Pumpovanie mozgu a sebarozvoj. Ranné cvičenie pre mozog

Vo vzdelávacích inštitúciách sa nám snažia podať všeobecné poznatky z rôznych sfér života, ale neučia nás priamo myslieť. Deti si pri štúdiu zapamätajú určité vzorce, fakty, vzťahy príčin a následkov, no takmer neexistuje samostatná produktívna práca mozgu. A schopnosť kreatívne myslieť je len nástroj, ktorý pomáha milionárom stať sa milionármi, vynálezcom produkovať nové nápady, vedcom zlepšovať technológie atď. Pre pokrok celej spoločnosti potrebujú jednotlivci využiť svoje skryté schopnosti. Predstavte si, že by každý z nás začal využívať svoje schopnosti naplno? Boli by sme schopní zachovať prírodu, nájsť nové zdroje energie a vymyslieť lieky na všetky choroby a žili by sme bez vojen a katastrof.

Ako funguje náš mozog?

V štandardných každodenných situáciách človek nepotrebuje žiadne nadprirodzené činy ani vedomosti, preto mozog neprodukuje žiadne nové nápady a nevyužíva skryté možnosti. Naopak, v neštandardných, núdzových situáciách sa mozog „zapne“ naplno a ponúkne konkrétne riešenie na uvoľnenie psycho-emocionálneho stresu. Všetky hranice toho, čo môžeme alebo nemôžeme urobiť, sú len v našej hlave. Každý si dokáže zapamätať obrovské množstvo informácií, riešiť zložité problémy, zapamätať si to, čo sa zdalo dávno zabudnuté.

Spôsoby rozvoja laterálneho myslenia

Ak chcete využiť príležitosti, ktoré v každodennom živote skutočne nie sú potrebné, musíte svojmu mozgu ponúknuť neštandardné úlohy. Ide o denné zapamätanie 5-7 cudzích slov a riešenie logických hádaniek a implementáciu zložitých matematických operácií v mysli s trojcifernými číslami. Metóda rozvoja svojho skrytého potenciálu a rozvoja duševných schopností môže byť ľubovoľná.

Ak chcete začať rozvíjať svoj mozog, nadviazať v ňom interhemisférické spojenia, dať mozgu a sebe určitý impulz k práci, môžete použiť nasledujúce techniky a cvičenia:

1) Vykonajte krížové pohyby, napríklad švihy, kedy by sa pravá noha, pokrčená v kolene, mala dotýkať ľavého lakťa a naopak. Tieto cvičenia aktivujú obe hemisféry mozgu a zmierňujú psychickú únavu.

2) Skúste súčasne otáčať oboma rukami v opačných smeroch: rovná pravá ruka sa otáča v smere hodinových ručičiek a ľavá ruka proti smeru hodinových ručičiek.

3) Spojte prsty do krúžkov: na pravej ruke - od ukazováka po malíček, postupne ich spojte s palcom a naľavo - v opačnom smere.

4) Vyberte si predmet, ktorý je dostupný vo vašom byte a vymyslite 5-10 spôsobov, ako ho využiť v každodennom živote.

5) Na prázdny list papiera napíšte dominantnou rukou jedno slovo. Potom skúste toto slovo napísať druhou rukou. Potom vezmite perá alebo ceruzky do oboch rúk a skúste písať oboma rukami naraz: jednou rovno a druhou zrkadlovo. Ak je písanie ťažké, môžete najskôr nakresliť tvary: od štvorca po hviezdičku.

6) Povedzte dlhé slová pozpátku bez toho, aby ste si ich zapisovali. Napríklad kura - atsiruk.

7) Keď ste si kúpili ďalšiu knihu od svojho obľúbeného autora, nepozerajte sa do anotácie, ale začnite čítať. Keď sa dostanete do nejakého vzrušujúceho momentu, zatvorte knihu a skúste si predstaviť, čo sa bude diať ďalej. Potom si porovnajte svoje názory. Môžete tak rozvíjať schopnosť predvídať udalosti.

8) Naučte sa pozorovať a pamätať si. Najprv sa môžete zamerať na jeden predmet, vrhnúť naň pohľad a pokúsiť sa reprodukovať čo najviac detailov, ktoré ho charakterizujú. Potom sa zamerajte na prostredie v dome alebo na ulici a tiež reprodukujte detaily čo najplnšie. Najťažším cvičením je zapamätať si večer všetky udalosti, ktoré sa udiali počas dňa: s kým ste sa rozprávali, koho ste stretli, aké autá prešli okolo, čo ste jedli na obed atď.

Takýchto spôsobov je veľa. Svoj mozog môžete rozvíjať prostredníctvom hier s priateľmi: vymýšľajte asociácie, vytvárajte nové mená pre dlho známe predmety, píšte poéziu. Dôležité je len nenechať mozog stagnovať, ale neustále mu hádzať nové úlohy.

Verí sa, že všetci ľudia sú do tej či onej miery obdarení schopnosťami, ale nie každý ich dokáže prejaviť. Aby ste svoj potenciál využili na sto percent, musíte sa naučiť rozpoznávať skryté príležitosti a rozvíjať ich podľa jednoduchých odporúčaní.

Inštrukcia

Skúste prísť na to, čo vám najviac vyhovuje. Neponáhľajte sa odpovedať. Možno ste nezdokonalili svoje prednosti. Stáva sa to, keď napríklad dieťa splní želania svojich rodičov a intenzívne študuje matematiku, aby mohlo ísť na vysokú školu, pričom zanechá hodiny maľovania, ktoré veľmi milovalo.

Absolvujte najjednoduchšie testy kariérového poradenstva, aj keď neplánujete zmeniť svoje hlavné povolanie. Výsledky testov môžu byť úplne neočakávané, ale neberte ich doslovne. Ak vám napríklad odporučia štúdium krajinného dizajnu, znamená to všeobecný sklon ku kreatívnemu mysleniu, ktorý sa môže prejaviť aj v iných oblastiach.

Ak sa nemôžete okamžite rozhodnúť, v ktorej oblasti spočíva váš talent, skúste podnik, ktorý ste nikdy predtým nerobili, ale vždy ste o tom snívali. Od detstva ste napríklad milovali kone, no neodvážili ste sa prihlásiť do jazdeckého oddielu. Odvážte sa to urobiť teraz! Je tu možnosť, že vo vás zmizne talentovaný jazdec.

Možno váš talent nie je pre ostatných taký zrejmý. Prvé kroky, dokonca aj v oblasti, ktorá je vám blízka, sú málokedy úspešné. Úspech prichádza so skúsenosťami. Nenechajte sa odradiť, ak bojujete so stupnicami na klavíri, ktorý ste sa rozhodli naučiť v nádeji, že sa stanete vynikajúcim hudobníkom. Odvážne choďte vpred a pamätajte, že talent, ktorý nie je podporovaný prácou, nebude môcť vyklíčiť.

Nehľadajte v sebe príliš intenzívne skryté schopnosti. V tejto chúlostivej oblasti môže nadmerné úsilie pokaziť záležitosť. Zároveň nepodceňujte svoje sebavedomie, verte, že skôr či neskôr nájdete niečo, čo sa ešte neprejavilo.

Talentovaný človek nemusí byť talentovaný doslova vo všetkom. Ale aspoň jednu vzácnu zručnosť určite máte. Aj keď ju hneď nenájdete, nezúfajte. Skôr či neskôr sa nájde. Robte, čo sa vám páči, tvorte a talent sa nebude pomaly prejavovať.

Podobné videá

Zdroje:

• ako odomknúť skryté príležitosti v roku 2019

Práca mozgu sú elektrické výboje medzi neurónmi a frekvencia výbojov určuje náladu človeka a jeho fyziologickú aktivitu (pokoj alebo úzkosť, spánok alebo meditácia). Taktiež vznikajúce vlny sú zodpovedné za myslenie, poznanie, kreativitu, snívanie.

Inštrukcia

Ľudský mozog sa skladá z troch prvkov: neurónov, dendritov a gliových buniek. Gliové bunky nemajú nervových zakončení, ich hlavnou funkciou je vyživovať bunky mozgu a miechy, čistiť centrál nervový systém z produktov rozpadu, pri udržiavaní nervových spojení mozgovej kôry, ako aj pri tvorbe enzýmov spojených s pamäťou.

