Günlük çinko dozu. Çinkonun faydalı özellikleri ve insan vücudundaki rolü

Çinko zararsızdır insan vücudu metal, ancak sülfat ve oksit gibi bazı bileşikleri toksiktir. Çinko oksit, aynı zamanda, merhem ve toz şeklinde kullanılan test edilmiş bir terapötik maddedir.

Son tıbbi araştırmalar, bu elementin, yara iyileşmesi ve protein sentezi için gerekli olan bir antioksidan görevi gördüğünü göstermiştir. Erkek hormonlarının aktivitesi, prostat fonksiyonu ve gelişimi için hayati öneme sahiptir. üreme organları kişi. Bu nedenle herkes hangi besinlerin çinko içerdiğini bilmeli ve bu elementi pişirirken koruyabilmeli ve eksikliğinin belirtilerini belirleyebilmelidir.

Yulaf ezmesiçilek ile - büyük kaynakçinko

Son zamanlarda oldu ilaçlar soğuk algınlığı ve gribe karşı yaygın olarak kullanılan çinko içerir. Çinko müstahzarları virüslere bağlanabilir, soğuğa neden olan(rinovirüsler) ve onları üreme yeteneklerinden mahrum bırakın, böylece hastalığın semptomları ortadan kalkar.

Çinko insan büyümesini destekler, safra ve karaciğeri maruziyetten korur zararlı faktörler ve maddeler ve ayrıca tüm duyuların çalışmasını sağlar. Bu mineral hücre bölünmesini destekler. aşağıdaki durumlar: embriyonun gelişimi sırasında, yara iyileşmesi ve malign oluşumlar. Bu element, bölünmeyi etkileme yeteneği ile açıklanan bir şişede iyi ve kötüyü temsil eder ve kanser hücreleri malign neoplazmların gelişimine katkıda bulunur.

Hangi yiyecekler çinko içerir

İstisnasız, sağlığına önem veren tüm insanlar hangi gıdaların çinko içerdiğini ve hangilerinde olduğunu bilmelidir. hatasız onları günlük olarak tüketin. Tüketilen toplam mineral miktarının sadece küçük bir kısmı gıda ile emilir. verilen eleman. Bu nedenle, her gün bu eser elementi içeren mümkün olduğunca fazla yiyecek tüketmeye çalışmalısınız.

Bitkisel Çinko Kaynakları

• Sebzeler - brokoli, mısır, havuç, turp, karnabahar, ıspanak, yeşil soğan;
• meyve - avokado;
• meyveler - ahududu, yaban mersini;
• Tahıllar - pirinç, buğday, yulaf ezmesi;
• Baklagiller - fasulye, mercimek, bezelye
• mantar ve çikolata;
• Fındık - yer fıstığı, ceviz ve Çam fıstığı, Hindistan cevizi;
• Tohumlar - ayçiçeği ve balkabağı, susam.

Hayvansal çinko kaynakları

• Et - sığır eti, hindi, domuz eti, kuzu eti, ördek;
• sakatat - sığır dili, kalp;
• deniz ürünleri - istiridye;
• Balık - nehir, sardalya, ton balığı;
• Süt ürünleri - işlenmiş peynir.
• Yumurta sarısı.

Çinkonun vücuttaki ana fonksiyonları

• Diyabeti önler - elementin düzenleyen hormon insülini ile bileşikler oluşturma yeteneği nedeniyle Karbonhidrat metabolizması organizmada;
• Kemik dokusunun oluşumu için gereklidir - yetişkinlerin ve çocukların vücudundaki bu işlem sayesinde iskelet restore edilir, "gözenekli" yapıların oluşması önlenir;
• İnsan vücudunda epilepsi oluşumunu önler - bu madde, eksikliği hastalığın başlamasına yol açan bir taurin maddesidir;
• Vücutta A vitamini emilimini destekler - birçok hastalığın (mide ülserleri, anemi, tümörler) tedavisi için çinko müstahzarları reçete edilir. prostat, cilt hastalıkları, yanıklar dahil), bu element sayesinde karaciğerden A vitamini salınır ve bu da vücuttaki eksikliğini gidermeye yardımcı olur;
• sağlar hızlı iyileşme yaralar - bu elementi içeren merhemler veya tabletler kullanabilir veya mineral açısından zengin yiyecekleri diyete dahil edebilirsiniz;
• Bir kişinin zihinsel yeteneklerini etkiler - fiziksel ve fiziksel arasında bir bağlantı vardır. Akıl fakülteleri insanlar ve organizmalarındaki elementin içeriği;
• Romatizma ve artrit gelişiminin önlenmesi - diyet, zengin ürünlerçinko içeren, bu hastalıkların gelişimini durdurmaya yardımcı olur ve bazı durumlarda onlardan kurtulmanızı sağlar;
• Saçın durumunu iyileştirir - saç ve saç derisinin yapısını iyileştirmeye ve eski haline getirmeye yardımcı olarak dökülmelerini önler.

İnternetten video

günlük çinko alımı

İnsan vücudu yaklaşık 2 gram içerir. korumak için kullanılan çinko gerekli süreçler. Bu mineralin rezervlerinin azalmaması için bu mineralden zengin günlük besinlere diyete yer vermek veya eksiklik varsa ilaç almak gerekir.

Çocuklar İçin Günlük Değer

• 0-6 ay - 2 mg;
• 6-12 ay - 3 mg;
• 1-3 yaş - 4 mg;
• 4-8 yaş - 5 mg;
• 8-13 yaş - 8 mg;
• 14 yaş ve üstü - 11 mg.

Kadınlar İçin Günlük Değer

Günlük tüketilmesi gereken çinko miktarı kişinin yaşına ve yaşam tarzına göre değişir.

• 14-18 yaş - 9 mg;
• 19 yaş ve üstü - 8 mg;
• Hamilelik dönemi - 12 ila 13 mg;
• Emzirme süresi 11 ila 12 mg arasındadır.

Erkekler için Günlük Değer

Yükseltilmiş fiziksel aktivite Ve asiri terlemeçinko ihtiyacı birkaç kat artar. Alkol de ciddi tehdit vücutta bulunan belirli bir mineral miktarı için.

• 14 yaş ve üstü - 11 mg.

