Какво трябва да яде кърмещата жена? Видео за храненето по време на хранене

Диетата на жената по време на кърмене трябва да бъде възможно най-балансирана и безопасна за бебето. Днес има продукти, които не само са безопасни, но дори се препоръчват за включване в диетата по време на кърмене. Те помагат за попълване на нуждите на женското тяло от витамини и микроелементи.

Кърмата е идеалната храна за вашето бебе

Идеалната храна за новородено бебе е кърма. Все още не е измислен достоен заместител на човешкото мляко. В крайна сметка той съдържа най-важните вещества за детето в най-точните пропорции, предписани от самата природа. Майчиното мляко е лесно смилаемо и съдържа всичко основни витамини, минерали и специални протеини (лактоферин, имуноглобулини, лизозим). Тези протеини извършват защитна функцияв борбата срещу патогенни микроорганизмии изградете имунитета на бебето. Майчиното мляко намалява риска от инфекции, алергии, диабет при детето от 2 до 4 пъти и предотвратява затлъстяването при децата. Кърменето има благоприятен ефект върху физиологичните, емоционалните и умствено развитиедеца, формиране на тяхното поведение, устойчивост на неблагоприятни външни фактори. Да и кърменето на майката ходи с гърдите сив полза: възстановяването на тялото след раждането става много по-бързо.

Ползите от кърмата за бебето пряко зависят от нейното количество и качество. Възможно е да се реши недвусмислено дали майчиното мляко съдържа достатъчно основни хранителни вещества, витамини и микроелементи, необходими на детето, само след като химичен анализмляко. Съдържанието на протеини в кърмата практически не зависи от количеството протеини, които майката приема, но съдържанието на мазнини, витамини и минерали наистина може да варира в зависимост от диетата на майката. Ето защо храненето на кърмещата майка трябва да бъде пълноценно и здравословно.

По време на кърменето нуждата на кърмещата майка от всички хранителни вещества се увеличава, особено от витамини и минерали, а за бебето майчиното мляко е единствената храна, така че съдържанието на калории в диетата на кърмещата майка, особено през първата половина на годината, трябва да бъде 500-600 калории повече, отколкото по време на бременност.

Диета на кърмачка

Диетата трябва да включва всички основни групи храни: месо и риба, мляко и млечни продукти; яйца; хляб, зърнени храни, тестени изделия; зеленчуци и масло; зеленчуци, плодове, горски плодове, плодови и зеленчукови сокове; захар и сладкарски изделия. Всичко обаче трябва да бъде умерено, а диетата на кърмещата жена трябва да гарантира абсолютната безопасност на млякото и липсата в него на редица вещества, които могат да причинят неблагоприятно влияниевърху тялото на бебето. Майката трябва да разбере, че продуктите, които консумира, влизат в тялото на бебето с млякото. Някои храни засилват газовете и коликите при бебето, а други могат да причинят алергии. За да не провокирате алергични реакции, трябва незабавно да изключите шоколад, мед, цитрусови плодове, пушени, сушени храни, много пикантни и пикантни ястия, консерви, туршии, маринати, колбаси. Не е желателно да се яде храна ферментационенв червата и оттам - дисфункция на стомашно-чревния тракт: грозде, големи количества захар и сладкарски изделия, сладки извара и сирена, сладки безалкохолни напитки, сладки зърнени храни и други продукти, съдържащи големи количества захар. Някои храни, като зеле, чесън, аспержи и лук, могат да променят вкуса на млякото и бебето може да откаже да суче.

Какво може да яде кърмачка?

Сега няколко думи за това какво все още можете да ядете. Като източник на протеини диетата трябва да включва месо: говеждо, пилешко, постно свинско и риба. Млечните продукти ще осигурят на тялото калций. Плодовете и зеленчуците трябва да бъдат включени в диетата на кърмещата майка. Препоръчително е да започнете с ябълки, след това можете да въведете други видове плодове, за предпочитане с минимално киселинно съдържание. По-добре е да ядете зелени зеленчуци и да използвате „оцветени“ в супи или зеленчукови яхнии. „Много майки се фокусират върху факта, че искат сладкиши. От сладкиши е по-добре да ядете блатове, мармалад, сушени плодове и конфитюр. Към продуктите от брашно се препоръчват сладкиши, а шоколадовите сладкиши е по-добре да се избягват“, съветва Светлана Вахлярская, практикуващ педиатър в Руската детска клинична болница (Москва), специалист по имунология и ревматология и експерт в HiPP.

Препоръчително е кърмещата майка да се храни 5-6 пъти на ден, около 30 минути преди хранене на бебето (млякото на бебето ще дойде точно навреме).

Продукти за увеличаване на лактацията

Количеството кърма се определя повече от генетичната предразположеност, отколкото от диетата. Въпреки това, ако има липса на кърма, първо трябва да обърнете внимание на количеството консумирана течност. Режимът на пиене на кърмачка е изключително важен за поддържане на пълна лактация. Мама трябва да пие поне 1 литър течност в допълнение към обичайния обем (под формата на чай, мляко, сокове, напитки и др.). Следователно, трябва да пиете поне 1,5-2 литра на ден. Трябва да се отбележи, че големи количества течност не трябва да се въвеждат в диетата веднага след раждането. Така че, преди началото на лактацията, по време на периода на производство на коластра, количеството консумирана течност (включително първи ястия, плодове и зеленчуци) трябва да бъде ограничено до 1 литър. В противен случай, с началото на лактацията, която настъпва средно 2-4 дни след раждането, количеството мляко може да бъде прекомерно, което ще усложни отделянето му и в резултат на това може да се развие лактостаза.

За да увеличите лактацията, можете да консумирате специализирани продукти. Те се препоръчват за включване в диетата по време на кърмене и спомагат за запълване на нуждата от най-важните витамини и микроелементи: желязо, фолиева киселина, йод, витамини C, B1, B2, B6, B12, биотин, цинк. Безспорното предимство на специалните обогатени сокове е, че една жена, без да променя традиционните си хранителни навици, получава витамини и калций в лесно смилаема форма. За да увеличите производството на мляко, чайове с екстракти от лечебни растения, които са естествени стимулантикърмене: анасон, коприва, копър, кимион, маточина.

Въпросът за редовната функция на червата е много важен за кърмещата майка. В идеалния случай кърмещата жена трябва да има изхождания всеки ден или поне веднъж на всеки 48 часа. За да предотвратите запек, е необходимо да включите в диетата си достатъчно зеленчуци и плодове, ферментирали млечни продукти (натурално кисело мляко без добавена захар и плодове), овесена каша и елда, а също така не забравяйте за сокове, компоти и горски плодове.

Част майчиното мляковключва:

• протеини, идеални за дете, включително серумен албумин и глобулини;
• мазнини, които са добре смилаеми от детето;
• витамини и желязо, необходими за пълноценното развитие на детето;
• минерални солии микроелементи (калций, фосфор, мед, цинк и други), от които се нуждае детето;
• достатъчно количество вода, дори в горещия сезон;
• специални ензими (липаза, амилаза), които помагат за разграждането на основните съставки на майчиното мляко;
• специален протеин, лактоферин, който свързва и задържа желязото, което потиска растежа патогенна флорав червата на детето;
• веществото таурин, необходимо за нормалното изграждане на ретината, както и за оптималното развитие и функциониране на мозъка на детето;
• живи кръвни клетки (неутрофили, моноцити, лимфоцити), които убиват патогенни бактерии в тялото на детето;
• антитела, които предпазват детето от много инфекциозни заболявания;
• опиоидни вещества, които подобряват съня на детето.

Дискусия

Na danij moment primerno 80%rozdajutsja s potologijami.Davajte nebudem zabivat,4to vsje individualna!Odno vazna-zdorovje mali6a i poetomu lu46e 4em kormit grudju bit nemozet!!Vnimatelno nabljudajte za rebjenkam,obra6ajte vnimanie na ego malej6uju reakci ju!Kone4no est gruppa , ob6ih dlja vseh,produktov kotoruju lu46e isklju4it iz raciona- bobovie kulturi/garoh,fasol/-kapusta,ono i ponjatna-gazi!citrusovie,zare-noe vjalenoe kop4jenoe mjasa!ostruju pi6u da i voob6e s pripravami pookuratnej!nu i etc.

09.09.2009 00:57:14, libite

Веднага става ясно, че артикулът е от производител на смес.

Рейв. Пих колкото си искам и когато си искам. Ако се храните на поискване и не се измъчвате с изцеждане след хранене, шансовете да получите застой са много малки. Същото е и с храната. Трябва да ядете умерено и въз основа на продуктите от дадения регион. Спокойно изядох всички плодове и зеленчуци, всичко беше наред. Просто трябва внимателно да наблюдавате реакцията на детето. И презастраховането е излишно според мен.

07/06/2009 11:28:30, Yyy

Коментар на статията "Меню за кърмеща майка"

Хранене по време на кърмене. Кърмене: съвети за диета за кърмене - какво ядете? Хранене на майката и бебето по време на кърмене. Раздел: Храненето на мама (готова диета за една седмица за настойници). Режим на деня и хранене на кърмачка.

Дискусия

Добър вечер! Знам със сигурност, че 3-4 месеца след раждането някои видове масаж са допустими. Най-добре е да се консултирате с квалифициран масажист. Отделното хранене няма да доведе до изчезване на млякото. След първото ми раждане всъщност веднага минах на диета поради голямото наддаване на тегло по време на бременността. След 18 изобщо не ядях. Общо взето я храних до 1,3г. Нямаше проблеми с млякото. Наддаването на тегло на сина ми беше отлично. Така че не се притеснявайте, важното е вашето хранене да е правилно по отношение на храните, които ядете.