Neuróny sú tie, ktoré tvoria šedú hmotu. Ich zvláštnosťou je, že neuróny môžu odumierať v tej časti mozgu, ktorú človek využíva najmenej.

Dendrity slúžia ako spojenie medzi neurónmi a vznikajú prostredníctvom myšlienkových procesov pod vplyvom skúseností a učenia.

V bežnom živote človek nevyužíva všetky zdroje mozgu a samotný mozog je pripojený na riešenie problémov len krátkodobo a len v prípade núdze. V prvom rade je to spôsobené tým, že mozog vyžaduje veľké množstvo energie na aktívnu prácu a procesy obnovy sú veľmi zložité. Preto po psychickej záťaži človek pociťuje únavu a nepohodlie. Ale zároveň mozog prijíma, ukladá a spracováva všetky prijaté informácie. Na základe toho sa vytvára životná skúsenosť, ktorá vám umožňuje analyzovať udalosti, ktoré sa vyskytnú.

Pri rôznej záťaži a rôznych procesoch mozog aktivuje len určitú zónu, ktorá priamo súvisí s aktuálnou úlohou. Mozog teda pre plnú realizáciu svojich schopností potrebuje účasť všetkých centier (senzorických, motorických a asociačných), t.j. je potrebné kombinovať fyzickú a psychickú záťaž. Základná činnosť mozgu je tu vždy, pretože neuróny neustále prenášajú informácie. Ak sa nejaká skúsenosť stane nevyžiadanou, k prenosu informácií nedôjde, a preto sa informácie časom stratia. Preto za hlavný dôvod obmedzených schopností ľudského mozgu možno považovať práve nerovnomerné a nešikovné využívanie mozgových zdrojov.

Počas meditácie sa vytvárajú pomalé vlny, ktoré privádzajú telo zo stavu pokoja. V momentoch mozgovej aktivity sú takéto vlny minimalizované. Keď sa ich počet zvýši, zlepší sa spánok, imunitné funkcie, akademický výkon a produktivita. Človek cíti harmóniu, pohodu, znižuje sa stres a úzkosť. Predpokladá sa, že väčšina slávnych géniov (napríklad Einstein) bola neustále pod vplyvom týchto vĺn.

Podobné videá

Ľudský mozog bol pre vedcov dlho záhadou. Zakaždým sa otvára viac a viac nových funkcií a možností, ale vzťahy príčin a následkov sú nejasné a nejednoznačné. V tomto článku sa zoznámime so šiestimi schválenými faktami ľudského mozgu.

1. Prečo si myslíte, že fiktívne pilulky (placebo) niekedy pôsobia na ľudské telo ako silná droga? Všetko je to o svetonázore mozgu. Neohraničuje predstavivosť. Rovnaký proces prebieha opačne. Keď uvažujeme o cestovaní do inej krajiny, natrafia na nás isté kultúrne ozdoby. Naše obsedantné myšlienky sa postupne stávajú materiálnymi. Ak chcete zmeniť svoj život, zmeňte svoje myšlienky.
2. Keď dlho čítame, analyzujeme, píšeme, po niekoľkých hodinách sa cítime unavení. Keď vedci zistili dôvod, dospeli k záveru, že to nie je spôsobené duševnou prácou. Za všetko môžu naše emócie, ktoré vznikajú pri spracovávaní informácií alebo premýšľaní o naliehavých problémoch. Myseľ je nepokojná. Neustále cez ňu prúdi krv. Iná vec je, aká je to kvalita a nádoby. Ale toto je otázka zdravia.
3. Mozog je podľa väčšiny vedcov ako sval a treba ho cvičiť. Medzi takéto rozvojové aktivity patrí rovnomerná zmena práce a odpočinku: zdravé stravovanie, spánok, športy v prírode, čítanie, učenie sa jazykov, cestovanie, vedenie denníka a pod.. Pri pravidelnom dodržiavaní vyššie uvedeného sa človek stáva odolnejším voči stresu, spoločenským, úspešný v akýchkoľvek záležitostiach.
4. Náš mozog ukladá tony informácií. Takéto hromadenie výrazne komplikuje jeho prácu, preťažuje, utláča človeka. Ako ľudský mozog využíva funkciu náhrady. Naplnený novými dojmami vytláča staré spomienky. Podporuje teda fungovanie nervového a imunitného systému na správnej úrovni. Preto, aby sa človek zbavil zlej nálady a negatívnych myšlienok, potrebuje zmenu prostredia.
5. Mozog necíti bolesť. Číta informácie z nervových receptorov a ciev, ktoré ho obklopujú. Ale on nič necíti.
6. Človek je schopný zmeniť svoj mozog pomocou správneho nastavenia. Tie tvoria určité nervové spojenia, ktoré následne ovplyvňujú správanie. Ak človek pochybuje alebo úplne popiera možnosť povýšenia v práci, tak ho nedostane. Pretože to už začína nesprávny, negatívny proces. S optimistickým prístupom sa situácia môže otočiť priaznivým smerom. Nezamieňajte si však optimizmus so sebavedomím. Výsledkom toho druhého je lenivosť a unáhlené rozhodnutia.

P.S.

Človek podlieha mnohým veciam. Hlavná vec je veriť a vedieť správne nastaviť príkaz mozgu. A určite nájde správnu cestu k rozvoju a úspechu.

Váš mozog s hmotnosťou rovnajúcou sa 2 % telesnej hmotnosti spotrebuje takmer polovicu energie, ktorú telo vyprodukuje. Vďaka svojmu mozgu sa teraz môžete porozprávať o migračnej politike Nového Zélandu alebo si podrobne spomenúť na svoj prvý bozk s dievčaťom z prvého oddelenia v tábore.

Mozgové možnosti sú takmer neobmedzené, no, žiaľ, je jednoducho neskutočne lenivý a snaží sa o minimum myšlienkových pochodov. Keď máte školu alebo univerzitu, je vystavený neustálemu tréningu, ktorý ho pomáha temperovať a zvyknúť si na záťaž.

Ak rozvíjate myslenie, tak sa zvyšujú schopnosti mozgu, rastie počet nervových spojení, čo je sakra pekné. Cítite silu zhrnúť hory informácií, hľadať zrnká významu medzi terabajtmi intelektuálnej degradácie a sami vytvoriť niečo, čo je určite hodné Nobelovej ceny.

Aby váš mozog zostal vždy svieži, musíte ho zaťažiť. Všetko je tu úplne rovnaké ako pri svaloch, len mozog nerastie, ale stáva sa komplikovanejším. Pripravili sme niekoľko spôsobov, ktoré vám pomôžu udržať váš mozog v dobrej kondícii.

Naučte sa rýchlo čítať

Čím užitočnejšie informácie sa za určitý čas dozviete, tým produktívnejšie bude váš mozog pracovať a tým rýchlejšie oddelíte zrno od pliev – dôležité alebo nezmyselné informácie, ktoré zapĺňajú sieť. Rýchle čítanie je neuveriteľne užitočná zručnosť, ktorá vám umožní lepšie využiť váš čas. Podstatou tejto zručnosti je vnímať jednou takzvanou fixáciou nie jedno slovo, ako sme zvyknutí, ale hneď niekoľko naraz, čo umožňuje prečítať riadok oveľa rýchlejšie. Zaujímavé riešenie na rozvoj tejto zručnosti ponúka UP! GREAT, ktorý v tréningu využíva nielen klasické cviky, ale aj moderné technológie.

Spoločnosť ponúka špeciálne knihy, ktoré využívajú skvelú techniku ​​učenia, ktorá vám umožní dosiahnuť rýchlosť čítania starodávnych zväzkov +70.

Aby ste zvládli zručnosť rýchleho čítania, musíte dodržiavať tri pravidlá. Po prvé, musíte mať široký uhol pohľadu, aby ste videli niekoľko slov v jednej fixácii, po druhé, pohyby vášho pohľadu musia zodpovedať jednej z metód rýchleho čítania a po tretie, musíte neustále kontrolovať porozumenie tréningových textov. aby si sa nezrýchlil do bodu, kedy si uvedomíš, že ničomu nerozumieš.

