Ako sa vysporiadať so zlými návykmi. Pavlova psík a fialový náramok proti zlozvykom

Späť dopredu

Pozor! Ukážka snímky slúži len na informačné účely a nemusí predstavovať celý rozsah prezentácie. Ak máš záujem táto práca prosím stiahnite si plnú verziu.

Ciele:

• prispievanie k prevencii tvorby zlých návykov u detí;
• rozvoj vedomého odmietania zlých návykov u adolescentov ako spôsobu ovplyvňovania ich osobnosti;
• formovanie potreby žiakov k zdravému životnému štýlu, zodpovednosti za vlastné zdravie.

Prípravné práce: O týždeň oznámte žiakom vyučovaciu hodinu a súťaž v kreslení na tému „Povedz nie!“

Vybavenie: prezentácia, leták, listy červenej a zelenej farby.

pohybovať sa triedna hodina

Hlavná časť. Chlapci, všetci viete, že najdôležitejšou potrebou každého človeka v modernej spoločnosti je posilniť a udržať si zdravie, wellness a nálada, vysoká účinnosť, kreatívna dlhovekosť.

Otázka: Aké faktory podľa vás ovplyvňujú naše zdravie. (odpovede detí)

Jedným z najúčinnejších a najdostupnejších prostriedkov na splnenie tejto potreby je vyhovieť zdravý životný štýlživot, vzdanie sa zlých návykov.

Zvyk je niečo, čo neustále opakujeme deň čo deň, na rozdiel od našich chýb, z ktorých sa učíme.

Návyky sú škodlivé, zlé, nerozumné a niekedy nebezpečné. Prvé zvyky majú svoj pôvod v detstve. Najhoršia vec v našom živote je zlé návyky Vieme. Že sú zlí a často so sebou nemôžeme nič robiť - sme na to zvyknutí!

Čo je to zlozvyk? ( chlapci dávajú pojem "zlý zvyk")

Zlozvyk je konanie, ktoré sa automaticky mnohokrát opakuje a toto konanie je škodlivé z hľadiska verejného dobra, vášho okolia alebo zdravia toho, kto sa dostal do otroctva zlozvyku.

Zlé návyky nie sú užitočné ani priamo škodlivé. Takéto automatické akcie sa prejavujú v dôsledku slabosti vôle. Ak človek nemôže uplatniť svoju vôľu, aby podnikol progresívne kroky, potom upadne pod silu zvyku, ktorá ho privedie späť do starých koľají, zvyčajného konania.

Zvyčajná činnosť je zvyk. Ale na jednej strane sú dobré, užitočné návyky a spôsoby a na druhej strane zlé alebo škodlivé návyky.

Dobré návyky môžeme nazvať ako:

• pozorovať denný režim,
• cvičiť ráno,
• pred jedlom si umyte ruky,
• upratať po sebe všetky veci na svojom mieste,
• čistite si zuby každý deň
• správna výživa atď.

Nevyhnutné je správne vykonávanie režimu, striedanie pohybovej aktivity a odpočinku. Zlepšujú výkonnosť, disciplinujú človeka, posilňujú jeho zdravie.

Na zlozvyk sa dá pozerať ako na chorobu resp patologická závislosť. Ale spolu so zlými návykmi existujú nerentabilné akcie, ktoré nemožno považovať za chorobu, ale ktoré vznikajú v dôsledku nerovnováhy. nervový systém.

Medzi zlé návyky patria:

Tu je len malý zoznam zlých návykov, ktoré nám bránia žiť a niekedy vytvárajú konflikty.

Poďme si niektoré z nich charakterizovať.

Alkoholizmus- najčastejší zlozvyk, často prechádzajúci do vážneho ochorenia, charakterizovaného bolestivou závislosťou od alkoholu (etylalkoholu), s psychickou a fyzickou závislosťou na ňom, sprevádzanou systematickou konzumáciou alkoholické nápoje napriek negatívnym dôsledkom.

Otázka: Prečo je pitie škodlivé? (Odpovede detí: má škodlivý vplyv na mozog; reč sa stáva nejasnou, nezrozumiteľnou; nerovnomerná chôdza; po prebudení po požití veľkej dávky alkoholu človek pociťuje slabosť, slabosť, letargiu, nedostatok chuti do jedla, sucho v ústach a zvýšený smäd; znížený výkon atď.) Opitosť vedie k dopravným nehodám, trestným činom, priemyselným nehodám.

Závislosť- chronické progresívne (vývoj choroby s nárastom symptómov) ochorenie spôsobené užívaním liečivých látok.

