Tabletky na spanie bez predpisu. Topické lieky na spanie na nespavosť

Keď je normálny spánok človeka narušený, kvalita života sa výrazne znižuje. Ukazovatele fyzického zdravia sa zhoršujú, duševná aktivita, neustály pocit únavy a slabosti neumožňuje normálnu koncentráciu. Ak chcete nájsť problém, ktorý spôsobuje poruchu spánku, musíte navštíviť lekára. Nie vždy je však možné ísť na kliniky, pretože ľudia hľadajú lieky na spanie bez receptu, ktoré pomôžu rýchlo zlepšiť ich stav.

Vhodnosť aplikácie

Kúpiť si prášky na spanie bez receptu na zdravý spánok v lekárni nebude problém. Silné lieky ako trankvilizéry, barbituráty, neuroliptiká a antidepresíva sú však dostupné len na lekársky predpis po konzultácii s lekárom. Majú veľa kontraindikácií a majú veľmi silný účinok na nervový systém, môžu spôsobiť nezvratné zmeny v činnosti mozgu. Pacient užíva takéto lieky až vtedy, keď súhlasí so všetkými rizikami, ktoré môžu v dôsledku terapie vzniknúť.

Na rozdiel od trankvilizérov a iných silných liekov sa voľnopredajné lieky na spanie voľne predávajú v lekárňach. Nie sú dostupné vo forme injekcií, pretože sú určené na domáce použitie.

Najčastejšie sa predávajú bežné alebo vo vode rozpustné tablety, existujú aj lektvary a tinktúry, ale nenájdete injekcie.

Aj tie najsilnejšie voľnopredajné lieky na spanie spôsobujú minimum vedľajších účinkov a lieky majú aj tieto výhody:

• možno použiť v cykloch alebo raz;
• nie sú návykové;
• majú sedatívne vlastnosti;
• zlepšiť spánok;
• majú pozitívny vplyv na trvanie spánku;
• v zásade neovplyvňujú fázy spánku;
• majú málo kontraindikácií.

TOP 3 lieky na nespavosť

Sonilyuks

Droga je vývojom ruských vedcov. Ide o produkt novej generácie, ktorý pozostáva z úplne prírodných komponentov šetrných k životnému prostrediu. "Sonilux" neobsahuje chemikálie, preto je vhodný pre deti od 2 rokov.

Už po 1 cykle aplikácie sa váš spánok úplne znormalizuje, zmizne pocit úzkosti a agresivity, urýchli sa zaspávanie a zmizne chronická únava.

Aktívne zložky produktu:

• Gaba Alishan - je zodpovedný za využitie glukózy v krvi, zlepšuje krvný obeh, posilňuje pamäť, normalizuje činnosť nervovej sústavy, odstraňuje nespavosť.
• Lofant - rastlina s baktericídnymi a tonizačnými vlastnosťami, normalizuje krvný tlak, spomaľuje starnutie a má priaznivý vplyv na fungovanie nervového systému.
• Bobrí prúd – spazmolytikum a sedatívum, ktoré sa používa pri liečbe chorôb nervového a kardiovaskulárneho systému.
• Zbierka 32 bylín - pôsobí upokojujúco na nerovnomerný systém, pomáha úplne uvoľniť, odstraňuje neurózy a úzkosť.

DreamZzz

• zaspávanie sa urýchli, spánok bude hlbší a úplnejší;
• nervový systém sa posilní, jeho práca sa stabilizuje;
• kardiovaskulárny systém bude chránený pred ischemickou mozgovou príhodou;
• znížiť riziko kardiovaskulárnych porúch.

restox

Produkt je 100% prírodnými zložkami, účinne a bezpečne zachráni vás a vašich blízkych pred problémami so spánkom.

Liek je založený na unikátnom vývoji amerického chemika Thomasa Wilkinsona. Vynašiel elixír, ktorý eliminoval chrápanie jeho manželky, ale vzorec sa stratil počas druhej svetovej vojny. Moderným ruským vedcom sa až teraz podarilo nájsť a rozlúštiť archív vedca.

Restox má nasledujúce vlastnosti:

• chrápanie je úplne eliminované vďaka účinku agáve;
• nočné prebudenia sú vylúčené kvôli extraktu z aralie;
• extrakt z marshmallow zabraňuje zástave dýchania počas spánku;
• Extrakt z eleuterokoka umožňuje spať v akejkoľvek polohe a nechrápat.

Ísť do oficiálna stránka.

Silné prostriedky

Voľne predajné lieky na spanie, ktoré sú pomerne rozsiahle, môžu mať vysoké, stredné a nízke účinky. Najsilnejší účinok majú lieky, ktoré vykazujú komplexný účinok: urýchľujú zaspávanie, prehlbujú a predlžujú spánok.

Účinná látka: melatonín je analógom prirodzeného spánkového hormónu, ktorý sa tvorí v ľudskom tele.

Mechanizmus účinku: kompenzuje nedostatok melatonínu, riadi biologické rytmy tela, priaznivo ovplyvňuje proces zaspávania, upokojuje nervový systém.

Výhody: najsilnejšia tabletka na spanie bez lekárskeho predpisu, experimenty preukázali, že liek spôsobuje fyziologický spánok, po vylúčení z tela neovplyvňuje fázy spánku a nemení jeho štruktúru. Nástroj nie je návykový a nemá negatívny vplyv na prebudenie, po ňom nedochádza k inhibícii reakcie, slabosti a podobným vedľajším účinkom. Použitie je kompatibilné s riadením auta a obsluhou zložitých mechanizmov.

Spôsob aplikácie: účinná tabletka na spanie bez lekárskeho predpisu sa predpisuje spočiatku v minimálnom dávkovaní. Každý deň po večeri, 1-2 hodiny pred nočným odpočinkom, musíte užiť 3 mg lieku. Ak sa však nedosiahne požadovaný výsledok, lekár môže dávku zvýšiť. Priebeh liečby je 2-3 týždne.

Nevýhody: môže spôsobiť alergie a opuchy, je kontraindikovaný u detí, ľudí s autoimunitnými ochoreniami, poruchou funkcie pečene.

1. "Donormil" (podobne ako "Pochybný").

Účinná látka: doxylamín sukcinát.

Mechanizmus účinku: rýchlo pôsobiace hypnotikum, ktoré urýchľuje zaspávanie. Blokuje histamínové receptory H1, ale nepoužíva sa na odstránenie alergických reakcií, ale na boj proti nespavosti. Vhodný na jednorazové použitie, pomáha zvyšovať kvalitu a trvanie spánku pri nervovom vypätí a silnej únave.

Výhody: Silná voľnopredajná pomôcka na spanie, rýchlo pôsobiaca, ľahko sa podáva vo forme šumivých tabliet.

Spôsob použitia: minimálna dávka lieku je polovica tablety, musí sa rozpustiť v pol pohári studenej vody a užiť pred spaním. Jednorazovú dávku je možné zvýšiť na 2 tablety, priebeh liečby pri užívaní Donormilu netrvá dlhšie ako 2 týždne a pri užívaní Somnilu maximálne 2 mesiace.

Nevýhody: spôsobuje sucho v ústach, sťažené prebúdzanie, dennú ospalosť, nie je vhodný pre ľudí, ktorí pracujú so zložitými mechanizmami alebo riadia auto, je kontraindikovaný pri spánkovom apnoe (dočasné zastavenie dýchania počas spánku), prostatitíde, poruchách funkcie pečene a obličiek. Deti do 15 rokov, tehotné a dojčiace ženy sú úplne kontraindikované.

prírodné prostriedky

Voľne predajné, nenávykové tabletky na spanie sa dajú vyrobiť z bylín. Prostriedky nie sú návykové, majú minimum vedľajších účinkov, sú lacné a ľahko sa používajú. Treba si však dávať pozor, pretože biologicky aktívne zložky rastlín môžu spôsobiť alergie.

Zvážte, ktoré prášky na spanie možno voľne kúpiť v lekárňach.

Kombinované fondy

Kombinované lieky sú lieky na spanie, ktoré obsahujú niekoľko aktívnych zložiek naraz. Môžu byť prírodné a chemické, preto sa s užívaním týchto liekov zaobchádza veľmi zodpovedne, niektoré látky v nich sú silnými alergénmi. Zvážte voľnopredajné a účinné lieky.

názov	Zlúčenina	Mechanizmus vplyvu	Výhody	Nedostatky
"Novo-Passit"	Dobrá bylinná tabletka na spanie, pozostávajúca z valeriány, medovky, bazy čiernej, hviezdice, ľubovníka, hlohu, chmeľu a guaifensínu.	Upokojuje nervový systém, má výrazné sedatívne vlastnosti, navyše odstraňuje úzkosť, zlepšuje kvalitu spánku a predlžuje jeho trvanie.	Nenávykové, dostupné vo vhodnej forme na použitie - tablety a sirup, vhodné na systematické a jednorazové použitie.	Môže spôsobiť depresiu, ospalosť, nevoľnosť a slabosť, najmä ak sa prekročí odporúčaná dávka; nepoužíva sa na liečbu detí s myasténiou gravis a chronickým alkoholizmom.
"Persen"	Vyrába sa na báze valeriány, mäty a medovky.	Zmierňuje nervovú excitabilitu a upokojuje, má mierne antispazmodické vlastnosti.	Urýchľuje zaspávanie s nervovým prepätím alebo prudkou zmenou emocionálneho pozadia. Vyrába sa špeciálna forma "Persen Night" - nespôsobuje ospalosť počas dňa.	Vyrába sa výlučne vo forme tabliet, ktorých účinok nastáva pomalšie ako z liekov v tekutej forme. Nevhodné pre deti do 12 rokov, osoby s ochorením žlčových ciest. Predávkovanie alebo príliš dlhé užívanie môže viesť k zápche.
"Fitosedan č. 2" a "Fitosedan č. 2"	Bylinné prípravky, ktorých základom sú: oregano, ďatelina sladká, valeriána lekárska, materina dúška a tymián.	Vyznačujú sa mäkkosťou a prirodzeným mechanizmom účinku na telo, prispievajú k zlepšeniu fyziologického spánku, majú antispazmodický účinok na hladké svaly gastrointestinálneho traktu.	Bylinné kompozície nemajú negatívny vplyv na zdravie, sú úplne prirodzené, ľahko sa používajú - vyrábajú sa vo forme filtrov, ktoré je potrebné zalievať vriacou vodou.	Príprava čaju zaberie 15 minút, presne tentoraz je lúhovaný, najlepší účinok má čerstvý nápoj, neodporúča sa skladovať dlhodobo.
"Corvalol" (podobne ako "Valocardin")	Valeriána lekárska, mäta a fenobarbital.	Uvoľňuje kŕče z mäkkých svalov vnútorných orgánov, je účinný pri neurotických stavoch a poruchách spánku, urýchľuje zaspávanie a uvoľňuje.	Jediné fenobarbitalové produkty predávané bez lekárskeho predpisu. Dosiahnite požadovaný účinok po prvej dávke.	V niektorých krajinách sú drogy zakázané, používa sa ich drahší analóg "Valocardin". Výrobky majú veľmi žieravý špecifický zápach, nemôžu sa používať počas laktácie.

homeopatia na nespavosť

Homeopatické lieky sú zamerané na komplexné riešenie problémov s nočným kľudom. Je veľmi vhodné používať prášky na spanie doma, nie je návykové a má minimum kontraindikácií.

