शरीर में पोटैशियम की सामान्य मात्रा कितनी होनी चाहिए? रक्त में पोटेशियम: मानदंड, वृद्धि के कारण

पोटेशियम मानव शरीर में सबसे महत्वपूर्ण इलेक्ट्रोलाइट्स में से एक है। यह बफर सबसिस्टम के संचालन में शामिल है जो किसी को भी रोकता है नकारात्मक परिणामजब यह बदलता है आंतरिक पर्यावरण. पोटेशियम और मैग्नीशियम कोशिकाओं के अंदर जल स्तर को नियंत्रित करते हैं।

मनुष्य की दैनिक आवश्यकता

आमतौर पर, एक वयस्क के लिए पोटेशियम का दैनिक सेवन एक से दो ग्राम तक होता है। युवा बढ़ते जीवों को कम से कम तीस मिलीग्राम प्रति किलोग्राम की मात्रा में इस पदार्थ की आवश्यकता होती है कुल द्रव्यमानशव. वसंत ऋतु में शरीर में पोटेशियम की कमी का पता लगाया जा सकता है। रक्त में इसकी बढ़ी हुई सामग्री मुख्य रूप से शरद ऋतु और सर्दियों में देखी जाती है।

वयस्कों के शरीर में कम से कम 250 मिलीग्राम पोटैशियम होना चाहिए। यह समझना आवश्यक है कि ऐसे पदार्थ में संचय करने की क्षमता नहीं होती है, और इसलिए इसकी कमी गलत तरीके से निर्मित की पृष्ठभूमि के खिलाफ हो सकती है रोज का आहार. इसके अलावा, यह ध्यान देने योग्य है कि पोटेशियम और मैग्नीशियम शरीर में लगातार परस्पर क्रिया करते हैं। इसीलिए इन पदार्थों का इष्टतम अनुपात उनकी एक से दो की सामग्री है, चयापचय का स्तर सीधे इस पर निर्भर करता है।

क्या उत्पाद शामिल हैं?

मांस, जैसे खाद्य पदार्थों में पोटेशियम का उच्च स्तर पाया जा सकता है। गोमांस जिगर. लाल टमाटरों में इसकी प्रचुर मात्रा होती है, ताजा खीरे, नया आलू, फलियां, खट्टे फल, अंगूर, केले, खरबूजा और आलूबुखारा। हरी फसलों में अजमोद, शतावरी, सहिजन, प्याज और पालक शामिल हैं।

इसके अलावा इसमें पोटैशियम पाया जाता है राई की रोटी, अखरोट का मक्खन, जई और गेहूं के अनाज।

पेय पदार्थों के बीच विशेष भूमिकामिल्कशेक, कोको, चिकोरी, काली चाय खेली जाती है।

खाना पकाने के दौरान उत्पादों में मूल पोटेशियम सामग्री को संरक्षित करने के लिए, उन्हें पानी के स्नान या डबल बॉयलर में संसाधित करना बेहतर होता है।

रक्त में पोटेशियम की मात्रा निम्नलिखित पदार्थों द्वारा नियंत्रित होती है:

• इंसुलिन;
• कैटेकोलामाइन्स (एड्रेनालाईन, नॉरपेनेफ्रिन);
• एल्डोस्टेरोन (गुर्दे द्वारा निर्मित एक हार्मोन)।

रक्त में पोटेशियम के निम्न स्तर को हाइपोकैलिमिया कहा जाता है। यह रक्त में पोटेशियम सामग्री में 3.5 mmol/l के स्तर से नीचे की कमी की विशेषता है।

रक्त में पोटेशियम की मानक सांद्रता से अधिक होने को हाइपरकेलेमिया कहा जाता है। इस मामले में, इसकी सांद्रता 6.0 mmol/l से अधिक हो सकती है।

हाइपोकैलिमिया के मुख्य कारण

आइए विचार करें कि एक वयस्क में हाइपोकैलिमिया के विकास के मुख्य कारण क्या हैं। सबसे महत्वपूर्ण पूर्वापेक्षाएँ यह राज्यहैं:

