Масаж комірцевої зони – як робити вдома. Техніка масажу комірцевої зони

У людей, чия робота пов'язана з комп'ютером, згодом можуть з'являтися головний біль, сонливість та інші неприємні відчуття. Нерідко цю проблему вважають за краще вирішувати за допомогою прийняття таблеток або випитої кави. І часто це допомагає, тому що може бути пов'язане лише з нестачею кисню або поганим кровообігом. Однак причиною описаного стану може бути і остеохондроз шийного відділу.

Що це за хвороба?

Остеохондроз шийного відділу - це розростання кісткової тканини в хребцях, що призводить до дистрофії міжхребцевих дисків, порушення цілісності зв'язок, травмування м'язів, защемлення нервів, що викликає хворобливі відчуття та появу міжхребцевих гриж.

Хвороба спочатку загострюється періодично, тоді біль відчувається як у шиї, і у інших областях. Її симптоми привносять чималий дискомфорт у життя людини. Тому важливо, щоб ситуація не доводилася до критичного стану. Як тільки з'являються сигнали, слід вживати заходів, які починають із дослідження причин неприємних відчуттів.

Як лікуватись?

Біль у плечах та шиї, слабкість м'язів верхніх кінцівок, їх періодичне оніміння, шум у вухах, погіршення зору та слуху – це симптоми, що вказують на те, що у пацієнта розвинувся шийний остеохондроз. Чи можна робити масаж у своїй, залежить від фази захворювання.

Так, у період загострень єдиним способом лікування є прийом медикаментів, які сприяють усуненню причин виникнення остеохондрозу. Ну а якщо болю не відчувається, то роблять масаж шийного відділу. Їм відновлюються після того, як загострення захворювання проходить.

При цьому слід брати до уваги протипоказання, при яких процедуру проводити забороняється:

• болючі відчуття, що свідчать про фазу загострення;
• гіпертонія;
• серцево-судинна недостатність;
• лихоманка, що виникла внаслідок потрапляння до організму інфекції.

Масаж спеціаліста

Масаж при остеохондрозі має проводитися лише справжнім спеціалістом своєї справи. Його роблять у спеціальному кріслі чи на столі. Пацієнту масажують області шиї, потилиці, а також комірцевої зони. М'язи обов'язково мають бути розслаблені, а голову при цьому нахиляють уперед:

1. Масаж починають з рухів, що погладжують, від потилиці до плечей. Сила при цьому має бути мінімальною.
2. Наступний рух має нагадувати вичавлювання. Його роблять фалангами пальців по кілька разів на один, а потім інший бік.
3. Після цього м'язи розминають, ніби перебираючи шкіру. Рухи роблять також по колу. Спочатку їх виконують уздовж хребта, а потім переходять на боки. Це ж розтирання повторюють подушечками великих пальців, роблячи масаж надпліччя та трапецієподібного м'яза.
4. Наприкінці процедури при шийному остеохондрозі роблять погладжуючими рухами. Починають з області шиї, а потім зміщуються до потилиці. Тут пальцями виробляють кругові рухи, вичавлювання та розтирання потиличної області.

Чи можна робити масаж при шийному остеохондрозі?

Масаж - це чудовий спосіб лікування даного захворювання. Завдяки йому збільшується потік крові до закінчення нервів, м'язи розслабляються, і напруга знімається. Також йде і спазм. Тому названа процедура при остеохондрозі шиї є дуже корисною.

Але, як говорилося, не завжди проводити його допускається. Необхідно враховувати ряд протипоказань, до яких входять, крім вищезгаданих, наявність больових відчуттів, а також ран, висипів та інших захворювань шкіри.

На питання про те, чи можна робити масаж при шийному остеохондрозі, можна сказати, що він допоможе найкраще в періоди ремісії. Якщо вирішено провести курс мануальної терапії, його слід робити після консультації з лікарем.

Крім класичного масажу, при цьому захворюванні іноді рекомендують проводити і альтернативні процедури, що знімають запалення та сприяють одужанню. До них можна віднести:

• точковий масаж;
• застосування масажера;
• застосування меду.

Точковий масаж

Метод особливо підходить у періоди загострення, коли відчувається ниючий чи сильний біль. Процес полягає в натисканні пальцями на спеціальні точки, які допомагають зняти запалення, збільшити кровотік та усунути біль. Крапки для натискання знаходяться в деякому віддаленні від місця болю. У міру того, як біль слабшає, тривалість масажу зменшують. Максимальний час натискання становить п'ять хвилин, а потім скорочується до трьох хвилин і менше.

Масажер

Спеціальний апарат, який робить масаж шиї при здатний покращувати процеси обміну в цій галузі. Нині ринку існує чимало пристроїв подібного призначення. Відповідно до своїх функцій, вони мають зовсім різну вартість. Дешевий апарат, зрештою, не обов'язково є неефективним. Хорошим прикладом може бути ролик або ремінь із пряжками. Такі масажери надягають на шию на ніч, а ранком біль, як правило, суттєво вщухає або проходить зовсім.

Однак не варто починати користуватися тим чи іншим апаратом без попередньої консультації лікаря. Краще порадитись з ним, яку модель вибрати.

Мед для масажу

Відмінну дію має і виконаний Шийний остеохондроз у домашніх умовах можна полегшити і цим способом. Однак мед потрібно використовувати правильно. Спочатку його розподіляють на обраній зоні рівномірно, а потім роблять масаж, зусиллями долонь натискаючи на шию та відриваючись від неї. Така процедура триває максимум десять хвилин. Добре, якщо її проводить фахівець, який точно вплине на потрібні точки. При самостійному виконанні досягти такого ефекту не вдасться.

Самомасаж

Найбільш поширеним способом, при шийному остеохондрозі, є самомасаж. Його легко можна робити вдома, не відвідуючи спеціаліста та не витрачаючи додаткового часу та коштів. Крім того, самомасаж реалізують у будь-який зручний проміжок часу. Однак при цьому його слід робити дуже обережно, і спочатку потрібно уважно вивчити техніку проведення. Адже неправильні рухи можуть призвести до негативних наслідків.

При самомасажі слід керуватися спеціальними положеннями:

• спочатку сідають на стілець, із прямою спиною, ноги тримають під прямим кутом, зігнувши їх у колінах;
• потім встають, поставивши ноги ширину плечей.

Починають самомасаж з шиї на спині. Техніка при цьому така:

• кілька хвилин обома руками погладжують шию;
• потім рухи йдуть від потилиці до плечей;
• вони мають бути спочатку без натиску, але поступово слід збільшувати силу до гранично допустимого значення;
• щоб руки не втомлювалися, їх можна змінювати та робити рухи почергово.

Наступним прийомом є вичавлювання, яке виконується строго по одній траєкторії, наприклад, з одного боку ребром долоні, з другого - великим пальцем.

При цьому рух роблять декількома способами:

• невеликими спіралями від хребта до боків;
• те саме, тільки прямими лініями з натисканням;
• невеликими рухами, що пощипують, як би захоплюючи шкіру і роздавлюючи її між пальцями.

Двома руками при цьому рухаються у протилежних напрямках. Далі переходять до бокових частин. Якщо розтирання робити одночасно двома руками незручно, його виробляють почергово. При цьому в цих частинах можна використовувати фаланги пальців.

Останніми є рухи, що погладжують, по траєкторії від потилиці до лопаток. Після цього переходять до самомасажу спереду.

Спочатку долонею акуратно масажують поверхню. Потім рухи, що погладжують, роблять зверху вниз. Силу тут не докладають.

Підготувавши таким чином область, переходять до розтирання, починаючи з соскоподібного м'яза. Рухаються спіраллю, залучаючи все більше пальців. Розтирання слід проводити лише з боків, не торкаючись щитовидної залози.

