Productos que afectan las hormonas femeninas. Productos lácteos y de ácido láctico.

Belleza femenina, actividad, humor positivo Para los representantes del buen sexo dependen directamente de la salud de sus niveles hormonales. Cuando hay un desequilibrio (como se llaman las hormonas femeninas), las mujeres pueden experimentar diversos problemas en la piel, el cabello se vuelve fino, el cuerpo pierde su forma y surgen muchos otros problemas. consecuencias indeseables. Para reponer la cantidad faltante de hormonas, puede utilizar productos farmaceuticos o fitoestrógenos contenidos en los alimentos. Usar ingredientes naturales considerado el más eficaz y de una manera segura. Los productos contienen pequeñas cantidades de hormonas femeninas, pero no causarán ningún daño. dieta adecuada.

El estrógeno es la hormona femenina producida por los ovarios en la pubertad. Esta hormona realiza una serie de tareas vitales:

• proporciona pigmentación en la zona genital y pezones;
• estimula el desarrollo del útero y las glándulas mamarias;
• contribuir a la formación de características sexuales secundarias;
• normaliza el ciclo menstrual;
• aumenta la concentración de cobre, tiroxina, hierro;
• tiene un efecto beneficioso sobre el sistema cardiovascular sistema vascular, crecimiento óseo;
• Promueve la absorción efectiva de calcio por parte del cuerpo.

El segundo nombre del estrógeno es la hormona de la sexualidad y la juventud.

Punto importante: autoadministración estrictamente prohibido. Se debe prescribir tratamiento especialista calificado después examen a fondo. Para aumentar los niveles de estrógeno en las mujeres, se recomienda consumir los productos correctos nutrición.

Productos que contienen hormonas femeninas.

Normalizar fondo hormonal Las sustancias especiales, los fitoestrógenos, ayudarán. Lo principal es saber qué alimentos contienen hormonas femeninas. La comida es una gran fuente de recuperación. belleza femenina: figura delgada, piel delicada, cabello espeso, brillo en los ojos. Entonces, para saber qué productos necesita usar, debe estudiar la lista de los productos alimenticios más efectivos:

• legumbres;
• diversas variedades de repollo;
• semillas de lino;
• brincar;
• queso, leche;
• semillas de girasol, semillas de calabaza;
• todo tipo de frutos secos.

Semillas de lino y hormonas.

La posición de liderazgo entre los alimentos con alta concentración de estrógeno la ocupan las semillas de lino. Son capaces de aumentar no solo los niveles hormonales, sino también fuerzas protectoras cuerpo. ellos contienen todo el complejo nutritivo y sustancias útiles(proteínas, ácidos omega, vitaminas, minerales, etc.). Como regla general, las semillas se trituran, se combinan con miel y se agregan a la papilla. Norma diaria son dos cucharadas.

El lino es un depósito de vitaminas; los extractos de sus semillas se utilizan para crear medicamentos, cuya acción está dirigida a mantener la salud de la mujer durante la menopausia.

Esta categoría de fitoestrógenos consta de una variedad bastante grande, en particular soja, frijoles, guisantes, lentejas, etc. Este es un tipo especial de estrógenos naturales: los isoflavonoides. Deberías saber eso uso frecuente la soja viste carácter negativo para la salud de la mujer, se puede sustituir por lentejas. Contiene hormonas femeninas, proteínas, triptófano (la hormona de la alegría).

Dieta con mayor contenido Las legumbres ayudan a aliviar los trastornos menopáusicos y el dolor premenstrual.

Repollo y hormonas femeninas.

Entre productos efectivos El repollo, que contiene hormonas femeninas, es aislado y de cualquier variedad, lo que permite diversificar el menú. Pero hay un matiz: el uso excesivo de repollo puede provocar un bloqueo de la absorción de yodo por parte del cuerpo. Todo debe ser con moderación.

Considerando nivel aumentado fitoestrógenos en decocciones y tés a base de lúpulo, se recomienda no solo para la recuperación sistema hormonal en las mujeres, pero también bajo estrés. A diferencia de la cerveza espumosa, las decocciones de lúpulo son absolutamente seguras, ya que el contenido de alcohol es mínimo. Alternativamente, puedes usar kvas a base de lúpulo.

