पीएमएस किस उम्र में शुरू होता है? विभिन्न स्थितियाँ: गर्भावस्था को किससे भ्रमित किया जा सकता है?

मासिक धर्म से पहले महिला अस्वस्थता के कारणों पर डॉक्टर लंबे समय से हैरान हैं। कुछ चिकित्सकों ने इसे चंद्रमा की कलाओं से जोड़ा, दूसरों ने उस क्षेत्र से, जिसमें महिला रहती थी।

पीरियड्स से पहले लड़की की हालत काफी समय तक रहस्य बनी रही। केवल बीसवीं सदी में ही रहस्य का पर्दा थोड़ा हट सका।

पीएमएस 150 विभिन्न शारीरिक और मानसिक लक्षणों का मिश्रण है। किसी न किसी हद तक, लगभग 75% महिलाएं प्रीमेन्स्ट्रुअल सिंड्रोम की अभिव्यक्तियों का अनुभव करती हैं।

लड़कियों के लिए पीएमएस कितने समय तक रहता है? मासिक धर्म शुरू होने से 2-10 दिन पहले अप्रिय लक्षण दिखाई देने लगते हैं, और कैलेंडर के "लाल" दिनों की उपस्थिति के साथ गायब हो जाते हैं।

• अपराध इतिहास. पीएमएस केवल घिसी हुई नसें और टूटी हुई प्लेटें ही नहीं है। महिलाओं द्वारा की जाने वाली अधिकांश सड़क दुर्घटनाएँ, अपराध और चोरियाँ मासिक धर्म चक्र के 21वें और 28वें दिनों के बीच होती हैं।
• खरीदारी में वृद्धि के लिए किए गए उपाय।शोध के अनुसार, मासिक धर्म से कुछ दिन पहले, महिलाएं जितना संभव हो उतना खरीदने के प्रलोभन के प्रति सबसे अधिक संवेदनशील होती हैं।
• मानसिक कार्य में लगी महिलाएं और बड़े शहरों के निवासी पीएमएस के लक्षणों के प्रति अधिक संवेदनशील होते हैं।
• पीएमएस शब्द का प्रयोग सबसे पहले इंग्लैंड के प्रसूति-स्त्री रोग विशेषज्ञ रॉबर्ट फ्रैंक ने किया था।

प्रीमेंस्ट्रुअल सिंड्रोम क्यों होता है?

कई अध्ययन प्रीमेंस्ट्रुअल सिंड्रोम के सटीक कारणों की पहचान करने में सक्षम नहीं हैं। इसकी घटना के कई सिद्धांत हैं: "पानी का नशा" (बिगड़ा हुआ पानी-नमक चयापचय), एलर्जी प्रकृति (अंतर्जात पदार्थों के प्रति संवेदनशीलता में वृद्धि), मनोदैहिक, हार्मोनल, आदि।

लेकिन सबसे संपूर्ण हार्मोनल सिद्धांत है, जो मासिक धर्म चक्र के दूसरे चरण में सेक्स हार्मोन के स्तर में उतार-चढ़ाव से पीएमएस के लक्षणों की व्याख्या करता है। एक महिला के शरीर के सामान्य, सामंजस्यपूर्ण कामकाज के लिए, सेक्स हार्मोन का संतुलन बहुत महत्वपूर्ण है:

• - वे शारीरिक और मानसिक कल्याण में सुधार करते हैं, स्वर, रचनात्मकता, जानकारी को आत्मसात करने की गति, सीखने की क्षमताओं को बढ़ाते हैं
• प्रोजेस्टेरोन - इसमें शामक प्रभाव होता है, जो चक्र के चरण 2 में अवसादग्रस्तता के लक्षण पैदा कर सकता है
• एण्ड्रोजन - कामेच्छा को प्रभावित करते हैं, ऊर्जा, प्रदर्शन में वृद्धि करते हैं

मासिक धर्म चक्र के दूसरे चरण के दौरान, एक महिला की हार्मोनल पृष्ठभूमि बदल जाती है। इस सिद्धांत के अनुसार, पीएमएस का कारण शरीर की "अपर्याप्त" प्रतिक्रिया है, जिसमें व्यवहार और भावनाओं के लिए जिम्मेदार मस्तिष्क के हिस्सों सहित हार्मोनल स्तर में चक्रीय परिवर्तन शामिल हैं, जो अक्सर विरासत में मिलता है।

चूंकि मासिक धर्म से पहले के दिन अंतःस्रावी अस्थिर होते हैं, कई महिलाएं मनो-वनस्पति और दैहिक विकारों का अनुभव करती हैं। इस मामले में, निर्णायक भूमिका हार्मोन के स्तर (जो सामान्य हो सकता है) द्वारा नहीं निभाई जाती है, बल्कि मासिक धर्म चक्र के दौरान सेक्स हार्मोन की सामग्री में उतार-चढ़ाव और मस्तिष्क के लिम्बिक भागों द्वारा कैसे निभाई जाती है, जो व्यवहार के लिए जिम्मेदार हैं और भावनाएँ, इन परिवर्तनों पर प्रतिक्रिया करें:

• एस्ट्रोजन में वृद्धि और पहले वृद्धि और फिर प्रोजेस्टेरोन में कमी- इसलिए द्रव प्रतिधारण, सूजन, स्तन ग्रंथियों का बढ़ना और कोमलता, हृदय संबंधी विकार, चिड़चिड़ापन, आक्रामकता, अशांति
• अत्यधिक स्राव - शरीर में द्रव और सोडियम प्रतिधारण की ओर भी ले जाता है
• अतिरिक्त प्रोस्टाग्लैंडिंस- , पाचन संबंधी विकार, माइग्रेन जैसा सिरदर्द

सिंड्रोम के विकास को प्रभावित करने वाले सबसे संभावित कारक, जिनके बारे में चिकित्सकीय राय भिन्न नहीं है:

• सेरोटोनिन का स्तर कम होना- यह तथाकथित "खुशी का हार्मोन" है, जो प्रीमेंस्ट्रुअल सिंड्रोम के मानसिक लक्षणों के विकास का कारण हो सकता है, क्योंकि इसके स्तर में कमी से उदासी, अशांति, उदासी और अवसाद होता है।
• विटामिन बी6 की कमी- इस विटामिन की कमी का संकेत थकान, शरीर में द्रव प्रतिधारण, मूड में बदलाव और स्तन अतिसंवेदनशीलता जैसे लक्षणों से होता है।
• मैग्नीशियम की कमी - मैग्नीशियम की कमी से चक्कर आना, सिरदर्द, चॉकलेट खाने की इच्छा हो सकती है।
• धूम्रपान. जो महिलाएं धूम्रपान करती हैं उनमें प्रीमेन्स्ट्रुअल सिंड्रोम का अनुभव होने की संभावना दोगुनी होती है।
• अधिक वजन. 30 से अधिक बॉडी मास इंडेक्स वाली महिलाओं में पीएमएस के लक्षणों से पीड़ित होने की संभावना तीन गुना अधिक होती है।
• आनुवंशिक कारक- यह संभव है कि प्रीमेंस्ट्रुअल सिंड्रोम की विशेषताएं विरासत में मिली हों।
• , जटिल प्रसव, तनाव, सर्जिकल हस्तक्षेप, संक्रमण, स्त्री रोग संबंधी विकृति।

प्रीमेंस्ट्रुअल सिंड्रोम के मुख्य लक्षण और अभिव्यक्तियाँ

पीएमएस के लक्षणों के समूह:

• न्यूरोसाइकियाट्रिक विकार: आक्रामकता, अवसाद, चिड़चिड़ापन, अशांति।
• वनस्पति संबंधी विकार:रक्तचाप में परिवर्तन, सिरदर्द, उल्टी, मतली, चक्कर आना, क्षिप्रहृदयता,।
• विनिमय-अंतःस्रावी विकार:सूजन, शरीर के तापमान में वृद्धि, ठंड लगना, स्तन ग्रंथियों का बढ़ना, खुजली, पेट फूलना, सांस की तकलीफ, प्यास, स्मृति हानि,।

महिलाओं में पीएमएस को कई रूपों में विभाजित किया जा सकता है, लेकिन उनके लक्षण आमतौर पर अलग-अलग नहीं, बल्कि संयुक्त रूप से प्रकट होते हैं। मनो-वनस्पति अभिव्यक्तियों, विशेष रूप से अवसाद की उपस्थिति में, महिलाओं में दर्द की सीमा कम हो जाती है और वे दर्द को अधिक तीव्रता से महसूस करती हैं।

तंत्रिका-मनोविकार	संकट स्वरूप	पीएमएस की असामान्य अभिव्यक्तियाँ
तंत्रिका और भावनात्मक क्षेत्र में गड़बड़ी: चिंता अशांति अनुचित उदासी की भावना अवसाद भय की अनुभूति अवसाद बिगड़ा हुआ एकाग्रता विस्मृति अनिद्रा (देखें) चिड़चिड़ापन मिजाज कामेच्छा में कमी या उल्लेखनीय वृद्धि आक्रमण	तचीकार्डिया के हमले रक्तचाप बढ़ जाता है दिल का दर्द बार-बार पेशाब आने का दौरा आतंक के हमले अधिकांश महिलाओं को हृदय प्रणाली, गुर्दे और जठरांत्र संबंधी मार्ग के रोग होते हैं।	निम्न श्रेणी का बुखार (37.7°C तक) उनींदापन बढ़ गया उल्टियाँ आना एलर्जी प्रतिक्रियाएं (अल्सरेटिव मसूड़े की सूजन और स्टामाटाइटिस, आदि)
	एडिमा का रूप	मस्तक संबंधी रूप
	चेहरे और अंगों की सूजन प्यास भार बढ़ना त्वचा में खुजली मूत्र उत्पादन में कमी पाचन विकार (कब्ज, दस्त, पेट फूलना) सिरदर्द जोड़ों का दर्द द्रव प्रतिधारण के साथ नकारात्मक मूत्राधिक्य नोट किया गया है।	प्रमुख हैं मुख्य रूप से न्यूरोलॉजिकल और वनस्पति-संवहनी अभिव्यक्तियाँ: माइग्रेन, धड़कते दर्द, आंख क्षेत्र तक विकिरण कार्डियाल्गिया (हृदय क्षेत्र में दर्द) उल्टी, मतली tachycardia गंध, आवाज़ के प्रति संवेदनशीलता में वृद्धि 75% महिलाओं में, खोपड़ी की रेडियोग्राफी हाइपरोस्टोसिस, बढ़े हुए संवहनी पैटर्न को दर्शाती है इस रूप वाली महिलाओं का पारिवारिक इतिहास उच्च रक्तचाप, हृदय रोगों और गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल रोगों से भरा होता है।

