Letný odpočinok. Rady od pediatrov

Marina Pecheritsa
Konzultácia pre rodičov „Tipy na leto“

Konzultácia pre rodičov

Leto je dobrý čas na zlepšenie vášho celkového zdravia ďalší rok a pomáhajú telu adekvátne zvládať prechladnutie na jeseň a v zime. Aby ste to dosiahli, stačí dodržiavať jednoduché odporúčania.

Správne organizovaný denný režim vrátane dostatku času na spánok a odpočinok je neoceniteľným nástrojom nielen na posilnenie zdravia dieťaťa. Vstať detského tela, ráno by sa malo začať cvičením. Počas ranné cvičenia je dôležité sledovať vašu náladu, pretože veselosť a dobrá nálada podporuje détente nervový systém, zvyšuje a poskytuje liečivý účinok. Gymnastika vám pomôže nájsť emocionálny stav a dobrú náladu na celý deň.

Leto– najvhodnejší čas na otužovanie. Na začiatok sa môžete jednoducho ráno prejsť v rose alebo sa utrieť vlhkým uterákom. Potom pripojte studená a horúca sprcha a polievanie. Jediná vec je, že prechod na väčší teplotný rozdiel musí byť najskôr plynulý, postupne sa rozdiel zvyšuje.

Už len samotná prítomnosť dieťaťa na čerstvom vzduchu má všeobecnú posilňujúcu a zdraviu prospešnú hodnotu. Chodiť treba za každého počasia. Chôdza naboso je jednou z najstarších techník otužovania, ktorá sa dnes vo veľkej miere praktizuje v mnohých krajinách. Okrem toho sa trénujú svaly chodidla, ktoré chránia pred plochými nohami. Odporúča sa chodiť naboso po pokosenej tráve, popadanom ihličí v lese a pod. Nie je strašidelné, ak deti musia pri prechádzke behať vlhkou trávou, kalužami alebo sa dokonca nechať zastihnúť teplým letným dažďom - to ešte zvýši stabilitu ich tela. Spať na čerstvom vzduchu alebo doma pri otvorenom okne je veľmi užitočné.

Dlhodobé vystavenie slnku nielen dáva krásne opálenie, ale tiež podporuje syntézu vitamínu D v tele, ktorý je potrebný pre rast a vstrebávanie vápnika. Najlepšie je opaľovať sa počas hry v pohybe. Svetlovzdušné kúpele v kombinácii s opaľovaním a vodné procedúry majú posilňujúci účinok na telo dieťaťa. Ľahké kúpele by sa mali doplniť vodnými procedúrami.

Je veľmi dôležité sledovať pitný režim dieťa. Voda je predsa najdôležitejšou zložkou tela. Ponúknite dieťaťu niečo na pitie častejšie. Najlepšie je použiť prevarenú alebo balenú vodu bez plynu. Môžete ponúknuť nesladený šípkový odvar alebo kompót, ale akýkoľvek nápoj musí byť teplý. Nechajte deti piť toľko, koľko potrebujú.

Plánovanie každodenný život svojho dieťaťa z hľadiska podpory zdravia snažte sa ho nepreťažovať. Zvýšené zaťaženiečasto vyčerpaný ochranné sily organizmu a oslabujú imunitný systém. Pre malé deti – predškolský vek je veľmi dôležité veľa sa pohybovať, tráviť veľa času na čerstvom vzduchu, komunikovať a hrať sa s rovesníkmi. Televízia, počítač a elektronické hry by však mali byť v živote dieťaťa prítomné minimálne.

Hry s rodičov je neoddeliteľnou súčasťou vývoja detí. To je podpora zdravia aj dobrá nálada. Pre predškoláka „hra - jediná cesta oslobodiť sa od roly dieťaťa a pritom zostať dieťaťom.“ Pre dospelého - „Jediný spôsob, ako sa stať opäť dieťaťom a zároveň zostať dospelým“.

