Liečba jarnej depresie u mužov. Jarná exacerbácia: slezina, blues, depresia

jarná depresia (sezónne afektívna porucha ) kazí životy mnohých žien a mužov. Blues ich znižuje vitalita a môže spôsobiť výskyt alebo exacerbáciu rôznych chronické choroby. Paradoxom je, že tento nepríjemný stav pripadá na nádherný čas prebúdzania prírody. Sneh padá, slnko svieti jasnejšie, vtáky spievajú, púčiky na stromoch napučiavajú, no moje srdce je z nejakého dôvodu prázdne a pochmúrne. A život sám sa zdá byť bezvýznamný. Tento bolestivý stav sa dá zmeniť.

príznaky jarnej depresie

Jarná depresia sa prejavuje ako smútok, apatia, letargia, plačlivosť, odpor, skľúčenosť, ospalosť, zvýšená podráždenosť, zmeny nálad, mrzutosť a dokonca škandalózne. Niektorí ľudia majú pocit bezmocnosti a osamelosti, pocit depresie, stavy nedostatku vôle a neochoty niečo urobiť. Trpia tým. Často sa neúspešne pokúšajú upútať pozornosť príbuzných a priateľov, sťažujúc sa na zhoršenie ich zdravia a stratu záujmu o život. Rozhovory začínajú zvýšenými tónmi a zúčtovaním, čo v žiadnom prípade nezlepšuje náladu ostatných a len dopĺňa počet ľudí trpiacich depresiou.

Sezónne depresie (jar a jeseň) sa často nazývajú jarné resp jesenná exacerbácia u schizofrenikov. Toto je veľmi urážlivá definícia skutočnosti zmeny. mentálny stav konkrétna osoba sa často používa na urážanie alebo ponižovanie.

Duševne zdraví ľudia môžu reagovať na zmenu ročných období rôznymi spôsobmi. Napríklad prejedanie sa. Z toho pribúda hmotnosť, klesá aktivita, objavuje sa nespokojnosť so sebou samým. Všetky negatívne pocity a myšlienky sa zajedajú sladkosťami, čo vedie k prudký nárast hladina cukru v krvi so všetkými následkami. Pre organizmus je ťažšie fungovať v dôsledku nedostatočného príjmu a vstrebávania vitamínov, fyzickej nečinnosti, chronickej únavy, sezónnych akútnych respiračných infekcií, akútnych respiračných infekcií atď.

Ako predchádzať jarnej depresii

Jarnej depresii sa dá predchádzať rôznymi spôsobmi.

1. V prvom rade toto aktívny obrázokživot, v ktorom nie je čas na introspekciu. Diskusiu a objasnenie sa oplatí odložiť „na neskôr“. zlý vzťah, riešenie nepríjemných problémov, ktoré nie sú naliehavé.

2. Gazdinky potrebujú častejšie vychádzať z domu, vystupovať na verejnosti, navštevovať výstavy, chodiť do kina, divadla, na koncerty a pod. Trávte menej času v kuchyni, dovoľte si používať spracované potraviny aj vtedy, keď je inokedy toto jedlo zakázané.

3. Pred akýmkoľvek konfliktom sa oplatí utiecť. Nenechajte cez seba prejsť žiadne negatívne informácie. Len si to všimnite. Lepšie v ústraní. Neprerozprávajte ostatným hrôzy, ktoré ste videli v televízii, a neprežúvajte problémy iných ľudí. Pomôžte im, ale neberte všetku ich bolesť na seba. Vyhnite sa tým ľuďom, ktorí sú „upírmi“. Ich spoločnosť môže pripraviť o energiu a silu. AT posledná možnosť doprajte im šálku sladkého čaju a čo najskôr ukončite stretnutie s odvolaním sa na naliehavé záležitosti.

4. Od konca zimy sa oplatí užívať vitamínové komplexy. Jedz viac zdravá strava. Na stole by malo byť čerstvé ovocie a surová zelenina, nie vrecúška s nakúpeným džúsom. Neprejedajte sa. Skúste sa dobrovoľne v niečom obmedziť. Tým sa zvýši sebavedomie.

5. Môžete si dopriať tmavú čokoládu, banány a ďalšie produkty s hormónom šťastia sérotonínom. Doprajte si nejakú „lahôdku“. V noci radšej nie, aby ste sa ráno nezobudili s zlý pocit sebaobviňovanie a zlý zdravotný stav.

6. Práve na jar telo potrebuje dobrý spánok. Nemalo by pokračovať denný spánok po západe slnka, pretože môže spôsobiť nespavosť. Je lepšie ísť spať pred 23:00. Za najprospešnejší sa považuje spánok do polnoci.

7. Zvýšte čas strávený na čerstvý vzduch. Prechádzka, pohyb, návšteva bazénov alebo sprcha doma. Čistite sneh z chodníkov, sledujte prebúdzanie prírody. Prineste orezané konáre stromov alebo kríkov a umiestnite ich doma do tej najkrajšej vázy s vodou. Bude pekné vidieť, ako púčiky napučiavajú a kvitnú, objavujú sa drobné korienky. Niektoré rastliny, napríklad čerešne, môžu dokonca kvitnúť.