Потім передні сторони шиї розминають. Для цього голову злегка нахиляють убік і пощипуючи рухами, захоплюючи м'яз між боком і щитовидною залозою, рухаються зверху вниз спочатку з одного, а потім з іншого боку.

Наприкінці роблять погладжування зверху вниз, торкаючись всіх м'язів, які були задіяні. Шию охоплюють двома руками і так продовжують. Потім повільно нахиляють її в сторони та акуратно роблять нахили, а потім кругові рухи.

Висновок

Чи можна робити масаж при шийному остеохондрозі? Як показує практика, це не тільки можна, а й дуже корисно. Інша річ, що за даної процедури мають бути враховані всі протипоказання та проводити її має кваліфікований фахівець.

Але як бути, якщо такої можливості немає? Чи можна робити масаж при шийному остеохондрозі самостійно? Відповідь позитивна у тому випадку, якщо її робити дуже акуратно і тими рухами, які описані у статті. Тоді ефект від процедури не забариться.

Масаж є універсальним лікувальним та профілактичним засобом. При дії на анатомічні структури тіла (шкіру, м'язи, суглоби, судини) відбувається збільшення швидкості мікроциркуляції, покращується місцевий венозний відтік, нормалізується функціональний стан м'язів та зв'язок. Найбільш часто та ефективно використовують масажну дію на плечі та комірцеву область.

Масаж шиї та плечей

Як вже описано вище, масаж збільшує мікроциркуляцію і венозний відтік, що дуже сприятливо впливає не тільки на шийну область, але і на все кровопостачання головного і спинного мозку. Професійний масаж здатний відновити навіть набряклі м'язові тканини, усунути головний і шийний біль, який зберігався місяцями. А як профілактика можна регулярно виконувати самомасаж цих областей. До такої форми лікувально-профілактичного впливу можна вдаватися:

• Часто сидяча робота за столом (робота на комп'ютері, при тривалому записуванні і так далі).
• Часте переохолодження шийної зони та організму в цілому.
• Ниючою.
• Головний біль.

Для того щоб відчути позитивний ефект необхідно знати та вміти як правильно проводити масаж та самомасаж.

Протипоказання

Будь-який масаж - це відновлювально-оздоровча процедура для всього організму, але бувають ситуації, коли не можна впливати на шийно-комірцеву ділянку. Виключіть будь-який масажний вплив за наявності таких патологічних станів:

1. Гіпертонічна хвороба. На сьогодні є високі цифри артеріального тиску.
2. Триває кровотеча будь-якого походження. Така фізична дія збільшує приплив крові, що тільки посилює стан.
3. Є пошкодження шкіри в шийно-комірцевій ділянці.
4. За наявності будь-яких запальних захворювань.
5. Якщо є травма або будь-який інший дефект області шиї та плечей.
6. Є патологія судин.

Не варто ризикувати та робити масаж шиї при вищеописаних патологіях. Така процедура може значно посилити стан людини та спричинити непередбачені ускладнення. Перед виконанням будь-якого фізичного впливу такого роду проконсультуйтеся з лікарем. Далі ми розберемо, як правильно робити масаж шиї та плечей, але для початку розглянемо анатомію.

Анатомія

Для правильного уявлення про те, на які анатомічні утворення ми впливатимемо, необхідно трохи знати будову цих ділянок тіла. Отже шия та область плечей складаються з наступних структур:

• Найбільшим м'язом шиї є грудино-ключично-під'язична.
• Найчастіше болять м'язи трапецієподібні. Вони відпускаються потилицю, вздовж хребта.
• Під трапецієподібною розташовані напівостисті та ремінні м'язи.
• Важливу роль грають сходові м'язи (їх 3). Вони розташовані дещо глибше, ближче до хребта.
• Більш дрібні м'язи, такі як щитопід'язична, грудинопід'язична та інші.

М'язовий корсет представлений такими м'язами: трапецієподібна, ромбоподібна, що піднімає лопатку та інші м'язові утворення. Маючи невеликі уявлення про анатомію цієї області, ви можете сміливо вчитися правильно на неї впливати.

Види

Масаж вигадали багато століть тому і з часом, набуваючи широкої популярності, вигадували різні техніки, види та способи його проведення. Залежно від топографії тіла він буває: загальний (масують все тіло) та локальний (шию, руки, ноги, тіло окремо). За методами на тіло виділяють:

1. Мануальний або ручної роботи.
2. Ніжний.
3. За допомогою апаратів (апаратний).
4. За допомогою .
5. Екзотичний (грудьми, спиною, сідницями).

Різні культури розвивають свої методи та види. Класифікація видів дуже велика, деякі з них:

• Лікувальний.
• Спортивні.
• Косметичний.
• Крапковий.
• та інші види.

Деякі види набули значно більшої популярності, а деякі й зовсім не використовую. Розберемо найпоширеніші види масажного впливу.

Класичний

Класичний варіант зберігає в собі основні, базові рухи руками, які є найбільш ефективними. Вони виконуються під час проведення будь-якого масажу. До таких рухів відносять:

• Будь-який механічний вплив має починатися з розминки, розігріву. Перший і головний рух - це погладжування шийно-комірової зони. Рухи мають бути плавними, м'якими, не приносити дискомфорту. Для кращого ефекту використовують різні олії та гелі. Рухи виконуються від потилиці вниз, по трапецієподібних м'язових волокнах, руки розводяться від центру до периферичних структур. Спочатку задню групу м'язів, потім бічну та передню. Такий рух дозволить оптимально підготувати м'язові структури до подальшого жорсткішого впливу.
• Потім, після почервоніння ділянки, що масажується, переходимо до розтирання. Ці рухи більш грубі та сильні. Така дія буде спрямована на групи м'язів, які розташовуються трохи глибше. Робиться також зверху вниз, від центру до периферії.
• Переходимо на розминальні рухи. Виконуються всіма пальчиками, пропускаючи великі м'язи крізь великий та інші 4 пальці (щипаємо трапецієподібний м'яз). Додатково можна витягувати м'язи, стискати і перебирати пальцями.
• Завершальні рухи мають вібраційний характер. Це будь-які биття в шийно-комірцевій області. Струсити м'язи можна ребром долоні або кулачком. Масажувати такими ударними рухами шийно-комірцеву зону слід дуже обережно і тільки по задній поверхні. Необережний удар по середній або передній поверхні шиї може позбавити вас створення на деякий час.

Вся процедура робиться на спеціальній кушетці або сидячи на стільці. Середня займає від 20 до 30 хвилин, час залежить від сили та майстерності спеціаліста. При проведенні своїх перших сеансів ви відзначатимете сильну втому в руках.

Самомасаж

Як робити масаж шиї, якщо немає можливості звернутися до фахівця? В цьому випадку найкраще підійде самомасаж. Цей варіант може виконуватися щодня на роботі, навчанні, вдома у будь-який вільний час. Він допомагає зняти м'язову напругу та спазм простими маніпуляціями. Для отримання необхідного ефекту необхідно:

• Сісти та розслабитися, розслабити м'язи шиї.
• Руками обхопити шию (4 пальці на правому трапецієподібному м'язі та 4 на лівому).
• Робимо перебірні рухи пальчиками вгору та вниз. Голову при цьому опущено вниз.
• Не відриваючи пальців, натискаємо на напружені м'язи.
• Далі здійснюємо кругові рухи пальцями.
• Поступово з шиї спускаємося на плечі і робимо ті самі дії.
• М'язи шиї, що найбільш виділяються (контуруються), можна обхопити і відтягувати пальцями.
• При переході на бічні поверхні шиї важливо масажувати їх по черзі. При одночасному стисканні м'язів ви можете перетиснути сонні артерії з двох сторін, що призведе до неприємного самопочуття.
• Закінчити самомасаж можна вібраційним впливом. Не перестарайтеся із силою удару.