1. अनुपालन सख्त डाइट, कम पोटेशियम सामग्री के साथ।
2. ऑपरेशन के बाद या अभिघातज के बाद की अवधि, जब मानव शरीर कमजोर हो जाता है और उसे पोटेशियम के अतिरिक्त स्रोतों की आवश्यकता होती है।
3. प्रसवपूर्व और प्रसवोत्तर अवधिमहिलाओं के बीच.
4. सिर और कपाल वाल्टों पर जटिल चोटें।
5. तनाव और स्ट्रेस से पोटैशियम कम हो सकता है सदमे की स्थितिशरीर।
6. थायराइड की शिथिलता.
7. इंसुलिन की अत्यधिक खुराक का प्रशासन।
8. कुछ दवाओं का उपयोग.
9. निर्जलीकरण मानव शरीर (उल्टी पलटा, बार-बार दस्त)।
10. आंत्र और गैस्ट्रिक विकार.

चूँकि पोटेशियम जैसा पदार्थ लगभग सभी मानव अंगों और कोशिकाओं में मौजूद होता है, इसके लक्षण कम सामग्रीबहुत स्पष्ट. आइए हाइपोकैलिमिया के मुख्य लक्षणों का विश्लेषण करें।

लक्षण कम अंकरक्त में पोटेशियम:

1. गहन कार्य विकार तंत्रिका तंत्रएक व्यक्ति का, साथ में लगातार उनींदापन, सामान्य कमज़ोरी, ऊपरी छोरों में आवधिक कंपन।
2. ध्यान देने योग्य खराबी कार्डियो-वैस्कुलर सिस्टम के. इस पृष्ठभूमि के खिलाफ, हृदय संकुचन की संख्या बढ़ जाती है, हृदय क्षेत्र में बड़बड़ाहट सुनाई देती है, सांस की तकलीफ और छाती में नम लहरें दिखाई देती हैं।
3. में परिवर्तन सामान्य ऑपरेशन जठरांत्र पथ. कमी है या पूर्ण अनुपस्थितिभूख, सूजन और पेट फूलना, कभी-कभी उल्टी होना, अंतड़ियों में रुकावट।
4. उल्लंघन हार्मोनल स्तरऔरत। इस संबंध में, ग्लूकोज असहिष्णुता, अचानक परिवर्तन होता है रक्तचाप, गुर्दे की प्रणाली की असामान्यताएं।

जैसा कि पहले ही उल्लेख किया गया है, हाइपरकेलेमिया तब हो सकता है जब किसी व्यक्ति के रक्त में पोटेशियम और मैग्नीशियम की मात्रा 6.0 mmol/l से ऊपर बढ़ जाती है। इस स्थिति का कारण क्या है?

मनुष्यों में हाइपरकेलेमिया के कारण:

• पोटेशियम की उच्च सांद्रता वाला आहार खाना;
• महिलाओं में श्रम;
• तीव्र गुर्दे की विफलता के लक्षणों की उपस्थिति;
• दस्त, उल्टी, अधिक पसीना आना, बार-बार पेशाब आना के कारण शरीर की जल संरचना में परिवर्तन;
• व्यापक जलन की उपस्थिति;
• शराब सिंड्रोम;
• एथिल अल्कोहल के साथ शरीर को जहर देना;
• उच्च स्तरशरीर में ग्लूकोज;
• फेफड़े का क्षयरोग;
• पहले और दूसरे प्रकार का मधुमेह;
• मानक से अधिक होने के लक्षण.

किसमें व्यक्त किया गया है बढ़ा हुआ पोटैशियमरक्त में? इसके अनुमेय मूल्य से अधिक होने पर शरीर में क्या परिवर्तन होते हैं?

1. तंत्रिका और दोनों की कार्यप्रणाली में परिवर्तन मांसपेशीय तंत्र. यह चिंता की तीव्र भावना, रोंगटे खड़े होने की उपस्थिति में व्यक्त होता है। मांसपेशियों में कमजोरी, और बाद में अंगों का पक्षाघात।
2. हृदय की मांसपेशियों और फेफड़ों के तीव्र विकार। इन स्थितियों की विशेषता अतालता, आंशिक हृदय गति रुकना, असामान्य हृदय गति और तेजी से सांस लेना है।
3. गुर्दे की शिथिलता और मूत्र तंत्र. रक्त और मूत्र की संरचना का विश्लेषण करते समय, बढ़ी हुई प्रोटीन सामग्री का पता लगाया जाता है। पेशाब की संख्या कम हो जाती है, जब तक कि औरिया प्रकट न हो जाए।

आप किसी व्यक्ति के रक्त की संरचना का पता कैसे लगा सकते हैं?