8. Častejšie sa chváľte, pamätajte na svoje úspechy. Obdivujte vydarené fotografie, odložte tie, na ktorých ste vedľa ľudí, ktorí sú vám nepríjemní.

9. Robte si plány. Akýkoľvek. Nech to nie je ani výlet do teplých krajín, ale plánovanie „sejbovej kampane“, zostavenie plánu na deň (mesiac), štúdium programového sprievodcu atď. Hlavná vec je vyhliadka a očakávanie príjemných vecí.

10. Ako často nás zachraňujú kvety. Na jar si môžete dopriať lacné kvitnúce cibuľoviny alebo iné izbové rastliny. Som prekvapený zakaždým, keď to počujem Zlé znamenie do úvahy prichádzajú darované rastliny v kvetináčoch. Toto je zvláštna povera spojená s rastlinami. Nie všetci ľudia radi dostávajú kytice. Napríklad chcem okamžite začať rezať nádherné ruže, ľalie a chryzantémy, ktorých krása v kyticiach je taká krátkodobá. Pre mnohé ženy však áno krásna kytica zdvihne náladu.

Ako vyliečiť jarnú depresiu

Pri liečbe vážnej jarnej depresie by ste mali dôverovať profesionálnemu psychoterapeutovi. Len on môže predpísať tie lieky, ktoré pomôžu aj v tých najťažších prípadoch. Niekedy musíte vziať psychofarmaká. Medzi nimi sú účinné antidepresíva novej generácie, ktoré nespôsobujú závislosť.

Pri miernej až stredne ťažkej depresii je možná samoliečba. Veľa ľudí nakupuje v lekárňach. bylinné antidepresíva ktoré sa predávajú bez lekárskeho predpisu. Napríklad na základe ľubovníka bodkovaného („ Negrustin "). Pomôže niekomu extrakt z citrónovej trávy alebo eleuterokok , iní potrebujú valeriána lekárska alebo mäta .

© Alla Anashina, podmoskovje.com

© "Podmoskovye", 2012-2018. Kopírovanie textov a fotografií zo stránky podmoskоvje.com je zakázané. Všetky práva vyhradené.

Práve v období roka, keď sa príroda prebúdza, slnko začína hriať teplejšie a ľudia sa bezdôvodne usmievajú, mnohí môžu zažiť jarnú depresiu. U mužov a žien sa príznaky jarnej depresie prejavujú takmer rovnako. Príčiny daný stav sú tiež veľmi podobné. Aká liečba sa vykonáva, ak ste náhle prekonali tento stav?

Ľudia často pociťujú depresiu. Dôvody môžu byť ako fyziologické faktory, a psychické problémy. V tomto článku rozprávame sa o zdravých ľuďoch, ktorí len občas upadnú do depresívneho stavu. Nie vždy by mal byť človek veselý a bezstarostný. Depresia v každodennom zmysle slova má mnoho príčin.

Čo je jarná depresia?

Čo je jarná depresia? Toto je stav mysle, ktorý sa vyznačuje prejavom takýchto príznakov:

• Znížená nálada.
• Pesimistický pohľad na život.
• Nedostatok pocitu radosti.

Bežné medzi ľuďmi vás núti hovoriť o tom veľa a často. zvažuje sa depresia klinické ochorenie, ktoré možno vyliečiť len pod dohľadom lekára pomocou liekov. Ozveny symptómov však možno často nájsť aj u úplne zdravého človeka, ktorý občas upadá do depresívnej nálady, odchádza do dôchodku, stáva sa pasívnym.

Aby ste pochopili, ako sa vyrovnať s depresiou v jej bežnej forme, musíte vedieť, čo ju vo všeobecnosti spôsobuje. V mnohých článkoch a knihách sa o tom možno dočítať rôzne dôvody tento štát. Ešte raz pripomíname, že hovoríme o bluese, z ktorého človek onedlho vyjde. Ak tento stav neustúpi, potom sa prehĺbi, čo vedie k psychopatologickým afektom, ktoré už liečia psychiatri.

Touto cestou, zdravý muž zvyčajne moping, ktorý každý nazýva depresiou. Treba však pochopiť, že skutočne depresívny stav sa lieči liekmi. Často sú chorí ľudia hospitalizovaní tak, že sú pod dohľadom lekárov, ktorí ich liečia. A obyčajná jarná depresia je prechodným obdobím, ktoré sa vyskytuje u niektorých zdravých jedincov.

Jarné blues podliehajú všetkým vekovým kategóriám. Môžu ňou trpieť aj deti. Je potrebné poznamenať, že ženy ňou trpia častejšie ako muži. Je to spojené s emocionálne pozadie, ktorý sa pozoruje u pohlaví. Ženy sú často emotívnejšie ako muži, a preto sú náchylnejšie na depresiu.

Príčiny jarnej depresie

Existujú dôvody na rozvoj jarnej (a iných typov) depresie veľké množstvo. Sú fyziologické (napr. nedostatok vitamínov alebo energie) a psychické (napr. nespokojnosť so svojím životom alebo problémy v práci). Nebude možné ich všetky vymenovať, ale skúsme zvážiť najčastejšie príčiny jarnej depresie.

