नौसिखियों के लिए स्पष्ट स्वप्न देखने की तकनीक। ल्यूसिड ड्रीमिंग: द एंट्री टेक्निक फॉर बिगिनर्स

एक आकर्षक सपने और एक सामान्य सपने के बीच एक महीन रेखा होती है, जब आप एक सपने में घटनाओं को नियंत्रित करने में सक्षम नहीं होते हैं, और केवल वही देखते हैं जो हो रहा है, सपने के अन्य पात्रों के साथ बातचीत करें, खतरे की आशंका होने पर भाग जाएं, एक महीन रेखा है . वास्तविक दुनिया की तरह ही सपनों की दुनिया में जागें आसान विषयजो जागरूकता बनाए रखने में सक्षम है। ल्यूसिड ड्रीमिंग की तकनीक एक ही समय में सरल और जटिल दोनों है। लेकिन इस विषय को विकसित करने वाले सभी लेखक एक बात पर सहमत हैं - जो कोई भी पर्याप्त दृढ़ता दिखाता है और प्रयास करता है वह व्यक्तिगत रूप से खुद के लिए समझने में सक्षम होता है कि स्पष्ट सपने क्या हैं और उन्हें कैसे दर्ज करना सीखना है।

ल्यूसिड ड्रीमिंग की तैयारी कैसे शुरू करें

बेशक, आकर्षक सपने देखने की तैयारी योजना के साथ शुरू होती है। शुरुआत करने वालों के लिए, सभी उम्मीदों को छोड़ दें - आप कुछ रातों के बाद सपने में जाग सकते हैं, लेकिन यह महीनों के प्रशिक्षण के बाद भी हो सकता है। सबसे पहले और सबसे महत्वपूर्ण नियम- एक ड्रीम डायरी शुरू करें और अपने सपनों को लिखना शुरू करें। नौसिखिए सपने देखने वालों के सामने आने वाली मुख्य समस्या यह कथन है कि "मैं सपने नहीं देखता" या "मैं अपने सपने याद नहीं रख सकता।" सब कुछ याद रखना आवश्यक नहीं है, और न देखने का मतलब है, बस यह याद न रखना कि आपने सपनों की दुनिया में क्या देखा।

सपनों को नियमित रूप से लिखकर, आप व्यक्तिगत विशेषताओं का निर्धारण करेंगे। उन्हें देखकर आपके लिए यह महसूस करना आसान हो जाएगा कि आप सपना देख रहे हैं।

तो, एक विशेष नोटबुक प्राप्त करें, एक नोटबुक जो हमेशा आपके बिस्तर के बगल में होगी, और एक पेन जो हमेशा हाथ में रहेगा, उदाहरण के लिए, आप रात के बीच में या सुबह उठते हैं और आपको लिखने की आवश्यकता होती है अपने सपने के नीचे। और आपको निश्चित रूप से इसकी आवश्यकता होगी, क्योंकि जैसे ही आप खुद को मानसिकता देते हैं, आपको आश्चर्य होगा कि आप वास्तव में कितने सपने देखते हैं। इस अभ्यास का मुख्य लक्ष्य अपने स्वयं के सपनों से जितना संभव हो उतना विवरण याद रखना सीखना और उपयोग करना है।

अपने सपनों को कागज पर लिखने की आदत से स्मृति, एकाग्रता और विस्तार पर ध्यान देने का विकास होता है। 21 दिनों के बाद आप पाएंगे कि अगला सपना याद रखना आपके लिए मुश्किल नहीं है और आपको पहले से कहीं ज्यादा याद है।

समय के साथ, आप यह देखना शुरू कर देंगे कि कुछ जगहों पर जो वास्तविकता में मौजूद हो सकते हैं, या शायद जाग्रत दुनिया में उनकी "वास्तविक प्रतियों" से कुछ अलग हैं, या केवल सपनों की दुनिया में भी मौजूद हैं, आप एक से अधिक बार गिर चुके हैं। ऐसी जगहों पर जाकर आप उन्हें पहचानना सीखेंगे। अपने स्वयं के सपनों की मुख्य विशेषताओं को पहचानने और व्यवस्थित करने के लिए यह एक प्रारंभिक बिंदु हो सकता है।

ये संकेत निर्धारण कारक बन जाएंगे जो आपको सपने में जगाने में मदद करेंगे, अधिक सटीक रूप से, जबकि नींद की दुनिया में, याद रखें कि एक वास्तविक दुनिया भी है और आप इसके साथ संबंध नहीं खोते हैं, लेकिन अस्थायी रूप से दुनिया में हैं सपनों का। ऐसा करने के लिए, हर सुबह जागने के तुरंत बाद, बिना देर किए, वह सब कुछ लिखें जो आपने सपने में देखा था, भले ही पहले यह एक असंगत पाठ या विवरण का एक सेट हो।

सपने में जागने के लिए पहला कदम

आपके द्वारा व्यक्तिगत विशेषताओं की पहचान करने के बाद खुद की नींद, उन्हें एक बीकन के रूप में उपयोग करने का प्रयास करें जो आपको उस समय जागरूकता में वापस लाने में मदद करेगा जब शारीरिक कायाविश्राम करेगा, और सृष्टि काम करती रहेगी। उदाहरण के लिए, अपने सपनों में आप अक्सर एक बहुमंजिला इमारत देखते हैं जिसमें हर बार कुछ घटनाएँ सामने आती हैं, लेकिन हर बार जब आप इस जगह को पहचानते हैं, और एक पल के लिए आपको एहसास होता है कि आप सपने में पहले भी यहाँ आ चुके हैं। अपने से पूछो अभी सो रहा हूँ या जाग रहा हूँ? यह मुश्किल नहीं होगा यदि दिन के दौरान जागने की अवधि के दौरान आप अपने आप से एक ही प्रश्न पूछें और जितना हो सके सचेत रूप से और अपने पूरे ध्यान से इसका उत्तर देने का प्रयास करें।

अपने लिए एक ड्रीम प्लान लिखें, एक प्लॉट जिसे आप खोना चाहेंगे। उदाहरण के लिए, आप धूप वाले दिन हरे घास के मैदान में रहना चाहते हैं।

हर बार जागने की अवधि के दौरान अपने आप से एक प्रश्न पूछें और उसका उत्तर दें कि वास्तव में कहाँ है इस पलरुकें, यथासंभव अधिक से अधिक विवरणों पर ध्यान देने का प्रयास करें - आपके चारों ओर क्या है, वस्तुओं को किन रंगों में चित्रित किया गया है। अब इस बात पर ध्यान दें कि आप इस समय किन भावनाओं का अनुभव कर रहे हैं, आपका मन क्या कर रहा है। इस अभ्यास को करने से, सपनों की दुनिया में अपने आप से पूछते हुए, "क्या मैं अभी सपना देख रहा हूँ?", आप जागरूक हो जाते हैं कि आप कहाँ हैं। एक और है महत्वपूर्ण बिंदु- विकास करना अनुमानित योजनासपना जो आप देखना चाहते हैं। जरूरी नहीं कि सपने में घटनाएँ इस तरह से विकसित हों, लेकिन कथानक मुख्य रेखा है और जिन लोगों को आप देखने की योजना बना रहे हैं वे निश्चित रूप से होंगे।

सपने में आप जो देखना चाहते हैं, उसे पहले से बताकर आप एक निश्चित समस्या को हल कर सकते हैं वास्तविक जीवन. उदाहरण के लिए, यदि आपको सार्वजनिक रूप से बोलने का डर है, तो आप अपने सुबोध सपने में स्थितियों का अनुकरण कर सकते हैं जहाँ आप सार्वजनिक रूप से बड़ी सफलता के साथ बोलते हैं। भावनाएँ, वह आत्मविश्वास जो आप उसी समय अनुभव करते हैं, जागने के बाद भी बना रहेगा।

एक स्वप्न योजना विकसित करें - इसका अर्थ है अपनी स्वप्न डायरी में किसी घटना को लिखना या किसी ऐसे व्यक्ति से मुलाकात का वर्णन करना जिसे आप देखना चाहते हैं। नींद की दुनिया में कोई सीमा नहीं है, सपनों की दुनिया पर नियंत्रण हासिल करने के बाद, आप वह कर सकते हैं जो आपने लंबे समय से योजना बनाई है - दुनिया में कहीं भी जाने के लिए, किसी भी व्यक्ति को देखने के लिए। लेकिन सबसे महत्वपूर्ण नियम यह है कि ऐसा कुछ भी करने की इच्छा या ऐसा न करें जिसके लिए आपको वास्तव में शर्मिंदा होना पड़े या दंडित किया जाए।

एक आकर्षक सपने में प्रवेश करने की तकनीक

यदि आप अपने सोने और जागने के कार्यक्रम को समायोजित करते हैं, तो आपके स्पष्ट सपने आने की संभावना बहुत अधिक होगी। सपने देखने वालों के अभ्यास से पता चलता है कि आकर्षक सपने अक्सर सुबह के समय दिखाई देते हैं। अगर आप ल्यूसिड ड्रीमिंग के बारे में गंभीर होने की योजना बना रहे हैं, तो आपको सुनिश्चित करना होगा कि आप सुबह 6:00 बजे के बाद कम से कम दो घंटे के लिए सो सकते हैं। इसके अलावा, सीखने के लिए खुद को स्थापित करना महत्वपूर्ण है। एहसास करें कि आप वास्तव में एक आकर्षक सपना देखना चाहते हैं, और बिस्तर पर जाने से पहले, अपनी सपने की डायरी में लिखें: "मेरे पास आकर्षक सपने हैं।"

सपने में गिरने से पहले खुद को यह इंस्टालेशन दे दें कि आप सपने देखेंगे और उन्हें साकार कर पाएंगे।

अपने आप से पूछने के महत्व के अलावा "क्या मैं अभी सो रहा हूँ?" दिन के दौरान, जागने के बाद, आपको खुद से पूछने की ज़रूरत है: "मैंने अभी सपने में क्या देखा / देखा?" यह दिन के दौरान नोट करने के लिए भी उपयोगी है (और सबसे अधिक संभावना है कि आप नींद के दौरान भी ऐसा ही करेंगे) वास्तविकता के साथ विसंगतियां। उदाहरण के लिए, वास्तविक दुनिया में, जागते समय, आप यह देखने की संभावना नहीं रखते हैं कि मेज पर एक कप कॉफी अपने आप कैसे चलती है। या कैसे एक इलेक्ट्रॉनिक घड़ी 25:00 या किसी अन्य बेतुके समय को दिखाती है। सपनों की दुनिया में शायद नहीं। इसलिए जब आप इस तरह की विसंगतियों को देखने की आदत विकसित करते हैं, तो आपको सपने में पता चलता है कि आप सपना देख रहे हैं।

स्पष्ट स्वप्न देखने की एक और कुंजी विस्तार पर ध्यान देना है। विसंगतियों, सब कुछ अमानक और वास्तविक जीवन में नोटिस करने की आदत विकसित करें। तब नींद की दुनिया में मुश्किल नहीं होगी।

सीमावर्ती राज्य को "पकड़ना" सीखना, जो एक आकर्षक सपने के प्रवेश द्वार के रूप में काम कर सकता है, 20-30 मिनट के लिए एक सरल अभ्यास - विश्राम सत्र में मदद करेगा। निश्चित रूप से दिन के दौरान आपको कठिन बौद्धिक कार्य के बाद आराम करना पड़ा या शारीरिक श्रमसो रहा है छोटी अवधिसमय। बीस मिनट की नींद कभी-कभी रात की कुछ घंटों की नींद से ज्यादा आराम देती थी। आप ल्यूसिड ड्रीमिंग के अभ्यास के लिए दिन के इस तरह के आराम का उपयोग कर सकते हैं। सुबह उठते ही और थोड़ी देर बाद ही आदत डाल लें दिन की नींदबिस्तर पर रहें और उसी स्थिति में कई मिनट तक बिना रुके लेटे रहें जिसमें आप जागे थे।

अपनी आँखें न खोलें और अपना सारा ध्यान उन छवियों पर केंद्रित करें जो आपने सपने में अपनी आँखों के सामने देखी थीं। कथानक को विकसित करने का प्रयास करें। होशपूर्वक स्वप्न की तस्वीर बदलें, उसके पात्रों के साथ बातचीत करें और प्रतिक्रियाओं का निरीक्षण करें। आपको देखना था सुखद सपनाऔर इसलिए नहीं चाहता था कि यह दृष्टि समाप्त हो जाए जब आपको एहसास हुआ कि आप जाग रहे थे और तस्वीर धुंधली थी। जागने के बाद सीमावर्ती स्थिति के मिनट, यदि आप अपने आप को पूरी तरह से जागने की अनुमति नहीं देते हैं, तो यह एक स्पष्ट सपने के लिए शुरुआती बिंदु हो सकता है। विश्राम की स्थिति बनाए रखें और होशपूर्वक अपना ध्यान सपने पर वापस लाएं। यह एक आकर्षक सपने में प्रवेश करने का एक तरीका है। अभ्यास की प्रक्रिया में, आप अपने लिए एक व्यक्तिगत और सबसे प्रभावी तरीका चुनेंगे।