पीएमएस हर महिला में अलग-अलग तरह से होता है और लक्षण भी काफी अलग-अलग होते हैं। कुछ अध्ययनों के परिणामों के अनुसार, पीएमएस से पीड़ित महिलाओं में पीएमएस के एक या दूसरे लक्षण के प्रकट होने की आवृत्ति निम्नलिखित होती है:

लक्षण	आवृत्ति %	पीएमएस का हार्मोनल सिद्धांत
चिड़चिड़ापन	94
स्तन मृदुता	87
सूजन	75
अश्रुपूर्णता	69
अवसाद गंध के प्रति संवेदनशीलता सिरदर्द	56
सूजन कमजोरी पसीना आना	50
दिल की धड़कन आक्रामकता	44
चक्कर आना पेट के निचले हिस्से में दर्द जी मिचलाना	37
दबाव में वृद्धि दस्त भार बढ़ना	19
उल्टी	12
कब्ज़	6
रीढ़ की हड्डी में दर्द	3

प्रीमेंस्ट्रुअल सिंड्रोम अन्य बीमारियों को बढ़ा सकता है:

• एनीमिया (देखें)
• (सेमी। )
• थायराइड रोग
• क्रोनिक फेटीग सिंड्रोम
• दमा
• एलर्जी
• महिला जननांग अंगों की सूजन संबंधी बीमारियाँ

निदान: पीएमएस के लक्षणों के रूप में क्या छिपाया जा सकता है?

चूंकि तारीखें और समय-सीमाएं आसानी से भूल जाती हैं, इसलिए अपने काम को आसान बनाने के लिए, आपको एक कैलेंडर या डायरी रखनी चाहिए जहां आप मासिक धर्म की शुरुआत और समाप्ति तिथियां, ओव्यूलेशन (बेसल तापमान), वजन और आपको परेशान करने वाले लक्षण लिखें। ऐसी डायरी को 2-3 चक्रों तक रखने से निदान बहुत सरल हो जाएगा और आप पीएमएस लक्षणों की आवृत्ति को ट्रैक कर सकेंगे।

प्रीमेंस्ट्रुअल सिंड्रोम की गंभीरता लक्षणों की संख्या, अवधि और तीव्रता से निर्धारित होती है:

• हल्का रूप: 3-4 लक्षण या 1-2 यदि वे महत्वपूर्ण रूप से स्पष्ट हों
• गंभीर रूप: 5-12 लक्षण या 2-5, लेकिन बहुत स्पष्ट, और अवधि और उनकी संख्या की परवाह किए बिना, यदि वे विकलांगता की ओर ले जाते हैं (आमतौर पर न्यूरोसाइकियाट्रिक रूप)

मुख्य विशेषता जो प्रीमेंस्ट्रुअल सिंड्रोम को अन्य बीमारियों या स्थितियों से अलग करती है, वह है चक्रीयता। अर्थात्, स्वास्थ्य में गिरावट मासिक धर्म (2 से 10 तक) से कई दिन पहले होती है और उनके आगमन के साथ पूरी तरह से गायब हो जाती है। हालाँकि, मनो-वनस्पति के विपरीत, अगले चक्र के पहले दिनों में शारीरिक परेशानी तेज हो सकती है और आसानी से मासिक धर्म माइग्रेन जैसे विकारों में बदल सकती है।

• यदि कोई महिला चक्र के चरण 1 में अपेक्षाकृत अच्छा महसूस करती है, तो यह प्रीमेन्स्ट्रुअल सिंड्रोम है, न कि कोई पुरानी बीमारी - न्यूरोसिस, अवसाद,
• यदि दर्द केवल मासिक धर्म से ठीक पहले और उसके दौरान प्रकट होता है, खासकर जब इसके साथ संयुक्त होता है - तो यह संभवतः पीएमएस नहीं है, बल्कि अन्य स्त्रीरोग संबंधी रोग हैं - क्रोनिक एंडोमेट्रैटिस, कष्टार्तव (दर्दनाक माहवारी) और अन्य।

सिंड्रोम के रूप को स्थापित करने के लिए, हार्मोन का अध्ययन किया जाता है: प्रोलैक्टिन, एस्ट्राडियोल और प्रोजेस्टेरोन। मौजूदा शिकायतों के आधार पर डॉक्टर अतिरिक्त निदान विधियां भी लिख सकते हैं:

• गंभीर सिरदर्द, चक्कर आना, दृष्टि में कमी और बेहोशी के लिए, कार्बनिक मस्तिष्क रोगों का पता लगाने के लिए एक कंप्यूटेड टोमोग्राफी या एमआरआई स्कैन निर्धारित किया जाता है।
• यदि न्यूरोसाइकिएट्रिक रोगों की बहुतायत है, तो मिर्गी सिंड्रोम को बाहर करने के लिए ईईजी का संकेत दिया जाता है।
• गंभीर शोफ के मामले में, मूत्र की दैनिक मात्रा में परिवर्तन (डाययूरेसिस), गुर्दे का निदान करने के लिए परीक्षण किए जाते हैं (देखें)।
• स्तन ग्रंथियों की गंभीर और दर्दनाक सूजन के मामले में, कार्बनिक विकृति को बाहर करने के लिए स्तन ग्रंथियों का अल्ट्रासाउंड और मैमोग्राफी करना आवश्यक है।

न केवल एक स्त्री रोग विशेषज्ञ पीएमएस से पीड़ित महिलाओं की जांच करता है, बल्कि इसमें मनोचिकित्सक, न्यूरोलॉजिस्ट, एंडोक्रिनोलॉजिस्ट, नेफ्रोलॉजिस्ट, हृदय रोग विशेषज्ञ और चिकित्सक भी शामिल होते हैं।

प्रीमेंस्ट्रुअल सिंड्रोम या गर्भावस्था?

पीएमएस के कुछ लक्षण गर्भावस्था के समान होते हैं (देखें)। गर्भधारण के बाद महिला के शरीर में प्रोजेस्टेरोन हार्मोन की मात्रा बढ़ जाती है, जो पीएमएस के दौरान भी होती है, इसलिए निम्नलिखित लक्षण समान होते हैं:

• तेजी से थकान होना
• स्तन में सूजन और कोमलता
• मतली उल्टी
• चिड़चिड़ापन, मूड में बदलाव
• पीठ के निचले हिस्से में दर्द

गर्भावस्था को पीएमएस से कैसे अलग करें? प्रीमेंस्ट्रुअल सिंड्रोम और गर्भावस्था के सबसे आम लक्षणों की तुलना:

लक्षण	गर्भावस्था	प्रागार्तव
स्तन मृदुता	पूरी गर्भावस्था के साथ रहता है	मासिक धर्म की शुरुआत के साथ दर्द दूर हो जाता है
भूख	भोजन के प्रति दृष्टिकोण बदल जाता है, आप अखाद्य, नमकीन, बीयर, ऐसी चीजें चाहते हैं जो एक महिला को आमतौर पर पसंद नहीं होती हैं, गंध की भावना बहुत बढ़ जाती है, सामान्य गंध बहुत परेशान कर सकती है	मीठे और नमकीन भोजन की लालसा हो सकती है, गंध के प्रति संवेदनशीलता हो सकती है
पीठ दर्द	केवल बाद के चरणों में	पीठ के निचले हिस्से में दर्द हो सकता है
थकान बढ़ना	गर्भधारण के 4-5 सप्ताह बाद शुरू होता है	ओव्यूलेशन के तुरंत बाद या मासिक धर्म से 2-5 दिन पहले दिखाई दे सकता है
	हल्का, अल्पकालिक दर्द	प्रत्येक मामले में व्यक्तिगत रूप से
भावनात्मक स्थिति	बार-बार मूड बदलना, आंसू आना	चिड़चिड़ापन
जल्दी पेशाब आना	शायद	नहीं
विष से उत्पन्न रोग	गर्भधारण के 4-5 सप्ताह बाद से	संभव मतली, उल्टी

दोनों स्थितियों के लक्षण बहुत समान हैं, इसलिए यह समझना आसान नहीं है कि महिला के शरीर में वास्तव में क्या हो रहा है और गर्भावस्था को पीएमएस से अलग करना आसान नहीं है:

• खराब स्वास्थ्य के कारणों का पता लगाने का सबसे आसान तरीका यह है कि आपके मासिक धर्म शुरू होने तक प्रतीक्षा करें।
• यदि कैलेंडर पहले ही देर हो चुका है, तो आपको गर्भावस्था परीक्षण कराना चाहिए। मासिक धर्म में देरी होने पर ही फार्मेसी परीक्षण विश्वसनीय परिणाम देगा। यह मूत्र में उत्सर्जित गर्भावस्था हार्मोन (एचसीजी) के प्रति संवेदनशील है। यदि आपके पास प्रतीक्षा करने का धैर्य और साहस नहीं है, तो आप एचसीजी के लिए रक्त परीक्षण करा सकते हैं। गर्भधारण के दसवें दिन यह लगभग सौ प्रतिशत परिणाम दिखाता है।
• यह पता लगाने का सबसे अच्छा विकल्प कि आपको क्या परेशान कर रहा है - पीएमएस सिंड्रोम या गर्भावस्था - स्त्री रोग विशेषज्ञ से मिलना है। डॉक्टर गर्भाशय की स्थिति का आकलन करेंगे और, यदि गर्भावस्था का संदेह हो, तो अल्ट्रासाउंड लिखेंगे।

डॉक्टर को कब दिखाना है

यदि प्रीमेंस्ट्रुअल सिंड्रोम की अभिव्यक्तियाँ जीवन की गुणवत्ता को काफी कम कर देती हैं, काम करने की क्षमता को प्रभावित करती हैं और स्पष्ट प्रकृति की होती हैं, तो उपचार से बचा नहीं जा सकता है। गहन जांच के बाद, डॉक्टर ड्रग थेरेपी लिखेंगे और सिंड्रोम को कम करने के लिए आवश्यक सिफारिशें देंगे।

एक डॉक्टर कैसे मदद कर सकता है?

