Cilat janë arsyet e rritjes së rolit të kulturës fizike. Efekti shëndetësor-përmirësues dhe parandalues i kulturës fizike

Dërgoni punën tuaj të mirë në bazën e njohurive është e thjeshtë. Përdorni formularin e mëposhtëm

Studentët, studentët e diplomuar, shkencëtarët e rinj që përdorin bazën e njohurive në studimet dhe punën e tyre do t'ju jenë shumë mirënjohës.

Priti në http://www.allbest.ru/

Prezantimi

konkluzioni

Burimet dhe literatura

Prezantimi

Ndikimi i faktorëve të pafavorshëm në gjendjen e shëndetit të trupit të njeriut është mjaft i madh dhe voluminoz, prandaj, shpesh i brendshëm funksionet mbrojtëse trupi nuk është në gjendje t'i përballojë ato. Përvoja tregon se kundërveprimi më i mirë ndaj tyre është ushtrimi i rregullt fizik, i cili ndihmon në rivendosjen dhe forcimin e shëndetit, përshtatjen e trupit me kushtet mjedisore.

Ushtrimet fizike kanë një rëndësi të madhe edukative - ato ndihmojnë në forcimin e disiplinës, rritjen e ndjenjës së përgjegjësisë, zhvillimin e këmbënguljes në arritjen e qëllimit. Kjo vlen njëlloj për të gjithë të përfshirët, pavarësisht nga mosha e tyre, Statusi social, profesione.

Aktualisht, aktiviteti fizik i njeriut gjatë ditës është minimizuar. Automatizimi, elektronika dhe robotika në prodhim, makinat, ashensorët, lavatriçet në jetën e përditshme e kanë rritur deficitin e aktivitetit motorik të njeriut deri në atë masë sa që tashmë është bërë alarmante. Mekanizmat e përshtatjes Trupi i njeriut punojnë si në drejtim të rritjes së efikasitetit të organeve dhe sistemeve të ndryshme të tij (në prani të trajnimit të rregullt), ashtu edhe në drejtim të uljes së mëtejshme të tij (në mungesë të nevojave aktiviteti motorik). Rrjedhimisht, urbanizimi dhe teknikimi i jetës dhe veprimtarisë së jetës dhe veprimtarisë së shoqërisë moderne sjell në mënyrë të pashmangshme hipodinami, dhe është mjaft e qartë se është thelbësore të zgjidhet problemi i rritjes së regjimit të aktivitetit motorik të njerëzve, duke anashkaluar mjetet. kultura fizike e pamundur.

Qëllimi i abstraktit: studimi i rolit të kulturës fizike në jetën e njeriut.

Objekti i studimit: thelbi i kulturës fizike.

Lënda e hulumtimit: koncepti, shenjat, struktura dhe funksionet e kulturës fizike, rëndësia e saj në shoqëri.

Për të arritur këtë qëllim, është e nevojshme të zgjidhen detyrat e mëposhtme:

1) konsideroni bazat teorike të kulturës fizike;

2) eksploroni rolin e kulturës fizike në jetën e njeriut.

Bazat teorike të studimit: punime të shkencëtarëve dhe specialistëve vendas në teorinë dhe praktikën e kulturës fizike.

Kapitulli i parë trajton bazat teorike të kulturës fizike. Ai zbulon konceptin dhe veçoritë e kulturës fizike, përcakton strukturën dhe identifikon funksionet e kulturës fizike.

Në kapitullin e dytë u bë një studim për vendin e kulturës fizike në jetën e njeriut. Ai zbulon arsyet e shfaqjes së kulturës fizike në shoqëri, përcakton rolin e kulturës fizike në shoqëri moderne.

Kapitulli 1. Bazat teorike të kulturës fizike

1.1 Koncepti dhe shenjat e kulturës fizike

Kultura fizike është një fenomen kompleks shoqëror që nuk kufizohet vetëm në zgjidhjen e problemeve të zhvillimit fizik, por kryen edhe funksione të tjera shoqërore të shoqërisë në fushën e moralit, edukimit dhe etikës. Nuk ka kufij social, profesional, biologjik, moshor, gjeografik.

Koncepti i kulturës fizike në Federatën Ruse është i sanksionuar në ligj: në përputhje me Art. 2 i Ligjit Federal "Për kulturën fizike dhe sportet në Federatën Ruse", kultura fizike është një pjesë e kulturës, e cila është një grup vlerash, normash dhe njohurish të krijuara dhe të përdorura nga shoqëria me qëllim të zhvillimit fizik dhe intelektual të një aftësitë e një personi, duke përmirësuar aktivitetin e tij motorik dhe duke formuar një jetë të shëndetshme imazhi, përshtatja sociale nëpërmjet edukimit fizik, trajnimit fizik dhe zhvillimit fizik.

Teoria e kulturës fizike rrjedh nga dispozitat kryesore të teorisë së kulturës dhe bazohet në konceptet e saj. Në të njëjtën kohë, ai ka terma dhe koncepte specifike që pasqyrojnë thelbin, qëllimet, objektivat, përmbajtjen e tij, si dhe mjetet, metodat dhe udhëzimet. Kryesorja dhe më e përgjithshme është koncepti i "kulturës fizike". Si një lloj kulture, në terma të përgjithshëm shoqërorë, është një fushë e gjerë e veprimtarisë krijuese për të krijuar gatishmërinë fizike të njerëzve për jetën (promovimi i shëndetit, zhvillimi i aftësive fizike dhe aftësive motorike). Në aspektin personal, kultura fizike është një masë dhe një mënyrë e zhvillimit fizik gjithëpërfshirës të një personi.

Sfera e kulturës fizike karakterizohet nga një numër karakteristikash të qenësishme vetëm për të, të cilat zakonisht kombinohen në 3 grupe:

1) aktiviteti aktiv motorik i një personi. Për më tepër, jo ndonjë, por vetëm e organizuar në atë mënyrë që të formohen aftësitë dhe aftësitë vitale motorike, të përmirësohen vetitë natyrore të trupit, të rritet performanca fizike dhe të forcohet shëndeti. Mjetet kryesore për zgjidhjen e këtyre problemeve janë ushtrimet fizike;

2) ndryshime pozitive në gjendjen fizike të një personi - një rritje në aftësinë e tij të punës, nivelin e zhvillimit të vetive morfologjike dhe funksionale të trupit, sasinë dhe cilësinë e aftësive dhe aftësive jetësore të zotëruara në kryerjen e ushtrimeve. përmirësimin e treguesve shëndetësorë. Rezultati i përdorimit të plotë të kulturës fizike është arritja e përsosmërisë fizike nga njerëzit;

3) një kompleks vlerash materiale dhe shpirtërore të krijuara në shoqëri për të përmbushur nevojën për përmirësimin efektiv të aftësive fizike të një personi. Vlerat e tilla përfshijnë lloje të ndryshme të gjimnastikës, lojëra sportive, grupe ushtrimesh, njohuritë shkencore, metodologjia e kryerjes së ushtrimeve, kushtet materiale dhe teknike etj.

Kështu, kultura fizike është një lloj kulture e një personi dhe shoqërie. Këto janë aktivitete dhe rezultate të rëndësishme shoqërore për të krijuar gatishmërinë fizike të njerëzve për jetën; ky nga njëra anë është një progres specifik dhe nga ana tjetër është rezultat i veprimtaria njerëzore, si dhe mjetet dhe metoda e përsosjes fizike. Kultura fizike është pjesë e kulturës së përgjithshme të individit dhe shoqërisë, e cila është një ndërthurje e vlerave materiale dhe shpirtërore të krijuara dhe të përdorura për përmirësimin fizik të njerëzve.

Kultura fizike si pjesë e kulturës së përgjithshme të shoqërisë pasqyron metodat e aktivitetit fizik, rezultatet, kushtet e nevojshme për kultivim, që synojnë zotërimin, zhvillimin dhe menaxhimin e aftësive fizike dhe mendore të një personi, forcimin e shëndetit të tij, rritjen e efikasitetit.

Kultura fizike është një element i kulturës së personalitetit, përmbajtja specifike e së cilës është një aktivitet i organizuar racionalisht, sistematik i përdorur nga një person për të optimizuar gjendjen e trupit të tij.

Pra, kultura fizike është një lloj kulture, e cila është një proces specifik dhe rezultat i veprimtarisë njerëzore, një mjet dhe një mënyrë e përmirësimit fizik të një personi për të përmbushur detyrimet shoqërore.

1.2 Struktura dhe funksionet e kulturës fizike

kulturë fizike njeriu shoqëri

Struktura e kulturës fizike përfshin komponentë të tillë si edukimi fizik, sporti, rekreacioni fizik (pushimi) dhe rehabilitimi motorik (rikuperimi). Ato plotësojnë plotësisht të gjitha nevojat e shoqërisë dhe të individit Trajnim fizik.

Edukimi fizik është një proces pedagogjik që synon formimin e njohurive, aftësive të veçanta, si dhe zhvillimin e aftësive fizike të gjithanshme të një personi. Ashtu si arsimi në përgjithësi, ai është një kategori e përgjithshme dhe e përjetshme jete sociale individit dhe shoqërisë. Përmbajtja dhe drejtimi i tij specifik përcaktohen nga nevojat e shoqërisë në njerëz të përgatitur fizikisht dhe mishërohen në aktivitetet edukative.

Aktiviteti konkurrues sport - lojë dhe përgatitja për të; në bazë të përdorimit ushtrim dhe ka për qëllim arritjen e rezultateve më të larta, zbulimin e aftësive rezervë dhe identifikimin e niveleve maksimale të trupit të njeriut në aktivitetin motorik. Konkurrueshmëria, specializimi, fokusi në arritjet më të larta, argëtimi janë veçori specifike sportet si pjesë e kulturës fizike.

Rekreacion fizik (pushim) - përdorimi i ushtrimeve fizike, si dhe sporteve në forma të thjeshtuara për rekreacion aktiv të njerëzve, duke shijuar këtë proces, argëtim, kalim nga aktivitetet e zakonshme në të tjera. Është përmbajtja kryesore e formave masive të kulturës fizike dhe është një aktivitet rekreativ.

Rehabilitimi motorik (rikuperimi) është një proces i qëllimshëm i restaurimit ose kompensimit të aftësive motorike të humbura pjesërisht ose përkohësisht, trajtimit të lëndimeve dhe pasojave të tyre. Procesi kryhet në një kompleks nën ndikimin e ushtrimeve fizike të zgjedhura posaçërisht, procedurave të masazhit, ujit dhe fizioterapisë dhe disa mjeteve të tjera. Ky është një aktivitet restaurues.

Trajnimi fizik është një lloj edukimi fizik: zhvillimi dhe përmirësimi i aftësive motorike dhe cilësitë fizike kërkohet në një aktivitet të caktuar profesional ose sportiv. Mund të përkufizohet gjithashtu si një lloj trajnimi i përgjithshëm i një specialisti (profesionisti) ose një atleti (për shembull, trajnimi fizik i një gjimnasti).

Zhvillimi fizik është procesi i ndryshimit të formave dhe funksioneve të trupit nën ndikimin e kushtet natyrore(ushqimi, puna, jeta) ose përdorimi i qëllimshëm i ushtrimeve të veçanta fizike. Zhvillimi fizik është gjithashtu rezultat i ndikimit të këtyre mjeteve dhe proceseve, të cilat mund të maten në çdo kohë (madhësia e trupit dhe pjesëve të tij, treguesit e cilësive të ndryshme, funksionaliteti i organeve dhe sistemeve të trupit).

Ushtrime fizike - lëvizje ose veprime që përdoren për të zhvilluar cilësitë fizike, organet e brendshme dhe sistemet e aftësive motorike. Ky është një mjet për përmirësimin fizik, transformimin e një personi, të tij biologjik, mendor, intelektual, emocional dhe ent social. Është gjithashtu një metodë e zhvillimit fizik të njeriut. Ushtrimet fizike janë mjeti kryesor i të gjitha llojeve të kulturës fizike.

Funksioni specifik më i rëndësishëm i kulturës fizike në tërësi është krijimi i mundësisë së plotësimit të nevojave natyrore të një personi në aktivitetin fizik dhe mbi këtë bazë sigurimi i kapaciteteve të nevojshme fizike në jetë.

Përveç kryerjes së këtij funksioni të rëndësishëm, përbërësit individualë të kulturës fizike synojnë zgjidhjen e funksioneve specifike të një natyre të veçantë. Këto duhet të përfshijnë:

1) funksionet arsimore, të cilat shprehen në përdorimin e kulturës fizike si lëndë në sistemin e arsimit të përgjithshëm në vend;

2) funksionet e aplikuara që lidhen drejtpërdrejt me përmirësimin e trajnimit special për veprimtarinë e punës dhe shërbimin ushtarak me anë të kulturës fizike profesionale dhe të aplikuar;

3) funksionet sportive, të cilat manifestohen në arritjen e rezultateve maksimale në zbatimin e aftësive fizike dhe moralo-vullnetare të një personi;

4) funksione reaktive dhe përmirësuese-rehabilituese që lidhen me përdorimin e kulturës fizike për organizimin e kohës së lirë kuptimplotë, si dhe për parandalimin e lodhjes dhe rivendosjen e funksioneve të humbura përkohësisht të trupit.

Ndër veçoritë e qenësishme kulturën e përbashkët, në zbatimin e të cilave përdoren drejtpërdrejt mjetet e kulturës fizike, mund të vërehet edukative, normative, estetike etj.

Të gjitha funksionet e kulturës fizike në unitetin e tyre marrin pjesë në zgjidhjen e detyrës qendrore të zhvillimit harmonik të gjithanshëm të një personi. Secila prej pjesëve (përbërësve) të saj ka karakteristikat e veta, zgjidh detyrat e veta të veçanta dhe për këtë arsye mund të konsiderohet në mënyrë të pavarur.

Përfundime në kapitullin 1.

Kapitulli 2. Kultura fizike në jetën e njeriut

2.1 Arsyet e shfaqjes së kulturës fizike në shoqëri

Kultura fizike, së bashku me llojet materiale dhe shpirtërore të kulturës, është një fenomen jashtëzakonisht i gjithanshëm dhe gjithmonë ka zënë një vend të rëndësishëm në jetën e njerëzve. Madje ekziston një mendim se është kultura fizike që është lloji i parë i kulturës së një individi dhe shoqërie, që përfaqëson një shtresë bazë, themelore, një lidhje integruese të një kulture të përbashkët. Vlefshmëria e këtij mendimi vërtetohet nga faktet që dëshmojnë se elementët e ndryshëm të tij kanë zënë vend dhe kanë luajtur një rol të rëndësishëm në të gjitha fazat e origjinës dhe zhvillimit të njerëzimit, duke filluar nga kohërat më të lashta.

Informacioni në dispozicion të shkencëtarëve na lejon të konkludojmë se kultura fizike u ngrit rreth 40 mijë vjet para Krishtit. Vetë fakti i origjinës dhe zhvillimit të mëvonshëm të elementeve të tij në jetën e njerëzve primitivë shumë përpara shfaqjes format shtetërore edukimi fizik (paraqitja e tyre daton në mijëvjeçarin e parë para Krishtit), tregon një nevojë urgjente, domosdoshmëri objektive kultura fizike në jetën e shoqërisë primitive. Ka një rëndësi të madhe në jetë. njerëzit modernë. Tani është e vështirë të imagjinohet një shoqëri e qytetëruar në të cilën nuk do t'i kushtohej rëndësi e madhe edukimit fizik të brezave të rinj, më së shumti lloje te ndryshme nuk zhvilloheshin sporte, gara sportive, aktivitete fizike dhe sportive masive etj.

Tashmë në maksimum fazat fillestare ekzistenca e njerëzve, ekzistojnë mjete, metoda dhe teknika me të cilat përvoja e brezave të mëparshëm në përmirësimin e mjeteve të punës, tejkalimin e forcave të natyrës, nënshtrimin e tyre ndaj vullnetit të njeriut etj., u përcillet brezave të rinj. . Këto mjete, metoda dhe forma formuan bazën për shfaqjen e formave të organizuara të edukimit dhe edukimit.

Aktiv fazat e hershme zhvillimi i shoqërisë njerëzore, një edukim i tillë ishte kryesisht fizik. Mjeti i tij kryesor ishte ushtrimi fizik. Shfaqja dhe përdorimi i qëllimshëm i ushtrimeve fizike kontribuoi në një rritje të efikasitetit të punës dhe aktiviteteve ushtarake dhe, kështu, ishte faktori kryesor në mbijetesën dhe zhvillimin e njeriut primitiv. Shfaqja e tyre shënon hapin e parë dhe më domethënës në lindjen e kulturës fizike në shoqërinë e njerëzve primitivë.