एक निष्कर्ष के बजाय

सुस्पष्ट सपने ऐसी अप्राप्य वास्तविकता नहीं हैं। हालांकि विकास विभिन्न तकनीकेंआकर्षक सपनों में प्रवेश करने में पर्याप्त समय और प्रयास लगेगा, यह महसूस करने के लिए कि आप सपना देख रहे हैं - बिल्कुल सांस लेने की तरह। कभी-कभी आकर्षक सपने ही रास्ते में आ जाते हैं आंतरिक भय- अनजान, संभावित खतरा, साथ ही दृढ़ संकल्प और अस्पष्टता की कमी।

मानसिक रूप से स्वस्थ व्यक्तिआकर्षक सपने सूक्ष्म ऊर्जाओं की दुनिया की खोज और अन्वेषण करने का एक तरीका है, शायद उन विचारों और पुराने सपनों को साकार करने के लिए जिन्हें वास्तविक दुनिया में वास्तविक कारणों से महसूस नहीं किया जा सकता है। कुछ सपने देखने वाले अपने आप में चरित्र के नए गुणों को विकसित करने के लिए परिसरों, भय से छुटकारा पाने के लिए आकर्षक सपनों का उपयोग करते हैं।

सपनों की दुनिया में कोई सरहद नहीं होती, आप जो चाहें अनुभव कर सकते हैं।

सपने देखने वालों में से एक की कहानियों के अनुसार, आकर्षक सपने देखने के अभ्यास के कारण वास्तविक दुनिया में एक दुर्भाग्यपूर्ण मुलाकात हुई। किशोरावस्था में और उसके बाद दो बार में वयस्कताएक पुरुष ने स्वप्न में एक स्त्री को देखा जिसे उसने अपने लिए आदर्श बताया। सुस्पष्ट स्वप्न की अवस्था प्राप्त करने में सफल होने के बाद, उस व्यक्ति ने सचेतन रूप से स्वप्न में एक ऐसी स्थिति निर्मित की जहाँ वह फिर से मिल सके आदर्श महिलाऔर उसके साथ चैट करें।

एक आत्मा साथी की तलाश करना और वास्तविक दुनिया में संवाद करना निश्चित रूप से आवश्यक है। लेकिन एक सपने में एक आदर्श पुरुष / महिला की छवि आपको यह महसूस करने और स्पष्ट रूप से परिभाषित करने में मदद करेगी कि आप एक संभावित साथी से क्या उम्मीद करते हैं और तदनुसार, एक भाग्यवादी बैठक को गति दें क्योंकि आप इन गुणों को एक या एक व्यक्ति में देख सकते हैं वास्तविक दुनिया।

नतीजतन, काफी कम समय के बाद, वह आदमी वास्तव में उससे मिला। स्पष्ट सपनों को प्राप्त करने की कोशिश करते हुए, हर कोई अपना लक्ष्य निर्धारित करता है, जिसमें एक चीज समान होती है - बेहतर बनने का अवसर, अपनी प्रतिभा को महसूस करना और विकसित करना, अंत में वास्तविक दुनिया में अधिक प्रभावी होना।

सो जाना और एक आकर्षक सपना देखना एक बात है, एक आकर्षक सपने में रहना और यथार्थवाद को बढ़ाना दूसरी बात है। और जागरूकता की "स्थिति को गहरा" करना भी सीखें।

तकनीक - सुनना

इसका अर्थ बिलकुल सरल है - आपको उन ध्वनियों को सुनने की आवश्यकता है जो आंतरिक मूल की हैं। चाहे वह एक हल्का शोर हो जो अक्सर सोने के बाद या उसके पहले कानों में खड़ा होता है, चाहे वह पिछले सपने की अवशिष्ट ध्वनियाँ हों, उदाहरण के लिए, संगीत या किसी का भाषण।

उचित सुनने के साथ, आप बहुत जल्दी और सहजता से (यही कारण है कि मुझे यह तकनीक पसंद है) सबसे गहरे चरण में हो सकता है यदि आप इसे नींद के बाद उपयोग करते हैं। आप तुरंत इसे अपने शरीर के सभी तंतुओं के साथ महसूस करेंगे, और इसके लिए आपको बस ध्यान से सुनने की जरूरत है, ध्वनि पर ध्यान केंद्रित करें, जो शुरुआत में मुश्किल से श्रव्य हो सकता है, लेकिन फिर लगभग हमेशा एक गगनभेदी गर्जना में बढ़ता है। आप आसानी से महसूस कर सकते हैं कि कैसे यह तकनीक अन्य चीजों के साथ-साथ कंपन को बढ़ा सकती है।

दूसरे शब्दों में, इस तकनीक को प्रेत ध्वनियों पर ध्यान केंद्रित करना कहा जा सकता है। हालाँकि, प्रत्यक्ष तकनीकों के संदर्भ में इसका अनुप्रयोग उतना प्रभावी नहीं है, लेकिन फिर भी अक्सर फलदायी होता है।

तकनीक - अनुस्मारक

ओएस में खुद को याद दिलाएं कि आप सपने में हैं। प्रतिधारण।

तकनीक - कंपन का उपयोग करना

कंपन को अधिकतम तक बढ़ाना - गहरा करना और धारण करना। गहरा होने पर पूरे शरीर में मजबूती; इसके अलावा, छोटे-छोटे नए आवेगों की मदद से कंपन को पूरी तरह से बंद न होने दें।

रोटेशन तकनीक

यह इस तथ्य में निहित है कि पहली संवेदनाओं पर कि सपना गायब होना शुरू हो रहा है (रंगीन गायब हो जाता है, भावनाएं इतनी वास्तविक नहीं हैं, आदि), आपको अपनी धुरी पर घूमना शुरू करना चाहिए। जितना तेज़ उतना अच्छा। इसके बाद प्लॉट में बदलाव हो सकता है। तस्वीर बदल सकती है। कभी-कभी ऐसा भी होता है कि आप अपने बिस्तर से उठ जाते हैं, यह जांचना न भूलें कि आप सो रहे हैं - क्योंकि ऐसा हो सकता है झूठी जागृति(ऐसा लगता है कि आप जाग गए हैं, लेकिन वास्तव में आप सो रहे हैं)।

तकनीक - सांस पर एकाग्रता (शरीर में)

ओबीई की शुरुआत में, शरीर में रहते हुए, अवस्था को गहरा करने के लिए श्वास पर ध्यान केंद्रित करें।

ध्यान एकाग्रता तकनीक

यह तकनीक कुछ हद तक ऊपर वर्णित तकनीक के समान है। यह इस तथ्य में निहित है कि एक व्यक्ति को अपना ध्यान एक वस्तु (खुद पर, अपने पैरों के नीचे की जमीन पर, आदि) पर केंद्रित करना चाहिए।

तकनीक - महसूस करना

महसूस करके गहराना और पकड़ना - बस चारों ओर सब कुछ महसूस करना। बिस्तर, फर्श, वस्तुएँ, स्वयं। अगर आपको लगता है कि ओएस/ओटीपी से बाहर फेंक दिया गया है, तो आप किसी वस्तु से चिपकने की कोशिश भी कर सकते हैं। :)

देख कर तकनीक

स्पष्ट, स्पष्ट तस्वीर देखने की कोशिश करके गहराई में जाएँ। रुको, चारों ओर देख रहे हो। हाथों का उपयोग करना सुविधाजनक है।

अपवाद पैनोरमा को नहीं देखना है।

तकनीक - गिरना और उड़ना

स्थिति को गहरा करने के लिए उल्टा गिरना। सीधे नीचे फर्श पर कूदो। यहां तक ​​​​कि अगर, ओबीई की शुरुआत में, आसपास कुछ भी दिखाई नहीं देता है और लगभग महसूस नहीं होता है, तो जल्द ही, गिरावट के दौरान संवेदनाएं और दृष्टि दिखाई देने लगती है।

उड़ना भी गहराई तक जाने में मदद करता है, लेकिन कुछ हद तक।

तकनीक - आंतरिक संवाद को रोकना

ताकि बाहरी विचार विचलित न हों और वास्तविक जीवन में न फेंके जाएं।

तकनीक - भय

अति के लिए। :)

भय यथार्थवाद और राज्य को ही बढ़ाता है।

तकनीक - क्रिया

रुकें नहीं, बल्कि आगे बढ़ें, अपने आप को किसी चीज़ में व्यस्त रखें, तुरंत रुकने से वास्तविक जीवन में लौटने का खतरा होता है।

तकनीक - विज़ुअलाइज़ेशन

यह तकनीक विशेष रूप से योगियों के बीच लोकप्रिय है जो आकर्षक सपने देखने का भी अभ्यास करते हैं। दो कमियाँ हैं। सबसे पहले, इसका उपयोग करते समय, आप आसानी से सो सकते हैं। दूसरे, इसके लिए बहुत धैर्य और देखभाल की आवश्यकता होती है।

इसका अर्थ सरल है: आपको किसी भी वस्तु को अपने मन में यथासंभव स्पष्ट रूप से तब तक कल्पना करने की आवश्यकता है जब तक कि वह चेतना के लिए बिल्कुल वास्तविक न हो जाए। इसे छवियों को देखने की तकनीक से भ्रमित नहीं होना चाहिए, जहां आपको पहले से मौजूद छवियों के भौतिकीकरण पर ध्यान केंद्रित करने की आवश्यकता है। इस मामले में, आप वही कर सकते हैं, लेकिन अक्सर वे एक ही छवियों पर ध्यान केंद्रित करते हैं, पूर्व नियोजित। उदाहरण के लिए, ये वही योगी और बौद्ध कमल के फूल का प्रतिनिधित्व करना पसंद करते हैं। विषय को सभी कोणों और कोणों से सभी विवरणों में प्रस्तुत किया जाना चाहिए। इसके अलावा, आपको खुद को प्रेरित करने की कोशिश करने की जरूरत है ताकि यह और अधिक वास्तविक हो जाए। इस प्रक्रिया में पहली बार में काफी समय लग सकता है। इसलिए, शुरुआत में, इस तकनीक के साथ शाम को बिस्तर पर जाने के लिए प्रशिक्षित करें, अपने आप को वस्तु का निरीक्षण करने की कोशिश करने का लक्ष्य निर्धारित करें जब तक कि यह वास्तविक न हो जाए (अर्थात, आप अपने आप को ओएस में पाते हैं) या जब तक आप सो नहीं जाते।

इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि यह तुरंत काम नहीं करता है, लेकिन जितनी जल्दी या बाद में, लगभग हर कोई छवि को लागू करने में सफल होता है, जो उचित मात्रा में धैर्य खर्च करता है।

तकनीक - छवियों का अवलोकन

सामने दिखने वाले प्राथमिक बिंदुओं और धब्बों को देखने की कोशिश करनी चाहिए बंद आंखों सेऔर जो धीरे-धीरे आसानी से तार्किक छवियों में और फिर पूरे भूखंडों में बदल जाते हैं। यह याद रखना चाहिए कि इस तकनीक के मामले में छवियों की उपस्थिति बहुत धीमी है और जागरूकता खोना आसान है। इसलिए, किसी भी मामले में आपको प्लॉट में पूरी तरह से तल्लीन नहीं करना चाहिए। ताकि पहली छवियां गायब न हों, उन पर विचार करने का प्रयास न करें। इसे केवल एक गहरी स्थिति में करें। जैसे ही सब कुछ वास्तविक हो जाता है, आपको ओएस में होने के बारे में कोई संदेह नहीं रह जाएगा। आप योजनाएं बनाना शुरू कर सकते हैं।

