Jarná depresia u žien, čo robiť. Jarná depresia: príznaky, príčiny a skryté príznaky choroby

On kapituluje a vy ste nabití optimizmom a dobrou náladou.

jarný paradox

Mrazivá zima je za nami a pred nami je prebúdzanie prírody z dlhého zimného spánku, dlhých dní a teplého počasia. Zdalo by sa, prečo byť smutný?! Ale nebolo to tam. Práve s nástupom jari mnohých predbehne blues. Nálada je nudná a takmer nič nevyvoláva úsmev.

Prečo práve smútok prichádza s jarou (alebo jeseňou), je stále nejasné. Najviac sa predkladajú lekári rôzne dôvody a dohady, ale na položenú otázku neexistuje jednoznačná odpoveď. Navyše, medicína to stále nedokáže pochopiť. Niektorí označujú depresiu za chorobu spôsobenú biochemickými poruchami v ľudskom tele. Iní odborníci sa prikláňajú k názoru, že depresia je vlastnosťou ľudskej psychiky.

Hormonálny nárast a nedostatok vitamínov

Je pravdepodobné, že príčina jarnej (rovnako ako) depresie spočíva vo fyziológii človeka. V tomto období nám chýbajú vitamíny, telo je po zime škvarené a isté hormonálne zmeny, čo v konečnom dôsledku ovplyvňuje náladu. Inými slovami, jar je obdobím, kedy nám vysychajú zásoby energie vynaloženej v zime.

Podľa lekárske štatistikyŽeny sú najviac postihnuté depresiou. Psychiater, psychoterapeut, člen Asociácie absolventov Harvardskej lekárskej fakulty a Svetovej federácie biologickej psychiatrie Tina Beradzeová považuje takéto štatistiky za nesprávne. - Nemyslím si, že ženy sú náchylnejšie na depresiu ako muži. Štatistické údaje hovoria len o počte evidovaných prípadov. To, že u žien je toto ochorenie zaznamenané častejšie ako u mužov, je spôsobené tým, že ženská časť populácie počtom výrazne prevyšuje mužskú. Muži tiež oveľa menej vyhľadávajú pomoc odborníka, ale to vôbec neznamená, že nie.

choroba v prestrojení

Ako teda spoznať jarné blues? Ak vás skoro na jar neopustí pocit úzkosti, viny, pocit straty a beznádeje, potom všetky prejavy túto chorobu. Pesimizmus, poruchy spánku, to je klasické príznaky jarná depresia, ktorá dobieha mnohých ľudí. Tieto príznaky môžu zahŕňať stratu chuti do jedla, suchosť a bledosť kože, gastrointestinálny trakt, ako aj poruchy v práci kardiovaskulárneho systému.

Často pod rúškom iných chorôb. Môže ísť napríklad o bolesti hlavy, nevoľnosť, zrýchlený pulz a iné neduhy. Užívanie vhodných liekov odstráni len dočasne nepríjemný príznak príčina ochorenia sa však neodstráni. V tomto prípade efektívna metóda riešenie problémov bude odvádzať pozornosť. Stojí za to hrať šport alebo sa pripojiť k vášmu obľúbenému podniku () , vezmite si dovolenku a odíďte na chvíľu do inej krajiny, pretože problém sa vyrieši.

Čo robiť?

Takže, ak ste odhodlaní riešiť svoj problém, potom konajte! jarná depresia nie veta a je možné a potrebné sa s tým vyrovnať. Ak to chcete urobiť, vezmite do úvahy nasledujúce odporúčania:

• Skontrolujte svoj rozvrh. Jar je čas začať odznova. Najlepšie je prihlásiť sa na jeden športový klub. Fitness, plávanie – vyberte si, čo je vám bližšie a urobte to pre svoje zdravie. Urobte si pravidlom, že každý večer si aj v tom najnepriaznivejšom počasí venujete aspoň polhodinku na prechádzku. Pište si denník, robte si podrobný plán na zajtra a pozorne sledovať jeho realizáciu. Snažte sa nenechávať si voľný čas pre seba, keď vás opäť prepadnú nepríjemné myšlienky.
• Rob čo chceš.Čo vám prináša skutočné potešenie? Vyberte si pár aktivít, ktoré vám robia radosť a urobte si na ne čas. Môže to byť návšteva kina, divadla, korčuľovanie a mnoho ďalšieho.
• Pomôcť ostatným. Bez ohľadu na to, ako banálne to znie, ale konaním dobra druhému skutočne pomôžete predovšetkým sami sebe. Pravdepodobne poznáte ľudí, ktorí potrebujú pomoc. Keď ste človeku urobili dobre, sami budete prekvapení, ako veľmi vás to rozveselí a dodá optimizmus.
• Pravidelný sex. Počas hodiny sex produkujú sa endorfíny – takzvané hormóny šťastia, prispievajúce k dobrej nálade.
• Zdravý spánok. Uistite sa, že máte dostatok spánku. Dobrý spánok je jedným zo základov vášho fyzického a duševného zdravia.
• Kontaktujte špecialistu. zvyčajne jarné blues zmizne hneď, ako začnete niečo robiť. Avšak v zriedkavé prípady„samoliečba“ neprináša želaný výsledok. V tomto prípade je najlepšie kontaktovať psychoterapeuta, pretože váš problém je potrebné vyriešiť spolu s odborníkom prostredníctvom medikamentózna terapia, čo často zahŕňa užívanie antidepresív (amitriptylín atď.).

jarná depresia (sezónne afektívna porucha ) kazí životy mnohých žien a mužov. Blues ich znižuje vitalita a môže spôsobiť výskyt alebo exacerbáciu rôznych chronické choroby. Paradoxom je, že tento nepríjemný stav pripadá na nádherný čas prebúdzania prírody. Sneh padá, slnko svieti jasnejšie, vtáky spievajú, púčiky na stromoch napučiavajú, no moje srdce je z nejakého dôvodu prázdne a pochmúrne. A život sám sa zdá byť bezvýznamný. Tento bolestivý stav sa dá zmeniť.

príznaky jarnej depresie

Jarná depresia sa prejavuje ako smútok, apatia, letargia, plačlivosť, odpor, skľúčenosť, ospalosť, zvýšená podráždenosť, zmeny nálad, mrzutosť a dokonca škandalózne. Niektorí ľudia majú pocit bezmocnosti a osamelosti, pocit depresie, stavy nedostatku vôle a neochoty niečo urobiť. Trpia tým. Často sa neúspešne pokúšajú upútať pozornosť príbuzných a priateľov, sťažujúc sa na zhoršenie ich zdravia a stratu záujmu o život. Rozhovory začínajú zvýšenými tónmi a zúčtovaním, čo v žiadnom prípade nezlepšuje náladu ostatných a len dopĺňa počet ľudí trpiacich depresiou.

Sezónne depresie (jar a jeseň) sa často nazývajú jarné resp jesenná exacerbácia u schizofrenikov. Toto je veľmi urážlivá definícia skutočnosti zmeny. mentálny stav konkrétna osoba sa často používa na urážanie alebo ponižovanie.

Mentálne zdravých ľudí môže reagovať na zmenu ročných období rôznymi spôsobmi. Napríklad prejedanie sa. Z toho pribúda hmotnosť, klesá aktivita, objavuje sa nespokojnosť so sebou samým. Všetky negatívne pocity a myšlienky sa zajedajú sladkosťami, čo vedie k prudký nárast hladina cukru v krvi so všetkými následkami. Pre organizmus je ťažšie fungovať pre nedostatočný príjem a vstrebávanie vitamínov, fyzickú nečinnosť, chronická únava, sezónne ARI, ODS atď.

Ako predchádzať jarnej depresii

Jarnej depresii sa dá predchádzať rôznymi spôsobmi.

1. V prvom rade toto aktívny obrázokživot, v ktorom nie je čas na introspekciu. Diskusiu a objasnenie sa oplatí odložiť „na neskôr“. zlý vzťah, riešenie nepríjemných problémov, ktoré nie sú naliehavé.

2. Gazdinky potrebujú častejšie vychádzať z domu, vystupovať na verejnosti, navštevovať výstavy, chodiť do kina, divadla, na koncerty a pod. Trávte menej času v kuchyni, dovoľte si používať spracované potraviny aj vtedy, keď je inokedy toto jedlo zakázané.

