Bireyin duygusal bir durumu olarak depresyon. Depresyon kendini nasıl gösterir: nedenleri, belirtileri, psikologların ve psikoterapistlerin konsültasyonları, bir kişinin psikolojik durumunun teşhisi, tedavisi ve restorasyonu

Depresyon, depresyon, pasiflik, kayıtsızlık, ilgisizlik, depresyon gibi duygusal durumların incelenmesi, bunların insan sağlığı üzerindeki patojenik etkilerini göstermektedir (Simonov P.V., 1981). V. V. Arshavsky ve V. S. Rotenberg (1976) çalışmalarında çeşitli patolojik durumların (deneysel epilepsi, ekstrapiramidal bozukluklar, kardiyak aritmi, anafilaktik şok vb.), mevcut durumdan bir çıkış yolu aramayı reddeden pasif savunma tepkileriyle şiddetlenir. Yazarlar, "Aktif arama davranışı", "aksine, aynı deneysel patoloji biçimleri üzerinde yararlı bir etkiye sahiptir" diye yazıyor (Arshavsky V.V., Rotenberg V.S., 1976, 1978).

Olağan belirtiler depresif bozukluklar- "acı ve üzüntü hissi, iştahsızlık, uykusuzluk, sosyal ilişkilerden geri çekilme, sinirlilik, ilgilerin ve konsantre olma yeteneğinin zayıflaması ve ayrıca fiziksel durumla ilgili şikayetlerle meşgul olma" (Rutter M., 1987). A. Kempinski, depresyon durumunda "başkalarına ve aynı zamanda kendimize karşı güçlü bir olumsuz tutumla karşılaştığımızı" belirtiyor. V. V. Kovalev'e (1997) göre, bir dizi somatik hastalığın kronik seyrinde, depresyonun “içselleştirilmesi” gerçekleşir, yani depresif bir dünya görüşünün ortaya çıkmasıyla depresif-distimik deformasyona uğrayan bir kişilikle bütünleşir.

Depresyonu zihinsel fenomenlerin bir kompleksi olarak gören Beck, depresif bir durumun özelliklerini dört ana gruba ayırır. Duygusal tezahürler, sıklıkla gözlemlenen umutsuzluk veya depresif ruh hali ile ifade edilir; bilişsel - depresif bir kişinin kendisi için en önemli olana göre kendini aşağı görme eğilimi; motivasyonel - iradenin pasifliği, bağımlılığı, kaçınması ve felci; vejetatif ve fiziksel - iştah kaybı ve uyku bozuklukları (Beck A.T., 1967).

Bazı yazarlara göre depresyon çaresizlikten kaynaklanmaktadır (Seligman M.E.P., Maier S.E, 1967; Seligman M.E.P., Maier S.E, Geer R.G., 1968; Maier S.E, 1970). M. E. R. Seligman ve meslektaşları “koşullu çaresizliği” (“öğrenilmiş çaresizlik”) reaktif depresyonla bir tutuyor. Depresyona neden olan tüm durumların, özellikle en önemli yönleri üzerinde olayları kontrol etmenin imkansız göründüğü için benzer olduğuna inanıyorlar.

E. Klinger, "depresyonun teşvik teorisini" önerdi. Yazarın fikirlerine göre "teşvik-çıkarma" döngüsü üç aşamadan oluşur. İlk aşamada, birey, nesnenin kaybına, kaybettiğini geri kazanma girişiminde şiddetli tepkilerle yanıt verir. İkinci aşama, nesneye yönelik öfke ve saldırganlık ile karakterizedir. Son olarak, birinci ve ikinci aşamalardaki aktivite başarısız olduğunda, vücut normalde uyumsal tepkilere yol açan dürtülerden tamamen geri çekilir ve bu tamamen geri çekilme, depresyona neden olur veya depresyonu oluşturur (Klinger E., 1975).

Yerli yazarlar benzer şekilde depresif durumların fenomenolojisini tanımlar. Kaygı geleceğe yönelik bir duyguysa, o zaman depresyon geçmişin deneyimiyle ilişkilendirilir: kişi geçmiş sıkıntıların, zorlukların, çatışmaların ve başarısızlıkların deneyimine kapılır. Düşüncesini geri çeviren depresif özne, neşeli anları, başarıları, iyi şansları görmezden gelerek yalnızca olumsuz olayları görür. Geçmişin olumsuz bir imajı oluşur - sürekli bir sorunlar, başarısızlıklar, sorunlar, çatışmalar zinciri olarak algılanır ve aynı zamanda kasvetli, taviz vermeyen, umutsuz görünmeye başlayan geleceğe yansıtılır. Depresif bir durumda kişi, kendisini ileride iyi bir şeyin beklemediğinden, geleceğin yalnızca çözülmesi ve üstesinden gelinmesi gereken bir sorunlar, zorluklar, sıkıntılar, çatışmalar yığını olduğundan emindir. Psikolojik olarak depresyon, planlama işlevinin bozulduğu bir yaşam kaybı perspektifidir: depresif özne plan yapmayı, amaç ve hedefleri formüle etmeyi bırakır.

Bir yaşam perspektifinin kaybı, şimdiki zamanın değer kaybetmesine de yol açar. Şimdiki zaman, bir kişinin karşı karşıya olduğu hedefler ve görevlerle ilgili olarak gelecekteki olayların ışığında anlamlıdır. Gelecek perspektifinin kaybolmasıyla bugün de anlamını yitirir. Hayat anlamsız, neşesiz, boş görünüyor. Depresyonun zirvesinde, intihar düşünceleri ortaya çıkar.

İÇİNDE ev psikolojisi depresyon, "olumsuz bir duygusal arka plan, motivasyon alanında bir değişiklik, bilişsel temsiller ve genel bir davranış pasifliği ile karakterize edilen duygusal bir durum" olarak tanımlanır. Öznel olarak, depresyon durumundaki bir kişi, her şeyden önce ağır, acı verici duygular ve deneyimler yaşar - depresyon, melankoli, umutsuzluk. Eğilimler, güdüler, istemli faaliyetler keskin bir şekilde azalır. Bir kişinin veya sevdiklerinin hayatında meydana gelen çeşitli nahoş, zor olaylar için kendi sorumluluğu hakkındaki düşüncelerle karakterize edilir. Geçmişteki olaylar için suçluluk duygusu, hayatın zorlukları karşısında çaresizlik, umutsuzluk duygusuyla birleşir. Benlik saygısı önemli ölçüde azalır. Değişen, şimdiki zamanda acı verecek kadar uzun akan zaman algısıdır. Depresyon durumundaki davranış, yavaşlık, inisiyatif eksikliği, yorgunluk ile karakterizedir; tüm bunlar yol açar keskin düşüşüretkenlik (Petrovsky A.V., Yaroshevsky M.G., 1998).

Çılgın hızıyla modern dünyada depresyon uygarlığın değişmez yoldaşı oldu. Birçoğu, karakter zayıflığı ve geçici bir fenomen olduğunu düşünerek ciddiye almıyor. Arkadaşlarımız depresyona girdiklerinde onlara ne deriz? "Kendini tut! Burnunu asma!". Ancak depresyon bizi vurduğunda, her şeyin göründüğü kadar basit olmadığını fark etmeye başlarız. Evet, depresyon bir hastalıktır ve çoğu durumda gerektirir tıbbi müdahale. Depresyon nasıl tanınır ve neden ortaya çıkar?

Depresyonun karakteristik belirtileri

Depresyon tüm vücudu etkileyen bir hastalık olarak adlandırılabilir. O belirtiler kişinin doğasına, sebebine ve hastalığın şiddetine göre değişiklik gösterebilir. Ama bir sayı karakteristik özellikler her birinin doğasında var.

duygusal bozukluklar

Her şeyden önce, depresyon bir kişinin duygusal geçmişini etkiler. Ezici duyguların baskısı altında olan bir kişi aşağıdaki duyguları yaşayabilir.

• Tam depresyon, belirsiz melankoli, umutsuzluk. Aynı zamanda kendini tamamen mutsuz hissediyor, içtenlikle ruh halinden muzdarip.
• Endişe duygusu bir an olsun peşini bırakmıyor, her an bir tür sıkıntı yaşanabilecekmiş gibi görünüyor, iç gerilim sürekli artıyor.
• Bir kişi herhangi bir önemsemeden rahatsız olur, patlar, tahriş histeriye ulaşabilir.
• Baskıcı bir suçluluk duygusu, kendini kırbaçlama, hatalar, yanlış işler, zayıflık ve olumsuz kişisel nitelikler için kendini suçlama.
• Benlik saygısında azalma, değersiz, aciz bir insan gibi hissetmek.
• Daha önce keyif veren aktiviteler keyif veremez.
• özel durumda derin depresyonlar duyguların körelmesi meydana gelir - kişi diğer duyguları hissetme, deneyimleme veya deneyimleme yeteneğini kaybeder.
• Sevdiklerinizin yaşamı ve sağlığı için depresyon kaygısını tamamlar.

fizyolojik bozukluklar

Olumsuz duyguların akut deneyimi, bir bütün olarak vücudun durumunu etkiler.

• Çoğu zaman uyku bozulur - hasta saatlerce yatakta dönebilir, uykuya dalmaya çalışabilir, ancak dayanılmaz uykusuzluk buna izin vermez. Ters etki gözlemlenebilse de - sürekli uyuşukluk. Bu durumda kişi gün boyu uyuyabilir ama asla yeterince uyuyamaz.
• İştah değişiklikleri - kişi kederini "yakalamaya" başlar veya tersine yemek yemeyi reddeder.
• Bağırsak fonksiyonu bozulabilir. Kabızlık - çok sık oluşum depresyon ile.
• Cinsel arzular neredeyse her zaman azalır. Bir kişi, hayatının samimi yönüne olan ilgisini kaybeder.
• Bir arıza var - hızlı yorgunluk, halsizlik, azalan enerji, hiçbir şey yapma isteksizliği.
• Ağrı oluşabilir belirsiz etiyoloji en beklenmedik yerde ve görünürde bir sebep olmadan - kalpte, eklemlerde, kaslarda, midede vb.

Davranış ihlalleri

Dışarıdan, depresyon çıplak gözle görülebilir. Bir insanda çok köklü bir değişim yaşanıyor.

• Artık yalnızlığa daha çok yöneliyor, sürekli geri çekilmeye çalışıyor, sohbetlere girmiyor.
• Tamamen pasif, onu amaçlı faaliyetlere dahil etmek zordur.
• Onu bir şekilde düşüncelerinden uzaklaştırmaya çalışırken, "gevşeme" teklifleri reddedilir.
• -de uzun süreli depresyon alkol, uyuşturucu ve diğer zihin değiştirici maddelerin yardımıyla gerçeklikten kaçma girişimleri yapılabilir.

Olumsuz düşüncelerin ortaya çıkışı

Tüm bu semptomlar, kafada birbiri ardına ortaya çıkan sürekli ağır düşüncelerle şiddetlenir. Kişinin bir şeye odaklanması, konuşmanın özünü yakalaması zordur, bilgiyi güçlükle algılar ve karar veremez. Düşünceler son derece kasvetli bir yapıya sahiptir - bir kişi kendisi, hayatı, bir bütün olarak dünya hakkında düşünür ve yalnızca bulur olumsuz taraflar. Gelecek ona belirsiz görünüyor, ancak iyileşme olasılığı olmadan zorunlu olarak kasvetli görünüyor. Hayatın anlamsızlığına ve intihara dair düşünceler vardır.

Depresyon neden gelişir?

Bir insanın hayatını mahvedebilecek ve sağlığına onarılamaz zararlar verebilecek bu durumlar nereden geliyor? Pek çok neden olabilir ve her durumda bireysel bir yaklaşıma ihtiyaç vardır. Ancak, depresyonun en sık gelişmesinin ana nedenlerinin gruplarını belirlemek mümkündür.

kalıtım

Genetik ile tartışamazsınız ve ailenizde depresyona yatkın biri varsa, intihar etmeye çalıştıysa, bu eğilimlerin size geçmesi muhtemeldir. Bu durumda, duygusal durumunuzu dikkatlice izleyin - depresyonun başlamasına izin vermeyin.

Psikolojik faktörler

Depresyonun gelişmesi için çoğunlukla istikrarsız bir duygusal arka plana ihtiyaç vardır. Çoğu durumda, çocuklukta yaşanan şoklar çok önemli bir rol oynar. Ebeveynlerin erken kaybı, çocuklukta ağır fiziksel cezalar, çocuğu uzun süre yalnız bırakma ve daha birçok şey gözden kaçabilir. Elbette zamanla düzelirler ve onları her dakika hatırlamazsınız, ancak hayatta benzer bir olay daha olur olmaz, beyin hemen eski acıyı gün ışığına çıkarır ve gerçekten şiddetli bir depresyon gelişir.

stres faktörleri

Çoğu durumda, depresyon, bir kişinin hayatında önemli ölçüde değişen bir sonucu olarak stres faktörlerinden kaynaklanır. Çok sayıda olabilir - emeklilik, ailede ölüm, kanunla ilgili sorunlar, sevilen birine boşanma veya ihanet, çatışmalar. Bütün bunlar ve daha birçok durum, dengesizlik yaratan ve depresif durumların gelişmesine yol açan belirli stres hormonlarının salınmasına neden olur.

devam eden hastalıklar

Depresyon, acı ve kendi iktidarsızlığından bitkin düşen bir kişi iyileşme umudunu yitirdiğinde ve kendisi için geleceğin kasvetli bir resmini çizmeye başladığında, uzun süreli ciddi hastalıklarla da ilişkilendirilebilir. Bu hastalıkların tedavisinde kullanılan bazı ilaçlar da depresyon gelişimini tetikleyebilir.

Alkol kötüye kullanımı

Neden kronik uzun süreli depresyon alkol kötüye kullanımı olabilir. Durumunu hafifletmek ve takıntılı düşüncelerden kurtulmak isteyen bir kişi alkol kullanır. İlk başta rahatlar, ancak alkolün etkisi geçer geçmez depresyon daha da kötüleşir. Kırılması çok zor olan bir kısır döngü oluşur.

Depresyon gelişimi nasıl önlenir?

ne olduğunu biliyorsan depresyona yatkın, o zaman bu durumu önlemenize yardımcı olacak bazı önerileri uygulamanız gerekir.

• Yeterince uyuduğunuzdan emin olun. Yorgun bir vücuda ve sinir sistemine sahip kişiler depresyona daha yatkın olduklarından uyku düzeninizi düzenleyin. Günde en az 8 saat dinlenin.
• Ek stresli durumlardan kaçınmaya çalışın - akşamları korku filmleri ve gergin gerilim filmleri izlemeyin.
• Yemeğinizi çeşitlendirin. Vücudunuzun düzgün çalışması için ihtiyaç duyduğu her şeyi aldığından emin olun gergin sistem. Ek olarak, zaman zaman bir dizi vitamin müstahzarı içebilirsiniz.
• Akşamları, ılık bir banyo ile gerginliği rahatlatın. aromatik yağlar. Mükemmel rahatlatıcı lavanta, melisa, nane, pelin ve çam esansiyel yağları.
• Vücuda optimum miktarda fiziksel aktivite vermeye çalışın - sabah koşun, fitness için kaydolun veya sadece yapın doğa yürüyüşü akşamları.

depresyon tedavisi

Çoğu durumda, depresyon tıbbi müdahale gerektirir. Başlamak için bir psikoloğu ve gerekirse bir psikoterapisti ziyaret etmeniz önerilir. Hastalığın ciddiyetine bağlı olarak, size tedavi reçete edilecektir:

1. Psikotrop ilaçlar - antidepresanlar.
2. Merkezi sinir sisteminin durumunu iyileştirmeyi amaçlayan yardımcı tedavi.
3. Psikolojik eğitimler.

