Как да определим наднорменото тегло. Упражнения за хора с наднормено тегло

Днес наднормено теглое доста често срещано явление. Това показва, че тялото натрупва повече мазнини, отколкото е необходимо нормално функционираневсички органи и системи. В резултат на това наднорменото тегло, което може да се увеличи значително за кратък период от време, най-често причинява различни сериозни заболявания. Ето защо борбата срещу излишни килограмитрябва да започне възможно най-рано. Много е важно постоянно да контролирате теглото си, записвайки ежедневните резултати.

Основната причина, поради която най-често се появяват нежеланите килограми, е изобилието и недохранване. За много хора повишен апетит, принуждавайки да ядете повече от очакваното, става причина за наднорменото тегло. И се оказва доста трудно да се контролира.

Първо. Трябва да ядете малко, но често. За да убиете апетита, който се появява отново след закуска, обяд или вечеря, можете да ядете сухи или пресни плодове, но в никакъв случай не шоколад или кифла. Не яжте, ако не чувствате глад.

Второ. Яжте бавно, наслаждавайки се на всяка хапка. Работата е там, че сигналът за насищане влиза в мозъка само двадесет минути след хранене. Дъвчейки храната продължително време, ще можем да контролираме момента на насищане.

трето. В борбата срещу наднормено тегломного важно Най-здравословният и здравословна хранаса зеленчуци. Те съдържат голяма суматвърди и влакнести. Зелените зеленчуци могат да се ядат във всякакви количества, те не водят до наднормено тегло. Избягвайте големи количества въглехидрати и консумирайте пълнозърнести храни.

Четвърто. Не пропускайте закуската, тъй като тя е най-важното хранене за деня. Яденето на богата на хранителни вещества храна сутрин ще поддържа нивата на кръвната ви захар високи, което е отговорно за чувството на глад.

Пето. Наднорменото тегло е резултат от консумацията на мазни, висококалорични храни. Опитайте се да готвите храна на пара или скара, но в никакъв случай в тиган и дори с добавка на масло. Топлинна обработкапарата ще спести повече витамини.

Шесто. Пийте повече течности. Яжте плодове и зеленчуци, съдържащи вода (диня, краставици). В някои случаи липсата на течност може да се възприеме от тялото като глад. За да намалите апетита, преди хранене можете да изпиете чаша вода на малки глътки. Течността може да се отдели от тялото токсични веществаи поддържа водно-солевия баланс на организма.

Седмо. Редовно изпълнение упражнениеще постигне максимален ефект. Можете да ги правите както във фитнес клуб, така и у дома. Много е важно да започнете тренировката си с малко загряване, за да подготвите мускулите за стрес. Можете да завъртите велоергометъра за няколко минути или да скачате на въже. Изберете упражнения, които са приемливи за вас само за 10-15 минути, насочени към проблемните зони и практикувайте ежедневно. След като завършите основния комплекс, не забравяйте да се разтегнете, за да облекчите напрежението от мускулите.

Ето още една ефективен методотслабвам. В този труден въпрос пързалянето помага много. Подобрява метаболизма, тренира всички мускулни групи и развива опорно-двигателен апарат. Почти всеки град има леден дворец, където можете да карате кънки не само през зимата, но и през лятото. Правейки го активен изгледспортувайте само веднъж седмично, вие не само ще загубите излишни килограми, но и ще се развеселите.

На тези, които спортна подготовкапротивопоказано, можете да отидете пеша. Освен това трябва да пътувате с активно енергично темпо поне 30 минути на ден.

Запомнете това за правилна загуба на тегловсички горепосочени методи трябва да се използват в комбинация.

Как се отразява наднорменото тегло полова функция? Наднорменото тегло е не само естетически проблемно преди всичко здравословен проблем. Тъй като допринася за развитието на много заболявания, като атеросклероза, диабетили артериална хипертония и може също да повлияе на сексуалната дисфункция. Последствията от наднорменото тегло са също намаляване на либидото и проблеми с плодовитостта. Този тип разстройство се наблюдава както при жени, така и при мъже, които имат проблеми с наднорменото тегло.

Една от основните причини за намалено либидо

И за жените, и за мъжете наднорменото тегло е една от основните причини за намалено либидо. Хора, които се бият наднормено теглоили много често страдат от умора, сънливост, липса на енергия. Освен това много от тях имат ниско самочувствие, особено в интимни отношения.

Наличието на целулит и стрии при жените допринася за появата на комплекси и дискомфорт в интимните отношения с партньора. Всички тези фактори допринасят за намаляване на желанието за секс и този проблем се изостря от влиянието на стреса.

Трябва също да се спомене, че резултатът от наднорменото тегло е появата на много заболявания, като диабет или хормонални нарушения. При мъже с диабет и висок ИТМ нивата на тестостерон, хормон, необходим за поддържане на правилното сексуално влечение, чувства, желание и възбуда, спадат. Подобен ефект върху сексуалните функции на жените и мъжете има атеросклерозата или артериалната хипертония, които често съпътстват наднормено теглои затлъстяване.

