Класичний масаж: особливості процедури та протипоказання. Підписуйтесь, щоб не упустити нічого важливого

Масаж - найбільший дієвий спосібпрофілактики та лікування безлічі захворювань. Має довгу історію та широке застосуванняпо всій планеті. Найраніший і найпоширеніший – класичний масаж.

Перші техніки класичного масажу з'явилися ще до нашої ери. Люди звернули увагу на вплив погладжувань, розтирань, розминань та інших рухів на тіло. Зменшувався біль, підвищувався настрій.

У Стародавньому Єгиптімасаж застосовувався на лікування ран, відновлення після боїв, походів.

Офіційною дисципліною масаж став у стародавньому Китаї: уроки проводились для майбутніх лікарів Письмові згадки зустрічаються у багатьох працях, наприклад, Авіценна описав техніку, що мала велику схожість із сучасним класичним масажем.

Народ Індії домігся посилення ефекту і корисних властивостейдодавши парові лазні.

У Стародавньому Риміпроцедура застосовувалася під час навчання, вихованні гладіаторів. Для підготовки організму до навантаження перед боєм робили розминання, розтирання. Після бою масаж використовували для полегшення процесу загоєння ушкоджень, прискорення відновлення організму.

У XVIII столітті вивчення впливу різних рухів на тіло взявся лікар зі Швеції П. Лінг. Він вважається батьком-засновником класичного масажу, який довгий часназивався шведським.

На Русі було поширено самомасаж з допомогою віника в лазні. Удар віником по тілу нагадує розтирання з поплескуванням. Джерела, що збереглися, стверджують, що на Русі замість масел використовувалися різні трав'яні мазіта жири.

Масаж застосовувався лікарями під час Великої Вітчизняної війнияк частина фізіотерапії, що сприяло більш швидкої реабілітації, поліпшення психічного та емоційного стану.

Показання:

• Напруга, втома, хворобливі відчуттям'язів;
• Зниження тонусу;
• Стреси та перенапруга;
• Тривала відсутність відпочинку;
• Сидяча, малорухлива робота;
• Набряклість різних частинтіла;
• Головний біль, мігрені;
• Остеохондроз;
• Радикуліт;
• Розтягування;
• Гіпер-і гіпотонія;
• Порушення метаболізму;
• Синдром хронічної втоми;
• Відсутність чи неспокійний сон.

Масаж впливає на:

• Нервову систему.

Основна функція СР – регулююча. Шкіра пронизана величезною кількістю нервових закінчень. Саме нервова система першою реагує на різні масажні рухи(роздратування). Змінюючи силу і види рухів, змінюються імпульси, що посилаються по нервовим волокнаму ЦНС. Все це впливає на мозок, органи, нервову та інші системи. Можна регулювати рефлекси, збудливість ЦНС тощо. Чим вищий темп, тим сильніша збудливість. Глибокий, повільний та тривалий масаж зменшує збудливість СР, гальмує її. Швидкий, поверхневий, нетривалий – збуджує, тонізує СР.

Класичний масаж покращує кровопостачання нервових утворень, центрів, сплетень. на нервову системупід час процедури виявляється найбільший вплив.

• Шкіру та жировий шар.

Виробляючи різні дії на поверхню шкіри, ми впливаємо відразу на кілька шарів: жирову тканину, судини, м'язи, залози, ЦНС Всі ці впливи мають прямий вплив на зовнішній виглядта стан шкірного покриву. Першими піддаються впливу мертві (рогові) клітини, у процесі вони відлущуються. Це важливо, оскільки вони заважають шкірі дихати.

У процесі проведення процедури виходить різний бруд із пір, очищаються протоки та отвори залоз. Поліпшується живлення клітин шкіри.

Жировий прошарок практично не піддається впливу, зменшується за рахунок загального оздоровлення організму та підвищення метаболізму.

• Дихальну систему.

Правильна техніка класичного масажу впливає на м'язовий апарат дихальної системи: зменшується втома та втома м'язів.

• М'язи.

Людина на 25-38% складається з м'язової тканини. Якщо взяти кінцівки, то кількість м'язів сягає 85% від загального обсягу. Правильне розвитокакуратний зовнішній вигляд м'язів впливають на загальну естетику тіла. Основні можливості:

• збудливість, здатність ставати довшою, розтягуватися;
• скоротливість, здатність зменшуватися, коротшати.

Виходячи з різних досліджень, класичний масаж тіла підвищує функціональність м'язів у 4-6 разів.

• Нормалізуються процеси кровотворення та кровообігу;
• Поліпшується харчування волокон киснем;
• М'язові клітини очищаються від шлаків, токсинів, продуктів розпаду;
• Збільшується еластичність;
• Більш ефективна регенерація.

Кортизол

Кортизол – гормон стресу, що допомагає впоратися організму зі страхом, без наслідків для нервової системи. Зменшує сприйнятливість до болю, збільшує сили, забезпечує більшу енергію. Але він має недоліки.

