Gymnastika po pôrode na stiahnutie maternice. Čo robiť na kontrakciu maternice po pôrode: jednoduché odporúčania

Pre mnohých chlapcov je hranie sa na vojnu skvelou zábavou. Bez potrebného príslušenstva sa však nezaobídete. Lepšie povedané, bude to fungovať, ale zábava bude menej vzrušujúca. Aká bitka je úplná bez tankov? A je to oveľa zaujímavejšie, ak ich je veľa. Potom môžete usporiadať skutočnú bitku. Samozrejme, je jednoduchšie použiť zakúpené hračky, ktoré nie sú príliš lacné, ale môžete si ich vyrobiť sami a potom ich natrieť akoukoľvek farbou. Ako teda vyrobiť nádrže z papiera? Odpoveď je uvedená nižšie.

Papierové nádrže môžu mať akúkoľvek veľkosť a môžu sa meniť v závislosti od situácie. Ako vyrobiť nádrže z papiera, bude podrobne popísané v tomto článku.

Čo potrebujete k práci?

Než začnete vytvárať skutočné majstrovské diela pre hru, musíte mať po ruke:

1. List albumu.
2. Štvorec (9x9 cm), vystrihnutý z papiera.
3. Lepiaca páska.

Ako ľahko vyrobiť nádrž z papiera

List albumu sa pozdĺžne preloží na polovicu a potom sa vloží vertikálna poloha. V ďalšej fáze musíte ohnúť pravý horný roh na dlhú stranu a potom ho rozložiť. Zvyšné rohy prechádzajú rovnakým postupom.

Takže dole a hore sa objaví „značka“ vo forme kríža. Ľavá a pravá strana kríža sú spojené a potom je potrebné ich stlačiť dlaňou tak, aby okraje vytvorili tvar trojuholníka. Podobná operácia sa vykonáva pre opačnú hranu.

Výsledkom sú trojuholníky malá veľkosť, sú umiestnené v spodnej a hornej časti plavidla. Je potrebné spojiť strany trojuholníka umiestneného vľavo a pravé strany a potom stlačte dlaňou, aby ste získali už popísaný postup geometrický obrazec. Opačný okraj je vystavený podobným akciám.

Nad a pod sa objavilo niekoľko malých trojuholníkov, ktoré sa otáčajú doľava. Výsledný prvok vpravo je ohnutý smerom k centrálnej časti plavidla a potom je jeho polovica ohnutá späť. Nádrž má teda húsenicu.

Opačná strana je spracovaná rovnakým spôsobom, na posledná etapa musíte trojuholníky vrátiť do pôvodnej polohy.

Na vrchole veľkých trojuholníkov musíte urobiť dva podobné menšie tvary, aby výsledkom bol kus v tvare diamantu.

Základňa nádrže je otočená, potom musíte ohnúť horný okraj späť tak, aby línia skladania prechádzala pozdĺž spodného vrcholu diamantu.

Menšie trojuholníky sú zložené do párov a potom, keď ich držíte, musíte ohnúť spodnú časť plavidla späť, kým sa roh nenachádza v strede malých trojuholníkov, ktoré boli predtým umiestnené na vrchu. Všetky záhyby musia byť starostlivo vyžehlené.

Trojuholníkové časti umiestnené nižšie sú zastrčené pod podobnými časťami zhora. To vám umožní zabezpečiť plavidlo a vytvoriť vežu tanku.

Záhyby papiera umiestnené po stranách plavidla sú narovnané, je im priradená úloha húseníc.

V poslednej fáze práce je potrebné dať vopred pripravenému štvorcu papiera tvar trubice a na jednej strane ju utesniť lepiacou páskou. Tým sa vytvorí sud pre hračku. Zostáva len vložiť do spodná časť bojové vozidlo. To je všetko, tank môže byť poslaný do boja! Uvedený návod vám pomôže s otázkou, ako vyrobiť tank z papiera (origami).

Aké ďalšie modely je možné vyrobiť?

Ako vyrobiť tank T-34 z papiera? Toto je ďalší nádherný model tanku, ktorý pozná každý z vojenských kroník. Najjednoduchším spôsobom je použiť existujúce diely na papierovú hračku. Prvky pre nádrž je potrebné preniesť na hrubý papier a starostlivo vystrihnúť každý nakreslený detail.

Pokyny, ktoré vám uľahčia prácu

Pokyny pre plavidlo sú nasledovné:

1. Všetky vystrihnuté prvky majú ohybové línie. Jeden po druhom je potrebné na každý z nich aplikovať pravítko, zdvihnúť voľné okraje a opatrne ich prežehliť. Na zabezpečenie rovnomerného záhybu je potrebné pravítko.
2. V tejto fáze je model zlepený. Najprv je základňa hračky zlepená dohromady, čo bude predstavovať telo. Odporúča sa použiť akrylové lepidlo alebo PVA, ktoré rýchlo schne.
3. Je potrebné lepiť všetky menšie časti.

