Depresia: čo to je? Ako liečiť depresiu u dospelých? Typické príznaky depresie.

Depresia je duševná choroba, ktorý je sprevádzaný tromi hlavnými príznakmi: pokles nálady a schopnosť prežívať radosť, zhoršené myslenie (negatívne úsudky, pesimistická nálada), sprevádzané motorickou inhibíciou. Pri tomto ochorení má pacient zníženú sebaúctu, stráca záujem o život a o svoje profesionálne aktivity.

Depresia najčastejšie postihuje ženy, väčšinou staršie ako 40 rokov. Depresia u žien je spojená s neustálymi zmenami hormonálne pozadie (puberta, menštruácia, tehotenstvo, pôrod, popôrodné obdobie, vrchol). Príznaky depresie u mužov sú často spojené s nízky level hormón testosterón.

Asi 5% detí a dospievajúcich vo veku 10-16 rokov má sklony k depresii, niektoré prípady končia samovraždou.

Prevalencia depresie medzi populáciou je veľmi vysoká, ale nie všetci pacienti chodia k lekárovi o pomoc a vedia povedať o príznakoch. Moderná populárna kultúra učí ľudí obmedzovať svoje emócie a držať pocity pod kontrolou. Mnoho pacientov navštevuje lekára všeobecná prax nepriznávajú svoje depresívne zážitky. Chorí sa boja vymenovania silných psychofarmaká alebo že sa zamestnávateľ dozvie o chorobe a dostanú výpoveď. Niektorí ľudia nechcú byť poslaní k psychiatrovi a majú v sebe napísanú diagnózu depresie ambulantný preukaz. Aby sme sa zbavili nepríjemné príznaky, pacienta s cieľom stimulovať psycho - emocionálna aktivita začne používať veľké množstvo alkohol alebo psychotropné látky.

Prejavy

Príznaky depresie sú rozdelené do dvoch typov: typické a dodatočné.

Typické prejavy ochorenia

1. Apatia. Pacient má zníženú náladu, depresiu. Tento stav bol pozorovaný najmenej dva týždne. Žiadne vonkajšie okolnosti nemôžu zlepšiť náladu pacienta;
2. Anhedónia. Človek stráca záujem o život. Predtým sa mohol tešiť z jednoduchých vecí, chodiť do práce a komunikovať s priateľmi. V určitom momente ho to však úplne nezaujímalo. Vo svojom živote nevidí zmysel. Zdá sa mu, že je porazený, neodohral sa v živote ako profesionál, nedokázal si zariadiť svoj osobný život;
3. Aginesia. Pacient má silnú únavu a stratu sily. Do mesiaca pacient cíti slabosť, ospalosť. Unavujú ho jednoduché domáce práce. Cez deň je neustále ospalý, no v noci nevie zaspať. Pre pacienta je ťažké ísť do práce, vykonávať bežné profesionálne povinnosti.

Ďalšie príznaky

Muži a ženy vykazujú príznaky depresie rozdielne. U mužov sa javí ako zvýšená sebaúcta, prevaha hnevu a túžba všetko ovládať. úzkosť, vzrušenie, zvýšená podráždenosť sú znaky skrytá depresia u mužských pacientov.

Mnoho pacientov trpí nespavosťou. Nedokážu dlho zaspať, do hlavy im lezú rôzne myšlienky, hádžu sa a otáčajú sa zo strany na stranu. Spánok je povrchný časté budenie. Spravidla je veľmi ťažké sa ráno zobudiť, cítia sa preťažení. Niektorí pacienti v období depresie nespia do 2. - 3. hodiny ráno a víkend trávia v posteli a spia.

Pacienti sa obracajú na všeobecných lekárov so sťažnosťami na bolesť v oblasti srdca, nepohodlie v oblasti solárneho plexu.

Niektorí si len ťažko pamätajú, kedy dobre jedli alebo spali. V závažných prípadoch sa depresia prejavuje vo forme ťažkej melanchólie a úzkosti. Pacienti nie sú spoločenskí, málo rozprávajú, ich reč je monotónna a monotónna.

Prejavy u žien

Žena v období depresie prežíva pocity viny, úzkosti či strachu. Verí, že jej existencia vo svete je zbytočná. Na pozadí zníženej nálady žena prejavuje neschopnosť sústrediť sa a robiť rozhodnutia. Všetko vo svojom živote robí „automaticky“.

Pacient je do nej úplne ponorený smutné myšlienky. Pri komunikácii s ostatnými žena neustále vyjadruje svoje pesimistické myšlienky. Má nízke sebavedomie. Pacient nie je schopný robiť dôležité rozhodnutia, myšlienky v hlave sú neustále zmätené, nedokáže rozlíšiť hlavné od vedľajšieho. Na pozadí ťažkých depresívnych myšlienok sa niektoré ženy pokúšajú o samovraždu.

Pacient počas obdobia tejto duševnej poruchy má nestabilnú chuť do jedla: od anorexie po bulímiu. Niektorí pacienti v období depresie veľmi priberajú, odraz v zrkadle ich ešte viac rozrušuje, čo zhoršuje priebeh ochorenia. Ženy s depresívnymi myšlienkami začnú aktívne jesť sladkosti a výrobky z múky(koláče, pečivo, čokoláda) a sami nevnímajú, koľko pribrali. Pacienti sa izolujú, snažia sa dostať preč od komunikácie s ostatnými. Pri spomienke na nepríjemné udalosti mnohé ženy začnú plakať. Zriedka sa usmievajú, takmer nikdy.

Veľmi často sa príznaky depresie u žien vyskytujú po pôrode a stávajú sa zdĺhavými.

Prejavy u detí

Deti a dospievajúci sa v období depresie správajú agresívne. Odchádzajú od svojich rovesníkov a blízkych, stávajú sa veľmi citlivými, nerozprávajú. Spravidla sa ich výkon v škole znižuje, začínajú vynechávať krúžky a sekcie.

