Depresif ruh hali, hüzün, depresyon. Psikoloğun tavsiyesi
Ergenlerde depresyonun düzeltilmesi
1.1 Bireyin duygusal durumu olarak depresyon
Depresyon olumsuzluklarla karakterize duygusal bir durumdur. duygusal arka plan, motivasyon alanındaki değişiklikler, bilişsel fikirler ve davranışın genel pasifliği. Öznel olarak, kişi her şeyden önce zor, acı verici duygular ve deneyimler yaşar - depresyon, melankoli, umutsuzluk. Çeşitli işlevsel durumlar Normal zihinsel işleyiş çerçevesinde sağlıklı insanlarda depresyonun mümkün olması ve patolojik depresyon Bu, temel psikiyatrik sendromlardan biridir. "Teriminin Kullanımı" depresif durum" bu kavramın psikolojik bileşenine dayanır. "Depresif durum" terimi, gerekli psikolojik özelliklere sahip bir zihinsel durumlar sınıfını ifade eder ( zihinsel durum- bu, bireyin ruhundaki nispeten statik bir anı koşullu olarak vurgulamak için kullanılan bir kavramdır).
Depresif durum iki bileşen içerir:
1) olumsuz duygulanımın öznel deneyimi;
2) davranıştaki ifadesinin belirtileri, yüz ifadeleri, jestler, vücudun iç ortamındaki belirli değişiklikler. Bir hastalık olarak depresyonda üçüncü bileşen de dikkate alınır: patojenik mekanizmalar Hastalığın altında yatan belirtilerden biri duygusal rahatsızlıklardır.
Depresyon her zaman zihinsel ve bedensel değişikliklerin ayrılmaz bir birliği içinde gerçekleşir ve bu durumun belirli bir dinamiği vardır. Farklı aşamalar depresif durumların gelişimi. Üstelik bazı durumlarda vücudun somatik alanındaki değişiklikler psikopatolojik belirtilerden önce gelebiliyor veya depresyonun klinik tablosunda ön plana çıkabiliyor. Psikolojik açıdan bakıldığında somatik değişiklikler ve bozukluklar ortaya çıkar. zihinsel bozukluklar depresyon nedeniyle olanlar da dahil. İşlevsel bir bozukluk olan depresyon, belirli zihinsel değişikliklerin bir sonucu olarak ortaya çıkar.
Ünlü psikoterapist Mikhail Lvovich Pokrass'a göre depresyon bir tezahürdür ve gerekli araç motivasyonel değer sisteminin bilinçli veya bilinçsiz yeniden yapılandırılması - bir seçim aracı, bir kendini inşa etme veya kendini yok etme mekanizması. Depresyon, kişi, değerlerini tatmin etmesinin, benliğini veya yaşamının bütünlüğünü korumasının veya kendisi için önemli olan bir aktiviteyi gerçekleştirmesinin imkansız olduğu bir durumun yokluğuyla karşı karşıya kaldığında ortaya çıkar.
Amerikalı psikoterapist S. Trickett'e göre depresyon genellikle kaygının bir sonucudur. Kaygı durumunda kişinin eylemleri hızlanır, depresyonda ise tam tersine yavaşlar. Depresyon, anksiyete sonrasında vücut için zorunlu bir dinlenme görevi görür.
S. Trickett, depresif durumun az ya da çok bütün kişiyi etkilediğini, düşüncelerden davranışına kadar tüm yapısını yeniden inşa ettiğini vurguluyor. Bu değişiklikler yavaş yavaş meydana gelse de depresyondaki kişi, depresyon başlamadan önceki halinden farklıdır. Kendi kendisinin karşıtı haline gelmesi bile mümkündür.
Depresyonun en belirgin ve tipik belirtisi üzgün bir ruh halinin yanı sıra depresyon, yalnızlık veya ilgisizlik duygularıdır. Depresyondaki bir kişi, görünürde hiçbir neden yokken bile ağlayabilir veya tam tersine, gerçekten zor olaylar sırasında ağlama yeteneğini kaybedebilir. Bunaltıcı bir depresyon hissi, boşluk ve tam bir umutsuzluk çoğu insanda depresif bozuklukların belirtileridir. Kasvetli bir ruh hali sadece üzüntü değildir, aynı zamanda dayanılmaz zihinsel acıdır. Ancak depresyon hastalarının hepsi üzüntü yaşamaz. Çocuklarda ve ergenlerde depresyon genellikle üzgün bir ruh hali şeklinde değil, sinirlilik şeklinde kendini gösterir. Depresyondaki gençler genellikle huysuzdur, kolayca sinirlenirler ve çoğunlukla kendi "çirkinliklerinden", "aptallıklarından" ve "işe yaramazlıklarından" bahsederler. Depresyon durumundaki diğer yetişkinler de hiç üzgün değil, huysuz, huysuz ve hatta kızgın ve düşmanca davranıyorlar. Yaşlı insanlar daha çok depresif bir ruh halinden değil, hoş olmayan bir ruh halinden şikayet ederler. fiziksel duyumlar ve ağrı.
Kurpatov A.V. Birçok insanın depresyondayken kendi içine kapandığına ve kendisini başkalarından izole ettiğine inanıyor. Tipik olarak depresyondaki bir kişi kendisi hakkında oldukça olumsuz bir görüşe sahiptir. Bu dünyada kendi çaresizliğine ve tamamen yalnızlığına ikna olmuştur. En önemsiz hatalar ve eksiklikler için kendini suçluyor. Depresyondaki insanlar kendilerine, dünyaya ve kendi geleceklerine dair karamsar bir bakış açısıyla karakterize edilir. Depresif adam Etrafında olup bitenlere olan ilgisini kaybeder ve çoğu zaman kendisine keyif veren etkinliklerden keyif almaz. Çoğu zaman kabul etmekte ve halihazırda yerine getirmekte zorluk çeker. alınan kararlar.
Kovalev E.V.'ye göre depresyon sırasında geleceğe ve şimdiye dair sürekli olumsuz, umutsuz düşünceler hakimdir. Ölüm ve intihar düşünceleriyle karışabilirler. Depresyondaki kişi kendini yalnız, aşağılık, umutsuz ve değersiz hisseder; neredeyse her konuda karamsardır. Tüm depresyonların %80'e yakını intihar eğilimleriyle (intihar düşünceleri ve intihara teşebbüs) ortaya çıkar.
Ayrıca S. Trickett'e göre depresif bir kişi konsantrasyon, dikkat, hafıza ve karar verme konularında zorluklar yaşayabilir. Bu nedenle yaşlı insanlarda depresyondan kaynaklanan yönelim kaybı, senil demans ve delilikle karıştırılabilir. Ve en uç tezahür olarak tutarsızlık ve kaotik düşünceler mümkündür.
Aşırı kaygı ve gerçek olaylardan duyulan korku da depresyona eşlik edebilir: Araştırmalar depresyonlu kişilerin yüzde 60'ından fazlasının şiddetli kaygı hissettiğini gösteriyor; normal iştahları ve uykuları bozulabilir. Çoğu insan kilo verir, ancak bazıları hastalıklarının bir sonucu olarak daha da fazla yemeye başlar ve bazen aşırı yemek yer, bazen de hiçbir şey yemez. Uyku ve yorgunluk da önemli sorunlardır. Depresyonlu kişiler erken uyanabilir, bazen hiç uyuyamayabilir veya normalden çok daha fazla uyuyabilirler. Uyusalar bile uykuları genellikle huzursuz, rüyasız olur, uykuya dalmakta zorluk çekerler ya da ölüm, yıkım ve karanlık görüntüleri ile dolu kabuslarla azap çekerler. Sonuç olarak, uyku onların bunaltıcı yorgunluk hissini hafifletmek için çok az şey yapar ve bitkin düşerler.
Ayrıca depresyona cinsiyete olan ilginin kaybı da eşlik edebilir. Depresyondaki bazı kişilerde cinsel yakınlık ihtiyacı doyumsuz bir açlığa dönüşür. sürekli kaygı terk edileceklerini veya reddedileceklerini. Kendinden nefret etme ve kendini değersizleştirme, özellikle de kişinin kendi bedeniyle ilgili aşağılık duygularıyla ilgili olması nedeniyle, depresyonun odak noktası olabilir.
Uyuşukluk ve işi bitirememenin yanı sıra okuma ve ders çalışma güçlüğü de depresyonun belirtileridir. M. Golant, depresyonda şunu belirtiyor: "...her nefese derin inlemeler eşlik edebilir. Bazı insanlar sürekli gözyaşlarına boğulur veya öz kontrolünü kaybetmenin eşiğindedir, en ufak bir nedenden dolayı ağlar. Bazıları kambur durur ve zar zor sürüklenir. Bazıları ise tam tersine heyecanlı ve gergindir. "Depresyondaki bazı kişiler hastalıklarına rağmen işlevlerini yerine getirebilirken, diğerleri giyinmek, yemek pişirmek veya yemek yemek, banyo yapmak veya tuvalete gitmek gibi basit günlük işleri bile yerine getiremezler. iş." Tüm bu semptomlar tek başına etki etmek yerine birbirleriyle etkileşime girer ve birbiriyle örtüşür. Bir semptom diğerine yol açabilir ve sonuç olarak kişi "aşağı doğru kaymaya" başlar. Bununla tek başına baş etmek zordur, bir uzmanın yardımı bu durumdaki kişiye yardımcı olabilir.
Uzmanlar sadece depresyonun belirtileriyle değil, aynı zamanda nedenleri ile de ilgileniyorlardı; bunların arasında A. Lowen, gerçekçi olmayan hedeflerin peşinde koşmayı öne çıkarıyor. Fizyolojik olanlar dışındaki temel insan ihtiyaçları sevgi, kendini ifade etme ve özgürlüktür.
Yanılsamalarımızın peşinde, kendimize gerçekçi olmayan hedefler koyarız, yani bize göre başarılması bizi özgür kılacak ve kendini ifade etme hakkımızı geri getirecek hedefler koyarız. ve bize sevme yeteneği verecek. Üstelik gerçekçi olmayan hedefler değil, bu hedeflere ulaşıldıktan sonra verilmesi gereken ödüllerdir. Birçoğunun peşinde olduğu hedefler arasında şunlar yer alıyor: zenginlik, başarı ve şöhret. Hiçbir para, yaşamı keyifli ve değerli kılan içsel tatmini sağlayamaz. Çoğu durumda zenginlik kazanma arzusu, enerjiyi daha yaratıcı, kendini daha ifade edici faaliyetlerden uzaklaştırır ve ruhun yoksullaşmasına yol açar.
Depresyon bugünlerde çok yaygın hale geldi çünkü gerçekdışı bir ortamda yaşıyoruz ve enerjimizin çoğunu gerçekçi olmayan hedefler peşinde harcıyoruz. Kişi kendini gerçekleştirmenin kaynaklarını kendisi dışında aradığı sürece depresyona maruz kalacaktır. Komşularının sahip olduğu tüm maddi avantajlara sahip olarak daha önemli olacağını, daha insan olacağını, kendisiyle barışık yaşayacağını düşünürse büyük bir hayal kırıklığına uğrayabilir. Ve hayal kırıklığıyla birlikte depresyon gelir.
İnsanları iki kategoriye ayırabiliriz: Dış dünyaya ve onun değerlerine odaklananlar ve iç dünyasında yaşayanlar. İÇİNDE geniş anlamdaİçe yönelik bir kişi güçlü ve derin duyguöz. Dış dünyadaki bir insandan farklı olarak davranışları ve görüşleri, dış çevrenin sürekli değişen koşullarından çok az etkilenir. Kişiliği içsel istikrar ve düzene sahiptir ve kendinin farkında olma ve kendini kabul etme gibi sağlam bir temele dayanır. Ayaklarını yere basıyor ve nerede durduğunu biliyor. Tüm bu nitelikler, özellikle duygusal alanında başkalarına oldukça bağımlı olan dışa dönük bir insanda yoktur. Başkalarının desteğinden yoksun kaldığı için depresyona girer. İçsel ve dışsal kişi arasındaki bir diğer fark da inandıklarıdır. Kendine odaklanan bir insan iç dünya, kendine inanıyor. Dış dünyaya odaklanan bir kişi, diğer insanlara inanır ve bu nedenle her zaman hayal kırıklığına uğrama riskiyle karşı karşıya kalır.
