Aký je prínos slaného mora pre ženy. Liečebné účinky prímorskej dovolenky pre deti
Aktívny výskum v teréne sa výhody a škody mora začali prejavovať pred menej ako 100 rokmi. Ale aj v dávnych dobách liečitelia predpisovali prechádzky pozdĺž morského pobrežia, aby obnovili silu. More nie je len liečivá voda a veľa zábavy. Ide o vzduch nasýtený kyslíkom, piesok zohriaty slnkom a kamene, ktoré pália pokožku a sú leštené po stáročia. V komplexe ide o najsilnejšieho prírodného liečiteľa, ktorého môžete navštíviť takmer bez obmedzení.
Chemické zloženie morskej vody
Vo všetkých moriach a oceánoch je zloženie vody takmer rovnaké, ale koncentrácia látok sa líši. Najviac slané je teda Mŕtve more a najviac „čerstvé“ – Baltské. V klasickom zmysle je morská voda molekula kyslíka kombinovaná s dvoma molekulami vodíka. Ale je to morská voda, ktorá obsahuje veľké množstvo nečistoty.
Ide najmä o soli kovov. Odhaduje sa, že 1 kg tekutiny obsahuje v priemere 35 g soli. Preto v tropické krajiny rozvinutá výroba stolová soľ od morská voda. Tu je zoznam prvkov, ktoré sú prítomné vo vode:
- sodík;
- bróm;
- horčík;
- draslík;
- fluór;
- chlór;
- vápnik.
Toto je hlavných 8 prvkov, ktorých ióny sú prítomné v akejkoľvek morskej vode. Pred necelým storočím našli nemeckí vedci aj zlato vo vode, aj keď v zanedbateľnom množstve. Voda oceánov a morí má najviac chloridov a najmenej uhličitanov. To ho výrazne odlišuje od sladkej riečnej vody. A preto morská voda chutí slano s horkosťou.
Výhody dovolenky pri mori
Dovolenka na pobreží zahŕňa blízky kontakt s prírodní liečitelia. Sú to voda, piesok, vzduch, slnko a kamene. V kombinácii majú jedinečný vplyv na silu vplyvu na vonkajšiu kožu a vnútorné orgány človeka. Nie nadarmo je zlepšovanie zdravia na mori považované za také populárne, a čo je najdôležitejšie, účinné.
Pod vplyvom vonkajších prírodných faktorov sa v ľudskom tele aktivuje mnoho procesov:
- metabolizmus;
- regenerácia kože;
- čistenie slizníc;
- stimulácia srdcových kontrakcií;
- rozklad cholesterolu;
- nasýtenie kyslíkom;
- pokles krvný tlak.
Výhody kúpania v morskej vode sú založené na priamom kontakte s prvkami, a pozitívny efekt Poskytuje presne masáž tela vlnami. Pod ich ľahkým tlakom sa v hornej vrstve kože stimuluje krvný obeh a metabolizmus. Priedušky sa rozširujú a hĺbka dýchania sa zlepšuje – to je dobré cvičenie pre pľúca a prevencia zápalu priedušiek.
2-3 týždne v pobrežnej zóne umožňujú posilniť imunitný systém, prečistiť sliznice horných dýchacích ciest a vykonať ľahké otužovanie celého organizmu. Obzvlášť citlivé na to sú deti, ktoré zostávajú dlho nabité solárnou a morskou energiou. dlhé mesiace po návrate z rezortu.
Výhody morského vzduchu pri nasýtení tela iónmi užitočných kovov dýchací systém a čiastočne cez kožu. Ide o pasívnu rekonvalescenciu, ktorá je vhodná pre ľudí s ochorením srdca. cievne ochorenia oslabený dlhotrvajúcim ochorením alebo operáciou.
Výhody morskej vody pre telo
Vyčistená morská voda sa dnes nachádza v mnohých terapeutických a profylaktických nosových sprejoch a kloktadlách. Jeho zásadité prostredie má pozitívny vplyv na kožné pokrytie a najmä sliznice. Je dokázané, že pravidelné plávanie a potápanie po dobu 2-3 týždňov dáva stabilná remisia so sínusitídou, rinitídou, tonzilitídou a inými ochoreniami horných dýchacích ciest.
Morská voda, bohatá na soli, má antibakteriálne vlastnosti. Jeho zložky v systematickom kontakte so sliznicami a pokožkou zabíjajú patogénne mikróby a huby. Obávajú sa jej všadeprítomného zlatého stafylokoka a streptokoka – hlavných patogénov zápalové ochorenia nosohltanu. Ak huba žije na koži alebo nechtoch, morské kúpele pomôcť zbaviť sa ich alebo dosiahnuť stabilnú remisiu.
Dôležité! Najcennejšie zložky v zložení vody sú jód, bróm a vápnik. Je to ich nedostatok v tele, ktorý spôsobuje poruchy v práci muskuloskeletálneho systému, nervového a endokrinný systém.
Bróm - prírodný depresívne, reguluje prevodovku nervové impulzy, znižuje emocionalitu a nervozitu, dáva Pekné sny. Jód je dobrý na štítna žľaza na prevenciu patológií a na udržanie normálnej prevádzky. Vápnik je zodpovedný za pevnosť zubov a kostí, normálne fungovanie imunitného systému.
More pre deti je príležitosťou čiastočne sa vyrovnať s beri-beri, oslabenou imunitou, chronickými ochoreniami horných dýchacích ciest. Cez kožu a nosohltan vyživuje morská voda kožné bunky kyslíkom, zvyšuje hemoglobín a pomáha odstraňovať toxíny. Ak striedate pieskové kúpele s morskými, liečivý účinok sa výrazne zvyšuje.
úprava morskej vody
Thalassoterapia - to je názov liečby v oficiálnej medicíne morská voda. Tento spôsob liečenia sa využíva vo všetkých prímorských kúpeľoch. Prínosom mora pre ľudské telo je komplexná obnova, ktorá pokrýva všetky systémy a orgány. Choroby, pri ktorých je indikovaná liečba morskou vodou:
- metabolické ochorenie;
- obezita, celulitída;
- psoriáza, dermatitída;
- alergie;
- sinusitída, vazomotorická rinitída, sinusitída, adenoidy;
- tonzilitída, faryngitída, laryngitída;
- depresia, podráždenosť, neurózy;
- astma, bronchitída, pneumónia;
- artritída, artróza, osteochondróza;
- reuma;
- gynekologické ochorenia.
Predpokladá sa, že slaná morská voda pôsobí na telo aktívnejšie, keď sa zahreje na telesnú teplotu. Práve tieto kúpele ponúkajú svojim pacientom sanatóriá. Väčší efekt dosiahnete kombináciou ohrevu vody s hydromasážou alebo sprchou. Pôsobením aktívneho prúdu vody sa dosiahne masážny efekt. Vďaka tomu sa pokožka zahrieva, póry sa otvárajú a užitočné mikroelementy vstupujú do jej hlbokých vrstiev. Odtiaľ sa cez cievy dostávajú do vnútorných orgánov, kostí a kĺbov.
Hydromasážna procedúra je užitočná najmä pre ľudí s problémami vo fungovaní pohybového aparátu alebo po úrazoch či operáciách. Morská voda v tomto prípade stimuluje hojenie rán a jaziev a tiež aktivuje obnovu celistvosti chrupavky. Výhody kúpania v mori síce nie sú také vysoké ako v sprche alebo vírivke, ale tiež dáva dobrý efekt, najmä v kombinácii s hrejivými pieskovými kúpeľmi.
