Bioritmet e funksioneve të ndryshme të trupit. Ritmet biologjike të funksioneve të trupit

ritmet biologjike- përsëritjen periodike të ndryshimeve në natyrën dhe intensitetin e proceseve dhe dukurive biologjike në organizmat e gjallë. Ritmet biologjike të funksioneve fiziologjike janë aq të sakta sa që shpesh quhen "orë biologjike".

Ka arsye për të besuar se mekanizmi i referencës së kohës është i përfshirë në çdo molekulë të trupit të njeriut, duke përfshirë molekulat e ADN-së që ruajnë informacionin gjenetik. Orët biologjike qelizore quhen “të vogla”, në ndryshim nga ato “të mëdha”, të cilat besohet se ndodhen në tru dhe sinkronizojnë të gjitha proceset fiziologjike në trup.

Klasifikimi i bioritmeve.

Ritmet, të vendosura nga "ora" e brendshme ose stimuluesit e ritmit, quhen endogjene, Ndryshe nga ekzogjene të cilat kontrollohen nga faktorë të jashtëm. Shumica e ritmeve biologjike janë të përziera, domethënë pjesërisht endogjene dhe pjesërisht ekzogjene.

Në shumë raste, faktori kryesor i jashtëm që rregullon aktivitetin ritmik është fotoperioda, d.m.th., gjatësia e orëve të ditës. Ky është i vetmi faktor që mund të jetë një tregues i besueshëm i kohës dhe përdoret për të vendosur "orën".

Natyra e saktë e "orës" është e panjohur, por nuk ka dyshim se këtu funksionon një mekanizëm fiziologjik, i cili mund të përfshijë komponentë nervorë dhe endokrinë.

Shumica e ritmeve formohen në procesin e zhvillimit individual (ontogjenezë). Pra, luhatjet ditore në aktivitetin e funksioneve të ndryshme tek një fëmijë vërehen para lindjes së tij, ato mund të regjistrohen tashmë në gjysmën e dytë të shtatzënisë.

• Ritmet biologjike zbatohen në ndërveprim të ngushtë me mjedisin dhe pasqyrojnë karakteristikat e përshtatjes së trupit ndaj faktorëve që ndryshojnë ciklikisht të këtij mjedisi. Rrotullimi i Tokës rreth Diellit (me një periudhë rreth një vit), rrotullimi i Tokës rreth boshtit të saj (me një periudhë rreth 24 orë), rrotullimi i Hënës rreth Tokës (me një periudhë rreth 28 ditë) çojnë në luhatje të ndriçimit, temperaturës, lagështisë, fuqisë së fushës elektromagnetike, etj., etj., shërbejnë si një lloj treguesi, ose sensori i kohës për "orën biologjike".
• ritmet biologjike kanë dallime të mëdha në frekuenca ose periudha. Dallohet një grup i të ashtuquajturave ritme biologjike me frekuencë të lartë, periudhat e lëkundjeve të të cilave variojnë nga një pjesë e sekondës deri në gjysmë ore. Shembuj janë luhatjet në aktivitetin bioelektrik të trurit, zemrës, muskujve dhe organeve dhe indeve të tjera. Me regjistrimin e tyre me ndihmën e aparaturave të posaçme, fitohen informacione të vlefshme për mekanizmat fiziologjikë të veprimtarisë së këtyre organeve, të cilat përdoren edhe për diagnostikimin e sëmundjeve (elektroencefalografi, elektromiografi, elektrokardiografi etj.). Këtij grupi mund t'i atribuohet edhe ritmi i frymëmarrjes.
• Quhen ritme biologjike me një periudhë 20-28 orë cirkadiane (cirkadiane, ose cirkadian), për shembull, luhatjet periodike gjatë gjithë ditës të temperaturës së trupit, ritmit të pulsit, presionit të gjakut, performancës njerëzore, etj.
• Ekziston edhe një grup ritmesh biologjike me frekuencë të ulët; këto janë ritme rreth-javore, rreth mujore, sezonale, rreth-vjetore, shumëvjeçare.

Përzgjedhja e secilit prej tyre bazohet në luhatjet e regjistruara qartë të një treguesi funksional.

Për shembull: Ritmi biologjik rreth javor korrespondon me nivelin e sekretimit urinar të disa substancave fiziologjikisht aktive, ai rreth mujor korrespondon me ciklin menstrual tek gratë, ritmet biologjike sezonale korrespondojnë me ndryshimet në kohëzgjatjen e gjumit, forcën e muskujve, sëmundshmërinë, etj.

Më i studiuari është ritmi biologjik cirkadian, një nga më të rëndësishmit në trupin e njeriut, i cili vepron si përcjellës i ritmeve të shumta të brendshme.

Ritmet cirkadiane janë shumë të ndjeshme ndaj veprimit të faktorëve të ndryshëm negativë dhe prishja e punës së koordinuar të sistemit që gjeneron këto ritme është një nga simptomat e para të sëmundjes së një organizmi. Luhatjet cirkadiane të më shumë se 300 funksioneve fiziologjike të trupit të njeriut janë vendosur. Të gjitha këto procese janë të koordinuara në kohë.

Shumë procese cirkadiane arrijnë vlerat maksimale gjatë ditës çdo 16-20 orë dhe vlerat minimale gjatë natës ose në orët e hershme të mëngjesit.

Për shembull: Gjatë natës, një person ka temperaturën më të ulët të trupit. Në mëngjes rritet dhe arrin maksimumin pasdite.

Arsyeja kryesore për të përditshme hezitim funksionet fiziologjike në trupin e njeriut ndodhin ndryshime periodike në ngacmueshmërinë e sistemit nervor, duke dëshpëruar ose stimuluar metabolizmin. Si rezultat i ndryshimeve në metabolizëm, ndodhin ndryshime në funksione të ndryshme fiziologjike (Fig. 1).

Për shembull: Shkalla e frymëmarrjes është më e lartë gjatë ditës sesa gjatë natës. Gjatë natës, funksioni i aparatit tretës zvogëlohet.

Oriz. 1. Ritmet biologjike ditore në trupin e njeriut

Për shembull:Është vërtetuar se dinamika ditore e temperaturës së trupit ka një karakter të valëzuar. Rreth orës 18:00, temperatura arrin maksimumin dhe në mesnatë zvogëlohet: vlera minimale e saj është nga ora 1 e mëngjesit deri në 5 të mëngjesit. Ndryshimi i temperaturës së trupit gjatë ditës nuk varet nga fakti nëse një person është duke fjetur apo duke bërë punë intensive. përcakton temperaturën e trupit shpejtësia e reaksioneve biologjike, gjatë ditës metabolizmi është më intensiv.

Gjumi dhe zgjimi janë të lidhura ngushtë me ritmin cirkadian. Ulja e temperaturës së trupit shërben si një lloj sinjali i brendshëm për pushim për gjumë. Gjatë ditës ndryshon me një amplitudë deri në 1.3°C.

Për shembull: Duke matur temperaturën e trupit nën gjuhë çdo 2-3 orë për disa ditë (me një termometër konvencional mjekësor), mund të përcaktoni me saktësi momentin më të përshtatshëm për të shkuar në shtrat dhe të përcaktoni periudhat e performancës maksimale nga majat e temperaturës.

Ndërsa dita rritet rrahjet e zemrës(HR), më sipër presioni arterial(BP), frymëmarrje më e shpeshtë. Nga dita në ditë, në kohën e zgjimit, sikur të ishte duke parashikuar nevojën në rritje të trupit, në gjak rritet përmbajtja e adrenalinës - një substancë që rrit rrahjet e zemrës, rrit presionin e gjakut, aktivizon punën e të gjithë organizmit; Në këtë kohë, stimuluesit biologjikë grumbullohen në gjak. Një rënie në përqendrimin e këtyre substancave në mbrëmje është një kusht i domosdoshëm për një gjumë të qetë. Nuk është çudi që çrregullimet e gjumit shoqërohen gjithmonë me eksitim dhe ankth: në këto kushte, përqendrimi i adrenalinës dhe substancave të tjera biologjikisht aktive rritet në gjak, trupi është në një gjendje "gatishmërie luftarake" për një kohë të gjatë. Duke iu bindur ritmeve biologjike, çdo tregues fiziologjik gjatë ditës mund të ndryshojë ndjeshëm nivelin e tij.

Rutina e jetës, aklimatizimi.

Ritmet biologjike janë baza e rregullimit racional të rutinës së përditshme të jetës njerëzore, pasi performanca e lartë dhe shëndeti i mirë mund të arrihen vetëm nëse ritmi i jetës korrespondon me ritmin e funksioneve fiziologjike të natyrshme në trup. Në këtë drejtim, është e nevojshme të organizohet në mënyrë të arsyeshme regjimi i punës (stërvitjes) dhe pushimit, si dhe marrja e ushqimit. Devijimi nga dieta e duhur mund të çojë në një rritje të konsiderueshme të peshës, e cila nga ana tjetër, duke prishur ritmet vitale të trupit, shkakton një ndryshim në metabolizëm.

Për shembull: Nëse hani ushqim me një përmbajtje totale kalori prej 2000 kcal vetëm në mëngjes, pesha zvogëlohet; nëse i njëjti ushqim merret në mbrëmje, rritet. Për të ruajtur peshën trupore të arritur deri në moshën 20-25 vjeç, ushqimi duhet të merret 3-4 herë në ditë në përputhje të saktë me shpenzimin ditor individual të energjisë dhe në ato orë kur shfaqet një ndjenjë e dukshme e urisë.

Megjithatë, këto modele të përgjithshme ndonjëherë fshehin larminë e karakteristikave individuale të ritmeve biologjike. Jo të gjithë njerëzit karakterizohen nga i njëjti lloj luhatjesh në performancë. Disa, të ashtuquajturit "larks", punojnë fuqishëm në mëngjes; të tjerët, "bufat", - në mbrëmje. Njerëzit që i përkasin "larks" përjetojnë përgjumje në mbrëmje, shkojnë në shtrat herët, por, duke u zgjuar herët, ndihen vigjilent dhe efikas (Fig. 2).

Më e lehtë për t'u bartur aklimatizimi një person, nëse merr (3-5 herë në ditë) vakte të nxehta dhe adaptogjenë, komplekse vitaminash dhe gradualisht rrit aktivitetin fizik, duke u përshtatur me to (Fig. 3).

Oriz. 2. Kthesa e ritmit të kapacitetit të punës gjatë ditës

Oriz. 3. Ritmet ditore të proceseve jetësore në kushte konstante të jashtme të jetës (sipas Grafit)

Nëse këto kushte nuk respektohen, mund të ndodhë e ashtuquajtura desinkronozë (një lloj gjendjeje patologjike).

Fenomeni i desinkronozës vërehet edhe tek sportistët, sidomos tek ata që stërviten në kushte vape dhe klime të lagësht apo male të mesme. Prandaj, një atlet që fluturon në garat ndërkombëtare duhet të përgatitet mirë. Sot, ekziston një sistem i tërë aktivitetesh që synojnë ruajtjen e bioritmeve të zakonshme.

Për orën biologjike të njeriut, kursi i saktë është i rëndësishëm jo vetëm në ritmet e përditshme, por edhe në të ashtuquajturat ritme me frekuencë të ulët, për shembull, në atë cirkadian.

Aktualisht, është vërtetuar se ritmi javor është zhvilluar artificialisht: nuk janë gjetur të dhëna bindëse për ekzistencën e ritmeve të lindura shtatë-ditore tek njerëzit. Natyrisht, ky është një zakon i fiksuar evolutivisht. Java shtatëditore u bë baza e ritmit dhe pushimit në Babiloninë e lashtë. Gjatë mijëvjeçarëve, është formuar një ritëm social javor: një person punon më produktiv në mes të javës sesa në fillim ose në fund të saj.

Ora biologjike e një personi pasqyron jo vetëm ritmet natyrore ditore, por edhe ato që kanë një kohëzgjatje të gjatë, për shembull, ato sezonale. Ato manifestohen në rritje të metabolizmit në pranverë dhe në ulje të tij në vjeshtë dhe dimër, në rritje të përqindjes së hemoglobinës në gjak dhe në ndryshim të ngacmueshmërisë së qendrës së frymëmarrjes në pranverë dhe verë.