И през войната, когато нямаше абсолютно нищо за ядене, те кърмеха. Така млякото няма да отиде на вятъра. Основното е, че вие балансирана диетабеше. В противен случай тялото ви ще страда.

Хранене на майката и бебето по време на кърмене. Диета на Протасов за gw? Хранене на майката и бебето по време на кърмене. Ако се понася добре, можете да добавите праскови и кайсии към вкуса. брой часове

Дискусия

Веднъж седмично ям яйца, плюс ги добавям към чийзкейкове. Ям домашно сладко от кайсии (на каша), а понякога добавям половин лъжица мед към чай с мляко. Изобщо не ям краставици, не ям зеле. Ям бял и зърнест хляб, но не ям черен - разболява бебето. Трябва да опиташ бебешките пюрета, аз ядох слива и зелена ябълка.

Сега ям всичко, не ям само цитрусови плодове. но само защото не искам. Ядох яйца от самото начало, около веднъж седмично, и не прекалявах с краставиците. Ям плодови и месни пюрета за деца, като пастет намазвам върху хляб (ако добавите сол, ще е много добре, но това е добре). Опитах се да се храня разнообразно. Но всичко зависи от детето, ние нямаме алергични реакции и изглежда няма алергии в семейството.

диета за кърмене през първите седмици. Хранене за кърмеща майка. Диета по време на кърмене - какво е възможно и какво не? Хранене на майката и бебето по време на кърмене. Режим на кърмене.

Дискусия

ям всичко! Единственото нещо е, че не ям цитрусови плодове, бобови растения и шоколад (веднага щом пристигнахме от родилния дом, автоматично изядох малко парче шоколад след сина ми - избухнахме).
Имам ужасно желание за сладко и не си отказвам - ям много неща (вафли и бисквитки, мога и торта да ям :) Наистина не ям бонбони - никакви...
Според мен...и да живееш гладно, газове пак ще има. Докато стомашно-чревният тракт се подобри напълно, ще трябва да бъдете малко търпеливи.
Имаме и много газове - през нощта (не винаги) давам еспумизан. И така - гимнастика, масаж, лежане по корем. Аз също исках да се тествам - но първо не разбрах как да ги събера, а след това изглеждаше, че не всичко е толкова лошо ... решихме да изчакаме засега. Пожелавам ви всичко да се оправи скоро)))

Казаха ми, че краставиците и кефирът преди всичко причиняват колики. Между другото, ядях варена наденица. От бананите ни заболя стомаха, от сиренето също. Един приятел има извара. Една приятелка роди преди 3 седмици - коремът ги боли много, откриха и лактазен дефицит (въглехидратите са повишени 10 пъти). Така че лекарят й предписа диета: ориз, елда, варено месо и ВСИЧКО! СТРОГО! Като цяло какво е вашето ниво на въглехидрати? Ако е до 1, тогава няма нужда да се лекува.

Храненето на мама. Диета на Протасов за gw? Начало > Деца > Кърмене > Всичко за кърменето (КК). Следователно, по време на периода на кърмене, диетата на майката трябва да отчита както нуждите на тялото на жената, така и връзката, в която ...

Дискусия

Все още ли отслабвате? Суровите зеленчуци биха ми пречели само ако бебето има проблеми със стомаха. Ям само варено замразени. Сега няма разнообразие от сурови зеленчуци (Между другото, отслабнах, когато гладувах строго 3 седмици поради дерматита на Маняша. Ядох царевица и оризова каша, варени зелени зеленчуци, ръжен хляб, конфитюр и зехтин, 1 ябълка и 1 банан - 2 килограма направо от храста.

Защо трябва да отслабнете много? Изрязах брашното и сладките и спрях да ям след шест, теглото спадна. Наистина не знам как това ще се отрази на GW, засега TTT изглежда добре. Струваше ми се (от снимките), че сте много стройно момиче)))

Кърмене: съвети за увеличаване на лактацията, хранене на поискване, продължително кърмене, отбиване. Хранене на майката и бебето по време на кърмене. диета за кърмене през първите седмици. Благодаря ти. възникнаха въпроси: 1. защо...

Дискусия

И аз имах същото с най-големия. Не съм ял млечни продукти, ферментирало мляко, яйца, плодове, освен зелени ябълки, никакви сладкиши. Ограничих картофите. Тя яде овесена каша, зеленчуци, свинско и пуешко месо, изпечени в тенджера под налягане, пиеше слаб чай със захар и понякога хапваше ябълки и хляб. Тя беше слаба като велосипед, но все пак имаше реакция. През цялото време има грапави червени гънки по краката, почти през цялото време има грапави петна по краката, понякога по дупето и корема, периодично червени и грапави бузи. До 10 месеца се появиха 2 червени петна по лицето. Допълнителните храни бяха въведени на детето много внимателно.
Ситуацията се подобри значително, след като живяхме в дачата 1,5 месеца. Явно имунната система е укрепнала.
Според наблюденията на Наташа Цикада и няколко други момичета (базирани на литература и мнения на лекари), преминаването на строга диета е погрешно. По-добре е да се храните по-разнообразно. Въпросът е, че всички продукти идват в малки количества и няма такава реакция. Тогава не знаех за тази гледна точка, а по-младите не са толкова алергични.

Имахме ужасни алергии към всичко.
Диетата, предписана ми от дерматолог:
елда, ориз, картофи, паста, тиквички, зеле
заешко, телешко, постно свинско
извара (до 5% мазнини), кефир или ферментирало печено мляко, за предпочитане тези, които не се съхраняват дълго време
чай, захар и компот от сини сливи
Плодовете включват зелени ябълки, но и ние бяхме обсипани с тях
Да!Даже с диетата си давах на детето антихистамини,за да излезе по-бързо натрупаното в тялото му,обикновено всичко минаваше до седмица.

Храненето на майката по време на кърмене. Хранене за кърмеща майка. Първи месец и след това. диета за кърмене през първите седмици. Разделно храненес GV. Кърмене: съвети за увеличаване на лактацията, хранене на поискване, продължително кърмене...

Дискусия

До 5 месечна възраст яде само телешко варено,хляб,само моркови и картофи на супа,слаб чай със захар,бисквити.На всичко останало реагирах с диария или обрив.Ами ако детето има... Няма нищо, така че защо да не си правим труда?

Виждам само един проблем за вас: на тази диета трябва да ядете много пресни зеленчуци и плодове. Как се справя вашето мъниче с коликите?
Хипоалергенна диета
Храненето трябва да е редовно, поне 4 пъти на ден.
Мазните и пържени храни са изключени.
Обемът на течността е най-малко 1,5-2 литра. (слаб зелен и черен чай без допълнителни добавки, минерална вода без газ, ябълков сокбез захар и консерванти, разредени 1 към 1 с вода ("Я" и "Рич" са нормални, "Тонус" не е необходим, все пак добавят захар, казаха ми. А още по-добри са детските сокове без захар, semper , гербер, плодова бавачка). Компоти от сушени плодове без добавки (ябълки, круши, сушени кайсии, стафиди).
Месни ястия от пуешко, заешко, нетлъсто свинско и агнешко месо.
Зеленчукови супи с вода. През лятото и есента се използват сезонни зеленчуци, през зимата и пролетта само замразени (тиквички, карфиол, броколи, брюкселско зеле), нарязани на ситно картофи и накиснати за една нощ.
Препоръчително е да накиснете зърнени култури за поне 2 часа - елда, ориз, царевица. Неглазиран кукур. люспи. Ферментирало мляко бифидок, ацидофилус, кефир 1% масленост, извара 0%, биокисело мляко без добавки, нискомаслено козе сирене или гауда, едамер, други меки и нискомаслени сирена без добавки. Дерматолог ми препоръча Olterman 17%, но съдържа изкуствени добавки, сега не го ям, купувам сирене Ankorovsky „Egmont“ в опаковка, което сега се появи в местните магазини, както и сирена Giaginsky, като Adygei .
Само малко мляко в чая, 0,5% масленост. И това не добавям. Сама си правя каши със сместа Frisolak, с която Тема се захранва два пъти месечно в мое отсъствие.
Пресни плодове без кора - зелена ябълка, круша, банан. Добре е да изпечете ябълка. Ако се понася добре, можете да добавите праскови и кайсии към вкуса. брой часове Свеж в сезон, извън сезона в детски бурканчета без захар и ненужни добавки (гербер, плажна ядка, семпер, плод-бавачка).
Хляб от елда и ориз (ям пшенично-оризов хляб; в нашия район нямаме чист оризов хляб), просто сушене, соеви блокчета за диабетици (не ги ям), фруктоза.
Оризови и пшенични тестени изделия, без яйца.
Пъдпъдъчи яйцаняколко пъти седмично по 3-5 яйца, не прекалявайте.
Също така е силно препоръчително майката да спи по 8 часа на ден, да си почива, докато бебето спи и да не се тормози вкъщи. неща, които трябва да направите, за да поддържате лактацията.

Хранене по време на кърмене. Кърмене: съвети за увеличаване на лактацията, хранене на поискване, продължително кърмене, отбиване. Списък на храни за кърмещи майки (при диатеза). Възможно ли е кърмещите майки да ядат сьомга?