čo je depresia? Je to neschopnosť odpustiť minulosti, prijať prítomnosť v celej jej rozmanitosti a vytvoriť vytúženú budúcnosť:

1. Odpustiť minulosti znamená odpustiť sebe a ostatným všetky krivdy, prijať tie udalosti, ktoré znepokojili a spôsobili hanbu, dovoliť si byť nedokonalým človekom, ktorý urobil veľa chýb. Mali by ste si dovoliť mať dobrú aj zlú minulosť, nedržať sa v nej, ale pamätať si ju, aby ste sa poučili a stali sa ešte silnejšími.
2. Prijať súčasnosť v celej jej rozmanitosti znamená naučiť sa vidieť svet v dobrých a zlých farbách, bez toho, aby sme sa urážali, nehnevali sa, neboli rozrušení. Každý človek má nepríjemné príbehy, stávajú sa zlyhania. Pocit negatívnych emócií je tiež normálny. Ale jedna vec je zažiť a nechať ísť a druhá vec je zažiť a udržať v sebe. Posledná možnosť vedie k depresii.
3. Vytvorenie želanej budúcnosti znamená stanovenie cieľov a rôzne cesty dostať sa k nim. Veľa ľudí len o niečom sníva, no nič nerobí. Osoba, ktorá je bez depresie, sa zaväzuje dosiahnuť svoj cieľ. Vedomie, že urobíte všetko pre to, aby ste dosiahli budúcnosť, ktorú chcete, z vás robí silného človeka, ktorý nemá čas na depresiu.

Depresia je odmietnutie osoby určitej situácie, výsledku, javu. Došlo k prerušeniu vzťahov - je to nepríjemné. depresívny muž bude dlho trpieť kvôli tomu, čo sa stalo, a ten silný si najprv dá príležitosť pár dní smútiť, ale potom z toho, čo sa stalo, vyvodí závery, stanoví si nové ciele a začne ich realizovať.

Keď človek k niečomu smeruje, používa minulosť ako skúsenosť, pozerá sa na súčasnosť bez toho, aby vzdoroval zlému alebo dobrému, potom nemá čas mať zlú náladu. Stres, úzkosť, strach, skúsenosti sa samozrejme stávajú, ale rýchlo pominú, pretože silný muž nechce strácať čas vecami, ktoré mu nepomáhajú žiť šťastne a úspešne.

Súčasnosť niekedy tiež nepoteší svojimi farbami, tak ako minulosť, do ktorej sa človek často ponorí v spomienkach, začne niečo ľutovať a po niečom pátrať. Napríklad existujúce problémy v práci, odchod blízkeho z rodiny, psychická trauma, preťaženie v práci, stres a iné.

Psychológovia často upozorňujú, že jarná depresia, podobne ako jej ostatné typy, sa často vyskytuje z kombinácie dôvodov. Napríklad človek nemusí mať dostatok spánku kvôli neustálemu premýšľaniu o pracovných problémoch, podvyživený a nie úplne odpočinutý. kombinácia fyziologických a psychologické faktory je priama cesta k vytvoreniu depresie na jar.

Komu fyziologických dôvodov jarná depresia sa zvyčajne pripisuje týmto faktorom:

1. Chyba slnečné svetlo, a to najmä vtedy, keď je človek nútený byť vo vnútri a nie je mu teplo v prvých lúčoch slnka.
2. Nedostatok vitamínov, čo je celkom prirodzené, keďže človek v zime veľa zeleniny a ovocia nekonzumuje.
3. Nedostatok čerstvého vzduchu.
4. Oslabená imunita. Choroby, ktoré sa vyskytujú počas tohto obdobia, môžu byť spojené s provokáciou depresie.
5. Pasívny životný štýl.
6. perestrojky hormonálne pozadie keď sa telo postupne pripravuje na teplo.

Ak pre zimné obdobie nejaké ťažkosti sa človeku prihodili, prispejú k vzniku jarnej depresie. Človek sa často prepadá do depresívneho stavu, pretože zlé spomienky je mučený a nútený si niečo vyčítať.

Jarná depresia - príznaky u žien

Existuje veľa dôvodov, prečo sú ženy in depresívny stav. Z takýchto „objektívnych“ dôvodov ich muži často nazývajú rozmarnými. Všetky vedú k takým stavom jarnej depresie, čo sú u žien symptómy ako skľúčenosť, smutná nálada, blues, strata sily, melanchólia a pod.

Ženy sa tešia na jar, keďže tento čas sa nesie v znamení prvého oteplenia, ako aj možnosti zhodiť ťažké a nevábne oblečenie. S nástupom jari sa však ženy začínajú rozčuľovať ešte viac:

• Počasie nie je také teplé a slnečné, ako by sme chceli.
• Ľudia naokolo naďalej kráčajú zachmúrení.
• Šaty, ktoré žena ľahko nosila, sa teraz zmenšili.
• Kožené bledá farba a odlepiť.

Žena si nájde veľa dôvodov, prečo nemá dôvod byť šťastná. A to sa prejavuje v takýchto príznakoch jarnej depresie:

1. Podráždenosť.
2. Úbytok fyzických a duševných síl.
3. Slzy bez dôvodu.
4. Klesajúca sebaúcta.
5. Bolesť hlavy.
6. Negatívne myšlienky.
7. Zlá nálada.
8. Pocit únavy po práci.
9. Fyzická slabosť.
10. Nedostatok chuti pracovať a učiť sa niečo nové.
11. Strata alebo naopak vzhľad veľkej chuti do jedla.
12. Úzkosť.
13. Nespavosť.
14. Pocit úzkosti.
15. Nedostatok koncentrácie.