Gjendja e trupit në verë dhe dimër në një farë mase korrespondon me gjendjen e tij ditën dhe natën. Pra, në dimër, krahasuar me verën, përmbajtja e sheqerit në gjak u ul (një fenomen i ngjashëm ndodh gjatë natës), dhe sasia e ATP dhe kolesterolit u rrit.

Bioritmet dhe performanca.

Ritmet e aftësisë së punës, ashtu si ritmet e proceseve fiziologjike, janë të natyrës endogjene.

performancës mund të varet nga shumë faktorë që veprojnë individualisht ose së bashku. Këta faktorë përfshijnë: nivelin e motivimit, marrjen e ushqimit, faktorët mjedisorë, gatishmërinë fizike, gjendjen shëndetësore, moshën dhe faktorë të tjerë. Me sa duket, lodhja ndikon edhe në dinamikën e performancës (te atletët elitë, lodhja kronike), megjithëse nuk është plotësisht e qartë se sa saktësisht. Lodhja që shfaqet gjatë kryerjes së ushtrimeve (ngarkesave stërvitore) është e vështirë të kapërcehet edhe për një atlet të motivuar mjaftueshëm.

Për shembull: Lodhja zvogëlon performancën dhe stërvitjet e përsëritura (me një interval prej 2-4 orësh pas të parës) përmirëson gjendjen funksionale të atletit.

Gjatë fluturimeve transkontinentale, ritmet cirkadiane të funksioneve të ndryshme rindërtohen me ritme të ndryshme - nga 2-3 ditë në 1 muaj. Për të normalizuar ciklin para fluturimit, është e nevojshme të zhvendosni orarin e gjumit me 1 orë çdo ditë. Nëse e bëni këtë brenda 5-7 ditëve para nisjes dhe shkoni në shtrat në një dhomë të errët, do të jeni në gjendje të ambientoheni më shpejt.

Pas mbërritjes në një zonë të re kohore, është e nevojshme të hyni pa probleme në procesin e stërvitjes (aktivitet fizik i moderuar gjatë orëve kur do të zhvillohet konkursi). Trajnimi nuk duhet të jetë "ndikim".

Duhet të theksohet se ritmi natyror i aktivitetit jetësor të trupit përcaktohet jo vetëm nga faktorët e brendshëm, por edhe nga kushtet e jashtme. Si rezultat i hulumtimit, u zbulua karakteri valor i ndryshimeve të ngarkesave gjatë stërvitjes. Idetë e mëparshme për një rritje të qëndrueshme dhe të drejtpërdrejtë të ngarkesave stërvitore rezultuan të paqëndrueshme. Natyra e ngjashme me valën e ndryshimit të ngarkesave gjatë stërvitjes shoqërohet me ritmet e brendshme biologjike të një personi.

Për shembull: Ekzistojnë tre kategori të "valëve" të trajnimit: "të vogla", që mbulojnë nga 3 deri në 7 ditë (ose pak më shumë), "të mesme" - më shpesh 4-6 javë (proceset e trajnimit javor) dhe "të mëdha", që zgjasin disa muaj.

Normalizimi i ritmeve biologjike lejon një aktivitet fizik intensiv dhe stërvitjet me një ritëm të shqetësuar biologjik çojnë në çrregullime të ndryshme funksionale (për shembull, desinkronozë), dhe ndonjëherë në sëmundje.

Burimi i informacionit: V.Smirnov, V.Dubrovsky (Fiziologjia e edukimit fizik dhe sportit).

Çdo fenomen biologjik, çdo reaksion fiziologjik ka një natyrë periodike, pasi organizmat e gjallë, duke jetuar për shumë miliona vjet në kushte të ndryshimeve ritmike të parametrave gjeofizikë të mjedisit, kanë zhvilluar mënyra për t'u përshtatur me to.

Ritëm- një karakteristikë themelore e funksionimit të një organizmi të gjallë - lidhet drejtpërdrejt me mekanizmat e reagimit, vetë-rregullimit dhe përshtatjes, dhe koordinimi i cikleve ritmike arrihet për shkak të një veçorie të rëndësishme të proceseve osciluese - dëshirës për sinkronizim. Qëllimi kryesor i ritmit është të ruajë homeostazën e trupit kur ndryshojnë faktorët mjedisorë. Në të njëjtën kohë, homeostaza nuk kuptohet si një stabilitet statik i mjedisit të brendshëm, por si një proces ritmik dinamik - ritmostazë, ose homeokinezë.

Vetë ritmet e trupit nuk janë autonome, por lidhen me proceset ritmike të mjedisit të jashtëm: ndryshimi i ditës dhe natës, stinët vjetore etj.

Kohëmatësi i jashtëm

Nuk ka uniformitet në terminologjinë që karakterizon faktorët e jashtëm dhe luhatjet e brendshme të gjeneruara prej tyre. Për shembull, ka emra "sensorë të jashtëm dhe të brendshëm të kohës", "caktues të kohës", "ora e brendshme biologjike", "gjenerues të lëkundjeve të brendshme" - "oshilatorë të brendshëm".

ritmi biologjik - përsëritje periodike e disa proceseve në një sistem biologjik në intervale pak a shumë të rregullta. Bioritmi nuk është thjesht një proces i përsëritur, por edhe një proces i vetëqëndrueshëm dhe vetë-riprodhues. Ritmet biologjike karakterizohen nga periudha, frekuenca, faza dhe amplituda e lëkundjeve.

Periudha - koha midis dy pikave me të njëjtin emër në një proces të ngjashëm me valën, d.m.th. kohëzgjatja e një cikli deri në përsëritjen e parë.

Frekuenca. Ritmet gjithashtu mund të karakterizohen nga frekuenca - numri i cikleve që ndodhin për njësi të kohës. Frekuenca e ritmeve mund të përcaktohet nga frekuenca e proceseve periodike që ndodhin në mjedisin e jashtëm.

Amplituda - devijimi më i madh i treguesit të studiuar në çdo drejtim nga mesatarja. Amplituda ndonjëherë shprehet në terma të mesorit, d.m.th. si përqindje e vlerës mesatare të të gjitha vlerave të tij të marra gjatë regjistrimit të ritmit. Amplituda e dyfishuar është e barabartë me diapazonin e lëkundjeve.

Faza. Termi "fazë" i referohet çdo pjese të vetme të veçantë të një cikli. Më shpesh, ky term përdoret për të përshkruar lidhjen e një ritmi me një tjetër. Për shembull, kulmi i aktivitetit në disa kafshë përkon në fazë me periudhën e errët të ciklit dritë-errësirë, në të tjera - me periudhën e dritës. Nëse dy intervalet kohore të zgjedhura nuk përkojnë, atëherë futet termi diferencë fazore, e shprehur në fraksionet përkatëse të periudhës. Udhëheqja ose vonesa në fazë do të thotë që ngjarja ka ndodhur më herët ose më vonë se sa pritej. Faza shprehet në shkallë. Për shembull, nëse maksimumi i një ritmi korrespondon me minimumin e një ritmi tjetër, atëherë diferenca e fazës midis tyre është 180?.

Akrofaza - një pikë në kohë në periudhën kur shënohet vlera maksimale e treguesit të studiuar. Gjatë regjistrimit të akrofazës (batifazës) për disa cikle, u vu re se koha e fillimit të saj ndryshon brenda kufijve të caktuar, dhe kjo kohë veçohet si një zonë e bredhjes së fazës. Madhësia e zonës endacake të fazës lidhet ndoshta me periudhën (frekuencën) e ritmit. Frekuenca dhe faza e bioritmeve ndikohen jo vetëm nga frekuenca dhe faza e procesit të jashtëm oscilues, por edhe nga niveli i tij.

ekziston Rregulli cirkadian: organizmat e ditës karakterizohen nga një korrelacion pozitiv midis ndriçimit dhe frekuencës së ritmit cirkadian, dhe një korrelacion negativ është karakteristik për organizmat e natës.

Klasifikimet e bioritmeve

Klasifikimi i ritmeve varet nga kriteret e zgjedhura: sipas karakteristikave të tyre, sipas funksioneve që kryejnë, llojit të procesit që gjeneron lëkundjet, si dhe sipas biosistemit në të cilin vërehet ciklikiteti.

Spektri i ritmeve të mundshme të jetës mbulon një gamë të gjerë shkallësh kohore - nga vetitë valore të grimcave elementare

(mikroritme) në ciklet globale të biosferës (makro dhe megaritme). Kufijtë e kohëzgjatjes së tyre janë nga shumë vite në milisekonda, grupimi është hierarkik, por kufijtë midis grupeve në shumicën e rasteve janë të kushtëzuar. Kufiri i sipërm i ritmeve të frekuencës së mesme është vendosur rreth 28 orë deri në 3 s. Periudhat nga 28 orë deri në 7 ditë ose i referohen një grupi të vetëm mezo-ritmesh, ose disa prej tyre (deri në 3 ditë) përfshihen në ato me frekuencë të mesme, dhe nga 4 ditë - në ato me frekuencë të ulët.

Ritmet ndahen sipas kritereve të mëposhtme (Yu. Ashoff,

1984):

Sipas karakteristikave të veta (për shembull, sipas periudhës);

Sipas sistemit biologjik (për shembull, popullsia);

Nga natyra e procesit që gjeneron ritmin;

Sipas funksionit që kryen ritmi.

Propozohet një klasifikim i bazuar në nivelet strukturore dhe funksionale të organizimit të jetës:

Ritmet e nivelit molekular me një periudhë të intervalit të minutës së dytë;

Qelizore - nga rreth orë në rrethore; organizëm - nga cirkadian në shumëvjeçar;

Popullsia-lloje - nga rreth-vjetor në ritme që zgjasin dhjetëra, qindra e mijëra vjet;

Biogjeocenotike - nga qindra mijëra në miliona vjet;

Ritmet biosferike - me një periudhë prej qindra miliona vjetësh.

Klasifikimi më i popullarizuar i ritmeve biologjike është F. Halberg dhe A. Reinberg (1967) (Fig. 4.1).

RITME TË VEÇANË

Në jetën e egër, ritmet me një periudhë prej rreth 24 orësh shprehen më qartë - cirkadian (lat. rreth- afër, vdes- ditë). Parashtesa e mëvonshme "rreth" filloi të përdoret për ritme të tjera endogjene,

Oriz. 4-1.Klasifikimi i bioritmeve (F. Halberg, A. Reinberg)

duke iu përgjigjur cikleve të mjedisit të jashtëm: rrethore, rrethore, rrethore (cirkatidal, rrethor, rrethor). Ritmet me periodë më të shkurtër se cirkadiani përkufizohen si ultradiane, ato me periodë më të gjatë - infradiane. Ndër ritmet infradiane, dallohen circa-septidian me perioda (7-3 ditë), cirkavigjentidian (21-3 ditë), cirkatrigjentidian (30-5 ditë) dhe cirkannual (1 vit-2 muaj).

Ritmike ultradiane

Nëse ritmet biologjike të këtij diapazoni janë të renditura sipas rendit zvogëlues të frekuencës së tyre, atëherë fitohet një seri nga lëkundjet shumë herc në shumë orë. Frekuenca më e lartë (60-100 Hz) dallohet nga impulset nervore, të ndjekura nga lëkundjet EEG me një frekuencë prej 0,5 deri në 70 Hz.

Ritmet e dhjetë sekondave u regjistruan në biopotencialet e trurit. Ky varg përfshin gjithashtu luhatje në pulsin, frymëmarrjen dhe lëvizshmërinë e zorrëve. Ritmet e minutave karakterizojnë gjendjen psikologjike dhe emocionale të një personi: aktiviteti bioelektrik i muskujve, rrahjet e zemrës dhe frymëmarrja, amplituda dhe shpeshtësia e lëvizjeve ndryshojnë mesatarisht çdo 55 s.

Në mekanizmat e trurit të gjumit të natës u zbuluan ritme dhjetë-minutëshe (90 min), të cilat quheshin faza me valë të ngadalta dhe të shpejta (ose paradoksale), ndërsa ëndrrat dhe lëvizjet e pavullnetshme të syve bien në fazën e dytë. I njëjti ritëm u gjet më pas në luhatjet e ngadalta të biopotencialeve të trurit të zgjuar, të shoqëruara me dinamikën kohore të vëmendjes dhe vigjilencës së operatorit.