Vücutta çinko eksikliği

Çinko eksikliği karaciğer hastalığı, arıza neden olabilir tiroid bezi, suda mineral eksikliği, zayıf emilim. Bir elementin eksikliği, minerali "bağlayan" ve sindirimi zorlaştıran büyük miktarda fitin alımının (kenevir tohumu ve küspede ve ayrıca bazı tahıl kepeklerinde bulunur) varlığından kaynaklanabilir.

Vücutta aşırı çinko tüketimi şu durumlarda ortaya çıkar: aşağıdaki hastalıklar: bronşiyal kanser, prostat iltihabı veya kanseri, lösemi. Süt ve kalsiyum takviyelerinin kullanılması, bu mineralin emilimini neredeyse yarı yarıya azaltmaya yardımcı olur ve alkol ve kahve, elementi vücuttan yoğun bir şekilde uzaklaştırır.

Çinko eksikliğinin sonuçları

İnsan vücudunda çinko eksikliği oluşur tüm çizgi patolojik değişiklikler, mineralin sindirim eksikliğini bağımsız olarak belirlemek ve diyeti dengeleyerek zamanla başlayan süreci ortadan kaldırmak için semptomlarının bilinmesi gerekir.

Mineral eksikliğinden hasar meydana gelir deri, saç ve tırnakların büyümesini yavaşlatır. Ayrıca mineral eksikliği neden olur. aşağıdaki belirtiler:

• Gastrointestinal Bozukluklar;
• malabsorpsiyon besinler;
• Yavaş yara iyileşmesi;
• Saç dökülmesi ve kırılgan tırnaklar;
• Hafızada bozulma ve azalma;
• ortaya çıkış ülser ve diyabet;
• Hamilelik sırasında çinko eksikliği varlığında çocuğun gelişimindeki anormallikler.

İnsan vücudundaki çinko eksikliğinden, bir dizi nöropsişik ve nörolojik bozukluklar: şizofreni, epilepsi, multipl skleroz, akut psikoz, yemekten kaçınma, bunama, depresyon ve bozulmuş dikkat.

Mineral eksikliğinin tedavisi özel diyetler ve alım yardımı ile gerçekleştirilir. ilaçlar vitamin ve mineral kompleksleri şeklinde. Bu elementin eksikliği fazlalığından çok daha ciddi çünkü insan sağlığı için tehlike oluşturuyor.

Vücutta fazla çinko

Aşağıdaki semptomlar çinko fazlalığının karakteristiğidir: zayıflık nöbetleri ve mide bulantısı. İnsan vücudundaki mineral fazlalığı döneminde, diğer eser elementlerin, özellikle demir, bakır ve manganez emiliminin ihlali söz konusudur.

Bu elementin fazla olmasının nedenleri, kontrolsüz ilaç alımı ve bu minerali içeren diyet takviyeleridir.

Çinko içeren müstahzarlar

Şu anda, merhemler, toz (sülfat, klorür ve oksit) şeklindeki çinko müstahzarları ve harici kullanım için çözeltiler en popüler olanlardır. Aranılan aşağıdaki ilaçlar:

• enjeksiyon solüsyonu– çinko sülfat;
• Gözyaşı– çinko sülfat %0,25;
• Tek bileşenli ilaç "Tsintrekal" - Polonya üretimi, tabletler şeklinde mevcuttur. İç kullanım. 45 mg element içerir aktif madde- çinko.

Bir erkeği başarılı, şanslı yapan, ona zafer kazandıran nedir? testosteron hormonu! Harekete geçme uyaranını sürekli artıran, veren bu hormondur. Fiziksel gücü ve işler olumlu etki Açık canlılık erkek.

Çinkonun erkek vücudu için faydaları esas olarak testosteronu artırmasıdır. Ayrıca, bu element erkek gücü için yararlıdır.

Çinko neden erkekler için iyidir?

İnsan vücudu üç gramdan fazla çinko içermez. Erkeklerde şu şekilde dağılır: iskelet ve kaslarda, kanda, deride, ancak çoğu seminal sıvıda bulunur.

Vücudun neden çinkoya ihtiyacı var? Bazı faydalı eleman özellikleri:

• Hücre yenilenmesini normalleştirir, destekler iyi durumda deri;
• Yaraların hızla iyileşmesini sağlar;
• Çinko, insan dişlerinin ve kemiklerinin yeterince güçlü olmasını sağlayan elementlerden biridir;
• Vücudun testosteron üretmesi için uyarılması;
• Bakım gergin sistem sırayla;
• Zihinsel aktivitenin uyarılması.

Elementin faydaları listesine dayanarak, çinkonun sadece vücudun fiziksel veya zihinsel durumu üzerinde değil, aynı zamanda sinir sisteminin bakımı üzerinde de olumlu bir etkiye sahip olduğu sonucuna varabiliriz. faydalı etki Açık cinsel gelişim erkekler

günlük ihtiyaç

Her insanın vücutta dengeli bir iz element seviyesi sağlaması gerekir. Çinko ise erkekler ve sporcular için günlük kullanımda zorunlu olacak.

Vücuda giren yiyeceklerde bulunan mikro elementlere ek olarak, bu dozu bir eczaneden alınan müstahzarlarla desteklemek gerekir. Sonuçta, tam bir diyet bile asla telafi etmeyecektir. günlük ihtiyaç gerekli elementlerde organizma.

Önemli! Belirli hastalıkları ve rahatsızlıkları önlemek ve önlemek için günlük olarak çinko almanız gerekir.

çinko eksikliği Nasıl belirlenir?

Vücuttaki çinko eksikliği aşağıdaki belirtilerle kendini gösterebilir: genetik nedenler veya nedeni olabilir doğuştan hastalık. Çoğu zaman, elementin eksikliği, diyette fazla tuz, protein şekeri olduğunda kendini hissettirir. ayrıca yüzünden yeterli değil gıdada iz element.

Vücutta çinko eksikliğinin belirtileri:

• İştah azalması;
• Bir kan testinde anemi tespiti;
• Zayıf bağışıklık (sık hastalıklar);
• Saç kaybı;
• Hedefsiz kilo vermek;
• Görme kalitesinde azalma;
• yavaş iyileşme açık yaralar cilt üzerinde;
• Tırnaklarda beyaz lekelerin görünümü.

Erkek çocuklar için çinko eksikliği tehlikelidir, çünkü cinsel gelişimde bir gecikme vardır, bu genellikle sperm aktivitesinde azalmaya (hatta kayıplara) yol açar. Erkek vücudunda eser element olmaması oldukça değişecektir. Bir elementin eksikliği şunlara yol açabilir: geri tepme: kısırlık ve iktidarsızlık.