Základňa pištole je najskôr pripevnená a až potom vybavená doplnkové prvky. Hotová časť je nalepená na hlavné telo tanku T-34.

Prebieha výroba húseníc nasledujúcim spôsobom. Prvým krokom je pracovať na vnútorných kruhoch a potom pripevniť pás s jednou stopou. Pripravené časti musia byť zaistené na oboch stranách tela.

Malé triky

Na tvorenie rôzne modely nádrže nie je absolútne nutné používať biele plachty. Na remeslá môžete použiť viacfarebný papier. Tento prístup vám umožní získať jasnejšie a zaujímavejšie hračky. Okrem toho môžete vytvoriť niekoľko divízií patriacich rôznym jednotkám.

Tiež sa nezastavujte len pri jednom modeli. Môžete prísť s veľké množstvo rôzne možnosti nádrží. Ide o najjednoduchšie remeslá a bojové vozidlá zo sci-fi filmov, ktoré dokážu potešiť všetkých vašich priateľov a zároveň vydesiť možného nepriateľa. Ako vidíte z článku, výroba nádrží z papiera je pomerne jednoduchá.

Urob si sám papierové remeslo „Tank“. Master Class

Majstrovská trieda papierových remesiel „Tank“.

Levčenko Tatyana Vitalievna.
Popis práce: majstrovská trieda je určená pre spolupráce učiteľky a deti od 7 rokov, pre učiteľky MŠ, pre rodičov žiakov prípravnej skupiny.
Fotografia 1.

Potrebné materiály a nástroje:
1. Kartón v striebornej a čiernej farbe.
2. Farebný papierčiernej a červenej farby.
3. Koktejlová slamka Zelená farba.
4. Lepiaca tyčinka.
5. Pravítko.
6. Jednoduchá ceruzka.
7. Nožnice.
Fotografia 2.

Postup krok za krokom robiť prácu:
Vezmeme čiernu lepenku a urobíme to na nesprávnej strane pomocou pravítka a jednoduchá ceruzka označenia Nakreslíme čiaru.
Fotka 3.

Vezmite nožnice a rozstrihnite list na polovicu presne pozdĺž čiary.
Fotografia 4.

Dostali sme dva rovnaké listy - na remeslo budeme potrebovať 1 taký list. Obidva listy odložte zatiaľ bokom.
Fotografia 5.

Teraz musíte vziať strieborný list a odrezať pás o šírke 4,5 cm Vezmite pravítko a označte ho, nakreslite čiaru.
Fotografia 6.

Na rubovej strane si označíme veľkosť strieborného pásika.
Nožnicovou čepeľou kreslíme po čiarach pod pravítkom, aby sme mohli našu štruktúru neskôr ohnúť.
Fotografia 7.

Rozmery: 1 cm: 4 cm; 1 cm; 5,5 cm; 2,5 cm; 4 cm: 1 cm
Otočte pás kartónu pravou stranou nahor. Toto sa stalo.
Fotografia 8.

Odložte obrobok a vezmite čierny papier. Po celej dĺžke musíte odrezať dva pásy široké 1,5 cm.
Fotografia 9.

Vezmeme nožnice zo stola a odstrihneme dva pásy čierneho papiera.
Fotografia 10.

Teraz je potrebné papierové pásy zložiť ako harmoniku v krokoch po 2 cm po celej dĺžke.
Fotografia 11.

Toto sú prázdne miesta, ktoré máme. Použijeme ich na výrobu koľají pre tank.
Fotografia 12.

Zlepíme trup nádrže. Vezmeme strieborný polotovar pre nádrž a aplikujeme 1 cm priehlbiny a prilepíme ho k základni.
Fotografia 13.

Teraz narežeme polotovary pre pásy tankov. Vezmite celý list strieborného papiera a označte dva pásy široké 2 cm. Čiary kreslíme jednoduchou ceruzkou.
Fotografia 14.

Obidva pásy odstrihnite a ich konce zlepte.
Fotografia 15.

Pásy sploštíme tak, aby pripomínali koľaje tanku.
Pásy lepíme lepidlom na základňu, na ktorej stojí nádrž.
Fotografia 16.

Vezmeme pásiky čierneho papiera, ktoré sme zložili ako harmoniku, vložíme do húsenice a na začiatku a na konci zafixujeme lepidlom. Našu „harmoniku“ môžete prilepiť aj do stredu húsenice dole. Lepidlo na oboch stranách.
Fotografia 17.