Dôvody vzniku depresívneho stavu na jar u žien zahŕňajú hormonálne zmeny, ktoré sú už počas zimného obdobia unavené, sú na jar ešte nepriaznivo prekonané. Ak je žena tehotná, potom jej „špeciálny“ stav môže ovplyvniť aj jej duševné rozpoloženie.

Ženy sa často obávajú troch vecí:

1. Krása, vonkajšia príťažlivosť.
2. Milovaný muž, prítomnosť milostného vzťahu.
3. Deti, ich zdravie a úspešný vývoj.

Ak je žena vo všetkých 3 plánoch spokojná s dosiahnutými výsledkami za jarné obdobie, potom ju jej depresívny stav neovplyvňuje. Ak má problémy v jednej z oblastí, s najväčšou pravdepodobnosťou sa na jar ešte viac zhoršia.

Jarná depresia - príznaky u mužov

V spoločnosti nie je akceptované, aby sa muži sťažovali na svoje problémy, najmä ak sú psychického charakteru. Od detstva je dokonca silnejšie pohlavie naučené, že nevenujú pozornosť svojim psychický stav. Ignorovanie jarnej depresie však neznamená, že muži neprejavujú jej príznaky.

Jarnou depresiou trpí každý štvrtý muž. Niekedy si to ani sami nevšimnú. Depresia však ovplyvňuje správanie muža, ktorý sa často pre svoju rodinu či seba mení na „teroristu“. Pokiaľ muž ignoruje svoj stav, nezmizne sám od seba.

Aké by mohli byť dôvody mužská depresia? V prvom rade alokovať hormonálna príčina- zmena v produkcii testosterónu, ktorá do určitej miery ovplyvňuje sebaponímanie jeho mužnosti samotným mužom.

Po druhé, môže byť rôzne choroby, ktoré sa často vyskytujú u mužov kvôli ich ťažkej fyzickej práci.

Po tretie, problémy v práci, ktoré ovplyvňujú jeho materiálne zárobky. Pre muža je dôležité mať v práci dobrú pozíciu, ako aj slušný plat, aby si mohol priniesť peniaze domov a nečelil nevôli svojej manželky.

Ak je muž nespokojný so svojím životom, často ho jar rozruší ešte viac. Vykazuje tieto príznaky jarnej depresie:

• Cítiť sa unavený.
• Hnačka.
• Agresivita.
• Zvýšená úzkosť.
• Pomalosť reči, myšlienkových pochodov a pohybov.
• Bolesť hlavy.
• Hnev.
• Erektilná dysfunkcia.
• Samovražedné myšlienky.
• Ospalosť alebo strata spánku.
• Poruchy trávenia.
• Nedostatok sebaúcty.
• Zneužívanie drog alebo alkoholu.
• Zmena hmotnosti.
• Strata koncentrácie.
• Hrubosť.
• Nerozhodnosť.
• Podráždenosť.
• Bolesť chrbta.
• Bolesť brucha.
• Zvýšená nervozita.
• Negatívne myslenie.
• Dlhodobé vystavenie stresu.

Všetky príznaky jarnej depresie priamo ovplyvňujú aktivitu človeka, vzťahy s ľuďmi, ako aj jeho zdravotný stav. Ak sa ženy neboja hovoriť o svojom stave a požiadať o pomoc, muži to často ignorujú, čo situáciu zhoršuje.

Skryté príznaky jarnej depresie

Ľudia si jarnú depresiu všimnú, až keď je už neskoro. Človek je deprimovaný, nemá silu ani energiu, nič sa mu nechce. Môžeme povedať, že človek už nie je v depresii, ale v apatii. Keď sa stratia túžby a energia ( skryté znaky), čo naznačuje, že jednotlivec je v depresívnom stave.

Druhým znakom jarnej depresie je spánok. Často sa vám chce spať? Si rýchlo unavený? Ak vám nie je fyzicky zle, tak hovoríme o psychickej resp emocionálna choroba. Chronická únava spojené s vyhorením. Ľudia však veria, že unavený sa dá len fyzicky. V skutočnosti môžete vyhorieť emocionálne aj psychologicky, keď človek niečo neakceptuje, je pod psycho-emocionálnym tlakom a nemôže sa dostať z nepríjemnej situácie pre seba. Existuje ospalosť, ktorá sa často pripisuje fyzickej únave.

Tretím faktorom jarnej depresie možno nazvať zmeny chutí. Môžu byť spojené so stratou akýchkoľvek túžob a cieľov v živote. To má vplyv na telo, ktoré začne chcieť buď veľa, alebo málo jesť.

Možno ho pripísať štvrtému faktoru latentnej jarnej depresie. Všetci ľudia môžu byť naštvaní, je to celkom prirodzené v situácii, keď je niečo nepríjemné. Ale v depresívnom stave dráždi úplne všetko, dokonca aj to, čo skorší človek mohol ľahko reagovať. Chýba dobré dôvody rozčuľovať sa, no vnútorné rozhorčenie je stále prítomné.

