Mnohí rodičia sa počas druhej zmeny stretávajú s potrebou učiť svoje dieťa v škole. Nie vždy ide o rozhodnutie samotných rodičov a túžbu detí, častejšie ide o nevyhnutnosť zo strany vzdelávacích inštitúcií. Ako správne štruktúrovať denný režim dieťaťa učiaceho sa v druhej zmene, aby sa príliš neunavilo a malo čas sa dobre učiť, vám prezradíme v tomto článku.

Štúdium v ​​druhej zmene

Rodičia školákov študujúcich v druhej zmene majú negatívny postoj k novému dennému režimu, keďže podľa nich spôsobuje veľa nepríjemností. Rodičia sa tiež sťažujú, že ich deti sú unavené a na krúžky musia v tomto období úplne zabudnúť. Odborníci medzitým poznamenávajú, že aj počas druhej zmeny môže dieťa úspešne študovať, má čas na oddych a pomáha v domácnosti. Všetko, čo musíte urobiť, je správne zorganizovať denný režim dieťaťa.

Denná rutina pre študenta druhej zmeny

Medzi priority pri zostavovaní rozvrhu pre dieťa študujúce v druhej zmene možno uviesť:

• Zdravé stravovanie;
• správny odpočinok a spánok;
• štúdium v ​​škole a doma;
• byť na čerstvom vzduchu.

Ráno školáka najlepšie odštartujete pohybom. Dá vám príležitosť prebudiť sa a rozveseliť. Vaše dieťa by sa malo zobudiť o 7:00.

Po nabití sú hygienické procedúry, upratovanie izieb a raňajky.

Okolo 8:00 by mal žiak začať robiť domáce úlohy. Treba si uvedomiť, že deťom na základnej škole trvá príprava hodín asi 1,5-2 hodiny, kým stredoškoláci strávia domácimi úlohami asi 3 hodiny.

Od 10:00 do 11:00 sa deti rozvíjajú voľný čas, ktorý môžu minúť na domáce práce či koníčky a využiť ho aj na prechádzky na čerstvom vzduchu.

Dieťa by malo obedovať každý deň v rovnakom čase – okolo 12:30. Po obede ide dieťa do školy.

O koľkej začína druhá zmena, určuje školský rozvrh, spravidla 13:30. Vyučovanie v škole v závislosti od rozvrhu trvá do 19:00, potom ide dieťa domov.

Na hodinu majú možnosť prejsť sa žiaci druhej zmeny, na základných školách je tento čas o niečo dlhší. O 20:00 musí mať dieťa večeru. Nasledujúce dve hodiny sa venuje svojim záľubám, pripravuje oblečenie a obuv na ďalší deň a vykonáva hygienické procedúry. O 22:00 ide dieťa spať.

Pri príprave na prvého septembra rodičia dbajú na to, aby ich dieťa malo krásnu školskú uniformu a kvalitné školské pomôcky. A spravidla neuvažujú o plánovaní svojej dennej rutiny na obdobie štúdia vopred.

Pozostáva z racionálneho rozloženia dennej doby do fáz aktivity, odpočinku a spánku s prihliadnutím na rastúce telo.

Rodičia sú povinní organizovať žiakovi tak, aby mu zabezpečili čo najlepšie podmienky pre prácu aj odpočinok. Jeho zdravie, fyzický vývoj a školský výkon priamo závisia od toho.

Správne organizovaný denný režim študenta je založený na prísnom striedaní jeho prvkov (ranné vstávanie, jedenie, príprava domácich úloh atď.). Keď sa vykonávajú v určitom poradí, každý deň v rovnakom časovom období, centrálny nervový systém vytvára spojenia, ktoré uľahčujú prechod z prvku na prvok, pričom na ich realizáciu vynakladá minimum energie.

Pri príprave žiaka je potrebné brať do úvahy predovšetkým jeho vekové charakteristiky - Veď jednoduchá záťaž pre stredných a starších žiakov bude pre žiakov základných škôl neúnosná.