Productos lácteos y de ácido láctico.

Los productos lácteos son diferentes. alto contenido proteínas, grasas, carbohidratos, vitaminas, aminoácidos, que tienen un efecto beneficioso en todo el cuerpo humano. La piel de la mujer se vuelve atractiva, elástica y fortalecida. hueso, la inmunidad aumenta. Estos productos han demostrado ser estimulantes eficaces para los desequilibrios hormonales en las mujeres. Opción perfecta- es ir al pueblo a comprar productos naturales de ácido láctico.

Los más populares son la leche, el kéfir, la crema agria, el requesón y el queso. El queso azul es especialmente útil para las mujeres, donde los hongos son una fuente de fitoestrógenos.

Hierbas y estrógeno

Los siguientes tipos de hierbas tienen propiedades curativas:

• raiz de regaliz;
• manzanilla;
• raíz de ginsén;
• árnica;
• inflorescencias de tilo;
• Trébol rojo;
• sabio;
• Serbal.

Se pueden obtener buenos resultados con uso diario una taza decocción de hierbas. La bebida ayuda a restaurar los niveles hormonales y también tiene efectos calmantes, antiinflamatorios y antialérgicos.

Los mariscos como fuente de hormonas femeninas.

Cangrejos, camarones, mejillones, calamares, pulpos, ostras, vieiras y otros tipos de mariscos representan valor especial para la salud de la mujer. Ellos tienen proteína fácilmente digerible, zinc, cobre, que favorecen la producción de estrógeno. Gran contenido yodo, magnesio, calcio, azufre.

Posibles consecuencias de la nutrición con “estrógenos”

Al consumir fitoestrógenos contenidos en los alimentos, lo principal es observar la moderación. En caso de exceso hormonas femeninas se pueden causar violaciones ciclo menstrual, a veces su completa desaparición. La dieta debe estar óptimamente equilibrada, ya que los productos contienen suficiente alta concentración fitoestrógenos.

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El nivel de estrógeno en el cuerpo de una mujer determina la salud de los huesos, el cabello, la piel, la salud cardiovascular y sistemas reproductivos. Para compensar la falta de hormonas femeninas, según los científicos, es necesario incluir en la dieta alimentos que contengan fitoestrógenos.

Los estrógenos y la salud de la mujer.

En las mujeres, las hormonas sexuales son los estrógenos, que del griego antiguo se traducen como "pasión". pertenecen a la clase hormonas esteroides y son producidos por la corteza suprarrenal y las células del folículo ovárico. Durante el embarazo son producidos por la placenta.

Los estrógenos endógenos también surgen de las células grasas en las que está presente la aromatasa. Estas enzimas convierten la testosterona en estrógenos y son la fuente principal su producción después de la menopausia.

Debido a la producción cíclica de estrógenos,:

• pubertad: desarrollo de las glándulas mamarias, maduración de los óvulos y aparición de la menstruación;
• embarazo, gestación y desarrollo fetal;
• absorción de calcio de los alimentos. Su deficiencia conduce a problemas con sistema esquelético y osteoporosis;
• producción de sustancias responsables de la elasticidad, tersura y salud del cabello y la piel;
• interés por el sexo opuesto y libido saludable;
• postura femenina;
• regulación del apetito, metabolismo de la glucosa y sensibilidad a la insulina.

Se produce una disminución en la producción de estrógeno después:

• 40 años, con el inicio de la menopausia, menopausia;
• tomando ciertos medicamentos;
• cirugía en los ovarios o el útero;
• parto

¿Cómo se manifiesta la deficiencia de estrógenos?

• disminución de la libido;
• irregularidades menstruales;
• cambio repentino de humor;
• insomnio;
• fatiga rápida;
• aumento de la sudoración, “flujo y reflujo”;
• rápido aumento de peso.

El nivel normal de estrógeno en el cuerpo de una mujer.