Prečistenou a zohriatou morskou vodou sa vymývajú nosové dutiny pri zápale dutín a nádche, pri alergiách sa odstraňuje aj zápal sliznice morskej vody. o chronické choroby Orgány ORL tiež odporúčajú výplach morskou vodou každý deň po dobu 1-2 minút 5-6 krát.
Morská voda na chudnutie je tiež užitočná. Pri kúpaní sa aktivujú všetky metabolické procesy, počnúc pokožkou a končiac prietokom krvi. Vďaka tomu sa spúšťajú procesy spaľovania tukov a štiepenia cholesterolu. Hlavné je nedoháňať nedostatok energie vynaloženej pri plávaní sladkými buchtami.
Otužovanie je iné liečivý účinok morská voda. Jeho teplota vo svetových oceánoch sa líši v závislosti od regiónu, ale vždy je nižšia ako telesná teplota o viac ako 10 °C. S pravidelným vodné procedúry dochádza k tréningu krvných ciev, ktoré sa vplyvom kontrastných teplôt zužujú a rozširujú. Okrem toho telo zvyšuje svoju adaptačnú schopnosť. Najlepšie zo všetkého je, že takéto otužovanie sa odráža na zdraví detí.
Morská voda na pokožku
Problematická pleť pozitívne reaguje na morskú vodu. Aby bol efekt viditeľný, kúpele musia byť pravidelné. Po kúpaní hneď nenavštívia sprchu, ale dajú užitočné minerály vsiaknuť do pokožky. Morská voda je dobrá pre pokožku a vlasy vďaka nasledujúcim vlastnostiam:
- dezinfikuje;
- nasýti kyslíkom a minerálmi;
- zlepšuje mikrocirkuláciu krvi v povrchové vrstvy koža;
- regeneruje;
- podporuje spálenie od slnka.
S pupienkami, akné, čiernymi bodkami vysychajú, miznú zápaly, hoja sa rany po starých vyrážkach. Antibakteriálne vlastnosti Voda zabraňuje množeniu patogénnych mikróbov, čím chráni pokožku pred opakovanými vyrážkami.
o atopická dermatitída alergická povaha, užitočné je aj morské kúpanie. Pri kombinácii s opaľovaním sa dosiahne dlhodobá remisia. Nové vyrážky sa nezobrazujú a staré sa hoja.
Morská voda zvyšuje tvorbu melanínu, pigmentu, ktorý poskytuje opálenie. IN mierne množstvá je užitočný a chráni pokožku pred popáleninami.
Prechádzky pozdĺž morského pobrežia
Zdraviu prospieva aj prechádzka po pobrežnej zóne. Hlavná vec je urobiť to správne. Po prvé, prechádzky sa robia naboso, pričom sa strieda vstup do vody s prechádzkou po piesku. Po druhé, je dôležité vybrať si pozemky s pieskom a kamienkami. Po tretie, neprerušujte prechádzky na 2-3 týždne, bez ohľadu na počasie.
Počas prechádzok sa zvyšuje saturácia krvi kyslíkom, normalizuje sa krvný obeh a tep, zrýchľuje sa lymfa. Cez dýchací systém a čiastočne aj pokožku sa do tela dostávajú užitočné kovové ióny, ktoré znižujú koncentráciu voľných radikálov a ich Negatívny vplyv za osobu. Chôdza po piesku a kamienkoch aktivuje body na chodidlách, ktoré sú zodpovedné za prácu vnútorné orgány.
Chôdza je užitočná úplne pre každého, no obzvlášť cenná pre ľudí s nervové poruchy a onkologických ochorení.
Čo je užitočný morský vzduch
Prvá a najdôležitejšia vec, ktorá odlišuje morský vzduch od ostatných, je jeho čistota. Neobsahuje prach, plyny, trosky. aktívny kyslík, ozón a častice morskej vody ju robia veľmi užitočnou pre deti, ľudí s chorobami dýchacieho systému a alergiami. Morský vzduch lieči astmu, bronchitídu, pomáha pľúcam zotaviť sa zo zápalu pľúc.
Dôležité! Koncentrácia užitočných iónov vo vzduchu klesá vo vzdialenosti 1000 metrov od mora.
Najlepšie je chodiť a dýchať morský vzduch na samom okraji vody nie ďalej ako 200 metrov. Tu je vzduch nasýtený najmenšími časticami vody. Je to takmer liečivý aerosól, ktorý zvlhčuje sliznice a dezinfikuje ich. Tento vzduch je dobrý aj pre pokožku.
Dýchanie je užitočné nielen pri chôdzi alebo plávaní. Aktívne zvyšuje úroveň zdravia denný spánok vonku pod baldachýnom. V tomto čase sa srdcová frekvencia normalizuje, hladina krvného tlaku sa normalizuje a imunita sa posilňuje.
Výhody kúpania v rôznych moriach
Výhodou kúpania v mori je aktivácia svalov a všetkých vnútorných orgánov. Ale kvôli zvláštnostiam chemického a iónového zloženia vody v rôznych nádržiach sveta je stupeň tohto prínosu odlišný. Aby ste pochopili, kde je lepšie zlepšiť svoje zdravie, môžete si preštudovať informácie o moriach od odborníkov.
Čierne more
Od ostatných morí sa líši vysokým obsahom sírovodíka vo vode a miernou slanosťou. Kúpele Čierneho mora sú najlepšie miesto na liečbu broncho pľúcne ochorenia a alergie. Sírovodík má pozitívny vplyv na kardiovaskulárny systém. Pravidelné kúpanie posilňuje pľúca, normalizuje srdcový rytmus a tonizuje cievy.
Mŕtve more
Plávajú tu aj tí, ktorí sa nikdy nevedeli kúpať. Najvyššia koncentrácia soli je v Mŕtvom mori. Voda obsahuje veľa brómu, jódu, draslíka, železa, chloridov a síranov. Ľudia sem prichádzajú s takými kožnými ochoreniami, ako je psoriáza, ekzém, dermatitída.
Morská voda v kombinácii s liečebným bahnom navyše zlepšuje metabolizmus a krvný obeh. Vysoká koncentrácia brómu upokojuje nervový systém. Na liečenie pohybového aparátu chodia aj k Mŕtvemu moru.
Azovské more
Bahnité dno Azovského mora je zásobárňou 92 stopových prvkov. Voda je tu nasýtená najmä jódom a brómom. Ľudia sem prichádzajú s poruchami metabolizmu, pľúcnymi chorobami, problémami v endokrinnom systéme. Kúpanie v mori prispieva k obnove práce nervový systém.
Stredozemné more
Zloženie morskej vody je takmer totožné s Čiernym morom. Plávanie v jeho vodách zlepšuje funkciu pľúc a normalizuje krvný tlak. Je užitočné navštíviť strediská Stredozemného mora pre ľudí s vegetovaskulárna dystónia, astma, bronchitída.
Baltské more
Najchladnejšie zo všetkých ostatných morí. Jeho pobrežie je borovicový les a vzduch pobrežnej zóny je nasýtený fytoncidmi. Kúpanie v mori pomáha otužovať a posilňovať imunitný systém. Je užitočné užívať morské kúpele pre ľudí s pľúcnymi ochoreniami a problémami v kardiovaskulárnom systéme.