Dolayısıyla, depresyonda neredeyse tüm alanlar acı çeker - duygusal, entelektüel, istemli ve zorunlu olarak motivasyonel, bu da hem öznel olarak hastanın şikayetlerinde hem de nesnel olarak davranış değişikliklerinde kendini gösterir. Depresyon sırasında ruh halindeki kalıcı bir düşüş, daha önce çekici, tatmin edici veya neşeli olarak algılanan çeşitli boş zaman biçimleri, iletişim, kitap okuma, hobiler vb. gibi şeylere olan ilginin kaybıyla birleşir.
Bu tür bir aktivitenin bir sonucu olarak tatmin duygusu kaybolmakla kalmaz, depresyondan muzdarip kişinin motivasyonu kalmaz, bu aktiviteye başlama arzusu kalmaz ve aktiviteye olan ilginin yerini kayıtsızlık ve sinirlilik alır, bu ihlaller bir ana teşhis işaretleri"İlgi ve zevk kaybı" olarak tanımlanan depresyon.
Yani depresyon akli dengesizlik depresif bir üçlü ile karakterize edilir: azalan ruh hali, neşeyi deneyimleme yeteneğinin kaybı (anhedonia) ve düşünme bozuklukları.
Bir sonraki paragrafta ergenlerde depresif durumların tezahürünün özelliklerine bakacağız.
Sosyo-psikolojik eğitimin bireyin duygusal durumu üzerindeki etkisi
Motor tikleri olan ergenlerin depresyon ve stres direnci, bunların tanımlanması ve düzeltilmesi için yöntemler
Tik hiperkinezisi çocuğun zihinsel ve duygusal durumunu olumsuz etkiler. Tourette sendromlu hastaların yaklaşık yarısında obsesif kompulsif bozukluk ergenlik ve genç erişkinlik döneminde gelişir.
Gerçekleşmemiş enerjinin fazlası rahatsızlık ve gerginlik hissine neden olur. En yaygın olumsuz zihinsel durumlar kaygı, depresyon, asteni ve saldırganlıktır (düşmanlık). Kaygılı-depresif...
Çalışmak psikosomatik bozukluklarÖrneğin onkolojik hastalıklar
En dikkat çekici olumsuz duygu durumlarından biri depresyon durumudur. L. Kemlinsky (2002), depresyonu karakterize ederek şöyle diyor: “Depresyon sırasında, üzüntü, görünürde bir neden olmaksızın kişiyi ele geçirir...
Yabancı psikolojide duygusal durumlar sorununa temel yaklaşımlar
“Duygusal durum” kavramının pek çok tanımı bulunmaktadır. Çeşitli yazarlar duygusal durumları ya ayrı bir grup olarak ya da bir tür zihinsel durum olarak tanımlarlar.
Kayıplar. Ölüm. Yas
1969 yılında ölüm farkındalığı hareketinin kurucularından biri olan Dr. Elizabeth Kubler-Ross (ABD), bir kişinin beklenen ölüm veya kayıp haberini aldığında geçirdiği 5 duygusal aşamayı belirledi. Zaman...
Psikolojik özellikler Tek ebeveynli ailelerde çocuk-ebeveyn ilişkileri
Duygusal tepkilerin ortaya çıkmasının çocukluk çağında yaşanan bir takım olumsuz olaylarla ilişkili olduğu bilinmektedir. Aile içi çatışmalar, sevgi eksikliği, ebeveynin ölümü veya boşanma, psikolojik açıdan güçlü travmatik faktörler haline gelebilir...
Psikolojik içerik okul kaygısı
İşlem Eğitim faaliyetleri aslında özel olarak yaratılmış durumlardaki bir değişikliğin arka planında meydana gelir. Hoca bunun çok iyi farkında bütün çizgi Bu tür durumlar öğrencileri şiddetli bir kaygı, belirsizlik durumuna sürükleyebilmektedir.
Sosyal ve psikolojik özellikler kaygı durumlarıçocuklarda okul öncesi yaş
Duygular ve hisler, gerçekliğin deneyimler biçimindeki bir yansımasıdır. Duyguları deneyimlemenin çeşitli biçimleri (duygular, duygulanımlar, ruh halleri, stres, tutkular vb.) toplu olarak bir kişinin duygusal alanını oluşturur...
Profesyonel bir kişiliğin duygusal tükenmişliği
Semptom gelişiminin temel bileşenleri duygusal tükenmişlik kişilik, strese dayanma yeteneği ve talepler arasında bir tutarsızlıktır çevre...
Hamilelik, sürekli değişim ve dönüşümün yaşandığı çok özel bir dönemdir. Çocuğun gelişimi ve büyümesi süreci annenin rahminde gerçekleşir ve kadının kendisi hamilelik ve doğum sırasında değişir - anne olur...
Hamilelik sırasında bir kadının duygusal durumu
Hamilelik sırasında bir kadının duygusal durumu
Üreme sistemi Kadın sağlığının en hassas göstergelerinden biri...
İnsanın duygusal durumları
Araştırmanın amaçları: · Lise öğrencileri arasında en popüler müzik tarzlarını belirlemek, · Lise öğrencilerinin farklı müzik türlerine karşı tutumlarını belirlemek. Araştırma yöntemleri: 1. Luscher testi (kısa versiyon)...
Duygusal tükenmişlik düzeyi arasındaki ilişkinin ampirik bir çalışması. Kişisel özellikler girişimciler
Eğer bir kişi depresyon - duygusal tezahürlerini gizlemek oldukça zordur. Erkekler bile. Gerçi bunu herkes biliyor daha güçlü seks Sebepli veya sebepsiz gözyaşı dökmek pek yaygın değildir. Bu özellikle psikolojik travma söz konusu olduğunda geçerlidir.
Ve bu nedenle, sıklıkla yaşanan duygusal çöküntüleri işyerindeki yorgunluğa, krize, zaman eksikliğine veya başka bir şeye bağlarlar, ancak yaklaşmakta olan depresyonun belirtilerine bağlamazlar.
Daha güçlü cinsiyetin çoğu temsilcisi, şu ya da bu şekilde, "gerçek erkekler hiçbir şeyden şikayet etmez" stereotiplerinin rehineleridir. Elbette Süpermen'in erkekliğin, güvenilirliğin ve her şeyde kusursuzluğun standardı olduğunu kim iddia edebilir? İster sağlık ister davranış olsun.
Hastalanırsanız bir aspirin tableti alın ve harika işler yapmaya devam edin. Olumsuz duygular akın ediyor - kendinizi toparlayın. Yorgunsanız, bir hafta ara verin ve tekrar iki yıl tatil yapmadan geçin.
Ve şu soruya: "Nasılsın?" Yanıt, en yakınınız için bile basit ve kısa olmalıdır: “Her şey yolunda, sorun yok!” Ve aniden, yeterince bulduktan sonra uzun zaman böylesine "hatasız" bir modda, birdenbire programda duygusal bir başarısızlık meydana gelir. Dışarıdan bakan birinin bile açıkça görebileceği bir kabus başlar.
Yakın zamana kadar soğukkanlı ve duygusuz bir adam, bazı önemsiz şeyler yüzünden son derece kontrolsüz ve alıngan hale geliyordu: patronun sıradan bir açıklaması, patlayan bir araba lastiği veya yanmış köfte.
Arkadaşlarıyla buluşmayı bırakıyor: hepsi birdenbire "nadir sıkıcılara" dönüşüyor ve onu hiç anlamıyorlar. Uzun süredir sevdikleriyle iletişim kurmuyor.
Olmadan Iyi sebepler işi kaçırır veya beklenmedik bir şekilde hafta ortasında bir ziyafetten sonra eve döner, ancak morali bozuktur. Akşam yemeğine dokunulmaz ve uyku huzursuz kalır. Bazen göğüsteki rahatsızlık hakkında bir cümle duyulur. Kendi başınıza neden ararken, oklar yine işte alınan olumsuz duygulara veya yakın zamanda yapılan bir tatilden sonra açıklanamayan bir şekilde gelen yorgunluğa işaret ediyor.
Tüm bu belirtiler zamanla kendiliğinden kaybolursa çok iyi. Ve eğer durum daha da kötüleşirse, ufukta depresyon adı verilen ciddi bir hastalığın hayaleti belirebilir.
İstatistikler, kadınların bu hastalığa yakalanma olasılığının iki kat daha fazla olduğunu gösteriyor. İncelenen her yüz kişinin yaklaşık yüzde yirmisi daha adil cinsiyetin temsilcileridir ve yalnızca yüzde sekiz ila on'u erkektir.
Ancak ikincisinde teşhis koymak daha sorunludur. Duygularını başkalarından saklamaya alışkındırlar. Arkadaşlarıyla ve aileleriyle yaptıkları samimi sohbetlerde bile hiçbir şeyden şikayet etmezler ve sempati aramazlar. Sorunlarını paylaşsalar da neşeli kalırlar.
Sonuç olarak, hastalık zaten oldukça ilerlediğinde sağlığın restorasyonu başlar. Çoğu zaman bunu hiç yapmazlar.
Sık sık meydana gelmeyen ilki, beynin spesifik işleyişi nedeniyle endojendir ve kalıtım tarafından önceden belirlenir. İkincisi, somatojenik, kafa travması veya ciddi hastalık sonucu kendini gösterir.
Üçüncüsü, psikojenik, çeşitli aşırılıklarla (iş kaybı, bazı ideallerde hayal kırıklığı, orta yaş krizi vb.) ilişkili deneyimler sırasında ortaya çıkar.
Varlığı sizi uyarması gereken depresyonun belirtilerini listeliyoruz:
öngörülemeyen baş ağrıları veya kalp ağrısı, iştah ve uyku bozuklukları;
gastrointestinal sistemdeki bozulmalar;
kişinin kendine karşı kayıtsız tutumu dış görünüş ve bazen - kişisel hijyenin ihmal edilmesi: bir adam zamanında tıraş olmayı ve gömleklerini değiştirmeyi bırakır; eğilmeye başlar ve yaşından daha yaşlı görünür;
karşı cinse olan ilginin kaybı;
sinirlilik, her şeye karşı sinirlilik;
ifadelerin oluşturulmasında yavaşlık ve vücut hareketlerinde belirli bir beceriksizlik, alışılmadık materyallerin algılanmasıyla ilgili sorunlar;
TV'nin yanında uzun süre hareketsizlik, amaçsızca tavandaki desenlere bakmak.
Bu, ani, telaşlı davranışlarla değişebilir: Bir kişi birdenbire sırt çantasını toplar ve kanoya binmeye gider veya mutfağı yenilemeye başlar. Bu durumda nefesinizi tutmak bir hata olur: Kısa ömürlü inisiyatifin yerini ilgisizlik alır;
mevcut sorunları çözmede çocuksuluk ve geleceğe mahkum bir bakış;
olağandışı riskli sporlara ve alkollü içeceklere beklenmedik bağımlılık;
ölümle ilgili düşünceler.
Depresyon duygusal arka planı bozmanın yanı sıra vücudun fizyolojik durumunu da olumsuz etkiler. Bilim adamları bu hastalığın bağışıklığı ciddi şekilde azalttığını bulmuşlardır.