ज्यादातर मामलों में, उपचार रोगसूचक होता है। प्रीमेंस्ट्रुअल सिंड्रोम के रूप, पाठ्यक्रम और लक्षणों के आधार पर, एक महिला को चाहिए:

• मनोचिकित्सा - मूड में बदलाव, चिड़चिड़ापन, अवसाद, जिससे महिला और उसके प्रियजन दोनों पीड़ित होते हैं, को स्थिर व्यवहार तकनीकों और मनो-भावनात्मक विश्राम का उपयोग करके ठीक किया जाता है।
• सिरदर्द, पीठ के निचले हिस्से और पेट में दर्द के लिए, अस्थायी दर्द से राहत के लिए गैर-स्टेरायडल विरोधी भड़काऊ दवाएं निर्धारित की जाती हैं (निमेसुलाइड, केतनोव, देखें)।
• एडिमा के दौरान शरीर से अतिरिक्त तरल पदार्थ निकालने के लिए मूत्रवर्धक (देखें)।
• पहचाने गए परिवर्तनों के परिणामों के आधार पर, कार्यात्मक नैदानिक ​​​​परीक्षणों के बाद ही, चक्र के दूसरे चरण की अपर्याप्तता के लिए हार्मोनल थेरेपी निर्धारित की जाती है। प्रोजेस्टोजेन का उपयोग किया जाता है - मेड्रोक्सीप्रोजेस्टेरोन एसीटेट चक्र के 16 से 25 दिनों तक।
• विभिन्न प्रकार के न्यूरोसाइकिएट्रिक लक्षणों (अनिद्रा, घबराहट, आक्रामकता, चिंता, घबराहट के दौरे, अवसाद) के लिए निर्धारित: एमिट्रिप्टिलाइन, रुडोटेल, ताज़ेपम, सोनापैक्स, सर्ट्रालाइन, ज़ोलॉफ्ट, प्रोज़ैक, आदि चक्र के चरण 2 में शुरुआत से 2 दिनों के बाद लक्षणों का.
• संकट और मस्तक संबंधी रूपों में, चक्र के चरण 2 में पार्लोडेल को निर्धारित करना संभव है, या यदि प्रोलैक्टिन ऊंचा है, तो निरंतर मोड में, इसका केंद्रीय तंत्रिका तंत्र पर सामान्य प्रभाव पड़ता है।
• सेफैल्गिक और एडेमेटस रूपों के लिए, मासिक धर्म चक्र के दूसरे चरण में एंटीप्रोस्टाग्लैंडीन दवाओं (इंडोमेथेसिन, नेप्रोसिन) की सिफारिश की जाती है।
• चूंकि पीएमएस के दौरान महिलाओं में अक्सर हिस्टामाइन और सेरोटोनिन का स्तर ऊंचा हो जाता है, इसलिए डॉक्टर मासिक धर्म के दूसरे दिन से पहले रात में स्थिति के अपेक्षित बिगड़ने से 2 दिन पहले दूसरी पीढ़ी के एंटीहिस्टामाइन (देखें) लिख सकते हैं।
• केंद्रीय तंत्रिका तंत्र में रक्त परिसंचरण में सुधार के लिए 2-3 सप्ताह तक ग्रैंडैक्सिन, नूट्रोपिल, एमिनोलोन का उपयोग करना संभव है।
• संकट, सेफलजिक और न्यूरोसाइकिक रूपों के मामले में, केंद्रीय तंत्रिका तंत्र में न्यूरोट्रांसमीटर चयापचय को सामान्य करने वाली दवाओं का संकेत दिया जाता है - पेरिटोल, डिफेनिन, डॉक्टर 3-6 महीने की अवधि के लिए दवा लिखते हैं।
• होम्योपैथिक दवाएं रेमेंस या मास्टोडिनॉन।

आप क्या कर सकते हैं?

• भरपूर नींद

जब तक आपके शरीर को पूरी तरह से आराम करने का समय मिले तब तक सोने का प्रयास करें, आमतौर पर 8-10 घंटे (देखें। नींद की कमी से चिड़चिड़ापन, चिंता और आक्रामकता होती है, और प्रतिरक्षा प्रणाली के कामकाज पर नकारात्मक प्रभाव पड़ता है। यदि आप अनिद्रा से पीड़ित हैं, तो प्रयास करें सोने से पहले चलना, साँस लेने की तकनीक।

• aromatherapy

एलर्जी की अनुपस्थिति में, विशेष रूप से चयनित सुगंधित तेलों की संरचना पीएमएस लक्षणों के खिलाफ एक अच्छा हथियार है। जेरेनियम और गुलाब चक्र को सामान्य करने में मदद करेंगे। लैवेंडर और तुलसी ऐंठन से प्रभावी ढंग से लड़ते हैं। जुनिपर और बरगामोट मूड में सुधार करते हैं। मासिक धर्म से दो सप्ताह पहले से ही सुगंधित तेलों से नहाना शुरू कर दें।

लंबी पैदल यात्रा, दौड़ना, पिलेट्स, बॉडीफ्लेक्स, योग, नृत्य महिलाओं में प्रीमेंस्ट्रुअल सिंड्रोम की अभिव्यक्तियों का इलाज करने का एक उत्कृष्ट तरीका है। नियमित व्यायाम से एंडोर्फिन का स्तर बढ़ता है, जो अवसाद और अनिद्रा से निपटने में मदद करता है और शारीरिक लक्षणों की गंभीरता को भी कम करता है।

• अपने मासिक धर्म से दो सप्ताह पहले, विटामिन बी6 और मैग्नीशियम लें

मैग्ने बी6, मैग्नेरोट, साथ ही विटामिन ई और ए - यह पीएमएस की ऐसी अभिव्यक्तियों से निपटने के लिए इसे और अधिक प्रभावी बना देगा जैसे: तेज़ दिल की धड़कन, दिल में दर्द, थकान, अनिद्रा, चिंता और चिड़चिड़ापन।

• पोषण

अधिक फल और सब्जियां, उच्च फाइबर वाले खाद्य पदार्थ खाएं और अपने आहार में कैल्शियम युक्त खाद्य पदार्थ भी शामिल करें। कॉफी, चॉकलेट, कोला का सेवन अस्थायी रूप से सीमित करें, क्योंकि कैफीन मूड स्विंग, चिड़चिड़ापन और चिंता को बढ़ाता है। दैनिक आहार में 10% वसा, 15% प्रोटीन और 75% कार्बोहाइड्रेट शामिल होना चाहिए। वसा का सेवन कम किया जाना चाहिए, और गोमांस का सेवन, जिसमें कुछ प्रकार में कृत्रिम एस्ट्रोजेन होते हैं, भी सीमित किया जाना चाहिए। हर्बल चाय और ताज़ा निचोड़ा हुआ रस, विशेष रूप से गाजर और नींबू, उपयोगी होते हैं। शराब न पीना ही बेहतर है; यह खनिज लवणों और विटामिन बी के भंडार को ख़त्म कर देता है, कार्बोहाइड्रेट चयापचय को बाधित करता है, और हार्मोन का उपयोग करने की यकृत की क्षमता को कम कर देता है।

• विश्राम अभ्यास

तनाव से बचें, अधिक काम न करने का प्रयास करें और सकारात्मक मनोदशा और सोच बनाए रखें; विश्राम अभ्यास - योग, ध्यान - इसमें मदद करते हैं।

• नियमित सेक्स

यह अनिद्रा, तनाव और खराब मूड से लड़ने में मदद करता है, एंडोर्फिन के स्तर को बढ़ाता है और प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करता है। इस समय कई महिलाओं की यौन भूख बढ़ जाती है - क्यों न आप अपने पार्टनर को सरप्राइज दें और कुछ नया ट्राई करें?

• औषधीय पौधे

वे प्रीमेंस्ट्रुअल सिंड्रोम के लक्षणों से राहत दिलाने में भी मदद कर सकते हैं: विटेक्स - स्तन ग्रंथियों में भारीपन और दर्द से राहत देता है, प्रिमरोज़ (ईवनिंग प्रिमरोज़) - सिरदर्द और सूजन के लिए, एक उत्कृष्ट अवसादरोधी है, कामेच्छा को सामान्य करता है, स्वास्थ्य में सुधार करता है और थकान को कम करता है।

संतुलित आहार, पर्याप्त शारीरिक गतिविधि, विटामिन की खुराक, स्वस्थ नींद, नियमित सेक्स और जीवन के प्रति सकारात्मक दृष्टिकोण प्रीमेंस्ट्रुअल सिंड्रोम की मनोवैज्ञानिक और शारीरिक अभिव्यक्तियों को कम करने में मदद करेगा।

यदि आपको अचानक बटर सैंडविच की इच्छा हो रही है, या किसी छोटे बच्चे को देखकर फूट-फूट कर रोने लगते हैं, या आप एक जोड़ी बालियां खरीदने के लिए व्याकुल हो रहे हैं जिन्हें पहनना आपके लिए संभव नहीं है, तो एक पल के लिए रुकें और अपने आप से पूछें कि क्या आप आपका मासिक धर्म आने वाला है... यदि जल्द ही, आपका असामान्य व्यवहार प्रीमेंस्ट्रुअल सिंड्रोम या प्रीमेंस्ट्रुअल टेंशन सिंड्रोम (पीएमएस) के कारण हो सकता है। यह एक विशिष्ट स्थिति है जो मासिक धर्म से पहले होती है और, किसी न किसी हद तक, अधिकांश महिलाओं की विशेषता होती है। जब पीएमएस प्रभावित हो, तो बस शांत होने और अपने कार्यों को नियंत्रित करने का प्रयास करें। जब आपका मासिक धर्म शुरू होगा, तो आप अपनी सामान्य स्थिति में वापस आ जाएंगी।

मासिक धर्म से पहले का तनाव सिंड्रोम रक्त में हार्मोन के स्तर में नियमित उतार-चढ़ाव से जुड़ा होता है।