• ожирінню;
• зменшенню м'язової маси;
• погіршення роботи інших гормонів;
• проблем із настроєм;
• зниження пам'яті;
• психічним порушенням;
• та іншим проблемам.

Вченими було проведено дослідження, у якому взяли участь понад 50 осіб. Половина з них двічі на тиждень ходила на класичний масаж тривалістю до 40-45 хвилин. Інші відвідували простіший варіант.

У людей першої групи зменшилася кількість кортизолу в крові, збільшилася кількість лейкоцитів та показник окситоцину – це гормон ніжності, вірності, щастя.

Люди, які відвідували легшу версію, змін не спостерігалося або були дуже незначними.

Протипоказання до масажу

Протипоказання є стандартними:

• дерматологічні захворювання;
• висока температура; жар;
• хвороби, що впливають на згортання крові;
• інфекції, грибки та ін.
• варикозне розширення вен, виключаючи руки, спину, шию та обличчя;
• травми;
• розлади психіки;
• ниркова, легенева недостатність;
• порушення роботи серця, кровообігу.

Бажано перед процедурою проконсультуватися з лікарем та масажистом. Повідомте їх про хронічні захворюванняі травмах, навіть якщо вони не входять до даний список. Подбайте про своє здоров'я.

Правила

Як правильно робити класичний масаж?

Насамперед, потрібно запам'ятати важливі моменти:

• Перед сеансом обов'язково очистіть шкіру;
• У класичному виконанні масажист працює лише з оголеною шкірою;
• Створення потрібної атмосфери: температура повітря має бути не більше 21-24 градусів. Вона є найбільш оптимальною, при виході за ці рамки клієнт відчуватиме дискомфорт, затискатиметься, що може призвести до травм;
• Використовуйте приємне для очей освітлення, розсіяне, приглушене світло: допоможе розслабитися, надати атмосфері спокою, інтимності;
• Запах є важливим складником успішного сеансу. Краще підійдуть пахощі, ароматні свічки, олії;

• Масажний стіл має бути зручним, незалежно від положення клієнта;
• Музика легка, ненав'язлива: спів птахів чи класична цілком підійдуть;
• Олії. Наносяться на руки майстра;
• Якщо використовується тальк, він наноситься тільки на шкіру клієнта;
• Руки. Майстер перед проведенням процедури повинен помити та продезінфікувати кисті рук. Нігті мають бути акуратно підстрижені, без покриття лаком. Не повинно бути ранок, подряпин та інших ушкоджень покриву шкіри;
• У майстра має бути діюча медична книжка чи довідка;
• Перед сеансом пацієнта слід розпитати про наявність нещодавно перенесених або хронічних захворювань, переломів і тріщин, алергічних реакцій;
• Якщо у пацієнта довге волоссякраще заплести їх або прибрати під косинку, хустку і т.д.;
• Слід проводити процедуру лише через 1,5 години після їди, не раніше;
• Будь-які масажні процедури роблять по ходу струму лімфи та крові;
• На лімфовузли не впливають.

Основні прийоми та рухи

Основні прийоми класичного масажу різноманітні. Вони формувалися і доповнювалися протягом багато часу, доки залишилися найефективніші їх.

До прийомів класичного масажу належать:

Погладжування. Найлегший у виконанні прийом. Найбільш застосовуваний: будь-який масаж починається з нього і закінчується ним. Дозволяє акуратно, плавно підготувати тіло до навантаження та заспокоїти після. Потрібно розслабити руку, покласти кисть на потрібну ділянку тіла і, не напружуючи долоні, почати рух. Рухи бувають: зигзагоподібні, кругові, паралельні, поперечні та інші. Слідкуйте за пальцями: вони повинні зберігати прямоту та не напружуватися.

Залежно від використовуваної частини долоні, рухи поділяються на:

• широкі: виконуються усією поверхнею долонь;
• вузькі: рухи виробляються рубом кисті.

Залежно від часу та сили, рухи надають дію:

• глибоке;
• поверхневе.

Поліпшують дихання клітин, очищають роговий шар, розганяють застій, струм крові та лімфи.

Розтирання – зміна становища, розтяг епідермісу. Ковзний ефект менший, ніж при погладжуванні, але має більший вплив. Є основним рухом за проблемних суглобів. Допомагає розігнати нагромадження солей, зменшити біль суглобів. Залежно від потрібного ступеня впливу виконується подушечками пальців, поверхнею долоні, кісточками.

Розминання - найбільш тривалий за часом процес, що займає близько 50% від усієї процедури. Глибока дія зачіпає нижні м'язи. Частини шкіри здавлюють та масажують, трохи відтягуючи. Буває: поперечне, поздовжнє.

На перших 3-4-х сеансах необхідно застосовувати лише легкий ступіньрозминання, даючи можливість тілу адаптуватися.

• очищають шкіру від шлаків, токсинів;
• впливають на кровотік та лімфоток;
• дратують нервові закінчення;
• підвищується м'язовий тонус.