Depresyonda, vücudu temizleyen hücrelerin aktivitesi zararlı maddeler. Böylece elde eder artan hassasiyet enfeksiyonlara. Ve içerideki adam
elli yaşında çiçeklenme yaşı bağışıklık sistemi yetmiş yaşında biri gibi çalışmaya başlayabilir.
Araştırmalar ayrıca depresyondan muzdarip erkeklerin kanında "kötü" kolesterol olarak adlandırılan miktarın arttığını da göstermiştir. Sonuç olarak, başka bir ciddi hastalık olan ateroskleroz riski artar. Yani bir hastalık diğerine yol açıyor.
Depresyona eşlik eden bir diğer hastalık ise romatoid artrittir. Doktorlar, bir kişide sıklıkla ciddi kayıpların ve buna eşlik eden uzun vadeli olumsuz duyguların arka planında geliştiğini fark etmişlerdir.
Elbette depresyon, hastalığın seyrini doğrudan etkilemez, ancak çoğu zaman olumsuz kalıtım varlığında ortaya çıkmasının başlangıç mekanizması haline gelir.
Duygusal yeniden yapılanma ile depresyonu yenmek
Depresyonda ilk yardım, hasta kişiye aile ve arkadaşların desteği ve olumlu duygular beslemesidir. Birlikte vakit geçirmek çok güzel olacak. Ayrıca tavsiye edilir:
Depresyon, olumsuz bir duygusal arka plan, motivasyon alanındaki değişiklikler, bilişsel temsiller ve davranışın genel pasifliği ile karakterize edilen duygusal bir durumdur. Öznel olarak, kişi her şeyden önce zor, acı verici duygular ve deneyimler yaşar - depresyon, melankoli, umutsuzluk. Sağlıklı insanlarda normal zihinsel işleyiş çerçevesinde mümkün olan fonksiyonel depresyon durumları ve temel psikiyatrik sendromlardan biri olan patolojik depresyon vardır. Bu çalışmada "depresif durum" teriminin kullanılması, bu kavramın psikolojik bileşenine dayanmaktadır. "Depresif durum" terimi, bunun için gerekli psikolojik özelliklere sahip olan bir zihinsel durumlar sınıfını ifade etmektedir (zihinsel durum, kullanılan bir kavramdır). bireyin ruhunda nispeten statik bir anı koşullu olarak vurgulamak için) .
Depresif durum iki bileşen içerir:
1) olumsuz duygulanımın öznel deneyimi;
2) davranıştaki ifadesinin belirtileri, yüz ifadeleri, jestler, vücudun iç ortamındaki belirli değişiklikler. Bir hastalık olarak depresyonda üçüncü bileşen de dikkate alınır - belirtilerinden biri duygusal rahatsızlık olan hastalığın altında yatan patogenetik mekanizmalar.
Depresyon her zaman, depresif durumların gelişiminin farklı aşamalarında belirli dinamiklere sahip olan, zihinsel ve somatik değişikliklerin ayrılmaz birliğinde gerçekleştirilir. Üstelik bazı durumlarda vücudun somatik alanındaki değişiklikler psikopatolojik belirtilerden önce gelebiliyor veya depresyonun klinik tablosunda ön plana çıkabiliyor. Psikolojik açıdan bakıldığında, depresyon da dahil olmak üzere zihinsel bozuklukların bir sonucu olarak somatik değişiklikler ve bozukluklar ortaya çıkar. İşlevsel bir bozukluk olan depresyon, belirli zihinsel değişikliklerin bir sonucu olarak ortaya çıkar.
Ünlü psikoterapist Mikhail Lvovich Pokrass'a göre depresyon, motivasyonel değer sisteminin bilinçli veya bilinçsiz yeniden yapılandırılması için bir tezahür ve gerekli bir araçtır - bir seçim aracı, bir kendini inşa etme veya kendini yok etme mekanizması. Depresyon, kişi, değerlerini tatmin etmesinin, benliğini veya yaşamının bütünlüğünü korumasının veya kendisi için önemli olan bir aktiviteyi gerçekleştirmesinin imkansız olduğu bir durumun yokluğuyla karşı karşıya kaldığında ortaya çıkar.
Amerikalı psikoterapist S. Trickett'e göre depresyon genellikle kaygının bir sonucudur. Kaygı durumunda kişinin eylemleri hızlanır, depresyonda ise tam tersine yavaşlar. Depresyon, anksiyete sonrasında vücut için zorunlu bir dinlenme görevi görür.
S. Trickett, depresif durumun az ya da çok bütün kişiyi etkilediğini, düşüncelerden davranışına kadar tüm yapısını yeniden inşa ettiğini vurguluyor. Bu değişiklikler yavaş yavaş meydana gelse de depresyondaki kişi, depresyon başlamadan önceki halinden farklıdır. Kendi kendisinin karşıtı haline gelmesi bile mümkündür.
Depresyonun en belirgin ve tipik belirtisi üzgün bir ruh halinin yanı sıra depresyon, yalnızlık veya ilgisizlik duygularıdır. Depresyondaki bir kişi, görünürde hiçbir neden yokken bile ağlayabilir veya tam tersine, gerçekten zor olaylar sırasında ağlama yeteneğini kaybedebilir. Bunaltıcı bir depresyon hissi, boşluk ve tam bir umutsuzluk çoğu insanda depresif bozuklukların belirtileridir. Kasvetli bir ruh hali sadece üzüntü değildir, aynı zamanda dayanılmaz zihinsel acıdır. Ancak depresyon hastalarının hepsi üzüntü yaşamaz. Çocuklarda ve ergenlerde depresyon genellikle üzgün bir ruh hali şeklinde değil, sinirlilik şeklinde kendini gösterir. Depresyondaki gençler genellikle huysuzdur, kolayca sinirlenirler ve çoğunlukla kendi "çirkinliklerinden", "aptallıklarından" ve "işe yaramazlıklarından" bahsederler. Depresyon durumundaki diğer yetişkinler de hiç üzgün değil, huysuz, huysuz ve hatta kızgın ve düşmanca davranıyorlar. Yaşlı insanlar daha çok depresif ruh halinden değil, hoş olmayan fiziksel duyumlardan ve acıdan şikayet ederler.
Kurpatov A.V., çoğu kişinin depresyondayken kendi içine çekildiğine ve kendisini başkalarından izole ettiğine inanıyor. Tipik olarak depresyondaki bir kişi kendisi hakkında oldukça olumsuz bir görüşe sahiptir. Bu dünyada kendi çaresizliğine ve tamamen yalnızlığına ikna olmuştur. En önemsiz hatalar ve eksiklikler için kendini suçluyor. Depresyondaki insanlar kendilerine, dünyaya ve kendi geleceklerine dair karamsar bir bakış açısıyla karakterize edilir. Depresyondaki kişi çevresinde olup bitenlere olan ilgisini kaybeder ve genellikle kendisine keyif veren etkinliklerden keyif almaz. Halihazırda alınmış kararları uygulamakta olduğu kadar, almakta da sıklıkla zorluk çeker.
Kovalev E.V.'ye göre depresyon sırasında geleceğe ve bugüne dair sürekli olumsuz, umutsuz düşünceler hakimdir. Ölüm ve intihar düşünceleriyle karışabilirler. Depresyondaki kişi kendini yalnız, aşağılık, umutsuz ve değersiz hisseder; neredeyse her konuda karamsardır. Tüm depresyonların %80'e yakını intihar eğilimleriyle (intihar düşünceleri ve intihara teşebbüs) ortaya çıkar.
Ayrıca S. Trickett'e göre depresif bir kişi konsantrasyon, dikkat, hafıza ve karar verme konularında zorluklar yaşayabilir. Bu nedenle yaşlı insanlarda depresyondan kaynaklanan yönelim kaybı, senil demans ve delilikle karıştırılabilir. Ve en uç tezahür olarak tutarsızlık ve kaotik düşünceler mümkündür.
Aşırı kaygı ve gerçek olaylardan duyulan korku da depresyona eşlik edebilir: Araştırmalar depresyonlu kişilerin yüzde 60'ından fazlasının şiddetli kaygı hissettiğini gösteriyor; normal iştahları ve uykuları bozulabilir. Çoğu insan kilo verir, ancak bazıları hastalıklarının bir sonucu olarak daha da fazla yemeye başlar ve bazen aşırı yemek yer, bazen de hiçbir şey yemez. Uyku ve yorgunluk da önemli sorunlardır. Depresyonlu kişiler erken uyanabilir, bazen hiç uyuyamayabilir veya normalden çok daha fazla uyuyabilirler. Uyusalar bile uykuları genellikle huzursuz, rüyasız olur, uykuya dalmakta zorluk çekerler ya da ölüm, yıkım ve karanlık görüntüleri ile dolu kabuslarla azap çekerler. Sonuç olarak, uyku onların bunaltıcı yorgunluk hissini hafifletmek için çok az şey yapar ve bitkin düşerler.
Ayrıca depresyona cinsiyete olan ilginin kaybı da eşlik edebilir. Depresyondaki bazı kişiler için cinsel yakınlık ihtiyacı, doyumsuz bir açlığa dönüşerek sürekli terk edilme veya reddedilme kaygısına yol açar. Kendinden nefret etme ve kendini değersizleştirme, özellikle de kişinin kendi bedeniyle ilgili aşağılık duygularıyla ilgili olması nedeniyle, depresyonun odak noktası olabilir.
Uyuşukluk ve işi bitirememenin yanı sıra okuma ve ders çalışma güçlüğü de depresyonun belirtileridir. M. Golant, depresyonda “...her nefese derin inlemeler eşlik edebilir. Bazı insanlar sürekli olarak gözyaşlarına boğulur veya kontrolü kaybetmenin eşiğinde olup en küçük şey için bile ağlarlar. Bazıları kambur duruyor ve ayaklarını sürüklüyor, bazıları ise tam tersine heyecanlı ve gergin. Depresyondaki bazı kişiler hastalıklarına rağmen işlevlerini yerine getirebiliyor, bazıları ise giyinmek, yemek pişirmek veya yemek yemek, banyo yapmak veya işe gitmek gibi basit günlük görevleri bile yerine getiremiyor." Tüm bu semptomlar tek başına etki etmek yerine birbirleriyle etkileşime girer ve birbiriyle örtüşür. Bir semptom diğerine yol açabilir ve sonuç olarak kişi "aşağı doğru kaymaya" başlar. Bununla tek başına baş etmek zordur, bir uzmanın yardımı bu durumdaki kişiye yardımcı olabilir.
Uzmanlar sadece depresyonun belirtileriyle değil, aynı zamanda nedenleri ile de ilgileniyorlardı; bunların arasında A. Lowen, gerçekçi olmayan hedeflerin peşinde koşmayı öne çıkarıyor. Fizyolojik olanlar dışındaki temel insan ihtiyaçları sevgi, kendini ifade etme ve özgürlüktür.
Yanılsamalarımızın peşinde, kendimize gerçekçi olmayan hedefler koyarız, yani bize göre başarılması bizi özgür kılacak ve kendini ifade etme hakkımızı geri getirecek hedefler koyarız. ve bize sevme yeteneği verecek. Üstelik gerçekçi olmayan hedefler değil, bu hedeflere ulaşıldıktan sonra verilmesi gereken ödüllerdir. Birçoğunun peşinde olduğu hedefler arasında şunlar yer alıyor: zenginlik, başarı ve şöhret. Hiçbir para, yaşamı keyifli ve değerli kılan içsel tatmini sağlayamaz. Çoğu durumda zenginlik kazanma arzusu, enerjiyi daha yaratıcı, kendini daha ifade edici faaliyetlerden uzaklaştırır ve ruhun yoksullaşmasına yol açar.