Çinko ve testosteron

Bu iki kavram birbirinden ayrılamaz çünkü Çinko, testosteron molekülünün yapı taşıdır. Onlar. insan vücudunda çinko yoksa testosteronun varlığı da unutulabilir.

Bazı araştırmalara göre, bilim adamları örneklerle kanıtladılar kısır erkeklerçinko kullanımı nedeniyle hormon seviyesinin arttığını ve hatta bazılarının çocuk sahibi olma olasılığını gözlemlediğini.

Çinko kullanımı ile restore edilen testosteron hormonu sayesinde artar. cinsel dürtü erkeklerde karşı cinse.

Çinko açısından zengin besinler

En fazla çinko içeren ürünlerin ilk sıralarında istiridye olacak, haşlanmış balık, et ve türevi ürünler.

• kanatlı eti;
• Patates;
• peynirler;
• Tahıllar: karabuğday, mercimek ve soya fasulyesi;
• Buğday Kepeği;
• Ekmek;
• elmalar ve turunçgiller;
• Fındık;
• meyveler;
• Yeşil çay.

Belirli diyetleri uygulayan veya vejetaryen olan kişilerin alması önerilir. multivitamin kompleksleri, Çünkü organizmaları çok sayıda yararlı eser elementten yoksundur.

Bir erkek için günlük çinko alımı

Çünkü erkeklerde mikro elementin önemli bir kısmı spermle dışarı çıkar, o zaman her gün kayıpları telafi etmeleri gerekir. Ancak insanların günlük ne kadar çinkoya ihtiyacı var?

Günlük bu elementin normu doğrudan kişinin yaşına bağlıdır:

• 13 yaşın altındaki çocukların 7 mg'a kadar çinko almasına izin verilir;
• ergenler - 10 mg'a kadar;
• Yetişkinler - 18 mg'a kadar;
• Bir kişi aktif olarak spor yapıyorsa veya belirgin bir çinko eksikliği varsa, günlük doz 25 mg'a yükseltildi.

Hangi form en iyi emilir?

Çinko, insan vücudunda en zayıf emilen eser element olarak kabul edilir.. Artı, demir veya kalsiyum gibi diğer önemli elementlerin emilimini engeller. Çoğu zaman, bu nedenle vitamin komplekslerinde birlikte bulunurlar.

Bilim adamları birçok ilaç geliştirdiler. farklı şekilçinko başrolde. Vitamin listesi oldukça geniştir, ancak en yaygın olanları sülfat ve oksittir. Bu formlar vücutta zayıf bir şekilde emilir, zehirlenmeye ve kusmaya neden olabilir. Glisinat, asetat, çinko monometiyonin daha sindirilebilir olarak kabul edilir. Yapılan bir araştırmaya göre glisinat vücuda örneğin sülfattan %15 daha fazla fayda sağlamaktadır.

Vücutta emilimini engelleyen nedir?

Esas olarak doktorlara göre çinkonun zayıf emiliminin nedeni eser elementle bağdaşmayan gıdaların tüketilmesidir. Siyah çay, kahve, tuz ve şeker vücudun kendisi için yararlı bir element almasına izin vermeyen başlıca zararlılardır.

Önemli! Alkol sadece çinkonun emilmesine izin vermez, aynı zamanda vücuttan tamamen uzaklaştırır!

Gebelik için çinko

Yukarıda belirtildiği gibi, erkeklerde seminal sıvıda çinko bulunur. Ve bir erkekte bu elementin eksikliği, sperm aktivitesinde bir azalmaya ve dolayısıyla çocuk sahibi olma yeteneğinde bir azalmaya yol açar, bazı durumlarda diğer faktörlerle birlikte kısırlığa bile yol açar.

Çinkonun sadece spermatozoa aktivitesi üzerinde değil, aynı zamanda oluşumu üzerinde de olumlu bir etkisi vardır. Bu nedenle, bir erkeğin vücudunda yeterli miktarda eser element olması, ona istenen sayıda mirasçı sağlayacaktır.

güç için

Bir erkeğin cinsel isteği ve gücü doğrudan testosteron hormonuna bağlıdır. Tam sentezi için çinko gereklidir. Prostat hastalıkları, bir erkeğin vücudunda bu mikro elementin eksikliği ile gelişen hastalıklar kategorisine de atfedilebilir.

İlgilendiğimiz mineral, dönüşüme katılan bir enzimdir. erkeklik hormonu kadında. Çinkonun güç için yararlı olduğu şey budur.

Erkek cinsiyet, eser elementin önemli bir bölümünü boşalma sırasında kaybettiğini hatırlamalıdır, bu nedenle erkek gücü onun eksikliği doldurulmalıdır.

İlaçlar ve diyet takviyeleri

İnsan vücudunda çinko eksikliği olan doktorlar, bu elementi içeren müstahzarların alınmasını önermektedir. Diğer vitaminlerle birlikte alınmaları reçete edilir, çünkü. Bazı unsurlar birbirini dışlar. Genellikle bileşimde selenyum ve çinko görebilirsiniz - bunlar güzellik ve sağlığın kaynağı olan elementlerdir.

Örneğin, lider erkekler için aktif görüntü hayat, bir vitamin kompleksi var Adam'ın formülü. Bu ilacı almak sadece çinko eksikliğini gidermekle kalmaz, aynı zamanda bir erkeği daha esnek, strese karşı dirençli yapar ve kas kütlesi oluşturmaya yardımcı olur.

Testosteron sorunu olan erkekler için doktorlar Çinko sülfat yazabilir.. Bu ilaç sadece bir uzman tarafından reçete edildiği şekilde alınmalıdır, kendi kendine yönetim vücuda zarar verebilir.

İLE etkili diyet takviyeleri Viardot ve Zinkit gibi. Bu tabletler, 44 mg'lık bir dozajda aktif çinko içerir. Almadan önce bir doktora danışmak gerekir.

Önemli! Doktora danışmadan ilaç ve diyet takviyeleri almaya başlamayın. Hangi daha iyi ilaç belirli bir durumda uygun olup olmadığına sadece bir doktor karar verebilir. günlük oran ilaç ayrıca doktorun ofisinde reçete edilir.

Sporda ne işe yarar?