Дискусия

Вече не се притеснявам за храната Тимон смила всичко :))) заедно с мен Даже ям суши със сурова риба ням-ням :)))

И вече се върнахме! :) От ресторант Ктиай. И така, ресторантът "Харбин", на 1-ва линия на V.O. (за жителите на Санкт Петербург, които все още не са били)
Леле...как се натъпкахме, тази китайска храна е изключително засищаща, оказва се! Всичко ми хареса, най-важното е, че нямаше много хора, имаше столче за малките (просто късмет, иначе си мислех, че ще трябва да го държа на ръце), храната беше вкусна, имаше имаше много в чиниите (разбрах, че трябва да отида с група, а и е по-евтино и няма да преядете така). Взехме: свинско с ананасов сос (по някаква причина сосът беше много червен и сладък), не го харесах много, мъжът ми го изяде всичко :), свински ребра с фирмен сос (много вкусно, мисля, че Ще се опитам да го направя у дома), ориз със зеленчуци и скариди, патладжан, бели и черни дървесни гъби, а за десерт, както ме посъветваха в Девичая, пържени плодове. Вече не ставаха :), увиха ни ги, сега ги допивам с чай.
Общо взето поздравете ме - за първи път в областта на раждането (а малката вече е на годинка) излязох в публичното пространство :))

- оптималният тип хранене на детето. На първо място, това е проява на майчина любов, и второ, идеален хранителен продукт с висока смилаемост с оптимално и балансирано ниво на вещества за детето, с наличие на защитни фактори и биологично активни вещества, което спомага за създаването на бариера от влиянията на околната среда.

В същото време трябва да се помни, че правилното храненеза кърмеща майка след раждането е ключът към здравето на бебето. Важно е да се храните здравословно. От една страна, това е разнообразна, рационална и балансирана диета, тоест трябва да съдържа всички необходими за бебето компоненти (протеини, мазнини, въглехидрати, желязо, калций, йод, магнезий, Омега 3 И омега-6 ), а от друга страна, това трябва да са диетични ястия, приготвени отделно за кърмачка, с изключение на пържене и мазнина. Храненето трябва да е достатъчно, дори и с повишено съдържание на калории - за първите 6 месеца е 2700 kcal, през следващите месеци е малко по-малко - 2650 kcal.

Защо правилното хранене за жените е толкова важно? Тъй като бебето получава всички хранителни вещества чрез кърмата. Протеинът е най-важният хранителен елемент за развитието на тялото и количеството, което се консумира от жената, трябва да бъде 106-110 г. По-голямата част (60%) са животински протеини и 40% растителни протеини. Ето защо е много важно да се яде месо, риба, млечни продукти, зърнени храни, ядки и зеленчуци. Вярно е, че количеството протеин в млякото не зависи от количеството протеин, консумирано от жената, а количеството мазнини, минерални микроелементи и витамини е пряко свързано с количеството на тези вещества в диетата. Всички необходими вещества влизат в млякото от тялото на майката, дори ако приемът им от храната е недостатъчен, но резервите на кърмещата жена са изчерпани.

Магнезият е необходим за процеса на синтез на протеини и образуването на ензими, в негово присъствие калцият се абсорбира в организма. Богат на магнезий пшенични трици, сусам, тиквени и слънчогледови семки. Калцият е необходим за предотвратяване на рахит при бебето, растеж и формиране на скелета. Основният източник на калций е млякото, изварата, кефирът, киселото мляко и твърдите сирена. Но ако детето е алергично към протеина на кравето мляко, млечните продукти се изключват от диетата на майката. Първо се изключва само млякото и се наблюдава реакция към ферментирали млечни продукти и извара.

Разбира се, всички тези продукти трябва да се въвеждат в диетата постепенно, тъй като в допълнение към хранителните вещества, които са полезни и необходими за растежа и развитието, детето може да получи и алергени от млякото. Храненето на майката по време на кърмене не трябва да натоварва имунна системабебе и причиняват подуване и колики. Това е особено важно през първите 2-3 месеца, когато се развива храносмилането на бебето. В тази връзка диетата трябва постепенно да се разширява и да се преминава от малки към големи по отношение на хранителните продукти.

Каква трябва да бъде диетата на кърмещите жени? Първият месец включва строга диета, а след това внимателно въвеждане на нови храни в диетата. До три месеца, докато детето е податливо на колики, трябва особено да наблюдавате диетата си и да избягвате храни, които причиняват колики. Коликите обикновено започват на 2-3 седмици и завършват на 3-6 месеца.

Основни правила за хранене кърмачеса:

• Пет до шест хранения на ден за майката (3 основни хранения и 2 междинни хранения). По-добре е времето за хранене да съвпада с храненето - най-доброто време е 30 минути преди него.
• Методи на готвене на варено и на пара, избягване на мазни и пържени храни.
• Използвайте само прясно приготвени естествена храна, полуфабрикати, продукти с оцветители и консерванти и всички видове консерви са изключени.
• Въвеждане на големи количества млечни продукти, съдържащи калций.
• Хранене на постно месо и риба.
• Спазване на режима на пиене - 1,5-1,6 литра на ден (пречистена вода, негазирана вода, компоти, плодови напитки). Приемът на течности е един от важните фактори за продължителната лактация. Трябва да изпиете чаша вода 10 минути преди хранене. В същото време не трябва да консумирате течности над нормата, което може да причини подуване, стрес върху бъбреците и свръхпроизводствомляко и впоследствие лактостаза .
• По време на кърмене се изключват храни, които засилват ферментацията (бобови растения, сладкиши, печени изделия, квас, черен хляб, банани, грозде, сладки ябълки, кисели зеленчуци, бяло зеле, краставици, газирани напитки, сладкарски изделия, сладки сирена, извара и сладки зърнени храни ).
• Ограничете консумацията сурови зеленчуции плодове, тъй като в тази форма засилват перисталтиката и предизвикват подуване. Поради тази причина е по-добре да печете или задушавате зеленчуци и плодове и да започнете да ги консумирате на малки порции, тъй като голямо количество фибри може да причини разхлабване на изпражненията и подуване на корема при дете.
• Зеленчуци с груби фибри и етерични масла, които са силни храносмилателни стимуланти (репички, репички, ряпа, целина, киселец, гъби) и могат да причинят подуване на корема и чревни колики при дете.

Към края на втория или третия месец диетата вече се разширява значително, но новите храни трябва да се въвеждат внимателно 3-4 дни подред и да се наблюдава поведението на бебето. През първия ден можете да ядете малко парче от всеки продукт, а на следващия ден прегледайте кожата на детето и наблюдавайте неговото общо състояние. Ако няма обриви, зачервяване или лющене по кожата, можете да ядете този продукт малко на втория ден. Повече ▼и отново наблюдавайте реакцията. На третия ден същият продукт се консумира отново и се оценява състоянието на бебето, ако всичко е нормално, можете да оставите този продукт в диетата.

Такова дългосрочно приложение е необходимо, тъй като алергичната реакция може да не се появи веднага. Следното се тества по същия начин Нов продукт. Воденето на хранителен дневник и наблюдението на реакцията на детето ви към нови храни ще ви помогне точно и най-важното - своевременно да откриете алергенния фактор.

Диета на кърмачка по месеци

За удобство е съставена таблица, която включва разрешени и забранени продукти.

Диета за кърмене, таблица по месеци изглежда така:

месец	Разрешени продукти и последователността на приема им	Непрепоръчителни продукти
0-0,5	извара, кефир; елда, овесена каша с вода; плодове - печени ябълки, банани; варени зеленчуци; бяло месо пилешко, пуешко; супи без пържене, можете да добавите лук; сив и бял хляб с трици, сушени; слаб зелен и черен чай без добавки; печени ябълки; отвара от шипка; чай за кърмене; билкови отвари: мащерка, маточина, полски хвощ, мента, бял равнец, невен, коприва, горица.	кисело мляко с овкусители и оцветители; шоколад; грис; бульон от мазно месо; мазни, пържени храни; цитрусови плодове; ягода; картофи и тестени изделия в големи количества; круши; газирана вода и сладка газирана вода; колбаси, пушени продукти, майонеза; алкохол; сурови зеленчуци; пълномаслено мляко(може да се добавя само към ястия); прясно и кисело зеле, краставици, домати; бобови растения; Морска храна; сладолед; кондензирано мляко; майонеза; печени изделия с мая; консерви и конфитюри (ограничено); кафе; топено сирене; маргарин.
1-3	сушени плодове; компот от сушени ябълки без захар; череши, череши, дини, цариградско грозде (в сезон) и плодове (ябълки, круши); сурови зеленчуци; добавят се натурално кисело мляко, кисело мляко, ацидофилус, ферментирало печено мляко; нискомаслено и леко осолено сирене; заквасена сметана (съдържание на мазнини до 15%); много внимателно въведете нискомаслена варена или задушена риба; говежди черен дроб, говеждо, заешко; плодови напитки и компоти от червени боровинки, череши, боровинки, цариградско грозде; копър, магданоз; разширете консумацията на зърнени храни, като добавите просо, пшеница, перлен ечемик, кафяв и бял ориз.
3-6	сушен ръжен хляб; цвекло; ядки (с изключение на шамфъстък и фъстъци); постно свинско месо; пресен лук; пъдпъдъчи и кокоши яйца; босилек, ограничен пипер, мащерка, чубрица, естрагон; пресни сокове.
6-9	червена риба в малки количества; зелен чай; краставици, домати; бобови растения; чесън.	цитрусови плодове; шоколад; Вредни храни; пушени продукти; консервирани храни; алкохол.
9-12	лимон.

Може би 1 месец ще ви се стори най-труден не само по отношение на храненето, но и приспособяването към кърмене и ставане през нощта. От първите дни ще трябва да се откажете от шоколад, кафе, сладолед и кондензирано мляко, сладкиши, печива и сладкарски изделия. Забранени са суровите зеленчуци, варивата и пърженото. Трябва да се научите да готвите диетични ястия и да мислите повече за вашето бебе, отколкото за вашето собствено хранителни предпочитанияи желания. Важно е да се спазва режим на пиене. От четвъртата количеството течност е 800-1000 мл.