Každé ráno by mal školák začať s cvičeniami, ktoré zaženú zostávajúcu ospalosť a dodajú energiu na celý deň. Hlavnou činnosťou detí v školskom veku je štúdium. Dôležitým bodom je uvedenie detí do fyzickej práce (školská dielňa, hodiny v krúžkoch, pomoc pri domácich prácach, práca v záhrade a pod.).

Príprava domácich úloh zaberie žiakom základných škôl jeden a pol až dve hodiny, stredoškoláci nad ňou strávia dve až tri hodiny a stredoškoláci tri až štyri hodiny. Neodporúča sa robiť domáce úlohy hneď po návrate zo školy. Prestávka medzi školským a domácim vyučovaním by mala byť aspoň dve a pol hodiny a väčšinu času by ste mali stráviť prechádzkami a hraním vonku. Študenti prvej zmeny by mali začať s prípravou domácich úloh najskôr o 16-17 hodinách. A denná rutina študenta druhej zmeny zahŕňa začínanie domácich úloh od 8 - 8:30 ráno. Po ich dokončení sa prejdite na vzduchu. Okrem toho musia rodičia týchto školákov zabezpečiť, aby si domáce úlohy nekončili večer po príchode zo školy.

Pri vykonávaní úloh doma je vhodné urobiť si každých 40-45 minút desaťminútovú prestávku a vyvetrať miestnosť. Na vyplnenie domácej úlohy musí byť študentovi poskytnuté pokojné prostredie.

Denný režim školáka poskytuje čas aj na záujmové činnosti (kresba, čítanie, hudba, dizajn) – od jednej hodiny pre mladších žiakov po dve a pol hodiny pre starších. Od školákov sa musí vyžadovať aj toľko domácich prác, koľko len môžu.

Dodržiavanie stravy školákov v presne stanovených časoch prispieva k rozvoju podmieneného reflexu, ktorý spôsobuje chuť do jedla a lepšie vstrebávanie živín, a tiež sa stáva zárukou zdravia.

Denná rutina študenta končí večernými hygienickými procedúrami, na ktoré je vyčlenených 30 minút. V tomto období musí študent uviesť aj obuv a uniformu do správnej formy.

Nočný spánok dieťaťa je približne 10 hodín. Je veľmi dôležité chodiť spať a vstávať v rovnakom čase. Mladší školáci by mali ísť spať najneskôr o 21:00 a starší o 22:00 - 22:30. Žiaci prvej aj druhej zmeny musia vstávať ráno o siedmej.

Približný denný režim pre školáka, ktorý sa učí v prvej zmene:

o 7:00 - vstávanie;
od 7:00 do 7:30 min. - cvičenia, hygienické postupy, čistenie postele;
od 7.30 min. do 7.50 min. - raňajky;
od 7.50 min. do 8.20 min. - čas cesty do školy;
od 8.30 min. do 12.30 min. - školské vyučovanie;
od 12.30 min. do 13:00 - čas cesty zo školy;
od 13:00 do 13:30 min. - večera;
od 13.30 min. do 14.30 min. - spánok alebo odpočinok;
od 14.30 min. do 16:00 - hry vonku alebo prechádzka;
od 16:00 do 16:15 min. - olovrant;
od 16.15 min. do 18:00 - práca na domácich úlohách;
od 18:00 do 19:00 - vonku;
od 19:00 do 19:30 min. - večera;
od 19.30 min. do 20.30 min. - aktivity založené na záujmoch (čítanie, tiché hry, pomoc rodine a pod.);
od 20.30 min. do 21:00 - príprava na nasledujúci deň a pred spaním (čistenie obuvi a odevov, hygienické postupy);
od 21. hodiny - spánok.

