Как да определите наднорменото тегло. Упражнения за хора с наднормено тегло

Днес наднормено тегло- доста често срещано явление. Това показва, че тялото съхранява повече мазнини, отколкото е необходимо нормално функционираневсички органи и системи. В резултат на това наднорменото тегло, което може да се увеличи значително за кратък период от време, най-често става причина за различни сериозни заболявания. Ето защо борбата срещу излишни килограмитрябва да започне възможно най-рано. Много е важно постоянно да следите теглото си, като записвате резултатите си ежедневно.

Основната причина, поради която най-често се появяват нежеланите килограми, е изобилието и лошо хранене. За много хора повишен апетитпринуждавайки ви да ядете повече, отколкото трябва, причинява наднормено тегло. Освен това се оказва доста трудно да се контролира.

Първо. Трябва да ядете малко, но често. За да ограничите апетита, който се появява отново след закуска, обяд или вечеря, можете да ядете сухи или пресни плодове, но в никакъв случай шоколад или кифличка. Не яжте храна, ако не се чувствате гладни.

Второ. Трябва да ядете бавно, наслаждавайки се на всяка хапка. Работата е там, че сигналът за насищане достига до мозъка само двадесет минути след хранене. Дъвчейки храната продължително време, можем да контролираме момента на засищане.

трето. В борбата срещу наднормено тегломного важно Най-здравословният и здравословна храна- това са зеленчуци. Те съдържат голяма суматвърди вещества и фибри. Зелените зеленчуци могат да се ядат във всякакви количества, те не водят до наднормено тегло. Трябва да избягвате големи количества въглехидрати и да консумирате тези, които съдържат пълнозърнести храни.

Четвърто. Не пропускайте закуската, тъй като тя е най-важното хранене. Яденето на хранително ценна храна сутрин ще поддържа нивата на кръвната захар, които са отговорни за чувството на глад.

Пето. Наднорменото тегло е резултат от консумацията на мазни, висококалорични храни. Опитайте се да готвите храната на пара или на скара, но никога в тиган и дори с добавка на олио. Топлинна обработкаПарата ще запази повече витамини.

Шесто. Пийте повече течности. Яжте плодове и зеленчуци, които съдържат вода (диня, краставици). В някои случаи липсата на течности може да се възприема от тялото като глад. За да намалите апетита, можете да изпиете чаша вода на малки глътки преди хранене. Течността може да бъде отстранена от тялото токсични веществаи поддържа водно-солевия баланс на организма.

Седмо. Редовно изпълнение физически упражненияще позволи да се постигне максимален ефект. Можете да ги правите както във фитнес клуб, така и у дома. Много е важно да започнете тренировката си с кратка загрявка, за да подготвите мускулите си за натоварването. Можете да въртите велоергометър или да скачате на въже за няколко минути. Изберете упражнения, които са приемливи за вас само за 10-15 минути, насочени към проблемните зони, и ги правете ежедневно. След като завършите основния комплекс, не забравяйте да се разтегнете, за да облекчите напрежението от мускулите.

Ето още една ефективен методотслабвам. Кънките на лед са много полезни в тази трудна задача. Подобрява метаболизма, тренира всички мускулни групи и развива опорно-двигателен апарат. Почти всеки град има леден дворец, където можете да карате кънки не само през зимата, но и през лятото. Докато правите това активен погледСпортуването само веднъж седмично не само ще ви помогне да свалите излишните килограми, но и ще повдигне настроението ви.

На тези, които спортна подготовкапротивопоказано, можете да правите ходене. Освен това трябва да пътувате с активно, енергично темпо поне 30 минути на ден.

Запомнете това за правилна загуба на теглонеобходимо е да се използват всички горепосочени методи в комбинация.

Как се отразява наднорменото тегло полова функция? Наднорменото тегло е не само естетически проблем, но преди всичко здравословен проблем. Тъй като допринася за развитието на много заболявания, като атеросклероза, диабетили артериална хипертония и може също да повлияе на сексуалната дисфункция. Последствията от наднорменото тегло също са намалено либидо и проблеми с плодовитостта. Нарушения от този тип се наблюдават както при жени, така и при мъже, които имат проблеми с наднорменото телесно тегло.

Една от основните причини за намаленото либидо

Както при жените, така и при мъжете наднорменото телесно тегло е една от основните причини за намалено либидо. Хората, които се борят с наднормено теглоили много често страдат от умора, сънливост и липса на енергия. Освен това много от тях имат ниско самочувствие, особено в интимни отношения.

Наличието на целулит и стрии при жените допринася за появата на комплекси и дискомфорт в интимните отношения с партньора. Всички тези фактори допринасят за намаляване на желанието за секс и този проблем се изостря от влиянието на стреса.

Трябва също да се спомене, че резултатът от наднорменото тегло е появата на много заболявания, като диабет или хормонални нарушения. Мъжете с диабет и висок ИТМ имат по-ниски нива на тестостерон, хормон, който е от съществено значение за поддържане на правилно сексуално влечение, чувство, желание и възбуда. Атеросклерозата или артериалната хипертония, които често се свързват, имат подобен ефект върху сексуалните функции на жените и мъжете. наднормено теглои затлъстяване.