Čo môžete hrať so svojím dieťaťom, čo vám a vašim deťom prinesie radosť? Vyberte hry, ktoré sú dostupné pre vaše dieťa. Majte na pamäti, že deti rýchlo stratia záujem, ak nezažijú radosť z víťazstva. Pamätajte na hry, ktoré ste hrali ako dieťa, naučte tieto hry svoje dieťa. To prinesie veľké potešenie jemu aj vám; spomienky na detstvo sú veľmi príjemné! Požiadajte dieťa, aby vám predstavilo hry, ktoré hrá so svojimi rovesníkmi v škôlke. Buďte pozorným poslucháčom, pretože toto sú najcennejšie minúty vašej komunikácie. Okrem dobrá nálada Hry pomáhajú zlepšovať rodinné vzťahy, zbližujú deti a rodičov.

S rozumným využívaním prírodných prírodné faktory deti pre leto sú zmiernené, stať sa zdravším, rodičov Nesmiete premeškať obdobie, kedy môžete využiť všetky prírodné faktory na posilnenie imunity.

Publikácie k téme:

"Kniha pre deti." Tipy pre rodičov Rodičia sú veľmi znepokojení otázkou, ako ich dieťa vyrastie? Rodičia chcú vidieť svoje dieťa inteligentné a zvedavé. A to už v ranom veku.

Konzultácia „Rady pre dotknutých rodičov“ Vysvetlivka Táto elektronická multimediálna príručka je určená pre rodičov, aby si doplnili svoje doterajšie vedomosti a porozprávali.

Konzultácia pre rodičov „Vodič vľavo!“ Rady pre rodičov, ktorých deti sú ľaváci Mama Slávika D. prišla ku mne v skupine a spýtala sa: „Ak je môj chlapec ľavák, je nejako „zlý“? Vysvetlil som, že som ľavák.

Všetci ľudia myslia inak a postupom času sa objavili gradácie myslenia. Premýšľanie sa deje - vizuálne efektívne - tento typ duševnej činnosti.

Konzultácia pre rodičov „Rady rodičom: trest alebo dialóg“ Mestská rozpočtová škôlka vzdelávacia inštitúcia MŠ č.2 „Kalinka“ Konzultácia pre rodičov „Rady pre rodičov:.

Konzultácie a rady pre rodičov „Ako osláviť Nový rok? Drahí kolegovia! Dávam do pozornosti rady rodičov pred blížiacim sa Novým rokom a počas novoročných sviatkov NOVOROČNÉ PRÁZDNINY.

Letné prázdniny sú najlepšie priaznivý čas kedy je potrebné využiť všetky dostupné možnosti pre zdravie dieťaťa. Slnko, vzduch a voda sú najpriaznivejšie faktory pre deti v akomkoľvek veku. Dieťa by malo zostať na čerstvom vzduchu čo najdlhšie. Prechádzky, hry, telesná výchova sú tým najlepším každodenným relaxom po školský rok, pretože fyzická aktivita u detí v školskom období klesá o 50 %.

Leto je časom cestovania, oddychu, otužovania a liečenia detí. Naplánujte si s deťmi letnú dovolenku. Je veľmi dôležité, aby rodičia najväčší prínos rozdeľte si svoj drahocenný dovolenkový čas. Aby sa zabránilo psychická nepohoda, konflikty, choroby, treba dieťa vopred pripraviť na letné prázdniny. Ale vyvstáva veľa otázok, ako to najlepšie urobiť. A tu sa nám zdá, že do určitej miery vám naše rady môžu byť užitočné.

Na začiatok by sa deťom mohol hodiť dobrý spánok! Je známe, že väčšina detí nemá dostatok spánku o 1-1,5 a niekedy dokonca o 2 hodiny v školských dňoch. Ale detské neurózy sa najčastejšie vyvíjajú v dôsledku systematického nedostatku spánku.

Udržujte svoje dieťa čo najďalej od počítača. alebo aspoň znížiť jeho používanie na hygienicky odporúčané normy (7 minút - deti do 5 rokov; 10 minút - deti 6 rokov; 15 minút - žiaci základných škôl).