Rôzne drogy spôsobujú rôzne závislosti. Niektoré drogy spôsobujú silnú psychickú závislosť, ale nespôsobujú fyzickú závislosť. Iní, naopak, spôsobujú silné fyzická závislosť. Mnohé drogy spôsobujú fyzickú aj psychickú závislosť.

Rozlišuje sa pozitívna väzba – užívanie drogy na dosiahnutie príjemného účinku (eufória, pocit veselosti, zvýšená nálada) a negatívna väzba – užívanie drogy s cieľom zbaviť sa napätia a necítiť sa dobre. Fyzická závislosť znamená bolestivé a dokonca bolestivé pocity, chorobný stav s prestávkou v neustálom užívaní liekov (tzv. abstinenčný syndróm, odvykanie). Tieto pocity sú dočasne uvoľnené obnovením užívania drog.

Fajčenie- vdychovanie dymu prípravkov prevažne rastlinného pôvodu, tlejúcich v prúde vdychovaného vzduchu, za účelom nasýtenia organizmu účinnými látkami v nich obsiahnutých sublimáciou a následným vstrebávaním v pľúcach a dýchacích cestách.

Otázka. Prečo sa ľudia snažia fajčiť? (Odpovede detí: pre spoločnosť chcú vyzerať ako dospelí atď.)

závislosť na hazardných hrách- údajná forma psychickej závislosti, ktorá sa prejavuje obsedantnou vášňou pre videohry a počítačové hry, ako aj závislosťou na hazardných hrách - patologická závislosť na hazardných hrách spočíva v častých opakovaných epizódach účasti na hazardných hrách, ktoré dominujú v živote človeka a vedú k poklesu v spoločenských, profesijných, materiálnych a rodinných hodnotách takýto človek nevenuje náležitú pozornosť svojim povinnostiam v týchto oblastiach.

TV závislosť. Televízia sa stala najbežnejším spôsobom úniku pred sebou samým do sveta ilúzií. Vstúpil do života takmer každého moderného človeka, stal sa známym spoločníkom jeho života.

Podľa štatistík strávi každý človek v priemere asi 3 hodiny denne pred televízorom. To je asi polovica jeho voľného času a asi 9 rokov každého života.

Závislosť na internete je duševná porucha, obsedantná túžba pripojiť sa na internet a bolestivá neschopnosť odpojiť sa od internetu včas. Závislosť na internete je veľmi diskutovanou témou, no jej stav je stále na neoficiálnej úrovni.

Hlavnými 6 typmi závislosti od internetu sú:

1. Obsedantné surfovanie po webe – nekonečné cestovanie po World Wide Web, hľadanie informácií.

2. Závislosť na virtuálnej komunikácii a virtuálnych známostiach – veľké objemy korešpondencie, neustála účasť na chatovacích miestnostiach, webových fórach, nadbytočnosť známych a priateľov na webe.

3. Závislosť od hier – obsedantná vášeň pre počítačové hry cez sieť.

4. Obsedantná finančná núdza – online hazardné hry, zbytočné nákupy v internetových obchodoch alebo neustála účasť na internetových aukciách.

5. Závislosť na sledovaní filmov cez internet, kedy pacient môže stráviť celý deň pred obrazovkou bez toho, aby sa odtrhol vďaka tomu, že si môžete pozrieť takmer akýkoľvek film alebo program na sieti.

6. Závislosť na kybersexe – obsedantná príťažlivosť k návšteve porno stránok a zapájaniu sa do kybersexu.

Otázka: Máte nejaké závislosti: televízia, internet, hry? (odpovede detí)

Zvyk hryzenia nechtov. Veda stále nevie, čo núti ľudí obhrýzať si nechty. Aj keď existuje veľa teórií, ktoré sa snažia vysvetliť, prečo si ľudia obhrýzajú nechty: od zamyslenia až po napätie. Jednou z najbežnejších teórií je, že hryzenie nechtov je spôsobené stresom. Žuvajú, aby sa uvoľnili, žuvajú, aby lepšie premýšľali, žuvajú, keď sú nervózni.

Technomania. Túžba neustále aktualizovať existujúce telefóny, počítače, televízory a domáce spotrebiče, kupovať stále viac nových a vylepšených modelov. Neustála potreba kupovať nové modely telefónov nie je nezvyčajná. Spravidla je to odôvodnené niekoľkými novými funkciami, aktualizovaným dizajnom menu atď. To isté platí pre inú technológiu. Táto závislosť sa tiež stala chorobou, ktorá vedie k depresiám, nervovým zrúteniam, ak nie je finančná alebo iná príležitosť získať požadovanú vec.