Na rozvinutie širokého uhla pohľadu sa používajú „stoly Schulte“. Toto je tabuľka s číslami zmiešanými v náhodnom poradí, kde musíte pri pohľade na jej stred nájsť všetky čísla v poradí. Predtým všetky metódy spájala jedna ťažkosť – ani učiteľ, ani študent si nevšimli mikropohyby pohľadu, ktoré negujú celý efekt cvičení. Teraz sa však s rozvojom technológií objavilo zariadenie Eye-Tracker, ktoré sa úspešne používa aj v hernom priemysle. S jeho pomocou bolo možné sledovať trajektóriu pohľadu. Počítač buduje trajektóriu čítania textu v reálnom čase, odhaľuje nedostatky techniky čítania, dáva pri cvičení spätnú väzbu, čím rieši problém efektívnosti.

Vďaka tejto úprave je oveľa jednoduchšie zvládnuť zručnosť rýchleho čítania, najmä od UP! SKVELÉ, študujete na špeciálnych interaktívnych simulátoroch, ktoré vám pomôžu zamerať vašu pozornosť a sledovať tieto veľmi mikropohyby, aby ste zabezpečili, že zručnosť bude automatická. Vážne, všetci študenti zvýšili rýchlosť čítania 2-4 krát, pričom úroveň porozumenia neklesla pod 80%.

Začnite vyjadrovať svoje myšlienky v liste

Proces písania myšlienok robí váš mozog veľmi namáhavou komplexnou prácou, keď si vyberáte, o čom budete písať, ako budete písať a aké slová sú vhodnejšie. Najlepšie na tom je, že je naozaj veľmi návykový a veľmi spríjemňuje mozgovú činnosť. A vo všeobecnosti je veľmi cool, keď dokážete krásne vyjadrovať svoje myšlienky, vyjadrovať sa v ozdobných frázach bez akéhokoľvek napätia.

Mimochodom, pozitívom tu je, že takto môžete sledovať svoj vývoj porovnávaním textov z rôznych chronologických intervalov. Skúste začať s akoukoľvek témou, dokonca aj s tým, čo ste robili minulé leto, pretože tu je najdôležitejšie začať a potom si jednoducho nevšimnete, ako sa vaše myšlienky menia na rieku slov a viet. Nezabúdajte ani na zručnosti interpunkcie a pravopisu, na ktoré sa časom zabudne, čo môžete tiež vytiahnuť.

Ak neviete, o čom písať, môžete si urobiť zhrnutie kníh, ktoré sa vám naozaj páčia, alebo si zapísať zaujímavé nápady, aby ste na ne nezabudli. Vyviňte ich a možno jeden z nich zmení budúcnosť v budúcom storočí, rovnako ako HG Wells pred sto rokmi predpovedal vzhľad rovnakých slúchadiel.

Buďte kreatívni

Začnite maľovať, písať poéziu alebo hrať na hudobný nástroj. Podľa moderných výskumov má zapojenie sa do kreativity pozitívny vplyv na funkciu mozgu. Keď maľujete, pracujú mozgové systémy, ktoré sú zodpovedné za udržiavanie mierky a perspektívy, výber správnej farby, vďaka čomu sa naše prevody zúrivo otáčajú.

Ak nemáte radi výtvarné umenie, skúste sa vydať na cestu básnika. Skúste zložiť nejakú básničku, rozvíja sa, čo priaznivo ovplyvní aj vaše myšlienkové pochody.

A hra na hudobnom nástroji nielenže rozvíja váš hudobný vkus a umožňuje vám lepšie porozumieť hudbe, ale poslúži aj ako výborný základ pre stretnutia s dievčatami, ak veríte výroku, že dievčatá milujú ušami. Najjednoduchšou možnosťou na zvládnutie by bola gitara, ale dokonalosti sa medze nekladú – svoju schopnosť hrať na nej môžete zdokonaľovať roky a vytvoriť tak skvelú atmosféru na každej párty. Máte doma starý klavír? Môžete si predstaviť seba ako Ludovica Einaudiho a skúsiť zahrať nejakú príjemnú nevtieravú melódiu. To všetko do tej či onej miery rozvíja myslenie, takže sa vám to bude určite hodiť, už len z tohto dôvodu.

Prejdite na hororovú výpravu

V poslednej dobe sa questy stali v Rusku veľmi populárnou voľnočasovou aktivitou, čo je veľmi cool. Čo môže byť užitočnejšie na napätie zákrut ako logické hádanky štylizované ako horor, ochutené dávkou strachu? Hlavné je vybrať si naozaj netriviálny quest so zaujímavými úlohami a pascami, pri ktorých sa vám zapotí mozog. Odporúčame vám vziať so sebou dievča, ktoré si ju pridrží, keď ju vystraší nejaký hlasný zvuk alebo šuchot spod závesu, alebo sa za ňu schovať, ak je niečo naozaj strašidelné. Na spoločné lúštenie hádaniek a rébusov môžete vziať aj hlučnú partiu priateľov, pretože quest vyjde každého oveľa lacnejšie.

Našli sme pre vás chalanov z Iznanky, ktorí už dlhé roky tvoria zaujímavé predstavenia so živými hercami a výborné hlavolamy.

Úloha "Karanténa"- predstavenie so sci-fi príbehom, ktorého dej sa odohráva v bunkri, kde sa v ZSSR vykonávali tajné experimenty, ktoré musíte odhaliť. Mimochodom, v pátraní budú živí herci, ktorí často nehrajú podľa scenára.

Úloha "Abode"štýlom pripomína "Karanténu", ale s novou dobre prepracovanou zápletkou o fonde anomálnych tvorov, ktoré musíte chrániť. Úloha je robená v žánri stealth-action, čo znamená, že záleží len na vás, či vás monštrum chytí alebo nie.

Úloha "Červený drak" vhodné pre tých, ktorých zaujíma téma duchov a historických zápletiek. Zápletkou je nájsť alchymistické laboratórium na panstve princov Kurakins. Artefakty, tajomstvá a záhady - to bude zaujímavé.

Spriateliť sa s matematikou

Niet divu, že matematika je kráľovnou vied. Špecificky napumpuje vaše logické myslenie, pomôže vám nezmiasť sa vo vašom vlastnom uvažovaní a v uvažovaní vašich partnerov. Stačí si zobrať učebnicu algebry a zapamätať si riešenie nejakého prvého problému, ktorý sa objaví. Zvyknite si riešiť niekoľko problémov denne – a všimnete si, ako sa vaša schopnosť logicky uvažovať zlepšuje.

Uviazli ste v zápche na 3 hodiny denne? Skúste si v duchu spočítať nejaké výdavky a príjmy domácnosti. Spočiatku to bude trochu ťažké, ruky siahnu po kalkulačke na telefóne, no citeľne vám pomôže lepšie a rýchlejšie myslieť, ak si stále pamätáte, že najlepšia a najvýkonnejšia kalkulačka je vo vašej hlave. Túto kalkulačku ale musíte používať často, aby vaše neuróny nezabudli, na čo slúžia.

Dá sa inteligencia rozvíjať? Neurovedci už dávno odpovedali na túto otázku kladne. Váš mozog je plastický a môže sa fyzicky meniť v závislosti od toho, čo robíte. A aj ten najmúdrejší človek sa má o čo snažiť. Tak nestrácajte čas! Zozbierali sme tipy a cvičenia z našich kníh, ktoré vám pomôžu stať sa ešte múdrejšími.

1. Riešte logické hádanky

Vzrušujúce úlohy na tréning logického myslenia nájdete v knihe populárneho blogera Dmitrija Chernysheva „Čo robiť večer s rodinou v krajine bez internetu“. Tu je niekoľko z nich:

odpoveď:

Toto je typ kreditnej karty. Na oboch paličkách boli súčasne urobené zárezy o požičanom tovare. Jednu si ponechal kupujúci, druhú predávajúci. Tým sa vylúčil podvod. Keď bol dlh splatený, palice boli zničené.

odpoveď:

Toto je Morrisonova skrýša na ochranu ľudí počas bombardovania. Nie každý mal pivnice, v ktorých sa skrýval. Pre chudobné domácnosti bolo zariadenie zadarmo. 500 000 týchto krytov bolo vybudovaných do konca roku 1941 a ďalších 100 000 v roku 1943, keď Nemci začali používať rakety V-1. Útulok sa vyplatil. Podľa štatistík v 44 domoch vybavených takýmito krytmi, ktoré boli silne zbombardované, zomreli len traja zo 136 obyvateľov. Ďalších 13 ľudí sa zranilo ťažko a 16 ľahko.

odpoveď:

Pozrite sa znova na stav problému: neexistovala žiadna úloha „pokračovať v sekvencii“. Ak 1 = 5, potom 5 = 1.