पहले, प्रीमेंस्ट्रुअल सिंड्रोम को एक मनोवैज्ञानिक बीमारी माना जाता था, जब तक कि शोधकर्ताओं ने यह साबित नहीं कर दिया कि यह स्थिति जैविक प्रकृति की है, जो शरीर में हार्मोन के स्तर में बदलाव के कारण होती है।

एल्डोस्टेरोन का उत्पादन बढ़ाएं, जिससे शरीर में बहुत सारे बदलाव होते हैं,
- मोनोमाइन ऑक्सीडेज (मस्तिष्क के ऊतकों में निकलने वाला एक पदार्थ जो अवसाद का कारण बन सकता है) के स्तर में वृद्धि,
- (मस्तिष्क के ऊतकों में निकलने वाला एक पदार्थ जो गतिविधि के स्तर और मूड को प्रभावित करता है) के स्तर को कम करें।

कुछ महिलाओं के लिए, पीएमएस शांति से गुजरता है, दूसरों के लिए यह बहुत हिंसक होता है, लेकिन लक्षणों की शुरुआत का समय हमेशा अनुमानित होता है। यही वह चीज़ है जो मासिक धर्म पूर्व तनाव सिंड्रोम को अन्य बीमारियों से अलग करना संभव बनाती है। भावनात्मक और शारीरिक स्थिति में परिवर्तन मासिक धर्म से 7-10 दिन पहले दिखाई देते हैं, और मासिक धर्म शुरू होने के तुरंत बाद गायब हो जाते हैं। इन तिथियों को कई महीनों तक मासिक धर्म डायरी रखकर स्थापित किया जा सकता है, इसमें मासिक धर्म की शुरुआत और समाप्ति के सभी लक्षण और तिथियां नोट की जा सकती हैं।
यदि लक्षण आपके मासिक धर्म चक्र के दौरान बने रहते हैं, तो इसका कारण पीएमएस नहीं हो सकता है। ऐसे में आपको किसी मनोचिकित्सक से संपर्क करना चाहिए।

प्रीमेंस्ट्रुअल सिंड्रोम के कारण

कुछ महिलाओं में मासिक धर्म से पहले तनाव सिंड्रोम की उपस्थिति और दूसरों में इसकी अनुपस्थिति, सबसे पहले, मासिक धर्म चक्र के दौरान हार्मोनल उतार-चढ़ाव और उनके प्रति पूरे शरीर की व्यक्तिगत प्रतिक्रियाओं से जुड़ी होती है। हालाँकि, हाल ही में वैज्ञानिकों ने इस स्थिति के अन्य संभावित कारणों का पता लगाना शुरू कर दिया है (अभी तक कोई निश्चित प्रमाण नहीं है):

मस्तिष्क में कुछ पदार्थों (न्यूरोट्रांसमीटर) की मात्रा में मासिक चक्रीय उतार-चढ़ाव, जिसमें एंडोर्फिन शामिल हैं, जो मूड को प्रभावित करते हैं,
- खराब पोषण: प्रीमेन्स्ट्रुअल सिंड्रोम के लक्षण जैसे मूड में बदलाव, द्रव प्रतिधारण, स्तन संवेदनशीलता में वृद्धि, थकान बी 6 की कमी से जुड़े हैं, जबकि सिरदर्द, चक्कर आना, घबराहट और चॉकलेट खाने की लालसा मैग्नीशियम की कमी के कारण होती है।
- वंशानुगत कारक. यह साबित हो चुका है कि एक जैसे जुड़वाँ बच्चों में सहोदर जुड़वाँ की तुलना में एक साथ पीएमएस से पीड़ित होने की संभावना बहुत अधिक होती है। पीएमएस के लिए आनुवंशिक प्रवृत्ति हो सकती है।

प्रीमेंस्ट्रुअल सिंड्रोम के लक्षण

शारीरिक लक्षण:

स्तनों की संवेदनशीलता में वृद्धि या यहाँ तक कि कोमलता,
- स्तन वर्धन,
- शरीर में तरल पदार्थ जमा होने से पैरों और बांहों में सूजन आ जाती है और वजन लगभग 2 किलो बढ़ जाता है।
- सिरदर्द, विशेषकर माइग्रेन,
- मतली, उल्टी और चक्कर आना,
- और जोड़ों और विशिष्ट पीठ दर्द,
- कुछ मामलों में कब्ज, दस्त,
-अत्यधिक प्यास लगना और बार-बार पेशाब आना,
- भोजन की लालसा, विशेष रूप से नमकीन या मीठा भोजन, शराब के प्रति असहिष्णुता,
- सुस्ती, थकान या इसके विपरीत, ऊर्जा,
- धड़कन और चेहरे का लाल होना,
-मुहांसों की संख्या में वृद्धि.

मनोवैज्ञानिक लक्षण:

बार-बार मूड बदलना
- उदासी, अवसाद की भावना,
- लगातार तनाव और चिड़चिड़ापन,
- अनिद्रा या लंबी नींद,
- अनुपस्थित-दिमाग और विस्मृति।
कुछ महिलाओं को अधिक गंभीर लक्षणों का अनुभव हो सकता है:
- घबड़ाहट
- आत्महत्या के विचार
- आक्रामकता, हिंसा की प्रवृत्ति.

आप क्या कर सकते हैं

व्यायाम। अध्ययन से पता चलता है कि नियमित व्यायाम शायद पीएमएस के लक्षणों को कम करता है? यह मस्तिष्क में एंडोर्फिन या अन्य पदार्थों की रिहाई के कारण होता है जो तनाव से राहत देते हैं और मूड में सुधार करते हैं।

दिन में 8-9 घंटे सोएं। नींद की कमी से चिंता और अन्य नकारात्मक भावनाएं बढ़ती हैं और चिड़चिड़ापन बढ़ता है। यदि आप अनिद्रा से पीड़ित हैं, तो इससे निपटने का तरीका खोजें। सोने से पहले गहरी साँस लेना और अन्य सरल विश्राम तकनीकें कई मामलों में बहुत प्रभावी हो सकती हैं। बिस्तर पर जाने से पहले गर्म स्नान करें और एक गिलास गर्म दूध पियें।

कम वसा, उच्च फाइबर वाला आहार लें। पीएमएस के दौरान, कॉफी, पनीर और चॉकलेट जैसे खाद्य पदार्थों का सेवन सीमित करने का प्रयास करें। उनका उपयोग माइग्रेन और कई अन्य पीएमएस लक्षणों से जुड़ा हुआ है, जैसे चिंता, बार-बार मूड में बदलाव और घबराहट।

ज्यादा न खाएं, मिठाइयाँ सीमित रखें, कुछ फल लेना बेहतर है।

दिन में लगभग 6 बार थोड़ा-थोड़ा भोजन करके रक्त में इंसुलिन के निरंतर स्तर को बनाए रखें, यह एक बार बड़ा हिस्सा खाने से बेहतर है। स्वस्थ खाने का प्रयास करें.

पोषण विशेषज्ञ आहार अनुपूरक के रूप में प्रतिदिन विटामिन बी6 (50-100 मिलीग्राम) और मैग्नीशियम (250 मिलीग्राम) लेने की सलाह देते हैं। इसके अलावा, डॉक्टर अतिरिक्त कैल्शियम सेवन की सलाह देते हैं, जो मैग्नीशियम के साथ मिलकर पीएमएस के लक्षणों को खत्म करता है और ऑस्टियोपोरोसिस और आयरन (एनीमिया से लड़ने के लिए) से बचाता है।

कई महिलाओं का कहना है कि प्रिमरोज़ तेल (महत्वपूर्ण फैटी एसिड से भरपूर पदार्थ) उनकी मदद करता है। आपके लिए खुराक के बारे में अपने डॉक्टर से जाँच करें।

भीड़ से दूर रहें, अगर मौसम खराब है तो अनावश्यक रूप से बाहर न जाएं और जितना संभव हो सके भरपूर मात्रा में विटामिन सी (एक एंटीऑक्सीडेंट और प्रतिरक्षा प्रणाली बूस्टर) प्राप्त करें। पीएमएस से पीड़ित महिलाएं अधिक बार बीमार पड़ती हैं। वैज्ञानिकों का मानना ​​है कि यह मासिक धर्म शुरू होने से पहले कमजोर प्रतिरक्षा प्रणाली का परिणाम है, जो शरीर को वायरल, बैक्टीरियल और फंगल संक्रमण के प्रति संवेदनशील बनाता है।

एक डॉक्टर क्या कर सकता है?

चूँकि बीमारी के कारण पूरी तरह से स्पष्ट नहीं हैं, पीएमएस का उपचार इसके लक्षणों को कम करने पर केंद्रित है:

चिंता, अनिद्रा और अन्य मनोवैज्ञानिक लक्षणों के लिए, आपका डॉक्टर ट्रैंक्विलाइज़र या शामक दवाएँ लिख सकता है। हालाँकि, इन दवाओं का दीर्घकालिक उपयोग अवांछनीय है क्योंकि वे नशे की लत हैं। नई अवसादरोधी दवाएं पीएमएस के लिए प्रभावी साबित हुई हैं, लेकिन उन्हें चिकित्सकीय देखरेख में ही लिया जाना चाहिए।

पीएमएस से जुड़े माइग्रेन के लिए, आपका डॉक्टर सिरदर्द के हमलों को रोकने के उद्देश्य से विशेष चिकित्सा लिख ​​सकता है। दर्द से राहत पाने के लिए, अधिकांश डॉक्टर गैर-स्टेरायडल सूजन-रोधी दवाएं लिखते हैं जैसे कि।

सूजन या द्रव प्रतिधारण के अन्य लक्षणों के लिए, मूत्रवर्धक निर्धारित किया जाता है, जिसे मासिक धर्म की शुरुआत से 5-7 दिन पहले शुरू किया जाना चाहिए।

कुछ मामलों में, डॉक्टर पीएमएस के लिए प्रोजेस्टेरोन और अन्य हार्मोन लिख सकते हैं।

पीएमएस की रोकथाम

शरीर में कोई भी विकार, जिसके कारण स्पष्ट नहीं हैं, को रोकना मुश्किल है। फिलहाल, इस स्थिति को नियंत्रित करने का सबसे अच्छा तरीका इससे निपटना है, न कि इसे रोकना।