Bir kez daha hatırlatıyoruz ki depresyon - ciddi hastalık Ve kendi kendine tedavi istenmeyen sonuçlara yol açabilir. Sadece oluşmasını önlemek sizin elinizdedir, ancak kalifiye uzmanlar tedavi ile ilgilenmelidir.

Sık depresyon, hipokampusun boyutunda bir azalmaya yol açar. Ancak araştırmacılar, büyük olasılıkla beynin bu bölgesindeki hasarın geri dönüşümlü olduğunu söylüyor.

Hipokampus, beynin uzun süreli hafızadan, yeni hatıraların oluşumundan ve duyguların bunlarla bağlantısından sorumlu olan bir bölgesidir. Dünyanın birçok ülkesindeki 15 araştırma enstitüsü, sağlıklı insanların hipokampüsünü ve depresyonu olan insanların hipokampüsünü karşılaştırmak için ortak bir çalışma yürüttü. 1 Bu, 1.728'i halihazırda depresyon yaşayan 8.927 çalışma katılımcısının beyin taramalarını incelemeyi mümkün kıldı. Depresif gruptaki katılımcıların %65'i birden fazla depresyon atağı geçirdi. Tekrarlayan ve tedavi edilmeyen depresyonu olan hastaların yanı sıra 21 yaşından önce hastalananların hipokampusta belirgin hasar gördüğü gösterilmiştir. Çalışmanın yazarlarına göre bu sonuç, özellikle ergenlerde ve genç erişkinlerde depresyonun zamanında tedavisinin önemine işaret ediyor.

Avustralya'da proje, Sidney Üniversitesi'nde bir profesör olan ve ruh sağlığıyla ilgili eyalet komisyonunun bir üyesi olan Ian Hickie tarafından yönetildi. 2 Psikiyatrist, ilk kez depresyon yaşayanlarda hipokampusun normal boyutta kaldığını, bu nedenle değişiklikleri önlemek için depresyonu mümkün olan en kısa sürede tespit edip tedavi etmenin özellikle önemli olduğunu söyledi. "Fakat bir kişi ne kadar çok depresyon yaşarsa, hipokampusu o kadar küçülür."

Hipokampus yeni anıların oluşumunda ve depolanmasında önemli bir rol oynasa da Ian Hickey, bu durumda belleğin yalnızca şifreleri hatırlamak veya bulmaca çözmek olmadığını açıklıyor: "Benlik duygumuz, sürekli olarak nasıl farkında olabileceğimize bağlıdır. dünyadaki yerimiz. Hafıza durumu sadece hatırlamak değil, aynı zamanda benlik fikrimizdir. Birçok hayvan deneyinde, hipokampustaki bir azalmanın sadece hafızada değil, aynı zamanda davranışta da değişikliklere yol açtığı daha önce gösterilmişti; yani hipokampusun hasar görmesi bazı fonksiyonların kaybı anlamına gelir.

A. Lenglet "Hayata uzanmak ... Depresyonun varoluşsal bir analizi"

Depresyon en yaygın ruhsal bozukluktur.

“Kanıtlar görüyoruz ki Uygun tedavi iyileşme mümkün," diye devam ediyor psikiyatrist. – Hipokampusta, depresyonla yok edilen hücreler arasındaki bağlantılar hızla yeniden oluşur. Aynı zamanda, etkili tedavi sadece ilaçları içermez. Örneğin bir işiniz yoksa ve hiçbir şey yapmadan bir odada oturuyorsanız, bu hipokampüsün küçülmesini etkileyebilir." Dolayısıyla toplumla etkileşim kesinlikle gereklidir. Hickey, "Ayrıca, kanıtlar, antidepresan alan hastaların hipokampuslarını sağlam tuttuklarını gösteriyor, bu da bu ilaçların koruyucu bir etkiye sahip olabileceği anlamına geliyor" diyor. Ancak bu, tek tedavi olmaları gerektiği anlamına gelmez. Aslında, özellikle gençler söz konusu olduğunda unutulmaması gereken bir dizi olası ilaç dışı tedavi var.”

www.psikoloji.ru

KOZMOPOLİTAN

Duygular sağlığı nasıl etkiler?

Duygular sadece hayatı daha parlak hale getirmekle kalmaz, iş ve ilişkilere yardımcı olur veya tersine müdahale etmez, aynı zamanda sağlığımızı ve güzelliğimizi de doğrudan etkiler.

Duygular sadece hayatı daha parlak hale getirmekle kalmaz, iş ve ilişkilere yardımcı olur veya tersine müdahale etmez, aynı zamanda sağlığımızı ve güzelliğimizi de doğrudan etkiler. Bu, cildinizi, saçınızı, öfkenizi veya neşenizi nasıl etkiler - makaleyi okuyun.

Cildimiz doğrudan sinir sistemine bağlıdır. Dahası, cilde yansıyan duyguların dış tarafıyla ilgili her şey az çok netse (öfke veya utançla kızarıklık, korkuyla solgunluk, korkuyla tüylerim diken diken), o zaman vücudun içinde ne olur?

Şiddetli bir duygusal stres döneminde, kan akışı esas olarak vücudun hayatta kalmak için en önemli olduğunu düşündüğü organlara ve diğerlerinden kan çıkışlarına yönlendirilir. İLE son grup aynı zamanda akut bir oksijen eksikliği hisseden cilt için de geçerlidir, bu nedenle sağlıksız sarımsı bir renk alır. Bu nedenle, uzun süreli stres tüm organizmanın mekanizmasını büyük ölçüde bozabilir ve bu özellikle yüz derisinde fark edilir. Dermatologlar, stresin egzama, sedef hastalığı, siğiller ve papillomları tetiklediğine inanıyor. Bununla birlikte, olumsuz duygulara karşı en yaygın cilt reaksiyonları kızarıklık, tahriş ve aknedir. Güçlü duygu ve endişeler nedeniyle yağ bezleri insanlar normalden çok daha fazla çalışmaya başlar ve bu aktivitenin ürünleri gözenekleri biriktirir ve tıkar, bu da yukarıdakilerin hepsine yol açar.

Cilt hücresi yaşlanmasının nedenleriyle ilgilenen doktorlar genellikle sivilcelerin öfke ve öfkenin ortaya çıktığına inanırlar. Bu, elbette, sivilceli sınıf arkadaşınızın etindeki şeytan olduğu anlamına gelmez, belki de o sadece çok güvensiz bir kişidir, çünkü bu aynı zamanda cilt problemlerinin görünümünü de etkiler.

D vitamini: Yeterince almadığınızı nasıl anlarsınız?

Diyet yok: Kendinize ve evcil hayvanınıza sağlıklı beslenmeyi nasıl öğretirsiniz?

Sinir sistemiyle ilgilenerek cildin kurtulmasına yardımcı olduğumuz ortaya çıktı. çeşitli problemler ve tam tersi - yüzü ve vücudu düzene sokarak sinir sistemi üzerinde olumlu bir etkimiz olur. Yani çeşitli yöntemlerle stresten kurtulabilirsiniz. kozmetik prosedürler cilt için, örneğin, bir sargı ile (çikolata, uçucu yağlar, yosunlu) veya masaj, yatıştırıcı ve besleyici maskeler yüz için ve aslında cildin durumunu neşelendiren ve olumlu yönde etkileyen herhangi bir prosedür.

Psikologlar, cilt problemlerinden kurtulmaya yardımcı olacak duyguları ifade etmenin birkaç yolunu belirlediler.

Öncelikle, duygularınızı yüksek sesle ifade etmeyi öğrenin. Elbette, patronunuzun onun hakkında gerçekten ne düşündüğünüzü bilmesine gerek yok, bu yüzden biriktirdiklerinizi yüksek sesle ama kimsenin duyamayacağı bir şekilde söylemek en iyisidir.

İkinci olarak, her şeyi yazacağınız bir günlük başlatabilirsiniz, ancak bu durumda kimsenin okumadığından emin olun. Alternatif olarak, çevrimiçi bir günlük tutabilir veya herhangi bir ilgi topluluğuna katıldıktan sonra yabancılarla neyin biriktiğini tartışabilirsiniz - bir tür modernize edilmiş "yol arkadaşı sendromu".

Üçüncüsü, Kral Süleyman'ın deneyimini kullanın. Her zaman içinde oyma olan bir yüzük takardı. En zor zamanlarda kral yüzüğü çevirir ve "Bu da geçer" diye okurdu.

Ekstra stres - ekstra ağırlık

Uzun süreli depresyon veya stres ile bir kişinin kilo verdiğine inanılmaktadır. Bunun nedeni iştah kaybıdır. Ancak yaşla birlikte her şey tam tersi olur: metabolizma yavaşlar, depresyon sırasında neşe hormonları üretilmez, bu nedenle "stresi yakalamaya" başladığınızda çikolatalar ve bademli kruvasanlar yuvarlak kalçalardan selamlar gönderir. Elbette bu, durumu daha da kötüleştirir ve ruh halini bozar, bu nedenle beslenme uzmanları, "stres yeme" alışkanlığının gelişmemesi için en korkunç ruh halinde bile yiyeceklere saldırmamayı tavsiye eder. Bunun yerine, örneğin havuza veya spor salonuna gidin. Fiziksel aktivite, depresif bir durumla iyi başa çıkıyor, dışarı atmanıza izin veriyor negatif enerji, rahatlayın ve tonlayın ve elbette, kendi içinde ruh halini iyileştiren figür üzerinde olumlu bir etkiye sahip olun.

İYİMSERLİK VE SORUNLARA KARŞI KOLAY TUTUM SAĞLIKLI VE MUTLU BİR HAYATIN ANAHTARIDIR

Gribe karşı iyimserlik

Uzmanlar bir araştırma yürüttüler ve dengeli ve neşeli insanların çok daha az eğilimli olduğunu buldular. viral enfeksiyonlar ve grip. Enfekte olurlarsa, hastalık çok daha kolay ve sonuçsuz ilerler. Bu nedenle, herhangi bir durumda, hatta çok tatsız bir durumda bile olumlu bir şey görmeye çalışın. En sevdiğin ayakkabının topukları mı kırıldı? Bu, nihayet ofisinizin karşısındaki ayakkabı dükkanındaki yakışıklı adamla tanışmak için cesaretinizi toplamanız veya geçen hafta en sevdiğiniz mağazada gördüğünüz o sevimli küçük mavi sandaletleri satın almanız için bir fırsat. O zaman hayatta daha fazla neşe olacak ve bağışıklık güçlenecek.

günahlar için geri ödeme

Olumsuz duygular vücudunuzun tüm organlarını olumsuz etkiler. Avusturyalı bilim adamları, kıskançlığın sağlık üzerindeki etkisini beş yıl boyunca incelediler ve örneğin, kıskanç insanların miyokard enfarktüsü ve kardiyovasküler hastalıkların kurbanı olma ihtimalinin diğerlerine göre iki buçuk kat daha fazla olduğunu buldular. Katya'nın kariyerini veya Masha'nın Stoleshnikov'daki dairesini kıskandığınızı yüksek sesle söylemeseniz bile, bu, Masha, Katya ve çevrelerindeki herkesin bunu hissetmediği anlamına gelmez. Ne de olsa, birisi sizi kıskandığında bunu hissedebilirsiniz. Kıskançlıkla baş edemiyorsanız, psikologlar size tam tersini yapmanızı tavsiye ediyor - sahip olanlara zarar vermek istiyorsanız, kıskançlık nesnelerinin asla sizin olmayacağına dair bir tavır takın. Sert ama etkili.

Ancak kıskançlık özellikle erkekler için tehlikelidir çünkü kolayca iktidarsızlığa neden olabilir ve bu durumu partnerinize dikkat çekmeden bildirmeniz gerekir. genç adam uzun süredir planlanan bir bekarlığa veda partisine gideceğinizden duyduğu memnuniyetsizliği bir kez daha ifade ettiğinde.

Suçluluk duygusu, gelişmeyi kışkırttığı için insanı en gerçek anlamda yer. onkolojik hastalıklar ve kendinize acıma alışkanlığı karaciğer sirozuna, gastrite veya ülserlere yol açabilir. Açgözlü sığır eti de sağlıklarını yakından izlemelidir - genellikle kabızlık ve diğer sindirim sistemi hastalıklarından muzdariptirler.

Öfke hissini bastırırsanız, kazanma riskiniz artar. kardiyovasküler hastalıklar. Çaresizlik, umutsuzluk ve depresyon bağışıklık sistemini ciddi şekilde zayıflatabilir.

Vücut, bir insanı bir bütün olarak düşünme şeklinden çok duygulardan etkilenmez. Yapıcı, yani pozitif düşünme ve kolay tutum hayata, bir kişinin sağlığında döngülere girmemesine yol açar. İstatistiklere göre, bu tür insanlar hastaneye çok daha az gidiyor ve enfeksiyonlardan, aşırı kilodan, mide ve sırt ağrısından ve migrenden daha az muzdarip. Beslenme uzmanları, yemelerini kontrol altında tuttuklarını ve varsa aşırı yeme alışkanlığıyla daha iyi başa çıkabildiklerini fark ettiler.

Bu nedenle, farklı düşünmeyi öğrenmek, kötüyü görmezden gelmek ve daha iyi şeylere izin vermek, kendinize sadece dışsal olarak değil, içsel olarak da bakmaya başlamak önemlidir.

Anna Golenko
Michael Omm/ACP'nin fotoğrafı

Depresyon ilişkileri nasıl etkiler? 10 örnek

Akıl sağlığı, yaşamınızın ve ilişkilerinizin kalitesini etkiler. Özellikle depresyon, diğer insanlarla iletişim kurmayı zorlaştırabilir, kişisel bir yaşam kurmaya müdahale edebilir ve ayrıca romantik ilişkiler için potansiyel olarak yıkıcı sonuçlar doğurabilir.

Depresyon, düşüncelerinizi, duygularınızı, inançlarınızı ve davranışlarınızı, kendinizle ve başkalarıyla ilişki kurma şeklinizi ve dünyayı nasıl algıladığınızı olumsuz etkileyen bir akıl hastalığıdır.

Depresyon ilişkileri nasıl etkiler ve bir çift olarak sağlıklı bir ilişki sürdürmek için ruh halinizi nasıl yönetebilirsiniz?

Depresyon, enerjinizi, ruh halinizi ve sosyalleşme arzunuzu etkiler. Artan sinirlilik, olumsuz benlik imajı ve kendinizi dünyadan soyutlama arzusu nedeniyle, depresyon ilişkilerinizi çeşitli şekillerde etkileyebilir. İşte en yaygın 10 etki:

1. Enerji eksikliği.

Depresyon sırasında içsel motivasyon düşer, toplum içinde olma, sosyal, konuşkan ve çekici olma arzusu kaybolur. Kendinizi izole edebilir ve sevgiliniz de dahil olmak üzere diğer insanlarla etkileşime girerek zaman harcamayabilirsiniz.

