Najužitočnejšie produkty pre mladistvú pleť. Produkty pre krásu a mladistvú pleť

Akákoľvek osoba, dokonca Staroba chce zostať mladý a zdravý, a to je celkom možné, ak viete, aké potraviny sú užitočné na udržanie mladosti a prevenciu starnutia.

Produkty pre mládež: aká je ich podstata ^

Ak telu chýbajú nejaké prvky, určite sa to prejaví na kráse: pokožka sa začne odlupovať, nechty sa lámu, vlasy sa zhoršujú a starnutie sa tiež urýchľuje. To všetko sa dá napraviť a predísť konzumácii potravín, ktoré zachovávajú mladosť.

Aké látky sú dôležité pre zdravie a krásu:

• Karotenoidy: majú antioxidačné vlastnosti, posilňujú imunitný systém, zlepšujú stav vlasov, zabraňujú lámavosti nechtov, urýchľujú regeneráciu kožných buniek;
• Vitamíny: najmä A, C a E. Práve na nich je pružnosť a ochrana pokožky pred škodlivými vonkajšie faktory a sú obsiahnuté iba v produktoch, ktoré predlžujú mladosť;
• Stopové prvky: pri ich nedostatku sa to výrazne zhoršuje vzhľad: Vlasy začínajú vypadávať, nechty sa lámu, pokožka sa vysušuje, objavujú sa vrásky.

Stojí za zmienku, že všetky vyššie uvedené prvky možno nájsť vo vitamínových a minerálnych komplexoch, ale pretože. nemôžu sa piť stále, najlepšie je jesť produkty mladosti a krásy, ktoré je žiaduce jesť denne.

Okrem nevýhod dôležité látky pokožka starne z iných dôvodov:

• Nesprávna starostlivosť alebo jej nedostatok;
• Častý a silný stres;
• Alkoholizmus a fajčenie;
• Choroby.

Celý zmysel produktov, ktoré spomaľujú starnutie, je posilniť nervový systém, zlepšiť sa metabolické procesy, prevencia mnohých chorôb a obohatenie tela vitamínmi, makro- a mikroelementmi. S fajčením sa budete musieť vysporiadať sami, pretože presne ako zlé návyky majú väčší vplyv na mládež.

Horoskopy na rok 2019 (podľa znamenia zverokruhu a roku narodenia)

Vyberte si svoje znamenie a rok narodenia a zistite, čo vás čaká v roku 2019 Žlté zemné prasa (kanec):

15 komentárov

Starnutie je hlavnou príčinou chorôb súvisiacich s vekom a úmrtí na ne. Mechanizmy, ktoré spúšťajú procesy, ktoré ničia telo, ešte nie sú preskúmané a nie sú vyvinuté opatrenia, ktoré zabraňujú starnutiu.

Starnutie je matkou všetkých chorôb. Diagnóza starnutia znie aktuálny problém moderná medicína, Preto zvláštny význam má využitie známych vyšetrovacích metód, ktoré môžu lekárovi pomôcť udržať zdravie a mladosť svojho pacienta. Čo ponúka medicína dnes? Vlastne nie tak málo.

Skúšobný panel:

1. Krvný tlak
2. Index telesnej hmotnosti a obvod pása
3. Pokojová srdcová frekvencia
4. Hladina krvných doštičiek v klinická analýza krvi.
5. alanínaminotransferáza (ALT)
6. Krvný albumín
7. Vitamín B12
8. Vitamín D
9. Index inzulínovej rezistencie (HOMA-IR)
10. Interleukín-6
11. Draslík
12. Rýchlosť glomerulárnej filtrácie
13. Kyselina močová
14. IGF-1 (somatomedin-C)
15. C-reaktívny proteín
16. Cholesterol a jeho frakcie
17. Glykovaný hemoglobín
18. Hrúbka intima-media spoločnej krčnej tepny
19. EKG
20. Feritín
21. Hormón stimulujúci štítnu žľazu
22. 8-oxo-dGn

Ako vidíte, veda vie veľa. Ale kto z nás naposledy absolvoval tieto jednoduché štúdie (s výnimkou skúšky číslo 22) ??? Bohužiaľ, lekárske vyšetrenie dobrý zmysel toto slovo, nie všetky prejsť.

⚜️Produkty AGE: čo to je a prečo je to dôležité?⚜️
⠀


⠀
Napodiv, táto skratka nemá nič spoločné anglické slovo AGE znamená „vek“, ale priamo súvisí so starnutím. AGE (Advanced glycation end-products) alebo AGE (glykačné konečné produkty) sú bielkoviny alebo tuky, ktoré boli vystavené sacharidom.

VEK je jedným z hlavných faktorov starnutia a niektorých chronické choroby (srdcovo-cievne ochorenia, mŕtvica, Alzheimerova choroba) je bunkový odpad, ktorý poškodzuje takmer každý typ bunky a obnovuje všetku jej prácu.
⠀
Dôvody ich vzhľadu v tele 👇🏻
⠀
⚜️ príjem s jedlom, pri príprave ktorého došlo ku glykačnej reakcii, najmä tmavnutie výrobkov (vyprážanie, grilovanie, pečenie a pod.)
⠀
⚜️reakcia v tele samotnom pri porušení metabolizmu uhľohydrátov a zvýšenie hladiny cukru v krvi (milovníčky sladkého)
⠀
Čo je dôležité vedieť:
⠀
📍 VEKY vedú k zápalové procesy v tele, a teda aj choroby
⠀
📍 K predčasnému starnutiu dochádza nielen zvonka, ale aj zvnútra.
⠀
Proces glykácie sa nevyvíja v derme ako celku až do veku 30-35 rokov. S nástupom prirodzeného starnutia však začína veľmi aktívne a urýchľuje starnutie pokožky, spôsobuje žltnutie, ochabnutie a vrásky. Glukóza vo forme AGE sa stáva akýmsi „lepidlom“, ktoré robí cievy a tkaniny sú neelastické. Pokožka nemôže vyzerať mlado a zdravo, ak obsahuje produkty glykácie.



⚜️Produkty AGE⚜️


⠀
Zvážte prvý spôsob, akým sa AGE v tele objavujú – príjem s vareným jedlom. Produkty AGE alebo „glykotoxíny z potravy“ vznikajú pri interakcii cukru s bielkovinami alebo tukmi. Dajú sa veľmi ľahko identifikovať podľa farby: počas varenia sa mení odtieň – kôrka na chlebe, žemle, mäso, hydina, karamelizácia.
⠀
Spôsoby, ako znížiť produkty AGE👇🏻
⠀
🥓 Znížte množstvo vyprážaného mäsa a spracovaného mäsa vo vašej strave. mäsové výrobky: opražená slanina, rezne, rezne (najmä v strúhanke) atď.
⠀
🍔 Vylúčiť rýchle občerstvenie - šampión v obsahu produktov AGE (hranolky, chipsy, hamburgery, donuty atď.)
⠀
🍿 Znížte spotrebu potravín s cukrom a karamelizačnou reakciou (zohrievací cukor): karamel, Coca-Cola, pivo, pukance, pečenie ovocia v sirupoch, pečenie pekárenských výrobkov
⠀
🍯 Obmedzte syntetickú fruktózu, najmä pri zahrievaní: pri tvorbe AGE je fruktóza 200-krát aktívnejšia ako glukóza, preto nahraďte cukor pri pečení rôznymi „zdravými“ sirupmi (med, agávový sirup, topinambur, kukurica, invertný sirup), len zhorsujete situaciu.
⠀
🌡 Varte pri nízkych teplotách. Obzvlášť intenzívne AGE vznikajú pri varení pri t > 120 C: vyprážanie, pečenie, vyprážanie na otvorenom ohni. Zlatá kôrka - to sú AGEs. Je lepšie používať šetrné spôsoby varenia: dusenie, blanšírovanie, dusenie, varenie, sous-vide (varenie vo vákuu), varenie so zatvoreným vekom.
⠀
🔥 Snažte sa nevariť na otvorenom ohni (ražniči), na grile - pri varení na suchom ohni vzniká metylglyoxal - to je typ produktu neskorej glykácie, ktorý znižuje ochranné funkcie telo počas zápalu.
⠀
🍟Kategoricky vylúčte vyprážané jedlá❗️ Pravidelná konzumácia takéhoto jedla je spojená s určité typy onkológia❗️
⠀
💨 Udržujte rovnováhu varených a surová zelenina
⠀
🍋 Pri varení mäsa používajte marinádu a korenie: znižuje množstvo AGE 2-krát.