Приділяйте самомасаж від 10 до 15 хвилин, і ви відчуєте, що відчуваєте себе набагато краще і можете виконати набагато більше справ. Навіть при дуже одноманітній та сидячій роботі цей вид масажу врятує ваші м'язи та голову від перенапруги та гіпоксії (нестачі кисню).

Точковий масаж

Зробити такий масаж шиї в домашніх умовах дуже важко. Дана техніка виконується тільки після проходження спеціальних навчальних курсів і проводиться на все тіло, а не тільки на область шиї. Суть такої техніки полягає у точковому впливі на акупунктурні точки організму. Цей вид дуже поширений у країнах сходу.

Якісно зробити масаж собі чи іншій людині можна, але за умови:

1. Ви знаєте базову анатомію м'язів шиї та плечей.
2. Ви знаєте і вмієте робити масаж шиї та плечей.
3. Людина, якій ви хочете надати цю послугу, повністю вам довіряє і може розслабитись у ваших руках.

Будь-яка навичка має тривалий час відпрацьовуватися або на собі або на добровольці. Виконуючи будь-який масаж, ви поступово «набиваєте руку». Головне – зацікавитися цією культурою та знайти для себе найбільш корисний, оптимальний вид та техніку масажу. Для того, щоб досягти найвищих результатів і знань, ви можете піти вчитися в спеціальні заклади. Пам'ятайте, що перед застосуванням будь-якого масажного впливу на себе або іншу людину завжди звертайте увагу на самопочуття, а краще зверніться за порадою до фахівця.

Тому нікому з нас, ця навичка не зашкодить. Освоїти елементарну техніку масажу шиї не так вже й складно. Головне це постійна практика. Однак із чим-чим, а з практикою проблем не буде. Охочих стати Вашим випробуваним буде, хоч греблю гати.

Отже, щоб правильно масаж шиї Вам потрібно:

1. Візьміть крем або масажне. Видавіть крем або олію собі на руку і потріть його в . Масажний лосьйон повинен стати тією ж, як і руки. Це потрібно для того, щоб людина, якій Ви робитимете масаж, не зазнала дискомфорту.


2. Починайте масаж з рухів, що погладжують. Так Ви утріть лосьйон у комірцеву зону, і розігрієте. Якщо Ви відчуєте місця затискання та напруження, то варто звернути на них особливу увагу. Саме ці ділянки і завдають людині дискомфорту.


3. Щоб робити масаж шиї правильно, потрібно починати з розминки глибоких м'язів. Робити це потрібно так. Великі руки покладіть з боків від хребта, починайте вести пальці вгору і вниз. Варто сильно натискати на м'язи, щоб утворилася своєрідна хвиля на шкірі. Робіть цей рух разів 10.


4. Тепер потрібно обхопити шию руками і почати потихеньку розминати м'язи та хребця і далі. Вплив має бути м'яким. Сильне може зашкодити.


5. Тепер потрібно розслабити м'язи плечей. Для цього потрібно масажувати м'язи великими пальцями рук, середніми фалангами або пучками пальців. Дуже ефективний прийом захоплення шкіри та пересування вздовж шиї.


6. Тепер починайте розминати м'язи активніше. Натискайте на м'язи з боку правої лопатки, а потім з боку лівої лопатки. Можете трохи «зайти» під лопатку, якщо м'язи досить нагріті, це буде приємно.


7. Закінчувати масаж потрібно такими рухами, що погладжують, що були на початку масажу. Це дозволить нормалізувати кров'яний тиск. Крім того, буде корисно, щоб людина трохи посиділа після масажу.

Масаж шиї – це дуже приємна процедура. Вона відмінно дозволяє впоратися з головними болями та болями в шиї. При сидячій роботі така розминка практично необхідна. Тому освоюйте навички та розкажіть про цей метод своїм близьким, адже хтось повинен робити масаж і Вам.

Пов'язана стаття

Джерела:

• масаж шиї робити в 2018

Кожна хвилина, проведена з коханою людиною – сама собою задоволення і радість. Але ще більше задоволення можна отримати від інтимного, довірчого спілкування, яке виникає за близького контакту. Приводом для такого розслаблюючого контакту може стати еротичний масаж, яким ви можете порадувати свою кохану жінку, та й себе також.

Вам знадобиться

• Олія для масажу,
• Ароматичні свічки,
• Пахощі

Інструкція

Забезпечте собі спокійну, романтичну атмосферу. Вимкніть усі телефони, телевізор, завісьте штори. Можна увімкнути спокійну, розслаблюючу, чуттєву музику. Засвітіть свічки та пахощі. Підготуйте поверхню, де ви будете масаж– вона має бути досить жорсткою. Ідеально - підлога, застелена килимом, поверх якого можна постелити широке простирадло і розкидати поруч подушки.

Техніка еротичного масажа не має жорстких правил і установок, передбачається, що його робить інтимний партнер, який досить добре знає тіло та переваги свого пацієнта. При його проведенні не забороняється приносити задоволення тими способами, які ви вважаєте за потрібне. Ваше завдання – щоб вона розслабилася та отримала максимум задоволення.

Покладіть кохану на животик, руки їй можна покласти під голову. Розімніть собі руки, зробивши обертальні рухи, стискаючи та розтискаючи пальці. Розігрійте долоні, втративши їх одне одного. Налийте в руки масло, щоб воно теж стало теплим. Його навіть можна попередньо розігріти у теплій воді.

Почніть масажз ніжних погладжень і розітріть олію по тілу рухами, досягніть, щоб тіло коханої розслабилося, погладжуючи і пестячи його. Після цього можна застосовувати традиційні: пощипування, постукування, натискання. Використовуйте їх, не пропускаючи жодної зони, навіть інтимної – внутрішньої поверхні стегон, сідниць.

Силу натискання змінюйте, виконуйте той самий прийом з різним ступенем інтенсивності. Натискаючи сильніше, ви масажуєте м'язи і знімаєте з них напругу, підвищуєте чутливість шкіри.

Закінчіть масаж масажїм стоп. Від крапки над п'ятою проводьте, натискаючи, великим до кожного з її пальчиків. У цих місцях розташовані енергетичні канали і ви таким чином прочищаєте їх. Просто пам'ятайте їй стопи, на них багато біоенергетичних точок.

Покладіть її на спину і знову, щедро змастивши тіло, повторіть масаж, почавши його з плечей і поступово спускаючись вниз, не уникаючи сосків та інтимних містечок. Потім відмасажуйте ноги і поверніться до внутрішньої сторони стегон. Можете масажувати ці місця кінчиками нігтів - ефект не забариться.

Відео на тему

Джерела:

• масаж для коханого хлопця

Масаж– це приємна та корисна процедура для всіх людей, незалежно від їхнього роду занять, тому що навантаження м'язів спини отримують і під час важкої фізичної роботи, і від сидіння цілий день за комп'ютером. Ви можете допомогти розслабитися своїм коханим людям та зробити їм самостійно.

Вам знадобиться

• Кушетка, тверда подушка, масажне масло.

Інструкція

Починають масаж з легких погладжень обома долонями. Ідіть від попереку вздовж хребта вгору до лопаток. У цей час м'язи спини розігріваються, стають еластичними і таким чином готуються до масажу. Чим плавнішими будуть ваші рухи, тим вдалим вийде масаж.

Після того, як ви ніжно розім'яли м'язи, можна докласти деякої сили вашим рухам. Кістками пальців повторіть шлях, описаний кроком раніше, але рухатися при цьому треба по спіралі.