Наднорменото телесно тегло влияе върху проблемите с ерекцията

Влияе ли наднормено теглоза потентност? Наднормено теглотялото при мъжете значително влияе върху проблемите с ерекцията. Еректилната дисфункция е свързана с липсата му. Трудностите с ерекцията при мъже, страдащи от затлъстяване, най-често са резултат от:

наднормено тегло - нарушен кръвоток в съдовете, които захранват пениса;

атеросклеротични съдови лезии;

намаляване на нивото на тестостерон, необходимо за появата и поддържането на ерекция;

производство женски хормонипри мъжете, поради също високо съдържаниетелесни мазнини;

външен вид възпалителни процесив гениталната област.

Освен това, мъжки типзатлъстяване, т.е абдоминално затлъстяване, значително усложнява половия акт, което може допълнително да влоши проблемите с ерекцията.

Диета за отслабване при сексуална дисфункция

Борбата с прекаленото телесно тегло значително ще подобри благосъстоянието ви във всички области на живота, включително и в сексуалната сфера. Намаленото либидо, причинено от наднорменото тегло, може да доведе до постоянно неудовлетворение, влошаване психическо състояниеи дори депресия.

Освен това е установено, че хората със затлъстяване имат отслабена способност за зачеване, например качеството на спермата на мъжете се влошава. Следователно процесът на оплождане е много по-труден, което е особено важно за двойките, които искат да имат деца.

Препоръчително е да се използва диета за отслабване в случай на сексуална дисфункция, насочена към загуба на тегло, съответно балансирана за наличието хранителни веществаи индивидуално подбрани като калоричност в съответствие с нуждите на човека. Освен това си струва да се придържате към няколко правила, които могат допълнително да повлияят на увеличаването на либидото.

Храни, които трябва да включите в диетата си:

Необходимо е да се осигури правилна дозапротеини, които при мъжете влияят върху стимулирането на производството на тестостерон. Ето защо основните компоненти на менюто трябва да включват храни като постно месо, риба, яйца, мляко и млечни продукти.

Необходимо е в диетата да се включат храни, които са източник на цинк, който има благоприятен ефект върху половата функция. Цинкът може да се намери в стриди, месо, риба, както и в пълнозърнести продукти и бобови растения.

Струва си да увеличите приема на мазнини морска риба, съдържащи ненаситени мастна киселина, които спомагат за повишаване нивото на допамин, който участва в възникването на възбуда.

Препоръчително е да включите в диетата си храни, богати на фолиева киселина. Съдържа се главно в зелените зеленчуци. Фолиева киселина, засяга не само увеличаването сексуална активност, но и повишава плодовитостта.

Полезно е да се въведе дневно менюядки и семена, например като добавка към ястия или като лека закуска между храненията. Тъй като съдържат много съединения, които имат положителен ефект върху либидото.

В продължение на много години нормалното телесно тегло на възрастен се изчислява с помощта на индекса на телесното тегло, предложен от французина Пол Брока: тегло = човешки ръст (cm) минус 100. Така, ако височината на човек е 180 cm, тогава той трябва да тежи около 80 кг. Твърди се, че идеалното телесно тегло е по-малко от нормалното с 10% (за мъжете) и 15% (за жените). Ако телесното тегло на хората се прецени по това правило, се оказва, че около 60% от жителите на страната ни са с наднормено тегло.

Най-честите причини за затлъстяването са неправилното хранене и малцина движещо се изображениеживот. Също така склонността към затлъстяване отчасти се определя от наследственото предразположение.

Трудности при определяне

Днес повечето лекари твърдят, че тази формула не може да се прилага за всички хора без изключение. Телесното тегло на всеки човек до голяма степен зависи от възрастта, телосложението, пола и други физиологични и биохимични характеристикитяло и начин на живот. Нормално теглотяло не е гаранция за висока продължителност на живота. Според учените човек, чието тегло е с 10% по-високо от нормалното (според формулата на Брок), живее средно по-дълго. Освен това, дори ако телесното тегло надвишава нормалното с 10-20%, това практически не причинява никакви отрицателни последици за здравето.

IN съвременна медицинаМожете да определите дали човек е с наднормено тегло чрез ИТМ - индекс на телесна маса, изчислен по формулата: ИТМ = тегло (кг): височина на квадрат (см квадрат). Нормалният ИТМ варира от 18,5 до 25.

Лекарите диагностицират наднормено тегло, когато пациентът е с повече от 20% наднормено тегло и по-голямата част от наднорменото тегло е мазнина. Наднорменото тегло увеличава вероятността от развитие различни заболявания. Пълните хора много по-често страдат от хипертония, подагра, холелитиазаи захарен диабет. Техните връзки, сухожилия и кости се износват по-бързо. Освен това те са по-склонни да получат миокарден инфаркт.