Čítal som a uvedomil som si, že jem všetko, aby som urýchlil starnutie. Prehodnotím svoj jedálniček. Už som o tom uvažoval, ale práca nepresahovala moje myšlienky. Napríklad kávu milujem tak veľmi, že si ju s najväčšou pravdepodobnosťou nebudem môcť úplne odoprieť. Ale zvyk fajčiť a rozmaznávať sa alkoholické nápoje na sviatky treba hodiť. V skutočnosti nám neprináša nič iné ako imaginárne potešenie.

Čo sa týka bobúľ a ovocia, už dávno viem, že sú to skutočné zdroje mladosti. Žiaľ, v pásme, v ktorom žijeme, nie je možné z nich vitamíny čerpať. po celý rok. Preto sa stále musíte obrátiť na pomoc vitamínových komplexov.

Rinata, tvoja káva nie je nič iné ako zvyk. Navyše ešte viac psychologického charakteru. Ak je ťažké vzdať sa zvyku, potom sa môže premeniť na iný, užitočnejší. Zakaždým, keď máte chuť na šálku kávy, radšej si ju vypite. zelený čaj.

Má rovnaký kofeín – telo to vycíti a nebude si pýtať kávu. Okrem toho zelený čaj obsahuje antioxidanty, ktoré pozitívny vplyv o procese starnutia. Ak nahrádzate nápoje týmto spôsobom na dennej báze, som si istý, že nový návyk sa vyvinie celkom rýchlo. Veľa šťastia!

najdostupnejšie a účinný produkt pre mládež je čistá voda. Veľa sa o ňom hovorí, no stále ho málokto pije. požadované množstvo. Kúpil som si špeciálny filter na čistenie vody, pretože si myslím, že aj teraz je plný škodlivých nečistôt.

Už viac ako 2 roky pijem 2 litre denne a všimol som si, že sa mi nielen vyhladila pleť a zmizli jemné vrásky, ale aj všeobecné blaho vylepšený.

Na omladenie organizmu je potrebné vyčistiť črevá. Koniec koncov, všetky toxíny, ktoré sú tam, sú cítiť na našej pokožke, „požierajú“ našu energiu. Mladosť nie je len absencia vrások, ale aj vnútorná pohoda.

Pravidelne si čistím črevá sušenými slivkami a kyslými jedlami. Viem, že niektorí na to používajú klystír, ale z mojej strany to neodporúčam.

Bobule a ovocie používam na maximum a nielenže ich jem, ale si aj sama pripravujem pleťové masky. Bližšie k jeseni prechádzam na rastlinné masky, ale v zime je lepšie použiť výrobok z obchodu, pretože jedlo sa stáva úplne neprirodzeným a nemá z toho zmysel, jedno negatívum. V zime pijem ovocné nápoje z bobúľ mrazených od leta a kompóty zo sušeného ovocia.

Bohužiaľ, proces starnutia je priamo závislý od genetiky. Takže, ak sa vašim príbuzným začali objavovať sivé vlasy a vrásky skoro, potom Veľká šancaže očakávaš to isté. A tu sa nedá skákať po hlave. Teraz existuje veľa kozmetických procedúr, ktoré účinne pomáhajú.

Zdravá výživa môže zároveň podporiť imunitu a celkovú pohodu, výsledok pravdepodobne neovplyvní pokožku. Inak by všetky hviezdy sedeli len na správnej výžive, objednať si určite môžu zdravá diéta aj zo zahraničia mimo sezóny a nikto by sa neobrátil na kozmetičky.

Ak sa napcháte všetkými druhmi odpadu, ako sú hamburgery a sóda, výsledok bude primeraný. Pomalá dehydrovaná pokožka, tukové záhyby, celulitída. Musíte sa milovať a jesť správne.

Je lepšie, ak existuje možnosť nákupu produktov priamo z osvedčenej farmy, teraz si takéto nakupovanie získava čoraz väčšiu obľubu. A pamätajte, že čím „krajšie“ produkt vyzerá, tým je menej prirodzený.

Verím, že keď som sa spamätal vo veku 40 rokov, keď už neexistujú len mimické vrásky, môžu pomôcť len kozmetické procedúry. Ďalšia vec, ak od 20 rokov jete správne a len prírodné produkty. Ale v tomto veku všetci vieme lepšie, ako nám radia rodičia, fajčíme, chodíme na párty, robíme kariéru jedením párkov v rožku. Čas sa nedá vrátiť späť.

Alice, nemala by si si to myslieť. Súhlasím, nemôžete sa zbaviť hlbokých vrások, ale začať so správnou výživou a zdravý životný štýlživot je dobrý v každom veku. Ako sa hovorí, lepšie neskoro ako nikdy. Mám už 38 rokov, na zdravú stravu som prešla len pred 2 rokmi. Moje telo bolo ako znovuzrodené! A zmenila sa aj pokožka.

Jem len potraviny bohaté na vitamíny a mikroelementy, v zime si dávam vitamínové komplexy a omega-3 kyseliny, pitie nesýtenej vody, potrebné na moju váhu. Za 2 roky som schudla 10 kíl navyše, moja tvár vyzerala o pár rokov mladšie. Bez drahých krémov a kozmetológov vyzerám sviežo a mlado.

PÄŤ PRODUKTOV, ABY STE NEVRÁSKY❗️


⠀
Vedci z USA vymenovali 5 potravín, ktoré zabraňujú vráskam.
⠀
🔸Cesnak - obsahuje antioxidant, ktorý chráni pokožku a zabraňuje deštrukcii kolagénu.
🔸Olivový olej obsahuje kyselinu olejovú. Účinne hydratuje pokožku, čo znamená, že predlžuje jej mladosť.
🔸 Losos - Obsahuje mastné kyseliny Omega-3, ktoré chránia kolagén pred zničením, dodávajú pokožke pružnosť a pevnosť.
🔸Maliny - obsahujú viac antioxidantov spomedzi všetkého ovocia, bobuľového ovocia a zeleniny. Jeho použitie šetrí pokožku pred poškodením.
🔸Strukoviny okrem iného prispievajú k odstraňovaniu toxínov z tela.
⠀
Zároveň, aby pokožka zostala elastická a elastická čo najdlhšie, vedci radia opustiť hlavných nepriateľov - kofeín a cukor.

Top 10 najlepších produktov pre mládež a krásu z "stránky" časopisu

Zachovajte si zdravie, predĺžte mladosť, zostaňte pre svojho muža tým najkrajším a najžiadanejším – pre každú ženu sú tieto túžby rovnako prirodzené ako potreba lásky a šťastia. No občas nám na dvere zaklopú nepozvaní hostia. Vrásky okolo očí, popraskané pery, matné vlasy, lámavé nechty, nadváhu a iné „kúzla“ – to všetko sú prvé signály, že v tele nie je niečo v poriadku.