3. Pred akýmkoľvek konfliktom sa oplatí utiecť. Nenechajte cez seba prejsť žiadne negatívne informácie. Len si to všimnite. Lepšie v ústraní. Neprerozprávajte ostatným hrôzy, ktoré ste videli v televízii, a neprežúvajte problémy iných ľudí. Pomôžte im, ale neberte všetku ich bolesť na seba. Vyhnite sa tým ľuďom, ktorí sú „upírmi“. Ich spoločnosť môže pripraviť o energiu a silu. AT posledná možnosť doprajte im šálku sladkého čaju a čo najskôr ukončite stretnutie s odvolaním sa na naliehavé záležitosti.

4. Od konca zimy sa oplatí užívať vitamínové komplexy. Jedz viac zdravá strava. Na stole by malo byť čerstvé ovocie a surová zelenina, nie vrecúška s nakúpeným džúsom. Neprejedajte sa. Skúste sa dobrovoľne v niečom obmedziť. Tým sa zvýši sebavedomie.

5. Môžete si dopriať tmavú čokoládu, banány a ďalšie produkty s hormónom šťastia sérotonínom. Doprajte si nejakú „lahôdku“. V noci radšej nie, aby ste sa ráno nezobudili s zlý pocit sebaobviňovanie a zlý zdravotný stav.

6. Práve na jar potrebuje telo kvalitný spánok. Nemalo by pokračovať denný spánok po západe slnka, pretože môže spôsobiť nespavosť. Je lepšie ísť spať pred 23:00. Za najprospešnejší sa považuje spánok do polnoci.

7. Zvýšte čas strávený na čerstvý vzduch. Prechádzka, pohyb, návšteva bazénov alebo sprcha doma. Čistite sneh z chodníkov, sledujte prebúdzanie prírody. Prineste orezané konáre stromov alebo kríkov a umiestnite ich doma do tej najkrajšej vázy s vodou. Bude pekné vidieť, ako púčiky napučiavajú a kvitnú, objavujú sa drobné korienky. Niektoré rastliny, napríklad čerešne, môžu dokonca kvitnúť.

8. Častejšie sa chváľte, pamätajte na svoje úspechy. Obdivujte vydarené fotografie, odložte tie, na ktorých ste vedľa ľudí, ktorí sú vám nepríjemní.

9. Robte si plány. Akýkoľvek. Nech to nie je ani výlet do teplých krajín, ale plánovanie „sejbovej kampane“, zostavenie plánu na deň (mesiac), štúdium programového sprievodcu atď. Hlavná vec je vyhliadka a očakávanie príjemných vecí.

10. Ako často nás zachraňujú kvety. Na jar si môžete dopriať lacné kvitnúce cibuľoviny alebo iné izbové rastliny. Som prekvapený zakaždým, keď to počujem Zlé znamenie zvažujú sa darované rastliny v kvetináčoch. Toto je zvláštna povera spojená s rastlinami. Nie všetci ľudia radi dostávajú kytice. Napríklad chcem okamžite začať rezať nádherné ruže, ľalie a chryzantémy, ktorých krása v kyticiach je taká krátkodobá. Pre mnohé ženy však áno krásna kytica zdvihne náladu.

Ako vyliečiť jarnú depresiu

Pri liečbe vážnej jarnej depresie by ste mali dôverovať profesionálnemu psychoterapeutovi. Len on môže predpísať tie lieky, ktoré pomôžu aj v tých najťažších prípadoch. Niekedy musíte vziať psychofarmaká. Medzi nimi sú účinné antidepresíva novej generácie, ktoré nespôsobujú závislosť.

Pri miernej až stredne ťažkej depresii je možná samoliečba. Veľa ľudí nakupuje v lekárňach. bylinné antidepresíva ktoré sa predávajú bez lekárskeho predpisu. Napríklad na základe ľubovníka bodkovaného („ Negrustin "). Pomôže niekomu extrakt z citrónovej trávy alebo eleuterokok , iní potrebujú valeriána lekárska alebo mäta .

© Alla Anashina, podmoskovje.com

© "Podmoskovye", 2012-2018. Kopírovanie textov a fotografií zo stránky podmoskоvje.com je zakázané. Všetky práva vyhradené.

Ženy veľmi často chcú vedieť, ako sa zbaviť jarnej depresie, keď za oknom svieti jasné a jemné slnko. Príroda sa začína postupne prebúdzať a každý deň poteší ľudí novými farbami po dlhom prechladnutí. Čo však robiť, ak vás v noci sužuje nespavosť, v duši vládne nepreniknuteľná tma a cez deň sa vám chce takmer stále spať, čo vám bráni vykonávať každodenné výkony v práci?