Në lidhje me këtë rrethanë, çështja e origjinës së ushtrimeve fizike është një çështje kyçe për të kuptuar rolin dhe rëndësinë e kulturës fizike në jetën e shoqërisë njerëzore. Nuk është rastësi që ai gjithmonë ka zënë vëmendjen e shumë shkencëtarëve: pedagogë, sociologë, politikanë etj., duke marrë një rëndësi serioze filozofike. Në të njëjtën kohë, shumë filozofë dhe autorë vepra ndërkombëtare në historinë e kulturës fizike, duke iu përmbajtur pozicioneve idealiste, arriti në përfundimin se problemi i origjinës së ushtrimeve fizike mund të konsiderohet bazuar në tre hipoteza: nga teoria e lojës, nga teoria e energjisë së tepërt dhe nga teoria. e magjisë. Disa prej tyre konsiderojnë arsyeja kryesore shfaqja e ushtrimeve fizike dhe forca shtytëse pas zhvillimit të kulturës fizike që i është dhënë njeriut nga natyra është instinkti i ushtrimeve, ose dëshira për aktivitet të lojërave në fëmijërinë. Sipas tyre, edukimi fizik shfaqet si një fenomen thjesht biologjik, që nuk lind nga nevojat sociale të njerëzve. Të tjerë e konsiderojnë arsyen kryesore për shfaqjen e ushtrimeve (veçanërisht sportive) si dëshirën e natyrshme të natyrës njerëzore për të luftuar, për të konkurruar me njerëzit e tjerë. Të tjerë akoma e lidhin shfaqjen e ushtrimeve fizike me fenë, me traditat e kryerjes së të gjitha llojeve të veprimeve motorike gjatë riteve të kultit e fetare etj.

Sidoqoftë, është e mundur të kuptohen saktë shkaqet e shfaqjes së ushtrimeve fizike dhe vendi i edukimit fizik në jetën e njerëzve vetëm nga këndvështrimi i pikëpamjeve materialiste dialektike për natyrën dhe shoqërinë.

Në përputhje me këto pikëpamje, pikënisja për shfaqjen e ushtrimeve fizike, e bashkë me to edhe kulturës fizike në tërësi, është momenti kur njerëzit primitivë e kuptojnë efektin e ushtrimeve. Ishte në momentin kur njeriu primitiv kuptoi për herë të parë se kryerja paraprake e veprimeve motorike të punës (për shembull, hedhja e një shtize në një vizatim shkëmbor të një kafshe) ndihmon në rritjen e efektivitetit të procesit të punës (vetë gjuetia) dhe u ngritën ushtrime fizike. Duke kuptuar efektin e ushtrimit, një person filloi të imitojë veprimet e nevojshme për të në aktivitetin e tij të punës. Dhe sapo këto veprime filluan të zbatoheshin jashtë proceseve reale të punës, ato filluan të prekin drejtpërdrejt jo objektin e punës, por vetë personin dhe, në këtë mënyrë, u kthyen nga veprimet e punës në ushtrime fizike. Tani veprimet motorike rezultuan se synonin jo prodhimin e vlerave materiale, por përmirësimin e vetive të vetë trupit të njeriut (zhvillimi i forcës, saktësisë, shkathtësisë, shkathtësisë, etj.), natyra e njeriut. Ky është ndryshimi kryesor midis ushtrimeve fizike dhe punës, shtëpiake dhe çdo veprim tjetër motorik.

Kështu, shqyrtimi i çështjes së shfaqjes së ushtrimeve fizike, kulturës fizike, sporteve nga pozicione idealiste në bazë të, gjoja, njerëzore nga natyra e dëshirës për lojëra dhe aktivitete konkurruese, për rivalitet agresiv etj., është thelbësisht e gabuar.

Arsyeja e vërtetë e shfaqjes dhe zhvillimit të tyre ishin nevojat urgjente ekzistuese objektive të shoqërisë, të shoqëruara me nevojën për të përgatitur një person për një punë më të suksesshme dhe veprimtari ushtarake. Mund të themi me siguri se ushtrimet fizike dhe edukimi fizik ishin faktorët kryesorë që kontribuan në mbijetesën e njerëzimit në agimin e zhvillimit të tij.

2.2 Roli i kulturës fizike në shoqërinë moderne

Edukimi fizik, kultura fizike, sportet nuk kanë më pak rëndësi në kohën e tanishme. Kjo është për shkak të rrethanave të mëposhtme.

Organizata Botërore e Shëndetësisë (OBSH) e përkufizon shëndetin si një gjendje të mirëqenies së plotë fizike, mendore dhe sociale.

Shëndeti i mirë kontribuon në suksesin e çdo lloj aktiviteti, përfshirë edhe atë mendor. Studimet speciale kanë treguar se shëndeti i dobët është arsyeja kryesore e performancës së ulët akademike në 85% të nxënësve në shkollat e arsimit të përgjithshëm. Kujtesa, vëmendja, këmbëngulja dhe efektiviteti i aktivitetit mendor varen kryesisht nga gjendja e përgjithshme e shëndetit dhe aftësive fizike të një personi.

Lëvizja, tensioni i muskujve, puna fizike kanë qenë dhe mbeten kushti më i rëndësishëm për mbajtjen gjendje normale Trupi i njeriut. Aforizmat e famshme: “Lëvizja është jetë”, “Lëvizja është garancia e shëndetit” etj., pasqyrojnë njohjen dhe padiskutueshmërinë universale të rëndësisë së aktivitetit fizik për shëndetin e njeriut.

Në të njëjtën kohë, në procesin e zhvillimit të specieve të tij, një person në shumë aspekte u bë person (Homo sapiens - një person i arsyeshëm) për faktin se, si kafshët e tjera, ai nuk ndoqi rrugën e vetëm përshtatjes pasive ndaj kushtet e ekzistencës. Në një fazë të caktuar të zhvillimit të tij, një person filloi të mbrohej në mënyrë aktive nga ndikimi i mjedisit (veshje, banesa, etj.), Dhe më pas ta përshtatte atë me nevojat e tij. Deri në një kohë të caktuar, kjo luajti një rol pozitiv. Megjithatë, gjithnjë e më shumë të dhëna po grumbullohen tani, duke treguar dëmshmërinë e kësaj metode të përshtatjes. Fakti është se, duke krijuar në kurriz të intelektit të tyre mjedisin optimal për ekzistencën e tyre duke përmirësuar komoditetin, ilaçet, kimikate shtëpiake etj., një person gradualisht akumulon potencialin për degjenerim në pishinën e tij të gjeneve. Ka dëshmi se nga të gjitha mutacionet që shoqërojnë aktualisht zhvillimin evolucionar të njeriut si specie, vetëm 13% shkojnë me shenjë plus, dhe 87% e mbetur shkojnë me shenjën minus. Për më tepër, një rënie e mprehtë e aktivitetit motorik të shkaktuar nga komoditeti i kushteve të jetesës dhe pasojat e tjera të revolucionit shkencor dhe teknologjik ka një efekt të madh shkatërrues në trupin e njeriut. Fakti është se trupi i njeriut është i programuar nga natyra për aktivitet fizik sistematik dhe intensiv. Kjo për faktin se për mijëra vjet një person ishte i detyruar të ushtronte të gjithë forcën e tij për të mbijetuar ose për t'i siguruar vetes më të nevojshmen. Në shekullin e 19-të, 95% e totalit të produktit bruto të prodhuar nga njerëzimi merrej nga energjia muskulare, dhe vetëm 5% - për shkak të mekanizimit dhe automatizimit të proceseve të punës. Aktualisht, këto shifra tashmë kanë ndryshuar në të kundërtën. Si rezultat, nevoja natyrore e trupit për lëvizje nuk plotësohet. Kjo çon në dëmtimin e sistemeve të tij funksionale, veçanërisht të sistemit kardiovaskular, shfaqjen dhe përhapjen në rritje të sëmundjeve të panjohura më parë. Rrjedhimisht, duke përmirësuar komoditetin e mjedisit të ekzistencës së tij, një person, në mënyrë figurative, gërmon për vete një gropë ekologjike gjithnjë e më të thellë, e cila potencialisht mund të bëhet një varr për njerëzimin.

Situata është edhe më e ndërlikuar nga fakti se në mjedisin e ekzistencës të krijuar artificialisht nga njeriu, mundësitë për të parandaluar përfshirjen e tij në një qenie më pak të përsosur janë jashtëzakonisht të kufizuara. Dhe këtu çdo arritje e përparimit shkencor dhe teknologjik është e pafuqishme. Ata kanë më shumë gjasa të përkeqësojnë situatën sesa ta përmirësojnë atë. Jeta ka treguar se edhe arritjet më të shquara mjekësia moderne nuk janë në gjendje të ndryshojnë rrënjësisht procesin e degradimit fizik të njeriut. Në rastin më të mirë, ata vetëm mund ta ngadalësojnë atë.

Në këtë sfond mjaft të zymtë, ekziston vetëm një rrethanë inkurajuese që mund të parandalojë një katastrofë. Ky është një përdorim intensiv dhe i qëllimshëm i mjeteve të kulturës fizike për të plotësuar nevojën natyrore të trupit të njeriut për të lëvizur.

Simon Andre Tissot, mjeku i famshëm francez i shekullit të 18-të, vuri në dukje efektivitetin e mahnitshëm të ushtrimeve fizike dhe efektin e tyre jashtëzakonisht të dobishëm për një person. Atij, i mahnitshëm në thellësi dhe mprehtësi, i takon të thotë se lëvizja si e tillë, në efektin e saj, mund të zëvendësojë çdo mjet, por të gjitha ilaçet shëruese të botës nuk mund të zëvendësojnë veprimin e lëvizjes. Tani, në kapërcyell të mijëvjeçarit të tretë, në kushtet e lulëzimit të pasivitetit fizik dhe epidemive të sëmundjeve të panjohura më parë, këto fjalë tingëllojnë jashtëzakonisht bindëse dhe në kohë.

Idetë e mësipërme janë argumenti më me peshë dhe më bindës që dëshmon për rolin e jashtëzakonshëm që luan kultura fizike në jetën e njeriut dhe shoqërisë moderne. Përveç kësaj, duhet të theksohet efekti shërues i ushtrimeve fizike sistematike, i cili konsiston kryesisht në sa vijon:

1) aktiviteti fizik vonon zhvillimin e aterosklerozës koronare dhe, në këtë mënyrë, parandalon shfaqjen e shumë sëmundjeve të zemrës;

2) rritet kapaciteti vital i mushkërive (VC), rritet elasticiteti i kërceve ndër brinjëve dhe lëvizshmëria e diafragmës, zhvillohen muskujt e frymëmarrjes dhe, si rezultat i gjithë kësaj, përmirësohet procesi i shkëmbimit të gazit në mushkëri;

3) Nën ndikimin e stërvitjes, funksioni i pankreasit, i cili prodhon insulinë, një hormon që shpërbën glukozën, përmirësohet. Falë kësaj, përmirësohen kushtet për akumulimin dhe përdorimin racional të energjisë së trupit;

4) përmirëson funksionimin e mëlçisë - laboratori kryesor biokimik i trupit. Aktivizohet prodhimi i enzimave dhe substancave të tjera të rëndësishme biologjikisht aktive, përshpejtohet pastrimi i trupit nga toksinat e formuara në procesin e jetës;

5) zvogëlohet përmbajtja e kolesterolit në gjak. Nën ndikimin e stërvitjes, yndyrat nuk depozitohen në enët ose indin nënlëkuror si një peshë e vdekur, por konsumohen nga trupi.

Ushtrimet fizike sistematike mund të korrigjojnë shumë defekte fizike të trupit të njeriut, të lindura dhe të fituara.

Ka shumë të tjera pasoja të dobishme nga ushtrimet e rregullta fizike që ndikojnë në promovimin e shëndetit, parandalimin e shumë sëmundjeve, jetëgjatësinë aktive, krijuese.

Përfundime në kapitullin 2.

1. Fakti i origjinës dhe zhvillimit të mëvonshëm të elementeve të kulturës fizike në jetën e njerëzve primitivë dëshmon për nevojën urgjente, domosdoshmërinë objektive të kulturës fizike në jetën e shoqërisë primitive. Shfaqja dhe përdorimi i qëllimshëm i ushtrimeve fizike kontribuoi në një rritje të efikasitetit të punës dhe aktiviteteve ushtarake dhe, kështu, ishte faktori kryesor në mbijetesën dhe zhvillimin e njeriut primitiv. Ushtrimet fizike dhe edukimi fizik ishin faktorët kryesorë që kontribuan në mbijetesën e njerëzimit në agimin e zhvillimit të tij.

2. Aktualisht, kultura fizike ka të paktën rëndësi në jetën e njeriut, pasi në procesin e zhvillimit teknologjik nuk plotësohet nevoja natyrore e trupit për lëvizje, gjë që mund të çojë në dëmtimin e sistemeve funksionale të trupit, në radhë të parë të sistemit kardiovaskular, shfaqjen dhe përhapjen e sëmundjeve të panjohura më parë. Duhet të theksohet gjithashtu efekti shërues i ushtrimeve sistematike. Ka shumë pasoja të tjera të dobishme të ushtrimeve të rregullta që ndikojnë në promovimin e shëndetit, parandalimin e shumë sëmundjeve, jetëgjatësinë aktive, krijuese.

konkluzioni

Studimi i literaturës dhe burimeve për temën e zgjedhur në mënyrë abstrakte na lejon të nxjerrim përfundimet e mëposhtme.

1. Kultura fizike është një pjesë e kulturës, e cila është një tërësi vlerash, normash dhe njohurish të krijuara dhe të përdorura nga shoqëria me qëllim zhvillimin fizik dhe intelektual të aftësive të një personi, përmirësimin e aktivitetit të tij fizik dhe formimin e një stili jetese të shëndetshëm. përshtatja sociale përmes edukimit fizik, trajnimit fizik dhe zhvillimit fizik.

Sfera e kulturës fizike karakterizohet nga një numër karakteristikash të qenësishme vetëm për të, të cilat zakonisht kombinohen në 3 grupe: aktiviteti motorik aktiv i një personi; ndryshime pozitive në gjendjen fizike të një personi; një kompleks vlerash materiale dhe shpirtërore të krijuara në shoqëri për të plotësuar nevojën për përmirësimin efektiv të aftësive fizike të një personi.

2. Struktura e kulturës fizike përfshin komponentë të tillë si edukimi fizik, sporti, rekreacioni fizik (pushimi) dhe rehabilitimi motorik (rikuperimi). Ato plotësojnë plotësisht të gjitha nevojat e shoqërisë dhe të individit në trajnimin fizik.

Funksioni specifik më i rëndësishëm i kulturës fizike është krijimi i mundësisë së plotësimit të nevojave natyrore të një personi në aktivitetin motorik dhe mbi këtë bazë sigurimi i kapaciteteve të nevojshme fizike në jetë.

Përveç kryerjes së këtij funksioni të rëndësishëm, përbërësit individualë të kulturës fizike synojnë zgjidhjen e funksioneve specifike të një natyre të veçantë. Këto përfshijnë: funksionet arsimore; funksionet e aplikimit; funksionet sportive; funksionet reaktive dhe të përmirësimit të shëndetit dhe rehabilitimit.

3. Fakti i origjinës dhe zhvillimit të mëvonshëm të elementeve të kulturës fizike në jetën e njerëzve primitivë dëshmon për nevojën urgjente, domosdoshmërinë objektive të kulturës fizike në jetën e shoqërisë primitive. Shfaqja dhe përdorimi i qëllimshëm i ushtrimeve fizike kontribuoi në një rritje të efikasitetit të punës dhe aktiviteteve ushtarake dhe, kështu, ishte faktori kryesor në mbijetesën dhe zhvillimin e njeriut primitiv. Ushtrimet fizike dhe edukimi fizik ishin faktorët kryesorë që kontribuan në mbijetesën e njerëzimit në agimin e zhvillimit të tij.

4. Aktualisht, kultura fizike nuk është më pak e rëndësishme në jetën e njeriut, pasi në procesin e zhvillimit teknologjik nuk plotësohet nevoja natyrore e trupit për lëvizje, gjë që mund të çojë në dëmtimin e sistemeve funksionale të trupit, në radhë të parë të sistemit kardiovaskular, shfaqjen e dhe përhapja në rritje e sëmundjeve të mëparshme të panjohura. Duhet të theksohet gjithashtu efekti shërues i ushtrimeve sistematike. Ka shumë pasoja të tjera të dobishme të ushtrimeve të rregullta që ndikojnë në promovimin e shëndetit, parandalimin e shumë sëmundjeve, jetëgjatësinë aktive, krijuese.

Burimet dhe literatura

ligji federal datë 4 dhjetor 2007 Nr. 329-FZ "Për kulturën fizike dhe sportet në Federatën Ruse" (i ndryshuar më 6 dhjetor 2011 Nr. 413-FZ).

