सर्दी में पाले के फ़ायदों के बारे में: सर्दी किन बीमारियों का इलाज करती है? शीतकालीन पाला: स्वास्थ्य के लिए लाभदायक या हानिकारक

मित्रों, सर्दियों की छुट्टियों की समाप्ति के साथ, अनगिनत उत्सवों की समाप्ति के साथ और आपके कामकाजी जीवन की शुरुआत के साथ! वे यह भी कहते हैं कि जब आप अपने काम का पहला दिन शुरू करेंगे, तो यह वर्ष कितना फलदायी होगा :) तो, आलस्य से छुटकारा पाएं और आगे बढ़ें! मैं यहां दोबारा पोस्ट कर रहा हूं पुराना लेख, इसलिए कृपया मुझे क्षमा करें जिसने इसे पहले ही पढ़ लिया है।

रूस में सर्दी एक आम बात है और नृवंशविज्ञानियों के अनुसार, इसे लोग हमेशा उत्सव के मौसम और प्रजनन क्षमता के प्रतीक के रूप में मानते हैं। इसके आगमन से, फसल का भविष्य निर्धारित होता था; बर्फ की मात्रा से, उन्होंने निर्णय लिया कि फसल कैसी होगी।

बर्फ का उपयोग भाग्य बताने और अन्य संस्कारों के लिए एक अनुष्ठान के रूप में किया जाता था: नवविवाहितों को स्नोड्रिफ्ट में दफनाने की प्रथा थी ताकि भविष्य की संतान स्वस्थ रहे। यह अफ़सोस की बात है कि शहरों में पर्याप्त बर्फ़ नहीं है, हर साल कम से कम बर्फ़ गिरती है। जहां भी यह अच्छाई प्रचुर मात्रा में हो, इसे सेवा में लें; बेझिझक दूल्हा और दुल्हन को उनकी शादी की पोशाक में बर्फ़ के बहाव में दफना दें। भविष्य की!!!

शरीर के लिए ठंड के फायदे

ऐसा माना जाता है कि गर्मियों का गर्म, धूप वाला मौसम शरीर के लिए फायदेमंद होता है। जैसा कि ज्ञात है, शरद ऋतु-सर्दियों की अवधि की शुरुआत के साथ इसकी संभावना है जुकाम. यह इस तथ्य से समझाया गया है कि सुरक्षात्मक गुणकम तापमान पर शरीर कमजोर हो जाता है और वायरल हमलों को रोकने में असमर्थ हो जाता है।

और सूर्य, जो एक प्राकृतिक जीवाणुरोधी उत्सर्जक है, कम और एक अलग कोण पर चमकता है। यह सब आवृत्ति में वृद्धि की ओर ले जाता है। हालाँकि, सब कुछ ऐसा है या पूरी तरह से ऐसा नहीं है।

वैज्ञानिकों ने ठंड के प्रभाव का ध्यानपूर्वक अध्ययन किया है मानव शरीर, पाया गया कि कम तामपानशरीर के स्वास्थ्य में योगदान करते हैं और लाभकारी प्रभाव भी डालते हैं उपस्थिति. यह ठंढ है जो हवा को कीटाणुरहित करती है, वायरस, एलर्जी को नष्ट करती है और हानिकारक कणों को फ़िल्टर करती है। कम तापमान शरीर के सुरक्षात्मक गुणों को सक्रिय करता है। इसलिए यह राय है सर्दी के बच्चेअन्य मौसमों में पैदा हुए अपने साथियों की तुलना में अधिक स्वस्थ। ए साइबेरियाई स्वास्थ्यएक घरेलू शब्द बन गया है!

यह मेरी बहुत ख़ुश बेटी एना है - जो शीतकालीन यात्राओं की प्रेमी है।

ठंड में सोने के फायदे

• सर्दियों की रात में यह विशेष रूप से मीठा होता है। और न केवल लंबी अंधेरी रातों के लिए धन्यवाद, जो शरीर में मेलाटोनिन के उत्पादन में योगदान करती हैं, जो नींद के लिए भी जिम्मेदार है। यह बाहर की ठंड है जो अच्छी नींद की कुंजी है।
• इस बात के वैज्ञानिक प्रमाण हैं कि शयनकक्ष का तापमान किसी व्यक्ति के स्वास्थ्य और वजन को प्रभावित करता है। अतः सबसे इष्टतम तापमान माना जाता है 19º से 21º, यह इस श्रेणी में है कि रात में शरीर में विशेष एंजाइम बनते हैं जो वसा जलने को बढ़ावा देते हैं। उन लोगों के लिए जो सपने देखते हैं वजन कम करें - खिड़की खोलकर सोएं.
• इसके अलावा, ठंडी हवा हमारे मानस को अच्छी स्थिति में रखती है, जिससे प्रतिरोध बढ़ता है। इसीलिए सर्दियों में लोग अधिक शांत, संतुलित, प्रसन्न और आशावादी होते हैं।

त्वचा की सुंदरता और स्थिति पर पाले का प्रभाव

• पहली नजर में सर्दियों के भारी कपड़े छिप जाते हैं स्त्री सौन्दर्यऔर आकर्षण. लेकिन केवल पहली नज़र में. शोध के दौरान, यह पाया गया कि सर्दियों में पुरुषों को महिलाएं विशेष रूप से आकर्षक लगती हैं। आखिरकार, यह ठंड के महीनों के दौरान होता है पुरुष शरीरका उत्पादन किया जा रहा है सबसे बड़ी संख्यासेक्स हार्मोन, पुरुषों को महिलाओं के प्रति संवेदनशील बनाते हैं।
• हां, महिलाएं ठंड में खिल जाती हैं, धन्यवाद रक्त प्रवाह में वृद्धिकम तापमान पर, जो उत्तेजित करता है जैविक गतिविधिकोशिकाएं. इसीलिए सर्दियों की सैर के बाद त्वचा ताज़ा, चिकनी और लोचदार हो जाती है। और गालों पर लगा ब्लश एक साधारण व्यक्ति को भी खूबसूरत बना देता है।
• कॉस्मेटोलॉजिस्ट धोने की सलाह देते हैं ठंडा पानीऔर चेहरे को बर्फ के टुकड़ों से रगड़ें, साथ ही कुछ सावधानी बरतें ताकि त्वचा ठंडी न हो या उसे नुकसान न पहुंचे। और हर कोई लंबे समय से जानता है कि कंट्रास्ट स्नान क्या प्रभाव देता है!
• ठंड के मौसम में अपने होठों के बारे में मत भूलिए, वे कम तापमान और हवा के प्रति भी संवेदनशील होते हैं। बिस्तर पर जाने से पहले किसी भी सुगंधित तेल या वनस्पति तेल के साथ, उन्हें हाइजीनिक लिपस्टिक, ग्लिसरीन युक्त तैलीय चमक के साथ चिकनाई करें।

