Panik: Kendinize ve Başkalarına Nasıl Yardım Edebilirsiniz (31751). Panik atak belirtileri

Panik ataklar, nevrozlu kişilerin %6-8'inde bulunur. . Bu bozukluk psikosomatik hastalıklar grubuna aittir.

Yani, bir kişinin hem ruhu hem de fizyolojisi panik atakların tezahürüne dahil olur. Aşağıda panik atakların neden oluştuğunu ve nasıl üstesinden gelineceğini anlayacağız.

Panik atağın nedenlerini bilmek, hızlı bir şekilde üstesinden gelmeye yardımcı olur.

Sıradan bir insanın panik atak ve korkunun neden ortaya çıktığını ve böyle bir saldırı sırasındaki durumlarını anlaması zordur.

Bir kişinin bu durumu neden yaşadığını belirlemek için, fizyolojik olarak paniğin kendini nasıl gösterdiğini, hastanın bu dönemde neler yaşadığını bilmek önemlidir.

Yani, panik ataklar ani durum kontrol edilemeyen, bastırılamayan veya kendi kendine tedavi edilemeyen korku, panik, kaygı. Daha önceki belirtiler olmadan ortaya çıkar, uzun sürmez, yoğun bir şekilde. Hatta içine almak Kısa bir zaman(ortalama 5-15 dakika) bir kişiyi önemli ölçüde yorar, davranışını, bilişsel süreçlerini ve refahını etkiler.

Herkes nöbet geçirmediğinden ve nöbet geçirenler bu tür belirtilerin sıklığını not ettiğinden, durum bir hastalık olarak tanımlanır ve ICD-10'a dahildir (F41.0).

Bu durum fizyolojik açıdan kana ani güçlü adrenalin salınımı , sempatik sinir sistemini kışkırtır.

Ve parasempatik NS harekete geçmeye başlamamışken, kişi kaygıda bir artış hisseder. Bu iki otonom mekanizma gergin sistem beynin "beslemesi" ile hareket etmeye başlar.

Ana gövde ile bir çarpışmada tehdit eden tehlike NS'yi etkinleştirmek için sinyaller verir.

Aslında panik atak vücudumuz için bir savunmadır. Ancak sık tezahürü ile bir kişinin tam olarak çalışmasını engeller.

Panik atak ve korku nedenleri

Panik ataklara ne sebep olur?

Bu durumun birkaç nedeni vardır, neredeyse her zaman psikojeniktirler . Onlar bile kesin sebepler adlandırmak zordur, bunun yerine, bunlar bir kişinin hayatında benzer psikosomatik belirtilere yol açan olaylar veya değişikliklerdir.

Ebeveynler arasındaki sık kavgalar, çocuğun PA'ya eğilimine katkıda bulunur

Oluşmasına neden olan faktörler iyi bilinmektedir.

Peki panik atak neden olur?

1. Yüksek olasılık genetik yatkınlıkla . akrabalar olsaydı zihinsel patoloji, bir kişi ani korku ve endişe nöbetleri yaşayabilir.
2. Yanlış yetiştirme ile çocukluk : ebeveynlerin çok yüksek talepleri, gereksinimlerdeki tutarsızlık, eylemlerin eleştirisi.
3. Çocuklukta olumsuz duygusal durumlar : ebeveynler, kendi aralarında çocuklar, alkolizm ve ailedeki diğer bağımlılıklar arasında sık sık kavgalar.
4. Ulusal Meclisin mizaç ve çalışmalarının özellikleri , melankolik ve choleric mizacına sahip insanlar panik ataklara karşı hassastır.
5. Bir kişinin karakterinin özellikleri (deneyimlere, etkilenebilirliğe, şüpheciliğe ve diğerlerine takılıp kalma).
6. Güçlü stres faktörü , hem olumlu hem de olumsuz olabilir, ancak Millet Meclisi için bir şoktur.
7. Uzun somatik bozukluklar , hastalıklar, cerrahi müdahaleler, transfer bulaşıcı hastalıklar komplikasyonlar veya şiddetli seyir ile.
8. nevrasteni ile bir kişi ayrıca endişe, korku, endişe nöbetleri ile üstesinden gelinebilir.

Bu faktörlere ek olarak, başka fizyolojik nedenler panik atak neden olur Ara sıra Panik ataklar korku ve kaygı bu tür hastalıklara eşlik eder, prolapsus gibi kalp kapakçığı, hipoglisemi, hipertiroidizm. Bazı durumlarda, belirli alarak tıbbi müstahzarlar panik atak semptomlarına yol açar.

Panik atak neden olur?

• Merkezi sinir sistemi kafein ve kimyasal uyarıcılar tarafından uyarıldığında ortaya çıkarlar.
• Aynı zamanda depresyonla birlikte görülen bir fenomendir.

Panik atak belirtileri

Saldırı bölümleri tahmin edilemez, kendiliğindendir.

Nesnel olarak, insan sağlığına veya yaşamına yönelik gerçek bir tehditten önce gelmezler. . Ancak beyin, vücudun koruyucu reaksiyonunu "açar".

Panik bir tür savunma tepkisi organizma

Aşağıdaki belirtilerle tanıyabilirsiniz:

• güçlü (derin) veya sık kalp sesleri;
• kişi terliyor;
• uzuvlarda titreme veya titreme var;
• ağızda kuruluk oluşur;
• ataklara nefes darlığı eşlik eder;
• genellikle bir kişi boğulma veya ağızda bir "yumru" hisseder;
• bazen göğüs bölgesinde ağrı başlayabilir;
• yemekle tetiklenmeyen mide bulantısı veya yanma durumu;
• baş dönmesi, baygınlık;
• oryantasyon bozukluğu;
• çevreleyen nesnelerin gerçek olmadığını, gerçek dışı olduğunu hissetmek;
• kişi yakınlarda bir yerde kendi "ben"ini hissettiğinde kendi "ayrılık" duygusu;
• ölüm korkusu, çıldırmak veya olan bitenin kontrolünü kaybetmek;
• artan kaygı ile, bir kişi vücutta bir sıcaklık dalgalanması veya titreme hisseder;
• uykusuzluk, sonuç olarak, düşünme işlevlerinde azalma;
• ayrıca uzuvlarda uyuşma veya karıncalanma hissi vardır.

Panik ataklara neyin neden olduğunu bilmek iyidir, ancak böyle bir psikosomatik hastalıkla ne yapmalı?

Sonuçta, bir saldırı bir kişinin en uygunsuz anda üstesinden gelebilir, süreyi azaltmak ve tezahürlerinin sayısını azaltmak için ne gibi önlemler alınmalıdır?