Dnes budeme hovoriť o jedle pre krásu, o produktoch, ktoré predlžujú mladosť. Áno, nepomôžu nám úplne vyhladiť vrásky, no pred novými nás zaručene ochránia. Pri pravidelnom používaní dodajú pokožke zdravý lesk a postavu zoštíhlia a spevnia.

Takže najlepšie produkty pre krásu a mladosť

Ani prírodné šťavy, ani bylinkové odvary, ani domáce mlieko- všetky tieto zdravé nápoje nám nemôžu nahradiť vodu, pretože sme z nej. Čistá obyčajná voda- to je skutočný spojenec v boji proti skorým vráskam, šupinatej pokožke, krehkým vlasom. Nedostatok vlhkosti v tele je hlavnou príčinou starnutia. Negatívne ovplyvňuje náš vzhľad, náladu a zdravie. Pite viac vody a začnete chudnúť. Začnite svoj deň vodou a budete vyzerať sviežejšie a budete sa cítiť plní energie po celý deň. Skúste si dať dúšok vody zakaždým, keď chcete zjesť cukrík, vypiť kávu, zakaždým, keď sa vaša ruka natiahne po koláčiku. 30-40 ml na 1 kg hmotnosti, to znamená 8-10 pohárov pre osobu s hmotnosťou 50 kg - toľko vody musíte denne vypiť.

Prírodné fermentované mliečne výrobky – jogurt, kefír, fermentované pečené mlieko, jogurt, obsahujú prospešné bifidobaktérie, ktoré sú potrebné na udržanie zdravej vnútornej mikroflóry. Pokožka je zrkadlom tela, v akom je stave, tak vyzeráme a teda aj cítime. Ale "priateľské" baktérie žijú iba v prírodných fermentovaných mliečnych výrobkoch, ktoré neobsahujú ovocné prísady, cukry, konzervačné látky, s minimálnou (do 4 dní) trvanlivosťou. Výrobky označené ako „sterilizované“, „pasterizované“, „stabilné v polici“ nie sú zahrnuté. Dôležitá úloha antioxidanty, ktoré sú obsiahnuté v tvaroh- selén, vitamín E a vitamín B2. A pravidelná konzumácia prírodného jogurtu zabraňuje vzniku vrások: proteín, na ktorý je tento fermentovaný mliečny výrobok bohatý, podporuje tvorbu kolagénu.

Prírodné antioxidanty, na ktoré je zelená zelenina bohatá, odstraňujú z tela škodlivé látky, ktoré ničia naše bunky a vedú k predčasnému starnutiu. Kyselina askorbová, tokoferol, retinol a niacín majú antioxidačnú aktivitu. Väčšina týchto vitamínov sa nachádza v petržlenovej vňate, zelenej cibuľke, špenáte, olivách, paprike, bazalke, šťaveľu a šaláte. Spomedzi všetkej zelenej zeleniny je zeler považovaný za jeden z najzdravších a najviac omladzujúcich, všetko v tejto rastline je liečivé – od korienkov až po stopky a semená. Rekordné množstvo antioxidantov sa nachádza aj v zelenom čaji. Japonskí vedci dokázali, že katechíny a polyfenoly nachádzajúce sa v čajovom liste sú 20-krát účinnejšie v boji proti starnutiu tkanív ako vitamín E. Určite má svoje opodstatnenie na tom, že japonské ženy žijú v priemere 86 rokov (to je najvyšší údaj v svet) obľúbený nápoj na východe.

Zelenina teplé farby chrániť bunky pred škodlivé účinky ultrafialové svetlo, zlepšuje stav pokožky, zabraňuje vzniku vrások, pomáha ku krásnemu opáleniu. Čistiace a alkalizujúce vlastnosti žlto-červenej zeleniny sú nevyhnutné na udržanie acidobázickej rovnováhy v tele, a to je základ zdravia a dlhovekosti. Nerovnováha kyselín a zásad je jednou z hlavných príčin starnutia. Betakarotén (provitamín A), ktorý je bohatý na mrkvu, tekvicu, marhule, paradajky, papriku, je zodpovedný za obnovu pokožky, chráni ju pred vysušením a vznikom nežiaducich vrások. Omladzujúce tajomstvo paradajky je v prítomnosti lykopénu, silného antioxidantu, ktorý zostáva v paradajkách aj po tepelné spracovanie. A zinok, ktorý sa podieľa na tvorbe kolagénu pokožkou, je v cvikle obzvlášť bohatý.

Ideálna náplň pre zeleninové šaláty Rastlinné oleje bohaté na antioxidanty a prospešné mastné kyseliny. Na asimiláciu vitamínu A, ktorý sa hojne nachádza v žlto-červenej zelenine, potrebuje telo správne tuky – tie sú bohaté na rastlinné oleje lisované za studena. Najužitočnejšie spomedzi predstaviteľov tejto skupiny sú olivové, slnečnicové a ľanové oleje. Antioxidanty vo svojom zložení zastavujú oxidačné procesy v tele a chránia bunky pred škodlivými účinkami ultrafialového žiarenia. Aby ste zostali zdraví a mladí čo najdlhšie (obyvatelia stredomorských krajín to dokazujú na vlastnom príklade), stačí každý deň zjesť jednu polievkovú lyžicu olivového oleja (s nápisom „extra panenský olivový olej“ resp. "prvé lisovanie za studena" na etikete). Môžete ním jednoducho poliať krajec celozrnného chleba – zdravší doplnok raňajok nenájdete.

Produkt večnú mladosť orechy sa volajú z nejakého dôvodu. Cenným zdrojom antioxidantov sú bez výnimky všetci zástupcovia tejto skupiny: selén, známy ako elixír mladosti, a vitamín E, vďaka ktorému sa selén lepšie vstrebáva. Držitelia rekordov pre obsah selénu - brazílske orechy, lieskové orechy a pistácie. A orechy obsahujú aj koenzým Q10, ktorý je potrebný pre plnohodnotnú obnovu a výživu kožných buniek: naše telo si ho vyrába samo, no po 30-tke sa tieto procesy spomalia. O krásu vašej pokožky sa najlepšie postarajú vlašské orechy, kešu a mandle – všetci títo zástupcovia orechovej ríše majú čistiaci a omladzujúci účinok. Aby sa orechy lepšie vstrebali a priniesli zdravotné benefity, mali by sa jesť surové, bez soli a po namáčaní, maximálne však jednu hrsť denne, pretože orechy sú dosť kalorické.

Ryby, morské riasy, kraby, krevety, mušle, chobotnice sú dodávateľmi jódu, rybí olej a kompletný proteín, stavebný materiál, ktorý tvorí každú bunku nášho tela. Morské ryby je zásobárňou vitamínov, mikroelementov a mastných kyselín predlžujúcich mladosť. Losos, sleď, makrela, tuniak, sardinky a ďalší obyvatelia riek a morí vás zachránia pred skorými vráskami, dodajú pokožke zdravý lesk, zlepšia stav vlasov a zlepšia vašu prácu. štítna žľaza zodpovedný za správny metabolizmus. Okrem iných bielkovinových produktov sa za skutočný elixír mladosti a dlhovekosti považujú prepeličie vajcia, domáci syr a hydinové mäso. Bez aminokyselín, selénu a vitamínu H (biotín), ktoré sa nachádzajú v týchto potravinách, sa kožné bunky nemôžu narodiť a zostať zdravé.