Letné prázdniny sú tým najlepším obdobím, kedy dať svojmu dieťaťu konečne to, čo ste už dlho plánovali, no nestihli ste to urobiť počas školského roka. Je viac času na komunikáciu s dieťaťom a spoločné aktivity. Čítajte spolu, podeľte sa so svojím dieťaťom o svoj názor na to, čo čítate. Zoznámte svoje dieťa s rodinnou kultúrou čítania, vychutnajte si čítanie a rozvíjajte vo svojich deťoch vzťah k čítaniu ako k potešeniu. Striedajte sa v čítaní príbehov navzájom resp vtipné príbehy; Povzbudzujte deti, aby čítali nahlas, aby sa rozvíjala zručnosť a sebadôvera v schopnosti prerozprávať to, čo čítajú blízko textu. Počas letných prázdnin môžete tiež ovplyvniť záujem svojho dieťaťa o vzdelávacie aktivity.

Pre to:

• zdôrazniť dôležitá úloha dobré vzdelanie v tvojom živote;
• Pri diskusii so známymi (dospelými alebo deťmi) dbajte na kvalitu a úroveň ich vzdelania;
• zdôrazniť dopyt po kompetentných špecialistoch vo výrobe;
• všímajte si sklony a záujmy svojho dieťaťa, podporte ich rozvoj a osvojte si stále širšie oblasti vedomostí;
• Keď s dieťaťom diskutujete o modernej literatúre, upozornite ho na príťažlivosť obrazu vzdelaného, ​​nezávislého, nezávislého človeka, ktorý robí úspešnú kariéru.

Od veľký rozsah vyberte si také druhy letnej rekreácie, zábavy a aktivít, ktoré budú vyhovovať vášmu dieťaťu a vám. Zvážte sklon detí aktívne druhy rekreáciu.Využite prázdniny na to, aby vaše dieťa nadobudlo užitočné životné zručnosti (oprava auta, kutilstvo a iné aktivity) Spoločné aktivity rodičov a rastúcich detí počas letných prázdnin sa môžu a mali by sa stať výbornou školou komunikácie a vzájomného porozumenia. Leto vám dáva príležitosť oceniť zvýšenú úroveň schopností vášho dieťaťa, prekonať staré stereotypy o vzťahoch rodič-dieťa, zhodnotiť dieťa ako možného alebo už hotového asistenta.Úspešná práca v činnostiach nesúvisiacich so štúdiom sa môže stať najdôležitejším prostriedkom prevencia neistoty, úzkosti, nízkeho sebavedomia.

Prázdniny sú časom prvého zamilovania. Násilný a krátkodobý koníček môže byť vnímaný ako veľký, vážny pocit na celý život. Je nepravdepodobné, že by rodičia dokázali ochrániť „dospelé“ dieťa pred chybami, ale dokážu ho posilniť tým, že ho budú podporovať. Byť rozhorčený a smutný znamená, že je „normálne“ zažiť sklamanie. Je dôležité podporovať dieťa prejavom empatie. Nechajte svoje dieťa cítiť sa ako dospelý a nezávislý. Samostatné rozhodovanie a zodpovednosť zaň sú neoddeliteľnou súčasťou dospievania. Použite stratégiu akceptujúceho, podporného správania. Priateľ vášho dieťaťa je skvelou príležitosťou zistiť, aké potreby nie sú splnené v komunikácii s vami. Bez ohľadu na to, aké zvláštne sa vám tieto potreby môžu zdať, váš syn alebo dcéra ich z nejakého dôvodu potrebujú, takže by ste ich nemali ostro kritizovať. Účinok môže byť opačný.

Neodporúča sa povoliť výrazné odchýlky v dennej rutine:Časy vstávania a spánku by mali byť približne rovnaké ako počas školského roka, prípadne by sa mali meniť v rozumných medziach, mali by ste venovať pozornosť výžive dieťaťa. Strava by mala byť vyvážená a obsahovať dostatočné množstvo bielkoviny a sacharidy, a to sú mliečne a mäsové výrobky, čerstvé ovocie, bobule a zelenina. Leto je najviac priaznivé obdobie na doplnenie nedostatku vitamínov.