Ritmet e orës gjenden jo vetëm në nivelet sistemike, por edhe në nivelet hierarkike themelore. Ky ritëm ka shumë dukuri që ndodhin në nivel qelizor: sinteza e proteinave, ndryshime në madhësinë dhe masën e qelizave, aktiviteti enzimatik, përshkueshmëria e membranave qelizore, sekretimi, aktiviteti elektrik.

Luhatjet cirkadiane

Sistemi cirkadian është baza për shkak të së cilës manifestohet aktiviteti integrues dhe roli rregullues i sistemit neuroendokrin, i cili kryen përshtatjen e saktë dhe delikate të trupit ndaj kushteve mjedisore që ndryshojnë vazhdimisht.

Periodiciteti cirkadian u gjet në treguesit integral të aktivitetit jetësor.

Efikasiteti gjatë natës zvogëlohet dhe koha për të përfunduar detyrën, si në dritë ashtu edhe në errësirë, është më e gjatë gjatë natës sesa gjatë ditës në të njëjtat kushte.

Stërvitja në orët e hershme të mëngjesit jep një efekt pak më të vogël se në mes të ditës.

Efikasiteti i nxënësve është më i lartë në orët para drekës, deri në orën 14 ka një rënie të ndjeshme, rritja e dytë e tij ndodh në orën 16-17, më pas vërehet një rënie e re.

Periodiciteti ditor është karakteristik jo vetëm për GNI, por edhe për sistemet hierarkike themelore të trupit.

Janë regjistruar ndryshime 24-orëshe në hemodinamikën cerebrale dhe kardiake, stabilitetin ortostatik.

U zbulua ritmi ditor i konjugimit të fazave të ciklit kardiak dhe frymëmarrjes.

Ka të dhëna në literaturë për një ulje të ventilimit pulmonar gjatë natës dhe konsumit të oksigjenit, një rënie në volumin minutor të frymëmarrjes (MOD) te njerëzit e rinj, të pjekur dhe të moshës së mesme.

Ritmi cirkadian është gjithashtu i natyrshëm në funksionet e sistemit të tretjes, në veçanti, pështymë, aktivitetin sekretues të pankreasit, funksionin sintetik të mëlçisë dhe lëvizshmërinë e stomakut. Është vërtetuar se shkalla më e lartë e sekretimit të acidit me lëng stomaku vërehet në mbrëmje, më e ulëta - në mëngjes.

Në nivelin e individualitetit biokimik, për disa substanca është zbuluar një cikël ditor.

Përqendrimi i makro dhe mikroelementeve: fosfori, zinku, mangani, natriumi, kaliumi, rubidiumi, ceziumi dhe klori në gjakun e njeriut, si dhe hekuri në serumin e gjakut.

Përmbajtja totale e aminoacideve dhe neurotransmetuesve.

Shkalla e metabolizmit bazal dhe nivelet e lidhura të hormonit stimulues të gjëndrës tiroide të hipofizës dhe hormoneve tiroide.

Sistemi i hormoneve seksuale: testosteroni, androsteroni, hormoni stimulues i folikulit, prolaktina.

Hormonet e sistemit neuroendokrin të rregullimit të stresit - ACTH, kortizoli, 17-hidroksikortikosteroidet, i cili shoqërohet me

etsya ndryshimet ciklike në nivelet e glukozës dhe insulinës. Një ritëm i ngjashëm njihet për melatoninën.

Ritmet infradiane

Bioritmologët kanë përshkruar jo vetëm ritme ditore, por edhe shumëditore (rreth një javë, rreth një muaj), duke mbuluar të gjitha nivelet hierarkike të trupit.

Në literaturë, ekziston një analizë e një spektri të imët luhatjesh (me një periudhë 3, 6, 9-10, 15-18, 23-24 dhe 28-32 ditë) të rrahjeve të zemrës, presionit të gjakut, forcës së muskujve.

Ritmi i kohëzgjatjes 5-7-ditore regjistrohet në dinamikën e intensitetit të metabolizmit të energjisë, peshës dhe temperaturës së trupit të njeriut.

Luhatjet në rezultatet e analizave klinike të përmbajtjes së eritrociteve dhe leukociteve në gjak janë të njohura. Tek meshkujt, numri i neutrofileve në gjakun venoz ndryshon me një periudhë prej 14 deri në 23 ditë.

Ndër ritmet e këtij diapazoni, ciklet mujore (hënore) janë më të studiuarit. Është vërtetuar se në hënën e plotë numri i rasteve të gjakderdhjes postoperative është 82% më shumë se në raste të tjera, në ditët e fazave hënore incidenca e infarktit të miokardit rritet.

Ritmet rrethore

Në trupin e kafshëve dhe njerëzve, u gjetën luhatje në procese të ndryshme fiziologjike, periudha e së cilës është e barabartë me një vit - ritme rrethore (rrethore), ose sezonale. Periodiciteti qarkullues u përcaktua për ngacmueshmërinë e sistemit nervor, parametrat hemodinamikë, prodhimin e nxehtësisë, përgjigjen ndaj një ngarkese akute të ftohtë, përmbajtjen e seksit dhe hormoneve të tjera, neurotransmetuesve, rritjen e fëmijëve, etj.

KARAKTERISTIKAT E BIORITMEVE

Kur studiohen dukuritë periodike në sistemet e gjalla, është e rëndësishme të zbulohet nëse ritmi i vëzhguar në një sistem biologjik pasqyron një reagim ndaj një ndikimi periodik të jashtëm të këtij sistemi (ritmi ekzogjen i imponuar nga stimuluesi kardiak) ose nëse ritmi gjenerohet brenda sistemit. vetë (ritmi endogjen), dhe së fundi nëse ka një kombinim të ritmit ekzogjen dhe gjeneratorit të ritmit endogjen.

Pacemakers dhe veçoritë

Pacerët e jashtëm mund të jenë të thjeshtë ose kompleks.

E thjeshtë:

Të ushqyerit në të njëjtën kohë, që shkakton reaksione të thjeshta, kryesisht të kufizuara në përfshirjen në aktivitetin e sistemit tretës;

Ndryshimi i dritës dhe errësirës është gjithashtu një stimulues stimulues relativisht i thjeshtë, por ai përfshin jo vetëm gjumin ose zgjimin (dmth një sistem), por të gjithë organizmin në aktivitet.

E veshtire:

Ndryshimi i stinëve të vitit, duke çuar në ndryshime specifike afatgjata në gjendjen e trupit, në veçanti, reaktivitetin e tij, rezistencën ndaj faktorëve të ndryshëm: niveli i metabolizmit, drejtimi i reaksioneve metabolike, ndërrimet endokrine;

Luhatjet periodike në aktivitetin diellor, shpesh duke shkaktuar ndryshime të maskuara në trup, kryesisht të varura nga gjendja fillestare.

Lidhja e kohëmatësve me bioritmet

Në fig. 4-2.

Hipotezat për një orë të unifikuar biologjike dhe një strukturë kohore poliosciluese të një organizmi janë mjaft të pajtueshme.

Hipoteza e kontrollit të centralizuar të proceseve osciluese të brendshme (prania e një ore të vetme biologjike) i referohet kryesisht perceptimit të ndryshimit të dritës dhe errësirës dhe shndërrimit të këtyre fenomeneve në bioritme endogjene.

Oriz. 4-2.Mekanizmat e ndërveprimit të trupit me kohëmatësit e jashtëm

Modeli shumëoscilues i bioritmeve. Supozohet se stimuluesi kryesor kardiak mund të funksionojë në një organizëm shumëqelizor, duke imponuar ritmin e tij në të gjitha sistemet e tjera. Nuk përjashtohet ekzistenca (së bashku me stimuluesin qendror) të oshilatorëve dytësorë, të cilët kanë edhe veti të stimuluesit kardiak, por në mënyrë hierarkike janë në varësi të liderit. Sipas një versioni të kësaj hipoteze, në trup mund të funksionojnë oshilatorë të veçantë, të cilët formojnë grupe të veçanta që punojnë në mënyrë të pavarur nga njëri-tjetri.

MEKANIZMAT E RITMOGJENEZËS

Ekzistojnë disa këndvështrime mbi mekanizmat e ritmogjenezës. Është e mundur që burimi i ritmeve cirkadiane të jenë ndryshimet ciklike të ATP në citoplazmën e qelizave ose ciklet e reaksioneve metabolike. Është e mundur që ritmet e trupit të përcaktojnë efektet biofizike, përkatësisht ndikimin e:

Fusha gravitacionale;

rrezet kozmike;

Fushat elektromagnetike (duke përfshirë fushën magnetike të Tokës);

Jonizimi atmosferik etj.

Ritmet e aktivitetit mendor

Jo vetëm proceset biologjike dhe fiziologjike, por edhe dinamika e aktivitetit mendor, përfshirë gjendjet emocionale, janë subjekt i luhatjeve të rregullta. Për shembull, është vërtetuar se vetëdija e zgjuar e një personi ka një natyrë valore. Ritmet psikologjike mund të sistemohen në të njëjtat vargje si ato biologjike.

Ritmet ultradiane manifestohen në luhatje të pragjeve të perceptimit, kohës së reaksioneve motorike dhe shoqëruese, vëmendjes. Korrespondenca e bio- dhe psiko-ritmeve në trupin e njeriut siguron funksionimin normal të të gjitha organeve dhe sistemeve të tij, kështu që dëgjimi i njeriut jep saktësinë më të madhe në vlerësimin e intervalit kohor prej 0,5-0,7 s, i cili është tipik për ritmin e lëvizjes kur duke ecur.

Ritmet e orës.Në luhatjet e proceseve mendore, përveç ritmeve kohore, u gjetën të ashtuquajturat ritme të orës, të cilat varen jo nga koha, por nga numri i kampionit: një person nuk mund t'i përgjigjet gjithmonë në të njëjtën mënyrë stimujve të paraqitur.

Për shembull, nëse në testin e mëparshëm koha e reagimit ishte e shkurtër, atëherë herën tjetër trupi do të kursejë energji, gjë që do të çojë në një ulje të shkallës së reagimit dhe luhatje të vlerës së këtij treguesi nga mostra në mostër. Ritmet e orës janë më të theksuara tek fëmijët dhe tek të rriturit rriten me uljen e gjendjes funksionale të sistemit nervor. Gjatë studimit të lodhjes mendore, u identifikuan ritmet e orës në dhjetë sekonda ose dy minuta (0,95-2,3 min) dhe dhjetë minuta (2,3-19 min).

Ritmet cirkadianeshkaktojnë ndryshime të rëndësishme në aktivitetin e trupit, duke ndikuar në gjendjen mendore dhe performancën e një personi. Kështu, ndjeshmëria elektrike e syrit ndryshon gjatë gjithë ditës: në orën 9 të mëngjesit rritet, arrin maksimumin deri në orën 12 pasdite dhe më pas zvogëlohet. Një dinamikë e tillë ditore është e natyrshme jo vetëm në proceset mendore, por edhe në gjendjet psiko-emocionale të individit. Literatura përshkruan ritmet e përditshme të performancës intelektuale, gatishmërinë subjektive për punë dhe aftësinë për t'u përqëndruar, kujtesën afatshkurtër. Personat me llojin e aftësisë së punës në mëngjes kanë nivel më të lartë ankthi, janë më pak rezistent ndaj faktorëve zhgënjyes. Njerëzit e tipit të mëngjesit dhe të mbrëmjes kanë një prag të ndryshëm ngacmueshmërie, një tendencë për ekstra ose introversion.

EFEKTET E NDRYSHIMIT TË KOHËMATËSIT

Ritmet biologjike dallohen nga këmbëngulja e madhe, një ndryshim në ritmet e zakonshme të kohëmatësve nuk i zhvendos menjëherë bioritmet dhe çon në desinkronozë.