Spontan anksiyete ve korku atakları için tedavi prensipleri

saat akut ataklar Bu durum için panik atak tedavisi uygulamaktır farmakolojik ajanlar ve eşlik eden psikoterapi.

Tedavi için ilaçlar doktor reçete eder.

Uyuşturucu alma rejimini, serbest bırakılma şeklini belirler.

Hastaya damlalık yoluyla ilaç verilebilir, ayrıca mümkündür. oral uygulama ilaçlar.

İkinci durumda, iyileşme çok daha sonra gerçekleşir (yaklaşık bir ay sonra).

Bir spontan panik ve anksiyete saldırısından sonra durumu stabilize etmek için, psikoterapistler beyindeki metabolizmayı iyileştiren, kandaki serotonin seviyesini artıran ve merkezi sinir sisteminin inhibisyonu ve uyarılması arasındaki dengeyi yeniden sağlayan ilaçlar reçete eder.

Bir psikoterapist ile düzenli iletişim, hastalığın tedavisinde yardımcı olabilir.

Ana tedavi edici etki panik atak nedenlerinin ortadan kaldırılmasında sahip olmak psikoterapi . Bir psikologla (psikoterapist) yaptığı konuşmada, hasta bu tür psikosomatik belirtilerin nedenlerinin farkındadır. Bir korku ve endişe atağı sırasında nasıl davranacağını anlar, üstesinden gelmeyi öğrenir.

Bir kişinin bu sendromdan kurtulmasına yardımcı olan birkaç psikoterapi alanı vardır.

Hepsi, hastalığın nedenlerini belirlemeyi ve bir kişiye böyle bir fenomen sırasında nasıl davranacağını öğretmeyi amaçlamaktadır.

1. klasik hipnoz (somatik tezahürlerden kurtulmak için direktif ayarı).
2. Erickson hipnozu (kaygı, korku seviyesini azaltmayı öğrenmek).
3. Beden Odaklı Terapi (kaygı seviyesini azaltan, nefes alıp vererek çalışan teknikler kullanılır).
4. Aile Psikoterapisi (aile ilişkileri değerlendirilir, ilişkileri geliştirmek için tüm aile üyeleriyle birlikte çalışın).
5. psikanaliz (bilinçsiz çatışmalar ve çocuklukla çalışın, her zaman değil etkili yöntem panik ataklarla uğraşırken).
6. Bilişsel Davranışçı Psikoterapi (bu bozukluğun tedavisinde en etkili olan, insan düşüncesinde kademeli bir değişiklik, korku nedenleriyle çalışın).

Panik ataklar kişinin dengesini bozar ve tedavi gerektirir

Panik ataklar, bir kişi için çok fazla rahatsızlığa neden olur.

Bir psikoterapist panik ataklara neyin neden olduğunu belirlemeye yardımcı olacaktır.

Yukarıda açıklanan semptomlarla onu ziyaret etmeyi geciktirmemelisiniz.

Panik atak yaşayan insanlar, hayatlarının en korkunç anı olarak bahsederler. Bu anlarda bir kişi aşırı bir umutsuzluk içindedir, umutsuzluğa ulaşır.

Panik ataklar

Çok sayıda gözlem, panik atakların en sık 10 dakika sürdüğünü ve ayrıca kısa süreli - beş dakikaya kadar olduğunu göstermektedir. Bazen bir kişiye bir saatten fazla veya dışarıdan müdahaleye kadar "işkence" ederler. Bu durumlarla ilgili olarak psikiyatriste başvuran insanlar nasıl ilerledikleri hakkında şunları söylüyor:

“Metroda aniden korkunç bir endişe ve felç edici bir korku hissettim. Bana tren her zamankinden daha fazla sallanıyor ve raylarda sekiyor gibi geldi. Ve bir felaket olması kaçınılmazdır. Soğuk, nemli bir terle dışarı çıktım. Aniden başım dönüyor ve tek bir patlama arzusu vardı. Ve derhal."

“Birdenbire korkutucu oldu, öyle ki bacaklarım uyuştu ve ellerim itaat etmeyi bıraktı. Ve bu her gün oldu.”

“Akşam yemeği pişiriyordum ve aniden ölmekte olduğumu fark ettim. Nefesi kesildi ve gözleri karardı. PA teşhisi kondu. Saldırılar anında başlar ve vurur ki hayat bir kabusa dönüşür.

psikolojik nedenler

İlk panik atak genellikle çok fazla stresten kaynaklanır. Bu nedenle, risk altında, aşırı sorumluluk alma eğiliminde olan ve yüksek sorumluluk ile karakterize edilen kişilerdir. Panik, ilk kez suç işleyen kusursuz bir üne sahip kişilerde de yaşanır. olan hastaların da olduğu gözlemlenmiştir. travma sonrası sendrom PA, ortalama bir insandan çok daha yaygındır.

İlginç veriler, yüzde 63'ünün hasta olduğunu bildiren Dr. Phil Berker tarafından verildi. toplam sayısı PA ile bağlantılı olarak kendisine başvuran hastalar, yaşamın belirli dönemlerinde alkolü kötüye kullandı. Ancak doktor, bunun temel nedenin alkol olduğu anlamına gelmediğini söyledi. Örneğin, sevgili bir kadınla bir çatışmada paniğin basitçe "rom veya votka ile dolu" olması mümkündür. Alkol başlangıçta panik bozukluğunun semptomlarını hafifletse de, uzun süreli alkol kötüye kullanımı, özellikle yoksunluk semptomları sırasında daha şiddetli PA formları geliştirebilir.

Genetik arkaplan

Profesör Junschild, panik atağın, beyin sapının tepesinde bulunan limbik sistemdeki kimyasal bir dengesizlikten kaynaklandığına inanıyor. Duyguları otomatik olarak düzenleyen bu sistemdir. Gerçek şu ki, stres sırasında bir çıkış mekanizması tetiklenir. zor durum- "savaş ya da kaç". Seçim, çözüm bulunamazsa PA semptomlarını üreten serebellar bademcikler tarafından yapılır. Başka bir deyişle, bir kişi sezgisel olarak belirli bir karar verirse panik ortaya çıkmaz: "savaş" veya "kaçmak".

Dr. Junschild, bu mekanizmanın insanların evrim sürecinde, düşünmeye vakit yokken tehlikelerin üstesinden gelmesine yardımcı olduğuna inanıyor. Erkekler avcı ve savaşçı olduklarından, acil durumlara kadınlardan daha sık müdahale etmek zorunda kaldılar. Bütün bunlar, galanin kodlayan genin varyasyonunda yansıtılır. Junschild, "Çok basit," diye yazıyor, "galanin eksikliği, serebellar bademciklerin çalışmasını engelliyor ve bu da hayati sistemlerin işleyişini bozuyor. Bu yüzden ölüm korkusu. Bu nedenle, kadınlar iki kat daha olasıdır. panik atak istatistiklerle kanıtlandığı gibi erkeklerden daha fazla.