Дебелите хора се игнорират в обществото

В живота на пълните хора често възникват различни трудности и изобщо не поради няколко излишни килограма, а поради психологически и социални проблеми. Изводът е, че много хора смятат затлъстяването за порок и признак на слабост и недисциплинираност.

Може ли диетата да помогне?

За много хора с наднормено тегло диетата е неефективна. След достигане добри резултативъзвърнаха теглото си, понякога дори повече, отколкото преди диетата. Освен това някои диети са вредни за здравето. Особено опасен е абсолютният пост (когато човек изобщо не се храни). Възможна употреба гладна диета V лечебни цели, но само под наблюдението на лекар. Ако искате да отслабнете, трябва здрав образживот. Теглото се регулира с два основни средства – диета и физическа активност. От това следва, че трябва да ядете по-малко и да се движите повече,

Човек със затлъстяване трябва да отиде на лекар. Освен това трябва да се консултирате с психотерапевт. Само лекар може да даде съвет как да отслабнете и, ако е необходимо, да предпише специфично лечение. Някои хора отслабват по-лесно, като посещават групи за физиотерапия и общуват с други хора с наднормено тегло, докато други се чувстват по-добре сами, спазвайки индивидуална диета и спортувайки.

Помощ при наднормено тегло:

• Основният помощник на човек със затлъстяване е квалифициран лекар.
• Можете също така да се свържете с психолог за помощ.
• Ефективното лечение се провежда насаме модерни клиники, където се използват специални диети. Това лечение често е скъпо, но обикновено води до дълготрайни резултати.
• Можете да се свържете с диетолог, който ще избере специална диета.
• Адреси на групи за взаимопомощ можете да намерите във вестника, в Интернет или от вашия лекар.

Lasciate ogni speranza, voi ch’entrate (от италиански: „Изоставете надеждата, всички, които влизат тук“).

Затлъстяване или повече в широк смисъл, наднормено тегло, постепенно се превръща в един от най големи проблемисъс здраве на 21 век. Причинява множество негативни последициза човешкото здраве, но също така се счита от мнозина за жизненоважен естетически проблем.

Затлъстяването обикновено се счита за заболяване само по себе си, но може да бъде и симптом на други заболявания. От това следва, че хората, склонни към затлъстяване, трябва да се подложат необходими изследванияза идентифициране на причините за това заболяване, които трябва да бъдат лекувани. Кой трябва да поеме тази задача? Често тази патология се занимава с ендокринолог. Правилно ли е? Да видим.

Определяне на наличието на затлъстяване

За да се определи какво телесно тегло е нормално за всеки човек, се използва индексът на телесна маса (BMI, BMI), той е ефективен при възрастни (но не се отнася за бременни жени). Този индекс се определя като съотношението на телесното тегло (в kg), разделено на квадрата на телесната височина (в метри).

За да не калкулират квадратни уравнения, като използвате калкулатор, можете да разделите теглото си на височината си (в метри, например 1,76) и след това отново на същото число. Нормална стойностИТМ се счита, ако е 18-25. По-ниско число показва поднормено тегло, по-високо число показва наднормено тегло, а стойност над 30 показва затлъстяване.

Определянето на наднорменото тегло и затлъстяването въз основа на ИТМ „работи“ само ако увеличението на телесното тегло се дължи на излишната мастна тъкан. Понякога затлъстяването може да се дължи на други причини и тогава ИТМ не е ефективен: прекомерното телесно тегло може да бъде причинено, например, от оток поради различни заболявания, понякога от прекомерно развити мускулна тъканпри хора, които спортуват или използват фармакологичен допинг.

Съществуват различни методиза обективно измерване на реални проценттелесни мазнини, но това обикновено не се изисква. Дали повишаването на ИТМ е свързано с излишно количество мастна тъкан или се дължи на други причини - в повечето случаи лекарят може да реши след кратък преглед.

Причини за наднормено тегло и затлъстяване (по-точно, излишни мазнини в тялото)

Пациент, който се е консултирал с лекар относно излишната мастна тъкан, очаква помощ и по-специално идентифициране непосредствени причини. Идеалният резултат би бил, ако може да се идентифицира нарушение, което кара пациента да изпитва последствия като излишна мастна тъкан. След това, след възстановяване (отстраняване на причината), теглото ще падне до необходимото ниво, без принудителни промени в навиците и начина на живот. Повечето пациенти имат такива очаквания по отношение на работата на ендокринолога, повечето от тях смятат начина си на хранене за правилен и поне непроменен. И така, защо се появява наднормено тегло, ако „веднъж“ не е имало?

Понякога е възможно да се открие такова нарушение, което води до това. Най-често е некомпенсиран (не се лекува) (компенсираното не е причина за затлъстяването), при мъжете (дефицит на полови хормони), по-рядко - (синдром на Кушинг), други нарушения са изключително редки, обсъждането на които е извън обхвата на наръчник за пациенти.