2. Asmarin B.A. Teoria dhe metodat e edukimit fizik. Libër mësuesi. - M.: Iluminizmi, 1990. - 287 f.

3. Yerkomaishvili I.V. Bazat e teorisë së kulturës fizike: një kurs leksionesh. - Ekaterinburg: UGTI, 2004. - 191 f.

4. Ilyinich V.I. Kultura fizike e nxënësit: Teksti mësimor. - M.: Gardariki, 1999. - 448 f.

5. Lukyanenko V.P. Kultura fizike: bazat e njohurive: Tutorial. Stavropol: Shtëpia Botuese SSU, 2001. - 224 f.

Organizuar në Allbest.ru

Dokumente të ngjashme

Rëndësia sociale dhe funksionet e kulturës fizike dhe sporteve në shoqërinë moderne. Historia e kulturës fizike dhe sporteve në Rusi. Sistemi modern i edukimit fizik, qëllimet dhe objektivat e tij. Formimi i një qëndrimi vlerësues ndaj një stili jetese sportive.

punim afatshkurtër, shtuar 12/04/2013

Problemet e krijimit të kushteve për formimin e një personi që ndërthur në mënyrë harmonike pasurinë shpirtërore, pastërtinë morale dhe përsosmërinë fizike. Thelbi aktiv i kulturës fizike në sfera të ndryshme të jetës. Koncepti i kulturës fizike të individit.

abstrakt, shtuar 05/09/2009

Marrja parasysh e themeleve të formimit, kulturës, propagandës, si dhe parandalimi i një stili jetese të shëndetshëm për njerëzit. Përkufizimi i konceptit, vlerave dhe funksioneve të kulturës fizike. Studimi i veçorive të rolit social modern të kulturës fizike dhe sporteve.

test, shtuar 26.03.2015

Roli i kulturës fizike në shoqërinë moderne. Analiza e tregut të punës në fushën e kulturës fizike. Cilësitë e një specialisti që përcaktojnë efektivitetin e veprimtarisë profesionale. Rregullimi ligjor dhe menaxhim në fushën e kulturës fizike dhe sportit.

punim afatshkurtër, shtuar 15.12.2008

Ndikimi kushte moderne jeta në trupin e njeriut. Thelbi i hipokinezisë, hipodinamisë, tensionit neuropsikik, monotonia e aktivitetit dhe ndikimi i tyre në trupin e njeriut. Efekti shëndetësor-përmirësues dhe parandalues i aktivitetit fizik.

punim afatshkurtër, shtuar 12/10/2011

Kultura fizike dhe sporti si dukuri sociale të shoqërisë. Ndikimi i kulturës fizike në sferën shpirtërore të një personi si ilaç efektiv edukimi intelektual, moral, estetik. Aspekti efektiv i kulturës fizike.

test, shtuar 08/08/2009

Forcimi dhe përmirësimi i gjithanshëm i trupit të njeriut, përmirësimi i jetës së tij si qëllimi kryesor i kulturës fizike. Funksionet sociale të kulturës fizike në një institucion të arsimit të lartë. Shenjat dhe treguesit e perfeksionit fizik.

prezantim, shtuar 13.04.2014

Roli dhe rëndësia e kulturës fizike në edukimin e një stili jetese të shëndetshëm. Hartimi i një grupi ushtrimesh për ushtrime në mëngjes për njerëzit e moshës, minuta të edukimit fizik për studentët e institucioneve të arsimit të lartë. Historia e Lojërave Olimpike.

fletë mashtrimi, shtuar 25.11.2014

Shqyrtimi i problemeve, koncepteve dhe funksionet sociale kultura fizike, ndikimi i saj në formimin e kulturës së personalitetit. Funksionet e përgjithshme kulturore, arsimore dhe specifike të kulturës fizike, pozicioni i saj në fazën aktuale të zhvillimit të shoqërisë.

abstrakt, shtuar më 17.02.2012

Roli dhe treguesit kryesorë të gjendjes së kulturës fizike dhe sportit në shoqëri. Kultura fizike si fenomen social. Ndikimi i kulturës fizike në formimin e vetive dhe cilësive të personalitetit. Përmbajtja e programit të edukimit fizik në shkolla.

Vlera e kulturës fizike në jetën e njeriut

Mikhailin Anton Gennadievich

mësues i kulturës fizike

Shkolla e mesme MAOU №45 Kaliningrad

“Për ta bërë një fëmijë të zgjuar dhe të arsyeshëm
- bëjeni të fortë dhe të shëndetshëm"
Zhan Zhak Ruso

Termi "kulturë fizike" u shfaq në Angli, por nuk gjeti përdorim të gjerë në Perëndim dhe tani praktikisht është zhdukur nga jeta e përditshme. Në vendin tonë, përkundrazi, ajo ka marrë njohjen e saj në të gjitha instancat e larta dhe ka hyrë fort në leksikun shkencor dhe praktik. Kultura fizike është një aktivitet njerëzor që synon përmirësimin e shëndetit dhe zhvillimin e aftësive fizike. Ai zhvillon trupin në mënyrë harmonike dhe ruan një gjendje të shkëlqyer fizike për vite të gjata. Edukimi fizik është pjesë e kulturës së përgjithshme të një personi, si dhe pjesë e kulturës së shoqërisë dhe është një kombinim i vlerave, njohurive dhe normave që përdoren nga shoqëria për të zhvilluar aftësitë fizike dhe intelektuale të një personi.

Kultura fizike u formua në fazat e hershme të zhvillimit të shoqërisë njerëzore, por përmirësimi i saj vazhdon në kohën e tanishme. Roli i edukimit fizik është rritur veçanërisht në lidhje me urbanizimin, përkeqësimin e situatës ekologjike dhe automatizimin e punës, gjë që kontribuon në hipokinezinë. Kultura fizike është një mjet i rëndësishëm për "edukimin e një personi të ri që ndërthur në mënyrë harmonike pasurinë shpirtërore, pastërtinë morale dhe përsosmërinë fizike". Kontribuon në rritjen e aktivitetit social dhe të punës të njerëzve, efikasiteti ekonomik prodhimit. Edukimi fizik plotëson nevojat sociale për komunikim, lojë, argëtim, në disa forma të vetë-shprehjes së individit përmes aktiviteteve të dobishme shoqërore aktive. Treguesit kryesorë të gjendjes së kulturës fizike në shoqëri janë niveli i shëndetit dhe zhvillimit fizik të njerëzve, shkalla e përdorimit të kulturës fizike në fushën e edukimit dhe edukimit, në prodhim, në jetën e përditshme dhe në organizimin e kohës së lirë. Rezultati i aktivitetit të saj është aftësia fizike dhe shkalla e përsosjes së aftësive motorike, një nivel i lartë zhvillimi vitaliteti, arritje sportive, zhvillim moral, estetik, intelektual.

Elementet bazë të edukimit fizik

Elementet kryesore të edukimit fizik janë si më poshtë:

1. Ushtrime në mëngjes.
2. Ushtrime fizike.
3. Aktiviteti motorik.
4. Sportet amatore.
5. Puna fizike.
6. Llojet aktive të turizmit.
7. Ngurtësimi i trupit.
8. Higjiena personale.

1.2. Karakteristikat e profesionit të një mësuesi të kulturës fizike

Detyra kryesore e një mësuesi të kulturës fizike është të kryejë tre funksione: mësimdhënie, edukim dhe organizim, të cilat duhet të perceptohen si njësi. Cilësitë kryesore profesionale që duhet të zotërojë një mësues i kulturës fizike janë intuita, erudicioni, të menduarit pedagogjik, aftësia për të improvizuar, optimizmi, vëzhgimi, këmbëngulja, shkathtësia, organizimi dhe aftesi komunikimi, vëmendje, një nivel i lartë i stabilitetit emocional, aftësi sportive dhe shëndet fizik. Mësuesi i kulturës fizike do të duhet të zhvillojë mësime, të organizojë gara të ndryshme, të mbajë të gjithë dokumentacionin arsimor për këtë temë, të vendosë notat, të monitorojë përparimin, vijueshmërinë e nxënësve dhe të marrë pjesë në vlerësimet përfundimtare. Duke pasur parasysh se jo të gjithë fëmijëve u jepet shëndet i mirë fizik, forma e shkëlqyer, mësuesi duhet të jetë në gjendje të mos kalojë kufirin, përtej të cilit përfitimi kthehet në dëm. Pra, nëse një fëmijë pretendon se nuk mund të bëjë diçka, mësuesi duhet të ndiejë nëse kjo është e vërtetë apo nëse ka kuptim ta bindë nxënësin të provojë dorën e tij, të kapërcejë frikën ose paaftësinë, sikletin dhe të arrijë një rezultat të lartë. Krahasuar me mësuesit e specialiteteve të tjera, punon një mësues i edukimit fizik kushte specifike. Në psikologjinë e edukimit fizik, ato ndahen në tre grupe: kushtet e tensionit mendor, kushtet e aktivitetit fizik dhe kushtet e lidhura me faktorë të jashtëm mjedisor.

Kushtet e tensionit mendor:

zhurma nga klithmat e të përfshirëve (veçanërisht në klasa me studentë më të rinj), e cila dallohet nga mosvazhdimësia dhe tonet e larta, shkakton lodhje mendore te mësuesi;

nevoja për të kaluar nga një grupmoshë në tjetrën;

ngarkesë e konsiderueshme në aparatin e të folurit dhe kordat vokale;

përgjegjësia për jetën dhe shëndetin e nxënësve, pasi ushtrimet fizike karakterizohen nga një shkallë e lartë rreziku lëndimi.

Kushtet e aktivitetit fizik:

nevoja për të treguar ushtrime fizike;

realizimi i aktiviteteve fizike së bashku me nxënësit (veçanërisht në ecje);

nevoja për të siguruar nxënësit që bëjnë ushtrime fizike.

Kushtet që lidhen me faktorët e jashtëm të mjedisit:

kushtet klimatike dhe moti gjatë aktiviteteve në natyrë;

gjendja sanitare dhe higjienike e klasave sportive, sallave.

Vitet e fundit janë bërë më të shpeshta rastet kur fëmijët sëmuren gjatë orëve të edukimit fizik, ndaj sot kërkohet rritje e mësuesve. Është e mirëseardhur nëse mësuesi i edukimit fizik ka arsim mjekësor, ka përvojë në fushën e fitnesit, sportet profesionale. Vetëm një profesionist do të jetë në gjendje të përcaktojë me saktësi nivelin optimal të ngarkesës për secilin nga studentët, të shohë nëse diçka nuk është në rregull dhe të ofrojë ndihmën e parë nëse është e nevojshme.

Autoriteti i mësuesit formohet në rrjedhën e veprimtarisë së tij pedagogjike, prandaj është autoriteti ai që duhet të konsiderohet një komponent dytësor i aftësive profesionale të mësuesit. Pasi ka ardhur për të punuar në një shkollë, një specialist i ri fillon të fitojë autoritet për veten e tij. Për organizimin e duhur të këtij procesi, është e rëndësishme të dihet se çfarë mund të përcaktojë autoritetin e një mësuesi të edukimit fizik.

autoriteti moral(autoriteti i mësuesit si person) krijohet, së pari, nga forma sjelljen e jashtme, që korrespondon me imazhin e një mësuesi, mësuesi dhe së dyti, korrespondencën aktuale të karakteristikave personale që i atribuohen vetes si mësues me tiparet e "Unë" të dikujt.

Autoriteti i Miqësisë mund të lindë kur një mësues i lejon studentët t'i referohen vetes si një asistent, një partner biznesi. Është e rëndësishme që marrëdhënia mes mësuesit dhe nxënësve të mos kthehet në “familjaritet”, ndaj duhet respektuar një distancë e caktuar mes tyre.

2.3 Këshilla të dobishme për zgjedhjen e një profesioni

Zgjedhja e një profesioni është një hap i vështirë dhe i përgjegjshëm në jetën tuaj. Mos jepni zgjedhjen tuaj profesionin e ardhshëm rast. Përdorni informacionin e profesionistëve.

Një profesion duhet të zgjidhet me qëllim, duke marrë parasysh aftësitë e dikujt, bindjet e brendshme (vetëm njerëzit indiferentë shkojnë atje ku duhet), mundësi reale duke peshuar të gjitha të mirat dhe të këqijat.

Për këtë qëllim

Mësoni më thellë për veten tuaj: kuptoni interesat tuaja (çfarë ju intereson në nivelin e një hobi dhe çfarë mund të bëhet profesion), prirjet, tiparet e karakterit tuaj dhe aftësitë fizike.

Mendoni për pikat tuaja të forta dhe anët e dobëta, cilësi të mëdha dhe të vogla.

Eksploroni karriera që përputhen me interesat dhe aftësitë tuaja. Lexoni më shumë libra, artikuj, revista. Përcaktoni një profesion të parazgjedhur ose një grup profesionesh të lidhura.

Bisedoni me përfaqësuesit e Profesioneve të zgjedhura, përpiquni të vizitoni vendin e punës së këtyre specialistëve, të njiheni me natyrën dhe kushtet e punës. Mendoni se si, ku dhe kur mund të provoni praktikisht dorën tuaj në këtë biznes - dhe veproni!

Njihuni me institucionet arsimore ku mund të merrni profesionin tuaj të zgjedhur.

Krahasoni cilësitë dhe aftësitë tuaja personale me natyrën e profesionit që keni zgjedhur.

Pasi të keni marrë një vendim, mos u tërhiqni përballë vështirësive. Jini këmbëngulës në arritjen e qëllimeve tuaja.

Kultura Fizikeështë një fenomen social i lidhur ngushtë me ekonominë, kulturën, sistemin socio-politik, kujdesin shëndetësor, edukimin e njerëzve.

Duke bërë

Revolucioni shkencor dhe teknologjik ka futur në mënyrën e jetesës së një personi, së bashku me fenomenet progresive, një sërë faktorësh të pafavorshëm, kryesisht hipodinami dhe hipokinezinë, mbingarkesën nervore dhe fizike, stresin profesional dhe shtëpiak. E gjithë kjo çon në çrregullime metabolike në trup, predispozicion ndaj sëmundjeve kardiovaskulare, mbipeshë trupi etj.

Ndikimi i faktorëve të pafavorshëm në gjendjen shëndetësore të një organizmi të ri është aq i madh dhe voluminoz sa funksionet e brendshme mbrojtëse të organizmit nuk janë në gjendje t'i përballojnë ato. Përvoja e dhjetëra mijëra njerëzve që kanë përjetuar ndikimin e faktorëve të tillë të pafavorshëm tregon se kundërveprimi më i mirë ndaj tyre është ushtrimi i rregullt, i cili ndihmon në rivendosjen dhe përmirësimin e shëndetit, përshtatjen e trupit me kushtet mjedisore.

Kultura Fizikeështë një fenomen kompleks shoqëror që nuk kufizohet vetëm në zgjidhjen e problemeve të zhvillimit fizik, por kryen edhe funksione të tjera shoqërore të shoqërisë në fushën e moralit, edukimit dhe etikës. Nuk ka kufij social, profesional, biologjik, moshor, gjeografik.

Kohët e fundit, miliona njerëz shkonin dhe shkonin nga puna në këmbë, në prodhim u kërkohej të përdornin forcë të madhe fizike, në jetën e përditshme.Aktualisht vëllimi i lëvizjes gjatë ditës është minimizuar. Automatizimi, elektronika dhe robotika në prodhim, makinat, ashensorët, lavatriçet në jetën e përditshme e kanë rritur deficitin e aktivitetit motorik të njeriut deri në atë masë sa që tashmë është bërë alarmante. Mekanizmat adaptues të trupit të njeriut punojnë si në drejtim të rritjes së efikasitetit të organeve dhe sistemeve të ndryshme të tij (në prani të stërvitjes së rregullt), ashtu edhe në drejtim të uljes së mëtejshme të tij (në mungesë të aktivitetit të nevojshëm fizik). Rrjedhimisht, urbanizimi dhe teknikimi i jetës dhe veprimtarisë së jetës dhe veprimtarisë së shoqërisë moderne sjell në mënyrë të pashmangshme hipodinami, dhe është mjaft e qartë se është thelbësore të zgjidhet problemi i rritjes së regjimit të aktivitetit motorik të njerëzve, duke anashkaluar mjetet fizike.

Ndikimi negativ i pasivitetit fizik prek të gjitha kontigjentet e popullsisë dhe kërkon përdorimin e të gjitha mjeteve, formave dhe metodave të kulturës fizike dhe sportive në luftën kundër tij.

Funksionet e kulturës fizike

veçoritë arsimore, të cilat shprehen në përdorimin e kulturës fizike si lëndë në sistemin e arsimit të përgjithshëm në vend;
funksionet e aplikacionit të lidhura drejtpërdrejt me përmirësimin e formimit special për veprimtarinë e punës dhe shërbimin ushtarak me anë të kulturës fizike profesionale dhe të aplikuar;
karakteristikat sportive, të cilat manifestohen në arritjen e rezultateve maksimale në realizimin e aftësive fizike dhe moralo-vullnetare të një personi;
funksionet reaktive dhe të përmirësimit të shëndetit dhe rehabilitimit, të cilat shoqërohen me përdorimin e kulturës fizike për organizimin e kohës së lirë kuptimplotë, si dhe për parandalimin e lodhjes dhe rivendosjen e funksionalitetit të humbur përkohësisht të trupit.

Ndër funksionet e natyrshme në kulturën e përgjithshme, në kryerjen e të cilave përdoren drejtpërdrejt mjetet e kulturës fizike, mund të vërehet edukative, normative, estetike, etj.

Roli modern i kulturës fizike

Në kushte bota moderne Me ardhjen e pajisjeve që lehtësojnë aktivitetin e punës (kompjuter, pajisje teknike), aktiviteti motorik i njerëzve është ulur ndjeshëm në krahasim me dekadat e mëparshme. Kjo përfundimisht çon në një ulje të funksionalitetit njerëzor, si dhe në lloje te ndryshme sëmundjet. Sot, puna thjesht fizike nuk luan një rol të rëndësishëm, ajo zëvendësohet nga puna mendore. Puna intelektuale zvogëlon ndjeshëm aftësinë e punës së trupit.

Por puna fizike, e karakterizuar nga rritja e aktivitetit fizik, në disa raste mund të konsiderohet nga ana negative.

Në përgjithësi, mungesa e konsumit të energjisë së nevojshme për një person çon në një mospërputhje midis aktivitetit të sistemeve individuale (muskulare, kockore, respiratore, kardiovaskulare) dhe trupit në tërësi me mjedisi, si dhe një rënie të imunitetit dhe një përkeqësim të metabolizmit.

Ne te njejten kohe të dëmshme dhe të mbingarkuar. Prandaj, si me punën mendore ashtu edhe atë fizike, është e nevojshme të angazhoheni në kulturën fizike që përmirëson shëndetin, për të forcuar trupin.