Charakteristickým znakom týchto liekov je, že nevedú k dennej ospalosti, nespôsobujú problémy s prebúdzaním a neovplyvňujú koncentráciu ani bdelosť. Sú predpísané v individuálnom dávkovaní, berúc do úvahy všetky charakteristiky tela pacienta.

Najpopulárnejšie drogy:

• "Hypnózny". Používa sa na odstránenie nespavosti, zmiernenie podráždenosti, liečbu migrény a neurasténie. Má minimum vedľajších účinkov.
• "Passidorm". Indikované pri problémoch so zaspávaním a pravidelným nočným budením. Nepoužíva sa na liečbu tehotných žien a ľudí, ktorí zneužívajú alkoholické nápoje.
• "Ukľudni sa." Používa sa na liečbu nespavosti, ktorá vznikla na pozadí nervovej nadmernej excitácie. Má sedatívny účinok, uvoľňuje centrálny nervový systém a podporuje kvalitný spánok.

Zhrnutie

Dobrú tabletku na spanie si môžete kúpiť bez lekárskeho predpisu v každej lekárni. Napriek tomu, že lieky sú považované za bezpečné pre zdravie a majú minimum kontraindikácií, pred použitím by ste sa mali poradiť so svojím lekárom.

Niektoré lieky sa môžu užívať jednorazovo, existujú aj lieky s kumulatívnym účinkom, ktoré si vyžadujú pravidelné užívanie.

Pred liečbou sa uistite, že nemáte osobnú neznášanlivosť na zložky, ktoré tvoria kompozíciu.

Možnosť krátkeho, ale veľkého duševného, ​​duševného a fyzického úsilia je dôležitou podmienkou víťazstva a pocitu plnosti života. Aby sa míňalo pravidelne, zdroje sa musia pravidelne dopĺňať. Hlavné doplnenie zdrojov nastáva vo sne. Kvalita života závisí od rovnováhy medzi výdavkami a úsporami:

• Ak vitálne sily neustále ubúdajú, potom vzniká pocit úzkosti, rozvíja sa depresia a neochota čokoľvek robiť.
• Ak sa vitálne sily neustále zvyšujú, nastupuje pokoj, objavuje sa radosť, optimizmus a smäd po aktivite.

Je veľmi dôležité, aby telo počas spánku mohlo obnoviť zdroje nie menej, ako minulo počas dňa, a ešte lepšie, o niečo viac, potom sa zvýši vitalita. To sa však nedeje každú noc. Chronicky zlý spánok môže viesť k vyčerpaniu vitality.

Tablety Sonnat

Sonnat je tabletový prípravok tretej generácie hypnotík. Droga má výrazný hypnotický účinok, ale zároveň nespôsobuje postsomatické poruchy. Vďaka vyváženému pomeru zložiek skracuje dobu zaspávania a pomáha predĺžiť dobu...

Melaxénové tablety

Melaxén je moderný medicínsky liek na normalizáciu spánku. Vyrába sa vo forme tabliet. Pri použití sa úplne a rýchlo absorbujú, bezbolestne sa vylučujú. Liek zaručuje dobrý spánok a výborné zdravie ráno, zlepšuje odolnosť voči...

Tablety Formula spánku

Tablety Sleep formula sú prírodným produktom zo skupiny biologicky aktívnych prísad, vyrobených zo suchých extraktov liečivých bylín a vitamínov. Vyrába spoločnosť Evalar (Biysk, Rusko). Jeho pôsobenie je zamerané na dosiahnutie plnohodnotného kvalitného spánku a uľahčenie procesu ...

Tablety fenazepamu

Tablety Phenazepam sú trankvilizér, ktorý vykazuje aktívny hypnotický, anxiolytický (znižuje emocionálny stres, úzkosť, strach) a antikonvulzívny účinok. Liečivo sa vyrába vo forme bielych plochých valcovitých tabliet s rizikom a skosením, účinná látka ...

Tablety Donormil

Tablety Donormil je hypnotikum vo forme obdĺžnikových bielych tabliet, ktoré výrobca umiestni do polypropylénových skúmaviek. Účinnou zložkou je doxylamín sukcinát. Liečivo má sedatívne, hypnotické a m-cholinoblokujúce vlastnosti. Podporuje rýchle...

Tablety Persen

Tablety Persen sú sedatívum na báze prírodných extraktov so sedatívnym účinkom. Liek vyrobený v tabletách dobre zmierňuje úzkosť, pocit podráždenosti, zlepšuje spánok a náladu. Indikácie na použitie lieku sú neurózy a ...

Tablety Ortho Taurine

Tablety Ortho Taurine sa odporúčajú pri veľmi širokom spektre príznakov, medzi ktorými si moderný človek určite nájde indikácie na užívanie Ortho Taurínu, ktoré ho znepokojujú. Duševné zaťaženie aktívneho pracovného rytmu je kombinované s fyzickým a emocionálnym, v dôsledku čoho sa tieto faktory prejavujú v ...

Tablety Novopassit

Tablety Novopassit patria do skupiny sedatív. Je široko používaný ako prostriedok na zníženie prejavov úzkosti a psychického stresu. Často sa odporúča na liečbu neurotických porúch sprevádzaných asténiou, hypotymiou, dysfunkciou spánku a somatizačnými javmi.

Tablety Dormiplant

Sedatívum Dormiplant je sedatívum s obsahom účinných látok rastlinného pôvodu. Dormiplant má výrazný sedatívny účinok a uľahčuje zaspávanie. Zloženie drogy zahŕňa výťažky z valeriány a medovky lekárskej s...

Fytizované tablety

Phytosed je hypnotikum a sedatívum na rastlinnej báze. Droga má sedatívny účinok vďaka svojim zložkám. Aktívne zložky plodov hlohu (flavonoidy, organické kyseliny a pod.) znižujú dráždivosť centrálneho nervového systému, zlepšujú koronárne a mozgové...

Tablety Sedonic

Sedonic je kombinovaný liek, ktorého účinok je spôsobený vlastnosťami zložiek, ktoré tvoria jeho zloženie. Biologicky aktívne látky extraktov liečivých rastlín priaznivo ovplyvňujú funkčnú činnosť nervovej sústavy, majú prevažne sedatívny účinok, odstraňujú pocit...

Tablety Palora

Tablety Palora sú hypnotické, sedatívne liečivo. Extrakt z Passiflora (mučenka) sa získava z rastliny Passiflora incarnata. Extrakt z Passiflora obsahuje skupinu alkaloidov ako harman, harmol, harmalín (halucinogén), harmín, harmalol a aribín a niektoré flavonoidy ako vitexín a...

Tablety Relaxedin

Tablety Relaxedin sú sedatívum a hypnotikum v kombinácii, s výnimkou barbiturátov. Droga Relaxedin obsahuje kombináciu suchých extraktov z koreňa valeriány lekárskej a listov medovky lekárskej. Skúsenosti s tradičným používaním ukázali, že výťažky z koreňa valeriány lekárskej a listov medovky lekárskej majú...

Tablety Nervomix Spánok

Tablety Nervomix Sleep - doplnok stravy na rastlinnej báze, pôsobí sedatívne a sedatívne. Účinok lieku je spôsobený jeho zložkami. L-theanín má priamy vplyv na aktivitu a znižuje stres, má schopnosť uvoľniť myseľ bez toho, aby...

Tablety Migstress

Tablety Migstress - moderný komplex na stres, ktorý chráni telo pri vysokom psycho-emocionálnom strese. MigStress kombinuje zložky s preukázaným antistresovým účinkom: glycín, mučenka, griffonia. Kombinované v jednej tablete tieto zložky vykazujú...

Tablety Alvogen Relax

Tablety Alvogen Relax je doplnok stravy obsahujúci vyváženú kombináciu valeriány, mučenky a hlohu. Alvogen Relax je prírodný bylinný prípravok s upokojujúcimi, protiúzkostnými a upokojujúcimi účinkami. Odporúča sa znížiť...

Sedistress tablety

Tablety Sedistress sú sedatívum a hypnotikum, ktorého účinok je určený zložkami, ktoré tvoria jeho zloženie. Extrakt z Passiflora má sedatívne a hypnotické účinky. Etylester kyseliny a-brómizovalerovej má reflexný sedatívny a antispazmodický účinok vďaka...

Tablety bromokafru

Tablety bromokafru sú hypnotické a sedatívne liečivo, ktoré má schopnosť koncentrovať a zvyšovať procesy inhibície v mozgovej kôre, najmä so zvýšenou excitabilitou centrálneho nervového systému. Uľahčuje nástup prirodzeného spánku. Normalizuje srdce...

Tablety Vamelan

Tablety Vamelan sú kombinovaným fytopreparátom so sedatívnym účinkom. Skladá sa z troch zložiek - výťažkov z liečivých rastlín: valeriána, mäta pieporná a medovka. Extrakt z valeriány má sedatívne vlastnosti, znižuje napätie a podráždenosť, charakteristické pre psychickú...

Tablety Adonis bróm

Tablety Adonis bróm je sedatívum, ktorého hlavnou aktívnou zložkou je extrakt z adonisu. Produkt má sedatívne a kardiotonické a diuretické vlastnosti. Predpisuje sa pri liečbe centrálneho nervového systému a patológií kardiovaskulárneho systému, pomáha pri ...

Tabletky na nespavosť bez lekárskeho predpisu

Vo sne by mal človek stráviť tretinu svojho života - veľa. Po úplnom spánku stačí náboj živosti a účinnosti na dlhú dobu. Zároveň sa prerušovaný, povrchný spánok, zlé zaspávanie môže stať skutočným trápením, najmä v predvečer zodpovedného dňa.

Najvýkonnejšími liekmi na spanie sú limitované edície liekov, ktoré si vyžadujú lekársky predpis. Medzi takéto lieky patria napríklad staré a známe barbituráty: etaminal - sodík, barbamil, fenobarbital. Potrebujete tiež recept na nákup moderných, miernych liekov ako Imovan (zopiklón) a zolpidem.

Zároveň existuje veľká skupina voľnopredajných liekov, ktoré majú hypnotický účinok. Sú komerčne dostupné, pretože ich psychoaktívny inhibičný účinok na centrálny nervový systém je oveľa nižší a predávkovanie nespôsobuje vážne vedľajšie účinky. Môžu však poskytnúť spánok vo väčšine prípadov miernych porúch spánku.

Tieto lieky uvádzame v zostupnom poradí podľa hypnotického účinku.

• Melaxen
• Donormil
• Corvadol (Valocordin)
• Novo-Passit
• Persen – Forte
• Fitosedan
• Glycín

Tabletky na nespavosť bez závislosti

Existuje nenávykový liek na nespavosť? Ľudia trpiaci týmto ochorením by mali pochopiť, že akýkoľvek liek, ktorý ovplyvňuje kvalitu a trvanie spánku, pri dlhodobom používaní povedie k vytvoreniu návyku.

Telo sa prispôsobí účinku hlavnej účinnej látky a buď na ňu už nereaguje, alebo s každou ďalšou dávkou bude musieť dávku zvyšovať.