Уявіть, що ребрами долонь ви намагаєтеся розпиляти спину пацієнта. Швидкими рухами спочатку ви намагаєтеся «розпиляти» на шматочки людині одну половину спини, потім іншу. Після цього повторіть погладжування спини обома долонями.

А зараз уявіть, що ви намагаєтеся відщипнути у пацієнта шматочок тканини в поперековому відділі і прокатити його вгору, перебираючи вказівним і великим пальцями то правої, то лівої руки. Після того, як це вдалося, повторіть рух з іншого боку хребта. Потім розітріть спину долонями.

Приступіть до поплескування. Щоб поплескування вийшло правильним, розслабте кисті рук і постукайте долонями по спині людини.

Джерела:

• Як зробити масаж спини

Масажє одним із найстаріших видів лікування. За допомогою масажу можна позбутися м'язових спазмів, посилити циркуляцію крові. Серед усіх видів масаж плечейнадзвичайно важливий, тому що ця область тісно пов'язана із кровопостачанням руки. Тому необхідно знати, як правильно робити масаж плечей.

Інструкція

Показань для проведення саме цього виду масажу існує багато. Це і м'язова втома після фізичних навантажень, посттравматичних м'язів і , а також тривала робота за , яка стала буденністю для більшості офісних працівників. При такому навантаженні масаж плечейстає просто необхідністю.

Масажви зможете зробити своєму напарнику наприкінці робочого дня. Його можна виконати і через одяг, посадивши партнера на стілець. При цьому, якщо ви стоятимете обличчям до масажованого, то найбільш зручним варіантом буде, якщо він заведе руку за . Якщо ж ви стоїте за спиною пацієнта, то буде краще, якщо масаж поставить свою руку на інше плечейо. Таке становище буде особливо зручним для масажиста. Ну а якщо ви збираєтесь масажувати плечейа в нижній частині, то напарник може покласти свою руку на ваше плечейо. Усі рухи необхідно повторити по 5-6 разів.

Перед проведенням масажу м'язи плечеймасується повинні бути гранично розслаблені. Можна зробити розминання всієї руки. Також слід розтерти весь плечейєвий пояс.

Рухи необхідно проводити струмом лімфи. Це, що всі рухи ви повинні направляти до області згинання ліктя та пахвової. По задній поверхні плечейа виконайте погладжування. Закінчити масаж вам необхідно в районі пахвового лімфатичного вузла.

Закінчити масаж можна розминанням м'язів. Ці рухи ви можете зробити методом розтягування, щипків та натискань, а також вібрацій. При цьому пам'ятайте, що при масажі плечейа краще обмежитися тільки рухами, що погладжують і вібрують.

Сьогодні пропонуємо статтю на тему: "Як робити масаж шиї в домашніх умовах?" Ми постаралися все зрозуміло та докладно описати. Якщо будуть питання, ставте наприкінці статті.

Масаж шиї, точніше комірцевої зони, застосовується у неврології дуже часто. Зазвичай його призначають при різній патології хребта, наприклад при остеохондрозі. Правильно виконаний масаж може полегшити стан хворого. М'які методики дозволяють зняти спазм з «затверділих» м'язів, покращують мікроциркуляцію, відновлюють нормальну іннервацію, послаблюючи компресію з нервових корінців, залучених до патологічного процесу.

Шийний відділ складається з семи крихких хребців, які відрізняються від решти всіх хребців своєю рухливістю і схильністю до нестабільності. Пошкодити шийний відділ дуже легко при будь-якому незручному русі.

Не варто забувати, що шия з'єднується з головою за допомогою складного суглоба між потиличною кісткою та двома першими шийними хребцями. Саме у цьому суглобі здійснюється найбільший обсяг рухів.
Шкіра передньо-бічних відділів шиї ніжна, легко зміщується, ззаду в області потилиці вона грубіша, менш рухлива. Добре пальпуються всі основні м'язи цієї області.

Тут поверхово розташовуються великі кровоносні та лімфатичні судини, а також шийні та надключичні лімфатичні вузли. Про це слід пам'ятати, контролюючи силу дії.

Показання до масажу шиї

Дана процедура показана при патології опорно-рухової системи, органів дихання та серцево-судинної системи, після операції на хребті та з гігієнічною метою. Крім того, масаж виконують при відкладенні солей у шиї (остеохондроз).

Масаж дозволяє позбутися болю, покращує кровопостачання спинного мозку, кісткових та м'язових структур шиї та органів голови, насамперед головного мозку. Опосередковано покращується стан внутрішніх органів, що іннервуються нервами шийного сплетення.

Але, якщо є горбик на шиї, масаж допомагає не завжди. Такий горбик утворюється при патології надниркових залоз. Зростання його можна призупинити, регулярно виконуючи спеціальні вправи для шиї, але зовсім його позбутися можна тільки хірургічним шляхом.

Техніка масажу комірцевої зони

Розслаблюючий масаж шиї виконують і в положенні лежачи, і сидячи в положенні. При цьому масажуються трапецієподібні м'язи та м'язи, що підтримують шийний відділ хребта. Така техніка відновлює рухливість у міжхребцевих суглобах та покращує гемодинаміку, оскільки посилює кровообіг головного мозку та підвищує венозний відтік.

Найчастіше хворий сидить на стільці, масажист при цьому стоїть збоку або ззаду.

1. Перший прийом - погладжування виконують зверху донизу плавними легкими рухами долоні, а також у сторони. Застосовують охоплюючий, площинний, гребенеподібний і щипцеподібний рухи.
2. Потім приступають до розтирання області соскоподібних відростків і кільцевого розтирання однією або двома долонями. При цьому шия масується як би охоплюється в напів-обруч великим і вказівним пальцями масажиста. Цей рух виконується з помірною інтенсивністю. Також використовують пиляння, перетинання і штрихування.

На всій задній поверхні можна використовувати ще такі види розтирання, як колоподібне зігнутими фалангами пальців або подушечками.

1. Розминання м'язів виконують акуратно, застосовуючи такі види цього прийому, як поперечне та поздовжнє розминання, зрушення та розтягування. Розминання не виконують у гострому періоді.
2. Для грудино-ключично-соскоподібного м'яза застосовують щипцеподібне погладжування, розтирання та розминання по всій довжині м'яза від соскоподібного відростка до ключиці.
3. З прийомів вібрації застосовують биття, пунктування, струс і поплескування. При цьому всі рухи мають бути легкими та плавними.

Завершують масаж погладжуванням. Крім того, погладжування здійснюють після кожного прийому масажу.

Масаж шиї можна виконувати й у домашніх умовах. Зазвичай із цією метою наймають масажиста приватним порядком.

Тривалість сеансу приблизно 3-10 хвилин. Дихання боляче під час сеансу має бути рівним та вільним.

Китайська спадщина

Дуже ефективний за різних захворювань точковий масаж шиї. Його виконують при головному болі, мігрені, безсонні та при болях у потилиці та шиї. Для цього використовують так звані спинальні точки, що розташовуються по вертебральних і паравертебральних лініях (місця виходу нервових корінців і вегетативних волокон), а також точки тянь-ту на передній поверхні шиї та фен-фу, тянь-чжу та я-мень на задній.

Точковий масаж виконують подушечками пальців. Вплив може бути як збуджуючим, так і заспокійливим залежно від поставленого завдання. Спосіб на точки при цьому різний.

• Седатуючий спосіб полягає у впливі на точку подушечкою вказівного пальця обертальними рухами спочатку «вкручуючи» палець у потрібну точку за годинниковою стрілкою, а потім «викручуючи». При цьому болючі відчуття спочатку посилюються, а потім зовсім зникають.
• При тонізуючому способі палець спочатку «вкручують» у крапку, а потім різко відривають від неї, повторюючи таку дію кілька разів.