Sevdiğiniz kişiden geri çekilme, ondan kaçınma veya ondan çekinme eğilimleri, diğer önemli kişinin küskün hissetmesine neden olabilir veya diğer ilişki çatışma biçimlerine yol açabilir. Planları iptal ederseniz, söz verdiğiniz gibi gelmezseniz veya ilişkiyi geliştirmek yerine yalnız kalmak isterseniz partneriniz bunalmış hissedebilir.

2. Sevgilinizle zaman geçirmek eskisi kadar keyifli değil.

Sürekli olarak kendi olumsuz düşünce ve hislerinize dalma, sizi fiziksel ve duygusal olarak yaşamaktan alıkoyar. Depresyon, yaşam algısını etkiler ve planların uygulanmasını zorlaştırır.

Eskiden eğlenceli olan aktiviteler artık anlamsız veya tatmin edici görünmüyor. İlgi alanlarınızın veya erkek arkadaşınızla geçirdiğiniz zamanın artık tatmin edici olmadığı, yeni üzüntü ve umutsuzluk duyguları yarattığınız için daha da hüsrana uğrayabilirsiniz.

3. Depresyonda olduğunuzda, kişinize yeterince ilgi ve destek vermenin bir yolu yoktur.

Hayat arkadaşınız duyulmaya, takdir edilmeye ve desteklenmeye çalışıyorsa, memnuniyetsizlik kolayca sorun yaratır. Karşılıklı destek, ilgi ve saygı, uzun vadeli romantik bir ilişkinin önemli yönleridir ve depresyon, özellikle kendinizi boş bir kap gibi hissediyorsanız, partnerinizle bağlantı kurmanızı zorlaştırabilir.

4. Sevilen birine karşı sinirlilik, sabırsızlık.

Hayatın daha da zorlaştığını, düşüncelerin bunaltıcı olduğunu, sabrın tükendiğini ve en ufak bir önemsemenin bile dengenizi bozabileceğini ve sizde bir endişe duygusu uyandırabileceğini hissediyorsunuz.

Bu, partner için aşırı kritikliğe yol açar, herhangi bir sorunlu durumda, sakin bir konuşma yerine bir savaş seçersiniz, ancak sakince tepki vermek ve takılmamak daha mantıklı olacaktır. Depresyon, bir ilişki için arzu edilmeyen sık sık çatışmalara yol açar.

5. Depresyon, isteksizliğe veya düzensiz bir cinsel yaşama yol açabilir.

Bir ilişkide cinsel unsurun varlığı siz ve eşiniz için önemliyse, yokluğu cinsel istek veya cinsel yaşamınızda büyük değişikliklerle karşılaşmak romantik ilişkilere zarar verebilir. Partnerinize cinsel olarak ilgi göstermeyi bırakırsanız, bu onda pek çok olumsuz duyguya neden olabilir, hatta içinizdeki yakınlaşma arzusu bile tamamen ortadan kalkar. Bir çiftte her ikisi de cinsel olarak tatmin olmazsa daha kötü bir şey yoktur.

6. Depresyon, olumsuzluk ve şüphe duygularına neden olabilir.

Hayatınıza ilgi eksikliği, ilişkinin bir geleceği olmasını umarak her türlü sevinci bastırır. Kendiniz için beklenmedik bir şekilde, yalnız kalmak veya biraz yavaşlamak istediğinizi hissedersiniz veya belki de yanınızdaki sevgi dolu bir insana layık olduğunuza dair güveniniz tamamen ortadan kalkar. İlişkinin gerçek hedefleri hakkında şüpheler olduğu kadar, bunların nasıl ve nasıl geliştirileceğine dair endişeler de var.

7. Depresyon, ilişkilere bakış açınızı bozar.

Endişe duyguları, ilişkilere ve eşinize bakış açınızı değiştirebilir ve onları negatif ışık memnuniyetsizlik duyguları uyandırır. Bir ilişkide her şey yolunda ve normal olsa da şikayet edecek bir şeyler bulursunuz ve bunlar sizi üzer. Partnerinizin yorumlarını ve sözlerini ciddiye alabilirsiniz, kesinlikle küçük şeyleri düzeltmek isteyeceksiniz. Bir kişiyle ilişkiler, depresyonla savaşmaya yardımcı olmalı, onu ağırlaştırmamalı.

8. Aşırı özeleştiri.

İçinizdeki öz-eleştirel ses, kendinize karşı daha az nazik olmanızı, zayıflıklarınız için kendinizi affetmenizi vs. söyleyecektir. Böyle bir tutum, düşük benlik saygısı ile mücadeleye, önemsiz, başarısız olduğunuz düşüncelerine yol açabilir ve bu nedenle ruh eşiniz sizinle ilgilenmek için sizinle birlikte olmak ister.

Güven eksikliği ve depresif düşünce, duygu ve duyguları yok sayma, bastırma gibi uygunsuz davranışların savunma mekanizmaları olarak kullanılmasına yol açabilir ve bu da seven iki kalp arasında bir duvarın büyümesine katkıda bulunur.

9. Depresyon, çatışma zamanlarında ayrılığa neden olabilir.

Keskin köşelerden kaçınmak, kendini korumak için çatışma durumları oldukça mantıklıdır ancak bu, çiftin iletişiminde yeni sorunlar yaratabilir ve zorluklara yol açabilir. Bir kişi açık olduğunda, temas kurduğunda, anlaşmazlığı çözmek için diyalogu sürdürdüğünde - gerilim ortadan kalkar ve insanlar bir araya gelir. doğru karar. Bir ilişkide sorunu görmezden gelirseniz artık birbirinizi anlamayabilirsiniz, affedin. aynı dalga boyunda olmak ve yakında birlikte hareket etmek inanılmaz derecede zor olacak. Depresyon nedeniyle ruh eşinizi kaybedebilirsiniz.

10. Depresyon, alkol ve uyuşturucu kullanımına yol açar.

Çoğu zaman, duygulardan kaçınma ve duygusal acıyı azaltma girişimi, alkol ve uyuşturucu kullanımının artmasına neden olabilir. Ancak bu sadece geçici bir rahatlama sağlar ve depresif duyguları artırabilir. Alkol ve uyuşturucu kullanımı, düşünmeyi bozarak ve diğer davranışsal değişikliklere yol açarak ilişkileri yok edebilir. Partnerinize davranış şekliniz ve genellikle madde bağımlılığına eşlik eden pervasız davranışlar ilişkinize zarar verebilir.

Depresyon herkesin başına gelir, belki işteki sorunlar ya da sevdiğiniz birinin ölümü sizi bu kadar ciddi bir duruma soktu. Kimse yalnız kalıp tüm düşüncelerinizi rafa kaldırmanın kötü olduğunu söylemiyor ama aylarca, yıllarca bu halde yaşamak iyi değil. Ruhunun kapısını kapattığın, kendine acıdığın ya da saatlerce kendini hor gördüğün için kolay olmayacak. Zaten yardım etmeye, dinlemeye ve desteklemeye hazır bir kişiye sahipsiniz - onu depresyonunuz nedeniyle kaybetmeyin, çünkü bu bir süreliğine, ama sevgili / ömür boyu Mayıs.

Les Nouvelle Esthetique için makale 06/2013

"Güzelliğe kalıcı nitelikler katmaya çalışın"

Ezop, yaşamış eski bir Yunan fabulisti
MÖ 6. yüzyılda e.

Bir güzellik uzmanı, görünüşündeki estetik kusurları düzeltme talebiyle kendisine dönen bir hastaya ne önerebilir? Görünüşe göre bu sorunun cevabı açık. Günümüzde kozmetolojideki gelişmeler ve estetik tıp herhangi bir müşteri çekici hale getirilebilir - profesyonellerin emrinde çok sayıda farklı teknoloji, donanım tekniği, ilaç vardır, sadece bunları doğru seçmeniz gerekir.

Ancak böylesine tek taraflı bir yaklaşımla, görünüşün, yalnızca fiziksel (beden) değil, aynı zamanda psikolojik (ruh) bileşeni de içeren, kişi adı verilen bir "sistemin" yalnızca bir parçası olduğu gerçeğini gözden kaçırıyoruz. Ve dış güzellik, ruhun sağlığı olmadan bir bütün olarak vücudun sağlığı imkansızdır. Kozmetoloji hizmetlerini maksimum etkiyle sağlamak için, güzellik endüstrisi uzmanlarının bir kişinin kişiliğinin psikolojik özelliklerini net bir şekilde anlaması gerekir.

Ortaçağ toplumunda, büyük ölçüde Kutsal Engizisyonun çabalarıyla, vücut üzerinde tam kontrol ve aynı zamanda onu tamamen ihmal etme fikri aktif olarak aşılandı. Etin aşağılanması, dindar vatandaşın karşı karşıya olduğu en önemli görevdi ve sağlığa, görünüşe dikkat etmek kötü bir biçim olarak görülüyordu. Bir insan güzelse, o zaman günahkardır, bu yüzden kazıkta yakılabilir.

Şaşırtıcı bir şekilde, bir kişinin vücuduna ve görünüşüne yönelik ortaçağ tutumu toplumda o kadar kökleşmiştir ki, sonuçlarını hala hissediyoruz. "Olamaz" diyorsunuz, "çünkü bugün herkes iyi bir fiziksel şekli korumaya takıntılı, tıp alanındaki başarılar inanılmaz ve modern kozmetoloji, yaşlanma karşıtı teknolojiler çok ileri gitti."

Bununla birlikte, ortaçağ müstehcenliği bizi, ruhun, ruhun ve bedenin birliğini geliştiren bireyin uyumlu gelişiminin eski ilkelerinden çok geriye attı. Çoğu zaman bu uyuma katkıda bulunmayan uç noktalar gözlemleriz.

Ve bunlardan en yaygın olanı, entelektüel değerlerin hizmetinde ikincil bir rol oynayan bir uzantı olarak bedene karşı tutumdur. Bu durumda, sağlığı korumak tamamen mekanik bir göreve dönüşür - doğru zamanda "sihirli" bir hap vermek, bir tür manipülasyon gerçekleştirmek ( estetik cerrahi, yaşlanma karşıtı prosedür, enjeksiyon).

Bedene karşı böyle bir tutumun maliyeti nedir?

Hasta kendi bedeninin ve sağlığının sorumluluğunu doktora kaydırır ve ardından insan ruhu en az dirençli yolu izler: sorunun çözümü bir başkasına (örneğin bir güzellik uzmanına) emanet edilirse, o zaman artık yapamazsınız bunu düşün ve kendi başına bir şey yapmaya çalışma. Bu durumda kişi yeni bilgileri algılamaya kapalıdır, zihin-beden ilişkisinde zayıflama vardır.

Bir kişi, kendisine, durumuna karşı tavrında, bir kişiliği karakterize eden tüm nitelikler kompleksine değil, genellikle tek bir bileşene güvenir. Yalnızca dikkate alan manipülasyonlar
fizyoloji ile ilgili olasılıkların gelişmesine izin vermeyin. akıl sağlığı. Vücudumuz milyonlarca yılda şekillendi - ve zihinsel dahil olmak üzere kendi kendini düzenleme yeteneği onu birçok kez kurtardı.

Bugün, ruh ve bedenin uyumunu yeniden sağlama arzusu özellikle fark edilir hale geliyor. Bu eğilim güzellik endüstrisini atlamadı. Coco Chanel'e danışan New York'lu ünlü Amerikalı dermatolog ve psikiyatrist Amy Wexler, The Connection of Mind and Beauty adlı kitabında diyor ki: cilt, bunu aklımızda tutarak benzersiz sonuçlar elde edebiliriz.

Bir insanda beden ve ruh arasındaki ilişki açıktır: Vücudun fiziksel ve işlevsel sorunları genellikle psikolojik faktörlere dayanır, ancak aynı zamanda ruh ve ruhtaki dengesizlik de somatik patoloji görünümünü de olumsuz etkiler.

Aynı anda ruh ve bedenle çalışmanın bütünleştirici yöntemleri fikri hemen ortaya çıkıyor, vücut problemlerinin düzeltilmesi ancak somatik hastalıkların psikolojik nedenlerini çözerek ortadan kaldırılabilir. Bu tez sözde vücut odaklı psikoterapinin ilkesidir.

Uygulamaya daha yakın

Güzel bir işte beden-zihin bağlantısı bilimini nasıl kullanabilirsiniz? Her şeyden önce, bu alanda bilgi edinin. Aşağıdakiler vücuda yansır iç süreçler ve nitelikler: duygusal durum, ruh hali, geçmiş deneyim, kişilik özellikleri, mizaç.

Bu, vücudun anayasal yapısında, duruşta, kas tonusunda (mimik dahil tüm kas gruplarının), vücut ve yüzün simetrisinde, hareket ve davranış özelliklerinde, psikofizyolojik reaksiyonlarda (nefes ritmi, nabız, atardamar basıncı), cilt durumu, belirli hastalıklara yatkınlık.

Bu tam olmaktan uzak, ancak görünüşümüzün büyük ölçüde psikolojik durum tarafından belirlendiğini anlamak için zaten yeterince büyük bir liste. Bu bileşeni etkileyerek, hem içeride hem de dışarıda istenen uyumu elde etmek için ek fırsatlar elde ederiz.

Bir kişiyle (psikosomatik alan) çalışmak için bütünsel bir yaklaşımdan bahsetmişken, güzellik endüstrisinde neyin uygulanabileceğini seçeceğiz. Başka bir deyişle, bir kişinin zihinsel durumunun figürü ve duruşu, kasları, cilt durumunu ve diğer bazı görünüm tezahürlerini nasıl etkilediğini keşfedeceğiz.

Duygular nedir?

Hint-Avrupa dillerinden birebir çeviride "duygu" kelimesi "dışa doğru hareket" anlamına gelir. Bu reaksiyon, tüm yaşam formlarının doğasında vardır. En basit organizmalar bile bir dış uyarana "genişleyerek" veya "daralarak" tepki verir. İnsanlarda benzer bir şey olur - "geri döneriz", "genişleriz", daha fazla yer kaplarız, kendimizi iyi hissettiğimizde (olumlu duygular) daha fazla iletişim kurarız ve hoş olmayan bir durumda (olumsuz duygular) "katlanır", sakinleşir, küçülürüz.

Koşullu olarak "genişleme-sıkıştırma" olarak adlandırılan bu dalgalanmalar, sinir sisteminin iki dalı tarafından kontrol edilir - sempatik ve parasempatik. Sinir impulsları, merkezi sinir sisteminin üst kısımlarından vücudun tüm bölgelerine giderek kan dolaşımını, solunumu, sindirimi ve cinsel işlevleri düzenler. Normalde, bu süreçler ritmiktir ve uyumlu bir şekilde birbirinin yerine geçer. Ancak bazen başarısız olabilirler.