Kultura fizike ka një efekt shërues dhe parandalues, i cili është jashtëzakonisht i rëndësishëm, pasi sot numri i njerëzve me sëmundje të ndryshmeështë vazhdimisht në rritje.

Kultura fizike duhet të përfshihet në jetën e një personi me mosha e hershme dhe mos e lini deri në pleqëri. Në të njëjtën kohë, momenti i zgjedhjes së shkallës së stresit në trup është shumë i rëndësishëm, këtu ju duhet qasje individuale. Pas te gjithave ngarkesa të tepërta në trupin e njeriut, si i shëndetshëm ashtu edhe me ndonjë sëmundje, mund ta dëmtojë atë.

Kështu, kultura fizike, detyra kryesore e së cilës është ruajtja dhe promovimi i shëndetit, duhet të jetë pjesë përbërëse e jetës së çdo personi.

Efekti shëndetësor-përmirësues dhe parandalues i kulturës fizike

Efekti shëndetësor dhe parandalues i kulturës fizike është i lidhur pazgjidhshmërisht me rritjen e aktivitetit fizik, forcimin e funksioneve të sistemit muskuloskeletor dhe aktivizimin e metabolizmit. Mësimet e R. Mogendovich për reflekset motor-viscerale treguan marrëdhënien midis aktivitetit të aparatit motorik, muskujve skeletorë dhe organeve autonome.

Si rezultat i aktivitetit të pamjaftueshëm motorik në trupin e njeriut, lidhjet neuro-refleksike të përcaktuara nga natyra dhe të fiksuara në procesin e sëmundjeve të rënda. puna fizike, që çon në një çrregullim në rregullimin e aktivitetit të sistemit kardiovaskular dhe të sistemeve të tjera, çrregullime metabolike dhe zhvillimin sëmundjet degjenerative(ateroskleroza, etj.).

Për funksionimin normal trupi i njeriut dhe ruajtja e shëndetit kërkon një “dozë” të caktuar aktiviteti fizik. Në këtë drejtim, shtrohet pyetja për të ashtuquajturin aktivitet motorik të zakonshëm, d.m.th. aktivitetet e kryera në procesin e punës së përditshme profesionale dhe në jetën e përditshme. Shprehja më adekuate e sasisë së prodhuar puna e muskujveështë sasia e konsumit të energjisë. Sasia minimale e konsumit ditor të energjisë që kërkohet për funksionimin normal të trupit është 12-16 MJ (në varësi të moshës, gjinisë dhe peshës trupore), që korrespondon me 2880-3840 kcal. Nga këto, të paktën 5 - 9 MJ (1200 - 1900 kcal) duhet të shpenzohen për aktivitetin e muskujve; shpenzimet e mbetura të energjisë mbështesin aktivitetin jetësor të trupit në qetësi, aktivitetin normal të sistemeve të frymëmarrjes dhe qarkullimit të gjakut dhe rezistencën e trupit.

Në vendet e zhvilluara ekonomikisht gjatë 100 viteve të fundit, përqindja e punës së muskujve si gjenerues i energjisë së përdorur nga njerëzit është ulur me pothuajse 200 herë, gjë që ka çuar në një ulje të konsumit të energjisë për aktivitetin e muskujve në një mesatare prej 3.5 MJ. Deficiti i konsumit të energjisë së nevojshme për funksionimin normal të trupit, pra, arriti në 2 - 3 MJ (500 - 750 kcal) në ditë. Intensiteti i punës në kushtet e prodhimit modern nuk kalon 2 - 3 kcal / min, që është 3 herë më e ulët se vlera e pragut (7.5 kcal / min), e cila siguron një efekt përmirësues dhe parandalues të shëndetit. Në këtë drejtim, për të kompensuar mungesën e konsumit të energjisë gjatë punës, një person modern duhet të kryejë ushtrime fizike me një konsum energjie prej të paktën 350-500 kcal në ditë (ose 2000-3000 kcal në javë). .

Sipas Becker, aktualisht, vetëm 20% e popullsisë së vendeve të zhvilluara ekonomikisht janë të angazhuar në stërvitje fizike mjaft intensive, duke siguruar konsumin minimal të nevojshëm të energjisë, pjesa e mbetur prej 80% e konsumit ditor të energjisë është shumë më e ulët se niveli i kërkuar për të ruajtur. shëndet të qëndrueshëm.

Një kufizim i mprehtë i aktivitetit motorik në dekadat e fundit ka çuar në një ulje të aftësive funksionale të njerëzve të moshës së mesme, kjo është arsyeja pse edukimi fizik është kaq i rëndësishëm që në moshë të re dhe në adoleshencë.

Kështu, shumica e popullsisë moderne të vendeve të zhvilluara ekonomikisht ka një rrezik real të zhvillimit të hipokinezisë, d.m.th. një rënie e ndjeshme e aktivitetit motorik të njeriut, duke çuar në një përkeqësim të reaktivitetit të trupit dhe një rritje të stresit emocional. Sindroma, ose sëmundja hipokinetike, është një kompleks ndryshimesh funksionale dhe organike dhe simptoma të dhimbshme që zhvillohen si rezultat i një mospërputhjeje midis aktiviteteve të sistemeve dhe organizmave individualë në tërësi dhe mjedisit të jashtëm. Patogjeneza e kësaj gjendje bazohet në shkelje të energjisë dhe metabolizmit plastik (kryesisht në sistemin muskulor).

Mekanizmi efekt mbrojtës ushtrimet fizike intensive janë të ngulitura në kodin gjenetik të trupit të njeriut. Muskujt skeletorë, mesatarisht, që përbëjnë 40% të peshës trupore (te meshkujt), janë të programuar gjenetikisht nga natyra për të rënda punë fizike. "Aktiviteti motorik është një nga faktorët kryesorë që përcakton nivelin e proceseve metabolike të trupit dhe gjendjen e kockave, muskujve dhe sistemeve të tij kardiovaskulare", shkroi Akademiku VV Parin (1969). Muskujt e njeriut janë një gjenerues i fuqishëm i energjisë. Ata dërgojnë një rrjedhë të fortë të impulseve nervore për të ruajtur tonin optimal të sistemit nervor qendror, për të lehtësuar lëvizjen e gjakut venoz përmes enëve në zemër ("pompë muskulore") dhe për të krijuar tensionin e nevojshëm për funksionimin normal të motorit. aparatura. Sipas "rregullit të energjisë së muskujve skeletorë" nga I. A. Arshavsky, potenciali energjetik i trupit dhe gjendje funksionale e të gjitha organeve dhe sistemeve varet nga natyra e aktivitetit të muskujve skeletorë. Sa më intensiv të jetë aktiviteti fizik brenda kufijve të zonës optimale, aq më plotësisht zbatohet programi gjenetik dhe rritet potenciali energjetik, burimet funksionale të organizmave dhe jetëgjatësia.

Ka efekte të përgjithshme dhe të veçanta të ushtrimeve fizike, si dhe ka edhe efektin e tyre indirekt në faktorët e rrezikut.

Efekti i përgjithshëm i stërvitjes fizike është në konsumin e energjisë, në raport të drejtë me kohëzgjatjen dhe intensitetin e aktivitetit të muskujve, gjë që bën të mundur kompensimin e deficitit të energjisë. Me rëndësi të madhe është edhe rritja e rezistencës së trupit ndaj veprimit të faktorëve të pafavorshëm mjedisor: situata stresuese, temperaturat e larta dhe të ulëta, rrezatimi, lëndimet etj. Si rezultat i rritjes së imunitetit jospecifik, rritet edhe rezistenca ndaj ftohjes.

Efekti i veçantë i stërvitjes shëndetësore shoqërohet me një rritje të funksionalitetit të sistemit kardiovaskular. Ai konsiston në kursimin e punës së zemrës në pushim dhe rritjen e kapacitetit rezervë të aparatit të qarkullimit të gjakut gjatë aktivitetit të muskujve. Një nga efektet më të rëndësishme të stërvitjes fizike është ulja e rrahjeve të zemrës (HR) në pushim (bradikardia) si një manifestim i ekonomizimit të aktivitetit kardiak dhe një kërkesë më të ulët të oksigjenit të miokardit. Rritja e kohëzgjatjes së fazës së diastolës (relaksimit) siguron më shumë rrjedhje gjaku dhe një furnizim më të mirë me oksigjen në muskulin e zemrës. Tek njerëzit me bradikardi, rastet e sëmundjes koronare të zemrës (CHD) janë shumë më pak të zakonshme sesa te njerëzit me puls të shpejtë.

Me një rritje të nivelit të fitnesit, kërkesa e miokardit për oksigjen zvogëlohet si në pushim ashtu edhe në ngarkesa nënmaksimale, gjë që tregon ekonomizimin e aktivitetit kardiak. Kjo rrethanë është një arsye fiziologjike për nevojën për trajnim adekuat fizik për pacientët me sëmundje të arterieve koronare, kështu që, me rritjen e aftësisë fizike dhe uljen e kërkesës për oksigjen të miokardit, rritet niveli i ngarkesës së pragut, gjë që subjekti mund ta kryejë pa kërcënimin e ishemisë së miokardit dhe sulmi i anginës pectoris ( angina pectoris- forma më e zakonshme e sëmundjes së arterieve koronare, e karakterizuar nga periudha të dhimbjeve kompresive në gjoks). Rritja më e theksuar e kapacitetit rezervë të aparatit të qarkullimit të gjakut gjatë aktivitetit intensiv muskulor: një rritje në ritmin maksimal të zemrës, vëllimin sistolik dhe minutë të gjakut, diferencën e oksigjenit arterio-venoz, një rënie në rezistencën totale vaskulare periferike (OPVR), e cila lehtëson punën mekanike të zemrës dhe rrit produktivitetin e saj.

Vlerësimi i rezervave funksionale të qarkullimit të gjakut gjatë sforcimit fizik ekstrem te personat me nivele të ndryshme gjendja fizike (UFS) tregon: njerëzit me një UFS mesatare (dhe nën mesatare) kanë funksionalitet minimal në kufi me patologjinë. Përkundrazi, atletët e stërvitur mirë me një FFS të lartë përmbushin kriteret e shëndetit fiziologjik në të gjitha aspektet, performanca e tyre fizike arrin ose tejkalon vlerat optimale.

Përshtatja e lidhjes periferike të qarkullimit të gjakut reduktohet në një rritje të rrjedhës së gjakut të muskujve me ngarkesa maksimale (maksimumi 100 herë), një ndryshim arterio-venoz në oksigjen, densiteti i shtratit kapilar në muskujt që punojnë, një rritje në përqendrimin e mioglobinës dhe rritjes së aktivitetit të enzimave oksiduese. rol mbrojtës në parandalimin e sëmundjeve kardiovaskulare luan edhe një rritje e aktivitetit fibrinolitik të gjakut gjatë stërvitjes shëndetësore (maksimumi 6 herë). Si rezultat, rezistenca e trupit ndaj stresit rritet. Përveç rritjes së theksuar të kapacitetit rezervë të trupit nën ndikimin e stërvitjes shëndetësore, efekti i tij parandalues është gjithashtu jashtëzakonisht i rëndësishëm, i shoqëruar me një efekt indirekt në faktorët e rrezikut për sëmundjet kardiovaskulare. Me rritjen e fitnesit (si niveli i performanca fizike) ka një rënie të qartë të të gjithë faktorëve kryesorë të rrezikut, kolesterolit në gjak, presionit të gjakut dhe peshës trupore. B. A. Pirogova (1985) në vëzhgimet e saj tregoi: me rritjen e UFS, përmbajtja e kolesterolit në gjak u ul nga 280 në 210 mg, dhe trigliceridet nga 168 në 150 mg%. Duhet përmendur veçanërisht ndikimi i kulturës fizike që përmirëson shëndetin në trupin e plakjes.

Kultura fizike është mjeti kryesor për të vonuar përkeqësimin e cilësive fizike të lidhura me moshën dhe uljen e aftësive adaptive të organizmit në tërësi dhe të sistemit kardiovaskular në veçanti, të cilat janë të pashmangshme në procesin e involucionit. Ndryshimet e lidhura me moshën reflektohen si në aktivitetin e zemrës ashtu edhe në gjendjen e enëve periferike. Me kalimin e moshës, aftësia e zemrës për stresin maksimal zvogëlohet ndjeshëm, gjë që manifestohet në një ulje të ritmit maksimal të zemrës në lidhje me moshën (edhe pse rrahjet e zemrës në pushim ndryshojnë pak). Me kalimin e moshës, funksionaliteti i zemrës zvogëlohet edhe në mungesë të shenjave klinike të sëmundjes së arterieve koronare. Pra, vëllimi i goditjes së zemrës në pushim në moshën 25 vjeçare deri në moshën 85 vjeç zvogëlohet me 30%, zhvillohet hipertrofia e miokardit. Vëllimi minutë i gjakut në qetësi për periudhën e specifikuar zvogëlohet mesatarisht 55 - 60%. Kufizimi i lidhur me moshën e aftësisë së trupit për të rritur vëllimin e goditjes dhe ritmin e zemrës me përpjekje maksimale çon në faktin se vëllimi minutë gjaku me ngarkesë maksimale në moshën 65 vjeçare është 25-30% më pak se në moshën 25 vjeçare. Me kalimin e moshës ndodhin ndryshime edhe në sistemin vaskular, elasticiteti i arterieve të mëdha zvogëlohet dhe rezistenca totale vaskulare periferike rritet. Si rezultat, në moshën 60-70 vjeç, presioni sistolik rritet me 10-40 mm Hg. Art. Të gjitha këto ndryshime në sistemin e qarkullimit të gjakut, një rënie në performancën e zemrës sjellin një rënie të theksuar të kapacitetit maksimal aerobik të trupit, një ulje të nivelit të performancës dhe qëndrueshmërisë.

Mundësitë përkeqësohen me moshën Sistemi i frymëmarrjes. Kapaciteti vital i mushkërive (VC), duke filluar nga mosha 35 vjeçare, ulet mesatarisht me 7,5 ml për 1 m 2 të sipërfaqes së trupit në vit. Ka pasur gjithashtu një rënie në kapacitetin e ventilimit të mushkërive - një rënie ventilim maksimal mushkëritë. Edhe pse këto ndryshime nuk kufizojnë kapacitetin aerobik të trupit, ato çojnë në një ulje të indeksi i jetës(raporti i VC ndaj peshës trupore, i shprehur në ml / kg), i cili mund të parashikojë jetëgjatësinë.

Proceset metabolike gjithashtu ndryshojnë ndjeshëm: toleranca e glukozës zvogëlohet, përmbajtja e glukozës rritet. kolesterolit total dhe trigliceridet në gjak, kjo është tipike për zhvillimin e aterosklerozës (sëmundje kronike kardiovaskulare), gjendja e sistemit muskuloskeletor përkeqësohet: ndodh rrallë ind kockor(osteoporozë) për shkak të humbjes së kripërave të kalciumit. Aktiviteti i pamjaftueshëm fizik dhe mungesa e kalciumit në dietë i përkeqësojnë këto ndryshime.

Të përshtatshme Trajnim fizik, klasat e kulturës fizike për përmirësimin e shëndetit janë të afta në një masë të madhe ndaloni ndryshimet që lidhen me moshën funksione të ndryshme. Në çdo moshë, me ndihmën e stërvitjes, ju mund të rrisni kapacitetin aerobik dhe nivelin e qëndrueshmërisë - tregues të moshës biologjike të trupit dhe qëndrueshmërisë së tij.

Për shembull, te vrapuesit e moshës së mesme të stërvitur mirë, rrahjet maksimale të mundshme të zemrës janë rreth 10 rrahje në minutë më shumë se tek ata të pa stërvitur. Pra, kultura fizike luan një rol të madh në zhvillimin njerëzor, dhe rrjedhimisht në zhvillimin e kulturës njerëzore.

Efikasiteti në aktivitetet edukative në një masë të caktuar varet nga tiparet e personalitetit, tiparet tipologjike të sistemit nervor dhe temperamenti. Së bashku me këtë, ndikohet nga risia e punës së kryer, interesi për të, vendosja për të kryer një detyrë specifike, informacioni dhe vlerësimi i rezultateve në rrjedhën e punës, këmbëngulja, saktësia dhe niveli i aktivitetit fizik. .

Rëndësia e faktorit shëndetësor për punë të suksesshme arsimore me kosto më të ulët psiko-emocionale dhe energjitike është e madhe. Formimi i shëndetit mund të kryhet me sukses vetëm në kushtet e organizimit të një stili jetese të shëndetshëm, i cili është i mundur vetëm kur një person ka një kulturë fizike kompetente.

Rezultatet e hulumtimit tregojnë se shëndeti i njeriut lidhet drejtpërdrejt me performancën dhe lodhjen e tij.

Suksesi i aktiviteteve arsimore dhe të ardhshme prodhuese varet kryesisht nga gjendja shëndetësore.

konkluzionet

Jeta dhe shëndeti i njeriut janë të lidhura ngushtë me kulturën fizike. Është ajo që ndihmon në shërimin e shumë sëmundjeve dhe zgjat jetën. Kultura Fizikeështë pjesë përbërëse e jetës njerëzore. Çdo person që i kushton kohë aktiviteteve fizike përmirëson shëndetin e tij. Përmirësimi i shëndetit të çdo personi çon në një përmirësim të shëndetit të shoqërisë në tërësi, një rritje të standardit të jetesës dhe kulturës.