Вплив на необхідні точки здійснюється у певній послідовності та із заданою силою залежно від захворювання, з приводу якого виконується масаж.

Самомасаж

Масаж шиї можна виконувати самостійно. Масажувати шию можна сидячи на своєму улюбленому робочому кріслі.

Виконують усі прийоми, можливі у цій галузі двома чи однією рукою. Якщо погладжування роблять двома руками, то обидві долоні повинні рухатися у напрямку від потилиці вниз. Можна здійснити цей прийом однією рукою, тоді інша має притримувати її за лікоть. Таким чином, масажують спочатку одну, потім іншу половину шиї.

Потім акуратно подушечками пальців виконують розтирання та розминання зверху вниз та глибоке розминання фалангами пальців. Закінчують масаж дворучним погладжуванням.

Можна здійснювати самомасаж спеціальними масажними приладами. Цей лікувальний метод незамінний, коли неможливо скористатися послугами спеціаліста.

Можливі ускладнення

Після масажу може хворіти на шию. Це часто пояснюється відсутністю фізичної підготовки. Адже один сеанс масажу за силою впливу можна порівняти з гарним навантаженням під час фітнесу. А всім відомо, як болять м'язи після першого циклу тренувань. Як правило, після двох сеансів ці болі зникають і залишаються лише приємні відчуття легкої втоми у м'язах. Якщо болючі відчуття не проходять, слід розповісти про це лікарю.

Якщо після масажу шиї болить голова, то, можливо, становище пацієнта під час сеансу було неправильним. Причиною головного болю може стати необережний рух масажиста або застосування прийомів, які в даному випадку протипоказані.

Важливо пам'ятати, що масаж протипоказаний при патології крові, запальних процесах та тяжких серцево-судинних захворюваннях.

Масаж шиї добре розслаблює та знімає напругу зі втомлених м'язів після трудового дня, особливо у стані постійного стресу. Гіподинамія та сидяча робота призводить до захворювання хребта, у тому числі й у ділянці шиї. Оскільки протягом дня шия залишається малорухливою, не дивно, що змінюється амплітуда руху головою, відчуваються біль, що періодично стріляє, хрускіт у суглобах хребців шиї і всього хребта.

Масаж шиї

Масаж шиї та плечей необхідний для офісних працівників, водіїв, представників деяких робочих спеціальностей, людям з остеохондрозом шийного відділу хребта, оскільки це захворювання не тільки завдає біль та дискомфорту, а й маскується під симптоми інших захворювань. Лікувати необхідно шийні хребці, а пацієнти скаржаться на наявність:

• болю в горлі і голові та мігрені;
• болю в серці та грудях;
• запаморочення та скутості рухів в області шиї;
• оніміння пальців рук;
• нудоти та шуму у вухах.

Симптоми виявляються вранці та вечорами, особливо після тривалої роботи за комп'ютером. В результаті накопичується втома, роздратування з подальшим погіршенням загального самопочуття на тлі безсоння та постійного головного болю.

Чим допоможе масаж шиї?

Масаж шиї активізує кровообіг у мозок, покращуючи та прискорюючи обмінні процеси, розслаблює м'язи шиї з усіх чотирьох сторін та позбавить безсоння. Після масажу шиї, плечей та спини дратівливість не стає поганою звичкою, а втома – звичним станом. Активна кров доставляє в головний мозок кисень та поживні речовини, а розігріта лімфа прямує до лімфатичних вузлів для очищення.

користь масажу шиї

Масаж шиї ззаду та з двох боків необхідний як профілактика здоровим людям для попередження захворювань хребта. Ну а для хворих людей при хондрозі, головний біль він стає головною процедурою. Косметичний масаж шиї спереду та зони декольте в салоні або в домашніх умовах необхідний від зморшок, для покращення стану шкіри та її зовнішнього вигляду.

Важливо: техніка масажу шиї призначена для розслаблення м'язів та посилення кровообігу, але не для вправлення хрустких хребців. Це прерогатива мануального терапевта. Насильно застосовуючи силу, недосвідчений масажист може зробити пацієнта інвалідом.

Що стосується систематичності проведення масажу шиї, плечей і спини, то його потрібно проводити щодня або через день до закінчення курсу лікування при хондрозі або остеохондрозі, а не згадувати про процедуру лише за наявності головного або болю в шиї.

Перш ніж застосувати лікувальний при хондрозі або розслаблюючий масаж шиї, потрібно познайомитися з протипоказаннями.

Протипоказання до масажу шиї

• гострі запальні процеси в організмі;
• гіпертонічний криз;
• захворювань судин: тромбофлебіту, атеросклерозу, аневризми;
• кровотеч, відкритих ран;
• проблемної шкіри на шиї та обличчі: родимок, бородавок, фурункулів, прищів, гнійних абсцесів;
• опіків та виразок у зоні масажу.

Методика класичного масажу при остеохондрозі

Якщо лікувальний або розслаблюючий масаж виконуєте не в салоні, а в домашніх умовах, тоді прийміть зручну позу: краще сісти на стілець із прямою спинкою, ноги зігніть в колінах, стопи повинні знаходитися на ширині плечей. Починати слід з масажу шиї ззаду:

• приступаємо до розігрівання погладжуючими і масажними рухами, що розтирають, протягом 3 хвилин. Направляємо руки від точки довгастого мозку вниз до лопаток;
• виконуємо далі основні елементи масажу на шиї.

Техніка передбачає невелику кількість основних масажних рухів, які легко освоюються в домашніх умовах. Розглянемо докладніше потрібні рухи при болях шиї, плечей та спини:

Класичні рухи, що погладжують

З погладжування починають масаж і включають їх між іншими прийомами. Їх виконують двома або однією рукою, спрямовуючи їх зверху донизу.

Рухи у вигляді вичавлювань

Техніка передбачає виконання вичавлювань за допомогою ребра долоні та бугра великого пальця (імітації вичавлювання мокрого носочка).

Розтирання подушечками пальців

При головному болі або в шиї руху, що розтирають, виконуємо в зонах потилиці, потім від вуха до вуха спіралеподібними або круговими маніпуляціями від точки довгастого мозку під потилицею вниз по обидва боки хребців шиї.

Вносимо різноманітність у масажні рухи та виконуємо їх пальцями кругами, пунктирно, точково. Найзручніше масажувати спочатку одну сторону від хребців до периферії, потім іншу.

Розминаючі рухи

Техніка передбачає виконання щипків, захоплення м'яза великим пальцем та рештою, виконуючи видавлювання (кісточки вишні). При цьому шкіра зміщується у бік 4-х пальців. Легше по черзі розминати правою рукою м'язи на шиї зліва, потім лівою рукою – праворуч. Стануть в нагоді для розминання фаланги пальців рук.

Закінчуємо погладжування зверху вниз, наскільки можна дістати руками верхню частину лопаток з боку спини.

Масаж класичний передній області шиї

Масаж передньої області шиї

Погладжування.При масажі в домашніх умовах передньої області шиї погладжування починаємо від підборіддя. При проведенні погладжувань, розтирань та розминань м'язів слід уникати натискань на сонну артерію та вени, дії мають бути ніжними. Виконуємо плавні рухи долонею кисті від підборіддя до грудей.

Розтирання.Виконуємо подушечками пальців або двома суглобами 4-х пальців лицьової або зовнішньої сторони по шиї, включаючи бічні сторони, та області декольте. Рухаємо пальці прямолінійно, спіралеподібно та колоподібно, легко спираючись на великий палець.

Розминання.Виконуємо акуратно збоку від вуха до яремної западини. Грудино-ключично-соскоподібний м'яз розминаємо окремо. Голова має бути нахилена на протилежний бік для розслаблення шиї. Підборіддя направляємо у бік масивного м'яза. Розминаємо м'язи щипками із видавлюваннями.