Príklad denného režimu pre žiaka základnej školy študujúci v druhej zmene:

o 7:00 - vstávanie;
od 7:00 do 7:15 min. - cvičenia, hygienické postupy, čistenie postele;
od 7.15 min. do 7,35 min. - raňajky;
od 8:00 do 10:00 - práca na domácich úlohách;
od 10:00 do 11:00 hod. - aktivity založené na záujmoch (hudba, čítanie);
od 11-tej hodiny do 11.30 min. - druhé raňajky;
od 11.30 min. do 12.30 min. - chodiť;
od 12.45 min. do 13:00 - večera;
od 13:00 do 13:20 min. - čas cesty do školy;
od 13.30 min. do 18-19 hodín - školské vyučovanie;
od 18-19 hodín do 20 hodín - chôdza;
od 20:00 do 20:30 min. - večera;
od 20.30 min. do 21.30 min. - triedy založené na záujmoch;
od 21.30 min. do 22:00 - príprava na ďalší deň a pred spaním (čistenie obuvi a odevov, hygienické postupy);
od 22. hodiny - spánok.

/  Druhá zmena v škole: denná rutina

Budíček na 7:00, raňajky, škola, oddych, domáce úlohy... To je bežný denný režim školáka, ktorý ide hneď do čerta, len čo učiteľ prehodí správu o štúdiu v druhej zmene. Na prvý pohľad sa zdá, že toto nútené opatrenie, spôsobené nedostatkom vzdelávacích miest, má za následok iba nepríjemnosti. Ale ako sa veci majú naozaj?

V tomto článku si rozoberieme výhody a nevýhody tréningu druhej zmeny a povieme si, ako sa jednoduchšie adaptovať na nový režim.

Nedostatky

• Bez ohľadu na to, koľko ľudí hovorí, že ráno je múdrejšie ako večer, skúsení rodičia vedia, že v skutočnosti je všetko úplne inak. Druhá zmena vedie k tomu, že druhá polovica dňa je príliš rušná, ale prvá je naopak voľná. Podľa teórie by v tomto čase mal študent robiť domáce úlohy, ale prax častejšie naznačuje, že školáci radšej dlhšie spia. A robiť to bez rodičovskej kontroly môže byť obzvlášť sladké.

• Opäť robenie domácich úloh. Večer, hneď po vyučovaní, nie je pre nich vždy dostatok energie. A ráno s nimi dieťaťu nemá kto pomôcť, čo v prípade ťažkostí môže viesť k zníženiu študijných výsledkov.
• Väčšina krúžkov a mimoškolských aktivít je určená pre deti študujúce v dopoludňajších hodinách. Preto sa môže stať, že pre dieťa bude problematické venovať sa jeho obľúbenému koníčku.
• Prudká zmena bežnej rutiny sa stáva pre telo dieťaťa stresom. A prvýkrát to môže byť pre študenta, ktorý je zvyknutý na uvoľnenú večernú rutinu, veľmi ťažké.

„Moju dcéru preradili na druhú zmenu v druhej triede. A stal sa z toho obrovský problém. Neustále som žiadal všetkých príbuzných, aby ju vzali do školy, spolužiaci mojich dcér sa pri mojej mame striedali a žiadali o voľno v práci. Rovnaký príbeh sa stal po škole. Z druhej zmeny som si nevšimol žiadne výhody."

Šťastná matka Julia Kovaleva

• Návrat domov za tmy nie je práve najpríjemnejší zážitok, najmä ak rodičia nemajú možnosť stretnúť sa s dieťaťom. Áno, a vziať stredoškoláka na štúdium pri práci od 9:00 sa stáva skutočným problémom.
• Častá absencia. Aké je to pokušenie uprostred dobrého počasia ísť na prechádzku a neučiť sa nezrozumiteľné pravidlá, však?

Výhody

• To, čo je pre niekoho mínus, sa presne rovnakým spôsobom stáva plusom. Malé „sovy“ si teda s radosťou nastavia budík na pár či tri hodiny dopredu.
• Riešiť príklady so sviežou mysľou? Žiaden problém! Ak má táto hlava tendenciu ráno pracovať v aktívnom režime, robenie domácich úloh bude celkom efektívne.
• Rozvoj samostatnosti. Pri učení v druhej zmene bude musieť dieťa vstávať, raňajkovať a chystať sa do školy samo.