यदि किसी व्यक्ति को कोई बीमारी हो तो ऐसा करना जरूरी है सामान्य विश्लेषणखून। ऐसा करने के लिए, आपको अपने निवास स्थान पर क्लिनिक में अपने स्थानीय चिकित्सक से संपर्क करना चाहिए। यह वह है जो सभी आवश्यक अध्ययनों को पूरा करने के लिए निर्देश देगा।

पोटेशियम और मैग्नीशियम के स्तर का परीक्षण करने के लिए, आपको सुबह खाली पेट क्लिनिक में आना होगा और नस से रक्त दान करना होगा।

नतीजों के मुताबिक प्रयोगशाला अनुसंधानचिकित्सक नुस्खे लिखेगा, जिसकी बदौलत रक्त में मैग्नीशियम और पोटेशियम दोनों की मात्रा सामान्य हो जाएगी और व्यक्ति की स्थिति में काफी सुधार होगा।

रक्त प्लाज्मा बनाने वाले इलेक्ट्रोलाइट्स कई में भाग लेते हैं जैव रासायनिक प्रक्रियाएं. निदान प्रक्रिया के दौरान रक्त में पोटेशियम का परीक्षण किया जाता है विभिन्न रोग, साथ ही चिकित्सा की प्रभावशीलता की निगरानी करना। रक्त में इस सूक्ष्मजीव की उपस्थिति भोजन से इसके सेवन और शरीर से इसके निष्कासन की मात्रा पर निर्भर करती है।

इस तथ्य के बावजूद कि सूक्ष्म तत्व कहे जाने वाले पदार्थों की सांद्रता काफी कम है, ये पदार्थ महत्वपूर्ण भूमिका निभाते हैं महत्वपूर्ण भूमिकाशरीर के महत्वपूर्ण कार्यों को सुनिश्चित करने में। इसलिए, रक्त में किसी विशेष सूक्ष्म तत्व की सामग्री का विश्लेषण महत्वपूर्ण है। नैदानिक ​​परीक्षण. विशेष रूप से, यदि शरीर में पोटेशियम का स्तर कम या अधिक है, तो यह स्वास्थ्य की स्थिति को प्रभावित नहीं कर सकता है।

ट्रेस तत्व की भूमिका

पोटेशियम शरीर में बहुत महत्वपूर्ण कार्य करता है; इसमें भाग लेता है:

• मांसपेशियों के संकुचन की प्रक्रिया में, हृदय की मांसपेशियों सहित;
• तंत्रिका आवेगों के संचालन को सुनिश्चित करने में;
• एंजाइमों के निर्माण और प्रोटीन और कार्बोहाइड्रेट के चयापचय की प्रक्रियाओं को सुनिश्चित करने में;
• सुनिश्चित करना आवश्यक है सामान्य कार्यकिडनी;
• आंतों की गतिविधि का समर्थन करता है;
• रक्तचाप को स्थिर बनाए रखने में मदद करता है।

यह ट्रेस तत्व एक सकारात्मक रूप से चार्ज किया गया आयन है। पोटेशियम मुख्य रूप से कोशिका के अंदर स्थित होता है और सोडियम के साथ घनिष्ठ संबंध में अपना कार्य करता है, जो इसके विपरीत, मुख्य रूप से अंतरकोशिकीय स्थान में स्थित होता है। इस अंतःक्रिया के परिणामस्वरूप, एक पोटेशियम-सोडियम "पंप" बनता है, जो झिल्ली क्षमता के रखरखाव को सुनिश्चित करता है।

गर्भवती महिलाओं में, पोटेशियम की आवश्यकता बढ़ जाती है, क्योंकि गर्भधारण अवधि के अंत तक कुल रक्त की मात्रा काफी बढ़ जाती है। पोटेशियम की कमी से, गर्भवती महिलाओं को थकान, पैर की मांसपेशियों में ऐंठन और हृदय संबंधी अतालता का अनुभव होता है।

संकेत

डॉक्टर रक्त में पोटेशियम की मात्रा, यदि कोई हो, का विश्लेषण लिख सकते हैं नैदानिक ​​अभिव्यक्तियाँइस तत्व का असंतुलन.