Často sa pripisuje depresii pasívne správanie individuálne. Akože chce ísť do dôchodku, zaspať a už sa nezobudiť. V skutočnosti môže depresívny stav viesť k presne opačnému správaniu: spoločenská aktivita, nepokoj, nadmerná spoločenskosť atď. Človek sa jednoducho snaží uniknúť z problému, ktorý ho deprimuje. Buď sa pred ňou ukryje do samoty, alebo sa vyberie do spoločnosti, ktorá nepríjemné zážitky prehluší hlukom. nadmerný spoločenská aktivita hovorí o skrytej depresii.

Ľudia sú rôzni, rovnako ako ich prejavy v stave jarnej depresie. Je ľahšie určiť kritérium, ktoré hovorí, že tento stav neexistuje - je to pocit šťastia a harmónie. Ak sa človek úprimne usmieva, je spokojný so svojím životom a cíti sa pokojne, harmonicky, potom v sebe nepotláča skľučujúce pocity. V iných prípadoch človek jednoducho predstiera a snaží sa skryť svoju depresiu za nejaké živé obrázky a gestá.

Liečba jarnej depresie

Liečba jarnej depresie je často zameraná na odstránenie príčin, ktoré ju vyvolali. Ak hovoríme o fyziologických deficitoch vitamínov, potom je potrebné ich kompenzovať. Ak sú v práci problémy, mali by sa vyriešiť. Odstráňte príčinu jarnej depresie - jediná cesta liečbe.

Treba rozlišovať závažnosť stavu. Ak je človek len niekoľko dní v depresívnom stave a pravidelne sa prepína a dokonca sa zabáva, objaví sa len malá časť symptómov, potom sa dokáže s depresiou vyrovnať sám. Ak je stupeň stavu taký hlboký, že človek je neustále a dlhodobo v depresii, potom sa odporúča vyhľadať lekársku pomoc.

Aby ste sa zbavili jarnej depresie, musíte:

• Zapojte sa do fyzického cvičenia.
• Denne sa prechádzajte vonku.
• Užívajte vitamíny.
• Úplne odpočívajte.
• Jedzte vyváženú stravu.
• Komunikujte s blízkymi, priateľmi.
• Urobte nákupy, ktoré potešia.
• Obklopte sa pestrými farbami (farebne sa oblečte) a usmievavými ľuďmi.

Tieto odporúčania tiež pomôžu preventívne opatrenia. Na jar je vzduch teplý a svieži a slnko začína ohrievať pokožku. Hoci sa prvé bobule a zelenina objavujú v neskoré obdobie jar, musíte obohatiť svoj jedálniček o rôzne produkty.

Je dobré, ak je človek obklopený ľuďmi, ktorí ho podporujú a rozveseľujú. Bolo by fajn, keby si človek riešil svoje problémy, ktoré ho psychicky utláčajú.

Neraz sa človek ocitne v situáciách, kedy nie všetko v jeho živote ide hladko a tak, ako by chcel. Nálada klesá, v duši vznikajú negatívne pocity. Častými spoločníkmi tejto doby sú depresie, stres a podráždenie.

Musím venovať pozornosť tomu, čo sa deje teraz, alebo stále myslím na budúcnosť a stanovujem si ciele?

Prvou prirodzenou reakciou každého človeka je túžba zbaviť sa toho, čo je nepríjemné. Je celkom normálne, ak sa chcete zbaviť negatívnych emócií a pocitov. Zároveň sa ľudia učia, že je potrebné byť v súčasnej dobe. To, čo sa deje teraz, je oveľa dôležitejšie ako to, čo sa stane v budúcnosti. Ani tu sa nemôžete hádať, pretože iba prítomnosť určuje vašu minulosť a budúcnosť.

Treba si však uvedomiť nasledovné... Treba myslieť na budúcnosť, lebo človek si niekedy zvykne na stav, že na dlhú dobu prežívanie. Ak máte dlhotrvajúcu depresiu alebo dekadentnú náladu, za pár dní sa to pre vás stane známym stavom. Nie, nebudeš milovať svoje negatívne emócie a pocity, budú vám aj vtedy prekážať a spôsobovať nepohodlie. Zo zvyku s tým však nič nenarobíte. Tak ako teraz nič nerobíte, len prežívate svoje negatívne emócie, tak aj v budúcnosti budete robiť to isté, len niekedy vôľou osudu stratíte svoj obvyklý stav, keď vám prinesie príjemné prekvapenia.

Je lepšie myslieť na budúcnosť a zároveň urobiť niečo preto, aby to bolo také, aké chcete. Koniec koncov, ako už bolo spomenuté, prítomnosť určuje vašu minulosť a budúcnosť. To, čo robíte teraz, bude formovať vašu budúcnosť. A ak teraz neurobíte nič, budúcnosť bude rovnaká ako vaša súčasnosť. Chcete sa v budúcnosti cítiť zle, podráždene, nepríjemne?

Potrebujete myslieť na budúcnosť, keď sa dnes cítite zle? Je to jednoducho potrebné urobiť. Stanovte si ciele a začnite ich dosahovať, napriek tomu, že teraz ich máte zlá nálada. Postupne, ako sa pohybujete smerom k svojmu cieľu a dostávate prvé výsledky svojej práce, začnete zabúdať na okolnosti, ktoré vás dnes uvrhli do depresie a depresie. Čoskoro sa z tohto stavu úplne dostanete, pretože vašu hlavu a myšlienky budú zamestnávať iné problémy – tie, ktoré sa objavia, keď dosiahnete svoj cieľ.