गर्म और ठंडे पानी के दो बेसिन लें, बारी-बारी से उनमें अपना चेहरा डालें और 2-3 मिनट तक रखें, और इसी तरह 15-20 मिनट तक, फिर इसी तरह विपरीत प्रक्रियाएंसप्ताह में कम से कम 2 बार त्वचा के कायाकल्प और झुर्रियों की रोकथाम का स्थायी प्रभाव मिलेगा। इसके अलावा, ये प्रक्रियाएं दृष्टि में सुधार करती हैं।

मानव जीवन में शीत

ठंड शरीर के लिए अच्छी है और निम्नलिखित मामलों में भी मदद करती है:

जैसा कि वे कहते हैं: ठंड में, हर कोई जवान होता है!

भयंकर पाला और कम तापमान। पाले से किसे हानि होती है?

हालाँकि, यह याद रखना चाहिए कि मध्यम मात्रा में ठंड, जब -15º-20º के भीतर ठंढ मजबूत और के लिए फायदेमंद होती है स्वस्थ लोग. सामान्य आर्द्रता और हवा की अनुपस्थिति के साथ -20º से नीचे असामान्य रूप से कम तापमान, लेकिन इन कारकों की उपस्थिति में, -15º पर भी इसे शायद ही उपयोगी कहा जा सकता है। बल्कि इससे शरीर को असुविधा होती है। इस तरह की ठंड शरीर को नुकसान पहुंचाने के अलावा कुछ नहीं करती और अक्सर परिणामों से भरी होती है।

कई बीमारियों से पीड़ित लोगों को आम तौर पर सावधान रहना चाहिए और बीमारियों के मामले में हाइपोथर्मिया से बचना चाहिए:

• पाले से एलर्जी, जो ऊतकों की लालिमा और त्वचा के और अधिक छिलने से प्रकट होती है;
• अस्थमा, जिसमें रोगी को हवा में ऑक्सीजन की कमी के कारण अधिक परेशानी होती है बड़ी समस्याएँसाँस लेने के साथ
• रेनो की बीमारी - उंगलियों की रक्त वाहिकाओं को खराब रक्त आपूर्ति; उसी समय, उंगलियां पहले लाल हो जाती हैं, फिर सफेद हो जाती हैं और यहां तक ​​कि नीली भी हो जाती हैं;
• चरम सीमाओं की पोलीन्यूरोपैथी - साथ उच्च संवेदनशीलपैरों का कम तापमान समन्वय की हानि का कारण बन सकता है।
• विशेष रूप से कम तापमान, जब कोई व्यक्ति खुली हवा में होता है, और यहां तक ​​कि चलने-फिरने में भी सीमित होता है, शीतदंश से भरा होता है, जिसके कारण गंभीर परिणाम, अंगों के विच्छेदन और त्वचा ग्राफ्ट तक।

ठंड में अपना बचाव कैसे करें

यह महत्वपूर्ण है, उन क्षेत्रों में जहां गंभीर ठंढ होती है, इसे याद रखें और अपनी अलमारी में प्राकृतिक सामग्री से बने गर्म कपड़े रखें: फर कोट, गर्म कोट, टोपी, महसूस किए गए जूते, गर्म दस्ताने, दस्ताने और अन्य उपकरण, विशेष रूप से लोगों के लिए एक यात्रा पर जा रहे । ताकि ये सफर थ्रिलर में तब्दील ना हो जाए गंभीर परिणाम. यदि संभव हो, तो गंभीर ठंढ के संपर्क में आना कम करना उचित है।

• यदि संभव हो तो तेज़ ठंढ से बचना चाहिए, अनावश्यक रूप से बाहर न जाएँ और बच्चों को टहलने न जाने दें।
• गर्म कपड़े पहनें, दस्तानों की जगह गर्म दस्ताने पहनें, स्कार्फ का इस्तेमाल करें, जूतों की जगह फेल्ट बूट पहनें, इसके अलावा, अब यह फैशनेबल है। यह महत्वपूर्ण है कि कपड़े प्राकृतिक हों या नैनो-प्रौद्योगिकी, थर्मल गतिशीलता का उपयोग कर रहे हों।

• आधुनिक शहरी व्यक्ति के जीवन से टोपियाँ धीरे-धीरे गायब हो रही हैं - लेकिन व्यर्थ। ठंड के मौसम में, आपको मस्तिष्क की रक्त वाहिकाओं को बार-बार संकीर्ण (बाहर) और उन्हें (घर के अंदर) फैलाकर उत्तेजित नहीं करना चाहिए। और फिर कम तापमान बालों के रोमों को नुकसान पहुंचाता है। एक भयानक बीमारी, माइनिंगाइटिस, जो मस्तिष्क की रक्त वाहिकाओं के अत्यधिक ठंडा होने से होता है, अभी तक रद्द नहीं किया गया है। इसलिए, जो लोग अपने स्वास्थ्य के बारे में चिंतित हैं और अपने बालों की सुंदरता की परवाह करते हैं - टोपी लगाएं और आगे बढ़ें!