Örneğin, sürekli olarak bir şeyin kendisini tehdit ettiği bir durumda olan bir kişi her zaman seferber olacaktır (bu arada, böyle bir durum hem gerçek bir tehlike hem de sorun olabilir ve yalnızca öznel olarak barışı tehdit olarak kabul edilen bir durum olabilir). Bu mekanizmalar, hedeflenen fizyolojik reaksiyonların aktivasyonuna katkıda bulunur. kavga veya kaçmak. Sorun şu ki, toplumda bir tehdide veya tahrişe yeterince yanıt veremiyoruz, bir hakarete yanıt olarak suçluya vurup hemen kaçamayız. Kişi kendini, davranışına genetik olarak gömülü olan ve vücut için fark edilmeyen duygularını dizginlemek zorundadır.

Pek çok insan sürekli stres altındadır ve sempatik sinir sisteminin artan aktivitesinin bir sonucu olarak kas gerginliği onlar için kroniktir. Normal öz düzenleme mekanizmaları başa çıkamaz, gerginlik sabit hale gelir. Bu durumda, başkalarının gördüğü kas "kelepçeleri", "bloklar" ve diğer fizyolojik reaksiyonları hatırlayabiliriz (bu arada, Rus dilinde birçok popüler ifadeler bu tepkileri yansıtır). Onları daha ayrıntılı olarak ele alalım.

Saç.

Psikofizyolojik durumdaki değişikliklere karşı çok hassastırlar.
doğasında var olan gücün ve canlılığın vücut bulmuş halidir. sağlıklı vücut. Stres, depresyon, anksiyete dökülen saç miktarının artmasına neden olur.

Bu fenomenin fizyolojik nedenlerinden biri, stres sırasında kana salınan kortizol hormonunun aktivasyonudur. İçeriğinin seviyesinin arttırılması, saç büyümesinin yavaşlamasına, saç dökülmesinin hızlanmasına, parlaklık ve elastikiyet kaybına, gri saçların görünmesine ("saçları beyazlatmanın zamanı değil, kıvrılma") yol açar.

Gözler.

Göz ifadesi ve değişen dereceler bakış yoğunluğu nasıl yansıtır
insanlar çevrelerindeki dünyayı algılarlar. Birçok şey gözler tarafından belirlenebilir - hem deneyimlerin yükü hem de uzun yıllara dayanan deneyim ve hatta bir kişinin yaşam öyküsü ("gözler ruhun aynasıdır"). Psikolojik sorunları olan insanlar (psikologlar her insanın nevrotik olduğunu söyler ve bu normaldir), göz çevresinde bir dereceye kadar gerginlik hissi yaşarlar ve bu, etraflarındaki oldukça derin kırışıklıklarla da belirlenebilir.

Bastırılmış ağlama (ne de olsa bize güçlü olmamız öğretilir), korku, öfke, stresli durumlar göz çevresinde kas gerginliğine, kaşların "koruyucu" sarkmasına, şaşılara, "ağır" görünüme neden olur. Genel olarak öfke, gözler ve görüş için yıkıcı bir duygudur, bu durum algılanan resmin netliğini önemli ölçüde kötüleştirebilir (“öfke gözleri karartır”).

Kendi düşüncelerine dalmış, hayatındaki olayların gelişimi için sürekli kafasında senaryolar kaydıran bir kişi, kendisine yönelik dalgın bir bakışa sahiptir. Sabit ve sert bir bakış, iletişimdeki zorluklardan, karakter yakınlığından bahseder.

Göz yorgunluğu sıklıkla alın ve baş kaslarına gider, ardından boyunda birikerek baş ağrılarına yol açar. Ama gözler mutlulukla parlıyor (" parlak gözler”), içlerinde belirli bir parlaklık belirir - çok güzeldir ve her zaman başkalarının dikkatini çeker.

Yüzün alt kısmı. Yukarıda açıklanan gerilim, diğer şeylerin yanı sıra,
ağız ve çene çevresine "basar". Dudaklarda donmuş bir gülümseme, kederli bir şekilde kıvrılmış bir ağız, sıkılı çeneler, çökük yanaklar, bir kişinin çok fazla olumsuz duygu yaşadığını, ancak onlara bir çıkış yolu veremediğini gösterir. Agresif bir tepki olan öfke, çene kaslarının gerginliğinde, dudakların sıkılmasında, genellikle yüz şeklindeki bir değişiklikte ifade edilir.

Yüzün şekli ile ilgili başka ilginç gözlemler de var. Net düşünceleri ve gelecek planları olan bir kişinin yüz hatları daha nettir. Düşüncelerin bulanıklığı, kafadaki bazı karışıklıklar yüzün ovalinin bulanıklaşmasına, şişkinliğe yol açar.

Bir kişi gergin bir gerginlik halindeyse, o zaman belirli duygular yüzüne yansır, kısıtlanır, bir "maskeyi" anımsatır ("yas maskesini" hatırlayın, kanatlardan derin kırışıklıklar akarken) burun ağzın köşelerine). Üstelik böyle bir "maske" yaşa bağlı değildir, genç bir kadının yüzünde de görülebilir. Kasvetli bir yüz, çatık kaşlar - bu ifade
her zamanki "maske" yüze doğru büyüyor gibi görünüyor. Yüz kaslarında içsel deneyimlerden kaynaklanan gerginlik giderilir, kişinin mimikleri değişir ve yüz ifadesi değişir.
duygular “dışarı fışkırdığında” dönüşür (“kalp sevinir ve yüz
çiçekler).

Deri. Dermatolog ve psikiyatrist Amy Wexler, "Birisi şu anda zor bir dönemden geçiyorsa, cildi çok hızlı yaşlanıyor demektir" diyor. Gerçekten de cilt, duygusal durumlara, psikolojik strese karşı son derece hassastır. Bir şey sizi rahatsız ettiğinde, cildinizde kendini gösterir. Rus dilinde çeşitli kavramların - psikolojik ve fizyolojik - aynı kelimelerle ("tahriş", "tahriş") iletilmesi şaşırtıcı değildir.

Gerginliğin ciddi bir nedenden kaynaklanıp kaynaklanmadığına (işten çıkarılma, tartışma vb.) Ya da sadece zor bir gün geçirmesine bakılmaksızın, stres ve depresyon görünüşünüzü etkileyecektir. Stanford Üniversitesi Tıp Fakültesindeki dermatologlar ilginç bir çalışma yürüttüler. Bir grup öğrenciyi (22 kişi) gözlemledikten sonra, sınavlara hazırlık döneminde ve teslimat sırasında aknede keskin bir alevlenme olduğunu fark ettiler ( stresli durum). Birçok uzman aynı fikirde
Stresle ilişkili aknenin fizyolojik olarak haklı olduğu görüşü. Adrenalinin etkisi altında, vücut artan miktarda yağ salgılamaya başlar ve bu da
cildi hasardan korumalıdır. Ancak bu yağ düzgün bir şekilde çıkarılmaz, ölü deri hücreleriyle karışır, gözenekleri tıkar, bu da
akne görünümü.

Daha sonra aynaya yaklaştığımızda en ilginç şey oluyor. Şuanda
daire kapanır: stres sivilce görünümünü tetikledi ve sivilceler
sebep kaldırıldı. Ama yüzümüzü sivilceli görünce yine stres yaşarız.

Kronik stres, anksiyete ve depresyon cilt için çok önemli bir protein olan kollajen üretiminde azalmaya yol açar. Onsuz, cilt daha ince ve zayıf hale gelir. Aynı psikolojik koşullar, cildin hasardan sonra hızla iyileşmesini engelleyen doku kuruluğuna yol açar. Sonuç, ince, kuru, susuz kalmış bir cilttir.

Bu nedenle, kuru cilt, ürtiker, akne, kızarıklık, bazen egzama, dermatit genellikle psikosomatik hastalıkların bir tür belirteci olup, özellikle ciddi vakalarda bu sürece bir psikolog veya psikoterapist dahil olursa tedavisi etkili olacaktır.

Aksine, neşeli insanlar, kan dolaşımı iyi olan genç ve güzel cildin sahipleridir.

Eller. Ellerle, bir kişinin yaşını ve duygusal durumunu belirleyebilirsiniz. Stres altındayken tırnakları incelir ve kırılgan hale gelir. Bunun nedeni, minerallerin ve vitaminlerin zayıf emiliminin yanı sıra stres sırasında alt ekstremitelere daha fazla kan girmesi (özellikle "koşma" reaksiyonu sırasında), ellerin daha az besin alması ve soğumasıdır.

Göğüs. Sinir gerginliği bir dereceye kadar yağ yakımına katkıda bulunabilir, ancak maalesef istediğimiz yerlerde değil. Stres altında, göğüs en sık acı çeker - bu bölgede yağ yakılır, dekolte bölgesinin derisinin "sıkılması" için zamanı yoktur, bu da estetik kusurların, özellikle sarkık göğüslerin oluşumuna yol açar.

Kalçalar, kalçalar. Stres altında metabolizma çok özel bir şekilde çalışır: memenin boyutu küçülürse karın, kalça ve kalçalardaki yağ tabakası artar. Yağdaki bu artış selülit görünümüne ve gözle görülür bir " portakal kabuğu". (Psikoloji ormanına tırmanırken, vücut odaklı psikologların selülit problemlerinin, örneğin babaya veya erkeklere karşı uzun süredir devam eden kızgınlıkla ilişkilendirilebileceğine inandıklarını da hatırlamalıyız.
genel olarak - "koruyucu kabuk").

Nefes, karın. Nefes almak, yaşadığımız duyguların doğasıyla yakından ilgilidir.
Gevşemiş ve sakin olduğumuzda nefesimiz serbesttir, hatta çoğunlukla diyaframın yani karın bölgesinin çalışması nedeniyle oluşur. Tüm küçük çocuklar bu şekilde nefes alır. Kaygı, gerginlik, duygusal uyarılma durumunda, nefes alma hızlı ve düzensiz hale gelir ve göğüs bu sürece daha çok dahil olur, mide "çalışmaz". Bu, bir kişinin görünümüne yansır, bazen figürün kusurlu olmasıyla ilgili şikayetler, kendinden bu tür bir memnuniyetsizliğin psiko-duygusal nedenlerini gösterebilir.

çevreleme derin nefes, aşırı gerginlik ve karın bölgesinin bilinçsizce geri çekilmesi olumsuz duygulardan kurtulmayı engeller. Bu nedenle, "midenizi içeri çekin!" bunların bastırılması çağrısı olarak yorumlanabilir. Bir ilginç noktaya daha dikkat edilmelidir. Dergi sayfalarındaki modeller, gençliklerini ve çekiciliklerini vurgulamak için içe dönük düz karınları; biz zaten alıştık ve uymaya çalışıyoruz Bu görüntü. Ancak psikologların bakış açısından gergin ve düz bir karın bazen yetersiz bir yaşam doluluğuna işaret eder. Filoloji alanıyla bir paralellik daha kurulabilir: Bir olgu, olgu ya da nesne hakkında konuştuğumuzda,
“düz”, o zaman bunun orijinal olmayan, renksiz, tatsız bir şey olduğunu kastediyoruz.

Kas ve motor tepkiler stres. Duyguların bir insanı harekete geçirebileceği veya felç edebileceği iyi bilinmektedir. Vücut düzeyinde bu kendini çok net bir şekilde gösterir. Tehdide verilen ilkel tepkiler son bir milyon yılda neredeyse hiç değişmedi. Çözünürlük yöntemleri zor durum(agresif - "vur" veya savunma - "koş") bilinçsizce her birimizin içinde çalışır. Bu tür reaksiyonlar fizyoloji, esenlik ve görünümde değişikliklere yol açar.

Tehdit edici bir durumdan agresif bir çıkış yolu (“vurma” tepkisi) aşağıdakilerle karakterize edilir:
omuz kuşağının gerginliği, omuzların yukarı çekilmesi, sırtın üst kısmında ve boyunda sürekli "kırpıntılar", boğaz. Dolaşım sistemi aktive olur, kan basıncı ve nabız yükselir, vücut ısısı yükselir, eller gergindir, yumruklar sıkılır (“eller kaşınıyor”). Alın çatılmış, gözler kısılmış, çeneler kapalı, yüze kan akışı var. Bu tür insanlar için rahatlamak zordur, görünüşlerinde gerginlik hissedilir.
Çevrenizdeki insanları gözlemlerseniz, sürekli bir mücadele halinde olan, omuzları kalkık, güreş duruşu ve “alışılmışlık” ile karakterize edilen insanları doğru bir şekilde tanımlayabilirsiniz.

"Kaçma" reaksiyonu, kan dolaşımının aktivasyonu ile karakterize edilir, ancak kuvvetler, bir kişiyi korkutan bir durumdan bir an önce saklanmanın mümkün olacağı şekilde yeniden dağıtılır. Omurga ve pelvisin fonksiyonel aktivitesi, alt ekstremite kasları ve eklemleri artar, mide sıkıştırılır. Hayatta böyle bir insanı sık sık sistematik olmayan hareketlerle tanımak çok kolaydır, örneğin koşma zamanının geldiğini söyler gibi huzursuzca ayaklarını kıvırır, ek destekler (masa, sandalye, duvar) arar, yaslanır. .

Her iki türle ilgili olarak, fizyolojik aktivasyon ile ilişkili oldukları, vücudun artan bir hazır olma durumuna getirildiği, gücün enerji tüketen bir süreç olduğu, dolayısıyla yiyecek ihtiyacının, "kavga" veya "sonraki kalorilerin" söylenmesi gerekir. uçuş” reaksiyonları artar. Bir kişi çok fazla tatlı, yağlı yemek yediğinde stresin sözde "sıkışması" nın tam olarak bu etkilerle ilişkili olduğuna dair bir görüş var. Kronik stres koşullarının diğer sonuçları - kardiyovasküler problemler, eklem hastalıkları, diabetes mellitus.

Vücudun parametrelerinin ve güzelliğinin psikolojik durumumuzla güçlü bir şekilde ilişkili olduğu artık açıktır (ve bilimsel araştırmalar bunu doğrulamaktadır). Kişi kendi tutumlarını, davranışsal kalıp yargılarını, strese tepki verme biçimlerini değiştirebilirse, vücut problemlerinin düzeltilmesi çok daha etkili olacaktır.
duygularını bastırmak yerine ifade etmeyi öğrenir. Bunun gibi
Yapmak? Psikolojik faktör nasıl kullanılabilir?
daha güzel olmak ve başkalarının güzelliği bulmasına yardımcı olmak? Bunun için ihtiyacın var
bir dizi noktayı dikkate alın.

