Psychologická trauma: rady od psychológa. psychická trauma

Je to škoda spôsobená človeku spoločnosťou. Vplyvom mnohých príčin a vonkajších faktorov môže u človeka vzniknúť trauma, ktorú sám nezvládne. Psychická trauma si spravidla vyžaduje účasť psychológa. Následky psychickej traumy sú niekedy také vážne, že človeku trvá veľa času, kým sa vyrovná sám so sebou a prestane byť posadnutý vlastnými pocitmi. Psychická trauma je prirovnávaná k hlbokej rane, ktorá sa časom nezahojí, no naďalej krváca.

Príznaky psychickej traumy

Aké znaky možno použiť na určenie, že osoba zažíva psychickú traumu? Akékoľvek zranenie, bez ohľadu na to, aké faktory sú spôsobené, ovplyvňuje postoj človeka. Prítomnosť traumy radikálne mení postoj k životu, schopnosť vnímať okolitú realitu. Ako sa cíti traumatizovaný človek? Aké sú hlavné príznaky traumy?

Vráťte sa k traumatickej udalosti

Človek, ktorý má traumu, sa bude opakovane vracať k negatívnym zážitkom. Deje sa to úplne nekontrolovateľne, týmto spôsobom sa podvedomie snaží oslobodiť od traumatických dojmov. Človeka začnú prenasledovať obavy, obsedantné myšlienky. Len čo sa ocitne v podobnej situácii, okamžite sa mu v pamäti vynorí udalosť, ktorá viedla k vytvoreniu psychickej traumy. Je známe, že tento druh zranenia nie je nebezpečný sám o sebe, ale pre svoje negatívne dôsledky. Nie je možné predvídať, k čomu toto alebo toto zranenie povedie. Psychologická trauma spôsobuje, že človek opakovane zažíva rovnakú udalosť. Dochádza k ponoreniu sa do problému, odpútaniu sa od vonkajšieho sveta.

Pocit bezcennosti

Prežívanie traumy výrazne ovplyvňuje emocionálnu sféru. Človek má často depresívny stav, zdá sa mu, že ho nikto nepotrebuje. Na tomto základe sa často formuje apatia, pocit vlastnej výlučnosti. Uzavretie, úzkosť, nedôvera voči ostatným - to nie je úplný zoznam príznakov psychickej traumy. Človek prežíva takú silnú psychickú bolesť, že si s ňou nevie rady. Postupne stráca vieru vo vlastné schopnosti a vyhliadky, uzatvára sa do svojho vnútorného sveta a pocitov. Psychologická trauma zbavuje morálnu silu, sebadôveru, robí človeka považovaného za neúspešného. Pocit zbytočnosti je tu kľúčovým pojmom. Človek nevie, kde by sa mohol uplatniť, bojí sa aktívne konať.

Druhy psychickej traumy

Psychologická trauma zahŕňa niekoľko typov duševných šokov, ktoré sa líšia silou psychologického dopadu. Trauma je sama o sebe deštruktívna, avšak rôzne typy zranení môžu naznačovať špecifické. V závislosti od typu psychickej traumy by sa mala zvoliť vhodná pomoc. Pomoc by mala začať uvedomením si problémovej situácie. Ak človek v sebe nerozpozná prítomnosť deštruktívneho konfliktu, nedá sa mu pomôcť.

trauma z detstva

Z hľadiska frekvencie výskytu a sily ničivého nárazu je najsilnejší. Trauma z detstva zanecháva nezmazateľnú stopu v mysli, ovplyvňuje zvyšok života. Najzaujímavejšie je, že ho má takmer každý človek. Niekedy si jednoducho nevšimneme, ako sa ponoríme do beznádejnej túžby, trpíme osamelosťou a nepochopením. V skutočnosti má na nás veľký vplyv psychická trauma získaná v detstve. Takáto trauma nás núti hľadať potvrdenie vlastnej potreby a dôležitosti doslova vo všetkom. Traumu z detstva sprevádzajú nevedomé činy a zážitky. Jedným z najcharakteristickejších znakov traumy z detstva je neustále očakávanie zrady a nepochopenia zo strany blízkych. Traumu z detstva nám spravidla spôsobujú rodičia, príbuzní, prvé sociálne prostredie. Je dobré, keď má dieťa možnosť nahlas vysloviť svoje pocity a nie ich umlčať. Takto je možné aspoň znížiť deštruktívny účinok traumy.

Strata milovanej osoby

Strata milovanej osoby je jednou z najtraumatickejších skúseností v živote. S vlastnou smrťou sa nikdy nestretneme, no odchod milovanej osoby bolí natoľko, že sa zdá, že v duši nezostala ani živá nitka. Takto sa tvorí psychická trauma, ktorá na dlhú dobu neumožňuje naplno žiť a užívať si prejavy života. Strata milovanej osoby nemusí nevyhnutne znamenať, že zomrel. Niekedy dlhé odlúčenie alebo prerušený vzťah môže jednotlivcovi spôsobiť vážnu traumu, urobiť ju stiahnutou a nedôverčivou. V dôsledku toho bude človek trochu zaujatý voči ľuďom a bude sa obávať nových známych.

Strata blízkeho človeka spôsobuje väčšiu traumu, čím viac sa človeku v živote pripisuje zlyhanie. Ak u dospelého spôsobí smútok a bolesť zo straty, potom sa to u dieťaťa zmení na skutočnú nočnú moru, z ktorej sa už nedá zbaviť. Keď je dôvera narušená, je veľmi ťažké znova dôverovať inej osobe, otvoriť mu svoje skutočné pocity a potreby. Tento druh zranenia sa prejaví dlho.

katastrofy

Niekedy sa v živote stanú veci, nad ktorými nemáte kontrolu. Prírodné katastrofy, katastrofy majú silný deštruktívny účinok na telo. Z náhlych všetko pohlcujúcich zážitkov je nervový systém vyčerpaný, objavujú sa početné obavy a pochybnosti. Akékoľvek katastrofy vedú k psychickej traume. Ak sa niečo stane inej osobe pred vašimi očami, je nepravdepodobné, že zostanete pokojní a pokojní. Väčšina ľudí má spravidla tendenciu empatie a empatie. Empatické počúvanie môže znížiť deštruktívny účinok traumy, pomôcť vyrovnať sa s problémom.