Depresyon bugünlerde çok yaygın hale geldi çünkü gerçekdışı bir ortamda yaşıyoruz ve enerjimizin çoğunu gerçekçi olmayan hedefler peşinde harcıyoruz. Kişi kendini gerçekleştirmenin kaynaklarını kendisi dışında aradığı sürece depresyona maruz kalacaktır. Komşularının sahip olduğu tüm maddi avantajlara sahip olarak daha önemli olacağını, daha insan olacağını, kendisiyle barışık yaşayacağını düşünürse büyük bir hayal kırıklığına uğrayabilir. Ve hayal kırıklığıyla birlikte depresyon gelir.
İnsanları iki kategoriye ayırabiliriz: Dış dünyaya ve onun değerlerine odaklananlar ve iç dünyasında yaşayanlar. Geniş anlamda, içe dönük bir kişi güçlü ve derin bir benlik duygusuna sahiptir. Dış dünyadaki bir insandan farklı olarak davranışları ve görüşleri, dış çevrenin sürekli değişen koşullarından çok az etkilenir. Kişiliği içsel istikrar ve düzene sahiptir ve kendinin farkında olma ve kendini kabul etme gibi sağlam bir temele dayanır. Ayaklarını yere basıyor ve nerede durduğunu biliyor. Tüm bu nitelikler, özellikle duygusal alanında başkalarına oldukça bağımlı olan dışa dönük bir insanda yoktur. Başkalarının desteğinden yoksun kaldığı için depresyona girer. İçsel ve dışsal kişi arasındaki bir diğer fark da inandıklarıdır. İç dünyasına odaklanan insan kendine inanır. Dış dünyaya odaklanan bir kişi, diğer insanlara inanır ve bu nedenle her zaman hayal kırıklığına uğrama riskiyle karşı karşıya kalır.
Dolayısıyla, depresyonda neredeyse tüm alanlar acı çeker - duygusal, entelektüel, istemli ve zorunlu olarak motivasyonel, bu da hem öznel olarak hastanın şikayetlerinde hem de nesnel olarak davranış değişikliklerinde kendini gösterir. Depresyon sırasında ruh halindeki kalıcı bir düşüş, daha önce çekici, tatmin edici veya neşeli olarak algılanan çeşitli boş zaman biçimleri, iletişim, kitap okuma, hobiler vb. gibi şeylere olan ilginin kaybıyla birleşir.
Bu tür bir aktivitenin sonucunda oluşan doyum duygusu kaybolmakla kalmaz, depresyon geçiren kişinin motivasyonu kalmaz, bu aktiviteye başlama isteği kalmaz, aktiviteye olan ilginin yerini kayıtsızlık ve sinirlilik alır; bu bozukluklar bir bütün oluşturur. "İlgi kaybı" ve zevk kaybı olarak tanımlanan depresyonun başlıca tanı belirtilerinden biri.
Bu nedenle depresyon, depresif üçlüyle karakterize edilen bir zihinsel bozukluktur: azalan ruh hali, neşeyi deneyimleme yeteneğinin kaybı (anhedoni) ve düşünme bozuklukları.
Bir sonraki paragrafta ergenlerde depresif durumların tezahürünün özelliklerine bakacağız.
www.zdravosil.ru
Depresyon ve depresif kişiliğin farklı alt türleri hakkında (N. McWilliams'ın seminerinin ardından, bölüm 4)
Bugün kişilik türlerinden biri olan depresif hakkında konuşacağız.
Çeşitli gözlem ve araştırmalara göre bu tür, psikoterapist mesleğini seçen kişiler arasında en yaygın olanıdır. Bir sonraki en yaygın tür ise şizoiddir. Ve bu insanların özel hassasiyet düzeyi göz önüne alındığında bu şaşırtıcı değil.
Nancy McWilliams kitabında depresif bireylerin özelliklerini ayrıntılı olarak tanımladı, bu nedenle makalede esas olarak kitaba en az yansıyan şeylere odaklanacağım.
Dikkat edilmesi gereken ilk önemli şey şudur: Bir bozukluk olarak depresyon arasında temel bir fark vardır.(durum) ve depresif kişilik tipiözel bir şekilde organize edilmiş zihinsel bir yapı olarak. Bazen melankoli denir ( gerçek depresyon) ve buna göre keder. Burada bunun hakkında biraz yazdım. Hem depresif hem de acı çeken insanlar benzer ruh hallerine sahiptir, ancak aralarında önemli farklılıklar vardır. İlk olarak, depresyon karakterize edilir acı hissi boşluk: kişiye kendisinin bir parçasını kaybetmiş gibi görünüyor; Keder olduğunda etrafındaki dünya boş görünür. İkincisi, kederle (bir tür kayıp yaşamak), bunun üzerinde çalışıldığında keder yavaş yavaş kaybolur. Bu depresyonda olmaz; genellikle kroniktir. Üçüncü kriter en belirgin semptomları vurgulamaktır. Otonom bozukluklar (uyku bozuklukları, iştah bozuklukları vb.) ve yoğun depresif duygulanım ön plana çıkıyorsa büyük olasılıkla depresyondan bahsediyoruz. Hastanın yaşamında ve davranışlarında tekrar eden belirli kalıplar gözlemlersek, deneyimlerinin oluşmasını tetikleyen faktörler varsa, o zaman muhtemelen depresif kişilik tipine sahip bir kişiyle karşı karşıyayız demektir. Depresif kişilik tipine sahip bir kişinin depresyonu bir hastalık olarak yaşamayabileceğini anlamak önemlidir.
Nancy'nin dersinde vurguladığı ikinci nokta şuydu: Depresyondaki bireylerde iki alt tip vardır: “suçlu” ve “yıkılmış”. Kitapta Nancy esas olarak birinci türü tanımladı. Bu makalede her ikisine de daha ayrıntılı olarak bakalım.
1. Genel özellikler
— “Suçlu” alt türü. Modern psikanalistler buna aynı zamanda içe atmacı depresif organizasyon da diyorlar.
Psikanalitik yaklaşım, böyle bir kişinin çocukluk döneminde birçok kayıp yaşadığını ve çocuğun "bu olduğundan beri kötü olan benim" şeklinde bir teori yarattığını öne sürüyor. Bu da hayatında hoş olmayan olayların yaşanmasını önlemek için kendini suçlamasına ve gerçekten suçlu hissetmesine neden olur.
— “Yıkılmış” alt türü. Veya anaklitik depresif organizasyon.
Bu tür insanların temel deneyimi “Boşum, açım, bir şeye ihtiyacım var” şeklindedir. Aynı zamanda kişinin kendi benliği de suçluluktan ziyade boş ve utanmış olarak hissedilir. "Annem kötü olduğum için değil, yeterince ilgi çekici olmadığım için gitti."
Depresyonlu kişilerin çoğu bu eğilimlerin her ikisine de sahiptir. Ancak hastanızda hangisinin baskın olduğunu anlamak önemlidir.
2. Psikoterapinin taktikleri ve başarısı
Nancy, anaklitik ve içe atmacı organizasyonlara sahip hastalara yaklaşık 30 seanslık bir psikoterapi kursunun teklif edildiği bir çalışmanın örneğini veriyor. Sonuçlar aşağıdaki gibiydi.
— Anaklitik alt tip. Psikoterapi kursu tamamlandıktan hemen sonra ikinci gruba kıyasla önemli gelişmeler kaydedildi. Aynı zamanda, psikoterapistlerin onlara tam olarak ne söylediğinin pratikte hiçbir önemi yoktu. Bu gerçek, anaklitik bir organizasyona sahip kişilerin sadece ilişkilere ihtiyaç duyması ve psikoterapinin onlara bu ilişkileri sağlamasıyla açıklanmaktadır. Ancak boylamsal çalışma aynı zamanda bir psikoterapi kürünü tamamladıktan sonra bu hastaların kazandıklarını hızla kaybettiğini de gösterdi. Tekrar depresyona girdiler.
— İçe atma depresif hastalarında sonuçlar farklıydı. İlk küçük başarıları bile göstermek için daha fazla zamana ihtiyaçları vardı. Tepkileri doğrudan terapistin söyledikleriyle ilgiliydi. Başlarına gelenlerin kötü olmalarından kaynaklanmadığını bilmeleri onlar için önemlidir. Psikoterapi bittikten sonra da başarılarını sürdürdüler.
Bu çalışma başka bir gözlem daha yaptı. İçe yönelik ve anaklitik hastalar çalışmaya farklı tepkiler verdi. Anaklitik hastalar çalışmanın bir parçası olmaktan gerçekten keyif aldılar. Bu onlara önemsendikleri hissini veriyordu. Belirli bir terapiste atanmaktan ve anketleri ve değerlendirme formlarını doldurmaktan keyif aldılar. İçe dönük hastalar çalışmayı gerçekten beğenmedi. Doğaları gereği mükemmeliyetçi olduklarından, belirli bir terapiste atanmaktan hoşlanmadılar ve onları kendi başlarına seçme fırsatından mahrum bıraktılar. Ayrıca anketleri ve değerlendirme formlarını doldurmayı da sevmiyorlardı çünkü... ilerlemelerinin terapistin istediği kadar büyük olmadığından korkuyorlardı.
— İçe yansıtma alt türü, adından da anlaşılacağı gibi daha çok içe yansıtmayı kullanır.
— Anaklitik alt tip regresyonla karakterize edilir.
Her iki alt tip de sıklıkla bedensel tepki verebilir ve şu ya da bu durumu gösterebilir. somatik semptomlar. Reddedilme travması deneyimlerinde yeterince erken ortaya çıktığı için, söz öncesi düzeyde sıkışıp kalırlar ve kelimeler yerine bedensel tepkiler kullanırlar.
4. Psikoterapötik tekniklerin özellikleri
Boşluk hissi ile karakterize edilen anaklitik alt tip, büyük bir desteğe ve empatiye ihtiyaç duyar. Onlarla konuşurken sahip oldukları veya psikoterapi sürecinde ortaya çıkan olumlu yönleri vurgulamak önemlidir. Onları öz değer duygusuyla güçlendirmek, içeriden "doldurmak" önemlidir.
Ancak bu asla içe atma alt tipindeki hastalarla yapılmamalıdır. Her türlü övgü ve desteği algılayabilirler (örneğin: “Depresyonda olduğunu biliyorum. Ama aynı zamanda ailenle baş etmeyi, çocuğunla ilgilenmeyi vb. başardığını da belirtmek isterim.”) eleştiri olarak, bu da onların depresyonunu daha da kötüleştirecektir. Ya da terapist tarafından yanlış anlaşıldıklarını hissedebilirler ("Gerçekte ne kadar kötü olduğumu bilseydi bunu söylemezdi"). Bu tür hastalar aynı zamanda destekleyici ifadelere de yanıt verebilir. iç his terapisti kandırdıklarını. Veya terapist çok iyi olduğundan terapist onun iyi olduğunu görmek ister. Her iki durumda da bu onların kendi kötülük duygusunu doğruluyor.
Ego psikolojisi açısından, içe atma alt tipindeki hastalarla çalışırken kişi Ego'yu desteklememeli, Süper Ego'ya saldırmalıdır. Örneğin “Sen yetersin” mesajını yayınlamak yerine iyi adam”(Ego desteği), şöyle bir şey söylemek daha iyidir: “Neden bu kadar benzersiz bir şekilde kötü olduğunu düşünüyorsun? Daha kötü olduğun fikrine nasıl ulaştın? diğer herkes? (süperego saldırısı).
Histerik depresyon nasıl anlaşılır?
Histerik depresyon - kursun başka bir çeşidi atipik depresyon. Kişinin acısının açıkça abartılı bir deneyimi ön plana çıkarken, depresyon, motor gerilik, düşünme ve konuşma hızının yavaşlaması ve melankolik bir etki belirtileri önemsiz bir şekilde ifade edilir.
Verilen duygusal bozukluk en sık ortaya çıkar psikopat kişilikler histerik.