Наднорменото телесно тегло влияе върху проблемите с ерекцията

Прави наднормено теглоза потентност? наднормено теглотялото при мъжете значително влияе върху проблемите с ерекцията. Еректилната дисфункция е свързана с липсата му. Трудностите с ерекцията при мъже със затлъстяване най-често са резултат от:

наднормено тегло - нарушение на кръвния поток в съдовете, които захранват пениса;

атеросклеротични съдови лезии;

намаляване на нивото на тестостерон, необходимо за появата и поддържането на ерекция;

производство женски хормонипри мъжете, поради също високо съдържаниетелесни мазнини;

външен вид възпалителни процесив гениталната област.

Освен това, мъжки типзатлъстяване, т.е абдоминално затлъстяване, значително усложнява половия акт, което може допълнително да влоши проблемите с ерекцията.

Диета за отслабване при нарушения на сексуалната функция

Борбата с прекаленото телесно тегло значително ще подобри благосъстоянието във всички области на живота, включително в сексуалната сфера. Намаленото либидо, причинено от наднорменото тегло, може да доведе до трайна неудовлетвореност, влошаване психическо състояниеи дори депресия.

Освен това е установено, че при затлъстелите хора способността за зачеване е отслабена, например при мъжете качеството на спермата се влошава. Следователно процесът на оплождане е много по-труден, което е особено важно за двойките, които искат да имат деца.

Препоръчително е да се използва диета за отслабване при нарушения на сексуалната функция, насочена към загуба на тегло, съответно балансирана за наличието хранителни веществаи подбрани по калорично съдържание индивидуално в съответствие с човешките нужди. Освен това си струва да се придържате към няколко правила, които могат допълнително да повлияят на увеличаването на либидото.

В диетата е необходимо да включите храни:

Трябва да се осигури правилна дозапротеини, които при мъжете влияят върху стимулирането на производството на тестостерон. Ето защо, незаменими компоненти на менюто трябва да бъдат продукти като постно месо, риба, яйца, мляко и млечни продукти.

Необходимо е в диетата да се включи храна, която е източник на цинк, който има благоприятен ефект върху сексуалната функция. Цинкът може да се намери в стриди, месо, риба, както и пълнозърнести зърнени храни и бобови растения.

Увеличете приема на мазнини морска рибасъдържащи ненаситени мастна киселина, които допринасят за повишаване на нивото на допамина, който участва в появата на възбуда.

Препоръчително е включването в диетата на храни, богати на фолиева киселина. Съдържа се главно в зелените зеленчуци. Фолиева киселина, засяга не само увеличаването сексуална активностно също така повишава плодовитостта.

Въведението в дневно менюядки и семена, например, като добавка към ястия или закуски между храненията. Тъй като те съдържат много съединения, които имат положителен ефект върху либидото.

В продължение на много години нормалното телесно тегло на възрастен се изчислява според индекса на телесна маса, предложен от французина Пол Брока: маса \u003d човешки ръст (cm) минус 100. Така, ако човек е висок 180 cm, тогава той трябва тежи около 80 кг. За идеално телесно тегло се говори, ако то е по-малко от нормалното с 10% (за мъжете) и 15% (за жените). Ако се изчисли телесното тегло на хората по това правило, се оказва, че около 60% от жителите на страната ни са с наднормено тегло.

Най-честите причини за затлъстяването са недохранването и малцина движещо се изображениеживот. Също така склонността към затлъстяване отчасти се дължи на наследствена предразположеност.

Трудности при дефинирането

Днес повечето лекари твърдят, че тази формула не може да се прилага за всички хора без изключение. Телесното тегло на всеки човек до голяма степен зависи от възрастта, телосложението, пола и други физиологични и биохимични характеристикитяло и начин на живот. нормална масатяло не е гаранция за висока продължителност на живота. Според учените човек, чието тегло надвишава нормалното с 10% (според формулата на Брок), живее средно по-дълго. Освен това, дори ако телесното тегло надвишава нормалното с 10-20%, това практически не причинява никакви отрицателни последици за здравето.

IN съвременна медицинаможете да определите наличието на наднормено телесно тегло на човек чрез BMI - индекс на телесна маса, изчислен по формулата: BMI \u003d тегло (kg): височина на квадрат (cm квадрат). Нормалният ИТМ варира от 18,5 до 25.

Лекарите диагностицират наднормено тегло, когато теглото на пациента надвишава нормалното с повече от 20% и по-голямата част от наднорменото тегло е мазнина. Наднорменото тегло увеличава вероятността от развитие различни заболявания. Пълните хора много по-често страдат от хипертония, подагра, холелитиазаи диабет. Те износват връзките, сухожилията и костите по-бързо. Освен това те са по-склонни да получат миокарден инфаркт.