Derin nefes al

"Heyecanlısın - derin nefes al" - tanıdık bir ifade değil mi? Gerçekten de, böyle bir davranış modeli, bir kişinin PA ile başa çıkabileceği fizyolojik bir moderatördür. Panik durumunda beyincik bademcikleri solunum ritmini düşürür ve kısmi basıncı arttırırsa karbon dioksit içinde atardamar kanı, o zaman derin nefes alan bir kişi, limbik sistemdeki kimyasal dengesizliği dolaylı olarak etkileyebilir.
Bu konuda psikiyatrist Berrocal, hipokondriyak anksiyete (aşırı endişe) olarak adlandırıyor. İlk aşama PA, stresli anlarda uygun şekilde ayarlanmış nefes almanın kaygıyı önemli ölçüde azalttığını ve böylece paniği önlediğini iddia ediyor.

Çocuklar

Amerikan Psikiyatri Birliği, PA tanısı konan tüm hastaların %40'ının bu tür duyumları ilk kez çocuklukta, en az 20 yaşından önce yaşadığını buldu. Çocukların yetişkinlerle aynı belirtilere sahip olmasına rağmen, ergenlerde panik sonrası depresyon çok daha şiddetlidir. İşler Kötü etkisi davranışları üzerinde ve saldırganlığı kışkırtır. Psikologlar, bir çocuğun, örneğin yüksek umutların yerleştirildiği başarısız bir sınavdan sonra ortaya çıkan panik atakların sonuçlarıyla tek başına başa çıkmasının son derece zor olduğuna inanıyor. Psikolog Follet, “Üniversiteye gitmezseniz çok kötü olacağını söyleyemezsiniz” diyor. "Panikten kaçınmaya yardımcı olacak bir alternatif belirlemek daha iyidir."

Tedavi

Panik Atakların Tedavisi ve Önlenmesi için Amerikan Tabipler Birliği, bilişsel davranışçı terapi veya çeşitli psikofarmakolojik müdahalelerden birini tavsiye etmiştir.

Gerçek olarak olumlu sonuç sadece birleşik yaklaşımlar verin. Her durumda, uygulayıcıların söylediği şey budur. Bilişsel davranışçı terapi söz konusu olduğunda, Konuşuyoruz daha çok bir kişinin kendisine yardım etmesiyle ilgili. Saldırı anlarında, belirli şeyleri yapması emredilir. fiziksel egzersizler veya desteği arayın. Gözlem sonuçlarının gösterdiği gibi, bu aslında hastaların %87'sine yardımcı oluyor.

Agorafobi (kalabalık korkusu) ve diğer sosyal fobileri olan en ağır tedavi gören PA. Bu durumda kas gevşetme yöntemleri ve nefes egzersizleri etkisiz. Dahası, nüks oranını artırabilirler.
Aynı zamanda, fobileri doğrudan etkilemelerine rağmen, farmakolojik müdahaleler çok az çalışılmıştır. Bu nedenle popüler yatıştırıcı ilaçların (benzodiazepinler) kullanımı söz konusu olmaya devam etmektedir. Karşın hızlı etki, yine de 4 haftadan uzun sürmeleri önerilmez.

Bölüm 1. Etiyoloji ve fenomenoloji

Kaygı yönetmendir
iç tiyatromuz.
Joyce McDougall

içinde yaygın son zamanlar Panik ataklar, onları ayrı bir sendrom olarak değil, sistemik bir fenomen olarak düşünmemize izin verir ve “çiçeklendikleri” kültürel bağlamın daha kapsamlı bir şekilde incelenmesini gerektirir. kullanarak bu fenomene ilişkin vizyonumu sunuyorum. sistem yaklaşımı ve onun tanımına bir bölge olarak Ben metaforuna atıfta bulunarak.

dinamik dünya

Bir insan için modern dünya giderek daha az öngörülebilir, istikrarlı ve öngörülebilir hale geliyor. Sosyal kurumlar Daha önce Benliği (aile, kilise, meslek) stabilize etme işlevini yerine getiren , şimdi bunu kaybetti. Aile ve evlilik kurumuna gelince, burada ortaya çıkışını görüyoruz. önemli miktar postmodern çağın karakteristik alternatif evlilik ve aile ilişkileri biçimleri:

• ayrı evlilikler;

• sallanan;

• modern çok eşlilik biçimleri;

• kasıtlı olarak çocuksuz veya çocuksuz evlilikler,

• komünler, vb.

Meslek ayrıca kişiliği stabilize etme işlevini yerine getirmeyi bırakır. Daha önce meslek yaşam için “yeterli” idiyse, sadece ileri eğitim kursları almak yeterliydi, ancak şimdi birçok mesleğin yaşı insandan daha az.

Genel olarak, modern dünya daha dinamik, sınırsız, çeşitli, çok formatlı hale geliyor ve bir kişiye çok şey sunuyor. Çeşitli seçenekler seçim. Bu kendi başına kötü değil, ancak bu madalyonun başka bir yüzü var. Modern bir insan genellikle dünyadan bu kadar çok teklif için hazırlıksız hale gelir, kafa karışıklığı, endişe ve bazen panik durumuna düşer.

Dünyanın Zorlukları ve Kimlik

Dış dünyada istikrarlı bir dünyanın yokluğu, iç dünyaya yansır. Günümüzde “ben kimim?” sorusuna cevap verebilmek için insan sürekli seçim yapmak zorundadır. Seçim durumu kaçınılmaz olarak kaygı yaratır. Ve sürekli seçim yapmak zorunda olduğunuz için kaygı sürekli hale gelir.

Modern insan, artan zaman baskısı karşısında çok sayıda seçenekle karşı karşıyadır - dünya sürekli olarak hızlanmaktadır. Ve onunki, ona yetişemiyorum. Bütün bunlar kimlikle ilgili sorunlar yaratır. modern adam. Hızla değişen dünyaya ayak uydurabilmek için paradoksal niteliklere sahip olmalıyım - hem dinamik hem de istikrarlı olmak, bu karmaşık dengeyi sürdürmek, bir yandan değişkenlik ve diğer yandan istikrar arasında denge kurmak.