Spomaliť starnutie pomôžu aj adsorbčné produkty: hnedá ryža, otruby, naklíčené pšeničné zrná, obilniny z prírodných obilnín, celozrnný chlieb. Vďaka vysokému obsahu vlákniny, vláknina a antioxidanty, zlepšujú metabolické procesy, urýchľujú odstraňovanie toxínov z tela, vďaka čomu pokožka vyzerá výrazne lepšie a sviežejšie. Strukoviny a obilniny obsahujú veľa kremíka, ktorý je zodpovedný za tvorbu kolagénu, ktorý spevňuje epidermis, a vitamíny skupiny B, ktoré podporujú obnovu a zjemnenie pokožky. Pohánka veľmi priaznivo pôsobí na krvný obeh a stav ciev, milovníci tejto obilniny to majú jednoducho zaručené krásna farba tváre. Navyše, pohánka je jediná kaša, ktorú môžete jesť aj večer. Ale na raňajky je lepšie variť ovsené vločky: večer naparte cereálie v termoske a ráno pridajte do kaše med, orechy, kúsky vašich obľúbených bobúľ. Zdravšie ako raňajky nemysli na to!

Jahody, čučoriedky, čerešne, čierne ríbezle, brusnice, tomel - všetko kyslé ovocie a bobule sú bohaté na antioxidanty, ktoré regulujú metabolizmus tukov, obnovujú pokožku zdravý vzhľad, chráni bunky pred voľnými radikálmi a vitamín C, ktorý napomáha tvorbe kolagénu. Slivky, jablká, marhule, pomaranče a grapefruity bohaté na vitamín C účinne bojujú proti procesom starnutia pokožky. V Anglicku hovoria: v dome, kde milujú jablká, nemá lekár čo robiť. Spomaľuje proces starnutia a granáty: látky obsiahnuté v malých červených zrnkách predlžujú životnosť buniek zodpovedných za produkciu elastínu a kolagénu. Zo všetkých bobúľ majú najviac antioxidantov najmä v tmavých odrodách brusnice, čučoriedky, maliny, jahody, čučoriedky a hrozno.

10. Kapusta

Jednou z príčin predčasného starnutia je nedostatok vitamínu C (kyseliny askorbovej) v tele. Všetky druhy kapusty vynikajúce zdroje tento antioxidačný vitamín. Len jedna porcia biela kapusta naplní dennú potrebu kyseliny askorbovej a kyslá kapusta dokonca prevyšuje čerstvé ovocie koncentrácia tohto užitočného vitamínu. Brokolica, ktorá vo veľkom množstve obsahuje betakarotén – vitamín krásy, odstraňuje z buniek prebytočná tekutina a nahromadené produkty látkovej výmeny, zlepšuje fungovanie všetkých telesných systémov, najmä ak je v pare. Všetky druhy kapusty spájajú nízky obsah kalórií a bohaté zloženie vitamínov a minerálov, vďaka čomu má ich prítomnosť v každodennej strave veľmi priaznivý vplyv na stav pokožky a celkové zdravie.

Teraz už viete, čo jesť pre krásu pokožky, vlasov a nechtov, pre ozdravenie celého tela a omladenie každej bunky. Aby si zostal mladý dlhé roky, odborníci na výživu radia vypiť 7-8 pohárov kvalitnej vody denne, zjesť 500-700 g čerstvého ovocia a zeleniny a to všetko určite doplniť prírodnými fermentovanými mliečnymi výrobkami - každý po 200-400 g.

Skrášľovacie produkty dokážu zázraky, ich pravidelné používanie má priaznivý vplyv na naše zdravie, náladu a pohodu. Zmenou stravovacích návykov sa stávame mladšími a rozkvitáme pred očami. Premeňte sa aj vy. Nechajte odraz v zrkadle, aby vás usmieval tak často, ako je to možné.

Estrogén, nazývaný hormón mladosti, - hlavný zdroj ženská krása. Práve tento neviditeľný pomocník je v tele zodpovedný za pružnosť pokožky. S pribúdajúcim vekom však produkcia estrogénu klesá, a preto je na oddialenie staroby bezpodmienečne nutné zaradiť do jedálnička potraviny predlžujúce mladosť. Odborníčka na výživu Dana James nám prezradila, kde sa látky podobné estrogénu nachádzajú a ako ich dostať do každodennej stravy.

Toto tropické ovocie je už dlho známe svojimi liečivými vlastnosťami. Olej, ktorý obsahuje, je zložením podobný olivovému oleju, ale je oveľa hustejšej konzistencie. Chráni bunky pred voľnými radikálmi a je zodpovedný za zvlhčenie pokožky zvnútra. Tí, ktorí pravidelne konzumujú toto ovocie, sa okrem iného nestretávajú s nadbytkom cholesterolu – avokádo jeho nadbytok z tela odvádza.

Neuveriteľné výhody korenia sú už dlho známe. Napríklad kurkuma je skutočným elixírom mladosti. Napriek horkej a sťahujúcej chuti je užitočný pre každého bez výnimky. Kurkuma bojuje proti celulitíde, vyhladzuje jazvy a je považovaná za jednu z najlepšie prostriedky zachovanie mladosti a krásy. Pre tých, ktorí majú chuť na sladké, je kurkuma skutočným nálezom, pretože znižuje chuť na sladké a v dôsledku toho aj nadváhu. Kurkuma je navyše účinná aj pri vonkajšom použití: masky z tejto zázračnej rastliny pleť čistia, vyhladzujú a omladzujú.

Šťava zo zelenej zeleniny a ovocia

Čerstvý nápoj zo zelenej zeleniny a ovocia vám nielen dodá energiu na celý deň, ale aj dodá denný príspevok antioxidanty, hlavné zdroje mladosti a energie. Zelená zelenina a ovocie sú tzv prirodzené hormóny"- výrazne spomaľujú proces starnutia. Každá sezóna diktuje svoje ingrediencie: v lete vyskúšajte uhorku, fenikel, mätu a kiwi, v zime špenát s púpavou, jablkom a limetkou.

Losos obsahuje veľké množstvo omega-3 tuky, ktoré nájdete v mnohých „kúzelných“ téglikoch krémov a sér proti vráskam. Neoceniteľné tuky prispievajú k silnému nadvihnutiu pokožky, udržaniu jej pružnosti a tonusu. Okrem toho sú omega-3 tuky zodpovedné za zdravie kardiovaskulárneho systému.

Suchá pokožka je najviac náchylná na starnutie. Najefektívnejšie prírodný produkt vďaka čomu je pokožka hydratovaná je olivový olej. Priamo lisovaný olej je zdrojom prospešných mastných kyselín, ktoré regenerujú kožné bunky. Má trikrát viac užitočné prvky ako iné oleje. Mimochodom, samotná Sophia Loren vyznáva lásku k olivovému oleju a označuje ho za svoje hlavné tajomstvo krásy.

Každý sníva o tom, že bude šťastný a úspešný, no málokto vie, ako to dosiahnuť. Premýšľali ste niekedy nad tým, prečo slávni ľudia na verejnosti vždy vyzerajú tak krásne? A prečo toľko hovoria o zdravom stravovaní? A to všetko preto, že úspech, šťastie a krása priamo súvisia so zdravím.

Farba a stav pokožky odráža vnútorný svet človeka a závisí od toho, čo jedáva. Fyzické, emocionálne a psychický stav závisí aj od výživy. Koniec koncov, nepohodlie dáva neistotu, čím porušuje plány na dosiahnutie vašich cieľov. Nie je potom lepšie riadiť sa radami špecialistov pri zlepšovaní svojho stavu?