2. Trénujte svoju pamäť

Doteraz ste sa pokúšali uhádnuť číslo výberom priemeru. Toto je ideálna stratégia pre hru, v ktorej bolo číslo vybrané náhodne. Ale v našom prípade nebolo číslo vybrané náhodne. Zámerne sme vybrali číslo, ktoré budete len ťažko hľadať. Hlavnou lekciou teórie hier je, že sa musíte postaviť na miesto iného hráča. Postavili sme sa na vaše miesto a predpokladali sme, že najprv poviete číslo 50, potom 25, potom 37 a 42.

Aký bude váš konečný odhad? Je to číslo 49? Gratulujem! Seba, nie vy. Opäť ste v pasci! Mysleli sme na číslo 48. V skutočnosti celá táto úvaha o priemernom čísle z intervalu mala za cieľ práve vás zavádzať. Chceli sme, aby ste si vybrali číslo 49.

Cieľom našej hry s vami nie je ukázať vám, akí sme prefíkaní, ale jasne ukázať, čo robí z akejkoľvek situácie hru: musíte brať do úvahy ciele a stratégie ostatných hráčov.

5. Robte matematiku

Lomonosov veril, že matematika dáva myseľ do poriadku. A skutočne je. Jedným zo spôsobov, ako rozvíjať inteligenciu, je spriateliť sa so svetom čísel, grafov a vzorcov. Ak chcete túto metódu vyskúšať, pomôže vám kniha Beauty Squared, kde sú jednoducho a zábavne popísané tie najzložitejšie pojmy. Malý úryvok odtiaľ:

„V roku 1611 sa astronóm Johannes Kepler rozhodol nájsť si manželku. Proces sa nezačal dobre: ​​prvých troch kandidátov odmietol. Kepler by sa oženil so štvrtou, keby nevidel piatu, ktorá sa zdala byť „skromná, sporivá a schopná milovať adoptované deti“. Vedec sa však správal tak nerozhodne, že sa stretol s niekoľkými ďalšími ženami, ktoré ho nezaujímali. Potom sa však oženil s piatym kandidátom.

Podľa matematickej teórie „optimálneho zastavenia“ je na výber potrebné zvážiť a odmietnuť 36,8 percenta možných možností. A potom sa zastavte pri prvom, ktorý bude lepší ako všetky odmietnuté.

Kepler mal 11 rande. Mohol sa však stretnúť so štyrmi ženami a potom navrhnúť prvému zo zostávajúcich kandidátov, ktorí sa mu páčili viac ako tí, ktorých už videl. Inými slovami, okamžite by si vybral piatu ženu a ušetril by si šesť zlých rande. Teória „optimálneho zastavenia“ je použiteľná aj v iných oblastiach: medicína, energetika, zoológia, ekonómia atď.

6. Naučte sa hrať na hudobný nástroj

Psychologička a autorka knihy We Are Music Victoria Williamson tvrdí, že Mozartov efekt je len mýtus. Počúvanie klasickej hudby vám nezvýši IQ. Ale ak budete hudbu robiť sami, pomôžete svojmu mozgu lepšie pracovať. Potvrdzuje to nasledujúci experiment:

„Glenn Schellenberg vykonal množstvo rozsiahlych analýz vzťahu medzi hodinami hudby a IQ u detí. V roku 2004 náhodne rozdelil 144 šesťročných detí z Toronta do štyroch skupín: prvá mala hodiny klávesnice, druhá hodiny spevu, tretia hodiny herectva a štvrtá bola kontrolná skupina bez hodín navyše. Aby sme boli spravodliví, po štúdii boli deťom v kontrolnej skupine ponúknuté rovnaké aktivity ako ostatným.

Školenie trvalo 36 týždňov v špeciálnej škole. Všetky deti boli testované na IQ počas letných prázdnin pred začiatkom týchto tried, ako aj na konci štúdie. Boli použité kritériá porovnateľného veku a socioekonomického postavenia.

Po roku mala veľká väčšina detí lepšie výsledky v IQ teste, čo je logické, keďže sú o rok staršie. Avšak v dvoch hudobných skupinách bol nárast IQ väčší ako v hereckých a kontrolných skupinách.“

7. Praktizujte meditáciu všímavosti

Meditácia pomáha nielen znižovať hladinu stresu, ale pomáha aj rozvíjať pamäť, kreativitu, reakcie, pozornosť a sebakontrolu. Viac o tejto metóde nájdete v časti Všímavosť. Rada od nej:

„Všimli ste si, že čím ste starší, tým rýchlejšie plynie čas? Dôvodom je, že vekom si osvojujeme návyky, určité vzorce správania a žijeme „automaticky“: autopilot nás vedie, keď raňajkujeme, umývame si zuby, ideme do práce, sedíme zakaždým na tej istej stoličke... As Výsledkom je, že život prechádza okolo a my sa cítime mizerne.

Urobte jednoduchý experiment. Kúpte si čokoládu. Odlomte z neho malý kúsok. Preskúmajte to, ako keby ste to videli prvýkrát. Venujte pozornosť všetkým zlomom, textúre, vôni, farbe. Vložte si tento kúsok do úst, ale neprehĺtajte ho hneď, nechajte ho pomaly rozplynúť na jazyku. Vyskúšajte celú škálu chutí. Potom pomaly prehĺtajte čokoládu, snažte sa cítiť, ako steká po pažeráku, všímajte si pohyby podnebia a jazyka.

Súhlasíte, pocity nie sú vôbec rovnaké, ako keby ste práve zjedli tyčinku bez rozmýšľania. Vyskúšajte toto cvičenie s inými jedlami a potom so svojimi zvyčajnými aktivitami: buďte opatrní v práci, pri chôdzi, pri príprave do postele atď.

8. Naučte sa myslieť mimo rámca

Kreativita pomôže nájsť riešenie aj v situácii, ktorá sa väčšine zdá beznádejná. autor knihy"Ryžová búrka"Som si istý, že kreativitu môže trénovať každý. Ak chcete začať, skúste použiť metódu Leonarda da Vinciho:

„Spôsob, akým Leonardo da Vinci generoval nápady, bol takýto: zavrel oči, úplne sa uvoľnil a pobodkoval list papiera ľubovoľnými čiarami a čmáranicami. Potom otvoril oči a hľadal v maľbe obrazy a nuansy, predmety a javy. Mnohé z jeho vynálezov sa zrodili práve z takýchto náčrtov.

Tu je akčný plán, ako môžete použiť metódu Leonardo da Vinci vo svojej práci:

Napíšte si problém na papier a niekoľko minút sa nad ním zamyslite.

Uvoľnite sa. Dajte svojej intuícii príležitosť vytvárať obrazy, ktoré odrážajú aktuálnu situáciu. Pred nakreslením nemusíte vedieť, ako bude kresba vyzerať.

Dajte svojej výzve tvar vymedzením jej hraníc. Môžu mať akúkoľvek veľkosť a tvar podľa želania.

Cvičte kreslenie nevedome. Nechajte čiary a čmáranice diktovať, ako ich nakreslíte a umiestnite.

Ak vás výsledok neuspokojí, vezmite si ďalší list papiera a urobte ďalší výkres a potom ďalší - toľko, koľko potrebujete.

Preskúmajte svoju kresbu. Napíšte prvé slovo, ktoré vás napadne pre každý obrázok, vlnovku, čiaru alebo štruktúru.

Spojte všetky slová dohromady napísaním krátkej poznámky. Teraz sa pozrite, ako písanie súvisí s vašou úlohou. Objavili sa nové nápady?

Buďte pozorní k otázkam, ktoré sa vám vynárajú v mysli. Napríklad: "Čo je to?", "Odkiaľ to prišlo?" Ak cítite potrebu nájsť odpovede na konkrétne otázky, potom ste na správnej ceste vedúcej k riešeniu problému.