Otázka: Čo sú zlé návyky a ako sa s nimi vysporiadavas? ( striedavo pomenúvajú svoje zlozvyky

Hlavne sa snažte nájsť dôvody tohto zvyku.

Ak ste sa už rozhodli vzdať sa zlých návykov, v žiadnom prípade si nedávajte ústupky.

Boj proti zlozvykom je záležitosť, ktorú by mal robiť takmer každý človek (žiaľ, všetci sme nedokonalí). Načrtneme si základné princípy, ako sa zbaviť neproduktívnych vzorcov správania.

Odstav sa

• Motivujte sa
• Samoorganizujte sa
• Motivujte ostatných, aby vás organizovali (nájdite si „pastiera“)

Odstaviť ostatných

• alebo ho vôbec odnaučiť, aby to nerobil nikde a nikdy,
• aby vo vašej blízkosti niečo nerobil.

Zároveň je jedna vec odstaviť cudzích ľudí, druhá vec je odstaviť blízkych, kým odstaviť naše deti je iná vec ako odstaviť rodičov.

Zdravie človeka je predsa životne dôležitá hodnota, skladá sa z mnohých vzájomne prepojených komponentov. Čo sa dá a nedá urobiť, aby ste boli zdraví?

Praktická časť. Napíšte si svoje zlé a dobré návyky na kúsok papiera. Dobré návyky musia byť napísané na zelené listy, zlé návyky na červené listy.

Potom sa plachty so zlými návykmi pokrčia a vyhodia do koša.

Urobíme teda prvý krok od zbavenia sa návykov.

Dnes sme sa dozvedeli, aké zlozvyky má človek a ako sa s nimi vysporiadať. Buďte opatrní so zlými návykmi, často vedú k nepriaznivým následkom alebo sú predzvesťou vážnych chorôb.

Na záver, chlapci, chcem vám dať schému zdravého životného štýlu

Skúste sledovať túto tabuľku zdravia a budete na ceste. dlhé roky zachovať mladosť a krásu. Každý človek by sa mal starať o svoje zdravie. Koniec koncov, nikto sa o vás nepostará lepšie ako vy sami.

Užitočné rady

Najčastejšie sa zlé návyky začínajú vytvárať v detstve, keď dieťa kopíruje činy svojich rodičov.

Preto môžeme povedať, že na to, aby ste zbavili dieťa zlých návykov, musíte začať od seba.

Ak však hovoríme nielen o deťoch, ale aj o dospelých, potom stojí za zmienku, že na otázku, ako sa zbaviť zlých návykov, neexistuje jednoznačná odpoveď. Existuje však niekoľko všeobecných metód.

Nikdy nie je neskoro vzdať sa svojich zlých návykov a začať žiť zdravší a šťastnejší život.

Odmietnutie zlých návykov

Na začiatok by ste mali vedieť dôležité kroky zbaviť sa zlých návykov

Všetci poznáme také zlozvyky, ako je fajčenie alebo alkohol, a podrobne si o nich povieme nižšie. Mali by ste však vedieť aj to, že tvrdohlavosť, pýcha a hanblivosť sú tiež škodlivé a treba na nich popracovať, najmä ak trpíte vážnymi zlozvykmi, ako je fajčenie, hazardné hry a iné.

Ako sa s nimi vysporiadať:

1. Porazte svojho vnútorného kritika.

Prvá vec, ktorú musíte urobiť, je pochopiť, že nikto nie je dokonalý a musíte prijať svoju nedokonalosť. Kritik vo vás vám často bráni pohnúť sa vpred, čo vo vás vyvoláva pocit viny.

Skúste si urobiť zoznam vecí, v ktorých nie ste dokonalý: žiarlivosť, závisť, chamtivosť. Zvážte všetky svoje zlozvyky, ako je hrabanie sa v nose, reptanie a iné.

Teraz počúvajte, čo je vaše vnútorný kritik. Povie vám, že ste v mnohých veciach nedokonalí, veľa toho neviete a nikdy sa nenaučíte nič nové, nikdy nedosiahnete svoj cieľ, že všetko je príliš ťažké alebo dokonca nemožné.

Vypočuť si to všetko zaberie 5-10 minút, no treba si to všetko dobre premyslieť a keď pominie všetka táto negativita, roztrhajte si zoznam.

2. Buďte pripravení na náročnú a dlhú cestu.

Okamžité zbavenie sa zlých návykov nebude fungovať. Pripravte sa na dlhú cestu, ktorá bude trvať minimálne 3 mesiace. Budete mať ťažké dni, ale musíte vydržať, a keď všetky tie dni pominú, začnete o sebe myslieť veľmi dobre, sebavedomie sa zvýši a sebaúcta sa objaví z toho, že ste boli schopní vyhovieť. s režimom.