तकनीक - प्रेत संवेदनाएँ

इसमें शरीर के कुछ हिस्से को धीरे-धीरे अलग करने का प्रयास होता है, जो कि प्रेत शरीर को स्टैंसिल से अलग करने में होता है। आमतौर पर, एक पैर या हाथ का उपयोग शुरुआती सामग्री के रूप में किया जाता है, लेकिन ऐसे मामले थे जब, उदाहरण के लिए, श्रोणि ने इस तरह काम किया। शरीर के चयनित हिस्से के साथ, आपको एक प्रेत आंदोलन बनाने की कोशिश करने की ज़रूरत है, जो तुरंत काम नहीं करेगा, लेकिन आप एक मामूली आंदोलन देखेंगे (हालांकि शुरुआत में एक अनुभवी व्यक्ति के लिए प्रकृति की प्रकृति का निर्धारण करना भी मुश्किल है आंदोलन: क्या यह वास्तविक है या प्रेत)। फिर आपको इस आंदोलन को करने के लिए एक और प्रयास करने की आवश्यकता है, जिसमें गति का आयाम थोड़ा अधिक होगा। और इस प्रकार इस क्रिया को तब तक दोहराएं जब तक कि आयाम बड़ा न हो जाए। इसके अलावा, आपको इस बारे में सोचने की ज़रूरत नहीं होगी कि इसे कब खत्म करना है, क्योंकि फिलहाल मजबूत वृद्धिआयाम, संपूर्ण जीव कंपन के अंतर्गत आता है और पूरे शरीर को अलग करना संभव हो जाता है। कभी-कभी इस तरह से सिर्फ एक उंगली को स्विंग करना ही काफी होता है और नतीजा भी वैसा ही होगा।

आपके पास एक बार फिर एक वाजिब सवाल हो सकता है - ""भूत रूप से हलचल"" का क्या अर्थ है? यह समझाना मेरे लिए बहुत कठिन है। मैं केवल दोहरा सकता हूं कि आपको वास्तविक मांसपेशियों को तनाव दिए बिना आंदोलन करने की कोशिश करने की जरूरत है। हालाँकि, आप आसानी से समझ जाएंगे कि मैं किस बारे में बात कर रहा हूँ यदि आप सही स्थिति में हैं।

कार्लोस Castaneda तकनीक

यह तकनीक इस तथ्य में शामिल है कि जब आप नींद की कमी महसूस करते हैं, तो आपको अपने हाथों को देखना चाहिए। अपना सारा ध्यान अपने हाथों पर केंद्रित करें। जैसे ही हाथों की छवि धुंधली और गायब होने लगे, आपको तुरंत अपना ध्यान किसी अन्य वस्तु पर स्थानांतरित करना चाहिए। जिसमें केंद्रीय दृष्टिअपनी पसंद के विषय (वस्तु) पर हाथों और पक्ष पर ध्यान केंद्रित किया जाना चाहिए। व्यायाम तब तक जारी रखें जब तक आपको यह न लगे कि स्वप्न स्थिर है।

हाथ रगड़ने की तकनीक

नींद की कमी के संकेतों के साथ, अपने हाथों को आपस में रगड़ना शुरू करें, अपना ध्यान उस पर केंद्रित करें, उस पर ध्यान केंद्रित करें।

इन तकनीकों को आजमाएं और अपने लिए सबसे प्रभावी चुनें।

तकनीक - बलपूर्वक सो जाना

जागने पर, बिना हिले-डुले और अपनी आँखें खोले बिना, आपको 5-10 सेकंड के लिए एक त्वरित, मजबूर गिरने वाली नींद को चित्रित करने की इच्छा को मजबूर करने की आवश्यकता है। इस प्रक्रिया के दौरान, यह मानसिकता स्थापित करना अत्यावश्यक है कि नींद नहीं आएगी, बल्कि चेतना में तेजी से वापसी होगी, जिसके बाद अलग होने का प्रयास होगा। एक नियम के रूप में, मस्तिष्क के साथ इस तरह की चाल के बाद, चेतना की स्थिति नाटकीय रूप से बदल जाती है और "छद्म-नींद" से चढ़ाई पर मजबूत कंपन हो सकता है, या इसे अलग करना आसान होगा।

जबरन सोना दरअसल दिमाग की एक चाल है। यह किसी व्यक्ति के कार्यों पर स्पष्ट रूप से प्रतिक्रिया करता है और जल्दी से उसका परिचय देता है नींद की अवस्था, जो चरण में प्रवेश करने के लिए उपयोग करना आसान है। इसे तब लागू करना विशेष रूप से प्रभावी होता है जब जागरण बहुत उज्ज्वल होता है या जागरण के दौरान गलती से कोई हरकत हो जाती है।

कार्यान्वित जबरदस्ती सो जानाएकदम आसानी से। अक्षम करने की आवश्यकता है आंतरिक संवाद, उससे दूर हट जाओ बाहरी उत्तेजनऔर बस अचानक सो जाना चाहते हैं, लेकिन कुछ सेकंड के बाद फिर से अपने होश में आ जाएं। यह कैसे किया जाता है यह समझने के लिए, यह याद रखना पर्याप्त है कि पृष्ठभूमि के खिलाफ कैसे सो रहा है गंभीर थकानया लंबे समय तक नींद की कमी।

सबसे अधिक सामान्य गलतीइस तथ्य में निहित है कि तकनीक को बहुत सक्रिय रूप से करने से लोग सो जाते हैं और बस भूल जाते हैं कि सो जाना संभव है जो नियोजित नहीं है, वास्तविक के लिए।

तकनीक - ब्रेन टेंशन

जागने पर, बिना हिले-डुले और अपनी आँखें खोले बिना, आपको मस्तिष्क के 2-3 कंप्रेशन, तनाव करने की आवश्यकता होती है। अगर कुछ नहीं होता है, तो तकनीक को बदलने की जरूरत है। यदि इस दौरान कंपन उत्पन्न होता है, तो उन्हें मजबूत किया जाना चाहिए और मस्तिष्क के समान तनाव से पूरे शरीर में स्थानांतरित किया जाना चाहिए। कंपन जितना मजबूत होगा, शरीर से अलग होने या अनायास बाहर निकलने की संभावना उतनी ही अधिक होगी। इसके अलावा, शोर हो सकता है, जिसका उपयोग भी किया जा सकता है।

संवेदनाओं पर कंपन को किसी भी चीज़ से भ्रमित नहीं किया जा सकता है। अगर कोई व्यक्ति संदेह करता है कि उसने उन्हें अनुभव किया है या नहीं, तो सबसे अधिक संभावना है कि उसने उन्हें अनुभव नहीं किया है। धारणा में, वे शरीर के माध्यम से गुजरने वाली एक मजबूत, गैर-दर्दनाक धारा के समान हैं, गंभीर सुन्नताएक ही बार में पूरा शरीर, इसका एक मजबूत संपीड़न, या यह सब एक ही समय में।

यह 4000 से अधिक वर्षों से अस्तित्व में है। इस लेख में, हमने एक आकर्षक सपने में प्रवेश करने के लिए सबसे लोकप्रिय और प्रभावी तकनीकों का संग्रह किया है।

यह लेख निम्नलिखित तकनीकों का वर्णन करता है:

• तकनीक "ड्राइंग"
• तकनीक "अधिभार"
• तकनीक "लंगर"
• तकनीक "हाइपरवेंटिलेशन"
• तकनीक "नींद पर लौटें"
• आत्म सम्मोहन
• "हैचिंग" सपने
• मोबाइल फोन प्रौद्योगिकी

सहायक: ड्रीम डायरी और मास्क

ड्रीम डायरी

पहली चीज जो हमें चाहिए वह है सपनों की डायरी शुरू करना। इस मामले में, एक साधारण नोटबुक और एक पेन उपयुक्त हैं, जो बिस्तर के पास स्थित होना चाहिए, उन्हें तकिए के नीचे रखना सबसे अच्छा है। नींद से प्रत्येक जागने के बाद, हमें जितनी जल्दी हो सके सपने के सभी विवरणों को लिखना चाहिए।

अगर हम तुरंत ऐसा नहीं करते हैं तो हमारी चेतना स्वप्न को भूल जाएगी। यह वांछनीय है कि बिस्तर खिड़की के करीब नहीं है, क्योंकि जागने के बाद हमारा ध्यान बिखरने की संभावना है एक बड़ी संख्या कीखिड़की के बाहर की वस्तुएं और साथ ही हम अपने सपने को याद नहीं रख पाएंगे।

हमें इस डायरी की आवश्यकता क्यों है? सबसे पहले, यह सपने की स्मृति और ध्यान के विकास को बढ़ावा देता है, और दूसरी बात, कुछ छोटे विवरण जो हम सपने में देखते हैं, भविष्य में हमें स्पष्ट सपने देखने के अभ्यास में सुधार करने में मदद करेंगे।

मुखौटा

वर्कआउट के लिए आई मास्क का इस्तेमाल करने की आदत डालें। आप इस तरह के मुखौटे हवाई जहाज पर, कुछ अंतरराष्ट्रीय बसों में देख सकते हैं, या नियमित फार्मेसी में खरीद सकते हैं। वे आमतौर पर सरल और सस्ते होते हैं। बेशक, महंगे रिलैक्सिंग मास्क हैं, लेकिन हमारे लिए मुख्य बात यह है कि यह अंधेरा हो। इसलिए, एक सस्ता चीनी, या सिर्फ घर का बना सुविधाजनक विकल्प काफी उपयुक्त है।

इसके अलावा, नियमित प्रशिक्षण के साथ एक मुखौटा एनएलपी में एंकर की तरह शरीर को ओएस में ट्यून करने में मदद करेगा।

ऐसे मास्क भी हैं जो किसी व्यक्ति को व्यायाम शुरू करने के लिए संकेत (प्रकाश) देते हैं। लेकिन सबसे अच्छा यह है कि पहले ओएस तकनीकों को अपने दम पर मास्टर करें, और फिर अपने आप तकनीकी नवाचारों का प्रयास करें।

खैर, अक्सर इयरप्लग मास्क के अतिरिक्त के रूप में काम करते हैं। यह सच है अगर आपके घर के सदस्य अलग-अलग समय पर बिस्तर पर जाते हैं, या आप रहते हैं प्रमुख शहरऔर रात में भी खिड़की के नीचे गुजरने वाली कारों का शोर नहीं रुकता। इयरप्लग (दवा की दुकान का विकल्प या सादा कपास) शोर को कम करने और अपने कसरत पर ध्यान केंद्रित करने में आपकी सहायता करेगा।

याद रखें, प्रस्तुत सभी तकनीकों के लिए निरंतर अभ्यास और पुनरावृत्ति की आवश्यकता होती है। पहली बार में आपके सफल होने की संभावना नहीं है, लेकिन यह हार मानने और हार मानने का कारण नहीं है।

आकर्षक सपनों में प्रवेश करने के लिए कोई सर्वोत्तम तकनीक नहीं है, क्योंकि लोग व्यक्ति हैं और जो एक के लिए काम करता है वह दूसरे के लिए काम नहीं कर सकता है।

आपको सूट करने वाली तकनीक को चुनने के चरण में, आपको चुनने की आवश्यकता है: क्या आप स्वप्न अवस्था में या जाग्रत अवस्था में प्रशिक्षण शुरू करना चाहते हैं? जागते हुए प्रशिक्षण शुरू करने से आपको लाभ मिलेगा, जबकि स्वप्न अवस्था से प्रशिक्षण शुरुआत में भाग्य की तरह अधिक होता है।

तो, चलिए सीधे तकनीकों पर आते हैं।

ड्राइंग तकनीक।

इसे "साइलेंट काउंटिंग तकनीक" के रूप में भी जाना जाता है, यह तकनीक संयुक्त राज्य अमेरिका में रहने वाले और काम करने वाले एक तिब्बती शिक्षक तर्तंगा तुल्क द्वारा विकसित तिब्बती नींद योग की भिन्नता है।

बाहर से ऐसा लग सकता है कि तकनीक बहुत सरल है। लेकिन असल में होता उल्टा है। हमें क्या करना होगा? जब हम बिस्तर पर जाते हैं तो हम शांत हो जाते हैं और शरीर को आराम देते हैं, इसमें 3 मिनट से ज्यादा समय नहीं लगेगा। अगला, हम एक से शुरू करके, अपनी कल्पना में संख्याएँ बनाते हैं। इस मामले में, संख्याओं का प्रतिनिधित्व बहुत महत्वपूर्ण है, यह चाक के साथ बोर्ड, समुद्र तट पर एक छड़ी और रेत, या एक कैन और दीवार हो सकता है। चुनाव आपका है, अपनी कल्पना को जंगली चलने दें।

हम ड्राइंग शुरू करते हैं। हम मानसिक रूप से पहली संख्या को आकर्षित करते हैं, इसे उज्ज्वल और स्पष्ट रूप से कल्पना करना महत्वपूर्ण है, फिर हम इसे मिटा देते हैं और अगले एक को खींचते हैं, और इसी तरह 1000 तक। उसी समय, अपने आप को लगातार दोहराना महत्वपूर्ण है: “मैं सो रहा हूँ।" अभ्यास की जटिलता इस तथ्य में निहित है कि व्यायाम में बहुत समय लगता है और जबरदस्त एकाग्रता की आवश्यकता होती है। लेकिन अगर आप सब कुछ सही करते हैं, तो अंत में आप वह हासिल कर लेंगे जो आप चाहते हैं।