• अधिक महत्वपूर्ण पहलूजब सर्दियों में कपड़ों की बात आती है, तो यह बहुस्तरीय होता है, यानी एक गर्म और मोटे स्वेटर की तुलना में दो स्वेटर पहनना बेहतर होता है। इससे परतों के बीच हवा बनती है, जो शरीर की गर्मी को बेहतर बनाए रखती है।
• हम उजागर क्षेत्रों की रक्षा करते हैं जो विशेष रूप से ठंढ के प्रति संवेदनशील होते हैं, विशेष क्रीम के साथ जिनमें पानी नहीं होता है। नियमित सौंदर्य प्रसाधन उपकरणयहाँ फिट नहीं होगा, शायद उनसे और भी अधिक नुकसान, क्योंकि ठंड में उत्पादों में यह क्रिस्टलीकृत हो जाता है, जिससे शीतदंश होता है।
• हम मुख्य रूप से कड़ाके की ठंड में ठीक से खाना खाते हैं मसालेदार भोजन; गर्म भोजन प्रोटीन से भरपूर, वसा, कार्बोहाइड्रेट, इसके बारे में लेख में पढ़ें " .

ठंड में गर्म कैसे रहें

यदि सेवा के प्रकार से, काम, किसी तरह जीवन परिस्थितियाँआपको ठंड में बाहर रहने की ज़रूरत है, कुछ सिफारिशों पर विचार करें। ठंड में कैसे न जमें:

1. एक नियम के रूप में, चेहरा सबसे पहले जम जाता है, क्योंकि यह ठंढ और हवा के लिए खुला होता है। अपने गालों पर दस्ताने लगाएं या थोड़ी देर के लिए स्कार्फ खींच लें। जैसे ही हमारे गाल गर्म हो जाते हैं, हम दुपट्टा नीचे कर देते हैं ताकि कोई न रह जाए ग्रीनहाउस प्रभाव, के लिए बहुत हानिकारक है श्वसन तंत्र. इसलिए, अपने बच्चों को कभी भी पूरी तरह न लपेटें, उनके मुंह और नाक को ढकें, ताकि उनके कपड़ों पर ठंढ न लगे।
2. यदि आपको अभी भी लगता है कि आपके चेहरे के क्षेत्रों में झुनझुनी हो रही है और संवेदनशीलता में कमी आ रही है - शीतदंश - तो तुरंत उन्हें अपने फेफड़ों से रगड़ें मालिश आंदोलनों, अपने हाथों से बेहतर. लेकिन आप दस्ताने और विशेष रूप से बर्फ का उपयोग नहीं कर सकते, जैसा कि पहले पुरानी सलाह से अनुशंसित किया गया था, क्योंकि माइक्रोक्रैक बन सकते हैं और संक्रमण हो सकता है।

शीतकालीन पालाहम हमेशा इन्हें सर्दी और फ्लू से जोड़कर देखते हैं। लेकिन, वास्तव में, गर्मी की तुलना में पाले से बहुत कम नुकसान होता है। उच्च तापमानइंसानों के लिए पाले से 5 गुना ज्यादा खतरनाक. लेकिन कम तापमान का मानव शरीर पर सकारात्मक प्रभाव पड़ता है, जिससे उसकी रोग प्रतिरोधक क्षमता मजबूत होती है। कैसे प्राप्त करें अधिकतम लाभठंड के मौसम में स्वास्थ्य के लिए?

हार्वर्ड यूनिवर्सिटी (यूएसए) के हाल ही में प्रकाशित एक अध्ययन में वैज्ञानिकों का दावा है कि गर्मी की गर्मी में चलने की तुलना में सर्दियों में ठंड में चलना हमारे शरीर के लिए कहीं अधिक फायदेमंद है। साथ ही कुछ नियमों का पालन भी करना चाहिए. सबसे पहले, आपको यथासंभव गर्म कपड़े पहनने चाहिए ताकि आपका शरीर अधिक ठंडा न हो। और, दूसरी बात, यह याद रखने योग्य है कि लंबे समय तक ठंड में रहने से आपके शरीर को सबसे अधिक नुकसान होगा। इसलिए पार्क के चारों ओर कुछ छोटी सैर की योजना बनाएं। और अधिकतम परिणामों के लिए, सर्दियों की शाम को चलना सबसे अच्छा है, जब सड़कों पर यथासंभव कम कारें होती हैं।

वैज्ञानिक एक प्रयोग के दौरान इस नतीजे पर पहुंचे जिससे साबित हुआ कि सर्दियों की हवा में गर्मियों की गर्म हवा की तुलना में 30% अधिक ऑक्सीजन होती है। और इसका मतलब ये है पाले का सकारात्मक प्रभाव पड़ता हैआपकी त्वचा के रंग पर और चेहरे की सूजन को कम करता है।

के अलावा कॉस्मेटिक गुण ठंडी हवा, वैज्ञानिक यह पता लगाने में सक्षम थे कि इसका प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करने पर सकारात्मक प्रभाव पड़ता है और कोलेस्ट्रॉल के स्तर को कम करने में भी मदद मिलती है। इसलिए यदि आपको हृदय प्रणाली की समस्या है, तो आपको "फ्रॉस्ट बाथ" अवश्य लेना चाहिए। यही बात माइग्रेन से पीड़ित लोगों पर भी लागू होती है: -5 सेल्सियस से नीचे के तापमान पर, ऐसे रोगियों को महत्वपूर्ण राहत का अनुभव होता है।

बेशक, पाला अपने साथ कई खतरे भी लेकर आता है जो आपके स्वास्थ्य पर नकारात्मक प्रभाव डाल सकते हैं। और मुख्य खतरा शीतदंश है। जैसा कि ऊपर उल्लेख किया गया है, यदि कोई अप्रस्तुत व्यक्ति गंभीर ठंढ में बहुत अधिक समय बिताता है, तो उसके अंगों के गंभीर रूप से जमने का जोखिम होता है। बाल भी गंभीर ठंढ से पीड़ित होते हैं। वे सुस्त, कमज़ोर हो जाते हैं और झड़ने भी लग सकते हैं। यही कारण है कि गंभीर ठंढ में टोपी पहनना बहुत महत्वपूर्ण है।

ये सभी उपयोगी नहीं हैं और हानिकारक गुणठंडी सर्दियों की हवा. हम आपको उपयोगी और की सूची पर एक नज़र डालने के लिए आमंत्रित करते हैं हानिकारक गुणठंढ।