Vezmite malý kúsok červeného papiera a ceruzkou naň nakreslite päťcípu hviezdu.
Fotografia 18.

Strihajte nožnicami.
Fotografia 19.

Prilepte hviezdu na telo nádrže.
Fotografia 20.

Do korpusu urobíme nožnicami dieru.
Fotografia 21.

Vezmite zelenú kokteilovú trubicu a odmerajte 7 cm.
Fotografia 22.

Strihajte nožnicami.
Fotografia 23.

Vezmite trubicu a vložte ju do otvoru.
Fotografia 24.

Tu je náš darček pre otca 23. februára a je pripravený!
Fotografia 25.

Dobrý deň, milí čitatelia! Ak sa chystáte na svet bábätko, bude pre vás užitočné vedieť, čo robiť po pôrode, aby ste sa rýchlejšie zotavili. Dnes budeme hovoriť o vlastnostiach popôrodného obdobia, ako aj o tom, aké cvičenia robiť na kontrakciu maternice po pôrode.

Bezprostredne po narodení bábätka a pôrode placenty začína obdobie po pôrode. Jeho trvanie sa pohybuje od 40 do 60 dní, to znamená 6-8 týždňov. Počas celého tohto obdobia sa telo ženy po pôrode zotavuje a naberá na sile. V tejto dobe je obzvlášť dôležité venovať pozornosť dobrý spánok(príbuzní pomôžu s bábätkom) a vyvážená strava Možno budete musieť užiť multivitamín.

V prvých týždňoch po pôrode sa lochia vynára z maternice - krvácajúca. Trvanie výboja nie je dlhšie ako 6 týždňov, čokoľvek dlhšie je patológia vyžadujúca lekársky zásah. V prvých 2 týždňoch je výtok ťažký a krvavý, ako v prvých dňoch menštruácie, so zrazeninami. Ďalej sa výtok stáva hlienovitejším a menej hojným. Do konca šestonedelia môže byť transparentný výboj, niekedy s hnedými pruhmi.

Je veľmi dôležité zabrániť stagnácii sekrétov, inak zápalový proces a infekcia. Stagnácia nastáva, keď sa maternica sťahuje slabo alebo nerovnomerne, tvoria sa záhyby a krvné zrazeniny sa nemôžu voľne uvoľňovať. Väčšinou sa maternica stiahne sama bez problémov, existujú však aj výnimky.

Obnova tela po pôrode je pre ženu veľmi dôležitá, pretože počas tehotenstva a pôrodu vyčerpala sily a zásoby svojho tela. Počas popôrodného obdobia sa telo zväčšilo hormonálne pozadie, ktorý bráni žene v tomto období opäť otehotnieť. Pre silnejšiu matku je ľahšie starať sa o svoje dieťa a seba:

2. Kontrakcia maternice po pôrode

Po pôrode sa maternica začne sťahovať a postupne zmenšuje svoj objem.

Čo ovplyvňuje jeho zníženie:

• Dojčenie dieťaťa na požiadanie;
• Cvičenie pre svaly panvového dna;
• Odvary z bylín na pitie (žihľava, vodná paprika, poľná tráva, brezové listy) – pomáhajú čistiť maternicu od popôrodný výtok, zastaviť krvácanie, liečiť pôrodné poranenia;
• Mobilita.

Spontánna kontrakcia maternice je spočiatku bolestivý proces, pretože celý vnútorný povrch maternica pripomína súvislú ranu. Aj keď dojčenie prináša bolesti v podbrušku, nemali by ste si ho odopierať, pretože tak sa maternica rýchlejšie vráti do normálu.

Veľkosť maternice počas tehotenstva sa zvyšuje každý mesiac a v deň po pôrode dosahuje maximálnu veľkosť a hmotnosť. Maternica v tomto čase váži asi 1 kg a svojou veľkosťou pripomína veľký prázdny vak, ktorý susedí s brušná dutina. Svaly a väzy sú natiahnuté, takže maternica má znížený tón. Fundus maternice sa nachádza niekde vo vzdialenosti 4 cm nad pupkom.

Hneď ako si dieťa prvýkrát vloží matkin prsník do úst, začne kontrakčná reakcia svalov maternice. Každý deň sa bude zmenšovať, až kým sa nevráti do pôvodného tvaru a veľkosti, ktorú mal pred tehotenstvom. Maternica, zmenšená na pôvodnú veľkosť, váži asi 60 g a jej dno sa nachádza v ohanbí:

Kým je žena ešte v pôrodnici, málo sa hýbe a viac leží. V tejto polohe sa maternica nebude aktívne sťahovať, preto lekári odporúčajú ženám, ktoré majú prirodzený pôrod, ležať viac na bruchu. Táto poloha pomôže lochii ľahšie vyjsť. Počas celého popôrodného obdobia sú ženy vo fyzickej aktivite kontraindikované, aby nenarúšali procesy obnovy v brušných svaloch.