Histerik depresyonun en yaygın nedeni ölümdür Sevilmiş biri veya bir aşk ilişkisinin kopması.
Ana belirtiler
Hasta her yerde acısından bahsediyor, sevdiği birinin kaybına katlanmanın kendisi için ne kadar zor olduğundan bahsediyor, cenazeyi detaylı olarak anlatabiliyor (merhumla vedalaşmak, tabutu kapatmak, onu mezara indirmek), nasıl aynı anda hissetti ve açıklamaya inlemeler, gözyaşları, ellerin ovuşturulması, bayılma eşlik edecek.
Patolojik bedensel duyumlara ilişkin şikayetler olabilir (örneğin, kalpte bir "iğne", "çivi", alt karın bölgesinde "sıcak top şeklinde bir nesne"). Şikayetler değişebilir, objektif olarak incelendiğinde iç organların işleyişinde herhangi bir sapma görülmez.
Bazı durumlarda halüsinasyonlar meydana gelebilir (çoğunlukla bunlar ölen kişinin "vizyonlarıdır"), hastanın kendisi de onunla "iletişim kurmaya" devam edebilir, bir diyalog yürütebilir ve ölümüne inanmayı reddedebilir.
Uyku bozuklukları (hem uykusuzluk hem de artan uykululuk), iştah, boğazda yumru şeklinde somatovejetatif belirtiler, çember baş ağrıları, konuşma güçlükleri, yürüme bozuklukları ve hassasiyet ortaya çıkabilir.
Bazen histerik depresyon aşamalar halinde ortaya çıkar - bu tipiktir endojen depresyon histerik psikopatik özelliklere sahip bireylerde gelişmektedir. Bu durumda, depresyonun ortaya çıkmasına genetik temelli kalıtsal bir yatkınlık, psikopatik kişilik özellikleriyle birleştirilir.
Başkalarının kendi deneyimlerine ve durumuna daha fazla ilgi göstermesi durumunda, kişinin durumu kısa bir süre için iyileşebilir. Hastalar durumlarını son derece ciddi olarak tanımlasalar da, iş yerinde veya ailede zor durumlarda "kendilerini toparlayabiliyor" ve güncel olaylarla başa çıkabiliyorlar.
Başkalarının dikkatini kederinize çekme girişimleri, kendine zarar verme davranışına yol açabilir - ellerde yüzeysel kesikler, intihar etme tehditleri. Bu tür eylemler çoğu zaman dikkat çekmek için yapılır ancak bir çaresizlik krizi sırasında gerçek intihar girişimleri de mümkündür.
Histerik depresyonun tedavisi hangi semptomların baskın olduğuna bağlı olarak gerçekleştirilir. Çoğu zaman bir antidepresanın (fluoksetin, sertralin) bir anksiyolitik (fenazepam, diazepam) ile kombinasyonuna başvururlar. Halüsinasyonlar varsa antipsikotikler reçete edilebilir.
Depresyon: Bir durum mu, bir hastalık mı yoksa bir heves mi?
Doğa bizi, dünyaya daha iyi uyum sağlamak için ihtiyacımız olan her şeye sahip olacak şekilde yarattı. Yaşam sürecine gömülü olayların temelini oluşturan birkaç temel duygu vardır.
Hayat güvenli değil ve biz KORKU. Tehlikenin derecesini belirlememize ve kendimizi zamanında kurtarmamıza yardımcı olan bir duygu. Diğer asistanımız - KIZGINLIK. Korunmak için gerekli bir duygu. Bu zorlu süreçte bize destek olmak ve tehlikeli dünya sahibiz NEŞE. Ve kayıplar olmadan hayat imkansız olduğundan, hayatta kalmamıza yardımcı olur. ÜZÜNTÜ.
Bu duyuların her birinin vücutta karmaşık bir çalışma sistemi vardır. Merkezi gergin sistem Vücudumuzun hayatta kalmak için gerekli olan kısımları da dahil olmak üzere, belirli maddeleri belirli bir düzen ve hızda üretir.
Yani örneğin korku anında kaçabilmemiz için kan ekstremitelere akar ve sevinç durumunda iç opioidler salınarak bize mutluluk hissi verir. Her duygunun kendine has duyguları vardır. Eğlenirken gülmek, korktuğunuzda korkmak normaldir. Üzgün olduğunda ağlamanda sorun yok. Bu çok basitleştirilmiş bir şemadır, ancak tüm bu mekanizmalar biraz ayrıntılı olarak açıklanmıştır ve bunlara erişilebilir. bireysel çalışma. durmanı öneririm ÜZÜNTÜ.
ÜZÜNTÜ DEPRESYONA NASIL DÖNÜŞÜR
Aslında hayat bir dizi kazanç, kayıp, kazanım vb.'den oluşur. Çember açılmıyor ve hayat bitmiyor. Yeninin korkusuyla başa çıkıyor ve yeni bir günü, insanları, olayları, şeyleri hayatımıza sokuyoruz. Kendimizi doyururuz, alışırız, her şeyi severiz ve sonra hiçbir şeyin sonsuz olmadığı gerçeğiyle karşı karşıya kalırız.
Telefonumuzu kaybedebiliriz, iş değiştirebiliriz, başka bir şehre taşınabiliriz, elbisemizde delik açabiliriz. Nesnelerden, yerlerden, olaylardan ayrılıyoruz. Sabah ve öğlen yaşadıklarımıza her akşam veda etmek zorundayız. Sonbaharda yaza veda ediyoruz, doğum günü kutladığımızda ise yaşadığımız yıla veda ediyoruz.
Ve tabii ki insanlara veda etmek zorundayız. Okuldan mezun olduktan sonra sadece çocukluğumuza değil, sınıf arkadaşlarımızın neredeyse tamamına veda ediyoruz. Çocuklar büyüyor ve bizi terk ediyorlar. Birileri hayatımızdan gidiyor, birileri bu dünyayı.
Bu dünya böyle işliyor. Sürekli bir şeyler buluyoruz ve bir şeyler kaybediyoruz. Çoğu kayıplara alışkınız ve onları fark etmiyoruz bile. Ancak değerli ve yakın olanı kaybetmek zordur. Doğa bu süreçle başa çıkmamıza yardımcı olmak için üzüntü duygusunu yarattı. Kayıpla başa çıkmamıza yardımcı olan bir duygu.
Üzüntüyle ilgili en basit anlayış, bir kaybın yasını tutmak ya da yas tutmaktır. Ne hissettiğimizi tam olarak adlandıran keder sözcüğünden. İncindik, zorlandık ve çok üzüldük.
Yas sürecini kolaylaştırmak için tüm ritüelleri yarattık. Gelinin ilk önce yası tutulur ve ancak o zaman kutlanır; ilk olarak Son Zil'de okul biter ve ardından mezuniyet yapılır. Cenaze törenleri anlam açısından en büyük ritüellerden biridir ve yas tutmanın da kendine has kesin tarihleri vardır.
Yas tutma sürecinin her biri atlanamayan kendi aşamaları vardır. Ancak tüm sürecin ana duygusu elbette üzüntüdür. Kayıplarımızın yasını tutmalıyız.
Gözyaşlarının yalnızca biyologlar tarafından kanıtlanmış bakteri yok edici ve analjezik etkisi yoktur. Psikolojik düzeyde gözyaşları yaralı bir ruh için merhemdir. Hayatımızın en zorlu kısımlarını yüzerek geçebileceğimiz nehir şeklinde güzel bir gözyaşı sembolü var.
Her şey bu kadar mükemmel düzenlenmişse sorun ne?
Bütün mesele şu ki, insan kusurlu bir varlıktır. Ve normal yaşamak için sürekli çaba göstermesi ve gelişmesi gerekiyor. Hayat aşağı inen bir yürüyen merdiven gibidir. Ayağa kalkmak için bacaklarınızı hareket ettirmeniz gerekir. Başka bir deyişle, yas tutabilmemiz gerekiyor. Anne babamızın bize öğretmesi gerekiyor. Ve insanların dünyası tarafından desteklenmeleri gerekiyor. Pratikte ne olur? Aileyle başlayalım.
AĞLAMA!
Her ailenin hangi duyguların ifade edilip edilemeyeceği konusunda kendi kuralları vardır. Ve eğer ailenizde üzüntüyü ifade etme yasağı varsa, o zaman bu duyguyu bastırmanız gerekiyordu. Bu, onu deneyimlemeyi bıraktığınız anlamına gelmez. Bu imkansız. Ama bunu dışa doğru ifade etmeyi bırakıyorsun.
Gözyaşı yok, üzüntü yok, üzüntü yok. Vücudun açığa çıkardığı enerji bir çıkış yolu arar. Kendini meşru bir şekilde ifade edemediği için (keder), çözülmüş olan duygular üzerinden çıkabilmektedir. Mesela korku. Daha sonra kaygılı ve şüpheci olursunuz. Yani, durumun gerektirdiğinden daha fazla ve daha sık korkuyorsunuz.
Veya neşe. Ve sonra kayıplarınıza gülersiniz, yavaş yavaş maskesini yalnızca sıkışık giyinme odasında, kendisiyle baş başa çıkarmasına izin verilen üzgün bir palyaçoya dönüşürsünüz. Veya öfke. Sonra da sürekli öfkelenen, sebepli veya sebepsiz öfkelenen bir insana dönüşüyorsunuz.
Ailenizde tüm duygular yasaklanmışsa (ve bu oldukça sık olur), o zaman vücudunuzun bunları deneyimlemenin tüm yükünü üstlenmesi gerekir. Kliniğin ikinci eviniz olduğunu söylemenize gerek yok.
Duyguları ifade etme iznine ek olarak, ebeveynlerimizin bize bunu nasıl doğru şekilde yapacağımızı öğretmelerine ihtiyacımız var. Yetişkinlikte destek arayabilmemiz ve kabul edebilmemiz için bu süreçte bize destek oldu.
Yas sürecini anlamanın temel kuralı şudur:
HER TÜRLÜ KAYIPLARI YAŞAYABİLİRİZ. YETERLİ DESTEK VARSA.
Yani "kederden" ölen insanlar gerekli desteğe sahip değildi. Ne dış ne de iç. İçlerindeki ebeveynler soğuk ve zalimdi ve dışarıdan yardım yeterli değildi. Tırnak işaretlerini bilerek koydum. Kelimenin tam anlamıyla kederden ölemezsiniz. Duygulardan kaynaklanan hastalıklardan ölebilirsin ya da bilinçsizce dünyanın seni öldürmesine izin verebilirsin.
Peki ya insanlık?
ÖLÜM YOK. MUTLU SON.
İnsanlık her zaman ölümden korkmadı. Bir zamanlar ona saygı duyuyordu. İnsanlar her zaman ilahi kökenlerine inanmışlar ve insan ruhu için büyük bir planın olduğunu anlamışlardır. Bu, varlığının birkaç on yılla sınırlandırılamayacağı anlamına gelir. Yani sürekli dönüşüm oluyor ve ruhumuz kabuk değiştirerek zamanda yolculuk yapıyor.
Tüm manevi uygulamalar ölümü bir geçiş olarak görür ve doğal sahne ruhun büyümesinde. Daha önce hiçbir zaman vücut kabuğuna son birkaç yüz yıldır bu kadar önem verilmemişti.
Malzemeye doğru ilerledikçe, onsuz hayatın gittikçe daha berbat hale gelmesine neden olan şeyi o kadar kaybederiz. Ölüme saygımızı yitirdik. Bu da artık üzülecek bir şeyin olmadığı anlamına geliyor. Üzüntü gereksiz bir özellik haline geldi.