पाले के उपयोगी गुण

· ठंड के कारण हमारा शरीर हिल जाता है और सक्रिय हो जाता है सुरक्षात्मक बलशरीर, प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करता है और घबराहट और तनाव से निपटने में मदद करता है।

· टोरंटो विश्वविद्यालय, कनाडा में, जहां पाला हमारे से कमतर नहीं है, वैज्ञानिकों ने साबित कर दिया है कि ठंड के मौसम में, बहुत अधिक सेरोटोनिन का उत्पादन होता है - "खुशी का हार्मोन"। कई क्लीनिकों ने पहले से ही अवसाद और न्यूरोसिस के इलाज में क्रायोथेरेपी का उपयोग करना शुरू कर दिया है। मध्यम ठंड को मानसिक स्थिरता और मानसिक सतर्कता में सुधार करने के लिए भी देखा गया है।

· ठंड एक एनाल्जेसिक प्रभाव प्रदान करती है. यह वाहिकासंकुचन और तदनुसार संवेदनशीलता में कमी के कारण होता है तंत्रिका सिरा. जब शरीर के ऊतकों का तापमान +5 सेल्सियस से नीचे होता है, तो मस्तिष्क को दर्द संकेतों की आपूर्ति अवरुद्ध हो जाती है।

· कम तापमान का शरीर के कायाकल्प पर सकारात्मक प्रभाव पड़ता है। इसलिए अब क्रायोचैम्बर्स का उपयोग एंटी-एजिंग थेरेपी में सक्रिय रूप से किया जाता है। ठंड के सीमित संपर्क में रहने से रक्त प्रवाह कम होने लगता है आंतरिक अंगऔर सबसे छोटा रक्त वाहिकाएं- केशिकाएँ। कई लोगों के लिए, 30 साल की उम्र तक, खासकर यदि वे बहुत उत्सुक नहीं हैं शारीरिक गतिविधि, केशिकाओं का नेटवर्क संकीर्ण हो जाता है। और ठंड के प्रभाव के कारण, केशिकाएं फिर से रक्त से भरने लगती हैं।

· बर्फ से सिकाई करें. हम सभी बचपन से जानते हैं कि चोट लगने पर हमें क्षतिग्रस्त हिस्से पर कुछ ठंडा लगाना चाहिए। यही विधि गठिया और आर्थ्रोसिस के लिए भी काम करती है। और बर्फ से सेक बनाना बिल्कुल भी मुश्किल नहीं है: दर्द वाले जोड़ पर एक टेरी तौलिया रखें और ऊपर से एक आइस पैक रखें और 10-15 मिनट के लिए बैठें।

· सर्दियों में, एक नियम के रूप में, हम अधिक केंद्रित, सक्रिय और काम करने के लिए तैयार होते हैं, लेकिन गर्मियों में, गर्म मौसम के दौरान, हम लगातार सुस्ती महसूस करते हैं।

· में जन्मे बच्चे शीत काल, गर्मी में पैदा हुए लोगों की तुलना में सर्दी के प्रति अधिक प्रतिरोधी होते हैं। सर्दियों में जन्म लेने वालों की जीवन प्रत्याशा भी लंबी होती है। वैज्ञानिकों ने कई देशों में 20 हजार नवजात शिशुओं के शारीरिक मापदंडों की जांच की और इस निष्कर्ष पर पहुंचे कि सर्दियों के बीच में पैदा हुए बच्चे नवजात शिशुओं की तुलना में बड़े होते हैं। गर्मियों में पैदा हुआ. इसके अलावा, ऑस्ट्रिया में, वैज्ञानिकों ने जनगणना अभिलेखों का विश्लेषण किया और पाया कि अक्टूबर और जनवरी के बीच पैदा हुए लोग अप्रैल और जून के बीच पैदा हुए लोगों की तुलना में औसतन 7 महीने अधिक जीवित रहते हैं।

· सर्दियों की हवा अधिक स्वच्छ होती है, क्योंकि बर्फ एक प्रकार के प्राकृतिक फिल्टर के रूप में कार्य करती है - यह हानिकारक कणों और अशुद्धियों को एकत्र करती है।

· और सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि गर्मी की तुलना में ठंड से छिपना बहुत आसान है। आप हमेशा एक या दो गर्म स्वेटर पहन सकते हैं। लेकिन इस भीषण गर्मी से शायद ही कोई बच पाता है।

पाले के हानिकारक प्रभाव

· पहले से ही -10 सेल्सियस से नीचे के तापमान पर हाथ-पैरों में शीतदंश का खतरा रहता है। और उच्च आर्द्रता के साथ और तेज हवाउसका नकारात्मक प्रभावबढ़ता ही जा रहा है.

· अपने सिर को गर्म रखना विशेष रूप से महत्वपूर्ण है। सबसे पहले, हाइपोथर्मिया से अक्सर संवहनी ऐंठन होती है, जो बढ़ जाती है रक्तचापऔर सिरदर्द. और सिर के तेज ठंडक से फ्रंटल साइनसाइटिस - सूजन होने का खतरा रहता है ललाट साइनसऔर यहां तक ​​कि मेनिनजाइटिस - मस्तिष्क की झिल्लियों की सूजन। और, दूसरी बात, जैसा कि ऊपर बताया गया है, पाला बालों को नकारात्मक रूप से प्रभावित करता है।

· आपने शायद अक्सर देखा होगा कि ठंड में आपके कान कैसे लाल हो जाते हैं, और यह बिल्कुल सामान्य है। लेकिन अगर आपके कान के बाल सफेद हो जाएं तो यह चिंता का विषय है। यह ओटिटिस का पहला संकेत हो सकता है, जो जल्दी ही क्रोनिक रूप में विकसित हो सकता है।

· जैसा कि हमने ऊपर लिखा, ठंड में घूमना अच्छा है, लेकिन आपको मौसम के अनुसार कपड़े पहनने चाहिए। कम तापमान पर शॉर्ट जैकेट आसानी से ब्रोंकाइटिस, निमोनिया और मायोकार्डिटिस (हृदय की मांसपेशियों की सूजन) का कारण बन सकते हैं। आपको सायटिका का अटैक भी आ सकता है.