V lete môžete identifikovať dieťa zdravotnícke zariadenie , minimálne na jeden mesiac. Deti s chronické choroby Je užitočné zlepšiť svoje zdravie v sanatóriu. Rodičia by mali využiť prázdniny na konzultácie s lekármi a na absolvovanie preventívnych procedúr.

Slnko je teplo, dobrá nálada, zdravie. Avšak nadmerná expozícia slnečné svetlo môžu mať negatívny efekt: Úpal, poruchy srdcovocievneho systému, dýchanie, letargia, podráždenosť, závraty v dôsledku tepelných a úpal. Deti by sa nemali zámerne opaľovať na otvorenom slnku. Aby nedošlo k prehriatiu, treba si zakryť hlavu klobúkom, šiltovkou, alebo panamským klobúkom Teplota vzduchu v tieni by mala byť 20-22oC. Nemali by ste sa opaľovať nalačno alebo skôr ako 1-1,5 hodiny po jedle. Najlepší čas– od 9. do 11. hodiny a od 16. do 18. hodiny. V prvých 2-3 dňoch zostaňte pod holým nebom slnečné lúče by nemalo byť dlhšie ako 5 minút, potom sa čas postupne zvyšuje. Trvanie opaľovanie prísne individuálne: závisí od veku, typu pokožky, stavu dieťaťa. Je vhodné, aby deti neležali na otvorenom slnku, ale hrali sa, behali, niekedy na slnku, niekedy v tieni. Opaľovanie kontraindikované pre deti s zvýšená teplota tela, malátnosť, bolesť hlavy.Je dôležité vedieť, že užívanie určitých lieky pred odpočinkom na pláži môže spôsobiť úpal. Patria sem sulfónamidové lieky. Užívanie týchto a niektorých ďalších liekov niekoľkonásobne zvyšuje citlivosť pokožky na slnko.

Na prechádzky je potrebné vziať si so sebou minerálnu, fľaškovú alebo prevarenú chladenú (nie však ľadovú) vodu, ktorú by ste mali piť v malých množstvách po malých dúškoch, ako aj džúsy či ovocie. V horúcich dňoch by deti mali nosiť oblečenie vyrobené iba z prírodných tkanín. Mali by ste sa vyhnúť odevom vyrobeným zo syntetických tkanín, ktoré sú zle priedušné. Na dobrú ochranu sú vhodné bavlnené a ľanové veci, je lepšie dať prednosť farebným látkam (červená, zelená, žltá, oranžová, modrá) pred obyčajnými svetlými. Oblečenie vo svetlých farbách (najmä biela) prepúšťa slnečné lúče vo väčšej miere.

Pri kúpaní v rieke alebo jazere pôsobí na dieťa viacero faktorov vonkajšie prostredie – teplota vzduchu a vody, vietor, slnko. Okrem toho sa pri kúpaní dieťa aktívne pohybuje, zapájajú sa takmer všetky svalové skupiny, pričom sa prudko znižuje záťaž na chrbticu a kĺby. Tento typ otužovania si vyžaduje starostlivý dohľad dospelých. V otvorenej vode sa dá plávať od 3-4 rokov, ale až po absolvovaní prípravných procedúr (tretie, oblievanie, sprchovanie).Morské kúpanie má mimoriadne silný vplyv na organizmus dieťaťa (voda má komplex chemické zloženie). Veľmi nápomocný morský vzduch. Kúpanie v mori je povolené deťom od dvoch rokov. S týmito procedúrami je možné začať, keď teplota vody nie je nižšia ako 20o C. Pri prvých kúpaniach sa dieťa v podstate iba okúpe, pričom je vo vode 20-30 sekúnd. Postupne sa dĺžka pobytu vo vode zvyšuje pre predškolákov na 3-5 minút, pre školákov - na 8-10 minút. Je potrebné pozorne sledovať zdravotný stav dieťaťa a jeho reakciu na kúpanie.Ak relaxujete na dedine alebo na chate, nechajte svoje dieťa ráno behať bosé v rose. Krátkodobý vplyv studená voda na chodidlách vedie k tomu, že cievy chodidiel a zároveň cievy nazofaryngeálnej oblasti sa zužujú a následne prudko rozširujú. V dôsledku toho sa zvyšuje krvný obeh v oblasti nosohltanu, čím sa vytvára spoľahlivá bariéra pre patogénne baktérie a vírusy. Okrem toho sa chôdza po rose považuje za prevenciu plochých nôh.