Desinkronoza - mospërputhja e ritmeve cirkadiane - shkelje e arkitektonikës origjinale të sistemit cirkadian të trupit. Nëse sinkronizimi i ritmeve të trupit dhe sensorëve të kohës është i shqetësuar (desinkronoza e jashtme), trupi hyn në fazën e ankthit (desinkronozë e brendshme). Thelbi i desinkronozës së brendshme qëndron në mospërputhjen fazore të ritmeve cirkadiane të trupit, duke rezultuar në shqetësime të ndryshme të mirëqenies së tij: çrregullime të gjumit, humbje të oreksit, përkeqësim të mirëqenies, humor, rënie të performancës, çrregullime neurotike dhe madje. sëmundjet organike (gastriti, ulçera peptike, etj.) . Ristrukturimi i bioritmeve manifestohet më qartë gjatë lëvizjeve të shpejta (udhëtimit ajror) në shkallë globale.

Udhëtim në distanca të gjata shkaktojnë desinkronozë të theksuar, natyra dhe thellësia e së cilës përcaktohen nga: drejtimi, koha, kohëzgjatja e fluturimit; karakteristikat individuale të organizmit; ngarkesat e punës; kontrasti klimatik etj. Dallohen pesë lloje lëvizjesh (Fig. 4-3).

Oriz. 4-3.Klasifikimi kronofiziologjik i llojeve të lëvizjes:

1 - transmeridian; 2 - translatitudinal; 3 - diagonale (e përzier);

4 - transekuatoriale; 5 - asinkron. (V.A. Matyukhin et al., 1999)

Lëvizja transmeridiane (1). Treguesi kryesor i një lëvizjeje të tillë është shpejtësia këndore e lëvizjes, e shprehur në shkallë të gjatësisë. Mund të matet me numrin e zonave kohore (15?) të kryqëzuara në ditë.

Nëse shpejtësia e lëvizjes kalon 0,5 zonë kohore në ditë, a e jashtme desinkronoza - ndryshimi midis fazave të maksimumit aktual dhe të duhur të kurbës ditore të funksioneve fiziologjike.

Ndryshimi i 1-2 zonave kohore nuk shkakton desinkronizim (ekziston një zonë e vdekur brenda së cilës nuk shfaqet desinkronizimi fazor). Kur fluturoni nëpër 1-2 zona kohore, rrafshimi i luhatjeve ditore në funksionet fiziologjike, tipike për desinkronizimin e fazës, nuk vërehet, dhe ritmi "shtrëngohet" butësisht nga sensorët e jashtëm të kohës.

Me lëvizje të mëtejshme në lindje ose perëndim, mospërputhja e fazës rritet në funksion të kohës. Në gjerësi gjeografike të ndryshme, shpejtësia kritike këndore arrihet me shpejtësi të ndryshme lineare të lëvizjes: në gjerësi nënpolare, edhe në shpejtësi të ulëta që korrespondojnë me shpejtësinë e këmbësorit, nuk përjashtohet shfaqja e desinkronizimit. Në praktikë, shpejtësia e të gjitha automjeteve tejkalon ndjeshëm 0,5 orë hark në ditë. Efekti i desinkronizimit të ritmeve biologjike manifestohet në këtë lloj lëvizjeje në formën më të theksuar.

Me një shpejtësi lëvizjeje që tejkalon tre ose më shumë zona kohore në ditë, sinkronizuesit e jashtëm nuk janë më në gjendje të "shtrëngojnë" luhatjet cirkadiane të funksioneve fiziologjike dhe ndodh desinkronoza.

Lëvizja translatitudinal (2) - përgjatë meridianit, nga jugu në veri ose nga veriu në jug - pa shkaktuar një mospërputhje fazore të sensorëve, jep një efekt që perceptohet si një mospërputhje midis amplitudave aktuale dhe të pritshme të sinkronizuesit. Në të njëjtën kohë, fazat e ritmit vjetor ndryshojnë dhe desinkronizimi sezonal shfaqet.

Në radhë të parë në lëvizje të tilla është mospërputhja midis gatishmërisë sezonale të sistemeve fiziologjike dhe kërkesave të një sezoni të ndryshëm në një vend të ri. Nuk ka mospërputhje fazore midis ritmeve të sensorëve të jashtëm dhe bioritmeve të trupit, por amplituda e tyre ditore nuk përputhet.

Distanca e lëvizjes, në të cilën kushtet klimatike dhe struktura e fotoperiodizmit në një vend të ri fillojnë të shkaktojnë tension në mekanizmat e mbajtjes së ritmit sezonal të funksioneve fiziologjike, varet nga gjerësia gjeografike: një vlerësim i gjerësisë së zonës së vdekur tregon se mund të ndryshojë nga 1400 km pranë ekuatorit në 150 km në gjerësi gjeografike 80? .

- "Dritarja e pandjeshmërisë kronofiziologjike", dimensionet e saj lineare dhe këndore varen nga gjerësia gjeografike. Shpejtësia, e shprehur në numrin e "dritareve" të kryqëzuara në ditë, me një shpejtësi të barabartë lineare, do të rritet në drejtim nga ekuatori në poli në vlera shumë të mëdha. shtrëngimi

"Dritaret" ndërsa lëvizni drejt veriut janë një rrethanë e rëndësishme që tregon një tension kronofiziologjik të rritur kur lëvizni në gjerësi nënpolare krahasuar me gjerësi të ulëta ose të mesme.

Lëvizja diagonalisht (3) nënkupton një ndryshim në gjatësinë dhe gjerësinë gjeografike, një kontrast të madh klimatik dhe ndryshime të rëndësishme në kohën standarde. Këto lëvizje nuk janë një shumë e thjeshtë (mbivendosje) e efekteve të lëvizjes "horizontale" (1) dhe "vertikale" (2). Ky është një grup kompleks stimujsh kronobiologjikë, reagimi ndaj të cilit mund të ndryshojë ndjeshëm nga reagimet ndaj secilit lloj desinkronizimi të konsideruar në izolim.

Lëvizja në një hemisferë tjetër (4) me kryqëzimin e zonës ekuatoriale. Faktori kryesor ndikues i një lëvizjeje të tillë është ndryshimi i kundërt i stinës, i cili shkakton desinkronozë të thellë sezonale, zhvendosje dhe përmbysje të fazës së ciklit vjetor të funksioneve fiziologjike.

Lloji i pestë i lëvizjes është regjimi kronoekologjik, në të cilin vetitë osciluese të mediumit janë dobësuar ndjeshëm ose mungojnë plotësisht. Këto lëvizje përfshijnë:

Fluturime orbitale;

Qëndroni në kushte me sinkronizues ditorë dhe sezonalë të dobësuar ndjeshëm (nëndetëse, anije kozmike);

Oraret e punës rrotulluese me një orar të ndërrimeve të shkallëzuara, etj. Mjediset e këtij lloji propozohen të quhen "asinkron". Ndikimi i një “kronodeprivimi” të tillë shkakton shkelje të rënda të gazetave të përditshme dhe të tjera periodike.

SUBJEKTIVITETI I PERCEPTIMIT TE KOHES

Kalimi i kohës perceptohet subjektivisht, në varësi të intensitetit të aktivitetit fizik ose mendor të çdo individi. Koha, si të thuash, bëhet më e madhe me punësim më të madh ose, nëse është e nevojshme, për të marrë vendimin e duhur në një situatë ekstreme.

Në pak sekonda, një person arrin të bëjë punën më të vështirë. Për shembull, një pilot në rast emergjence vendos të ndryshojë taktikat e kontrollit të avionit. Në të njëjtën kohë, ai

merr menjëherë parasysh dhe krahason dinamikën e zhvillimit të faktorëve të shumtë që ndikojnë në kushtet e fluturimit.

Në procesin e studimit të perceptimit subjektiv të kohës, studiuesit përdorën testin "minuta individuale". Një person numëron sekonda në një sinjal, dhe eksperimentuesi shikon dorën e kronometër. Doli se për disa "minuta individuale" është më e shkurtër se ajo e vërteta, për të tjerët është më e gjatë, mospërputhjet në një drejtim ose në një tjetër mund të jenë shumë domethënëse.

RITME BIOLOGJIKE NË KUSHTE TË NDRYSHME KLIMATOGJEOGRAFIKE

malësi. Në kushtet e lartësisë së madhe, ritmet cirkadiane të hemodinamikës, të frymëmarrjes dhe të shkëmbimit të gazit varen nga faktorët meteorologjikë dhe ndryshojnë në përpjesëtim të drejtë me ndryshimet në temperaturën e ajrit dhe shpejtësinë e erës dhe anasjelltas me ndryshimet në presionin atmosferik dhe lagështinë relative të ajrit.

gjerësi të larta. Karakteristikat specifike të klimës polare dhe karakteristikat mjedisore përcaktojnë tiparet e bioritmeve midis banorëve:

Nuk ka luhatje të konsiderueshme cirkadiane në konsumin e oksigjenit gjatë natës polare. Meqenëse vlera e faktorit të shfrytëzimit të oksigjenit pasqyron intensitetin e shkëmbimit të energjisë, ulja e diapazonit të luhatjeve në konsumin e oksigjenit gjatë natës polare është dëshmi indirekte në favor të mospërputhjes fazore të proceseve të ndryshme të varura nga energjia.

Banorët e Veriut të Largët dhe eksploruesit polarë gjatë natës polare (në dimër) vërejnë një ulje të amplitudës së ritmit ditor të temperaturës së trupit dhe një zhvendosje të akrofazës në orët e mbrëmjes, dhe në pranverë dhe verë - në orët e ditës dhe të mëngjesit. .

Zonë e thatë. Kur një person përshtatet me shkretëtirën, luhatjet ritmike të kushteve mjedisore çojnë në sinkronizimin e ritmit të gjendjes funksionale të trupit me këto luhatje. Në këtë mënyrë arrihet optimizimi i pjesshëm i aktivitetit të mekanizmave kompensues në kushte ekstreme mjedisore. Për shembull, akrofaza e ritmit të temperaturës mesatare të ponderuar të lëkurës ndodh në orën 16:30, e cila praktikisht përkon me temperaturën maksimale të ajrit, temperaturën e trupit.

arrin maksimumin në orën 21:00, duke korreluar me prodhimin maksimal të nxehtësisë.

METODAT E VLERËSIMIT STATISTIK NË KRONOBIOLOGJI

funksioni kosinus. Procesi periodik më i thjeshtë është një proces oscilues harmonik i përshkruar nga një funksion kosinus (Fig. 4-4):

Oriz. 4-4.Elementet kryesore të një procesi oscilues harmonik (kosinus): M - niveli; T - periudha; ρ A , ρ B , αφ A , αφ B - amplituda dhe fazat e proceseve A dhe B; 2ρ A - diapazoni i procesit A; ab H - ndryshimi fazor i proceseve A dhe B

x(t) = M + рХcos2π/ТХ(t-αφ H),

Ku:

M - komponent konstant; ρ - amplituda e lëkundjes; T - periudha, h; t - koha aktuale, h; aaf Ch - faza, h.

Gjatë analizës së bioritmeve, ato zakonisht kufizohen në anëtarin e parë të serisë - një harmonik me një periudhë 24 orësh. Ndonjëherë merret parasysh edhe një harmoni me një periudhë prej 12 orësh. Si rezultat i përafrimit, seria kohore rezulton të përfaqësohet nga një numër i vogël parametrash të përgjithësuar - niveli M, amplituda p, faza αφ.

Marrëdhëniet fazore ndërmjet dy proceseve osciluese harmonike mund të jenë të ndryshme. Nëse fazat e dy proceseve janë të njëjta, ato quhen në fazë, nëse diferenca midis fazave është e barabartë me T / 2, ato quhen antifazë. Për kalimin e fazës ose vonesën e fazës së një procesi harmonik A në lidhje me një tjetër B, ata thonë kur nëse A<αφ B или αφ A >nëse B, respektivisht.

Parametrat e përshkruar, në mënyrë rigoroze, mund të përdoren vetëm në lidhje me një proces oscilues harmonik. Në fakt, kurba ditore ndryshon nga modeli matematik: mund të jetë asimetrike në lidhje me nivelin mesatar, dhe intervali midis maksimumit dhe minimumit, ndryshe nga vala kosinus, mund të mos jetë i barabartë me 12 orë, etj. Duke pasur parasysh këto arsye, përdorimi i këtyre parametrave për të përshkruar një proces të vërtetë oscilues periodik ose afër periodik kërkon një masë të caktuar kujdes.