· और जो लोग ठंड और ठंड में सुंदर दिखने की कोशिश करते हैं, पतली चड्डी और छोटी स्कर्ट पहनना जारी रखते हैं, उन्हें भी कई अप्रिय तथ्यों का सामना करना पड़ता है। ऐसे व्यसनों से सिस्टाइटिस, नेफ्रैटिस और सूजन हो जाती है मूत्र तंत्र. पुरुष भी खुद को जोखिम में डालते हैं जब वे अपनी पैंट के नीचे चड्डी नहीं पहनते हैं। इसलिए सर्दियों में कपड़े चुनते समय सबसे पहले अपने स्वास्थ्य के बारे में सोचें।

· कम तापमान पर हाथ विशेष रूप से जोखिम में होते हैं। इसलिए, दस्ताने और दस्ताने के बीच चयन करते समय बाद वाले को चुनना बेहतर होता है। विशेष हाथ क्रीम का उपयोग करना भी आवश्यक है, और इसके अभाव में, आप किसी भी तेल आधारित क्रीम का उपयोग कर सकते हैं।

· और अंत में, पैर. चूँकि ठंड में रक्त संचार काफ़ी धीमा हो जाता है, पैर सबसे पहले जमने लगते हैं, क्योंकि रक्त के पास उन्हें गर्म करने का समय नहीं होता है। और पैरों का हाइपोथर्मिया हो सकता है विभिन्न रोग: गले में खराश, साइनसाइटिस, ब्रोंकाइटिस, साथ ही मायोकार्डिटिस का तेज होना। विशेषज्ञों का कहना है कि ताजे धुले मोज़े ठंड से निपटने का सबसे अच्छा तरीका है।

यह इस प्रकार के आश्चर्य हैं जो यह आपके सामने प्रस्तुत कर सकता है ठंढा सर्दियों का मौसम. जैसा कि आप देख सकते हैं, ठंडे तापमान का आप पर सकारात्मक और नकारात्मक दोनों प्रभाव पड़ सकता है। नकारात्मक प्रभाव. लेकिन आपको ठंढ से डरना नहीं चाहिए (वैसे, मनोविज्ञान में एक शब्द "क्रायोफोबिया" भी है, यानी ठंड का डर)। डॉक्टरों का कहना है कि इस पर काबू पाने का सबसे अच्छा तरीका मुस्कुराना और जितना संभव हो हंसना है। आख़िर कब खराब मूडआप बहुत तेजी से जम जाते हैं. इसलिए, अधिक बार मुस्कुराना न भूलें - यह आपको गर्माहट देता है!

लंबे समय से वैज्ञानिक गर्म मौसम को शरीर के लिए सबसे आरामदायक मानते रहे हैं। लेकिन, शरीर पर ठंड के प्रभाव का ध्यानपूर्वक अध्ययन करने पर उन्हें पता चला कि कम तापमान स्वास्थ्य के लिए सबसे फायदेमंद है।

आम धारणा के विपरीत, लोग ठंड के मौसम में नहीं, बल्कि गंदे ऑफ-सीज़न और पिघलने की अवधि के दौरान सबसे अधिक बीमार पड़ते हैं, कहते हैं अलेक्जेंडर काराबिनेंको, अस्पताल थेरेपी विभाग के प्रोफेसर, रूसी राष्ट्रीय अनुसंधान चिकित्सा विश्वविद्यालय के नाम पर रखा गया। पिरोगोव।- फ्रॉस्ट हवा को कीटाणुरहित करता है, वायरस, रोगाणुओं और एलर्जी को नष्ट करता है, और हानिकारक कणों को फ़िल्टर करके इसे व्यवस्थित करता है।

यह भी ज्ञात है कि कम तापमान शरीर की सुरक्षा को सक्रिय करता है। यह आंशिक रूप से उस तथ्य की व्याख्या करता है, जो विज्ञान द्वारा सिद्ध नहीं है, लेकिन सभी बाल रोग विशेषज्ञों को ज्ञात है: सर्दियों के बच्चे सबसे मजबूत और स्वस्थ होते हैं।

सर्दी की एक रात का सपना

ह ज्ञात है कि अच्छी नींद- स्वास्थ्य की गारंटी और कल्याण. और सर्दियों में लोगों को सबसे अच्छी नींद आती है।

क्रिस इडिकोव्स्की, नींद चिकित्सा के प्रोफेसर अंतर्राष्ट्रीय केंद्रओटावा में, मुझे पता चला कि इसका कारण न केवल लंबी अंधेरी रातें हैं, जो शरीर में मेलाटोनिन के अधिकतम उत्पादन में योगदान करती हैं, जिसकी बदौलत हम अच्छी नींद लेते हैं। अच्छी नींद लेंखिड़की के बाहर की ठंड भी इसमें योगदान देती है ठंडा कमराजल्दी सो जाता है और अधिक गहरी नींद सोता है।

ठंडी हवा मानस के लिए भी अच्छी होती है।

कम तापमान वनस्पति तंत्र को अच्छी स्थिति में रखता है तंत्रिका तंत्र, जो तनाव का प्रतिकार करने के लिए जिम्मेदार है, बताते हैं स्वेतलाना शिश्कोवा, मनोवैज्ञानिक विज्ञान की उम्मीदवार, न्यूरोसाइकोलॉजिस्ट।- इसलिए, लोग चिंतन करते हैं, उदास हो जाते हैं और मुख्य रूप से वसंत और शरद ऋतु में युद्ध और क्रांतियां शुरू कर देते हैं, और सर्दियों में वे आमतौर पर शांत, हंसमुख, आशावादी और शांत स्वभाव के रहते हैं।

गुलाबी सौंदर्य

ऐसा माना जाता है कि भारी सर्दियों के कपड़े महिलाओं को अपनी सुंदरता दिखाने की अनुमति नहीं देते हैं। ग़लतफ़हमी! हार्वर्ड यूनिवर्सिटी के शोधकर्ताओं ने साबित किया है कि पुरुषों को महिलाएं तब सबसे अधिक आकर्षक लगती हैं जब... सर्दी का समयसाल का। जैसा कि यह निकला, ठंड के महीनों के दौरान, पुरुष सबसे अधिक मात्रा में सेक्स हार्मोन का उत्पादन करते हैं, जिससे उन्हें महिलाओं के साथ विशेष रूप से सावधानी बरतनी पड़ती है।

और औरतें ठंड में खिल उठती हैं.