वृद्धि के लक्षण

हाइपरकेलेमिया की अभिव्यक्तियाँ काफी विविध हैं; इस सूक्ष्म तत्व का उच्च स्तर तंत्रिका और मांसपेशी प्रणालियों की गतिविधि, फेफड़ों, गुर्दे और हृदय की मांसपेशियों के कार्यों को प्रभावित करता है। हाइपरकेलेमिया के मुख्य लक्षण यानी एक ऐसी स्थिति जिसमें होता है बढ़ा हुआ स्तरशरीर में पोटेशियम:

• मांसपेशियों में कमजोरी;
• पक्षाघात और पेरेस्टेसिया;
• बेचैनी की भावना;
• प्रति दिन उत्सर्जित मूत्र की मात्रा में कमी, मूत्र में प्रोटीन यौगिकों और रक्त की उपस्थिति;
• हृदय संबंधी अतालता;
• श्वास संबंधी विकार.

सलाह! यदि पोटेशियम का स्तर 10 mmol/l से अधिक है, तो कार्डियक अरेस्ट का खतरा काफी बढ़ जाता है।

निम्न स्तर के लक्षण

यदि पोटेशियम का स्तर काफी कम हो जाता है, तो हाइपोकैलेमिया नामक स्थिति विकसित होती है। यह निम्नलिखित लक्षणों से प्रकट होता है:

• कमजोरी, थकान, हाथ कांपना;
• दिल में बड़बड़ाहट की उपस्थिति, संकुचन की आवृत्ति में कमी;
• सांस की तकलीफ की उपस्थिति, फेफड़ों में नम लहरें;
• जठरांत्र संबंधी मार्ग में व्यवधान (पेट फूलना, उल्टी);

सलाह! हाइपोकैलिमिया के गंभीर मामलों में, आंतों की पैरेसिस और रुकावट विकसित होती है।

• प्रचुर मात्रा में उत्सर्जनमूत्र;
• ग्लूकोज असहिष्णुता की घटना.

प्रक्रिया

यदि शरीर में पोटेशियम असंतुलन के संकेत हैं, तो डॉक्टर इस पदार्थ के स्तर को निर्धारित करने के लिए एक परीक्षण का आदेश देंगे। रक्त के नमूने का उपयोग करके विश्लेषण किया जाता है। सामग्री को सुबह खाली पेट ही जमा करना आवश्यक है। अध्ययन के लिए किसी विशेष तैयारी की आवश्यकता नहीं है, आपको बस एक दिन पहले निम्नलिखित का सेवन करने से बचना होगा:

• शराब;
• वसायुक्त, मसालेदार, मसालेदार भोजन।

प्रयोगशाला में, पोटेशियम परीक्षण किया जा सकता है:

• अनुमापन विधि;
• एक स्वचालित विश्लेषक का उपयोग करना।

सलाह! स्वचालित विश्लेषक का उपयोग करने से आप अधिक प्राप्त कर सकते हैं सटीक परिणाम, इसलिए इस पद्धति का उपयोग करके विश्लेषण करना बेहतर है।

पोटेशियम सामग्री के लिए रक्त परीक्षण करते समय, वयस्क महिलाओं और पुरुषों (गर्भावस्था के दौरान महिलाओं सहित) के लिए इस सूक्ष्म तत्व की सामग्री का मानदंड समान होता है।

संदर्भ मान (मोल/ली में):

• एक वर्ष से कम उम्र के शिशुओं के लिए मानक 4.1-5.3 है;
• 14 वर्ष से कम उम्र की लड़कियों और लड़कों के लिए मानक 3.4-4.7 है;
• 14 वर्ष से अधिक उम्र के दोनों लिंगों के किशोरों और गर्भावस्था के दौरान महिलाओं सहित वयस्क पुरुषों और महिलाओं के लिए मानक 3.5-5.5 है।

वयस्क महिलाओं और पुरुषों के लिए महत्वपूर्ण पोटेशियम स्तर हैं:

• 2.5 mmol/l से कम;
• 6.0 mmol/l से अधिक।

बढ़ा हुआ स्तर

कौन से कारण इस तथ्य को जन्म दे सकते हैं कि पोटेशियम सामग्री के लिए महत्वपूर्ण मानदंड पार हो गया है?