• Gezegendeki en güzel kadınlardan biri olan Sophie'nin dediği gibi
  Lauren,“Güzellik bir benlik duygusudur ve gözlerinize yansır.” Kendinizi güzel bir insan gibi hissederek sadece psikolojik değil estetik sorunları da çözmek için gerekli motivasyonu yakalayabilirsiniz. Görünüşüne özen gösterme ve ona bakma arzusu psiko-duygusal durum kendini gözlemlemekten ve kendini bir insan olarak hissetmekten doğar.
• Psikolojik sorunları çözmek için Daha sonra görünüm üzerinde olumlu bir etkiye sahip olması için stresi, duyguları yönetmek, profesyonellerin (psikologlar, psikoterapistler) yardımına başvurmak gerekir. Bu durumda "tatil yap, rahatla, güzel bir ılık banyo yap" dizisinden evrensel tavsiye, kural olarak etkisizdir. Bu tür öneriler, bireyin özelliklerini ve kişinin bulunduğu durumu dikkate almaz.
• Ancak, elde etmek için evrensel yöntemleri kullanmak daha iyidir.duygusal denge, rahatlama, kullanmamaktansahiçbir şey, sayma her şeyin kendiliğinden geçeceğini. Evet, geçebilir veya geçmeyebilir veya yakında geçmeyecek. Ve stres altındayken veya sizi daha önce etkileyen olaylardan duygusal olarak henüz vazgeçmemişken, görünümünüz acı çekmeye devam edecek, ortaya çıkan estetik kusurları yalnızca krem ​​​​veya botulinum tedavisi yardımıyla düzeltmek zor olacaktır. . Ruh ve beden uyumunu sağlamak için evrensel olarak hareket eden şu yolları önerebiliriz: yoga, qigong, Avrupa gevşeme yöntemleri, oto-eğitim, fitness, spa, masaj, spor, yüzme havuzu, doğa yürüyüşleri. Olumlu duyguların geliştirilmesi, sakinliğe, güzelliğe ve neşeye uyum sağlama yeteneği de iyi çalışır. His
  mizah, kahkaha, gülümseme iyi bir çare neşeli bir ruh hali bulmak için. 5 dakika aynanın karşısında gülümsemeyi deneyin, biraz daha mutlu olacaksınız. Zorla gülümseseniz bile, vücudunuz bunu mutluluğun bir tezahürü olarak görecek ve vücutta meydana gelen fizyolojik süreçleri "ayarlayacaktır". Kendinizi daha iyi hissettiğinizde gülümsemeniz samimi olacak, yüzünüz değişecek. İnsanların kahkaha terapisine girmesine şaşmamalı, bunun kozmetik bir etkisi var.
• İnsan denen "sistem"de her şey birbirine bağlıdır. Yaşam tarzı, yaşanan duygular, davranış - her şey görünümü etkiler. Yaşam tarzınızı optimize edin, doğru yiyin (daha fazla sebze, meyve, pişmemiş yiyecekler, daha az et), ilaçları (alkol, tütün vb.) ortadan kaldırın, kahve tüketimini azaltın, daha fazla su için, daha fazla hareket edin ve yürüyün, uyku süresini eski haline getirin (eğer varsa bir kadın 7 saatten az uyur, sonra güzelliğini çok daha hızlı kaybetme riskiyle karşı karşıya kalır), cinsel yaşamınızı uyumlu hale getirin (iyi seks, psikolojik durum ve görünüm için harikalar yaratabilir), iş ve dinlenme dengesini koruyun. yaparken sağlıklı değilsin özel prosedürler ama düzgün yaşayıp davrandığında.

Alzheimer hastalığı epidemiyolojisi Alzheimer hastalığı epidemiyolojisi Alois Alzheimer tarafından tanımlanan ve Alzheimer tipi bunama olarak da bilinen bu hastalık, birkaç yıl içinde artan kortikal bunama ile karakterize edilir ve geç aşamalara kadar hiçbir nörolojik belirti görülmez. Alzheimer hastalığı […]

Stres ve stres terminal çalışmasına adaptasyon Giriş Giriş ................................................... ................................................... ................................................... ................................................... ................................... ………………………………………… …………… 5 1.1 Gerilme sistemik reaksiyon insan………………………….. 5 1.2 Stres faktörleri…………………………………….. 10 BÖLÜM 2 […]

Genç ve orta yaşlı hastalarda demans: Alzheimer hastalığı / Vasküler demans / Frontotemporal demans (fronto-temporal demans) Genç ve orta yaşlı kişilerde demans çok nadir görülen bir sorun değildir. Bazı verilere göre, bu tür ihlallerin […]

Alzheimer hastalığı. Ömür "İnsanlar Alzheimer ile ne kadar yaşar?" - böyle bir soru hasta yakınlarını tanıyı öğrenince endişelendiriyor. Alzheimer hastalığının iki ana formu vardır: en yaygın formları senil ve presenildir. Alzheimer'ın senil formu - ne kadar yaşarlar. Bu […]

Kekemelik kendiliğinden geçmez. kekemelik - yaygın isim konuşmanın ses tasarımını (ifade edici konuşma) oluşturan çeşitli kas gruplarının sarsıcı kasılması nedeniyle konuşmanın ritmi, temposu ve akıcılığının çeşitli ihlalleri için. Hastaların yüzde 70 - 90'ında 2 - 4 yaşlarında, yani […]

Şizofreni belirteçleri BİYOLOJİK PSİKİYATRİ: SORUNLARI VE GÖRÜNÜMLERİ A. V. Snezhnevsky, M. E. Vartanyan biyolojik mekanizmalar akıl hastalığının ortaya çıkışı ve gelişimi. Dünya psikiyatrisindeki bu eğilim […]

Çoğu kadın müstakbel annelikten önce özel bir heyecan yaşar. Hamileliği bir tür nimet olarak algılarlar ve bu dönemde tüm beslenme kurallarına uymaya, stresten ve aşırı fiziksel yüklenmeden kaçınmaya çalışırlar.

Ancak kadın vücuduöyle düzenlenmiştir ki hamilelik aniden sona erebilir, yani. düşük meydana gelir. Durum oldukça zor, fiziksel ve ahlaki iyileşme gerektiriyor. Düşükten sonra depresyon, böyle bir kayıp yaşayan hemen hemen her kadında gelişir.

Psikolojik durum ^

Hamileliğin sonlandırılmasından sonraki psikolojik durum şiddetli, renkli olumsuz düşünceler ve istikrarsız duygusal arka plan.

Şu anda bir kadın, yanlış bir şey yaptığına dair sonsuz konuşmalar ve düşüncelerle kendine eziyet etme eğilimindedir.

Olayın ardından ilk kez anneliğe adanmış forumlara yapılan ziyaretlerde, çocuk dükkânlarına gidilmesinde ve parklarda küçük çocuklara bakılmasında özlem ve üzüntü dile getiriliyor.

Düşükten sonra kadının duygu ve hisleri körelir, olanlardan kendini sorumlu tutar ve çaresizlik ön plana çıkar. Görünüşe göre hayat bitti ve bir daha asla eskisi gibi olmayacak. Kadın kendini yalnız ve köşeye sıkışmış hissediyor.

Bu durum, sadece iştah olmadığında ve normal dinlenme ve temel uyku söz konusu olmadığında fizyolojik süreçlerin seyrini olumsuz etkiler.

Bir düşükten kurtulmak, ahlaki olarak fizikselden çok daha zordur. Bu azim, azim ve aile ve arkadaşlardan destek gerektiren zor bir yoldur.

Düşükten sonra depresyonla nasıl başa çıkılır?

Duygusal dengeyi yeniden sağlamak oldukça zordur, ancak durumunuzu hafifletebilecek birkaç numara vardır.

Duygulara hava verin. Duygularını susturmana gerek yok. Tüm insanlar bireysel özelliklerine uygun olarak kayıp yaşarlar, ancak ilk aşamadaki şok durumu herkesin özelliğidir. Etrafta olup biten her şeyden uyuşma ve kopma, histerik bir nöbet normal bir tepkidir. insan vücudu olaydan sonraki ilk dakikalarda ve hatta saatlerde.

Kaybın farkına varın. İlk şoktan sonra, yaşananları kabullenmenin gerekli olduğu bir farkındalık dönemi gelir. Şu anda geleceği kökten değiştirebilecek ciddi kararlar almamalısınız. için çok daha önemli zor dönem bir kadının güvendiği sevdiği birinin yanında. Gerekli desteği ve bakımı sağlayabilecektir çünkü kaybın farkındalığı, depresyonun zirveye ulaştığı en zor ve acı verici durumdur.

Duygularınızı ve duygularınızı konuşun. Kendini içeri kilitleyemezsin. Kederiniz hakkında konuşmak zorunludur ve kiminle olduğu önemli değildir. Önemli olan, bu kişinin dinlemeye hazır olmasıdır. Böyle bir sohbete genellikle gözyaşları eşlik eder, ancak bundan utanmamalısınız çünkü bu bir tür iyileştirme ve ağır prangalardan kurtulma eylemidir.

Benzer bir trajedi yaşayanlarla iletişim kurun. Ani gebelik sonlandırma yaşayan kadınlardan destek alınabilir. olumlu etki. Çıkış deneyimi ciddi durum ve gelecekte çocukların doğumu, bir kadının ahlaki iyileşmesi üzerinde olumlu bir etkiye sahiptir.

kendin üzerinde çalış. Belli bir aşamada, kendinizi toparlamanız, ağlamanız ve olanların gerçeğini ve kederin herkesin başına gelebileceği gerçeğini kabul etmeniz gerekir, ancak hayat devam eder ve bir kişinin kendini geliştirmek ve adaleti yeniden sağlamak için çaba göstermesini gerektirir. . Hayatın trajik aşaması sona ermelidir, aksi takdirde tam bir hayata dönüş imkansızdır, çünkü sadece zaman iyileştirmekle kalmaz, aynı zamanda duygularınız ve duygularınız üzerinde de çalışır.

Fiziksel bakımınıza özen gösterin ve akıl sağlığı . Düşük, bazı hastalıkları tetikleyebilir, bu nedenle bir ihtiyaç vardır. Kapsamlı anket. Tavsiyelerini takiben uzmanların istişareleri, gelecekte trajedinin tekrarlanmasını önlemeye ve tam olarak hazırlanmaya yardımcı olacaktır. yeni gebelik.

Diyetinizi izleyin. Olanlardan sonra ilk kez bir kadın yemek yemeyi unutabilir, ancak bu yanlıştır çünkü vücudun iyileşmek için güce ihtiyacı vardır. Yiyecekler çeşitli ve kaliteli olmalı ve alımları düzenli olmalıdır. Kafein ve alkol kontrendikedir, ancak kullanımı Temiz su büyük miktarlarda açığız.

Normal bir günlük rutine sadık kalın ve almaktan kaçının uyku hapları alışkanlık yapıcı

Duygusal durumunuzu izleyin. Bunu yapmak için, günlük olarak ana olayları, toplantıları, deneyimleri, düşünce ve duygulardaki değişiklikleri kaydedebileceğiniz, gelecekteki başarıları planlayabileceğiniz, genel olarak bir kadının gerekli gördüğü ve ona izin verecek her şeyi yazabileceğiniz bir günlük tutmak uygundur. deneyimlerini gözlemlemek ve belirli bir dinamikleri not etmek.

Gevşeme becerilerinde ustalaşın ve meditasyon teknikleri. Oldukça etkili olan ve gerginliği gidermeye yardımcı olan çeşitli nefes egzersizleri vardır: başlangıç ​​pozisyonu - sırt üstü yatarken, dizlerin altında ve sırtın alt kısmında bir silindir bulunur, gözler kapalıdır; dört deyince nefes verin - nefes alın ve önce mide, sonra göğüs doldurulur; dört deyince - nefes verin (mide ve ardından göğüs serbest bırakılır).

Köklü bir değişiklik yapın. Bir arzu olur olmaz gardırobunuzu güncelleyebilir veya dairede kozmetik onarımlar yapabilirsiniz.

nasıl kurtulurum alkollü depresyon? Okumaya devam etmek.

Makalemizde depresyon için en iyi kitaplar hakkında bilgi edinin.

Bir düşükten sonra, yeni bir hamilelik düşüncesi korkutucu olacaktır, ancak zamanla daha sık ortaya çıkacak ve korku ortadan kalkmaya başlayacaktır. Hayatınızda yeni bir aşamaya uygun şekilde hazırlanmak için, meydana gelen trajediyi anlamak ve gerçekleştirmek önemlidir. Ancak bu durumda kişinin kendisi üzerinde anlamlı bir çalışma hakkında konuşabiliriz.

Bir kadın kaybını asla unutamayacaktır, ancak böyle bir kederde bile kişi, daha ileri bir dolu yaşam için güç ve bilgelik kazanmakla sonuçlanan yaratıcı bir başlangıç ​​görebilir.

İnme: psikosomatik ve sonuçları

İnme psikosomatik - ilk bakışta pek ortak noktası olmayan iki kelime. Gerçek şu ki, geleneksel tıpta felç, beyin damarlarında kan dolaşımının ihlali olarak kabul edilir. Fizyolojik açıdan bakıldığında, hastalığın oluşumu böyledir. Bununla birlikte, doktorlar, bir inmenin çok sayıda farklı faktör altında geliştiği sonucuna varıyorlar, bunlardan biri psikosomatik veya bir kişinin psikolojik durumu. Bu tür sorunların bir sonucu olarak, hastalar psikoz ve diğer birçok psikolojik rahatsızlıktan muzdariptir. Sıralamak için psikosomatik nedenler ve bir saldırının sonuçları, durumu farklı açılardan değerlendirmek gerekir.

Psikosomatik nedir?

Psikosomatik kelimesi tıp camiasında hastalıkların, psikozların, diğer hastalıkların gelişimi anlamına gelir. patolojik durumlar bir kişinin psikolojik algısının etkisi altında gelişen. Vücuttaki tüm rahatsızlıkların yanlış düşünceden kaynaklandığını söyleyebiliriz, onları kendimize çekiyoruz, gelişimlerine katkıda bulunuyoruz. Aslında, deneyimli bir rehabilitasyon psikoloğu, birçok hastalığın duygusal durumdan çok ruh sağlığından kaynaklandığını söyleyecektir.

Genellikle strese, depresyona maruz kalan, kolayca saldırganlık durumuna dönüşen bir kişi, vücuduna zarar vererek onu sürekli "sallanmaya" maruz bırakır.

Her şeyden önce, duygusallığın bu tür tezahürleri kalbin, kan damarlarının ve beynin çalışmasını etkiler, ancak bir kişinin zihinsel bir bozukluğu varsa, tüm vücuda bir bütün olarak zarar verilir. Ayrıca, psikosomatik bozuklukların inme sonrası psikolojik komplikasyon olasılığını artırdığını kanıtlayan birçok vaka vardır. Bu gibi durumlarda kişi dolaşım bozukluklarından kaynaklanan fonksiyonel problemlerin yanı sıra şu sıkıntılarla da karşılaşmaktadır:

inme sonrası bunama;

depresyon;

agresif durumlar;

duygusal dengesizlik

Bu tür komplikasyonlar sadece rehabilitasyon sürecini zorlaştırmakla kalmaz, aynı zamanda iyileşme sorunu da tehdit altındadır.

Hastanın ruhunun rahatsız olması nedeniyle, duygusal durumu sadece sağlığını etkilemekle kalmaz, akrabalar için gerçek bir test haline gelir çünkü hastanın depresif, agresif veya diğer durumlarını yaşayanlar onlardır.

İnmenin psikosomatik nedenleri

Baş dönmesi, baş ağrısı, hafıza, görme, işitme vb. Çoğu durumda, "beyin çarpmasının" nedenleri kardiyovasküler sistemin patolojileridir ve eşlik eden hastalıklar. Ancak inmeyi bir kişinin psikolojik durumları ve psikosomatik ile ilişkilendirirsek, gelişimine katkıda bulunan nedenler aşağıdaki gibi olacaktır:

1. Sürekli stres - işteki sorunlar, sık sık endişeler ve endişeler.
2. Kıskançlık - ailede anlaşmazlık, temelsiz veya haklı kıskançlık, en ciddi zihinsel bozukluklarla yanıt verir.
3. Öfke ve nefret o kadar güçlü duygular, olsalar bile patolojik belirtiler, ayrıca bir saldırının gelişmesine katkıda bulunur.
4. Başarı yarışı, bazı hedeflere ulaşmak veya diğerlerini geçme arzusu için kendinizle rekabet etmekle ilgilidir. Bu tür durumlar duygusal olarak yorucudur.
5. Depresyon - bu durum sağlıklı bir insan için anormaldir, yalnızca tezahürü veya psikoz durumu kafadaki sorunlardan bahsedebilir.