Všetky vyššie uvedené príznaky môžu naznačovať, že človek má depresiu, ktorá sa môže objaviť na jar. A tomuto stavu čelia mnohí obyvatelia veľkých miest. Ľudia, ktorí na jar trpia týmto stavom, veľmi často pociťujú úzkosť a napätie, strácajú záujem Každodenný život a trpia náhlymi a niekedy nie príliš jasnými zmenami nálady.

jarná depresia

Pre tých ľudí, ktorí sa zaujímajú o to, ako sa vyrovnať s jarnou depresiou, si to musíte pamätať daný stav najčastejšie spôsobené takzvaným „ročným obdobím afektívna porucha". Depresia začína koncom zimy a môže skončiť až začiatkom leta. Preto sa človek nemusí obviňovať za neochotu niečo urobiť alebo prílišnú lenivosť, pretože tento stav je celkom normálny.

Veľmi často u žien, ktoré trpia takouto depresiou, si možno všimnúť neustála úzkosť a stres, a úplná absencia Záujem o istý druhčinnosti. Takmer všetky príznaky tejto zvláštnej choroby sú sprevádzané pocitom, ktorý naznačuje nedostatok energie. Potreba človeka dobrý spánok a túžbu byť dlho sám so svojimi myšlienkami.

Odborníci tvrdia, že viaceré príznaky depresie, ktorá sa rozvíja na jar, sa vyskytujú u žien mladších ako 40 rokov. Avšak mladé dievčatá môžu byť ovplyvnené dlhotrvajúcim blues. Je to spôsobené príliš nepozorným postojom k zdraviu a nedostatkom užitočných pre ľudské telo. slnečné svetlo. Prítomnosť porúch tohto typu sa najčastejšie sťažuje na ženy žijúce na severných územiach.

Späť na index

Ako odstrániť jarnú depresiu?

Keď ľudia vidia, ako sa ich nálada veľmi rýchlo mení, okamžite začnú hovoriť o depresii. Ale takmer vždy únava a zlá nálada prejavuje v dôsledku nedostatku vitamínov a podvýživa. Malo by sa pamätať na to, že náhla zlá nálada by nemala viesť k príliš veľa prudký poklesčinnosti.

Obyvatelia veľkých miest by rozhodne mali vedieť, ako sa vysporiadať s jarnou depresiou. Je potrebné snažiť sa viac hýbať, chodiť na čerstvý vzduch, pravidelne brať vitamíny, nosiť len pohodlné a kvalitné oblečenie a dbať viac na svoje zdravie. Ak dodržíte všetky vyššie uvedené odporúčania, tak na zlú náladu a lenivosť jednoducho nebude čas.

Aby ste unikli z nepríjemného stavu, musíte byť každý deň na ulici. Nenechajte si ujsť príležitosť na prechádzku krásne uličky. Odborníci odporúčajú navštíviť solárium niekoľkokrát týždenne, ako v tejto situácii dosť ultrafialové lúče pomôcť vyčerpaným Ľudské telo zobudiť sa a zotaviť sa po dlhej zime.

Plávanie v bazéne môže byť veľmi užitočné. Väčšia pozornosť by sa mala venovať implementácii realizovateľných cvičenie. Pred mnohými rokmi vedci dokázali, že ľudia, ktorí robia absolútne akýkoľvek druh športu, trpia asi 25-krát menej ťažkou jarnou depresiou.

Keď je všetko nudné fyzický svet a to aj v rodine, keď celé dni leží a akékoľvek pokusy jej blízkych ju vyburcovať len otravujú - čo má žena robiť s jarnou depresiou, keď život stráca farby a rodina a práca si stále vyžadujú účasť, ako napr. iné obdobia roka? Kde beriete energiu na život?

To je známe duševná choroba zhoršiť na jar, vrátane depresie. Na jar stúpa počet žiadostí o pomoc psychológom, psychiatrom a počet hospitalizácií v r psychiatrickej liečebni. U žien sa jarná depresia pozoruje rovnako často ako u mužov, no ženy vyhľadávajú pomoc častejšie. Prečo sa to teda deje a ako sa vysporiadať s jarnou depresiou?

príznaky jarnej depresie

S príchodom jari sa spolu s vonkajším svetom začína prebúdzať aj permanentná melanchólia, ktorá v zime akosi ustúpila. Väčšina ľudí sa raduje z oživenia prírody, no sú ľudia, pre ktorých je jar obdobím depresií a nezáujmu, až nenávisti k životu.