Všetky lieky vyberá individuálne a iba lekár. Okrem toho sa pacient pred vymenovaním potrebuje poradiť s psychológom, neurológom a ďalšími odborníkmi.

V podstate hovoríme o liekoch na báze barbiturátov a benzodiazepínov. Všetky lieky na nespavosť, bez ohľadu na stupeň ich účinku na funkciu mozgu, majú pri dlhodobom používaní množstvo kontraindikácií. Medzi nimi: respiračné zlyhanie, bradykardia.

Tí, ktorí trpia nočným chrápaním alebo majú chronické ochorenia dolných dýchacích ciest, by sa mali zdržať pokusov zastaviť nespavosť farmaceutickými liekmi.

Tabletky na nespavosť pre starších ľudí

U starších ľudí trpí nespavosťou až 35 % pacientov. Je to spôsobené tým, že s vekom sa produkcia melatonínu znižuje, dochádza k zhoršeniu cerebrálnej cirkulácie, čo vedie k narušeniu štruktúry spánku. V tejto vekovej kategórii je dôležité vybrať si liek, ktorý pôsobí hypnoticky a zároveň neovplyvňuje duševné funkcie človeka, nespôsobuje ospalosť, malátnosť a nerovnováhu.

Prechodná (prechodná) nespavosť u starších ľudí nevyžaduje lieky a pocit úzkosti a napätia možno zmierniť bylinnými prípravkami. Pri ťažkej nespavosti sa uprednostňujú bezpečné lieky s krátkym polčasom rozpadu, pretože existuje riziko ich akumulácie v tele a zvyšuje sa pravdepodobnosť vedľajších a toxických účinkov.

V súčasnosti už bol identifikovaný najbezpečnejší a najlepší liek na nespavosť u starších ľudí. Ide o zástupcov skupiny sedatív tretej generácie (Zopiklon, Zolpidem), ktoré sa vydávajú v lekárni na predpis. Tieto lieky majú výrazný hypnotický účinok, poskytujú spánok, ktorý sa blíži fyziologickému. Lieky sú dobre tolerované a nevedú k rozvoju letargie a ospalosti nasledujúci deň.

Tabletky na liečbu nespavosti

Pred užitím liekov na spanie by ste sa mali pokúsiť piť komplexné sedatíva, pretože je pravdepodobné, že príčinou nespavosti je emočná nadmerná excitácia. Ak je však indikované užívanie liekov na spanie, potom je potrebné pamätať na niekoľko pravidiel zdravého užívania, ktoré vám umožnia vyhnúť sa závislosti a takzvanej „drogovej závislosti“:

• je potrebné začať medikamentóznu liečbu liekmi vyrobenými na báze rastlinných extraktov; môžu sa použiť aj počas liečivých „prázdnin“ pri zrušení hypnotík;
• maximálny čas na kúru silných liekov na spanie sú 3 týždne, pretože. potom začína fáza návyku;
• stojí za to uprednostniť rýchlo pôsobiace lieky, ktoré podporujú rýchle zaspávanie a rýchlo sa vylučujú z tela, pretože nespôsobujú dennú ospalosť;
• starší ľudia by mali užívať polovicu odporúčanej dávky liekov na spanie a najprv je potrebné študovať možné krížové účinky pri kombinácii lieku s liekmi na iné patológie.

V dôsledku duševnej alebo fyzickej prepracovanosti, stresu sa mnohí ľudia stretávajú s problémami, ako je nespavosť, nepokojný spánok, zvýšená únava. Lieky rôznych skupín pomôžu vyrovnať sa s takýmto ochorením: bylinné, syntetické a polosyntetické. Farmakologické lieky proti nespavosti by sa mali užívať len podľa predpisu ošetrujúceho lekára. Zoznámte sa s hlavnými skupinami liekov na spanie, ich účinkom na fyziologické procesy tela.

Indikácie pre použitie tabliet na spanie

Rôzne lieky môžu pomôcť človeku spať a úplne sa uvoľniť. Tabletky na spanie sa predpisujú v prítomnosti nasledujúcich indikácií:

• dlhé zaspávanie, časté prebúdzanie;
• stres, neurózy;
• zvýšená podráždenosť;
• porušenie biorytmov v dôsledku prudkej zmeny časového pásma alebo dennej rutiny;
• psychosomatické choroby;
• vegetatívne patológie;
• depresívny stav;
• endokrinné patológie;
• vekové zmeny.

Skupiny liekov na spanie

Existuje veľa piluliek, ktoré pomáhajú normalizovať fyziologické procesy spánku. V súčasnosti sú pilulky na spanie reprezentované liekmi rôznych chemických skupín:

1. Barbituráty. Tablety na zdravý spánok zo skupiny barbiturátov uľahčujú zaspávanie, ale mierne menia pomer REM a non-REM fáz spánku. To často vedie k úzkosti, povrchnému, prerušovanému spánku. Medzi hlavné vedľajšie účinky barbiturátov patrí ospalosť, letargia, závislosť, znižovanie krvného tlaku. Veľké dávky liekov môžu spôsobiť spánkové apnoe a zástavu srdca. Medzi barbituráty patrí fenobarbital.
2. Bylinné tablety. Tablety na upokojenie spánku na báze bylinných extraktov majú malý počet kontraindikácií na použitie a sú zriedkavo návykové. Hlavnými predstaviteľmi tejto skupiny liekov sú Valerian, Motherwort, Lofant. Na farmakologickom trhu existujú kombinované bylinné tablety na normalizáciu spánku: Persen, Novo-Passit. Majú výraznejší účinok, ale zvyšujú riziko vedľajších účinkov.
3. Deriváty benzodiazepínov. Tabletky na nespavosť tejto skupiny (napríklad Nitrazepam), na rozdiel od barbiturátov, sú pre telo ľahšie tolerované, zriedkavo spôsobujú závislosť a iné vedľajšie účinky. Všetky trankvilizéry na báze benzodiazepínových derivátov majú sedatívny účinok a podporujú rýchly nástup spánku. Z hľadiska intenzity účinku sa lieky tejto skupiny navzájom líšia. Medzi látky, ktoré majú výraznejší účinok, patrí Thiazolam, Temazepam a iné.Zložky týchto liekov sa viažu na špecifické benzodiazepínové receptory v mozgových tkanivách, čo vedie k zníženiu funkčnej aktivity centrálneho nervového systému.
4. Deriváty etanolamínu. Tablety na zlepšenie spánku skracujú čas na zaspávanie, predlžujú trvanie, kvalitu spánku, pričom nenarúšajú postupnosť fáz. Medzi vedľajšie účinky patrí tras rúk, zvýšený nepokoj a úzkosť a zvýšená únava. Deriváty etanolamínu zahŕňajú Donormil, Rozerem.
5. Blokátory histamínových receptorov. Antihistaminiká inhibujú fungovanie histamínových receptorov. Vzhľadom na to, že aminokyselina histamín je jedným z hlavných neurotransmiterov bdelosti, blokáda jej transportných mechanizmov v synapsii vedie k sedatívnemu účinku. Medzi vedľajšie účinky patrí ospalosť, znížená výkonnosť, tachykardia. Blokátory histamínových receptorov sú difenhydramín, doxylamín.

Rastlinné tabletky na spanie

Farmakologický účinok liekov je spôsobený výťažkami z liečivých bylín, ktoré sú v nich obsiahnuté. Prečítajte si viac o vlastnostiach bylinných sedatív:

Názov lieku	Hlavná prevádzka Komponenty	Výhody	Nedostatky
Sonylux	Plody ďateliny, medovky, ľubovníka, hlohu a olív.	Prírodné zloženie, nie návykové.
	Bobrí potok, gaba ališan, lofant.	Droga obsahuje iba rastlinné zložky.	Pri dlhodobom používaní tabliet je možný rozvoj tachykardie, arytmií.
Valeriána lekárska	Koreň valeriány lekárskej.	Tablety majú silný upokojujúci účinok, prírodné zložky v kompozícii, nízke náklady.	Možno vývoj alergických reakcií.
Novo-passit	Ľubovník bodkovaný, mäta, materina dúška.	Droga priaznivo pôsobí na centrálny nervový systém.	Potreba dlhodobého užívania.
Materina dúška	Materina dúška.	Rýchle pôsobenie tabliet, prírodné zložky v kompozícii, nízke náklady.	Možnosť vzniku alergických reakcií.
	Koreň valeriány, bylina mäty, medovka.	Droga priaznivo pôsobí na centrálny nervový a kardiovaskulárny systém.	Potreba dlhodobého užívania.

Syntetické lieky bez lekárskeho predpisu

Umelo syntetizované lieky, predávané bez lekárskeho predpisu, jemne ovplyvňujú centrálny nervový systém, znižujú jeho činnosť a prispievajú k normalizácii spánku. Niektoré z najpopulárnejších liekov sú uvedené v tabuľke:

Názov lieku	Hlavná účinná látka	farmakologický účinok	Výhody	Nedostatky	Približné náklady v rubľoch
Donormil	doxylamín	Hypnotikum zo skupiny etanolamínov zo skupiny blokátorov histamínových receptorov. Má atropínové a sedatívne účinky. Znižuje čas zaspávania, predlžuje trvanie, hĺbku spánku.	Rýchly účinok.	Liek môže byť návykový, kontraindikovaný v tehotenstve a laktácii
Melaxen	melatonín	Adaptogénny liek, chemický analóg hormónu melatonín. Syntetizované z aminokyselín rastlinného pôvodu.	Droga je rýchlo pôsobiaca, nenávyková.	Spôsobuje dennú ospalosť.
fenazepam	Brómdihydrochlórfenylbenzodiazepín	Droga má antikonvulzívny, relaxačný, sedatívny a hypnotický účinok.	Rýchly účinok.	Veľké množstvo vedľajších účinkov.
Ambien (Zolpidem, Lunesta)	Zolpidem tartrát	Farmakologické činidlo má sedatívny, hypnotický účinok.	Liek nemá silný inhibičný účinok na centrálny nervový systém.	Mnoho kontraindikácií na použitie, hepatotoxicita.
	doxylamín	Droga má sedatívny, hypnotický účinok.	Droga má mierny hypnotický účinok, nie je návyková.	Veľké množstvo vedľajších účinkov a kontraindikácií.
	Zopiclone	Droga má silný hypnotický účinok. Nástroj pomáha uľahčiť zaspávanie, predĺžiť trvanie spánku.	Sonáta nespôsobuje postsomnické poruchy (tras, bolesť hlavy a pod.).

Homeopatické prípravky

Upokojujúce homeopatické prípravky účinne pomáhajú pri nespavosti a nespôsobujú vedľajšie účinky. Medzi najobľúbenejšie lieky v tejto skupine sa rozlišujú tieto lieky:

1. Ukľudni sa. Droga má sedatívny účinok, upokojujúci účinok. Upokojujúci je indikovaný na použitie pri nervovej nadmernej excitácii, nespavosti, strese. Tablety nie sú návykové, vedľajšie účinky aj pri dlhšom užívaní. Náklady na lieky sa pohybujú od 60 do 80 rubľov.
2. Hypnózny. Komplexný homeopatický liek. Zloženie obsahuje výťažky z mučenky a ignatie bitter. Hypnosed má silný sedatívny účinok, zmierňuje reumatické bolesti a kŕče, pomáha normalizovať hormonálnu rovnováhu. Pri dlhodobom používaní môžu tablety spôsobiť mierny pokles krvného tlaku, závraty. Cena lieku je asi 120 rubľov.