Методика косметичного масажу шиї

Виконують у домашніх умовах від зморшок, при головному та болі в шиї. Кровообіг також покращуватиметься, відбуватиметься харчування та оновлення клітин. Можна позбутися зайвого жирового прошарку, стресу, пробрести привабливий і здоровий вигляд. Але не забуваємо про вищезгадані протипоказання до проведення масажу.

Атрибутом масажу є запалена свічка, спокійна музика. Шкіру шиї та зони декольте очищаємо та зволожуємо масажною олією з ефірними оліями для її меншого розтягування.

1. Розігріваємо в руках трохи олії лаванди (5-8 крапель) на основі з олії (10 мл), рожевого або абрикосового. Потім починаємо втирати долонями за допомогою масажних рухів олію в шию, починаючи від ключиць вперед та вгору. Одночасно виконуємо нахили голови з обох боків, розтягуючи м'язи шиї. При цьому усуваються жирові відкладення.
2. Ставимо кисті тильною стороною і проводимо пальцями по шкірі під підборіддям швидкими рухами від шиї назовні.
3. Застосовуючи специфічну масажну щітку двічі на тиждень можна досягти позитивного косметичного результату: шиї та підборіддя змащуємо олією чи кремом для масажу. Потім колоподібними рухами направляємо щітку по зоні декольте від грудей до вуха, від плечей до мочок вуха, від ключиці через плече убік спини і назад. Достатньо 5 хвилин для отримання стійкої гіперемії.
4. Можна використовувати ручні масажери-коточки з натуральних мінералів або дерева, наприклад гладкі або шиповані нефритові коточки.
5. Ефективний масаж шиї доріжкою-стрічкою, що складається з парних роликів. Довга ручка дозволяє масажувати бічні та задню поверхню шиї, від волосся у бік спини з одночасними нахилами голови вперед або убік.

Самомасаж шиї - відео

Масаж шиї просто необхідний для тих, хто має сидячу роботу. А з віком, за будь-якого способу життя, щоб бути у формі і уникнути головного болю, потрібно час від часу робити профілактичний комплексний масаж шиї, плечей і голови. Для того щоб побалувати себе масажем не обов'язково звертатися до професіоналів, можна це робити в домашніх умовах самостійно або навчити близьку людину найпростішому та найефективнішому способу. Якщо, починаючи приблизно з 26 років, регулярно масажувати шию та плечі, то ваша шкіра стане більш пружною, приємною на дотик і довго не піддаватиметься старінню. Але коли постійно відчувається біль у шиї або тупий головний біль, то вже не обійтися без лікувального масажу.

Як робити лікувальний масаж шиї та плечей при остеохондрозі?

Якщо у вас є ознаки остеохондрозу, обов'язково потрібно рятувати свій хребет. Можна регулярно масажувати шию самостійно, але ефективніше буде, якщо вам хтось допоможе і зробить комплексний масаж шиї та плечей. Якщо застосувати правильний підхід, то самопочуття покращатиметься, і ви завжди будете в тонусі. Лікувальний масаж бажано робити перед сном, адже після розслаблення організм зможе повністю відпочити. А як правильно робити лікувальний масаж шиї, ми вам зараз розповімо.

Техніка масажу шиї при остеохондрозі:

1. Масаж можна робити у положенні сидячи чи стоячи. Головне випрямити тіло: якщо ви сидите, то ноги мають бути зігнутими під прямим кутом, а якщо стоїте, то на ширині плечей та масу тіла потрібно рівномірно розподілити на обидві ноги. Спочатку масаж повинен тривати приблизно 15 хвилин, але поступово його потрібно робити довше. На одну вправу відводьте приблизно 2-5 хвилин. Перед масуванням змащуємо шкіру оливковою олією чи кремом.
2. Спочатку масажуємо задню частину шиї. Кладемо пальці обох рук на лінію, де закінчується волосся, на рівні хребта і погладжуємо плавними рухами зверху донизу. Починаємо погладжування, ледве торкаючись шкіри, і поступово посилюємо тиск.
3. Тепер випрямляємо долоню і бічною її частиною погладжуємо шию так само, як і раніше, але перевертаючи руку (спочатку торкаємося мізинцем, а потім великим пальцем).
4. Далі, кладемо пальці на лінію потилиці та круговими рухами масажуємо шию: спочатку від вуха до вуха, а потім зверху до спини (у жодному разі не трьом шкіру, а плавно масажуємо).
5. Далі пальцями робимо кругові рухи по всій передній частині шиї, не торкаючись вен і сонні артерії.
6. І знову помацуємо шкіру, при цьому відводячи голову убік від місця масування.
7. Закінчуємо процедуру легким погладжуванням, як і починали.

Після масажу шиї бажано закріпити процедуру переходом на масування плечей, але це можна зробити лише з чиєюсь допомогою. Масаж плечей при остеохондрозі в домашніх умовах роблять такими ж методами, як і масаж шиї: погладжуванням, розтиранням круговими рухами, промацуванням, розминанням. Також можна використовувати елементи точкового масажу. Знаходимо болючі точки і розтираємо їх, додаючи силу.

Розслаблюючий масаж шиї та голови

Тривале проведення часу в одному положенні призводить до головного болю і дискомфорту в області шиї і плечей. Іноді просто неможливо дочекатися закінчення робочого дня. У такому разі допоможе розслаблюючий масаж. Його можна без проблем зробити і на свіжому повітрі під час обідньої перерви та на робочому місці. Звичайно, ви можете потішити себе таким масажем вдома. Після розслаблюючого масажу посилиться кровотік, ніжна шкіра шиї та голови стає пружнішою і це ефективний спосіб зняття стресу або депресії.

Техніка розслаблюючого масажу шиї та голови:

1. Охоплюємо шию двома руками і кладемо кінчики пальців на рівні хребта, трохи нижче потилиці. Ніжно натискаємо на м'язи шийні подушечками пальців.
2. Далі ковзаємо пальцями вгору-вниз від спини до потилиці. Потім легко відкидаємо голову назад, не перестаючи робити рухи руками.
3. Зупиняємось на початку шиї у спини і робимо кругові рухи ліктями.
4. Тепер переходимо до масажу голови. Починаємо масажувати круговими рухами віскі подушечками пальців, переходячи до волосяної зони (уявляємо, що миємо голову шампунем), при цьому легко потягуємо себе за волосся.
5. Коли сягаємо лоба, починаємо двома руками злегка розтягувати шкіру.
6. Тоді знаходимо западинки за вухом, натискаємо на них і відпускаємо (так кілька разів).
7. Обережно нахиляємо голову до одного плеча, потім до іншого.
8. Охоплюємо руками шию, одразу під головою, і злегка натягуємо її.
9. Обіймаємо голову руками, злегка стискаємо її та відпускаємо. Таким чином, закінчуючи масаж.

Хвороби опорно-рухового апарату та головний біль, втома та стрес, порушення сну та дратівливість – у всіх цих та багатьох інших ситуаціях допоможе масаж шиї. Класичний, традиційний масаж шиї або шийно-комірової зони є однією з найефективніших лікувально-профілактичних та розслаблюючих процедур, до допомоги якої ви можете вдаватися і вдома, бо освоїти методику виконання під силу абсолютно всім!

Як робити масаж шиї?

Починаємо з того, що саджаємо зручніше, що масажується - на табуреті перед столом, а голову ваш «клієнт» повинен покласти на подушку. Після цього його (її) завдання – максимально розслабитися, ваше – дбайливо і в правильній послідовності виконати всі масажні прийоми.

Профілактичний, розслаблюючий або лікувальний масаж шиї ми робитимемо по масажній основі, якою найчастіше є олія. Можна взяти оливкове, а можна спеціальне масажне. Не можна додати в масажну основу кілька крапель ефірної олії для аромату (і посилення терапевтичного ефекту).