V noci deti nemôžu dlho spať. Počas spánku ich trápia nočné mory, niektoré deti začnú v spánku kričať. V tomto období majú maloletí zníženú náladu, apatiu. Často plačú. Mnohým sa zdá, že život je k nim nespravodlivý, nemajú „šťastie“, nikto ich nemiluje a nikdy nebude milovať.

Príznaky depresie u tínedžerov sú veľmi nebezpečné, pretože často vedú k pokusom o samovraždu.

Charakteristický vzhľad pacienta

Pacienti strácajú záujem o svoje vzhľad. Ženy si prestávajú farbiť a upravovať vlasy, používajú kozmetiku. vysoko punc depresívny pacient má smutný výraz. Horné viečko zlomené, záhyby sú vyjadrené na čele a v oblasti nasolabiálneho trojuholníka. Hlava je dole, chrbát je zhrbený.

Kútiky pier sú u pacientov znížené, v očiach je túžba a odpor. Depresívni ľudia spravidla nosia tmavé oblečenie (zvyčajne čierne), vrecovité. Stávajú sa menej upratané, upratané. Pacient vyzerá unavene a utrápene. V rozhovore sa človek vždy vracia k tej istej téme, ktorá ho znepokojuje.

Úroveň neurotického ochorenia

Táto úroveň depresie u človeka sa pozoruje po ťažkom strese, nálada pacienta mierne klesá a hlavne v večerný čas. U takýchto ľudí prevažujú procesy inhibície v mozgu nad procesmi excitácie. Pacienti s depresiou sa veľmi pomaly zaraďujú do Nová práca alebo typ činnosti. Všetko robia oddelene, bez spoluúčasti.

O depresívnych porúch Na neurotickej úrovni môže pacient pociťovať náhle výbuchy obchodnej činnosti alebo záujmu o akúkoľvek oblasť činnosti, ktoré však veľmi rýchlo vyblednú. Takíto ľudia spravidla len veľmi zriedka dovedú začatú prácu do konca. Paroxysmálny charakter spoločenská aktivita u pacienta to vyzerá, akoby medzi sebou bojovali procesy inhibície a excitácie v mozgu, ale nakoniec zvíťazí inhibícia. V období depresie má pacient znížený neuropsychický tonus, negatívne vníma realitu a seba samého. Zachmúrene hodnotí minulosť a súčasnosť, má pesimistický postoj k budúcnosti.

Niektorí pacienti sa sťažujú na pocit „vnútornej prázdnoty“. Počas choroby trpia všetky sféry ľudskej činnosti: vôľová, emocionálna, intelektuálna, motivačná. Človek stráca záujem o všetko, čo sa mu predtým zdalo atraktívne. Prestáva čítať knihy, nešportuje, nezaujíma ho rôzne druhy voľný čas a sexuálny život.

Počas choroby človek necíti duchovné pozdvihnutie a stav inšpirácie. Pacient stráca motiváciu pre svoju činnosť, zdá sa mu monotónna a vyvoláva apatiu a podráždenie. Zmena motivačného správania pacienta je neoddeliteľne spojená so zmenou metabolizmu mozgových monoamínov – sérotonínu, dopamínu a norepinefrínu.

Niektorí pacienti s neurotickou formou depresie svojim blízkym úprimne priznávajú: „Nemám náladu. Som v depresii". Pacientovi sa znižujú alebo miznú najvyššie ľudské potreby – túžba po poznaní, sebarealizácii v spoločnosti.

Cyklotymická úroveň ochorenia

Táto úroveň depresie je veľmi častá u ľudí, ktorí prehrali milovaný.

Nálada u takýchto pacientov klesá hlavne ráno a v noci. Počas dňa pacient „tempe“ a pesimistické myšlienky postupne miznú. Takíto pacienti sa vyznačujú náhlou slzavosťou. Pacient sa snaží nedávať najavo svoje emócie, no len ťažko sa mu to podarí. Takíto pacienti sa často sťažujú na ťažký život, zdieľajú myšlienky o samovražde. Ich úroveň úzkosti je veľmi vysoká, ale spravidla sú zbytočné. Okolití ľudia sa zo všetkých síl snažia rozveseliť depresívneho človeka, no to mu spôsobí len ironický úškrn.

Okruh záujmov pacienta sa zužuje zápletkou zážitku. Človek sa správa ľahostajne ku všetkému, čo sa deje okolo. Nezaujíma ho politika, móda, hudba, osobný život. depresívny muž stráca chuť jedla, svet sa mu zdá „šedý“ a monotónny.

Mnohí pacienti sa začnú porovnávať s „normálnymi“ ľuďmi, ktorí v živote niečo dosiahli alebo sa o niečo iné usilujú. Pacient sa cíti nevhodný. Verí, že sa veľmi zmenil, stal sa úplne iným a už nikdy nebude môcť žiť šťastne, ako všetci „normálni“ ľudia.

Veľmi často sa takíto ľudia správajú obmedzene. Ich chôdza sa môže meniť, všetky pohyby sú neisté. Mimika je veľmi chudobná a monotónna. Človek nemôže zhromaždiť svoje myšlienky, odpovedať na otázku jasne a zreteľne. Ľudia s touto úrovňou depresie sa často sťažujú: "Som unavený zo života!", "Neviem sa sústrediť," "Nerozumiem."

Psychotická úroveň ochorenia

Pri tejto úrovni depresie je pokles nálady trvalý. Pocit depresie u takýchto pacientov je pociťovaný ako fyzická bolesť. Ťažká úzkosť sa rozvinie do neustáleho vnútorného napätia. Človek má pocit, akoby ho stláčali vo zveráku. Úplne stráca záujem o život, opúšťa prácu alebo školu, nekomunikuje s priateľmi a príbuznými. Pacienta mučia myšlienky na samovraždu. Pesimistický postoj sa netýka len budúcnosti a súčasnosti, kritizuje sa aj minulosť človeka. Začne hodnotiť celý svoj život a uvedomí si, že v ňom nebolo nič dobré, nikdy nebol šťastný. Všetky jeho minulé životné záujmy sa mu zdajú hlúpe, nezmyselné a obludné. Takíto pacienti môžu zažiť náhly útokúzkosť, ktorá sa prejavuje vo forme vzrušenia a bezcieľnej činnosti.