Sporcular için çinko yapı açısından önemli bir elementtir. kas kütlesi vücut. Ayrıca, bu mikro element yağ yakımını destekler. Sporla uğraşan kişilerin vücudunda bulunan elementin bir diğer önemli rolü de kan şekerinin düzenlenmesinde dikkati çekmektedir.

Sporcularda çinko aktif olarak vücuttan ter ile atılır ve bu elementin eksikliğine neden olabilir. Bu nedenle sporcuların, gıdadaki doğal içeriğine ek olarak bu eser element ile vitaminleri neredeyse hatasız almaları gerekir.

Çinko hakkında önemli

Çinko, bir erkek için sadece potensin tedavisinde ve önlenmesinde önemli değildir. Önemli rol ayrıca kemiklerin oluşumunda, güçlerinde, dişlerin durumunda ve hatta duygusal durum o çok önemli

Bazı araştırmalara göre kanda çinko eksikliğinin epilepsiye neden olabileceği kanıtlanmıştır.

A vitamini insan vücudunda sadece çinko sayesinde emilir. İkincisi vücutta eksikse, ne kadar alınırsa alınsın A vitamini emilmeyecek ve fayda getirmeyecektir.

sonuçlar

çinko - önemli eser element insan vücudu için, oluşumu, büyümesi ve gelişmesi için. Ancak bu element özellikle erkekler için önemlidir ve her yaşta erkeğin çinko içeren yiyecek ve müstahzarlar alması gerekir.

Ana vurgular, çinkonun prostat fonksiyonu ve spermatogenezdeki faydalarıdır. Bu nedenle, sağlıklarını izleyen erkeklerin miktarı kontrol etmesi gerekir. kullanışlı eleman vücutta bulunur ve eksikliği halinde zararın tazmin edilmesi zorunludur.

Peineili erkekler için sprey: talimatlar ve incelemeler

23.03.2018 Narkolog Mihail Konstantinoviç Perekhod 0

Çinko - erkek sağlığının mikro elementi

çinko bunlardan biridir temel unsurlar insan vücudu için katıldığı için erkekler için özel bir rol oynar. biyokimyasal süreçler testosteron sentezi ve sperm üretimi.

Normal olarak, bir yetişkinin vücudu bu metalden yaklaşık 2 g içerir, esas olarak vücutta bulunur. kas dokuları, karaciğer ve pankreas. İçinde bir mikro element var prostat ve tohum. ayrıca o ayrılmaz parça 400'den fazla enzim. Bir erkeğin diyetindeki günlük çinko oranı 11 mg'dır.

Bu eser element aşağıdaki işlemlerde yer alır:

• sperm üretimi;
• E vitamini değişimi;
• anabolik hormonların sentezi (testosteron, insülin, büyüme hormonu ve diğerleri);
• hücre rejenerasyon işlemlerinin stabilizasyonu;
• kemik yapılarının yoğunluğunu korumak;
• aktivite bağışıklık sistemi.

Prostat bezinin kararlı çalışması için çinko gereklidir. Erkekler için, bu mikro elementin etanolün parçalanması için gerekli bir enzim olan alkol dehidrojenazın bir parçası olması da önemlidir.

Morfolojik olarak normal, canlı ve aktif spermlerin oluşumu için yeterli bir çinko konsantrasyonu gereklidir. Bu yüzden Özel dikkat hamileliği planlarken vücuda bu mikro elementi sağlamaya dikkat etmek gerekir.

Çinko, potens, oluşum için hayati önem taşır cinsel çekicilik, kararlı ereksiyon. Bir erkek, tohumla birlikte çok fazla eser element kaybeder, bu nedenle aktif bir lider olanlar cinsel hayat, onlarla birlikte vücudun yeterli şekilde sağlanmasına özen göstermelisiniz.

Çinko eksikliği: nedenleri ve belirtileri

Çinko, en zayıf emilen eser elementlerden biri olarak kabul edilir. Eksikliğinden kaynaklanıyor olabilir çeşitli sebepler. Öncelikle besinlerden yetersiz alıma bağlı olarak eksiklik oluşur. Bu, irrasyonel bir diyetten kaynaklanıyor olabilir, ancak sadece değil. Isıl işlem, koruma, ürünlerdeki içeriği önemli ölçüde azaltır yararlı maddeler, çinko dahil.

Ek olarak, bir mikro elementin konsantrasyonu, onun antagonistleri olan ve vücutta fazla biriken maddelerden etkilenebilir. Demir ve kalsiyum emilimini kendisi sınırlayabilir, bu nedenle vitamin kompleksleri erkekler için kural olarak bu unsurlar da dahildir. Bakır ve manganez, çinko emilimini diğerlerinden daha fazla engeller.

Ürünler hakkında konuşursak, bu eser elementin biyoyararlanımı üzerinde en büyük olumsuz etki şeker, tuz ve koyu kahveye sahiptir.

Alkol kullanan erkeklerde çinko eksikliği görüldüğü tespit edilmiştir. Araştırmacılar bunun, eser elementin organlardaki emiliminin ve yeniden dağılımının bozulmasından kaynaklandığını öne sürüyorlar. sindirim kanalı, yanı sıra alkollü içeceklerin bileşiminde çinko antagonistlerinin alımı ile.

Mikroelementin büyük bir kısmının terle birlikte atıldığına dair kanıtlar da vardır. Fiziksel aktivite bir erkek için gereklidir, ancak sabit yüklerde eser element eksikliği gelişmemesine özen gösterilmelidir. Spor yapanlar için günlük doz 25 mg'a kadar daha yüksek olmalıdır.

Erkek vücudundaki çinko eksikliği aşağıdakilerle karakterize edilir:

• cinsel işlevlerin bozulması;
• kötüleşme kalite özellikleri sperm;
• androjenlerin, özellikle testosteron üretiminin azalması.

Çinko eksikliği ile aşağıdaki belirtiler gözlemlenebilir:

• Cilt durumunun bozulması, döküntülerin ortaya çıkması;
• Azalmış görme keskinliği ve kalitesi;
• Sindirim bozuklukları;
• Yavaş yara iyileşmesi;
• Sık soğuk algınlığı vücudun enfeksiyonlara karşı direncinin azalması nedeniyle.

Herhangi bir şüpheli semptomunuz varsa, bir doktora başvurmalı ve test yaptırmalısınız. Çinko eksikliği giderilmezse, sonunda prostat bezinin işleyişinde önemli bir bozulmaya ve prostat bezinden kaynaklanan bozuklukların gelişmesine yol açabilir. kardiyovasküler sistemin.