Дебелите хора се игнорират в обществото

В живота на пълните хора често възникват различни трудности и изобщо не поради няколко излишни килограма, а поради психологически и социални проблеми. Изводът е, че много хора смятат затлъстяването за порок и признак на слабост и недисциплинираност.

Може ли диетата да помогне?

За много хора с наднормено тегло диетата е неефективна. След достигане добри резултативъзвърнаха теглото си, понякога дори повече, отколкото преди диетата. Освен това някои диети са нездравословни. Особено опасно е пълното гладуване (когато човек изобщо не приема храна). Възможно приложение гладна диета V лечебни целино само под лекарско наблюдение. Ако искате да отслабнете, трябва здравословен начин на животживот. Теглото се регулира с два основни средства – диета и физическа активност. От това следва, че е необходимо да се яде по-малко и да се движи повече,

Човек със затлъстяване трябва да отиде на лекар. Освен това трябва да се консултирате с психотерапевт. Само лекар може да даде съвет как да отслабнете и, ако е необходимо, да предпише определено лечение. Някои хора отслабват по-лесно, като посещават групи по физиотерапия, общуват с други хора с наднормено тегло, други се чувстват по-добре сами, спазвайки индивидуална диета и спортувайки.

Помощ при наднормено тегло:

• Основният помощник на човек със затлъстяване е квалифициран лекар.
• Можете също така да се свържете с психолог за помощ.
• Ефективното лечение се провежда насаме модерни клиникикъдето се прилага специални диети. Това лечение често е скъпо, но обикновено води до дългосрочни резултати.
• Можете да се свържете с диетолог, който ще избере специална диета.
• Адресите на групите за взаимопомощ можете да намерите във вестниците, в Интернет или да попитате Вашия лекар.

Lasciate ogni speranza, voi ch’entrate (от италиански „Изоставете надеждата всеки, който влиза тук“).

Затлъстяването, или в повече широк смисъл, наднормено тегло, постепенно се превръща в един от най големи проблемисъс здравето през 21 век. Причинява множество негативни последициза човешкото здраве, но също така се счита от мнозина за жизненоважен естетически проблем.

Затлъстяването обикновено се счита за заболяване само по себе си, но може да бъде и симптом на други заболявания. От това следва, че лицата, склонни към затлъстяване, трябва да бъдат необходими изследванияза идентифициране на причината за това заболяване, което трябва да се лекува. Кой трябва да поеме тази задача? Често тази патология се занимава само с ендокринолог. Правилно ли е? Да видим.

Определяне на наличието на затлъстяване

Индексът на телесна маса (ИТМ, BMI) се използва, за да се определи какво телесно тегло е нормално за всеки човек, той е ефективен при възрастни (но не се отнася за бременни жени). Този индекс се определя като съотношението на телесното тегло (в kg) към квадрата на телесната височина (в метри).

Да не се брои квадратни уравнения, като използвате калкулатор, можете да разделите теглото на височината (в метри, например 1,76) и след това отново на същото число. нормална стойностИТМ се счита, ако е 18-25. Ако полученото число е по-ниско, това е поднормено тегло, по-високо, наднормено тегло, а стойност над 30 показва затлъстяване.

Дефиницията за наднормено тегло и затлъстяване въз основа на ИТМ „работи“ само ако увеличението на телесното тегло се дължи на излишната мастна тъкан. Понякога затлъстяването може да се дължи на други причини и тогава ИТМ не е ефективен: прекомерното телесно тегло може да бъде причинено например от оток поради различни заболявания, понякога свръхразвити мускулна тъканпри спортуващи хора или използване на фармакологичен допинг.

Съществуват различни методиза обективно измерване на реални проценттелесни мазнини, обаче, като правило, това не се изисква. Дали увеличението на ИТМ се дължи на излишък от мастна тъкан или се е случило поради други причини - в повечето случаи лекарят може да реши след малък преглед.

Причини за наднормено тегло и затлъстяване (по-точно, излишни телесни мазнини)

Пациент, който се е консултирал с лекар относно излишната мастна тъкан, разчита на помощ и по-специално на идентифициране непосредствени причини. Идеалният резултат би бил, ако може да се открие нарушение, което кара пациента да изпитва последствия като излишна мастна тъкан. След това, след възстановяване (отстраняване на причината), теглото ще намалее до необходимото ниво, без принудителни промени в навиците и начина на живот. Повечето пациенти имат такива очаквания по отношение на работата на ендокринолога, повечето от тях смятат начина си на хранене за правилен и поне непроменен. И така, защо се появява наднормено тегло, ако "веднъж" не е било?

Понякога е възможно да се открие такова нарушение, което води до това. Най-често е некомпенсиран (не се лекува) (компенсираното не е причина за затлъстяването), при мъжете (дефицит на полови хормони), по-рядко (синдром на Иценко-Кушинг), други нарушения са изключително редки, обсъждането на които е извън обхвата на ръководството за пациента.