Počas prázdnin je potrebné dbať na bezpečnosť dieťaťa. Predtým, ako ho necháte jazdiť na bicykli alebo na kolieskových korčuliach, skontrolujte, či je vybavenie v dobrom funkčnom stave a či ho vie dobre používať. Pokúste sa urobiť všetko, čo je vo vašich silách, aby ste ochránili svoje dieťa pred zranením.

Pre uľahčenie návratu do školského života začnite s prípravou na nový školský rok v júli: kúpiť školské písacie potreby, ruksak, potrebné oblečenie, obuv a teplákovú súpravu. Toto je potrebné urobiť vopred, aby ste neboli nervózni posledné dni prázdniny Pred začiatkom nového školského roka v posledných augustových dňoch poraďte dieťaťu, aby si upratalo stôl, police a skriňu.

Dodržiavanie vyššie uvedeného je v poriadku jednoduché odporúčania zabezpečí bezpečnú letnú dovolenku, zachová a upevní zdravie detí.

Špliechanie vody sa na slnku stáva zlatistou a dieťa v nafukovacom kruhu sa veselo špliecha v slanej vode. morská voda... Alebo: nos a líčka batoľaťa sú zafarbené roztopenou zmrzlinou, zmrzlina sa chystá kvapkať na tričko alebo šaty, ale dieťa naďalej olizuje maškrtu bez toho, aby tomu venovalo akúkoľvek pozornosť... Tieto sú obyčajné epizódy šťastného leta pre deti a ich mamy a otcov. A chcem, aby nadchádzajúce leto bolo bohaté na takéto radostné chvíle, aby zvučný smiech detí uprostred leta znel častejšie a pozdvihol náladu rodičom. Stáva sa však, že horúce mesiace sú zatienené prechladnutím, črevné poruchy a iné ťažkosti. Hovorí o tom, ako neochorieť v lete, koľko zmrzliny môžete zjesť a ako plávať Zástupca hlavného lekára pre pediatriu Valery Ivanovič Zhiltsov.

- Na aké choroby sú deti v lete najčastejšie náchylné?

V lete sa častejšie vyskytujú enterovírusové infekcie, ktoré postihujú hornú časť Dýchacie cesty, alebo črevá. Choroba zvyčajne začína s vysoká teplota 38-40 stupňov. Častá je aj takzvaná letná chrípka, ktorá sa prejavuje bolesťami hlavy, závratmi, vracaním, začervenaním koža, poruchy stolice.

- Čo je prevencia? prechladnutia počas horúcich mesiacov?

Ako s každým vírusové infekcie nie je vhodné byť na miestach veľký zhluk z ľudí. Enterovírusové infekciečasto postihuje detské kolektívy, preto treba miestnosti častejšie vetrať. V lete by mal detský jedálny lístok obsahovať viac zeleniny a ovocia a nie multivitamínové tablety.

- Všetky deti milujú zmrzlinu. Ako im dopriať takúto pochúťku bez ujmy na zdraví?