Tým, ktorí mali C-rez, nemôžete vôbec zaťažovať žalúdok, aby ste neporušili šev. Po reze v perineu počas pôrodu musíte byť opatrní pri akýchkoľvek pohyboch, ktoré spôsobujú nepohodlie v oblasti stehov, je zakázané dokonca sedieť v prvých 2 týždňoch po narodení.

Ako potom vykonávať cvičenia na stiahnutie svalov maternice, ak je fyzická aktivita najprv zakázaná? Faktom je, že cvičenia na kontrakciu maternice nie sú v žiadnom prípade spojené s koncepciou telesnej výchovy, ktorú máme.

Milé mamičky, nezabúdajte, že by ste nemali vykonávať cviky, ktoré zapájajú brušné svaly a všetky ostatné cviky by mali byť veľmi plynulé a ľahké. Pri najmenšom nepohodlie v bruchu, dokonca aj pri miernej bolesti, zastavte cvičenie a odpočívajte, skúste to znova neskôr.

Mnohé mamičky sa snažia utekať do posilňovne takmer z pôrodnice, aby sa rýchlo dostali do vytúženej formy. To sa absolútne nedá, keďže záťaž brušných svalov bezprostredne po pôrode povedie k ich natiahnutiu a brucho neodstráni nič iné ako plastická operácia.

To však neznamená, že sa nemôžete hýbať a vstávať počas prvých 2 mesiacov po pôrode. Skorá aktivita pre mamu je naopak veľmi užitočná.

Ak sa veľa hýbete (bez nadmernej námahy), chôdza, pomáha to:

• Kontrakcia svalov maternice a skoré uzdravenie maternica;
• Založenie zažívacie ústrojenstvo(nebude žiadna zápcha);
• Obnovenie tónu všetkých svalov tela;
• Zlepšite si náladu.

Zaťaženie by malo byť minimálne a jemné. Od prvých dní po pôrode musíte vykonávať cvičenia na stiahnutie svalov maternice, je to jednoduché a nie nebezpečné. V prvých dňoch nie je potrebné napumpovať brušné svaly, stačia cviky v ľahu. Po skončení popôrodného obdobia môžete začať s cvičením s fitloptou a plávaním:

4. Súbor cvičení na obnovenie svalov maternice po pôrode

Aké cviky môžete robiť, aby ste zapojili svaly maternice bez toho, aby ste sa dotkli brušných svalov?

Ide o cviky z ľahu na chrbte alebo na boku. Niektoré cviky sa vám môžu zdať v prvých dňoch trochu ťažké. Ak dôjde k najmenšiemu nepohodliu alebo bolesti, odmietnite určitý typ cvičenia a prejdite na ďalšie.

1. Dychové cvičenia. Ľahnite si na chrbát na rovný povrch. Nohy môžu byť mierne pokrčené. Splniť dychové cvičenia, najprv nafúknite žalúdok a uvoľnite ho, potom prejdite na nafukovanie hrudníka – dýchanie cez bránicu a jej uvoľnenie. Robte striedavo v komplexe 5 techník. Pomaly sa nadýchnite nosom, pomaly vydýchnite ústami.
2. Kegelove cviky. Toto cvičenie sa môže vykonávať s kegelovými loptičkami alebo bez nich. Ide o to, naučiť sa ovládať svaly vagíny a konečníka. Pohodlne sa usaďte alebo si ľahnite, potom sa sústredene snažte na niekoľko sekúnd stlačiť vaginálne svaly, ako keby ste zadržiavali močenie. Potom relaxujte. Urobte to isté s análnymi svalmi - na niekoľko sekúnd stlačte a uvoľnite sa. Potom to urobte striedavo. Postupom času sa to naučíte ľahko a jednoducho. Toto cvičenie nielen stimuluje kontrakciu maternice, ale tiež obnovuje svaly vagíny a privádza ju do prenatálneho tvaru. Vykonajte 10-15 krát v niekoľkých prístupoch denne:
   