Поплескування. Рух виконується усією площиною кисті або подушечками. Легкі та пружні поплескування відмінно покращують кровотік у заданій ділянці.

Вібрація. Характеризується коливаннями різної спрямованості, потужності тощо. Вони здатні проникати під шкіру, м'язи. Чергується з погладжуванням.

Вижимання. Відрізняється від першого прийому більшою енергійністю, амплітудою, що додається силою. Чинить на жирову тканину.

Підготовка

• На початку сеансу майстер розігріває олію на руках та наносить на тіло клієнта.

Важливо! Пам'ятайте, кожне масло впливає на організм і нервову систему. Олії цитрусових сприяють оновленню шкіри, бореться з целюлітом. Лаванда, м'ята, розмарин заспокоюють та розслаблюють. Якщо ви не розумієте або не розумієте, який ефект дає те чи інше масло, то скористайтеся готовою продукцією. Можна придбати готові суміші, в інструкціях яких зазначено, для чого вони призначені, і як правильно використовувати.

• Необхідно встановити довірчий контакт із пацієнтом. Якщо в процесі він буде напружуватися, затискатися або здригатися від кожного дотику, то процедура перетвориться на тортури, можна пошкодити шкіру, м'язи;
• Спеціальна кушетка або стіл повинні бути зручними, достатньо твердими, щоб зберігати рівне положення тіла.

Види масажу

Загальний

До загального класичного масажу входить:

• Погладжування;
• Розтирання;
• Розминання;
• Вібрація.

Як робити класичний масаж? При масажі всього тіла важлива правильна послідовність.

• Починати слід зі спини. Спочатку поперековий відділ, Поступово пересуваючись до області плечей, шиї;
• Задні поверхні ніг, починаючи від стоп, рухаючись до колін, потім нагору по стегнах;
• Далі проробіть те саме з передньою поверхнею ніг;
• Перейдіть до рук. Рухи мають бути спрямовані до пахв;
• Останнім виконується масаж живота та грудної клітки;
• Масаж обличчя та голови виконується за бажанням: або на самому початку, або як завершальна частина.

Косметичний масаж

Різновид класичного, основна мета якого – покращити стан та зовнішній вигляд шкіри. Ідеально підійде для профілактики старіння, збереження краси. Ділиться на:

• гігієнічний, спрямований на зволоження та профілактику зморшок;
• лікувальний – допомагає прибрати «друге підборіддя», прочистити протоки сальних залозта пори, зменшити видимість зморшок.

Масаж обличчя

Швидкий темп життя, вихлопні гази, нерви та недосипання, харчування та погана екологія відбиваються на найвразливішій частині тіла – обличчі. Косметика, маски та крему не здатні нейтралізувати повністю всі наслідки сучасного життя. Для цього необхідний комплексний підхід, який забезпечить класичний масаж.

Шкіра обличчя дуже ніжна, легко піддається дії, тому процедура відрізняється невеликою тривалістю.

• Для сухої і тонкої шкіри, що «світиться» оптимальним часомбуде 5 хвилин;
• Для жирної та комбінованої – від 5 до 15.

Різниця між процедурами має становити 1-3 дні.

Показання:

• Зморшки та їх профілактика;
• Зменшення еластичності тканин;
• Зміна кольору шкіри;
• Набряклість;
• "Мішки під очима;
• Збільшення жирового прошарку;
• Наслідки акне;
• Сітки капілярів.

• процедура проводиться на очищеній шкірі: - бажано не використовувати косметику в день проведення;
• ніжна шкіра вимагає лише легких, акуратних, плавних та ніжних рухів;
• обов'язково використовувати засіб для полегшення ковзання.

Масаж спини

Найбільш відомий та застосовуваний.

Складається із шести етапів:

• Погладжування вздовж спини, починаючи з нижніх відділівпоступово просуватися вище. Використовується вся поверхня долоні. Дія налаштовує та розігріває тіло перед основним етапом. Виконується від трьох до чотирьох підходів;
• Розтирання. Покращує кровотік у тканинах. Виконується до невеликого почервоніння покриву шкіри;
• Розминання. Виконується із застосуванням сили. Напрямок спіральний або по колу. Виконується всією долонею, подушечками пальців, тільки великими пальцямирук;
• Поплескування. Несильні, трохи пружні удари по поверхні спини. Поступово пришвидшуючи темп;
• Вібрація;
• Завершується все легкими та ніжними погладжуваннями.

Курс включає 9-15 сеансів з різницею 1-3 дні.

• Зменшує м'язову напруженість;
• Позитивно впливає формування правильної постави;
• Послаблює больові симптоми;
• Поліпшує стан поперекового відділу;
• Профілактика хвороб спини та хребта;
• Розслаблюючий, заспокійливий ефект;
• підвищення працездатності імунної системи;
• Зменшує головний біль, мігрені.

Масаж шиї та плечової зони.