9. Učte sa cudzie jazyky

Podľa vedcov podporuje vývoj mozgu a pomáha udržiavať duševnú jasnosť aj v dospelosti. V príručke polyglot Susanny Zarayskaya nájdete 90 praktických tipov, ako sa ľahko a zábavne učiť nové cudzie jazyky. Tu sú tri odporúčania z knihy:

• Počúvajte piesne v jazyku, ktorý sa učíte počas šoférovania, upratovania domova, varenia, ošetrovania kvetov alebo iných vecí. Aj pri pasívnom počúvaní budete presýtení rytmami jazyka. Hlavná vec je robiť to pravidelne.

• Nezisková organizácia Planet Read používa vo svojom indickom programe gramotnosti bollywoodske hudobné videá s titulkami v rovnakom jazyku. Formát titulkov je rovnaký ako pri karaoke, to znamená, že slovo, ktoré sa práve hovorí, je zvýraznené. Ľahký prístup k takýmto videám zdvojnásobuje počet prvákov, ktorí zvládli čítanie. A to všetko vďaka tomu, že diváci prirodzene synchronizujú zvuk a video. Metóda, ktorou sa v Indii bojuje proti negramotnosti, vám umožní porovnať to, čo počujete, s tým, čo vidíte.

• Kto povedal, že dráma je nezlučiteľná s tabuľkou nepravidelných slovies? Telenovely môžu byť veľmi zábavným spôsobom, ako sa naučiť nový jazyk. Dejové línie sú jednoduché a herecké výkony sú také expresívne, že aj keď nepoznáte všetky slová, budete stále informovaní tým, že budete len sledovať emócie postáv.

10. Vymýšľajte príbehy

Toto je ďalší spôsob, ako sa stať kreatívnejším a rozvíjať flexibilitu myslenia. Neviete, kde začať? V zošite „642 nápadov na písanie“ nájdete množstvo tipov. Vašou úlohou je pokračovať v príbehoch a premeniť ich na ucelené príbehy. Tu je niekoľko úloh z knihy:

• Stretnete dievča, ktoré môže zavrieť oči a vidieť celý vesmír. Povedz o nej.

• Skúste do jednej vety vtesnať celý život človeka.

• Vezmite si článok z čerstvých novín. Napíšte desať slov alebo fráz, ktoré vás zaujali. Pomocou týchto slov napíšte báseň, ktorá začína: „Čo ak...“

• Vaša mačka sníva o ovládnutí sveta. Prišla na to, ako si s vami vymeniť telá.

• Napíšte príbeh, ktorý začína takto: „Zvláštna vec sa začala, keď Fred kúpil dom pre svoje miniatúrne prasiatka...“

• Vysvetlite zlatému baníkovi v roku 1849, ako funguje e-mail.

• Neznáma sila vás vrhla do počítača. Musíte sa dostať von.

• Vyberte si akýkoľvek predmet na stole (pero, ceruzku, gumu atď.) a napíšte mu poznámku s poďakovaním.

11. Doprajte si dostatok spánku!

Schopnosť učiť sa závisí od kvality vášho spánku. Zaujímavý fakt z knihy „Mozog vo sne“:

„Vedci zistili, že rôzne štádiá spánku sú určené na rôzne typy učenia. Non-REM spánok je napríklad dôležitý pre zvládnutie skutočných pamäťových úloh, ako je zapamätanie si dátumov na skúšku z histórie. REM spánok naplnený snom je však potrebný na zvládnutie toho, čo súvisí s procedurálnou pamäťou – s tým, ako sa niečo robí, vrátane vývoja nových stratégií správania.

Profesor psychológie Carlisle Smith hovorí: „Mesiac sme pílili bloky, z ktorých sme stavali bludisko pre myši, a potom sme nepretržite desať dní zaznamenávali ich mozgovú aktivitu. Tie myši, ktoré vykazovali väčšiu inteligenciu pri behaní bludiskom, tiež vykazovali väčšiu mozgovú aktivitu počas REM spánku. Sám som nikdy nepochyboval o tom, že spánok a učenie spolu súvisia, ale teraz sa nazhromaždilo dostatok údajov, že sa o túto problematiku zaujímajú aj ostatní.

12. Nezanedbávajte cvičenie

Šport má pozitívny vplyv na naše intelektuálne schopnosti. Tu je to, čo hovorí evolučný biológ John Medina vo svojej knihe Pravidlá mozgu:

„Všetky druhy testov ukázali, že fyzická aktivita počas života prispieva k výraznému zlepšeniu kognitívnych procesov, na rozdiel od sedavého spôsobu života. Cvičenci predčili leňocha a gauča v dlhodobej pamäti, logike, pozornosti, schopnosti riešiť problémy a dokonca aj v takzvanej fluidnej inteligencii.“

Viac kníh o rozvoji inteligencie- .

P.S. Prihláste sa na odber nášho newslettera. Raz za dva týždne vám pošleme 10 najzaujímavejších a najužitočnejších materiálov z blogu MIF.

Najdôležitejším orgánom ľudského tela je mozog. Riadi takmer všetky procesy v našom tele a neustále udržiava vysoko komplexný psychofyzický systém v prevádzkovom stave. Mozog zároveň funguje bez prestávok a dní voľna, bez ohľadu na to, čo robíte: dýchate, pozeráte film, fantazírujete alebo spíte.

Je logické predpokladať, že kvalita nášho života priamo závisí od vývoja tohto orgánu (možno vo všetkých plánoch). Preto dopyt po inteligencii vždy bol a bude.

Dnes existuje veľa metód a prístupov k rozvoju mozgu, ale ako som videl z vlastnej skúsenosti, len málo z nich sa zameriava špeciálne na mozog. Toto je opomenutie. Preto s využitím vedeckých poznatkov navrhujem opraviť túto chybu a uviesť svoj vlastný, pomerne jednoduchý prístup. ako rozvíjať mozog.

V tomto článku budeme hovoriť o všeobecných bodoch ako rozvíjať mozog(inteligencia), ktorú možno použiť v každodennom živote bez toho, aby sme zachádzali do detailov a detailov; bez špecifických znalostí, cvičení a školení.

Vyššie uvedené "čipy" budú vyhovovať všetkým, ktorí sa snažia zvýšiť kvalitu svojej šedej mozgovej hmoty a života vôbec.

Tak, poďme.

Ako rozvíjať mozog?

Hlavnú úlohu vo vývoji mozgu nehrajú gény, prirodzené schopnosti a potenciál, ako sa mnohí domnievajú.

Hlavnú úlohu vo vývoji mozgu zohrávajú:

VZDELÁVANIE

A to je najprirodzenejší spôsob rozvoja mozgu. Ostatné modely a techniky sú len pekným doplnkom.

Ako rozvíjať mozog učením?

Od okamihu narodenia dosahuje počet neurónov v ľudskom mozgu približne 86 miliárd. Toto číslo sa nezvyšuje (neurogenéza bude vynechaná). Práve naopak, od začiatku nášho života sa toto množstvo neustále znižuje a alkohol, stres, infekčné choroby a ďalšie produkty našej životnej činnosti proces urýchľujú. Veľa.

Náš mozog sa však naďalej rýchlo vyvíja. Ako je to možné?

Naša myseľ a inteligencia nezávisia od počtu neurónov v hlave, ale od počtu nervových spojení v mozgu (približne: myseľ), a rýchlosti prenosu impulzov, ktoré neuróny generujú (približne: rýchlosť myslenia). S vekom rýchlosť impulzov výrazne klesá, ale mnohí ľudia si zachovávajú svoju inteligenciu.

Podľa najnovších vedeckých údajov k demencii, obmedzeniu pohyblivosti a iným prejavom degradácie nedochádza v dôsledku spomalenia prenosu impulzov v mozgu, ale vtedy, keď ľudský mozog stratil viac ako 90 % neurónov.

Z toho môžeme usúdiť, že hlavnú úlohu zohrávajú neurónové spojenia, ktoré tvoria neurónovú sieť v našich hlavách, alebo ak chcete, v našej mysli. V súlade s tým, čím väčšia je sieť, tým je človek múdrejší a jeho mozog je intelektuálne rozvinutejší.

Poznámka:

Neurónové spojenia sú zodpovedné nielen za „množstvo vedomostí“, ktoré máme, ale aj za to, aké „kvalitné“ a „kreatívne“ je naše myslenie. Čím väčšia sieť, tým „lepšie“ myslenie.

Po zodpovedaní otázky, ako zvýšiť počet neurónových spojení, odpovieme na otázku ako rozvíjať mozog.