3. Príprava na pumpovanie lisu. Ešte nemôžete napumpovať brucho, ale môžete sa na to pripraviť. Ľahnite si na chrbát, nohy rovno. Pri nádychu sa zdvihnite a oprite sa o ruky ohnuté v lakťoch, s dlaňami na úrovni pása. Pri výdychu si ľahnite do východiskovej polohy. Ukazuje sa to ako polotlač. Urobte to 5 krát.
4. Ponožky. Cvičenie na prevenciu trombózy. Ľahnite si na chrbát, nohy rovno. Vytiahnite ponožky k sebe, niekedy spolu, niekedy striedavo. Vykonajte 15-krát s každou nohou.
5. Ľahký zákrut. Toto je cvičenie pre priečne svaly. Ľahnite si na chrbát, zdvihnite hlavu k hrudníku, ramená na podlahu. Pri naťahovaní ťahajte ponožky k sebe pravá ruka na ľavú ponožku, potom ľavou rukou na pravú ponožku. Hlavná vec je, že vaše ramená sa nezdvíhajú z podlahy, inak dôjde k zaťaženiu brucha. Vykonajte 3-krát v každom smere.
6. Na strane. Ľahnite si na pravú stranu. Pravá noha rovný a ľavý (ten hore) je napoly ohnutý. Vytiahni ľavá noha na seba pri vdychovaní a pritláčajte ho na žalúdok. Pri výdychu natiahnite nohu. Prevráťte sa na druhú stranu a opakujte s druhou nohou. Vykonajte 2-3 krát.
7. Cvičenie pre svaly panvového dna. Ľahnite si na chrbát, pokrčte nohy v kolenách. Zdvihnite panvu a pri nádychu vtiahnite žalúdok. Zostaňte v tejto polohe 3-5 sekúnd. Pri východe sa spustite na podlahu. Vykonajte 3-5 krát:
   
   

Viac o Kegelových cvikoch si môžete pozrieť v tomto videu:

Tieto cviky robte v kombinácii každý deň po dobu 2 mesiacov a výsledky pocítite. Buďte zdraví a navštívte našu stránku. Vidíme sa neskôr!

Počas tehotenstva prechádza ženské telo veľkými zmenami potrebnými na nosenie a pôrod dieťaťa. Po pôrode sa telo začne vracať do normálny stav, čas obnovy všetkých funkcií tela sa nazýva popôrodné obdobie. Obdobie zotavenia trvá až 8 týždňov a je individuálne v každom prípade.

Pre úplné zotavenie dobrý vplyv bude mať špeciálna gymnastika na posilnenie svalov brušnej steny, zrýchlenie popôrodných kontrakcií maternice a celkové posilňovacie cvičenia potrebné na to, aby sa telo úplne vrátilo do normálu.

Kedy môžete cvičiť po pôrode, výhody a kontraindikácie

Cvičenia na stiahnutie maternice po pôrode sú šetrné a chýba v nich každému človeku známy stres. Je potrebné vziať do úvahy zmeny prebiehajúce v tele v popôrodné obdobie a nesnažte sa aktívne športovať, aj keď to bola vaša práca pred tehotenstvom. Vyučovanie môžete začať už druhý deň po narodení dieťaťa.

V prvom popôrodnom období užívajte dychové cvičenia, relaxácia s premenlivým napätím jednotlivých svalových skupín: brucho, perineum, nohy, chrbát, ale bez aktívne pohyby. To pomáha zlepšiť krvný obeh v tele, zlepšiť kontraktilita maternice a obnovenie intestinálnej motility.

Neexistujú žiadne kontraindikácie pre takéto cvičenia, dokonca aj po chirurgickom doručení a šití lekári odporúčajú vykonať malý komplex v niekoľkých cykloch počas dňa.

Bolestivé pocity počas tohto obdobia sú normálne a nie sú kontraindikáciou cvičenia. Fyzické cvičenie pomáhajú zvýšiť tón maternice, čo jej umožňuje očistiť sa a vrátiť sa do normálnej polohy. Zadržiavanie popôrodných útvarov v dutine maternice prispieva k rozvoju zápalu svalov reprodukčného orgánu.

Organizmus, prebudovaný pre rastúci plod, sa pomaly vracia do počiatočný stav. V tomto čase je možné zadržiavanie moču a zápcha; cvičenie vám môže pomôcť vyhnúť sa tomu. Tónovanie svalov panvy a perinea zabraňuje prolapsu a prolapsu maternice. Okrem všeobecného posilňujúceho účinku na fyzické zdravie dochádza k normalizácii psychický stav nová matka.

Skorší začiatok posilňovania svalstva brušnej steny zabráni ochabnutiu brucha. Ak vás po cvičení namiesto návalu energie prenasleduje slabosť, bolesť či závrat, mali by ste znížiť záťaž na telo, ktoré po pôrode nie je silné.

O vážnych chorôb kardiovaskulárneho systému alebo akútny vzostup triedy telesnej teploty nie sú povolené.