• 20-29 años – 149 picogramos;
• 30-39 años – 210 picogramos;
• 40-49 años – 152 picogramos;
• 50-59 años – 130 picogramos.

¿Cómo afectan los fitoestrógenos al cuerpo?

Los fitoestrógenos son compuestos que se encuentran en plantas y frutas. Se trata de estrógenos vegetales, gracias a los cuales se produce la reproducción de las plantas y la protección contra los rayos UV y las enfermedades.

En la búsqueda de un fármaco que reduzca el riesgo de cáncer de mama, los científicos centraron su atención en los fitoestrógenos. En 1940, una investigación demostró que las ovejas que pastaban en pastos con trébol rojo eran más fértiles y saludables. Las mujeres japonesas y de países del este y sudeste asiático casi nunca padecen cáncer de mama. La razón es una dieta rica en fitoestrógenos. Hoy en día se utilizan en medicina tradicional Paratratamiento de la menstruación y.

Los productos contienen 3 tipos de fitoestrógenos:

• kumestanes– en alfalfa, legumbres, trébol;
• isoflavonoides– en soja y productos de legumbres. Se consideran antioxidantes;
• lignanos– en legumbres, frutas, verduras, salvado.

10 alimentos ricos en fitoestrógenos

Los fitoestrógenos son análogos naturales del estrógeno. Se unen a compuestos proteicos y se normalizan. niveles hormonales. si en el cuerpo nivel normal estrógeno, un gran número de los fitoestrógenos pueden provocar su disminución.

soja

La soja contiene isoflavonas – 23 mg. Acelera el metabolismo y repone la deficiencia de estrógenos. La norma diaria es 1 ración.

nueces

nueces son la fuente ácidos grasos Omega-3 y proteína vegetal. Contiene isoflavonas – 14,9 mg. La norma diaria es de 30 g.

Damáscos secos

Fuente de fibra, minerales y vitaminas. Sirve como snack y dulce. La norma diaria es de 130 g.

Brotes de alfalfa

Este es un producto bajo en calorías que puede aumentar los niveles de estrógeno. La norma diaria es de 33 g.

Fresa

Vino tinto

Es rico en resveratrol, que tiene un efecto positivo sobre sistema cardiovascular. También contiene isoflavonas – 5 g. La norma diaria es de hasta 100 ml.

Ajo

Reduce los niveles de colesterol y el riesgo de enfermedades cardíacas y vasculares. Contiene isoflavonas – 1,8 mg. La norma diaria es de 2-3 dientes.

Aceite de oliva

Afecta positivamente a los vasos sanguíneos, la piel y el corazón. Es fuente de vitaminas y minerales. Contiene lignina – 142,6 mcg. La norma diaria es 1 cucharada.

- Hormona predominantemente femenina, responsable de la sexualidad, el estado de ánimo, el bienestar y el peso. También se le llama la hormona de la juventud, gracias a ella todo representante del sexo débil puede sentirse atractivo, independientemente de su edad y su físico.

Con la ayuda del aparato folicular y las glándulas suprarrenales, se produce la producción en el cuerpo. es biológico Substancia activa asume muchas funciones. Por lo tanto o desequilibrios hormonales debe reponerse completamente su desventaja.

Para solucionar el problema, los ginecólogos prescriben. Sin embargo, este tratamiento tiene un gran inconveniente: se detiene la producción de las propias hormonas, cuyo número ya alcanza un nivel crítico.

Afortunadamente, la escasez se puede solucionar no sólo con la ayuda de medicamentos. Algunos alimentos, hierbas, vitaminas y frutos secos también capaz de restaurar la cantidad de estrógeno.

Lista con cantidad en forma de tabla.

A continuación se muestra una tabla de alimentos que estimulan la producción de hormonas. Los números indican el contenido de estrógeno en microgramos por 100 gramos.

Productos animales ricos en hormonas.

lácteos y carne puede compensar la deficiencia de la hormona. Pero vale la pena prestarles más atención. Echemos un vistazo más de cerca a las desventajas y ventajas de dicha nutrición.