Ако млякото идва бързо и има много, можете леко да намалите обема на течността. От 10-ия ден след раждането трябва да добавите 0,5 чаши, като го доведете до 1,5-2 литра до края на месеца. През цялото това време наблюдавайте състоянието на гърдата: тя трябва да е безболезнена и мека.

Диетата на кърмачка през първия месец включва леки супи за зеленчуков бульонили слабо пиле, без пържене. Това могат да бъдат зърнени или зеленчукови супи. Не е разрешено да се яде борш, зелева супа, солянка, окрошка и расоник, поради наличието на зеле и краставици в тях. Вторите ястия обикновено се състоят от каша или зеленчукова яхнияс парче варено пиле, тъй като телешкото и рибата могат да се консумират по-късно. Не забравяйте, че солта трябва да бъде ограничена и всички ястия трябва да се приготвят без подправки, така че храната през първия месец ще бъде безвкусна и монотонна.

В по-голямата си част списъкът с продукти може да се разшири по-бързо от посоченото в таблицата. Всичко зависи от индивидуална реакцияновородено за определени продукти. И самата майка може да реши как да се храни въз основа на наблюденията на реакцията на бебето. И детето може да „подскаже“ как трябва да се храни по поведението си, състоянието на червата или отказа си да се храни, ако вкусът на млякото се е променил и тя не го харесва. Но със сигурност можем да кажем, че първите три месеца не трябва да ядете мед, сладко, шоколад, яйца, червени плодове и зеленчуци, печени изделия, мазни, кисели и солени храни.

Ако майката е предразположена към алергии, има вероятност детето също да се прояви повишена чувствителносткъм продуктите. В такива случаи трябва да сте по-внимателни към диетата си. В случай на алергична реакция (зачервяване на бузите, сухота и лющене на кожата в областта на коленете и лактите), продуктът трябва да бъде изключен за един месец и след това опитайте да го въведете отново, така че тялото постепенно да се адаптира към този алерген. Обърнете внимание, че шоколадът, мазните и пушени храни, консервите и алкохолът остават забранени през целия период на кърмене.

В заключение трябва да се каже, че на кърмещите майки е забранено да имат дни на гладно или да приемат моно диетаили нискокалорична диета. Това е опасно за детето и не е необходимо за майката. По това време са необходими около 500 kcal за производството на мляко, но ако се храните правилно и с течение на времето добавяйте повече физическа дейност, Че наднормено теглоще напусне.

Неадекватното хранене на майката може да доведе до недостатъчно количество мляко и недохранване на бебето. В този случай бебето има гладни изпражнения - прекалено воднисти и дори близки по консистенция до водата. Този тип разстройство на изпражненията може да се определи от динамиката на теглото - детето го наддава слабо (по-малко от 450 g на месец и до две седмици не е наддало тегло при раждането), появяват се признаци на дехидратация (хлътнала фонтанела), бебето е летаргичен и спи много. Трябва да направите и тест за мокра пелена. Ако има достатъчно мляко, бебето уринира 10 пъти на ден. В този случай уринирането се намалява, урината се концентрира и има Силна миризма, а обемът му е малък. В интернет можете да намерите снимки на този патологичен изпражнения. Изпражненията на детето се образуват постепенно, тъй като отнема време, за да се утаят червата. полезни микроби. Това обикновено се случва в рамките на един месец, при някои отнема повече време.

Разрешени продукти

Диетата за кърмене на новородено включва:

• Пшеничен хляб 2-ри клас (за предпочитане с трици), сух хляб, сухи бисквити, не много сладък пандишпан и крекери от черен хляб.
• Различни зърнени храни (внимателно царевица и ечемик) могат да се приготвят и с добавка на 1/3 мляко, да се правят пудинги на пара и гювечи с извара.
• Позволен нискомаслени сортовемесо и риба (говеждо, телешко, заешко, пилешко, минтай, щука, платика, меджид, треска, хек, костур) под формата на котлети на пара и цели парчета. Предпочитание трябва да се даде на бялото птиче месо, а рибата трябва да се консумира не повече от 1-2 пъти седмично.
• Включва вегетариански супи и супи със слаб (вторичен) месен бульон. Като първи ястия е добре да се вземат картофи, моркови, карфиол и тиквички. Можете да добавите кюфтета, кнедли и парчета варено месо към супи.
• Най-малко 400 g варени или пресни (ако детето се понася добре) зеленчуци се въвеждат в диетата като източници на витамини и фибри. Предпочитание се дава на неутрални зеленчуци: моркови, цвекло, тиквички, тиква, тиква. Сваряват се и стават за приготвяне на котлети или яхнии. Свежи зеленчуциПо-добре е да ядете зелени и топлинно обработени ярко оцветени, като ги използвате в супи или яхнии. Въпреки това, трябва да започнете да ядете зеленчуци с варени или задушени.
• Препоръчително е да започнете да ядете плодове с ябълки, след което да въведете други видове, но не много кисели. Плодовете трябва да са зелени или бели на цвят, можете да пиете бебешки сокове, бебешки плодови пюрета, както и печени ябълки и круши. През деня кърмещата майка трябва да изяде 300 г плодове и плодове (круши, ябълки, касис, цариградско грозде, череши) и да изпие 200-300 мл сокове (за предпочитане с каша). Те могат да бъдат прясно приготвени или консервирани. В този случай трябва да изберете сокове от серията бебешка храна. Можете да ядете печени ябълки и круши, както и да пиете желе и компоти, направени от тях. Сушените плодове са богати на диетични фибри, така че сините сливи и сушените кайсии могат да се въвеждат внимателно, като се наблюдава изпражненията на детето.
• Ако бебето е склонно към запек, е необходимо да ядете сушени плодове, също така да преразгледате диетата на майката и частично да замените животинските мазнини растителни масла, както и по-широко включване на диетични фибри (зеленчуци, зърнени храни, плодове, пълнозърнест хляб).
• Ежедневната диета трябва да включва 600-800 ml ферментирали млечни продукти (ацидофилус, натурално кисело мляко, кефир, кисело мляко) и извара или ястия, приготвени от нея. Мляко в количество от 200 ml и заквасена сметана се допускат само като добавка към ястието. По-добре е да редувате мляко и ферментирали млечни продукти. Ако говорим за съдържанието на мазнини в тези продукти, тогава оптималното е 2,5%, а за извара - 5-9%. Продуктите с нулево съдържание на мазнини не са подходящи за кърмачки.
• Сред сладкарските продукти рядко можете да си позволите меренги, плодов мармалад, блатове и блатове.
• Можете да ядете 25 г масло на ден, 15 г растително масло (царевично, слънчогледово, маслиново, соево).
• Напитките включват чай без ароматни добавки (слаб черен или зелен), чайове с мента, риган, мащерка, понякога слабо кафе, негазирана трапезна вода, компоти и плодови напитки.

Таблица на разрешените продукти

	Протеини, g	Мазнини, g	Въглехидрати, g	Калории, kcal
Зеленчуци и зеленчуци
тиквички	0,6	0,3	4,6	24
карфиол	2,5	0,3	5,4	30
картофи	2,0	0,4	18,1	80
морков	1,3	0,1	6,9	32
тиква	1,3	0,3	7,7	28
Плодове
банани	1,5	0,2	21,8	95
череша	0,8	0,5	11,3	52
круши	0,4	0,3	10,9	42
сливи	0,8	0,3	9,6	42
ябълки	0,4	0,4	9,8	47
печени сладки ябълки	0,5	0,3	24,0	89
Горски плодове
цариградско грозде	0,7	0,2	12,0	43
Ядки и сушени плодове
сушени плодове	2,3	0,6	68,2	286
Зърнени храни и каши
елда (ядро)	12,6	3,3	62,1	313
овесена каша	12,3	6,1	59,5	342
зърнени храни	11,9	7,2	69,3	366
перлен ечемик	9,3	1,1	73,7	320
Пшеничен шрот	11,5	1,3	62,0	316
просо зърнени храни	11,5	3,3	69,3	348
бял ориз	6,7	0,7	78,9	344
ечемичен шрот	10,4	1,3	66,3	324
Хлебни изделия
крекери от бял хляб	11,2	1,4	72,2	331
висивков хляб	9,0	2,2	36,0	217
Сладкарски изделия
конфитюр	0,3	0,2	63,0	263
маршмелоу	0,8	0,0	78,5	304
мармалад от плодове и горски плодове	0,4	0,0	76,6	293
меренги	2,6	20,8	60,5	440
паста	0,5	0,0	80,8	310
Бисквитки Мария	8,7	8,8	70,9	400
Млечни продукти
мляко 2,5%	2,8	2,5	4,7	52
кефир 2,5%	2,8	2,5	3,9	50
заквасена сметана 15% (ниско съдържание на мазнини)	2,6	15,0	3,0	158
Ряженка 2,5%	2,9	2,5	4,2	54
ацидофилус	2,8	3,2	3,8	57
натурално кисело мляко 2%	4,3	2,0	6,2	60
Сирена и извара
сирене	24,1	29,5	0,3	363
извара 5%	17,2	5,0	1,8	121
извара 9% (удебелено)	16,7	9,0	2,0	159
Месни продукти
постно свинско месо	16,4	27,8	0,0	316
телешко варено	25,8	16,8	0,0	254
телешко варено	30,7	0,9	0,0	131
заек	21,0	8,0	0,0	156
птица
варено пиле	25,2	7,4	0,0	170
пуйка	19,2	0,7	0,0	84
Масла и мазнини
масло	0,5	82,5	0,8	748
Безалкохолни напитки
минерална вода	0,0	0,0	0,0	-
зелен чай	0,0	0,0	0,0	-
черен чай	20,0	5,1	6,9	152
Сокове и компоти
ябълков сок	0,4	0,4	9,8	42