Treba sa vyhnúť v prípade akút infekčné procesy, stavy spôsobené masívnou stratou krvi, výrazné ruptúry hrádze.

Cvičenie robiť sami

Je lepšie cvičiť v dobre vetranom priestore, oblečený v pohodlnom, voľnom oblečení a vykonávať komplexy denne až do úplné zotavenie organizmu, a nie od prípadu k prípadu. Ak nie je k dispozícii žiadna špeciálna miestnosť na školenie, komplex môžete vykonať ležiac ​​na posteli na oddelení.

Cvičenia v ranom popôrodnom období sú zamerané na viac rýchle zníženie a prečistenie maternice, a nie na chudnutie alebo návrat k bývalej štíhlosti a príťažlivosti.

Nemôžete vykonávať vážne a silové cvičenia až do úplného zotavenia (asi 4 mesiace).

Prvé 2 týždne po pôrode postačujú opísané cviky s pridaním napätia brušného a pošvového svalstva na 3-4 deň od začiatku cvičenia. Ďalej na cítiť sa dobre možno rozšíriť na plnohodnotnú gymnastiku, pozostávajúcu z špeciálne cvičenia, ale až po konzultácii s pôrodníkom-gynekológom.

Gymnastika po pôrode doma

Ak je pôrod vyriešený prirodzene a do prepustenia su vsetky stehy odstranene, komplex sa da robit od prvych dni, ak su stehy, zaludok nezatazujeme. Komplex začíname z polohy ležiacej na chrbte, vystreté ruky, dlane pritlačené k podlahe.

Tento súbor cvičení bude stačiť, kým sa telo úplne neobnoví a maternica sa nevráti normálne veľkosti. Ak máte pocit silná bolesť alebo nepohodlie z cvičenia, mali by ste sa na pár dní vzdať, potom sa ho pokúste zaviesť do komplexu.

Cvičte vždy po kŕmení bábätka a na toalete. Okrem súboru cvičení prispeje ku kontrakcii maternice aj normálna chôdza a spánok v polohe na žalúdku. Nezostávajte dlho v posteli, začnite viesť aktívny život čo najskôr.

Orientálny tanec by mal byť známy pre jeho výraznú popôrodnú účinnosť. Ich špecifickosť je zameraná na rýchle zotavenie reprodukčná funkcia, prispieva k príprave ženské telo Komu opakovať pôrod bez výraznej ujmy na zdraví.

Cvičenie po epiziotómii a cisárskom reze

Pri incízi perinea v prirodzený pôrod Cvičenia na kontrakciu maternice sú zakázané. Zakázané dlho sedieť, najmä na tvrdom sedadle. Pred vstávaním z postele sa odporúča napnúť svaly zadku.

Po zahojení a odstránení stehov môžete začať jednoduché cvičenia na gymnastickej lopte. V tomto prípade to bude jednoducho sedieť a hojdať sa hore a dole. Jediným cvičením v ranom popôrodnom období bude Kegelov komplex.

Po operatívne doručenie Kým sa stehy hoja, nemusíte si pamätať na plnohodnotnú gymnastiku, ale môžete robiť nejaké cvičenia. To prispeje k viacerým rýchle zotavenie telo.

Je povinné nosiť popôrodný obväz na udržanie svalového tonusu a zabránenie divergencii švov.

S cvičením môžete začať po týždni, ale až po súhlase lekára. Cvičenia sa vykonávajú v pohodlná poloha ležať alebo sedieť:

• flexia, rozšírenie chodidiel;
• rotačné pohyby chodidiel;
• napätie a uvoľnenie zadku;
• z polohy ležiacej na chrbte, bez toho, aby ste zdvihli nohy z podlahy, ohnite a narovnajte kolená;

Kompletnú sériu cvikov na precvičenie brušných, chrbtových, nôh alebo iných svalových skupín je možné vykonávať až po úplnom zotavení tela chirurgická intervencia a so súhlasom ošetrujúceho lekára.

Kegelove cviky

Toto špeciálny komplex cvičenia zamerané na posilnenie svalov panvového dna. Vhodné nielen pre ženy po pôrode, ale aj pre ľudí trpiacich ochabnutím týchto svalov. Môžu to byť problémy so starnutím alebo prolaps panvových orgánov pri zdvíhaní ťažkých predmetov. Odporúča sa všetkým ženám nad 45 rokov. Arnold Kegel odporučil vykonať tento komplex v nasledujúcich prípadoch:

Súbor cvikov pozostáva z napínania a uvoľňovania svalov panvového dna v rôznej intenzite.

1. Mali by ste napnúť svaly panvového dna (akoby ste prerušili močenie) a pri výdychu sa uvoľniť.
2. Napnite a uvoľnite svaly zapojené do pohlavného styku tak rýchlo, ako len môžete.