Це досить слабка частина організму, на якій швидко позначаються сидячий спосіб життя, стрес, мала рухливість, великі та довгі навантаження. Це виражається у:

• головних болях та сильних мігренях;
• остеохондрозі;
• набряклості;
• болях при повороті та нахилі голови.

Послідовність рухів:

• Погладжування. Виконується за допомогою подушечок пальців. Напрями кругові та по спіралі;
• Розтирання. Чергується з діями, що погладжують;
• Розминання. Займає основний час процедури. Слід виконувати акуратно, лише подушечками пальців;
• Вібрація. Тут слід застосовувати зусилля;
• Погладжування – кінцева частинадії.

Протипоказання:

• пухлини: злоякісні та доброякісні;
• біль у ділянці серця та грудини;
• порушення серцевого ритму;
• проблеми із функціонуванням щитовидної залози.

При вагітності процедура проводиться лише за призначенням лікаря та в ослабленому варіанті.

Масаж ніг та стоп

Масаж ніг проводиться як у лежачому, так і в положенні, що сидить. Починається з погладжування знизу вгору. Якщо клієнту дозволяє здоров'я, то масажовану ногу слід тримати над столом.

Після погладжування займіться розтиранням пальців стопи: кожен палець окремо, починаючи з великого. Приділіть увагу шкірі між пальцями, помасажуйте її. Перейдіть до нижньої частини стопи. Використовуйте стиснуту в кулак долоню або подушечки великих пальців. Рух має відбуватися донизу, до п'яти. П'ятка опрацьовується поплескуваннями та щипальними рухами.

Після стоп перейдіть до стегна, спочатку погладжування для розігріву. Краще рухатися зверху вниз кругоподібно. Перейдіть до розминання, потім розтирання і закінчіть легкими, акуратними рухами.

Під час опрацювання враховуйте, що для м'язів стегна необхідно застосовувати більшу силу, ніж для гомілки або стопи.

Протипоказання:

• захворювання шкіри;
• варикозне розширення вен;
• висипання та почервоніння;
• віруси, інфекції, грибки;
• підвищена температура тіла; жар;
• вагітність;
• порушення цілісності шкірного покриву;
• схильність до утворення тромбів та інших захворювань крові.

Процедура необхідна дівчатам, які воліють носити взуття на високому підборі, тим, хто проводить весь день на ногах, любить довгі пробіжки або після відновлення після травм. Навіть один сеанс зменшує біль, покращує кровообіг, допомагає відновитись м'язам.

Бажаєте навчитися робити оздоровчий масаж? Навчальний фільм "класичний масаж спини" з Володимиром Варшанідзе допоможе теоретично опанувати дане мистецтво. Застосовуючи практично прийоми, зазначені у відео можна стати професіоналом цієї справи. Так, що дерзайте.

Відео "масаж спини"

Прийом масажу

Для початку необхідно розтерти спину спеціальним маслом. А вже після цього братися до першого прийому масажу.

1. Перший прийом масажу – погладжування. Спочатку погладжується верхня частинаспини 3-4 рази. Далі нашаруються рухи по ходу лімфатичних судиндо лімфатичним вузлам. Виробляється поверхневе погладжування - знизу нагору не зрушуючи шкіри. На сідницях погладжувати необхідно таким чином, щоб утворювалася вісімка. На сідницях можна погладжувати з обтяженням. Руки рухаються поперемінно, щоб не розтягувати шкіру. При погладжуванні великих областей тіла, таких як спина, великий палецьнеобхідно відводити убік, для збільшення площі масажованої ділянки.

Погладжування починається, чергується кожен прийом і закінчується масаж. При погладжуванні особливо необхідно звертати увагу на напрямок погладжування.

2. Другий основний прийом масажу – розтирання, яке виконується подушечками пальців. Шию масажуємо подушечками великих пальців. При розтиранні шкіра зсувається з тканинами, що знаходяться нижче. Руки йдуть по черзі, щоб не розтягувати шкіру. Хребет не торкається. Особливу увагуприділіть м'язам міжлопаткової області, оскільки вони найбільше затиснуті.

Хороший прийом розтирання ребрами долонь.

На шиї, боках та верхній частині спини розтирання виконується у вигляді перетину.

Прийоми масажу, як описано вище, чергуються з погладжування. Під час погладжування руки масажиста відпочивають.

3. Наступний масажний прийом – розминання. Виконується захопленням м'язів та відриванням їх від кістки щипаючими рухами. Долоня при цьому повинна бути якомога більшою площеюдо тіла.

4. Четвертий та останній прийом масажу – вібрація. Цей прийомскладається з кількох простих рухів - прикласти долоню до тіла, зрушити вперед, підняти вгору.

Погладжування використовуються для поверхневого впливу. Розтирання – для глибшого. Вібрація – доходить до внутрішніх органів.

На великих м'язах можна застосовувати вібрацію-рубання - розслабленим пензлем пальцями. Але це якщо немає протипоказань. Зарадикулітів цього робити не можна. А при ожирінні, навпаки, рекомендується.