Yüksek Elementli Gıdalar

İz element hem bitki hem de hayvansal gıdalarda bulunur. İstiridye rekor sahibidir, günlük çinko ihtiyacını karşılamak için sadece iki veya üç istiridye yeterlidir. Bu inceliğin en etkili afrodizyaklardan biri olarak kabul edilmesine şaşmamalı. Kesinlikle, günlük tüketim istiridye - erkeklerin çoğu için karşılanamaz bir lüks. Ancak diğer besinler de çinko bakımından zengindir. İşte onlar açısından en zengin gıdaların bir listesi:

• sığır eti, domuz eti ve tavuk karaciğeri;
• tavuk yumurtaları;
• fındık, özellikle çam fıstığı, ceviz, yer fıstığı;
• baklagiller (fasulye, bezelye, mercimek, nohut);
• sığır eti, kuzu eti, domuz eti;
• hindi ve ördek eti;
• tahıllar (yulaf ezmesi, karabuğday, arpa);
• Buğday Kepeği.

Biyolojik olarak aktif katkı maddeleri ve müstahzarlar

Çinko içeren vitaminler, farmakolojik pazarda geniş çapta temsil edilmektedir. En popüler olanlardan birkaçından bahsedelim.

Zinkeral

Bu vitaminler kaplı tabletlerde mevcuttur ve özellikle bu eser elementin eksikliğini gidermek için tasarlanmıştır. Kronik hastalığı olan erkekler için önerilir. alkol bağımlılığı, sindirim sistemi hastalıkları, diyabet. Uzun süreli stres ile bir Zincteral kürü içmek faydalıdır. o atanır karmaşık tedavi erkek kısırlığı, iktidarsızlık, yanı sıra önleyici tedbir prostat hastalıklarına karşı Kursun dozları ve süresi ilgili doktor tarafından belirlenir. İçin daha iyi asimilasyon Tabletlerin yemeklerden bir saat önce günde bir veya iki kez alınması tavsiye edilir.

Çinko ve selenyum ile belirgin

Bu çare çinko, selenyum ve erkek vücudu için gerekli diğer maddelerle zenginleştirilmiş bira mayasıdır. Beynin, kalbin, kan damarlarının işleyişini iyileştirmek için alınması tavsiye edilir. kronik yorgunluk, sinir gerginliği. Ayrıca, diyet takviyelerinin cilt ve saçın durumu üzerinde olumlu bir etkisi vardır. Talimatlara göre günde iki veya üç kez yemeklerle birlikte bir tablet alın.

Viardot ve Viardot Forte

En iyilerinden biri etkili ilaçlar bir erkeğin vücudunu çinko, selenyum, A, D, E vitaminleri, B grubu, kompleks ile zenginleştirebilen yağ asitleri Omega 3 ve Omega 6. Aynı zamanda, seks hormonlarının öncüleri olan maddeler olan fitosteroller içerir. İlaçların etkinliği ciddi klinik çalışmalarla doğrulanmaktadır.

Viardot ve Viardot Forte arasındaki fark, tablet sayısı, kursun süresi ve biraz da bileşimdedir. Genel olarak, bunlardan herhangi biri şunlara katkıda bulunur:

• vücuttaki testosteron seviyelerinin normalleşmesi;
• artan libido ve cinsel işlevler;
• düşük yoğunluklu lipoproteinlerin konsantrasyonunda azalma, yüksek içerik kalp krizi, ateroskleroz, felçlere katkıda bulunabilir.

En büyük pozitif etki Viardo ve Viardo Forte, üreme ve kardiyovasküler sistemlerin durumu üzerinde olumlu bir etkiye sahiptir.

Selzink

Bu ilacın amacı, aşırı fiziksel veya fiziksel aktivite dönemlerinde antioksidan depolarını yenilemektir. zihinsel yük, bulaşıcı hastalıklar, sindirim sistemi ile ilgili sorunlar. Selenyum ve çinko kombinasyonunun prostat bezinin işlevselliği üzerinde büyük etkisi vardır. Selzinc, karmaşık tedavinin bir parçası olarak hem önleyici amaçlar hem de terapötik amaçlar için önerilir Preparat ayrıca E ve C vitaminleri, betakaroten içerir.

Şelat formu, çinko iyonlarının amino asitlerle bir kombinasyonudur. Bu form, eser elementin biyoyararlanımını artırarak vücut tarafından en kolay şekilde emilir. Çinko Şelat, güçlendirmek için önerilen bir besin takviyesidir. savunma kuvvetleri vücut ve üreme sisteminin organlarının işleyişini geri yükler.

İçki vitamin kompleksleri ve diyet takviyeleri kesinlikle önerilen dozajlardaki talimatlara göre yapılmalıdır. Bir erkek vücuttaki çinko konsantrasyonunu hızla artırmak istiyorsa ve alacaksa büyük doz ilaç, bu istenen sonuca yol açmayacaktır. Tabii ki, aşırı doz olası değildir, ancak vücut belirli maddelerin aşırı alımına alerji ile tepki verebilir.

Çinko içeren vitaminler ve diyet takviyeleri, tüm ilaçlarla iyi bir şekilde birleştirilir. Ancak vitamin komplekslerini birbiriyle birleştirmemelisiniz. Birini seçmeniz ve talimatlara göre almanız gerekir. Çare almadan önce, en iyisini seçebilecek bir doktora danışmak daha iyidir. etkili kompleks vitaminler ve mineraller.

benzer içerik

Diğer eser elementler gibi çinko da insan vücudu için vitaminlerden daha az önemli değildir. İyileştirici özellikleri o zamandan beri bilinmektedir. Antik Mısır. Şu anda bilim adamları, bu elementin insan vücudunun tüm doku ve organlarında bulunduğunu kanıtladılar. Çinko birçok enzimin bir parçasıdır, bağışıklık sistemini güçlendirir, büyüme için önemlidir, destekler hormonal arka plan (hipofiz, pankreas ve gonadların işlevini etkiler). Ana çinko miktarı (% 60'a kadar) kaslarda ve kemiklerde birikir. Ayrıca bezlerde çok fazla endokrin sistem, kan hücreleri, karaciğer, böbrekler, retina.