Ako sa vysporiadať s psychickou traumou

Nech už sú príčiny psychickej traumy akékoľvek, je dôležité vedieť, ako ju prežiť. Tí, ktorí zažili túto neznesiteľnú bolesť, vedia, že žiadne zranenie sa nedá vyliečiť zo dňa na deň. Vyrovnať sa s jeho ničivými účinkami si vyžaduje veľa úsilia. S traumou musíte spravidla pracovať dlho, kým úplne neobnovíte duševný pokoj.

Uznanie svojich pocitov

Veľkým problémom mnohých ľudí je, že sa boja rozprávať o svojich pocitoch. Niektorí nechcú byť vnímaní ako slabí, a preto nehovoria, čo skutočne cítia. Tento prístup má tendenciu skôr zhoršiť zranenie, než ho vyliečiť. Rozpoznanie svojich pocitov vám pomôže uvoľniť tlak negatívnej udalosti, znížiť jej deštruktívny účinok. Čím viac o svojich pocitoch hovoríme, tým skôr ich dokážeme naplno uvoľniť. Naopak, ak budete o probléme mlčať, nikdy sa nevyrieši.

Pre niektorých ľudí je ťažké hovoriť o svojich pocitoch. Takýto pocit vzniká, keď je človek od detstva vtlačený do rámca, ktorý mu bol uložený, bojí sa vstúpiť do otvoreného dôverného rozhovoru s inými ľuďmi. V tomto prípade sa musíte naučiť vyslovovať emócie, nedajú sa skryť. Nie je nič zlé na tom, ak si pripustíme, ako sa naozaj cítime: hnev, bolesť, vina, sklamanie, strach. Psychologická trauma si vyžaduje zvýšenú pozornosť.

Popis problému

Potom, čo sa osoba rozhodla o svojich pocitoch, musíte začať popisovať problém, ktorý ho znepokojuje. Od tohto momentu začína náprava zranenia. Pokúste sa zistiť, čo sa skutočne dialo v momente, keď sa stalo niečo neobvyklé. Opis problému zahŕňa podrobné konštatovanie faktov, rozbor vlastných pocitov. Vypracovanie úplného obrazu toho, čo sa stalo, pomôže zistiť príčiny toho, čo sa stalo. Bez ohľadu na to, aké bolestivé to je, musí byť uznané a prijaté, aby sme sa naučili nejakú pozitívnu lekciu. Psychologická trauma je príliš vážna vec na to, aby sme sa ju snažili ignorovať.

Oddelenie sa od bolesti

V prípade neúspechu si väčšina ľudí spája vlastnú osobnosť s utláčajúcim problémom. To znamená, že človek málokedy dokáže oddeliť nadobudnutú traumu od svojej vnútornej podstaty. Niekedy sa tak spojíme s problémom, že si prestaneme všímať okolitú realitu. Je ľudskou prirodzenosťou zavesiť sa na to, čo mu prinieslo najväčšie sklamanie a duševný zmätok. Pomôcť si znamená naučiť sa oddeliť sa od bolesti, ktorá momentálne ovláda vaše vedomie. Len pochopte, že to nie je navždy a súčasná situácia je len krátky moment, ktorý čoskoro skončí.

Arteterapia

Pomocou tejto metódy sa môžete zbaviť následkov zranenia. Spravidla treba vypočuť človeka, ktorý zažil psychickú traumu. Potreba byť vypočutá je v tejto veci kľúčová. Kreslením znepokojujúcich momentov premietate na papier svoj vnútorný konflikt. Tá bolesť, ktorá vám dlho bránila žiť, nedovoľovala vám radovať sa, postupne pominie. Arteterapia je celosvetovo uznávaná ako účinná metóda práce s ťažkými emočnými poruchami. S psychickou traumou sa môžete vyrovnať tým, že zoberiete ceruzku a papier.

Predpoveď do budúcnosti

Musí sa zostaviť, aby ste si pomohli. Kým neuvidíte, kam sa pohnúť vpred, bude ťažké prekonať vnútorný konflikt a prekonať následky traumy. Ak budete sedieť na jednom mieste a nekonečne sa ľutovať, nič dobré z toho nebude. Pokúste sa predpovedať budúci výsledok: premýšľajte o tom, ako ďalej žiť. Hlavný dôraz by sa zároveň mal klásť nie na všetko pohlcujúcu bolesť, ale na vlastné koníčky, aktivity, záujmy. Takýto prístup vám umožní zbaviť sa utláčajúcich skúseností, načrtnúť si potrebné kroky na úplné duchovné zotavenie.

Psychická trauma je teda problém, ktorý treba riešiť. Ide o vážnu vnútornú úlohu, ktorej vyriešením môžete dosiahnuť úplne novú úroveň rozvoja, kultivovať v sebe vlastnosti silného človeka.

Psychická trauma

Čo je psychická trauma? Prehľad vedeckých článkov (preložené z Wikipédie).

Psychologická trauma je špecifické poškodenie nervového systému, ku ktorému dochádza v dôsledku silného stresu. Často dôsledok nadmerného množstva stresu, ktorý presahuje schopnosť človeka ho integrovať. Traumatická udalosť môže byť aj dôsledkom dlhotrvajúcej stresovej situácie, ktorá trvá týždne, roky či dokonca desaťročia, počas ktorých sa človek snaží vykonávať bežné životné aktivity. Navyše ide o subjektívnu skúsenosť, keďže rôzni ľudia môžu na rovnaké udalosti reagovať odlišne. Navyše nie všetci ľudia, ktorí zažili traumatickú udalosť, sú traumatizovaní, niektorí majú ochranné pomôcky, ktoré im pomáhajú vyrovnať sa so silnými emóciami. Môže ísť o stresový návyk získaný v ranom veku alebo jednoducho o vysokú odolnosť sprevádzanú ochotou vyhľadať pomoc.