Закінчується масаж погладжуванням.

Оволодівши цими чотирма прийомами, можна робити розслаблюючий і цілющий масаж.

Показником добре проведеного масажу є рівномірна гіперемія, почервоніння.

Практикуйте класичний масаж спини та даруйте задоволення своїм близьким!

Протягом століть люди прагнули стати міцними, здоровими та мріяли прожити довге життя, Зберігаючи активність. "Людство пережило чимало захоплень та розчарувань, покладаючи надії на той чи інший "еліксир молодості". Сьогодні ми впевнені, що такий засіб є - це класичний масаж", - провідний фахівець у галузі масажу професор Анатолій Бірюков.

Масаж вже багато століть широко використовується в різних сферах людської діяльності. Це унікальна процедура як лікування, так і профілактики різних захворювань. Найпоширеніший і застосовуваний повсюдно – це класичний масаж. Це сукупність спеціальних прийомів механічного на тіло людини, проведених руками чи спеціальними апаратами.

Людський організм - одне з найдосконаліших та найскладніших створінь природи. Ось чому, вивчаючи масаж і його прийоми, треба так само ясно засвоїти, який вплив має той чи інший масажний вплив, або прийом. Класичний масаж застосовується для усунення больового синдрому, набряків, спайок, для швидкого відновленнятравмованих тканин. Водночас класичний масаж відмінно відновлює силу м'язів, підвищує їхню працездатність, зміцнює зв'язки та суглоби. Масаж має багатосторонній вплив на нервову систему, кровообіг та лімфоток, обмін речовин та інші життєво. важливі функціїорганізму. Він також стимулює кровотворення, сприяє підвищенню вмісту в крові гемоглобіну та еритроцитів. Проте масаж працює як на фізичному, а й у психологічному, котрий іноді духовному рівні. Класичний оздоровчий масаж наповнює енергією тіло і заважає стресу пустити згубне коріння. Масаж, впливаючи на життєво важливі органи, Повертає організму здатність до самовідновлення

Класичний оздоровчий масаж може бути як загальним ( масажними процедурамиохоплюються всі частини тіла), коли потрібне оздоровлення або підтримання в тонусі організму в цілому, так і приватним (спини, комірної зони, ніг, рук, живота тощо) залежно від локалізації больових відчуттів.

Класичний лікувальний масажвключає близько 200 основних, допоміжних та комбінованих рухів, але в кожному індивідуальному випадку, тобто в залежності від віку пацієнта, стану його здоров'я та інших показників, класичний масаж є свій унікальний комплекс механічних впливів. Класичний масаж проводиться за допомогою чотирьох основних прийомів, а саме погладжування, розтирання, вібрація, розминання. Допоміжні прийомикласичного масажу - це валяння, зрушення, посмикування та інші. Різноманітність використовуваних у масажі видів прийомів та його поєднання дозволяє у великому діапазоні варіювати впливу - від дуже слабких до досить сильних. Починають проводити класичний масаж із великих ділянок тіла, поступово переходячи до дрібніших. Ця послідовність невипадкова. Вона сприяє поліпшенню лімфо-і кровообігу. Важливе правилокласичного масажу - це виконання масажних прийомівпід час лімфатичних шляхів. Тривалість сеансів класичного масажу у кожному випадку також індивідуальна.

Роздратування механорецепторів зазвичай викликає рефлекторне підвищення артеріального тиску, залежить головним чином від рефлекторного посилення тонусу судинозвужувального центру. Отже, механічна енергія масажних прийомів перетворюється на енергію нервового збудження, Що є початковою ланкоюу ланцюзі нервово-рефлекторних реакцій механізму дії масажу на організм.

Зробити масаж сьогодні пропонують у багатьох медичних клінікахта центрах. Однак цей вибір має бути відповідальним, перевіреним. Тільки професійний масажист може призначити необхідний курс процедур, зробити масаж грамотно та досягти позитивного результату.

Але слід звернути увагу також на те, що ефективність масажу багато в чому залежить не тільки від кваліфікації масажиста, але і від інших факторів: умов його проведення, дотримання гігієнічних вимог не тільки з боку пацієнта, але і з боку масажиста, правильного підборузмащувальних засобів (якщо вони необхідні), визначення положення всього тіла і ділянки, що масажується, зокрема і багато іншого. Важливо, щоб після проведеного масажу пацієнт, не встаючи з кушетки, відпочив 10-15 хвилин.

При масажі нерідко застосовують різні засоби, що полегшують ковзання рук по шкірі, тим самим оберігаючи її від зайвого подразнення та травмування. В даний час більшість масажистів-професіоналів вважають за краще користуватися такими засобами: одні змащують руки масажним кремом або олією, інші обробляють їх тальком, дитячою присипкою або рисовою пудрою і т.д.