Трябва да се подчертае обаче, че хората, които развиват тези заболявания, не се занимават с обичайните излишни телесни мазнини: в случай на (недостатъчност на щитовидната жлеза) наддаването на тегло е поне отчасти следствие от междуклетъчен оток, а при пациенти с прекомерни количества на ствола на мастната тъкан се придружава от атрофия мускулна масакрайници.

Най-често обаче никакви методи не потвърждават тези нарушения, а излишната мастна тъкан е резултат от неправилна (прекомерно калорично съдържание спрямо необходимия брой) диета. Такова затлъстяване се нарича алиментарно или първично, а понякога и просто (в чуждестранна литература).

Първично затлъстяване

Както е известно, рискът от развитие на хранително (първично) затлъстяване:

• характеризиращ се с генетична детерминация;
• нараства с възрастта, тъй като нуждите от калории намаляват.

Защо се случва това? Защо възниква прекомерен апетит, има прекомерен прием на храна спрямо нуждите, прекомерно натрупване на мастна тъкан и намаляване на нуждите от калории с възрастта? Тези въпроси все още са в категорията „неизвестни“. Резултатите от изследването на затлъстяването могат да бъдат обобщени с думите: „виждаме дървото, но не виждаме гората“. Има много хормони и други регулаторни фактори, за които е известно, че влияят върху натрупването на мазнини, метаболизма или апетита. За съжаление, учените и лекарите не разбират напълно тяхното значение в случай на първично затлъстяване.

Едно от малкото изключения е едно, описано в друга статия и днес не напълно проучено, въпреки че този феномен обяснява проблема само частично. В допълнение, диагностични затруднения, липса на изследвания за ефекта от дългосрочното попълване на дефицита на растежен хормон и висока ценалеченията ограничават използването на тези постижения в практиката. В очакване на евентуални въпроси диагностиката не е упомената в договорите и разпорежданията на МЗ относно ендокринологичните клиники. Дори тази клауза да бъде въведена, разходите за изследвания надвишават изразходваните средства в резултат на действащи договори, което прави изпълнението им невъзможно.

По този начин затлъстяването е резултат от съвместното съществуване на генетични и фактори на околната среда. Последните включват, разбира се, липсата физическа дейности лоши хранителни навици:

• склонност към преяждане;
• хранене по всяко време на деня (основното хранене вечер);
• храня се висококалорични храни(захарни изделия).

Последици от затлъстяването

ДА СЕ чести случаивключват ситуации, при които наднорменото тегло/затлъстяването не е следствие, а причина за други заболявания, например захарен диабет, артериална хипертония, хиперлипидемия (прекомерни нива на вещества, които транспортират мазнини и холестерол в кръвта), подагра (ставно заболяване, причинено от излишни отлагания на пикочна киселина) и много други. Не можете да отслабнете, като използвате липидо-понижаващи или антихипертензивни лекарства. Но чрез ограничаване на наднорменото тегло можете да намалите нивата на липидите или цифровите показания на кръвното налягане.

Има и други тежки заболявания, като синдром на поликистозни яйчници (), при които тази връзка със затлъстяването не е толкова очевидна: не може да се разкрие, че излишната мастна тъкан е причината за това заболяване, но връзката е видима - затлъстяването и често са взаимосвързани. Понякога, чрез намаляване на телесното тегло, е възможно да се намалят проявите на други нарушения.

Процедура при наднормено тегло и първично затлъстяване

Когато наднорменото тегло/първичното затлъстяване е вече категорично потвърдено, възниква въпросът - какво следва? Тогава възникват трудности. Както беше написано по-горе, с едно изключение, не е имало проучвания за идентифициране на „метаболитни дефекти“, които причиняват хранително затлъстяване, за да се направи „метаболитна корекция“ въз основа на тях. Ефективността и безопасността на всяко лекарство, което нарушава метаболизма и ви позволява да „изгорите“ допълнителни калории, тоест да се отървете от излишните мазнини в тялото, без да променяте хранителните навици и начина на живот, все още не са потвърдени.

Следователно решението остава промяна на хранителните навици и начина на живот. Тук възниква въпросът: може ли такава тактика да се нарече „лечение на затлъстяването“? В това определение има психологически капан, тъй като самото понятие „лечение” обикновено предполага пасивна позиция на пациента, чиято единствена роля е да „съзерцава” лечението, което в случая е абсолютно нереалистично.

И така, как можете да коригирате начина си на живот, който допринася за затлъстяването и да премахнете лошите хранителни навици? Моля, обърнете внимание, че мързелът (бездействието), подобно на храната, е приятно, освен това е проява на пристрастяване, тъй като тези действия са в списъка на смъртните грехове. Прекъсването на лошите навици е точно като прекъсването на всеки лош навики изисква методи, използвани в борбата срещу наркоманиите. Целта на нашето събитие ще бъде следната:

• повишаване на нивото на физическа активност;
• намаляване на калоричното съдържание (енергийната стойност) на храната.