Definícia psychickej traumy

DSM-IV-TR definuje traumu takto: „Zážitok osobnej skúsenosti so smrťou, hrozbou smrti, ťažkým zranením alebo rušivým fyzickým kontaktom. Výsledok reflexie udalosti súvisiacej s vyššie uvedeným. Reakcia na správu o nečakanej (násilnej) smrti. Dojem poníženia, strachu alebo straty zo strany milovanej osoby.

Vzhľadom na to, že traumatické spomienky majú preverbálny charakter, nemôžu byť presne reprodukované v pamäti, ale môžu byť vyprovokované (pomocou stimulov za normálnych podmienok). Odpoveďou bude intenzívny strach alebo hrôza, bezmocnosť. U detí - dezorganizované alebo agresívne správanie.

Príčiny psychickej traumy

Psychologická trauma môže byť spôsobená rôznymi udalosťami, ale všetky sú spojené prítomnosťou rovnakých znakov. Zvyčajne ide o porušenie, ktoré vedie k stavu extrémneho zmätku a neistoty. Do takého stavu sa človek dostane, keď čelí porušovaniu zvyčajných predstáv človeka o svete alebo porušovaniu jeho práv. Keď sú inštitúcie určené na poskytovanie podpory života porušované, ponižované, zradené alebo spôsobujú stratu alebo rozdelenie. Traumatické skúsenosti často zahŕňajú vyhrážanie sa fyzickému zraneniu, ako aj obťažovanie, hanbu (hanebná situácia), sklamanie (odmietnutie), násilné vzťahy, odmietnutie, spoluzávislosť, fyzické týranie, sexuálne zneužívanie, bitie, bitie od partnera, diskriminácia v zamestnaní, polícia brutalita, súdna korupcia a pochybenia, šikanovanie, paternalizmus, domáce násilie (najmä v detstve), život ohrozujúce stavy vyvolané drogami. Patria sem aj udalosti vyššej moci (povodne, zemetrasenie, požiar, vojna atď.), teroristické útoky, únosy. Chudoba alebo relatívne mierne formy násilia (napríklad verbálne zneužívanie) môžu tiež spôsobiť psychickú traumu, hoci nie sú spojené s hrozbou fyzického zneužívania.

Niektoré teórie naznačujú, že trauma z detstva môže zvýšiť riziko psychiatrických porúch, že neurotizmus v dospelosti je spojený s traumou z detstva. Faktom je, že časti mozgu u rastúceho dieťaťa sa vyvíjajú v hierarchickom poradí od zložitých po jednoduché. Neuróny určené na prijímanie a ukladanie nových informácií sa menia v reakcii na vonkajšie signály prijaté z piatich hlavných zmyslových kanálov. V tomto čase si bábätká a deti vytvárajú predstavy o životnom prostredí. Pripútanosť, ktorá sa objaví krátko po narodení, ak je násilného alebo obetavého charakteru, už tieto predstavy ovplyvňuje. Čím častejšie je príslušná štruktúra neurónov aktivovaná, tým je trvalejšia vo vzťahu k vzoru.

Detstvo je najcitlivejším obdobím a jednou z najdôležitejších etáp v psychickom vývine človeka. Nie je náhoda, že najväčší počet komplikácií s najdlhším efektom pochádza zo zneužívania detí. Hickeyho model zvládania traumy naznačuje, že „pre sériových vrahov môže byť trauma z detstva spúšťačom, ktorý vedie k neschopnosti jednotlivca vyrovnať sa s niektorými stresmi“. Dynamický aspekt psychotraumy je dôležitý najmä pre zdravotníkov: „Ak lekár nedokáže pochopiť pacientov problém cez prizmu jeho psychotraumy, potom nie je schopný vidieť okruh opakujúcich sa afektov, na ktoré si pacient zariaďuje život“ .

Psychosomatika. Ako vznikajú strachy a fóbie?

Psychosomatika a hypnoanalýza: ako vznikajú strachy a fóbie v dôsledku psychotraumy

Príznaky psychotraumy

Reakcie a symptómy naznačujúce psychotraumatický zážitok môžu byť veľmi rôznorodé a líšia sa počtom, ako aj závažnosťou v závislosti od povahy človeka. Niektorí sa snažia vyhnúť traumatickým spomienkam, ale zažívajú bolesť. Iní sa snažia utopiť svoj psychotraumatický zážitok vo víne či omamnom opojení. Medzitým je opätovné prežívanie symptómov znakom toho, že telo a myseľ sa snažia vyrovnať s psychickou traumou.

Pre mnohých ľudí, ktorí zažili silný stres, spúšťače (vzrušujúce spomienky) a vonkajšie podnety slúžia ako pripomienka traumy. Človek nemusí uhádnuť, čo sa s ním deje, a dopustí sa neadekvátnych činov. Typickým príkladom takéhoto správania sú záchvaty paniky. Človek môže mať aj nekontrolovateľné záchvaty hnevu (vrátane nevhodných alebo neočakávaných situácií), keď má pocit, že je ohrozený. A to je pravda, ale hrozba je zažitá z minulých udalostí.

Človeka môžu prenasledovať nepríjemné spomienky, a to aj vo forme nejasných obrázkov alebo myšlienok. Môžu ho prenasledovať nočné mory. Môže trpieť nespavosťou, pretože vnútorný strach a neistota ho robia bdelým.