Čo určuje náladu človeka? Z hormónov a neurotransmiterov – látok podobných hormónom. Došlo k návalu endorfínov či dopamínu, v krvi je dostatok sérotonínu – a človek je veselý. Radosť, pozitívne emócie zvyšujú produkciu „hormónov šťastia“. A tie nešťastia psychická trauma a niektoré choroby znižujú alebo, čo je horšie, narúšajú produkciu neurotransmiterov. Ak nestačia dlhodobo, človek upadá do depresie. A nielen ľudia – depresia sa vyskytuje u potkanov, noriek, opíc a dokonca aj u slonov.

Čo spôsobuje depresiu? Choroby, úrazy a stavy, ktoré narúšajú metabolizmus alebo krvný obeh v mozgu – od mŕtvice a otravy až po ťažká chrípka. Hormonálne zmeny- dospievajúci, po pôrode, v menopauze. Chyba slnečné svetlo(znižuje produkciu serotonínu), čerstvý vzduch (pôsobí kyslík mozgová činnosť) a pohyb. Ťažké skúsenosti (smrť blízkych, strata zamestnania, katastrofa, stres), neustála únavaúzkosť, nedostatok spánku a podvýživa. Preto, opäť v úmysle schudnúť, premýšľajte o tom, ako to možno urobiť bez poškodenia zdravia.

Ako vyzerá depresia?Človek stráca schopnosť užívať si – z jedla, zo sexu, z zaujímavé aktivity a pekné veci. Jeho chuť k jedlu mizne alebo nemerateľne rastie, spánok je narušený. Prestáva sa umývať, česať, nejako sa obliekať, nekomunikuje s rodinou a priateľmi, puká, na každého sa hnevá, pri prvej príležitosti si sadne alebo ľahne, na nič nemá dosť síl. Hlavný rozdiel skutočná depresia z depresívnych stavov: pacient sa nedokáže aktivovať, aj keď rozprávame sa o živote jeho alebo jeho blízkych.

Ako sa lieči depresia? Antidepresíva, stimulanty ako ženšen, ľubovník alebo eleuterokok, fototerapia (vhodné je aj solárium), hirudoterapia, akupunktúra. V závažných prípadoch sa používa elektrický šok. V stredne závažných prípadoch stačí spolupráca s psychológom, najmä v kombinácii so zvieracou terapiou. Mačky, psy, kone a najmä delfíny dobre uvoľňujú depresívne stavy. vysoko skvelá pomoc bude poskytovať arteterapiu a duchovné praktiky.

Keď si dokážeš poradiť sám

Depresívne stavy sú, keď je človek smutný a chorý, no nič vážne ešte nie je. Niečo ako duševná nádcha: tečie z nosa, svrbí v krku, ale teplota je normálna a je príliš skoro ísť k lekárovi.

Je na to veľa dôvodov. Často toto vnútorný konflikt , psychická trauma alebo ťažké spomienky, ktoré ako trieska trčia v duši. A slezina pôsobí ako anestetikum, otupuje všetky pocity – nelieči, ale umožňuje otupiť utrpenie.

Druhým najčastejším dôvodom je prepracovanosť. Človek na seba berie priveľa povinností v práci, domácich prácach a zároveň sa snaží robiť všetko dokonale – a tak ďalej, až kým nepadne.

Tretím dôvodom je podvedomý únik pred nepríjemnými záležitosťami. Namiesto toho, aby ste si našli novú prácu alebo robili všeobecné upratovanie, človek si ľahne na gauč a bude kňučať, aký je zlý a ako na nič nemá dosť síl.

Štvrtý a možno aj najväčší nepríjemný dôvod -je to manipulácia. Utrpený, sťažujúci sa a rozplývajúci sa pred našimi očami manipulátor tak rieši svoje problémy na úkor sympatizantov – tí „sirotu“ nakŕmia, zahrejú a poľutujú.

A napokon, človek môže byť temperamentom melancholik a povahou pesimista – nízka nálada je pre neho rovnako normálna ako pre hypotenzných pacientov. teplota 35,6.

Mechanizmus spájania depresívneho stavu je rovnaký ako pri depresii. Stres alebo životná dráma potláča uvoľňovanie „hormónov šťastia“, človek sa stáva menej silným a jeho nálada sa zhoršuje. Začne sa otravovať, pretože má menej času a „správa sa zle“, horšie spí, menej sa hýbe, často sa snaží zvýšiť tón alkoholom a alkohol pôsobí aj na mozog a nie tým najlepším spôsobom. Ukázalo sa začarovaný kruh: čím je človek horší a čím menej síl má na to, aby sa s problémom vyrovnal, tým viac je „pokrytý“ beznádejou a túžbou. Ak sa nezastavíš včas depresie s mimoriadnou ľahkosťou sa môže vyvinúť do klinickej depresie.

Pamätajte: depresia nie je choroba, ale predzvesť choroby. Tak ako môže jedna škvrna kazu prísť o zub, tak aj pár beznádejných týždňov môže človeka priviesť k vážne následky. Preto je veľmi dôležité sledovať podobné štáty a bojovať s nimi.

Zomri, smútok!

Aby ste sa vyrovnali s večne zlou náladou, skľúčenosťou a stratou sily, musíte odladiť produkciu „hormónov šťastia“.