Така можем да си представим метод за борба с тази зависимост:

Замяна на приятните неща с приятни неща

Има много начини, когато удоволствието, свързано с яденето и бездействието, може да бъде заменено с нещо още по-приятно. За това помагат всякакви пътувания до спа, активни дейности на открито, абонаменти за здравни и козметични процедури и пр. Само запознаването с някои от тези предложения (скандинавско ходене по залез, дискотека и караоке в клуб с награди и др. ) вече е Хубаво е, да не говорим за участие в тази част от развлекателната индустрия. Разнообразието от предложения, всеки път нови идеи също увеличават привлекателността на промените в начина на живот и правят възможен изходот задънената улица на старите навици. Важно е само новите навици да „пускат корени в кръвта“ и подобни импулси да не свършват в самото начало.

Не можете да си позволите да мислите, че пасивни дейности като масаж или лежане в басейн са достатъчни за борба с наднорменото тегло. Твърде много са пасивните дейности, които от здравна гледна точка са въведени в обхвата на предприятията, санаториумите и развлекателните центрове, но те са само допълнение към активни занимания, така че предложението да не изглежда твърде жестоко и човекът да вярва, че има избор (между тайландски масажи масаж с горещи камъни и др.).

Групи за социална подкрепа

Това е много важен метод– Трудно е да се откажеш от навиците сам, но е по-лесно в група. Тук има значителна роля спортни клубове, годишни събития или просто групи от хора, които тичат, плуват, се разхождат или карат заедно. Също така описаните по-горе дейности на предприятия, санаториуми и развлекателни центрове допринасят за появата на групи Социална помощи здравословно спортно състезание. Така че, ако искате да се борите с наднорменото тегло, трябва да помислите за присъединяване към група за социална подкрепа.

Традиционни методи, базирани на "силна воля"

Теоретично волевите методи трябва да са най-ефективни, въпреки че на практика нашата „воля“ често е недостатъчна за постигане на целта, но защо не опитаме. Ето защо трябва незабавно да анализирате вашите хранителни навици и начин на живот и след това да планирате промени:

• Избягване на леки закуски между храненията и борба с „малкия глад“. За съжаление, когато искате да отслабнете, не можете да избегнете гладуването през определена част от деня. Като цяло леките закуски между основните хранения могат да се считат за основна причина за наднорменото тегло, тъй като пациентите по правило пренебрегват тяхното влияние и ги признават за незначителни и маловажни, поддържайки в съзнанието си фалшива увереност, че не правят грешки в своето диета.
• Планиране на количеството храна (брой филийки хляб, десерти, топли ястия, плодове) и стриктно спазване на тези планове, въпреки чувството на глад/ситост. Това е изключително важен въпрос. Много хора със затлъстяване и особено тези с риск от развитие на диабет могат да страдат от реактивна хипогликемия - намаляване на нивата на глюкозата в рамките на 2-3 часа след хранене поради прекомерна секреция на инсулин. Тази патологиясе възприема като глад и нервност - ако се колебаете да ядете, ръцете ви инстинктивно посягат към десерта, кафето със захар, след това плодовете и т.н. Единствения начинпрекъснете „порочния кръг“ на въздържането от храна. Да понесе това неприятно усещане, струва си да отделите малко време и усилия за гимнастически/спортни упражнения.
• Промяна на начина ви на живот, окончателно и безвъзвратно - ясно определяне на часовете за хранене през деня, за гимнастика/спортни тренировки. Понякога трябва да коригирате/ограничите работното си време, за да отделите време за тези дейности. Както вече споменахме, трудно е да се надяваме на загуба на тегло, без да сме гладни дори за моменти през деня. От друга страна, всички разбират прекрасно, че е трудно да се разчита ефективна работа, следователно, за периода на такова неприятно състояние, можете да откажете най-много важна работа, например преди обяд.

Метформин

При лечението на заболявания, свързани със затлъстяването катоили , Използва се това лекарство, чието действие е толкова сложно и ефектите са толкова много, че може да бъде включено в групата на лекарствата, които намаляват телесното тегло. Досега не е доказано, че е полезен за нормалното затлъстяване и няма надежда метформинът да доведе до загуба на тегло без промяна на хранителните навици и увеличаване на физическата активност. Неговият ефект върху загубата на тегло е по-скоро да улесни поддържането на нормални хранителни навици чрез повишаване на инсулиновата чувствителност и по този начин предотвратяване на описаната постпрандиална хипогликемия.