Все пак трябва да се подчертае, че хората, които развиват тези заболявания, не се справят с обичайния излишък на телесни мазнини: в случай на (недостатъчност на щитовидната жлеза) наддаването на тегло се дължи поне отчасти на междуклетъчен оток, а при пациенти с прекомерни количества на багажника на мастната тъкан се придружава от атрофия мускулна масакрайници.

Най-често обаче никакви методи не потвърждават тези нарушения, а излишъкът от мастна тъкан е резултат от неправилна (прекомерно калорично съдържание спрямо необходимия брой) диета. Такова затлъстяване се нарича алиментарно или първично, понякога също просто (в чуждестранна литература).

първично затлъстяване

Както знаете, рискът от развитие на алиментарно (първично) затлъстяване:

• характеризиращ се с генетична обусловеност;
• нараства с възрастта, тъй като нуждите от калории намаляват.

Защо се случва това? Защо прекомерен апетит, има прием на прекомерни количества храна спрямо нуждите, прекомерно натрупване на мастна тъкан и намаляване на калорийните нужди с възрастта? Тези въпроси все още са в категорията „неизвестни“. Резултатите от изследването на затлъстяването могат да бъдат определени с думите: „виждаме дърво, но не виждаме гора“. Известно е, че много хормони и други регулаторни фактори влияят върху натрупването на мазнини, метаболизма или апетита. За съжаление, учените и лекарите не разбират напълно тяхното значение в случай на първично затлъстяване.

Сред малкото изключения трябва да се включи описаното в друга статия, което днес не е напълно разбрано, въпреки че това явление обяснява проблема само частично. В допълнение, трудностите при диагностицирането, липсата на проучвания за ефектите от дългосрочното попълване на дефицита на растежен хормон и висока ценалеченията ограничават използването на тези постижения в практиката. Предвиждайки евентуални въпроси - диагностиката не е упомената в договори и предписания на МЗ относно ендокринологичните клиники. Дори и тази позиция да бъде въведена, разходите за проучване надвишават изразходваните средства в резултат на текущите договори, което прави невъзможно тяхното изпълнение.

По този начин затлъстяването е резултат от съвместното съществуване на генетични и фактори на околната среда. Последните включват, разбира се, липсата физическа дейности лоши хранителни навици:

• склонност към преяждане;
• хранене по всяко време на деня (основното хранене вечер);
• храня се висококалорични храни(захарни изделия).

Последици от затлъстяването

ДА СЕ чести случаивключват ситуации, при които наднорменото тегло/затлъстяването не е следствие, а причина за други заболявания, като захарен диабет, артериална хипертония, хиперлипидемия (прекомерни нива на вещества, които транспортират мазнини и холестерол в кръвта), подагра (заболяване на ставите, причинено от прекомерно отлагане на пикочна киселина) и много други. Използването на лекарства за понижаване на липидите или антихипертензивни лекарства няма да намали теглото ви. Но чрез ограничаване на наднорменото тегло можете да намалите нивата на липидите или цифровите показания на кръвното налягане.

Има и други сериозно заболяване, като синдром на поликистозни яйчници (), при които тази връзка със затлъстяването не е толкова очевидна: не може да се разкрие, че излишната мастна тъкан е причината за това заболяване, но връзката е видима - затлъстяването и често са взаимосвързани. Понякога, чрез намаляване на телесното тегло, е възможно да се намалят проявите на други нарушения.

Процедура за наднормено тегло и първично затлъстяване

Когато наднорменото тегло/първичното затлъстяване вече е потвърдено, възниква въпросът - какво следва? Възникват допълнителни трудности. Както е описано по-горе, с едно изключение, не са провеждани проучвания, осигуряващи идентифицирането на "метаболитни дефекти", които причиняват алиментарно затлъстяване, за да се направи "метаболитна корекция" на тяхна основа. Ефективността и безопасността на всяко лекарство, което нарушава метаболизма и ви позволява да „изгорите“ допълнителни калории, тоест да се отървете от излишните мазнини в тялото, без да променяте хранителните навици и начина на живот, все още не е потвърдена.

Следователно единственият изход е да промените хранителните си навици и начина си на живот. Тук възниква въпросът може ли такава тактика да се нарече „лечение на затлъстяването“? В това определение има психологически капан, тъй като самото понятие „лечение” обикновено предполага пасивна позиция на пациента, чиято единствена роля е да „съзерцава” лечението, което в случая е абсолютно нереалистично.

И така, как да коригираме начина на живот, който допринася за затлъстяването и да премахнем грешните хранителни навици? Обърнете внимание на факта, че мързелът (безправенето), както и храната, е приятен, освен това е проява на пристрастяване, тъй като тези действия са в списъка на смъртните грехове. Борбата с лошите навици е абсолютно като да се отървете от всеки лош навики изисква методите, използвани в случай на борба с наркоманиите. Целта на нашето събитие ще бъде:

• повишаване на нивото на физическа активност;
• намаляване на калоричното съдържание (енергийната стойност) на храната.