कई महिलाओं को रक्त में हार्मोन की सांद्रता में परिवर्तन के कारण होने वाले पीएमएस के सुखद लक्षणों का अनुभव नहीं होता है। कुछ के लिए यह लगभग किसी का ध्यान नहीं जाता, जबकि दूसरों के लिए यह उन्हें पूर्ण जीवन जीने से रोकता है। और यद्यपि अधिकांश मामलों में वे समझते हैं कि वास्तव में उनके खराब स्वास्थ्य का कारण क्या है, हर कोई नहीं जानता कि उनके मासिक धर्म से कितने दिन पहले पीएमएस शुरू होता है।

प्रीमेंस्ट्रुअल सिंड्रोम का वर्गीकरण, रोगसूचक अभिव्यक्तियों के अनुसार विभाजित करने के अलावा, एक क्षतिपूर्ति और विघटित रूप का भी तात्पर्य है। यह वही है जो निर्धारित करता है कि प्रीमेंस्ट्रुअल सिंड्रोम के लक्षण कब प्रकट होने लगते हैं:

मासिक धर्म से कितने दिन पहले पीएमएस के लक्षण प्रकट होने लगते हैं, इस सवाल का जवाब औसतन सात से दस दिन है।

पीएमएस के कारण

इसका मुख्य कारण रक्त में हार्मोन की सांद्रता में बदलाव है। विशेषता यह है कि हार्मोनल उछाल बहुत अचानक होता है, धीरे-धीरे नहीं। तनाव और तेज़ शहरी जीवन लक्षणों के प्रकट होने में योगदान देता है; एक गतिहीन जीवन शैली और गहन बौद्धिक कार्य भी अच्छे स्वास्थ्य में योगदान नहीं देंगे। बार-बार गर्भधारण और गर्भवती होने में असमर्थता दोनों ही एक महिला को जोखिम समूह के रूप में वर्गीकृत करने की अनुमति देते हैं, जैसा कि पिछले स्त्रीरोग संबंधी रोगों और ऑपरेशनों में होता है।

आपको आमतौर पर मिठाइयों का दुरुपयोग नहीं करना चाहिए और अधिक खाना नहीं खाना चाहिए, लेकिन बुरी आदतों से छुटकारा पाना बेहतर है - वे शरीर के सामान्य कामकाज को बाधित करते हैं। संयुक्त मौखिक गर्भनिरोधक लेने वाले निष्पक्ष सेक्स के प्रतिनिधियों को भी इस तथ्य के लिए तैयार रहना चाहिए कि मासिक धर्म से कुछ दिन पहले शरीर के कामकाज में अप्रिय गड़बड़ी अलग-अलग डिग्री में दिखाई दे सकती है।

यदि आप इतने बदकिस्मत हैं कि आपको सिर में चोट लग जाती है या आपको न्यूरोइन्फेक्शन और अंतःस्रावी रोग हैं, तो सिंड्रोम विकसित होने का जोखिम काफी बढ़ जाता है। यह ध्यान दिया गया कि छोटे शहरों और गांवों के निवासियों, साथ ही कोकेशियान को छोड़कर सभी जातियों के प्रतिनिधियों, लगभग अचानक हार्मोनल उछाल के अधीन नहीं हैं और प्रीमेंस्ट्रुअल सिंड्रोम का सामना नहीं किया है।

पीएमएस के लक्षण

लड़कियों में प्रीमेंस्ट्रुअल सिंड्रोम के लक्षण अलग-अलग होते हैं, लेकिन पीएमएस की उन अभिव्यक्तियों की पहचान करना अभी भी संभव है जो बहुमत की विशेषता हैं:

इसके अलावा, हम मासिक धर्म से पहले सिंड्रोम की अभिव्यक्तियों के प्रकारों को अलग कर सकते हैं, जो कुछ लक्षणों की विशेषता हैं:

• न्यूरोसाइकिक रूप में मूड में बदलाव की विशेषता होती है और यह तब प्रकट होता है जब पीएमएस मासिक धर्म से पहले शुरू होता है - कई दिन पहले। लड़कियाँ अक्सर अवसाद और उदास विचार दिखाती हैं, जबकि बड़ी उम्र की महिलाएँ आक्रामकता और गंभीर चिड़चिड़ापन दिखाती हैं।
• संकट रूप की विशेषता पैरॉक्सिस्मल प्रकृति है, रक्तचाप बढ़ जाता है, दिल की धड़कन तेज हो जाती है, और छाती और हृदय में सिकुड़न महसूस होती है। यह रूप मुख्य रूप से रात में प्रकट होता है और सुबह बंद हो जाता है।
• एडेमेटस रूप सबसे आम है। स्तन ग्रंथियों में दर्द होता है, हाथ और पैर सूज जाते हैं और गंध के प्रति संवेदनशीलता बढ़ सकती है।
• पीएमएस का सेफाल्जिक रूप सिरदर्द से जुड़ा हुआ है। बार-बार और लंबे समय तक रहने वाला माइग्रेन होता है, लेकिन रक्तचाप बढ़ता या घटता नहीं है। अंग सुन्न भी हो सकते हैं और हृदय में चुभन जैसी अनुभूति भी हो सकती है। अक्सर पसीना आता है.
• असामान्य रूप की विशेषता एक साथ कई रूपों के लक्षणों की अभिव्यक्ति से होती है। इसके अलावा, संक्रामक रोगों और सर्दी की अनुपस्थिति के बावजूद तापमान बढ़ सकता है। मासिक धर्म शुरू होने के साथ ही यह धीरे-धीरे कम होने लगता है।

प्रीमेंस्ट्रुअल सिंड्रोम से कैसे छुटकारा पाएं?

ऐसा मत सोचो कि यह सिंड्रोम मौत की सजा है। आपको यह जानना होगा कि आपके मासिक धर्म से कितने दिन पहले पीएमएस के लक्षण दिखाई देने लगेंगे और आपकी स्थिति पर नज़र रखेंगे। शारीरिक गतिविधि बढ़ाने और ताजी हवा में चलने से आपको इससे अच्छी तरह निपटने में मदद मिलेगी।

मीठे खाद्य पदार्थ, अस्वास्थ्यकर सोडा, चिप्स और फास्ट फूड का अधिक सेवन न करें। अपने वजन को नियंत्रित करने से न केवल आत्म-सम्मान बढ़ाने में मदद मिलेगी, बल्कि प्रीमेंस्ट्रुअल सिंड्रोम के लक्षण भी कम होंगे। मूड के बदलावों और रोजमर्रा की समस्याओं से खुद को विचलित करने में सक्षम होना महत्वपूर्ण है; शहर से बाहर जाने या प्रकृति की सराहना करते हुए शांत स्थानों पर घूमने की सलाह दी जाती है। तब सिंड्रोम मासिक धर्म से पहले और उसके दौरान सक्रिय दैनिक जीवन में हस्तक्षेप नहीं कर पाएगा।

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प्रीमेंस्ट्रुअल सिंड्रोम (पीएमएस) लक्षणों का एक जटिल समूह है जो मासिक धर्म की शुरुआत से कई दिन पहले (2 से 10 तक) होता है और पहले दिनों में गायब हो जाता है। अन्य समय में, पीएमएस के कोई लक्षण नहीं होते हैं।

इस स्थिति में न्यूरोसाइकिक विकार, वनस्पति-संवहनी और चयापचय अभिव्यक्तियाँ शामिल हैं। लगभग हर महिला को कभी न कभी पीएमएस के लक्षणों का अनुभव हुआ है। हालाँकि, यह केवल हर दसवें मरीज में ही गंभीर होता है।

प्रीमेंस्ट्रुअल सिंड्रोम कैसे और क्यों होता है

मासिक धर्म चक्र के मध्य में, अंडाशय में ओव्यूलेशन होता है - एक परिपक्व कूप से एक अंडा निकलता है। वह शुक्राणु से मिलने और निषेचन के लिए पेट की गुहा से फैलोपियन ट्यूब की ओर बढ़ना शुरू कर देती है। फटने वाले कूप के स्थान पर, एक कॉर्पस ल्यूटियम बनता है - उच्च हार्मोनल गतिविधि के साथ एक गठन। कुछ महिलाओं में, ऐसे अंतःस्रावी "विस्फोट" की प्रतिक्रिया में, भावनाओं, संवहनी प्रतिक्रियाओं और चयापचय विनियमन के लिए जिम्मेदार मस्तिष्क के हिस्से प्रतिक्रिया करते हैं। अक्सर यह व्यक्तिगत प्रतिक्रिया विशेषता माँ से बेटी को विरासत में मिलती है।

पहले, यह माना जाता था कि पीएमएस उन महिलाओं में अधिक होता है जिनमें हार्मोनल स्तर बाधित होता है। डॉक्टरों को अब विश्वास हो गया है कि ऐसे रोगियों का डिम्बग्रंथि चक्र नियमित होता है और वे अन्यथा स्वस्थ होते हैं।

पीएमएस विकास के सिद्धांत:

• हार्मोनल;
• पानी का नशा;
• रेनिन-एंजियोटेंसिन-एल्डोस्टेरोन प्रणाली की शिथिलता;
• आहार में विटामिन और फैटी एसिड की कमी;
• हाइपरप्रोलैक्टिनीमिया;
• एलर्जी;
• मनोदैहिक विकार.