Деякі фахівці вважають, що масажист, який не вміє виконувати процедуру без мазі, це бездарний масажист. Сухим масажем досягається найкращий терапевтичний ефект, при його виконанні вдається досягти кращої циркуляціїкрові і лімфи, прогріти зону, що проробляється, донести вплив до більш глибоких тканин. Однак у деяких пацієнтів енергійні розтирання, вичавлювання можуть викликати неприємні чи болючі відчуття. У таких випадках можна використовувати згадані кошти. Найбільш прийнятними з них вважаються тальк, дитяча присипка, рисова пудра. Перший добре вбирає піт і жир, робить шкіру гладкою і не викликає подразнення, набагато менше забиваючи пори порівняно з кремом (олією), легко змивається. При проведенні сеансів масажу також корисно використовувати всілякі спеціальні мазі, що зігрівають, на основі зміїного або бджолиної отрути, скипидару та ін.

Масаж не можна проводити при підвищенні температури тіла, гострих запальних явищах, шкірних захворюваннях, пошкодження шкіри та її підвищеної дратівливості, сильному перевтомі та збудженні, схильності до кровотеч, значному розширенні вен та їх запаленні.

Крім того, масаж протипоказаний при злоякісних та доброякісних пухлин; не слід масажувати родимі плями; неприпустимий масаж живота при грижі, менструації та вагітності, при жовчно- та сечокам'яної хвороби. За деяких важких захворюванняхза певними показаннями масаж може проводитися, але обов'язково за погодженням з лікарем.

Масаж можна робити не лише в салоні, а й удома. Щоб зрозуміти, як робити масаж спини, корисно освоїти основні його методи та принципи.

Всі рухи при обробці спини повинні бути по ходу струму лімфи:

1. Починають та закінчують сеанс розслаблюючими поверхневими погладжуваннями;
   • Від попереку до пахвинних лімфатичних вузлів;
   • Від нижнього грудного відділудо пахв;
   • Від верхнього грудного відділу до надключичних лімфатичних вузлів.
2. Техніка класичного масажу включає поверхневі (погладжування, розтирання, безперервна вібрація) і глибокі прийоми (розминання, вичавлювання).

Крім загальних правил, є ще специфічні рекомендації та методики, які можуть навчити, як правильно робити масаж спини та окремих м'язових груп.

Техніка масажу

Масований лежить на животі, руки витягнуті вздовж тулуба злегка зігнуті в ліктях, під головою маленька плоска подушечка. Якщо масаж у лежачому положенні на животі неможливо виконати, його можна зробити в положенні хворого лежачи на боці.

Погладжування

Спочатку застосовують широке поверхневе погладжування. Потім глибоке прасування тильною стороноюкисті від гребенів здухвинних кісток, піднімаються вгору до ключиць. Досягши надключичних ямок, плавно повертаються до крижів.

Долоні відсувають на деяку відстань від хребта і виконують рухи вгору пахвовим западинам. Повертаються тим самим рухом до пахвинним складкам. Масажними рухами потрібно обробити всю спину. На бічних поверхнях виконують погладжування, що охоплює.

Витискання

Глибокіший прийом – вичавлювання виконують по ходу струму лімфи. Він виконується повільно. Впливають як на шкіру, а й у більш глибокий шар. Для кращого ефектувичавлювання виконують з обтяженням. Для цього одна рука накладається на іншу. Починають із обробки довгих м'язів спини. Поступово переходять на найширші м'язи. Прийом виконується за трьома лініями.

Розтирання

Перед тим як розпочати глибоку обробку, готують м'язи, виконуючи розтирання. Прийом виконується зі зміщенням шкіри. На довгих м'язах розтирання починають від крижів. Півколовими рухами обробляють область остистих відростків до шиї. Дійшовши до лінії зростання волосся, зворотним рухом повертаються до крижів. Прийом можна виконати 5-6 разів.

Можна виконати пиляння двома руками або виконати прийом ліктьової поверхнею кисті. Починають із області попереку. Можна виконати прийом розставленими фалангами пальців.

На бічних поверхнях застосовують "перетин". Виконується воно променевими поверхнями обох пензлів. Починають рух від області тазу до пахвових западин.

Розтирання міжреберних проміжків виконується від хребетного стовпа убік. Застосовують прямолінійне розтирання розставленими граблеподібно пальцями однією або двома руками. Можна виконати прийом по черзі.

Щоб розтерти внутрішній край лопатки, руку пацієнта закладають за спину, лікоть опускають. Однією рукою треба підняти надпліччя, а другою виконати розтирання. На ділянці між лопаткою та хребетним стовпомможна виконати прийом подушечками чи гребенями пальців.

Закінчують загальними широкими розтираннями всієї поверхні спини. Як правило, його виконують обома руками. Обов'язково зробити кілька погладжувань.

Розминання

Для найбільших зусиль під час виконання розминання одну руку кладуть на іншу. Починають із обробки довгих м'язів. Залежно від призначення масажу на цій галузі можна проводити наступні видирозминання:

• Великий пальцем однієї руки. Палець притискає м'яз до кістки та здійснює обертальні рухи вгору по паравертебральних зонах.
• Обома руками. Виконується поперемінно великими пальцями з обох боків хребта.
• Подушечками чотирьох пальців колоподібними рухами.
• Фалангами пальців колоподібними рухами.