• Mimochodom, štúdie ukázali, že deti, ktoré študujú v druhej zmene, menej ochorejú. Je pravda, že dôvodom je menší kontakt s ľuďmi. A to sa len ťažko dá nazvať jednoznačným plusom.
• Je nielen menej prechladnutí, ale aj úrazov. Všetko je vysvetlené úplne jednoducho. Na chodbách školy je menej ľudí, čím sa znižuje riziko nepredvídaných situácií.

Nový režim

Snažte sa, aby bol prechod na nový denný režim čo najhladší. Nenechajte dieťa ležať až do obeda. Čas kysnutia je lepšie nechať rovnaký, prípadne ho postupne odsúvať a zároveň si nechať priestor na domáce úlohy. Základné deti spravidla potrebujú asi 1,5-2 hodiny na prípravu hodín a študenti stredných škôl - 2-3 hodiny.

Približný denný režim študenta teda vyzerá takto:

• 8.00 - vstávanie, hygienické procedúry, raňajky
• 9.00 - 11.00 - robenie domácich úloh
• 11.00 - 12.30 - voľno
• 12:30 - obed
• 13.30 - 19.00 - štúdium
• 19:00 - 20:00 - prechádzka
• 20:00 - večera
• 20.00 - 22.00 - voľný čas, prípadne robenie domácich úloh
• 22:00 - spánok

"Zdravý človek je najcennejším produktom prírody."
T. Carlyle

Organizácia denného režimu školáka študujúceho v druhej zmene.

Tento rok deti išli do druhého ročníka. Pre sedem- až osemročných občanov je veľmi ťažké zaradiť sa po letných prázdninách do špeciálneho, intenzívneho rytmu školského života. Celý spôsob života dieťaťa sa mení, objavujú sa nové povinnosti a starosti. A tomu všetkému sa treba prispôsobiť, zvyknúť si. Aby ste presedeli napríklad celých 45 minút vyučovacej hodiny, potrebujete špeciálny tréning, na ktorý deti počas dlhého odpočinku zabudli. Obmedzenia v pohybe deti znášajú najťažšie. Počas celej hodiny sa od žiaka vyžaduje pozornosť, ale schopnosť koncentrácie je stále nedostatočná. Písanie a kreslenie tiež spočiatku nie je jednoduché, pretože malé svaly ruky zapojené do týchto procesov ešte nie sú úplne vyvinuté.

K týmto ťažkostiam, ktoré sa vysvetľujú osobitosťami fyzického vývoja, pribudli v posledných rokoch ďalšie súvisiace s vnímaním nového komplexnejšieho programu.

Aby sa telo dieťaťa vyrovnalo s uloženou záťažou, aby sa naučilo postupovať úspešne a nie na úkor zdravia, je potrebné racionálne organizovať život študenta a premyslieť jeho každodennú rutinu do najmenších detailov. Inými slovami, prísne dodržiavať denný režim.

Ak sa opýtate svojho dieťaťa: "Aký je tvoj denný režim?", mnohí odpovedia: "Nemám." Niektorí odpovedia, že každú hodinu dňa má naplánovanú a nad pracovným stolom alebo nad posteľou mu visí plachta s denným režimom. Medzitým má každé dieťa režim dňa, len pre niektoré je správny, pre iné nie.

Správne organizovaný denný režim je jednou z hlavných zložiek zdravého životného štýlu. Je určený striedaním rôznych druhov aktivít a odpočinku, pomáha udržiavať efektivitu počas dňa a predchádzať únave. Nedodržiavanie denného režimu vedie k rozvoju závažných ochorení.

Denný režim vášho dieťaťa je štruktúrovaný spôsobom, ktorý je pre vaše dieťa pohodlný a najlepší. Je dôležité, aby počas dňa malo dieťa čas urobiť všetko, čo je potrebné urobiť: pokojne sa naraňajkovať, prísť načas do školy, ísť na prechádzku, urobiť si domáce úlohy a, samozrejme, dobre sa vyspať, keďže nedostatok spánku vedie k rýchlej únave, čo znemožňuje úspešné vzdelávanie.