Šport, neustály tréning, joga, fitness a ďalšie vám umožňujú udržiavať svaly tela v dobrej kondícii a dobrej fyzickej kondícii. Neustály pohyb a náboj živosti pomáha telu bojovať proti rôzne choroby. Okrem toho zaťaženie určitých častí tela dáva elegantné tónované tvary. ženské pohlavie a svalovej hmoty pre mužov.

Ale nezabudnite, že okrem silové cvičenia a starostlivosť o svoj vzhľad pomocou rôznych kozmetických prípravkov, výživa má veľký význam. Výhody produktov, ktoré používame, dokázali vedci už pred mnohými rokmi. veľa úspešných ľudí zahrnúť do svojich denná strava produkty, ktoré prispievajú k zdraviu tela. Určitá zložka, ktorú jeme, je zodpovedná za prácu jedného alebo viacerých orgánov súčasne. Ich význam a prospešné vlastnosti závisia od stupňa vplyvu produktov na prácu nášho tela.

Predstavujeme 20 najužitočnejších produktov pre krásu, ktorých používanie je jednoducho nevyhnutné.

Prinavráti vám zrak a mladosť. Chutné a zdravé bobule majú veľa prospešných vlastností a sú antioxidantmi. Chráni pred rakovinovými nádormi, pomáha fungovaniu mozgu a zlepšuje videnie. Konzumácia čučoriedok zníži riziko mnohých chorôb, pretože obsahuje niekoľko vitamínov naraz.

– podpora energetickej rovnováhy organizmu. Vďaka určitému spracovaniu si ryža zachováva vonkajší obal, ktorý obsahuje hlavnú časť užitočné látky pomôcť vytvoriť nové bunky. Použite hnedá ryža priaznivo pôsobí na nervový systém a vďaka diétne vlastnosti je dobrý na trávenie. Vedci dokázali, že pravidelná konzumácia ryže zvyšuje duševné schopnosti a normalizuje kardiovaskulárny systém.

- Posilniť imunitný systém. Použitie vajec v strave je veľmi, svaly a väzy. Ľudia, ktorí športujú, sú jednoducho povinní zaradiť do svojho jedálnička tento produkt. Kombinácia proteínu a žĺtka je považovaná za ideálny balíček aminokyselín po tréningu. Použite surové vajcia a zlepšiť výkon hlasivky, čo je veľmi užitočné pre ľudí, ktorí sa profesionálne venujú spevu.

- starajte sa o svoj spánok a chuť do jedla. Listy šalátu majú veľa užitočných vlastností, ktoré možno vymenovať donekonečna a toto diétne jedlo. Jeho šťava sa používa na liečbu tráviaceho systému, čriev, zápalu žalúdka. Vďaka látkam, ktoré tvoria šalát, jedenie pred spaním upokojuje nervový systém a normalizuje spánok a zvyšuje chuť do jedla počas dňa. Ženy používajú šalátovú šťavu na posilnenie.

- pre zdravie dieťaťa a matky. Biele mäso sa považuje za diétne a zdravšie ako tmavé mäso. Jeho užívanie posilňuje svaly a nervový systém. A to vďaka prítomnosti úplný komplex vitamín B sa odporúča udržiavať normálna operácia organizmu. Lekári odporúčajú používať vývar z tohto mäsa počas tehotenstva a laktácie, pretože obsahuje čisto ženské vitamíny pre priaznivý vývoj plodu.

- pomáha predchádzať celulitíde. Tento produkt pomáha odstraňovať soľ a vodu z tela. Vďaka jeho neustálemu užívaniu sa srdcovo-cievny systém dostáva do normálu, kosti sú posilnené, funkcia obličiek sa zlepšuje. Brokolica pôsobí protizápalovo, čím zabraňuje vzniku plesní, infekčných chorôb a odstraňuje toxíny z tela.

- normalizuje činnosť srdca. Liečivé vlastnosti Avokáda sú nekonečné. Použitie tohto ovocia zabraňuje infarktu a zlepšuje krvný obeh. Okrem toho prítomnosť avokáda v strave zlepšuje imunitu, zmierňuje zápchu a zabraňuje vzniku rakovinové bunky. Vďaka vápniku a fosforu posilňuje kosti, bielkoviny pomáhajú pribúdať svalová hmota. Avokádo je silné afrodiziakum.

- chrániť pred tuberkulózou. Obsahuje veľa bielkovín a vitamínu C, je to diétny produkt. Použitie fazule sa odporúča na zotavenie po chorobách, pri hypertenzii a poruchách trávenia. V kozmeteológii sa fazuľa používa ako súčasť masiek na tvár, ktoré sú zamerané na odstránenie vrások. Jednoduché recepty na zdravú farbu pleti si môžete pripraviť aj doma.

- zlepšiť duševnú aktivitu. Orechy obsahujú veľa vitamínov, jód, draslík, horčík a bielkoviny, preto sú pre vegetariánstvo nepostrádateľné. Orechy ovplyvňujú všetky orgány, obehové a kardiovaskulárny systém, posilňuje imunitný systém a zvyšuje výkonnosť mozgu. Vlašské orechy užitočné pre reprodukčný systém, odporúčajú sa používať tehotné a dojčiace matky, aby obohatili telo živinami.

- kľúč ku kráse vášho tela. Jemné mäso z lososa sa považuje za diétne a veľmi užitočné pre deti a starších ľudí. Pretože nasýti telo bielkovinami a mastnými kyselinami, ktoré pomáhajú mozgu správne fungovať. Mäso z lososa je zdrojom krásy a mladosti. Obsahuje vitamíny, ktoré podporujú rast vlasov a nechtov, pružnosť pokožky. Prítomnosť draslíka v zložení rýb posilňuje svaly a kosti, preto sa mäso odporúča deťom v období rastu a vývoja.

- jedinečná a nenahraditeľná zelenina. Je vlastníkom obrovského množstva kyselín a vitamínov. Zlepšenie práce kardiovaskulárneho a nervového systému, obnovenie tela po chorobe, odstránenie patogénnych mikróbov z čriev je len malá časť všetkých prospešných vlastností repy. A vzhľadom k tomu, že cvikla obsahuje kyselina listová, jeho použitie je pre omladenie nevyhnutné.

- pre zdravú výživu. Obsahujú veľa sacharidov, vďaka nim je telo nasýtené energiou, silou a energiou na celý deň. Ovsené vločky obsahujú veľa vitamínov, ktoré normalizujú metabolizmus, pomáhajú pri hnačke a nadúvaní. Lekári odporúčajú ľuďom, ktorí majú alergiu, aby jedli ovsené vločky. Vápnik a fosfor prítomné v ovsených vločkách posilňujú vlasy, nechty a kosti.

- posilňuje celé telo. Vôňou síce nie je veľmi príjemná, ale je bohatá na vitamíny, jód, vápnik a horčík. Vďaka rôznym aminokyselinám pomáha konzumácia kapusty bojovať proti stresu, zlepšuje činnosť čriev a zabraňuje tvorbe krvných zrazenín. Oplatí sa ju použiť pri diéte, kapusta zasýti črevá a zaženie pocit hladu, pričom neobsahuje prakticky žiadne kalórie.

- normalizuje trávenie. Napomáha lepšiemu tráveniu potravy, zabíja črevné a plesňové infekcie. Vďaka prospešným mikroorganizmom obnovuje telo po užívaní antibiotík, normalizuje črevnú mikroflóru.

- Predchádza rakovine a žalúdočným vredom. Vedci dokazujú, že denné používanie 50 gr. čokoláda znižuje riziko rôzne choroby. Hoci ide o sladkú pochúťku, existujú dokonca špeciálne čokoládové diéty na chudnutie. Zvyšuje sa používanie čokolády mentálna kapacita a dodáva vitalitu. Lekári odporúčajú školákom a študentom jesť pred skúškami čokoládu.