Dlhý proces zaspávania, ktorý končí zlou náladou a ospalosťou počas celého dňa. Ľudia sú nútení uchýliť sa k liekom na spanie, aby mali dostatok spánku. Farmaceutický priemysel vyrába rôzne lieky na nespavosť. Niektoré z nich nielen normalizujú spánok, ale majú veľa vedľajších účinkov, ktoré poškodzujú telo - závislosť, zhoršená pozornosť, ťažké psycho-emocionálne poruchy. Preto sa s príznakmi nespavosti neponáhľajte do lekárne po lieky na spanie. Poraďte sa s odborníkom, ktorý vám pomôže vybrať liek, ktorý podporuje normálny spánok v každej konkrétnej situácii. Boj proti nespavosti bude účinný, ak zistíte príčiny jej výskytu a zvolíte správnu terapiu.

Lieky na nespavosť sa líšia terapeutickou aktivitou, ale fungujú na rovnakom princípe – brzdia činnosť mozgu, uvoľňujú nervové a svalové napätie. Trvanie účinku liekov závisí od rýchlosti ich vylučovania a stupňa ovplyvnenia funkcií centrálneho nervového systému.

Krátkodobo pôsobiace tabletky na spanie odstraňujú ťažkosti so zaspávaním, neporušujú trvanie a pomer fáz spánku. Prostriedky so stredným trvaním účinku zmierňujú excitáciu a zvyšujú inhibíciu. Účinok trvá dlhšie, čo zlepšuje zaspávanie a kvalitu spánku. Dlhodobo pôsobiace lieky pomáhajú pri zlom zaspávaní, plytkom spánku, častom nočnom budení.

Všetky lieky na spanie sa líšia chemickým zložením a rôznymi spôsobmi ovplyvňujú centrálny nervový systém.

Druhy liekov na liečbu porúch spánku

Barbituráty (Phenobarbital, Reladorm) sú účinné pri ťažkej nespavosti, ale spôsobujú ospalosť, letargiu, podráždenie po spánku, bolesti hlavy a bolesti svalov. Pri dlhodobom používaní vzniká psychická a fyzická závislosť. Barbituráty skracujú REM spánkové cykly, ktoré sú dôležité pre obnovu nervového systému. Deriváty kyseliny barbiturovej sú dostupné len na lekársky predpis.

Prostriedky proti nespavosti zo skupiny trankvilizérov (Phenazepam, Nitrazepam, Sibazon, Midazolam) majú nízku toxicitu, nevyvolávajú výrazné vedľajšie účinky a sú menej návykové. Zvlášť účinný pri nespavosti spôsobenej úzkosťou, emočným stresom.

Lieky proti nespavosti obsahujúce melatonín (Melaxen, Circadin, Melarena) nenarúšajú fyziologickú štruktúru spánku, urýchľujú zaspávanie a znižujú počet nočných prebudení. Ráno nevyvolávajú pocit únavy a ospalosti, priaznivo pôsobia na emocionálnu sféru.

Lieky na nespavosť skupiny Z nemajú prakticky žiadne vedľajšie účinky, nevyvolávajú post-spavé poruchy. Po prebudení človek necíti nepohodlie. Lieky sa líšia trvaním účinku. Pri problémoch so zaspávaním je predpísaný Adante. Ivadal, Zolpidem účinkuje 5-6 hodín. Dlhodobo pôsobiaca tabletka na spanie Zopiclone podporuje spánok počas noci bez zmeny jeho štruktúry. U pacientov s nočnými prejavmi bronchiálnej astmy sa trvanie záchvatov skracuje. Po dlhšom užívaní liekov skupiny Z môže dôjsť k závislosti.

Antihistaminiká prvej generácie (Difenhydramín, Diprazín) majú mierny sedatívny účinok, rýchlo sa vylučujú z gastrointestinálneho traktu.

Lekár by si mal vybrať liek na liečbu nespavosti. Nekontrolované užívanie hypnotík môže vytvoriť závislosť, zvýšiť excitabilitu namiesto očakávaného hypnotického účinku, spôsobiť svalovú slabosť, abstinenčné príznaky a zhoršiť pozornosť a pamäť.

Voľne predajné lieky na spanie

V závislosti od zloženia lieku sú rozdelené do troch skupín.

• Zelenina (Persen, Motherwort Forte).
  Látky obsiahnuté v rastlinách normalizujú spánok, zlepšujú náladu, posilňujú psychiku, zmierňujú úzkosť, upokojujú nervový systém. Bylinné prípravky proti nespavosti nie sú toxické, pôsobia jemne, môžu sa užívať dlhodobo, majú minimálny počet kontraindikácií. Prostriedky rastlinného pôvodu sú účinné pri ľahkých poruchách fyziologického procesu, pri prevencii nespavosti pri strese rôzneho charakteru. Pri ťažkej nespavosti sa používajú len ako doplnková terapia.
• Syntetické (Melaxen, Reslip, Phenibut).
  Lieky zlepšujú spánok, sú vhodné pre všetky vekové kategórie, neovplyvňujú psychomotorické funkcie a majú menšie vedľajšie účinky.
• Kombinované (Barboval, Corvalol).
  Produkty obsahujú rastlinné extrakty a aktívne liečivé zložky. Všetky látky sa navzájom posilňujú. Vďaka tomu sa dosiahne rýchly hypnotický účinok. Lieky tejto skupiny sú indikované na menšie poruchy spánku a neurotické poruchy, zmierňujú podráždenosť a uľahčujú zaspávanie.
• Homeopatické (Hypnosed, Note, Passidorm).
  Neškodné nenávykové lieky obsahujú vyvážený súbor zložiek, ktoré odstraňujú strach, úzkosť, problémy pri zaspávaní. Homeopatické lieky nenarúšajú biochemické procesy v tele, priamo bojujú s rezervnými silami a nie sú sprevádzané príznakmi následkov. Pre stabilný a trvalý účinok sa odporúča dlhodobé užívanie homeopatík.

Akú tabletku na spanie si vybrať

Bez lekárskeho predpisu si môžete kúpiť lieky, ktoré mierne ovplyvňujú nervový systém. Normalizujú spánok, srdcovú frekvenciu, znižujú nervové vzrušenie. Účinný liek na nespavosť nemusí byť silný. Pri správnom výbere prinesie pozitívny výsledok aj ľahká tabletka na spanie.

Zoznam najpopulárnejších liekov na nespavosť.

• Melaxen.
  Syntetizovaný analóg hormónu epifýzy (melatonín) je vhodný na samostatné použitie pri nespavosti u ľudí rôznych vekových skupín. Tablety normalizujú rytmy spánku a bdenia, uľahčujú zaspávanie, nespôsobujú pocit letargie po prebudení. Droga pomáha telu prispôsobiť sa pri práci v noci a. V zriedkavých prípadoch sa vyskytuje opuch, bolesť hlavy, nevoľnosť. Melaxén sa používa na normalizáciu biologického rytmu, podporuje rýchle zaspávanie a ľahké ranné prebúdzanie.
• Persen.
  Zmierňuje podráždenosť, úzkosť, odstraňuje depresie, podporuje koncentráciu. Zloženie sedatív pre nespavosť zahŕňa výťažky z citrónového balzamu, mäty a koreňov valeriány. Komponenty uľahčujú zaspávanie posilnením inhibičných procesov v centrálnom nervovom systéme. Persen sa odporúča na dlhodobé zaspávanie a časté prebúdzanie spôsobené stresovými situáciami, prepracovaním.
• Donormil.
  Šumivé tablety majú výrazný sedatívny účinok, dávajú, predlžujú trvanie nočného odpočinku. Môže spôsobiť búšenie srdca, dennú ospalosť, sucho v ústach. Donormil neovplyvňuje činnosť mozgu.
• Glycín.
  Sublingválne tablety znižujú excitáciu centrálneho nervového systému, zlepšujú metabolizmus v mozgových tkanivách, zvyšujú duševnú výkonnosť a normalizujú spánok. Glycín sa odporúča pre ľudí s emočnou nestabilitou, vysokou excitabilitou.
• Valoserdin.
  Vďaka obsahu fenobarbitalu znižuje excitáciu centrálneho nervového systému. Kvapky z nespavosti poskytujú mierny hypnotický účinok, predpisujú sa pri poruchách spánku, stavoch podobných neurózam, cievnych mozgových príhodách. Pri dlhodobom používaní sa môže objaviť drogová závislosť a depresia.
• Atarax.
  Zmierňuje úzkosť, psychomotorickú agitáciu, uvoľňuje hladké svaly, zvyšuje. Na začiatku liečby sa môže objaviť ospalosť a celková slabosť.
• Phenibut.
  Má pozitívny vplyv na činnosť mozgu, znižuje závažnosť komplikácií po traumatickom poranení mozgu, zvyšuje odolnosť mozgu voči vysokej záťaži. Phenibut zmierňuje úzkosť, znižuje emocionálny stres, zlepšuje kvalitu nočného odpočinku. Je predpísaný pre nespavosť neurotického pôvodu prírody.
• Corvalol.
  Pôsobí sedatívne, uvoľňuje kŕče v črevách, rozširuje cievy, uľahčuje zaspávanie. Je dobre tolerovaný, ale pri dlhodobom užívaní alebo predávkovaní spôsobuje útlm CNS. Odborníci odporúčajú piť kvapky s podráždenosťou a miernym.
• Valeriána lekárska.
  Bylinný liek so sedatívnym účinkom sa používa na nervovú excitabilitu, ťažkosti so zaspávaním spôsobené nadmernou excitáciou, stresom. V zriedkavých prípadoch vyvoláva depresívny stav.

Nový

Lieky novej generácie pomáhajú vyrovnať sa so stresom, zlepšujú kvalitu spánku, odstraňujú príčiny nespavosti. Rýchlo sa vylučujú z tela, takže ráno nie sú žiadne vedľajšie účinky. Novšie lieky proti nespavosti sú bezpečnejšie, pretože pôsobia iba na mozgové receptory zodpovedné za spánok.

• Sonilux.
  Zloženie kvapiek zahŕňa prírodné zložky rastlinného pôvodu, ktoré rýchlo vstupujú do krvného obehu a zlepšujú psycho-emocionálny stav. Liek na nespavosť, Sonilyuks, normalizuje spánok a odstraňuje príčiny jeho narušenia, obnovuje srdcový rytmus a fungovanie endokrinného systému.
• Somnol.
  Účinok lieku je zameraný na zlepšenie kvality a trvania nočného odpočinku. Pri dlhodobej liečbe nie je vylúčené riziko závislosti. Predpisuje sa pacientom so situačnými, prechodnými, chronickými formami nespavosti.
• Rosem.
  Odporúča sa pri nespavosti spojenej s dlhodobým zaspávaním, podporuje zdravý spánok. Liek na nespavosť Rozerm nespôsobuje vedľajšie účinky a závislosť.
• Sonáta.
  Predpisuje sa pri ťažkom zaspávaní, častom prebúdzaní, prechodnom postoji a. Liek nemení pomer rýchleho a pomalého spánku. Neovplyvňuje dennú pohodu a výkon.