Напълно или частично ограничени продукти

Следродилната диета за кърмещи майки изключва:

• Силно алергенните храни включват: риба, морски дарове (особено раци, скариди), раци, рибен хайвер, яйца, гъби, ядки (орехи), кафе, шоколад, мед, какао, цитрусови плодове, ярко червени и оранжеви плодове. Силно алергизиращите храни включват фъстъци и домати.
• Продукти, които повишават ферментацията в червата (всякакви бобови растения, груби зеленчуци, пълномаслено мляко, ръжен хляб, продукти от тесто с мая, квас). Следователно, супи, приготвени от бобови растения, зелева супа и борш, са изключени от диетата поради наличието на зеле, rassolnik и okroshka поради наличието на пресни и кисели краставици.
• Продукти с етерични масла (чесън, целина, лук, див лук, репички, репички, спанак) и цитрусови плодове.
• Богати бульони, мазни меса, риба, птици, маринати, пушени меса, месни и рибни консерви, колбаси, пикантни ястия, подправки.
• всичко тропически плодове(с изключение на бананите).
• Продукти, съдържащи оцветители и консерванти.
• Не консумирайте пълномаслено мляко или ферментирали сирена.
• Готварска мазнина, свинско и телешко месо, маргарин.
• Не се допуска консумацията на шоколад, сметанови торти, газирани напитки и квас.
• Алкохол и ниско алкохолни напитки, енергия.

При хранене на новородено се ограничава следното:

• Пълномаслено мляко - разрешено е като добавка към каша, а заквасената сметана е разрешена само в малки количества в ястията.
• Хлебни изделия от първокласно брашно, паста и грис.
• захар.
• Сладкарски изделия, всякакъв вид сладкиши.
• Сол.

Таблица на забранените продукти

	Протеини, g	Мазнини, g	Въглехидрати, g	Калории, kcal
Зеленчуци и зеленчуци
зеленчуци бобови растения	9,1	1,6	27,0	168
консервирани зеленчуци	1,5	0,2	5,5	30
швед	1,2	0,1	7,7	37
зеле	1,8	0,1	4,7	27
краставици	0,8	0,1	2,8	15
пащърнак	1,4	0,5	9,2	47
магданоз (корен)	1,5	0,6	10,1	49
репичка	1,2	0,1	3,4	19
бяла ряпа	1,4	0,0	4,1	21
ряпа	1,5	0,1	6,2	30
целина	0,9	0,1	2,1	12
хрян	3,2	0,4	10,5	56
чесън	6,5	0,5	29,9	143
спанак	2,9	0,3	2,0	22
киселец	1,5	0,3	2,9	19
Плодове
цитрусови плодове	0,9	0,2	4,4	22
тропически плодове	1,3	0,3	12,6	65
пъпеш	0,6	0,3	7,4	33
Горски плодове
гроздов	0,6	0,2	16,8	65
гъби
гъби	3,5	2,0	2,5	30
Хлебни изделия
ръжен хляб	6,6	1,2	34,2	165
Сладкарски изделия
бонбони	4,3	19,8	67,5	453
Кураби бисквитки	6,7	25,8	64,6	516
маслени сладки	10,4	5,2	76,8	458
Сладолед
сладолед	3,7	6,9	22,1	189
Торти
торта	4,4	23,4	45,2	407
Суровини и подправки
подправки	7,0	1,9	26,0	149
горчица	5,7	6,4	22,0	162
Месни продукти
тлъсто свинско месо	11,4	49,3	0,0	489
Колбаси
сушен колбас	24,1	38,3	1,0	455
птица
патица	16,5	61,2	0,0	346
гъска	16,1	33,3	0,0	364
Риба и морски дарове
сушена риба	17,5	4,6	0,0	139
пушена риба	26,8	9,9	0,0	196
Червен хайвер	32,0	15,0	0,0	263
черен хайвер	28,0	9,7	0,0	203
рибни консерви	17,5	2,0	0,0	88
Масла и мазнини
растително масло	0,0	99,0	0,0	899
животински мазнини	0,0	99,7	0,0	897
мазнина за готвене	0,0	99,7	0,0	897
Алкохолни напитки
водка	0,0	0,0	0,1	235
Бира	0,3	0,0	4,6	42
Безалкохолни напитки
газирана вода	0,0	0,0	0,0	-
хлебен квас	0,2	0,0	5,2	27
кола	0,0	0,0	10,4	42
разтворимо кафе сухо	15,0	3,5	0,0	94
спрайт	0,1	0,0	7,0	29
Сокове и компоти
портокалов сок	0,9	0,2	8,1	36
гроздов сок	0,3	0,0	14,0	54
Сок от ягоди	0,6	0,4	7,0	31
сок от мандарина	0,8	0,3	8,1	36

* данните са за 100 гр. продукт

Меню (режим на захранване)

Диетата, започваща от втория месец, е по-разнообразна, тъй като вече включва говеждо, пилешко, риба и заешко, а списъкът със зърнени храни също е разширен. Зеленчуците все още се задушават или варят. По-долу е примерно меню.

Майката и нейното бебе са много тясно свързани. Още след раждането бебето получава тези елементи и хранителни вещества, които майката консумира, и същите токсини, ако злоупотребява с вредни храни, алкохол и др.

Знаейки това, кърмещата майка трябва да планира разумно и разумно диетата си, така че храненето й да е здравословно, правилно и пълноценно. Няма да е същото от месец на месец, както по отношение на полезните свойства на продуктите, така и по отношение на възможните вреди.

Изборът на диета е голяма отговорност за кърмещата майка, тъй като от това зависи качеството на млякото и здравето на бебето. За да сте сигурни, че всичко върви възможно най-гладко, трябва да се вслушате в съветите на експертите. Менюто не може да бъде обмислено за целия период на хранене, то се променя от седмица на седмица, от месец на месец

Много храни, здравословни или просто познати, които консумираме всеки ден, могат да причинят отравяне, разстройство на червата или сериозни проблеми при новородено. алергични реакции. Смята се, че броят на храненията на майката трябва да съвпада с броя на храненията на новородено бебе.

Има таблици, съдържащи примерни менюта за хранене на кърмеща жена, които са съставени, като се вземе предвид възрастта на детето. Такива таблици, предложени например от д-р Комаровски, са добро ръководство при изготвянето на вашата собствена хранителна система.

Продукти за кърмеща майка: основи на избора

• безопасност;
• качество;
• пълнота, която идва от разнообразието.

Това са основните принципи, ръководени от които можете да съставите балансирано меню. Безопасността се определя от способността на продуктите да хранят бебето чрез майчиното мляко, без да причиняват малък човеквреда, включително без да води до алергии или храносмилателни разстройства. Определя се и от свежестта. По-добре е да използвате автентични хранителни продукти(тоест тези, които растат във вашия регион).

Качеството на даден продукт се определя от неговия състав (например, трябва да ядете истинско извара, а не продукт от извара), съдържанието на ненужни или опасни вещества (пестициди, токсини). Разнообразието се определя от възможността да включите в менюто си всички видове разрешени продукти, от млечнокисели продукти до червено рибно месо.

Консумираната храна има частично (макар и доста голямо) влияние върху качеството на кърмата, главно върху съдържанието на микроелементи ( витаминен комплекси минерали) и отчасти върху съдържанието на мазнини. Настроението на майката, нейното физическо състояние и други фактори също влияят върху този продукт на тялото на майката, който е необходим за бебето.

За нормална лактация голямо значениеима не само диета, но и режим на пиене. Кърмещата майка трябва да пие най-малко 2, а за предпочитане 2 до 3 литра чиста вода на ден.

Освен храненето, основна роля играят и психо-емоционално състояние. Ако една млада майка е депресирана, нервна, тъжна, в кръвта се отделят хормони, които след това проникват в млякото. Те могат да се влошат физическо здравеи влияят на крехките нервна системабебе

Бебе от 0 до 1 месец: какво ядем?

Тази статия говори за типични начини за решаване на вашите проблеми, но всеки случай е уникален! Ако искате да разберете от мен как да решите конкретния си проблем, задайте въпроса си. Това е бързо и безплатно!

Твоят въпрос:

Вашият въпрос е изпратен до експерт. Запомнете тази страница в социалните мрежи, за да следите отговорите на експерта в коментарите:

Първият месец от живота на бебето е най-важният от гледна точка на избора на храни в диетата на майката. Току-що родено дете: какво трябва да яде майка му, за да помогне на крехкото си тяло да се адаптира? През този период диетата на кърмещата майка на новородено трябва да бъде пълна. Въпреки това си струва да изберете продукти, чиято способност да предизвиква дразнене на стомашно-чревната лигавица и метеоризъм е минимална. На такива полезни продуктиотнасям се:

• яйца (можете да ядете пъдпъдъци или пиле, но е по-добре да се въздържате от ядене на патешки яйца) - 1 яйце на всеки три дни;
• елда и овесена каша, по-рядко пшеница;
• постно бяло птиче месо, заешко (някои препоръчват телешко);
• ферментирали млечни продукти (извара, кефир);
• варени и задушени зеленчуци (суровите могат да се въведат след 1-вата седмица, един продукт наведнъж, така че ако възникне алергия, веднага го изключете от менюто);
• печени ябълки (някои препоръчват сурови);
• растително масло (царевично, маслиново или слънчогледово) - 15 грама на ден;
• масло - до 30 грама на ден;
• тестени изделия от твърда пшеница (понякога);
• компот от сушени плодове (ябълки, сини сливи, сушени кайсии);
• ябълков сок (не повече от 1 чаша на ден);
• домашен блат или маршмелоу натурални продукти(не повече от веднъж седмично) (препоръчваме четене:).