यदि विश्लेषण ऊंचा पोटेशियम स्तर दिखाता है, तो यह निम्नलिखित स्थितियों के कारण हो सकता है:

• शरीर में सूक्ष्म तत्वों का अत्यधिक सेवन;
• आउटपुट तीव्रता में कमी;
• बाह्यकोशिकीय अंतरिक्ष में एक सूक्ष्म तत्व का संक्रमण।

शरीर में पोटेशियम का अत्यधिक सेवन निम्नलिखित कारणों से हो सकता है:

• सूक्ष्म तत्वों से युक्त दवाओं का अनियंत्रित उपयोग;
• के साथ आहार बढ़ी हुई सामग्रीपोटैशियम;
• रक्त आधान।

अक्सर, बढ़ा हुआ पोटेशियम का स्तर गुर्दे के अपर्याप्त कार्य के कारण होता है, जो मूत्र में ट्रेस तत्व के उत्सर्जन को बाधित करता है।

जब पोटेशियम कोशिकाओं से अंतरकोशिकीय स्थान में चला जाता है तो सूक्ष्म तत्व सामग्री का मानदंड पार हो सकता है। यह स्थिति निम्न कारणों से उत्पन्न हो सकती है:

• गहरी जलन;
• अम्लरक्तता;
• ट्यूमर का विघटन;
• अंतःकोशिकीय द्रव की मात्रा में कमी - दस्त, उल्टी, अत्यधिक पसीना आदि के कारण निर्जलीकरण।

यदि पोटैशियम की मात्रा बहुत अधिक है तो इसका उपयोग करना आवश्यक है तत्काल उपायकिसी व्यक्ति की जान बचाने के लिए. रक्त में माइक्रोलेमेंट के स्तर को कम करने के लिए, हेमोडायलिसिस किया जा सकता है, सोडियम बाइकार्बोनेट और इंसुलिन और ग्लूकोज का मिश्रण अंतःशिरा में प्रशासित किया जाता है।

कम स्तर

यदि किसी सूक्ष्म तत्व के स्तर में कमी होती है, तो इस स्थिति के कारण निम्न से संबंधित हो सकते हैं:

• साथ दीर्घकालिक उपयोगमूत्रवर्धक और कुछ अन्य दवाएं, साथ ही पुराने रोगोंकिडनी इस मामले में, स्तर में कमी शरीर से सूक्ष्म तत्व के बढ़ते उत्सर्जन के कारण होती है;
• उपवास, दीर्घकालिक अनुपालनकम कैलोरी वाला आहार;
• इंसुलिन, ग्लूकोज के साथ इलाज चल रहा है;
• कुछ प्रकार के एनीमिया के लिए।

इसलिए, यदि तत्व के असंतुलन के लक्षण दिखाई देते हैं तो शरीर में पोटेशियम सामग्री के लिए एक परीक्षण निर्धारित किया जा सकता है। यदि मानक पार हो गया है या विश्लेषण भी दिखाता है कम स्तरपोटेशियम सामग्री, डॉक्टर संतुलन बहाल करने के लिए उचित उपचार लिखेंगे।

रक्त में पोटेशियम के स्तर की जांच के लिए रक्त परीक्षण किया जाता है। पोटेशियम एक महत्वपूर्ण इलेक्ट्रोलाइट है जो बनाए रखने में मदद करता है शेष पानीशरीर।

ऐसा करने के अलावा बहुत महत्वपूर्ण कार्य, पोटेशियम तंत्रिकाओं, हृदय और अन्य मांसपेशियों के कामकाज के लिए भी जिम्मेदार है।

पोटेशियम का स्तर सीधे तौर पर इस बात पर निर्भर करता है कि शरीर में सोडियम की मात्रा कितनी है। यह एक व्युत्क्रमानुपाती संबंध है, जिसका अर्थ है कि जब रक्त में पोटेशियम का स्तर बढ़ता है, तो पोटेशियम का स्तर स्वचालित रूप से कम हो जाता है। अधिवृक्क ग्रंथियों द्वारा उत्पादित हार्मोन के लिए धन्यवाद, शरीर पोटेशियम के स्तर को नियंत्रित करता है।

रक्त पीएच (अम्लता) और गुर्दे की कार्यक्षमता भी होती है महत्वपूर्ण कारकरक्त में पोटेशियम के स्तर को प्रभावित करना। कैंसर का इलाज और कुछ विशेष औषधियाँइसे कम भी कर सकते हैं.