Egejské more
Má priemernú slanosť vody, optimálne teploty v dovolenkovej sezóne. Je užitočné plávať tu pre ľudí s chorobami srdca a krvných ciev. Stav hypertonikov a všetkých, ktorí trpia vegetovaskulárnou dystóniou, sa výrazne zlepšuje. Ako vo všetkých prímorských letoviskách, aj tu sa zotavujú astmatici.
Pravidlá pre kúpanie v mori
Aby morská voda a vzduch priniesli iba zdravotné výhody, musíte poznať niektoré pravidlá liečenia. Zredukujú sa na nasledujúce odporúčania:
- môžete sa ponoriť do mora 1-2 hodiny po obede a nemôžete ísť na prázdny žalúdok;
- optimálny čas je od 10:00 do 12:00 a od 14:00 do 20:00;
- plávanie na dlhé vzdialenosti sa vykonáva po predbežnom odpočinku;
- nemôže ponoriť po dlhom pobyte na slnku, musíte sedieť v tieni po dobu 20 minút, aby sa zabránilo úpal a kŕče;
- pre hypertonikov a ľudí so srdcovým ochorením je zakázané dlhé plávanie, užitočné sú pre nich krátke ponory alebo pasívne vodné kúpele.
Kúpanie v mori by sa malo kombinovať s chôdzou po kameňoch a ohrievacími pieskovými kúpeľmi, potom bude liečivý účinok úplný.
Škody na mori
Samotné more nemôže výrazne poškodiť ľudské zdravie. Vo väčšine prípadov si za zhoršenie blahobytu môže sám. Poškodenie morskej vody sa môže prejaviť podchladením, alergická vyrážka, horieť, hypertenzná kríza a stratou vedomia. Stáva sa to vtedy, keď sa nedodržiavajú základné pravidlá správania v novom klimatickom pásme.
Výnimkou sú prípady, keď si človek neuvedomuje prítomnosť alergie na morskú vodu. Prejavuje sa žihľavkou na veľkých plochách kože, možný je vzostup teploty. Niekedy sa človek dozvie o patológiách štítnej žľazy iba pri návšteve letoviska.
Dôležité! Vzduch a voda nasýtená jódom spôsobujú hyperfunkciu štítnej žľazy, ktorá sa prejavuje slabosťou, zimnicou, únavou.
Morský vzduch pre dieťa môže byť nebezpečný aj v prípade infekčných ochorení bronchopulmonálneho systému. Vplyvom solí je možná exacerbácia ochorenia so záchvatmi bronchospazmu. Ľudia s citlivou pokožkou a poruchami syntézy melanínu sú náchylní na popáleniny, s tým sa počíta aj pri odchode do rezortu.
Kto je kontraindikovaný dovolenka na mori
Nie každý môže ísť na dovolenku k moru. Tu je zoznam tých stavov a chorôb, ktoré sú prekážkou pri návšteve morského pobrežia:
- exacerbácia chronických ochorení;
- vredy a odreniny na koži, mokvajúce rany;
- zvýšená telesná teplota;
- suchá a podráždená pokožka;
- ochorenie obličiek;
- flebeuryzma;
- hyperfunkcia štítnej žľazy;
- herpetické erupcie;
- hypertenzia štádium 3-4.
Pobyt na mori môže zhoršiť stav ľudí po mozgovej príhode, infarkte alebo operácii vnútorných orgánov. Akékoľvek klimatické výkyvy sú pre nich kontraindikované. V prítomnosti infekčné choroby výlet do strediska je tiež kontraindikovaný. Voda a morský vzduch sú pre dieťa dobré. No sú deti, ktoré prudko reagujú na výkyvy jódu, čo im spôsobuje vážne alergie. More takejto kategórii mladých dovolenkárov len uškodí.
Záver
Výhody a škody mora sú dve zložky Letné prázdniny. Stupeň účinnosti liečebných procedúr do značnej miery závisí od ich kompetentnej organizácie. Správny odpočinok spoplatňuje zdravie na celú sezónu až do najbližšej dovolenky, čiže návšteva lekárov bude len preventívna.
Bol pre vás tento článok užitočný?
Prečo tak radi relaxujeme na mori? Fyziológovia vysvetľujú: rytmický zvuk príboja pripomína tlkot srdca uvoľneného človeka. Preto je jeho zvuk taký upokojujúci. Samozrejme, nie je to jediný dôvod.
Ktoré more je najužitočnejšie? Všetko závisí od toho, aké zdravotné problémy chcete riešiť. Ak hovoríme o zložení morskej vody, tak najvyššia koncentrácia živín v Mŕtvom mori. Ale v Izraeli je v lete veľmi horúco av Európe, na pobreží Čierneho mora na Kaukaze alebo na Kryme - tak akurát. Takže dovolenka pri Čiernom alebo Stredozemnom mori neprinesie menej dobré. Pre tých, ktorí sa vôbec neradi opekajú na slnku, skvelá možnosť- mierne podnebie Pobaltia. Jedným slovom, každá voľba je správna, ak sa vám páči.
- Voda
Francúzsky biológ René Kenton dokázal: morská voda má podobné zloženie ako plazma ľudská krv , ktorý je schopný preniknúť cez póry pokožky do krvi, aktivuje stavbu buniek a obohacuje telo o minerály. Najmä horčík (zlepšuje imunitu), vápnik (posilňuje kosti), jód (normalizuje metabolické procesy), draslík (normalizuje krvný tlak) a bróm (upokojuje nervy). Nehovoriac o tom, že voda pomáha liečiť rôzne zápaly, hojí odreniny a škrabance.
Mimochodom, z morskej vody sa vlasy prirodzene začínajú vlniť. Niet divu, že je súčasťou niektorých kozmetických produktov s podobným účinkom. Majte to na pamäti, ak ste si zabudli sprej na curling doma!
- Soľ
Ak nie ste alergický na morskú soľ, nezmývajte ju po kúpaní aspoň pol hodiny. Minerály a mikroelementy obsiahnuté v jeho zložení vyživujú a posilňujú pokožku, vlasy a nechty.
Existuje názor, že morská voda veľmi vysušuje pokožku. Nie je to úplne pravda: ide len o to, že kvapky vody na ľudskom tele sa menia na akési šošovky, ktoré zvýrazňujú škodlivý účinok slnečné lúče. Preto sa po kúpaní oplatí osušiť pokožku uterákom a nesušiť ju v morskom vetre.
Ale kúpanie v mori spolu so slnkom nepôsobí na vlasy tým najlepším spôsobom: stávajú sa tuhými, suchými a neposlušnými. Na ich ochranu si opláchnite hlavu sladkou vodou a naneste na vlasy ochranný sprej alebo prírodný olej (makadamový, palmový, kokosový). Alebo si nasaďte klobúk so širokým okrajom.
- Vodné procedúry
Radi plávate vo vlnách? Fyzioterapeuti uisťujú, že tento typ aktivity je prospešný podobný terapeutická masáž uvoľňujúce svaly. Okrem toho takéto kúpanie tónuje, napína pokožku a zlepšuje krvný obeh.
A plávanie v studenej vode - skvelá gymnastika pre plavidlá: najprv sa prispôsobujú chladu, zužujú sa, potom sa opäť rozširujú. To je užitočné nielen pre zdravie, ale aj pre krásu: „masáž“ krvných ciev urýchľuje metabolické procesy a podporuje chudnutie. Mimochodom, preplávaním sto metrov vydáme toľko energie ako pri behu na 1 km.