İnsanlık sevinmek istiyor, üzülmek değil. “Gözyaşlarını sil ve sevin!” Hikayeler mutlu sonla bitmeli, kahraman ölmemeli ve iyi, kötülüğe galip gelmeli. Ölüm her zaman kötüdür, bu yüzden her şekilde kaçınılmalıdır. “Ölü” su masaldan kayboldu. Ve insanlar safça yalnızca canlı olarak kurtarılacaklarını bekliyorlar.
Nasıl olduğunu unuttuk ve doğru şekilde yas tutmayı bıraktık - DEPRESYONUN ANA NEDENİ BU. Bu nedenle medeniyet ürünü denilebilir. İşte bu yüzden büyükannem depresyonla ilgili şikâyetlere “Sen delisin, git meşgul ol” derdi. Ama bunu müşterilerime söyleyemem. Onların acılarının acı verici olduğunu ve hayali olmadığını biliyorum.
Kaybetmenin acısından kaçınma ve esasen ölüm korkusu, insanlığı üzüntünün bilinçdışına inmesine yol açmıştır. Ve orada depresyona dönüştü. Bu dönüşüm normal üzüntü hissini aşırı ve acı verici hale getirdi.
Depresyon aslında kronik üzüntüdür. Enerji dengesinin korunması açısından bakıldığında, depresyon sırasında enerjinin nereye aktığını bilmek ilginç olacak mı? Sonuçta, klasik depresyon şu konularda bir azalmaya benziyor: ruh hali, aktivite, özgüven, hayata bakış açısı, düşünme yeteneği.
Bu, ekoloji bozulduğunda tam akan bir nehrin yer altına inmesine benzer. Bu, masalların deşifre etmemize yardımcı olacağı çok sembolik bir eylemdir.
DEPRESYON HAKKINDA MASALLAR
Depresyonla ilgili birçok hikaye var. Bu, insanlığın her zaman yas sürecinin önemini anladığı ve efsaneler gibi bir form aracılığıyla insanlara gerekli tavsiyeleri verdiği anlamına gelir. Bu, yaşamla ilgili bilgiyi bilinçdışına yerleştirmenin en doğrudan yoludur. İnanç, insanların bilgiyi daha kolay ve daha hızlı kazanmalarına yardımcı olur.
Modern insan, her şeyi materyalist bir bakış açısıyla anlamak ve açıklamak istiyor ve bu nedenle masalların, efsanelerin ve mitlerin içerdiği devasa bilgelik deposunu kaybetmiş durumda. Ve çocuklar artık arketipik sembollerle hiçbir ortak yanı olmayan uydurma karakterler hakkındaki yetişkinlerin hikayelerini dinliyor. Ayrıca dünya düzeni, ilişkilerin mekanizmaları ve güçlü yetişkinler olabilmek için çocuklukta öğrenmemiz gereken çok daha fazlası hakkında bilgiler içerirler.
Ancak cehalet mazeret değildir. Ve dünya, Uyuyan Güzeller'e tecavüz etmeye devam ediyor (peri masalında, oradan geçen bir prens düzenli olarak ondan yararlanmış, hatta uykusunda çocuk bile doğurmuş), Çirkin Ördek Yavruları kuğularını asla bulamıyor ve kahramanlar sularda boğuluyor. bataklıklar.
Bir peri masalındaki bataklık, keder veya depresyon aşamasını simgeleyen en yaygın görüntülerden biridir. Ve hatırladığımız gibi bataklığın dibinde altın bir anahtar saklanıyor. Sembolik olarak anahtar, sorunun cevabıdır. Ve altın anahtar, "ağırlığı altın değerinde" olan bilgece bir cevaptır. Ve bu sadece üzüntüden dolayı acı korkusunu yenenlere gidecek.
Diğer masallarda kahramanın cehenneme gitmesi gerekir. Orada başarılı bir sonuca ulaşmanın imkansız olduğu bir şey elde edecek. Ve sadece birkaçı bu testi geçmeyi başarıyor. Bu başarı olmadan bütün olmak imkansızdır. Ve ejderhaların kafalarını kesmekten veya rüzgarı yakalamaktan daha zor olabilir. Böylece kahramanın büyümesi, depresyonla karşılaşması ve onunla başa çıkması gerekecek. Kaçmak mümkün olmayacak.
Ve şimdi ana entrika. Cevap gerektiren ne tür bir soru? Onsuz depresyona mahkum olduğunuz şey nedir?
Bu sınıflandırılmamış bir sorudur. Üstelik onu tanıdığınıza eminim.
HAYAT DUYUSU NEDİR?
Anlam arayışı insan bilincinin doğal bir ihtiyacı olacak şekilde tasarlandık. Bu nedenle anlamlı ilk çocukluğumuzda anlam kaybı yaşamaya başlarız. Çocukların “neden” sorularının hepsi bununla ilgili. Ama eğer bize cevap vermezlerse, onlara sormayı bırakabiliriz. Açlığın tam anlamıyla dayanılmaz hale geldiği bir an gelir.
Maddi şeylerde, diğer insanlarda, her türlü bağlılıkta anlam bulduğumuzda, kaybetmenin acısına mahkum oluruz. Bütün bunlar geçici ve kalıcı değildir. Bir şeye ya da birine bağlandığımız anda her şey sona erebilir. Ve yalnızca kayıpları deneyimleme ve olup bitenlerin anlamını anlama yeteneği, acıyla baş etmemize yardımcı olabilir.
BİR YAŞAM SENARYOSU OLARAK DEPRESYON
Claude Steiner üç temel yaşam senaryosu tanımladı: "sevgisiz", "sebepsiz" ve "neşesiz". İşte "neşe yok" senaryosu hakkında yazdıkları:
“Çoğu “uygar” insan, bedenin onlara verebileceği acıyı da neşeyi de hissetmez. Kişinin vücuduna aşırı derecede yabancılaşması uyuşturucu bağımlılığıdır, ancak uyuşturucu bağımlılığından muzdarip olmayan sıradan insanlar (özellikle erkekler) buna daha az duyarlı değildir.
Ne sevgiyi ne de coşkuyu hissederler, ağlamayı bilmezler, nefret etmeyi bilmezler. Bütün hayatları kafalarının içinde geçiyor. Kafa, aptal vücudu kontrol eden akıllı bir bilgisayar olan insanın merkezi olarak kabul edilir.
Beden yalnızca bir makine olarak kabul edilir; amacının iş (veya kafanın diğer emirlerinin yerine getirilmesi) olduğu kabul edilir. Hoş ya da hoş olmayan duygular, normal işleyişinin önünde bir engel olarak görülüyor.
Gerçekten depresyonda olan insanlar bedenlerine ve duygularına karşı bu tutuma sahiptirler. Ve çoğu zaman depresyonları gizlidir. Ve tüm yaşamları neşe eksikliğinden kaynaklanan stresi gidermeyi amaçlıyor.
Evet, neşeyi yaşamak sağlıklı bir ihtiyaçtan başka bir şey değildir. Ve ihtiyacın karşılanmaması kaçınılmaz olarak gerginliğe ve bunun sonucunda acıya neden olacaktır. Hayat, acıyı dindirecek bir “çare” arayışına dönüşür. Bunlar gerçek ilaçlar ya da kimyasallar olabileceği gibi farklı aktiviteler, hobiler, ilişkiler de olabilir.
Bir insan depresyondan nereye kaçar? Ve çalışmaya, ilişkilere, her türlü kursa, oyunlara ve seyahate. Ve dışarıdan bakıldığında tüm bunların gerçekten neşe mi getirdiğini yoksa sadece acıyı mı dindirdiğini ayırt etmek çok zordur. Bu nedenle, her aktif tezahürün arkasında, profesyonel bir gözle depresyon belirtilerine bakıyorum. Ve bulamadığım zaman çok mutluyum. Ancak bu ne yazık ki nadiren oluyor.
Yani depresyonu gözlerden gizleyen aldatıcı bir sisin içinde yaşıyoruz. Açıkçası o kadar da utanç verici değil. Sorun, kişinin kendisinin depresyonda olduğunu hemen anlamamasıdır. Sonuçta, bunu kabul etmek onun içine dalmak demektir. Ve insanlar acı çekmekten korkuyorlar. Böylece hayatları boyunca bataklığın kenarında diz boyu çamur içinde yürürler. kısır döngü her şeyin o kadar da kötü olmadığı yanılsaması içinde olmak. Evet bir yerlerde sağlam toprak, ılık kum, dağlar ve deniz var ama burası da fena değil, neden riske girelim?
Sorun şu ki, arkanıza dönüp hemen sağlam, temiz zemine basamazsınız. Bataklığı geçmeniz gerekecek ve bu çok tehlikeli. Tehlike derecesinin bataklığın derinliğine değil, yol boyunca desteğe bağlı olduğunu bilmek önemlidir.
Depresyondan ölmeyiz, bizi öldüren yalnızca yardım isteme korkumuzdur. Nasreddin'in şehrin çeşmesinde boğulan zengin bir adamı kurtardığı hikâyeyi hatırlıyor musunuz? Kalabalık onu kurtarmaya çalıştı ve bağırdı: "Bana elini ver!" Nasreddin de "elimizde" dedi. Bu şekilde kendimize karşı açgözlü oluruz ve etrafımızda yardıma hazır bir kalabalık varken bile bize yardım etmeyi reddederiz.
ZORUNLU DEPRESYON
Hayatta depresyon olmadan yapamayacağınız aşamalar vardır. Ve en önemlisi orta yaş krizidir. Tırmandığınız ve artık inmeniz gereken bir dağdaki geçide benzer bir etap.
Hayat yarıyı geçer ve biriken bagajlar düzgün bir şekilde gözden geçirilmezse ikinci yarısı hoş bir iniş gibi değil, düşüş gibi görünebilir. Bu dönemin depresyonu kaçınılmazdır.
Gençlere, fiziksel güce, yuvadan uçup giden çocuklara, yaşlı veya ölen ebeveynlere veda etmeliyiz. Ama en önemlisi illüzyonlarla. Her şey ileride değil. Üstelik işin sonu da yaklaşıyor. Evet, uzakta ama zaten görülebiliyor. Ve gerçeklik tüm açıklığı ve sertliğiyle karşımıza çıkıyor.
İllüzyonlara veda etmezseniz, iniş düşme ve kırılma tehlikesiyle karşı karşıya kalır. Tecrübeli her tırmanıcı size inişin çıkıştan daha tehlikeli olduğunu söyleyecektir. Ve rahatlayamayacaksın. Ancak kişi tırmanırken çok yoruluyorsa sonunda kendini bırakıp tepeden aşağıya kolayca kaymak ister. Daha sonra hızlı yaşlanmayı ve ölümü göreceğiz.
Depresyon bu geçişte durmamıza ve onsuz daha ileri gidemeyeceğimiz soruların yanıtlarını bulmamıza yardımcı olacaktır. Yol yetişkin ve bilinçli olmalıdır. O zaman kontrollü riskle inişin tadını çıkarma fırsatı var. Ve bu zevk, çocukların pervasız neşesinden çok farklıdır.
Bir kişi uzun süre keyifsiz yaşamışsa, başkalarının beklentilerini karşılamışsa, dağa tırmanmışsa, stratejiyi değiştirmek için kendisini biraz daha çalışmaya zorlaması onun için çok zordur. Bu nedenle psikolog ve psikoterapistlerin müşterilerinin çoğu orta yaşlı insanlardır. Doğru, işe gelmiyorlar, acıyı dindirecek ve sizi çalışmaya zorlamayacak sihirli bir iksir için geliyorlar.
Böyle bir iksirin dış dünyada bulunmadığının hayal kırıklığını yaşayanlar ve onu kendi içlerinde aramak zorunda kalacaklar, krizi aşacaklardır. Çoğu Analgin'i alacak ve depresyonu hafifletmeye devam edecek.