आम तौर पर संतुलित आहारशरीर को आवश्यक मात्रा में पोटैशियम प्रदान करने में सक्षम है। खट्टे फल, आलूबुखारा, अंजीर, केला और आलू इसमें प्रचुर मात्रा में होते हैं।

हालाँकि, कभी-कभी, साथ भी उचित पोषण, पोटेशियम मूत्र के माध्यम से शरीर से बाहर निकल जाता है। यदि इसका स्तर कम हो जाता है, तो गुर्दे अपना कार्य ठीक से नहीं कर पा रहे हैं और इसलिए, उनकी जांच की जानी चाहिए।

पोटेशियम की कमी के लक्षण (हाइपोकैलिमिया)

असामान्य पोटेशियम स्तर कई बीमारियों का कारण बन सकता है। पोटैशियम की कमी के लक्षण:ऐंठन, दस्त, मतली, निम्न रक्तचाप, चिड़चिड़ापन, पेशाब में वृद्धि, भ्रम, अनियमित दिल की धड़कन और यहां तक ​​कि पक्षाघात भी।

जिन लोगों का मूत्रवर्धक उपचार किया जा रहा है, उनके पोटेशियम स्तर की नियमित रूप से जाँच की जाती है। यही परीक्षण इलेक्ट्रोलाइट के स्तर को सामान्य करने, रक्तचाप को कम करने और कैंसर का इलाज करने के उद्देश्य से उपचार के दौरान भी किए जाते हैं।

वयस्कों और बच्चों में सामान्य पोटेशियम का स्तर

वयस्कों में, रक्त में पोटेशियम का सामान्य स्तर 3.5-5.5 mmol/l है, 12 महीने से कम उम्र के बच्चों में यह मान 4.1-5.3 mmol/l है, और 14 साल तक - 3.4-4, 7 mmol/l है।इनसे अधिक कोई भी मान (हाइपरकेलेमिया) गुर्दे की क्षति का कारण बन सकता है ( तीव्र विफलताऔर पोटेशियम का बिगड़ा हुआ उत्सर्जन) और अधिवृक्क ग्रंथियां, शरीर की कोशिकाएं, निर्जलीकरण, सदमा।

हाइपरकेलेमिया गंभीर जलन के कारण हो सकता है, दिल का दौरा, डायबिटीज़ संबंधी कीटोएसिडोसिसऔर कुछ दवाएँ ले रहे हैं।

पोटेशियम की कमी सिस्टिक फाइब्रोसिस, कुशिंग सिंड्रोम, बार्टर सिंड्रोम, ड्रॉप्सी और अन्य बीमारियों से जुड़ी है। भारी लोग उसकी ओर ले जाते हैं शारीरिक व्यायामऔर मूत्रवर्धक का उपयोग.

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शरीर में पोटेशियम की भूमिका बहुत बड़ी है। इस से रासायनिक तत्वन केवल निर्भर करता है सामान्य कामकाजउत्सर्जन, मस्कुलोस्केलेटल, हृदय और तंत्रिका तंत्र, बल्कि शरीर में अन्य प्रक्रियाएं भी। इस तथ्य के बावजूद कि भोजन के साथ लेने पर यह पूरी तरह से अवशोषित हो जाता है और पोटेशियम युक्त खाद्य पदार्थों की सूची काफी व्यापक है, यह शरीर से जल्दी समाप्त हो जाता है। इस कारण इस तत्व का संतुलन बनाए रखना और इसकी कमी की संभावना को खत्म करना जरूरी है।

शरीर में, पोटेशियम कई प्रक्रियाओं में शामिल होता है और कई कार्य करता है, जिनमें शामिल हैं:

• सोडियम-पोटेशियम संतुलन के कारण इष्टतम इंट्रासेल्युलर दबाव बनाए रखना, जो सोडियम के साथ इस तत्व द्वारा प्रदान किया जाता है।
• पहले बिंदु के लिए धन्यवाद, साथ ही ग्लूकोज से "ईंधन" के निर्माण में पोटेशियम की भागीदारी के कारण, हृदय सहित मांसपेशी फाइबर का उचित संकुचन सुनिश्चित होता है।
• कोशिकाओं के अंदर द्रव संरचना को बनाए रखता है।
• समर्थन एसिड बेस संतुलनमानव शरीर के तरल मीडिया में (उनकी संरचना में शामिल)।
• यह कई कार्बनिक प्रतिक्रियाओं में उत्प्रेरक है, जिनमें सहनशक्ति को बढ़ावा देने और मस्तिष्क को ऑक्सीजन प्रदान करने वाली प्रतिक्रियाएं भी शामिल हैं।
• गुर्दे की सामान्य कार्यप्रणाली में भाग लेता है, सूजन और स्लैगिंग को रोकने में मदद करता है।
• आवेग चालकता और तंत्रिका उत्तेजना भी पोटेशियम द्वारा प्रदान की जाती है।

शरीर में इस रासायनिक तत्व की कमी का अपना नाम है - हाइपोकैलिमिया। यदि किसी व्यक्ति को निम्नलिखित लक्षणों में से कोई भी अनुभव होता है, तो उन्हें तुरंत डॉक्टर से परामर्श लेना चाहिए। तो, हाइपोकैलिमिया की उच्च संभावना है यदि:

• हृदय ताल में गड़बड़ी;
• चिड़चिड़ापन;
• हाथ, पैर कांपना;
• समन्वय संबंधी समस्याएं;
• मांसपेशियों में कमजोरी, बार-बार दौरे पड़ना, दर्द;
• लगातार उनींदापन;
• तेजी से थकान होना.

शरीर में पोटेशियम की कमी को भड़काने वाले कारणों में अत्यधिक पसीने के साथ शारीरिक अधिभार, साथ ही शामिल हैं:

• यह तत्व भोजन के साथ शरीर में प्रवेश करता है अपर्याप्त मात्राया आहार में खाद्य पदार्थों का बोलबाला है उच्च सामग्रीसोडियम;
• तनावपूर्ण स्थिति;
• मूत्रवर्धक, हार्मोनल या जुलाब का उपयोग दवाइयाँजिसके परिणामस्वरूप अत्यधिक तरल पदार्थ की हानि होती है।

अतिरिक्त पोटेशियम: लक्षण, कारण

चिकित्सा में, इसे हाइपरकेलेमिया के रूप में जाना जाता है और यह निम्नलिखित कारणों से हो सकता है:

• पोटेशियम चयापचय में गड़बड़ी;
• इंसुलिन की कमी की स्थिति;
• वृक्कीय विफलता;
• लंबे समय तक दवाइयाँ लेना जबकि उन्हें लेने की कोई आवश्यकता नहीं है।

शरीर में इस रासायनिक तत्व की अधिकता के साथ होता है विशिष्ट लक्षण, उन में से कौनसा:

• जल्दी पेशाब आना;
• शूल;
• अतालता;
• बढ़ी हुई उत्तेजना;
• पसीना आना;
• मांसपेशी पक्षाघात.

यह ध्यान दिया जाना चाहिए कि समय पर इस समस्या को हल करने में विफलता का परिणाम हो सकता है मधुमेहइसलिए, समय रहते पोटेशियम के स्तर को सामान्य तक कम करना और इसका सही संतुलन बनाए रखना बेहद जरूरी है।

एक कारण से एथलीट का शरीर गहन प्रशिक्षणऔर बड़ी ऊर्जा हानि के कारण, पर्याप्त मात्रा में पोटेशियम की विशेष रूप से तत्काल आवश्यकता है। यह तत्व न्यूरोमस्कुलर सिस्टम के कामकाज में शामिल होता है, और कब गहन भारपोटेशियम पसीने के माध्यम से शरीर से बाहर निकल जाता है। पोटेशियम प्रशिक्षण के बाद ताकत बहाल करने में मदद करता है, इसलिए यह निश्चित रूप से एथलीटों के लिए पेय में निहित है, जिसका सेवन व्यायाम के बाद किया जाना चाहिए। विशेषज्ञों के अनुसार, प्रशिक्षण के बाद खाया जाने वाला भोजन यथासंभव पोटेशियम से भरपूर होना चाहिए।

आपको प्रतिदिन कितना पोटेशियम का सेवन करना चाहिए?