Така можем да си представим метод за справяне с тази зависимост:

Замяна на приятно с приятно

Има много начини, по които удоволствието, свързано с яденето и бездействието, може да бъде заменено с нещо още по-приятно. За това помагат всякакви пътувания до СПА, активни дейности на открито, абонаменти за здравни и разкрасителни процедури и пр. Самото запознаване с някои от тези предложения (Скандинавско ходене по залез, дискотека и караоке в клуб с награди и др.) .) хубаво, да не говорим за самото участие в тази част от развлекателната индустрия. Разнообразие от предложения, всеки път нови идеи също увеличават привлекателността на промените в начина на живот и правят възможен изходот безизходицата, свързана със старите навици. Важно е само новите навици да са „вкоренени в кръвта“ и подобни импулси да не свършват в самото начало.

Не можете да си позволите да мислите, че пасивни дейности като масаж или лежане в басейна са достатъчни за борба с наднорменото тегло. Има твърде много пасивни дейности, които от здравна гледна точка са въведени в асортимента на предприятията, санаториумите и развлекателните центрове, но те са само допълнение към активни заниманиятака че предложението да не изглежда твърде жестоко и човекът да вярва, че има избор (между тайландски масажи масаж с горещи камъни и др.).

Групи за социална подкрепа

Това е много важен метод- трудно е да се бориш сам с навиците, по-лесно е в група. Тук има значителна роля спортни клубове, годишни събития или просто групи от хора, които тичат, плуват, се разхождат или карат заедно. Също така описаните по-горе дейности на предприятия, санаториуми и развлекателни центрове допринасят за появата на групи Социална помощи здраво спортно съперничество. Така че, ако искате да се борите с наднорменото тегло, трябва да помислите за присъединяване към група за социална подкрепа.

Традиционни методи, базирани на "силна воля"

Теоретично волевите методи би трябвало да са най-ефективни, въпреки че на практика нашата „воля“ често е недостатъчна за постигане на целта, но защо не опитаме. Ето защо трябва незабавно да анализирате вашите хранителни навици и начин на живот и след това да планирате промени:

• Отказ от лека закуска между храненията и борба с "малкия глад". За съжаление, ако искате да отслабнете, не можете да избегнете липсата на глад през част от деня. Като цяло леките закуски между основните хранения могат да се считат за основна причина за наднорменото тегло, тъй като пациентите по правило пренебрегват тяхното влияние и ги признават за незначителни и маловажни, поддържайки в съзнанието си фалшива увереност, че не правят грешки в диета.
• Планиране на количеството храна (брой филийки хляб, десерти, топли, плодове) и стриктно спазване на тези планове, въпреки чувството на глад/ситост. Това е изключително важен въпрос. Много хора със затлъстяване и особено тези с риск от развитие на диабет могат да страдат от реактивна хипогликемия - намаляване на нивата на глюкозата в рамките на 2-3 часа след хранене поради прекомерна секреция на инсулин. Тази патологиявъзприема се като глад и нервност - ако се колебаете с храната, инстинктивно ръцете ви посягат към десерта, кафето със захар, след това плодовете и т.н. Единствения начинпрекъсване на „омагьосания кръг” – въздържание от храна. За да понесе това неприятно усещане, струва си да отделите малко време и усилия за гимнастически / спортни упражнения.
• Промяна в начина на живот, окончателно и безвъзвратно - ясно установяване на времето за хранене през целия ден, за гимнастически / спортни тренировки. Понякога трябва да коригирате/ограничите работното време, за да намерите време за тези дейности. Както вече споменахме, трудно е да се надяваме на загуба на тегло, без дори да сме гладни през деня. От друга страна, всички добре знаят, че в този момент е трудно да се разчита ефективна работа, следователно, за периода на такова неприятно състояние, човек може да откаже най-много важна работанапример преди вечеря.

Метформин

При лечение на заболявания, свързани със затлъстяване, като наприли , използва се това лекарство, чието действие е толкова комплексно, а ефектите толкова много, че може да бъде включено в групата на лекарствата, които намаляват телесното тегло. Досега не е доказано, че това е полезно при обикновено затлъстяване и няма надежда, че метформин ще доведе до загуба на тегло без промяна на хранителните навици и увеличаване на физическата активност. Неговият ефект върху загубата на тегло е по-скоро да улесни придържането към нормалните хранителни навици чрез повишаване на инсулиновата чувствителност и по този начин предотвратяване на описаната постпрандиална хипогликемия.