Yukarıda açıklanan tüm faktörler, bir kişinin zihinsel bir bozukluğu olduğunu gösterir. Bu tür koşullara sürekli maruz kalmak sağlık sorunlarına neden olur, felç geçirme olasılığını artırır, göz ardı edilemezler.

İnmenin psikosomatik sonuçları

Daha önce de belirtildiği gibi felç geçirmiş bir kişi psikosomatik sorunlarla da karşı karşıyadır. Bunun nedeni yalnızca beynin belirli bölgelerinde meydana gelen patolojik bozukluklar veya bunama belirtileri değildir. Motor fonksiyonların kaybı, daha önce basit görünen görevleri yerine getirememe, kendine bakamama vb. Bütün bunlar hastayı aşağılık hissettirir ve dolayısıyla aşağıdaki psikolojik sorunlar ortaya çıkar.

İnme sonrası saldırganlık

Genellikle bu davranışa lezyonlar neden olur Temporal lob parahipokampal veya anterior singulat girusu etkiler. Aynı zamanda hastalarda psikoz, duygusal dengesizlik var. Bu tür komplikasyonlardan kurtulmak için sakinleştirici gerekebilir, ancak en önemli şey başkalarına karşı anlayış ve hoşgörüdür.

İnme sonrası depresyon

Bir diğer şiddetli bozukluk, belirli bir tür psikosomatik komplikasyondur. Gelişiminin nedenleri aynı ama şimdi psikoz ve öfkenin yanı sıra hastanın depresif, kopuk hale geldiği, sadece psikolojik değil fiziksel durumda da genel bir bozulma, baş dönmesi olduğu dikkat çekiyor. . Böyle bir durumda hastaya ana tedaviye ek olarak antidepresanlar reçete edilir.

İnme sonrası bunama

Bu tezahürü, psikotik sorunların bir sonucu olarak düşünmek zordur, daha ziyade, yoğun hasarın neden olduğu belirli bozuklukların doğrudan bir sonucudur. Böyle bir teşhisi olan bir kişiyi iyileştirmek zordur, beyin nöronlarının çalışmasını harekete geçirmek ve uzun bir terapi süreci olan zihinsel aktiviteyi uyarmak için araçlar kullanılır.

Psikojenik baş dönmesi

Bu tür baş dönmesi, psikolojik ve zihinsel durumla doğrudan ilişkili olan bazı bozuklukların doğrudan kanıtıdır. Sorunun niteliğine göre hem antidepresanlar hem de sakinleştiriciler kullanılır.

İnme sonrası ruhsal bozukluklar çok daha geniştir, atak geçiren hastalarda en sık görülen patolojik davranış bozuklukları yukarıda listelenmiştir. Ek olarak, hasta felçten önce belirli psikosomatik problemlere maruz kaldıysa, bunların “vuruştan” sonra ortaya çıkma olasılığı önemli ölçüde artar. Bu gibi durumlarda ne yapılacağına ve nasıl davranılacağına ilgili hekim karar verir, ancak tam tedavi için aralarında bir rehabilitasyon psikoloğu olması gereken daha uzmanlaşmış uzmanların yardımı gerekebilir.

Bir kişinin ruhu felçten sonra gözle görülür şekilde "gevşemişse", depresyon, öfke, huysuzluk, saldırganlık vb. Varsa, yalnızca standart bir tedaviye değil, aynı zamanda psikolojik yardıma ve muhtemelen uygun ilaçlarla tedaviye de ihtiyacı vardır.

Her türlü psikosomatik anormalliğin tedavisinde psikostimulanlar kullanılır, antidepresanlarla tedavi, bir çeşit yatıştırıcı, nöroleptikler yapılır. Her durumda, her ilaç yalnızca bir uzman tarafından reçete edildiği şekilde alınır, alımının seyri ve dozu, ilgili hekim ve rehabilitasyon psikoloğu tarafından belirlenir. Tedavinin atanmasından önce ve sürecinde, hastanın bir dizi ihtiyacı olabilir. teşhis önlemleri beyindeki bozulmuş kan dolaşımının neden olduğu hasarın durumunu ve derecesini ve ayrıca iyileştirmelerin dinamiklerini değerlendirmeyi amaçlamaktadır.

Çoğu zaman, bir kişinin bir darbeden sonra zihinsel bir bozukluğa sahip olduğunu yalnızca akrabalar anlayabilir. Bu nedenle böyle bir şoktan kurtulan kişinin çevredeki insanlar tarafından özel bir tavır sergilemesi gerekir. Hastanın başına gelen talihsizlikle başa çıkması ve sabırlı olması için mümkün olan her şekilde hastaya yardım etmek gerekir çünkü tedavi aylar sürebilir.

Alkol sonrası depresyon

Alkol sonrası depresyon, alkol bağımlılığının arka planında gelişen duygusal ve psikolojik bir durumdur. Semptomlarında yoksunluk sendromuna benzer, ancak bu durumların temel farklılıkları vardır.

Şiddetli akşamdan kalmaya daha çok fizyolojik bir planın semptomları eşlik ediyorsa, o zaman depresyon psikolojik problemlerle karakterizedir.

Yeni bir içeceğin getirdiği rahatlama aldatıcıdır. Geçici ve sonrası kısa mesafe semptomların geri döndüğü zaman. Bu nedenle uzmanlar, alkol sonrası depresyonun diğer hastalık türlerinden daha sık kronik hale geldiğini belirtiyor.

hastalığın mekanizması

Alkollü ürünlerin kullanımının bir kişinin iç organlarının işleyişini bozduğu uzun zamandır kanıtlanmıştır. En ciddi hasar sinir sistemine ve beyne yapılır. Düzenli olarak toksik maruziyet, sinir sisteminin koruyucu işlevlerini zayıflatır ve bu da zihinsel bozukluklara yol açar.

Her yeni alkollü ürün dozu, bir kişinin neşe, coşku ve memnuniyet hissetmesini sağlar. Davranışın önündeki psikolojik engeller ortadan kalkar, korku ortadan kalkar. Bazı durumlarda, başkalarına karşı artan saldırganlık. Ancak birkaç saat sonra bu durum geçer. Onun yerine yorgunluk ve boşluk gelir. Yoksunluk belirtileri vardır. Sonuç olarak, herhangi bir çatışma öfkeye ve yeni bir porsiyon alkol içme arzusuna yol açar.

Alkol sonrası depresyon, yalnızca alkol içtikten sonra değil, aynı zamanda aniden kesilmesinin bir sonucu olarak da ortaya çıkar. İçkiyi bırakmış bir kişi için:

hayatın anlamı kaybolur;

çevreleyen dünya gri ve monoton hale gelir, içinde parlak renkler yoktur.

Yavaş yavaş, bir kişi kronik bir depresif durum geliştirir. Bu durumda ilk bakışta hastalık belirtileri olmayabilir. Bir insan günlük bir hayat yaşayacak, sıradan şeyler yapacak. Hastalık ilerlemeye başlayacak, depresif bir durumun klasik belirtileri ortaya çıkacaktır.

depresyon belirtileri

belirtiler psikolojik depresyon akşamdan kalma ile kolayca karıştırılır. İkincisi genellikle alkol içtikten 5-10 saat sonra ortaya çıkar. Semptomları esas olarak hastanın fiziksel durumu ile ilgilidir. Baş ağrısı, mide bulantısı, fotofobi, genel halsizlik şeklinde tezahür ederler. Alkol sonrası depresyon psikolojik durumu etkiler, bu nedenle belirtileri özellikle bir kişinin psikolojik sağlığı ile ilişkilidir. Duygusal durumu, hayata bakışı, kendine ve etrafındaki dünyaya karşı tutumu etkiler.

Uzmanlar, alkol sonrası depresyonun bir dizi ana belirtisini tanımlar:

• Bunalmış hissetmek. Kendisinin ve başkalarının önünde suçluluk duygusuyla kendini gösterir.
• Hayatın ritmini yavaşlatmak. Depresyon durumunda kişi sosyal hayata katılmayı reddeder.
• Hayati faaliyetinin hızı yavaşlar. Bir kişi, bir TV veya bilgisayar monitörünün önünde oturarak yalnız başına daha fazla zaman geçirir.
• yavaşla psikolojik tepki. Depresyon halindeki bir hasta çevreye yavaş tepki verir. Sevinç duygusu veya diğer duygular yüzünüzde hemen, yavaş yavaş belirmez. Hasta mesafeli, düşünceli görünüyor.
• Kendini koruma içgüdüsünde azalma. Depresyonun arka planına karşı, kişi tehlikeyi zayıf bir şekilde ayırt etmeye başlar. Dikkatsizce çevreye tepki verir, bir kazaya neden olabilir.
• İntihar düşünceleri. Kronik alkol bağımlılığının arka planında uzun süreli depresyon ile intihar eğilimleri ortaya çıkar. Hastanın kendini sosyal hayattan dışlaması, bağlantılarını kaybetmesi, profesyonel olarak sahipsiz kalmasıyla bağlantılıdır.
• Hayatın anlamının kaybı. Arka planda sürekli ihtiyaç alkolde etraftaki her şey ilgisiz, sıkıcı, monoton hale gelir. Hastalarda neşe duygusu yoktur. Memnuniyet, yalnızca yeni bir porsiyon alkol içtikten sonra gelir.

Son belirtiler (kendini koruyamama, yaşamda anlam kaybı, intihar eğilimleri) belirtiler arasındadır. kronik depresyon ve şiddetli alkolizm. Ortaya çıktıklarında, acil tıbbi ve psikolojik yardım belirtilir. Böyle bir durumda hasta kendi başına sorunla baş edemez.

depresyon çeşitleri

Alkol sonrası depresyon iki türe ayrılır:

kısa süreli bozukluk, hafif form;

şiddetli uzun süreli depresyon.

İlki bir komplikasyon olarak ortaya çıkar. akşamdan kalma sendromu. Vücudun alkolle ciddi zehirlenmesi ile ilişkilidir. Şiddetli bir psikolojik bozukluk biçimi, alkolizm II veya III derecesi ile ortaya çıkar.

DUYGU! Doktorlar şaşkın! ALKOLİZM SONSUZA KADAR gitti! Tek ihtiyacınız olan her gün yemeklerden sonra. Daha fazlasını okuyun—>

Hafif bir depresyon şekli şu durumlarda ortaya çıkar: yoksunluk sendromu. Patoloji, akşamdan kalmaya eğilimli erkekler ve kadınlar için tipiktir. Uzmanlar, duygusal durumun bozulmasını gelişen hipoglisemi ile ilişkilendirir. Düşük kan şekeri düzeylerinin bir sonucu olarak ortaya çıkar. Vücuda giren büyük miktarlarda etil alkolün işlenmesi gerekir. Hipogliseminin ana belirtileri şunlardır:

Kas Güçsüzlüğü;

azaltılmış dikkat konsantrasyonu;

tükenmişlik;

ilgisizlik;

üzüntü.

Hoş olmayan semptomları ortadan kaldırmak için, bir kişinin bir glikoz çözeltisi vermesi yeterlidir. Hafif depresif bir durumda glikoz eksikliğine ek olarak, kanda magnezyum ve potasyum eksikliği vardır. Karakteristik özellikler Bu maddelerin eksikliği, sinirlilik, uzuvların titremesi, çarpıntı, kasılmalardır. Sorun, kalsiyum ve magnezyum çözeltileri eklenerek çözülebilir.

Genel halsizliğin arka planına karşı, uygunsuz davranış, pişmanlık, kaygı ve kendini kırbaçlama için bir utanç duygusu gelişir. Normalde semptomlar 2-3 gün içinde kaybolur. -de İlaç tedavisi sendrom çok daha hızlı ortadan kalkar.

Şiddetli biçimde alkol sonrası depresyon, alkollü ürünlerin keskin bir şekilde reddedilmesiyle ortaya çıkar. Onun karakteristik özelliklerşiddetli tezahür belirtileri ve kursun süresidir. İlk aşamalarda, bozukluk yoksunluk sendromu şeklinde geçer - kaygı hissi, depresyon, ilgisizlik gelişir. Alkolün reddedilmesi ve yetkin tedavinin olmaması ile bu duygular derin bir duygusal krize dönüşür. Değersizlik duyguları, yeni alkol porsiyonlarından tatmin olmamasıyla şiddetlenir. Arıyor pozitif duygular güçlü hislere ihtiyaç vardır: uyuşturucu, kumar. Bu durumdan çıkmak çok zorlaşır. Tedavi şiddetli formlar alkol sonrası depresyon gerektirir entegre bir yaklaşım. Akraba ve arkadaşların zamanında desteğinden, ilaç tedavisinden, bir uzmandan psikolojik yardımdan oluşur.

Depresyonla baş etme yöntemleri

Alkol sonrası depresyona karşı mücadelenin etkinliği, psikolojik hazırlık hasta. Alkol içmeyi reddederken, hasta refahta genel bir bozulmaya hazırlanmalıdır. Şiddetli depresyon biçimlerinin gelişmesiyle birlikte, hastaların tıbbi desteğe ihtiyacı vardır. Tek duygusal bozukluklarda koruyucu terapi yeterlidir.

Hastalığın kronik formlarının yokluğunda, yaşam tarzındaki köklü bir değişiklik, depresyonu ortadan kaldırmanıza olanak tanır. Alkol kullanmadan tekrar neşe ve tatmin hissetmenizi sağlayan aktiviteler bulmak önemlidir. Hafif depresyon şu şekilde tedavi edilir:

çalışma ve dinlenme programında değişiklik;

diyet ve uykunun normalleştirilmesi.

Boş kalan zamanın mümkün olduğunca yeni hobiler ve dövme ile doldurulması gerekir. sosyal bağlantılar, içinde hiçbir alkollü içecekler. Tercih edilmeli aktif arayışlar. Olabilir:

Balık tutma;

turizm;

yüzme, koşma, bisiklete binme veya diğer spor aktiviteleri;

tiyatro, sanat sergileri ve diğer kültürel etkinlikleri ziyaret etmek.

Depresyonun kronik bir hal aldığı durumlarda, hastalara karmaşık tedavi reçete edilir. 3 ana alanı içerir:

Tıbbi terapi. Doktor, hastaya depresyon, stres durumunu hafifleten ve uykuyu normalleştiren antidepresanlar reçete eder.

Psikoterapi. Grup sohbeti veya bireysel seanslar bir psikolog ile hastaların sorunun derinliğini fark etmelerine, yalnız olmadıklarını anlamalarına izin verin. Psikolojik yardım sayesinde suçluluk kompleksi azalır, dünyaya bakış değişir.

destekleyici terapi. Yardımcı tedavi yöntemleri arasında fizyoterapi, bir kurs bulunur. manuel terapi, akupunktur. Tedavi, vücuttaki metabolizmayı normalleştirmeyi, kronik yorgunluğu azaltmayı, bağışıklık sistemini güçlendirmeyi amaçlar.