• Prvý bod v boji proti depresii: deň pokoj na lôžku. Nič nerobíme - nepracujeme, netelefonujeme, nevaríme, nesurfujeme na internete, nepozeráme televíziu (maximálne ľahký film alebo komédiu šou). Môžete pliesť, šiť, čítať časopisy, kresliť do zošita a hladkať mačku. To zmätie telo a dodá silu na nový začiatok.
• Druhý odsek: vstaň z postele, vezmi si zošit a začni rozmýšľať, prečo máme depresiu a prečo ju potrebujeme. Čomu sa vyhýbame, pretože nemáme silu? Kam idú tieto sily? A vieme si s problémom poradiť sami alebo potrebujeme pomoc psychológa? to dôležitý bod. Ak neodstránite koreň problému, potom bez ohľadu na to, ako odladíte produkciu hormónov, depresívny stav sa bude znova a znova vracať.
• Po tretie: pamätáte si, ako sa môžeme potešiť, aké aktivity a zábava nám dodávajú silu? Tanec, plávanie, krémová torta, nákupy, ručné kŕmenie veveričiek, jazda na koni? Každý deň v našom rozvrhu by mala byť aspoň jedna radostná činnosť.
• Po štvrté: zdvihneme sa za zátylok a začneme sa pohybovať. Koľko to len pôjde. Určite choďte pešo čerstvý vzduch- nie menej ako hodinu alebo dve denne. Vykonávame domáce práce a upratovanie. Ak nie je žiadna sila, umyte tanier, ľahnite si na odpočinok a potom umyte ďalší. Je dôležité, aby to bolo jednoduché fyzická práca prekonávanie seba samého.
• Po piate: telocvičňa. Fitness centrum, bazén, tanec, jogging, cvičebné pomôcky, prinajhoršom ranné cvičenie- cvičenie a tréning stimulujú produkciu endorfínov. Mimochodom, sex je tiež úžasné cvičenie.
• šiesty: šoková terapia. Princíp je rovnaký ako pri paralyzéri: rozbičovať mozog, spôsobiť silné uvoľnenie „hormónov šťastia“. Skáčeme s padákom, ponárame sa do Červeného mora, spúšťame sa do jaskýň, jazdíme cvalom na ťave, hovoríme generálnemu riaditeľovi všetko, čo si o ňom myslíme – a zároveň sa radujeme.
• siedmy: dobre jeme. Prírodné antidepresíva sú čokoláda, sladkosti, tučné mäso a ryby, červená paprika a med. Na jeseň av zime zaraďujeme do jedálnička čo najviac svetlých potravín – červené paradajky a jablká, oranžové pomaranče, fialové slivky.
• ôsmy: dávaj na seba pozor. Lekári v 19. storočí radili pacientom, aby sa denne kúpali z nejakého dôvodu – nasledujeme ich príklad. Pridajte do vody morská soľ, aromatické oleje, infúzie bylín - harmanček, citrón balzam, mäta, valerián. Uistite sa, že utriete peelingom alebo tvrdou handričkou. Trvanie takéhoto kúpeľa by však nemalo byť dlhšie ako 15 minút. Ideálne je, ak vám masíruje blízky človek.
• deviaty: prestaň sa biť a obviňovať sa. Boj s depresiou je dlhý proces, dochádza k recidívam, z nedostatku síl môžeme meškať a robiť chyby, rozbíjať riad a kričať na deti. Berieme do prevádzky frázu Carlsona: „To nič, ide o život“ – a sľubujeme si, že nabudúce urobíme všetko lepšie.
• desiaty: usmievaj sa a smej sa. Komédie, ľúbostné romány, vtipné knihy, cirkus, vaudeville a muzikály fungujú lepšie ako tabletky.

Depresia nie je taká strašná, ako sa maľovalo: vstať ráno z postele, čo vás núti robiť užitočné veci a každodenné cvičenia, dokážete zvládnuť skľúčenosť v priebehu niekoľkých týždňov. Ak sa to nezlepší, áno, treba navštíviť lekára. S najväčšou pravdepodobnosťou však problém vyriešite sami.

A predsa – nemali by ste si klamať a ponáhľať sa po móde. Davaj si pozor. Ak myšlienky na prácu resp domácnosti, no zároveň s radosťou beháte po predaji a klebetíte celé hodiny s priateľkami na telefóne, potom sú vaše diagnózy: chronická lenivosť a akútna lenivosť. Lieči sa, a to celkom rýchlo.

test depresie

1. Na tanieri máte svoju obľúbenú maškrtu. Máte chuť ho zjesť?
   (Áno a dvojitá porcia - 0 bodov; áno, ale bez potešenia - 1 bod; žiadna chuť do jedla - 0 bodov).
2. Priateľ sa sťažuje na nespavosť. ty:(nerozumiete, v čom je problém - 0; sťažujte sa ako odpoveď - 1; zdieľajte arzenál liekov na spanie - 2).
3. Zakázané horúca voda . ty:
   (dvakrát denne bežíte k mame umyť - 0; s hnusom ráno vylievate vodu z naberačky - 1; prestať umývať vôbec - 2).
4. V správach ste sa dočítali, že skrachovaný bankár sa zastrelil. ja Myslíš:
   („Aký blázon“ - 0; „Priviedli chudáka“ - 1; „Dobrý odchod“ - 2).
5. Stáva sa vám, že plačete pri filme alebo románe?
   (Nikdy - 0; zriedka - 1; vždy je pre čo plakať - 2).
6. Je pre vás ťažké vstať ráno z postele?
   (Nie - 0; áno - 1; vstávam až večer - 2).
7. Ste obklopení zlými, závistlivými a nepríjemných ľudí?
   (V žiadnom prípade - 0; stretnutie - 1; áno, samozrejme - 2)
8. Kolega hovorí, že ste oblečený ako strašiak. ty:
   (doporučte mu, aby sa na seba pozrel - 0; rozrušený alebo nahnevaný - 1; úprimne súhlasím - 2).
9. Ako liek na depresiu ste dostali lístok na koncert vašej obľúbenej kapely. Pôjdeš?
   (Áno, samozrejme - 0; závisí od nálady - 1; prečo? - 2).
10. Za minulý týždeň stalo sa ti nieco dobre?
    (Áno a viac ako raz - 0; áno, ale nepamätám si, čo - 1; nie, samozrejme - 2).
11. Máte neplánovaný deň voľna. čo najradšej robíš?
    (Idem sa zabaviť - 0; Sadnem si k počítaču alebo pozriem TV - 1; Pôjdem spať - 2).
12. Kto hovorí, že máte depresiu?
    (Vy sami - 0; vaši priatelia a príbuzní - 1; nechajte ich hovoriť - 2).