Prítomnosť je tiež dôležitá, pretože teraz budete konať a myslieť na budúcnosť. Ale budúcnosť určuje váš smer, ktorým sa budete uberať. Preto neseďte nečinne, ale choďte do svojej budúcnosti v prítomnom čase.

Výsledok

Ak nechcete zatieniť svoju existenciu nepríjemnými stavmi, mali by ste sa okamžite liečiť rôznymi spôsobmi. Často je jarná depresia len psychická nálada, v ktorej nie je žiadna zábava a prijímanie radosti. Všetko závisí od človeka, ktorý sa rozhodne, v akej nálade by mal byť. Výsledkom je stav, na ktorý sa človek naprogramoval.

Neumierajú na jarnú depresiu, takže to neovplyvňuje dĺžku života. Treba však pochopiť, že kvalita života sa môže zmeniť, ak človek nerieši svoj problém.

Človek v stave depresie svojím konaním situáciu ešte viac vyhrotí. Prečo je také ťažké v stave depresie prejsť do iného stavu? Človek svojím životným štýlom problém prehlbuje.

Čo robí depresívny človek? Pozerá dramatické slzavé filmy, počúva piesne o nešťastnej láske alebo zrade priateľov, izoluje sa, mlčí atď. A z nejakého dôvodu človek prechováva nádej, že sa v jeho živote objaví určitý priateľ alebo milovaný (milovaný). kto ho vytiahne z tohto stavu . Nič také nebude. Ani ten najspoločenskejší, najveselší a najoptimistickejší človek nevytrhne iného zo stavu depresie.

Ako sa zbaviť depresie? Musíte si pamätať svoje túžby, plány do života, koníčky, blízkych, zaujímavé aktivity a začať ich robiť. Neponárajte sa do smutných myšlienok a depresií, ale robte to, čo je zaujímavé.

Existuje veľa vecí, ktoré môžete urobiť, aby ste sa zbavili depresie. Jedna vec je tu dôležitá - túžba samotného človeka rozveseliť sa. Nemysli si: „Aký som nešťastný... Svet je krutý... Ľudia sú zlí... Radšej budem sám, ako...“, ale povedz si: „Chcem žiť šťastne, tak budú robiť veci, ktoré sú pre nich zaujímavé“, Nikto nemôže dostať človeka z depresie, kým sa sám nespamätá a nerozhodne sa z toho konečne dostať. Je predsa také pohodlné predstierať, že ste nešťastník, ktorého chce každý ľutovať. A aby ste si vytvorili šťastie, to už vyžaduje vôľu a úsilie, ktoré je nešťastník jednoducho príliš lenivý ukázať.

Prekonať emocionálny stres Dobre zorganizovaný pracovný deň pomáha. Mali by ste pochopiť vlastnosti zvoleného povolania a vedieť, ako ovplyvňuje osobnosť. Nemali by ste zaťažovať svoju myseľ ťažkými emóciami, čítaním serióznych kníh. Bojovať autonómne poruchy pri hysterické osobnosti môžete použiť trankvilizéry, sedatíva, antidepresíva.

Anorexia u žien

depresia - vážna porucha nervový systém pri ktorých dochádza k odmietaniu jedla. Žena, nespokojná so svojím vzhľadom, neprijíma jedlo, kým nepríde chudnutie a výrazné vychudnutie; v obzvlášť závažných prípadoch sa môže vyvinúť kachexia (vyčerpanie). Odmietnutie jesť sa vyskytuje na pozadí dlhého nervové napätie súvisiace so vzdelávaním.

Pacient si myslí: "Zbavte sa ďalších kilogramov alebo nie - nedôjde k zlepšeniu." Prehnanou snahou o dokonalosť, prehnanou dochvíľnosťou a presnosťou plytvá vlastnými duchovnými zdrojmi a nemá čas ich dopĺňať.

Počas vývoja depresívny syndróm pacient je ľahostajný k jeho ťažkému fyzická kondícia. Žena, ktorá sa obáva priberania na váhe, užíva emetiká, používa preháňadlá, klystíry. Počas depresie sa stav pokožky zhoršuje, akné sa objavuje po celom tele.

Príbuzní pacientky nevedia, ako sa vysporiadať s jarnou depresiou pre ľudí, ktorí trpia anorexia nervosa bez prihlášky lekárske prípravky. Somatické ťažkosti sú dôvodom návštevy lekára, ktorý vám predpíše vitamíny A (prírodný betakarotén), C, E a skupiny B (najmä B1 a B12), kyselina lipoová a minerály - zinok, horčík. Proteíny si poradia s únavou, a najlepší liek na posilnenie imunity - selén.

Porucha spánku

Problémy so spánkom sú prejavom jarnej depresie. Muž sa sťažuje povrchný spánok, časté budenie. Sny sú nepríjemné, štruktúra obdobia zaspávania je narušená. Často pacient necíti túžbu spať, a svalová relaxácia neprichádza. Niekedy sa pacient rýchlo prebudí a zostane hore 1-2 hodiny. Vstať nepríjemné myšlienky, nápady, obavy, odrážajúce akúkoľvek konfliktnú situáciu.