Alkol sonrası depresyonun tedavisinde önemli bir rol, hastalığın zamanında teşhisi ve yetkin tedavi ile oynanır. Bu nedenle, hastanın yakınları rehabilitasyon sırasında ona maksimum desteği sağlamalı ve normal bir yaşam tarzı kurmasına yardımcı olmalıdır.

Alkolizmin tedavisi yoktur.

Birçok yol denedim ama hiçbir şey yardımcı olmadı mı?

Başka bir kodlamanın verimsiz olduğu ortaya çıktı mı?

Alkol ailenizi mahvediyor mu?

Menopoz için psikoterapi: ne zaman gereklidir?

Makale türleri açıklamaktadır psikolojik durum menopoz döneminde kadınlar, psikoterapi endikasyonları ve yönleri.

doruk - 40-50 yaş arası kadınların vücudunda neden olduğu fizyolojik değişiklikler hormonal değişiklikler. Döngünün tamamen yok olmasına kadar adetin kademeli olarak kesilmesi ile karakterizedir. Sürenin süresi 10 yıla kadardır. Duruma vejetatif - vasküler, endokrin ve psikolojik bozukluklar, ağır vakalarda - zihinsel bozukluklar. Yunancadan tercüme edilen "climax", bir kadının adım adım gelişmesi anlamına gelen bir merdivendir.

Menopoz döneminde kadınların psikolojik durumu

Menopoz döneminde kadınların psikolojik özelliklerinin tezahürü, kişilik tipine, sağlık durumuna (kronik hastalıklar), yaşa ve çevresel faktörlere (akraba ve meslektaşların tutumu, işin doğası, stres) bağlıdır.

Menopoz dönemindeki hormonal değişiklikler nedeniyle şu tablo gözlenir:

• cilt kurur ve kırışır;
• saçlar ağarır ve dökülür;
• artan kalp hızı, nabız;
• ısı, susuzluk "sıcak basmaları" hissi;
• sık baş ağrıları, sindirim sorunları;
• uyku bozulur, iştah ve libido azalır.

Bütün bunlar bir kadının moralinin bozulmasına yol açar, genellikle kendini yaşlı ve işe yaramaz olarak hayal eder. Sevdiklerinizden destek gelmediğinde; ilginç, her şeyi tüketen iş veya meslek; bir uzman yardımı ile aşağıdaki psikolojik bozukluklar oluşur.

a) Depresyon unsurları ile:

• benlik saygısında azalma;
• endişe;
• küçük bir nedenden dolayı ağrılılık;
• çeşitli korkular (fobiler);
• bir şeyden zevk alma, hayattan zevk alma yeteneğinin kaybı;
• kendinize, görünüşünüze, işinize, en sevdiğiniz aktivitelere olan ilgi kaybı.

Depresif belirtiler derinleşebilir ve intihar düşüncelerine ve eylemlerine yol açabilir.

b) Heyecanlanma eğilimi ile:

• ani motive edilmemiş saldırganlık patlamaları;
• kendinden ve / veya başkalarının davranışlarından sürekli memnuniyetsizlik;
• evde ve işte çatışma durumlarını kışkırtmak;
• ruh hali tahmin edilemez, belirgin bir sebep olmadan hızla değişiyor.
• odaklanamama;
• hafızanın zayıflaması;
• ileri vakalarda - kendini aşağılama fikirleri şeklinde düşünme ihlali, hipokondri (tedavi edilemez bir hastalığın varlığına güven), takıntılı aşırı değerli fikirler.

Belirli psikolojik özelliklerin tezahürü, kadının kişilik tipine bağlıdır. Menopoz sırasında, karakter özellikleri keskinleşir ve kendini gösterir. aşırı formlar Tutumlu olan açgözlü, endişeli çekingen, ihtiyatlı olan şüpheci olur.

Ancak paradoksal tepkiler de vardır: önceden utangaç, utangaç bir kişi aniden "serbest bırakır", takıntı noktasına kadar aktif hale gelir, ilgi odağı olmaya çalışır, görünüşünü akılda kalıcı, parlak bir görünüme dönüştürür ve davranışı gösterişlidir. . Bir kadın yaşlanmaktan, itici olmaktan, terk edilmekten korkar, bu yüzden bilinçaltında bunun tersini her şeyden önce kendine kanıtlamaya çalışır.

Menopoz korkuları

Ayrı olarak, menopoz sırasındaki korkulardan bahsedelim. Çeşitlidirler ve farklı yoğunlukta görünürler. Kadınlar korkuyor

• kendi hayatınız ve sevdiklerinizin hayatı için;
• tedavi edilemez bir hastalığa yakalanmak;
• sevilen birini kaybetmek (değişen görünümleri ve durumları nedeniyle);
• yalnızlık - karakter değişikliği nedeniyle, bir kadın sadece kocasının değil, çocuklarının da onu terk edeceğinden korkar;
• işini kaybetmek (hafıza, dikkat azalması, işinde belirsizlik var) kendi kuvvetleri), genellikle - bir şey yapma arzusu eksikliği;
• mülk kaybetmek;
• hayatlarında onlara korku aşılayan yeni bir aşama.

Korkular kalıcıysa, artık kendi başlarına kurtulmaları mümkün olmayan saplantılara (fobilere) dönüşürler. Fobi türleri artıyor - kadınlar şunları yapamaz:

• asansöre binin (klostrofobi);
• binmek toplu taşıma(amamofobi);
• açık alanlarda insanların arasında olmak (agarofobi).

Enfekte olmaktan korkarlar, doğruluk patolojik hale gelir (evi defalarca temizler ve temizler), tiksinti duygusu saçma bir noktaya ulaşır (yemek yiyemez, evin dışında içemez, çıplak elleriyle eldivensiz bir şey alamazlar). Yaygın bir semptom, sürekli el yıkamadır.

Bir psikoloğa zamanında ve gerekirse bir psikiyatriste başvurarak fobilerin gelişimi önlenebilir.

Menopoz konusunda yardım: psikolog mu yoksa psikoterapist mi?

İçin menopoz Hem fiziksel hem de psikolojik olarak ağrısız ilerleyen bir kadının kapsamlı tıbbi ve psikolojik desteğe ihtiyacı vardır. Hekimler hormonal dengeyi korumaya yönelik tedavi uygulayacak ve semptomatik tedavi iç organların ihlallerinin düzeltilmesi için. Ruhsal bozukluklar için psikiyatrik tedavi reçete edilecektir.

Psikolojik destek, spektrumu belirleyecek bir konsültasyon içerir. psikolojik problemler. Bir kadının kararsız duygusal bozuklukları varsa, elverişli bir aile ortamı, hızlı iyileşme için iyi kaynaklar vardır, bir psikoloğun yürütebileceği 1-2 seans kısa süreli psikoterapi yeterlidir.

Uzun süreli psikoterapi endikasyonları derin bozukluklardır. zihinsel küre. Aşağıdaki yönergeler geçerlidir:

• bilişsel olarak - davranış terapisi. Amaç, bir kadının menopoz döneminin bir kişinin hayatındaki doğal bir fizyolojik aşama olduğunu anlamasına yardımcı olmaktır. Seanslarda bir kadın, durumunun nedenlerini ve ondan çıkış yollarını öğrenir. kurtulmak istiyor olumsuz belirtiler- Anksiyete, saldırganlık, korkular. Benlik saygısını artırabilecek, stresle başa çıkmanın yollarını öğrenebilecek.
• Kişilerarası - başkalarıyla ilişkilerin normalleşmesine katkıda bulunur, çatışma durumlarından ve bunlardan çıkış yollarından kaçınmayı öğretir. Hem bireysel hem de grup şeklinde gerçekleştirilir.
• Aile - aile ilişkilerini istikrara kavuşturmayı, ailedeki "psikolojik iklimi" iyileştirmeyi amaçlar. Etki ancak tüm aile üyelerinin katılımıyla sağlanacaktır.

Standart tedavi süresi, haftada 1-2 kez sıklıkta altı aydır. Gerekirse kurs uzatılır.

Sonuçlar, psikoterapistin niteliklerine değil, kadının kendisine bağlıdır. Ailesi ve arkadaşlarıyla daha sık iletişim kurmaya çalışmalı, sorunlarını kendi içinde saklamamalı, kişisel bakım için zaman bulmalı ve sonunda kendini yeni bir durumda sevmeli.

Terapinin tam başarısı ancak ortak çabalarla mümkündür.

Psikolojik depresyon hali

- yaşamda yönelim kaybı hissi ile karakterize;

- Bir birey, çelişen normlara uyma ihtiyacı ile karşı karşıya kaldığında ortaya çıkar.

Otizm hastalıklı bir zihinsel durumdur; bireyin çevreleyen gerçeklikle temastan çekilmesi ve kendi deneyimlerinin dünyasına yönelmesi. Otizm, çevreleyen gerçekliği anlama yeteneğinin kaybına, bireyin toplumdaki yetersiz davranışına yol açar. Kanner'ın erken çocukluk otizmi, Asperger'in otistik psikopatisi, organik otizmi vb.

Otistik davranış türü - gerçeklikle temasın zayıflaması veya kaybı, gerçekliğe ilgi kaybı, diğer insanlarla iletişim eksikliği, duygusal deneyimlerin yoksulluğu ile kişisel deneyimler dünyasına dalma.

Kişisel dağınıklık

Kişisel parçalanma

Kişiliğin dağılması

Kişisel düzensizlik, bireyin birbiriyle çelişen davranış standartlarını benimsemesinden ve farklı gruplara sadakat göstermesinden kaynaklanan iç karışıklık nedeniyle etkin bir şekilde işlev göremediği bir durumdur.

lat.Depressio - depresyon

Depresyon, acı verici bir depresyon hali ve zihinsel aktivitenin engellenmesidir; kansızlığa yol açan bir hayal kırıklığı durumu.

Çocukluk patolojik fantezileri

Çocukluk patolojik fantezileri

Çocukların patolojik fantezileri, nevroz ve psikozdan muzdarip çocukların hayal gücünde, oyunlar sırasında ve ifadelerde kendini gösteren otizmin, takıntıların veya sanrıların bir bileşenidir.

Çocukluk otizmi, çocuklarda zihinsel işlevlerin düzensiz bir gelişimidir. Çocukluk otizmine, insanlarla ilişki kurmada güçlükler, zayıf duygusal tepkiler, “kendini kaptırma”, yenilik korkusu, uyku bozuklukları, fobiler, diğer insanlarla ve genel olarak dış dünyayla temastan kaçınma eşlik eder.

Etkileşim ataleti

İçerme eylemsizliği, bilincin belirli geçmiş olaylarla veya yaşam gerçekleriyle ilişkili duygu ve düşüncelerden kurtulmaması ile karakterize edilen, bireyin psikolojik bir durumudur.

Bilişsel uyumsuzluk

bilişsel uyumsuzluk

L. Festinger'e göre bilişsel uyumsuzluk, bir bireyin zihninde bazı nesne veya fenomenlerle ilgili çelişkili bilgi, inanç ve davranışsal tutumların çatışmasıyla karakterize edilen bir durumdur. Bir kişi, çelişen bilgilerden birini değiştirerek ve bilgi ile davranışsal tutumlar arasında bir yazışma kurarak bilişsel uyumsuzluğun üstesinden gelmeye çalışır.

bilişsel ahenk

bilişsel ahenk

Bilişsel uyum - karşılıklı tutarlılık, bilişsel sistemin öğelerinin dengeli bir durumu; beklenen ve alınan bilgiler arasındaki uygunluk durumu.

Yunan Melaina chole - kara safradan

Melankoli - psikiyatride - derin bir endojen depresyon, bazen intihar manisine yol açar.

Zihinsel çatışma - sosyal psikolojide - zihinsel çatışma,

- hayal kırıklığı ve kararsızlık durumu ile karakterize edilen;

- ki bu, olumsuz sonuçların yoğunlaşmasından korktuğu için bireyin harekete geçememesinin bir sonucudur (tüm olası alternatifler eşit derecede istenmeyen olduğunda).

Zihinsel çatışmanın merkezinde, keskin sosyal değişim dönemlerinde önemli ölçüde artan rol beklentileri ve değerlerinin tutarsızlığı yatmaktadır.

Gerginlik - bir bireyin veya grubun, bozulmuş iç denge, kaygı, huzursuzluk, ajitasyon ile karakterize edilen duygusal durumu. Gerilim:

- önemli eylemlerde bulunmadan önce bireyin tüm güçlerinin seferber edilmesinin sonucu;

- veya hayal kırıklığının sonucu, çelişen güdülerin eylemi, belirli bir durum için yeterli şekilde hareket edememe veya edememe.

sorumsuzluk; delilik

Delilik, kişinin eylemlerinin hesabını verememesi ve onları kontrol edememesiyle karakterize edilen zihinsel bir durumudur. kronik hastalık veya geçici zihinsel bozukluk, bunama vb.

Enlem'den Passivus - etkin değil

Pasiflik - hareketsizlik, çevreye kayıtsızlık. Pasiflik aşağıdakilerin bir sonucudur:

- sosyal ve bireysel zihinsel faktörler;

- zıt yönlü eylemleri teşvik eden teşviklerin eşzamanlı varlığı.

Kişileştirme - psikolojide - bir bireyin hayal kırıklığına neden olan olaylar veya durumlar için suçu başka bir kişiye kaydırma arzusu.

İhtiyaç, bir şeyin eksikliğine dair içsel bir psikolojik veya işlevsel duygu durumudur. İhtiyaçlar, durumsal faktörlere bağlı olarak farklı şekillerde kendini gösterir. İhtiyaçlar:

- faaliyet alanlarına göre: emek, bilgi, iletişim, rekreasyon ihtiyaçları;

- ihtiyaçların nesnesine göre: maddi, manevi, etik, estetik ve diğer ihtiyaçlar;

- işlevsel role göre: baskın / ikincil, merkezi / çevresel, sabit / durumsal ihtiyaçlar;

- ihtiyaç konusuna göre: grup, bireysel, toplu, genel.

Enlemden secde - düşüş

Secde, ciddi hastalıklar, şiddetli aşırı çalışma, sinir şokları, açlıktan sonra ortaya çıkan vücudun tamamen fiziksel ve nöropsikolojik bir gevşeme halidir.

Lat.Relaxatio'dan - zayıflama

Gevşeme - geri çekilme zihinsel stres. Gevşeme, kişinin kendi ruhsal durumu üzerindeki özel çalışmasının bir sonucu olarak istemsiz ya da istemli bir tepki olarak ortaya çıkar ve fiziksel ve zihinsel gevşemeyi birleştirerek kendisini hoş olmayan düşünce ve duygulardan uzaklaştırabilme yeteneği ile ilişkilendirilir.

Mutluluk, aşağıdakilere karşılık gelen bir insan halidir:

- kişinin yaşam koşullarından en büyük içsel tatmin;

- yaşamın doluluğu ve anlamlılığı;

- insani amaçlarının yerine getirilmesi.