• 0 bodov. - Gratulujem! Nemáte depresiu a nemôžete ňou byť.
• Menej ako 10 bodov . - S najväčšou pravdepodobnosťou ste sa rozpadli a dovolili ste svojej duši, aby bola lenivá. Vaše lieky: Ergoterapia a telocvičňa.
• 10-16 bodov. - Možno ste pesimista, zažili ste rozvod, výpoveď alebo ste príliš unavení. Odporúčame oddych, prechádzky na čerstvom vzduchu, vitamíny a zábavu.
• Viac ako 16 bodov . - Je to vážne. Ak zároveň nemáte chuť do jedla, silu a náladu, všetky vianočné hračky sa zdajú falošné a vaši blízki sú otravní - je lepšie ísť k lekárovi.

V súčasnosti je depresia považovaná za jednu z najčastejších a najzávažnejších psychická choroba. Depresia nemá konkurenciu, pokiaľ ide o mieru škôd, ktoré človeku spôsobuje a uberá mu roky. plný život. Depresiu však mnohí nielenže nepovažujú za chorobu, ale často ju vníma ako samotný pacient, tak aj jeho okolie ako prejav zlého charakteru, lenivosti a sebectva, nemravnosti či prirodzeného pesimizmu.

Čo je depresia

Depresia nie je len tak zlá nálada ale choroba, ktorá si vyžaduje vážny zásah. Koniec koncov, čím skôr si priznáte, že trpíte depresiou, tým je pravdepodobnejšie rýchle zotavenie, že depresia sa už nebude opakovať a nebude mať ťažkú ​​formu, sprevádzanú túžbou spáchať samovraždu.

Aby ste si mohli včas pomôcť, musíte „nepriateľa“ poznať osobne. Depresia je ochorenie celého organizmu a prejavuje sa rôznymi príznakmi v závislosti od závažnosti ochorenia.

Ako vyzerá depresia

Tu je najtypickejší obraz depresie: nálada je mizerná, všetko pôsobí pochmúrne, ľudia na uliciach sú nahnevaní a zdajú sa byť odporní, nič nepoteší, ani počasie, ani príroda, ani to, čo sa deje okolo - vždy je nejaký druh svinstvo, ktoré všetko zničí. Nie je žiadna túžba ani sila niečo urobiť, aj keď ide o akúsi naliehavú záležitosť. Nepomáha žiaden postoj, autohypnóza a vysvetľovanie si dôvodov, že to treba urobiť práve teraz, stále ležíte na gauči a nemôžete vstať. Deň a noc sa miešajú, cez deň celý čas spíte a v noci trpíte nespavosťou. Neustály pocitúnava neumožňuje sústrediť sa na nič. Myslíte si, že teraz budem spať pár hodín, vstanem veselý a veselý a urobím všetko, ale nebolo to tam, večer sa zobudíte ešte unavenejší. Schopnosť rozhodovať sa kamsi zmizla, aj keď robíte bežné veci, začnú vás premáhať pochybnosti. Túžba po potešení úplne zmizla: sex, jedlo, zábava - to všetko nie je potrebné, lenivosť, na to všetko nie je sila a nálada. Obrázok je možné kresliť ďalej, ale to nie je potrebné, ten, kto skutočne trpí depresiou, sa už spoznal.

Príčiny depresie

Príčina akejkoľvek depresie je zakorenená v detstve a minulosti. Predispozícia k nej veľmi závisí od toho, ako vás rodičia vychovali, či vás dostatočne milovali, či vás chválili alebo nie, či vám dali pocit, že vás bezodplatne a bezpodmienečne milujú, že ste žiaduci, že ste sú jedinečné. Priemerná ruská rodina môže o takomto postoji k deťom len snívať. Len málo rodičov sa zamýšľa nad tým, ako ich výchova ovplyvní ich deti v budúcnosti. Noví rodičia vychovávajú svoje deti tak, ako ich vychovávali oni sami, pričom si vôbec neuvedomujú, čo robia. Všetci sme obeťami obetí. Viac o fatálnych následkoch minulosti sa dočítate v tomto článku, nebudeme tu na to strácať čas.

Ako sa dostať z depresie

Depresia teda nie je zlá postava, aj keď do značnej miery závisí od charakteru a osobnosti, ba dokonca by sme povedali, že je nimi podmienená. Charakter a osobnosť je jednou z príčin depresie. Všetky prejavy depresia je znakom toho, že ste plní odporu, komplexov, psychická trauma, nevyriešené konflikty a podobné problémy. Ale problém je v tom, že všetky tieto krivdy a konflikty potláčate každý deň a každú hodinu, pretože spomínať na ne je bolestivé, hanebné a mizerné. Práve na potlačenie celej tejto zbierky je vaša energia vynaložená, takže už nie je sila na nič iné. Preto by sme nemali radiť osobe trpiacej depresiou, aby sa „stiahol“ - je to zbytočné. Už sa drží z posledných síl. Ani tá najsilnejšia hrádza dlho nevydrží, skôr či neskôr pretečie a všetko, čo sa za ňou skrývalo, vybuchne prúdom a zmetie všetko, čo jej stojí v ceste.

Navyše k tomu prispieva aj depresia somatické choroby(môžete si prečítať o príčinách chorôb, ale o psychologické dôvody choroby). Vznik psychosomatiky len zhoršuje stav človeka trpiaceho depresiou a uzatvára ho do začarovaného kruhu.

Pretože príčina depresie je v samotnom človeku a v tých epizódach minulosti, ktoré ho vytvorili, potom, aby ste sa zbavili depresie, je potrebné vyriešiť všetky problémy súvisiace s minulosťou, aby ste jednoducho mali silu žiť . Mnohí psychológovia a ľudia z duchovných praktík veria a my sme to videli na osobná skúsenosťže v epizódach minulosti, ktoré v nás vyvolávajú akékoľvek emócie, je ponechaný kúsok našej energie a na to, aby sme nám túto energiu vrátili, je potrebné z nej odstrániť akékoľvek emócie (veď emocionálna reakcia na niečo je spôsob prenosu energie a negatívne reakciečerpať energiu z nás obrovskou rýchlosťou).