Rodičia školákov študujúcich v druhej zmene majú negatívny postoj k novému dennému režimu, keďže podľa nich spôsobuje veľa nepríjemností. Rodičia sa tiež sťažujú, že ich deti sú unavené a na krúžky musia v tomto období úplne zabudnúť. Odborníci medzitým poznamenávajú, že aj počas druhej zmeny môže dieťa úspešne študovať, má čas na oddych a pomáha v domácnosti. Všetko, čo pre to musíte urobiť, je správne organizovať svoj denný režim dieťa.

Medzi priority pri zostavovaní rozvrhu pre dieťa študujúce v druhej zmene možno uviesť:

Zdravé stravovanie;

správny odpočinok a spánok;

štúdium v ​​škole a doma;

fyzické cvičenie;

byť na čerstvom vzduchu.

Ráno školáka najlepšie odštartujete pohybom. Dá vám príležitosť prebudiť sa a rozveseliť. Vaše dieťa by sa malo zobudiť o 7:00.

Po nabití sú hygienické procedúry, upratovanie izieb a raňajky.

O 8:00 musí žiak začať urobit domacu ulohu. Azda najväčšie ťažkosti pri vytváraní a realizácii denného režimu majú žiaci druhej zmeny. Zvyčajne je to spôsobené tým, že sú dlho hore, keďže nemusia ísť ráno do školy, a aby sa dostatočne vyspali, prirodzene aj neskoro vstávajú. Rodičia sú v tomto čase v práci a pre dieťa začína lenivý, neorganizovaný deň. A čas rýchlo letí a keď ste sa sotva naučili, musíte bežať do školy, aby ste nemeškali na vyučovanie. Nezostáva čas ísť na prechádzku alebo robiť niečo okolo domu.

Niektorí školáci, aby si uvoľnili pol dňa na odpočinok, sa snažia večer študovať domáce úlohy. Robia to úplne zle. Ich pracovná náplň je rozložená nesprávne: učiť sa v škole počas druhej zmeny a pripravovať hodiny večer je pre telo priveľký stres. A okrem toho je toto obdobie najnižšou psychickou výkonnosťou. Preto školáci z druhej zmeny, samozrejme, musia začať robiť domáce úlohy už ráno.

Čas začiatku domácej úlohy musia byť pevne pripevnené. Robenie domácich úloh vždy v rovnaký čas umožňuje dieťaťu rýchlo sa dostať do pracovného stavu a prispieva k lepšej príprave domácich úloh. Uistite sa, že máte pohodlné pracovisko. Dieťa musí mať vlastný písací stôl.

Treba počítať s tým, že príprava hodín pre deti základných škôl trvá približne 1,5-2 hodiny.

Od 10:00 do 11:00 majú deti voľný čas, ktorý môžu venovať domácim prácam či koníčkom a využiť ho aj na prechádzky na čerstvom vzduchu.

Vaše dieťa by malo obedovať každý deň v rovnakom čase. Po obede ide dieťa do školy.

Od 13:40 do 18:15 prebieha v škole vyučovanie, po ktorom ide dieťa domov.

Na hodinu majú možnosť prejsť sa žiaci druhej zmeny, na základných školách je tento čas o niečo dlhší. O 20:00 musí mať dieťa večeru. Nasledujúce dve hodiny sa venuje svojim záľubám, pripravuje oblečenie a obuv na ďalší deň a vykonáva hygienické procedúry.

O 21:00 ide dieťa spať.

Chodiť skoro spať a zároveň vstávať je ten najlepší zvyk, ktorý môžu rodičia svojmu dieťaťu vštepiť. Umožňuje dostatočne spať, vždy sa ľahko zobudiť a byť aktívny a bdelý počas dňa. Deťom vo veku základnej školy nestačí spať 8 hodín, mali by spať 10 hodín.

Zvyk dodržiavať denný režim sa nevyvíja sám od seba, vyžaduje si vôľové úsilie samotného človeka av ranom období jeho vývoja - vôľové úsilie rodičov a iných blízkych ľudí.

Čoskoro nové dobré návyky vášho dieťaťa nahradia tie staré a bude mať pocit, že je preňho ľahšie sa učiť.