Медицински методи - какви да не използваме

Има много различни лекарствапредназначени да помогнат в борбата с наднорменото тегло. Но, за съжаление, повечето от тях няма да издържат изпитанието на времето. По-долу е даден кратък преглед на настоящи и минали неефективни и неефективни фармакологични методи:

• Подуване лекарства, които изпълват стомаха - стимули, свързани с присъствието хранителни продукти(или вещества, които набъбват) в стомаха потискат центъра на апетита в мозъка и стимулират центъра за ситост. След обещаващо начало се оказа, че тялото се адаптира към тези стимули. Тези средства дори влошиха ситуацията - за да предизвикат усещане за ситост, сега е необходимо голямо количествохрана, отколкото преди "лечение". Поради това беше взето изцяло правилно решениеотносно отказа за използване на този вид средства.
• Лекарства, които инхибират храносмилането на храната (най-често мазнини). Резултатът от действието на тези лекарства е екскрецията несмляна хранакато по този начин намалява енергийната му стойност. Тези лекарства не донесоха особени резултати в борбата със затлъстяването, тъй като не засягат центъра за апетит/ситост, който е ключов в този процес, не ограничават удоволствията, свързани с храната, така че ефектът им не може да бъде значителен. Вместо това съществува риск от затвърждаване на негативни навици, тоест липса на контрол върху енергийна стойноствзет хранителен продукт: "Взимам лекарство, така че защо да се занимавам с диета." В момента има само едно лекарство от тази група: Орлистат (Xenical), вещество, което инхибира храносмилането на мазнините.
• Лекарства, които потискат центровете за апетит. Тук наистина има проблем. Avipron, Mazindol, Isolipan, Meridia (Zelixa) - колко лекарства са тествани. Историята винаги е една и съща ... Появява се лекарство, което инхибира центъра за жажда. Независимо от това химическа структура, ефектът от такива лекарства трябва поне частично да имитира ефекта на психоактивните вещества от групата на амфетамините, тъй като това е същността на ефекта. Се появи положителни отзивиза ефекта на лекарството. След известно време се оказва, че предварителните наблюдения са твърде оптимистични, по-специално поради факта, че лекарството не осигурява траен ефект. Има и описания странични ефекти- в крайна сметка не може да бъде другояче, ако лекарството е психоактивно вещество, като приложението му става все по-широко и обхваща все по-големи групи пациенти. По този начин се взема решение за изтегляне на лекарството от пазара. Правилно ли е подобно решение? Последното решение за Meridia (Zelix) може да се счита за спорно. Известни са много други лекарства, с недоказани или незначителни терапевтичен ефекти всяко лекарство, ако се злоупотребява или използва необмислено, може да причини странични ефекти.
• Препарати, които "засилват изгарянето на мазнините". Още веднъж искам да подчертая, че днес такива средства няма. При лечението на заболявания, свързани със затлъстяването, като захарен диабет или, се използва лекарство, което може да бъде причислено към тази група (метформин), но целесъобразността от използването му в случай на първично затлъстяване все още не е доказана. Понякога има загуба на тегло след приложение различни лекарствакогато описаното действие идва от психологически настроеното поведение на пациента: приложение скъпи лекарстванасърчава промяната, те "лекуват" от факта, че пациентът се интересува от това, което яде, разпределя двигателна активност. Черният пазар, разбира се, предлага много лекарства от тази група, които могат да действат по-скоро като отрова, отколкото като лекарство.

Фармакологични методи, които могат да бъдат ефективни

Европейската агенция по лекарствата регистрира две лекарства, които се използват в борбата срещу затлъстяването. Първият е Misimba, който съдържа налтрексон (частичен антагонист на опиоидите, за които е известно, че присъстват физиологично в централната нервна система) и бупропион (използван при лечението никотинова зависимост). Тези лекарства приличат на лекарствата, използвани в наркологията, и това е тяхната концепция за механизма на действие. Предишни ефекти фармакологично лечениезависимостите не бяха приятни, така че не може да се очаква тяхната невероятна ефективност. Важно е да се отбележи аналогията между поведението при затлъстяване и поведението при лечение на зависимост. При използване на комплекс психологическа помощописаното лекарство може да бъде ценно допълнение.

Хирургични методи

Хирургията, сега наричана бариатрични процедури, е едно от малкото лечения (в традиционния смисъл на думата) за затлъстяване с доказана ефикасност и приемлив риск. хирургиязатлъстяването се състои в интервенции, които намаляват обема на стомаха или създават „байпас“ скъсен хранителен път през стомашно-чревния тракт. Предишните наблюдения са много обнадеждаващи. Той също така описва ефективността на тези методи за превенция на заболявания, свързани със затлъстяването (предимно диабет).

Алтернатива на лечението с йод

Ако имате чувство за хумор, скъпи читателю, вижте какво също може да бъде ефективно при затлъстяване.

Здравейте всички, скъпи мои читатели. Днес ще говорим за една тема, която няма да остави никого безразличен – какво е наднорменото тегло, до какви заболявания води и как да го избегнем.

Нашият разговор ще започне с определението за това какво е наднорменото тегло. Ще разберете какво тегло е нормата за човек, ще научите как правилно да изчислите нормата на теглото си.

Ще говорим и за ефекта от наднорменото тегло върху жени Здраве. И така, започваме нашия сериозен и навременен разговор.