Informacioni në dispozicion të shkencëtarëve na lejon të konkludojmë se kultura fizike u ngrit rreth 40 mijë vjet para erës sonë. Vetë fakti i origjinës dhe zhvillimit të mëvonshëm të elementeve të tij në jetën e njerëzve primitivë shumë përpara shfaqjes së formave shtetërore të edukimit fizik (paraqitja e tyre daton në mijëvjeçarin e parë para Krishtit) dëshmon për nevojën urgjente, domosdoshmërinë objektive të zhvillimit fizik. kultura në jetën e shoqërisë primitive. Ka një rëndësi të madhe në jetën e njerëzve modernë. Tani është e vështirë të imagjinohet një shoqëri e qytetëruar në të cilën nuk do t'i kushtohej rëndësi e madhe edukimit fizik të brezave të rinj, nuk do të kultivohej një shumëllojshmëri e gjerë sportesh, nuk do të kultivoheshin garat sportive, kultura fizike masive dhe ngjarjet sportive, etj. të mbahet.

Në natyrë, nuk ekziston një fenomen i tillë, thelbi i të cilit mund të kuptohet pa kuptuar arsyet e shfaqjes së tij. Prandaj, për një kuptim të drejtë të rolit dhe rëndësisë së kulturës fizike, është shumë e rëndësishme të shqyrtohet çështja e origjinës së saj në thellësi të shoqërisë primitive, të lidhura ngushtë me problemet e edukimit dhe janë si më poshtë. .

Një nga kushtet kryesore për zhvillimin e suksesshëm të shoqërisë në çdo fazë të ekzistencës së saj është procesi i transferimit të përvojës së akumuluar nga brezi në brez. Përndryshe, çdo brez i ri do të detyrohej të rishpikte harkun dhe shigjetën herë pas here.Megjithatë, një përvojë e tillë nuk mund të trashëgohet biologjikisht (si p.sh., shenjat e ngjashmërisë trashëgohen nga prindërit tek fëmijët). Prandaj, njerëzimit i duheshin mekanizma thelbësisht të ndryshëm suprabiologjikë të trashëgimisë shoqërore. Ky mekanizëm është bërë në rreth me p dhe t dhe dhe dhe e.

Tashmë në fazat fillestare të ekzistencës njerëzore shfaqen mjete, metoda dhe teknika, me ndihmën e të cilave përvoja e gjeneratave të mëparshme në përmirësimin e mjeteve të punës, kapërcimin e forcave të natyrës, nënshtrimin e tyre ndaj vullnetit të njeriut, etj. , iu përcoll brezave të rinj. Këto mjete, metoda dhe forma formuan bazën për shfaqjen e formave të organizuara të edukimit dhe edukimit.

Në fazat e hershme të zhvillimit të shoqërisë njerëzore, një edukim i tillë ishte kryesisht f dhe z dhe h e me k dhe m. Mjeti i tij kryesor ishte ushtrimi fizik. Shfaqja dhe përdorimi i qëllimshëm i ushtrimeve fizike kontribuoi në një rritje të efikasitetit të punës dhe aktiviteteve ushtarake dhe, kështu, ishte faktori kryesor në mbijetesën dhe zhvillimin e njeriut primitiv. Shfaqja e tyre shënon hapin e parë dhe më domethënës në lindjen e kulturës fizike në shoqërinë e njerëzve primitivë.

Në lidhje me këtë rrethanë, çështja e origjinës së ushtrimeve fizike është një çështje kyçe për të kuptuar rolin dhe rëndësinë e kulturës fizike në jetën e shoqërisë njerëzore. Nuk është rastësi që ai gjithmonë ka zënë vëmendjen e shumë shkencëtarëve: pedagogë, sociologë, politikanë etj., duke marrë një rëndësi serioze filozofike. Në të njëjtën kohë, shumë filozofë dhe autorë të veprave ndërkombëtare për historinë e kulturës fizike, duke iu përmbajtur pozicioneve idealiste, arritën në përfundimin se problemi i origjinës së ushtrimeve fizike mund të konsiderohet bazuar në tre hipoteza: teoria e lojës, nga teoria e energjisë së tepërt dhe nga teoria e magjisë. Disa prej tyre e konsiderojnë arsyen kryesore për shfaqjen e ushtrimeve fizike dhe forcën lëvizëse pas zhvillimit të kulturës fizike, instinktin e ushtrimit që i është dhënë një personi nga natyra, ose dëshirën për aktivitete loje në fëmijëri. Sipas tyre, edukimi fizik shfaqet si një fenomen thjesht biologjik, që nuk lind nga nevojat sociale të njerëzve. Të tjerë e konsiderojnë arsyen kryesore për shfaqjen e ushtrimeve (veçanërisht sportive) si dëshirën e natyrshme të natyrës njerëzore për të luftuar, për të konkurruar me njerëzit e tjerë. Të tjerë akoma e lidhin shfaqjen e ushtrimeve fizike me fenë, me traditat e kryerjes së të gjitha llojeve të veprimeve motorike gjatë riteve të kultit e fetare etj.

Në përputhje me këto pikëpamje, pikënisja për shfaqjen e ushtrimeve fizike, e bashkë me to edhe kulturës fizike në tërësi, është momenti kur njerëzit primitivë e kuptojnë efektin e ushtrimeve. Ishte në momentin kur njeriu primitiv kuptoi për herë të parë se kryerja paraprake e veprimeve motorike të punës (për shembull, hedhja e një shtize në një vizatim shkëmbor të një kafshe) ndihmon në rritjen e efektivitetit të procesit të punës (vetë gjuetia) dhe u ngritën ushtrime fizike. Duke kuptuar efektin e ushtrimit, një person filloi të imitojë veprimet e nevojshme për të në aktivitetin e tij të punës. Dhe sapo këto veprime filluan të zbatoheshin jashtë proceseve reale të punës, ato filluan të prekin drejtpërdrejt jo objektin e punës, por vetë personin dhe, në këtë mënyrë, u kthyen nga veprimet e punës në ushtrime fizike. Tani veprimet motorike rezultuan se synonin jo prodhimin e vlerave materiale, por përmirësimin e vetive të vetë trupit të njeriut (zhvillimi i forcës, saktësisë, shkathtësisë, shkathtësisë, etj.), Natyrës së tij njerëzore. Ky është ndryshimi kryesor midis ushtrimeve fizike dhe punës, shtëpiake dhe çdo veprim tjetër motorik.

Pra, shqyrtimi i çështjes së origjinës së ushtrimeve fizike, kulturës fizike, sporteve nga pozicionet idealiste në bazë të dëshirës së natyrshme të njeriut nga natyra për lojëra dhe aktivitete konkurruese, për rivalitet agresiv, etj., është thelbësisht i gabuar.

Edukimi fizik, kultura fizike, sportet nuk kanë më pak rëndësi në kohën e tanishme. Kjo është për shkak të rrethanave të mëposhtme.

Në procesin e zhvillimit të specieve të tij, një person në shumë aspekte u bë një person (Homo sapiens - një person i arsyeshëm) për faktin se ai nuk shkoi, si kafshët e tjera, përgjatë rrugës së përshtatjes vetëm pasive me kushtet e ekzistencës. . Në një fazë të caktuar të zhvillimit të tij, një person filloi të mbrohej në mënyrë aktive nga ndikimi i mjedisit (veshje, banesa, etj.), Dhe më pas ta përshtatte atë me nevojat e tij. Deri në një kohë të caktuar, kjo luajti një rol pozitiv. Megjithatë, gjithnjë e më shumë të dhëna po grumbullohen tani, duke treguar dëmshmërinë e kësaj metode të përshtatjes. Fakti është se duke krijuar një mjedis optimal për ekzistencën e tij për shkak të intelektit të tij duke përmirësuar rehatinë, ilaçet, kimikatet shtëpiake, etj., një person gradualisht grumbullon potencialin për degjenerim në pishinën e tij të gjeneve. Ka të dhëna se nga të gjitha mutacionet që aktualisht shoqërojnë zhvillimin evolucionar të njeriut si specie biologjike, vetëm 13% janë me shenjën plus dhe 87% e mbetur janë me shenjën minus. Për më tepër, një rënie e mprehtë e aktivitetit motorik të shkaktuar nga komoditeti i kushteve të jetesës dhe pasojat e tjera të revolucionit shkencor dhe teknologjik ka një efekt të madh shkatërrues në trupin e njeriut. Fakti është se trupi i njeriut është i programuar nga natyra për aktivitet fizik sistematik dhe intensiv. Kjo për faktin se për mijëra vjet një person ishte i detyruar të ushtronte të gjithë forcën e tij për të mbijetuar ose për t'i siguruar vetes më të nevojshmen. Edhe në shekullin e fundit (XIX), 95% e totalit të produktit bruto të prodhuar nga njerëzimi është marrë nga energjia muskulare, dhe vetëm 5% - për shkak të mekanizimit dhe automatizimit të proceseve të punës. Aktualisht, këto shifra tashmë kanë ndryshuar në të kundërtën. Si rezultat, nevoja natyrore e trupit për lëvizje nuk plotësohet. Kjo çon në dëmtimin e sistemeve të tij funksionale, veçanërisht të sistemit kardiovaskular, shfaqjen dhe përhapjen e sëmundjeve të panjohura më parë. Rrjedhimisht, duke përmirësuar komoditetin e mjedisit të ekzistencës së tij, një person, në mënyrë figurative, gërmon për vete një gropë ekologjike gjithnjë e më të thellë, e cila potencialisht mund të bëhet një varr për njerëzimin.

Situata është edhe më e ndërlikuar nga fakti se në mjedisin e ekzistencës të krijuar artificialisht nga njeriu, mundësitë për të parandaluar përfshirjen e tij në një qenie më pak të përsosur janë jashtëzakonisht të kufizuara. Dhe këtu çdo arritje e përparimit shkencor dhe teknologjik është e pafuqishme. Ata kanë më shumë gjasa të përkeqësojnë situatën sesa ta përmirësojnë atë. Jeta ka treguar se edhe arritjet më të shquara të mjekësisë moderne nuk janë në gjendje të ndryshojnë rrënjësisht procesin e degradimit fizik njerëzor. Në rastin më të mirë, ata vetëm mund ta ngadalësojnë atë.

Në këtë sfond mjaft të zymtë, ekziston vetëm një rrethanë inkurajuese që mund të parandalojë një katastrofë. Ky është një përdorim intensiv dhe i qëllimshëm i kulturës fizike për të përmbushur nevojat natyrore të trupit të njeriut në lëvizje.

Idetë e mësipërme janë ndoshta argumenti më me peshë dhe më bindës që dëshmon për rolin e jashtëzakonshëm që luan kultura fizike në jetën e njeriut dhe shoqërisë moderne.

E mëparshme12345678910111213141516Tjetër

Artikulli përcakton rolin e edukimit fizik në zhvillimin e personalitetit dhe formimin e një personi.

Kultura fizike dhe sporti është një fenomen social i shumëanshëm që kryen funksione sociale, politike dhe ekonomike, si dhe pjesë përbërëse e kulturës njerëzore.

Dhe edukimi fizik është një koncept që buron nga kultura fizike dhe sporti, që nënkupton një lloj edukimi të tillë, përmbajtja e të cilit është trajnimi i lëvizjeve, edukimi i cilësive fizike, zotërimi i njohurive speciale të edukimit fizik dhe formimi i një ndërgjegjeje. nevoja për njohuri të edukimit fizik.

Shfaqja e edukimit fizik lidhet me periudhën më të hershme në historinë e njerëzimit, me shoqërinë primitive, kur njerëzit merrnin ushqimin e tyre, gjuanin dhe ndërtonin banesën e tyre, gjatë kësaj pati një përmirësim në aftësitë e tyre fizike, ose më saktë. forcë, qëndrueshmëri dhe shpejtësi.

Gradualisht, në rrjedhën e zhvillimit të historisë, njerëzit i kushtuan vëmendje atyre që udhëheqin një mënyrë jetese aktive, të cilët janë të guximshëm dhe punëtorë. Kjo është ajo që çoi në një kuptim të ndërgjegjshëm të stërvitjes, i cili u bë baza e edukimit fizik.

Qëllimi i edukimit fizik të një personi si një proces pedagogjik është të mësojë lëvizjet, domethënë veprimet motorike, dhe edukimin, domethënë menaxhimin e zhvillimit, të cilësive fizike të një personi.

Për të zbatuar të gjitha qëllimet e mësipërme, është e nevojshme të zgjidhen një sërë detyrash pedagogjike specifike dhe të përgjithshme. Në procesin e edukimit fizik kryhen edhe detyra shëndetësore, edukative dhe edukative.

Detyrat specifike lidhen drejtpërdrejt me optimizimin e zhvillimit fizik të një personi dhe me detyra të veçanta arsimore të përgjithshme.

Optimizimi i zhvillimit fizik të një personi është:

në zhvillimin e gjithanshëm të cilësive fizike, që ka rëndësinë më të madhe në jetën e njeriut;
në përmirësimin e fizikut;
në forcimin e shëndetit dhe forcimin e trupit;
në korrigjimin e defekteve të trupit, duke përfshirë edukimin e qëndrimit të saktë, zhvillimin proporcional të të gjitha pjesëve të trupit, ruajtjen e peshës optimale dhe shumë më tepër;
në ruajtjen afatgjatë të një niveli të lartë të performancës së përgjithshme.

Detyrat speciale të përgjithshme arsimore nënkuptojnë formimin e aftësive dhe aftësive jetësore dhe përvetësimin e njohurive themelore të një natyre shkencore dhe praktike (teknikat e ushtrimeve fizike, modelet e formimit të aftësive dhe aftësive motorike, edukimi i cilësive fizike, njohuri për thelbin e kulturës fizike. dhe rëndësinë e tij për individin dhe shoqërinë, njohjen e kulturës fizike dhe natyrës higjienike, forcimin e shëndetit dhe ruajtjen e tij për shumë vite).

Detyrat e përgjithshme pedagogjike lidhen me formimin e personalitetit të një personi. Dhe edukimi fizik duhet të kontribuojë plotësisht në zhvillimin e cilësive morale në mendjen dhe sjelljen e një personi, zhvillimin e intelektit dhe funksionit psikomotor.

Në procesin e edukimit fizik, zgjidhen edhe detyrat e formimit të cilësive etike dhe estetike të një personi, sepse parimet shpirtërore dhe fizike në zhvillimin njerëzor përbëjnë një tërësi të pandashme.

Edukimi i cilësive fizike të një personi është një pjesë thelbësore e edukimit fizik.

Duke zotëruar lëvizje të ndryshme fizike që janë të rëndësishme si për sportin ashtu edhe për jetën, të përfshirët fitojnë njohuri, aftësi dhe aftësi për të demonstruar plotësisht dhe në mënyrë racionale cilësitë e tyre fizike, paralelisht me këtë, ata mësojnë edhe modelet e lëvizjes së trupit të tyre.

Menaxhimi i zhvillimit të forcës, qëndrueshmërisë, shpejtësisë dhe cilësive të tjera të ndryshme fizike ka të bëjë me kompleksin e vetive natyrore të organizmit.

Të gjitha cilësitë fizike që ka një person janë të lindura, ato i jepen atij në formën e prirjeve natyrore që duhen përmirësuar dhe zhvilluar.

Kur procesi i zhvillimit natyror të një personi organizohet posaçërisht, domethënë fiton një karakter pedagogjik, atëherë nuk bëhet fjalë për zhvillimin e cilësive fizike, por për edukimin e tyre.

Kështu, mund të konkludojmë se edukimi fizik është një proces i detyrave të caktuara edukative dhe edukative për zhvillimin e individit, i cili karakterizohet nga një karakter pedagogjik.

Një tipar dallues i edukimit fizik është se ai siguron një formim sistematik të aftësive motorike, aftësive dhe njohurive, një zhvillim të drejtuar të cilësive fizike të një personi, tërësia e të cilave në përgjithësi përcakton aftësinë e tij fizike.

Arisova M.S.

dega Cheboksary " Akademia Ruse ekonomia kombëtare dhe shërbimi publik nën Presidentin e Federatës Ruse"

RËNDËSIA E EDUKIMIT FIZIK DHE SPORTIT NË JETËN E NJERIUT
Kultura fizike dhe sporti është një nga faktorët më të rëndësishëm në forcimin dhe ruajtjen e shëndetit.

Shoqëria moderne është e interesuar të ruajë dhe përmirësojë shëndetin fizik dhe mendor të një personi, duke rritur potencialin e tij intelektual. Kjo është veçanërisht e rëndësishme sot, përballë një rënie të mprehtë të aktivitetit fizik. Të kuptuarit se e ardhmja e çdo vendi përcaktohet nga shëndeti i anëtarëve të shoqërisë, ka çuar në forcimin e rolit të kulturës fizike dhe sportit në forcimin e shtetit dhe shoqërisë dhe përdorimin aktiv të kulturës fizike dhe sportit në ruajtjen dhe forcimin e shëndetin e popullatës.

Kjo është arsyeja pse vitet e fundit vendi i sportit në sistemin e vlerave të kulturës moderne është rritur në mënyrë dramatike.

Në përputhje me Kushtetutën e Federatës Ruse, çështjet e kulturës fizike dhe sporteve janë subjekt i juridiksionit të përbashkët të Federatës Ruse dhe subjekteve përbërëse të Federatës Ruse, dhe më të lartat. agjenci ekzekutive pushtetin shtetëror Subjekti i Federatës Ruse merr pjesë në zbatimin e një politike të unifikuar shtetërore në fushën e kulturës fizike dhe sporteve.