जल्द ही आपको एहसास होगा कि आप एक आकर्षक सपने में हैं, आगे क्या करना है आप पर निर्भर है। यह तकनीक इस मायने में भी उल्लेखनीय है कि यह ध्यान, इच्छाशक्ति और जागरूकता बनाए रखने की एकाग्रता को अच्छी तरह से प्रशिक्षित करती है। यह सब आगे स्पष्ट अर्थ के सपने देखने के अभ्यास में हमारे लिए उपयोगी होगा।

तकनीक "अधिभार"

यह सबसे चरम तकनीकों में से एक है जिसके लिए सबसे लंबी तैयारी की आवश्यकता होती है।

अनुभव से एक दिन पहले, आपको रात की नींद हराम करने की जरूरत है। लेकिन आपको न केवल जागते रहना चाहिए, बल्कि इसे समृद्ध और उज्ज्वल रूप से करना चाहिए। नाइट क्लब या ऐसी जगह पर जाना सबसे अच्छा है जो आपको अनुभवों और घटनाओं से भर देता है। हर समय शांत रहना बहुत जरूरी है।

हमारे बाद रातों की नींद हरामहमारे पास एक व्यस्त दिन होना चाहिए। हम सिनेमा जा सकते हैं, कुछ असामान्य, या चरम भी कर सकते हैं, बेशक, यह आप पर निर्भर है। रात और दिन इस तरह बिताना जरूरी है कि आप एक मिनट के लिए भी बोर न हों। दिन के अंत में, आपका शरीर थक जाएगा और आपका दिमाग जाग जाएगा क्योंकि यह पिछली घटनाओं की प्रक्रिया करता है।

नतीजतन, बिस्तर पर जाने से पहले आपके पास एक छोटा सा अंतराल होगा, जब मन अभी भी जाग रहा है और शरीर सो रहा है। इसका उपयोग किया जा सकता है, लेकिन हमें "संदर्भ बिंदु" की आवश्यकता है - "द आर्ट ऑफ़ ड्रीमिंग" पुस्तक में कार्लोस कास्टानेडा अभ्यास की शुरुआत में अपने हाथों को देखने का सुझाव देते हैं। हालांकि इस पद्धति की तैयारी काफी जटिल है, "ओवरलोड" तकनीक की प्रभावशीलता काफी अधिक है।

हिप्नोटिक इमेजरी तकनीक

इस तकनीक का सार निहित है विशेष शर्त"आधी नींद", जैसा कि रूसी दार्शनिक पीडी ने उन्हें कहा था। उसपेन्स्की, कौन लंबे समय तकउस क्षण का अध्ययन किया जब कोई व्यक्ति नींद की अवस्था में प्रवेश करता है। बाद में, अमेरिकी मनोचिकित्सक नाथन रैपोर्ट ने कृत्रिम निद्रावस्था वाली छवियों पर ध्यान केंद्रित करके एक आकर्षक सपने में प्रवेश करने की विधि को परिष्कृत किया।

जब हम बिस्तर पर जाते हैं और अपनी आँखें बंद कर लेते हैं, तो थोड़ी देर के बाद हमें अपनी आँखों के सामने विभिन्न वस्तुएँ दिखाई देने लगती हैं, विभिन्न तरंगें, वृत्त और आकृतियाँ, उन्हें फॉस्फीन कहा जाता है। यदि आप लंबे समय तक उनका चिंतन करते हैं, तो आप नींद और चिंतन की सीमा पर एक निश्चित क्षण की प्रतीक्षा कर सकते हैं, जब हम आराम करते हैं, तो विभिन्न कृत्रिम निद्रावस्था वाली छवियां हमारे अवचेतन से बाहर निकल जाती हैं।

यह आवाजें, प्रकाश आदि हो सकते हैं, जो भविष्य में उज्जवल और स्पष्ट हो जाते हैं। ये चित्र नींद के अग्रदूत हैं। इस तकनीक के साथ कठिनाई इस तथ्य में निहित है कि एक आकर्षक सपने में गिरने के लिए हमारे पास केवल एक छोटा सा समय अंतराल है। अगर हम इसे याद करते हैं, तो हम सुबह उठ जाएंगे, लेकिन अगर हम इन छवियों पर बहुत जल्दी अपना ध्यान आकर्षित करने की कोशिश करते हैं, तो हम जागने का जोखिम उठाते हैं।

किसी भी मामले में, हम पहली बार सफल नहीं होंगे, यहां अभ्यास की जरूरत है। लेकिन इस तकनीक का उपयोग करते समय, कई लोगों ने स्वप्न के दौरान ही संवेदनाओं की चमक और समृद्धि को नोट कर लिया।

तकनीक "लंगर"

यह सबसे प्रसिद्ध और व्यापक तकनीक है। इसे "क्रिटिकल स्टेट चेक तकनीक" भी कहा जाता है, और स्टीफन लाबर्ज की पुस्तक द प्रैक्टिस ऑफ ड्रीम्स में अधिक विस्तार से वर्णित है, एक व्यक्ति जिसे एक गुरु माना जाता है और सपनों के अध्ययन के लिए वैज्ञानिक दृष्टिकोण का संस्थापक है। इस तकनीक का सार यह है कि हमें एंकरों की मदद से सपने और हकीकत के बीच एक पुल बनाना होगा।

एक लंगर एक वस्तु या घटना है, जिसके बाद एक निश्चित पूर्व नियोजित कार्रवाई की जानी चाहिए। एंकर कुछ भी हो सकता है, मुख्य बात यह है कि यह हमें अंदर मिलता है रोजमर्रा की जिंदगीजितनी बार संभव हो। यह एक संकेत, एक कार, एक बिलबोर्ड, एक व्यक्ति आदि हो सकता है। यह भी महत्वपूर्ण है कि एंकर अक्सर हमें सपने में मिलते हैं, यहाँ हम मदद आएगीउपरोक्त डायरी।

हमारे द्वारा एक एंकर चुने जाने के बाद, हमें एक निश्चित प्रक्रिया को करने की आवश्यकता होती है।

• समाप्ति। एंकर से मिलने से पहले हमने जो भी हरकत की वो बंद होनी चाहिए। यहाँ सब कुछ स्पष्ट है, उदाहरण के लिए, यदि हम चल रहे थे, तो हम रुक जाते हैं।
• प्रश्न। हम खुद से पूछते हैं, क्या यह सपना है?
• इंतिहान। हम अपने हाथों या घड़ियों को देखते हैं, एक ही पाठ को दो बार दोबारा पढ़ते हैं, आदि।
• गतिविधि। हम वास्तविक जीवन में कुछ असंभव कर जाते हैं, उदाहरण के लिए, हम इच्छाशक्ति के बल पर खुद को उड़ाने की कोशिश करते हैं।

कुछ बिंदु चाहे कितने भी हास्यास्पद क्यों न लगें, उन्हें बिना चूके और ईमानदारी से किया जाना चाहिए। जब हम इन क्रियाओं को स्वचालितता में लाते हैं, तो हम उन्हें सोने के दौरान अनैच्छिक रूप से करते हैं। नतीजतन, हमारी चेतना जागती है, और हम एक आकर्षक सपने में प्रवेश करते हैं।

तकनीक "हाइपरवेंटिलेशन"

इसका नाम भी है श्वास विधि"यह काफी प्राचीन प्रथा है। साँस लेने के व्यायाम, या प्राणायाम - श्वास योग, जो आकर्षक सपने देखने के लिए लागू होता है। इस तकनीक का वर्णन कई गुरुओं और वैज्ञानिकों ने किया है जो इस घटना का अध्ययन करते हैं, जैसे कि कार्लोस कास्टानेडा, स्टीफन लाबर्ज, आदि।

यह सर्वाधिक है सरल तकनीकलेकिन, इसकी सरलता के बावजूद, यह काम करता है, और हमारे लिए यह सबसे महत्वपूर्ण बात है। बिस्तर पर जाने से पहले, हम सुबह 4 बजे के लिए अलार्म घड़ी लगाते हैं। जब वह फोन करता है, हम जागते हैं और लगभग 20-30 मिनट के लिए प्रफुल्लित होते हैं, हालांकि यहां सब कुछ व्यक्तिगत है, कुछ के लिए दो या तीन पर्याप्त हो सकते हैं। मुख्य कार्य ऐसी अवस्था को प्राप्त करना है जो यह जानता हो कि क्या हो रहा है, लेकिन फिर भी सोना चाहता है।

फिर हम हाइपरवेंटिलेशन चरण की ओर बढ़ते हैं। जब हम बिस्तर पर लेटते हैं, तो हम तेजी से और गहरी सांस लेने लगते हैं, जैसे कि लंबी दौड़ के बाद। हम इसे 2 मिनट से ज्यादा नहीं करते हैं। आगे क्या होता है? हमें किसी तरह पता चलता है कि हम पहले से ही एक आकर्षक सपने के अंदर हैं।

तकनीक "नींद पर लौटें"

यह विधि एक आकर्षक सपने में प्रवेश करने के लिए तथाकथित "अप्रत्यक्ष तकनीक" से संबंधित है। अप्रत्यक्ष तकनीकों की सफलता का रहस्य यह है कि ओएस से बाहर निकलने का प्रयास जागृत अवस्था में किया जाता है। इस समय, मस्तिष्क, अनुसंधान के अनुसार, वांछित चरण अवस्था के बहुत करीब है।

औसतन, अप्रत्यक्ष तकनीक का उपयोग करते समय, परिणाम प्राप्त करने में 1-2 दिन और लगभग 5 प्रयास लगते हैं। वे। यदि यह तरीका आपके लिए काम करता है, तो यह काफी तेज़ होगा, और अगर कुछ गलत हो जाता है तो उसे हफ्तों तक और इससे भी अधिक महीनों तक प्रशिक्षित करने का कोई मतलब नहीं है।

तो, सोने के लिए अप्रत्यक्ष तकनीक कैसे करें:

स्टेप 1।थोड़ी देर सोने के बाद 4-6 घंटे की नींद के बाद आप अलार्म के साथ उठते हैं। कुछ मिनटों के बाद (लेकिन एक घंटे से अधिक नहीं), आप फिर से सो जाते हैं। सामान्य तौर पर, यह बहुत अच्छा होगा यदि इस अवधि के दौरान आप ल्यूसिड ड्रीमिंग से संबंधित कुछ करें - उदाहरण के लिए, तकनीकों के साथ एक किताब पढ़ें, या एक ड्रीम डायरी भरें।

चरण दोहम एक आकर्षक सपने से बाहर निकलने के इरादे से सो जाते हैं।

उदाहरण के लिए, आपके पास समय होना चाहिए - फिर से सोने के बाद कम से कम एक घंटा। इसलिए सप्ताहांत में इस विधि को आजमाना बहुत सुविधाजनक है।

चरण 3जब हम फिर से जागते हैं, तब तक अपनी आँखें खोले बिना, हम शरीर से अलग होने का प्रयास करते हैं। ऐसा करने के लिए, बारी-बारी से ट्रिक्स का उपयोग करें: उठो, रोल आउट करो, उतारो। हम संवेदनाओं का उपयोग करते हुए शारीरिक रूप से बिना तनाव के ऐसा करते हैं। मुख्य बात यह है कि समय बर्बाद किए बिना तुरंत प्रयास करना है। नहीं तो आप सो जाएंगे या पूरी तरह जाग जाएंगे।

चरण 4यदि यह कुछ सेकंड के भीतर काम नहीं करता है, तो हम ज्ञात प्रकाश तकनीकों (उदाहरण के लिए, हाथों का दृश्य, या एक मोबाइल फोन तकनीक) के माध्यम से छाँटते हैं, अचानक उनमें से एक काम करेगा। प्रत्येक पर बहुत अधिक समय न लगाएं, प्रत्येक के लिए भी केवल कुछ सेकंड का उपयोग करें।

चरण 5यदि यह फिर से काम नहीं करता है, तो हम सो जाते हैं और जागने पर हम शरीर से बाहर निकलने का प्रयास करते हैं फिर से एक आकर्षक सपने में। इसलिए आप उठने तक कई प्रयास कर सकते हैं।

तकनीक का नुकसान यह है कि आप खुद की नींद उड़ा सकते हैं। दूसरी ओर, इस पद्धति का उपयोग करते समय बहुत बार पहले आकर्षक सपने आते हैं।

आत्म सम्मोहन

लब्बोलुआब यह है कि शाम को सोने से पहले खुद को समझा लें - कि आज आप निश्चित रूप से सफल होंगे। और एक आकर्षक सपना होगा।
यह हमेशा काम नहीं करता है, लेकिन यह सुझाव देने वाले लोगों के लिए काम कर सकता है।