Според статистиката всяка година все повече хора страдат от затлъстяване и наднормено тегло. Въпреки факта, че здравословният начин на живот се насърчава активно, планетата бързо „напълнява“.

Световната здравна организация дефинира наднорменото тегло, както следва:

Наднорменото тегло е патологично натрупване излишни мазнинипредставляващи опасност за живота и здравето

Мисля, че е кратко и ясно. Но как сами да определите наличието на това наднормено тегло? За това има формула, разработена от учени за изчисляване на индекса на телесна маса (ИТМ).

ИТМ се изчислява по следната формула: стойността на теглото (kg), разделена на квадрата на стойността на височината (m).

Жена с височина 1 метър 66 сантиметра тежи 60 килограма. Нейният ИТМ ще бъде изчислен, както следва: ИТМ=60/(1,66*1,66)=21,8.

Стойност 21,8 съответства на нормално тегло.

За да не изчислявате ръчно BMI и в същото време да разберете дали имате наднормено тегло, можете да използвате помощта на онлайн калкулатор за индекс на телесна маса. В моя блог такъв калкулатор има в края на всяка статия. Използвайте със здраве!

Външни признаци на наднормено тегло

Съгласете се, че излишните килограми не се появиха неочаквано. Забелязали ли сте промени в тялото си? Наднорменото тегло има своите ясни знаци. Струва си да алармирате, ако:

1. Не спите достатъчно през нощта или хъркате;
2. За вас е неудобно да водите подвижен начин на живот и да спортувате.
3. Имате ли целулит по тялото си?
4. те преследва постоянно чувствоглад;
5. Вашето кръвно налягане често се повишава;
6. Изпитвате дискомфорт и болка в гърба, коленете;
7. Обемът на талията и теглото ви непрекъснато се увеличават.

Всички тези признаци показват наличието на наднормено тегло и заболявания, свързани с него. Това е причина да отидете на лекар и да се изследвате.

Ако има съмнение за наднормено тегло, трябва да се вземат следните тестове:

1. Биохимия на кръвта с подробен липиден профил. Той ще покаже нивото на глюкозата, нивото на холестерола, ще помогне да се контролира състоянието на черния дроб. Показва проблеми със сърцето и кръвоносните съдове.
2. Анализ на хормоните. Това ще помогне не само да се установи наличието на наднормено тегло, но и причините за отклонения в тялото.

Причини за наднорменото тегло

Винаги се е смятало, че причината за излишните килограми е преяждането и заседналия начин на живот. Да, така е! Но все още има редица причини, допринасящи за появата на наднормено тегло.

• Заболявания на щитовидната жлеза, надбъбречните жлези, яйчниците, хипофизата.
• наследствено предразположение, погрешно хранително поведение.
• Ниско съдържание на витамини и минерали в храната.

Всички тези причини за появата на наднормено тегло могат да бъдат представени във всеки отделен човек една по една или всички заедно.

И така, ние анализирахме признаците и причините за наднорменото тегло. И сега основният въпрос.

Как да се отървете от излишните килограми

Най-подходящият съвет: опитайте се да предотвратите появата на излишни килограми, а ако вече ги имате, свалете ги!

Има няколко ефективни начининаправите това:

1. Диети.
2. Физически упражнения.
3. Масаж.
4. Хомеопатично лечение.
5. Лечение с медикаменти.
6. Оперативна намеса.

ще направя малко отклонениеотносно последното. За наднормено тегло - това е неподходяща процедура. Такава намеса в тялото е показана в третия и.

А сега повече за това как да се справите с наднорменото тегло по по-малко радикални начини.

Трябва да се придържате към онези диети, които се провеждат под ръководството на опитен диетолог и трябва да се вземат предвид индивидуални характеристикии здравословното състояние на пациента.

Няколко от тези диетични схеми вече съм дал в този блог.

Диета с наднормено тегло, на първо място, трябва да изключи храни, които допринасят за отлагането на мазнини.

Необходимо е да се намали енергийното натоварване на храната. Изключете тлъсто месо, пушени меса, кифли. Предпочитание се дава на зеленчуци, зеленчуци, варено постно месо. Разрешени са зърнен хляб, риба, извара и други млечни продукти.

Когато следвате диета, следвайте прости правила:

1. Яжте малки хранения често по едно и също време.
2. Яжте храната бавно, дъвчете старателно.
3. Не ходете до магазина и го посещавайте гладни.

Упражнения за хора с наднормено тегло

Тичайте сутрин, правете йога, танцувайте, ходете на туризъм. Всички тези начини за справяне с наднорменото тегло са не само полезни, но и приятни.

Дори ако ситуацията е критична, в никакъв случай не отлагайте борбата с наднорменото тегло за утре. Започнете днес, сега!

Класовете по фитнес йога са полезни за намаляване на наднорменото тегло. Виждали ли сте някога пълен йоги. Аз не! Начинът на живот на хората, занимаващи се с йога, е такъв, че просто не е възможно да напълнеят. Това вегетарианска храна, медитация, физически упражнения.