Aktualisht, Federata Ruse ka Ligjin Federal Nr. Programi qeveritar Federata Ruse "Zhvillimi i kulturës fizike dhe sporteve".

Shqetësimi për zhvillimin e kulturës fizike dhe sportit është komponenti më i rëndësishëm politika sociale një shtet që siguron zbatimin e idealeve, vlerave dhe normave humaniste, duke hapur hapësirë të gjerë për identifikimin e aftësive të njerëzve, plotësimin e interesave dhe nevojave të tyre dhe aktivizimin e faktorit njerëzor.

Historikisht, kultura fizike është formuar nën ndikimin e nevojave të shoqërisë në përgatitjen fizike të brezit të ri dhe të popullsisë së rritur për punë.

Në të njëjtën kohë, me zhvillimin e sistemeve të edukimit dhe edukimit, kultura fizike u bë lloji bazë i kulturës që formon aftësitë dhe aftësitë motorike. Kultura fizike duhet ta shoqërojë një person gjatë gjithë jetës së tij.

Shekulli 21 - një kohë e ndryshimeve globale në shumë fusha të shoqërisë. Revolucioni shkencor dhe teknologjik, krahas progresit, solli në jetë një sërë faktorësh të pafavorshëm, si mbingarkesa fizike që lidhet me studimin dhe zotërimin e teknologjisë moderne, stresin, çrregullimet metabolike, mbipeshën, sëmundjet kardiovaskulare etj.

Ndikimi i këtyre faktorëve në trup është aq i madh sa funksionet e brendshme mbrojtëse të një personi nuk mund t'i përballojnë ato. Ushtrimet e rregullta mund të ndihmojnë. Kultura fizike sistematike ose sportet shkaktojnë përshtatjen (përshtatjen specifike) të trupit ndaj një sforcimi të konsiderueshëm fizik, gjë që çon në një përmirësim të funksioneve të ndryshme të trupit.

Edukimi fizik është i nevojshëm për një person në të gjitha periudhat e jetës së tij. Në fëmijëri dhe adoleshencë, ato kontribuojnë në zhvillimin harmonik të trupit.

Përmirësimi tek të rriturit gjendje morfofunksionale rrisin performancën dhe ruajnë shëndetin. Në të moshuarit, së bashku me këtë, ndryshimet negative të lidhura me moshën vonohen.

Edukimi fizik sistematik dhe sportet i ndihmojnë njerëzit e të gjitha moshave të përdorin energjinë e tyre në mënyrë më produktive. kohë e lirë, dhe gjithashtu kontribuojnë në refuzimin e zakoneve të dëmshme shoqërore dhe biologjike si pirja e duhanit dhe pirja e duhanit.

Një nga detyrat e edukimit fizik në vendin tonë është zhvillimi gjithëpërfshirës, i qëndrueshëm i trupit të njeriut.

Një person duhet të jetë i fortë, i shkathët, i guximshëm në punë, i shëndetshëm, i ngurtësuar.

Ushtrimet ose sportet e rregullta fizike rrisin aktivitetin e proceseve metabolike, ruajnë në nivel të lartë mekanizmat që kryejnë metabolizmin dhe energjinë në trup.

Sasia e pamjaftueshme e aktivitetit motorik ose dëmtimi i funksioneve të trupit me aktivitet të kufizuar motorik ndikon negativisht në trupin në tërësi. Njerëzit mund të jetojnë me kufizim të lëvizjeve, por kjo do të çojë në atrofi të muskujve, një rënie të forcës së kockave, një përkeqësim të gjendjes funksionale të sistemit nervor qendror, të frymëmarrjes dhe sistemeve të tjera, një ulje të tonit dhe aktivitetit jetësor të trupit.

Trajnimi fizik i qëllimshëm përmirëson sistemin e qarkullimit të gjakut, stimulon aktivitetin e muskujve të zemrës, rrit furnizimin me gjak të muskujve dhe përmirëson rregullimin e aktivitetit të tyre nga sistemi nervor.

Në procesin e kulturës fizike dhe sportit, numri i kontraktimeve të zemrës zvogëlohet, zemra bëhet më e fortë dhe fillon të punojë më ekonomikisht, presioni normalizohet.

E gjithë kjo kontribuon në përmirësimin e metabolizmit në inde. Shkencëtarët kanë zbuluar se pas shpenzimeve intensive fiziologjike, pasojnë proceset e rikuperimit.

Gjatë aktivitetit fizik, funksionet e trupit mund të përmirësohen në mënyrë selektive, si motorike (rritje e qëndrueshmërisë, forcë muskulore, fleksibilitet, koordinim i lëvizjeve) dhe vegjetative (përmirësim i sistemit të frymëmarrjes dhe sistemeve të tjera të trupit, përmirësim i metabolizmit).

Edukimi fizik dhe sportet kontribuojnë në zgjerimin e enëve të gjakut, normalizojnë tonin e mureve të tyre, përmirësojnë ushqimin dhe rrisin metabolizmin në muret e enëve të gjakut.

E gjithë kjo çon në një rritje të elasticitetit të mureve të enëve të gjakut dhe funksionimin normal sistemi kardiovaskular, i cili është një komponent i rëndësishëm i trupit të njeriut. Gjithashtu, aktiviteti fizik i moderuar ka një efekt pozitiv në veshkat: ato çlirohen nga stresi, gjë që çon në funksionimin më të mirë të tyre.

Efekt veçanërisht i dobishëm në enët e gjakut ofrojnë klasa në lloje të tilla ushtrimesh fizike si noti, vrapimi, skijimi, çiklizmi. Ushtrimi i rregullt ndihmon në forcimin e sigurt të aparatit artikular-ligamentoz. Aktiviteti fizik i moderuar i zgjatur i bën indet ligamentoze dhe artikulare më elastike, duke e mbrojtur atë nga lotët dhe ndrydhjet në të ardhmen. Gjatë çdo aktiviteti, një person lodhet dhe lodhet tepër.

Sidoqoftë, zbatimi edhe i komplekseve afatshkurtra të ushtrimeve fizike çon në një rivendosje efektive të performancës fizike dhe mendore, si dhe në heqjen e mbingarkesës neuro-emocionale.

Duhet të theksohet gjithashtu se aktiviteti fizik sistematik zvogëlon në mënyrë dramatike incidencën e popullatës, ka një efekt pozitiv në psikikën e njeriut - në të menduarit, vëmendjen, kujtesën e tij, kontribuon në edukim efektiv cilësitë personale, përkatësisht këmbëngulja, vullneti, zelli, kolektivizmi, shoqërueshmëria, formon një pozicion aktiv jetësor.

Gjatë kulturës fizike dhe sportit, zhvillim moral të përfshirë. Ky zhvillim synon krijimin e një shoqërie cilësi të vlefshme, të cilat formojnë qëndrimin e tij ndaj njerëzve të tjerë, ndaj shoqërisë, ndaj vetvetes dhe përfaqësojnë atë që zakonisht quhet edukim moral.

Kjo karakteristikë është më e rëndësishmja në përcaktimin e personalitetit. Përmbajtja e tij përcaktohet nga normat e moralit, të cilat janë ato kryesore në shoqëri.

Kështu, sporti dhe kultura fizike janë një mekanizëm shumëfunksional për përmirësimin e shëndetit të njerëzve, vetë-realizimin e një personi, vetë-shprehjen dhe zhvillimin e tij. Prandaj, kohët e fundit vendi i kulturës fizike dhe sporteve në sistemin e vlerave njerëzore dhe kulturës moderne është rritur në mënyrë dramatike.

Lista e burimeve dhe literaturës

Kushtetuta e Federatës Ruse: miratuar me votim popullor më 12 dhjetor 1993 // Koleksioni i Legjislacionit të Federatës Ruse.
- 1994. - Nr.8. – Art. 801.
Andreeva, G. M.
Psikologjia sociale: një libër shkollor për institucionet e arsimit të lartë / G.M. Andreeva. - M .: Aspect Press, 2005. - 127 f.
Kuramshin, Yu. F. Teoria dhe metodat e kulturës fizike: tekst shkollor / Yu. F. Kuramshin. - M .: Sporti Sovjetik, 2010. - 320 f.
Skobeleva, A. S. Kultura fizike dhe ndikimi i saj në vendim problemet sociale/ A. S. Skobeleva // Student ndërkombëtar buletini shkencor. – 2015. – № 4-4.;
Shiryaeva, E. A. Kultura fizike dhe sporti në Rusia moderne/ E.
A. Shiryaeva // Sukseset shkenca moderne natyrore. - 2013. - Nr 10. - F. 193-194;

Kultura fizike dhe sportet në jetën tonë janë të një rëndësie kaq serioze dhe të dukshme saqë thjesht nuk ka nevojë të flasim për të. Të gjithë mund të analizojnë dhe vlerësojnë në mënyrë të pavarur rëndësinë e edukimit fizik dhe sportit në jetën e tyre. Por në të njëjtën kohë, nuk duhet të harrojmë se edukimi fizik dhe sporti janë të një rëndësie kombëtare në jetën tonë, kjo është vërtet forca dhe shëndeti i kombit.

Edukimi fizik dhe sporti në jetën tonë - edukimi i dëshirës për ta duhet të fillojë që nga fëmijëria, të vazhdojë gjatë gjithë jetës dhe të kalojë brez pas brezi.

Në minimum, gjimnastika e përditshme, edhe nëse vetëm 15 minuta në çdo kohë të përshtatshme për ju, duhet të bëhet i njëjti zakon si larja në mëngjes. Maksimumi: përpiquni të kaloni gjithë kohën tuaj në lëvizje. Në kohën tuaj të lirë, luani lojëra në natyrë me fëmijët tuaj ose kafshën tuaj të preferuar, tendosni dhe relaksoni muskujt e trupit ndërsa udhëtoni në transportin publik dhe bëni një pushim aktiv çdo dy orë në punë.

Mundohuni të bëheni më aktivë dhe menjëherë do të ndjeni se çfarë do të thotë edukimi fizik dhe sporti në jetën tonë.

Nuk është sekret që shumica prej nesh janë njerëz të zakonshëm dhe aspak sportistë. Pra, cilat janë përfitimet e edukimit fizik dhe sportit në jetën tonë? Së pari, ato e bëjnë të lehtë përballimin edhe të stresit të konsiderueshëm fizik dhe moral, mendor, të cilin në një mënyrë apo tjetër e hasim të gjithë.

Një person i patrajnuar, edhe nëse është i ri dhe i shëndetshëm, ka pak përparësi ndaj një personi atletik, qoftë edhe të moshuarit. Le të marrim një shembull të thjeshtë: ngjitjen e shkallëve.

Nëse hipni gjithmonë në ashensor, atëherë një ngritje e tillë do t'ju ngecë në frymë, do t'ju rrisë rrahjet e zemrës dhe në përgjithësi do të jetë shumë e lodhshme. Dhe nëse jeni mësuar të ecni, atëherë vraponi shkallët pa u menduar. Ju gjithashtu mund të përballoni lehtësisht çdo veprim tjetër që është i paarritshëm për ata që mohojnë rëndësinë e edukimit fizik dhe sportit në jetën tonë.

Ja një shembull tjetër: papritmas dhe urgjentisht ju është dashur të bëni një raport. Një person i trajnuar do të tërheqë veten, do të përqendrojë vëmendjen e tij dhe do ta përfundojë punën në kohën më të shkurtër.

Një person që është mësuar ta kalojë kohën e lirë duke parë televizor, sigurisht që do ta bëjë edhe këtë detyrë. Por ai do të duhet të shpërqendrohet shpesh dhe për një kohë të gjatë në mënyrë që të largojë përgjumjen dhe lodhjen. Dhe ndoshta atij do t'i duhet të përfitojë edhe nga disa doping në formën e, për shembull, kafesë.

Së dyti, edukimi fizik dhe sportet në jetën tonë trajnojnë muskujt, sistemin e qarkullimit të gjakut, forcën, qëndrueshmërinë e trupit.

Dhe për rrjedhojë, në mënyrë pozitive ndikojnë në imunitetin, shëndetin, rininë dhe bukurinë, ruajnë aftësinë për të punuar dhe imazh aktiv jetë për shumë e shumë vite. Në veçanti, performanca e zemrës, "fajtori" kryesor i vitalitetit tonë, varet drejtpërdrejt nga forca dhe zhvillimi i muskujve. Zemra është gjithashtu një muskul që mund dhe duhet të stërvitet.

Së treti, edukimi fizik dhe sportet në jetën tonë janë të dobishme për njerëzit që bëjnë punë mendore dhe fizike.

Të parët shpesh udhëheqin një "mënyrë jetese të ulur", e cila çon në deformime të ndryshme të skeletit dhe shtyllës kurrizore, një ulje të shkallës metabolike dhe, në fund të fundit, në zhvillimin e sëmundjeve.

Edukimi fizik dhe sportet në jetën tonë do t'i ndihmojnë ata gjithmonë të jenë në formë të mirë. Këto të fundit shpesh përfshijnë vetëm grupe të caktuara të muskujve në punën e tyre. Edukimi fizik dhe sportet në jetën tonë do t'i ndihmojnë ata të balancojnë ngarkesën dhe të parandalojnë zhvillimin asimetrik të muskujve të trupit.

konkluzioni

Aktualisht, në vendin tonë po formohet një interes aktiv për një mënyrë jetese të shëndetshme.

Në fakt, mund të themi se në Rusi po shfaqet një fenomen i ri shoqëror, i cili shprehet në interesin akut ekonomik të qytetarëve për ruajtjen e shëndetit si bazë e mirëqenies materiale.

Është e nevojshme të ruhen dhe të rivendosen traditat më të mira të kulturës fizike vendase dhe lëvizjes sportive dhe të vazhdohet kërkimi për teknologji të reja shumë efektive të kulturës fizike, shëndetit dhe sportit, që synojnë maksimizimin e përfshirjes së të gjitha segmenteve të popullsisë në kulturën fizike aktive dhe sportin. .

Është e rëndësishme të merren parasysh jo faktet individuale në lidhje me ndikimin e sportit (konkurrencat) në një person dhe marrëdhëniet midis njerëzve, por të gjithë diversitetin e tyre.

Sporti është një aktivitet jetësor aktiv i shumëanshëm që ka hyrë në jetën e një personi si një nga faktorët kryesorë të ndikimit të tij.

Sporti është edhe kohë e lirë, edhe spektakël, edhe biznes, edhe shëndet, edhe mbrojtje. Sporti dhe kultura fizike janë bërë pjesë e jetës së çdo personi, e cila na lejon të relaksohemi, të argëtohemi, të relaksohemi, të përmirësojmë shëndetin tonë, të fitojmë para dhe të mbrojmë veten dhe njerëzit e dashur.

Sporti është vendosur fort në jetën tonë, çdo person tashmë po mendon për përfitimet e sportit, zhvillimi i sportit po bëhet një detyrë prioritare për shumë shtete. Sporti është bërë forca e vrullshme që zhvillon perceptimin publik për botën në drejtim të një stili jetese të shëndetshëm.

Sporti dhe kultura fizike, natyrisht, duhet të zhvillohen dhe të bëhen motorët e përparimit shoqëror, me ndihmën e të cilave një person do të bëhet mënyrë natyrale shëndetin.

Letërsia

1. Vinogradov P.A., Dushanin A.P., Zholdak V.I. Bazat e kulturës fizike dhe një mënyrë jetese të shëndetshme. - M .: Sporti Sovjetik, 1996.

2. Lubysheva L.I. roli social sporti në zhvillimin e shoqërisë dhe socializimin e individit // Kultura fizike dhe sporti.

3. Kultura fizike: Një libër shkollor për studentët e universitetit. - M.: SportAcademPress, 2003

4. Enciklopedia e trajnimit fizik. - M.; FiS, 2004. - 232 f.

Dërgoni punën tuaj të mirë në bazën e njohurive është e thjeshtë. Përdorni formularin e mëposhtëm

Studentët, studentët e diplomuar, shkencëtarët e rinj që përdorin bazën e njohurive në studimet dhe punën e tyre do t'ju jenë shumë mirënjohës.

Postuar ne http://www.allbest.ru/

Ministria e Arsimit dhe Shkencës e Ukrainës

Universiteti Teknologjik Shtetëror Cherkasy

Nga ushtrime fizioterapie në temën e:

"Roli i kulturës fizike në jetën e shoqërisë"

rehabilitimi i shëndetit fizik

Kultura fizike është një dukuri shoqërore që lidhet ngushtë me ekonominë, kulturën, sistemin socio-politik, gjendjen e kujdesit shëndetësor dhe edukimin e njerëzve.

Kultura fizike është pjesë e kulturës së përgjithshme të shoqërisë, duke reflektuar nivelin e përdorimit të qëllimshëm të ushtrimeve fizike për të përmirësuar shëndetin dhe zhvillimin harmonik të individit. Kultura fizike është formuar në fazat e hershme të zhvillimit të shoqërisë njerëzore dhe përmirësimi i saj vazhdon deri më sot.Roli i kulturës fizike është rritur veçanërisht në lidhje me urbanizimin, degradimin e mjedisit dhe automatizimin e punës, gjë që kontribuon në hipokinezinë.

Në vendin tonë ekziston një strukturë shtetërore për organizimin e kulturës fizike dhe sporteve, është krijuar një sistem i mbështetjes mjekësore për kulturën fizike dhe sportet në formën e dispanserive mjekësore dhe sportive. Kultura fizike është futur te fëmijët institucionet parashkollore, në shkolla, fakultete, shkolla teknike, institute, ndërmarrje në formën e gjimnastikës industriale, si dhe në seksionet e formimit fizik të përgjithshëm në vendin e punës ose të vendbanimit, qendrat sportive dhe rekreative dhe shoqëritë sportive vullnetare.