- spomaľuje proces starnutia. Tento produkt znižuje krvný tlak a popáleniny telesný tuk. Jeho užívanie vďaka omega-9 mastným kyselinám podporuje obnovu organizmu, znižuje riziko vzniku zhubné nádory a je veľmi prospešný pre žalúdok a pečeň.

- znižuje riziko srdcového infarktu. Má zvýšenú nutričná hodnota. Vďaka rýchla asimilácia, neupcháva črevá, skôr neutralizuje tráviace enzýmy. Neustále používanie hovädzieho mäsa posilňuje steny krvných ciev a zlepšuje činnosť srdca. Tento produkt je nevyhnutný pre športovcov, pomáha svalom pracovať a je užitočný aj pre reprodukčný systém.

- pre rast zdravé zuby a nechty. Je zdrojom vápnika, bez ktorého krása tela nie je možná. Tvaroh sa odporúča používať aj v tehotenstve a pri kŕmení, pretože je bohatý na vitamíny a zasýti dva organizmy naraz. Odporúča sa užívať aj počas diéty a len na udržanie zdravia celého organizmu.

- na očistu organizmu. Vďaka prítomnosti účinných látok v ňom je tento chlieb jednoducho nevyhnutný pre normálne trávenie. O každodenné použitie na zápchu a nepohodlie môžete navždy zabudnúť. A počas experimentov vedci dospeli k záveru, že konzumácia celozrnného chleba namiesto bežného chleba pomáha udržateľnému chudnutiu.

- užitočné pre starších ľudí. Jeho mäso má jedinečné a užitočné vlastnosti. Znižuje riziko srdcových a onkologické ochorenia. Jeho mäso zabraňuje upchávaniu tepien a znižuje cholesterol, čím zlepšuje stav starších ľudí. Vitamíny obsiahnuté v tejto rybe zlepšujú fungovanie nervového a tráviaceho systému a podporujú rast svalov.

Ak chcete, aby vo vás bolo zdravie, krása, šťastie a úspech zároveň, potom by ste mali zaradiť do svojho jedálnička uvedené produkty. Potom bez osobitné úsilie budete môcť dosiahnuť svoje ciele, pretože telo bude na to pripravené. Práve jedenie tých najzdravších potravín, a navyše veľmi chutné, bude prvým krokom k vášmu úspechu. Starajte sa o seba a svoju krásu s radosťou.

Dievčatá, ktoré chcú predĺžiť mladosť a dosiahnuť ideálny stav pokožky, sa často uchyľujú k rôznym kozmetickým procedúram, vyrábajú masky, peelingy, vykonávajú masáže, čistenie a iné manipulácie. Všetky tieto metódy, aj keď fungujú, majú povrchný účinok a koniec koncov, vzhľad je zodpovedný predovšetkým, vnútorné zdravie. Na jej udržanie potrebujete správnu výživu, plnú živín.

Vitamíny a minerály pre zdravú a pružnú pokožku

Bez správnej výživy všetky krémy, masky, peelingy budú bezmocné (hoci majú určitý prínos), takže potrebujete zdravú a vyváženú stravu. Majte na pamäti, že predovšetkým dermis potrebuje takéto mikro a makro prvky:

• antioxidanty – nájdete ich v špenáte, jahodách, šípkach, vodnom melóne, jablkách, paradajkách, zelenom čaji;
• kyselina nikotínová- nachádza sa v jahodách, obilninách;
• beta-karotén - nachádza sa v sladkej paprike, čerešniach, čerešniach, paradajkách, slivkách;
• karotenoidy – možno ich nájsť vo väčšine rastlín, obrovské množstvo v zelených listoch;
• vitamíny - mäso, vajcia, ovocie, zelenina obsahujú rôzne skupiny týchto užitočných látok;
• selén - ochranné vlastnosti vďaka tomuto prvku sa môžete dostať z ultrafialového žiarenia zahrnutím húb, obilnín, hydinového mäsa do stravy;
• fosfor - hlavný zdroj tejto látky - ryby a morské plody;
• bielkoviny – nachádzajú sa v mäse, rybách, orechoch, mlieku, vajciach;
• mastné kyseliny – nachádzajú sa v ľanových semienkach, orechoch, rastlinných olejoch, morských plodoch;
• železo - jablká, kapusta, kuracie mäso, vodné melóny, pohánka, mango, morské plody, granátové jablko sú bohaté na túto látku (ak sa vám nepáči jej chuť, urobte si peeling z granátového jablka);
• zinok – nájdete ho v živom jogurte, kefíre, hruškách, jablkách, vodových melónoch.

Aké potraviny sú dobré pre pokožku tváre

Výživa na zlepšenie pokožky tváre by mala zahŕňať iba prírodné produkty. Takže aj tí, ktorí majú chuť na sladké, sa môžu postarať o svoje zdravie bez toho, aby zmenili svoje návyky, ak nahradia koláče a muffiny tmavou čokoládou. Základom stravy by však mala byť zelenina a ovocie, vyvážený pomer bielkovín, tukov a sacharidov, celý rad vitamínov, minerálov a stopových prvkov. To sa dá dosiahnuť konzumáciou všetkých skupín potravín.

Do jedálnička zaraďte mäso (fanúšikovia vegetariánstva ho môžu nahradiť inými bielkovinovými jedlami), ryby, ovocie, zeleninu, orechy, huby, mlieko. Taktiež nezabúdajte piť veľa čistého neperlivá voda. Pomáha obnoviť telo na bunkovej úrovni, odstraňovať toxíny a iné škodlivé látky, urýchľuje metabolické procesy, ale jeho prebytok spôsobuje opuch, takže nezabudnite, že všetko by malo byť s mierou.

Pre vonkajšie použitie

Harmonické používanie produktov zvonka pomôže dosiahnuť ohromujúci vizuálny výsledok na derme. Najužitočnejšie sú nasledujúce látky, z ktorých každá je možné zakúpiť v lekárni:

• Kokosový olej. Obsahuje zásobáreň užitočných zložiek vrátane kyseliny hyalurónovej. Hlboko hydratuje, vstrebáva sa do spodných vrstiev epidermy, pomáha bojovať proti olupovaniu, striám, prasklinám. Okrem toho môže byť látka použitá na odstránenie make-upu.
• Sezamový olej. Bohatý na aminokyseliny a vitamíny, vďaka čomu je ideálny pre dermis. Pomáha odstrániť začervenanie, zbaviť sa suchosti, ochabnutia a straty elasticity. Okrem toho produkt dopĺňa vlhkosť a nedostatok živín v bunkách. Pri pravidelnej dlhodobej aplikácii sezamový olej v oblasti okolo očí sa môžete zbaviť drobných mimických vrások. Látka priaznivo pôsobí na detskú pokožku – vzhľadom na to, že prípravok nespôsobuje alergie, používa sa v každom veku na zmäkčenie tkanív.
• Kakaové maslo. Odporúča sa pre tých, ktorí majú slabnúcu suchú dermu. Je to látka s príjemnou arómou, ktorá sa hlboko vstrebáva do pokožky, odstraňuje vrásky, strie, praskliny, zmierňuje zápaly, zjemňuje podráždenie. Kakaové maslo navyše vytvára ochranný film proti ultrafialovému žiareniu a teplotným zmenám. Hmota je vhodná na aplikáciu na pery, okolo očí, dokonca aj na päty.