किसी तत्व का दैनिक सेवन सीधे तौर पर निर्भर करता है आयु वर्गव्यक्ति। बच्चों को प्रति किलोग्राम वजन के हिसाब से 15-30 मिलीग्राम लेने की सलाह दी जाती है, वयस्कों को - एक ग्राम(न्यूनतम दैनिक भत्ता). जब लंबे समय तक पोटेशियम का सेवन निर्दिष्ट मानक से कम होता है, तो गंभीर हाइपोकैलिमिया विकसित होने लगता है।

इस तत्व की इष्टतम खुराक मानी जाती है वयस्कों के लिए प्रति दिन दो ग्राम,और एथलीटों के लिए और सक्रिय लोगमानक बढ़कर 3 ग्राम हो जाता है। हालाँकि, भर्ती के लिए प्रशिक्षण के दौरान मांसपेशियोंदैनिक पोटेशियम सेवन को 4-5 ग्राम तक बढ़ाना बेहतर है।

इस तत्व से युक्त उत्पादों की सूची में कोको और सूखे खुबानी शीर्ष पर हैं। इनमें प्रति 100 ग्राम उत्पाद में क्रमशः 2.5 और 1.7 ग्राम पोटेशियम होता है। इसके बाद पनीर और दूध आते हैं। यह तत्व मशरूम, सूखे मेवे, पालक, मेवे, आलू, केले, एवोकाडो, आड़ू, टमाटर, चुकंदर, ब्रसेल्स स्प्राउट्स, कोहलबी, दलिया और एक प्रकार का अनाज में भी पाया जाता है।

यह जानना जरूरी है एक बड़ी संख्या कीपोटेशियम पानी में रहता है, इसलिए यदि संभव हो तो खाद्य पदार्थों को भिगोने और उन्हें भाप देने की अनुशंसा नहीं की जाती है। इसके अलावा, कई खाद्य पदार्थ कच्चे भी खाए जा सकते हैं।

विटामिन

इसे आहार में शामिल करके शरीर में पोटेशियम का संतुलन आसानी से बनाए रखा जा सकता है पर्याप्त गुणवत्ताइस तत्व वाले उत्पाद। इस कारण से, पोटेशियम युक्त आहार अनुपूरक केवल उन मामलों में निर्धारित किए जाते हैं जहां हाइपोकैलिमिया का निदान किया जाता है।

ऐसी दवाएं हैं जो हृदय रोगों की रोकथाम के हिस्से के रूप में निर्धारित की जाती हैं। आपको ऐसा उत्पाद लेना चाहिए जिसमें मैग्नीशियम और पोटेशियम हो, केवल आपके डॉक्टर द्वारा बताए अनुसार ही लेना चाहिए।

विटामिन कॉम्प्लेक्स में पोटेशियम भी होता है - प्रति दिन मानक का लगभग 2%। खास गुणवत्ता परिसरोंएथलीटों के लिए यह तत्व हमेशा मैग्नीशियम और पाइरोक्सिडिन के साथ मौजूद होता है। इस मामले में, वैश्विक निर्माताओं के उत्पादों को चुनना बेहतर है। आप अपने वर्कआउट के बाद लिए गए स्पोर्ट्स ड्रिंक से भी अपने पोटेशियम संतुलन को बहाल कर सकते हैं।

वास्तव में, यदि आप पोषण के मुद्दे को गंभीरता से लेते हैं और यह सुनिश्चित करते हैं कि यह आपके शरीर में पहुंचे दैनिक मानदंडइस तत्व को किसी की आवश्यकता नहीं है अतिरिक्त दवाएँ, सिवाय इसके कि सामान्य सुदृढ़ीकरण विटामिन. और यदि पोटेशियम असंतुलन का संकेत देने वाले लक्षण दिखाई देते हैं, तो आपको सबसे पहले संपर्क करना चाहिए चिकित्सा संस्थानजहां डॉक्टर उपचार लिखेंगे।

पोटेशियम की कमी खतरनाक क्यों है - वीडियो

मानव शरीर में जिंक