Edukimi fizik -- proces i organizuar ndikimi tek një person përmes ushtrimeve fizike, masat higjienike dhe forcat natyrore të natyrës për të formuar cilësi të tilla dhe për të fituar njohuri, aftësi dhe aftësi të tilla që plotësojnë kërkesat e shoqërisë dhe interesat e individit.

Edukimi fizik, i cili ka një fokus të aplikuar në përgatitjen për një punë të caktuar ose aktivitet tjetër, zakonisht quhet trajnim fizik. Rezultati i stërvitjes fizike, përkatësisht, është aftësia fizike. Trajnimi fizik dhe rezultati i tij mund të jetë karakter të përgjithshëm(trajnim i përgjithshëm fizik, OFP), dhe thellësisht i specializuar, duke shkaktuar performancë të veçantë fizike në procesin e një aktiviteti të caktuar (për shembull, trajnimi fizik i një gjeologu, montuesi, astronauti). Kultura fizike duhet të jetë një komponent organik i stilit të jetesës së çdo personi që nga lindja deri në pleqëri. Të porsalindurit e shëndetshëm fillojnë ushtrimet fizike në moshën 11/2 muajshe. për të nxitur zhvillimin e duhur fizik, ndërsa puna pasive muskulare duhet të shoqërohet me masazh. Fëmijët që i nënshtrohen procedurave të tilla përmirësohen më shpejt në përvetësimin e aftësive të duhura motorike (kthimi, mbajtja e kokës, ulur, qëndrimi në këmbë dhe fillimi i ecjes). Në të ardhmen, ushtrimet fizike në fëmijëri dhe adoleshencë mund të ofrojnë zhvillimin e duhur trupin, rrisin imunitetin, nxisin përshtatjen ndaj rritjes së ngarkesave shkollore.

Ushtrimet fizike kanë një rëndësi të madhe edukative - ato ndihmojnë në forcimin e disiplinës, rritjen e ndjenjës së përgjegjësisë dhe zhvillimin e këmbënguljes në arritjen e qëllimit. Kjo vlen njëlloj për të gjithë të përfshirët, pavarësisht nga mosha, statusi social, profesioni.

1. Funksionet e kulturës fizike

funksionet arsimore, të cilat shprehen në përdorimin e kulturës fizike si lëndë në sistemin e arsimit të përgjithshëm në vend;

funksionet e aplikuara që lidhen drejtpërdrejt me përmirësimin e formimit special për veprimtarinë e punës dhe shërbimin ushtarak me anë të kulturës fizike profesionale dhe të aplikuar;

funksionet sportive, të cilat manifestohen në arritjen e rezultateve maksimale në zbatimin e aftësive fizike dhe moralo-vullnetare të një personi; funksione reaktive dhe përmirësuese-rehabilituese shëndetësore që lidhen me përdorimin e kulturës fizike për organizimin e kohës së lirë domethënëse, si dhe për parandalimin e lodhjes dhe rivendosjen e funksioneve të humbura përkohësisht të trupit.

2. Roli modern i kulturës fizike

Në kushtet e botës moderne, me ardhjen e pajisjeve që lehtësojnë aktivitetin e punës (kompjuter, pajisje teknike), aktiviteti fizik i njerëzve është ulur ndjeshëm në krahasim me dekadat e mëparshme. Kjo, në fund të fundit, çon në një ulje të aftësive funksionale të një personi, si dhe në lloje të ndryshme sëmundjesh. Sot, puna thjesht fizike nuk luan një rol të rëndësishëm, ajo zëvendësohet nga puna mendore. Puna intelektuale zvogëlon ndjeshëm aftësinë e punës së trupit.

Por puna fizike, e karakterizuar nga rritja e aktivitetit fizik, në disa raste mund të konsiderohet nga ana negative.

Në përgjithësi, mungesa e konsumit të energjisë së nevojshme për një person çon në një mospërputhje midis aktivitetit të sistemeve individuale (muskulare, kockore, respiratore, kardiovaskulare) dhe trupit në tërësi me mjedisin, si dhe një ulje të imunitetit dhe përkeqësimi i metabolizmit.

Në të njëjtën kohë, mbingarkesa është gjithashtu e dëmshme. Prandaj, si me punën mendore ashtu edhe atë fizike, është e nevojshme të angazhoheni në kulturën fizike që përmirëson shëndetin, për të forcuar trupin.

Kultura fizike ka një efekt shërues dhe parandalues, i cili është jashtëzakonisht i rëndësishëm, pasi sot numri i njerëzve me sëmundje të ndryshme është në rritje të vazhdueshme.

Kultura fizike duhet të hyjë në jetën e njeriut që në moshë të vogël dhe të mos e lërë atë deri në pleqëri. Në të njëjtën kohë, momenti i zgjedhjes së shkallës së stresit në trup është shumë i rëndësishëm; këtu nevojitet një qasje individuale. Në fund të fundit, ngarkesat e tepërta në trupin e njeriut, të shëndetshëm dhe me ndonjë sëmundje, mund ta dëmtojnë atë.

Kështu, kultura fizike, detyra kryesore e së cilës është ruajtja dhe promovimi i shëndetit, duhet të jetë pjesë përbërëse e jetës së çdo personi.

3. Efekti shëndetësor-përmirësues dhe parandalues i kulturës fizike

Si rezultat i aktivitetit të pamjaftueshëm motorik në trupin e njeriut, prishen lidhjet neurorefleksike të përcaktuara nga natyra dhe të fiksuara në procesin e punës së rëndë fizike, gjë që çon në një çrregullim në rregullimin e aktivitetit të sistemit kardiovaskular dhe sistemeve të tjera metabolike. çrregullime dhe zhvillimi i sëmundjeve degjenerative (ateroskleroza, etj.) .

Për funksionimin normal të trupit të njeriut dhe ruajtjen e shëndetit, nevojitet një “dozë” e caktuar e aktivitetit fizik. Në këtë drejtim, shtrohet pyetja për të ashtuquajturin aktivitet motorik të zakonshëm, d.m.th. aktivitetet e kryera në procesin e punës së përditshme profesionale dhe në jetën e përditshme. Shprehja më adekuate e sasisë së punës muskulare të kryer është sasia e konsumit të energjisë. Sasia minimale e konsumit ditor të energjisë që kërkohet për funksionimin normal të trupit është 12 - 16 MJ (në varësi të moshës, seksit dhe peshës trupore), që korrespondon me 2880 - 3840 kcal. Nga këto, të paktën 5 - 9 MJ (1200 - 1900 kcal) duhet të shpenzohen për aktivitetin e muskujve; shpenzimet e mbetura të energjisë mbështesin aktivitetin jetësor të trupit në qetësi, aktivitetin normal të sistemeve të frymëmarrjes dhe qarkullimit të gjakut dhe rezistencën e trupit.

Në vendet e zhvilluara ekonomikisht gjatë 100 viteve të fundit, përqindja e punës së muskujve si gjenerues i energjisë së përdorur nga njerëzit është ulur me pothuajse 200 herë, gjë që ka çuar në një ulje të konsumit të energjisë për aktivitetin e muskujve në një mesatare prej 3.5 MJ. Deficiti i konsumit të energjisë së nevojshme për funksionimin normal të trupit, arriti në 2 - 3 MJ (500 - 750 kcal) në ditë. Intensiteti i punës në kushtet e prodhimit modern nuk kalon 2-3 kcal/min, që është 3 herë më e ulët se vlera e pragut (7,5 kcal/min), e cila siguron një efekt përmirësues dhe parandalues të shëndetit. Në këtë drejtim, për të kompensuar mungesën e konsumit të energjisë gjatë punës, një person modern duhet të kryejë ushtrime fizike me një konsum energjie prej të paktën 350-500 kcal në ditë (ose 2000-3000 kcal në javë). .

Mekanizmi i veprimit mbrojtës të ushtrimeve intensive fizike qëndron në kodin gjenetik të trupit të njeriut. Muskujt skeletorë, mesatarisht, që përbëjnë 40% të peshës trupore (te meshkujt), janë të programuar gjenetikisht nga natyra për punë të rënda fizike. "Aktiviteti motorik është një nga faktorët kryesorë që përcakton nivelin e proceseve metabolike të trupit dhe gjendjen e kockave, muskujve dhe sistemeve të tij kardiovaskulare", shkroi Akademiku VV Parin (1969). Muskujt e njeriut janë një gjenerues i fuqishëm i energjisë. Ata dërgojnë një rrjedhë të fortë të impulseve nervore për të ruajtur tonin optimal të sistemit nervor qendror, për të lehtësuar lëvizjen e gjakut venoz përmes enëve në zemër ("pompë muskulore") dhe për të krijuar tensionin e nevojshëm për funksionimin normal të motorit. aparatura. Sipas "rregullit të energjisë së muskujve skeletorë" nga I. A. Arshavsky, potenciali energjetik i trupit dhe gjendja funksionale e të gjitha organeve dhe sistemeve varen nga natyra e aktivitetit të muskujve skeletorë. Sa më intensiv të jetë aktiviteti fizik brenda kufijve të zonës optimale, aq më plotësisht zbatohet programi gjenetik dhe rritet potenciali energjetik, burimet funksionale të organizmave dhe jetëgjatësia.

Ka efekte të përgjithshme dhe të veçanta të ushtrimeve fizike, si dhe ka edhe efektin e tyre indirekt në faktorët e rrezikut.

Efekti i përgjithshëm i stërvitjes fizike është në konsumin e energjisë, në raport të drejtë me kohëzgjatjen dhe intensitetin e aktivitetit të muskujve, gjë që bën të mundur kompensimin e deficitit të energjisë. Me rëndësi të madhe është edhe rritja e rezistencës së organizmit ndaj veprimit të faktorëve të pafavorshëm mjedisorë: situatave stresuese, temperaturave të larta dhe të ulëta, rrezatimit, lëndimeve etj. Si rezultat i rritjes së imunitetit jospecifik, rritet edhe rezistenca ndaj ftohjes.

Me një rritje të nivelit të fitnesit, kërkesa e miokardit për oksigjen zvogëlohet si në pushim ashtu edhe në ngarkesa nënmaksimale, gjë që tregon ekonomizimin e aktivitetit kardiak. Kjo rrethanë është një arsye fiziologjike për nevojën për trajnim adekuat fizik për pacientët me sëmundje të arterieve koronare, kështu që, me rritjen e aftësisë fizike dhe uljen e kërkesës për oksigjen të miokardit, rritet niveli i ngarkesës së pragut, gjë që subjekti mund ta kryejë pa kërcënimin e ishemisë së miokardit dhe një sulm i anginës pectoris (angina pectoris është forma më e zakonshme e sëmundjes së arterieve koronare, e karakterizuar nga periudha të dhimbjeve kompresive në gjoks). Rritja më e theksuar e kapacitetit rezervë të aparatit të qarkullimit të gjakut gjatë aktivitetit intensiv muskulor: një rritje në ritmin maksimal të zemrës, vëllimin sistolik dhe minutë të gjakut, diferencën e oksigjenit arterio-venoz, një rënie në rezistencën totale vaskulare periferike (OPVR), e cila lehtëson punën mekanike të zemrës dhe rrit produktivitetin e saj.

Vlerësimi i rezervave funksionale të qarkullimit të gjakut gjatë sforcimit fizik ekstrem në individë me nivele të ndryshme të gjendjes fizike (PFS) tregon se njerëzit me PFS mesatare (dhe nën mesatare) kanë aftësi funksionale minimale në kufi me patologjinë. Përkundrazi, atletët e stërvitur mirë me një FFS të lartë përmbushin kriteret e shëndetit fiziologjik në të gjitha aspektet, performanca e tyre fizike arrin ose tejkalon vlerat optimale.

Përshtatja e lidhjes periferike të qarkullimit të gjakut reduktohet në një rritje të rrjedhës së gjakut të muskujve me ngarkesa maksimale (maksimumi 100 herë), një ndryshim arterio-venoz në oksigjen, densiteti i shtratit kapilar në muskujt që punojnë, një rritje në përqendrimin e mioglobinës dhe rritjes së aktivitetit të enzimave oksiduese. Një rol mbrojtës në parandalimin e sëmundjeve kardiovaskulare luan gjithashtu një rritje e aktivitetit fibrinolitik të gjakut gjatë stërvitjes për përmirësimin e shëndetit (maksimumi 6 herë). Si rezultat, rezistenca e trupit ndaj stresit rritet. Përveç rritjes së theksuar të kapacitetit rezervë të trupit nën ndikimin e stërvitjes shëndetësore, efekti i tij parandalues është gjithashtu jashtëzakonisht i rëndësishëm, i shoqëruar me një efekt indirekt në faktorët e rrezikut për sëmundjet kardiovaskulare. Me rritjen e fitnesit (me rritjen e nivelit të performancës fizike), ka një rënie të qartë të të gjithë faktorëve kryesorë të rrezikut, kolesterolit në gjak, presionit të gjakut dhe peshës trupore. B. A. Pirogova (1985) në vëzhgimet e saj tregoi: me rritjen e UFS, përmbajtja e kolesterolit në gjak u ul nga 280 në 210 mg, dhe trigliceridet nga 168 në 150 mg%. Duhet përmendur veçanërisht ndikimi i kulturës fizike që përmirëson shëndetin në trupin e plakjes.

Kultura fizike është mjeti kryesor për të vonuar përkeqësimin e cilësive fizike të lidhura me moshën dhe uljen e aftësive adaptive të organizmit në tërësi dhe të sistemit kardiovaskular në veçanti, të cilat janë të pashmangshme në procesin e involucionit. Ndryshimet e lidhura me moshën reflektohen si në aktivitetin e zemrës ashtu edhe në gjendjen e enëve periferike. Me kalimin e moshës, aftësia e zemrës për stresin maksimal zvogëlohet ndjeshëm, gjë që manifestohet në një ulje të ritmit maksimal të zemrës në lidhje me moshën (edhe pse rrahjet e zemrës në pushim ndryshojnë pak). Me kalimin e moshës, funksionaliteti i zemrës zvogëlohet edhe në mungesë të shenjave klinike të sëmundjes së arterieve koronare. Pra, vëllimi i goditjes së zemrës në pushim në moshën 25 vjeçare deri në moshën 85 vjeç zvogëlohet me 30%, zhvillohet hipertrofia e miokardit. Vëllimi minutë i gjakut në qetësi për periudhën e specifikuar zvogëlohet mesatarisht 55 - 60%. Kufizimi i lidhur me moshën i aftësisë së trupit për të rritur vëllimin e goditjes dhe ritmin e zemrës me përpjekje maksimale çon në faktin se vëllimi minutë i gjakut në ngarkesën maksimale në moshën 65 vjeç është 25-30% më pak se në moshën 25 vjeç. vjet. Me kalimin e moshës ndodhin ndryshime edhe në sistemin vaskular, elasticiteti i arterieve të mëdha zvogëlohet dhe rezistenca totale vaskulare periferike rritet. Si rezultat, në moshën 60-70 vjeç, presioni sistolik rritet me 10-40 mm Hg. Art. Të gjitha këto ndryshime në sistemin e qarkullimit të gjakut, një rënie në performancën e zemrës sjellin një rënie të theksuar të kapacitetit maksimal aerobik të trupit, një ulje të nivelit të performancës dhe qëndrueshmërisë.

Me moshën, aftësitë e sistemit të frymëmarrjes gjithashtu përkeqësohen. Kapaciteti vital i mushkërive (VC), duke filluar nga mosha 35 vjeçare, ulet mesatarisht me 7,5 ml për 1 m2 sipërfaqe trupore në vit. Ka pasur gjithashtu një rënie në kapacitetin e ventilimit të mushkërive - një rënie në ventilimin maksimal të mushkërive. Megjithëse këto ndryshime nuk kufizojnë kapacitetin aerobik të trupit, ato çojnë në një ulje të indeksit vital (raporti VC ndaj peshës trupore, i shprehur në ml/kg), i cili mund të parashikojë jetëgjatësinë.

Proceset metabolike gjithashtu ndryshojnë ndjeshëm: toleranca e glukozës zvogëlohet, përmbajtja e kolesterolit total dhe triglicerideve në gjak rritet, kjo është tipike për zhvillimin e aterosklerozës (një sëmundje kronike kardiovaskulare), gjendja e sistemit muskuloskeletor përkeqësohet: hollohet indi kockor (osteoporoza ) për shkak të humbjes së kripës së kalciumit. Aktiviteti i pamjaftueshëm fizik dhe mungesa e kalciumit në dietë i përkeqësojnë këto ndryshime.

Trajnimi adekuat fizik, kultura fizike që përmirëson shëndetin mund të ndalojë kryesisht ndryshimet e lidhura me moshën në funksione të ndryshme. Në çdo moshë, me ndihmën e stërvitjes, ju mund të rritni kapacitetin aerobik dhe nivelet e qëndrueshmërisë - tregues të moshës biologjike të trupit dhe qëndrueshmërisë së tij.

Rezultatet e hulumtimit tregojnë se shëndeti i njeriut lidhet drejtpërdrejt me performancën dhe lodhjen e tij.

Suksesi i aktiviteteve arsimore dhe të ardhshme prodhuese varet kryesisht nga gjendja shëndetësore.