Солените и солени храни трябва да бъдат изключени от диетата през първия месец. консервирани храни, грозде, майонеза, кетчуп, аджика, зеле (а именно бяло зеле), продукти от какаови зърна, печива, колбаси, ядки, кафе, силно черно и зелени чайове, алкохол с всякаква сила и други, както е препоръчано от лекар.

Такива продукти причиняват храносмилателни разстройства на бебето, някои са алергени, а някои (например алкохол) са токсични за тялото на бебето.

За дете от 1 до 3 месеца: попълване на менюто

Диетата на кърмеща майка на новородено на възраст от 1 до 3 месеца става по-свободна, нейната масата се допълва:

• постна супа от цвекло (някои експерти позволяват добавянето на малко доматен сок);
• малко количество ядки, с изключение на шамфъстък и фъстъци (според някои препоръки е по-добре да се включи консумацията на ядки за периода от 3 месеца);
• сурови плодове (за предпочитане домашни), трябва да ги включвате постепенно, добавяйки един продукт наведнъж;
• конфитюр домашно приготвени(в малки количества).

През този период категорично не се препоръчва да се нарушава диетата, включително пълноценни храни в менюто. краве мляко, пълномаслена заквасена сметана, месни бульони, печива, какаови зърна, кафе, силен чай, стафиди. Други храни също могат да бъдат изключени от диетата на жената по препоръка на педиатър.

Дайте съвет относно оптимална диетаПедиатърът ще помогне с храненето на майката. Той ще провери състоянието на бебето, ще изчисли съответствието със стандартите за тегло и ще проведе неврологични тестове. Случва се мама да изключи някои храни, въпреки че формално са разрешени

Бебето расте, диетата се разширява: от 3 до 6 месеца

След като новороденото изживее първите си три месеца, узряло е и е станало по-силно, диетата се омекотява за кърмачката. Диетата става все по-разнообразна, но целият предишен списък със забранени храни все още е актуален.

Мама има право да включва пресни сокове или плодови напитки (те трябва да бъдат изцедени преди пиене):

• тиква;
• ябълка;
• морков;
• цвекло

Диетата през този период ви позволява да ядете перлен ечемик и пшенична каша, позволява използването на пресен лук. Все още не се препоръчва пълномаслено краве мляко. Въпреки че според някои доклади чаят с мляко е добро средство за лактация. И ако детето няма алергия към краве протеин или непоносимост към лактоза, това лекарство е напълно приложимо.

Прясно изцедени домашни сокове - отлично средство за защитаза кърмеща майка, добавяйки много витамини към диетата. Те трябва да се приготвят непосредствено преди употреба, като се избягва добавянето на химически консерванти (дори лимонена киселина) към продукта.

Меню от шест месеца до 1 година

Тялото на шестмесечните деца е напълно способно да издържи пържени хранив диетата на кърмачка (препоръчваме да прочетете:). Храната не трябва да е прекалено запечена или мазна. Много бавно, на минимални порции, можете да разнообразите масата си с екзотични храни, като въведете в диетата си портокали, мандарини и киви.

Можете да опитате да ядете малко чесън (въпреки че децата обикновено намират чесновия вкус и миризмата на млякото за неприятни), бобови растения (например борш с боб), морски дарове и малка порция шоколад.

Не преминавайте към редовна диета модерен човек, толкова по-рязко. При хранене на дете на тази възраст мама все още трябва да яде предимно готвени храни.

Диетата на кърмачка ви позволява да включите следните продукти в менюто:

• всички видове месо, консумирани в предишни периоди и говеждо месо;
• разширява се гамата от зърнени култури, включително царевица и ориз;
• бобови растения (грах и фасул);
• различни видове риба и морски дарове (за предпочитане варени или задушени);
• Хляб с трици, бял, сушен;
• ядки (с изключение на шамфъстък и фъстъци);
• всички видове печени зеленчуци;
• пъдпъдъчи и кокоши яйца (засега не трябва да се консумират патешки, гъши и други) (повече подробности в статията:);
• извара, кефир, ферментирало печено мляко (препоръчваме да прочетете:);
• варени или печени картофи;
• лук и чесън в малки количества;
• сокове и плодови напитки;
• компоти и отвари (главно от сушени плодове и шипки);
• слаб чай (зелен и черен) без добавки или аромати.

Пивотна таблица по месеци

месец	Мога	Внимателно	Забранено е
От раждането до 1	варена/печена пуйка, заек постна риба (треска, хек, щука, шаран) варени/задушени/печени зеленчуци (картофи, карфиол, тиквички) плодове (зелена ябълка, круша, банан) сушени плодове (сушени кайсии, сини сливи) зърнени култури (елда, овесени ядки) ферментирали млечни продукти (ряженка, кисело мляко, кефир, кисело мляко) извара и сирене пълнозърнест хляб, крекери, бисквити зеленчукови бульони	пълномаслено мляко кокоши яйца паста бисквитка	морски дарове, червена риба, хайвер гъби пастети наденица и кренвирши меко сирене газообразуващи зеленчуци (зеле, целина) алергенни плодове (червени ябълки, грозде, киви, ананаси, ягоди) цитруси кафе и какао сметанови блатове, ядки
От 1 до 3	плюс: постно телешко, пилешко царевица, просо, оризова каша	плюс: месни бульони ярки зеленчуци, пресни и варени (цвекло, моркови, патладжан, домат, краставица, репичка) плодове (кайсии, праскови, сливи, череши), пъпеш и диня домашно сладко
От 3 до 6	плюс: варено цвекло, моркови, тиква домати и краставици от градината
от 6	плюс: постно свинско (въглехидрати) варива ядки морски дарове/варена червена риба

Педиатърът Евгений Комаровски и неговите съвети са много популярни днес. Много жени свързват менюто си с неговите препоръки за кърмене. Основата на диетата на кърмещата майка според Комаровски е здравословната храна и трябва да се изключи:

• билки (включително чесън и лук);
• екзотични плодове, предимно цитруси;
• продукти, съдържащи всякакви видове консерванти и оцветители;
• газирани напитки;
• кондензирано мляко;
• всички видове дресинги за ястия (предимно майонеза, кетчуп и аджика);
• паста в големи количества;
• всички видове бързо хранене;
• колбаси и магазинни полуфабрикати;
• туршии, пушени меса, маринати;
• продукти, съдържащи ГМО.

Защо е необходима тази диета?

Много жени смятат, че не е необходимо да се следват тези препоръки. Нищо лошо няма да се случи, ако се хранят както обикновено - детето ще се адаптира по-бързо. Някои се позовават на опита на приятелите си, които едва пият и пушат всичко, което искат. И децата им оцеляха. Разбира се, телата на децата са различни и това, което е разрушително за едно, друго може да издържи. Но това не означава, че няма да има последствия.

Гастрит, колит, панкреатит и други заболявания на хепатобилиарната система и храносмилателните органи, които изпреварват човек в зряла възраст, колкото и странно да звучи, зависят не само от начина на живот, който води, но и от това как майка му е яла преди и след раждането, докато тя го хранеше с млякото си.

Правилното хранене за жени и здрав образживотът няма да може да защити детето си от болести, които то ще получи въз основа на своя избор житейски път. Но в същото време те значително ще намалят риска от развитие на цял набор от заболявания и ще осигурят пълноценно развитие (както на тялото, така и на интелекта). Във всеки случай те ще служат като значителни предпоставки за това, че детето е било здраво, имало силен имунитети бърз ум.

Кърменето е необходимост за бебето и огромна тежест за тялото на майката, отслабено от бременността. Витамините и хранителните вещества са необходими и за двете, така че можете да ги ядете с повишена скорост. Тъй като основният източник на всички полезни веществае храна, време е майката на бебето да бъде по-внимателна към храната, която консумира. Ако една млада майка се придържа към следните диетични правила, тя ще може да поддържа здравето си и да осигури на тялото на детето всичко необходимо за развитието.

Има ли значение храната?

Всъщност процесът на лактация по никакъв начин не зависи от храната. Млякото се произвежда в тялото на майката благодарение на женските хормони - пролактин и окситоцин. Дори когато майката яде много малко, тя все още ще има мляко и бебето ще има достатъчно хранителни вещества в него. Всички полезни и важни за бебето елементи от храната проникват директно в кърмата, но за майката остава всичко ненужно. Следователно, когато една майка е недохранена по време на кърмене, тя самата ще страда от това. И медицинските сестри трябва да осигурят балансирана диета, за да не навредят на здравето си на първо място, а бебето ще вземе своето.

Правилната диета

По време на бременност и кърмене правилното хранене и списъкът с продукти практически не се различават.

Храненето по време на кърмене трябва да включва храни:

• зърнени култури, варени във вода (ориз, елда, ечемична каша, перлен ечемик);
• постно месо и птици;
• ферментирали млечни продукти (кисело мляко, ферментирало печено мляко, домашно кисело мляко, кефир);
• супи;
• паста от твърда пшеница;
• зеленчуци;
• плодове;
• чайове, компоти;
• бисквити;
• пълнозърнест хляб;
• масло (не се увличайте);
• обезмаслено сирене.

• цитрусови плодове;
• ягоди;
• екзотични продукти;
• бонбони, шоколад;
• хайвер с морски дарове;
• яйца;
• фъстък.

Кърмещите майки могат да ядат 600 kcal повече, отколкото са яли преди. Ако не преяждате, фигурата ви няма да пострада. Напротив, можете да се върнете към пренаталната форма. По време на кърмене метаболизмът се ускорява, производството на мляко изразходва много калории и се изразходва повече енергия, включително от мастни резерви.