Ďalším spôsobom, ako zažiť výhody morskej vody, je absolvovať kurz talasoterapia, keďže tieto procedúry sú často ponúkané v prímorských letoviskách. Je to skvelý spôsob, ako sa vyrovnať s prepracovanosťou, stresom, bolesťami kĺbov, cievnymi problémami. V thalassoterapii prideliť peloterapia(liečba blatom) a algínová terapia(liečba rias).
Blato lieči, omladzuje, hĺbkovo čistí pokožku, znižuje podráždenie, vyhladzuje vrásky, robí ich menej nápadnými tmavé škvrny a jazvy.
Riasy sú jednou z najmocnejším prostriedkom boj s celulitídou a ochabnutou pokožkou. Vďaka vysokému obsahu minerálov, rôznych cukrov a vitamínov, výťažky z rias normalizujú metabolizmus, aktivujú kožné bunky a odstraňujú toxíny. Okrem toho pomáhajú riešiť problémy nadváhu: biológ Duchesnay zistil, že riasy sú schopné rozkladať tuky a odstraňovať ich z tela. A v kombinácii s tryptofánom, esenciálnou aminokyselinou (nachádzajúcou sa napríklad v arašidoch, moriaku a datliach), extrakty z rias stimulujú produkciu serotonínu, lieku na depresiu.
- Vzduch
Morský vánok nasýti telo iónmi brómu a horčíka a kyslík naplnený čiastočkami jódu pomôže pri liečbe pľúcnych chorôb, zlepší činnosť štítnej žľazy, posilní nervový a imunitný systém a dokonca zníži hladinu cholesterolu v krvi. Je obzvlášť dobré chodiť po pláži po búrke: vzduch je v tomto čase nasýtený minerálnymi soľami a fytoncidmi z morských rias. Tento „morský kokteil“ je dobrý aj pre pokožku: obohacuje ju užitočné látky, hydratuje, zlepšuje elasticitu.
- Piesok
Zahrabávanie sa v piesku nie je len plážová zábava. Táto metóda je základom psamoterapia(piesková kúra), ktorá pomáha pri ochoreniach svalov a kĺbov. Len majte na pamäti: môžete kopať do horúceho piesku nie vyššie ako oblasť srdca a zároveň si zakryť hlavu vlhkým uterákom. Denných 15-20 minút v takomto pieskovom kúpeli naštartuje metabolické procesy a pomôže vám schudnúť . Celkovo musíte urobiť aspoň 5-7 procedúr.
Nemenej užitočné sú kamienky. Môžu sa použiť teplé hladké kamienky terapia kameňmi a reflexná terapia. A bosá chôdza po kamienkoch zlepšuje pohodu a náladu, pretože na chodidlách je veľa aktívnych bodov.
- slnko
Vitamín D sa v tele vytvára pôsobením slnečného žiarenia. Poistiť sa proti tomuto nedostatku trvá len 30 minút na slnku. cenný vitamín. Hlavná vec je mať na pamäti, že je užitočné opaľovať sa len skoro ráno a po 16:00, ako aj v „čipkovom odtieni“. A aj za týchto podmienok je opaľovací krém nevyhnutnosťou.
Čerstvé ryby, morské plody, riasy - obsahujú veľa užitočných živín a vitamínov. A k odbúravaniu tuku prispievajú aj riasy. Stále chcete vedieť, čo jesť, aby ste schudli?
Chladný? Hot!
Najpohodlnejšia teplota na kúpanie v mori je +23 ... +25ºС. Teplejšia morská voda stráca mnohé prospešné vlastnosti. Zimné plávanie však nie je cieľom, o ktorý by sa mal snažiť každý: pri plávaní vo vode chladnejšej ako + 18ºС existuje riziko podchladenia.
Každý rok sa tešíme na dovolenku, aby sme tento nebeský čas strávili v prospech nás samých – pre dušu i telo. A jednou z najbežnejších možností na jeho realizáciu je výlet do teplých krajinách alebo aspoň len na juh krajiny – na pobrežie mora. Snáď každý vie, že dovolenka pri mori je veľký prínos telo. Ale čo to vlastne je? Aký je prínos mora pre ľudské zdravie? Pokúsme sa na túto otázku odpovedať podrobne a podrobne.
Hlavným opatrením na udržanie nášho zdravia je prevencia. rôzne choroby A všeobecné posilnenie organizmu. O akej prevencii sa však môžeme baviť, ak každý deň vychádzate do prašných ulíc, spíte niekoľko hodín a pracujete ako kôň?
Ak chcete zlepšiť zdravie, musíte z času na čas dať svojmu telu pauzu od takéhoto rytmu života. Počas dovolenky by ste mali opustiť hlučné a znečistené mestá aspoň na jeden týždeň, najlepšie na dlhšie. najviac najlepšia možnosť Už dlhé roky je výlet na morské pobrežie považovaný za dovolenku pre plnohodnotnú podporu zdravia.
Na takýchto miestach človek cíti silu obrovského vodného živlu a akoby sa spája s prírodou, užívajúc si majestátnosť a krásu nekonečnej rozlohy.
Morský vzduch
V týchto osady nachádza sa na pobreží mora, vzduch je veľmi odlišný od ostatných miest a dedín, pretože obsahuje mikroskopické kvapôčky morskej vody. Obsah takýchto častíc sa počas búrky výrazne zvyšuje. Vzduch na pobreží je obzvlášť nasýtený ozónom, ako aj kyslíkom. Vedci zistili, že molekuly ozónu sa v takomto prostredí rozkladajú na molekulárny a zároveň atómový kyslík. vysoká aktivita. Atómy kyslíka existujú samy o sebe len niekoľko zlomkov sekundy, po ktorých sa rekombinujú na molekuly, avšak počas tohto najkratšieho časového obdobia sú mikróby, s ktorými prišli do kontaktu, úplne zničené. V morskom vzduchu jednoducho nie je prach, navyše obsahuje pomerne veľa solí, ultrafialové lúče a ionizované molekuly vody.
K výraznému zvýšeniu prispieva klíma na pobreží ochranné vlastnosti slizniciach, navyše pomáha zvyšovať hemoglobín a stimuluje aktívnu tvorbu červených krviniek, čím urýchľuje metabolické procesy.
Morská voda
Táto tekutina je bohatá na mnoho rôznych prvkov, ktoré pri kontakte s našou pokožkou priaznivo ovplyvňujú stav ľudského tela. Takže v morskej vode je veľa vápnika, ktorý posilňuje kostného tkaniva, draslík, ktorý priaznivo pôsobí na činnosť srdca a ciev a je schopný optimalizovať ukazovatele krvného tlaku. Obsahuje horčík, ktorý je zodpovedný za posilnenie imunitného systému, bróm, ktorý upokojuje nervy a jód, ktorý priaznivo ovplyvňuje metabolické procesy.
Kúpanie v morskej vode okrem iného stimuluje metabolizmus a výrazne urýchľuje regeneráciu buniek a tkanív. Kontakt s takouto vysoko prospešnou tekutinou čistí póry od širokej škály nečistôt a pomáha vyčistiť celé telo od toxínov a toxínov.
Pri kúpaní v mori aj pri malých vlnách dochádza k masážnemu účinku na naše telo. Voda má navyše zvyčajne o niečo nižšiu teplotu ako telo, čo pomáha naučiť tkanivá adaptovať sa na nové podmienky. Na začiatok telo výrazne zužuje krvné cievy, ale aktívne plávanie, pohyby a hry vedú k ich expanzii, respektíve telo je naplnené teplom. Vďaka tomu dochádza k výbornému posilneniu všetkých ciev.