पीएमएस के साथ, जेस्टाजेन के स्तर में सापेक्ष कमी के साथ एस्ट्रोजेन की सापेक्ष सामग्री बढ़ जाती है। एस्ट्रोजेन शरीर में सोडियम और तरल पदार्थ बनाए रखते हैं, जिससे सूजन, पेट फूलना, सिरदर्द और सीने में दर्द होता है। एस्ट्रोजेन रेनिन-एंजियोटेंसिन-एल्डोस्टेरोन प्रणाली को सक्रिय करते हैं, जिससे अतिरिक्त द्रव प्रतिधारण होता है। ये सेक्स हार्मोन भावनाओं के निर्माण के लिए जिम्मेदार मस्तिष्क के क्षेत्र (लिम्बिक सिस्टम) को सीधे प्रभावित करते हैं। रक्त में पोटेशियम और ग्लूकोज का स्तर भी कम हो जाता है, जिससे कमजोरी, दिल में दर्द और गतिविधि में कमी आती है।

जेस्टाजेंस का स्तर यह निर्धारित करता है कि मासिक धर्म से कितने दिन पहले पीएमएस होता है। ये हार्मोन मासिक धर्म की शुरुआत में देरी करते हैं। वे यह भी निर्धारित करते हैं कि प्रीमेंस्ट्रुअल सिंड्रोम कितने समय तक रहता है।

रेनिन-एंजियोटेंसिन-एल्डोस्टेरोन प्रणाली की गतिविधि में व्यवधान के परिणामस्वरूप, द्रव प्रतिधारण होता है, जो आंतों की दीवार की सूजन का कारण बनता है। पेट में सूजन, मतली और कब्ज होने लगती है।

पीएमएस का विकास भोजन में विटामिन, मैग्नीशियम और असंतृप्त फैटी एसिड की कमी से होता है। कुछ वैज्ञानिकों का मानना ​​है कि इसका परिणाम अवसाद, सीने में दर्द, चिड़चिड़ापन और शरीर का बढ़ा हुआ तापमान है।

पीएमएस के विकास के तंत्र में चक्र के दूसरे भाग में प्रोलैक्टिन के स्तर में वृद्धि, आंतरिक प्रोजेस्टेरोन से एलर्जी, साथ ही परस्पर संबंधित शारीरिक (दैहिक) और मानसिक (मानसिक) परिवर्तन का विशेष महत्व है।

नैदानिक ​​तस्वीर

मुख्य लक्षणों के तीन समूह हैं जो स्थिति की गंभीरता निर्धारित करते हैं:

• न्यूरोसाइकिक विकार: अशांति, अवसाद, चिड़चिड़ापन;
• वनस्पति-संवहनी परिवर्तन: मतली और उल्टी, सिरदर्द और चक्कर आना, धड़कन, दिल में दर्द, रक्तचाप में वृद्धि;
• चयापचय संबंधी विकार: बढ़ी हुई स्तन ग्रंथियां, सूजन, सूजन, प्यास और सांस की तकलीफ, खुजली, ठंड लगना, शरीर के तापमान में वृद्धि, पेट के निचले हिस्से में दर्द।

पीएमएस में एक गंभीर कारक अवसाद है। इससे महिलाओं को अधिक दर्द और अन्य अप्रिय संवेदनाएं महसूस होती हैं, जो धीरे-धीरे दर्दनाक माहवारी और माइग्रेन में बदल सकती हैं।

प्रीमेंस्ट्रुअल सिंड्रोम के रूप

पीएमएस निम्नलिखित नैदानिक ​​रूपों में हो सकता है:

• न्यूरोसाइकिक;
• सूजनयुक्त;
• मस्तक संबंधी;
• संकट।

न्यूरोसाइकिक रूप भावनात्मक गड़बड़ी के साथ होता है। युवा महिलाएं निम्न मूड स्तर का अनुभव करती हैं। वयस्कता में, आक्रामकता और चिड़चिड़ापन प्रमुख लक्षण बन जाते हैं।

सूजन का रूप पैरों, चेहरे और पलकों की सूजन के साथ होता है। जूते तंग हो जाते हैं और अंगूठियां अच्छी तरह फिट नहीं बैठतीं। गंध के प्रति संवेदनशीलता बढ़ जाती है, सूजन और त्वचा में खुजली होने लगती है। द्रव प्रतिधारण के कारण वजन बढ़ता है (500-1000 ग्राम तक)।

मस्तक रूप में, मुख्य लक्षण कनपटियों में सिरदर्द है जो कक्षा तक फैल जाता है। इसमें चक्कर आना, मतली और उल्टी के साथ, हिलने-डुलने वाला चरित्र होता है। इनमें से अधिकतर महिलाओं में पिट्यूटरी ग्रंथि में परिवर्तन दिखाई देता है।

संकट का रूप सिम्पैथोएड्रेनल हमलों से प्रकट होता है: रक्तचाप अचानक बढ़ जाता है, छाती में दबाने वाला दर्द प्रकट होता है, और मृत्यु का भय प्रकट होता है। साथ ही दिल की तेज़ धड़कन, हाथ-पैरों में सुन्नता और ठंडक का एहसास होता है। यह संकट आमतौर पर दिन के अंत में होता है और बड़ी मात्रा में मूत्र निकलने के साथ समाप्त होता है। यह रूप अक्सर अनुपचारित पिछले वेरिएंट के परिणाम के रूप में देखा जाता है।

प्रवाह

पीएमएस कब शुरू होता है? हल्के पाठ्यक्रम के साथ, मासिक धर्म से 2-10 दिन पहले तीन से चार लक्षण दिखाई देते हैं, जिनमें से एक या दो सबसे अधिक स्पष्ट होते हैं। गंभीर मामलों में, लक्षण मासिक धर्म से 3-14 दिन पहले दिखाई देते हैं। उनमें से पाँच से अधिक हैं, और कम से कम दो का उच्चारण किया जाता है।

पीएमएस का कोर्स सभी रोगियों के लिए अलग-अलग होता है। कुछ में, लक्षण एक ही समय पर प्रकट होते हैं और मासिक धर्म की शुरुआत के साथ रुक जाते हैं। अन्य रोगियों में वर्षों में अधिक से अधिक लक्षण विकसित होते हैं। मासिक धर्म रक्तस्राव समाप्त होने के बाद ही स्थिति सामान्य होती है। सबसे गंभीर मामलों में, मासिक धर्म की समाप्ति के बाद भी लक्षण बने रहते हैं, और बिना किसी शिकायत के अंतराल धीरे-धीरे कम हो जाता है। ऐसी स्थिति में महिला अपनी काम करने की क्षमता भी खो सकती है। कुछ रोगियों में, रजोनिवृत्ति के बाद भी चक्रीय बीमारियाँ जारी रहती हैं। तथाकथित रूपांतरित पीएमएस होता है।

पीएमएस का हल्का कोर्स जीवन की सामान्य लय को सीमित किए बिना, कम संख्या में लक्षणों, हल्की अस्वस्थता के प्रकट होने के साथ होता है। अधिक गंभीर स्थितियों में, इस स्थिति के लक्षण पारिवारिक जीवन, प्रदर्शन को प्रभावित करते हैं और दूसरों के साथ संघर्ष उत्पन्न हो सकता है। गंभीर मामलों में, विशेष रूप से संकट के दौरान, एक महिला काम नहीं कर सकती है और उसे काम के लिए अक्षमता का प्रमाण पत्र जारी करने की आवश्यकता होती है।

निदान

पीएमएस एक नैदानिक ​​​​निदान है जो लक्षणों, उनकी गंभीरता और चक्रीय घटना के विश्लेषण पर आधारित है। स्त्री रोग विशेषज्ञ द्वारा एक परीक्षा निर्धारित की जाती है, और जननांग अंगों की जांच की जाती है। उचित हार्मोनल थेरेपी के लिए रक्त में लिंग और अन्य हार्मोन के स्तर को निर्धारित करना आवश्यक है।

रोगी को एक न्यूरोलॉजिस्ट द्वारा परामर्श दिया जाता है, और यदि आवश्यक हो, तो एक मनोचिकित्सक, नेत्र रोग विशेषज्ञ और एंडोक्रिनोलॉजिस्ट द्वारा परामर्श दिया जाता है। उसे इलेक्ट्रोएन्सेफलोग्राफी, मस्तिष्क की कंप्यूटेड टोमोग्राफी, किडनी की अल्ट्रासाउंड जांच आदि जैसे परीक्षण निर्धारित किए जा सकते हैं।

व्यापक जांच और अवलोकन के बाद ही स्त्री रोग विशेषज्ञ ऐसा निदान करती है और उपचार लिखती है।

पीएमएस उपचार

प्रीमेंस्ट्रुअल सिंड्रोम से राहत कैसे पाएं? इस प्रयोजन के लिए, निम्नलिखित योजना की अनुशंसा की जाती है:

• मनोचिकित्सा;
• उचित पोषण;
• फिजियोथेरेपी;
• फिजियोथेरेपी;
• दवाओं के साथ प्रीमेन्स्ट्रुअल सिंड्रोम का उपचार।

मनोचिकित्सा

तर्कसंगत मनोचिकित्सा अत्यधिक भावुकता, मनोदशा में बदलाव, अशांति या आक्रामकता जैसे अप्रिय लक्षणों से छुटकारा पाने में मदद करती है। इस प्रयोजन के लिए, व्यवहार संबंधी तकनीकों को स्थिर करने वाली मनो-भावनात्मक विश्राम तकनीकों का उपयोग किया जाता है। एक महिला को पीएमएस से राहत पाने का तरीका सिखाया जाता है और मासिक धर्म के डर से निपटने में मदद की जाती है।

न केवल एक महिला के साथ, बल्कि उसके प्रियजनों के साथ भी मनोचिकित्सा सत्र आयोजित करना बहुत उपयोगी है। रिश्तेदार मरीज़ की स्थिति को बेहतर ढंग से समझना सीखते हैं। मरीज़ के करीबी लोगों के साथ बातचीत से परिवार में माइक्रॉक्लाइमेट में सुधार होता है। मनोदैहिक तंत्र के माध्यम से, रोगी की शारीरिक स्थिति में सुधार करना और प्रीमेंस्ट्रुअल सिंड्रोम की वस्तुनिष्ठ अभिव्यक्तियों को कम करना संभव है।

जीवनशैली और पोषण

आहार में वनस्पति फाइबर की मात्रा बढ़ाना आवश्यक है। यह आंतों की कार्यप्रणाली को सामान्य करता है और शरीर से अतिरिक्त तरल पदार्थ को बाहर निकालता है। दैनिक आहार में 75% कार्बोहाइड्रेट (ज्यादातर जटिल), 15% प्रोटीन और केवल 10% वसा शामिल होना चाहिए। वसा का सेवन सीमित होना चाहिए, क्योंकि वे एस्ट्रोजन चयापचय में यकृत की भागीदारी को प्रभावित करते हैं। गोमांस से बचना बेहतर है, क्योंकि इसमें अक्सर कृत्रिम रूप से डाले गए हार्मोन की छोटी खुराक होती है। इस प्रकार, पीएमएस के लिए प्रोटीन का सबसे उपयोगी स्रोत किण्वित दूध उत्पाद होंगे।