önemli bir noktaçinkonun özelliklerinde, hücre gençliğini uzun süre koruma veya geri getirme yeteneği vardır. canlılık modası geçmiş Bunu yapmak için insülin benzeri büyüme faktörü, testosteron, büyüme hormonu üretimini uyarır. Bilimsel araştırma hayvanlar üzerinde yapılan deneylerde çinkonun yaşam beklentisinde gerçek bir artışa katkıda bulunduğunu gösterdi.

günlük çinko ihtiyacı

Bu eser elementin yetişkinler için önerilen dozu 15 miligram. Bir kişinin herhangi bir rahatsızlığı tedavi etmek için artan konsantrasyonlara ihtiyaç duyması durumunda, yetişkinler için, karmaşık bileşiklerin bileşiminde yeterli bir çinko dozu gereklidir. 15-20mg ve çocuklar için 5-10 mg bir günde. özel rolçinko spor sırasında oynar. Bu, çinko içeren enzimlerin vücudu zararlı oksitlenmiş metabolik ürünlerden temizleme yeteneği ile belirlenir. Günlük doz Sporcular için çinko, stresin derecesine ve süresine bağlıdır. Çinkonun hızını ve gücünü geliştirmek için gereklidir. 20-30 mg/gün (orta yükler ) Ve 30-35 mg/gün (yarışma sırasında). Eğitim, dayanıklılığı artırmayı amaçlıyorsa, eğitim süresi boyunca almanız gerekir. 25-30 mg/gün, yarışma sırasında 35-40 mg/gün. Çinko kullanımının magnezyum ve B6 vitamini ile birleştirilmesi önerilir. Günlük çinko dozu ise 30 mg, o zaman magnezyum ihtiyacı yaklaşık 450 miligram Ve 10 mg B6 vitamini. Bu değerler sporcunun ağırlık kategorisine ve yükün cinsine göre biraz farklılık gösterebilir ancak maddeler arasındaki oranlar korunmalıdır.

Vücuttaki işlevler

Yiyecekle birlikte çinko mideye girer, emilir. ince bağırsak, bundan sonra kan dolaşımı karaciğere taşınır. Oradan, bu element vücudun her hücresine iletilir. Böylece çinko tüm organlarda bulunabilir.

Çinko bu gibi önemli bir etkiye sahiptir önemli süreçler, üreme, büyüme, vücudun gelişimi, hematopoez, her türlü değişim (proteinler, yağlar ve karbonhidratlar) olarak. Çinko iyonları da bağışıklık sistemi için önemlidir, çünkü. çinko enfeksiyonlara karşı direnci artırır.

Orta Doğu'nun bazı ülkelerinde, diyette çinko eksikliği nedeniyle cücelik yaygındır. Her şey çinkonun büyüme hormonlarının seviyesini artırma yeteneği ile ilgilidir. Bu nedenle çocuklara genellikle aşağıdakilerle birlikte yiyecek reçete edilir: yüksek içerikçinko.

Doku rejenerasyonu ayrıca vücutta ne kadar çinko olduğuna da bağlıdır. Bu özellikle ne zaman fark edilir yara ve yanıkların iyileşmesi : Ne kadar az çinko olursa, rejenerasyon hızı o kadar yavaş olur. Çinko içeren merhemler ve kremler tedavide yaygın olarak kullanılmaktadır. akne ve diğerleri cilt hastalıkları. Çinko da katkıda bulunur normal büyüme saç ve tırnaklar. Kellik sorunu yaşayan erkeklerin %30'unun ihtiyarlık bu iz elementin zayıf alımı veya emilimi ile ilişkilidir. Güçlendirmek için çok sık saç kökleriçinko şampuanları ve losyonları reçete edilir.

İlişkin aktif insanlar ve sporcular, onlar için önemlidir çinkonun antioksidan özellikleri. Antrenman günlerinde sporcuların kaybettiği bilinmektedir. 40-50% "hafta sonu" günlerinden daha fazla çinko. Kaslara binen yük ile oksijen ihtiyacı artar ve dolayısıyla bu oksijen tarafından oksitlenen madde miktarı artar. Bu maddeler (radikaller) birikir ve Kötü etkisi Açık Kas hücreleri. Çinko içeren enzimler bu radikalleri nötralize ederek vücuttan uzaklaştırır.

Çinko sadece egzersiz sırasında kas performansını korumak için değil, aynı zamanda kas gücünü ve hızını artırmak için de önemlidir. Kandaki testosteron seviyesini yükseltir ve ikincisi “cesaret” hormonu olarak bilinir, güç ve hız performansını artırır.

Çinkonun antioksidan kapasitesi, genç cildi korumak için de önemlidir. Şu anda çok sayıda firmalar losyon ve kremlere gençleştirici etkisi olan çinko iyonları katmaktadır.

Unutulmamalıdır ki, için Sağlık hamile kadınlar ve normal gelişim anne karnındaki bebeğin de bu eser elemente ihtiyacı vardır. Sonuçta göğün, gözlerin, kalbin, kemiklerin, akciğerlerin, sinir sisteminin (beyin, periferik sinirler), genitoüriner sistem doğrudan annenin vücudundaki çinko düzeyine bağlıdır. Çinko eksikliği ile yukarıda listelenen sistem ve organlarda malformasyonlar oluşabilir.

açık

Çinko eksikliği olan durum, iştahta azalma, anemi, alerjik hastalıklar, sık soğuk algınlığı, dermatit, kilo kaybı, görme keskinliği, saç dökülmesi.

Çinko, testosteron seviyesini arttırdığı için, bu mikro elementin eksikliği ile erkek çocukların cinsel gelişimi gecikir ve spermatozoa yumurtayı dölleme aktivitesini kaybeder.

Bir kadında çinko eksikliği düşüklere neden olabilir, erken doğum, düşük kilolu zayıf çocukların doğumu.

Çinko eksikliği ile yaralar çok zayıf iyileşir ve dokular yaralanmalardan sonra uzun süre iyileşir.

Vücuttaki çinko seviyesi, kurşun, bakır, kadmiyumun radyoaktif izotoplarının aşırı alımı ile düşebilir. Bu eser elementler, özellikle yetersiz beslenme, kronik arka plana karşı vücuttaki çinko aktivitesini tamamen azaltır. alkol sarhoşluğu. Vücutta düşük miktarda çinko bulunan çocuklar ve ergenler alkolizme daha yatkındır. Sporcularda çinko eksikliği elde edilen sonuçların düşmesine neden olabilir.

doz aşımı

Çinkodan daha fazlasını kullanırken 2g günlük, biyolojik olarak artan kullanımla daha sık aktif katkı maddeleri doğar ağrılı hassasiyet mide bulantısı, olası kusma, ishal, çarpıntı, sırt ağrısı, idrara çıkma.