Nové nervové spojenia sa vytvárajú vždy, keď vidíme, učíme sa alebo robíme niečo nové. Najväčší počet z nich sa však tvorí, keď sa učíme.

Takže tréning je hlavným cvičením, ktoré odpovedá na otázku ako rozvíjať mozog.

Čo potrebujete vedieť, aby bolo učenie pre mozog efektívne?

1. Pre dobrý stav mozgu (a je to vidieť na všetkých storočných) ho treba NEUSTÁLE trénovať v rôznych typoch nových činností

To môže byť:

• tanec
• bojové umenia
• cudzie jazyky
• nový šport
• hudba
• tvorba
• čítanie
• cestuje
• psychotechnika
• atď.

2. Akékoľvek školenie by malo prebiehať počas dlhého časového obdobia:

od mesiaca do roka (v závislosti od oblasti činnosti).

V opačnom prípade bude efekt učenia minimálny.

3. Učenie musí prebiehať v „správnych“ podmienkach pre váš mozog.

• Správna výživa

• Správne prostredie

• Správny spánok

Poďme analyzovať tieto body podrobnejšie.

Ako rozvíjať mozog jedlom?

Mozog je orgán s najväčšou spotrebou energie. Pri hmotnosti len 1200-2000 gramov spotrebuje až 30% všetkej telesnej energie. To znamená, že aby vám fungoval rýchlejšie ako drvivej väčšine, treba ho neustále dobíjať.

Ako to urobiť správne?

1. Výživa by mala byť rozložená rovnomerne počas dňa.

Ak budete jesť veľa a na jeden dúšok, váš mozog bude pracovať s výraznými prerušeniami, pretože. nebude dostávať energiu v prípade potreby. Zároveň namiesto riešenia problémov budete chodiť ako „ospalá mucha“ so spomaleným myslením.

Tento proces možno prirovnať k ohňu – buď udržiavate oheň v ohni rovnomerne, postupne v pravidelných intervaloch prihadzujete palivové drevo; alebo počkáte, kým všetko dohorí, a potom znova hodíte na vrch hromadu uhlíkov a znova zapálite oheň, pričom strácate čas navyše a plameň je v priebehu času nerovnomerne rozložený.

Preto sa snažte jesť tak, aby jedlo prichádzalo rovnomerne a neustále kŕmilo váš mozog. Jedzte celý deň

2. Výživa musí nevyhnutne obsahovať bielkoviny, komplexné sacharidy, vodu, omega-tri tuky.

Veveričky. Je lepšie prijímať z rýb a morských plodov - telo sa vstrebáva rýchlejšie a lepšie.

Komplexné sacharidy. To je 55-60% všetkej prichádzajúcej energie. Nešetríme.

Omega tri tuky. Alebo všetkými nemilovaný „rybí tuk“, neskutočne užitočná vec pre rozvoj vášho mozgu; zvyšuje rýchlosť prenosu impulzov, generuje viac spojení a znižuje vzdialenosť medzi synapsiami.

Voda. 2-3 litre denne.

3. Počas jedenia sa sústreďte na jedenie a nezaoberajte sa cudzími vecami.

Ak sa chcete zlepšiť, prestaňte jesť pri počítači!

Funkcia mozgu a výživa spolu priamo súvisia. Ak sa počas jedenia zapojíte do iných, cudzích záležitostí, jedlo nebude úplne strávené. Pre jeho plnú asimiláciu je potrebné vnímať jedlo všetkými zmyslami a sústrediť sa a sústrediť mozog na tento proces.

Zákazková psychotechnika odo mňa

Ako hovoria Číňania, sme to, čo jeme. plne podporujem. Pretože správna koncentrácia na tento každodenný proces dáva veľmi dobrý účinok – posilňuje „ducha“ a zvyšuje vnútornú „silu“.

Pomocná sugestívna mentálna technika: pred každým jedlom sa nalaďte na to, že jedlo vás posilní. Cítiť. Potom jedzte s potešením a plne sa koncentrujte na proces (bez toho, aby ste stratili myšlienku, že „JEDLO ŤA POSILŇUJE“)

Psychotechnika funguje ako „modlitba pred jedlom“. Len vplyv na psychiku je silnejší.

V otázke „ako rozvíjať mozog“ treba s výživou zaobchádzať opatrne. Preto by mal byť zdravý, vyvážený, mať malý objem a zároveň vás nasýtiť energiou na celý deň.

Ako rozvíjať mozog pomocou prostredia?

Prostredie tak či onak ovplyvňuje naše intelektuálne schopnosti. Napríklad vzduch ochudobnený o kyslík negatívne ovplyvňuje stav vášho mozgu, hluk narúša koncentráciu atď. Vyzdvihnem preto niekoľko prvkov v prostredí, ktoré prispievajú k rozvoju vášho mozgu.

1. Čerstvý vzduch.

Ako už bolo spomenuté, mozog potrebuje kyslík, a preto je dôležité, aby ho bol plný vzduch, ktorý dýchame. Častejšie vetrajte miestnosť, viac sa prechádzajte na čerstvom vzduchu, spite pri otvorených oknách, ak je to možné, a občas si urobte dychové cvičenia.

2. Objednávka.

Náš mozog má asi 7 kanálov vnímania informácií (analógia so 7-jadrovým procesorom), s ktorými môže viac-menej pracovať súčasne. Tieto naše kanály sú často plné najrôznejších heréz: počnúc „nezabudnite zablahoželať strýkovi Vasyovi k jeho narodeninám“ a končiac „nezabudnite zavolať zákazníkom“. Toto všetko mrhá vaším myšlienkovým potenciálom a koncentráciou v čase, keď by sa to dalo využiť na riešenie skutočne hodnotných problémov. Preto, aby ste oslobodili svoje kanály od „prevádzkových záležitostí“ a rozvinuli svoj mozog (a nezapchali ho), odporúčam udržiavať poriadok na pracovisku a v životnom priestore. Oslobodíte tak hlavu od zbytočných myšlienok a výrazne zefektívnite prichádzajúce informácie.

Každý papier je predsa nedokončená záležitosť!

Poznámka

Pamätajte, že nové poznatky, ktoré nie sú implementované do 48 hodín, majú 95% šancu, že budú zabudnuté a nikdy nebudú implementované!

Preto, ak ste si prečítali predchádzajúci odsek a mysleli ste si, že by bolo načase upratať váš počítačový stôl – ZAČNITE IHNEĎ!

Nelaďte na neskôr: „na víkend“, „zajtra“, „na konci článku“ – začnite HNEĎ HNEĎ!

3. Pohodlie.

Vaše prostredie by malo byť príjemné na prácu aj na život. Bez hluku, vibrácií, jasných svetiel, nepohodlných stoličiek – a všetkého, čo vás a váš mozog dráždi, čo narúša koncentráciu. Preto sa snažte vytvoriť prostredie, ktoré podporuje vašu produktivitu a nebráni vašej koncentrácii.

Ako rozvíjať mozog spánkom?

Spánok je jedným z najdôležitejších faktorov pre bezproblémové a zdravé fungovanie nášho mozgu. To je snáď známe každému a nebudem sa tým zaoberať. Poďme však zdôrazniť hlavné body:

1. Čas spánku.

Váš mozog potrebuje na optimálne fungovanie 6-9 hodín spánku. Pre každého individuálne. Odporúčam však spať 8-9 hodín – to je vhodný čas na optimálny vývoj mozgu, pretože. v spánku mozog pokračuje v práci a čo je dôležitejšie, učí sa, čo ste robili deň predtým. Vytváranie nových nervových spojení.

Užitočná funkcia

Aby ste určili čas svojho vlastného „minima“, rozdeľte spánok na segmenty po 1,5 hodine od 6. A prideľte si čas, ktorý vám stačí na obnovenie sily a zdrojov.

2. Optimálny spánok.

Malo by to byť také, aby ste do 15 minút, keď ste si šli ľahnúť, omdleli.

Všetci máme vrcholy a minima mozgovej aktivity, takže vašou úlohou je identifikovať taký čas odchodu, aby ste išli spať práve pri poklese duševnej aktivity. Takže zaspíte celkom rýchlo, bez cudzích myšlienok a nespavosti.

Zvyčajne je to pred 12:00. A áno, pre mozog je lepšie vstať skoro ráno a nespať až do poludnia.

3. Pokojné prostredie.

Čerstvý vzduch. Ticho. Tma.