Между другото, наскоро получих въпрос по пощата:

Възможно ли е да бягате с много наднормено тегло?

Разбира се, че можете, но трябва да започнете постепенно. При наднормено тегло на първо място страда сърцето, така че трябва да внимавате с тежки физически натоварвания. Започнете с ходене и кратки бягания. И постепенно увеличавайте времето на занятията и тяхната интензивност.

Добри резултати в борбата с ненужните килограми дават прости и налични видовеспорт:

1. Плуване.
2. Скандинавско ходене.
3. Бадминтон.

Масаж при наднормено тегло

В допълнение към обичайния затоплящ масаж, в борбата с наднорменото тегло се използват специално разработени техники.

Пресо- и мезотерапията се състои в въздействие върху определени зони от нашето тяло. Ако такъв ефект се извърши правилно, тогава се постига добър резултат. локален ефектв борбата с наднорменото тегло.

Диета, упражнения и масаж, или по-скоро всичко това заедно, дава отлични резултати в борбата с наднорменото тегло.

Лечение на наднормено тегло с хомеопатия

ДА СЕ хомеопатични лекарстваконтрол на теглото включва използването на биологично активни добавки. Прочистване на тялото. Използването на билков чай. На страниците на моя блог многократно съм казвал как да пия.

Лечение на хапчета за наднормено тегло

Наднорменото тегло също се лекува с лекарства. IN начална фазанормализира метаболизма. Осигурете витамини и хранителни добавки. При по-сериозни случаи наднорменото тегло се лекува с хормони, предписани от ендокринолог.

Използват се и средства за потискане на апетита. Просто не е нужно да тичате до аптеката точно сега. Първо отидете на лекар!

Последици от наднорменото тегло

Днес научихме много за наднорменото тегло при жените. Разбрахме как възниква, проучихме начини за справяне с това заболяване.

Проблемът с наднорменото тегло не е само външен видчовече, дори е по-голям допълнително натоварванекъм всички органи.

И така, какво заплашва наднорменото тегло, ако не се борите с него.

1. Болно сърце.Той трябва да работи двойно, изпомпвайки кръв през тяло, което е удвоило размера си. Като резултат - високо кръвно наляганеразвитие на хипертония. Наднорменото тегло застрашава външния вид холестеролни плаки. Което води до атеросклероза, инсулти и инфаркти.
2. От наднорменото тегло черният дроб страда. Ядейки много мазни и солени храни, ние създаваме непоносимо бреме за този орган. Черният дроб е пълен с мазнини. Развива се стеатоза - мастен черен дроб.
3. черватаЕдин и същ е атакуванизлишни килограми. Постоянните претоварвания водят до развитие на гастрит, холецистит, дисфункция на жлъчните пътища. Хората с наднормено тегло страдат от киселини и лошо храносмилане.
4. Ендокринна системареагира и на наднорменото тегло. Метаболизмът се забавя. страдание щитовидната жлеза. Има хормонални смущения. Намален имунитет.
се оказва непоносимо. Хората с наднормено тегло са по-малко склонни да напускат къщата, за тях става по-трудно да водят нормален живот.

Наднорменото тегло може да е признак на сериозни заболявания като бъбречно заболяване, хормонални нарушения, проблеми с щитовидната жлеза. Може да провокира най-сериозните заболявания, включително онкологията.

Много важно: ако сте започнали бързо без специални причининаддаване на излишни килограми - не забравяйте да се консултирате с лекар и да се подложите на преглед.

Уважаеми читатели, не би било излишно да си припомним влиянието на наднорменото тегло върху здравето на нашите жени. Това е особено важно по време на бременност.

В светлината на тази тема ще бъде уместно да отговоря на още един въпрос от моята читателка Марина, на 24 години:

Защо наднорменото тегло е опасно по време на бременност?

Първо, наддаването на тегло по време на бременност е незабележимо. В крайна сметка има и общо наддаване на тегло поради растежа на бебето.

Второ, наднорменото тегло може да провокира такива неприятни заболявания, Как варикозно заболяване, хемороиди, отоци, високо кръвно налягане.

Трето, майките с наднормено тегло често раждат големи деца. Това усложнява раждането. Освен това педиатрите отбелязват, че дете, родено от майка с излишни килограми, по-късно страда от наднормено тегло.

Пожелавам на всички майки винаги да помнят, че ние сме най-важният пример за нашите деца. дете с младенческа възрасттрябва да възпитавате правилно хранително поведение чрез пример.

Опитайте се да не прехранвате бебето си. Следете теглото му. Ако подозирате, че бебето ви е с наднормено тегло, покажете го на лекаря.

Завършвайки нашия разговор, пожелавам ви да използвате всички получени знания с полза. Нашият разговор се казва „наднорменото тегло – една крачка до болестта“. Не предприемайте тази стъпка и бъдете здрави. Ще се видим скоро!

Прегръдки, твоята Анна 🙂