Vitamínové komplexy na nespavosť

Keď sa človek ocitne v stresovej situácii, mnohonásobne sa zvyšuje potreba vitamínov B. Nedostatok sa tvorí pri zápale žalúdka, užívaní niektorých hormonálnych liekov, tehotenstve, fyzickej námahe, podvýžive. Nespavosť môže vyvolať nedostatok sérotonínu, na syntéze ktorého sa podieľa pyridoxín (B6).

Objavuje sa únava, ospalosť, depresia, podráždenosť. Vitamíny skupín B, A, E a stopové prvky draslík, horčík, vápnik pomôžu zbaviť sa nespavosti.

• Mega B Complex, pozostávajúci z 10 vitamínov a 7 minerálov;
• Sleep Optimizer, komplex aminokyselín, rastlinných extraktov, melatonínu, tryptofánu;
• biorytmus ALPHABET obsahujúci kyselinu listovú, vápnik, horčík, vitamíny C, A, B, výťažky z medovky lekárskej, materinej dúšky;
• Yantifan, ktorý obsahuje L-tryptofán, kyselinu jantárovú, vitamín B6.

Vitamínové prípravky znižujú excitabilitu nervového systému, prispievajú k dobrému nočnému odpočinku.

Množstvo liekov a vitamínov je mätúce: "Ako si zo všetkých druhov vybrať ten najlepší liek na nespavosť?" Pre odpoveď kontaktujte špecialistov v okresných ambulanciách alebo špecializovaných centrách. Situáciu môže skomplikovať nekontrolované užívanie liekov na spanie. Spánkové oddelenie vám povie, ako sa zbaviť nespavosti bez liekov pomocou,. Špeciálne kliniky používajú na odstránenie nespavosti nemedikamentózne metódy (elektrospánok, relaxačná terapia).

Zoznam použitej literatúry:

• Levin Ya. I., Kovrov G. V. Niektoré moderné prístupy k liečbe nespavosti // Ošetrujúci lekár. - 2003. - č.4.
• Kotova O. V., Ryabokon I. V. Moderné aspekty terapie nespavosti // Ošetrujúci lekár. - 2013. - Č. 5.
• T. I. Ivanova, Z. A. Kirillova, L. Ya. Rabichev. Nespavosť (liečba a prevencia). - M.: Medgiz, 1960.

Nespavosť alebo nespavosť je porucha spánku. Prejavuje sa porušením zaspávania, povrchným, prerušovaným spánkom alebo predčasným prebúdzaním. Počas noci sa sily nestihnú zotaviť a ráno sa cítite unavení, ospalí a preťažení. Počas dňa nastáva neodolateľná ospalosť, účinnosť klesá, nálada sa zhoršuje.

Nespavosť je porucha našich „biologických hodín“, ktoré sú zodpovedné za striedanie bdelosti a spánku. Normálne biologické hodiny fungujú stabilne. Zároveň pripravujú telo na spánok. Zároveň klesá rýchlosť reakcie, klesá duševná a fyzická výkonnosť, klesá krvný tlak a teplota, menej hormóny podobné adrenalínu zvýšenie aktivity. Ale ak dôjde k zlyhaniu v biorytmoch, potom tieto procesy nezačínajú večer, ale ráno, keď je čas, aby ste vstali.

Nespavosťou trpí 30 % mužov a 35 % žien. Tento problém je relevantný pre malé deti, ako aj pre ľudí stredného a staršieho veku. Bolo pozorované, že čím je človek starší, tým častejšie sa sťažuje na nespavosť. Tento problém je rozšírený najmä medzi sociálne nechránenou kategóriou ľudí.

Niekoľko zaujímavých faktov o spánku a nespavosti:

• Bežne človek strávi tretinu svojho života v spánku.
• Za spánok je zodpovedné špeciálne centrum mozgu, ktoré sa nachádza v hypotalame.
• Počas spánku náš mozog neodpočíva, ale naopak sa aktivujú niektoré jeho časti: hypotalamus, talamus a predné laloky.
• V noci vaše telo produkuje hormón melatonín, ktorý vám pomáha zaspať.
• Zdravý spánok pozostáva z dvoch fáz. Fáza pomalého pohybu očí (SEM) – keď tvrdo zaspíme, trvá 75 % času. A fáza rýchleho pohybu očí (REM) – keď snívame.
• V druhej fáze spánku (REM) sú svaly tela „ochrnuté“, aby sme neopakovali pohyby, ktoré robíme vo sne.
• Počas spánku obnovujeme duševné a fyzické zásoby tela strávené počas dňa. Preto čím viac pracujete, tým viac potrebujete zdravý spánok.
• Deti produkujú rastový hormón počas hlbokého spánku, takže vlastne rastú v spánku.

Existuje mnoho druhov nespavosti. Niektorí trpia týmto problémom epizodicky po náročnom dni, zatiaľ čo iní majú chronickú nespavosť. Mladí ľudia nedokážu zaspať celé hodiny a starší ľudia sa zobudia o 3 ráno a potom nevedia zaspať. Ľudia sa často v noci budia niekoľkokrát. V tomto článku sa pozrieme na to, prečo sa to deje a ako sa môžete nespavosti navždy zbaviť.

Príčiny nespavosti

Účinný boj proti nespavosti je možný až po správnej identifikácii jej príčiny. Môže byť ťažké určiť, čo presne vám kradne spánok. Je však veľmi dôležité to urobiť, pretože ak odstránite príčinu, problém zmizne sám.

1. Porušenie pravidiel spánkovej hygieny

   Hygiena spánku zahŕňa mnoho faktorov. Napríklad stredne tvrdá posteľ, pohodlný vankúš, ticho, optimálna teplota v spálni a čerstvý vzduch. Môžete sa zobudiť príliš skoro, pretože vás budí slnko alebo je príliš hlasná hudba v blízkom klube.

   V prípade porušenia pravidiel spánku sú prejavy nespavosti rôzne:

   • neschopnosť spať, napriek tomu, že je veľmi unavený;
   • povrchný prerušovaný spánok;
   • skoré prebudenia.
2. Úzkosť, úzkosť, stresové situácie

   Podozrievaví ľudia majú tendenciu problém zveličovať a dlho o ňom premýšľať a pred spaním je na to čas. Táto príčina nespavosti je typická pre ženy, pretože sú náchylnejšie na „sebakopanie“, rozbor svojich činov a nedostatkov.

   Stres sa týka každého. Môže to byť vyprovokované rôznymi situáciami: zmenami ročných období, zničenými plánmi, neopätovanou láskou alebo chorobou milovanej osoby. Výsledok je však rovnaký – obranyschopnosť organizmu je znížená, objavuje sa nespavosť.

   Stresové situácie spôsobujú nezhody vo fungovaní nervového systému. Preto v správnom čase nefungujú časti mozgu zodpovedné za spánok. A poruchy vo fungovaní žliaz vedú k zníženiu produkcie hormónu spánku a zvýšeniu množstva látok podobných adrenalínu v tele, ktoré nadmerne vzrušujú nervový systém.

   Zvláštnosti:

   • strach z neschopnosti spať;
   • nemôžete zaspať dlhšie ako 30 minút;
   • spánok sa stáva povrchným, človek sa často prebúdza;
   • prevláda fáza rýchleho pohybu očí, snívajú sa rušivé sny a nočné mory
   • pretrvávajúca nespavosť v noci a ospalosť počas dňa;
   • záchvaty závratov alebo mdloby;
   • chvenie končatín alebo pocit vnútorného chvenia;
   • rýchly tlkot srdca a bolesť na hrudníku;
   • neustále bolesti hlavy.
3. Choroby nervového systému: depresia, neurózy, duševné choroby, neuroinfekcie, otras mozgu.

   Pre normálny spánok je potrebná koordinovaná práca nervového systému – v niektorých častiach mozgu prevládajú inhibičné procesy, dochádza k excitácii spánkových centier. Pri ochoreniach a funkčných poruchách nervového systému tento mechanizmus zlyháva. Procesy excitácie a inhibície už nie sú v rovnováhe a to vedie k vážnym poruchám spánku.

   Zvláštnosti:

   • ťažké zaspávanie;
   • časté prebúdzanie;
   • citlivý prerušovaný spánok;
   • v noci sa človek zobudí o 3. hodine a už nemôže zaspať;
   • úplný nedostatok spánku.
4. Nesprávna výživa

   Ako viete, v noci sa nemôžete prejedať, ale nemali by ste ísť spať, ak vás trápi pocit hladu. Po výdatnej večeri, najmä mäse, zostáva jedlo v žalúdku až do rána. To spôsobuje nával krvi do žalúdka a nepríjemný pocit ťažkosti v bruchu. Počas spánku ide zle, dochádza k fermentačným procesom. Preto počas spánku pociťujete nepohodlie.

   Zvláštnosti:

   • citlivý nepokojný spánok;
   • pocit ťažkosti v bruchu;
   • hádžete a otáčate sa a snažíte sa zaujať pohodlnú pozíciu;
   • časté prebúdzanie.
5. Choroby tela (somatické)

   Akékoľvek ochorenie môže narušiť spánok. Najmä infekčné ochorenia, arteriálna hypertenzia, angina pectoris, tyreotoxikóza, peptický vred, hypertrofia prostaty, svrbivé dermatózy, artróza. Krátkodobú nespavosť spôsobujú aj menšie neduhy, ktoré sú sprevádzané intoxikáciou alebo bolesťou v rôznych častiach tela. Chronické choroby, najmä srdcové choroby, spôsobujú narušenie cirkadiánnych rytmov a dlhodobé poruchy spánku.

   Zvláštnosti:

   • nemôžete dlho zaspať kvôli zlému zdraviu alebo rušivým myšlienkam;
   • spánok je prerušený kvôli záchvatom bolesti;
   • ospalosť počas dňa.
6. Správanie, ktoré spôsobuje nespavosť

   Základom tohto typu nespavosti je negatívny postoj k spánku v posteli. To sa môže stať po rozvode, kvôli strachu z nechcenej intimity s manželom sa bojíte, že budete mať v noci nočné mory alebo dostanete infarkt. V tomto prípade sa človek bojí príchodu noci. Namiesto upokojenia nervového systému a prípravy na spánok sa v mozgu zvyšujú excitačné procesy, čo sťažuje zaspávanie.

   Zvláštnosti:

   • môže trvať 3-4 hodiny, kým zaspí;
   • spánok nie je hlboký, nasýtený rušivými snami;
   • únava a pocit slabosti ráno;
   • často je táto forma nespavosti spojená s konkrétnym miestom a problém zmizne na párty.
7. Porušenie cirkadiánneho rytmu, zlyhanie biologických hodín

   Stáva sa to pri prelete z jedného časového pásma do druhého po prepnutí hodín na letný čas v dôsledku práce na nočnej zmene. Je zaujímavé, že „sovy“ sa takýmto zmenám lepšie prispôsobujú, ale „škovránky“ začínajú mať problémy so spánkom.

   Napríklad ste preleteli niekoľkými časovými pásmami. Hodiny na stene vám oznamujú, že je čas ísť spať, no vaše telesné hodiny s tým nesúhlasia. Telo sa nepripravuje na spánok. Naopak, máte zvýšenú teplotu, v krvi máte dostatok hormónov a glukózy, ste plní energie. To vedie k nespavosti. Práca či outdoorové aktivity v noci tiež zrážajú biologické hodiny – posúvajú prípravu na spánok na neskorší čas.