Los productos lácteos se distinguen por su rica composición. Además de vitaminas y minerales, contienen gran cantidad de fitoestrógenos. La leche está saturada de componentes de las hierbas que comió el animal.

Así, el requesón natural, la crema agria, los quesos duros. mejorar una mala situación con desequilibrio hormonal. El queso azul tendrá un efecto especial, ya que los estrógenos se concentran en grandes cantidades.

¡Importante! No siempre es posible controlar la nutrición de un mamífero, por lo que es difícil predecir cuál será la composición de la leche.

La carne de animales y aves también contiene estrógenos. Pero los médicos recomiendan excluir dichos productos de la lista recomendada. Esto se debe al hecho de que para acelerar el crecimiento y dar un color intenso a la carne, los animales se crían con hormonas sintéticas.

Productos de origen vegetal que aumentan los niveles.

Fitoestrógenos encontrado en cada planta, pero su concentración y composición difieren significativamente entre sí. Consideremos productos que pueden compensar la falta de hormonas en el cuerpo.

Semillas de lino como fuente.

Este producto vegetal está clasificado como lignano, por lo que tiene especial actividad estrogénica. Además de la aplicación principal, Semilla de lino:

• tiene propiedades antitumorales;
• limpia el cuerpo;
• tiene un efecto antioxidante.

Antes de su uso, el producto debe triturarse y llenarse con líquido (leche, yogur, jugo). La masa molida se puede agregar a la papilla. Dosis máxima por día- no más de dos cucharadas. La cantidad necesaria de fitoestrógenos también se puede obtener del aceite de linaza.

Este producto tiene sus contraindicaciones, no recomendado para mujeres embarazadas, así como personas con enfermedades de la vesícula biliar, riñones y páncreas.

Las legumbres naturales normalizan los desequilibrios

Normalizar desequilibrio hormonal ayudará común Chicharo verde , frijoles, soja, garbanzos y Producto principal- lentejas. Contiene una gran cantidad de proteínas y se cocina en tan solo 15 minutos. Las lentejas contienen triptófano; cuando ingresa al cuerpo, se convierte en serotonina, lo que ayuda a eliminar la depresión.

Cereales para reponer

El salvado, el trigo y el mijo son ricos en estrógenos, por lo que deben incluirse en la dieta diaria.

Repollo

Cualquier repollo es un producto con alto contenido fitoestrógeno. Además, esta verdura te permitirá diversificar tu dieta.

El consumo excesivo de repollo puede provocar que el organismo deje de absorber yodo.

Nueces, aceite de girasol y semillas.

Estos productos son una fuente de muchos componentes útiles, incluido el fitoestrógeno.

Hierbas naturales en forma de colecciones.

No se pueden acoger forma pura, debes preparar tés y beberlos durante varios días. Apto para uso exclusivo decocciones frescas. Es decir, una bebida elaborada hoy no se debe tomar al día siguiente.

Veamos las hierbas que contienen fitoestrógenos:

• brincar;
• Trébol rojo;
• orégano;
• raíz de ginsén;
• manzanilla;
• Tilo;
• sabio;
• menta;
• árnica;
• bardana;
• raiz de regaliz.

¡Importante! Antes de tomar cualquiera de los remedios anteriores, debes consultar a tu médico.

vitaminas

La terapia con vitaminas puede ser una salvación para la deficiencia de estrógenos. Se lleva a cabo mediante la técnica. drogas farmaceuticas, además de utilizar los ajustes habituales del menú. Para ello conviene consumir diariamente vitamina C, que abunda en los cítricos. La vitamina B también tiene un buen efecto sobre el estrógeno; se encuentra en las espinacas, la albahaca, las zanahorias, la calabaza y los plátanos.

Frutas secas

La mayoría de las frutas contienen fitosterona. Sin embargo mayor numero Los albaricoques tienen lignanos. Tanto frescos como secos son aptos para el consumo. Los orejones generalmente tienen un efecto beneficioso sobre el organismo, por lo que ayudarán a la mujer a sentirse saludable a cualquier edad durante todo el año.

¿Es posible contraerlo bebiendo?