इस तकनीक का दूसरा प्रकार है अनुस्मारक प्राप्त करना.
सोने से पहले अपने सपनों को याद करने की इच्छा पर ध्यान केंद्रित करें। कई बार दोहराएं, मंत्र की तरह, एक पाठ इस तरह: "अगली बार जब मैं एक सपना देखूंगा, तो मैं इसे निश्चित रूप से याद रखूंगा।" आप पूरे दिन खुद को याद दिला सकते हैं, ध्यान रखें कि शाम को स्टोर पर जाएं और ब्रेड और दूध खरीदें। यहाँ - वही सिद्धांत।

"जागृत चेतना" की तकनीकें

यह स्व-सम्मोहन के समान तकनीकों का एक संग्रह है, जो सोते समय चेतना बनाए रखने के प्रयास पर आधारित है। ऐसा करने के लिए, लेट जाएं, पूरी तरह से आराम करें और किसी भी तकनीक का उपयोग करें जो आपको सूट करे: 100 तक सीधी या पीछे की गिनती, चित्रों का मानसिक चिंतन (तथाकथित कृत्रिम निद्रावस्था की छवियां), टिनिटस की आवाज़ पर ध्यान केंद्रित करना, आदि।

हल्की शारीरिक परेशानी

यहां खुद को नींद में रखने की जरूरत नहीं है। यह केवल अपने आप को एक असुविधाजनक मुद्रा देने के लिए पर्याप्त है, या एक सख्त पीठ वाली कुर्सी पर बैठें, या ऐसा ही कुछ।

तथ्य यह है कि यदि आप आराम से बिस्तर पर लेट जाते हैं, तो सो जाने का प्रलोभन एक सुस्पष्ट स्वप्न देखने और उसे याद रखने के लिए सचेत रहने की अपेक्षा कहीं अधिक होगा। यह माना जाता है कि असहज स्थिति में सोते समय, चेतना अधिक समय तक जागती है, और आपकी अवस्था सामान्य नींद की तुलना में एक ट्रान्स के करीब होगी।

"हैचिंग" सपने

सपने देखने से कुछ समय पहले, आप अपने सपने के बारे में सोचना शुरू करते हैं, उदाहरण के लिए, "मैं स्नोबोर्डिंग जाना चाहता हूँ।"
इस वाक्यांश को लिख लें, इस पर विचार करें, इसकी कामना करें .. और जब आपका इस तरह के सपने का सपना देखना अच्छा हो, तो तुरंत सो जाएं। और सोने से पहले अपने लक्ष्य के बारे में विचारों को आखिरी मानने की कोशिश करें।

मोबाइल फोन प्रौद्योगिकी

जब आप उठें तो कल्पना करें कि आपके हाथ में कुछ है। कल्पना करने का सबसे आसान तरीका मोबाइल फोन है, इसलिए तकनीक का नाम है।

अपने हाथ की हथेली में संवेदना पर सक्रिय रूप से ध्यान केंद्रित करें, यह उज्जवल हो जाना चाहिए। इसे अपनी उंगलियों से महसूस करें (महसूस करें, शारीरिक रूप से नहीं)। जब मोबाइल फोन आपके हाथ में मुड़ सकता है, तो शरीर से अलग होने की तकनीकों का उपयोग करें - उठना, लुढ़कना।

अब तुम जानते हो अधिक तकनीकेंआकर्षक सपने प्राप्त करना।
उन्हें लागू करें और अपने लिए सर्वश्रेष्ठ खोजें।

कहीं नीचे, अंतहीन हरे-भरे खेतों के बीच, एक नदी नीले रिबन की तरह बहती थी। वह उसके साथ खेलती नजर आ रही थी। उस पहाड़ी पर सबसे पहले कौन पहुँचेगा जिस पर शहर खड़ा है? वह चुपचाप बादलों के नीचे उड़ गया, हर पल का आनंद ले रहा था। इसका वर्णन करना कठिन है। बस दिल में एक इच्छा पैदा होती है और शरीर की हर कोशिका इस अद्भुत पुकार का जवाब देती है। और अब यह आगे बुला रहा था। अपने ही शहर को। केंद्र में एक शानदार महल और उसके पीछे एक खूबसूरत बगीचा है। पेड़ों के बीच एक अद्भुत गज़ेबो था, जहाँ वह अकेले बैठना पसंद करता था, पक्षियों के गायन का आनंद ले रहा था।

पास में हल्की सरसराहट हो रही थी। इधर-उधर देखने पर उसे युवा ड्रेगन का एक जोड़ा दिखाई दिया। कलेजा धड़क उठा। लेकिन डर से नहीं, खुशी से। यह पुराने दोस्तों से मिलने जैसा था। वे दो बड़े जहाज़ों की तरह पूरे आकाश में भव्यता से तैर रहे थे। सुनहरा तराजूइंद्रधनुष के सभी रंगों के साथ धूप में झिलमिलाता है। ऐसा नजारा देखकर वह अपनी पूरी ताकत से चीखना चाहता था, लेकिन अजगर उससे आगे निकल गए। उन्होंने खुशी की एक लंबी चीख निकाली, ऊपर उठे और बादलों में गायब हो गए।

और वह उड़ गया और उसने सोचा कि उसके शहर के दरवाजे उसके सामने कैसे खुलेंगे, उसके दोस्त उससे कैसे मिलेंगे। पक्षी उनके हाथों पर बैठेंगे और उसके लिए अपने गीत गाएंगे। आखिर यह उनका शहर है। यही उसकी दुनिया है...

क्या आपको लगता है कि यह एक परी कथा है? उपन्यास? अंदाजा नहीं था। ऊपर वर्णित दुनिया काफी वास्तविक है। यह ल्यूसिड ड्रीमिंग की दुनिया है, और हर कोई समान या बेहतर करने में सक्षम है। बेशक, आप कह सकते हैं कि यह सब कल्पना है, अवास्तविक है, और इसी तरह। तथ्य यह है कि वास्तविकता के साथ भी सब कुछ इतना सरल नहीं है। हमारे दिमाग को इस बात की परवाह नहीं है कि वे स्मृति के धूल भरे संग्रह (शायद किसी पुरानी फिल्म से भी) से एक तस्वीर लेते हैं या इसे किसी बाहरी स्रोत से प्राप्त करते हैं। आपको बदलाव की भनक तक नहीं लगेगी। एक साधारण प्रश्न के लिए: "क्या आप सुनिश्चित हैं कि आप अभी सो नहीं रहे हैं?" ज्यादातर लोग जवाब भी नहीं दे पाएंगे। आकर्षक सपने कैसे देखें? आज हम यही सीखेंगे।

आकर्षक सपने क्या होते हैं?

एक आकर्षक सपने में कैसे प्रवेश करें? इससे पहले कि आप इस प्रश्न का उत्तर प्राप्त करें, आपको यह पता लगाने की आवश्यकता है कि यह सब क्या है? वास्तव में, उत्तर शीर्षक से आता है। एक व्यक्ति एक सपना देखता है, यह महसूस करता है कि वह सो रहा है। अपने सपनों में अपनी दुनिया बनाने के रास्ते पर यह पहला, मुख्य और सबसे कठिन कदम है। समस्या यह है कि ग्रह पर अधिकांश लोग न केवल अपने सपनों को नियंत्रित करने में असमर्थ हैं, बल्कि वे यह भी नहीं समझ पा रहे हैं कि वे सपने में हैं। और साथ ही, हम अभी भी इस बारे में बात करने की कोशिश कर रहे हैं कि इस दुनिया में क्या वास्तविक है और क्या नहीं!

अस्तित्व अलग - अलग प्रकारलोगों की। कुछ लोगों के उज्ज्वल सुंदर (या डरावने) अविस्मरणीय सपने होते हैं। दूसरों को यह बिल्कुल याद नहीं रहता कि उन्होंने जागने के बाद अपने सपनों में क्या देखा। ऐसे लोग भी हैं जिन्हें सपनों में आत्म-जागरूकता का उपहार बिना किसी प्रशिक्षण और अभ्यास के जन्म से दिया जाता है।

यह सोचने की ज़रूरत नहीं है कि यह किसी प्रकार का आधुनिक आविष्कार है। पहला उल्लेख 8 वीं शताब्दी ईस्वी पूर्व का है। तब भी लोग सपने में यात्रा करने के बारे में सोचते थे। गंभीर वैज्ञानिक अनुसंधानबहुत बाद में, 20वीं शताब्दी में, एस. लेबरगे द्वारा और बाद में अन्य वैज्ञानिकों द्वारा किया जाना शुरू हुआ।

इसकी आवश्यकता क्यों है?

इससे पहले कि हम इस बारे में बात करना शुरू करें कि एक आकर्षक सपने में कैसे प्रवेश किया जाए, हमें यह पता लगाना होगा कि आखिर इसकी आवश्यकता क्यों है? आइए थोड़ी देर के लिए हमारे शरीर के छिपे हुए भंडार, नए ज्ञान के अटूट स्रोत, ऊर्जा के अतिरिक्त स्रोत, और इसी तरह की चीजों के बारे में भूल जाएं। आइए रूखे और साधारण गणित की ओर मुड़ें। सैकड़ों-हजारों वर्षों से, मनुष्य कुछ दिनों के लिए भी अपने अपेक्षाकृत कम जीवन का विस्तार करने का मार्ग खोज रहा है। इसके लिए जो कुछ भी किया जाता है: नई दवाओं का आविष्कार किया जाता है, आहार, व्यायाम का आविष्कार किया जाता है। कोई फर्क नहीं पड़ता कि लोग इस दुनिया में कम से कम कुछ समय के लिए रहने के लिए कैसे जाते हैं। लेकिन बहुत कम लोग इस बात के बारे में सोचते हैं कि हर दिन हम अपने जीवन से सोने के 8 घंटे (कोई कम या ज्यादा) जितना कम कर देते हैं। ऐसा नहीं लगता, दिन का एक तिहाई। ठीक है, हम महीने के 10 दिन खो देते हैं। अधिक दिलचस्प, है ना? जीवन के 30 वर्षों के लिए, खोया हुआ समय 10 वर्षों तक संचित होता है! लेकिन हम जागते नहीं रह सकते, आप कहते हैं। यह सही है, हम नहीं कर सकते। लेकिन इस शून्य को अर्थ से भरना हमारी शक्ति में है! कल्पना कीजिए कि आपके पास वर्षों तक अपने जीवन को बढ़ाने का अवसर है, यह कोई मज़ाक नहीं है! एक आकर्षक सपने में समय आश्चर्य से भरा होता है। ऐसा लगता है कि वह कई घंटों तक सोता रहा, और हाथ केवल पंद्रह मिनट चला। इसके अलावा, ऐसे मामले होते हैं जब कोई व्यक्ति कई दिनों, हफ्तों और महीनों तक सपने में रहता है। और असल दुनिया में जैसे कुछ हुआ ही न हो वो सुबह 8 घंटे बाद उठा। क्या परिमाण के एक क्रम से अपनी जीवन प्रत्याशा बढ़ाने के अवसर की उपेक्षा करना उचित है?

ऐसी कई "अलौकिक" संभावनाएं हैं जो ऐसे सपनों में हमारे सामने खुलती हैं। ये अप्रत्याशित ज्ञान और प्रतिभाएं हैं, जो पहले का आदमीखुद को नोटिस नहीं किया। अधिक दिलचस्प "रहस्योद्घाटन" हैं, लेकिन उन्हें पर्दे के पीछे छोड़ना बेहतर है, क्योंकि सपनों की दुनिया में हर यात्री को उन्हें अपने लिए खोजना चाहिए।

मनोवैज्ञानिक रूप से, यह आराम करने और अपनी भावनाओं को प्रकट करने का एक शानदार तरीका है। आखिर यह तुम्हारी दुनिया है! यहाँ सब कुछ आपके कानूनों के अनुसार रहता है, हालाँकि इसे पूरी तरह से महसूस करना अभी संभव नहीं होगा। यदि आप उड़ना चाहते हैं - उड़ें, पानी के नीचे तैरें - कृपया। यदि आप हर दिन क्रीमिया में समुद्र तट पर आराम करना चाहते हैं - आपके स्वास्थ्य के लिए! यदि आप इसे अपने लिए काम में लाते हैं तो आपका मस्तिष्क अद्भुत परिदृश्य और पैनोरमा बना सकता है। यह कैसे करें, हम आगे बात करेंगे।

क्या यह संभव है?