कहते हैं, कम तापमान रक्त प्रवाह को सक्रिय करता है और कोशिकाओं की जैविक गतिविधि को उत्तेजित करता है अन्ना स्टेंको, डॉक्टर चिकित्सीय विज्ञान, आर्बट पर सौंदर्य संस्थान के विभाग के प्रमुख. - इसलिए, सर्दियों की सैर के बाद, त्वचा ताजा, चिकनी और लोचदार हो जाती है और गुलाबी रंगत प्राप्त कर लेती है।

इसीलिए, कॉस्मेटोलॉजिस्ट सुबह ठंडे पानी से धोने और चेहरे और गर्दन को बर्फ के टुकड़ों से पोंछने की सलाह देते हैं। और पेशेवर कॉस्मेटोलॉजी में, क्रायोप्रोसेसर्स का सक्रिय रूप से उपयोग किया जाता है, जो सेलुलर चयापचय को सक्रिय करने का कारण बनता है और महिलाओं के चेहरे से झुर्रियों को सचमुच मिटा देता है।

हालांकि, फ्रॉस्ट प्रक्रियाओं - घरेलू और पेशेवर दोनों - में सावधानी की आवश्यकता होती है, अन्ना स्टेन्को चेतावनी देती हैं - ठंड की अधिक मात्रा से रोसैसिया और शीतदंश हो सकता है, जो न केवल काम नहीं करता है, बल्कि पुनर्वास की भी आवश्यकता होती है।

लेकिन आपको निश्चित रूप से ठंड में घर पर नहीं बैठना चाहिए। शीतकालीन सैर और विशेष रूप से सक्रिय सैर शीतकालीन दृश्यखेल (स्कीइंग, स्केटिंग, आदि) रक्त परिसंचरण को सक्रिय करते हैं और मांसपेशियों को टोन रखते हैं, इसलिए स्वास्थ्य, सुंदरता बनाए रखने और जीवन को लम्बा करने के लिए डॉक्टरों द्वारा सक्रिय रूप से इनकी सिफारिश की जाती है!

ठंड से मदद मिलती है

जब नशा हो- जल्दी से शांत होने का सबसे आसान तरीका है ताजी हवा में जाना। हालाँकि, सावधान रहें: यदि आप बहुत नशे में हैं, तो आप बर्फबारी में ही सो सकते हैं।

सिरदर्द के लिए- बर्फ के टुकड़ों का सेक फैली हुई रक्त वाहिकाओं को संकीर्ण कर देगा।

चोट के निशान के लिए- आप कोल्ड कंप्रेस का उपयोग करके चोट के निशान को जल्दी से हटा सकते हैं। मुख्य बात यह है कि बिना देर किए ठंडक लागू करना है!

गले की खराश के लिए- अमेरिकी आइसक्रीम से गले की खराश का इलाज करते हैं: उनका मानना ​​है कि ठंडक संवेदनाहारी करती है और सूजन से राहत दिलाती है।

जोड़ों के दर्द के लिए- ठंड के स्थानीय खुराक के संपर्क में आने से सूजन, सूजन और ऐंठन से राहत मिलती है।

कितने लोग - कितनी राय. कुछ का मानना ​​है कि पाला हानिकारक और खतरनाक है, दूसरों का मानना ​​है कि यह फायदेमंद है और यहां तक ​​कि कायाकल्प को भी बढ़ावा देता है।

वैज्ञानिक अनुसंधान, बदले में, रूसी ठंड के लाभों की ओर झुकता है।

पाले के फायदे

सबसे पहले, गर्म दिनों में हम कमज़ोर महसूस करते हैं, तेजी से थक जाते हैं, और दिमाग की तेज़ी और निर्णय की संयमिता कहीं गायब हो जाती है। इसके विपरीत, ठंड के मौसम में, हम सक्रिय हैं और कार्रवाई के लिए तैयार हैं।

दूसरे, हम अत्यधिक तापमान का सामना कैसे करते हैं, यह भी हमारी भलाई और व्यवहार को प्रभावित करता है। गर्मी से छिपना लगभग नामुमकिन है, लेकिन आप इसकी मदद से खुद को ठंड से बचा सकते हैं गर्म कपड़ेऔर गर्म बैटरी.

तीसरा, 10 साल पहले हार्वर्ड यूनिवर्सिटी के वैज्ञानिकों ने निष्कर्ष निकाला था कि गर्मी इंसानों के लिए पाले से 5 गुना ज्यादा खतरनाक है। शोधकर्ताओं ने 1989 से 2000 तक पचास सबसे बड़े अमेरिकी शहरों में 6.5 मिलियन मौतों का विश्लेषण किया। यह पता चला कि दो दिनों की भीषण ठंड के कारण औसत मृत्यु दर में 1.59% की वृद्धि हुई। जबकि दो दिन की भीषण गर्मी के कारण मृत्यु दर में 5.74% की वृद्धि हुई। नतीजतन, चिलचिलाती गर्मी की तुलना में ठंड अधिक सुरक्षित है।

चौथा, वैज्ञानिक अनुसंधानयह सिद्ध हो चुका है कि सर्दियों में पैदा होने वाले बच्चे गर्मियों में पैदा होने वाले बच्चों की तुलना में अधिक स्वस्थ होते हैं और उनकी जीवन प्रत्याशा लंबी होती है। वैज्ञानिकों ने कई देशों में 20 हजार नवजात शिशुओं के शारीरिक मापदंडों की जांच की और इस नतीजे पर पहुंचे कि सर्दियों के बीच में पैदा होने वाले बच्चे गर्मियों में पैदा होने वाले बच्चों की तुलना में बड़े होते हैं। सावधानीपूर्वक ऑस्ट्रियाई लोगों ने जनगणना अभिलेखों का भी विश्लेषण किया और पाया कि अक्टूबर और जनवरी के बीच पैदा हुए लोग अप्रैल और जून के बीच पैदा हुए लोगों की तुलना में औसतन 7 महीने अधिक जीवित रहते हैं।