Kronogramet.Krahas përafrimit harmonik të serive kohore, përdoret gjerësisht metoda tradicionale e paraqitjes së rezultateve të një studimi bioritmologjik në formën e kronogrameve ditore, d.m.th. lakoret ditore të mesatarizuara mbi një grup matjesh individuale. Në kronogram, njëkohësisht me vlerën mesatare të treguesit për një orë të caktuar të ditës, një interval besimi tregohet në formën e një devijimi standard ose një gabimi të mesatares.

Në literaturë ka disa lloje kronogramesh. Nëse shpërndarja e niveleve individuale është e madhe, komponenti periodik mund të maskohet. Në raste të tilla, përdoret normalizimi paraprak i kthesave ditore, në mënyrë që të mesatarizohen jo vlerat absolute të amplitudës p, por ato relative (p/M). Për disa tregues, kronogrami llogaritet në fraksione (përqindje) të vëllimit total ditor të konsumit ose sekretimit të një substrati të caktuar (për shembull, konsumi i oksigjenit ose sekretimi i kaliumit në urinë).

Kronogrami jep një ide mjaft të qartë të natyrës së kthesave ditore. Duke analizuar kronogramin, mund të përcaktohet afërsisht faza e lëkundjeve, amplituda absolute dhe relative, si dhe intervalet e tyre të besimit.

Kosinor- modeli statistikor i bioritmeve, bazuar në përafrimin e kurbës së luhatjeve të një treguesi fiziologjik

funksioni harmonik - analiza kosinor. Qëllimi i kozino-analizës është prezantimi i të dhënave bioritmologjike individuale dhe masive në një formë të krahasueshme, të unifikuar dhe të aksesueshme për vlerësime statistikore. Parametrat kosinor ditor karakterizojnë ashpërsinë e bioritmit, proceset kalimtare gjatë ristrukturimit të tij dhe praninë e një ndryshimi statistikisht domethënës midis disa grupeve dhe të tjerëve.

Analiza kosinor ka avantazhe të dukshme mbi metodën e kronogramit, pasi lejon përdorimin e metodave të sakta statistikore për të analizuar strukturën e bioritmeve.

Analiza e kosinorit kryhet në dy faza:

Në fazën e parë, kurbat individuale ditore përafrohen nga një funksion harmonik (kosinus), si rezultat i të cilit përcaktohen parametrat kryesorë të bioritmit - niveli mesatar ditor, amplituda dhe akrofaza;

Në fazën e dytë, kryhet mesatarizimi vektorial i të dhënave individuale, përcaktohen intervalet matematikore të pritjes dhe besimit të amplitudës dhe akrofazës së luhatjeve ditore të treguesit të studiuar.

PYETJE PËR VETËKONTROLLI

1. Jepni shembuj të parametrave kohorë të trupit dhe sistemeve të tij?

2. Cili është thelbi i sinkronizimit të punës së sistemeve të ndryshme trupore?

3. Çfarë është një ritëm biologjik? Çfarë karakteristikash ka?

4. Çfarë klasifikimesh të bioritmeve mund të jepni? Cili është ndryshimi themelor midis llojeve të ndryshme të bioritmeve?

5. Emërtoni mekanizmat e ritmogjenezës.

6. Çfarë ritmesh të aktivitetit mendor dini?

7. Çfarë ndodh kur kohëmatësit hiqen ose ndryshohen?

8. Çfarë lloje lëvizjesh njihni?

9. Emërtoni metodat e analizës statistikore në kronobiologji.

10. Cili është ndryshimi themelor midis analizës kosinor?

Shkenca që studion ritmin në biologji u ngrit në fund të shekullit të 18-të. Themeluesi i saj është mjeku gjerman Christopher William Hufeland. Nga parashtrimi i tij, një periudhë e gjatë e organizmit u konsiderua e varur vetëm nga proceset ciklike të jashtme, kryesisht nga rrotullimi i Tokës rreth Diellit dhe boshtit të saj. Sot, kronobiologjia është e njohur. Sipas teorisë që dominon në të, shkaqet e bioritmeve qëndrojnë si jashtë ashtu edhe brenda një organizmi të caktuar. Për më tepër, ndryshimet që përsëriten me kalimin e kohës janë karakteristike jo vetëm për individët individualë. Ata përshkojnë të gjitha nivelet e sistemeve biologjike - nga qeliza në biosferë.

Ritmi në biologji: përkufizim

Kështu, vetia e konsideruar është një nga karakteristikat themelore të materies së gjallë. Ritmi në biologji mund të përkufizohet si luhatje në intensitetin e proceseve dhe reaksioneve fiziologjike. Ai përfaqëson ndryshime periodike në gjendjen e mjedisit të një sistemi të gjallë, që lindin nën ndikimin e faktorëve të jashtëm dhe të brendshëm. Ata quhen gjithashtu sinkronizues.

Bioritmet që nuk varen nga faktorë të jashtëm (që veprojnë në sistem nga jashtë) janë endogjenë. Ekzogjenët, përkatësisht, nuk i përgjigjen ndikimit të sinkronizuesve të brendshëm (që veprojnë brenda sistemit).

Shkaqet

Siç u përmend tashmë, në fazat e para të formimit të një shkence të re, ritmi në biologji u konsiderua vetëm për shkak të faktorëve të jashtëm. Kjo teori u zëvendësua nga hipoteza e përcaktimit të brendshëm. Në të, faktorët e jashtëm luajtën një rol të vogël. Megjithatë, shumë shpejt, studiuesit arritën të kuptonin vlerën e lartë të të dy llojeve të sinkronizuesve. Sot besohet se natyra biologjike endogjene, subjekt i ndryshimit nën ndikimin e mjedisit të jashtëm. Kjo ide është në qendër të modelit multioscilator të rregullimit të proceseve të tilla.

Thelbi i teorisë

Sipas këtij koncepti, proceset osciluese endogjene të programuara gjenetikisht ndikohen nga sinkronizuesit e jashtëm. Një numër i madh i lëkundjeve të brendshme ritmike të një organizmi shumëqelizor janë ndërtuar në një rend të caktuar hierarkik. Mirëmbajtja e tij bazohet në mekanizmat neurohumoral. Ato koordinojnë marrëdhëniet fazore të ritmeve të ndryshme: proceset njëdrejtimëshe vazhdojnë në mënyrë sinkrone, ndërsa ato të papajtueshme funksionojnë në antifazë.

Është e vështirë të imagjinohet gjithë ky aktivitet pa një lloj oshilatori (koordinator). Në teorinë në shqyrtim, dallohen tre sisteme rregullatore të ndërlidhura: gjëndra pineale, gjëndra e hipofizës dhe gjëndrat mbiveshkore. Epifiza konsiderohet më e lashta.

Me sa duket, në organizmat në faza të ulëta të zhvillimit evolucionar, gjëndra pineale luan një rol kryesor. Melatonina e sekretuar prej tyre prodhohet në errësirë ​​dhe shpërbëhet në dritë. Në fakt, ai informon të gjitha qelizat për kohën e ditës. Ndërsa organizimi bëhet më kompleks, gjëndra pineale fillon të luajë një rol dytësor, duke i lënë vendin bërthamave suprakiazmatike të hipotalamusit. Çështja e korrelacionit në rregullimin e bioritmeve të të dy strukturave nuk është zgjidhur plotësisht. Në çdo rast, sipas teorisë, ata kanë një "ndihmues" - gjëndrat mbiveshkore.

Llojet

Të gjitha bioritmet ndahen në dy kategori kryesore:

fiziologjike janë luhatjet në punën e sistemeve individuale të trupit;

ekologjike, ose adaptive, janë të nevojshme për t'iu përshtatur kushteve mjedisore që ndryshojnë vazhdimisht.

I zakonshëm është edhe klasifikimi i propozuar nga kronobiologu F. Halberg. Ai mori kohëzgjatjen e tyre si bazë për ndarjen e ritmeve biologjike:

luhatje me frekuencë të lartë - nga disa sekonda në gjysmë ore;

luhatjet në frekuencën mesatare - nga gjysmë ore në gjashtë ditë;

luhatje me frekuencë të ulët - nga gjashtë ditë në një vit.

Proceset e tipit të parë janë frymëmarrja, rrahjet e zemrës, aktiviteti elektrik i trurit dhe ritme të tjera të ngjashme në biologji. Shembuj të luhatjeve në frekuencën mesatare janë ndryshimet gjatë ditës së proceseve metabolike, gjumi dhe zgjimi. E treta përfshin ritmet sezonale, vjetore dhe hënore.

Sinkronizuesit e jashtëm të një personi ndahen në social dhe fizik. E para është rutina e përditshme dhe normat e ndryshme të adoptuara në punë, në jetën e përditshme apo në shoqëri në tërësi. Sinkronizuesit fizikë përfaqësohen nga ndryshimi i ditës dhe natës, fuqia e fushave elektromagnetike, luhatjet e temperaturës, lagështia, etj.

Desinkronizimi

Gjendja ideale e trupit ndodh kur bioritmet e brendshme të një personi funksionojnë në përputhje me kushtet e jashtme. Fatkeqësisht, nuk është gjithmonë kështu. Gjendja kur ka një mospërputhje midis ritmeve të brendshme dhe sinkronizuesve të jashtëm quhet desinkronozë. Ekziston edhe në dy versione.

Desinkronoza e brendshme është një mospërputhje e proceseve direkt në trup. Një shembull i zakonshëm është prishja e ritmeve të gjumit dhe zgjimit. Desinkronoza e jashtme është një mospërputhje e ritmeve të brendshme biologjike dhe kushteve mjedisore. Shkelje të tilla ndodhin, për shembull, kur fluturoni nga një zonë kohore në tjetrën.

Desinkronoza manifestohet në formën e një ndryshimi në tregues të tillë fiziologjikë si presioni i gjakut. Shpesh shoqërohet me nervozizëm të shtuar, mungesë oreksi, lodhje. Sipas kronobiologëve, siç u përmend më lart, çdo sëmundje është rezultat i mospërputhjes së disa proceseve osciluese.

Ritmet biologjike ditore

Kuptimi i logjikës së luhatjeve në proceset fiziologjike ju lejon të ndërtoni në mënyrë optimale aktivitetet. Në këtë kuptim, rëndësia e ritmeve biologjike që zgjasin rreth një ditë është veçanërisht e madhe. Ato përdoren si për të përcaktuar efektivitetin ashtu edhe për diagnozën mjekësore, trajtimin dhe madje edhe zgjedhjen e dozës së barnave.

Në trupin e njeriut, një ditë është një periudhë e luhatjes së një numri të madh procesesh. Disa prej tyre ndryshojnë ndjeshëm, të tjerët minimalisht. Është e rëndësishme në të njëjtën kohë që treguesit e të dyve të mos shkojnë përtej normës, domethënë të mos bëhen kërcënues për shëndetin.

Luhatjet e temperaturës

Termorregullimi është një garanci për qëndrueshmërinë e mjedisit të brendshëm, dhe rrjedhimisht funksionimin e duhur të trupit për të gjithë gjitarët, përfshirë njerëzit. Ndryshimi i temperaturës ndodh gjatë ditës, ndërsa diapazoni i luhatjeve është mjaft i vogël. Treguesit minimalë janë tipikë për periudhën nga një në mëngjes deri në pesë të mëngjesit, ato maksimale regjistrohen rreth gjashtë në mbrëmje. Amplituda e lëkundjeve është zakonisht më pak se një shkallë.

Sistemet kardiovaskulare dhe endokrine

Puna e "motorit" kryesor të trupit të njeriut është gjithashtu subjekt i luhatjeve. Ka dy pika kohore në të cilat zvogëlohet aktiviteti i sistemit kardiovaskular: një pasdite dhe nëntë në mbrëmje.

Të gjitha organet e formimit të gjakut kanë ritmet e tyre. Aktiviteti i palcës kockore arrin kulmin në mëngjes herët, dhe aktiviteti i shpretkës arrin kulmin në orën tetë të mbrëmjes.