Počas tehotenstva sa telo ženy mení a po pôrode trvá jeho zotavenie niekoľko mesiacov až niekoľko rokov a niektoré funkcie zostávajú na celý život. Najdôležitejšou zmenou, ktorá je viditeľná pre všetkých naokolo, je veľké, zaoblené brucho. nastávajúca matka. Pokožka, svaly a maternica sú natiahnuté, aby bolo dieťa vo vnútri pohodlnejšie. Narodenie dieťaťa je pre telo matky veľkým stresom. Dôležitý komponent všeobecné zotavenie je normálna kontrakcia maternica po pôrode.

Bohužiaľ, nie vždy toto obdobie prebehne bez komplikácií. V prvých dvoch mesiacoch po narodení lekársky dohľad potrebné vyhodnotiť proces kontrakcie a stimulovať ho v prípade komplikácií.

Po narodení dieťaťa sa maternica zväčší a natiahne. Je očistený a zároveň pozorovaný krvavé problémy – . Vrchná časť Maternica sa nachádza tesne pod pupkom, hlavná je v brušnej dutine. Vďaka naťahovaniu a zníženému tonusu tkaniva zostáva pohyblivý.

Po pôrode, zatiaľ čo sa maternica sťahuje, dochádza k stláčaniu krvných a lymfatických ciev. Čiastočne vyschnú a postupne odchádzajú. Zvýšené v dôsledku rastu plodu sval zmenšuje sa veľkosť a niektoré bunky odumierajú a sú resorbované.

Vnútorná vrstva maternice po narodení dieťaťa je jedna veľká krvácajúca rana. Väčšina poškodení je v oblasti pripojenia, existuje veľa ciev, v ktorých sa postupne tvoria krvné zrazeniny. Celý vnútorný povrch pozostáva z krvných zrazenín a zvyškov fetálnej membrány. Bolestivé pocity vznikajú v dôsledku kontrakcie maternice - prirodzený a normálny proces.

Keď popôrodné obdobie prejde bez komplikácií, dutina maternice je sterilná 3-4 dni po narodení dieťaťa. K očiste dochádza prostredníctvom fagocytózy, procesu, počas ktorého biele krvinky pohlcujú a rozpúšťajú baktérie. Významnú úlohu zohrávajú aj proteolytické enzýmy vznikajúce z produktov rozpadu krviniek.

Ako dlho to trvá?

Mnohé čerstvé mamičky majú často obavy, ako dlho sa maternica po pôrode sťahuje. Ak nenastanú žiadne komplikácie, bude to trvať asi 6 týždňov. V tomto období sa hmotnosť maternice znižuje z 1000 na 60 gramov, najintenzívnejšie zmeny nastávajú v prvých 6-10 dňoch.

V oblasti krčka maternice sa maternica zotavuje pomalšie. Proces jeho redukcie trvá počas celého popôrodného obdobia. Priemer vnútornej maternice po pôrode je 10-12 cm, čo umožňuje manuálne odstránenie častí placenty. Do 24 hodín sa výrazne zníži, stáva sa priechodným pre 2 prsty a po 3 dňoch pre 1. Po troch týždňoch sa úplne uzavrie.

Ako dlho sa maternica po pôrode stiahne, závisí od charakteristík tehotenstva a pôrodu. V priemere proces trvá 1,5-2 mesiacov, ale môže byť dokončený za 4 alebo 10 týždňov. Takéto výrazy sú variantom normy.

Dôvody nekontrakcie maternice

Načasovanie kontrakcií maternice po pôrode sa môže zvýšiť z niekoľkých dôvodov:

• tehotenstvo a ( atď.);
• vlastnosti ženského tela, sprievodné choroby;
• (rez dutiny maternice).

Všetky tieto faktory sa berú do úvahy, keď lekár sleduje proces obnovy. Áno, kedy viacpočetné tehotenstvo Normálne trvanie obnovy maternice sa predlžuje o niekoľko týždňov. V takýchto situáciách môže byť predpísaná medikamentózna podpora.

V niektorých prípadoch sa maternica nestiahne vôbec. Takáto komplikácia je možná pri ohýbaní maternice, zápaloch v panvových orgánoch, fibroidoch, benígne novotvary, vážne zranenia pôrodným kanálom a poruchy systému zrážania krvi.

Čo robiť, ak sa maternica zle stiahne?

Čo robiť, aby sa maternica po pôrode stiahla? Ihneď po pôrode si ženy priložia na brucho vyhrievaciu podložku s ľadom. Zníženie teploty sťahuje cievy, pomáha znižovať krvácanie a urýchľuje sťahy maternice.