Teraz dokonca zakázali jesť zmrzlinu v detských prázdninových táboroch, pretože sú zaznamenané mnohé ohniská črevné ochorenia. Ak chcete dopriať sebe a svojmu dieťaťu túto sladkosť, kupujte zmrzlinu len v obchodoch a špecializovaných kioskoch. Vyhnite sa kupovaniu zmrzliny z druhej ruky na pláži. Pochúťka by sa nemala roztaviť a obal by sa nemal poškodiť. Ak si zmrzlinu vyrábate doma v zmrzlinovači, používajte len kvalitnú, čerstvé jedlo, dodržujte režimy prípravy a skladovania.

Aby ste sa vyhli bolesti v krku, zmrzlina by sa mala podávať nie z mrazničky, ale roztopená pri izbovej teplote. Mnoho detí je registrovaných v nemocnici s faryngitídou a laryngitídou. A pre takéto deti prudká zmena teploty: teplota v ústnej dutine je priemerná, a zavediete si chlad, zhorší to zápal mandlí. So zmrzlinou si treba dávať pozor!

- Prečo sú prievany nebezpečné?

Prirodzene, ak vetrate miestnosť, postarajte sa o dieťa. Pre deti už nie je nebezpečný ani tak prievan, ale systémy klimatizácie. Klimatizácie, ktoré spôsobujú zmeny teploty, často vedú k chorobám. Nie je vhodné, aby dieťa prišlo z rozpálenej ulice do miestnosti, kde beží klimatizácia. Rozdiel jeden alebo dva stupne je prijateľný, ale keď je rozdiel teplôt päť stupňov, môžete dostať horúčku.

Leto je čas dovoleniek. Ako môžete zabezpečiť, aby dovolenka na mori zlepšila zdravie vášho dieťaťa a nespôsobila žiadne ochorenie?

Nebezpečenstvom je opäť rozdiel teplôt. Na začiatku leta, keď sa voda nezohrieva a teplota vzduchu je vysoká, je lepšie zdržať sa kúpania. Treba sa pripraviť na letné prázdniny – otužovať deti, imunizovať ich. Dieťa si bude plávanie dlho užívať, no rodičia by mali postupovať obozretne. Niekedy sa mama a otec opaľujú na pláži a dieťa modré pery sedí vo vode... Ale to nie je liečenie, ale stres pre telo! Môžete dostať zápal pľúc. Treba dbať na to, aby sa dieťa neopilo morskou vodou resp riečna voda, môže to viesť k vážnemu črevná infekcia. V horúcom období od 11.00 do 16.00 by deti, najmä tie malé, nemali byť na pláži. Dokonca aj pod markízami a dáždnikmi, pretože v tomto čase je slnečná rádioaktivita vysoká a namiesto opaľovania sa môžete spáliť.

- Aké lieky by ste poradili matkám, aby si vzali so sebou do lekárničky?

V prvom rade je to antipyretikum. Tiež antivírusové lieky, antialergické, niečo na kašeľ - expektoračné sirupy. V žiadnom prípade by ste sa nemali pokúšať o liečbu sami. Nemusíte so sebou brať antibiotiká, nemusíte ich dávať svojmu dieťaťu bez lekárskeho predpisu.

- Teraz je v predaji veľa prípravkov na ochranu pred slnkom. Sú vhodné pre deti?

S pediatrami sme sa o týchto otázkach nebavili. Môže mať zmysel používať tieto produkty pre staršie deti, ale pre bábätká môžu spôsobiť viac škody. Nie je známe, aká bude kožná reakcia na krém; niektoré zložky môžu spôsobiť atopická dermatitída. Opaľovanie by malo byť prirodzené, spálenie od slnka by sa nemalo dovoliť. Opaľovanie tiež posilňuje telo, ale vo všetkom je dôležitá striedmosť. Prečo to nechať spáliť? Spálenie slnkom spolu s podchladením predstavuje pre telo stres.

- Leto je čas na odreniny a rozbité kolená pre takmer všetky fidgety. Ako a čím správne ošetrovať rany?

Každá rana musí byť ošetrená antiseptikom - brilantnou zelenou, fukarcínom alebo jódom.

- Čo by ste mali robiť, ak vás poštípe osa?