Sekretimi i hormoneve është gjithashtu i paqëndrueshëm gjatë gjithë ditës. Përqendrimi i adrenalinës në gjak rritet herët në mëngjes dhe arrin kulmin në orën nëntë. Kjo veçori shpjegon gëzimin dhe aktivitetin që janë më shpesh karakteristikë për njerëzit në mëngjes.

Mamitë dinë një statistikë kurioze: në shumicën e rasteve, lindja fillon rreth mesnatës. Kjo është edhe për shkak të veçorive të punës.Në këtë kohë aktivizohet lobi i pasmë i gjëndrrës së hipofizës, i cili prodhon hormonet përkatëse.

Mishi në mëngjes, qumështi në mbrëmje

Për adhuruesit e ushqimit të duhur, faktet që lidhen me sistemin tretës do të jenë kurioze. Gjysma e parë e ditës është koha kur rritet peristaltika e traktit gastrointestinal, rritet prodhimi i biliare. Mëlçia konsumon në mënyrë aktive glikogjenin në mëngjes dhe lëshon ujë. Nga këto modele, kronobiologët nxjerrin rregulla të thjeshta: është më mirë të hani ushqime të rënda dhe të yndyrshme në mëngjes, dhe pas drekës dhe në mbrëmje, produktet e qumështit dhe perimet janë ideale.

performancës

Nuk është sekret që bioritmet e një personi ndikojnë në aktivitetin e tij gjatë ditës. Luhatjet në njerëz të ndryshëm kanë karakteristikat e tyre, por mund të dallohen modelet e përgjithshme. Tre kronotipe “zogjsh” që lidhin ritmet biologjike dhe performancën ndoshta janë të njohura për të gjithë. Këto janë "lark", "buf" dhe "pëllumb". Dy të parat janë opsione ekstreme. “Larkët” janë plot forcë dhe energji në mëngjes, ngrihen lehtësisht dhe shkojnë në shtrat herët.

"Buftat", si prototipi i tyre, janë nate. Periudha aktive për ta fillon rreth orës gjashtë të pasdites. Ngritja herët mund të jetë shumë e vështirë për ta të durojnë. "Pëllumbat" janë në gjendje të punojnë si gjatë ditës ashtu edhe në mbrëmje. Në kronobiologji quhen aritmikë.

Duke ditur llojin e tij, një person mund të menaxhojë në mënyrë më efektive aktivitetet e tij. Sidoqoftë, ekziston një mendim se çdo "buf" mund të bëhet një "buf" nëse dëshironi dhe këmbëngulje, dhe ndarja në tre lloje është më tepër për shkak të zakoneve sesa të veçorive të qenësishme.

Ndryshimi i përhershëm

Bioritmet e njerëzve dhe organizmave të tjerë nuk janë tipare të ngurtë, të fiksuar përgjithmonë. Në procesin e onto- dhe filogjenisë, domethënë zhvillimit dhe evolucionit individual, ato ndryshojnë me modele të caktuara. Ajo që është përgjegjëse për ndërrime të tilla është ende e paqartë. Ekzistojnë dy versione kryesore të kësaj. Sipas njërit prej tyre, ndryshimet drejtohen nga një mekanizëm i vendosur në nivelin qelizor - mund të quhet

Një hipotezë tjetër ia cakton rolin kryesor në këtë proces faktorëve gjeofizikë që ende nuk janë studiuar. Adhuruesit e kësaj teorie shpjegojnë ndryshimet në bioritmet e individëve me pozicionin e tyre në shkallën evolucionare. Sa më i lartë të jetë niveli i organizimit, aq më intensiv është metabolizmi. Në të njëjtën kohë, natyra e treguesve nuk ndryshon, por amplituda e lëkundjes rritet. Ata e konsiderojnë vetë ritmin në biologji dhe sinkronizimin e tij me proceset gjeofizike si rezultat i punës së seleksionimit natyror, duke çuar në shndërrimin e ritmit të jashtëm (për shembull, ndryshimi i ditës dhe natës) në ritmin e brendshëm (periudha e aktivitetit dhe gjumit). luhatje.

Ndikimi i moshës

Kronobiologët arritën të vërtetojnë se në procesin e ontogjenezës, në varësi të fazës së kaluar nga organizmi, ritmet cirkadiane ndryshojnë. Çdo zhvillim korrespondon me luhatjet e tij të sistemeve të brendshme. Për më tepër, ndryshimi në ritmet biologjike i nënshtrohet një modeli të caktuar, të përshkruar nga specialisti rus G.D. Gubin. Shtë e përshtatshme ta konsideroni atë në shembullin e gjitarëve. Në to, ndryshime të tilla shoqërohen kryesisht me amplitudat e ritmeve cirkadiane. Që në fazat e para të zhvillimit individual rriten dhe arrijnë maksimumin në moshë të re dhe të pjekur. Pastaj amplituda fillojnë të ulen.

Këto nuk janë të vetmet ndryshime të ritmit që lidhen me moshën. Ndryshojnë edhe sekuencat e akrofazave (akrofaza është pika në kohë kur vërehet vlera maksimale e parametrit) dhe madhësia e diapazonit të normës së moshës (kronodesma). Nëse marrim parasysh të gjitha këto ndryshime, bëhet e qartë se është në moshën madhore që bioritmet janë të koordinuara në mënyrë të përsosur dhe trupi i njeriut është në gjendje t'i rezistojë ndikimeve të ndryshme të jashtme, duke ruajtur shëndetin e tij. Me kalimin e kohës, situata po ndryshon. Si pasojë e mospërputhjes së ritmeve të ndryshme, rezerva shëndetësore shterohet gradualisht.

Kronobiologjia propozon përdorimin e modeleve të ngjashme për të parashikuar sëmundjet. Mbi bazën e njohurive për veçoritë e luhatjeve në ritmet cirkadiane të njeriut gjatë gjithë jetës, teorikisht është e mundur të ndërtohet një grafik i caktuar që pasqyron gjendjen e shëndetit, maksimumin dhe minimumin e tij me kalimin e kohës. Një testim i tillë është çështje e së ardhmes, sipas shumicës së shkencëtarëve. Megjithatë, ka teori që na lejojnë të ndërtojmë diçka të ngjashme me një orar të tillë tani.

tre ritme

Le të hapim pak velin e fshehtësisë dhe të flasim se si të përcaktojmë bioritmet tuaja. Llogaritja në to është bërë në bazë të teorisë së psikologut Herman Svoboda, mjekut Wilhelm Fiss dhe inxhinierit Alfred Teltscher, të krijuar prej tyre në kapërcyellin e shekujve 19-20. Thelbi i konceptit është se ekzistojnë tre ritme: fizik, emocional dhe intelektual. Ato ndodhin në momentin e lindjes dhe gjatë gjithë jetës nuk ndryshojnë shpeshtësinë e tyre:

fizike - 23 ditë;

emocionale - 28 ditë;

intelektual - 33 ditë.

Nëse ndërtoni një grafik të ndryshimeve të tyre me kalimin e kohës, ai do të marrë formën e një sinusoidi. Për të tre parametrat, pjesa e valës mbi boshtin Ox korrespondon me një rritje të treguesve, poshtë saj ka një zonë të rënies së aftësive fizike, emocionale dhe mendore. Bioritmet, të cilat mund të llogariten sipas një orari të ngjashëm, në pikën e kryqëzimit me boshtin, sinjalizojnë fillimin e një periudhe pasigurie, kur rezistenca e trupit ndaj ndikimeve mjedisore bie ndjeshëm.

Përkufizimi i treguesve

Llogaritja e ritmeve biologjike bazuar në këtë teori mund të bëhet në mënyrë të pavarur. Për ta bërë këtë, duhet të llogarisni sa keni jetuar tashmë: shumëzoni moshën tuaj me numrin e ditëve në një vit (mos harroni se ka 366 në një vit të brishtë). Shifra që rezulton duhet të ndahet me frekuencën e bioritmit që po vizatoni (23, 28 ose 33). Ju merrni një numër të plotë dhe një mbetje. Të shumëzohet sërish e gjithë pjesa me kohëzgjatjen e një bioritmi të caktuar? f zbres vlerën që rezulton nga numri i ditëve të jetuara. Pjesa e mbetur do të jetë numri i ditëve në periudhën në kohën e tanishme.

Nëse vlera e marrë nuk kalon një të katërtën e kohës së ciklit, kjo është koha e rritjes. Në varësi të bioritmit, ai sugjeron gëzim dhe aktivitet fizik, humor të mirë dhe stabilitet emocional, frymëzim krijues dhe ngritje intelektuale. Një vlerë e barabartë me gjysmën e kohëzgjatjes së periudhës simbolizon kohën e pasigurisë. Hyrja në të tretën e fundit të kohëzgjatjes së çdo bioritmi do të thotë të jesh në zonën e rënies së aktivitetit. Në këtë kohë, një person priret të lodhet më shpejt, rreziku i sëmundjes rritet kur bëhet fjalë për ciklin fizik. Emocionalisht, ka një rënie të humorit deri në depresion, një përkeqësim në aftësinë për të frenuar impulset e forta të brendshme. Në nivelin e intelektit, periudha e recesionit karakterizohet nga vështirësi në marrjen e vendimeve, njëfarë frenimi i mendimit.

Lidhja me teorinë

Në botën shkencore, zakonisht kritikohet koncepti i tre bioritmeve në këtë format. Nuk ka asnjë arsye të mirë për të besuar se çdo gjë në trupin e njeriut mund të jetë kaq e pandryshueshme. Kjo dëshmohet nga të gjitha modelet e zbuluara që rregullojnë ritmin në biologji, karakteristikat e proceseve të brendshme të qenësishme në nivele të ndryshme të sistemeve të gjalla. Prandaj, metodologjia e përshkruar e llogaritjes dhe e gjithë teoria më së shpeshti propozohen të konsiderohen si një kalim kohe interesante, por jo një koncept serioz, mbi bazën e të cilit ia vlen të planifikoni aktivitetet tuaja.

Ritmi biologjik i gjumit dhe zgjimit nuk është kështu i vetmi që ekziston në trup. Të gjitha sistemet që përbëjnë trupin tonë janë subjekt i luhatjeve, dhe jo vetëm në nivelin e formacioneve kaq të mëdha si zemra ose mushkëritë. Proceset ritmike tashmë janë të ngulitura në qeliza, dhe për këtë arsye janë karakteristike për lëndën e gjallë në tërësi. Shkenca që studion luhatje të tilla është ende mjaft e re, por tashmë po përpiqet të shpjegojë shumë modele që ekzistojnë në jetën e njeriut dhe në të gjithë natyrën. Të dhënat e grumbulluara tashmë sugjerojnë se potenciali i kronobiologjisë është në të vërtetë shumë i lartë. Ndoshta, në të ardhmen e afërt, mjekët gjithashtu do të udhëhiqen nga parimet e tij, duke përshkruar doza të barnave në përputhje me karakteristikat e fazës së një ritmi të veçantë biologjik.

Ritmi lidhet me valsin. Në të vërtetë, melodia e tij është një seri harmonike tingujsh të vendosur në një rend të caktuar. Por thelbi i ritmit është shumë më i gjerë se muzika. Këto janë lindjet dhe perëndimet e diellit, dimrat dhe pranverat dhe stuhitë magnetike - çdo fenomen dhe çdo proces që përsëritet periodikisht. Ritmet e jetës, ose, siç thonë ata, bioritmet, janë procese të përsëritura në materien e gjallë. A kanë qenë gjithmonë? Kush i shpiku ato? Si lidhen me njëri-tjetrin dhe çfarë mund të ndikojnë? Pse kanë nevojë fare për natyrën? Ndoshta ritmet e jetës vetëm pengojnë, duke krijuar kufij të panevojshëm dhe duke mos ju lejuar të zhvilloheni lirshëm? Le të përpiqemi ta kuptojmë.

Nga erdhën bioritmet?