जूस का सेवन बढ़ाना उपयोगी है, विशेषकर नींबू के साथ गाजर का जूस। पुदीना, नींबू बाम और वेलेरियन के साथ हर्बल चाय की सिफारिश की जाती है। पीएमएस के लिए हर्बल शामक भावनात्मक विकारों से निपटने, नींद और समग्र स्वास्थ्य में सुधार करने में मदद करता है।

आपको अतिरिक्त नमक और मसालों से बचना चाहिए, और चॉकलेट और मांस का सेवन सीमित करना चाहिए। आपको मादक पेय नहीं पीना चाहिए, क्योंकि वे शरीर में विटामिन बी और खनिजों की मात्रा को कम करते हैं, और कार्बोहाइड्रेट के चयापचय को बदलते हैं। लिवर की कार्यक्षमता प्रभावित होती है, जिससे एस्ट्रोजेन चयापचय में व्यवधान हो सकता है और स्थिति की गंभीरता बढ़ सकती है।

पीएमएस के दौरान बहुत अधिक कैफीनयुक्त पेय (चाय, कॉफी, कोका-कोला) लेने की जरूरत नहीं है। कैफीन द्रव प्रतिधारण का कारण बनता है, नींद में खलल डालता है और न्यूरोसाइकिएट्रिक विकारों में योगदान देता है। इसके अलावा, यह स्तन ग्रंथियों के उभार को बढ़ाता है।

पीएमएस के उपचार के लिए दवाएं

यदि आपमें पीएमएस के गंभीर लक्षण हैं तो आपको डॉक्टर से परामर्श लेना चाहिए। वह आपको बताएगा कि दवाओं का उपयोग करके इसके लक्षणों से कैसे निपटा जाए। आइए प्रीमेंस्ट्रुअल सिंड्रोम के उपचार के लिए दवाओं के मुख्य समूहों पर विचार करें।

1. स्त्री रोग विशेषज्ञ द्वारा जांच के बाद, यदि एस्ट्रोजन का बढ़ा हुआ स्तर (पूर्ण या सापेक्ष हाइपरएस्ट्रोजेनिज्म) पाया जाता है, तो जेस्टाजेन निर्धारित किए जाते हैं। इनमें डुप्स्टन, नॉर्कोलुट और अन्य शामिल हैं। गोनैडोट्रोपिन-रिलीजिंग फैक्टर एगोनिस्ट, विशेष रूप से डेनाज़ोल में भी एंटीएस्ट्रोजेनिक प्रभाव होता है।
2. ऐसे रोगियों में हिस्टामाइन और सेरोटोनिन के बढ़े हुए स्तर के कारण एंटीहिस्टामाइन निर्धारित किए जाते हैं। तवेगिल, सुप्रास्टिन का उपयोग आमतौर पर रात में किया जाता है, जो पीएमएस की अपेक्षित शुरुआत से दो दिन पहले शुरू होता है और मासिक धर्म के पहले दिन के साथ समाप्त होता है।
3. संवहनी विनियमन और मानसिक विकारों के लिए जिम्मेदार मस्तिष्क संरचनाओं के कामकाज को सामान्य करने के लिए, नॉट्रोपिक्स निर्धारित हैं - नॉट्रोपिल, अमिनालोन, मासिक धर्म के पहले दिन से शुरू होकर दो सप्ताह तक। ऐसे पाठ्यक्रम लगातार तीन महीने तक दोहराए जाते हैं, फिर ब्रेक लें।
4. यदि, हार्मोन के स्तर का निर्धारण करने के बाद, प्रोलैक्टिन के स्तर में वृद्धि का पता चलता है, तो पार्लोडेल (ब्रोमोक्रिप्टिन) निर्धारित किया जाता है, जिसे पीएमएस की अपेक्षित शुरुआत से दो दिन पहले 10 दिनों के लिए शुरू किया जाता है।
5. गंभीर एडिमा की उपस्थिति में, पोटेशियम-बख्शते प्रभाव वाले मूत्रवर्धक, वेरोशपिरोन, जो एक एल्डोस्टेरोन विरोधी है, के नुस्खे का संकेत दिया जाता है। स्वास्थ्य बिगड़ने से 4 दिन पहले इसे लिखें और मासिक धर्म शुरू होने पर इसे लेना बंद कर दें। यदि एडिमा सिंड्रोम सिरदर्द, धुंधली दृष्टि के रूप में प्रकट होता है, तो डायकार्ब का उपयोग करने की सिफारिश की जाती है।
6. दर्द की उपस्थिति में, पीएमएस के इलाज का मुख्य साधन गैर-स्टेरायडल विरोधी भड़काऊ दवाएं हैं, विशेष रूप से डिक्लोफेनाक। यह आपकी सेहत बिगड़ने से दो दिन पहले निर्धारित की जाती है। ये दवाएं प्रोस्टाग्लैंडिंस, जैविक रूप से सक्रिय पदार्थों के संश्लेषण को दबा देती हैं जो पीएमएस के कई लक्षणों का कारण बनते हैं। कोर्स उपचार तीन महीने तक किया जाता है। इस कोर्स का प्रभाव इसके ख़त्म होने के चार महीने बाद तक रहता है। पीएमएस के लक्षण फिर लौट आते हैं, लेकिन आमतौर पर कम तीव्र होते हैं।
7. अत्यधिक भावुकता, अवसादग्रस्तता विकार और न्यूरोसिस ट्रैंक्विलाइज़र के नुस्खे के लिए संकेत हो सकते हैं। ऐसी विशेष "दिन के समय" दवाएं हैं जो सामान्य गतिविधि को नहीं रोकती हैं, विशेष रूप से, ग्रैंडैक्सिन और अफ़ोबाज़ोल। एंटीसाइकोटिक्स और एंटीडिपेंटेंट्स का उपयोग किया जा सकता है। ऐसी दवाएं मनोचिकित्सक द्वारा निर्धारित की जाती हैं। इन्हें 3-6 महीने तक लगातार लेना चाहिए।
8. विटामिन ए और ई महिला प्रजनन प्रणाली पर लाभकारी प्रभाव डालते हैं, जिसमें प्रीमेंस्ट्रुअल सिंड्रोम की गंभीरता को कम करना भी शामिल है। उन्हें एक दूसरे के साथ बारी-बारी से एक महीने के लिए मौखिक रूप से लिया जाता है या इंट्रामस्क्युलर रूप से प्रशासित किया जाता है। यदि चक्र के दूसरे भाग में चिंता और अवसादग्रस्तता विकार प्रकट होते हैं, तो मैग्नीशियम और विटामिन बी6 निर्धारित किए जाते हैं।

पीएमएस का उपचार चक्रों में किया जाता है। पहले तीन महीनों में, आहार, हर्बल शामक, विटामिन और गैर-स्टेरायडल विरोधी भड़काऊ दवाओं का उपयोग किया जाता है। फिर वे 3-6 महीने के लिए इलाज से ब्रेक ले लेते हैं। जब पीएमएस के लक्षण वापस आते हैं, तो उपचार में अधिक गंभीर प्रभाव वाली अन्य दवाएं शामिल की जाती हैं। शीघ्र प्रभाव की आशा न करें. थेरेपी दीर्घकालिक होनी चाहिए और आहार और जीवनशैली में संशोधन के साथ होनी चाहिए।

पीएमएस महिलाओं और लड़कियों में एक बहुत ही आम सिंड्रोम है, और अक्सर इसकी अभिव्यक्तियाँ न केवल इसके मालिकों को, बल्कि उनके करीबी लोगों को भी प्रभावित करती हैं। कुछ लोगों का मानना ​​​​है कि इस सिंड्रोम के साथ अपने भद्दे व्यवहार को समझाकर, निष्पक्ष सेक्स के प्रतिनिधि केवल अपने बुरे स्वभाव के लिए बहाना ढूंढ रहे हैं, लेकिन वास्तव में, यह मामला नहीं है। आप इस लेख में जान सकते हैं कि पीएमएस के अप्रिय लक्षणों को कैसे कम किया जाए।

लड़कियों (महिलाओं) में पीएमएस क्या है

पीएमएस का मतलब क्या है?

संक्षिप्त नाम पीएमएस की काफी सरल परिभाषा है - हम प्रीमेंस्ट्रुअल सिंड्रोम के बारे में बात कर रहे हैं। यह घटना लक्षणों के एक समूह की विशेषता है जो मासिक धर्म की शुरुआत से कुछ समय पहले एक लड़की में प्रकट होती है। बेशक, हम किसी अलग बीमारी की बात नहीं कर रहे हैं, लेकिन लगभग आधी महिलाएं इस दौरान अपने शरीर में कुछ बदलाव महसूस करती हैं।

पीएमएस का क्या मतलब है?

जैसा कि पहले ही उल्लेख किया गया है, पीएमएस की विशेषता कई अभिव्यक्तियाँ हैं, और अब हम उन पर अधिक विस्तार से विचार करेंगे।

बिना किसी विशेष कारण के गुस्सा और चिड़चिड़ापन। बार-बार मूड बदलना - पूर्ण अवसाद से आक्रामकता तक। चिंता जिसका कोई आधार नहीं है। सामान्य दैनिक गतिविधियों में रुचि की हानि। थकान में वृद्धि। नींद के साथ समस्याएं (उनींदापन या अनिद्रा द्वारा व्यक्त की जा सकती हैं)। सिरदर्द दर्द , सूजन, पेट में दर्द। भूख में वृद्धि। शरीर की संक्रामक प्रक्रियाओं और एलर्जी प्रतिक्रियाओं का तेज होना।

यदि आपको इनमें से कम से कम आधे लक्षण मासिक धर्म शुरू होने से कुछ समय पहले दिखाई देते हैं, तो हम कह सकते हैं कि आप पीएमएस से जूझ रहे हैं।

पीएमएस किस उम्र में शुरू होता है?