Yorgunluk bir komplekstir öznel deneyimler yorgunluk halinin gelişimine eşlik eder. Yorgunluk aşağıdakilerle karakterize edilir:

- zayıflık, uyuşukluk, iktidarsızlık;

- fizyolojik rahatsızlık hissi;

- akıştaki ihlallerin farkındalığı zihinsel süreçler;

- işe karşı ilgi kaybı

- faaliyetleri sonlandırmak için motivasyonun baskınlığı;

- olumsuz duygusal tepkiler.

Yorgunluk; yorgunluk; Tükenmişlik

Yorgunluk - psikolojide - yoğun veya uzun süreli aktivite nedeniyle insan vücudunun işlevsel yeteneklerinde geçici bir azalma durumu.

Enlemden Frustratio - planların imhası

Hayal kırıklığı, tatminini bulamayan uyarılmış bir ihtiyacın varlığı ile karakterize edilen bir kişinin psikolojik durumudur. Hayal kırıklığına olumsuz duygular eşlik eder: öfke, tahriş, suçluluk vb. Ayırt etmek:

- engelleyici - hayal kırıklığına neden olan sebep;

Uzun bir süre tüm insan davranışlarını renklendiren en genel duygu durumuna ruh hali denir. Çok çeşitlidir ve neşeli veya üzgün, neşeli veya depresif, neşeli veya depresif, sakin veya sinirli vb. olabilir. Ruh hali, belirli olayların doğrudan sonuçlarına değil, genel yaşam planları, ilgi alanları ve beklentileri bağlamında bir kişinin yaşamı için önemine yönelik duygusal bir tepkidir.

Etkilemek

S. L. Rubinshtein, ruh halinin nesnel değil, kişisel olması ve en güçlü duygusal tepkinin duygulanım olması bakımından özelliklerine dikkat çekti.

Etkilemek(Latin afektuctus'tan - "zihinsel heyecan") - özne için önemli yaşam koşullarında keskin bir değişiklikle ilişkili ve belirgin motor belirtiler ve iç organların işlevlerinde bir değişiklikle birlikte güçlü ve nispeten kısa vadeli bir duygusal durum.

Etki, insan ruhunu tamamen yakalar. Bu, bilincin daralmasına ve hatta bazen kapanmasına, düşüncede değişikliklere ve sonuç olarak uygunsuz davranış. Örneğin, yoğun öfke ile birçok insan çatışmaları yapıcı bir şekilde çözme yeteneğini kaybeder. Öfkeleri saldırganlığa dönüşür. İnsan bağırır, kızarır, kollarını sallar, düşmanı vurabilir.

Etki, birdenbire bir şimşek çakması, bir telaş şeklinde aniden ortaya çıkar. Bu durumu yönetmek ve baş etmek çok zordur. Herhangi bir duygu duygusal bir biçimde deneyimlenebilir.

Etkiler, insan faaliyeti üzerinde olumsuz bir etkiye sahiptir ve organizasyon seviyesini keskin bir şekilde azaltır. Bir duygulanımda, kişi olduğu gibi kafasını kaybeder, eylemleri mantıksızdır, duruma bakılmaksızın gerçekleştirilir. Duygunun nedeni ile ilgili olmayan nesneler kişinin eylem alanına girerse, öfkeyle önüne çıkan şeyi fırlatabilir, sandalyeyi itebilir, tavana çarpabilir. Kendi üzerindeki gücünü kaybeden kişi, tamamen deneyime teslim olur.

Duygulanımın tamamen kontrol edilemez olduğunu düşünmek yanlış olur. Görünürdeki aniliğe rağmen duygulanımın belirli gelişim aşamaları vardır. Ve son aşamalarda, kişi kendi üzerindeki kontrolünü tamamen kaybettiğinde, durdurmak neredeyse imkansızsa, o zaman başlangıçta bunu herkes yapabilir. normal insan. Kesinlikle çok fazla irade gerektiriyor. Burada en önemli şey duygulanımın başlamasını geciktirmek, duygusal patlamayı "söndürmek", kendini dizginlemek, kişinin davranışları üzerindeki gücünü kaybetmemesidir.

Stres

• Ana makale: Stres

İnsan hallerinin bir başka geniş alanı, stres kavramıyla birleşir.

Altında stres(İngiliz stresinden - “baskı”, “stres”) her türlü aşırı etkiye tepki olarak ortaya çıkan duygusal durumu anlar.

Tek bir kişi stres yaşamadan yaşamayı ve çalışmayı başaramaz. Herkes zaman zaman ağır veya sorumlu bir iş yaparken ciddi yaşam kayıpları, başarısızlıklar, denemeler, çatışmalar, stres yaşar. Bazı insanlar stresle diğerlerinden daha kolay başa çıkar; vardır Strese dayanıklı.

Strese yakın bir duygusal durum sendromudur” duygusal tükenmişlik”. Bu devlet bir kişide meydana gelirse, zihinsel bir durumda veya fiziksel gerilim olumsuz duyguları uzun süre yaşar. Aynı zamanda ne durumu değiştirebilir ne de olumsuz duygularla baş edebilir. Duygusal tükenmişlik, genel duygusal arka planda azalma, kayıtsızlık, sorumluluktan kaçınma, diğer insanlara karşı olumsuzluk veya sinizm, mesleki başarıya ilgi kaybı, kişinin yeteneklerini sınırlama ile kendini gösterir. Kural olarak, duygusal tükenmişliğin nedenleri işin monotonluğu ve monotonluğu, kariyer gelişiminin olmaması, profesyonel tutarsızlık, yaşa bağlı değişiklikler ve sosyo-psikolojik uyumsuzluk. iç koşullar duygusal tükenmişliğin oluşması için belli bir tipte karakter vurgulamaları olabilir, Yüksek endişe, saldırganlık, uygunluk, yetersiz iddia düzeyi. Duygusal tükenmişlik profesyonel ve kişisel Gelişim ve stres gibi psikosomatik bozukluklara yol açar.

hüsran

Tezahürlerinde strese yakın, hayal kırıklığının duygusal halidir.

hüsran(Latince hayal kırıklığından - “aldatma”, “düzensizlik”, “planların yok edilmesi”) - bir kişinin, hedefe ulaşma yolunda ortaya çıkan nesnel olarak aşılmaz (veya öznel olarak algılanan) zorlukların neden olduğu durumu.

Hayal kırıklığına, bilinci ve etkinliği yok edebilecek bir dizi olumsuz duygu eşlik eder. Bir hayal kırıklığı durumunda, kişi öfke, depresyon, dış ve iç saldırganlık gösterebilir.

Örneğin, herhangi bir aktiviteyi gerçekleştirirken, kişi başarısız olur ve bu onda olumsuz duygulara neden olur - keder, kendinden memnuniyetsizlik. Böyle bir durumda çevredeki insanlar destek verirse, hataları düzeltmeye yardım ederse, yaşanan duygular kişinin hayatında yalnızca bir bölüm olarak kalacaktır. Başarısızlıklar tekrarlanırsa ve önemli insanlar azarlandığında, utandırıldığında, aciz veya tembel olarak adlandırıldığında, bu kişi genellikle duygusal bir hayal kırıklığı durumu geliştirir.

Engellenme düzeyi, etkileyen faktörün gücüne ve yoğunluğuna, kişinin durumuna ve hayatın zorluklarına karşı geliştirdiği tepki biçimlerine bağlıdır. Özellikle sık sık hayal kırıklığının kaynağı, bireyin önemli ilişkilerini etkileyen olumsuz bir sosyal değerlendirmedir. Bir kişinin sinir bozucu faktörlere karşı kararlılığı (toleransı), duygusal uyarılabilirliğinin derecesine, mizaç türüne, bu tür faktörlerle etkileşim deneyimine bağlıdır.

Tutku, duygusal deneyimin özel bir biçimidir. Duygusal heyecanın yoğunluğu açısından tutku duygulanıma yaklaşır ve süre ve istikrar açısından ruh haline benzer. Tutkunun doğası nedir? Tutku, bir kişinin düşüncelerinin ve eylemlerinin yönünü belirleyen güçlü, kalıcı, her şeyi kapsayan bir duygudur. Tutkunun ortaya çıkma nedenleri çeşitlidir - bilinçli inançlarla belirlenebilir, bedensel arzulardan gelebilir veya patolojik bir kökene sahip olabilirler. Her durumda tutku, ihtiyaçlarımızla ve diğer kişilik özelliklerimizle ilgilidir. Tutku, kural olarak seçici ve özneldir. Örneğin, müzik tutkusu, koleksiyonculuk, bilgi tutkusu vb.

Tutku, ihtiyaca ulaşmanın yollarını temsil eden ve düşünen tutku nesnesiyle ilişkili tüm koşulların döndüğü bir kişinin tüm düşüncelerini yakalar. Tutku nesnesiyle bağlantılı olmayan şey ikincil görünüyor, önemli değil. Örneğin, bir keşif üzerinde tutkuyla çalışan bazı bilim adamları, görünüşlerine önem vermezler, genellikle uykuyu ve yemeği unuturlar.

Tutkunun en önemli özelliği irade ile olan bağlantısıdır. Tutku, faaliyet için önemli motivasyonlardan biri olduğundan, çünkü büyük bir güce sahiptir. Gerçekte, tutkunun öneminin değerlendirilmesi iki yönlüdür. Kamuoyu değerlendirmede önemli bir rol oynar. Örneğin, paraya, istifçiliğe tutku, bazı insanlar tarafından açgözlülük, paragözlük olarak kınanırken, aynı zamanda başka bir sosyal grup çerçevesinde, tutumluluk, tutumluluk olarak değerlendirilebilir.

Psikolojik öz düzenleme: duygulanım, stres, duygusal tükenmişlik, hayal kırıklığı, tutku

Kişinin duygusal durumlarını düzenleyememesi, duygulanımlar ve streslerle baş edememesi, etkili mesleki faaliyetin önünde bir engeldir, işte ve ailede kişilerarası ilişkileri bozar, hedeflere ulaşılmasına ve niyetlerin uygulanmasına müdahale eder ve insan sağlığını bozar.

Güçlü bir duyguyla baş etmeye ve duygulanıma dönüşmesini önlemeye yardımcı olan özel teknikler vardır. Bunu yapmak için, zamanında fark etmeniz ve gerçekleştirmeniz önerilir. istenmeyen duygu, kökenlerini analiz edin, kas gerginliğini azaltın ve rahatlayın, derin ve ritmik nefes alın, hayatınızdaki hoş bir olayın önceden hazırlanmış bir “görev imajını” çekin, kendinize dışarıdan bakmaya çalışın. Etki önlenebilir, ancak bu dayanıklılık, özdenetim, özel eğitim ve kişilerarası ilişkiler kültürü gerektirir.

Duygusal tükenmeyi önlemenin yolu, çalışma koşullarının optimizasyonu ve duygusal bozuklukların erken evrelerinde psikolojik düzeltmedir.

Stres faktörü de önemlidir. Strese uzun süre maruz kalmak özellikle tehlikelidir. Örneğin, aşırı koşullarda 10-15 yıl boyunca çalışan insan vücudunun ağır bir kalp krizi geçirmiş gibi yıprandığı fark edilmiştir. Ve tam tersine, kısa süreli güçlü stres, bir kişiyi sanki onu "sallar" gibi harekete geçirir.

Bu nedenle, aşağıdakileri hatırlamanız gerekir:

• Ne pahasına olursa olsun stresten kaçınmak ve ondan korkmak için çabalamamalısınız. Paradoksal ama doğru: "her zaman ölçülü ve sakin" yaşamaya ve çalışmaya ne kadar çok çalışırsanız, stres sizi o kadar çok mahveder. Ne de olsa, yavaş yavaş ve sabırla stresle kendi kendini yönetme deneyimi kazanmak yerine, ondan "kaçacaksınız".

Etkili stres yönetimi yöntemlerini deneyimli bir dağcının eylemleriyle karşılaştırabilirsiniz. Bir kimse korkuya kapılarak çığa sırtını döner ve ondan kaçarsa çığ onu yakalar ve helak eder. Tehlikeye karşı nasıl savunulacağını bilmek için onunla yüz yüze gelmek gerekir.

• Stresinizi yönetmek için faydalı özelliklerini kullanmanız ve zararlı olanlarını dışarıda bırakmanız gerekir.

• Yapıcı stres ile insanların birbirlerine karşı birikmiş memnuniyetsizlikleri giderilir, önemli bir sorun çözülür ve insanlar arasındaki karşılıklı anlayış gelişir.
• Yıkıcı stres altında, ilişkiler keskin bir şekilde bozulur. tam mola, sorun çözülmeden kalır, insanlarda şiddetli suçluluk ve umutsuzluk duyguları vardır.

Hem meslekte hem de kişisel yaşamda en başarılı olanlar, kendilerini kontrol etmeyi öğrenmiş, kişisel öz düzenleme psikotekniği geliştirmiş kişilerdir. Güçlerini bilirler ve zayıf taraflar, kendilerini nasıl dizginleyeceklerini bilin, sabırlı olun, içsel “patlamalarını” yavaşlatın.

Gelişmiş kişisel psikotekniğe sahip kişiler dört ana eylem gerçekleştirir:

• Birinci eylem: kimseyi suçlamazlar: ne kendilerini ne de başkalarını. “Vicdan pişmanlığı” çekmezler ve stresli enerjilerini başkalarına “boşaltmazlar”.
• İkinci eylem: Özdenetim hala korunduğunda ve "stres unsuru" tam olarak yakalanmadığında, stres gelişiminin ilk aşamasında kendilerine hakim olmaya çalışırlar. Kendilerini zamanında durdurmaya çalışırlar. Büyük bir ticari bankanın önde gelen uzmanlarından biri bunu şu şekilde ifade etti: "B noktasına isabet etmemek önemlidir."
• Eylem üç: kendileri çalışırlar. Gelişmiş öz düzenlemeye sahip insanlar, içlerinde stresli bir durumun nasıl gelişmeye başladığının çok iyi farkındadır. Diğer bir deyişle, stres gelişiminin ilk aşamasında içsel benlik algılarındaki değişimi zamanla fark ederler.
• Dördüncü adım ve en önemlisi. Gelişmiş öz düzenlemeye sahip kişiler, streste en uygun stratejiyi sezgisel olarak bulurlar. Stresin üstesinden başarıyla gelenler, karanlık stresli enerjiyi başkalarına "boşaltmanın" medeniyet dışı ve bir anlamda kârsız olduğunu anlayanlardır. Gerekli iş bağlantılarında bir kayıp var, kişisel ilişkiler mahvoluyor. Yıkıcı stresli enerjiyi kendilerine yöneltmenin, hatalarından dolayı kendilerini suçlamanın yapıcı olmadığını da anlarlar. Gerçekten, bundan ne değişir? Konu hala devam ediyor ve sorun çözülmedi.

Duygusal stresi azaltmak için ihtiyacınız olan:

• olayların önemini doğru bir şekilde değerlendirmek;
• yenilgi durumunda "acımadı ve ben istedim" ilkesine göre hareket edin;
• arttırmak fiziksel aktivite(birçok kadın çamaşır yıkamaya veya diğer ağır ev işlerini yapmaya başlar);
• yeni bir baskın oluşturmak, yani dikkati dağılmak;
• konuş, haykır;
• müzik dinlemek;
• bir gülümsemeye, kahkahaya, mizaha neden olmak için gereklidir
• ciddi olduğunu iddia eden şeyi komik olarak algılamak;
• gevşeme uygulayın.