Modern bir insanın sürekli gergin olmaya zorlanması şaşırtıcı değildir: istikrar direğine sabitlenirseniz, sürekli hızlanan dünyanın gerisinde kalırsınız; belirtilen kutuplar arasındaki segmentin tüm uzunluğu boyunca dengeleyerek yaratıcı bir şekilde uyum sağlarsınız, bütünlük duygusunu kaybetmeden: "Bu benim."

Ve her zaman olmasa da, zorluklarla başa çıkacak kadar yaratıcı ve bütünselim. modern dünya. Böyle bir durumda olan bir insan, dünyayı tehlikeli, öngörülemez ve dinamik olarak değişen bu dünya karşısında kendisini zayıf, istikrarsız olarak algılayabilir.

yabancılaşma tuzağı

Modern insanın bir başka özelliği de diğer insanlarla iletişim kaybıdır. Bugünün dünyasında daha az ve daha az var sosyal formlar kişinin ait olduğunu, katılımını hissedeceği yer. Giderek kendine güvenmek zorunda kalıyor. Bireysellik, modern dünyanın önde gelen değerlerinden biri haline geliyor. Kendi kendine yeterlilik, özerklik, sorunları bağımsız olarak çözme yeteneği, rekabet gücü - bunlar modern insanın öncelikleridir.

Bağlanma, duygusal katılım, duyarlılık, bu durumda insan desteğine sahip olma yeteneği genellikle zayıflık ve hatta bağımlılık olarak değerlendirilir. “Asla kimseden bir şey isteme” - Woland'ın Margarita'ya verdiği tavsiye, genellikle bu dünyanın bir insanının sloganı haline gelir. Güçlü, bağımsız, duygusal olarak duyarsız, modern bir insanın imajını oluşturan ana özelliklerdir. Modern insan giderek daha narsist hale geliyor ve bu kaçınılmaz olarak onu yalnızlığa, yakınlık kuramamaya ve başkalarına güvenememeye yol açıyor.

Bu dinamik dünyada ve katı gereksinimler bir insanın rahatlaması ve dünyaya güvenmesi zordur.

Kaygıya karşı koruma olarak kontrol

Psişik sahnede Anksiyete devreye giriyor. Kaygı, bir güvensizlik durumunun sonucudur. dış ortam ve iç çevre - benliğinize.

Dolayısıyla dış dünyada istikrarın olmaması ve iç dünyanın istikrarsızlığı büyük kaygılara yol açmaktadır. Ve kaygı, sırayla, kontrol ihtiyacını doğurur.

Kontrol arka taraf kişi tarafından tanınmayan kaygı. Buradaki kontrol, kaygıyla başa çıkmanın bir yoludur. Kaygının arkasında korkular var - "dünya kararsız ve bu nedenle tehlikeli ve ben bu dünyada istikrarlı olamayacak kadar zayıfım."

Bir kişinin uzun süre endişe durumunda kalması dayanılmazdır. Onun için tek olası seçenek Böyle bir durumla başa çıkmak, onu kontrol etme girişimi haline gelir. Kontrol burada bir savunma görevi görür, canlı, dinamik, akışkan hale getirme girişimi olarak ve bu nedenle tehlikeli dünyaölü, kararlı, öngörülebilir ve en önemlisi güvenli.

Aynı zamanda, hem diğer insanlar hem de kişinin Benliğinin bölünmüş parçaları kontrol nesneleri haline gelebilir.

Anksiyete ve vücut

Beden de modern dünyada Ben'in bu tür denetim nesnelerinden biri haline gelir. Beden, modern bir insanın kendi Benliği için bir destek olmaktan çıkmıştır.Benliğin gelişme sürecinde, vücut yavaş yavaş Ben'e yabancılaşır, Benlik Benlik olarak algılanmayı bırakır.Başlangıçta olduğu gibi olmasına rağmen Bilinirse, Benlik tam olarak bedensel Benlik olarak görünür.

Ancak geliştikçe, Benlik zihinle giderek daha fazla özdeşleşir ve sonunda kafaya “yerleşir”. Ve beden terk ettiğim son sığınak değil Bedeni takip ederek duygusal alana daha fazla yabancılaşıyorum.

Sonuç olarak zihinle özdeşleşen modern bir insanın Ben'i, Ben'e hizmet eden bir tür araç olarak hem beden hem de duygularla işlevsel olarak ilişki kurmaya başlar. Başlangıçta ben olan şey, onun temelini oluşturan temel, temel olur. olmayan I bölgesi. Ve şimdi sadece bu yabancılaşmış, terk edilmiş toprakları kontrol edebilir, yönetebilirim. Buna cevaben beden ve duygular, ona itaat etmeyi bırakarak Ben'den intikam almaya başlar.

Üstelik bu yabancılaşmanın derecesi ne kadar yüksek olursa, onları yönetmek o kadar zorlaşıyor. Bu yüzden, diğer şeylerin yanı sıra dünyayla temas işlevini yerine getiren duygularla ve bedenle temasımı giderek daha fazla kaybediyorum. kendimi soyutlanmış bir durumda buluyorum önemli fonlar gerçeklikle temas.

Zihnin içine kıvrılmış, bilgiden yoksun ve kontrol edilen bölgelerin itaatsizlik durumu ile karşı karşıya kalan ben, paniğe kapılırım. Ve bir şey var! Tarif edilen durumda, bir tür iribaş gibi görünüyorum - orantısız olarak büyük bir kafa, zayıf bir gövde ve ince bacaklara sahip küçük bir adam. Destek ve istikrarın işlevi burada çok sorunlu hale geliyor. Ötekiyle ve dünyayla temasın işlevi de.

Ötekiyle temas duyular yoluyla olabilir, dünyayla temas beden yoluyla olabilir. Hem birinci hem de ikinci durumda, kafa temas için en iyi "araç" değildir.

Vücudun "ihaneti"

Yazının başlığında yer alan “çılgın bedene ihanet” sözleri pek doğru görünmüyor. Aslında deliren beden değil, bedeni kontrol edememe durumuyla karşı karşıya kalan Benliktir. Evet ve ihanet, daha önce öğrendiğimiz gibi, başlangıçta beden tarafından değil, Ben tarafından işlendi. Beden, daha önce işlenen ihanet için Ben'den intikam alır.

Bedenin "ihaneti", bedensel fizyolojik işlevlerin makul, rasyonel bir Ben tarafından kontrol edilmemesi gerçeğinde kendini gösterir. Beden Ben'e yabancı, kontrol edilemez ve tehlikeli hale gelir. Dünyada kayboldum, yeni bir darbe alıyorum - vücut ona itaat etmiyor, ona ihanet ediyor. Benim için bu bir isyan, bir devrim.

Bu noktada, var çok sayıda kaygı ve ben panik.