Por extraño que parezca, restaurar y reponer la hormona. posible con bebidas. Uno de ellos es el café preparado.

Los científicos han realizado estudios que han demostrado que en las mujeres que beben más de medio litro de café al día, los niveles de estrógeno aumentó en un 70%.

Esto también vale la pena considerarlo para las niñas que quiero restablecer exceso de peso . Después de todo, los niveles elevados de la hormona promueven el aumento de peso.

La segunda bebida que puede aumentar el estrógeno es cerveza natural, preparado con decocción de lúpulo. Se recomienda utilizarlo no solo para restablecer los niveles hormonales, sino también para el estrés.

A diferencia de la cerveza carbonatada normal, la bebida embriagadora es absolutamente segura, ya que contiene porcentaje mínimo alcohol.

¿Cómo mejora la nutrición el mantenimiento y la producción?

La comida ayuda no solo con los desequilibrios hormonales, sino que también tiene un efecto generalmente beneficioso en el cuerpo, por ejemplo:

• los productos lácteos afectan la piel, haciéndola más suave y aterciopelada;
• Las legumbres y el lúpulo afectan la condición. sistema nervioso, ayuda con el estrés;
• Los cereales y los orejones mejoran la digestión.

¿Cómo afecta a la piel?

Los fitoestrógenos tienen excelentes efectos antienvejecimiento. Al interactuar con los receptores celulares, Hace que los fibroblastos produzcan colágeno y elastina., apoya la humedad y el metabolismo. Es especialmente eficaz consumir alimentos ricos en fotoestrógenos en mujeres menores de 40 años, cuando la renovación celular se ralentiza paulatinamente.

Los fitoestrógenos ayudan:

• ralentizar el proceso de envejecimiento;
• detener la degradación del colágeno;
• promueve la producción de elastina;
• mejorar la regeneración de la piel;
• tener un efecto antioxidante.

Fitoestrógenos

Las investigaciones han demostrado durante mucho tiempo que los fitoestrógenos, a diferencia de agresivo drogas sinteticas, sin dañar el cuerpo de la mujer. No presentan un efecto agresivo sobre la fuente de producción de hormonas. Esta es una buena manera de restaurar los niveles de estrógeno, especialmente después del nacimiento de un niño, cuando la mayoría de los medicamentos están contraindicados para una mujer. Después de todo, es el desequilibrio hormonal el que conduce a la depresión. sobrepeso, deterioro del estado del cabello, uñas y dientes.

Cuerpo delgado y tonificado, cabello grueso y brillante. uñas fuertes, piel suave- estos manifestaciones externas asociado con la concentración de estrógeno en el cuerpo de una mujer. A menudo se les llama "hormonas femeninas" sólo porque predominan en el cuerpo femenino. Para ser justos, cabe señalar que los hombres también los tienen, pero también desempeñan funciones importantes.

Una mujer cuyos niveles de estrógeno son normales no sólo es visualmente atractiva y sexy, sino que también puede cumplir su objetivo principal: dar a luz a niños sanos. le permite tener un hijo sin problemas y recuperarse rápidamente después del parto.

Corteza normal y suprarrenal. Esto se aplica tanto a las mujeres como a cuerpo masculino. Hay estrógenos que se encuentran en alimentos de origen vegetal y animal. En su propio modo Estructura química Los estrógenos naturales (naturales) son similares a las hormonas que sintetiza el cuerpo.

tabla de productos

Para mantener niveles hormonales normales, Es muy importante que las mujeres de cualquier edad incluyan en su dieta alimentos ricos en estrógenos.:

frutas	Verduras	Otros productos origen vegetal	Productos animales
Albaricoques melones mandarinas Uva (En blanco y negro) granadas manzanas Fresa frambuesas Cereza melocotones Papaya fechas	Tomates Zanahoria Repollo (coliflor y brócoli) Berenjena Calabaza pepinos Remolacha Perejil Apio Espinaca Espárragos	Semillas de lino Semillas de calabaza Semillas de girasol nueces Sésamo Frijoles Guisantes garbanzos soja lentejas Mostaza Ajo	Leche entera Queso kéfir Requesón Aceite CCrea agria

Los productos con estrógeno incluyen pescado y carne de ave. Todas las variedades carne grasosa y todas las grasas animales son una rica fuente de hormonas femeninas. Por supuesto, estos productos deben consumirse en pequeñas cantidades. Las grasas “estrogénicas” saludables no son sólo de origen animal. Los aceites de calabaza y de semillas de sésamo contienen grandes cantidades de estrógenos.