Ale len opustiť svoju minulosť nestačí na liečbu depresie, ale dá ti to silu a dočasnú úľavu, no depresia sa skôr či neskôr vráti, pretože jej príčiny nie sú len v minulosti alebo v osobnosti, môžu byť na energetickej a fyzickej úrovni.

Človek je akýsi konštrukt a spravidla strnulý a strnulý (každý človek má zabehnutý spôsob myslenia, telo, ktoré sa mu prispôsobuje, udržateľnú energiu). To všetko spolu vytvára určitú formu. A kým nezmeníte túto formu - depresia sa bude objavovať znova a znova. Bolo by predsa hlúpe veriť, že naliatím vody do „hviezdičkovej“ formy na ľad, keď stuhne, získate „srdce s anjelom“. Tu je to rovnaké, nech robíte čokoľvek, akokoľvek sa snažíte, kým nezmeníte samotnú „formu“, nedostanete nič, len túto dosť nudnú „hviezdičku“.

Techniky, ako sa dostať z depresie

Na tento moment existuje mnoho techník, ktoré môžu nielen prehodnotiť vašu minulosť a priviesť späť náboj, ktorý tam zostal, ale tiež vám pomôžu získať úplnú slobodu. Najúspešnejšia a najkompletnejšia je podľa nášho názoru technika Baibak. Napriek tomu zvláštne meno, je to jedna z najsilnejších a najrýchlejších techník súčasnosti, ktorá produkuje komplexnú energetickú korekciu, dodáva silu, energiu a hlboko pracuje s osobnosťou. Viac sa o nej dozviete prečítaním knihy, ktorú si môžete jednoducho stiahnuť v spodnej časti stránky. Uschovajte si knihu vo svojom počítači, pretože obsahuje pokyny na bezplatné testovanie systému.

Stáva sa, že zlá nálada a pesimizmus prekonajú obdobia a nepríjemné stavy nie sú také všetko požieravé ako depresia. Nie ste v týchto štátoch na dlhú dobu, ale napriek tomu sa ich chcete zbaviť, zatiaľ čo nie je ani túžba, ani príležitosť venovať sa tým vážnym premenám, ktoré dáva Baibak. V tomto prípade je pre vás ideálnou možnosťou individuálna práca s psychológom.

Ksenia Golitsyna,
Praktický psychológ
2012

Ako vyzerá človek, ktorý má depresiu alebo má samovraždu? Mnohí si predstavia nešťastného osamelého trpiaceho plačúceho na podlahe kúpeľne. Aby sa táto mylná predstava vyvrátila, pred niekoľkými týždňami sa na sociálnych sieťach spustil flash mob „Tvár depresie“: stovky ľudí zdieľajú svoje fotografie v ťažké obdobia kde sa zdajú byť šťastní a prosperujúci. Protestujúci chcú ukázať, že tí, ktorí bojujú proti mentálne poruchy, v každodennom živote často skrývajú svoje problémy a nevyzerajú horšie ako obyčajný okoloidúci. Flash mob je venovaný svetový deň prevencia samovrážd, ktorá sa oslavuje 10. septembra.

7. septembra Talinda Bennington, vdova po spevákovi Linkin Park Chesterovi Benningtonovi, zverejnila túto fotografiu s popisom: „Bolo to pár dní predtým, ako sa môj manžel zabil. Mal samovražedné myšlienky, ale to nikdy nevieš."

Keď malo toto dievča 14 rokov, lekár jej povedal: "Nevyzeráš ako človek, ktorý uvažuje o samovražde." Účastníčka flash mobu hovorí, že tieto slová ju takmer stáli život: „Ako som mala vyzerať: s balíčkom tabletiek v jednej ruke a listom na rozlúčku v druhej?“ Zdôrazňuje, že pravá aj ľavá fotografia zobrazujú osobu, ktorá je pripravená na samovraždu.

„Nikdy by si si nemyslel, že mám depresiu? Podľa môjho pohľadu alebo dokonca zvuku hlasu. Poviete: "Usmievaš sa!" Áno, usmievam sa, ale pre teba – aby ti nebolo zle. Nechcem, aby si sa cítila rovnako ako ja. Tiež nechcem, aby si si myslel, že môžeš urobiť čokoľvek, aby som sa cítil lepšie. Nikto nič nezmôže. Musím na tom popracovať sám."

„Večer predtým, ako moja dcéra odišla do nemocnice, išli spolu s otcom tancovať a mali sa skvele. Našťastie žije a učí sa so svojou chorobou bojovať. Mala vtedy osem."

„Táto fotografia bola urobená sedem hodín predtým, ako som sa po tretíkrát pokúsil zabiť. Bolo ráno, s Eli sme sa vybrali na prechádzku a najedli sa. Celý ten čas sme sa smiali a tešili. A večer som sa predávkoval a skončil som na týždeň v nemocnici. Ráno som ešte netušila, že sa budem chcieť zabiť – usmievala som sa a obdivovala, ako na selfie ležia vlasy. mám hraničná porucha osobnosť (ktorá už dlho nebola diagnostikovaná, pretože lekári by neposlúchali), to znamená, že túžba po samovražde môže vzniknúť okamžite z najmenšieho dôvodu.

Samovražedný stav nie sú len slzy ľudí s problémami, je to aj prijatie náhlych rozhodnutí, keď syn spí v dome a milujúci partner vás v noci pobozkal.

„Toto je môj syn tesne predtým, ako si sadol k počítaču a vygooglil, ako sa správne obesiť. Urobil to o dva dni neskôr."

„Toto je môj priateľ dva týždne predtým, ako sa obesil. Nikdy to nepochopím."