Медикаментозни методи - какви да не прилагаме

Има много различни лекарствапредназначени да помогнат в борбата с наднорменото тегло. Но, за съжаление, повечето от тях няма да издържат изпитанието на времето. По-долу е даден кратък преглед на сегашните и исторически неефективни и неефективни фармакологични методи:

• Лекарствата за подуване, които изпълват стомаха, са стимули, свързани с наличието на хранителни продукти(или вещества, които набъбват) в стомаха потискат мозъчния център за апетит и стимулират центъра за ситост. След обещаващо начало изглежда, че тялото се адаптира към тези стимули. Тези средства дори влошиха ситуацията - за да се предизвика усещане за ситост, вече е необходимо голямо количествохрана, отколкото преди „лечението“. Следователно беше напълно прието правилно решениеза отказ от използване на този вид средства.
• Лекарства, които инхибират храносмилането на храната (най-често мазнини). Ефектът от тези лекарства е елиминирането несмляна храна, като по този начин намалява енергийната му стойност. Тези лекарства не са дали особени резултати в борбата със затлъстяването, тъй като не засягат центъра за апетит/ситост, който е ключов в този процес, и не ограничават удоволствията, свързани с храната, така че ефектът им не може да бъде значителен. Вместо това съществува риск от засилване на негативните навици, тоест липса на контрол върху енергийна стойностприет хранителен продукт: „Взимам лекарство, така че защо да се занимавам с диета.“ В момента има само едно лекарство от тази група: Орлистат (Xenical), вещество, което инхибира храносмилането на мазнините.
• Лекарства, които потискат центровете за апетит. Тук наистина има проблем. Avipron, Mazindol, Izolipan, Meridia (Zelixa) - колко лекарства са тествани. Историята винаги е една и съща... Появява се лекарство, което инхибира центъра за жажда. Независимо от това химическа структура, ефектът от този вид наркотици трябва поне отчасти да имитира ефекта на психоактивните вещества от групата на амфетамините, тъй като това е същността на ефекта. Се появи положителни отзивиза ефекта на лекарството. След известно време се оказва, че предварителните наблюдения са твърде оптимистични, по-специално поради факта, че лекарството не осигурява дълготраен ефект. Появяват се и описания странични ефекти– в крайна сметка не може да бъде другояче, ако лекарството е психоактивно вещество, като приложението му става все по-широко и обхваща все по-големи групи пациенти. По този начин се взема решение за изтегляне на лекарството от пазара. Правилно ли е това решение? Последното решение за Meridia (Zelix) може да се счита за противоречиво. Има много други известни лекарства, с малко или никакви доказателства терапевтичен ефекти всяко лекарство, когато се злоупотребява или използва необмислено, може да причини странични ефекти.
• Лекарства, които „засилват изгарянето на мазнини“. Още веднъж искам да подчертая, че днес няма такива средства. При лечението на заболявания, свързани със затлъстяването, като захарен диабет или диабет, се използва лекарство, което може да се класифицира в тази група (метформин), но осъществимостта му в случай на първично затлъстяване все още не е доказана. Понякога след употреба се наблюдава загуба на тегло различни лекарствакогато описаното действие идва от психологически настроеното поведение на пациента: приложение скъпи лекарстванасърчава промяната, те „лекуват“ от това, от което пациентът се интересува, какво яде, раздава двигателна активност. Черният пазар, разбира се, предлага много лекарства от тази група, които могат да действат по-скоро като отрова, отколкото като лекарство.

Фармакологични методи, които могат да бъдат ефективни

Европейската агенция по лекарствата регистрира две лекарства, които се използват в борбата срещу затлъстяването. Първият е Misimba, който съдържа налтрексон (частичен антагонист на опиоидите, за които е известно, че присъстват физиологично в централната нервна система) и бупропион (използван при лечението никотинова зависимост). Тези лекарства приличат на лекарствата, използвани в наркологията, и това е тяхната концепция за механизма на действие. Предишни ефекти фармакологично лечениепристрастяването към наркотици не беше приятно, така че не може да се очаква тяхната невероятна ефективност. Важно е да се отбележи аналогията между поведението при затлъстяване и поведението в случай на лечение на зависимост. При използване на комплекс психологическа помощописаното лекарство може да бъде ценно допълнение.

Хирургични методи

Хирургията, наричана сега бариатрични процедури, е едно от малкото лечения (в традиционния смисъл на думата) за затлъстяване с доказана ефективност и приемлив риск. хирургиязатлъстяването се състои от интервенции, които намаляват обема на стомаха или създават „байпас“ скъсен път на храната през стомашно-чревния тракт. Предишните наблюдения са много обнадеждаващи. Описана е и ефективността на тези методи за профилактика на заболявания, свързани със затлъстяването (предимно захарен диабет).

Алтернатива на лечението с йод

Ако имате чувство за хумор, скъпи читателю, вижте какво също може да бъде ефективно при затлъстяване.

Здравейте всички, скъпи мои читатели. Днес ще говорим за една тема, която няма да остави никого безразличен – какво е наднорменото тегло, до какви заболявания води и как да го избегнем.

Нашият разговор ще започне с определение за това какво е наднорменото тегло. Ще научите какво тегло е нормално за човек, ще научите как правилно да изчислите нормата на теглото си.

Ще говорим и за влиянието на наднорменото тегло върху жени Здраве. И така, започваме нашия сериозен и навременен разговор.