Psychotrauma môže mať za následok morfologické zmeny, ktoré sú zdedené. Genetika je jednou z príčin psychickej traumy alebo naopak ich absencie.

Po ťažkej psychotraume je človeku pamäť často potlačená a nepamätá si, čo sa vlastne stalo, no prežité emócie môžu ožiť a zároveň nepochopí, prečo sa mu to deje. Neustálym prežívaním emócií prežívaných počas traumy, ako keby sa odohrávali v prítomnom okamihu, človek stráca schopnosť získať víziu prežitého zážitku. Výsledkom je pretrvávajúci fenomén akútnej nadmernej excitácie (vzorec), ktorý môže byť sprevádzaný fyzickým a psychickým vyčerpaním. Takéto stavy vedú k rôznym typom porúch osobnosti: úzkosti, konverzie, psychotické, hraničné atď. . Emocionálne vyčerpanie znamená neprítomnosť mysle, kvôli ktorej človek stráca schopnosť jasne myslieť a upadá do stavu odlúčenia (disociácie) od emócií. Nielen od bolestivých. Dochádza k otupeniu všetkých emócií a človek sa stáva emocionálne plochým - vzdialeným alebo chladným, stále je niečím zaujatý. Disociácia je zvyčajne diagnostikovaná ako depersonalizačná porucha, disociatívna amnézia, disociačný oblúk, disociatívna porucha identity atď.

Niektorí ľudia, ktorí zažili psychickú traumu, začnú pociťovať pocit menejcennosti, ak symptómy traumy nezmiznú, a neveria, že sa ich situácia zlepší. To môže viesť k zúfalstvu s prvkami paranoje, k strate sebaúcty, ako aj k samovražde na základe depresie a pocitu prázdnoty. So zničením sebaúcty môže človek pochybovať o svojej vlastnej identite.

Rodičia traumatizovaného dieťaťa by sa mu nemali snažiť pomôcť kontrolovať posttraumatický strach a obmedzovať emócie sami. Spravidla to vedie k nepriaznivým následkom pre dieťa, preto je lepšie vyhľadať pomoc psychiatra.

Posúdenie následkov psychotraumy

Odkedy pojem psychickej traumy nadobudol rozšírenú definíciu, traumatológia ako oblasť medicíny získala interdisciplinárny prístup. Čiastočne je to spôsobené rôznorodým odborným zastúpením v traumatológii, kde sú psychológovia, zdravotníci a právnici. V dôsledku toho sa údaje získané v traumatológii začali prispôsobovať pre rôzne oblasti činnosti. Ich praktická aplikácia si však vyžadovala vhodné metodiky, ktoré v mnohých odboroch jednoducho nie sú vyvinuté. A tu je dôležité, aby okolití ľudia pochopili stav človeka. Nemusia to byť zástupcovia lekárskych, psychiatrických alebo orgánov činných v trestnom konaní. Pre zaistenie bezpečnosti je dôležitejšie, aby človeka podporovali jeho príbuzní a okolie.

Zážitok a následky psychickej traumy možno hodnotiť viacerými spôsobmi V kontexte klinického rozhovoru je dôležité zvážiť riziko bezprostredného nebezpečenstva pre seba alebo iných, ale nesmieme upadnúť do zaužívaných mylných predstáv o kríze alebo „psychóze“ . Je potrebné pochopiť, že človek, ktorý zažíva nekonečnú bolesť, sa nemôže utešiť. Ak sa s ním v tejto chvíli zaobchádza s rešpektom a ľudsky, nebude predstavovať hrozbu. Najlepšie je dať mu vedieť, že bez ohľadu na okolnosti ho budú brať vážne a nie ako chorého alebo šialeného. Je mimoriadne dôležité pochopiť realitu toho, čo sa deje v hlave tohto človeka. Ak tento bod nevynecháte, špecialista bude môcť preskúmať traumatickú udalosť a jej dôsledky (napr. posttraumatická disociácia, zneužívanie drog, somatické symptómy atď.). Je dôležité preskúmať možné problémy s príbuznými. Možno zo strachu odmietli pacientovi pomôcť a on „zapol“ sebaobranu. Takýto výskum by sa mal skončiť empatickým, citlivým a podporným spôsobom.

Počas tejto práce môže pacient vzplanúť pocity, spomienky alebo myšlienky súvisiace s udalosťou (napr. utrpenie, úzkosť, hnev). Keďže sa s touto bolesťou ešte nedokáže vyrovnať, stojí za to sa vopred pripraviť, ako o tejto udalosti diskutovať. Nemalo by to pacienta znova zraniť. Je tiež dôležité zapísať si jeho odpovede. To môže pomôcť lekárovi určiť závažnosť možnej posttraumatickej stresovej poruchy, ako aj ľahkosť reakcie. Okrem toho je dôležité zachytiť prítomnosť vyhýbavých reakcií, ktoré sa môžu prejaviť ako nedostatok očakávanej angažovanosti alebo jednoducho schopnosti emocionálne reagovať. Hlavným mechanizmom vyhýbania sa je užívanie drog, vyhýbanie sa všetkému, čo pripomína traumatickú udalosť, psychické prispôsobenie sa (disociácia). Tiež je potrebné sledovať zmeny nálad, výbuchy depresie, pokusy o sebapoškodzovanie, čo môže naznačovať ťažkosti s ovládaním afektu. Informácie získané pozorovaním schopnosti pacienta regulovať svoj stav určia jeho pripravenosť zúčastniť sa rôznych terapeutických akcií.

Hodnotenie psychickej traumy môže byť štruktúrované aj neštruktúrované. Štruktúrované hodnotenie zahŕňa Physician-Controlled PTSD Scale (CAPS, Blake et al., 1995), Acute Stress Disorder Interview (ASDI, Bryant, Harvey, Dang, & Sackville, 1998), Structured Overuse Disorder Interview, stres (SIDES; Pelcovitz et al. ., 1997), štruktúrovaný klinický rozhovor DSM-IV pre disociatívne poruchy - modifikovaný na (SCID-D, Steinberg, 1994) a krátky rozhovor pre posttraumatické poruchy (BIPD, Briere, 1998).