   Zvláštnosti:

   • večer a v noci sa človek cíti bdelý a aktívny, nemôže zaspať;
   • spánok prichádza iba ráno;
   • ospalosť počas dňa;
   • znížená výkonnosť, pamäť a pozornosť.
8. Nočné pomočovanie (enuréza)

   Inkontinencia moču sa vyskytuje u 25 % predškolákov a 1 % dospelých. Príčinou môže byť nezrelosť nervovej sústavy, alergie, hypertyreóza, diabetes mellitus, infekcie močových ciest, neuróza po strese. Strach, že močový mechúr opäť zlyhá, vzniká každý večer. To vedie k tomu, že spánok sa mení z odpočinku na hrozbu.

   Zvláštnosti:

   • citlivý povrchný spánok;
   • časté prebúdzanie kvôli strachu z mokrej plachty;
   • prebudenie na vyprázdnenie močového mechúra, po ktorom je ťažké zaspať.
9. Chrápanie a poruchy spánku (apnoe)

   Dnes sa chrápanie a spánkové apnoe považujú za vážny problém, ktorý postihuje 25 % mužov a 15 % žien. Faktom je, že počas spánku sa svaly hrtana uvoľňujú a dočasne blokujú prístup vzduchu do pľúc. Príčiny chrápania môžu byť adenoidy, zväčšené palatinové mandle a zakrivenie nosnej prepážky, veľká palacinová uvula, nadváha. Apnoe je často spôsobené vlastnosťou mozgu, keď nervové centrá, ktoré riadia inšpiráciu, nie sú dostatočne stimulované. Objaví sa apnoe, ako keď zadržíte dych vo sne 5-krát za hodinu na 10 sekúnd alebo viac.

   Keď chrápete alebo zadržiavate dych, nedostávate dostatok kyslíka. Zobudíte sa, aby ste začali správne dýchať 20-40 krát za noc.

   Zvláštnosti:

   • aj keď nie sú žiadne problémy so zaspávaním a trvaním spánku, stále sa cítite ospalí;
   • časté budenie. Možno si ich nevšimnete, ale počas spánku prerušujú bežné mozgové procesy;
   • bolesť hlavy počas dňa;
   • v dennej pamäti a pozornosti klesá, podráždenosť.
10. Užívanie liekov a stimulantov

    Šálka ​​silného čaju, kávy, horkej čokolády, koly, alkoholu, nikotínu, kokaínu a amfetamínov stimulujú nervový systém, aktivujú rezervné sily a udržia vás v bdelom stave. Okrem toho skracujú trvanie hlbokého spánku, čím vás pripravujú o správny odpočinok. Pretrvávajúca a vysiľujúca nespavosť sa často vyskytuje u ľudí, ktorí náhle prestanú fajčiť a piť alkohol.

    Mnoho liekov môže tiež spôsobiť nespavosť:

    Antidepresíva: Venlafaxín, fluoxetín, sertralín, paroxetín silne aktivujú nervový systém. A desipramín a imipramín môžu spôsobiť ospalosť aj nespavosť.

    Inhibítory monoaminooxidázy : Tranylcypromín a fenelzín sa používajú pri nervových poruchách. Spôsobujú, že spánok je nepravidelný a roztrieštený a spôsobujú časté prebúdzanie.

    Lieky na bronchiálnu astmu: Teofylín má stimulačný účinok na nervový systém a spôsobuje, že spánok je krátky a rušivý.

    Používané lieky na liečbu kardiovaskulárnych ochorení: Metyldopa, hydrochlorotiazid, propranolol, furosemid, chinidín vedú k ťažkému zaspávaniu. Spánok sa stáva trhaným a plytkým.

11. Pravidelné pohyby spánku, syndróm nepokojných nôh.

    Nedobrovoľné pohyby rúk a nôh sa môžu vyskytnúť niekoľkokrát za minútu. Takýto nepokojný spánok je spojený s tehotenstvom, artritídou, cukrovkou, anémiou, urémiou, leukémiou, chronickým ochorením obličiek, črtou mozgu a poruchami prekrvenia miechy.

    Ak sú normálne v druhej fáze spánku svaly imobilizované, potom sa to v tomto prípade nestane. Neustály pohyb vás zobudí.

    Zvláštnosti:

    • neschopnosť spať v dôsledku nepohodlia;
    • časté prebúdzanie spojené s nepríjemnými pocitmi v nohách alebo náhlymi pohybmi;
    • pocit únavy ráno;
    • ospalosť a podráždenosť počas dňa.
12. Staroba

    S vekom fyzická aktivita klesá, ľudia nepotrebujú dlhý spánok. Zároveň však zostáva psychologická potreba spať 7-8 hodín denne. Zníženie nočného spánku je vnímané ako nespavosť. Okrem toho spánok zhoršujú početné choroby a zmeny vo fungovaní nervového systému.

    Zvláštnosti:

    • skoré zaspávanie;
    • skoré prebudenia;
    • ospalosť počas dňa.
13. dedičná náchylnosť

    Sklon k nespavosti je dedičný. To je spojené s nedostatočnou produkciou „hormónu spánku“ a slabým výkonom spánkového centra v mozočku.

    Zvláštnosti:

    • Podobné poruchy spánku sa vyskytujú u rodičov a detí.
    Somnológovia, ktorí liečia nespavosť, odporúčajú svojim pacientom, aby si viedli špeciálny denník. Tam si treba zapisovať, čo a kedy ste jedli a pili, čo ste cez deň robili, či boli stresy. Uveďte, kedy ste išli spať a kedy ste zaspali. Takýto denník pomôže analyzovať, čo presne spôsobuje vašu nespavosť.

Niekoľko pravidiel zdravého spánku vám pomôže večer rýchlo zaspať a ráno sa zobudiť svieži a oddýchnutí.

1. Dodržujte denný režim.
2. Buďte počas dňa fyzicky aktívni, viac sa hýbte.
3. V noci sa neprejedajte.
4. Popoludní nepoužívajte posilňujúce látky: alkohol, cigarety, kofeín.
5. Vytvorte si pohodlie vo svojej spálni: chlad, čerstvý vzduch, útulná posteľ.
6. Každý večer si doprajte 15 minút na relax: hudba, teplý kúpeľ, kniha, meditácia.
7. Neužívajte prášky na spanie bez lekárskeho predpisu. Pomôže to len pár dní a potom príde závislosť a liek prestane účinkovať. Je lepšie používať recepty bylinnej medicíny.

Čo je zlé pre spánok?

Ponúkame hrubý zoznam vecí, ktoré majú zlý vplyv na spánok a môžu spôsobiť nespavosť.

Čo by sa nemalo konzumovať pred spaním?

Čaj, káva, cola, tmavá čokoláda obsahujú kofeín, ktorý tonizuje nervový systém. Preto je vhodné ich konzumovať 6 hodín pred spaním.

Energetické nápoje s výťažkami z citrónovej trávy, guarany, kofeínu či taurínu aktivujú činnosť nervovej sústavy. Udržia vás v bdelom stave 2-krát dlhšie ako káva. Preto sa ich poobede vzdajte.

Alkohol a tabak sú tiež stimulanty nervového systému, čo môže spôsobiť krátkodobú nespavosť. Ale zneužívanie psychoaktívnych drog (anasha, marihuana, hašiš, LSD) môže spôsobiť chronické poruchy spánku.

Výdatná večera pred spaním je príčinou nočných môr a častého budenia. Pamätajte, že mäso zostáva v žalúdku 8 hodín, preto je lepšie ho jesť na obed. A večer budú dobré obilniny, mliečne jedlá, zelenina a ovocie.

Pitie príliš veľkého množstva tekutín môže narušiť váš spánok. Močový mechúr vás niekoľkokrát za noc zdvihne.
Niektoré lieky spôsobujú poruchy spánku. Informujte sa u svojho lekára, môže odporučiť zníženie dávky alebo odloženie ich príjmu na skorší termín.

Čo by sa nemalo robiť pred spaním?

Hodiny na simulátoroch alebo inej intenzívnej aktivite by sa mali konať najneskôr 6 hodín pred spaním. Po práci sa preto športu vzdajte a nahraďte ho chôdzou. Pamätajte, že fyzická a psychická prepracovanosť zhoršuje spánok.

Snažte sa večer vyhýbať stresu, naučte sa abstrahovať od problémov, ktoré momentálne neviete vyriešiť. Povedzte si: "Zajtra si to rozmyslím."

Odložte zúčtovanie na ráno. Nikdy nenadávajte v spálni a ešte viac, keď ležíte v posteli. Mal by byť s vami spojený iba so spánkom.

Na účet spálne sa vzťahuje množstvo obmedzení. Vaša posteľ by sa nemala používať na sledovanie televízie, čítanie alebo jedenie. Ideálne je, ak v posteli strávite o 15 minút viac ako spánkom. Ak vám napríklad stačí 7 hodín spánku, potom musíte ísť spať o 23:45 a vstať o 7:00.

Všimli ste si, že ak sa určite potrebujete dostatočne vyspať, aby ste mohli zajtra vstať skoro, zaspávanie bude ťažšie ako zvyčajne. Toto sa nazýva „predvídaná neuróza“. Nemysli na zajtrajšok a nepozeraj na hodiny. Snažte sa uvoľniť všetky svaly, dýchajte pomaly a zhlboka.

Večer v jasne osvetlenej miestnosti pred televízorom spánku neprospieva. Svetlo, aj umelé, hovorí telu, že je deň a treba byť aktívny. TV je preplnená informáciami.

Počítač ruší aj spánok. Internet ponúka množstvo zábavy pre každý vkus, od ktorej je ťažké sa odtrhnúť, aby ste išli načas spať.

Docela neškodné veci zhoršujú spánok: hlasná hudba, hlučné hry s deťmi.

Ak je to možné, vyhnite sa práci, ktorá vyžaduje, aby ste boli v noci aktívni. Práca vo dne iv noci alebo striedavý rozvrh určite spôsobia poruchu vašich biologických hodín. Nedokážete sa prinútiť zaspať večer v určený čas.

Čo je dobré na spánok?

V 70% prípadov môžete problém s nespavosťou vyriešiť sami. Vyzbrojení nadobudnutými vedomosťami sa naučíte, ako rýchlo zaspať a ráno sa zobudiť úplne oddýchnutí.

Najprv zistite, či máte dostatok spánku. Niektorí ľudia potrebujú na úplné zotavenie 10 hodín spánku, zatiaľ čo iní potrebujú 5 hodín.Ak sa ráno cítite oddýchnutí, potom máte dostatok spánku. Naozaj máte nespavosť, ak:

• stráviť niekoľko hodín v noci bez spánku alebo sa často prebúdzať;
• ráno sa cítite preťažení a unavení;
• počas dňa sa cítite ospalí a zaspávate na nesprávnom mieste;
• máte zníženú efektivitu a pozornosť.

Prvá vec, ktorú musíte urobiť, aby ste prekonali nespavosť, je zorganizovať si každodennú rutinu. Pre deti aj dospelých je veľmi dôležité chodiť spať a vstávať každý deň v rovnakom čase. Tým sa nastavia vaše biologické hodiny.