Počas plávania má morská voda pozitívny vplyv na stav pokožky. Jej bohatý minerálne zloženie propaguje rýchle hojenie všetky rany. Takáto kvapalina tiež celkom účinne rozpúšťa krv, ktorá sa zachytila pod kožou, čo pomáha vyrovnať sa s modrinami a modrinami.
Na neduhy hrdla a celého dýchacieho ústrojenstva sú veľmi účinnými a zároveň úplne neškodnými liekmi morská voda a vzduch na pobreží.
Plávanie
A samotné plávanie dokonale posilňuje všetky orgány a systémy nášho tela. Takáto aktivita bude užitočná najmä pre deti, pretože má tréningový aj otužovací účinok. Naučiť sa plávať je navyše oveľa jednoduchšie v morskej vode, pretože je oveľa hustejšia ako sladká voda.
Pri plávaní človek robí sériu aktívne pohyby, ktoré posilňujú väčšinu svalov, od lýtok až po srdce. Takáto aktivita je úžasnou prevenciou porúch držania tela, ako aj prostriedkom na tréning pľúc.
Teplota
Najoptimálnejšia teplota na kúpanie v mori je od dvadsaťtri do dvadsaťpäť stupňov. V prípade, že teplota stúpne vyššie, voda stratí množstvo zo svojho užitočné vlastnosti. Príliš nízke teploty mora môžu spôsobiť podchladenie. Deti by teda nemali plávať, ak sa voda nezohreje nad dvadsať až dvadsaťtri stupňov.
Priniesť maximálny úžitok zdravie by malo byť na pláži ráno a večerný čas- pred jedenástou dopoludnia a po šestnástej popoludní. Na poludnie je príliš teplo a kontrast medzi teplotou vody a teplotou vzduchu je veľmi veľký. Navyše sa v tomto čase môžete ľahko spáliť na slnku. Taktiež nelezte do vody, ak ste práve jedli, alebo naopak ste hladní. Dodržujte tieto elementárne pravidlá, a odpočinok na mori vám urobí dobre.
Milióny ľudí si na dovolenku vyberajú prímorské letoviská a nemýlia sa. Výhody pobytu na mori nie sú len v relaxe, ale aj in užitočné vlastnosti more pre ľudské zdravie. More má priaznivý vplyv na Ľudské telo. Chemické zloženie morská voda má silné vlastnosti. Mimochodom, je veľmi prekvapujúce, že zloženie morskej vody je takmer podobné zloženiu ľudskej krvi. Ale čo je na tom také prekvapujúce? More je predsa súčasťou biosféry.
↓ OBSAH ČLÁNKU ↓
Zdravotné prínosy mora - historické pozadie
História hovorí, že lekári svojim pacientom radili, aby sa išli liečiť k moru. rôzne choroby. Dokonca napísali predpisy, v ktorých podrobne uvádzali, ako dlho, ako často a za akých podmienok majú byť ich pacienti v morskej vode.
Využitie morskej vody na medicínske účely má dokonca svoje pomenovanie – talasoterapia.
V roku 1769 populárny britský lekár Richard Russell publikoval dizertačnú prácu, v ktorej argumentoval výhodami používania morskej vody na liečbu „chorob lymfatické uzliny do ktorých zahrnul skorbut, žltačku, lepru a žľazovú horúčku, ako napr Infekčná mononukleóza. Propagoval nielen plávanie v morskej vode, ale aj jej pitie.
Dnes je množstvo liečebných a kúpeľných stredísk morské pobrežia. Verí sa, že v takýchto strediskách sa ľudia nielen rozptyľujú od svojich problémov, ale v niektorých prípadoch dokonca liečia artritídu.
Existujú však skutočne dôkazy o liečivých účinkoch morskej vody? Zlepšuje morská voda stav pokožky a duševné zdravie?
Výhody mora na zlepšenie stavu pokožky
Morská voda sa líši od riečna voda v tom, že obsahuje významné veľká kvantita minerály vrátane sodíka, horčíka a vápnika, ako aj rôzne chloridy a sírany. To je dôvod, prečo je morská voda veľmi prospešná pre pokožku napríklad pri ochoreniach ako je psoriáza.
Výhody mora na liečbu psoriázy
Psoriáza je chronické autoimunitné ochorenie (keď imunitný systémútokov zdravé bunky) kožné ochorenie. Ľudia so psoriázou trpia oslabením kožné vyrážky vo forme svrbivých šupinatých plakov.
Kúpanie v prírodnej vode bohatej na minerály, vrátane minerálne pramene, sa volá balneoterapia a už dlho sa používa na liečbu psoriázy.
Existujú aj dôkazy pre klimatoterapia(keď je pacient odoslaný na ošetrenie do konkrétneho geografického miesta) pri Mŕtvom mori, čo je efektívny nástroj proti tejto chorobe.
Ľudia so psoriázou tvrdia, že sa po kúpaní v mori cítia lepšie, no majte na pamäti slnečné žiarenie tiež pomáha zmierniť príznaky psoriázy.
Výhody mora na liečbu ekzému
Kúpanie v morskej vode je prospešné aj pri ekzémoch, ďalšom imunitne závislom ochorení.
Ľudia s ťažkým ekzémom sa môžu cítiť nepríjemne v chlórovaných bazénoch a kúpanie v mori je skvelou alternatívou.
Reakcia ekzematikov na slanú vodu je však rôzna: niektorí ju upokojujú, iní sa cítia nepríjemne.
Existuje niekoľko dôkazov na podporu myšlienky, že absorpcia horčíka je prospešná pre pokožku ľudí trpiacich ekzémom, pravdepodobne preto, že pokožku menej vysušuje. bohaté na horčík Morská voda pomáha udržiavať vlhkosť v pokožke, vďaka čomu je hustejšia a pružnejšia.
↓ OSOBNÁ SKÚSENOSŤ ↓
Aké sú zdravotné prínosy mora, som sa dozvedel na vlastnú skúsenosť. V detstve a dospievania Veľmi som trpel neurodermatitídou. Moji rodičia ma pravidelne brávali na Krym (Evpatoria) a Azovské more (Berdyansk). Počas môjho pobytu na mori všetky príznaky neurodermatitídy rýchlo takmer úplne zmizli a znova sa objavili, keď som sa vrátil do Moskvy. SZO podobné problémy s kožou choďte k moru, kde je suchá klíma!
Plávam v plytkej vode. Čierne more, dedina Blagoveshchenskaya, Anapa.
Antiseptické vlastnosti morskej vody
Keďže morská voda je bohatá na sodík a jód, má antiseptické vlastnosti. To znamená, že morská voda podporuje hojenie kožných lézií. Ale na druhej strane, výhody kúpania v mori s otvorenými ranami na koži môžu byť sporné, pretože existuje možnosť zavlečenia bakteriálnej infekcie.
Špeciálne ponuky hotelov v Soči
Morské benefity pri alergickej nádche (sennej nádche) a zápale dutín
Mnohým ľuďom, ktorí trpia sinusitídou (zápalom výstelky jednej alebo viacerých vedľajších nosových dutín) a sennou nádchou, veľmi prospieva výplach nosa soľnými roztokmi. Výplach alebo výplach nosnej dutiny fyziologickým roztokom sa používa ako doplnková terapia veľa ľudí, ktorí trpia sennou nádchou alebo zápalmi a infekciami dutín.
Kúpanie v mori a vystavenie soli, ktorá obklopuje človeka v morskej vode, zmierňuje príznaky alergická rinitída a sinusitída, ako aj príznaky iných ochorení dýchacieho systému.