"Toto je depresia v našom dome." Pokúsil som sa obesiť na povale, ale doska sa zlomila a ja som spadol so stropom, čím som znepokojil rodinu. Bojujem každý deň. Môj manžel sa snaží zo všetkých síl, ale nemôže sa cez to dostať. Nechápem, prečo sa toho neviem zbaviť. Mám úžasnú rodinu. Cítim sa stratený, chorobne sebecký, nahnevaný na seba.“

„Moja tvár depresie. Áno, je možné mať depresiu, keď máte dieťa. Keď mi povedia: „Nemáš dôvod makať, keď je nablízku,“ cítim výčitky svedomia. Keď počujem: „Všetko, čo potrebuješ, je nabitie a správnej výživy“, chcem vložiť, aj keď to hovoria z dobrého úmyslu. Depresia vám bráni robiť to, čo chcete, pretože ide o chemickú nerovnováhu v mozgu.“

"Nesúď. Nikdy nebudete vedieť, čo sa skrýva za niečím úsmevom či smiechom. Buďte jemní. Nemáte ani potuchy, ako veľa to môže pre niekoho znamenať dobré slovo. Depresia nemá tvár, zastavte stigmu."

„Takto vyzerala depresia krátko predtým, ako sme stratili nášho milovaného Luka. Toto je vážna choroba."

„Toto je tvár depresie a samovražedných myšlienok. Pred tromi rokmi mi antidepresíva zachránili život a pred rokom a pol mi ho takmer zobrali. Myslel som si, že som šťastný a zrazu som ich prestal brať. Samovražda je nezvratným riešením dočasného problému. Diskusia duševné problémy by sa malo stať normou."

"To bipolárna porucha so silnou prevahou depresívnych fáz. Zobudím sa, nalíčim sa, oblečiem si vtipné šaty, a to všetko pri boji s depresiou, Úzkostná porucha a niekedy s myšlienkami na samovraždu.

Popis vľavo: "Zaslúži si pomoc." Vpravo: "Stále si zaslúži pomoc." Dievča píše: „Pamätám si, ako som sa obrátila na rôznych odborníkov a stále mi povedali: „Ale vyzeráš normálne, urobil si si vlasy, make-up, oblečený, všetko nie je také zlé.

„Teraz som išiel k lekárovi o pomoc. Väčšina ľudí v mojom okolí netuší, čo prežívam: Plačem v sprche aj v aute cestou z práce, v noci nemôžem spať pre záchvaty paniky.

„Niekedy sa nalíčim, usmievam sa, idem von, pijem kávu, robím si roztomilé fotky na Instagrame s Eli. A niekedy ležím na podlahe v kúpeľni a kričím „prosím“ a zúfalo dúfam, že bolesť prestane. Môžem hodiny chatovať s priateľmi, pomáhať im, diskutovať o nezmysloch a inokedy sa vyhýbam poslom ako mor, nechávam správy neprečítané týždne, mesiace alebo navždy a myslím, že sa od všetkého úplne odpojím.

„Depresia nie je len smútok, je to beznádej, strata motivácie, výbuchy hnevu a smútku, pocit bezúčelnosti. Ničí vzťahy, spôsobuje boj a trapas, zraňuje to nielen vás, ale aj vaše okolie.

"veľká depresívna epizóda, popôrodná depresia. Mal som pocit, že sa potápam, ale posledných pár dní bolo ľahšie. Niekedy sa to môže zlepšiť len tým, že sa o tom porozprávame. Prosím, ak potrebujete pomoc, požiadajte o ňu. Toto nie je zlyhanie. Niekedy potrebujete len trochu viac času, aby ste sa dali dokopy, a to je v poriadku: byť rodičom je sakra veľa tvrdej práce.“

„Nemám rád flash moby, ale podporím túto #faceofdepression. Táto fotografia bola urobená v období terapie, keď som si uvedomil, že to nedokážem zvládnuť sám. Zdá sa, že depresia je len zlá nálada. „Pi víno, choď do klubu, nebuď handra, zmeň prácu, nájdi si koníčka, sexuj,“ povedia ti... Nezmysel.

Viete, čo sa stane s nespavosťou? Chcete spať, len sa zrútite od únavy, ale nemôžete zaspať. Tak je to s depresiou - zdá sa, že chápete, že musíte žiť, pretože sa zdá, že všetko k tomu vedie, ale ... nemôžete. A od kroku do priepasti nič neoddeľuje, nič nezdržuje – ani príbuzní, ani láska, nič. Akoby si už nepatril sám sebe. A na nič nie je sila, dokonca ani na posledný, rozhodujúci krok. Potom je vám všetko vysvetlené lekárske termíny- že serotonín a norepinefrín prestanú prúdiť do mozgu. A že ste len chorí a ak existuje choroba, potom je tu liečba aj uzdravenie. A všetko bude dobré! Ako na tejto fotke, ale len v skutočnosti.

„Včera som na Twitteri videl bleskový mob a rozhodol som sa, že musím niečo povedať. Táto fotografia bola urobená koncom októbra 2015. Od toho večera bolo veľa super fotiek, videí, veselo sme trhali parket a potom sa smiali do desiatej do rána v kaviarni. Tancoval som a myslel som si: aspoň ráno, keď odchádzam z klubu, ma zrazilo auto, pretože ja sám to všetko nedokážem zastaviť, nemám dosť odvahy. Išiel som metrom a vyzeral som tak smiešne s tým účesom, tými roztomilými rohmi a predstavoval som si, ako do vlaku vtrhol samovražedný atentátnik a vybuchol tesne vedľa mňa. Vážil som 49 kilogramov s výškou 173. Polovica ľudí kričala, že musím prestať rozhadzovať sople a dať sa dokopy. Ďalší si pozrel tieto fotky a napísal mi škaredé veci, hovoria, netvár sa, že si chorý, usmievaš sa, ale musíš trpieť a nosiť čiernu.

Mám sklony k depresiám detstva. Je pravda, že to nevideli ani rodičia. Postupom času sa kopa problémov zväčšila, okolie nepočúvalo žiadosti o pomoc a radilo „stiahnuť sa“. V 18 rokoch som mal takmer pokus o samovraždu (zastavený včas). Potom nasledovalo niekoľko rokov pochybného životného štýlu, kým sa neobjavil človek, ktorý sa pre mňa stal lúčom svetla v celom tomto pekle. Keď bol človek preč, všetko sa vrátilo a zaplavilo to trojnásobnou silou. Psychosomatika zasiahla a záchvaty paniky, klesla imunita, veľmi som ochorela.