Ürünlerdeki kaynaklar

Çinko içeren ürünler aşağıdadır (100 g ürün başına mg)

Çinkonun diğer maddelerle etkileşimi

Aşırı çinko alımı azaltabilir genel içerik ve bakır alımı. Bu nedenle, bu eser elementleri almanız gerekiyorsa, o zaman daha iyidir. farklı zaman günler veya kabul kurslarını bölebilirsiniz ( önce çinko, sonra bakır veya tam tersi).

Ayrıca tuz zehirlenmesi olduğu da bilinmektedir. ağır metaller sebep olur hızlı kayıpçinko. Yani cıva içeren maddelerle çalışan diş hekimlerinin mesleki rahatsızlıklarından biri de çinko eksikliğidir. Verilerle sürekli iletişim halinde olan kişiler zararlı maddeler, tabii ki önceden doktorunuza danıştıktan sonra ek olarak çinko takviyesi almalısınız.

Ayrıca birçok sebzede bulunan oksalik asit, tanenler ( çay ve kahveden), selenyum, kalsiyum, demir - hepsi vücuttaki çinko emilimini ve seviyesini azaltan maddelerdir. B6 vitamini, pikolinik asit, sitratlar ve bazı amino asitler daha iyi emilime katkıda bulunur.

Kortizonla uzun süreli tedavi, akıl dışı birçok ilaç kullanımı Doğum kontrol haplarıçinko eksikliğine de yol açabilir.

Ayrıca, büyük miktarda lif alımının çinkonun normal emilimini engellediği de belirtilmelidir. Bu nedenle diyette çok fazla sebze ve meyve varsa çinkonun sadece %20'si bağırsaklarda emilir. Hiç et ürünü tüketmeyen vejetaryenler, çeşitli bir diyetle beslenen insanlara göre çinko eksikliğine daha yatkındır.

Tüm sistemlerin tam olarak çalışması için vücudun gerekli eser elementler, mineraller ve vitaminleri alması çok önemlidir. için özellikle değerli erkek vücutçinko gibi bir eser element. Sadece bağışıklık sistemini güçlendirmeye yardımcı olmakla kalmaz, aynı zamanda Aktif katılım gençlerin üreme, genitoüriner sisteminin çalışmasında. Normal gelişim için ergenlik döneminde de önemlidir. Erkekler için yararlı çinko başka ne? Ve vücuttaki bu elementin eksikliği neye yol açacaktır?

Çinkonun erkek sağlığına faydaları

Ergenlik sürecinde, gelişme, erkeklerin çinko gibi bir elementin gerekli normunu alması çok önemlidir. Gerçek şu ki çinko, seks hormonu testosteronun sentezine doğrudan dahil oluyor. Bu hormon, bir erkeğin cinsel aktivitesinden, ikincil cinsel özelliklerin gelişmesinden sorumludur. Yani, yüksek bir güç seviyesi ile genç adam normal olacak

Çinkonun %90'ı kaslarda yoğunlaşmıştır ve iskelet sistemi genç insanlar. İz element dolgusunun kalan %10'u meni ve kan. Erkek vücudunda yeterli bir madde seviyesi ile, yüksek seviye hareketli sperm Bu nedenle, mikro element erkek kısırlığını önleme özelliğine sahiptir. Genel olarak, bileşen endokrin sistemin korunmasına yardımcı olur. hormonal denge organizma.

Çok az insan, çinko etkisinin arka planına karşı, daha sonra erkeklerde prostat adenomunun gelişmesine yol açan spesifik enzimlerin baskılandığını bilir. 40 yaş üstü erkekler için çok önemli bir unsur. 35-40 yaşlarında vücutta testosteron sentezinde bir azalma meydana gelir. Bu süreç doğaldır ve önlenemez. Çinko ayrıca hormon seviyelerini de destekleyecektir. Ancak erkekler için çinko sadece cinsel alanda önemli değildir. İz elementin erkekler için daha az önemli olmayan faydalı özelliklerinin yanı sıra, aşağıdakileri vurgulamakta fayda var:

• Bağışıklığın iyileştirilmesi, vücudun koruyucu işlevleri;
• kan şekeri seviyelerinin normalleşmesi;
• İnsülin üretiminin uyarılması;
• Geliştirilmiş görüş;
• nötralizasyon olumsuz etki serbest radikaller;
• romatizma, artroz, artrit önlenmesi;
• Normal büyümeyi, kas kütlesinin azalmasını destekler (sporcular için önemlidir);
• Pankreası patolojilerden korur;
• hafızayı geliştirir;
• İşi düzenler yağ bezleri, boşaltım sistemi;
• Bir anti-inflamatuar etkiye sahiptir;
• Hipofiz ve adrenal bezlerin işlevini geri yükler.

Erkek vücudunda çinko eksikliği neden olur?

Her şeyden önce, düşük bir çinko seviyesi gelişimi tetikler. erektil disfonksiyon iktidarsızlık Mikroelement eksikliği, endokrin sistem olan adrenal bezlerin çalışmasını bozar. evet izleyebilirsiniz hormonal dengesizlik. Testosteron üretimini azaltarak, seviye keskin bir şekilde yükselir kadınlık hormonu erkek vücudunda östrojen. Bu şartlar altında konuşmaya gerek yok.

Gelişim ve ergenlik döneminde, genital organların az gelişmişliği ile çinko eksikliği doludur. Ayrıca, hafif ikincil cinsel özellikler gözlemleyebilirsiniz. Bazen gençlerde meme bezlerinde bir artış olur. kadın tipi. Bir bileşenin eksikliği, erkeklerde merkezi sinir sisteminin çalışmasını olumsuz etkiler. Bunun belirtileri olabilir sık stres, sinirlilik, saldırganlık, sinirlilik.

Deri kısmında çinko eksikliği kendini şu şekilde gösterir:

• Cildin sürekli kuruluğu;
• egzama;
• Döküntü, sedef hastalığı.