DEPRESYON SİZİN ŞANSINIZDIR
Sonunda bazı iyi haberler var. Kendimiz hakkında öğrenme fırsatına sahip olduğumuz iki durum vardır: aşk ve depresyon. Birincisi artı işaretli, ikincisi eksi işaretli. Her iki koşulun da sonuçları vardır. Hangisinin daha iyi veya daha kötü olduğu bilinmiyor.
Bu nedenle depresyon sizi ele geçirirse kaçarak zaman kaybetmeyin. Kendinizi tanımak ve anlam aramak için kullanmaya çalışın.
Ve unutmayın, depresyondan kaçış doğru yol daireler çizerek yürüyün. Bu seferin o kadar da kötü olmamasını nasıl sağlayacağınızı düşünseniz iyi olur. Basit şeyler size yardımcı olacaktır: Vücudunuza iyi bakmak, müzik, doğa, hayvanlarla iletişim. Bu AIDS, ama sadece.
Ve ayrıca kendini bul iyi bir psikolog. Bataklığın kıyısında oturacak ve sen altın anahtarı ararken bekleyecek. İnanın bana, birisinin olup biteni anlamaya ve ne olursa olsun yanınızda kalmaya hazır olması en önemli şeydir.
Depresyon sorunu bugünlerde inanılmaz derecede alakalı. İnsanlar giderek daha fazla güçsüzlük ve umutsuzluk duygularından şikayet ediyorlar. Bir kişinin sıklıkla uzun süreli duygusal aşırı yük ve stres durumunda olduğu görülmektedir. Yaşamın modern ritmi, bir kişi üzerinde olumsuz bir iz bırakarak onu sürekli olarak aşırı zorlamaya ve yeteneklerinin sınırında hareket etmeye zorlar. Bugün bazı insanlar hafta sonları ve tatillerden vazgeçerek günde on iki ila on dört saat çalışmaya zorlanıyor. Çoğu insan böyle bir programı uzun süre sürdüremez. Bu yüzden sinirlerimiz buna dayanamaz: Sevdiklerimize saldırırız, çok sayıda aptalca şey yaparız. Yorgunluğun birikmesinin kimseye faydası yoktur. İnsanlar geri dönme umuduyla her türden şifacıya, psikoterapiste başvuruyor iç huzur. Çok az insan hayatlarının sorumluluğunu almayı öğrenmenin gerekli olduğunu biliyor. Depresyonunuz için başkalarını suçlamak aptalca ve anlamsızdır. Depresyon her zaman hayata karşı yanlış tutumun sonucudur. Depresyon herkesin başına gelebilecek bir sorun değil, tamamen doğal bir olgudur. Eğer kişi iç kaynaklarını boşuna harcamaya başlarsa, kendisini her zaman derin bir duruma sürükleyecektir.
Depresyon belirtileri
Depresyonun belirtileri oldukça karakteristik ve gösterge niteliğindedir. Bariz bir sorunun belirtilerini fark etmeden onların yanından geçemezsiniz. Kendi ruh halinizin ne kadar hızlı değiştiğini fark etmemek de imkansızdır. İnsan, her zaman öncelikle kendi rahatı için çabalayacak şekilde tasarlanmıştır. Depresyonun asla beklenmedik bir şekilde ve aniden başımıza gelmediğini anlamak gerekir. Onun öncülleri var. Eğer endişe verici semptomlar Depresyon ortaya çıktı, onlarla hemen çalışmaya başlamanız ve yanlışlıkla her şeyin kendi kendine geçeceğine inanarak kendi durumunuzun yoluna girmesine izin vermemeniz gerekiyor. Depresyon bir tür hastalıktır ve zamanında tedavi edilmesi gerekir. Peki ana belirtileri nelerdir? Hadi anlamaya çalışalım!
Kendin için üzülme
Depresyon, kişinin sürekli olarak kendisine karşı bunaltıcı bir acıma duygusu hissetmesine neden olur. Karamsarlık, depresyonun açık bir belirtisidir. Böyle bir insanı herhangi bir şeyle neşelendirmek neredeyse imkansızdır, çevredeki gerçekliği yalnızca gri ve siyah tonlarda görür. Bir noktada kişi genellikle plan yapmayı ve büyük başarılar için çabalamayı bırakır. Olanlardan memnundur, çoğu zaman kendi çabasını göstermeden sevdiklerinin yardımını umar. Kişi hayatının boşuna olduğunu hissetmeye başlar. Kendini mutsuz ve değersiz görüyor. Depresyon tıpkı kanserli tümör: İçeride yavaş yavaş büyüyor ama kesinlikle ruhu ele geçiriyor. Hastalık hızla ilerledikten sonra onunla mücadele etmek çok zorlaşır.
Duygusal kopma
Depresyonun bir başka belirtisi de duygusal geri çekilmedir. Tezahürlerini dışarıdan gözlemlemek oldukça tatsız. Görünüşe göre insan yaşamıyor, kendi hayal dünyasında var oluyor. Dışarıdan gelenlerin bu gerçekliğe girmesi yasaktır. Bu nedenle tedaviye zamanında yardımcı olmak her zaman mümkün olmamaktadır. Kişilik, etrafındakileri kalın bir camdan izliyormuş gibi görünüyor ve kendisine yöneltilen sözleri duymuyor. Depresyondaki bir kişi sıklıkla başkalarına karşı soğukluk ve ilgisizlik gösterir. Dış dünyadan izolasyon hissi onu rahatsız ediyor: Görünüşe göre kimse anlamayacak ve tüm evrende bu kadar mutsuz olan tek kişi o. Dışarıdan bakıldığında başlarına özel bir şey gelmiyormuş gibi görünebilir ama aslında bireyin mutlaka tedaviye ihtiyacı vardır. Duygusal kopukluk, kişinin bir kez daha olaylara katılmamasına olanak tanır. çatışma durumları, yani çağrılabilir savunma tepkisi. Bu duyguya yol açan odur sürekli yorgunluk. Depresyondaki bir kişi karanlık düşüncelere musallat olur. Kendini güçsüz ve içinde hiçbir şeyle doldurulamayacak kadar büyük bir boşluk hissediyor. Kısa bir aktiviteden sonra bile tamamen bilinçsizce yatağa düşer ve derin bir uykuya dalar. Yeni şeyler öğrenme konusundaki isteksizlik ilgi eksikliğine yol açar. Kişi kural olarak kendi içine çekilir ve gerçek duygularını, düşüncelerini ve arzularını başkalarına göstermek istemez.
İştahta değişiklik
Depresyondaki bir kişi genellikle kendi kendine dikkat etmez. psikolojik ihtiyaçlar. Biri açık semptomlar Depresif bozukluklar anoreksiya ve bulimia gibi yeme bozukluklarını içerir. İştah değişikliği, bireyin fiziksel ihtiyaçlarına önem vermemesinden kaynaklanmaktadır. İştah azalması, gelişen depresyonun açık bir belirtisidir. Kişinin yemek yemeye ya da önemli eğlencelere vakti yoktur. Tamamen ruhunu rahatsız eden deneyimlere kapılmış durumda. İştah değişikliği kesinlikle dikkat etmeniz gereken bir semptomdur. Diğer durumlarda olabilir Iştah artışı. Kişi kelimenin tam anlamıyla sorunlarını “yiyor” ve hızla kilo alıyor. Bulimia sindirim sorunlarına yol açar, psikolojik rahatsızlık, şiddetli obezite. Bu, yetkili tedavi olmadan yapılamaz. Bu tür durumlarla kendi başınıza başa çıkmanız çok zor, neredeyse imkansızdır.
Düşünceleri Sınırlamak
Bir tür ruhsal bozukluk olan depresyon, kişinin kendisini dünyanın en sefil ve mutsuz insanı olarak görmesine neden olur. Düşünceleri sınırlamak kelimenin tam anlamıyla bilinci kısıtlar, kendinizi geliştirmenizi ve kendiniz için geniş kapsamlı hedefler belirlemenizi engeller. Depresyondayken önemli umutlar görmek, geleceğe güvenle ve umutla bakmak imkansızdır. Depresyon genellikle umutsuzluk ve karşı konulmaz umutsuzluk kisvesi altında gizlenir. Olumsuz tutumlar insanı uzun süre yalnız bırakmaz. Ona sürekli olarak hiçbir şey yapamayacağı, diğer insanların her gün yararlandığı tüm faydalardan yararlanma hakkına sahip olmadığı anlaşılıyor. Güçlü olumsuz tutumların ortaya çıkması bir semptomdur ağır depresyon. Çoğu zaman bunun nasıl olduğunu fark etmeyiz kötü düşünceler bilinci sınırlandırır ve gelişmemizi engeller. Doğru seçilmiş tedavi şüphesiz depresyonun nedenlerini ortadan kaldırmaya yardımcı olacak ve umutsuzluk duygusundan nasıl kurtulacağınızı size anlatacaktır.
Depresyonun nedenleri
Kural olarak hiçbir şey birdenbire ortaya çıkmaz. Depresyonun oluşumunun kendine has bir özelliği vardır. Iyi sebepler. Kural olarak, bu nedenler kişinin bireysel özellikleriyle, başkalarıyla etkileşime girme yeteneğiyle ilişkilidir. Bir kişi duygusal açıdan ne kadar güçlü olursa, depresyonla baş etmesi de o kadar kolay olur. Depresyonun nedenleri nelerdir? Nelere dikkat etmelisiniz?
Yaşam testleri
Her insanın kendine göre zorlukları vardır, bununla tartışamazsınız. Ancak ancak bu tür zorluklardan geçerek güçleniriz ve gerçek yaşam bilgeliğini kazanırız. Depresyonun bariz nedeni ne olabilir? İşten kovulma durumu, iş başarısızlıkları, sevilen biriyle kavga. İş kaybı ve diğer sıkıntılar bireyi huzursuz eder ve kendisini “dövülmüş köpek” gibi hissetmesine neden olur. Depresyon belirtileri hemen fark edilmez, ancak kişinin bilincini sıkı bir şekilde yakalar. Elbette herkesin hayal kırıklığı için kendi nedeni vardır. biliniyor ki farklı insanlar kaderin darbelerini farklı deneyimlersiniz. Ama ne daha uzun kişi Soruna odaklanırsanız belirtiler daha şiddetli ortaya çıkmaya başlar. Bu nedenle depresyonda uzun süre kalamazsınız, hemen tedaviye başlamanız gerekir.
çekingenlik
Eğer çoğu insan başarısızlıktan bu kadar korkmasaydı, potansiyellerinin tamamını gerçekleştirebilirlerdi. Depresyonun oluşmasının bir diğer nedeni de güven eksikliğidir. kendi gücü. Bu, kişinin geleceğine inanmaması, pembe planlar yapamaması ve hayattaki bireysel yönergelerini takip edememesi gibi belirtilerle karakterize edilen özel bir bozukluk türüdür. Depresyon böyle bir insanı kelimenin tam anlamıyla tamamen "yiyor" ve ona kendi seçimini yapma hakkı bırakmıyor. Kendinden şüphe duymak, yakından ilgilenilmesi gereken bir semptomdur. Bunun nedeni genellikle ebeveynlerin çocuktan yüksek beklentileridir; bireye kendi başına değer verilmeyip sadece bazı önemli değerlere göre değer verilir. Büyürken kişi kendine şu şekilde davranmaya başlar: Kendi kaynaklarına değer vermez veya saygı duymaz, küçük nedenlerden dolayı özeleştiriye izin verir ve kendisine açıkça imkansız görevler koyar.