Psychologické testovanie pacienta zahŕňa použitie všeobecných testov (napr. MMPI-2, MCMI-III, SCL-90-R) na vyhodnotenie symptómov nesúvisiacich s traumou, ako aj ťažkostí, ktoré jednotlivec zažíva. Okrem toho môže psychologické testovanie používať špecifické traumatické testy na posúdenie posttraumatických následkov. Tieto testy sú založené na PTSD Diagnostic Scale (PDS, Foa, 1995), Davidson Trauma Scale (DTS: Davidson et al., 1997), Detailnom PTSD Assessment (DAPS, Briere, 2001), Trauma Symptom List (TSI : Briere, 1995), Trauma Symptom Checklist for Children (TSCC, Briere, 1996), Trauma Life Event Inventory (TLEQ: Kubany et al., 2000) a Guilt-Related Injury Inventory (TRGI: Kubany et al., 1996) .

Psychológia hypnózy #1. Ako liečiť a vytvárať koktanie alebo inú fóbiu v hypnóze?

ABC model v kognitívnej terapii. Metódy liečby fóbie

Liečba psychickej traumy

Psychickú traumu možno liečiť pomocou progresívneho počítania (PC), somatickej skúsenosti, biofeedbacku, terapie budovaním rodiny a senzomotorickej psychoterapie. Kognitívno behaviorálna terapia je populárna a používa sa na liečbu symptómov spojených s psychickou traumou, vrátane stresovej poruchy. Pokyny Inštitútu medicíny identifikujú kognitívne behaviorálne techniky ako najefektívnejší spôsob liečby PTSD. . Americké ministerstvo pre záležitosti veteránov prijalo dve CBT na národnej úrovni na liečbu PTSD: prístup k dlhodobej expozícii a prístup kognitívneho procesu. Existujú aj metódy dialektickej behaviorálnej terapie (DBT) a expozičnej terapie. Štúdie ukázali, že prvý sa používa na liečbu hraničnej poruchy osobnosti, zatiaľ čo druhý je účinný pri liečbe psychickej traumy. Ak však psychologická trauma spôsobila disociatívne poruchy alebo komplexnú PTSD, potom kognitívny prístup ustupuje metóde modelovania traumy, známej aj ako fázovo orientovaná liečba štrukturálnej disociácie. Výskum financovaný farmaceutickými spoločnosťami ukázal, že kognitívno-behaviorálne terapie možno efektívne doplniť novšími antidepresívami.

Samostatnou sekciou v liečbe následkov psychotraumy je traumaterapia. Je to najviac adaptívny spôsob psychologickej pomoci, pretože umožňuje pracovať so spomienkami spojenými s psychotraumou, na základe čoho pacient dostáva možnosť vysporiadať sa so svojím vnútorným depresívnym materiálom (myšlienky, pocity a spomienky) a dokonca získať impulzom pre osobný rozvoj, vrátane rozvoja takých zručností, ako je odolnosť, kontrola ega, komplementarita (benevolentná sympatia, empatia) atď. . Traumaterapia sa delí na mentálnu výchovu a niekoľko typov techník: kognitívne spracovanie, emočné spracovanie, zážitkové spracovanie, spracovanie traumy a emočná regulácia.

• mentálna výchova- toto je vzdelávanie ostatných o psychickej zraniteľnosti človeka a spôsoboch, ako ju prekonať.
• Emocionálna regulácia- ide o opatrenia proti diskriminácii (identifikácia a odpor), ako aj kompetentná identifikácia myšlienok a emócií pacienta (dizajn, typológia atď.).
• kognitívne spracovanie- ide o revíziu negatívnych predstáv a presvedčení o sebe, o druhých a o životnom prostredí zmenou uhla pohľadu na danú tému.
• Liečba zranenia- ide o cielené snahy o zníženie citlivosti (desenzibilizácie) psychotraumy; jej rozpoznaním: zničením podmieneností, ktorými sa prejavuje; o čiastočnom (selektívnom) zničení emocionálnych reakcií; dekonštruovať nesúlad medzi emóciami a realitou; zmierniť stres z traumatického materiálu (stav, pri ktorom spúšťače nespôsobujú silnú bolesť, ale naopak, zmierňujú stav človeka.)
• emocionálne spracovanie(používa sa len vo fáze skorého ukončenia hodnotenia duševného zdravia) je obnovenie vnímania, presvedčení a chybných očakávaní.
• Experimentálne spracovanie- ide o výber vizualizácií dosiahnutého stavu oslobodenia a využitie rôznych relaxačných techník.

Liečba fóbií v kognitívno-behaviorálnej terapii

Liečba fóbií: psychotrauma ako príčina fóbií

Druhy psychotraumy

Úroveň traumy súvisí so schopnosťou človeka ju prekonať. Existujú tri rôzne typy reakcie na stres:

• Proaktívny (preventívny) je pokus prispôsobiť sa alebo integrovať vzniknutý stres skôr, ako ovplyvní životný štýl.
• Reaktívna je pokus minimalizovať poškodenie po traume.
• Pasívne – ignorovanie stresu.

Ľudia schopní proaktívneho správania s väčšou pravdepodobnosťou zvládnu neočakávané situácie. Tí, ktorí reagujú na stres z faktu, pociťujú citeľný efekt. Pasívny postoj k stresujúcej udalosti znamená trpieť dlhodobými traumatickými následkami.