Pohodlie v spálni. Postarajte sa o pohodlie vo svojej spálni a dobré odhlučnenie. Závesy by mali byť dostatočne hrubé, aby vám svetlo neprekážalo pri spánku. V noci nechajte otvorené okno alebo večer miestnosť dobre vyvetrajte.

Vaša posteľ by mala byť pohodlná. Skúste si dať vankúš nižšie, príliš vysoký spôsobuje bolesť v krku. Možno bude pre vás pohodlnejšie umiestniť valček alebo vankúš pod kolená alebo chrbát. Táto rada je obzvlášť dôležitá pre tehotné ženy. Niekedy je potrebné matrac vymeniť. Mal by mať strednú tvrdosť.

Aby ste si uľahčili ranné vstávanie, roztiahnite závesy alebo zapnite svetlo. To bude signál vášmu mozgu, že je čas naladiť sa na vaše denné aktivity. Večer naopak svetlo stlmte. To pomôže vyvinúť podmienený reflex a uľahčí zaspávanie.

Skúste sa počas dňa viac hýbať. Najmä ráno. A večer sa už len poprechádzať na čerstvom vzduchu. Chôdza spôsobí miernu únavu a bude menej pravdepodobné, že sa budete v posteli prehadzovať. A saturácia kyslíkom spôsobí, že váš spánok bude pokojný a hlboký.

Aj keď sa cítite ospalí, vyhnite sa dennému spánku. Zabavte sa, môžete len relaxovať alebo sa osprchovať. To vám pomôže nastaviť biorytmy tak, aby sa telo naučilo v noci odpočívať.
Večeru jedzte najneskôr 3 hodiny pred spaním. Štúdie ukázali, že aminokyselina tryptofán zmierňuje nespavosť. Nachádza sa v mliečnych výrobkoch, syroch, kuracom, morčacom, banáne.

Choroby liečte okamžite. Niektorým na normalizáciu spánku stačí užiť v noci dávku aspirínu. Pomáha zmierňovať bolesti kĺbov, obmedzuje mimovoľné pohyby nôh a má mierny sedatívny účinok. Pamätajte však, že aspirín má zlý vplyv na žalúdočnú sliznicu, preto sa musí užívať po jedle.

Na zvládnutie nespavosti spojenej s lietaním naprieč viacerými časovými pásmami je potrebná svetelná terapia. Ak sa v noci cítite príliš ostražitý, potom sa po 15:00 miestneho času vyhýbajte jasným svetlám. Keď ste vonku, noste veľmi tmavé slnečné okuliare, tlmené vnútorné osvetlenie. A ráno, naopak, trávte viac času na jasnom svetle.

Ak je nespavosť spojená s nepríjemnými pocitmi v nohách, pomôže chôdza. Po ňom si urobte kúpeľ nôh. Experimentujte s tým, ktorá voda je pre vás tá pravá: teplá alebo studená. Potom urobte masáž. Je užitočné piť vitamíny obsahujúce železo a kyselinu listovú.

Naučte sa relaxovať. Na to sú všetky prostriedky dobré. Môžete byť kreatívni, počúvať relaxačnú alebo len tichú melodickú hudbu, čítať si, dať si teplý kúpeľ.

Ak pociťujete účinky stresu, tu je niekoľko vecí, ktoré môžete urobiť na zmiernenie stresu:

• Pri nádychu sa pomaly natiahnite, narovnajte ramená. Pomaly vydýchnite. Cíťte, ako so vzduchom odchádza napätie a svaly sa uvoľňujú.
• Umyte si tvár niekoľkokrát studenou vodou.
• Držte ruky pod tečúcou teplou vodou.
• Masírujte si spánky prstami. Sú tu akupunktúrne body, ktoré vám pomôžu relaxovať. kŕčovitý svaly.
• Uvoľnite svaly úst. Pohybujte čeľusťou zo strany na stranu.
• Sústreďte sa na svoj dych. Prinúťte sa dýchať pomaly a rytmicky.
• Uvarte si šálku bylinkového čaju: mäta, medovka, harmanček. A pite po malých dúškoch 5 minút.

Ležanie v posteli je dobré na autotréning. Napnite svaly nôh na 2-3 sekundy a potom ich úplne uvoľnite a sústreďte sa na svoje pocity. Vykonajte toto cvičenie so všetkými svalovými skupinami, od prstov na nohách až po hlavu. Venujte zvláštnu pozornosť svalom krku a tváre. Zvyčajne sú napäté a kŕčovitý a môže to narušiť váš spánok. Teraz uvoľnite celé telo a vnímajte, aké je ľahké. Dýchajte zhlboka a pomaly, s každým nádychom rozťahujte brucho. Myslite v tejto chvíli na to, akí ste dobrí a pokojní.

Skvelým relaxom je aj gróf ovečiek známy z detstva. Počítajte pri nádychu a výdychu. Ale ak sa stratíte, myslite na niečo iné a potom začnite počítať znova.

Ďalší trik, ako rýchlejšie zaspať. Nekryte sa! Ľahnite si na chrbát a relaxujte. Po pár minútach pocítite, že ste sa ochladili. Tým začala klesať telesná teplota – jeden z indikátorov, že sa telo pripravuje na spánok. Teraz sa môžete ukryť. Teplo vám pomôže rýchlo zaspať.

Ak ste napriek vášmu úsiliu do 15 minút nezaspali, vstaňte z postele. Čítajte, dýchajte čerstvý vzduch na balkóne, pite mlieko. Keď sa cítite ospalí, vráťte sa do postele. Opakujte túto techniku, kým rýchlo nezaspíte. Táto technika sa nazýva „obmedzenie spánku“. Nespavosti vás zaručene zbaví do 3-4 týždňov. Na to však musíte splniť 2 podmienky:

• vstávať každé ráno v rovnakom čase;
• nikdy nespi cez deň.

Liečba nespavosti ľudovými prostriedkami

Tradičná medicína ponúka veľa receptov na zvládnutie tejto choroby. Navrhujeme zvážiť najúčinnejšie.

Tinktura trávy spánku
Táto trváca bylina dostala svoje meno z nejakého dôvodu. Je účinný proti nespavosti u ľudí všetkých vekových kategórií. Spánková tráva má analgetické, upokojujúce vlastnosti.

Ako liek na nespavosť sa tinktúra spánkovej trávy považuje za najúčinnejšiu. Na prípravu jednej porcie musíte vziať 10 čerstvých kvetov rastliny v púčikoch, rozdrviť ich a umiestniť do pohára. Potom nalejte 1/2 litra vodky. Nechajte lúhovať na chladnom mieste 10 dní.

Vezmite 2 lyžičky. 30 minút pred spaním. V prípade potreby môžete dávku zvýšiť na 1-2 polievkové lyžice. Pri systematickom príjme sa nervový systém postupne upokojuje a nespavosť by mala zmiznúť po 3-4 týždňoch. Je však potrebné pripomenúť, že v prípade predávkovania spánková tráva výrazne znižuje sexuálnu aktivitu.

Infúzia valeriány
Ak chcete pripraviť infúziu valeriány, musíte zobrať sušené odnože rastliny a rozdrviť ich. Zápar infúzia: 1 lyžička. suroviny na 1 šálku vriacej vody. Potom nechajte 1-2 hodiny lúhovať Nálev 100 ml vypite pred spaním. Okrem toho užívajte liek na 2 polievkové lyžice. lyžice 3 krát denne. Pre deti sa odporúča znížiť dávkovanie na 1 polievkovú lyžičku. pred spaním a 1 lyžička. 2 krát denne.

Prvý účinok by sa mal prejaviť po 2 dňoch prijatia. Po 2-3 týždňoch zmizne veľa nespavosti a zmizne typické nervové napätie.

Odvar z tekvice.
250 g tekvice ošúpeme a nastrúhame na hrubom strúhadle. Potom vložte dužinu do smaltovanej panvice a nalejte 1 liter vody, položte na strednú teplotu a priveďte do varu. Potom nechajte lúhovať 30-40 minút.

Mali by ste začať užívať 1/2 šálky 1 hodinu pred spaním. Po týždni musíte dávku zvýšiť na 1 šálku. Po 3-4 dňoch budú viditeľné prvé výsledky. Do vývaru možno pridať med podľa chuti. Tento liek sa odporúča piť celú sezónu, kým je čerstvá tekvica. Odvar bude užitočný pre deti od 3 rokov, ale detská dávka je 50 g denne.

voňavý čaj
Čaj zo zmesi voňavých bylín a chmeľu nielenže zachráni pred nespavosťou, ale má aj príjemnú chuť. Na prípravu voňavého čaju budete potrebovať: 50 g - nasekaný koreň valeriány lekárskej, 40 g - čerstvé chmeľové šišky, 20 g - lístky mäty, 20 g - nasekaný koreň čakanky a 1 polievkovú lyžičku. med.

Zbierka sa naleje do 1 litra vriacej vody a nechá sa variť 10-12 hodín. Potom prefiltrujte, zohrejte a pridajte med. Voňavý čaj treba piť teplý 1 šálku 1-2 hodiny pred spaním. Tento nápoj sa odporúča ľuďom vo veku alebo trpiacim kardiovaskulárnymi ochoreniami.

Prvé výsledky budú viditeľné o týždeň. Nespavosť zvyčajne ustúpi po 4-5 týždňoch liečby.

Lieky na nespavosť

Približne 15 % ľudí s nespavosťou je nútených piť prášky na spanie. Ale sami, bez lekárskeho predpisu, nemôžete tieto lieky užívať. Sú úplne kontraindikované pre tehotné ženy, dojčiace matky, ľudí s problémami s dýchaním počas spánku, ako aj tých, ktorí potrebujú mať ráno dobrú reakciu a čistú hlavu.

Lekári majú pravidlo: predpísať minimálnu dávku lieku a krátky priebeh od 3 dní do 2 týždňov. Faktom je, že časom prichádza závislosť na tabletkách na spanie. A aby človek zaspal, užíva čoraz väčšiu dávku liekov, čo vedie k vážnym vedľajším účinkom.

Voľne predajné lieky na spanie

Fenobarbitalové sedatíva
Corvalol, Valocordin. Fenobarbital tlmí nervový systém a inhibuje procesy v ňom prebiehajúce, upokojuje a má hypnotický účinok. A mätový olej rozširuje cievy a uvoľňuje kŕče hladkého svalstva, čo pomáha zlepšiť výživu mozgu.

40-50 kvapiek lieku sa zriedi v malom množstve vody. Vezmite v noci, na prázdny žalúdok. Dĺžka liečby nie je dlhšia ako 2 týždne, inak vzniká závislosť, psychická a fyzická závislosť.

Lieky, ktoré zlepšujú cerebrálny obeh
Tanakan, Memoplant - lieky na báze stromu Ginkgo Biloba. Na zlepšenie fungovania ciev zásobujúcich mozog je potrebná 2-3 mesačná kúra. Vďaka tomu sa normalizujú procesy excitácie a inhibície v nervovom systéme, zlepšuje sa pamäť, pozornosť a spánok.

Užívajte 2 tablety 2-krát denne bez ohľadu na jedlo. Nežuť, zapiť malým množstvom vody.