पांचवां, पाला बेरहमी से कीटाणुओं और विषाणुओं को नष्ट कर देता है और बर्फ हवा को शुद्ध कर देती है बड़ा शहर, एक फिल्टर के रूप में कार्य करता है, यह हानिकारक कणों और अशुद्धियों को एकत्र करता है।

और अंत में, लेकिन शायद ठंढ के लाभों का सबसे महत्वपूर्ण प्रमाण यह है कि ठंड शरीर की सुरक्षा को सक्रिय करती है, प्रतिरक्षा प्रणाली को बढ़ावा देती है, और स्वायत्त तंत्रिका तंत्र को प्रशिक्षित करती है, जो न्यूरोसिस और तनाव का विरोध करने के लिए जिम्मेदार है।

पाले से क्षति

दूसरी ओर, डॉक्टरों का कहना है कि माइनस 10-20 डिग्री के तापमान पर भी शीतदंश हमें खतरा पहुंचा सकता है; उच्च आर्द्रता और तेज हवा के साथ ठंड विशेष रूप से खतरनाक होती है। हालाँकि, शीतदंश की संभावना के बिना भी, ठंड का मानव शरीर पर हमेशा सकारात्मक प्रभाव नहीं पड़ता है।

2. बाल. सिर की त्वचा का हाइपोथर्मिया बालों पर हानिकारक प्रभाव डालता है, रूसी और त्वचा में सूजन की उपस्थिति में योगदान देता है, बालों के रोमकमजोर, जिससे बाल झड़ने की समस्या हो सकती है। और सामान्य तौर पर, ऐसे व्यक्ति को देखना भी ठंडा है जो बिना टोपी के ठंड में घूमता है!

3. सिर. सिर का हाइपोथर्मिया ही संवहनी ऐंठन का कारण बन सकता है। जो बदले में सिरदर्द और रक्तचाप में बदलाव का कारण बन सकता है। और यदि आपके सिर में तेज ठंड लग जाए, तो फ्रंटल साइनसाइटिस - फ्रंटल साइनस की सूजन और यहां तक ​​कि मेनिनजाइटिस - मस्तिष्क की परत की सूजन - होने का खतरा होता है। इसलिए अपने दिमाग की तुलना में ठंड में अपने बालों का बलिदान देना बेहतर है।

4. कान. ठंड में कान लाल हो जाते हैं, ऐसा माना जाता है सामान्य प्रतिक्रियाशरीर, लेकिन किसी भी परिस्थिति में कानों को सफ़ेद होने की अनुमति नहीं दी जानी चाहिए! चूंकि यह पहले से ही सूजन से भरा हुआ है - ओटिटिस, जो जल्दी से बदल सकता है जीर्ण रूप. इसलिए, ठंड के मौसम में आपको ऐसी टोपी पहननी चाहिए जो आपके कानों को ढके।

5. सबसे ऊपर का हिस्साशव. पैदल यात्राठंड में हल्की जैकेट पहनने से ब्रोंकाइटिस, इंटरकोस्टल न्यूराल्जिया, साथ ही मायोसिटिस (गर्दन और पीठ की मांसपेशियों की सूजन) हो सकता है। अगर आपको बहुत ज्यादा सर्दी लग जाए छाती, निमोनिया और मायोकार्डिटिस (हृदय की मांसपेशियों की सूजन) विकसित हो सकती है। पीठ के निचले हिस्से का हाइपोथर्मिया रेडिकुलिटिस के हमले को भड़का सकता है। इसलिए, लड़कियों, कम कमर वाली जींस और छोटी जैकेट के बारे में कुछ समय के लिए भूल जाना बेहतर है।

6. नीचे के भागशव. इस तथ्य के परिणाम कि हम ठंड के मौसम में भी फैशनेबल दिखने की कोशिश करते हैं, अर्थात् हम स्कर्ट और पतली चड्डी पहनना जारी रखते हैं, नेफ्रैटिस (गुर्दे की सूजन), सिस्टिटिस (सूजन) हो सकते हैं मूत्राशय) और जननांग प्रणाली की सूजन। पुरुष भी खुद को जोखिम में डालते हैं जब वे अपनी पैंट के नीचे चड्डी नहीं पहनते हैं। इसलिए, ठंड के मौसम में, स्वास्थ्य के पक्ष में चुनाव करना अधिक उचित है, ताकि वसंत के आगमन के साथ आप दिखावा कर सकें।

7. हाथ. पहले से ही शून्य से 10 डिग्री नीचे के तापमान पर, दस्ताने दस्ताने की तुलना में बहुत कमतर होते हैं। हाथों का हाइपोथर्मिया पॉलीआर्थराइटिस (जोड़ों की सूजन) से भरा होता है। और यदि थर्मामीटर लगभग 15 मिनट दिखाता है, तो बाहर जाने से पहले अपने हाथों को सुरक्षात्मक क्रीम से चिकना कर लें। यदि कोई विशेष क्रीम नहीं है, तो कोई भी वसा-आधारित क्रीम काम करेगी।

8. पैर. "मैं अपनी प्रियतमा को देखने के लिए ठंड में नंगे पैर गया!" - सुंदर, लेकिन केवल गाने में। वास्तव में, ठंड में, रक्त परिसंचरण धीमा हो जाता है, और अक्सर पैर सबसे पहले जम जाते हैं, क्योंकि रक्त के पास उन्हें गर्म करने का समय नहीं होता है। पैरों का हाइपोथर्मिया गले में खराश, साइनसाइटिस, ब्रोंकाइटिस और मायोकार्डिटिस को बढ़ा सकता है। शीतकालीन पर्यटकों का दावा है कि ताज़े धुले मोज़े आपके पैरों को गर्म करने का सबसे अच्छा तरीका हैं; जिन्हें आप पहले ही पहन चुके हैं वे कम से कम इसे खो देते हैं। अद्भुत संपत्ति. और, ज़ाहिर है, उच्च गुणवत्ता सर्दियों के जूते, यदि बहुत गर्म जूते खरीदना संभव नहीं है जो आपको गंभीर ठंढ में भी गर्म रखेंगे, तो प्राकृतिक रोएँदार इनसोल की एक जोड़ी खरीदें।