Няма нужда да преяждате, можете да се вслушате в естествените пориви на глада и да ги задоволите навреме. Винаги носете нещо със себе си, за да хапнете и да заситите глада си.

Диетата на майката на бебето трябва да се основава на класическата пирамида на правилното хранене. Списъкът трябва да включва зърнени продукти, ястия с месо, риба, плодове и зеленчуци всичко в комплекс. Колкото по-разнообразни са продуктите, толкова по-добре за майката и бебето.

Няма строги забрани за кърмещите майки, но трябва да внимавате с някои храни и да ги ядете съзнателно.
Кърмещите жени трябва да установят режим на пиене. Обемът на водата, която пиете на ден, трябва да бъде най-малко два литра. Но! Не бива да се насилвате. Ако не искате да пиете толкова много, не е нужно. Намерете своя приемлив стандарт за добро здраве.

Основни правила за хранене на кърмеща майка

График на хранене

Режимът е на първо място. По време на хранене мама трябва да яде поне шест пъти на ден: сред тях можете да ядете три основни хранения и три закуски между основните хранения. Можете да ядете, когато почувствате глад. Например, повечето майки изпитват пристъп на глад след или по време на кърмене - в този случай е по-добре да хапнете. Дробно храненеускорява метаболизма, но не е нужно да се увличате от яденето, за да не преядете.

Методи за обработка на храната

Топлинната обработка унищожава повечето витамини, но има методи за обработка, които запазват ползите от храните след готвене. За предпочитане е ястията да се пекат или варят, вместо да се пържат, можете да ги приготвите на пара. IN пържени хранимного малко витамини, освен това съдържа много мазнини, вредни за кърмещите майки.

Зърнените храни като основа на диетата

Ако се придържате към пирамидата на правилното хранене, можете да включите зърнени култури в ежедневния си хранителен списък. Това правило е изключително актуално за кърмещите жени. Предпочитаната гарнитура трябва да бъде каша: елда, ориз, овесена каша или друга зърнена култура. Яденето на хляб не е забранено, но трябва да се даде предпочитание на пълнозърнестия хляб.

Заменете млякото с ферментирали млечни продукти

Млякото и млечните продукти съдържат калций и той е от съществено значение. Но не трябва да ядете пълномаслено краве мляко от диетата, тъй като протеинът в кравето мляко може да причини стомашно разстройство или алергии при бебето. Ферментиралите млечни продукти също ще бъдат по-здравословни за храносмилането на кърмещата майка. Трябва да консумирате достатъчно кефир, ферментирало печено мляко, извара и кисело мляко.

Плодове и зеленчуци

Това е чудесен вариант за закуска. Те съдържат сложни въглехидрати, които бавно се разграждат в тялото и осигуряват енергия за по-дълго време. Те също така съдържат много фибри, които подобряват чревната функция и поддържат здрава имунна система. По-добре е да не ядете екзотични храни, те могат да причинят вредна реакция на бебето.

Екологичност

Трябва да се внимава при избора на продукти. Плодовете и зеленчуците извън сезона могат да съдържат голяма суманитрати и други вредни вещества. Ако нямате собствена градина, по-добре е да се ограничите до яденето на сезонни зеленчуци и плодове, отглеждани във вашата страна.

Изборът да бъдем екологични важи и за всички останали продукти. Отделете време да проучите състава на продукта, който ще ядете. Ако съдържа естествени съставки- напред с пълна сила и ако съдържа само химикали, тогава каква полза смятате, че ще донесат на вас и детето?

Витамини с минерали

Диетата трябва да бъде обмислена по такъв начин, че по време на кърмене майката да получава от храната всички необходими витамини и минерали, които след това ще предаде на бебето. Обикновено кърмещите майки имат недостиг на калций и желязо. Това не може да се допусне. Млечните продукти са богати на калций, желязо и йод, морски водорасли, тъмни меса, кокоши яйца, бобови растения. Мама и бебе се нуждаят от витамин D. Той укрепва имунната система и участва в метаболизма на калция, затова е необходим за укрепване на костната маса. Съдържа се в яйчен жълтъкпилешко или морска мазна риба.

Знайте кога да спрете да ядете месо

Яденето на протеини е много важно, тъй като те са строителен материал за тялото. Но излишъкът му може да има лош ефект върху функционирането на тялото. Протеинът може да създаде прекомерно натоварванебъбреците на детето, така че мама не трябва да се увлича по месото. Видът на месото също има значение. Предпочитание трябва да се даде на постно месо и птици.

Не сол, не захар

Излишъкът от захар и сол се отразява негативно на метаболизма и цялостното физическо състояние. Кърмещите трябва да избягват храни с високо съдържание на захар (и определено такива, които съдържат подсладител) и да намалят приема на сол до една чаена лъжичка на ден.

Никаква химия!

В диетата на майката няма място за подобрители на вкуса, консерванти, различни оцветители, всякакви овкусители и други химикали, когато тя кърми. Те могат да влошат състоянието на тялото на детето като цяло.

Какво не можете да ядете?

Всъщност няма строги забрани. Но трябва да внимавате с някои храни и ако апетитът ви позволява, по-добре ги избягвайте. Факт е, че има списък с хранителни продукти, които могат да причинят алергични реакции при дете. За да избегнете такъв риск, за да не навредите на бебето, откажете:

• краве мляко. Смята се, че е полезно за бебето. Въпреки това, този продуктопасни както за майката, така и за бебето. Кравето мляко е много различно по състав от нашето, то се състои от чужди протеини. И ако майката пие краве мляко, това може да причини лошо храносмилане или алергии при бебето. Можете да ядете ферментирали млечни продукти. При тях протеинът е в различна форма и се усвоява човешкото тялоГлоба.
• Глутен - растителен протеин. Майките знаят, че детските зърнени храни не трябва да съдържат глутен, но въпреки това самите те често забравят да го изключат от храната си. Глутен се съдържа във всички каши с изключение на оризовата, елдата и царевичната. Глутенът често провокира алергии, така че другите зърна трябва да се ядат внимателно, да се въвеждат бавно и да се наблюдава реакцията на детето.
• Химически добавки в състава. Тялото на бебето не е в състояние да устои на всички видове консерванти, овкусители, подобрители на вкуса и др. На всичко това той може да реагира с алергия.
• Екзотични плодове. Трябва да ядете сезонни плодове и зеленчуци, отглеждани в родния ви регион. По този начин можете да избегнете неадекватна реакциятялото на бебето към непознати храни.
• С червен цвят. Този пигмент причинява алергии при много деца. По-вероятно е алергенът да бъде елиминиран, когато зачервената кожа бъде подрязана.

Казват, че когато майката няма алергии, значи и детето няма никакви. Това е мит. Децата могат да развият алергии към най-безвредните храни. Когато въвеждате нови храни в диетата постепенно и постоянно наблюдавате реакцията на детето, можете да избегнете сериозни проблемисъс здравето на бебето. В повечето случаи до шест месеца майките могат да ядат каквото искат, тъй като бебето свиква с новите храни и ги приема.

Често срещани погрешни схващания относно храненето по време на кърмене

Има много митове по тази тема, които датират от времето на нашите баби. Нека опровергаем основните.

• Колкото повече течност пиете, толкова повече мляко се произвежда. Факт е, че обемът на млякото може да зависи единствено от женски хормонпролактин, който се произвежда по време на кърмене, следователно е невъзможно да се подобри производството на мляко чрез консумация на повече течност. Друг хормон, наречен окситоцин, също участва в процеса на кърмене. Именно той е отговорен за изтичането на мляко от гърдите на майката. Топлото пиене подобрява производството на окситоцин в организма, така че след чаша чай кърменето е по-лесно - кърмата потича сама. Този процес не се отнася за обема на млякото, така че ако има нужда от повече мляко, не трябва да променяте диетата си или да пиете повече течности. Единственият начин да постигнете този ефект е по-често да слагате бебето на гърдата.
• Ядките подобряват лактацията и кърмата става по-богата. Съставът на кърмата не се променя и не може да бъде повлиян от храната. Повишена консумацияядките правят кърмата по-гъста, тоест по-трудно достъпна за бебето.
• Краставиците и зелето могат да причинят газове при дете. Това е възможно, когато майката изпитва подуване на корема след консумацията на тези продукти. Ако няма такова, значи детето не е в опасност.
• Подправките правят млякото лош вкус. Може би това е така и вкусът наистина става различен. Но това не означава, че детето ще започне да го отказва. По време на изследването по тази тема не е имало подобни реакции.

Изброените правила за хранене не могат да се нарекат строги инструкции, първо трябва да слушате тялото си. Но те ще ви помогнат да направите избор на здравословна храна, за да защитите здравето си и да осигурите на вашето бебе всичко необходимо за растеж.
Така че правилното хранене при кърмеща майка трябва да бъде здравословно и разнообразно. Яжте всички нови храни постепенно. Мама може да яде всичко, което е част от правилното здравословно хранене. Алкохол, химикали, бързи храни - всичко вредно трябва да се изключи. Храната трябва да се вари и да се приготвя на пара. Затова не е необичайно след раждането на бебето цялото семейство да премине към здравословна храна. Не е ли това прекрасно?!

Първият месец след раждането е много важен период: бебето се адаптира към света около него, научава се да яде и диша по нов за него начин, а майката се адаптира към новата си роля. Началният етап на кърменето заема специално място, защото ако някой друг може да изпере пелените, да смени пелените или да приготви вечеря, тогава вие можете сами да нахраните бебето най-добрата хранаСамо майка може.

Поради кърменеВъзникват много въпроси, един от които е: нужна ли е някаква диета за добра лактация? И може ли диетата на майката да повлияе на здравето на бебето? Затова днес искаме да разгледаме как трябва да изглежда менюто на кърмещата майка през първия месец от живота на бебето, както и какви храни е най-добре да се избягват за момента.