Според статистиката всяка година хората със затлъстяване и наднормено тегло стават все повече. Въпреки факта, че здравословният начин на живот се насърчава активно, планетата бързо става по-дебела.

Световната здравна организация определя наднорменото тегло като:

Наднорменото тегло е патологично натрупване излишни мазнинипредставляващи опасност за живота и здравето

Според мен е кратко и ясно. Но как можете да определите дали сте с наднормено тегло? За целта има разработена от учените формула за изчисляване на индекса на телесна маса (ИТМ).

ИТМ се изчислява по следната формула: стойност на теглото (kg), разделена на квадрата на стойността на височината (m).

Жената е висока 1 метър 66 сантиметра и тежи 60 килограма. Нейният ИТМ ще бъде изчислен, както следва: ИТМ=60/(1,66*1,66)=21,8.

Стойност 21,8 съответства на нормално тегло.

За да избегнете ръчно изчисляване на своя ИТМ и въпреки това да разберете дали сте с наднормено тегло, можете да използвате онлайн калкулатор за индекс на телесна маса. В моя блог има такъв калкулатор в края на всяка статия. Насладете му се за ваше здраве!

Външни признаци на наднормено тегло

Съгласете се, че излишните килограми не се появиха неочаквано. Забелязали ли сте промени в тялото си? Наднорменото тегло има своите очевидни признаци. Трябва да алармирате, ако:

1. Не спите достатъчно през нощта или хъркате;
2. Неудобно ви е да водите активен начин на живот и да спортувате.
3. По тялото ви са се появили целулитни зони;
4. те преследва постоянно чувствоглад;
5. Вашето кръвно налягане често се повишава;
6. Изпитвате дискомфорт и болки в гърба и коленете;
7. Обемът на талията и теглото ви непрекъснато се увеличават.

Всички тези признаци показват наличието на наднормено тегло и заболявания, свързани с него. Това е причина да отидете на лекар и да се изследвате.

Ако подозирате, че имате наднормено тегло, трябва да се подложите на следните тестове:

1. Биохимия на кръвта с подробен липиден профил. Той ще покаже нивата на глюкозата, нивата на холестерола и ще помогне да се контролира състоянието на черния дроб. Показва проблеми със сърцето и кръвоносните съдове.
2. Анализ на хормоните. Това ще помогне не само да се установи наличието на наднормено тегло, но и причините за аномалии в тялото.

Причини за наднормено тегло

Винаги се е смятало, че причината за излишните килограми е преяждането и заседналия начин на живот. Да, така е! Но все още има редица причини, които допринасят за появата на наднормено тегло.

• Заболявания на щитовидната жлеза, надбъбречните жлези, яйчниците, хипофизата.
• Наследствено предразположение, неправилно хранително поведение.
• Ниско съдържание на витамини и минерали в храната.

Всички тези причини за появата на наднормено тегло могат да присъстват във всеки отделен индивид или всички заедно.

И така, разгледахме признаците и причините за наднорменото тегло. И сега основният въпрос.

Как да се отървете от излишните килограми

Най-подходящият съвет: опитайте се да предотвратите появата на излишни килограми и ако вече ги имате, свалете ги!

Има няколко ефективни начининаправите това:

1. Диети.
2. Физически упражнения.
3. Масаж.
4. Хомеопатично лечение.
5. Лечение с медикаменти.
6. Хирургическа интервенция.

Аз ще го направя малко отстъплениеотносно последното. За хора с наднормено тегло това е неуместна процедура. Такава намеса в тялото е показана на третия и.

А сега повече за това как да се справите с наднорменото тегло по по-малко радикални начини.

Трябва да се придържате към тези диети, които се провеждат под ръководството на опитен диетолог и трябва да вземат предвид индивидуални характеристикии здравословното състояние на пациента.

Вече представих няколко такива диетични плана в този блог.

Ако сте с наднормено тегло, вашата диета трябва преди всичко да изключи храни, които насърчават натрупването на мазнини.

Необходимо е да се намали енергийното натоварване на храната. Изключете тлъсти меса, пушени меса и печени продукти. Предпочитание трябва да се даде на зеленчуци, билки и варено постно месо. Разрешени са зърнен хляб, риба, извара и други ферментирали млечни продукти.

Когато следвате диета, следвайте прости правила:

1. Яжте малки порции, често, по едно и също време.
2. Яжте храната бавно, дъвчете старателно.
3. Не ходете гладни до магазина и не посещавайте.

Упражнения за хора с наднормено тегло

Тичайте сутрин, правете йога, танцувайте, ходете на туризъм. Всички тези начини за борба с наднорменото тегло са не само полезни, но и приятни.

Дори ако ситуацията е критична, не отлагайте борбата с наднорменото тегло за утре. Започнете днес, сега!

Класовете по фитнес йога са полезни за сваляне на излишните килограми. Виждали ли сте някога йогин с пълно тяло? Аз не! Начинът на живот на хората, които практикуват йога, е такъв, че е просто невъзможно да напълнеете. Това вегетарианска храна, медитация, физически упражнения.