Kjo pyetje është në përputhje me pyetjen se si lindi bota jonë. Përgjigja mund të jetë kjo: bioritmet u krijuan nga vetë natyra. Mendoni për këtë: në të të gjitha proceset natyrore, pavarësisht nga shkalla e tyre, janë ciklike. Periodikisht, disa yje lindin dhe të tjerët vdesin, aktiviteti në Diell lind dhe bie, vit pas viti një stinë zëvendësohet nga një tjetër, mëngjesi pasohet nga dita, pastaj mbrëmja, nata dhe më pas përsëri mëngjesi. Këto janë ritmet e jetës të njohura për të gjithë ne, në përpjesëtim me të cilët ka jetë në Tokë, por edhe vetë Toka. Duke iu bindur bioritmeve të krijuara nga natyra, njerëzit, kafshët, zogjtë, bimët, amebat dhe ciliatet-këpucët jetojnë, madje edhe qelizat nga të cilat ne të gjithë përbëhemi. E angazhuar në studimin e kushteve për shfaqjen, natyrën dhe rëndësinë e bioritmeve për të gjitha qeniet e gjalla të planetit, një shkencë shumë interesante është bioritmologjia. Është një degë më vete e një shkence tjetër - kronobiologjisë, e cila studion jo vetëm proceset ritmike në organizmat e gjallë, por edhe lidhjen e tyre me ritmet e Diellit, Hënës dhe planetëve të tjerë.

Pse nevojiten bioritmet?

Thelbi i bioritmeve është në qëndrueshmërinë e rrjedhës së fenomeneve ose proceseve. Stabiliteti, nga ana tjetër, i ndihmon organizmat e gjallë të përshtaten me mjedisin, të zhvillojnë programet e tyre të jetës që i lejojnë ata të japin pasardhës të shëndetshëm dhe të vazhdojnë llojin e tyre. Rezulton se ritmet e jetës janë mekanizmi me të cilin ekziston dhe zhvillohet jeta në planet. Një shembull i kësaj është aftësia e shumë luleve për t'u hapur në orë të caktuara. Bazuar në këtë fenomen, Carl Linnaeus madje krijoi orën e parë me lule në botë pa akrep dhe një numërues. Lulet treguan kohë në to. Siç doli, kjo veçori shoqërohet me pllenim.

Çdo lule, e cila hapet me orë, ka pjalmuesin e saj specifik dhe është për të që lëshon nektar në orën e caktuar. Insekti, si të thuash, e di (falë bioritmeve që janë zhvilluar edhe në trupin e tij) kur dhe ku duhet të shkojë për ushqim. Si rezultat, lulja nuk harxhon energji për prodhimin e nektarit kur nuk ka konsumator për të, dhe insekti nuk harxhon energji në kërkime të panevojshme për ushqimin e duhur.

Cilët shembuj të tjerë të dobisë së bioritmeve ekzistojnë? Fluturimet sezonale të shpendëve, migrimi i peshqve për pjellje, kërkimi i një partneri seksual në një periudhë të caktuar për të pasur kohë për të lindur dhe rritur pasardhës.

Rëndësia e bioritmeve për një person

Ka dhjetëra shembuj të modeleve të mençura midis bioritmeve dhe ekzistencës së organizmave të gjallë. Pra, ritmi i duhur i jetës së një personi i nënshtrohet rutinës së përditshme, të padashur nga shumëkush. Disa prej nesh e urrejnë të hanë ose të shkojnë në shtrat në orë të caktuara, dhe trupi ynë është shumë më mirë nëse ndjekim ciklin. Për shembull, stomaku, duke u mësuar me orarin e marrjes së ushqimit, në këtë kohë do të prodhojë lëng stomaku, i cili do të fillojë të tresë ushqimin, dhe jo vetë muret e stomakut, duke na shpërblyer me një ulçerë. E njëjta gjë vlen edhe për pushimin. Nëse e bëni atë pothuajse në të njëjtën kohë, trupi do të zhvillojë një tendencë në orë të tilla për të ngadalësuar punën e shumë sistemeve dhe për të rivendosur forcat e shpenzuara. Duke rrëzuar trupin nga orari, mund të provokoni kushte të pakëndshme dhe të fitoni sëmundje serioze, nga humori i keq te dhimbja e kokës, nga një avari nervor deri te dështimi i zemrës. Shembulli më i thjeshtë i kësaj është ndjenja e dobësisë në të gjithë trupin që ndodh pas një nate pa gjumë.

Bioritmet fiziologjike

Ka aq shumë ritme të jetës, saqë vendosën t'i sistemojnë, duke i ndarë në dy kategori kryesore - ritmet fiziologjike të jetës së organizmave dhe ato ekologjike. Fiziologjike përfshijnë reaksionet ciklike në qelizat që përbëjnë organet, rrahjet e zemrës (pulsi), procesin e frymëmarrjes. Gjatësia e bioritmeve fiziologjike është shumë e vogël, vetëm deri në disa minuta, dhe ka nga ato që zgjasin vetëm një pjesë të sekondës. Për çdo individ, ata janë të tyret, pavarësisht nga përkatësia në një popullsi apo lidhjet familjare. Kjo do të thotë, edhe binjakët mund të jenë të ndryshëm. Një tipar karakteristik i bioritmeve fiziologjike është varësia e tyre e lartë nga një sërë faktorësh. Dukuritë në mjedis, gjendja emocionale dhe psikologjike e individit, sëmundjet, çdo gjë e vogël mund të shkaktojnë dështimin e një ose disa bioritmeve fiziologjike në të njëjtën kohë.

Bioritmet ekologjike

Kjo kategori përfshin ritmet që kanë kohëzgjatje të proceseve ciklike natyrore, pra mund të jenë të shkurtra dhe të gjata. Për shembull, një ditë zgjat 24 orë, dhe periudha zgjatet me 11 vjet! Bioritmet ekologjike ekzistojnë më vete dhe varen vetëm nga fenomene në shkallë shumë të gjerë. Për shembull, ekziston një mendim se dikur dita ishte më e shkurtër sepse Toka rrotullohej më shpejt. Stabiliteti i bioritmeve ekologjike (gjatësia e ditës, stinët e vitit, ndriçimi i lidhur, temperatura, lagështia dhe parametrat e tjerë mjedisorë) në procesin e evolucionit u fiksua në gjenet e të gjithë organizmave të gjallë, përfshirë njerëzit. Nëse krijohet artificialisht një ritëm i ri i jetës, për shembull, duke ndërruar ditën me natën, organizmat janë larg nga riorganizimi i menjëhershëm. Kjo konfirmohet nga eksperimentet me lule që ishin vendosur në errësirë ​​të madhe për një kohë të gjatë. Për ca kohë ata, duke mos parë dritën, vazhduan të hapeshin në mëngjes dhe të mbylleshin në mbrëmje. Eksperimentalisht është vërtetuar se ndryshimi i bioritmeve ka një efekt patologjik në funksionet vitale. Për shembull, shumë njerëz me kalimin e orës në orën verore dhe dimërore kanë probleme me presionin, nervat dhe zemrën.

Një tjetër klasifikim

Mjeku dhe fiziologu gjerman J. Aschoff propozoi ndarjen e ritmeve të jetës, duke u fokusuar në kriteret e mëposhtme:

Karakteristikat kohore, të tilla si periudhat;

Strukturat biologjike (në një popullatë);

Funksionet e ritmit, të tilla si ovulimi;

Një lloj procesi që gjeneron një ritëm specifik.

Sipas këtij klasifikimi, dallohen bioritmet:

Infradian (zgjat më shumë se një ditë, për shembull, letargji i disa kafshëve, cikli menstrual);

Hënore (fazat e hënës që prekin shumë të gjitha gjallesat, për shembull, me një hënë të re, rritet numri i sulmeve në zemër, krimeve, aksidenteve me makinë);

Ultradian (zgjat më pak se një ditë, për shembull, përqendrimi i vëmendjes, përgjumja);

Circadian (që zgjat rreth një ditë). Siç doli, periudha e ritmeve cirkadiane nuk është e lidhur me kushtet e jashtme dhe është gjenetikisht e vendosur në organizmat e gjallë, domethënë është e lindur. Ritmet cirkadiane përfshijnë përmbajtjen ditore të plazmës, glukozës ose kaliumit në gjakun e qenieve të gjalla, aktivitetin e hormoneve të rritjes, funksionet e qindra substancave në inde (tek njerëzit dhe kafshët - në urinë, pështymë, djersë, në bimë - në gjethet, kërcelli, lulet). Është në bazë të herbalistëve që ata këshillojnë korrjen e një bime të veçantë në orë të përcaktuara rreptësisht. Ne njerëzit kemi identifikuar mbi 500 procese me dinamikë cirkadiane.

Kronomjekësia

Ky është emri i një fushe të re në mjekësi që i kushton vëmendje të madhe bioritmeve cirkadiane. Tashmë ka dhjetëra zbulime në kronomjekësinë. Është vërtetuar se shumë gjendje patologjike të një personi janë në një ritëm të përcaktuar rreptësisht. Për shembull, goditjet në tru dhe sulmet në zemër janë më të zakonshme në mëngjes, nga ora 07:00 deri në orën 9:00, dhe nga ora 21:00 deri në orën 12:00, shfaqja e tyre është minimale, dhimbja është më e bezdisshme nga ora 03:00 deri në orën 8:00, dhimbje barku hepatike shkakton në mënyrë më aktive. duke vuajtur rreth orës një të mëngjesit dhe me hipertension kriza është më e fortë rreth mesnatës.

Në bazë të zbulimeve në kronomjekësinë, u ngrit kronoterapia, e cila zhvillon skema për marrjen e barnave gjatë periudhave të ndikimit maksimal të tyre në një organ të sëmurë. Për shembull, kohëzgjatja e punës së antihistamines të dehur në mëngjes zgjat pothuajse 17 orë, dhe të marra në mbrëmje - vetëm 9 orë. Është logjike që diagnozat të bëhen në një mënyrë të re me ndihmën e kronodagnostikës.

Bioritmet dhe kronotipet

Falë përpjekjeve të kronomedikës, u shfaq një qëndrim më serioz ndaj ndarjes së njerëzve sipas kronotipeve të tyre në kukuvajka, larka dhe pëllumba. Bufat, me një ritëm të vazhdueshëm të jetës që nuk ndryshohet artificialisht, si rregull, zgjohen vetë rreth orës 11 të mëngjesit. Aktiviteti i tyre fillon të shfaqet nga ora 2 pasdite, gjatë natës ata mund të qëndrojnë lehtësisht zgjuar deri pothuajse në mëngjes.

Larkët ngrihen lehtësisht pa një thirrje zgjimi në orën 6 të mëngjesit. Në të njëjtën kohë, ata ndihen mirë. Aktiviteti i tyre vihet re diku deri në një pasdite, më pas lakuriqet kanë nevojë për pushim, pas së cilës ata janë sërish në gjendje të bëjnë biznes deri rreth orës 18-19. Zgjimi i detyruar pas orës 21-10 është i vështirë për këta njerëz.

Pëllumbat janë një kronotip i ndërmjetëm. Ata zgjohen lehtësisht pak më vonë se larshët dhe pak më herët se bufat, ata mund të bëjnë biznes në mënyrë aktive gjatë gjithë ditës, por ata duhet të shkojnë në shtrat rreth orës 23:00.

Nëse bufat detyrohen të punojnë që nga agimi, dhe në turnin e natës identifikohen larvat, këta njerëz do të fillojnë të sëmuren rëndë dhe ndërmarrja do të pësojë humbje për shkak të aftësisë së dobët të punës së punëtorëve të tillë. Prandaj, shumë menaxherë përpiqen të vendosin oraret e punës sipas bioritmeve të punëtorëve.

Ne dhe moderniteti

Stërgjyshërit tanë jetonin më me masë. Lindja dhe perëndimi i diellit shërbyen si orë, proceset natyrore sezonale shërbyen si kalendarë. Ritmi modern i jetës na dikton kushte krejtësisht të ndryshme, pavarësisht nga kronotipi ynë. Progresi teknologjik, siç e dini, nuk qëndron ende, duke ndryshuar vazhdimisht shumë procese në të cilat trupi ynë mezi ka kohë për t'u përshtatur. Gjithashtu, po krijohen qindra ilaçe që ndikojnë ndjeshëm në bioritmet e organizmave të gjallë, për shembull, kohën e pjekjes së frutave, numrin e individëve në popullata. Për më tepër, ne po përpiqemi të korrigjojmë bioritmet e vetë Tokës dhe madje edhe të planetëve të tjerë duke eksperimentuar me fusha magnetike, duke ndryshuar klimën sipas dëshirës. Kjo çon në faktin se kaosi lind në bioritmet tona të formuara gjatë viteve. Shkenca është ende në kërkim të përgjigjeve se si e gjithë kjo do të ndikojë në të ardhmen e njerëzimit.