Záver

Takže v tomto článku sme analyzovali otázku: ako rozvíjať mozog. Prečo to urobiť - každý si vyberie sám: niektorí napríklad chcú žiť zdravý, jasný a dlhý život; niektorí uspieť; niektorí chcú byť len múdrejší.

Metódy opísané v článku vám umožňujú rozvíjať mozog bez špecifických vedomostí, cvičení a tréningu. Sú to čipy, ktoré vám umožnia zvýšiť kvalitu vašej šedej mozgovej hmoty takpovediac v bežnom živote.

1. Správna výživa pre váš mozog

2. Správne prostredie pre váš mozog

3. Správny spánok pre váš mozog

Ale, samozrejme, najdôležitejším spôsobom rozvoja je vzdelávanie. Je to neustále učenie a sebazdokonaľovanie, ktoré rozvinie nielen mozog, ale aj vás odlíši od šedého davu a umožní vám stať sa úspešnými. Poznanie je moc! Neprestávajte sa učiť nové veci. Pamätajte - rozvíja vás a váš mozog.

Keď sa začneme venovať sebazdokonaľovaniu, vždy sa dostaneme k dôležitej úlohe – rozvoju inteligencie. Pod tento pojem môžete vniesť mnoho rôznych významov – pamäť, rýchlosť myslenia či pozornosť. Toto všetko je však špecifické a pre efektívny tréning mysle je mimoriadne dôležitý integrovaný prístup. Pokúsme sa odpovedať na otázku v tomto článku -ako rozvíjať mozog.

A najprv musíme myslieť na náš mozog ako na súbor svalov, ktoré treba trénovať. Rovnako ako trénujeme svoje telo chodením do posilňovne. Aby ste pochopili, ako rozvíjať mozog na 100 percent, potrebujete trochu vedeckého základu. Vedci sa už dlho snažia pochopiť, ako vyvinutý je ľudský mozog – 4 %, 5 %, 10 %. Všetky tieto teórie ešte nie sú potvrdené, no faktom zostáva, že mozog ani zďaleka nepoužívame naplno. A napriek tomu ľudia išli do vesmíru, učili sa tajomstvám genetiky a kvantovej fyziky. A čo sa stane pri zvládnutí zvyšku možností, ktoré naša myseľ skrýva? Zaujímavé, však?

Náš mozog sa skladá z obrovského množstva neurónov. Ich hlavnou funkciou je práca s informáciami: prijímanie, uchovávanie a prenos do iných buniek. Čím viac takýchto neurónov je v mozgu, tým viac informácií dokáže uložiť a spracovať. A ak je to ešte jednoduchšie – čím väčší mozog, tým múdrejší tvor (na veľkosti záleží).

Ale človek sa nemôže pochváliť najväčším mozgom. Koniec koncov, na planéte sú veľryby a slony, ktorých mozog je oveľa väčší ako ľudský. Napriek tomu je to človek, ktorý je najinteligentnejší na planéte. prečo je to tak?

V tomto prípade môžeme povedať, že veľryby a slony majú potenciálne viac schopností ako ľudia, ale nedokážu ich využiť kvôli nedostatočnej energii. Je to ako mať pretekárske auto, ale cesta, po ktorej jazdíte, vám nedovolí ísť rýchlosťou nad 30 km za hodinu. Pýtate sa – prečo majitelia veľkého mozgu nedokážu využiť jeho výhody? Toto je dôležité vedieť, ak chceme pochopiť, ako rozvíjať mozog.

Podľa jednej z vedeckých teórií je to všetko o jedle a jeho tepelnej úprave, ktorá umožňuje niekoľkonásobne zvýšiť počet kalórií z jedného jedla. Vzhľadom na to, že mozog spotrebuje 1/3 energie tela, je jasné, aká dôležitá je správna výživa. Toto je prvý dôležitý detail, ktorý sa oplatí vedieť pred odpoveďou na otázku – ako trénovať mozog. Pohni sa.

V procese učenia sa niečoho sa medzi neurónmi vytvárajú takzvané synoptické spojenia. Vyzerajú ako elektrický most. Čím častejšie nejakú akciu opakujete, tým je toto spojenie silnejšie. Navyše aj samotné neuróny menia svoj smer ako konštruktér, aby vytvorili najkratšiu cestu pre nervový impulz v mozgu. Dá sa to prirovnať k výstavbe novej pohodlnej cesty.

Z toho vyplýva, že aj keď ste humanista, neváhajte - ak chcete, máte možnosť ovládať fyziku a matematiku o nič horšie ako najväčší vedci našej doby, pretože všetky neuróny fungujú rovnako. Všetko čo potrebuješ je .

S ohľadom na to môžeme konštatovať, že vývoj mozgu si vyžaduje dostatok energie a pravidelné cvičenie. Tu sa opäť ukazuje analógia s telocvičňou. Pozrime sa na to, ako rozvíjať schopnosti mozgu, a začnime s cvičeniami.

Cvičenia na rozvoj mozgu

Ako viete, náš mozog má ľavú – logickú hemisféru a pravú – kreatívnu. Pre rozvoj mozgu je dôležité harmonicky zaťažovať obe hemisféry. Existujú aj samostatné, „izolačné cvičenia“, ktoré sú zamerané na vytváranie nových synoptických spojení medzi neurónmi.

Najprv určme, ktorá z hemisfér vášho mozgu je rozvinutejšia. Ako to spraviť? Veľmi jednoduché - pozrite sa na obrázok nižšie. Ktorým smerom sa to dievča točí? Ak v smere hodinových ručičiek, tak u vás prevláda pravá hemisféra mozgu. Ak proti smeru hodinových ručičiek, potom doľava.

V skutočnosti, ak je to žiaduce, môžete zmeniť smer otáčania dievčaťa. Ak to nefunguje hneď, skúste použiť obrázky nižšie. Ak sa pozriete na ľavý alebo pravý obrázok, môžete ľahko zmeniť smer tanečnice v strede.

Ako rozvíjať hemisféry mozgu - synchronizácia

Je veľmi dôležité synchronizovať prácu hemisfér, obnoviť rovnováhu, ktorá zaisťuje maximálnu návratnosť a efektivitu. K tomu vám môžem odporučiť množstvo zaujímavých cvičení.

Cvičenie "Rainbow"

Začnime niečím, čo rozbije mozog, no veľmi rýchlo zosynchronizuje obe hemisféry. Skúste pomenovať farbu každého slova na obrázku nižšie.

Cvičenie „Veľký dirigent“

Viete si predstaviť, že ste dirigentom v orchestri. Zapnite hudbu a potom zdvihnite ruky približne do výšky ramien. Nechajte jednu ruku o niečo vyššie ako druhú. A začnite kresliť vo vzduchu osmičku – oba prstene súčasne. Od stredu osmičky by mala ľavá ruka pokračovať v kruhoch doľava a hore a pravá ruka doprava a hore. Potom všetko zopakujte v opačnom poradí.

Cvičenie "Zmätok"

Mnoho ľudí robilo toto cvičenie v detstve, pre zábavu. Položte pravú ruku na hlavu a ľavú na brucho, tesne nad pupkom. A potom začnite tľapkať po hlave pravou rukou a ľavou krúživým pohybom hladkajte brucho.

Ako rozvíjať ľavú hemisféru mozgu

Ako viete, ľavá hemisféra je zodpovedná za logické myslenie. Preto všetko, čo zahŕňa funkcie tejto časti mozgu, je už tréning. Skúste napríklad hrať logické, intelektuálne hry – šach, choďte, preferujte. Zoznam môže pokračovať, hlavnou vecou je, že je nielen zaujímavý, ale aj užitočný.

Na internete je veľa stránok so zaujímavými interaktívnymi cvičeniami a úlohami. Vyberte si ľubovoľné. So záujmom zistíte, že ste unesení a jednoducho musíte vyriešiť ďalšiu úlohu a práve v tejto chvíli sa vo vašej hlave odohráva mágia. A môžeme predpokladať, že odpoveď na otázku „ako rozvíjať mozog“ máte vo vrecku.

Exaktné vedy, ako je matematika alebo fyzika, poskytnú úžasný efekt (teraz už chápete, prečo je algebra v školských osnovách?). Skúste každý deň aspoň pol hodiny riešiť úlohy alebo rovnice, študovať vzorce. O mesiac prekvapíte sami seba.