Je to preto, že vystavenie soli na sliznici prínosových dutín môže znížiť zápal, hoci zatiaľ na to neexistujú spoľahlivé vedecké dôkazy.
Ľudia, ktorí žijú v blízkosti mora a z času na čas si v ňom zaplávajú, majú zdravší dýchací systém. Morská voda má podobné zloženie ako tekutiny vlastné ľudskému telu, takže prečisťuje Dýchacie cesty bez toho, aby ste ich obťažovali.
Výhody a poškodenia mora pre ľudí s kardiovaskulárnymi problémami
Odpočinkom na mori nie je len kúpanie, ale aj pobyt na slnku, ktoré je na teplých moriach veľmi aktívne. Tridsať minút na slnku je výbornou prevenciou srdcových a cievnych ochorení. Pod vplyvom slnka sa vytvára vitamín D, ktorý je pre cievy taký potrebný.
- Pred plánovaním cesty sa poraďte so svojím lekárom! Ochorenia srdca a ciev sú veľmi zákerné – nemusia sa nijako prejaviť.
- Aj keď si myslíte, že so srdcom je všetko v poriadku, no už nie ste mladí, pri relaxe na mori vyhýbajte sa extrémnym alebo pre vás nezvyčajným aktivitám. Netreba ukazovať svojim vnúčatám, ako famózne viete plávať k bóji. Ak vám vyhovuje plávať v mori v hĺbke pol metra, urobte tak.
- Na výlet k moru zvoľte „zamatovú“ sezónu keď slnko nie je také aktívne, nie je také teplo a dusno. Na jar a na jeseň je slnka v prímorských letoviskách dosť, a to nielen v lete!
- Zostaňte v tieni počas horúcich hodín dňa, nezabudnite na pokrývku hlavy. Pobyt na slnku počas najteplejších hodín dňa je tiež škodlivý zdravý človek. V skorých ranných hodinách alebo večer pri západe slnka môžete získať dostatok slnečného svetla na liečenie a nadýchať sa morského vzduchu.
- Diéta- morské plody, ryby, zelenina a ovocie - to je to, čo bude dobré pre srdce.
- Najpravdepodobnejšia exacerbácia kardiovaskulárnych ochorení v prvých štyroch dňoch odpočinku- môže mať vplyv stres počas letu a vystavenie sa inej klíme.
- Ak máte nezdravé srdce a cievy, buďte opatrní pri kúpaní - nikdy neskáčte do vody. Čím väčší je teplotný rozdiel medzi vodou a vzduchom, tým môže byť nebezpečnejší.
- Zásobte sa liekmi ktoré užívate pravidelne a v prípade zhoršenia. Opýtajte sa svojho lekára na súbor liekov na srdce na výlet k moru.
Výhody mora na meditáciu a relaxáciu
Fyzické cvičenie v prírode má veľmi veľké výhody pre mentálne zdravie osoba pred triedou cvičenie inde. Spája v sebe všetky výhody fyzická aktivita s regeneračným účinkom pobytu v prírode. Kúpanie v mori je preto veľmi prospešné. Uvoľňuje, upokojuje a znižuje stres.
Morský biológ Wallace J. Nichols vo svojej knihe Blue Mind, napísanej v roku 2014, zhromaždil dôkazy o tom, prečo sa ľudia nachádzajú v meditatívnom a uvoľnenom stave, keď sú vo vode alebo pod vodou. Jedným z dôvodov je štýl dýchania používaný pri plávaní a potápaní. Stimuluje parasympatický nervový systém (systém, ktorý riadi funkciu orgánov a upokojuje mozog) a ovplyvňuje mozgovú frekvenciu a hormóny, ktoré pozitívne ovplyvňujú mozog.
Pocit beztiaže vo vode môže mať na mozog upokojujúci účinok aj zmenou alebo spomalením jeho frekvencie.
To všetko pomáha odpútať sa od mysle životné problémy, dáva pocit uvedomenia - stav, v ktorom si človek, ktorý uvažuje, uvedomuje, čo ho obklopuje.
Hydroterapia (vodoliečba) a plávanie znižujú príznaky depresie a úzkosti. Jedna štúdia ukázala, že účinok balneoterapie bol porovnateľný s účinkom jedného z veľmi používaných antidepresív (paroxetín).
Relaxačný a upokojujúci účinok mora môžete pocítiť práve teraz sledovaním videa nižšie. Zvuk príboja a jemné špliechanie vody pôsobí aj na diaľku – o tom som sa presvedčil aj pri pozeraní a strihaní videa. Video bolo natočené pri Čiernom mori pri dedine Blagoveščenskaja neďaleko Anapy.
Ďalšie video sa natáčalo priamo v Anape. More tu nie je také pokojné a pobrežie je skalnaté, nie pieskové. Ale zvuk príboja, nekonečný pohyb morskej vody a peny a možnosť vidieť vzdialený horizont lákajú aj z diaľky, stačí si pozrieť video.
Ako ovplyvnil zvyšok mora vaše zdravie?
Výhody kúpania v mori, ak je voda studená alebo studená
Vodoliečba má široké využitie v rehabilitácii, ale tu sa zameriam na výhody plávania v mori, keď je voda chladná alebo studená.
Plávanie v studenej vode aktivuje teplotné receptory pod kožou, ktoré uvoľňujú hormóny, ako sú endorfíny, adrenalín a kortizol. Tieto hormóny majú pozitívny vplyv na niektoré choroby. pohybového aparátu ako je fibromyalgia, ktorá je príčinou chronická bolesť A precitlivenosť po celom tele.
Prerušovaná expozícia studená voda môže viesť aj k zlepšeniu fungovania parasympatického nervového systému, ktorý je zodpovedný za fungovanie vnútorných orgánov. Je to spôsobené zvýšenou produkciou hormónov dopamínu a serotonínu.
Plávanie v studených moriach spáli viac kalórií na udržanie telesnej teploty, aj keď celkový vplyv studenej vody na telesný tuk je diskutabilný.
Preukázalo sa, že aj časté vystavovanie sa studenej vode zvyšuje obranyschopnosť organizmu.
Kúpanie v mori je zdravý a prospešný zvyk.
Úžasný pocit beztiaže, relax je jednoducho neporovnateľný. Mŕtve more.
Ako sa kúpať
Nie je žiadnym tajomstvom, že plávanie v mori, či skôr pravidelné plávanie zvyšuje svalovú silu, zlepšuje stav kardiovaskulárneho systému a zvyšuje celkovú vytrvalosť.
Všeobecné pravidlá pre kúpanie v mori:
- Na to treba pamätať lekári neodporúčajú plávať ihneď po dlhom pobyte na slnku pretože v tomto prípade môže byť vyprovokovaný infarkt myokardu. Pred vstupom do vody sa ochlaďte v tieni.
- Do vody je potrebné sa ponárať postupne aby sa vaše telo prispôsobilo.
- Pamätajte na hypotermiu - podchladenie môže viesť k negatívne dôsledky pre telo. Počúvajte svoje telo a ak cítite, že vám je zima, okamžite vylezte z vody.
- Veľa ľudí navštevuje bazén, ale je dôležité poznať rozdiely medzi kontrolovaným prostredím bazéna a prírodné prostredie moriach. V mori nie sú žiadne lanovky, ktoré by vás mohli chytiť a viesť, a počasie sa môže v priebehu niekoľkých minút zmeniť a s ním aj podmienky, v ktorých plávate. Napríklad fúkať silný vietor a vlny sa zdvihnú. Aj na to treba pamätať a zhodnotiť svoje silné stránky.