Ako sa vyrovnať s jarnou depresiou, ak dochádza k vymiznutiu spektra zmyslových zložiek zaspávania (príjemná únava, mierna ospalosť, tiaže očných viečok, zívanie, teplo v celom tele)?

Musíte spať aspoň 8 hodín denne. Pravidelné vonkajšie prechádzky a vodné procedúry zlepšiť krvný obeh. Kreslenie a hranie sú veľmi prospešné. hudobné nástroje. Treba liečiť bylinné prípravky. Pred spaním by ste sa nemali zodpovedne rozhodovať a experimentovať s výrobkami. O mesačný svit spánok sa neodporúča, pretože príznaky depresie sa zvyšujú.

Čo robiť v prípade výskytu podobný stav, musíte zistiť od tradičného liečiteľa.

Ak sa pacient nevie vyrovnať s príznakmi depresie a má pocit, že sa nemení lepšia strana potom musíte vyhľadať lekársku pomoc.

Keď je všetko nudné fyzický svet a to aj v rodine, keď celé dni leží a akékoľvek pokusy jej blízkych ju vyburcovať len otravujú - čo má žena robiť s jarnou depresiou, keď život stráca farby a rodina a práca si stále vyžadujú účasť, ako napr. iné obdobia roka? Kde beriete energiu na život?

To je známe duševná choroba zhoršiť na jar, vrátane depresie. Na jar stúpa počet žiadostí o pomoc psychológom, psychiatrom a počet hospitalizácií v r psychiatrickej liečebni. U žien sa jarná depresia pozoruje rovnako často ako u mužov, no ženy vyhľadávajú pomoc častejšie. Prečo sa to teda deje a ako sa vysporiadať s jarnou depresiou?

príznaky jarnej depresie

S príchodom jari sa spolu s vonkajším svetom začína prebúdzať aj permanentná melanchólia, ktorá v zime akosi ustúpila. Väčšina ľudí sa raduje z oživenia prírody, no sú ľudia, pre ktorých je jar obdobím depresií a nezáujmu, až nenávisti k životu.

Predĺženie denných hodín prirodzene skracuje noci. Pracovné dni sa stávajú hlučnými a preplnenými. Okolití ľudia sú veselí a veselí, čoraz častejšie od nich počuť: "Konečne prišla jar!", "Aké dobré!".

Tak čo je na tom dobré? Depresívny človek to tak necíti. Vtáky ho otravujú svojim štebotom, slnko začína svietiť priskoro a nechce prestať oživovať tento svet. Ľudia sú aktívni a robia okolo seba taký rozruch, že chcem, aby išli konečne spať! Niečo plánujú a čo je najhoršie, tešia sa z tohto ročného obdobia, očakávajú horúce leto, robia hluk a smejú sa. Ráno sa vám nechce vstávať, prerušuje to apatiu a únavu. Nálada nie je nikde horšia, nič nepoteší, nič sa mi nechce robiť. Zlepšuje sa to až večer, keď slnko zapadne a všetko naokolo sa upokojí. V noci môžete stále voľne dýchať. Po nej však opäť prichádza to nenávistné ráno.

Priatelia sa ponáhľajú, volajú na prechádzky a pikniky. A byť medzi nimi, je nemožné pochopiť, kde berú silu užívať si život? Prečo sa usmievajú na slnko, zatiaľ čo ja sa chcem pred ním a pred nimi skryť v tmavej pivnici? Prečo nie som ako všetci ostatní?

Toto je jarná depresia. Nepomáhajú rady, ako začať nový biznis, šport, tanec, zábavu alebo niečo iné. Všetko už bolo vyskúšané. Keď takýto stav z roka na rok nastane, zvyknú si a čakajú, kým depresia ustúpi. Až teraz na budúcu jar sa opäť vracia.

Prečo sa depresia na jar zhoršuje?

Na jar sa všetko živé trasie, toto ročné obdobie je oslavou života. Ale pre niektorých ľudí je jar prejavom symptómov depresie a neochoty žiť. Na pozadí masovej radosti obklopujúcej ich vlastnú negatívne stavy začnú sa množiť a tlačiť ešte silnejšie. Sú to ľudia so zvukovým vektorom.

Alebo pri písaní, písaní poézie, čítaní filozofických diel, pri štúdiu rôznych teórií vesmíru a. Ale všetci moderní zvukári sa tak či onak snažia o úplné pochopenie zmyslu života ako takého, aj keď si túto svoju hlbokú požiadavku neuvedomujú. Prečo sa zobudím a robím to isté deň čo deň? Prečo tento svet existuje?

Aby sa človek so zvukovým vektorom naučil s radosťou žiť medzi inými ľuďmi, potrebuje poznať štruktúru svojej psychiky a psychiky iných ľudí. Zvukár potrebuje odpoveď na otázku – prečo všetci títo ľudia žijú, prečo svet takto funguje – aby sa v ňom našiel, svoj osud. Odhalenie charakteristík iných ľudí prostredníctvom ôsmich vektorov dáva človeku so zvukovým vektorom pochopenie ich správania, ich stavov a svetonázoru, čo vám v porovnaní umožňuje pochopiť, ako on sám funguje. Nájsť svoje miesto v živote je možné len vtedy, ak pochopíte seba a iných ľudí – ako s nimi komunikovať a za akým účelom.