Traumy sa tiež delia na situačné (spôsobené nedávnymi situáciami) a dlhodobé (spôsobené traumami, ktoré zostávajú v bezvedomí). Situačné zranenia môžu byť vyvolané zdravotnou pohotovosťou alebo katastrofickými udalosťami (prírodnými alebo umelými). Dlhodobá psychická trauma je pokračovaním detského či dokonca infantilného stresu spôsobeného napríklad týraním.

Francúzsky neurológ Jean-Martin Charcot v 90. rokoch 19. storočia tvrdil, že príčinou všetkých prípadov duševnej choroby známej ako hystéria bola psychická trauma. Charcotova „traumatická hystéria“ sa často prejavovala ako paralýza, ktorá bola sprevádzaná fyzickou traumou. Čo sa týka psychologickej traumy, Sigmund Freud, študent Charcota a otec psychoanalýzy, dal túto definíciu: „udalosť v živote subjektu, určená neschopnosťou subjektu adekvátne na ňu reagovať v dôsledku šoku. a zmeny v štruktúre psychiky“ (ako ich prezentoval Jean Laplan).

Francúzsky psychoanalytik Jacques Lacan tvrdil, že celá realita obsahuje traumatickú kvalitu symbolizácie. Z pohľadu predmetu záujmu je realita „to, čomu čelíte a všetky slová zmiznú a všetky kategórie zlyhajú“.

Stres, teda fyziologická reakcia na podnet, je skutočne základom každej psychickej traumy. Dlhodobý stres zvyšuje riziko zlého duševného zdravia a duševných porúch. Príčinou môže byť dlhodobá dysfunkcia sekrécie glukokortikoidov, ktorá má za následok oslabenie imunitného systému a zvýšenie krvného tlaku. Takýto stres môže spôsobiť morfologické zmeny v hipokampe. Štúdie ukázali, že ak sa užíva v ranom veku, môže narušiť normálny vývoj hipokampu a ovplyvniť jeho funkciu v dospelosti. Súvislosť medzi veľkosťou hipokampu a jeho náchylnosťou k stresovým poruchám bola klinicky dokázaná.

Psychologická trauma získaná počas bojov sa nazýva šok. Pomliaždenie je charakterizované posttraumatickou stresovou poruchou (PTSD), ktorej symptómy pretrvávajú (na diagnostiku) najmenej mesiac a zahŕňajú 4 kategórie.

Psychologická trauma je ujma spôsobená psychike, ku ktorej dochádza, keď človek reaguje na nepriaznivé environmentálne faktory a extrémne situácie. Príčinou psychickej traumy môže byť stres alebo silný emocionálny šok. Psychotrauma sa často vyskytuje v detstve. V tomto článku sa dozviete, ako zistiť, že došlo k psychickej traume, ako aj ako pomôcť človeku vyrovnať sa s ňou.

Každý z nás skôr či neskôr čelí životným ťažkostiam, ponižovaniu ľudskej dôstojnosti, tragédiám a stratám. Za nepriaznivých okolností môžu dramatické udalosti nášho života výrazne ovplyvniť duševné zdravie. Pojem psychickej traumy sa prvýkrát objavil v 80. rokoch minulého storočia.

Psychotrauma nastáva, keď jasný vonkajší jav alebo udalosť v živote prináša stabilné a dlhodobé negatívne skúsenosti človeka.

K dnešnému dňu je tento jav dobre študovaný. Príčinu psychickej traumy treba vždy hľadať vo vonkajšom prostredí. Niekedy za traumu môžu iní ľudia, niekedy sa to stane jednoducho nešťastnou zhodou okolností a niekedy k traumatickej udalosti dôjde v dôsledku konania samotného človeka.

Rodinné konflikty, prepustenie z práce, rozvod s manželom, smrť príbuzného alebo náhla operácia môžu spôsobiť psychickú traumu. Vnímanie traumatického faktora je veľmi subjektívne. Niekomu sa istá negatívna udalosť v živote, ako je rozvod alebo zmena zamestnania, bude zdať bezvýznamná, niekomu však spôsobí psychickú traumu.

Za zmienku tiež stojí, že sú ľudia, ktorí sú najviac náchylní na prežívanie psychickej traumy, a sú ľudia, ktorí sú k nej náchylnejší oveľa menej. Riziková skupina, samozrejme, zahŕňa deti a dospievajúcich: psychická trauma dieťaťa- to nie je nezvyčajné. Tiež podľa štatistík ženy trpia psychickou traumou oveľa častejšie ako muži. Vo všeobecnosti sú ľudia s nezrelým myslením, otvorení a emocionálni najviac náchylní na psychickú traumu. Obzvlášť akútne prvá psychická trauma.

Dôsledky psychickej traumy

Výsledkom psychotraumy môžu byť hraničné aj klinické stavy psychiky. Prvá skupina zahŕňa:

• všeobecná nevoľnosť
• strata pracovnej schopnosti
• pretrvávajúci pocit nepohodlia

Do druhej skupiny patria rôzne duševné poruchy, ktoré dokáže lekár diagnostikovať.

Vyrovnať sa s klinickými následkami psychickej traumy je nemožné bez pomoci špecialistov a liekov.

Hraničné stavy sú prístupné náprave - v tomto prípade sa človek môže vyrovnať s traumou spolu s psychológom, s podporou blízkych priateľov a príbuzných alebo dokonca sám. Na vyriešenie problému sa však musíte správať správne, aby sa situácia nezhoršila.