Обробивши довгі м'язи, Починають розминати найширші. Рухи від гребеня клубової кісткидо пахвових западин. М'яз під час виконання прийомів захоплюється, відтягується та масажується круговими рухами.

Для того щоб виконати розминання м'язів лопатки, слід одну руку покласти під плечовий суглоб і трохи підняти. Правильний масажвключає обробку плечового суглоба. Проводиться розтирання кругоподібними рухами по задній, передній та середній поверхні суглоба.

Закінчення сеансу

Закінчують масаж для спини прийомами вібрації. Застосовуються енергійні ударні рухи долонею або кулаками по всій поверхні спини. Можна виконати «рубання» ліктьовими краями кисті. Виконувати його слід уздовж м'язових волокон.

Після ударних прийомів проводять вібраційне погладжування. Закінчують масаж загальними широкими погладжуваннями всієї поверхні спини.

Класичний масаж спини зазвичай за часом займає близько 20 хвилин. Половина цього часу приділяється розминання.

Масаж у домашніх умовах

Виконуючи масаж у домашніх умовах, приготуйте робоче місце. Поверхня має бути рівною, твердою та стійкою. Можна проводити процедуру на підлозі. Під гомілковостопними суглобамиповинен бути невеликий валик чи подушка. Під головою плоскі подушки. Можна попросити пацієнта покласти руки під голову.

У кімнаті має бути досить тепло. Інакше ви не досягнете нормального розслаблення пацієнта. Масаж найкраще виконувати, використовуючи спеціальні засоби.

Слід дотримуватись загальних правил для класичного масажу.

1. Правильно робити масаж спини треба, застосовуючи на перших сеансах легкі щадні прийоми.
2. Під час сеансу виконуються прийоми, які впливають поверхнево на тканини, потім переходять до глибших прийомів.
3. Не слід застосовувати ударні прийомиу сфері проекції нирок.
4. В області проекції серця виконують щадні ударні прийоми.
5. Закінчують сеанс заспокійливими поверхневими прийомами.

Ще 5 тисяч років тому китайські цілителі виявили дивовижні властивостімасажу, що допомагає майже за всіх недуг. Сьогодні масаж є одним із найпоширеніших методів природного лікування. Звичайно ж, краще за цим звернеться до фахівців, але можна навчитися робити його і, наприклад, своїй половинці. Потрібен він, перш за все, для:

• розслаблення організму після робочого дня,
• зняття стресу,
• релаксації,
• покращення настрою.

Крім того, це можливість відсунути в бік на якісь час накопичені проблеми, упорядкувати думки і відновити внутрішню рівновагу.

Сеанс може тривати близько 20-30 хвилин. Не буде помилкою поєднувати різні стилі масажу, наприклад, елементи тайського та класичного, точкового та глибокого. Керуючись нижче викладеними правилами, цілком реально стислі термінинавчитися робити масаж своїм близьким, а їхня подяка буде вам нагородою за виконану працю.

Коли корисний масаж спини

• покращується робота серця за допомогою збільшення середньої кількості крові, що перекачується за хвилину;
• налагоджується активніша доставка до тканин організму поживних речовин: глюкози, амінокислот, кисню;
• розслаблюються м'язи спини;
• відкриваються додаткові капіляри та активізуються кисневмісні клітини;
• нормалізується артеріальний тиск.

Основний принцип масажу полягає в тому, щоб виконуючи послідовні рухи, просувався у напрямку кровотоку у венах, минаючи лімфатичні вузли.

Масажна техніка в класичному вигляді включає:

1. Прогладжування спиниз якого повинен починатися кожен сеанс. Воно спрямоване на розслаблення організму та його підготовку до більш інтенсивних рухів. Прогладжування виконується вздовж і впоперек спини всією долонею, а також коло навколо лопаток. Можна комбінувати легкі, ледь відчутні дотики знизу вгору по спині з енергійнішими рухами зверху вниз.

2. Розтиранняпроводиться від боків до хребта та назад. Особливо важливо ретельно розтерти шийну областьта плечі. Таким чином можна деякою мірою усунути відкладення солей, набряки та м'язову напругу.

3. Розминанняздійснюється за допомогою обох рук, захоплюючи пальцями складки шкіри та поступово переміщуючи руки від хребта убік. Кожна сторона спини масажується окремо. Розминання допомагає роботі серцево-судинної системи, збільшуючи приплив крові до тканин, сприяє їх очищенню від побічних продуктівобмін речовин.

4. Приплескуванняпроводиться долонями рук, для м'якшого ефекту – долоня у формі ложки. Приплескування робиться по м'язах, минаючи кістки, плечі та нирки. Рухи мають бути пружинистими, короткими та безболісними, сприяючи кращій циркуляції крові та скороченню м'язів.