Keder yaşamak
Belki de yalnızca zamanın hakim olduğu tek durum budur. Keder yaşamak, duygusal açıdan istikrarlı bir insanın bile gelişebilmesinin ciddi bir nedenidir derin depresyon. Sevdiklerimizi kaybettiğimizde ya da kontrolümüz dışında bir olay meydana geldiğinde pes etmemiz şaşırtıcı değil. Yasın işleyişi doğal bir mekanizmadır ve müdahale edilmemelidir. Ancak kişi duygularını açıkça ifade etmeyi kendisine yasaklamazsa, aylarca ciddi bir depresyona girmez. Neyse ki ruhumuzu aşırı duygusal stresten korumamıza olanak tanıyan başa çıkma mekanizmalarımız var. Ancak bir süre için, bu kadar şiddetli acılar nedeniyle, kişi depresyona girebilir. Belirtileri oldukça karakteristiktir ve başka herhangi bir bozuklukla karıştırılamaz.
Depresyon türleri
Bir tür duygusal bozukluk olarak depresyon birkaç ayrı gruba ayrılır. Bu tür depresyonlar farklı yaşam durumları ve şiddetli strese yol açan koşullar. Depresyon türleri, patolojik kendinden şüphe ve harekete geçme isteksizliğinin oluşumunun nedenlerini büyük ölçüde açıklamaktadır.
Nevrotik bozukluk
Bu, kişinin kendi başına başa çıkması zorlaşan korkuları ve kompleksleri olduğu anlamına gelir. Zamanla durum daha da kötüleşir: geleceğiniz ve genel olarak yaşam tarzınız hakkında ek endişeler ve şüpheler ortaya çıkar. Bireyin karakteri değişir: şüpheci, güvensiz ve başkalarından talepkar hale gelir. Bir depresyon türü olan nevrotik bozukluk, bazı travmatik olaylar sonucunda ortaya çıkabileceği gibi bir kişilik özelliği haline de gelebilir. Kişi içsel deneyimlerine çok fazla odaklandığında, korkular kontrol edilemeyen bir dalga halinde onu bunaltmaya başlar. Hiçbir şey üstesinden gelmeye yardımcı olamaz gibi görünüyor bu devlet. Verimli tedavi için her vakaya ayrı ayrı yaklaşmanız gerekir. Aceleci ve düşüncesizce hareket edemezsiniz. Korkunun doğasını göz önünde bulundurarak, geçmiş olayları analiz ederek, onu bırakma şansı vardır. şiddetli stres, kendinizi baskıcı deneyimlerden kurtarın.
Reaktif depresyon
Reaktif depresyon, kişinin üzücü olaylarla ilgili deneyiminin etkisi altında ortaya çıkar. Bunlar arasında sevilen birinin ölüm veya boşanma nedeniyle kaybı da yer alıyor. Üstelik boşanmanın ciddiyeti açısından daha az değil Negatif etki ruh üzerinde ölümden daha fazla. Bu durumda kişi, suçluluk kompleksi, ısrarcı umutsuzluk ve kendi önemsizliğiyle ilgili düşüncelerle boğuşur. Çok az insan fark edilmeden yıkımdan sağ çıkmayı başarabilir. aile hayatı. İnsanlar kayıplara gözyaşı ve üzüntüyle tepki verme eğilimindedir. Bu tür travmatik olaylarla yaşamaktan kaynaklanan depresyon genellikle kendi kendine düzelir. Zamanın iyileştirdiği durum budur. Yine de psikoloji alanında bir uzmanı ziyaret ederek kendinize yardımcı olabilirsiniz. Doğru psikoterapi, iç huzuru yeniden sağlamaya, sizi yenilmez, yeni tanıdıklara ve iletişime açık hale getirmeye yardımcı olacaktır. Bu durumda, benlik saygısını artırmak için çalışmak son derece gereklidir, çünkü ilk etapta acı çeken şey budur. Bu tür duygusal bozukluklar bireyin dikkatini gerektirir. Zihinsel acının sonsuza kadar sürmeyeceğinin bilincinde olarak sorumluluk sahibi olmamız gerekir.
Doğum sonrası depresyon
Mevsimsel depresyon
Bu tür her birimize ilk elden tanıdık geliyor. Bu tür bir rahatsızlıktan nasıl kurtulacağını düşünen insanlar çoğu zaman onun doğasını tam olarak anlamıyorlar. Mevsimsel depresyon çoğunlukla sonbahar ve kış aylarında kendini hissettirir. Gerçek şu ki, soğuk havalarda bir kişinin kronik hastalıklar, yaşam algısı değişir. Vücut genellikle eksiktir gerekli maddeler aktiviteyi sürdürmek için. Bu nedenle ruh hali bozulur, coşku ve aktif hareket etme isteği kaybolur. Kişi kaygı yaşamaya başlar, kendi tatminsizliği ve değersizliğine dair düşünceler ona musallat olur. Genellikle bu tutum uzun sürmez, baharın gelmesiyle birlikte geçer. Ancak birkaç ay beklemek son derece mantıksızdır. Bu zor dönemde varoluşun kırılganlığına dair bitmek bilmeyen tartışmalarla kendinizi önemli ölçüde geliştirebilirsiniz. Harekete geçmek gerekiyor: bir psikoloğu ziyaret edin, gerekli istişareleri yapın. Bu tür adımlar, özgüveninizi ve kendi yeteneklerinizi güçlendirmeye yardımcı olduğu için kullanışlıdır.
Depresyonun tedavisi
Ruhsal sıkıntı yaşayan birçok insan bunu kendi başına aşmaya çalışır. Her geçen gün sizi daha da ele geçirirse depresyondan nasıl kurtulursunuz? Durumun mutlaka düzeltilmesi gerekir, aksi takdirde birey yüzleşmek zorunda kalacaktır. istenmeyen sonuçlar: özgüven kaybı, çeşitli fobiler. Tedavi, özgüven oluşturmayı ve ek umutlar aramayı amaçlamalıdır.
Favori iş
Hobilere ve ilgi alanlarına sahip olmak hayatımızı ilginç ve zengin kılar. Önemli olan kişinin yaptığı işi sevmesidir. Sevdiğiniz işi yapmak size uzun süre destek olacak tükenmez bir ilham kaynağı sağlar. Sevdiğiniz şeyi yapmak, kendiniz olmayı öğrenmenize, en iyi tarafınızı göstermenize ve doğanızın güçlü bileşenlerini göstermenize olanak tanır. Ne olacak - kendiniz karar verin. Pek çok seçenek var: çizim yapmak, metin yazmak, sanat stüdyosu oluşturmak, müzik eserleri bestelemek. Sadece kitap okumak bile inanılmaz faydalar sağlayabilir. Bir hobiye sahip olduğunuzda, hayatta hiçbir şeyle ilgilenmeyen sıkıcı ortalama insanı kazanmaya başlarsınız. lezzetli yemek ve televizyonda günlük diziler. Daha cesur olun, en iyi tarafınızı göstermekten korkmayın, kararlı davranmayı reddetmeyin. Yakında duygusal bozukluktan eser kalmayacağını göreceksiniz.
İnsan sosyal bir varlıktır ve gruptan ayrı yaşayamaz. Hepimizin kendimizi ifade etmek ve izlenim alışverişinde bulunmak için iletişime ihtiyacı var. Depresyondan nasıl kurtulacağınızı düşünüyorsanız, kendinizi kontrol edin: Etrafınızdaki insanlarla iletişim kurmak için ne kadar zaman harcıyorsunuz? Modern gerçeklikte birçok insan bilinmeyen bir nedenden dolayı kendilerini unutuyor. Kendi düşüncelerimizde çok fazla izole kaldığımızda kendimizi sürekli strese maruz bırakma riskiyle karşı karşıya kalırız. Tedavi kişinin kendini dünyadan soyutlayamayacağının farkına varmasıyla başlamalıdır. Yetkili psikoterapi mutlaka sosyal becerilerin restorasyonunu ve özgüvenin kazanılmasını içerir.
Sağlıklı yaşam tarzı
Depresyon olmadan tedavi etmek imkansızdır sağlıklı görüntü hayat. Organizasyon doğru beslenme, sağlıklı boş zaman, günlük yürüyüşler ve fiziksel aktivite, olumlu değişikliklere giden yolda gerekli bir bileşendir. Kendinizi dört duvar arasına kapatıp sürekli evde oturamazsınız - bu kaçınılmaz olarak duygusal sıkıntıya yol açacaktır. Daha fazla hareket etmeye çalışın, yeni bir şeyler öğrenin ve dostane bağlantılarınızı kaybetmeyin. Psikolojik sorunların gelişmesini önlemek, onları daha sonra tedavi etmeye çalışmaktan çok daha kolaydır. Bir kişi kendini ne kadar uzun süre düşünürse olumsuz düşünceler zihinsel durumunuza daha fazla zarar verir.
Böylece, duygusal sağlık tamamen bizim elimizde. Olan bitenin sorumluluğunu üstlenmeniz gerekiyor. Depresyona karşı zafer, korkulardan ve şüphelerden kurtulmaya yönelik bilinçli bir arzuyla başlar.
"Depresyon" kelimesi uzun zamandır yalnızca klinik bir terim değil, aynı zamanda birçok kişinin duygusal durumunu tanımlamak için kullandığı yaygın bir günlük kavram haline geldi.
Bu kavram aslında ne anlama geliyor?
Depresyon bir zihinsel bozukluktur duygusal küre kişi.
“Depresyon (Latince deprimo'dan - “ezmek”, “bastırmak”) “depresif üçlü” ile karakterize edilen zihinsel bir hastalıktır: azalmış ruh hali ve neşeyi deneyimleme yeteneğinin kaybı (anhedonia), düşünme bozuklukları (olumsuz yargılamalar, olup bitenlere dair karamsar bir bakış açısı vb.) ...), motor geriliği” (Wikipedia).
Psikiyatride depresyon, duygudurum bozukluğunun düzeyine ve eşlik eden belirtilerin şiddetine göre değerlendirilir.
Hafif depresyon, alt depresyon olarak da adlandırılan düşük bir ruh hali durumudur.
Bu durumun temel özelliği deneyimlerin öznel olması ve değişmemesidir. olağan yol insan hayatı. Onlar. kişi bir tatminsizlik hissi ve depresif bir ruh hali yaşar, ancak tüm yaşam koşullarıyla baş eder. Çoğu zaman bu duruma, onu üzen belirli bir durum ya da yorgunluğun birikmesi ve kaynakların tükenmesi neden olur. Bu durumda dinlenmek, sevdiklerinizden destek almak ve bir psikoloğa danışmak yeterli olabilir.
Günlük yaşamda “depresyon” dediğimiz durum budur.
Orta derecede depresyon, biraz daha derin ifade edilen duygusal düşüş, buna kaygı hissi ve çeşitli bedensel semptomlar da eklenebilir - iştah azalması, sosyal ilişkilerin normal aktivitesinde azalma, ara sıra uykuda zorluklar. Kendinize veya sevdiklerinize karşı suçluluk duygusu oluşabilir. Ancak çaba gösteren kişi, hayatının genel bağlamının ve ritminin dışına çıkmaz.
Bu durumda bu duruma neden olan durum daha derin olabileceğinden ve kişinin bunu deneyimlemek için yeterli kaynağı olmadığından bir psikoterapistin yardımına ihtiyaç duyulur.
Şiddetli depresyon bir hastalıktır ve bir psikiyatristin yardımı olmadan önlenemez. Durumunda olan bir kişi klinik depresyon, hayatının olağan koşullarıyla baş edemiyor. Onun için her şey rengini, tadını ve ilgisini kaybetti. Uykuda (veya aşırı uykululukta) bariz zorluklar vardır, aktivite o kadar azalır ki sıradan şeyler sorun haline gelir - yataktan kalkmak, duş almak, yemek yemek. Kendini suçlama, aşağılık duygusu veya intihar düşünceleri mevcut olabilir. Böyle bir kişinin tıbbi gözetim olmadan bırakılması, kendisine zarar verebileceği için güvenli değildir.
Burada ilaç yardımı ve bir psikoterapist veya klinik psikologdan destekleyici yardım alınması zorunludur.