Los productos del mar contienen estrógenos. La presencia de caballa y otras especies en la dieta de la mujer es muy importante. pez de mar, algas y mariscos (ostras, calamares). al cocinar platos saludables De los alimentos que contienen estrógenos no debemos olvidarnos de las especias. La cúrcuma y el jengibre también se encuentran en la lista de fuentes de hormonas femeninas.

Para mantener los niveles hormonales en la dieta, los cereales integrales (avena, centeno, trigo, arroz, cebada y otros) deben ocupar un lugar digno. Es importante agregar cualquier salvado a esta lista.

Los 5 mejores productos para la salud de la mujer

A juzgar por el tamaño de la lista de productos, es obvio que los estrógenos en los alimentos son un fenómeno común. Pero cabe destacar 5 productos a los que debes prestar atención Atención especial:

1. Semillas de lino. se refieren a antioxidantes fuertes. El consumo habitual de dos cucharadas al día de estas semillas es una excelente prevención. enfermedades oncológicas.
2. Legumbres. Un almacén de sustancias útiles. Para normalizar los niveles hormonales, son importantes los isoflavonoides contenidos en las legumbres. Estas sustancias y sus derivados se denominan fitoestrógenos. Además, las legumbres - fuente vegetal aminoácidos.
3. Café. Si se prepara adecuadamente a partir de cereales molidos de calidad, aumenta significativamente el nivel de estrógeno en la sangre. Todos los amantes de esta bebida deben recordar los demás efectos de esta bebida en el organismo, por lo que su uso debe ser dosificado. A la hora de comprar café, también debes prestar atención a su calidad.
4. Queso tofu. Su segundo nombre es cuajada de soja. Es muy popular en la cocina, ya que tiene un sabor neutro y es una excelente adición a varios platos. El tofu es rico y contiene todos los aminoácidos esenciales.
5. Frutas secas. La concentración de hormonas femeninas en ellos es lo suficientemente alta como para mitigar los síntomas. síndrome premenstrual y menopausia, prolongar la juventud y preservar la belleza.

Reglas para el manejo de productos.

1. Productos alimenticios, especialmente para frutas y verduras, conservar características beneficiosas como mínimo tratamiento térmico.
2. No se equivoque al pensar que el consumo único de estos productos resolverá el problema de normalizar los niveles de estrógeno. Una nutrición adecuada no es sólo un postulado, es una forma de vida.
3. Los productos alimenticios que contienen estrógenos son una medida preventiva eficaz para mantener la salud de la mujer. Con existente violaciones graves niveles hormonales nutrición apropiada debe incluirse en el complejo actividades terapéuticas.
4. Entre las frutas, una mujer debe dar preferencia a los albaricoques (en cualquier forma) y, entre las verduras, los tomates.
5. Al elegir productos, debes prestar atención a su calidad. Las verduras y frutas pueden contener altos niveles de nitratos y la carne puede contener aditivos hormonales para mejorar el crecimiento.
6. Los productos lácteos de alta calidad con un alto porcentaje de grasa son indispensables para las mujeres. Según las estadísticas médicas, las mujeres indias tienen muchas menos probabilidades de sufrir cáncer de mama y trastornos menopáusicos en comparación con las mujeres de otros países. El secreto de la salud femenina es el consumo regular de productos lácteos.
7. Por paradójico que parezca, el vino tinto y la cerveza aumentan el nivel de estrógeno en el cuerpo de la mujer. Estas bebidas se pueden consumir en pequeñas cantidades. Grandes cantidades de alcohol reducen los niveles de estrógeno.