Druhy psychickej traumy

Aké sú druhy a rysy rôznych psychických tráum? Špecialisti klasifikujú psychické traumy podľa stupňa ich sily a dĺžky pôsobenia. Existujú štyri hlavné kategórie:

1. Šok psychická trauma. Tento typ psychickej traumy zahŕňa okamžitý a neočakávaný dopad – napríklad autonehoda alebo útok zvieraťa môžu spôsobiť takéto zranenie.
2. Akútna psychická trauma. Príčinou tohto typu zranenia je náraz, ktorý netrvá dlhšie ako niekoľko dní. Môže to byť choroba alebo prírodné katastrofy.
3. Strednodobá psychická trauma. Do tejto kategórie patria pravidelné traumatické účinky, pri ktorých človek chápe, že traumatická situácia jedného dňa skončí. Môže to byť detstvo s rodičmi alkoholikmi, šikanovanie v škole, domáce násilie v rodine alebo väzenie.
4. Chronická psychická trauma - charakterizovaná neustálym vystavením traumatickému faktoru. Takýto faktor možno považovať za vážnu chorobu, zdravotné postihnutie, život v zóne vojenského konfliktu. Je dôležité, aby sa s chronickou psychickou traumou človek čiastočne prispôsobil nepriaznivým podmienkam prostredia.

Existuje ďalšia klasifikácia, ktorá umožňuje rozdeliť psychotraumy podľa povahy dôvodov, ktoré k nim vedú. V tejto klasifikácii sú:

1. existenčná trauma. V takýchto prípadoch človek zažíva ohrozenie svojho života alebo života blízkych. Takéto psychické traumy sa často považujú za najsilnejšie, pretože strach zo smrti je najsilnejším strachom, ktorý je nám biologicky vlastný.
2. Trauma zo straty. Ide o psychotraumy, ktoré sú spôsobené strachom zo samoty, pocitom zbytočnosti a túžbou vyhýbať sa akémukoľvek sociálnemu kontaktu.
3. Vzťahová trauma. Tento druh psychická trauma nastáva po ako blízka osoba, ktorej sa dôverovalo, nespĺňa očakávania jednotlivca. Zrada a násilie sú najčastejšie faktory, ktoré vyvolávajú takúto traumu. Následky takejto traumy súvisia s tým, že človek len ťažko začne opäť dôverovať ľuďom okolo seba.
4. Chybné zranenie. Vyskytujú sa vtedy, keď je človek konfrontovaný s neočakávaným výsledkom vlastného konania. Takéto traumy so sebou prinášajú hanbu a vinu.

Príznaky psychickej traumy

Prvým a hlavným znakom psychickej traumy je prítomnosť traumatického faktora. Ak sa človek ponorí do depresie alebo jednoducho zažije negatívny emocionálny stav, ale vo vonkajšom prostredí nie je žiadny traumatický faktor, tieto problémy nemožno nazvať psychologickou traumou. Nie vždy však negatívne vonkajšie vplyvy vedú k psychotraume.

Psychickú traumu možno identifikovať podľa množstva symptómov. Niektorí veria, že následky psychickej traumy sa odrážajú iba v našom emocionálnom stave, no často psychická trauma človeka negatívne ovplyvňuje jeho zdravie. Príznaky psychickej traumy teda možno rozdeliť na emocionálne a fyzické.

Emocionálne symptómy psychickej traumy

Tieto príznaky psychickej traumy sú najvýraznejšie. Pri absencii vonkajšieho traumatického faktora však môžu naznačovať iné psychické problémy. Mnohé z príznakov sú charakteristické pre jednoduché stres a psychickú traumu. Ak viete, že došlo k traumatickej udalosti, a pozorujete u človeka niekoľko z nasledujúcich príznakov, s najväčšou pravdepodobnosťou prežil psychickú traumu.

Emocionálne príznaky zahŕňajú:

• Psychologická trauma je charakterizovaná náhlymi zmenami nálady u človeka. Väčšinou je tam apatia, neviazanosť a ľahostajnosť k životu. Zároveň sa periodicky prejavuje nekontrolovaná agresivita.
• Ľudia trpiaci psychickou traumou si nevedia nájsť miesto v živote. Majú problémy so sebaidentifikáciou, často sa cítia nevyužití v profesii alebo nepotrební a opustení vo vzťahoch s blízkymi priateľmi a príbuznými.
• Pacienti sa ponoria do osamelosti a snažia sa vyhnúť komunikácii s ľuďmi.
• Často sa u ľudí, ktorí zažili psychickú traumu, vyvinú fóbie, títo ľudia sa stávajú neprimerane úzkostliví a podráždení.

• Ďalším dôležitým príznakom sú rušivé spomienky. Psychická trauma je charakteristická tým, že človeku neustále roluje v hlave negatívna skúsenosť. Často to takýmto ľuďom bráni žiť v súčasnosti a sú úplne ponorení do minulosti.
• Túžba abstrahovať od reality je charakteristická aj pre ľudí, ktorí zažili psychickú traumu. Najčastejším spôsobom úniku z reality je užívanie alkoholu alebo drog. Do tejto kategórie možno zaradiť aj obsedantnú túžbu po extrémnych športoch alebo nelegálnych aktivitách.

Fyzické symptómy psychickej traumy

Žiaľ, silné emocionálne otrasy vedú nielen k psychickým problémom, ale aj k výrazným neduhom a zdravotným problémom. Po psychickej traume stojí za to hovoriť nielen o emocionálnych, ale aj o fyzických symptómoch.

Fyzické symptómy nie sú špecifické pre traumu – môžu sa vyskytnúť z mnohých rôznych dôvodov. Preto, ak sa snažíte určiť, či osoba zažila traumu, mali by ste sa zamerať na fyzické symptómy ako na sekundárne. Ak však viete, že došlo k traumatickej udalosti, ak vidíte niekoľko emocionálnych symptómov a niekoľko fyzických symptómov, je to dôvod na obavy.