सभी पक्ष-विपक्ष को तौलते हुए, हम शीघ्र ही इस निष्कर्ष पर पहुँच सकते हैं कि प्रकृति का मौसम ख़राब नहीं होता, और पाला भी उपयोगी और आवश्यक है। और यह केवल हम पर निर्भर करता है कि हम ठंढे पैटर्न और बर्फबारी का आनंद लें या मौसम के बारे में शिकायत करते हुए लगातार विलाप करते रहें।

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हालाँकि बहुत से लोग अब गर्म अपार्टमेंट छोड़कर सैर पर जाने की ज्यादा इच्छा महसूस नहीं करते हैं, हम आपको बताना चाहते हैं कि यदि आप निर्णय लेते हैं तो आपको क्या लाभ मिलेंगे विंटर पार्क में घूमें.

मानव शरीर पर ठंड का प्रभाव

बेशक, दुनिया की हर चीज़ की तरह, ठंड में चलने के फायदे और नुकसान दोनों हैं। लेकिन इस तथ्य के बावजूद कि बहुत से लोग सावधान रहते हैं सक्रिय मनोरंजन सर्दियों में बाहर घूमना गर्मियों में आराम करने से भी अधिक उपयोगी है।

तथ्य यह है कि ठंडी हवा में वर्ष के अन्य समय की तुलना में अधिक ऑक्सीजन होती है। तदनुसार, यह कई लोगों की भलाई में सुधार का कारण बनता है। इसके अलावा, सर्दी पैदल चलने से सिरदर्द कम हो जाता है, सूजन, रक्तचाप को सामान्य करता है और समस्याग्रस्त त्वचा की स्थिति में सुधार करता है।

ठंडी हवा के फायदे

आइए कुछ उदाहरण देखें सकारात्मक प्रभावसर्दियों की हवा मानव स्वास्थ्य पर प्रतिकूल प्रभाव डालती है।

वजन घटना

ठंडी हवा व्यक्ति की मदद करती है अधिक कैलोरी जलाएं, क्योंकि शरीर को बनाए रखने के लिए अधिक प्रयास करना पड़ता है सामान्य तापमानशव.

मूड में सुधार

सर्दी वह समय है जब लोगों को सबसे अधिक अवसाद की शिकायत होती है। जैसे-जैसे दिन छोटे होते जाते हैं और मौसम ठंडा होता जाता है, हमें घर पर ही रहने के लिए मजबूर होना पड़ता है, जिससे मूड खराब होने लगता है और उदासीनता बढ़ जाती है। चलते रहो ताजी हवामदद करेगा अवसाद का विरोध करें, हमारे अच्छे मूड के लिए आवश्यक एंडोर्फिन का उत्पादन करता है।

हड्डियों को मजबूत बनाना

विटामिन डीहै महत्वपूर्ण तत्वहड्डियों को मजबूत और ताकतवर बनाए रखने के लिए. लेकिन, दुर्भाग्य से, सर्दियों में हम अधिकतर घर पर ही रहते हैं। इसका मतलब है कि आपको दिन में कम से कम 15 मिनट बाहर घूमने की आदत विकसित करनी होगी। यह समय विटामिन डी का उत्पादन करने के लिए पर्याप्त होगा, जो शरीर को कैल्शियम को अवशोषित करने में मदद करता है। इसके अलावा, यह है सर्दी का सूरजगर्मी की तुलना में मानव स्वास्थ्य के लिए कम खतरनाक।

दर्द में कमी

हम सभी जानते हैं कि ठंड है सूजन को कम करता है, उदाहरण के लिए, मोच वाले टखने में। लेकिन ठंड के इस्तेमाल का ये तरीका बड़े पैमाने पर भी काम करता है. ठंडा तापमान पूरे शरीर में सूजन और दर्द को कम कर सकता है।

रोग प्रतिरक्षण

बाहर घूमना जोखिम कम करता हैस्ट्रोक, टाइप 2 मधुमेह, कुछ प्रकार के कैंसर (स्तन और बृहदान्त्र), अल्जाइमर रोग, हृदय रोगऔर अवसाद 20-60% तक। पैदल चलने से नींद की गुणवत्ता में भी सुधार होता है और नींद कम आती है रक्तचाप, कोलेस्ट्रॉल का स्तर और चिंता को कम करने में मदद करता है। इम्यून सिस्टम भी मजबूत होता है.

साथ ही, निःसंदेह, इसे ज़्यादा करने की कोई आवश्यकता नहीं है। पर तेज़ गिरावटशरीर के तापमान या अत्यधिक कम डिग्री के लंबे समय तक संपर्क के दौरान, एक व्यक्ति को यह बीमारी हो सकती है विपरीत परिणाम: सर्दी, फ्लू, गले में खराश, शीतदंश, आदि।

इसलिए, यदि आपको सर्दियों में पार्क में भ्रमण पसंद है, तो बिस्तर पर जाने से पहले या काम पर चलने से पहले टहलने का अभ्यास करें, गर्म कपड़े पहनना न भूलें, बहुत अधिक ठंड न लगें, अपने हाथों और पैरों को गर्म रखें, अधिक गर्म चाय पियें, और फिर सर्दी आपके लिए बिना किसी परेशानी के गुजर जाएगा।

अपने लिए ठंडी हवा के सभी लाभों का अनुभव करने के लिए, हम उन सभी को हमारे पार्क में आने के लिए आमंत्रित करते हैं जिन्हें प्रकृति में ऐसी सैर की आवश्यकता है। बेरेमिटस्कॉय नेचर पार्क में आप शीतकालीन अवकाश के सभी आनंद का भरपूर आनंद लेंगे।