Los hombres que realmente aman la cerveza desarrollan una barriga "cervecera". Este hecho tiene una explicación. La cebada y la malta, principales ingredientes con los que se prepara la bebida, son ricas en estrógenos.

1. En 1995, científicos de la Universidad de Kentucky, después de realizar una investigación, sugirieron que los estrógenos de soja, en los que es tan rico el queso de tofu, reducen la cantidad de colesterol "malo" en la sangre.

Un menú correctamente compuesto no solo ayuda a la mujer a mantener niveles hormonales normales, sino que también tiene un efecto fortalecedor general en el cuerpo.

1. El chocolate amargo, que contiene una gran cantidad de cacao, restaura bien los niveles hormonales y previene una disminución del nivel de hormonas femeninas en el futuro.
2. Los beneficios de los estrógenos, que se incluyen en los productos alimenticios de origen vegetal y animal, son obvios. Pero la cuestión del efecto del exceso de fitoestrógenos en salud de la mujer no ha sido estudiado. Por eso, a la hora de consumir cualquier producto, es importante saber cuándo detenerse, es decir, seguir estrictamente los principios de una nutrición racional.

Estrógenos naturales que se encuentran en muchos alimentos., bien absorbido Cuerpo de mujer. Son maravillosos profiláctico para mantener el nivel de hormonas femeninas y, a menudo, se incluyen en medidas complejas destinadas a tratar los desequilibrios hormonales.

La hormona estrógeno es una clase completa. hormonas relacionadas, incluidos estriol, estradiol, estrona. El estriol es producido por la placenta durante el embarazo. El estradiol es la principal hormona sexual en las mujeres. edad fértil. El estradiol es responsable de caracteristicas femeninas y funcionamiento sexual. Además, el estradiol es importante para la salud ósea.

¿Por qué bajan los niveles de estrógeno? Esto ocurre por diversas razones, por ejemplo, hipogonadismo, hipopituitarismo, menopausia, síndrome de ovario poliquístico, anorexia, etc. Además, pueden producirse niveles bajos de estrógeno después del parto, durante la lactancia.

Las mujeres con bajo peso suelen sufrir de falta de estrógeno. Esto puede deberse a un trastorno comportamiento alimentario. Además, con la edad la cantidad de estrógeno disminuye (menopausia), lo que posteriormente puede provocar osteoporosis ().

Para favorecer la producción de la hormona estrógeno antes de la menopausia, se deben consumir alimentos que contengan fitoestrógenos.

Productos con fitoestrógenos para mujer.

Soja: Los fitoestrógenos se encuentran en la soja, razón por la cual la soja puede reducir los síntomas de la menopausia. También ayuda a prevenir el desarrollo de enfermedades cardiovasculares. La soja se encuentra en productos como el tofu, el miso, la leche de soja, la pasta de soja, etc. Los fitoestrógenos también se encuentran en los guisantes, los frijoles y las lentejas.

Granos y verduras: contienen semillas de lino, cebada y trigo. estrógeno natural. Además, verduras como la remolacha, las zanahorias, los pimientos, los tomates, las berenjenas, las patatas, los pepinos y la calabaza son ricas en estrógenos naturales.

Frutas: Los fitoestrógenos se encuentran en muchas frutas, como manzanas, granadas, papaya y ciruelas.

Otros alimentos ricos en estrógenos: aceite de oliva, levadura, regaliz, anís, trébol, lácteos, ajo, aceitunas, judías rojas, arroz, salvia y pipas de girasol.

El efecto de los fitoestrógenos en el cuerpo.

Los “estrógenos dietéticos” son un grupo de compuestos naturales que, debido a su similitud estructural con el estradiol, exhiben propiedades estrogénicas o antiestrogénicas.

Estas sustancias afectan el funcionamiento. estrógeno femenino. Las fuentes dietéticas de fitoestrógenos son principalmente fitoestrógenos no esteroideos que pertenecen a grupo grande Componentes fenólicos conocidos como flavonoides (fenoles, flavonoles, isoflavonas, lignanos, cumestanos), que se encuentran en muchas fuentes vegetales.