Lista e pasojave të mos ushtrimeve të rregullta

mirëqenien

Fitnesi jo vetëm që ju ndihmon të jetoni më gjatë, por gjithashtu ju bën të ndiheni më të rinj. "Ushtrimi i rregullt mund të jetë i barabartë me dhjetë vjet më i ri," thotë studiuesi dr Roy Shepard nga Universiteti i Torontos.

mungesa e energjisë

Tek njerëzit që bëjnë një mënyrë jetese të ulur, treguesi i vëllimit efektiv të mushkërive (VO2 max) ulet me 1% në vit, duke filluar nga mosha 25 vjeçare.

Një zemër e stërvitur duhet të prodhojë më pak rrahje në minutë për të bërë të njëjtën punë. Një program Wellness mund të ulë rrahjet e zemrës tuaj në pushim me rreth 5-15 rrahje në minutë dhe sa më i ulët të rrahjet e zemrës, aq më i shëndetshëm jeni. Kjo do të thotë që do të rikuperoheni më shpejt pas përpjekjes, rrahjet e zemrës dhe frymëmarrja do të kthehen më shpejt në vlerat normale dhe do të keni më shumë energji.

Kur jeni të shëndetshëm, qelizat tuaja përdorin oksigjenin në mënyrë më efikase, që përsëri do të thotë se keni sasi e madhe energji dhe shërohen më shpejt pas aktivitetit fizik.

Humbja e fleksibilitetit

Për shkak të përdorimit të pamjaftueshëm të indeve lidhëse të lidhura me një mënyrë jetese të ulur, ligamentet, qeset artikulare, tendinat humbasin lëvizshmërinë e tyre.

Jetëgjatësia

Ushtrimi i rregullt mund të zgjasë jetën tuaj. Fitnesi atletik është gjetur të jetë i lidhur drejtpërdrejt me shkallën e vdekshmërisë. Një nivel i moderuar i intensitetit të stërvitjes, i cili quhet "i pranueshëm për shumicën e të rriturve", duket se është mbrojtje e mjaftueshme kundër vdekjes së hershme.

Fitnesi ndihmon për të shmangur efektet e dëmshme të shumë sëmundjeve të lidhura me moshën.

Shumë nga problemet që vijnë me moshën nuk lidhen me sëmundjet, por me humbjen e aftësisë fizike.

Një studim i 10,224 burrave dhe 3,120 grave i kryer në Institutin e Kërkimeve të Aerobisë në Dallas gjatë një periudhe 8-vjeçare tregoi se shkalla e vdekshmërisë ishte më e lartë në grupin më pak të stërvitur dhe më e ulët në grupin më të trajnuar.

Sistemi kardiovaskular

Aktiviteti i pamjaftueshëm fizik është një nga gurët e themelit në parandalimin e sëmundjeve kardiovaskulare dhe sëmundjeve të tjera, duke përfshirë sëmundjet koronare të zemrës, goditjet në tru, presionin e lartë të gjakut, diabetin jo të varur nga insulina, osteoporozën. Aktiviteti i ulët fizik ose një mënyrë jetese e ulur është një faktor rreziku i provuar për shfaqjen dhe zhvillimin e tyre.

Sipas një studimi të botuar në revistën Circulation, njerëzit që nuk ushtrojnë janë në të njëjtin rrezik nga sëmundjet e zemrës si duhanpirësit që pinë një paketë cigare në ditë ose ata me nivele të kolesterolit 300 ose më shumë.

Në një studim tjetër, një grup i udhëhequr nga Dr. Ralph S. Puffenbarger, Jr. ekzaminoi marrëdhënien midis stilit të jetesës dhe jetëgjatësisë midis 16,936 të diplomuarve në Harvard. Doli se sa më shumë aktivitet fizik në jetën tuaj, aq më gjatë mund të jetoni.

Përveç kryerjes së këtij funksioni të rëndësishëm, përbërësit individualë të kulturës fizike synojnë zgjidhjen e funksioneve specifike të një natyre të veçantë.

Këto duhet të përfshijnë:

funksionet arsimore, të cilat shprehen në përdorimin e kulturës fizike si lëndë në sistemin e arsimit të përgjithshëm në vend; funksionet e aplikuara që lidhen drejtpërdrejt me përmirësimin e formimit special për veprimtarinë e punës dhe shërbimin ushtarak me anë të kulturës fizike profesionale dhe të aplikuar; funksionet sportive, të cilat manifestohen në arritjen e rezultateve maksimale në zbatimin e aftësive fizike dhe moralo-vullnetare të një personi; funksione reaktive dhe përmirësuese-rehabilituese shëndetësore që lidhen me përdorimin e kulturës fizike për organizimin e kohës së lirë domethënëse, si dhe për parandalimin e lodhjes dhe rivendosjen e funksioneve të humbura përkohësisht të trupit.

Ndër funksionet e natyrshme në kulturën e përgjithshme, në kryerjen e të cilave përdoren drejtpërdrejt mjetet e kulturës fizike, mund të vërehet edukative, normative, estetike, etj.

KULTURA FIZIKE E APLIKUARA PROFESIONALISHT.

Kultura fizike profesionale e aplikuar ose industriale ka për qëllim zgjidhjen e problemeve të zhvillimit dhe përmirësimit të cilësive dhe aftësive të rëndësishme profesionale, në përmirësimin e përgatitjes së njerëzve për aktivitete specifike. Kjo është për shkak të ndikimit të karakteristikave të punës profesionale tek një person dhe varet drejtpërdrejt nga specifikat e tij.

Kultura fizike e aplikuar profesionale mund t'i paraprijë mësimit puna profesionale dhe të kryhet në formën e një procesi të organizuar dhe të qëllimshëm të edukimit fizik në shkollat profesionale, shkollat teknike, universitetet dhe institucione të tjera arsimore speciale dhe të kryhet në ndërmarrje gjatë ditës së punës (pauzat e edukimit fizik, gjimnastikë industriale, etj. ) ose në kohën e lirë (Ngjarje rikuperimi).

Hulumtimet shkencore kanë vërtetuar se një nivel i lartë profesional specialistësh kërkon një të përgjithshme domethënëse, dhe nganjëherë specifike palestër fizike. U konstatua gjithashtu një varësi e drejtpërdrejtë e treguesve të prodhimit nga niveli i tij. Pra, njerëzit që merren rregullisht me edukim fizik dhe sport kanë shumë më pak gjasa të sëmuren, të lodhen më pak deri në fund. javë pune dhe dita e punës, dhe rrjedhimisht, produktiviteti i punës së tyre është shumë më i lartë.

Një nga varietetet e kulturës fizike të aplikuar profesionalisht është trajnimi fizik në ushtri dhe marinë. Pavarësisht se për pjesën më të madhe të personelit ushtarak, përveç oficerëve të rregullt, shërbimi ushtarak nuk është veprimtari profesionale dhe personeli ushtarak i oficerëve privatë dhe nënoficerëve pas çmobilizimit kthehet në specialitetet e tij civile, kjo lloj kulture fizike, për një sërë. e arsyeve, duhet të konsiderohet si pjesë përbërëse e edukimit fizik të aplikuar profesionalisht.kultura.

Së pari, përgatitja për mbrojtjen e Atdheut është një nga detyrat kryesore të kulturës fizike.

Së dyti, shërbimi në Forcat e Armatosura është detyrë kushtetuese e çdo shtetasi mashkull.

Së treti, fizik trajnimi në ushtri dhe marinë ka një fokus të veçantë, duke reflektuar jo vetëm specifikat e Forcave të Armatosura në tërësi, të krijuara për të mbrojtur vendin nga një sulm i mundshëm, duke përfshirë agresionin atomik, por edhe llojet individuale: forcat ajrore, trupat e pushkëve të motorizuara. , raketa, mbrojtja ajrore etj dhe zotërimi i një specialiteti të caktuar ushtarak është i mundur vetëm me ndihmën e mjeteve dhe metodave të kulturës fizike.

Qëllimi kryesor i stërvitjes fizike në Forcat e Armatosura është arritja e një niveli të lartë gatishmërie të personelit në një kohë të shkurtër dhe me efikasitetin më të madh për të zgjidhur një mision luftarak.

SHENDETI DHE REHABILITIMI KULTURA FIZIKE.

Ky lloj i kulturës fizike është një grup masash që synojnë trajtimin ose rivendosjen e aftësive funksionale të trupit të njeriut në lidhje me një sëmundje ose humbje të përkohshme të aftësisë së punës të shkaktuar nga lodhja e konsiderueshme. Pjesa më e rëndësishme e këtij lloji është terapia e ushtrimeve.

Kultura fizike terapeutike është një proces mjekësor dhe pedagogjik që siguron zbatimin e vetëdijshëm dhe aktiv nga pacienti i ushtrimeve fizike të rekomanduara dhe procedurave të përshkruara.

Ka një arsenal të gjerë mjetesh dhe metodash të ndikimit në trup, si p.sh fizioterapi, gjimnastikë higjienike, not, mënyra të ndryshme motorike etj.

Përdorimi i mjeteve dhe metodave të caktuara, dozimi i tyre është i vërtetuar shkencërisht, dhe në disa raste - veçanërisht sëmundje të rënda, siç është ataku në zemër, - trajtimi kryhet sipas një programi specifik të zhvilluar shkencërisht.

KULTURA THEMELORE FIZIKE.

Kjo pjesë e kulturës fizike është e përfshirë në sistem arsimi i përgjithshëm si një nga disiplinat akademike ofrimi i trajnimit fizik të gjithanshëm.

Rëndësia dhe rëndësia e lartë e këtij lloji të kulturës fizike në jetën e çdo personi nuk mund të mbivlerësohet. Çfarë dhe si vendoset që nga fëmijëria në trupin e njeriut në formën e një themeli të shëndetit përcakton kryesisht jo vetëm gjendjen e tij fizike në të ardhmen, por edhe gjendjen e tij mendore, aktivitetin mendor, jetëgjatësinë krijuese aktive.

Është e pamundur të mos kujtojmë fjalët e M.I. Kalinin: "Pse e vendosa edukimin fizik në të njëjtin nivel me gjuhën ruse dhe matematikën? Pse e konsideroj një nga lëndët kryesore të edukimit dhe edukimit?

Para së gjithash, sepse unë dua që të gjithë të jeni qytetarë të shëndetshëm sovjetikë. Nëse shkolla jonë do të dalin njerëz me nerva të thyer dhe stomak të mërzitur, që kanë nevojë për trajtim të përvitshëm në resorte, atëherë ku është kjo e mirë? Do të jetë e vështirë për njerëz të tillë të gjejnë lumturinë në jetë. Çfarë mund të jetë lumturia pa të mirë, Shendet i mire? Ne duhet të përgatitemi për një ndryshim të shëndetshëm - burra të shëndetshëm dhe femra të shëndetshme.

Kultura fizike bazë është hallka kryesore në sistemin e edukimit fizik dhe shoqëron pothuajse të gjitha periudhat jetë krijuese të një personi, duke filluar nga klasa në institucionet parashkollore deri te klasat në grupet shëndetësore në pleqëri.

Forma më e rëndësishme e kulturës bazë fizike është shkolla, e cila është zbatimi në procesi pedagogjik detyrat kryesore të edukimit fizik në formën e seancave stërvitore.

Përveç uniformës së shkollës, kultura fizike përfshin lloje të tjera të klasave të organizuara seksionale ose të pavarura që kontribuojnë në aftësinë e përgjithshme fizike. Kultura fizike bazë përfshin pjesërisht sportin, përkatësisht në format e tij masive në kategorinë e 2-të sportive të Klasifikimit të Bashkuar Sportiv Gjithë Bashkimi.

Jeta dhe shëndeti i njeriut janë të lidhura ngushtë me kulturën fizike. Është ajo që ndihmon në shërimin e shumë sëmundjeve dhe zgjat jetën. Edukimi fizik është një pjesë integrale e jetës njerëzore. Çdo person që i kushton kohë aktiviteteve fizike përmirëson shëndetin e tij. Përmirësimi i shëndetit të çdo personi çon në një përmirësim të shëndetit të shoqërisë në tërësi, një rritje të standardit të jetesës dhe kulturës.

Lista e literaturës së përdorur

1 "Enciklopedia Mjekësore Popullore". Kryeredaktor Akademik B.V. Petrovsky. Moska. 1981.

2 “Jeta dhe kultura”. Përpiluar nga F.A. Aleksandrov. Redaktor N. Sultanova. Moska. 1978.

3 Kots Ya. M. Fiziologjia sportive. M.: Kultura fizike dhe sporti, 1986

4 Rafin A. Ya. Kultura fizike. M., 1989

Organizuar në Allbest.ru

...

Dokumente të ngjashme

Sporti si një komponent i një fushe të specializuar të kulturës fizike. Thelbi i kulturës fizike profesionale-aplikative dhe shëndetësore-përmirësuese-rehabilituese. Funksionet sociale të sportit dhe drejtimet kryesore në zhvillimin e lëvizjes sportive.

punim afatshkurtër, shtuar 15.03.2010

Ndikimi i kushteve moderne të jetesës në trupin e njeriut. Thelbi i hipokinezisë, hipodinamisë, tensionit neuropsikik, monotonia e aktivitetit dhe ndikimi i tyre në trupin e njeriut. Efekti shëndetësor-përmirësues dhe parandalues i aktivitetit fizik.

punim afatshkurtër, shtuar 12/10/2011

Shqyrtimi i problemeve, koncepteve dhe funksioneve shoqërore të kulturës fizike, ndikimi i saj në formimin e kulturës së personalitetit. Funksionet e përgjithshme kulturore, arsimore dhe specifike të kulturës fizike, pozicioni i saj në fazën aktuale të zhvillimit të shoqërisë.

abstrakt, shtuar më 17.02.2012

Shfaqja dhe zhvillimi i kulturës fizike. Ndikimi i faktorëve negativë në shëndet. Funksionet specifike të natyrës private të edukimit fizik. Edukimi fizik profesional-aplikativ dhe shëndetësor-përmirësues-rehabilitues, qëllimet dhe objektivat e tyre.

punim afatshkurtër, shtuar 29.08.2013

Roli i kulturës fizike në shoqërinë moderne. Analiza e tregut të punës në fushën e kulturës fizike. Cilësitë e një specialisti që përcaktojnë efektivitetin e veprimtarisë profesionale. Rregullimi dhe menaxhimi ligjor në fushën e kulturës fizike dhe sportit.

punim afatshkurtër, shtuar 15.12.2008

Historia e shfaqjes dhe zhvillimit të kulturës fizike si pjesë e kulturës universale, roli Greqia e lashte në këtë proces. Karakteristikat e formimit të kulturës fizike si art në Romë dhe vende lindja e lashtë, veçoritë e tyre karakteristike.

abstrakt, shtuar 06/06/2009

Vlera dhe roli i kulturës fizike për një person. Kërkesat e vendosura nga punëdhënësit ndaj beqarëve dhe specialistëve të ekonomisë në lidhje me gjendjen e tyre fizike. Parandalimi sëmundjet profesionale dhe traumatizmi me anë të kulturës fizike.

punim afatshkurtër, shtuar 15.05.2012

abstrakt, shtuar 05/09/2009

Roli i kulturës fizike në mesin e sllavëve të lashtë dhe në epokën e krishterë të vendit. Sporti si një formë dominuese e shfaqjes së kulturës fizike. Karakteristikat e kulturës fizike në BRSS dhe në Rusinë moderne. Rëndësia e sportit masiv në mendjen e publikut.

abstrakt, shtuar 09/06/2009

Qëllimi i edukimit fizik të studentëve është formimi i kulturës fizike të individit. Roli i kulturës fizike në zhvillimin e personalitetit dhe përgatitjen e tij për veprimtari profesionale. Njohuri mbi bazat shkencore dhe praktike të kulturës fizike dhe një mënyrë jetese të shëndetshme.

KATEGORITË

Shqyrtimi

Ekografia e ekstremiteteve

Llojet e ultrazërit

ekografia e barkut

ekografia e gjoksit

ARTIKUJ POPULLOR

	Mohimi jo me folje (në formë vetjake, në paskajore, në formën e gerundit) shkruhet veçmas: mos merr, nuk ishte, nuk dija, ngadalë.
	Prezantimi, raporti i veçorive kryesore të filozofisë së rilindjes
	Stili i fiksionit
	Fëmijët e tokës Prezantim ne jemi fëmijët e tokës për kopshtin
	Prezantim me temen Barrierat e komunikimit puna u be nga nxenesit Pa komunikim mbyllemi brenda.

2023 "kingad.ru" - ekzaminimi me ultratinguj i organeve të njeriut

Cilat janë arsyet e rritjes së rolit të kulturës fizike. Efekti shëndetësor-përmirësues dhe parandalues ​​i kulturës fizike

Dërgoni punën tuaj të mirë në bazën e njohurive është e thjeshtë. Përdorni formularin e mëposhtëm

Dokumente të ngjashme

Duke bërë

Funksionet e kulturës fizike

Roli modern i kulturës fizike

Efekti shëndetësor-përmirësues dhe parandalues ​​i kulturës fizike

konkluzionet

Dërgoni punën tuaj të mirë në bazën e njohurive është e thjeshtë. Përdorni formularin e mëposhtëm

Dokumente të ngjashme

Cilat janë arsyet e rritjes së rolit të kulturës fizike. Efekti shëndetësor-përmirësues dhe parandalues i kulturës fizike

Efekti shëndetësor-përmirësues dhe parandalues i kulturës fizike