- Dávaj pozor na značky, oznámenia a špeciálne značky na pláži.
- Ak prídete na pláž a uvidíte to nikto sa nekúpe, neponáhľajte sa ísť do vody. Možno existuje nejaký dôvod, prečo je teraz nežiaduce vstúpiť do vody. Opýtajte sa plavčíkov.
- Skontrolujte, či sú na pláži plavčíci. Ak ste dospelý a cítite sa sebaisto ako plavec, plavčíka pravdepodobne potrebovať nebudete. Ak ste však na pláži s dieťaťom alebo sa cítite bezpečnejšie, ak sa na vás niekto pozerá, správne rozhodnutie bude sa plávať vedľa plavčíkov na pláži, kde sú neustále v službe. Budete pohodlnejšie, ak budete vedieť, že je nablízku niekto, kto vám môže pomôcť.
- Na pláži určite majte so sebou lekárničku. Toto je obzvlášť dôležité, ak ste s deťmi. Deti sa môžu ľahko poškriabať o mušle alebo kamene, alebo ich poštípe medúza. Bežné je aj to, že dospelí sa zrania tým, že na pláži alebo vo vode stúpia na niečo ostré. bosá noha. Náplasť, obväz, Antiseptiká, jód, brilantná zelená, antiseptické a jednoduché obrúsky atď. - táto jednoduchá sada vám rýchlo pomôže, ak sa niečo stane.
Jedlo a pitie na pláži:
- Nepite alkohol! Ak máte v úmysle piť alkohol na pláži, pite veľa vody a jedzte toľko, aby vaše telo odolalo účinkom alkoholu. Plávanie pod vplyvom alkoholu je nebezpečné!
- Pite dostatok vody! V horúcom počasí na pláži sa telo môže veľmi ľahko dehydratovať, aj keď ste obklopení vodou.
- Ak sa chystáte tráviť veľa času na pláži, prineste si zásobovanie potravinami a vodou. Nie všetky pláže majú možnosť kúpiť si niečo pod zub. Je dôležité, aby ste na pláži a pri kúpaní dostatočne jedli a pili.
- Po jedle počkajte 20-30 minút a potom si zaplávajte. Ak si dáte veľké občerstvenie a hneď sa idete kúpať, môže vám byť zle, a to nie je práve najpríjemnejší pocit pri plávaní. Ak sa plánujete len tak čvachtať vo vode, potom sa nemusíte obávať, kedy ste jedli predtým. Ale ak sa chystáte na energické plávanie, je rozumnejšie počkať aspoň pol hodiny po jedle, kým pôjdete do vody.
Ak sa nechcete obmedzovať len na plávanie v plytkej vode, ale máte v úmysle plávať na otvorenom mori:
- Ak idete plávať hlbšie pamätajte, že na to musíte byť dosť sebavedomý a silný plavec. Príliv/odliv alebo prúd vás môže odniesť ďaleko nabok, plávať vo vlnách je dosť ťažké. Pripravte sa preto na to, že budete potrebovať veľa sily a primerane zhodnoťte svoje tréningové a fyzické možnosti.
- Ak sa predsa len rozhodnete odplávať od pobrežia, vyberte si sami orientačný bod na pobreží. S najväčšou pravdepodobnosťou vás unesie prúd, orientačný bod vám pomôže presnejšie držať kurz, keď budete plávať späť.
- Nasledujte predpoveď počasia. Za bezvetrného slnečného počasia je kúpanie v mori bezpečné, no v búrkach a daždi je lepšie kúpanie vynechať, aj keď ste fanúšikom kúpania za každého počasia. Ak slabo prší, môžete plávať, ale myslite na to, že nebezpečenstvo kúpania v mori v takomto počasí predstavuje zníženie viditeľnosti a dlhé plávanie nemusí byť bezpečné.
- Ak sa plánujete plaviť ďaleko na more, to najlepšie, čo môžete pre svoju bezpečnosť urobiť, je plávať nie sám, ale s niekým, kamarát alebo len známy, ktorý sa k vám chce pridať vo vašom plávaní.
Nebezpečný morský život
Pamätajte, že obyvatelia morí môžu byť nebezpeční. V rôznych moriach žijú rôznymi spôsobmi aj živé tvory, ktoré môžu človeku ublížiť. Preto budem hovoriť o nebezpečných obyvateľoch každého z morí obľúbených na rekreáciu samostatne:
- Väčšina zlé obdobie na opaľovanie a príjem opaľovanie – od 11. do 16. hodiny.
- Opaľovací krém na pláži by ste mali používať pravidelne. Ak trávite hodiny na pláži bez opaľovacieho krému, je väčšia pravdepodobnosť, že sa spálite. Pred odchodom na pláž si naneste na telo opaľovací krém a nezabudnite si ho vziať so sebou na celý deň. Voda a piesok sú silné odrážače slnečných lúčov, čím sa ďalej zvyšuje možnosť popálenia. Nešetrite opaľovacím krémom, naneste si ho veľa, aby bola vaša pokožka v bezpečí.
- Použite vodeodolný opaľovací krém aby sa to nezmylo vo vode. Najlepšie je používať opaľovací krém s SPF 30 alebo vyšším so širokým spektrom ochrany, ktorý chráni pokožku pred UVA a UVB lúčmi.
- Naneste opaľovací krém aspoň tridsať minút pred odchodom na slnko a potom aplikujte každé dve až tri hodiny keď si už na slnku.
- Nezabudni naneste opaľovací krém na všetky miesta vystavené slnku. Použite balzam na pery s ochranou SPF, naneste opaľovací krém na uši a na pokožku hlavy, kde nie sú vlasy. Aj keď máte na sebe tričko do vody, stále si natierajte celé telo opaľovacím krémom.
- Pokožku okolo očí treba chrániť pred slnkom. tmavé okuliare.
Keďže sa pleť v lete veľmi rýchlo zašpiní, je potrebné sa postarať o jej čistenie. Po umytí teplá voda bez mydla je najlepšie očistiť pokožku tonikom a potom na ňu naniesť hydratačný krém s ľahkou textúrou, pretože mastné krémy neumožňujú kožným bunkám „dýchať“.
voda Stredozemného mora. Cyprus, Protaras. Farba vody je úplne fantastická, akási neskutočná, ako keby sa do vody liala farba. Fotografia presne nesprostredkuje farbu, v skutočnosti je ešte jasnejšia.
Výhody morského vzduchu
Morský vzduch je pre človeka skutočným zdrojom zdravia. Každodenné prechádzky po morskom pobreží môžu nášmu telu priniesť oveľa viac výhod ako návšteva lekára a užívanie liekov. Preto lekári odporúčajú aspoň dvojtýždňovú každoročnú dovolenku na mori: výsledná zdravotná podpora posilní imunitné sily organizmu, zdvihne tonus, ktorý vydrží dlho a pomôže odolávať mnohým infekciám počas celého roka.
Morský vzduch je nasýtený soľami (jód, sodík, chlorid sodný), ktoré naše telo vníma nielen dýchaním, ale aj otvorenými oblasťami pokožky. Absorpcia týchto zlúčenín podporuje regeneráciu buniek a udržiavanie normálneho vnútrobunkového tlaku, čo je dôležité pre spomalenie procesu starnutia. V tomto ohľade sú dlhé prechádzky pozdĺž pobrežia ideálne na liečenie tela, keď je more mierne rozbúrené alebo po nepriaznivom počasí: v tomto čase je koncentrácia potrebné pre telo látky maximálne.