Anksiyete, bir kişiyi otomatik olarak başka bir işlevsellik düzeyine "yürütür" - sınırda ve hatta psikotik. Bu, bir kişinin kişiliğini ve davranışını düzensizleştirir, uyarlanabilir yeteneklerinin sınırlarını büyük ölçüde daraltır. Her zamanki, alışılmış tepki seviyesi onun için imkansız hale gelir. “Her şey gitti!”, “Dünyanın sonu!” - en tipik duygusal durum yüksek yoğunluklu anksiyete durumundaki kişi.

Neden panik? Panik aslında psikotik bir tepkidir.

Panikte, kaygı düzeyi o kadar yüksektir ki, kontrol bölgesi (ona karşı bir korunma aracı olarak) genişler ve bedensel fizyolojik tepkileri - nefes alma, kalp faaliyeti - bilinç tarafından kontrol edilmeyen bir şeyi içermeye başlar.

Benlik tarafından kontrol edilemeyenleri kontrol edememe ile karşı karşıya kalan (kaygı daha da artar), Benlik panik içine düşer - gerçeklikle temasın kaybına kadar. Nevrotik ve hatta belirtileri sınır seviyesi burada bu kaygı düzeyiyle başa çıkmak için yeterli değil. Burada, yukarıda yazdığım gibi, temel insan ihtiyacı- güvenlik ihtiyacı.

Ve çok önemli olan - bu durum aniden ortaya çıkıyor! Bir kişi aniden kendini bir durumda bulur. küçük çocuk devasa bir dünyaya atılmış, tehlikeli olduğu ortaya çıkan bir dünya ve içinde hayatta kalma gücünüz yok ve etrafta kimse yok. Ve bu, yaşamsızlık durumuna eşdeğerdir: fiziksel - "Ölüyorum" ve zihinsel - "Deliriyorum."

Böyle anlarda durumlarını anlatan insanlar, “yer ayaklarının altından kayıyor”, “destek kayboluyor”, “hızla derin bir uçuruma düşüyorsun”, “Sanki aşağı iniyormuşsun gibi” diyorlar. karanlıkta merdiven ve adım yok” ...

Daha sıklıkla, başlangıçta güvenlik ihtiyacı bozulmuş, bağlanma bozukluğu olan kişiler bu duruma düşerler. Bununla birlikte, yaşam krizi durumunda olan insanlar da olabilir.

Bunlar, bir kişinin hayatında önemli bir karar vermesi, hayatındaki bir şeyi (iş, çalışma, ikamet yeri) kökten değiştirmesi gerektiğinde ve daha önce bir kişiyi stabilize eden olağan yaşam biçimlerinin erişilemez hale geldiği anlar. ona ve dış dünyanın dışından destek yeterli değildir.

Örneğin başka bir şehre taşınmanız, okulu bitirip üniversiteye gitmeniz gerektiğinde, çocuk doğduğunda evlenin. Genel olarak, kimliğinizde bir şeyi değiştirmeniz gerektiğinde.

Bu, panik reaksiyonunun gelişimi için bir tetikleyici görevi görür. Ama bu yeterli değil. Kişisel hazırlık da oluşturulmalıdır - yukarıda yazdığım belirli kişilik özelliklerinin varlığı. Ve modern dünyanın insanındaki bu tür özellikler, bu zamanın bir erkeğinin tipik bir özelliği olarak zaten mevcuttur. Bir kişide "karşılaşırlarsa" - anında bir tepki var!

Ve burada bir kişi destek ister, yardım ister. Ancak, sorması imkansız olduğu ortaya çıkıyor - bu, güçlü, bağımsız bir kişi olarak kimliğiyle çelişiyor. Onun dünya resminde, başka birine yönelmek, yardım istemek niteliklerdir. zayıf adam. Böylece bir tuzağa düşüyor - bireycilik ve diğerine yabancılaşma tuzağı.

Kaygılı panik belirtileri, tüm ciddiyetleri ve hoşgörüsüzlükleri için, bir kişinin korkularıyla doğrudan yüzleşmemesine, bir seçim yapmamasına, kimliğini değiştirmemesine izin verdiği için oldukça kararlıdır. Bir insanı ondan uzaklaştırırlar gerçek sorun, düşüncelerini başka bir düzleme çevirerek.

Panik atakların eşlik ettiği anksiyete bozukluklarında ise “Asi bir bedenle ne yapmalıyım?” sorusunu çözüyor. “Kendimle ve hayatımla ne yapmalıyım?” diye sormak yerine

Sonuç olarak, bu durumdan kendi başınıza çıkmanız neredeyse imkansız hale geliyor. Panik ataklar, kontrol edilemez bir dünya karşısında kişinin kaygısını ve savunmasızlığını daha da artırır. Çember kapanır ve onu gitgide daha fazla umutsuzluk hunisine sürükler.

Böyle bir kişiyle yakın ilişki içinde olan ve ona bir şekilde yardım etmek isteyenler için bile böyle bir yoğunluğa dayanmanın zor olduğu ortaya çıktı. Eş, kelimenin tam anlamıyla “maviden” ortaya çıkan ezici duyguları her zaman içermeyi başaramaz.

Burada bir terapistin işi de oldukça zordur. Bir sonraki makalede bu konuda daha fazla bilgi.

Şiddetli kaygı nöbetleri olduğu gerçeği, zamanımızda yaşayan insanlar, oldukça yakın zamanda öğrendi. Panik ataktan mustarip birçok kişi, ağrılı tepkilere neden olan nedenlerin hala farkında değil. Ama çağdaşlarımızın %10'u ani saldırılar korku, yani tanıdıklarımızın her onda biri bu tür acı verici fenomenlere maruz kalıyor.

Panik atak belirtileri.

Korku genellikle sebepsiz, bazen küçük olayların etkisi altında ortaya çıkar. Onlar olabilir yüksek sesler, etraftaki insanların çığlığı ve bazen çınlayan sessizlik.

Panik atak hemen başlar ve eşlik eder. hoş olmayan hisler, gibi:

• Artan veya azalan basınç
• Sıcak hissetmek veya soğuk hissetmek
• Kalp ağrısı, taşikardi
• Büyük zayıflık, bazen hastaya bayılacak gibi görünüyor

Tipik panik ataklar titreme, uzayda ve zamanda yönelim kaybı. Hasta, kendi duyumları dışında hiçbir şeye konsantre olamayacağını fark eder. Anksiyete sürekli artıyor. Böyle anlarda vücudumuzun kontrol edilmeyen süreçleri ortaya çıkabilir - kusma, kontrolsüz idrar atılımı, dışkı. Bitkisel krizlerden muzdarip olanlar, durumlarını vücutlarının ve kafalarının boş olduğu hissi olarak tanımlarlar. İnsanlar gidiyormuş gibi hissediyor fiziksel kabuk ve cisimsiz varlıklar gibi hissediyorum. Tüm bu semptomlara korku, panik hissi eşlik eder. Saklanma ve kaçma dürtüsü karşı konulmaz hale gelir.