Tu sú niektoré z najbežnejších fyzických príznakov:

• Nespavosť je jedným z najčastejších následkov psychickej traumy. Niektoré z iných fyzických ochorení, ktoré sú spojené s traumou, sú často výsledkom nespavosti. Ide napríklad o zníženú imunitu a zlú koncentráciu.
• Pre ľudí trpiacich psychickou traumou je charakteristické neustále svalové napätie. To následne negatívne ovplyvňuje aj celkové zdravie.
• Často sa vyskytujú problémy so zapamätaním si informácií, sústredením a riešením psychických problémov.
• Pre ľudí, ktorí zažili psychickú traumu, je charakteristické všeobecné zníženie imunity. To znamená, že sa môžu vyskytnúť časté prechladnutia a iné zdravotné problémy. Navyše tie choroby, ktoré boli predtým ľahko tolerované, môžu byť oveľa závažnejšie.
• Je možná exacerbácia chronických ochorení u tých, ktorí nimi trpia. Je to spojené aj so znížením imunity.
• Ochorenia kardiovaskulárneho systému sa často vyskytujú na nervovom základe. Sú tiež charakteristické pre psychotraumu.
• Migrény a bolesti hlavy sú ďalším príznakom, na ktorý sa často sťažujú ľudia, ktorí prežili traumu.

Ako sa vysporiadať s psychickou traumou?

Závažnosť následkov psychickej traumy závisí od sily traumatického faktora, trvania traumatického dopadu, vnímania udalosti konkrétnym jednotlivcom, ako aj od podpory blízkych a poskytnutia včasnej pomoci. .

Mnoho ľudí sa pýta, či milovaná osoba mala psychická trauma ako pomôcť jemu? Najlepšou možnosťou pri prvých príznakoch psychickej traumy je vyhľadať pomoc od špecialistov. Ak to nie je možné, alebo ak je potrebná prvá pomoc pred návštevou psychológa, pomôžu vám nasledujúce rady. Tieto jednoduché tipy vám umožnia pomôcť milovanej osobe trpiacej psychickou traumou alebo pracovať s vlastnými emóciami, ak liečba psychickej traumy potrebuješ:

• V prvom rade stojí za to jednoducho odvrátiť pozornosť od negatívnych spomienok a zamerať sa na budúcnosť a súčasnosť. Človek, ktorý zažil psychickú traumu, sa chce ponoriť do minulosti a abstrahovať od nej skutočný život Je však obzvlášť dôležité naplniť život pozitívnymi udalosťami a novými pozitívnymi emóciami.

• Netreba však očakávať, že človek bude môcť okamžite zabudnúť na negatívne udalosti. Skúsenosť je normálny proces, ktorý by mal prebiehať prirodzene. Je potrebné uvedomiť si stratu a zažiť utrpenie, aby negatívna epizóda nevyrušila človeka na celý život. Človek by však nemal dovoliť, aby všetok svoj čas a energiu vynakladal na vlastný smútok.
• Rehabilitácia po psychickej traume sa môže natiahnuť na dlhú dobu. Osobu, ktorá zažila psychotraumu, nemôžete nechať na pokoji. Je preňho veľmi dôležité cítiť podporu blízkych a vlastnú potrebu. Často je po psychickej traume ťažké začať ľuďom dôverovať – najlepší spôsob, ako sa to znova naučiť, je v procese komunikácie s rodinou a priateľmi.

Ako môžete pomôcť svojmu dieťaťu vyrovnať sa s traumou?

Žiaľ, deti a dospievajúci sú najviac náchylní na psychotraumu. Trauma z detstva- častý a nebezpečný jav, pretože ak sa neposkytne včasná a kompetentná pomoc, následky takéhoto zranenia ovplyvnia celý budúci život človeka. Niektorí psychológovia sa navyše domnievajú, že psychickú traumu možno zdediť. Ich logika je jednoduchá: človek zažívajúci psychotraumu nemôže plnohodnotne vychovávať vlastné deti.

Preto je liečba psychickej traumy veľmi dôležitá. Platí to najmä pre deti – väčšinou totiž problém nedokážu vyriešiť samé. Pomoc dieťaťu po psychickej traume má svoje ťažkosti:

• Pre dospelých môže byť ťažké pozrieť sa na situáciu z pohľadu dieťaťa a pochopiť jeho pocity. Ak chcete lepšie porozumieť svojmu dieťaťu, môžete si prečítať ďalšiu literatúru alebo sledovať filmy o psychickej traume. Dieťa môže nesprávne interpretovať niektoré životné udalosti a drobné negatívne situácie, ktorým by dospelý nevenoval pozornosť, môžu spôsobiť psychickú traumu.
• Traumatizovaní dospelí si navyše často uvedomujú, že potrebujú pomoc. Deti sa na druhej strane často stiahnu do seba a nenechajú si pomáhať a podporovať ich.
• Obzvlášť náročné na beh psychická trauma u dospievajúcich. Tínedžeri často nedôverujú rodičom a väčšine dospelých, takže pomôcť im je to najťažšie. K tomu je veľmi dôležité nájsť prístup k teenagerovi a nadviazať s ním dôverný vzťah. Tu musí byť práca s psychologickou traumou dôkladná.

Častou chybou rodičov je, že začnú dieťa za jeho problémy obviňovať a radiť mu z pozície dospelého. Z tohto dôvodu sa dieťa, ktoré zažilo psychickú traumu, môže ešte viac stiahnuť do seba. Aby sme mohli dieťaťu s psychotraumou poskytnúť podporu, je dôležité v prvom rade ho počúvať, ako aj obklopiť ho starostlivosťou a láskou. Ak sa však s následkami úrazu dlhodobo nedokáže vyrovnať sami, treba kontaktovať detského psychológa.

Psychická trauma je nebezpečná nielen pre emocionálne, ale aj pre fyzické zdravie. Navyše, ak sa to nebude riešiť, negatívne dôsledky ovplyvnia celý budúci život človeka. Najmä sa to týka psychická trauma z detstva lebo deti všetko vnímajú najbolestivejšie. Preto, ak ste vy alebo váš blízky boli traumatizovaní, je veľmi dôležité naplniť svoj život pozitívnymi udalosťami a komunikovať s blízkymi, aby ste sa rýchlo zbavili negatívnych spomienok.

Video: "Popis psychickej traumy"