A vieš kto ma zachránil? "Toto sú vaši psychológovia, ktorí sú šarlatáni a vôbec nepomáhajú." Len som prišiel sám, otvoril som sa a požiadal o pomoc, pripravený zmeniť sa a pracovať na sebe. Viete, už len mať niekoho, kto je ochotný vás bez súdenia počúvať, je obrovská úľava. Spoločne sme sa o všetkom porozprávali, vyriešili a vytvorili akčný plán na prežitie. Nechýbala ani návšteva PND, kde som natrafil na veľmi milú ženu, ktorá ma upokojila, vysvetlila, že nie je hanba ochorieť a nechať sa liečiť aj u psychiatra (predtým bola zlá skúsenosť: podlý sovietsky starec muž mi svietil do očí a kričal, že som narkoman). Tak som prešiel kompletnú liečbu a nakoniec sa s chorobou vyrovnala.

Tento príspevok nebol napísaný preto, aby vyvolal súcit. Netreba ma ľutovať, mám sa dobre, zvládla som to. Kolapsy sa stávajú, ale kto nie? Je v poriadku byť smutný, to sa stáva. Chcem po prvé, aby ľudia boli pozornejší k svojim blízkym a nezanedbávali ich stav a navyše žiadosti o pomoc. Po druhé, chcem destigmatizovať podobné choroby aby ich ľudia brali vážne a neignorovali ich a neostýchali sa výkrikmi: „Fúú, lieči sa v durku“. Berte to prosím s pochopením, inak som už na hashtagu videl kopu hlúpych, nevhodných vtipov.

A posledná vec: ak sa tu niekto predsa len rozhodne napísať: “Ach, musíš sa len usmievať” alebo “Všetko je to rozmar, f*** začni pracovať” - okamžite dostane ban s následným ukončením akýchkoľvek kontaktov . A pamätajte: depresia nie je nálada, je to intrakraniálna gastritída, ktorú treba liečiť.

AT v sociálnych sieťach Prebieha flash mob #faceofdepression. Pod touto značkou ľudia hovoria o riešení depresie a zdieľajú fotografie, ktoré urobili oni sami alebo ich blízki nejaký čas pred samovraždou - alebo pokusom o samovraždu. Iniciátorkou akcie bola vdova po lídrovi Linkin Park Talinda Benington; jej cieľom je zmeniť postoje k depresii tak, aby ju ľudia nemuseli skrývať a bolo by pre nich jednoduchšie požiadať o pomoc.

10. september je považovaný za Svetový deň prevencie samovrážd: psychologické organizácie, krízové ​​centrá a Obyčajní ľudia po celom svete sa spájajú, aby vám pripomenuli, aké ťažké je bojovať s depresiou a zabrániť smrti milovanej osoby. Podľa Svetová organizácia každý rok spácha samovraždu asi 800 000 ľudí na celom svete. Ich smrť je pre príbuzných a priateľov často prekvapením: mnohí radšej skrývajú depresiu pred ostatnými, čo vedie k samovražde, pretože sa hanbia za svoj stav, obávajú sa odsúdenia alebo výsmechu.

16. septembra Talinda Beningtonová, vdova po spevákovi Linkin Park Chesterovi Beningtonovi, ktorý spáchal samovraždu, napísala na Twitteri video, urobené 36 hodín pred smrťou jej manžela. "Toto je môj najosobnejší tweet v celom mojom živote," napísal Benington. "Ukazujem to, aby ste vedeli, že depresia nemá typický výraz tváre ani správanie." Vo videu Chester Benington a jeho syn jedia marmeládové dražé hnusná chuť, pľuvať a smiať sa. "Tak veľmi nás miloval a my jeho," dodala vdova po hudobníkovi.

V nadväznosti na to začali používatelia rôznych sociálnych sietí – Twitter, Facebook a Instagram – zverejňovať osobné príbehy s hashtagom #faceofdepression. Na väčšine z nich sú usmievaví ľudia, z výrazu ich tváre sa nedá uhádnuť, že človek trpí depresiou a čoskoro sa pokúsi o samovraždu. Autori príspevkov vyzývajú, aby ľudia nesúdili podľa výzoru, a tiež neznehodnocovali ich utrpenie. "To, že nevyzeráš chorý, neznamená, že nie si chorý." napísal jeden z účastníkov flashmobu.

Účastníci akcie rozprávajú, ako museli skrývať svoje pocity a usmievať sa, aby o ich chorobe nikto neuhádol, a tiež nabádajú brať depresiu vážne a nepovažovať ju za rozmar. „Depresia vás núti myslieť si, že si nezaslúžite žiť. Najsmutnejšie na tom je, že veľa ľudí zmýšľa rovnako. Toto je choroba, ktorá si vyžiadala životy mnohých. Choroba, ktorej mnohí stále odmietajú uveriť. Choroba, ktorú si ľudia radšej nevšímajú, vysvetlilštudent psychológie na University of Wisconsin Mainu Wu. Angličanka Millie Smith, blogerka o pozitivite tela a mentálne zdravie, zdieľané na svojej fotografii sedem hodín pred pokusom o samovraždu a povedala, že pri jej diagnóze hraničná porucha osobnosti môžu myšlienky na samovraždu vzniknúť kedykoľvek, aj keď bola hodinu predtým spokojná so životom.

Účastníci tiež zdieľam fotografie svojich blízkych, ktorí spáchali samovraždu.

Na snímke bubeník Jay Titus. „Nikdy to nemôžete povedať, ale v čase, keď bola táto fotka urobená, som každú hodinu myslel na samovraždu. Chcel som si len oddýchnuť a zmiznúť. Zbožňujem svoje deti, ale pre chorobu to všetko nie je dôležité.