A nakoniec sa cíťte ako temný vládca sveta a skúste vypracovať podrobný plán na uchopenie moci na planéte. Nerobím si srandu. Hlavná vec je tu konštrukcia logických reťazcov. Môžete si vybrať iný scenár, alebo skúsiť rozobrať film, knihu, príbeh na logické komponenty.

Ako rozvíjať pravú hemisféru mozgu

Pravá hemisféra mozgu je zodpovedná za tvorivé, nápadité myslenie. A preto na jeho tréning potrebujeme špeciálnu atmosféru a inšpiráciu. Existuje veľa metód vývoja. Najjednoduchšie je ľahnúť si a začať snívať, živo si predstavovať každú myšlienku.

Pokúste sa mentálne kresliť obrázky, snažte sa udržať celý obrázok v hlave tak dlho, ako je to možné, nenechajte ho roztopiť. Mimochodom, môžete kresliť nielen duševne, vziať si list papiera a vytvoriť. Nezáleží na tom, či ste umelec alebo nie, hlavná vec je vyskúšať, to už spôsobí správne napätie.

Môžete tiež písať poéziu alebo prózu, viesť si denník. Na pravú hemisféru má veľký vplyv hra na hudobných nástrojoch alebo počúvanie klasickej hudby (Vivaldi, Beethoven, Čajkovskij).

Neurobiká

Ak cvičenia pre rôzne hemisféry mozgu komplexne zaťažovali neuróny, teraz budeme konať bodovo a zameriame sa na vytváranie nových synoptických spojení. Skvelým pomocníkom je v tom neurobik – unikátny systém tréningu mozgu, ktorý využíva všetkých päť fyzických zmyslov tak, aby rozhýbal každodennú rutinu. Táto originálna a trochu zábavná metóda rozvoja mozgu vám umožňuje aktivovať slabo vyvinuté nervové spojenia, čím pomáha zlepšovať flexibilitu mysle. Táto technika je dôležitá na ceste k učeniu, ako rozvíjať mozog.

• Zapojte do svojich každodenných činností viacero zmyslov – počúvajte hudbu a pozerajte televíziu, vnímajte dotyky alebo kvapky dažďa a zároveň ovoňajte kvety. V tomto prípade je dôležitá len kombinácia zmyslových orgánov a ktoré zaradiť, posúďte sami.

• Skúste sa obliekať a vyzliecť so zatvorenými očami. Nadávať budete len na začiatku a potom sa všetko začne chystať. Vo večerných hodinách nemôžete zapnúť svetlo v byte, vedené pamäťou. Takéto aktivity výrazne zvýšia úroveň pozornosti a koncentrácie.

• Objavte nové trasy z práce alebo školy, pretože bežná cesta otupuje vnímanie. Využite každú príležitosť prejsť sa po neznámej ulici. Takto rozvíjate priestorovú pamäť.

• Pravidelne meňte svoju pracovnú ruku. Presuňte počítačovú myš na ľavú ruku (ak ste pravák), alebo to isté urobte s hrebeňom pri česaní vlasov. Skúste napísať ľavou rukou aspoň pár riadkov denne. Tým sa stimulujú dráhy a posilní sa spojenie medzi hemisférami mozgu.

• Nové vône vám pomôžu vytvoriť synoptické spojenia. Káva, muffin, parfum, korenie – všetko funguje skvele, ak je pre vás vôňa nová, aj keď len nepatrná.

• Rozvíjajte hmatové vnemy všetkými možnými spôsobmi. Skúste napríklad rozlíšiť nominálnu hodnotu mincí alebo jednoducho prejdite dlaňou po akomkoľvek povrchu a snažte sa ju čo najviac cítiť.

• Učte sa cudzie jazyky, je to skvelý spôsob, ako si precvičiť mozog.

Samozrejme, nie je potrebné robiť všetky cviky. Venujte tréningu pol hodinu denne, nie je to až také náročné, a preto bude ľahké sa prinútiť. Vyberte si cvičenia, ktoré sa vám páčia, hlavnou vecou je pristupovať k cvičeniam komplexne.

Jedlo

To, čo jete alebo pijete, ovplyvňuje nielen vašu postavu. Poďme si prejsť zoznam potravín, ktoré sú pre mozog najprospešnejšie.

• Ryby. Formulované s jódom a omega-3 mastnými kyselinami. Konzumácia rýb raz denne (100 gramov) zlepšuje duševnú jasnosť a kvalitu mozgových ciev. Rýchlosť reakcie sa tiež výrazne zlepšila.
• Vlašské orechy. Obsahujú lecitín, ktorý zlepšuje činnosť mozgu a aktivuje pamäť. Denná norma je päť orechov, toľko potrebujete na urýchlenie myšlienkových pochodov.
• Kakao. Kakaové bôby vo svojom zložení obsahujú antioxidant flavanol, ktorý zlepšuje krvný obeh v mozgu a chráni ho pred oxidačnými procesmi.
• Čučoriedkový. Je zdrojom silných antioxidantov antokyánov, ktoré chránia pred chorobami mozgu súvisiacimi s vekom. Výrazne zlepšuje pamäť a koordináciu.
• Tekvicové semiačka. Obsahuje veľké množstvo zinku. Zlepšuje pamäť a zrýchľuje prácu mozgu. Denne sa oplatí skonzumovať asi 100-150 gramov semienok.
• Paradajky. Veľmi užitočné, keďže obsahujú lykopén, ktorý pomáha odstraňovať z tela voľné radikály, ktoré poškodzujú mozog.
• Brokolica. Zdroj vitamínu K, ktorý výrazne zlepšuje funkciu mozgu.
• Jablká. Majú vysoký obsah antioxidantov, čo pomáha udržiavať jasnú myseľ.
• Špenát. Nabíja pamäť a zabraňuje poruchám nervového systému spôsobeným starnutím.
• Med. Sladké je veľmi dobré pre mozog, v skutočnosti je palivom pre neuróny.
• červené víno. Mimoriadne bohaté na antioxidanty, ktoré chránia mozog pred voľnými radikálmi, srdcovými infarktmi a stratou pamäti súvisiacou s vekom.

Ako rozvíjať mozog? Choďte do športu!

Zdravé stravovanie je len časť príbehu. Ak chcete trénovať mozog a udržiavať ho v kondícii, potrebujete cvičenie. Mierna záťaž organizmu totiž prispieva k správnej tvorbe mozgového tkaniva. Len to nepreháňajte, všetko potrebuje opatrenie, aby nespôsobilo opačný efekt.

Svetlo

Je veľmi dôležité mať na pamäti, že pre dobrú duševnú aktivitu je potrebné udržiavať jasné vnútorné osvetlenie po celý deň. Samozrejme, že je najlepšie, aby to bolo slnečné svetlo.

Knihy, ktoré rozvíjajú mozog

Čítanie je veľmi užitočné pri vývoji mozgu. Čítajte častejšie, umožní vám to rozvíjať obe hemisféry a len sa dobre baviť. Existujú celé knihy venované štúdiu vývoja mozgu. Tu sú niektoré z nich:

• Tréning intelektu (A. Rodionov).
• Rozvíjajte intelekt: Cvičenia na rozvoj tvorivého myslenia, pamäti, bystrosti a inteligencie (F. Carter).
• Naučte sa myslieť (Edward Bono).
• Introspekcia (L. Ron Hubbard).

Čerstvý vzduch

Mozog potrebuje kyslík, preto chodievajte častejšie na čerstvý vzduch. Snažte sa chodiť aspoň hodinu denne. Môžete ísť do práce alebo z práce, prejsť sa cez prestávku alebo sa len tak potulovať večer. Hlavná vec je dýchať čerstvý vzduch. Ak je to možné, vetrajte miestnosť, v ktorej sa nachádzate, každý nádych kyslíka pre mozog má cenu zlata.

Tu sme prišli na toako rozvíjať mozog. Všetky tieto cvičenia a odporúčania sú veľmi jednoduché a dostupné pre každého, vyberte si to, čo sa vám najviac páči a trénujte. Cvičenia sa môžu a dokonca musia striedať, bude tam určitá rozmanitosť. A hlavne nezabúdajte, že váš mozog je zdrojom nekonečných možností, venujte im aspoň pol hodinu denne a potom si užite výsledok.