चूंकि पीएमएस एक ऐसी घटना है जो मासिक धर्म से कुछ समय पहले होती है, इसका निदान किसी लड़की में उसके पहले मासिक धर्म से पहले ही किया जा सकता है। हालाँकि, निश्चित रूप से, प्रत्येक जीव अलग-अलग होता है, और यदि आपने अपनी प्रारंभिक युवावस्था में इस सिंड्रोम के कोई लक्षण नहीं देखे हैं, तो यह बहुत संभव है कि वे वयस्कता में दिखाई देंगे। हालाँकि, यह ध्यान देने योग्य है कि अक्सर 20 से 40 वर्ष की आयु की महिलाओं को इस बारे में चिंता का अनुभव होता है।

आपके मासिक धर्म से कितने दिन पहले पीएमएस शुरू होता है?

पीएमएस की शुरुआत प्रत्येक महिला के लिए अलग-अलग होती है। अधिकतर इसके लक्षण मासिक धर्म शुरू होने से 2-3 दिन पहले ही दिखने लगते हैं। हालाँकि, यह ध्यान देने योग्य है कि कुछ लड़कियाँ बहुत कम "भाग्यशाली" होती हैं - उन्हें चिड़चिड़ापन, गुस्सा और अन्य लक्षण बहुत पहले ही महसूस होने लगते हैं - उनके मासिक धर्म आने से लगभग एक सप्ताह या दस दिन पहले। हालाँकि, हर बार दिनों की संख्या भिन्न हो सकती है।

महिलाओं में पीएमएस कितने दिनों तक रहता है?

भले ही आपका पीएमएस मासिक धर्म से एक सप्ताह पहले या दस दिन पहले शुरू हुआ हो, यह बिल्कुल भी आवश्यक नहीं है कि इसके सिंड्रोम इस अवधि के दौरान स्वयं प्रकट होंगे। आपके मासिक धर्म से कुछ ही दिन पहले, आक्रामकता, उदासीनता, चिंता और पीएमएस के अन्य "आकर्षण" बंद हो सकते हैं। साथ ही, निश्चित रूप से, अक्सर ऐसे मामले भी होते हैं जब सिंड्रोम मासिक धर्म तक रहता है।

कैसे बताएं कि आपको पीएमएस है या नहीं?

मिजाजपीएमएस की शुरुआत के पहले लक्षणों में से एक अचानक मूड में बदलाव है। ऐसे मामलों में, एक महिला सामान्य स्वास्थ्य की पृष्ठभूमि के खिलाफ अचानक चिंतित और उदास महसूस कर सकती है। कुछ पूरी तरह से महत्वहीन परेशानियों के कारण उसका संतुलन बिगड़ सकता है और उसे आक्रामक स्थिति में लाया जा सकता है, जिस पर अन्य समय में संभवतः उसने अधिक ध्यान नहीं दिया होगा। बेशक, इस तरह के मूड परिवर्तन अक्सर न केवल पीएमएस का अनुभव करने वाली महिला को प्रभावित करते हैं, बल्कि उन लोगों को भी प्रभावित करते हैं जो इस अवधि के दौरान उसके संपर्क में आए थे। शरीर में शारीरिक परिवर्तनपीएमएस की शुरुआत अक्सर न केवल एक महिला की मनोवैज्ञानिक स्थिति में बदलावों से होती है, बल्कि कुछ शारीरिक परिवर्तनों से भी होती है। आइए सिंड्रोम के कुछ रूपों पर करीब से नज़र डालें

इस मामले में, सिरदर्द प्रमुख है, जिसमें कुल रक्तचाप सामान्य सीमा से बाहर नहीं हो सकता है। आपको हाथों में सुन्नता, पसीना आना और दिल में झुनझुनी जैसा दर्द भी महसूस हो सकता है। पीएमएस का एक सूजन वाला रूप भी है, जो मुख्य रूप से युवा लड़कियों द्वारा अनुभव किया जाता है। इस रूप का मुख्य लक्षण स्तनों में सूजन है, जिसे छूने पर लड़की को काफी दर्द महसूस होता है। इसके अलावा, पैरों, हाथों और चेहरे पर सूजन हो सकती है। अधिक पसीना आना और पेट के निचले हिस्से में दर्द संभव है।

इस रूप की विशेषता उच्च रक्तचाप, छाती क्षेत्र में दबाव दर्द और तेज़ दिल की धड़कन है। चिंता भी बहुत ज्यादा होती है. लक्षण आमतौर पर रात में दिखाई देते हैं, जब स्वायत्त तंत्रिका तंत्र विशेष रूप से सक्रिय होता है। पीएमएस के इस रूप से पीड़ित महिलाओं को इस अवधि के दौरान पूरी रात समय-समय पर शरीर में कंपन महसूस हो सकता है। एक नियम के रूप में, सुबह में वर्णित लक्षण बंद हो जाते हैं।

पीएमएस होने पर क्या करें?

स्त्री रोग विशेषज्ञ से सलाहडॉक्टर पीएमएस से पीड़ित लड़कियों को जिम में कसरत शुरू करके या योग के लिए साइन अप करके शारीरिक गतिविधि बढ़ाने की सलाह देते हैं। हालाँकि, आप दौड़ना, साइकिल चलाना और भी बहुत कुछ चुन सकते हैं। यदि आपका वजन अधिक है, तो इसे कम करना बेहतर है। वज़न कम होने की स्थिति में, इसे बढ़ाना होगा। इसके अलावा, मिठाइयों - कैंडी, केक, पेस्ट्री, कार्बोनेटेड पेय आदि का अधिक सेवन न करें। ध्यान दें कि पीएमएस विशेष रूप से उन महिलाओं में स्पष्ट हो सकता है जो गर्भनिरोधक गोलियाँ लेती हैं। बुरी आदतों, यदि कोई हो, से छुटकारा पाएं। अक्सर, हल्का मादक पेय और धूम्रपान छोड़ने से पीएमएस के लक्षण काफी कम हो जाते हैं, या उनसे पूरी तरह छुटकारा भी मिल जाता है। शायद सबसे महत्वपूर्ण युक्तियों में से एक यह पता लगाना है कि क्या आपको अंतःस्रावी या संक्रामक रोग हैं। यदि वे अभी भी आपके पास हैं, तो, निश्चित रूप से, आपको उनसे छुटकारा पाना चाहिए। कृपया ध्यान दें कि पीएमएस का सीधा संबंध महिला हार्मोन के चक्रीय उतार-चढ़ाव से है, और इसे ही समाप्त किया जाना चाहिए। यदि कोई मतभेद नहीं हैं, तो डॉक्टर मौखिक गर्भनिरोधक लेने की सलाह देते हैं। दवाओं की सही खुराक चुनकर आप हार्मोन में तेज उतार-चढ़ाव से बच सकते हैं। बेशक, डॉक्टर से परामर्श के बाद ही दवा उपचार शुरू किया जाना चाहिए।



मनोवैज्ञानिक की सलाहनिश्चित रूप से, आप समझते हैं कि आपकी भावनात्मक स्थिति शरीर में हार्मोन के संतुलन को प्रभावित कर सकती है, और इस कारण से, तनाव पीएमएस के अप्रिय लक्षणों को काफी बढ़ा देता है। तंत्रिका तनाव के लक्षणों को खत्म करना महत्वपूर्ण है, और हर्बल चाय, विश्राम और साँस लेने के व्यायाम इसमें आपकी मदद कर सकते हैं। विभिन्न तकनीकों का प्रयास करें और अंततः आप वह तकनीक ढूंढने में सक्षम होंगे जो आपकी स्थिति को कम करने में मदद करती है। पर्याप्त नींद लेना और अधिक थकान न होना भी महत्वपूर्ण है - विशेषकर मासिक धर्म शुरू होने से कुछ समय पहले।

किसी पुरुष या प्रेमी को कैसे समझाएं कि पीएमएस क्या है

पीएमएस की अवधि के दौरान, कई लड़कियां और महिलाएं अक्सर अपने सहयोगियों के साथ बिगड़ते संबंधों का अनुभव करती हैं। इसका कारण अक्सर एक महिला की अस्थिर मनोवैज्ञानिक स्थिति होती है - वह घबरा जाती है और चिड़चिड़ी हो जाती है, समय-समय पर अपने प्रियजन पर "टूटती" रहती है। हर आदमी नहीं जानता कि पीएमएस जैसी कोई चीज़ होती है। यदि आप समझते हैं कि यह वह सिंड्रोम है जो आप पर नकारात्मक प्रभाव डालता है और इसके कारण आपका रिश्ता खराब हो रहा है, तो अपने प्रेमी को इसके बारे में अवश्य बताएं। उसे समझाने की कोशिश करें कि आजकल आप हमेशा अपनी भावनाओं पर नियंत्रण नहीं रख पाते हैं, जिसका बाद में आपको बहुत पछतावा होता है। अपने पति को बताएं कि आप मूड स्विंग्स के आगे न झुकने के लिए हर संभव प्रयास करेंगे। वैसे, अपने शब्दों को अपने कार्यों से अलग न होने दें। यदि आपको लगता है कि खराब मूड की लहर आपकी ओर बढ़ रही है, तो अपने साथी के साथ अपने रिश्ते में तनाव से बचने की कोशिश करें - दूसरे कमरे में जाएं और वहां अपनी स्थिति के चरम का इंतजार करें। हम यह भी अनुशंसा करते हैं कि आप उस आदमी को पहले से चेतावनी दें ताकि इन क्षणों में वह आपको विचारहीन शब्दों को बोलने के लिए उकसाने की कोशिश न करें, जो अक्सर केवल पीएमएस के कारण होते हैं और आपके वास्तविक विचारों से कोई लेना-देना नहीं होता है। इसका उत्तर संक्षिप्त नाम पीएमएस (प्रीमेंस्ट्रुअल सिंड्रोम) के डिकोडिंग में निहित है। हम उस अवधि के बारे में बात कर रहे हैं जो मासिक धर्म (माहवारी) की शुरुआत से पहले होती है। पीएमएस के बाद, मासिक धर्म स्वयं शुरू हो जाता है, जिसके दौरान महिला को कुछ असुविधा का अनुभव भी हो सकता है, लेकिन साथ ही पीएमएस के मुख्य लक्षण कमजोर हो जाते हैं, या पूरी तरह से गायब हो जाते हैं।