Şiddetli kaygı durumu birkaç dakika, bazen de yarım saat sürebilir.. Bu tamamlandığında, hisler ve duyular dengelenir, kalp kısa bir süre ağrır, kas ağrısı ve sinirlilik devam eder ve uyku bozulur.

Genellikle bir kişi başkalarının gördüklerinden korkar dış belirtiler panik ve onun hakkındaki görüş değişmez daha iyi taraf. Görünüşe göre insanlar onu korkak ve işe yaramaz olarak görüyor. Aptalca göründüğü düşünceler tüm varlığını dolduruyor, kışkırtıyor yeniden geliştirme panik hali. ortaya çıkışı böyle kısır döngü- korkunun tekrar ortaya çıkacağından korkmak.
Panik krizlerinden mustarip her insan, bunları farklı şekilde yaşar. Ve yukarıdaki semptomların sizde görünmesi hiç de gerekli değildir.

Yukarıda açıklanan panik atak belirtileri, genellikle sinir sisteminin özel bir deposu olan, şüphesi olan hastalarda ortaya çıkar. rahatsız edici karakter. Bu insanların kanında var yüksek seviye stres hormonu.

Sinir sistemi bozukluğu bu tipe göre gelişir:

1. Şiddetli paniğin yalnız belirtileri →
2. Daha sık meydana gelen ancak yeni belirtilerle ortaya çıkan saldırılar →
3. Kendi sağlığı için panik korkusu, her zaman mevcut →
4. Korkutucu eylemlerden kaçınmaya yardımcı olan ritüeller oluşturulur (hastalar asansöre binmeyi, evden çıkmayı bırakır) →
5. Katılım (uyku bozulur, iştah kaybolur, ruh hali azalır).

Şiddetli anksiyete atakları, kendilerini başka bir hastalık gibi gösterme eğilimindedir. Yakın zamanda hastalanan ve teşhisini bilmeyen bir kişi, sıklıkla farklı doktorlara başvurarak hastaneye gider. Ancak sadece bir psikiyatrist bozukluğu ayırt edebilir. akıl sağlığı diğer bazı hastalıklardan, örneğin:

• Nörolojik bozukluklar (organik beyin hastalıkları, vestibüler aparat bozuklukları).
• Somatik hastalıklar ( atipik belirtiler bazı hastalıklar).
• Ruhsal bozukluklar (nevroz, hipokondri, halsiz şizofreni).

Panik atak nedenleri

güçlü için anksiyete bozukluğu herhangi bir faktörün keskin bir etkisi veya birkaçının birikmesi yeterlidir. İlk saldırı saldırısı aşağıdaki nedenlerden kaynaklanır:

• Stres.
• Zor yaşam durumları.
• Kronik.
• Psikoaktif maddelerin kullanımı.
• Birçok zihinsel ve somatik hastalıklar.

Çok sık olarak, ilk saldırı Gençlik, hamile kadınlarda ve bir çocuğun doğumundan sonra, menopozda (değişikliklerin arka planına karşı) hormonal arka plan). Bunlar dış koşullardır. Panik halinin kendini göstermesi için içsel önkoşullara ihtiyaç vardır. Bunlar somatik hastalıklar, alkolizm, uyuşturucu bağımlılığı, nöropsikiyatrik bozukluklardır.

Panik ataklar kendi başlarına görünmezler, nedenleri sağlık durumunda herhangi bir sapmanın meydana gelmesidir, bu da anksiyete ataklarının ortaya çıkması için önkoşulları verir. merak etme eski zamanlar bu tür durumlar vegetovasküler distoninin bir tezahürü olarak kabul edildi.

Panik atak tedavisi.

Tedavi ve tanı aşamaları:

• resepsiyon ve ileri tedavi psikiyatrist doktor.
• Uzmanların resepsiyonları: nöropatolog, endokrinolog, terapist, kardiyolog.
• Nöbet Önleme alarm saldırıları, yanı sıra hipokondri, depresyon.
• Hastalığın tekrarının önlenmesi.

Tedavi için uygun bir tedavi seçmek gerekir. ilaç tedavisi. Antidepresanlar, sakinleştiriciler alabilirsiniz. Sadece içinde kullanılmazlar acil yardım ama aynı zamanda uzun süreli terapi için.

Panik atak, tedavi:

• Psikoterapi (hipnoz),
• Fizyoterapi,
• Fizyoterapi.

Teşhis doğru yapılırsa, anksiyete ataklarının tedavisi şunları verir: iyi sonuç ve doktorlara gereksiz yere gitmeyi önler. saat doğru yaklaşım tedaviye vakaların% 90'ında stabil bir remisyon var.

Psikologlar, anksiyete ataklarının etkisini bilen kişilere kendi yaşamlarına odaklanmalarını tavsiye eder. pozitif nitelikler Ey. Her birimizin birçok olumlu özelliği var. Bunun için kendinize değer vermeniz, saygı duymanız ve sevmeniz gerekir. Kendinizi gerçekte olduğunuz kişi olarak kabul etmeye devam edin. Değiştirmek olumsuz düşünceler olumlu ve zamanla hoş olmayan semptomlar kendileri gidecek.

Kirlenme nedeniyle etkinin arttığı özel bir durum, panik.

Psikolojide panik, bir tür kalabalık davranışı, bilgi eksikliği veya fazlalığı sonucu bir kitlede meydana gelen belirli bir duygusal durumdur.

"Panik" teriminin kendisi adından gelir. Yunan tanrısıÇobanların, meraların ve sürülerin koruyucu azizi Pan, öfkesinden dolayı "sürülerin öfkesine" neden olan, etkisi altında ateşe veya uçuruma koşan Pan. Paniğin acil nedeni görünümdür. bazı durumlar, şok edici bir uyaran, alışılmış davranış biçimlerini kesintiye uğratır.

Paniğin ortaya çıkması için, bu uyaranın ya çok yoğun olması ya da daha önce tamamen bilinmemesi, yani dikkatin kendine odaklanmasına neden olması gerekir. Böyle bir teşvike ilk tepki şok ve durumun bir kriz olarak algılanmasıdır. Şok genellikle utanmaya neden olur. Böyle bir durumda birey, olayı mantıksız yorumlamak için dengesiz ve aceleci girişimlerde bulunur. kendi deneyimi veya başkalarının deneyimlerinden benzer durumları hatırlatır.