एक आकर्षक सपने में कैसे आएं? क्या यह संभव है? बहुत से लोग, कई असफल प्रयासों के बाद, निराश हो जाते हैं और इस निष्कर्ष पर पहुँचते हैं कि या तो उन्हें धोखा दिया गया था और यह सब एक परीकथा है, या उनके पास ऐसा करने की क्षमता नहीं है। ये दोनों मौलिक रूप से गलत हैं। सबसे पहले, यहाँ लिखी गई हर बात सच है! दूसरे, ऐसे लोग नहीं हैं जो सपने में खुद को महसूस करने में असमर्थ हैं। कुछ इसे तुरंत प्राप्त कर लेते हैं, अन्य को सप्ताह या महीने भी लग जाते हैं, लेकिन अंत में वे फिर भी सफल होंगे। हो सकता है कि तुरंत सुंदर महल बनाना और गोल्डन ड्रैगन्स को पालना संभव न हो, यह काफी मुश्किल है। समय के साथ सब कुछ आ जाएगा, अगर आप रुके नहीं और अंत तक गए! सबसे पहले आपको मुख्य बाधा - जागरूकता पर कदम उठाने की जरूरत है। अब तुम क्या करोगे। क्या आप खरगोश के छेद के नीचे जाने को तैयार हैं? तैयार? तो आगे बढ़ो! एक आकर्षक सपने (OS) के प्रवेश द्वार को माहिर करना।

प्रशिक्षण

एक आकर्षक सपने में कैसे आएं? जब आप थके हुए हों तो OS को कॉल करने का प्रयास न करें। यदि आपके पास कठिन काम है, तो जल्दी सो जाएं, अलार्म सेट करें और उठने के बाद ओएस में प्रवेश करने का प्रयास करें।

सोने से पहले न पिएं, शौचालय जाने की इच्छा किसी को भी बर्बाद कर देगी

जर्नलिंग के लिए एक नोटबुक और पेन तैयार करें।

एक डायरी

हमेशा बेड के पास नोटबुक के साथ पेन रखें। जागने के बाद, सपने बहुत जल्दी मिट जाते हैं, आपके पास सब कुछ लिखने के लिए समय होना चाहिए। वह सब कुछ रिकॉर्ड करें जो आप याद रख सकते हैं: क्षेत्र, लोग, जानवर, स्वाद, संवेदनाएं। अपनी गतिविधियों का मानचित्र बनाने का प्रयास करें। समय के साथ, आप कुछ पैटर्न देखेंगे। जैसे कुछ स्थानों को खींचा जाएगा कंप्यूटर गेम. तबादले दिखाई देंगे। आपको शायद याद होगा कि कैसे सपने में आपको अचानक एक जगह से दूसरी जगह ले जाया जाता है। जब आप डायरी रखना शुरू करेंगे तो आप समझ जाएंगे कि ऐसी जगहें भी प्राकृतिक होती हैं। उन्हें याद करें। अपनी डायरी को लगातार पढ़ें, विश्लेषण करें और अगले सपने की योजना बनाएं। यहां तक ​​​​कि अगर आप अभी तक अपने आप को नियंत्रित नहीं कर सकते हैं, तो बार-बार एक योजना बनाएं: वहां जाएं, फलां जगह तलाशें, उड़ान भरने की कोशिश करें ... एक दिन सब कुछ काम करेगा।

हम चेतना बदलते हैं

हर कोई इस अभ्यास को अलग तरह से कहता है - " महत्वपूर्ण सोच” या “वास्तविकता की जाँच” - लेकिन सार वही रहता है: अपने आप को अपने आसपास की दुनिया की वास्तविकता पर संदेह करें। सुनने में काफी शानदार लगता है, लेकिन इसमें कुछ भी गलत नहीं है। लगातार प्रश्न पूछें: "क्या मैं सपना देख रहा हूँ?" - और पुख्ता सबूत खोजें। उदाहरण के लिए, एक ही शिलालेख या वस्तु को दो बार देखें। एक सपने में वे बदल जाएंगे। या उड़ने की कोशिश करो। हालांकि, सबसे प्रभावी तरीका पहला विकल्प है। समय के साथ, यह आदत ठीक हो जाएगी और सपने में भी प्रकट होगी।

स्व ट्यूनिंग

अच्छा होगा अगर दिन के दौरान आप खुद लगातार ट्यून करेंगे सकारात्मक परिणाम. अपने आप को दोहराएँ: "आज मैं सफल होऊँगा" या "आज एक सपने में मैं उड़ान भरूँगा।" यह हताशा के रोने की तरह नहीं लगना चाहिए। आपको अपनी सफलता पर बिना शर्त विश्वास करना चाहिए। यदि आप सफल नहीं हुए और आप सो गए, तो जब आप जागते हैं, तो अपने आप से कहें: "ठीक है, मैं फिर से कोशिश करूँगा।" देर-सवेर यह किला ढह जाएगा, और जीत तुम्हारी होगी। बस हार मत मानो!

शांति

हमारे आयोजन में सफलता के मुख्य मानदंडों में से एक। जब आप एक सपने में प्रवेश करने की कोशिश करते हैं, और जब आप पहले से ही वहाँ होते हैं (तात्कालिक प्रस्थान) दोनों में बढ़ी हुई उत्तेजना एक आपदा है। ऐसे में मेडिटेशन एक अच्छी मदद हो सकती है। यदि आप अपने विचारों और भावनाओं को नियंत्रित करना सीख जाते हैं, तो यह सफलता की दिशा में एक बड़ा कदम होगा।

ध्यान केंद्रित करना

काफी जटिल, लेकिन कुशल तकनीकजाग्रत अवस्था से स्पष्ट स्वप्न। जैसा कि ऊपर उल्लेख किया गया है, जब आप थके हुए हों तो आपको एक आकर्षक सपने में प्रवेश करने की कोशिश नहीं करनी चाहिए, अन्यथा आप बस बेहोश हो जाएंगे। या तो दिन के दौरान एक आकर्षक सपने में प्रवेश करें, या अलार्म सेट करें, जागें और रात में करें।

इसलिए। हम अपनी पीठ के बल लेट गए (तकिए को कठिन चुनना बेहतर है), अपनी आँखें बंद करें। आराम करो और अपनी सांस को शांत करो। मानसिक रूप से शरीर के माध्यम से चलो, सभी मांसपेशियों को आराम देना चाहिए। अब खुद को विचारों से मुक्त करना जरूरी है। यह काफी कठिन है (तब ध्यान अभ्यास मदद करेगा), लेकिन आवश्यक है। आप महसूस करेंगे कि आप किसी प्रकार के चिपचिपे पदार्थ (जैसे राल) में कैसे गिरते हैं। डरो मत, यह क्षण बहुत महत्वपूर्ण है। यह केवल कुछ सेकंड तक रहता है। मुख्य बात यह है कि इस क्षण चेतना को बंद न होने दें। कुछ सेकंड - और आप दूसरी तरफ हैं! आप एक आकर्षक सपने में हैं! यह विधि एक ही समय में अत्यंत जटिल और सरल है। मुश्किल, क्योंकि "राल" परत के पारित होने के दौरान आराम करना, ध्यान केंद्रित करना और चेतना को बंद नहीं होने देना मुश्किल है। सरल क्योंकि यह सबसे अधिक है छोटा रास्ताआकर्षक सपनों की दुनिया में। इस तकनीक के कई निस्संदेह फायदे हैं। यदि कुछ गलत होता है, तो आप प्रतीक्षा करने के बजाय रुक सकते हैं, शांत हो सकते हैं और जारी रख सकते हैं अगले दिन. कोई जरूरत नहीं है अतिरिक्त अभ्यास, सेटिंग्स, उपकरण या पदार्थ। यदि सही ढंग से प्रदर्शन किया जाता है, तो एक आकर्षक सपने में संक्रमण की गारंटी है। कई ऐसे अभ्यासों का उपयोग करने की सलाह देते हैं दिन. ऐसी पसंद के फायदे स्पष्ट हैं, खासकर यात्रा की शुरुआत में। इसकी संभावना कम है कि आप बस "बंद" कर देंगे। जब सब कुछ काम करने लगेगा, तो आप थकान, शरीर की स्थिति और दिन के समय पर कम निर्भर रहेंगे।

स्वास्थ्य

शायद सामान्य वाक्यांशों का पालन किया जाएगा, लेकिन यह अभी भी सामान्य अच्छे के लिए इसे याद करने लायक है। सचेत नींद की तकनीक को अस्वास्थ्यकर शरीर द्वारा महारत हासिल नहीं किया जाना चाहिए। इसलिए, यदि आप बुखार से पीड़ित हैं या सरदर्दअपनी कक्षाओं को पुनर्निर्धारित करें। साथ ही ऐसा न करें भर पॆटनशे में या भूख। मेरा विश्वास करो, हमारी चेतना एक नाजुक, अनमोल साधन है। उसे ध्यान से संभालो!

आगे क्या होगा?

मान लीजिए आप सफल हुए, और यह निश्चित रूप से होगा यदि आपके पास इच्छा और दृढ़ता है। आगे क्या होगा? आपका पहला जीवन कैसे शुरू होगा सचेत यात्रासपने में? सबसे पहले, आप अपने हाथों को देखना चाहते हैं। कोई नहीं जानता कि क्यों, लेकिन अक्सर यह इसी से शुरू होता है। बाद में, यदि आपको लगता है कि सपना फीका (जागना) शुरू हो रहा है, तो विशेष रूप से अपने हाथों को देखें। इससे स्थिति कुछ गहरी होगी। विस्मयकारी अनुभूति आकर्षक सपनों में की जाने वाली दूसरी सबसे लोकप्रिय क्रिया है। लेख की शुरुआत में ऐसी उड़ान का वर्णन किया गया है, जिसका वर्णन करना मुश्किल है शारीरिक संवेदनाएँइसके दौरान अनुभव किया। इस तरह के सपनों के बाद, यह महसूस नहीं होता है कि ब्रह्मांड के हमारे नियम इतने अस्थिर नहीं हैं, जैसा कि हमें बचपन से उनके बारे में बताया गया था।

वसीयत

एक आकर्षक सपने में भी, आपको अक्सर खुद को याद दिलाना पड़ता है कि यहां का बॉस कौन है। हमारी चेतना की तुलना एक बड़े कचरे के ढेर से की जा सकती है। यहाँ क्या है और कौन नहीं है! आप सुंदर और भयानक दोनों जीवों से मिल सकते हैं। जब तक आप अपने सपनों में कुछ नियंत्रित करना और बनाना नहीं सीखते, तब तक आप केवल एक पर्यवेक्षक बने रहते हैं। मुख्य बात डरना नहीं है! यह याद रखना महत्वपूर्ण है कि यह आपकी दुनिया है और आप यहां के मालिक हैं। आप जिससे भी मिलें, आप उसे ऑर्डर कर सकते हैं या उसे गायब कर सकते हैं। इसके लिए एक शर्त जरूरी है - आत्मविश्वास ! आपके सामने लोग, जानवर, चीजें, इमारतें दिखाई देंगी। आप उन्हें हटा या ठीक कर सकते हैं, लेकिन हमेशा खुद को याद दिलाएं कि यहां सब कुछ केवल आपके अधीन है।

सृष्टि

यह सोचने की आवश्यकता नहीं है कि ल्यूसिड ड्रीमिंग की तकनीक के लिए आपको हर शाखा या पत्ते को खींचने की आवश्यकता होती है। आपका मस्तिष्क पूरी तरह से याद करता है कि जंगल, नदी या कुत्ता क्या है, लेकिन अगर आप कुछ सही करना चाहते हैं, तो मामला केवल आपकी कल्पना से ही सीमित है। एक सपने में आप जो कुछ भी करते हैं उसे लिखें, इसे मानचित्र पर चिह्नित करें। आप जो करने जा रहे हैं उसे लिखें। एक अच्छा मौका है कि एक दिन आप उस घर या महल में लौट आएंगे जिसे आपने कल रात बनाया था। या अपने आप को एक गोल्डन ड्रैगन प्राप्त करें जो आपसे मिलेंगे और आपके हर सपने में आपकी रक्षा करेंगे। ऊपर बताए गए ट्रांज़िशन का इस्तेमाल करके आप कई जगह बना सकते हैं और उनके बीच आ-जा सकते हैं.