Je potrebné okamžite podať dieťaťu antialergický liek. A miesto uhryznutia ošetrite vodou a octom. V niektorých prípadoch môže uhryznutie hmyzom dokonca viesť k alergickému šoku.

Pre deti je leto dlho očakávanou slobodou a pre rodičov príležitosťou na zlepšenie zdravotného stavu. Za deväť mesiacov MATERSKÁ ŠKOLA alebo škola, dieťa absorbuje more vedomostí, ale zvyčajne sa málo pohybuje, často ochorie, dýcha mestský vzduch a zmizne za počítačom. Rodičia chcú čo najlepšie využiť teplé letné dni, aby si telo dieťaťa oddýchlo a nabralo silu. Lekári o lete detská rekreácia majú vlastný názor, ktorý vyzývajú rodičov, aby si vypočuli.

Rady od pediatrov, ako nájsť rovnováhu medzi príjemným a užitočným, aby letné mesiace prospeli vášmu dieťaťu:

1. Dajte si pauzu od učenia, aj váš mozog potrebuje oddych. Venujte pozornosť tým veciam, na ktoré ste počas štúdia nemali čas. Opýtajte sa svojho dieťaťa, čo by chcelo robiť, čo vyskúšať, čo sa naučiť nové. Možno bude chcieť ísť na ryby, na túry, naučiť sa pestovať kvety alebo dokonca pestovať vlastnú zeleninovú záhradu.
2. Bolo by fajn zmeniť prostredie a určite stráviť viac času na čerstvom vzduchu: oddych pri mori, kemp, dedina, dačo. Treba však pamätať na to, že nie je vhodné pre deti do 4 rokov meniť klimatická zóna, a optimálne obdobie adaptácie na inú klímu je mesiac. Pobyt na otvorenom slnku si radšej naplánujte ráno pred 11:00 alebo večer po 17:00. Opaľujte sa maximálne 15 minút a nezabudnite použiť opaľovací krém opaľovacie krémy s indexom SPF aspoň 50. Pri cestovaní nemeňte radikálne stravovanie dieťaťa, uprednostňujte čerstvé a známe potraviny.
3. Pohybujte sa čo najviac a menej času vykonávané v stenách bytu.
4. Strava dieťaťa musí obsahovať ovocie, zeleninu, bobule a zeleninu. Užitočné sú aj domáce polievky s mäsom a kašou s prílohou zo zeleniny. Je lepšie vzdať sa klobásy, sladkostí (aspoň obmedziť množstvo pre náruživých maškrtníkov) a čipsov. Šťavy a sýtené nápoje nahraďte čistou vodou, kompótmi a ovocnými nápojmi. Jedlo nenúťte, kŕmte podľa chuti.
5. Choďte častejšie naboso, napríklad pri mori alebo na vidieku. Takto sa bude masírovať chodidlo dieťaťa prirodzene, ktorý normalizuje fungovanie vnútorných orgánov.

• dieťa by si malo dať pauzu od kontaktu s mnohými ľuďmi, od mestského vzduchu, od chlórovanej vody a domáce chemikálie. Dovolenka „pri mori“ nemá v drvivej väčšine prípadov nič spoločné so zdravím často chorého dieťaťa, keďže väčšina škodlivé faktory je zachovaná, k tomu sa pridáva verejné stravovanie a spravidla horšie životné podmienky v porovnaní s domácimi;
• Ideálny odpočinok pre často choré dieťa vyzerá takto (každé slovo je dôležité):

leto na dedine;

nafukovací bazén s vodou zo studne, vedľa hromady piesku;

dress code - šortky, naboso;

obmedzenie používania mydla;

kŕmiť len vtedy, keď kričí: „Mami, zjem ťa!“;

• špinavé nahé dieťa skákajúce z vody do piesku, žobranie o jedlo, dýchanie čerstvý vzduch a neprichádza do kontaktu s mnohými ľuďmi, za 3-4 týždne obnovuje imunitu poškodenú mestským životom.