Adaptogénne činidlá
Prípravky Melatonex, Melatonín obsahujú látku produkovanú epifýzou v tme. Ide o hormón melatonín, ktorý je zodpovedný za normálny spánok a reguláciu cirkadiánnych rytmov. Jeho dodatočný príjem v organizme lieči rôzne druhy nespavosti, reguluje biologické hodiny a pôsobí antioxidačne.

Vezmite 2 tablety pred spaním. Tableta sa nesmie rozdrviť. Liečivo začne pôsobiť hodinu alebo dve po požití.

Lieky na spanie na predpis

Tieto silné lieky predpisuje lekár podľa prísnych indikácií. Pracovať začnú až na druhý deň. Lieky majú niekoľko nepríjemných vedľajších účinkov:

• spôsobiť ospalosť a zhoršiť reakciu počas dňa;
• môže spôsobiť amnéziu - stratu pamäti na udalosti, ktoré sa vyskytli po užití lieku;
• po ich zrušení sa nespavosť vráti s novým elánom.

Pamätajte, že čím nižšia je dávka liekov na spanie, tým nižšie je riziko vedľajších účinkov.

Blokátory histamínového H1 receptora (antihistaminiká)
Upokojujú, podporujú zaspávanie čo najskôr, ale spôsobujú depresiu nervového systému na dlhú dobu. Preto sa ráno cíti ospalosť a letargia. Závislosť vzniká pomerne rýchlo a lieky v obvyklom dávkovaní prestávajú účinkovať.

Dimedrol. 50 mg 20-30 minút pred spaním. Priebeh liečby by nemal presiahnuť 2 týždne.

Pipolfen 25 mg jedenkrát denne večer. Dĺžka liečby je 10-14 dní.

Donormil polovicu alebo celú tabletu. Šumivú tabletu rozpustite v 100 ml vody a celú tabletu zapite malým množstvom tekutiny. Dĺžka liečby je 2-5 dní.

trankvilizéry
Pôsobia upokojujúco na nervový systém, pomáhajú zmierniť úzkosť, strach, podráždenosť a uvoľňujú svaly. Vysoké dávky spôsobujú ospalosť.

Phenazepam sa užíva pol hodiny pred spaním v dávke 0,25-1 mg (polovičná alebo celá tableta). Pite malé množstvo vody. Dĺžka liečby je až 2 týždne.

Benzodiazepíny
Majú krátke obdobie pôsobenia, a preto do rána ich vplyv ustáva. Lieky nespôsobujú ospalosť a letargiu počas dňa. Urýchľujú zaspávanie a zlepšujú kvalitu spánku, znižujú počet nočných prebudení. Ale ak prekročíte dávku, môže to byť návykové a návykové. Náhle vysadenie spôsobuje exacerbáciu nespavosti.
Somnol užite 1 tabletu 30-40 minút pred spaním a zapite dostatočným množstvom vody. Starším ľuďom sa odporúča užívať polovicu tablety. Priebeh liečby je od 3 dní do 3-4 týždňov.

Zolpidem sa užíva pred spaním, 1 tableta. Priebeh liečby je od niekoľkých dní do mesiaca. Zrušte, postupne znižujte dávku.

Barbituráty
Upokojuje nervový systém, znižuje úzkosť, pomáha vyrovnať sa s depresiou a súvisiacou nespavosťou. Ale v poslednej dobe ich lekári nepredpisujú široko kvôli vedľajším účinkom a rozvoju drogovej závislosti.

Meprobamát 0,2-0,4-0,6 g (1-3 tablety) pred spaním. Trvanie prijatia je 1-2 mesiace.

Lekár predpisuje lieky individuálne, až keď zistí príčinu nespavosti. S mimoriadnou opatrnosťou sa lieky na spanie predpisujú starším ľuďom, s chronickými ochoreniami obličiek, pľúc a pečene a tým, ktorí trpia duševnými poruchami.

Pamätajte, že v žiadnom prípade by ste nemali kombinovať lieky na spanie s alkoholom! Je to veľmi nebezpečné.

Maximálny účinok liekov na spanie získate, ak skombinujete medikamentóznu terapiu, spánkovú hygienu, psychoterapiu alebo autogénny tréning.

Fyzioterapia na liečbu nespavosti

Fyzioterapia - liečba fyzikálnymi faktormi: voda, elektrický prúd, magnetické pole alebo fyzikálny vplyv na reflexné zóny.

1. Masáž
   Mechanické pôsobenie na reflexné zóny zlepšuje krvný obeh v mozgu a mieche, normalizuje odtok krvi, upokojuje nervový systém, uvoľňuje svaly kŕčovité od stresu a zrýchľuje metabolizmus.

   Procedúra trvá 25-30 minút. Osobitná pozornosť sa venuje krku a ramenám (zóna goliera). Na zvýšenie účinku sa používajú masážne krémy s relaxačnými éterickými olejmi.

   Indikácie: pri nespavosti spôsobenej zvýšenou úzkosťou, stresom, zhoršenou cerebrálnou cirkuláciou. Po masáži je vhodné absolvovať vodné procedúry.

2. Liečebné kúpele alebo balneoterapia
   Relaxačné kúpele s levanduľou, harmančekom, horčicou, ihličím, morskou soľou, jód-brómom, perlou. Terapeutický účinok je založený na vplyve teploty (37-38 C), fyzikálnych faktorov a chemikálií. Kúpele rozširujú kožné cievy. Pomáha zlepšovať krvný obeh v celom tele. Esenciálne oleje sa dostávajú na citlivé receptory a pôsobia upokojujúco na nervový systém.

   Indikácie: nespavosť spôsobená vegetovaskulárnou dystóniou, depresiou, prepracovaním.

3. elektrospánok
   Liečba nespavosti slabými pulznými prúdmi nízkej frekvencie. Elektródy sú umiestnené na očných viečkach. Cez očné jamky sa prúd cez cievy prenáša do mozgu, pričom pôsobí inhibične na nervový systém. To vytvára stav podobný spánku. V kôre a iných štruktúrach mozgu sa zvyšuje metabolizmus uhľohydrátov a lipidov, krv lepšie vyživuje mozog a normalizuje jeho prácu.

   Procedúra je bezbolestná a trvá 30-40 minút. Priebeh liečby pozostáva z 10-15 sedení.

   Indikácie: nespavosť, neurasténia, depresia, následky traumy, funkčné poruchy nervového systému.

4. Magnetoterapia
   Pôsobením nízkofrekvenčného magnetického poľa sa zlepšuje práca malých kapilár, ktoré zásobujú tkanivá. Vďaka tomu sa dosahuje dekongestantný, analgetický a protizápalový účinok. Magnetoterapia v oblasti krku pomáha upokojiť nervový systém, znížiť tlak, zlepšiť fungovanie centier zodpovedných za spánok.

   Trvanie procedúry je 15-30 minút. Počas ošetrenia nie sú žiadne nepríjemné pocity ani bolesť, môžete cítiť len mierne teplo. Priebeh liečby je 10-20 sedení.

   Indikácie: nespavosť spojená s hypertenziou, bolesti hlavy, ochorenia periférneho a centrálneho nervového systému.
   

5. Darsonvalizácia oblasti hlavy a goliera
   Liečba prístrojom Darsonval pomáha zvýšiť imunitu, zlepšiť prietok krvi v mozgu a odtok lymfy, odstrániť vazospazmus, normalizovať činnosť nervovej sústavy a zbaviť sa nespavosti.

   Vysokonapäťové a vysokofrekvenčné prúdy ionizujú vzduch. Objavujú sa výboje, pripomínajúce malé blesky, ktoré postihujú citlivé miesta na pokožke.

   Sklenená elektróda sa vykonáva vo vzdialenosti 2-4 mm nad pokožkou. Súčasne vyskočia malé modré iskry a objaví sa zápach ozónu. Počas procedúry je cítiť príjemné teplo a jemné brnenie. Procedúra trvá 5-7 minút, počet sedení je 15-20.

   Indikácie: poruchy spánku spôsobené otrasom mozgu, nedostatočným krvným obehom, stresom, svrbivými dermatózami.

6. Galvanoterapia
   Liečba jednosmerným elektrickým prúdom nízkeho napätia (30-80 V) a malého výkonu. Na liečbu nespavosti sa používa technika galvanického goliera Shcherbak - účinok prúdu cez elektródy na zónu goliera. V dôsledku toho dochádza v bunkách k fyzikálno-chemickým zmenám, ktoré vedú k normalizácii cievnej funkcie, zníženiu citlivosti na bolesť a k zlepšeniu funkcií nervového systému. Okrem toho sa znižuje produkcia adrenalínu a znižuje sa nervové napätie.

   Veľká elektróda v tvare goliera je umiestnená na ramenách a malá na spodnej časti chrbta. Cez ne prechádza elektrina. Počas galvanoterapie pocítite mierne pálenie. Trvanie procedúry je 15-30 minút, 10-25 sedení na kurz.
   Indikácie: neurózy, hypertenzia, migrény, kraniocerebrálne poranenia spôsobujúce poruchy spánku.

7. Lekárska elektroforéza, sedatíva
   Podstatou metódy je zavedenie liekov (bromid draselný alebo sodný) pomocou jednosmerného prúdu s nízkym výkonom. Táto technika spájala liečivé vlastnosti elektroterapie a medikamentóznej terapie. Pomáha relaxovať nervový systém, zlepšuje prietok krvi a normalizuje spánok.

   Na pokožku sa prikladajú vlhké flanelové vankúšiky navlhčené liekom. Do nich sa vkladajú elektródy a prúd sa postupne zvyšuje, až kým nepocítite jemné brnenie. Procedúra trvá 15 minút. Priebeh liečby je 10-15 sedení.

   Indikácie: zvýšená úzkosť a excitabilita, hyperaktivita, neuróza, depresia, ktorá spôsobila nespavosť.

8. Akupunktúra
   Do bioaktívnych bodov zodpovedných za fungovanie nervového systému sa vkladajú špeciálne lekárske ihly hrubé ako ľudský vlas. Reflexne vznikajú v nervovom systéme rôzne procesy, ktoré zvyšujú odolnosť voči stresu, emočnú stabilitu a tým odstraňujú samotnú príčinu ochorenia.

   Postup je takmer bezbolestný. Zavedenie ihly je sprevádzané návalom tepla. Akupunktúrne sedenie trvá 20-30 minút, počet procedúr je stanovený individuálne.

   Indikácie: rôzne ochorenia nervového systému a zvýšená emočná citlivosť.

Fyzioterapeutické postupy pri nespavosti sú miernejšie ako lieky, nespôsobujú závislosť a vedľajšie účinky. Dokážu odstrániť samotnú príčinu choroby, a nielen jej prejavy. Aby ste dosiahli maximálny účinok, musíte absolvovať celý priebeh liečby. Našťastie väčšina prístrojov je v mestských ambulanciách. Existujú však ľudia, ktorým je takáto liečba nespavosti kontraindikovaná: v období infekčných ochorení, ako aj ľudia s novotvarmi a tehotné ženy.

Nespavosť nielenže predĺži noc, ale môže vážne zničiť kvalitu života. Koniec koncov, ak nemáte dostatok spánku, potom nie je žiadna sila a nálada je na nule. Preto je také dôležité odstrániť problém so spánkom. Musí sa to však robiť správne, pretože nekontrolované používanie liekov na spanie môže spôsobiť fyzickú a psychickú závislosť.