Ritmi i furishëm i jetës

Nëse ndikimi i ndryshimeve në bioritmet në tërësi në qytetërim është ende duke u studiuar, atëherë ndikimi i këtyre ndryshimeve në një person të caktuar tashmë është pak a shumë i qartë. Jeta aktuale është e tillë që ju duhet të arrini të bëni dhjetëra gjëra në mënyrë që të jeni të suksesshëm dhe të zbatoni projektet tuaja.

Ajo nuk është as e varur, por në skllavëri ndaj planeve dhe përgjegjësive të saj të përditshme, veçanërisht femrave. Ata duhet të jenë në gjendje të ndajnë kohë për familjen, shtëpinë, punën, studimin, shëndetin dhe vetë-përmirësimin e tyre, e kështu me radhë, megjithëse kanë ende të njëjtat 24 orë në ditë. Shumë prej nesh jetojnë me frikën se nëse dështojnë, të tjerët do të zënë vendin e tyre dhe ata do të mbeten jashtë. Kështu ata i vendosin vetes një ritëm të furishëm të jetës, kur duhet të bëjnë shumë në lëvizje, të fluturojnë, të vrapojnë. Kjo nuk çon në sukses, por në depresion, prishje nervore, stres, sëmundje të organeve të brendshme. Në ritmin e furishëm të jetës, shumë thjesht nuk ndiejnë kënaqësi prej tij, nuk marrin gëzim.

Në disa vende, një alternativë ndaj garës së çmendur për lumturinë është bërë lëvizja e re Slow Life, mbështetësit e së cilës përpiqen të gëzojnë jo nga një varg i pafund veprash dhe ngjarjesh, por duke jetuar secilën prej tyre me kënaqësi maksimale. Për shembull, atyre u pëlqen të ecin në rrugë, thjesht të shikojnë lulet ose të dëgjojnë zogjtë duke kënduar. Ata janë të sigurt se ritmi i shpejtë i jetës nuk ka të bëjë fare me lumturinë, pavarësisht se ndihmon për të marrë më shumë pasuri materiale dhe për t'u ngjitur më lart në shkallët e korporatës.

Pseudo-teori rreth bioritmit

Falltarët dhe orakujt kanë qenë prej kohësh të interesuar për një fenomen kaq të rëndësishëm si bioritmet. Duke krijuar teoritë dhe sistemet e tyre, ata përpiqen të lidhin jetën e çdo personi dhe të ardhmen e tij me numerologjinë, lëvizjen e planetëve dhe shenja të ndryshme. Në fund të shekullit të kaluar, teoria e "tre ritmeve" u ngrit në kulmin e popullaritetit. Për çdo person, momenti i lindjes supozohet se është mekanizmi nxitës. Në të njëjtën kohë, lindin ritmet fiziologjike, emocionale dhe intelektuale të jetës, të cilat kanë majat e tyre të aktivitetit dhe rënies. Menstruacionet e tyre ishin përkatësisht 23, 28 dhe 33 ditë. Përkrahësit e teorisë vizatuan tre sinusoidë të këtyre ritmeve të mbivendosura në një rrjet koordinatash. Në të njëjtën kohë, ditët në të cilat ra kryqëzimi i dy ose tre sinusoideve, të ashtuquajturat zona zero, konsideroheshin shumë të pafavorshme. Studimet eksperimentale e hodhën poshtë plotësisht këtë teori, duke vërtetuar se njerëzit kanë periudha të bioritmeve të aktivitetit të tyre mund të jenë shumë të ndryshme.

Bioritmet e organeve të brendshme të njeriut përshtaten vazhdimisht me një zonë të caktuar kohore, në mënyrë që trupi të mund të funksionojë pa dështime. Duke dëgjuar me kujdes thelbin tuaj, mund të arrini sukses të madh në lloje të ndryshme pune. Nëse bioritmet e një personi shqetësohen, për shembull, pas mbërritjes në një vend të huaj me një klimë dhe zonë kohore të ndryshme, atëherë trupi do të duhet të përshtatet. Mund të zgjasë deri në tre ditë.

Klasifikimi i bioritmeve

Sipas kërkimeve moderne, ritmet biologjike tek njerëzit ndryshojnë në varësi të moshës. Për shembull, tek të sapolindurit, kohëzgjatja e ciklit bioritmik është e shkurtër. Faza aktive kalon në fazën e relaksimit dhe anasjelltas fjalë për fjalë në 2-4 orë. Për më tepër, është shumë e vështirë të dallosh kronotipin tek një fëmijë parashkollor, sipas të cilit ai është një "buf" ose "lark". Biologjikisht, ritmet zgjasin gradualisht, ndërsa fëmija rritet. Rreth pubertetit, ato bëhen ditore.

Ritmet biologjike mund të ndahen me kusht në tre grupe kryesore:

1. Ritme me frekuencë të lartë, kohëzgjatja e të cilave nuk është më shumë se 30 minuta. Këto përfshijnë frekuencën e frymëmarrjes, kontraktimet e zemrës, lëvizshmërinë e zorrëve, rrymat biologjike të trurit dhe shkallën e reaksioneve biokimike.
2. Ritmet e frekuencës së mesme, kohëzgjatja e të cilave mund të variojë nga 30 minuta në 6-7 ditë, përfshijnë zgjimin dhe gjumin, veprimet dhe mosveprimet, metabolizmin ditor, ndryshimet në temperaturën dhe presionin e trupit, ndryshimet në përbërjen e gjakut, si dhe shpeshtësinë e ndarjet e qelizave.
3. Ritmet me frekuencë të ulët karakterizohen nga periudha javore, sezonale dhe hënore. Nga proceset kryesore biologjike të përfshira në këtë periodicitet, mund të veçohen ndryshimet në ciklet në sistemin riprodhues dhe aktivitetin endokrin.

Njihen edhe ritmet, periudha e të cilave është fikse (90 min.). Kjo përfshin, për shembull, ciklet e luhatjeve emocionale, gjumin, mprehjen e vëmendjes. Në varësi të alternimit të aktivitetit dhe pjesës tjetër të sistemeve dhe organeve njerëzore, dallohen ritmet biologjike ditore mujore dhe sezonale. Me ndihmën e tyre sigurohet rinovimi i potencialit fiziologjik të trupit. Vlen të përmendet se cikli ritmik reflektohet në nivelin gjenetik dhe është i trashëguar.

Ndonjëherë ndodh që shëndeti i dobët i një personi nuk ka të bëjë fare me jet lag ose sëmundje. Gjithçka ka të bëjë me energjinë negative, e cila mund të drejtohet me vetëdije ose pa vetëdije nga njerëzit e tjerë. Është shumë e vështirë të heqësh qafe këtë negativitet - dëmtim ose syrin e keq vetë. Në këtë rast, do t'ju duhet ndihma e një shëruesi, i cili do t'ju ndihmojë të shpëtoni shpejt dhe në mënyrë efektive nga plaga.

Llogaritja e bioritmeve

Deri më sot, ka një numër të madh programesh speciale falas në internet me të cilat mund të përcaktoni lehtësisht bioritmet sipas datës së lindjes. Ky informacion bën të mundur të zbuloni se në cilat ditë do të rritet aktiviteti i një personi dhe çfarë kohe është më mirë t'i kushtoni pushimit dhe të mos planifikoni gjëra të rëndësishme. Në Qendrën tonë, e cila drejtohet nga një psikik i famshëm, mund të merrni informacion të detajuar rreth bioritmeve, si dhe të mësoni se si t'i përcaktoni ato vetë.

Programet që përcaktojnë bioritmet sipas datës janë të përshtatshme sepse absolutisht nuk kërkojnë të kuptuarit e metodologjisë për llogaritjen e bioritmeve. Thjesht duhet të futni të dhënat e nevojshme dhe fjalë për fjalë të merrni menjëherë rezultatin, i cili zakonisht shoqërohet me komente të vlefshme. Vlen të kushtohet vëmendje për faktin se ritmet biologjike të njeriut varen kryesisht nga kushtet e motit: në ditët me diell, humori dhe aktiviteti rriten ndjeshëm. Kjo mund të shpjegojë pse njerëzit në rajonet me dimër të gjatë kanë më shumë gjasa të vuajnë nga depresioni dhe apatia e zgjatur.

përputhshmëria e bioritmit

Kur krahasohen bioritmet, mund të kuptohet pse komunikimi me disa njerëz është një kënaqësi e madhe, ndërsa me të tjerët, përkundrazi, është shumë e vështirë të gjesh një gjuhë të përbashkët. Përputhshmëria në ritmet biologjike luan një rol shumë të rëndësishëm në punët e zemrës dhe marrëdhëniet midis bashkëshortëve. Nëse treguesi i përputhshmërisë tejkalon nivelin 75-80%, atëherë kjo është e shkëlqyeshme. Me vlera të tilla, partnerët shkojnë mirë me njëri-tjetrin dhe marrëdhënia e tyre mund të quhet harmonike. Për më tepër, sa më i lartë ky tregues, aq më shumë ka gjasa që të bëhet një çift ideal, sepse në këtë rast njerëzit gëzojnë komunikim të gjithanshëm.

Ju gjithashtu mund të llogaritni bioritmet e përputhshmërisë në kontaktet me njerëzit me të cilët duhet të komunikoni, për shembull, në detyrë ose në situata të tjera të jetës: përzgjedhja e një sekretari personal, punonjësit për një ndërmarrje, një konsulent personal ose një mjek familjar. Vendosja e bioritmeve të përputhshmërisë është një metodë e thjeshtë për të përcaktuar mundësinë e mirëkuptimit të ndërsjellë të njerëzve në rast të punës së tyre të përbashkët në të ardhmen. Një opsion i mirë mund të konsiderohet kur bioritmi i njërit prej partnerëve ulet, ndërsa personi i dytë ndjen rritjen e tij gjatë kësaj periudhe. Në këtë situatë, falë energjive të ndryshme të njerëzve, mund të shmangen grindjet dhe keqkuptimet.

Varësia e jetës njerëzore nga bioritmet

Cilësia e jetës së çdo personi varet kryesisht nga ritmet biologjike. Një koncept i tillë si një kronotip ditor është një aktivitet i përditshëm që është i natyrshëm në një person individual. Gjatë gjithë ditës, kulmi i aktivitetit fizik dhe mendor për secilin prej nesh vjen në një kohë të caktuar. Prandaj, njerëzit mund të ndahen në tre lloje:

1. “larks” (ata që i zë gjumi në orën 21.00-22.00 dhe zgjohen herët në mëngjes);
2. "pëllumbat" (shtrihu pas orës 23.00 dhe zgjohen me një orë alarmi rreth orës 8.00);
3. "bufat" (qëndroni zgjuar natën vonë dhe mund të flini gjysmën e parë të ditës tjetër).

Kronotipi përcakton se sa shpejt një person mund të përshtatet me situata ose kushte të caktuara, si dhe disa tregues të shëndetit të tij. Për shembull, ritmet biologjike të "bufave" konsiderohen më fleksibilet - ato janë më të lehtat për të ndryshuar mënyrën e jetës. Megjithatë, nëse flasim për sistemet e tyre kardiovaskulare, ata janë më të rrezikuarit. Lexoni më shumë informacione të dobishme për këtë dhe tema të tjera në faqen tonë të internetit.

Dihet se në ato ndërmarrje ku punonjësit punojnë në përputhje me oraret individuale, të cilat hartohen duke marrë parasysh kronotipet personale, produktiviteti dhe efikasiteti i punës rriten ndjeshëm. Në të vërtetë, me normalizimin e bioritmeve, aktiviteti fizik nuk është i tmerrshëm. Por në rastin kur ritmi biologjik është i shqetësuar, puna e palodhur mund të çojë jo vetëm në shumë çrregullime funksionale të trupit, por edhe në sëmundje të rënda.