Diéta pre pokožku

Majte na pamäti, že dokonca Zdravé jedlá na pleť je tiež potrebné jesť s mierou, keďže nadbytok vitamínov, minerálov a stopových prvkov pôsobí rovnako negatívne ako nedostatok. Navyše niektoré z nich môžu spôsobiť alergickú reakciu. Ak máte slabý alebo agresívny imunitný systém, poraďte sa o plánovaní stravovania s odborníkom na výživu. Nižšie je uvedený zoznam desiatich kategórií potravín, ktoré sú dobré pre zdravie pokožky.

• Ryby + morské plody (vrátane morských rias). Tie obsahujú omega-3 mastné kyseliny, zinok, retinol a jód. Vďaka tomu prvému sa udržiava optimálna hydratácia, zabraňuje sa predčasnému starnutiu, vyhladzujú sa vrásky, bunky sú nasýtené kyslíkom. Zinok, ktorý sa nachádza najmä v tučných rybách a ustriciach, je zodpovedný za syntézu kolagénu (látka, vďaka ktorej je dermis hladká a pružná), urýchľuje procesy regenerácie a krvného obehu. Okrem toho táto látka zmierňuje zápal, znižuje aktivitu práce. mazových žliaz, čím sa počet zníži akné na tvári.
• Citrus. Citróny, pomaranče a grapefruity odporúčajú jesť nielen kozmetológovia, ale aj odborníci na výživu. Pre epidermis sú užitočné tým, že vďaka obsahu vitamínu C stimulujú tvorbu kolagénu. Táto látka je navyše silným antioxidantom, preto neutralizuje negatívny vplyv životné prostredie. Citrusové šťavy možno použiť na bieliace masky na vyrovnanie pleti, odstránenie tmavé škvrny.
• Rastlinné oleje Olivový olej teda obsahuje omega-3 a omega-6 mastné kyseliny, ktoré prispievajú k samohydratácii dermis. Marhuľa a rakytník sa odporúčajú používať proti akné alebo pupienkom. Ľanové semienko, pšenica, kokos je zásobárňou vitamínov, ktoré omladzujú pokožku a urýchľujú proces hojenia.
• Oranžové a červené ovocie a zelenina, zelená listová.Obsahujú veľké množstvo vitamínu A - antioxidačnej látky, ktorá vyrovnáva pleť, odstraňuje zápaly a stimuluje tvorbu melanínu, čo prispieva k rovnomernému opáleniu. Olupovanie a drobné praskliny hovoria o nedostatku betakaroténu. Ak chcete pomôcť vstrebávaniu vitamínu, jedzte oranžovú zeleninu a ovocie (napríklad mrkvu) v kombinácii s tukmi, ako sú napr rastlinné oleje, krém.
• Orechy. Obsahuje aminokyseliny, vitamín E ( skvelý obsah v lieskových orieškoch a mandliach), zinok (nachádza sa v arašidoch), selén. Zapnite, aby bola dermis svieža, vlhkosť v bunkách a pleť ožiarená žiarivosťou odlišné typy orechy vo vašej každodennej strave.
• Celozrnné obilniny. Táto kategória má vysoký obsah vlákniny, ktorá je veľmi dôležitá pre zdravie tráviaceho systému, ktorého stav priamo ovplyvňuje vzhľad pokožky. Celozrnné cereálie navyše obsahujú vitamín B, ktorý predchádza akné či podráždeniu.
• Fermentované mliečne výrobky Sú užitočné pri perorálnom aj vonkajšom použití. Tvaroh, kefír, živý jogurt vyrovnávajú, rozjasňujú pleť, zjemňujú a osviežujú dermu. Všetky mlieka navyše obsahujú kultúry baktérií, ktoré dokážu vyčistiť mikroflóru žalúdka.
• Živočíšne mäso a pečeň sú hlavným zdrojom bielkovín. Obsahujú tiež veľa železa, ktorého nedostatok sa prejavuje v skoré starnutie koža, strata jej pružnosti a tonusu. Pečeň je tiež bohatá na užitočný vitamín A.
• Zelený čaj. Pôsobí ako silný antioxidant, znižuje počet vrások, osviežuje a tonizuje, odstraňuje pocit pnutia.
• Prírodná tmavá čokoláda. Užitočné, keď v ňom nie sú žiadne prísady. Takáto čokoláda obsahuje kakaové maslo - zdroj flavonoidov, ktoré zlepšujú textúru a tonus pokožky, zabraňujú dehydratácii buniek a poskytujú ochranu pred škodlivým ultrafialové žiarenie.

Čo jesť pre krásnu pleť

Pri zostavovaní individuálneho jedálnička myslite na to, že niektoré potraviny môžu spôsobovať alergie alebo byť zo zdravotných dôvodov kontraindikované. Napríklad tí, ktorí majú gastritídu, vredy alebo iné poruchy tráviaceho systému, by mali dodržiavať špeciálnu diétu. Tiež si to pamätajte veľký význam má genetiku - ak akné nie je vo vašej rodine nezvyčajné, jednoduchá zmena stravy nezlepší stav dermy (čo však nevyvracia fakt, že zdravá strava je veľmi dôležitá).

Diéta pre mastnú pleť

Hlavným problémom tohto typu pleti sú vyrážky plus príliš aktívna práca mazových žliaz. Diéta pre mastnú dermu je navrhnutá tak, aby vyriešila túto nerovnováhu. Problém je, že odborníci stále nemajú jedinú odpoveď na otázku, prečo niektorí ľudia zažívajú nadmerné vylučovanie. mazu. Ovplyvňuje to nielen výživa, ale aj stres, genetika a nevhodne zvolená kozmetika. Odstráňte všetky možné faktory a snažte sa dodržiavať tieto diétne tipy:

• nahradiť výrobky z múky celozrnnými – majú viac vlákniny a menej cukru;
• častejšie jesť ovocie, zeleninu bohatú na antioxidanty a vitamín A - šalát, brokolica, mrkva, tekvica, marhule, mandarínky, mango, papája;
• vylúčiť zo stravy živočíšne tuky, nahradiť ich rastlinným olejom;
• pravidelne jedzte varené, pečené, grilované alebo dusené ryby – morské a sladkovodné druhy obsahujú polynenasýtené mastné kyseliny, ktoré znižujú sekréciu kožného mazu;
• piť viac vody, zelený čaj bez cukru;
• dať prednosť fermentované mliečne výrobky nízkotučný;
• nejedzte hotové občerstvenie, vyprážané jedlá;
• jesť viac surovej stravy (čo najviac);
• jesť kuracie mäso bez kože;
• Vylúčte rýchle občerstvenie zo svojho jedálnička.

Výživa pre suchú pokožku

Tento typ pleti vyzerá skvele, kým je jeho majiteľka mladá, no prvé známky starnutia sa na nej objavujú už v nízky vek- vo forme vrások, straty elasticity a tonusu. Konzumované jedlo by malo nahradiť nedostatok vlhkosti v bunkách, vyhladiť dermis a obnoviť jej zdravý vzhľad. Aby ste to dosiahli, mali by ste zo stravy vylúčiť kávu, alkohol, dostatok spánku a častejšie robiť výživné masky. Odporúčania týkajúce sa prípravy individuálnej stravy:

• piť viac tekutín;
• jesť potraviny obsahujúce vitamíny A, E, B - mlieko, tvaroh, kefír, prírodné jogurty, zelená zelenina, mrkva, marhule, tekvica, avokádo, melón;
• aby ste predišli suchu, zaraďte do stravy vajcia, špargľu, cesnak a cibuľu - obsahujú síru, ktorá dokonale zadržiava vlhkosť v bunkách;
• používajte olivový olej vnútorne aj zvonka, olej z ľanových semienok;
• suchá tenká pokožka potrebuje biochemické alfa kyseliny – nachádzajú sa v hrozne, ríbezliach, paradajkách, jablkách, prírodnom jogurte, cukrovej repe, trstinovom cukre.