5. Вібраціяздійснюється кінчиками пальців круговими рухами від попереку до шиї, приносячи розслаблення м'язів та регуляцію обміну речовин.

Елементарний масаж спини для початківців

Щодня м'язи нашого тіла «працюють», перебувають у постійній напрузі. Ми навіть не замислюємося, що наш спосіб життя призводить до болів у спині, ногах та попереку. Добре допомагає зняти напругу після важкого дня розслаблюючий масаж.

Грамотно зроблений масаж дозволить позбутися стресу, приведе в тонус і навіть допоможе забути про проблеми та підняти настрій. Єдиним недоліком є ​​те, що його не можна зробити самостійно, без будь-якої допомоги.

Освоїти техніку може будь-який бажаючий, у цьому немає нічого складного. Щоб досягти потрібного ефектуіноді досить навіть простих дотиків. Ну а якщо використовувати ще й спеціальне масло, то ваш «пацієнт» піде в нірвану і точно буде вам вдячний!

Пропонуємо вам освоїти кілька простих технікмасажу спини, які допоможуть зробити його приємним та ефективним. Всі ці техніки (повністю чи частково) застосовуються і при масажі живота, голови та стоп. Фактично це основа для проведення різних

Масаж спини етапи

Джерело: http://www.wikihow.com/Massage-Someone's-Back.

1. Проводити масаж потрібно на досить твердій поверхні. Ідеально звичайно масажний стіл, але оскільки в домашніх умовах це неможливо, виберіть максимально тверде ліжко. Важливо постелити чисте простирадло, тому що ваш клієнт лежатиме обличчям вниз.

підбираємо ліжко з жорстким березняком

2. Руки потрібно обов'язково добре вимити.

3. Масаж спини проводиться з використанням олій, щоб ваші руки м'яко ковзали по спині. Налийте трохи олії на долоні і розітріть її трохи, так щоб ваші руки зігрілися і ваш наступний дотик до спини клієнта був теплим.

4. Почніть з легкого поверхневого масажу. Рухатися потрібно від попереку до плечей і назад, при цьому рухи до плечей слід робити більш інтенсивними, але на цьому етапі все ж таки м'якими. Рухи проводяться усією долонею (погладжування).

5. Тепер тиск можна злегка підсилити, проводячи м'яко ребром долонь вздовж хребта і зусилля коли ви розгладжуєте в області плечей повною розгорнутою долонею.

6. Перемістіть руки на боки клієнта і проводьте м'які злегка захоплюючі рухи (знизу - вгору).

7. Плавними рухами починаємо розминати плечі, проводячи кругові рухи руками. Не перестарайтеся, стежте за тим, щоб не заподіяти біль.

8. Можна перейти до інтенсивнішого масажу. Рухайтеся нагору, захоплюючи кінчиками пальців невеликі складочки шкіри. Помасажуйте спочатку ліву, потім праву частину спини, не чіпаючи хребет. Просуваємося знизу вгору до плечей, які масажуємо трохи сильніше.

масажуємо захоплюючими рухами

9. Плечі можна окремо додатково помасажувати, так як це місце часто дуже «страждає» від сидячого образужиття. Просто збільшуємо час масажу на цій ділянці. Дуже добре тут застосувати елементи, трохи натискаючи на окремі точки в цій галузі.

Важливо стежити, щоб у клієнта не було болю! Особливо в області шиї!

10. Проводимо сильніші масажні рухи спини. Злегка натискаючи, можна промасувати кулаками у верхній частині спини на невеликій відстані від хребта. Не намагайтеся роздавити пацієнта, прислухайтеся до нього та стежте за його реакцією!

11. Завершити масаж можна також дуже легким поплескуванням або сенсорно «пройтися» по всій спині (знизу вгору) кінчиками пальців. Це заспокоїть шкіру.

Відео-урок масажу спини

Дуже доступно і грамотно показаний класичний масаж спини, з коментарями про техніку виконання конкретного етапу.

Дитячий масаж, що грає

Діти дуже люблять цей масаж, тому що це не тільки приємна для них процедура, а й кумедне спілкування з мамою чи татом.

• «Рейки рейки» - правою рукою, а потім лівою проводьте по спині знизу вгору, малюючи 2 лінії
• «шпали шпали» - рукою малюєте поперечні лінії
• «їхав запізнілий поїзд» - кулачком дуже м'яко імітуєте рух поїзда (знизу вгору)
• «і розсипало зерно» - долоньками рук проводьте погладжуючі рухи по всій спині
• «Прийшли кури поклювали, клювали і пішли» - легке «клювання» спини подушечками пальців у хаотичному порядку.
• «Прийшли гуси пощипали, пощипали і пішли» – легкі пощипування спини.
• «Прийшли слони потоптали, потоптали та пішли – натискання кулачками на спину.
• «І наприкінці прийшла лисичка і все хвостиком розмела» - треба погладити спину руками.