Keskinlik hissi, hızlı karar verme ihtiyacı, kriz durumunun mantıksal olarak anlaşılmasını engeller ve korkuya neden olur. İlk korku bastırılmazsa, bireyin tepkisi yoğunlaşır. Bazılarının korkusu diğerlerini etkiler, sırayla birincisinin korkusunu güçlendirir. Bu durumda, özellikle büyük önem ilk hareketin karakterine sahiptir, bir olayın katılımcılarının tüm dikkati onun üzerinde yoğunlaştığında, herkes harekete geçmeye hazırdır ve olayların gelişmesini bekler.

Panik, incelenmesi zor olan bu tür psikolojik fenomenleri ifade eder. Doğrudan sabitlenemez, çünkü ilk olarak, oluşma zamanı asla önceden bilinemez; ikincisi, panik durumunda gözlemci olarak kalmak zordur - bu onun müthiş gücüdür, panik durumuna düşen herhangi bir kişi bir dereceye kadar buna maruz kalır.

Panik sırasında, insan davranışı üzerindeki birkaç sosyo-psikolojik etki mekanizması aynı anda çalışmaya başlar. Büyülenme gibi iletişimsel, algısal ve etkileşimli etkilerin mekanizmaları tetiklenir, zihinsel tutum vb. Panik durumuna her zaman enfeksiyon ve telkin eşlik eder. Hem doğrudan iletişim durumunda küçük bir grupta hem de bir kalabalıkta, geniş bir bölgede veya bir bütün olarak toplumda ortaya çıkabilir.

Çoğu zaman, panik, söylentiler, medya, sosyal, politik olaylar tarafından başlatılır. ABD'nin New Jersey eyaletinde 30 Ekim 1938'de patlak veren kitlesel panik örneği bu konuda gösterge niteliğindedir.

Bu gün, radyoda G. Wells'in "Dünyaların Savaşı" adlı romanının dramatizasyonu yayınlandı. İletim, etrafa ölüm ve yıkım eken savaşçı yaratıkların iniş alanından bir rapor şeklinde gerçekleştirildi. Bu yayından önce, dinleyiciler, ünlü gökbilimcilerden "Marslı cisimlerin" Dünya'ya yaklaşmakta olduğu iddia edilen raporlarla tanıştırıldı.

Transferin hemen ardından, topraklarında savaşın başladığı iddia edilen New Jersey eyaletinde büyük bir panik başladı. İnsanlar, arabalara ve otobüslere el koyarak, tehlikeli bölgeden mümkün olduğunca çabuk çıkmaya çalıştı.

Bu durumda, çeşitli yaş ve eğitim katmanlarından (1 milyon 200 bin kişi) radyo dinleyicisi kitlesi, Marslıların Dünya'yı işgaline inanarak kitle psikozuna benzer bir durum yaşadı. Birçoğu radyoda bir dramatizasyonun yayınlandığını kesin olarak biliyor olsa da edebi eser(bir spiker bunu üç kez duyurdu), yaklaşık 400 bin kişi "Marslıların ortaya çıkışına" bizzat tanık oldu. Bu fenomen, Amerikalı psikologlar tarafından özel olarak analiz edildi. Onların sonuçları vurguladı psikolojik özellikler propaganda ve medya, özellikle radyo ve paniğe yenik düşen insanların davranışları.

“30 Ekim 1938 olgusunu” açıklarken, diğer, daha az değil önemli faktörler- sosyal ve politik.

New Jersey'deki olaylardan önceki uluslararası koşulları hatırlayalım. Bir ay önce, Çekoslovakya'yı Hitler'in yönetimi altına alan Münih Antlaşması imzalandı. Bütün dünya savaşın patlak vermesini bekliyordu. Gazete makaleleri, radyo yayınları, insanların konuşmaları, Nazilerin İngiltere ve ABD ile savaş başlatacağı zamana kadar kaynadı. Alman çıkarma ve denizaltılarının Amerika Birleşik Devletleri kıyılarında görünmesi bekleniyordu. Seferberlik çağrıları yapıldı. Gazetelerin haberlerine dikkat, radyo artıyordu.

Bu nedenle, insanların radyoda birilerinin Amerika Birleşik Devletleri'ne saldırdığını, “onların” giderek daha fazla toprak işgal ettiğini duyduğunda, zaten ölülerin olması şaşırtıcı değil, birçok dinleyici savaşın kiminle devam ettiği konusunda hiçbir şüphe duymadı. Anketin gösterdiği gibi, programı altı milyon Amerikalı dinledi ve bunların bir milyondan fazlası temelsiz bir panikle yakalandı. Çoğunlukla bunlar, iletim başladıktan sonra alıcıyı açan ve önsözü duymayanlardı.

Bu durumda yayına maruz kalanların kişisel nitelikleri de rol oynadı. Kendilerini ilk kurtaranlar, düşük eğitimli, yalnız, başkalarıyla çatışan, bir şeyden memnun olmayan, endişeli, sinir bozucu ve benzeri insanlardı. Bunlar daha eğilimli insanlar duygusal tezahürler rasyonel analizden ziyade, Eleştirel değerlendirme durumlar.

Ukraynalı psikolog V.O. Molyako, göz önüne alındığında psikolojik sonuçlarÇernobil felaketi, paniğin ortaya çıkması için koşulları gösterir - şok edici bir uyaranın varlığı ve olay hakkında bilgi eksikliği, özellikle güvenilir bilgiler, aynı zamanda resmi olmayan (çoğunlukla söylentiler) kaynaklardan doğrulanmamış bilgilerin fazlalığı.

Panik nedenleri

Paniğin ortaya çıkmasına veya yoğunlaşmasına katkıda bulunan nedenler oldukça çeşitlidir ve buna rağmen fizyolojik, psikolojik ve sosyo-psikolojik olmak üzere üç grupta birleştirilebilirler.

İlk grup, panik koşullarının ortaya çıkmasına neden olan, insanları fiziksel olarak zayıflatan fenomenleri içerir. Bunlar özellikle yorgunluk ve depresyon, açlık ve sarhoşluk, uzun süreli uykusuzluk veya zihinsel şoktur. Bahsedilen nedenlerin her biri, bir kişinin aniden ortaya çıkan bir durumu hızlı ve doğru bir şekilde değerlendirme yeteneğini ciddi şekilde bozar.

İkinci grup, büyük sürpriz, büyük belirsizlik, ani korku, izolasyon hissi, tehlike karşısında güçsüzlüğün farkındalığı gibi psikolojik fenomenleri içerir.