Pre elasticitu pokožky

Zdravie, mladosť a elasticita dermis poskytuje niekoľko kategórií produktov. Prvá zahŕňa obyčajnú čistenú vodu. Pre krásnu dermu sa odporúča vypiť aspoň 2 litre denne. Takéto množstvo zabezpečí normálny priebeh metabolických procesov tela, odstránenie toxínov. Ďalšie užitočné produkty pre pokožku tváre a jej elasticitu, ako aj ochranu proti oxidačné procesy, zahŕňajú:

• baklažán, záhradná zelenina, strukoviny, kvasnice, obilný chlieb, pečeň - obsahujú veľké množstvo vitamínov B;
• zelený čaj – bohatý na polyfenoly, rovnako ako brusnice, černice, čučoriedky, jahody, fazuľa, artičoky;
• rastlinný olej, ryby, vajcia, semená, arašidy - zdroje vitamínov D, K, F, zodpovedné za elasticitu;
• olivový olej - hydratuje, nasýti vitamínom E;
• orechy, ľanové semienka, morské pochúťky – omladzujú vďaka obsahu nenasýtených organických kyselín;
• citróny, pomaranče, grapefruity, limetky, kivi, zemiaky, ríbezle, brusnice, špenát sú zásobárňou vitamínu C, ktorý stimuluje tvorbu kolagénu.

Diéta proti starnutiu a pravidlá stravovania

Vopred si pozrite zoznam produktov predčasné starnutie organizmu. Ak nevylúčite túto potravinu zo stravy, nebudete si môcť udržať mladistvú pleť:

• konzervy;
• polotovary;
• príliš slané a korenené jedlo.

Z takéhoto jedla sa objavujú vrásky, opuchy, stráca sa tón a elasticita. Obnovenie zdravia pokožky je skutočné - pri pravidelnom používaní surovej zeleniny, ovocia, otrúb, obilnín. Okrem toho diverzifikujte svoju stravu:

• zelený čaj s medom - silný antioxidant, ktorý odstraňuje voľné radikály z tela, neutralizuje negatívny vplyvživotné prostredie;
• paprika, brokolica, olivy, mrkva, zelený šalát;
• tučné ryby;
• orechy, semená, rastlinné oleje;
• čerstvá, nakladaná zelenina obsahujúca kyselinu askorbovú;
• pečeň, mlieko, orechy, pivovarské kvasnice – zdroje biotínu;
• varené mäso kuracie, morčacie – na doplnenie nedostatku bielkovín (najmä enzýmov).

Udržiavanie rovnováhy voda-soľ a hydratácia pokožky

Tvár žiari krásou len vtedy, keď je navlhčená - preto po nej vyzerá tak dobre vodné procedúry. Na dosiahnutie tohto efektu nielen po sprche zaraďte do svojho jedálnička tieto pleťové produkty:

• olivy;
• prírodné jogurty - bez cukru, ale tí, ktorí milujú sladkosti, môžu produkt zmiešať s hrozienkami, sušenými marhuľami alebo dužinou z bobúľ;
• kôpor, petržlen;
• bobule sú hlavným zdrojom antokyanov, ktoré chránia pred ultrafialovým žiarením;
• vitamínové komplexy (ampuly alebo tablety).

Odporúča sa vylúčiť alkohol a kávu. Doslova „vysávajú“ vlhkosť z buniek a negatívne ovplyvňujú aj nervový systém. Kávu nahraďte zeleným čajom, čakankou, kakaom alebo bylinnými odvarmi (harmanček, ktorý má antibakteriálne vlastnosti, upokojujúca mäta, medovka). Piť alkohol v minimálne množstvá, a len vtedy, keď ste si istí, že je to dobré - vína od overených výrobcov alebo domáce.

Antioxidačné produkty

• zelený čaj;
• červená alebo oranžová zelenina;
• ovocie, bobule (ríbezle, jahody, kivi);
• ryby - podporuje regeneračné procesy, vyhladzuje vrásky;
• tvaroh - okrem toho je zdrojom selénu, vitamínu E, vápnika;
• fazuľa a obilniny - očisťujú telo toxínov, toxínov.

Čo jesť na rýchle a krásne opálenie

Niektoré potraviny stimulujú produkciu melanínu, látky, ktorá priamo ovplyvňuje farbu. koža. Pomáha teda rýchlo získať rovnomerné opálenie. Toto je podporované:

• aminokyseliny - tryptofán, tyrozín;
• provitamín;
• selén;
• lykopén;
• vitamín E.

Nájsť tie správne látky môže byť v mrkve, marhuliach, hrozne, broskyniach, morských plodoch, melóne, vodnom melóne (ideálne na leto), paradajkách, mäse a pečeni. Samy o sebe tieto produkty nespôsobujú opálenie, ale fixujú a zintenzívňujú, čím je krajšie. Okrem toho sklo mrkvová šťava chráni pokožku pred ultrafialovým žiarením, suchosťou. Čaj, káva, čokoládové výrobky, mastné, údené jedlá majú opačný účinok.

Výrobky škodlivé pre pokožku

Existuje množstvo potravín, ktoré poškodzujú kožnú vrstvu, bez ohľadu na typ. Môžete ich použiť, ale veľmi málo a čo najmenej. Úplný zoznam z tejto kategórie:

• Sladkosti a pečivo. Nie všetko cukrovinkyškodlivé - med a prírodná čokoláda sú napr zdravá strava, ale je lepšie vylúčiť koláče, sladkosti, sušienky. Navyše, muffin tiež nie je užitočný. kalórie nie sú jediný problém takéto jedlo, pretože tiež spôsobuje vyrážky na tvári a tele, hormonálne poruchy.
• Konzervované výrobky. Škodia nielen kupované produkty s množstvom E v zložení, ale aj domáce prípravky s množstvom octu, korenia a korenia. Konzervované potraviny zakúpené v obchode môžu byť geneticky modifikované, čím negatívne ovplyvňujú zdravie, a jedlo pripravené vlastnými rukami môže negatívne ovplyvniť hormonálny systém.
• Rýchle občerstvenie. Vysokokalorické jedlo, ktoré spôsobuje, že dermis vyzerá unavene a predčasne starne.
• Sýtené sladké nápoje. Zahŕňajú farbivá, E-shki a množstvo komponentov, ktoré sú nebezpečné nielen pre epidermis, ale pre telo ako celok.
• Polotovary. Obsahovať veľké množstvo škodlivé prísady Preto ich pravidelné používanie negatívne ovplyvňuje stav pokožky.
• údené produkty a mäsové výrobky. Klobásy, párky, šunka sú tak chutné, že sú plné soli, korenia, stabilizátorov a umelých aróm, ktoré sa medzi ingredienciami označujú ako „dusičnany“, „benzoáty“ atď. V týchto látkach nie je nič prirodzené, pretože údené mäso je zdraviu škodlivé.
• Občerstvenie, hotové občerstvenie. Obsahuje trans-tuky. Nakoniec sa dohodnite sami so sebou, že uprednostníte zdravé maškrty pred čipsami.
• Alkohol, káva, energetické nápoje. Vysušujú pokožku a tiež spôsobujú známky predčasného starnutia.

Niektoré látky sú škodlivé, aj keď sa neužívajú perorálne. Pozorne si preto prečítajte zloženie kozmetiky, ktorú kupujete. V ideálnom prípade by nemali mať také komponenty:

• laurylsulfát sodný;
• parabény;
• minerálny olej;
• propylénglykol.

Video