Las siguientes plantas contienen fitoestrógenos:

frijoles, granada, manzanas, regaliz, dátiles, trébol rojo, linaza, cohosh negro, alfalfa, soja.

Desde la antigüedad, la gente ha utilizado estas plantas para regular las hormonas y controlar la tasa de natalidad.

Según los científicos, los fitoestrógenos pueden actuar como estrógenos débiles o viceversa. Su efecto sobre los tejidos depende de la cantidad de hormona estrógeno que produce el cuerpo. Cuando los niveles de estrógeno son bajos, como durante la menopausia, los fitoestrógenos son más activos. Si, por el contrario, los niveles de estrógeno aumentan, por ejemplo en la endometriosis, los fitoestrógenos controlan la actividad de los estrógenos.

Algunos estudios muestran que productos de soya Beneficiar a las mujeres después de la menopausia. Previenen el desarrollo de osteoporosis, reducen el riesgo de enfermedades cardiovasculares y cáncer de mama. Por tanto, los fitoestrógenos influyen en la actividad estrogénica.

Productos que regulan el proceso de la menopausia.

Algunos alimentos contienen hormonas vegetales que naturalmente Regular el proceso de la menopausia. Durante este periodo es especialmente útil consumir soja, manzanas, peras, avellanas, miel…, cerveza natural (con moderación), té. Estos productos contienen sustancias cercanas a las hormonas femeninas, que ya se mencionaron anteriormente.

Los expertos también aconsejan consumir alimentos ricos en boro durante la menopausia, ya que aumenta de forma natural los niveles de la hormona estrógeno. Basta con consumir 1 manzana y dos cucharadas de miel al día para aportar boro al organismo.

Los productos de soja como el tofu, la leche de soja y el tempeh aportan fitoestrógenos al cuerpo. Sin embargo, uso excesivo Estos alimentos pueden aumentar el riesgo de cáncer en algunas personas. Consulte primero a su médico antes de automedicarse.

¿Cómo reconocer los productos que contienen fitoestrógenos? Esto es muy fácil de hacer, porque... todos los productos de soya contienen fitoestrógenos, otras fuentes incluyen alfalfa, manzanas, remolachas azucareras, zanahorias, cerezas, guisantes, frutas cítricas, caupí, huevos, canela, apio, productos lácteos, semillas de eneldo, semillas de lino, ajo, patatas, trigo, levadura. granada, frijoles rojos, semillas, tomates, salvia. Aquellos. Muchos alimentos contienen fitoestrógenos.

Cabe señalar que el exceso de estrógeno puede provocar varios problemas con salud. Por ejemplo, una cantidad excesiva de hormona femenina aumenta el riesgo de cáncer de mama y otras enfermedades femeninas, como fibromas, quistes y endometriosis. Además, el desequilibrio hormonal provoca problemas con glándula tiroides, depresión, etcétera. Un aumento de estrógeno en el cuerpo también conduce a niveles bajos progesterona. Afortunadamente, existen Remedios naturales para reducir los niveles de estrógeno.

Síntomas de niveles altos de estrógeno: disminución de la libido, períodos irregulares, náuseas, vómitos, candidiasis, hinchazón, depresión, dolores de cabeza, calambres en las piernas, fibromas uterinos. Se pueden confundir con la menopausia, que presenta síntomas similares.

mujeres que usan anticoncepción o preparados que contengan niveles altos Los fitoestrógenos (soja) pueden experimentar estos síntomas. Además, la sobrecarga de estrógenos en las mujeres aumenta el riesgo de desarrollar cáncer de mama o de útero, infertilidad, Enfermedades autoinmunes, alergias, envejecimiento prematuro.

Para reducir y mantener los niveles de estrógeno, coma más fibra. La fibra controla los niveles hormonales, favorece la eliminación de toxinas () y alivia el estreñimiento.

El estrés, la obesidad y las toxinas pueden aumentar la actividad de la enzima aromatasa. La aromatasa se utiliza para crear estrógeno. Cuida también tu peso, porque... tejido adiposo crea estrógeno.