Як зробити масаж шиї? Починаємо з першого прийому масажу – погладжування.Проводимо долонями по задній поверхні шиї зверху вниз, а також у бічному напрямку по поверхні трапецієподібних м'язів. Одночасно розігріваємо плечову область, енергійно погладжуючи зону плечового суглоба у напрямку дистальних відділів плеча.

Продовжуємо освоювати масаж шиї в домашніх умовах. Плавно збільшуємо інтенсивність дії, підключаємо ребро долоні.(І внутрішнє, і зовнішнє). Стискаємо пальці в кулак і проксимальними фалангами виробляємо рух, що розтирає (або навіть «вичавлює») по задньобоковій поверхні шиї.

Після погладжування та розтирання саме час переходити до третього прийому масажу - розминання. Починаємо розминання з трапецієподібних м'язів, акуратно розминаємо м'язи з обох боків від хребетного стовпа. Звертаємо увагу, у процесі масажу ми ніколи не працюємо безпосередньо на хребті (на остистих відростках), а обмежуємося м'язами, розташованими латеральніше за хребетний стовп.

Четвертим прийомом масажу є биттяОднак, на шийно-комірцевій зоні воно виконується в дещо модифікованому вигляді. Щоб правильно виконати всі описані вище прийоми процедури масаж шиї, відео уроки будуть доречні.

Ефективність процедури багато в чому визначається кваліфікацією масажиста, але як тут не згадати ще одну істину - «дорогу здолає той, хто йде». Звичайно, спочатку ваші зусилля будуть не настільки ефективними, як того хотілося б, однак, поступово ви зрозумієте, як правильно робити масаж шиї, почнете діяти сміливіше і енергійніше, а це, у свою чергу, підвищить і ефективність ваших дій.

Масаж шиї. Показання

Коли ця процедура дійсно ефективна?Показаннями для масажу шиї є часті головні болі, стійке погіршення самопочуття та зниження життєвого тонусу, зниження імунітету та часті застудні захворювання. Рекомендовано процедуру і на початкових стадіях артеріальної гіпертензії.

Зрозуміло, не забуваємо про цю ефективну процедуру і при хворобах опорно-рухового апарату – показаний масаж шиї при остеохондрозі шийного та грудного відділу хребетного стовпа. Наявність неврологічної патології (неврит, плексит, невралгія) також є показанням щодо курсу процедур.

Підходить масаж шиї тим, хто страждає від розладів сну та невротичної симптоматики, при розумовому перенапрузі та хронічному стресі. Звичайно, не можна забувати про таку ефективну методику та представників розумової праці, бо їхня робота, як правило, пов'язана з вимушеним становищем сидячи протягом тривалих проміжків часу. З тієї ж причини можна рекомендувати регулярні курси масажу шийно-комірцевої зони та водіям.

Протипоказання

Масаж шиї не можна робити за підозри на онкологічну патологію будь-якої локалізації, при захворюваннях, що супроводжуються підвищенням температури тіла, при хронічних дерматозах.

Протипоказанням для будь-якого масажу є високі цифри артеріального тиску, захворювання, що супроводжуються порушенням роботи системи згортання крові (як зниженням, і підвищенням), хвороби внутрішніх органів на стадії декомпенсації.

Ваша робота пов'язана із комп'ютером? Вам доводиться протягом тривалого часу перебувати у нерухомому стані? У вас почалися раптова сонливість у вихідний день? Безперечно, ви вирішуєте проблему прийомом відповідних медикаментів і п'єте багато кави. Ви впевнені, що вся проблема пов'язана з поганим сном та нестачею кисню, необхідним для мозкової діяльності. Ви глибоко помиляєтесь. Найчастіше подібні проблеми пов'язані з .

Особливості та принципи лікування

Остеохондроз називають певні зміни міжхребцевих дисків, суглобів, затискання нерва і скутість зв'язок хребетного стовпа. Захворювання часто носить характер періодичності, коли хворий починає відчувати біль у шийному відділі або інших областях, залежно від локалізації проблем з хребтом. даного захворювання приносять масу дискомфорту та значно знижують якість життя хворого.

Важливо! Щоб не доводити ситуацію до її критичного стану, слід вживати заходів відразу після перших сигналів. Якщо спостерігається остеохондроз шийного відділу, тут обстеження необхідно проходити після виникнення частих головних болів, які виникають без причини.

Принципи лікування остеохондрозу шийного відділу

У період загострення дане захворювання лікується тільки , які сприяють усуненню больового синдрому, зменшенню запалення та набряку. У разі коли болі в області шиї не виникають, принцип лікування полягає у проведенні курсу масажу. Він є завершальним етапом відновлення після загострення остеохондрозу.

Лікувальний масаж має свої протипоказання, яких слід дотримуватись. До них відносяться:

• наявність больових відчуттів, що характеризують наявність загострення остеохондрозу;
• наявність у хворого на гіпертонію;
• серцево-судинна недостатність у хворого;
• прояв ознак лихоманки, що спричинений наявністю інфекційного захворювання;
• яскраво-виражені шкірні захворювання.

Масаж для лікування остеохондрозу шийного відділу повинен здійснюватися лише професіоналом та досвідченим фахівцем. Процедура здійснюється в лежачому положенні на животі або спеціальному кріслі. Масаж роблять в області потилиці, шиї та шийно-комірцевої зони. М'язи шиї розслаблені при положенні людини, нахиливши голову вперед.

Спочатку масажист здійснює рухи, що погладжують, в кількості більше 10 разів. Рухи йдуть від потилиці до плечей. Сила, що прикладається, не повинна спричинити зміщення шкіри. Це допомагає активувати лімфообіг.

На наступному етапі фахівець робить рухи, що нагадують вичавлювання. Рухи здійснюються вздовж хребта фалангами зігнутих пальців. Вижимання роблять кілька разів з кожного боку.

Далі розминають м'язи. Рухи нагадують паркан та перебирання шкіри. Всі дії проходять кругову траєкторію та виконуються також фалангами зігнутих пальців. Спочатку масаж роблять на м'язи вздовж хребта шийного відділу, потім переходять на бічні боки.

Теж розтирання роблять подушечками великих пальців. Рухи виконуються не більше 6 разів з кожного боку, не викликаючи болючого відчуття у хворого. У разі дискомфорту, слід послабити силу, що прикладається. Такими рухами можна здійснити масаж надпліч, а також трапецієподібного м'яза.

Закінчення сеансу масажу здійснюється за допомогою рухів, що погладжують. Для початку погладжування проводять на шиї, потім переходять до потиличної частини. Тут слід розчепірити пальці і зробити кругові рухи. Потім можна зробити кілька моментів з вичавлюванням і закінчити розтиранням потилиці. Весь сеанс масажу спеціалістом займає 20-30 хвилин.

Важливо! Кожен масажист докладає свого зусилля, і якщо воно викликає біль, терпіти не можна, слід повідомити про це працюючого фахівця, і він послабить свою силу.

Чи можна робити масаж при шийному остеохондрозі

Масаж є чудовим методом впливу при остеохондрозі шийного відділу хребта. Такий вид мануальної терапії допомагає покращити потік крові до нервових закінчень, розслабити м'язи, зняти напругу. Усунення тонусу м'язів є важливим фактором успіху при . Часто болючі відчуття виникають саме при спазмі м'язів. Виходячи з цього, можна зробити висновок про те, що при остеохондрозі масаж показаний. Однак існує й низка випадків, при яких категорично забороняється використовувати такий метод. До протипоказань відносяться:

• гострий перебіг хвороби;
• сильні болючі відчуття;
• ушкодження шкіри, рани, виразки, висипання;

Важливо! Проводити масаж краще під час ремісії захворювання. Вплив не повинен нести агресивних натискань. Найкраще довіритися кваліфікованому фахівцю.