Üçüncü grup, grup dayanışmasının olmaması, lidere olan güvenin kaybolması, gerilimi artıran bilgi eksikliği veya fazlalığını içerir. Bu aynı zamanda durumu rasyonel ve doğru bir şekilde değerlendirme yeteneğinde bir azalmaya yol açar.

Panik türlerinin sınıflandırılması

Paniğin çeşitli kriterlere göre sınıflandırılması vardır.

İle ölçek Psikolojide bireysel, grup ve kitle panik türlerini ayırt eder. Grup ve kitle paniği durumunda, kapsadığı insan sayısı farklıdır: grup - iki veya üç ila birkaç on ve yüzlerce insan (eğer dağılmışlarsa) ve kitle - binlerce veya daha fazla insan. Ek olarak, sınırlı bir kapalı alanda (gemi, ev vb.), Toplam sayılarına bakılmaksızın çoğu insan tarafından kapsanırsa, panik kitle olarak kabul edilmelidir.

İle kapsama derinliği hafif, orta ve tam panik hakkında konuşabilirsiniz.

Beklenmedik bir şekilde, nakliye geciktiğinde hafif panik not edilir. güçlü sinyal vb. Aynı zamanda, bir kişi neredeyse tamamen kendini kontrol eder, kritiktir. Dıştan, bu kendini şaşkınlık, endişe, kas gerginliği vb.

Ortalama panik, neler olduğuna dair bilinçli değerlendirmelerin önemli bir deformasyonu, kritiklikte bir azalma, korkuda bir artış, uyum ile karakterizedir. dış etkiler(örneğin, küçük trafik kazaları, çeşitli doğal afetler durumunda, fiyat artışı söylentileri olduğunda mağazalardan mal satın almak).

Tam panik - bilinç kaybı olan, duygusal, yetersizlik ile karakterize edilen ve büyük hissettiğinizde ortaya çıkan bir panik ölümcül tehlike. Bu durumda, bir kişi davranışları üzerindeki bilinçli kontrolünü tamamen kaybeder - bilinmeyen bir yönde koşabilir, çeşitli kaotik eylemler gerçekleştirebilir, kritik değerlendirmelerini, rasyonelliğini ve etiğini dışlayan eylemler (klasik bir örnek Titanik ve gemilerdeki paniktir) Amiral Nakhimov, ikinci durumda, olayların hızı, paniğin yanı sıra savaşlar, depremler, kasırgalar, yangınlar vb. Sırasında tam olarak ortaya çıkmasına izin vermedi).

İle süre tahsis etmek aşağıdaki türler panik: kısa süreli - birkaç saniyeden birkaç dakikaya (otobüste panik, kontrol kaybı), oldukça uzun - on dakikadan birkaç güne (deprem), uzun süreli - birkaç günden birkaç haftaya (Leningrad ablukası sırasında panik) , Çernobil'de bir kazadan sonra). İÇİNDE. Molyako, Çernobil kazasından sonraki durumu karakterize eden "sürekli panik" kavramını tanıtıyor.

Paniğe kapılmış insanlar aşağıdaki davranışları sergilediler:

1. Durumun yetersiz değerlendirilmesi, tehlikenin abartılması, kaçma arzusu;
2. Artan huzursuzluk, kaotik davranış veya uyuşukluk;
3. Azalan disiplin, performans;
4. Sakinleştirici arayın (uyuşturucu, alkol)
5. Bilgi edinme arzusu, tüm mesajlara, söylentilere, haberlere artan ilgi.

panik önleme

İnsanların çeşitli felaketlere, acil durumlara tepkisi, eski zamanlarda olduğu gibi, çoğu zaman panikle sonuçlanır. Bu nedenle, sorunun cevabı çok önemlidir: zaten başlamışsa panik nasıl önlenir ve durdurulur?

Ana önleyici yöntemlerden biri organizasyondur. Etkili liderlik bu liderliğe güven oluştururken. Paniğin önlenmesi için daha az önemli olan, grup üyelerinin işlevsel görevleri, koşulları, onlar hakkında güvenilir bilgi edinme fırsatının nedenleri hakkında bilgisidir. Bilgi eksikliği her zaman belirsizliği doğurur ve bu koşullar altında paniğin dikkati dağıtmak daha zordur.

Paniğin dinamiklerini bilmek, onu durdurmaya, önlemeye yönelik öneriler ve teknikler geliştirmeyi mümkün kılar.

dinamikler panik şuna benziyor.

İlk olarak, paniğin oluşması için bir uyarana ihtiyaç vardır ("Ateş" çığlığı duman kokusuyla pekiştirilir).

İkinci olarak, kalabalığı oluşturan bireylerin tepkileriyle panik başlar. Bunlar, kural olarak, düzensiz hareketleri korku, umutsuzluk hissini harekete geçiren endişeli insanlardır. Ayrıca, enfeksiyonun etkisi altındaki panik hali tüm büyük miktar insanların. Sonra her şey başlar panik hareketi düşünceli bir plan olmadan ve sonuçları tahmin etmeden.

Doruk, insanlarda zihinsel aşırı zorlama anında gelir. Dönüm noktasına izdiham ya da izdihamda ölenlerin çığlıkları eşlik ediyor. Kalabalık incelir ve barış yavaş yavaş devreye girer.

İlk aşamada, panik henüz başladığında, ancak yüksek sesle ve güçlü bir ikna ile durdurulabilir. İkincisi - paniğe yenik düşmeyen kişilerin planlı ve kendinden emin emirleri. Üçüncüsü - insanları şok veya şok durumundan çıkaran süper güçlü bir uyaranın kullanılması. Bu nedenle, ordu pratiğinde bir uyarı atışı kullanılır, bir sinemada bir megafon aracılığıyla iletilen paniği durdurmak için yüksek bir emir olabilir, çıkışa nereye ve nasıl hareket edileceğine dair aşağıdaki talimatlarla. Tiyatrolarda bir yangın sırasında tüm grubun sahneye çıktığı ve milli marşı veya iyi bilinen bir koro şarkısını çaldığı durumlar vardır. Bu durumda insanlar en azından bir anlığına durup tüm dikkatlerini sahneye çevirirler. Bu, onlarla temas kurmak ve bir tahliye düzenlemek için yeterlidir. Diyelim ki bir komut verildi: "Dik dur!", "Uzan!", "Hepsi geri!" Ve diğerleri, komutu ilk uygulayan bir rol model olur.

Bu nedenle panik, çalışması toplumda meydana gelen bazı süreçleri açıklamayı mümkün kılan önemli bir sosyo-psikolojik fenomendir. sosyal gruplar ya da toplum hayatlarının özel dönemlerinde.