Диета или здравословно хранене?

Трябва да се признае, че самата концепция за „кърмене диета“ днес се възприема не като списък с хранителни ограничения, а по-скоро като призив за здравословно храненес внимателно въвеждане в диетата на алергенни храни или такива, които допринасят за повишено образуване на газ. Защо тогава първо се препоръчва строга диета?

Факт е, че първият месец на хранене е специален, тъй като храносмилателната система на бебето е все още незряла. Следователно всякакви експерименти с храната са изключително нежелателни. По време на периода на новородено е по-добре да се обърне внимание на изучаването на техниката на правилно кърмене, нормализиране на процеса на лактация и гарантиране, че не се образува стагнация на млякото.

Както виждате, има много работа и на всичкото отгоре не бих искала да разбера с какъв продукт е поръсено детето.

Принципи на хранене на кърмачка

1. Пълнота и разнообразие.Менюто трябва да бъде съставено така, че да има ежедневна доставка на всички необходими микроелементи. Разбира се, би било преувеличено да се каже, че майката винаги трябва да яде различна, прясно приготвена храна за закуска, обяд и вечеря. Тя просто няма време за това и е по-рационално да приготвите такава порция от ястието, че да стигне за 2-3 дни и за цялото семейство. Това обаче изобщо не е пречка да направите храненето питателно. По-добре е да планирате менюто за седмицата.
2. Висококалорична храна. Не можеш да се запазиш гладна диета(съзнателно отслабване или от отчаяние, защото няма кой да готви). Но преяждането също не е добре. Има мит, че една майка трябва да храни за двама. Това е грешно. Производството на мляко изисква само 500 допълнителни килокалории, което означава, че консумацията на 3300-3500 kcal на ден е напълно достатъчна. Всички излишъци ще бъдат отложени върху талията и бедрата. Така че търсим средно положение.
3. Пийте достатъчно.Средно една кърмеща майка се нуждае от 2-2,5 литра течност на ден. Това може да бъде обикновена вода, минерална (но не газирана), чайове, плодови напитки, сокове и др.
4. Безопасност. Всички закупени продукти се проверяват за качество и срок на годност. Месото и рибата се подлагат достатъчно топлинна обработка, а плодовете и зеленчуците се измиват обилно.
5. Диета. Понякога е трудно да издържате на 5 хранения на ден, тъй като през първите дни новороденото буквално виси на гърдите, а в свободното време искате да свършите натрупаните домакински задължения. Ако роднини ви предложат помощ в готвенето или друга домакинска работа, не отказвайте. В края на краищата, докато бебето не се установи, ще бъде трудно да установи своя собствена рутина.

Освен това е необходимо да се изключат „опасните“ продукти. Диетата за първия месец включва избягване на нездравословна храна и потенциално опасни продукти. Изключваме от диетата:

• пържени, осолени, пушени, кисели;
• чипс, крекери, кетчуп, майонеза, колбаси;
• газирани напитки, квас, зеле (прясно или кисело), ​​грозде;
• кафе, алкохол, шоколад, какао, сладкиши;
• ядки, морски дарове, цитрусови плодове, мед, мляко, гъби, екзотични плодове;
• домати - с голямо внимание.

Мама просто трябва да поддържа режим на пиене, тъй като много течност се изразходва за „правенето“ на мляко. Но не забравяйте: през първите 2-3 дни след раждането пиенето трябва да бъде ограничено

Първи ден след раждането

Раждането отнема много енергия и родилката може да не иска да яде. Но когато се възстановите, апетитът ви се пробужда. През първия ден би било добре да нахраните майката с каша от елда или овесена каша с вода и варено пуешко филе. Като десерт е подходящ банан или печена ябълка.

Препоръчително е да пиете компот от сушени плодове или 1% кефир, слаб чай. Първите два дни не се препоръчва да пиете твърде много, тъй като топлите напитки стимулират притока на мляко и гърдите все още трябва да се изцеждат. За да се гарантира, че този процес не е твърде труден, са необходими някои ограничения върху пиенето.

Продукти, които са в основата на диетата на кърмещата майка

Втори и следващи дни

Позволен:

• каша. Започнете с овесени ядки, елда, ориз или царевица. Всички те са лесно смилаеми и също така са богати на витамини от група В и желязо. Тъй като млякото все още е табу, се препоръчва да готвите зърнени култури във вода, като добавите парче масло в края на готвенето.
• месо. Трябва да се включи в диетата вече от следващия денслед раждане. Изберете постно, диетично месо: пуешко, пилешко, заешко, телешко. Силно желателно е пилешкото месо да е домашно.
• Риба. Незаменим източник на омега-3 киселини. Препоръчват се нискомаслени сортове бяла морска риба като хек, минтай и треска. По-късно можете да включите в диетата си червена сьомга (сьомга, пъстърва, розова сьомга), но тъй като се счита за алергенен продукт, по-добре е да я спрете през първия месец. Препоръчва се рибата да се готви на пара или да се пече във фурната. Все още не се допуска сушено, пушено, осолено или сушено.
• Зеленчуци. Основното нещо е да се направи без екзотика за първия месец. Започваме с карфиол, картофи, моркови, тиква, тиквички и броколи. За предпочитане е приготвената на пара, задушена или печена храна.
• Плодове. Първо в диетата се въвеждат печени ябълки, по-късно можете да опитате пресни, но без кората. Също така получаваме удоволствие от бананите и черешите (по време на периода на тяхното зреене). Що се отнася до сезонните горски плодове, в края на първия месец можете да опитате почти всичко по малко, но спазвайте правилата: 1 вид в рамките на 3 дни, малка порция, вкусете с изключително внимание ярки плодове. През втория месец можете да експериментирате (ако бебето не е склонно към алергии) с праскови, райска ябълка, смокини и нарове.
• Сладка. Трудността е, че сладкото влиза в тялото увеличено количествовъглехидрати, които могат да попречат на работата храносмилателната системабебе и причиняват подуване на корема. Освен това някои сладкиши са потенциални алергени и освен това съдържат консерванти, оцветители и др. Можете да: marshmallows, marshmallows. Чудесен вариант- сушени плодове.
• Макаронени изделия и брашно.Подходящ е вчерашният сух хляб, за предпочитане от ръжено брашно. За чаено парти купете бисквити, бисквити с овесени ядки или гевреци. Можете да ядете крекери, но не купени от магазина, наситени с E-хрупкави храни, но домашно приготвени. Рядко можете да ядете тестени изделия, просто дайте предпочитание на продукти от твърда пшеница. Преди сервиране поръсете с настърган кашкавал или подправете с малко масло.
• Млечни продукти.Почти всичко е подходящо: кефир, натурални кисели млека, сирена, заквасена сметана, ферментирало печено мляко. Всеки изброен продукт трябва да бъде избран минимално съдържание на мазнини, но не непременно 0%, ако няма показания за строга диета (например след цезарово сечение). Постепенно ще може да се премине към продукти с по-висок процент масленост.

Понякога много ви се иска нещо сладко, но през първия месец се опитайте да избягвате шоколада и други продукти, съдържащи какао

Меню за първата седмица

Предлагаме на вашето внимание примерно меню за първите 7 дни след раждането (). Включва само основни хранения.

Допълнете две закуски (втора закуска и следобедна закуска) по ваша преценка. По-долу е таблицата:

След раждане...	закуска	Вечеря	Вечеря
Първи ден	Овесена каша от елда на вода, варена пуйка	Зеленчукова супа-пюре, хляб и масло, чай, печена ябълка	Макарони и сирене, кефир 1%
Втори ден	Херкулесова каша с масло, компот	Супа от кюфтета, гювеч от извара	Зеленчукова яхния, банан, чай
Третият ден	Овесени ядки с масло, отвара от шипки	Паста със рибни котлетина пара, салата от моркови	Извара 6%, ферментирало печено мляко, бисквити
Четвърти ден	Оризова каша, компот от сушени плодове	Картофено пюре с варено пиле, чай	Мързеливи кнедли, нискомаслена заквасена сметана, кефир 1%
Пети ден	Овесена каша, банан	Паста, хек на пара	Гювеч от извара, чай, бисквити
Шести ден	Овесена каша от елда, хляб и масло, компот	Картофено пюре, телешки кюфтета	Пудинг извара, банан, кефир 1%
Седми ден	Херкулесова каша, отвара от шипка	Супа с кюфтета, каша от елда, котлети на пара, компот	Извара 6%, банан, натурално кисело мляко

Към готварската книга

Предлагаме на вашето внимание няколко рецепти.

Хек на пара

Размразете рибата, почистете я от люспите, отстранете вътрешностите и нарежете пържолите на парчета 3-4 см. Посолете, натрийте с подправки (босилек, джинджифил) и поставете в съд за готвене на пара (мултикукър). Затворете капака и гответе рибата за 30-35 минути.

Телешки котлети на пара

Смелете в месомелачка говеждо месо (500 г), парче хляб, накиснат във вода и глава лук. Добавете яйцето, сол, смлян пипер, разбъркайте каймата. След това оформяме котлетите и ги поставяме в съд за готвене на пара. Налейте малко вода в мултикукъра, поставете съда с котлетите, затворете капака и включете режим "пара" за 30-40 минути. Ястието е готово.

Така че с раждането на бебето майката ще трябва да промени някои от нея вкусови предпочитания, но като цяло диетата няма да пострада много. Изберете лесни за приготвяне рецепти, тъй като в началото няма да имате време за кухненски изкушения. В същото време не забравяйте, че храненето трябва да бъде висококачествено и балансирано.