Každý žije svoje nevedomie, skrýva sa skutočné dôvodyľudské správanie a stavy. Odhalením mechanizmov mentálneho sa človek so zvukovým vektorom stáva schopným realizovať sa a v bežný život. Čo je kľúčom k pochopeniu, ako sa zbaviť príznakov depresie, z nekonečných, rok čo rok sa opakujúcich exacerbácií depresie na jar. Jar poteší nové vnímanie sveta a postoj k ľuďom. Úloha vyrovnať sa s jarnou depresiou sa stáva jednoducho vyriešenou ako abstrakt matematický príklad, Jurij Burlan.

Korektor: Natália Konovalová

Článok bol napísaný na základe materiálov školenia " System-Vector Psychology»

Konečne prišla jar. Ako na ňu všetci ľudia čakajú a snívajú o nej, po dlhom a studená zima. Koniec koncov, toto je čas radosti, tepla a slnka. Všetko na tomto svete kvitne, spieva a raduje sa. Jar je predsa znovuzrodenie, a to nielen prírody, ale aj ľudské pocity a emócie, ktoré na chvíľu zaspali chladné počasie. Niečo nám však bráni užívať si toto krásne počasie a jasné slnko, niečo nás znepokojuje a znepokojuje, cítite sa osamelo a túžite, nič sa vám nechce a len sa rozčuľujete. Ak máte všetky tieto príznaky, potom máte známu jarnú depresiu. Treba ju odohnať, treba s ňou bojovať. Ale ako na to?

Depresia nie je len stav smútku a melanchólie, je to vážny stav duševná porucha, ktorý je sprevádzaný poklesom nálady, stratou pocitu radosti a pesimistickým postojom ku všetkému, čo sa vo svete deje. Jarná depresia je krásna častý stav u ľudí, najmä u tých, ktorí sú veľmi citliví a emocionálni.

Čo spôsobuje jarnú depresiu?

Po prvé, je to prudký pokles teploty a tlaku atmosféry. Po druhé, znížená imunita a po tretie nedostatok vitamínov. Totiž vitamíny môžu výrazne ovplyvniť našu náladu a naše zdravie. Počas troch mesiacov zimy sme dostali málo tepla zo slnka, vitamínov z ovocia – a to všetko môže vyvolať jarnú depresiu. Kým prišla jar, človeka čoraz viac trápia problémy, ktoré nevedel vyriešiť. Od príchodu jari človek očakáva nové dojmy a zásadné zmeny, ale jar je len príroda a nemôže vyriešiť všetky vaše záležitosti a problémy. Z tohto dôvodu človek chápe, že on sám už nemôže nič rozhodnúť a dúfa v počasie, chápe hlúposť týchto myšlienok a je veľmi rozrušený. S príchodom jari, aký muž, taká žena dúfa v príchod lásky. A keď sa tak nestane, človek upadne do depresie.

Ako sa však s týmito pocitmi vysporiadať, ako prekonať jarnú depresiu?

1. Ak máte pocit, že sa cítite zle, fyzicky aj psychicky, skúste najprv prekonať svoje príznaky sami. Netreba sa ponáhľať, snažte sa relaxovať, chvíľu sa nevenujte aktívnym aktivitám, zostaňte doma, pozerajte dobré filmy, rande len so svojimi najbližšími a priateľmi. Skúste sa obmedziť od všetkých zlí ľudia a udalosti.
2. Po krátkom oddychu sa začnite zapájať do aktívneho života. Ale neponáhľajte sa, nemusíte robiť všetko naraz v jeden deň. Ak sa vám nahromadilo veľa nedokončených vecí, skúste ich vyriešiť za pár dní. Najprv si vyberte tie najpríjemnejšie veci a nakoniec nechajte veci, ktoré vám neprinášajú potešenie.
3. Zariaďte si domov, vyhoďte staré veci. Kúpte si domov jarné čerstvé kvety, urobte viac svetla vo svojom byte. Čítajte dlho odložené knihy, pozerajte staré filmy. Ideálne bude, ak pôjdete na dovolenku do teplejších oblastí.
4. Ak chcete rozptýliť depresiu, začnite cvičiť. Fyzická práca vám pomôže zabudnúť na vaše problémy, na vaše choroby a na váš smútok.
5. dobrý liek proti jarnej depresii - je to čokoláda, ovocie, orechy, zmrzlina. Oddýchnete si aj pri voňavých kúpeľoch, môžete ísť do bazéna alebo do vane.

S jarnou depresiou treba bojovať, nemožno ju rozdrviť. Po prvé vám to nebude fungovať a po druhé vám to len zhorší. Veľa ľudí prešlo depresiou, len treba nabrať silu, aby ste ju prekonali. Nebojte sa, ak sa ho nemôžete zbaviť hneď, trvá to dlho. Ale ak to urobíte s dobrá nálada a pri dvojnásobnej usilovnosti potom jarná depresia navždy odíde a vy si budete môcť užívať hrejivé slnko, spev vtákov a nové príležitosti, ktoré sa pred vami otvoria.