Якщо ви прийняли рішення про курс мануальної терапії, бажано провести консультацію з вашим лікарем. Фахівець допоможе вибрати вид впливів, кількість сеансів та час проведення терапії.

Крім класичного масажу при остеохондрозі шийного відділу є ще кілька видів процедур, які можуть активно вплинути на одужання пацієнта та зняти запалення. До них належать такі види масажу:

Подібний метод лікування остеохондрозу відмінно підходить в період його загострення, коли хворий відчуває сильний біль. Він полягає в характерному натисканні пальців на спеціальні точки, що благотворно впливають на зняття запалення, поліпшення кровообігу та усунення больового синдрому. Крапки, призначені для натискання, віддалені від місця локалізації болю.

Тривалість натискання не повинна перевищувати більше 5 хвилин. У міру зменшення болючого симптому слід скорочувати тривалість до трьох хвилин.

Для покращення обмінних процесів та кровообігу в шийному відділі можна застосувати різні масажери. Сьогодні ринок пропонує величезний вибір різноманітних пристроїв. Усі вони мають певні та корисні функції, внаслідок чого відрізняються у вартості. Якщо немає коштів на дорогі пристрої, можна скористатися звичайним . Це може бути спеціальний ролик, або ремінь з пряжками. Подібні масажери підкладають чи одягають собі на шию проти ночі. До ранку біль значно вщухає, і шия набуває рухомого стану.

Важливо! Використання масажерів можливе лише після консультації спеціаліста. Якщо ви вирішили придбати прилад певної моделі, порадьтеся перед покупкою зі своїм лікарем.

Мед, насичений великою кількістю біологічно активних та корисних речовин, має протизапальну дію при остеохондрозі шийного відділу. Застосовувати мед слід правильно. Для початку необхідно розподілити мед на задній стороні шиї рівномірним шаром. А потім зробити масаж, прикладаючи зусилля долонями, натиснувши на шию і незабаром відірвати. Вся процедура за часом займає трохи більше 10 хвилин. Робити її краще за допомогою фахівця, бо самостійно впливати точно і правильно на місце не вдасться.

Самомасаж при остеохондрозі шийного відділу

Самомасаж є найпоширенішим способом лікування остеохондрозу шийного відділу. Його популярність зросла за рахунок низки позитивних рис.

По-перше, його можна проводити вдома самостійно, не витрачаючи багато часу на відвідування професійного масажиста.

По-друге, не потрібно фінансових вкладень.

По-третє, зробити його можна в будь-який слушний момент так, що це може виявитися своєчасно.

Самомасажу слід приділити більше уваги, оскільки один невірний рух може призвести до погіршення та сумніших наслідків.

Важливо! Дотримуватись усіх приписів лікаря, а також пояснену ним техніку самомасажу, яка підійде тільки вам.

Найчастіше причини виникнення остеохондрозу можуть бути гранично різними, тому техніка самомасажу може кардинально відрізнятися. Загальні дії, звісно, ​​є. Їх слід розглянути детально та наочно.

Самомасаж здійснюється однією або двома руками, як вам зручно. Для самомасажу ви можете прийняти два положення:

• сісти на стілець, випрямити спину, розставити зігнуті в колінах ноги під прямим кутом на ширину плечей;
• встати та розставити ноги на ширину плечей.

Самомасаж завжди починається із задньої поверхні шиї.

1. 1. Проведіть протягом кількох хвилин погладжування обома руками.
   2. Рухи відбуваються, як і в класичному масажі: від потилиці до плечей.
   3. Перші рухи здійснюються без натиску, потім збільшуйте силу, що прикладається, до гранично допустимих відчуттів. Якщо вам незручно робити рухи двома руками, скористайтеся однією і змінюйте їх у міру втоми.

Детально про погладжування можна розглянути на фото 1 та 2.

Далі беріться за вичавлювання. Рухи не повинні змінювати траєкторію. Якщо ви виконуєте всі рухи однією рукою, тоді з одного боку ви проробіть вичавлювання ребром долоні, а на протилежному боці – великим пальцем. Розгляньте уважно фото 3 та 4.

Потім приступають до розтирання. Дані рухи проводять кінчиками пальців за допомогою обох рук одночасно. Траєкторію при цьому змінюю. Зараз слід вести у місці прикріплення голови до шиї. Руки повинні прямувати до середини від вух. Необхідна траєкторія для подібних дій представлена ​​на фото 5. Зробивши подібні рухи кілька разів, переходять до розтирання в області вздовж хребта.

Слід зазначити, що під час масажу можна здійснювати рухи, змінюючи техніку натискання на шию. Так, виділяють кілька способів:

Малюємо спіраль подушечками пальців, як вказано на фото 6.

• пунктир від хребта та у бічні сторони. Для цього використовують обидві руки, кожна при цьому розтирає протилежний бік;
• кругом – це ту ж спіраль, тільки роблять уже двома руками;
• пунктир, як у попередньому випадку, тільки тепер кожна рука працює зі свого боку, як зазначено на фото 7.

Роблять розминання за допомогою легких пощипують рухів, наче захоплений м'яз роздавлюється між пальцями. Руки у своїй способі працюють на протилежних сторонах. Техніка представлена ​​на фото 8.

Якщо робота на протилежних сторонах незручна в момент розтирання, проробіть рух руками на своїх сторонах. Техніка залишається незмінною, тільки тепер беруть участь фаланги пальців, як на фото 9.

Завершальним етапом здійснюють погладжування обома руками. Рухи мають траєкторію від потиличної частини до лопаток. Якщо вам незручно подібне положення рук, скористайтеся однією, тільки тепер траєкторія закінчуватиметься у дельтоподібного м'яза, як на фото 10.

Після закінчення масажу на задній поверхні необхідно зробити самомасаж спереду.

Спочатку просто промасируйте долонею всю поверхню, як на фото 11.

Потім проробіть рухи, що погладжують. Для цього долонею опускайтеся від підборіддя до грудей. Ця процедура виконується без сили. Дивіться інструкцію на фото 12.

Перейдіть до розтирання соскоподібного м'яза, що знаходиться за вухом. Рухи виконуються спіральною траєкторією зі збільшенням залучених пальців. Тут слід бути обережним і розтирати лише бічні сторони. Не треба чіпати щитовидну залозу, що знаходиться попереду. Детальний інструктаж на фото 13

Наступним етапом самомасажу є розминання передньої сторони шиї. Для цього нахиліть голову трохи в той бік, де не проводиться розминання. Дія проводиться пощипуючими рухами, соскоподібним м'язом, а потім від мочки вуха до яремної ямки, як показано на фото 14.

Завершується самомасаж рухами, що погладжують, зверху вниз уздовж усіх м'язів, які брали участь у процедурі. Після погладжування можете трохи поплескати долонею з усіх боків шиї. Потім обхопіть шию і продовжіть рухи, що погладжують. Зробіть нахили голови убік, спочатку повільно та неглибоко, потім збільште амплітуду. Весь процес зображено на фото 15.

Масаж при остеохондрозі шийного відділу дуже важливий. Його необхідно здійснювати регулярно. Якщо було запалення і його зняли, сеанси необхідно повторювати з регулярністю раз на півроку. Якщо немає коштів для відвідування професійного масажиста. Скористайтеся описаною технікою масажу. Ці вправи не зашкодять організму. Вони лише суттєво збільшать кровообіг, який допоможе зняти запалення, наситить судини та тканини необхідними корисними мікроелементами, а також сприятиме зменшенню запаморочення та . Також важливим доповненням цього методу є і.