Predĺženie denných hodín prirodzene skracuje noci. Pracovné dni sa stávajú hlučnými a preplnenými. Okolití ľudia sú veselí a veselí, čoraz častejšie od nich počuť: "Konečne prišla jar!", "Aké dobré!".

Tak čo je na tom dobré? Depresívny človek to tak necíti. Vtáky ho otravujú svojim štebotom, slnko začína svietiť priskoro a nechce prestať oživovať tento svet. Ľudia sú aktívni a robia okolo seba taký rozruch, že chcem, aby išli konečne spať! Niečo plánujú a čo je najhoršie, tešia sa z tohto ročného obdobia, očakávajú horúce leto, robia hluk a smejú sa. Ráno sa vám nechce vstávať, prerušuje to apatiu a únavu. Nálada nie je nikde horšia, nič nepoteší, nič sa mi nechce robiť. Zlepšuje sa to až večer, keď slnko zapadne a všetko naokolo sa upokojí. V noci môžete stále voľne dýchať. Po nej však opäť prichádza to nenávistné ráno.

Priatelia sa ponáhľajú, volajú na prechádzky a pikniky. A byť medzi nimi, je nemožné pochopiť, kde berú silu užívať si život? Prečo sa usmievajú na slnko, zatiaľ čo ja sa chcem pred ním a pred nimi skryť v tmavej pivnici? Prečo nie som ako všetci ostatní?

Toto je jarná depresia. Nepomáhajú rady, ako začať nový biznis, šport, tanec, zábavu alebo niečo iné. Všetko už bolo vyskúšané. Keď takýto stav z roka na rok nastane, zvyknú si a čakajú, kým depresia ustúpi. Až teraz na budúcu jar sa opäť vracia.

Prečo sa depresia na jar zhoršuje?

Na jar sa všetko živé trasie, toto ročné obdobie je oslavou života. Ale pre niektorých ľudí je jar prejavom symptómov depresie a neochoty žiť. Na pozadí masovej radosti obklopujúcej ich vlastnú negatívne stavy začnú sa množiť a tlačiť ešte silnejšie. Sú to ľudia so zvukovým vektorom.

Alebo pri písaní, písaní poézie, čítaní filozofických diel, pri štúdiu rôznych teórií vesmíru a. Ale všetci moderní zvukári sa tak či onak snažia o úplné pochopenie zmyslu života ako takého, aj keď si túto svoju hlbokú požiadavku neuvedomujú. Prečo sa zobudím a robím to isté deň čo deň? Prečo tento svet existuje?

Aby sa človek so zvukovým vektorom naučil s radosťou žiť medzi inými ľuďmi, potrebuje poznať štruktúru svojej psychiky a psychiky iných ľudí. Zvukár potrebuje odpoveď na otázku – prečo všetci títo ľudia žijú, prečo svet takto funguje – aby sa v ňom našiel, svoj osud. Odhalenie charakteristík iných ľudí prostredníctvom ôsmich vektorov dáva človeku so zvukovým vektorom pochopenie ich správania, ich stavov a svetonázoru, čo vám v porovnaní umožňuje pochopiť, ako on sám funguje. Nájsť svoje miesto v živote je možné len vtedy, ak pochopíte seba a iných ľudí – ako s nimi komunikovať a za akým účelom.

Každý žije svoje nevedomie, skrýva sa skutočné dôvodyľudské správanie a stavy. Odhalením mechanizmov mentálneho sa človek so zvukovým vektorom stáva schopným realizovať sa a v bežný život. Čo je kľúčom k pochopeniu, ako sa zbaviť príznakov depresie, z nekonečných, rok čo rok sa opakujúcich exacerbácií depresie na jar. Jar poteší nové vnímanie sveta a postoj k ľuďom. Úloha vyrovnať sa s jarnou depresiou sa stáva jednoducho vyriešenou ako abstrakt matematický príklad, Jurij Burlan.

Korektor: Natália Konovalová

Článok bol napísaný na základe materiálov školenia " System-Vector Psychology»