İş kesintiye uğradı sindirim sistemi, karaciğer. Düşük bir çinko seviyesi, metabolik süreçlerde bozulmaya, proteinlerin, yağların ve karbonhidratların yetersiz metabolizmasına yol açar. Görme bozukluğu, miyopi gelişimi de bir erkekte maddenin eksikliğini gösterir.

Uzun süreli çinko eksikliği ile kandaki lenfosit ve fagosit seviyesi azalır. Bu gelişme riskini artırır onkolojik hastalıklar, tümörler. Özellikle erkeklerde prostatit, adenom ve prostat kanserinde mikroelement eksikliği sıklıkla teşhis edilir. Diğer sonuçların yanı sıra düşük seviyeçinko aşağıdaki sorunlara dikkat çekmeye değer:

• kısırlık;
• Zayıf kan pıhtılaşması;
• ateroskleroz;
• siroz;
• Azalan bağışıklık;
• Epilepsi;
• Azalan hafıza, zihinsel aktivite.

Bir erkeğin vücudunda çinko azalmasının nedenleri

İnsanlar için ana çinko kaynağı besindir. Düzgün bir şekilde oluşturulmuş bir bitki ve hayvansal gıda menüsü, bu mikro elementin günlük normunu tam olarak sağlayacaktır. Ama ne yazık ki günümüzde buna uymak çok zor. doğru beslenme. Evet ve bul kaliteli ürünçok kolay değil. Sonuçta seri üretim, hayvan yetiştirmek hız istiyor. Bu nedenle üreticiler genellikle düşük kaliteli yem, büyüme hormonları, antibiyotikler. Bütün bunlar ürünün kalitesine, erkek sağlığına yansır.

Ayrıca çoğu ürün ısı tedavisi, konserve çoğunu kaybeder yararlı bileşenler. Buradan, doğru miktar Erkek vücudu çinko almaz. Örneğin, konserve Bezelye tazesinden %45 daha az çinko içerir. Bu nedenle sebze ve meyvelerin sadece taze ve doğal bir biçimde tüketilmesi arzu edilir.

Ayrıca, bu iz elementin etkisini nötralize edecek olan vücuttaki çinko antagonistlerinin birikimini de dikkate almaya değer. Bunlar bakır, kadmiyum, kurşun, Radyoaktif İzotoplar. Arka planda bileşende feci bir düşüş meydana gelir aşırı tüketim alkol, alkolizm. Gerçek şu ki, alkol aynı zamanda bir düşman olarak da hareket eder. Bu nedenle, çinko zayıf bir şekilde emilir. gastrointestinal sistem, bu da bileşenin eksikliğine neden olur.

Erkekler için günlük çinko alımı

Uzmanlar, bir erkek için günlük ortalama çinko alımını belirledi - 15 mg. Bazı patolojilerin tedavisinde daha yüksek dozlar gerekir. Ayrıca spor yapan, ağır spor yapan erkekler için günlük çinko alımını artırmak gerekir. fiziksel emek. Her şey harcanan kuvvetlerin seviyesine, işin yoğunluğuna, eğitime, aşırı fiziksel aktivite sıklığına bağlıdır.

Bu nedenle, sporcular aşağıdaki faktörleri ve günlük normları dikkate almalıdır:

• Düzenli egzersiz - 30 mg;
• Yarışma süresi - 35 mg;
• Dayanıklılık eğitimi - 30 mg;
• Sık kardiyo yükleri - 40 mg.

Çinko ter, idrar, dışkı. Ancak, boşalma ile birlikte en yüksek çinko seviyesi kaybolur. Bu nedenle, bir erkekte bir cinsel ilişki için birkaç mg mikro element kaybolur. Bu nedenle aşırı cinsel aktivite mikrobesin eksikliklerine yol açabilir.

Çinko besin kaynakları

Bu eser elementin ana kısmı vücuda yiyecekle birlikte girdiği için mümkün olduğunca diyetin dengelenmesi gerekir. Çinko içeriğindeki lider konumlar, özellikle istiridye olmak üzere deniz ürünleri tarafından işgal edilmektedir. Bu yumuşakçalar aittir. Vücudu günlük normla doyurmak için sadece 1-2 istiridye yeterlidir.

Çinko sığır eti açısından zengindir. Aynı zamanda, bu hem sığır eti hem de sakatat için geçerlidir. İz element sarıları doyurur tavuk yumurtaları. Bu nedenle erkeklerin günde 1 adet yumurta tüketmesinde fayda vardır. Kardiyovasküler sistem için daha güvenli (kolesterol içermedikleri için) bıldırcın yumurtası. Günde 2-3 adet çiğ olarak tüketilebilirler.

diğerleri arasında faydalı ürünler yüksek düzeyde madde içeren erkekler için aşağıdakileri vurgulamakta fayda var:

• İşlenmiş peynir;
• baklagiller;
• Fındık;
• kabak çekirdeği;
• Tarih;
• siyah frenk üzümü;
• Hindi;
• civciv;
• Kepek;
• Buğday;
• Elmalar;
• Ahududu.

Tahıllar erkek vücudu için çok faydalıdır. Böylece eser element içinde bulunur. yeterli yulaf ezmesi, karabuğday, arpa kabuğu çıkarılmış tane. A, B6 vitaminleri, fosfor ve kalsiyum ile birleştiğinde çinkonun maksimum emilimi gerçekleşir. Bu nedenle, bu yemek değer, fermente süt ürünleri, sarı ve turuncu renkli meyve ve sebzeler, domates.

Ayrıca çinko kaynağı olan bir dizi ilaç vardır. böyle ilaçlar ilgili olmak multivitamin kompleksleri Merkez, Vitrum, Zinkit. Diğer ilaçlar arasında, bu eser elemente dayalı ilaçlar vardır. Erkeklerde madde eksikliğinden kaynaklanan patolojilerin tedavisi için özel olarak tasarlanmıştır. Bu tabletler Zincteral içerir.

100 gram ürün başına çinko içeriği

Ürün	mg cinsinden çinko miktarı
Sığır karaciğeri	5
Tavuk ciğeri	6,5
Biftek	3,8
işlenmiş peynir	3
Buğday	3
Fasulye	3,2
Bezelye	3,1
karabuğday	2,8
Yulaf ezmesi	2,7
arpa ezmesi	2,7
Türkiye	2,5
Tavuk yumurtaları	2
Tarih	5
Buğday Kepeği)	20
Deniz balığı	8
İstiridyeler	18
Ördek	2,7
Domuz eti	3
Koyun eti	3,2