Между другото, съвсем наскоро получих въпрос по пощата:

Възможно ли е да бягате с много наднормено тегло?

Разбира се, че можете, но трябва да започнете постепенно. При наднормено тегло първо страда сърцето, така че трябва да внимавате с тежките физически натоварвания. Започнете с ходене и кратки бягания. И постепенно увеличавайте времето на тренировките и тяхната интензивност.

Добри резултати в борбата с ненужните килограми се постигат с прости и налични видовеспорт:

1. Плуване.
2. Скандинавско ходене.
3. Бадминтон.

Масаж при наднормено тегло

В допълнение към обичайния затоплящ масаж се използват специално разработени техники за борба с наднорменото тегло.

Пресо- и мезотерапията представлява въздействие върху определени зони от нашето тяло. Ако такова въздействие се извършва правилно, тогава добре локален ефектв борбата с наднорменото тегло.

Диета, физическа активност и масаж, или още по-добре всичко това заедно, дават отлични резултати в борбата с наднорменото тегло.

Лечение на наднормено тегло с хомеопатия

ДА СЕ хомеопатични лекарстваборбата с наднорменото тегло включва използването на биологични активни добавки. Почистване на тялото. Пиене на билков чай. На страниците на моя блог вече многократно съм ви казвал как да пиете.

Лечение на наднормено тегло с таблетки

Наднорменото тегло също се лекува с лекарства. IN начална фазанормализира метаболизма. Дайте витамини и хранителни добавки. При по-сериозни случаи наднорменото тегло се лекува с хормони, предписани от ендокринолог.

Използват се и лекарства, които намаляват апетита. Просто не е нужно да тичате до аптеката точно сега. Първо се консултирайте с лекар!

Последици от наднорменото тегло

Днес вие и аз научихме много за наднорменото тегло при жените. Разбрахме как възниква и проучихме начини за борба с това заболяване.

Проблемът с наднорменото тегло не е само външен видчовече, това е още по-голямо допълнително натоварванекъм всички органи.

И така, какви са опасностите от наднорменото тегло, ако не се борите с него?

1. Болно сърце.Той трябва да работи двойно повече, изпомпвайки кръв в цялото си два пъти по-голямо тяло. Като резултат - високо кръвно налягане, развитие на хипертония. Наднорменото тегло застрашава външния вид холестеролни плаки. Което води до атеросклероза, инсулти и инфаркти.
2. От наднорменото тегло черният дроб страда. Ядейки много мазни и солени храни, ние създаваме непоносимо натоварване за този орган. Черният дроб се пълни с мазнини. Развива се стеатоза - мастен черен дроб.
3. черватаЕдин и същ е атакуванизлишни килограми. Постоянното претоварване води до развитие на гастрит, холецистит и дисфункция на жлъчните пътища. Хората с наднормено тегло страдат от киселини и лошо храносмилане.
4. Ендокринна системареагира и на наднормено тегло. Метаболизмът се забавя. страдание щитовидната жлеза. Настъпват хормонални дисбаланси. Имунитетът намалява.
се оказва непоносимо. Хората с наднормено тегло все по-рядко напускат дома си и им става все по-трудно да водят нормален живот.

Наднорменото тегло може да е признак на сериозни заболявания като бъбречно заболяване, хормонални нарушения, проблеми с щитовидната жлеза. Може да провокира най-сериозните заболявания, включително онкологията.

Много важно: ако сте започнали бързо без специални причиниАко натрупате излишни килограми, непременно се консултирайте с лекар и се прегледайте.

Уважаеми читатели, няма да е излишно да ви напомним за влиянието на наднорменото тегло върху здравето на нашите жени. Това е особено важно по време на бременност.

В светлината на тази тема ще бъде уместно да отговоря на още един въпрос от моята читателка Марина, на 24 години:

Какви са опасностите от наднорменото тегло по време на бременност?

Първо, наддаването на тегло по време на бременност е незабелязано. В крайна сметка има и общо наддаване на тегло поради растежа на бебето.

Второ, наднорменото тегло може да провокира такива неприятни заболявания, Как разширени вени, хемороиди, отоци, високо кръвно налягане.

Трето, майките с наднормено тегло често раждат големи деца. Това усложнява раждането. Освен това педиатрите отбелязват, че дете, родено от майка с излишни килограми, по-късно страда от наднормено тегло.

Пожелавам на всички майки винаги да помнят, че ние сме най-важният пример за нашите деца. Дете с младенческа възрастТрябва да възпитавате правилно хранително поведение чрез пример.

Опитайте се да не прехранвате бебето си. Следете теглото му. Ако подозирате, че бебето ви е с наднормено тегло, покажете го на лекаря.

Завършвайки нашия разговор, ви пожелавам да приложите с полза всички знания, които сте придобили. Нашият разговор се казва „наднорменото тегло – една крачка до болестта“. Не предприемайте тази стъпка и бъдете здрави. Ще се видим отново!

Прегръдки, твоята Анна :)