Počas nasledujúcich dní, keď je mladá mamička v pôrodnici, lekár denne kontroluje, ako prebieha proces rekonvalescencie. Ak sa pri vyšetrení zistí, že fundus maternice pomaly klesá a zostáva mäkký, potom sa urobí záver o zníženej schopnosti kontrakcie. Podľa rozhodnutia lekára sa môžu podávať špeciálne lieky, ktoré stimulujú tento proces (oxytocín, prostaglandíny), a tiež vykonali priebeh masáže cez brušnú stenu.

Mnohé pôrodnice platia Osobitná pozornosť založenie: keď dieťa saje, ženské telo uvoľňuje hormóny, ktoré pomáhajú zmenšovať maternicu.

Prepustenie z pôrodnice sa uskutočňuje po tom, čo je lekár presvedčený, že proces kontrakcie maternice prebieha normálne. V nasledujúcich 1,5-2 mesiacoch budete musieť pravidelne navštevovať gynekológa na ambulantne. Ak sa počas vyšetrenia zistí, že hltan je zablokovaný krvné zrazeniny, alebo v dutine maternice zostali lochie alebo časť placenty, budú predpísané.

Čo by malo byť normálne?

Či sa maternica sťahuje po pôrode zle alebo normálne, môžete určiť podľa niekoľkých príznakov.

Ak obdobie zotavenia prechádza bez komplikácií, potom žena zažije:

• určitá citlivosť v mliečnych žľazách;
• v dolnej časti brucha - nepohodlie;
• krvavý a po chvíli žltkastý vaginálny výtok;
• bolesť v perineu;
• hnačka počas 1-4 dní po narodení dieťaťa.

Maternica sa najintenzívnejšie sťahuje v prvých 10 dňoch po pôrode, práve v tomto období sa prejavujú príznaky. Na konci 6. týždňa takmer úplne zmiznú.

Najčastejšie nepohodlie v popôrodné obdobie tolerovateľné, ale niektoré ženy majú znížený prah citlivosti a potrebujú pomoc s liekmi. Na zníženie bolesti sprevádzajúcej kontrakcie maternice môžete užívať No-shpa, Ibuprofen, Naproxen a použiť čapíky Diclofenac.

Čo robiť, aby sa maternica stiahla rýchlejšie?

Pre každú ženu bude užitočné vedieť, ako urýchliť kontrakcie maternice po pôrode.

1. Dojčite svoje dieťa. Pri podráždení bradaviek v tomto období dochádza k produkcii hormónov vrátane prolaktínu, ktorý podporuje kontrakciu maternice. Čím skôr začne kŕmenie, tým lepšie.
2. Nechoďte na pokoj na lôžku a čo najviac sa hýbať: chodiť, cvičiť domáca úloha, starať sa o bábätko. Ak by bol však pôrod komplikovaný, tak možnosť fyzická aktivita je potrebné prediskutovať so svojím lekárom.
3. Spite na bruchu, najmä počas dňa.
4. Dbajte na hygienu genitálií: umývajte sa niekoľkokrát denne (a najskôr po každej návšteve toalety), ošetrujte rany.
5. Devastovať močového mechúra pri prvom nutkaní, aj keď to prináša nepohodlie. Čím častejšie, tým rýchlejšie sa maternica stiahne.
6. Gymnastika po pôrode na kontrakciu maternice je založená na kontrakcii brušných svalov, hrádze, vagíny, ako aj pohyboch bránice pomocou dýchania.

Sú prípady, keď všetky tieto metódy nepomáhajú, keďže maternici bráni v kontrakcii lochia alebo zvyšky placenty po pôrode, pomôcť môže len očistná procedúra. Vykonáva sa pod celková anestézia pomocou špeciálneho nástroja, ktorý vyzerá ako lyžica s otvorom. Nemali by ste sa báť týchto manipulácií, bez nich je nevyhnutný vývoj zápalu maternice a blízkych orgánov.

Stiahnutie maternice po pôrode je základom pre obnovu celého tela. Tento proces by sa mal uskutočniť nezávisle, v priebehu 1,5-2 mesiacov. Ale v prípade komplikácií sprevádzajúcich tehotenstvo a pôrod, ako aj pri oslabenom zdraví ženy, maternica na dlhú dobu zostáva natiahnutý a zväčšený. V týchto prípadoch je to nevyhnutné zdravotná starostlivosť. Obnovu môžete urýchliť úpravou dojčenie, dodržiavať hygienické pravidlá a robiť všetko možné fyzická aktivita, vrátane špeciálnej gymnastiky.

Užitočné video o tom, čo sa deje so ženou po pôrode