ज्ञान

बहुत से लोग अपने सवालों के जवाब पाने के लिए ल्यूसिड ड्रीमिंग की अवस्था का उपयोग करते हैं। खोलना छिपी प्रतिभाऔर अवसर। शायद यह इस तथ्य के कारण है कि सपने में हमारी चेतना की सामान्य सीमाएँ नहीं होती हैं। लोग अक्सर अपने सपनों में एक गुप्त कमरा, एक जादू की गेंद या एक जादू का बक्सा बनाते हैं, जिसका उपयोग वे अपने सवालों के जवाब पाने के लिए करते हैं। और, विचित्र रूप से पर्याप्त, यह काम करता है, एक व्यक्ति वास्तव में वास्तविक दुनिया में उसके लिए दुर्गम जानकारी प्राप्त करता है।

निष्कर्ष

अब आप जानते हैं कि ल्यूसिड ड्रीम तकनीक क्या है। इसके बारे में समीक्षा सबसे विवादास्पद हैं। ऐसे लोग हैं जो कहते हैं कि लंबे समय तक ओएस में रहने से व्यक्ति का संबंध खराब हो जाता है वास्तविक दुनिया. कोई कहता है कि एक व्यक्ति एक आकर्षक सपने में जा सकता है और कभी वापस नहीं आ सकता है। कुछ लोग सोचते हैं कि आप वहां पागल हो सकते हैं। एक नियम के रूप में, ये वे लोग हैं जो या तो ऐसे सपनों में कभी नहीं रहे, या कुछ असफल प्रयास किए और इस व्यवसाय को छोड़ दिया।

अन्य हैं। जिन लोगों को स्पष्ट नींद के अभ्यास से विभिन्न परिसरों से छुटकारा पाने में मदद मिली है। कुछ ने कविता, संगीत लिखना सीखा, खोज की, सीखा विदेशी भाषा. और किसी को बस आराम और एकांत की जगह मिल गई। ल्यूसिड ड्रीमिंग का अभ्यास एक विशाल, बेरोज़गार क्षेत्र है जिसमें इतने सारे चमत्कार और संभावनाएँ हैं जिनकी हम कल्पना नहीं कर सकते। लेकिन आपको बस थोड़ी सी इच्छा, धैर्य और अपने आप में विश्वास की जरूरत है!

एक आकर्षक सपना चेतना की एक विशेष असामान्य अवस्था है जिसमें एक व्यक्ति समझता है कि वह सपना देख रहा है, और सपने को आंशिक रूप से नियंत्रित भी कर सकता है, सपने के विवरण, घटनाओं और कार्यों को अपने विवेक से बना सकता है। इस स्थिति को अपने दम पर कैसे पैदा करें और इसे जितना संभव हो सके इसे नियंत्रित करना सीखें असामान्य संवेदनाएँ? आप इसके बारे में और बहुत कुछ नीचे जानेंगे।

एक आकर्षक सपना क्या है और यह कैसे प्रकट होता है?

पहली बार, 19वीं और 20वीं सदी के मोड़ पर फ्रेडरिक वर ईडन द्वारा ल्यूसिड ड्रीमिंग के सिद्धांत को सामने रखा गया था। उन्होंने विशेषताओं का विस्तार से वर्णन किया दिया गया राज्यऔर समझाने का भी प्रयास किया।

20वीं शताब्दी के अंत तक, इस सिद्धांत का परीक्षण किया जाने लगा वैज्ञानिक बिंदुदृष्टि का - जापानी वैज्ञानिक यहां सबसे आगे बढ़े हैं, कई परीक्षणों के लिए धन्यवाद, उन्होंने घटना का खुलासा किया और इसे हार्डवेयर में तय किया।

स्पष्ट सपने, जिसमें एक व्यक्ति समझता है कि वह सो रहा है, और आंशिक रूप से या पूरी तरह से उसे नियंत्रित करता है, अपनी खुद की छवियां, क्रियाएं, घटनाओं का निर्माण करता है, जागने से REM नींद और इसके विपरीत एक चिकनी संक्रमण के दौरान होता है। यह प्रक्रिया अनिवार्य नहीं है - ज्यादातर मामलों में, एक व्यक्ति बस सो जाता है और सीमावर्ती स्थिति में नहीं जाता है।

शारीरिक रूप से, सभी मांसपेशी समूहों की क्रमिक छूट और वृद्धि होती है जोरदार गतिविधिदिमाग। इसकी अल्फा लय काफी बढ़ जाती है और आवृत्ति में वृद्धि होती है, जबकि बीटा और घटक व्यावहारिक रूप से गायब हो जाते हैं, गामा ताल आयाम को लंबा कर देते हैं। प्रीफ्रंटल कॉर्टेक्स का पृष्ठीय क्षेत्र सक्रिय होता है, जो कि कब होता है सामान्य नींदखुद को नहीं दिखाता।

यह निश्चित रूप से जाना जाता है कि जिन लोगों ने नींद के पक्षाघात का अनुभव किया है, उनमें स्पष्ट सपने आना लगभग हमेशा संभव है - सोने से पहले या जागने के तुरंत बाद मांसपेशियों का प्रायश्चित। इस मामले में सपने बहुत ज्वलंत होते हैं, लेकिन अक्सर परेशान करने वाले होते हैं, कभी-कभी डर और दुःस्वप्न के हमलों के साथ।

ल्यूसिड ड्रीमिंग का उपयोग कहाँ किया जाता है?

लंबी अवधि में विभिन्न प्रकार की स्थितियों को मॉडलिंग करने के लिए एक आकर्षक सपना एक अनूठा उपकरण है। निस्संदेह, इसे भविष्य में कई स्थितियों में एक एप्लिकेशन के रूप में उपयोग किया जा सकता है:

• मनोचिकित्सा. विभिन्न प्रकार के फ़ोबिया और भय से पीड़ित लोगों के लिए ल्यूसिड ड्रीमिंग का उपयोग करते हुए मनोचिकित्सा सत्रों का एक आशाजनक परिसर उपयोगी हो सकता है। एक सपने में उड़ानें, किसी भी स्थिति में आत्मविश्वास का गठन, अन्य भूखंड वसूली और उपचार के लिए एक शक्तिशाली प्रेरक बन सकते हैं;
• खेल पहलू. नियंत्रित सपनेमध्यम अवधि में मुख्य पूर्ण बन सकता है आभासी वास्तविकता, जहां कोई प्रतिबंध नहीं है;
• ब्रेन रिसर्च. अलग-अलग सिद्धांत और परिकल्पना मानव में मस्तिष्क के उपयोग की संभावनाओं के विस्तार की काल्पनिक संभावना की ओर सीधे इशारा करते हैं। ल्यूसिड ड्रीमिंग नियंत्रित करने की "कुंजी" हो सकती है मानसिक क्षमता, मस्तिष्क के विश्लेषणात्मक और स्मृति कार्यों को तेजी से बढ़ाएं, अन्य, पहले अज्ञात ज्ञान और कौशल दें।

स्पष्ट सपना प्रशिक्षण

आधिकारिक विज्ञान और चिकित्सा के पास इस तरह के सीमावर्ती राज्य में एक सुस्पष्ट सपने और गारंटीकृत विसर्जन के प्रबंधन के लिए विश्वसनीय तरीके नहीं हैं।

फिर भी, कई दशकों से इस पहलू में सक्रिय खोज की गई है। कई स्वतंत्र शोधकर्ता व्यावहारिक रूप से स्पष्ट स्वप्न देखने की आवृत्ति में उल्लेखनीय वृद्धि प्राप्त कर रहे हैं।

प्रशिक्षण अवधि बहुत भिन्न होती है। विस्तृत श्रृंखलाऔर विशिष्ट कार्यप्रणाली और किसी व्यक्ति विशेष के व्यक्तिगत डेटा, गुणों और ज्ञान दोनों पर निर्भर करता है।

इस समय स्पष्ट स्वप्नों के स्वतंत्र आह्वान के लिए शरीर के अनुकूलन के तंत्र को समझने में सबसे आगे स्टीफन लाबर्ज ने उन्नत किया है - उनका " ल्यूसिड ड्रीम्स संस्थान"व्यक्तिगत प्रशिक्षक के साथ लोगों को मुफ्त सलाह और भुगतान किए गए व्यक्तिगत या समूह पाठ्यक्रम दोनों प्रदान करता है।

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आकर्षक सपने देखने के कई तरीके हैं। अधिकांश होनहार क्षेत्रोंसोच-विचार किया हुआ:

• विशेष ध्यान. प्रासंगिक साहित्य पढ़ना, कुछ अमूर्त छवियों पर ध्यान केंद्रित करना;
• स्वागत समारोह साइकोएक्टिव पदार्थ . सो जाने की प्रक्रिया में हर्बल और सिंथेटिक तैयारी एक सीमावर्ती स्थिति की उपस्थिति में योगदान कर सकती हैं;
• रसम रिवाज. कुछ अनुक्रमिक क्रियाएं, लगातार दोहराई जाती हैं;
• सनसनीखेज उत्तेजना. गिरने की प्रक्रिया पर जोर देने के साथ स्पर्शनीय और वेस्टिबुलर छवियों की क्षमता;
• सम्मोहन. सबसे व्यावहारिक उपकरण जो अब भी आंशिक रूप से आकर्षक सपने देखने की प्रथाओं के लिए उपयोग किया जाता है।

एक व्यक्ति द्वारा कई बार एक सीमावर्ती स्थिति को सचेत रूप से उत्पन्न करने में सक्षम होने के बाद, प्रभाव को मजबूत करना आवश्यक है, आपके द्वारा बनाए गए सपनों की एक डायरी रखें, भविष्य के सपनों के लिए आशाजनक परिदृश्यों के साथ स्पष्ट, सुसंगत कार्यों के साथ आएं जो उनके नियंत्रण की सुविधा प्रदान करते हैं और उनकी अवधि बढ़ाएँ।

एक आकर्षक सपने में प्रवेश करने के मुख्य तरीके

नीचे आकर्षक सपने देखने की प्रसिद्ध प्रथाएं हैं जो किसी व्यक्ति की मदद करती हैं अधिक संभावनाइस प्रक्रिया को सीखें। हालांकि, यह समझा जाना चाहिए कि सबसे अधिक संभावना है कि आप पहली बार एक आकर्षक सपने में प्रवेश नहीं कर पाएंगे, और आपको लंबे समय तक प्रशिक्षित करना होगा।

संघ सिद्धांत

इसका आधार आदतों का विकास है, एक स्पष्ट साहचर्य श्रृंखला जो आपको वास्तविकता की जांच करने और यह समझने की अनुमति देती है कि आप जागने या सोने की स्थिति में हैं या नहीं। सशर्त जागरण के दौरान रात की अवधि के दौरान, अपने आप से पूछें कि आप सो रहे हैं या नहीं।

विवरण का पालन करें- एक आकर्षक सपने के साथ, वर्चुअल स्पेस-टाइम में कोई भी बदलाव संभव है। तो, दीवार पर लगी घड़ी झटके से चल सकती है, और कुछ भौतिक कानूनबिल्कुल नहीं देखे जाते हैं।

वास्तविकता और सपने की तुलना करने का प्रयास करें. एक आकर्षक सपने में प्रवेश करते समय संवेदनाओं को याद रखें - यह आपको एक साहचर्य सरणी बनाने में मदद करेगा और तुरंत प्रक्रिया पर ध्यान केंद्रित करेगा। अपने हाथों को देखें, अपनी नाक और मुंह को पकड़ने की कोशिश करें और सांस लेने की कोशिश करें- अगर हवा की कमी नहीं है, तो आप सपने में हैं।

साहचर्य श्रृंखला का एक वैकल्पिक रूप एक पृष्ठभूमि आवाज का उपयोग है। वाक्यांश "आप सो रहे हैं" और "यह एक आकर्षक सपना है" एक बाहरी व्यक्ति की लाइव आवाज और फ़ाइल के रूप में एक पूर्व-रिकॉर्डेड ऑडियो स्ट्रीम दोनों द्वारा दोहराया जा सकता है। इसकी मात्रा बड़ी नहीं होनी चाहिए ताकि सोने की प्रक्रिया आसान हो।

स्व ट्यूनिंग

स्व-ट्यूनिंग या स्मरणीय विधिका अर्थ है याद किए गए और याद किए गए वाक्यांशों का उपयोग स्वचालितता के लिए, क्रियाएं जो नींद की प्रक्रिया में जागरूकता को शामिल करने से जुड़ी हैं और इस आदत के विकास में योगदान करती हैं।

मुहावरे या संस्कार कुछ भी हो सकते हैं. उदाहरण के लिए, "मुझे एहसास होगा कि यह एक सपना है" और साथ ही मानसिक रूप से एक निश्चित कार्रवाई के लिए खुद को प्रोग्राम करें। स्व-समायोजन आसानी से और कार्यात्मक रूप से वास्तविकता जांच के साथ संघों की विधि द्वारा पूरक है।

एक मुहावरा पूरा करने के बाद या एक छोटा वाक्यांशस्वचालितता के लिए, इसे अवचेतन में लूप करना, इस "लंगर" का उपयोग सोने से पहले हर बार सीमावर्ती स्थिति को कॉल करने के लिए करें।

शवासन - शव मुद्रा

सामान्य अर्थों में शवासन एक उत्कृष्ट पूर्णता है व्यावहारिक अभ्यासयोग, विश्राम और आराम की अवधि। कुछ परिस्थितियों में, यह अभ्यास प्रभावी रूप से एक आकर्षक सपने को जन्म दे सकता है।