Väčšina správny čas na prechádzku pozdĺž pobrežia - ráno a hodiny západu slnka. Počas prechádzky sa môžete zastaviť a urobiť jednoduché dychové cvičenia. Napríklad pomaly vdychujte vzduch, najskôr naplňte žalúdok a potom hrudník. Potom na pár chvíľ zadržte výdych a úplne vyprázdnite hrudník aj bránicu, pričom mierne pokrčte kolená.
Po mori sa hodí prechádzka medzi stromami: vzduch je tu neutrálne alebo negatívne nabitý, čo vyrovnáva pozitívne nabitý vzduch z mora a pôsobí upokojujúco.
Morská voda je opradená mnohými mýtmi. Niektorí hovoria, že je zdraviu mimoriadne prospešná, iní, naopak, že okrem toho, že je „predmetom kúpania“ morská voda neprináša žiaden úžitok. Čo je mýtus a čo je pravda?
Mýtus prvý. "Morská voda lieči všetky choroby"
Pojem „thalassoterapia“ (liečba pri mori) nevznikol z ničoho nič. Morská voda je zložením podobná krvnej plazme, takže je schopná preniknúť cez póry kože do krvného obehu, čím obohatí telo o minerálne soli. Takýto „doplnok soli“ je mimoriadne prospešný pre zdravie. Preto pacienti s ochoreniami kardiovaskulárneho, endokrinného, nervového a muskuloskeletálne systémy po dovolenke na mori sa cítia doslova ako znovuzrodení. Predpokladá sa, že čím je more slanejšie, tým je zdravšie. Toto tvrdenie je vo všeobecnosti pravdivé, avšak s malou výhradou. Niektoré moria majú svoju lekársku špecializáciu. V ideálnom prípade si preto každá choroba vyžaduje svoje vlastné more.Každé z morí má svoje miesto v hodnotení úžitkovosti a „špecializácii“. Preto v ideálnom prípade musí každý pacient „nájsť svoje vlastné more“ na liečbu choroby.
Mŕtve more
Najslanejšia na svete (260-310 g/l vody). Navyše 12 z 21 minerálov, ktoré sú prítomné vo vode Mŕtve more, sa už nenachádzajú v žiadnej vodnej ploche. Výpary brómu zmierňujú klímu na pobreží, znižujú aj agresivitu slnka, takže spáliť sa tam je takmer nemožné.
Čo lieči: Mŕtve more je skutočnou klinikou pre choroby kĺbov a podporný prístroj, kožné ochorenia. Dokonca aj u pacientov so psoriázou (ktorá sa považuje za nevyliečiteľnú) je po dovolenke pri Mŕtvom mori zaznamenaná dlhodobá stabilná remisia.
Nevýhody: pri potápaní v Mŕtvom mori sa musíte riadiť maximálna starostlivosť a uistite sa, že sa vám morská voda nedostane do úst alebo očí. Kvôli vysoká koncentrácia soli, je vysoká pravdepodobnosť popálenia soľou. Fanúšikovia plávania pravdepodobne nebudú mať radi Mŕtve more - nasýtené soľný roztok doslova tlačí z vody, takže kúpanie sa tu nedá.
Červené more
Koncentrácia soli - 38-42 gramov na liter vody. Toto je jedna z najviac teplé moria(teplota vody v lete +32°С). Tu je najbohatší podmorský svet a známe koralové útesy lákajú nadšencov potápania z celého sveta.
Čo lieči: Suché podnebie, ktorým je pobrežie Červeného mora preslávené, je ideálnym miestom pre pacientov s bronchopulmonálnymi chorobami.
Nevýhody: V lete je tu veľmi horúco a v zime príliš veterno. V Červenom mori sa vyskytli prípady útokov žralokov na plavcov. Oblasť podmorských útesov je domovom mnohých jedovatých rýb.
Stredozemné more, Jadran, Egejské more
Obsah soli je 40 gramov na liter. Líšia sa stupňom čistoty (najčistejšia - jadranská) a podnebím. Jadranské a Egejské pobrežie – nízka vlhkosť a ihličnaté lesy, Stredomorie – horúce letá a vysoká vlhkosť vzduchu.
Čo lieči: prevencia a rehabilitácia širokého spektra chorôb. Vysoká vlhkosť nie je indikovaná u pacientov s bronchopulmonálnymi ochoreniami.
Nevýhody: cena zvyšku. Nájsť lacné miesto v sezóne je mimoriadne ťažké. Čierne more
Obsah soli je 18 gramov na liter. Mnohí odborníci považujú túto koncentráciu za ideálnu – prebytok soli nedráždi pokožku a sliznice, ale napr. terapeutické pôsobenie toto množstvo soli stačí.
Čo lieči: kardiovaskulárne, endokrinné ochorenia, neduhy pohybového aparátu systémov.
Nevýhody: nie najčistejšie more.
Azovské more
Mierne osolené (10 gramov na liter), no jedinečné zložením. Obsahuje 92 zdravých minerálov. Okrem toho sa na pobreží Azov nachádzajú aktívne bahenné sopky (bahno obsahuje jód, bróm a sírovodík, ktorý posilňuje svaly a normalizuje metabolické procesy). Podnebie je suché, stepné.
Nevýhody: plytké priemyselné podniky sa nachádzajú pozdĺž celého pobrežia.
Čo lieči: choroby endokrinného, dýchacieho a pohybového ústrojenstva.
Baltské more
Najviac mierne slané more (8 gramov na liter). Ocenia ho dovolenkári, ktorí nemajú radi horúčavy a davy ľudí. Na pobreží Baltského mora je veľa ihličnatých lesov, ktoré napĺňajú vzduch liečivými fytoncidmi.
Čo lieči: dovolenka v Baltskom mori je ideálna pre starších ľudí a pacientov s kardiovaskulárnymi ochoreniami, ako aj pre tých, ktorí sú v horúcom podnebí kontraindikovaní.
Nevýhody: Najchladnejšie more - voda sa málokedy ohreje nad 20 g, čo umožňuje kúpanie len pripraveným.
Mýtus druhý. „Keďže more je také užitočné, musíte plávať čo najdlhšie“
Aby ste mali z morského kúpania úžitok, musíte plávať aspoň 10-15 minút. Počas tejto doby má telo čas sa prispôsobiť teplotný režim, otvárajú sa kožné póry, výmena vody a soli. Lekári sa obávajú dlhého kúpania v mori. Je známe, že slaná voda má väčšiu tepelnú vodivosť a tepelnú kapacitu – absorbuje viac tepla z tela, takže v morskej vode zamrznete rýchlejšie ako v sladkej. Bez ohľadu na to, aká teplá sa vám zdá voda, musíte sa buď aktívne pohybovať v mori alebo ísť na breh za 15-20 minút. V opačnom prípade sa prechladnutiu nedá vyhnúť.Prvým príznakom zamrznutia je výskyt husej kože na tele. Vznikajú vďaka tomu, že pôsobia chladové receptory vlasové folikuly- a chlpy na tele "vstávajú dupkom." Záverečný signál - modré pery ktoré hovoria o hlbokom ochladzovaní tela. Je lepšie to nedovoliť, ale ak sa niečo také stalo, choďte na breh. Treba sa dobre poutierať uterákom a vyhrievať sa na slnku.