इस क्षेत्र के विशेषज्ञों के अनुसार शवासन को बिना भी किया जा सकता है पूर्व प्रशिक्षणऔर अन्य आसन करना, जो तकनीक को बहुत सरल करता है और इसे कम करता है बुनियादी सेटकार्रवाई।

विशिष्ट साहित्य में, शवासन को मृत शरीर मुद्रा या मृतासन भी कहा जा सकता है। गर्भवती महिलाओं और मस्कुलोस्केलेटल सिस्टम के विकार वाले लोगों के लिए इसका उपयोग करने की अनुशंसा नहीं की जाती है।

प्रक्रिया करने की तकनीक में कई क्रियाएं शामिल हैं:

1. माहौल बनाना. एक मंद प्रकाश, पूर्ण मौन प्रदान करना आवश्यक है, फर्श पर एक कंबल बिछाएं और उस पर वापस लेट जाएं;
2. स्थान. माथा ठोड़ी के अनुरूप होना चाहिए (प्रक्रिया को सुविधाजनक बनाने के लिए गर्दन के नीचे एक छोटा सपाट तकिया लगाएं)। कमर पूरी तरह से क्षैतिज सतह के संपर्क में है;
3. विश्राम. अपनी आंखें कसकर बंद करें और अपनी नाक से सांस लेना शुरू करें। जीभ यथासंभव शिथिल है, शरीर भी (मानो क्षैतिज सतह पर फैल रहा हो, कोई तनाव और प्रतिरोध नहीं)। श्वास-प्रश्वास प्रकाश, कमजोर। छाती आसानी से उठती और गिरती है। जितना संभव हो सके अपने शरीर को महसूस करें, अगर तनावपूर्ण क्षेत्र हैं - आराम करें, कल्पना करें कि सांस उनके माध्यम से गुजरती है;
4. त्याग. अपनी सांस पर ध्यान केंद्रित करना बंद करें, बस इसे ऐसे देखें जैसे कि बगल से, ऐसा ही किसी भी विचार के साथ करें जो आपके सिर में उठता है। भावनाओं को दबाने की कोशिश न करें (यदि कोई उत्पन्न होती है), लेकिन बस उन्हें नोटिस न करें;
5. विसर्जन. कल्पना कीजिए कि विचारों और भावनाओं के साथ पूरा शरीर समुद्र की शांति प्राप्त करते हुए पानी में डूबा हुआ है। विचार लहरों की लहरें हैं, आसानी से किनारे पर लुढ़कती हैं, तत्वों का कोई डर नहीं है, एक व्यक्ति पानी की दुनिया में विलीन हो जाता है।

ऊपर, मृत व्यक्ति की मुद्रा में प्रवेश करने के मुख्य चरण प्रस्तुत किए गए हैं। क्लासिक Savasana के साथ अंतिम चरणसांस पर ध्यान केंद्रित करने की प्रक्रिया के साथ राज्य से धीरे-धीरे बाहर निकलना होता है, हालांकि, एक स्पष्ट सपने में प्रवेश करने के लिए यह आवश्यक नहीं है।

जब तक संभव हो अवशोषण और वैराग्य का अभ्यास जारी रखें।, अवचेतन और चेतना के साथ अकेले रहें, और फिर बाद वाले को "मुक्त तैराकी" में छोड़ दें - यह एक सीमावर्ती स्थिति में चला जाएगा और एक आकर्षक सपना पैदा होगा।

आकर्षक सपनों के लिए मुखौटा

नींद नियंत्रण के क्षेत्र में आधुनिक शोध ने कई निजी कंपनियों को एक गैजेट बनाने के लिए प्रेरित किया है जो एक व्यक्ति को स्पष्ट सपने देखने में मदद करता है। ऐसे उपकरण, तकनीकी रूप से जटिल, एक प्रकार के सिम्युलेटर हैं जो आत्म-नियंत्रण और संघों के तरीकों को जोड़ते हैं।

बाहरी रूप से आकर्षक सपनों के लिए मुखौटा चेहरे पर एक विस्तृत बधिर पट्टी है, जो पूरी तरह से आंखों को ढकती है। इसके अंदर एलईडी, माइक्रो-स्पीकर, बोर्ड और सेंसर का एक सेट है। यह कैसे काम करता है?

जाग्रत अवस्था से REM निद्रा में संक्रमण के दौरान, आंखोंएक व्यक्ति अनैच्छिक रूप से बंद पलकों के नीचे जल्दी से चलना शुरू कर देता है - यह पार्श्व प्रक्रियाउनका विश्राम। मास्क में लगे मोशन सेंसर इस प्रक्रिया को दर्ज करते हैं, जिसके बाद वे एलईडी या माइक्रो-स्पीकर को सिग्नल भेजते हैं।

तदनुसार, आरईएम नींद के प्रारंभिक चरण के दौरान, एक नियमित नरम प्रकाश या ध्वनि संकेत. इन अजीबोगरीब "संकेतों" को प्राप्त करने वाला मस्तिष्क उन्हें सपने से जोड़ता है।. तो, ध्वनि या प्रकाश के स्रोत को देखकर नहीं, बल्कि उन्हें देखकर, एक व्यक्ति यह समझ सकता है कि वह वास्तविकता में नहीं, बल्कि नींद की प्रक्रिया में है, और तदनुसार इसे नियंत्रित करता है।

जैसा कि अभ्यास से पता चलता है, इस गैजेट का उपयोग करते हुए पहली बार एक आकर्षक सपने में प्रवेश करना संभव नहीं होगा - कुछ अभ्यास और समय की आवश्यकता है। लेकिन पहले सत्रों के बाद लोग अधिक यादगार और रंगीन सपने देखते हैं, बेहतर नींद लेते हैं।

जब डिवाइस के मालिक को डिवाइस की आदत हो जाती है, तो वह ऊपर वर्णित अतिरिक्त विधियों को जोड़ देगा, वह हर रात स्पष्ट सपने देखने में सक्षम होगा।

अन्य तरीके

• मानसिक योजना. अधिकतम बनाओ विस्तृत योजनाआपका भविष्य का सपना, भावनाओं और कार्यों से संतृप्त। इसे सीखने की कोशिश करें, और न केवल मौखिक रूप से, बल्कि अवचेतन स्तर पर भी। सोने की प्रक्रिया में, वह भविष्य के सपने के शुरुआती बिंदु पर खुद को कल्पना करता है (एक विशिष्ट स्थान के पदनाम के साथ);
• छद्म वास्तविक छवियों के साथ काम करना. सोने की प्रक्रिया में, उनके विवरण पर ध्यान केंद्रित करते हुए, विभिन्न अमूर्त आकृतियों की कल्पना करने का प्रयास करें। अनुदैर्ध्य अक्ष के चारों ओर उन्हें मानसिक रूप से घुमाएं। साथ में सुनिए श्वेत रवसिर में (यह संवेदी धारणा की सीमा पर एक छद्म-चिड़चिड़ापन के रूप में गिरने के दौरान होता है) और इसे जितना संभव हो उतना तेज करें, बढ़ते आयाम के साथ मांसपेशियों के तनाव के बिना अपने शरीर के चयनित हिस्से को मानसिक रूप से स्थानांतरित करने का प्रयास करें;

• मानसिक प्रतिनिधित्व वास्तविक चीज . अपनी आँखें बंद करके एक सीमावर्ती स्थिति में जाने से पहले, अपने सामने हाथों की कल्पना करने की कोशिश करें, जिनमें से एक वास्तविक चीज़ प्रकट हो रही है (आपको इसका बहुत बार उपयोग करना चाहिए)। सबसे सरल उदाहरण है चल दूरभाष. स्क्रीन पर कुंजी या टैप दबाकर इसकी वास्तविकता को महसूस करने और महसूस करने का प्रयास करें;
• विद्युत चुम्बकीय उत्तेजना. नवीन विधि तरंगों पर सीधा प्रभाव है मस्तिष्क गतिविधि. REM नींद के चरण के दौरान, अल्फा लय की आवृत्ति और तीव्रता में काफी वृद्धि होती है, मानव मस्तिष्क उत्तेजित होने लगता है विद्युतचुम्बकीय तरंगें 30-40 हर्ट्ज की आवृत्तियाँ, जो गामा लय के अनुरूप होती हैं, वास्तव में, जागने की प्रक्रिया। ज्यादातर मामलों में, सपना स्पष्ट हो जाता है और व्यक्ति पूर्व-जागृति चरण में प्रवेश करता है।

कौन सी तकनीक सबसे तेज है?

इस प्रश्न का कोई असमान उत्तर नहीं है - सीमावर्ती राज्य में प्रवेश करने की गति और एक आकर्षक सपने को बनाए रखने की समय अवधि व्यक्ति की क्षमताओं और उसकी फिटनेस पर निर्भर करती है।

जितनी जल्दी हो सके आकर्षक सपने देखने की तकनीक में महारत हासिल करने का सबसे अच्छा विकल्प एक साथ दो या दो से अधिक तकनीकों का उपयोग करना है। शुरुआती लोगों के लिए आकर्षक सपने देखने की तकनीकों के सबसे लोकप्रिय संयोजनों में आमतौर पर जुड़ाव और आत्म-नियंत्रण शामिल है, साथ ही साथ छद्म-वास्तविक छवियों और विद्युत उत्तेजना के साथ काम करना भी शामिल है।

विभिन्न प्रकार के विकल्पों को आजमाना बुद्धिमानी है - उदाहरण के लिए, व्यक्तिगत योग व्यायाम (शवासन) का संयोजन और बिस्तर पर जाते समय एक विशेष मास्क का उपयोग।

आकर्षक सपनों का अध्ययन

उन्नीसवीं सदी के उत्तरार्ध में मनोवैज्ञानिक और वैज्ञानिक दृष्टिकोण से स्पष्ट सपनों का अध्ययन किया जाने लगा, लेकिन गुणात्मक छलांग केवल 2000 के दशक की शुरुआत में आई - तब यह था कि सभी विशेषताओं की पहचान करने के लिए बड़े पैमाने पर प्रयोग किए गए थे। सीमावर्ती राज्य।

यह वैज्ञानिक रूप से सिद्ध हो चुका है कि REM स्लीप फेज के एक निश्चित समय अंतराल में, मानव मस्तिष्क असामान्य रूप से काम करता है: मस्तिष्क के प्रीफ्रंटल कॉर्टेक्स का पृष्ठीय भाग, आमतौर पर चेतना के लिए जिम्मेदार होता है, जल्दी से सक्रिय हो जाता है, इसका अल्फा लय आंशिक रूप से गामा के साथ मेल खाता है। घटक - रोगी एक आकर्षक सपना देखता है और उसे नियंत्रित कर सकता है। यह प्रक्रिया आमतौर पर कुछ सेकंड से 15 मिनट तक चलती है।

इस तरह के सपनों की प्रक्रियाओं के अध्ययन में आधुनिक नेता स्टीफन लाबर्ज हैं, साथ ही इंटरनेशनल एसोसिएशन फॉर द स्टडी ऑफ के तत्वावधान में कई अनुयायी (एलन हॉब्सन, मैक्स प्लैंक सोसाइटी, पेट्रीसिया गारफील्ड, आदि) हैं। सपने। रूस में, केवल कुछ उत्साही इस मुद्दे से निपटते हैं - उदाहरण के लिए, मिखाइल रादुगा।

करने के लिए धन्यवाद आधुनिक उपकरण, वैज्ञानिकों ने स्पष्ट स्वप्न के संकेतों की सटीक पहचान की है और यह भी सीखा है कि स्वप्नदृष्टा के साथ कैसे आवागमन किया जाए। अगला आशाजनक कदम जागरूकता है अंतर्निहित कारणसीमा रेखा राज्य और एक आकर्षक सपने में प्रवेश को नियंत्रित करने के लिए एक सार्वभौमिक विश्वसनीय पद्धति का विकास।

क्या स्पष्ट स्वप्न और शरीर से बाहर के अनुभवों के बीच कोई अंतर है?

आधुनिक व्याख्या में, इन राज्यों के बीच कोई अंतर नहीं है - वे सभी आरईएम चरण में बनते हैं, समान तरीकों से प्रबल होते हैं, और शास्त्रीय संवेदी चैनलों के माध्यम से मस्तिष्क में प्रवेश करने वाली सूचना के आंशिक समाप्ति से जुड़े होते हैं।

अंतर केवल ऐसे अनुभव करने वाले व्यक्ति के लिए ध्यान देने योग्य है सीमावर्ती राज्य- यदि एक आकर्षक सपना, एक नियम के रूप में, खुशी और खुशी लाता है, तो शरीर छोड़ने का भ्रम अक्सर भयावह होता है और पृष्ठभूमि के खिलाफ होता है निद्रा पक्षाघात. इसके बावजूद, "शरीर से बाहर" अभी भी आकर्षक सपने देखने का एक रूपांतर माना जाता है।