Existuje zaujímavá technika, ktorej myšlienkou je, že ak sa naozaj chcete vrátiť k svojmu starému režimu a prestať bojovať so závislosťou, povedzte si: „Dobre, urobím to, len zajtra“, a keď príde zajtrajšok, opakujte si znova to isté. Môžete to odložiť na niekoľko mesiacov a počas tejto doby si môžete vytvoriť dobrý zvyk.

3. Nezabudnite na odmeny.

Keď ste v polovici svojej cesty odbúrania zlých návykov, pripravte sa rôzne akcie. Mozog motivuje rôzne odmeny. Môžete si napríklad povedať: "Ak mi tieto nohavice sadnú, kúpim si nové topánky."

4. Vyhnite sa spúšťačom.

Existujú určité veci, ktoré zapínajú mechanizmy zlých návykov. Povedzme, že ak ste shopaholik, radšej sa od neho držte ďalej nákupné centrá, a ak si radi a často vypijete, nepribližujte sa k regálom s alkoholom v obchode a obíďte aj bary.

Môžete si dokonca vymyslieť ochrannú frázu, ktorá začína slovami „Ak ... potom ...“. Napríklad: „Ak zbadám v blízkosti bar, prejdem na opačnú stranu ulice“ alebo „Ak chcem jesť koláč, zjem pár zeleniny.“

Nechajte svoj mozog prísť na to, ako sa správať, ak sa zlozvyk začne vkrádať.

5. Vyhýbajte sa tým, ktorí vás tlačia do zlých návykov.

Sú ľudia, ktorí vás volajú na fajčiarsku prestávku, doprajú vám alkohol, keď nechcete, alebo vás provokujú k prejavom agresivity.

Pomôcť môže kus papiera a pero. Stačí uviesť všetky výhody, ktoré sa objavia, keď s takýmito ľuďmi prestanete komunikovať.

6. Pokojne požiadajte o pomoc.

7. Buďte vytrvalí a trochu tvrdohlaví.

Po chybe sa nekritizujte, v konečnom dôsledku robí chyby každý. Skúste sa na jeseň vopred pripraviť, pracovať na sebe, zlepšovať sa. Všetky užitočné zručnosti To, čo ste sa predtým naučili, nikam nepôjde, zostanú vám v hlave, aby ste ich mohli uplatniť v budúcnosti.

Netreba sa vzdávať, hlavnou vecou je veriť v seba a pochopiť, že dokážete veľa.

8. Nájdite si oporu pre seba.

Potrebujete silnú motiváciu, ktorá vám bude neustále pripomínať, prečo sa potrebujete zbaviť zlozvyku.

Takúto bodku môžete nájsť napríklad na tvári svojej rodiny alebo práce.

9. Držte sa akčného plánu.

Urobte si pre seba plán a jasne ho dodržiavajte, aby ste sa zlozvyku zbavili, alebo aspoň znížte jeho „dávku“. Ak hovoríme o alkohole, skúste vypiť nie 100 g alkoholu, ale polovicu, potom znížte na 30 g a potom prestaňte piť úplne.

10. Nájdite si hobby, ktoré vás zaujíma.

Môže to byť šport, tvorba niečoho pekného a užitočného, ​​venovanie sa rozvoju detí a pod.

* Snažte sa o svojom zlozvyku dozvedieť čo najviac. Je dôležité, aby ste vedeli, k čomu to môže viesť a ako sa toho zbaviť.

* Ak rozprávame sa o deťoch, potom ich zbaviť (alebo im zabrániť v rozvoji) zlých návykov, premietať im filmy a videá na správnu tému, ukázať im, čo sa stane fajčiarske pľúca, s pečeňou alkoholika, alebo s telom a hlavou narkomana. Pomôcť môžu aj tematické rozhovory s odborníkmi (lekári, psychológovia).

Zlé návyky a život

Tu sú najčastejšie zlé návyky, ktorých sa treba vzdať:

Neustála túžba maškrtiť, aj keď nie ste hladní

Prečo je to nebezpečné:

Ak nemôžete vždy rozoznať, kedy ste hladní a kedy nie, môže to viesť k chronickému prejedaniu a priberaniu. Na druhej strane to môže viesť k cukrovke, srdcovým chorobám a iným vážne problémy. Ak často jete nezdravé jedlá, zapĺňate svoje telo aj nezdravými prísadami.

Prečo prestať:

Ak budete konať rozhodne, každý môže napraviť zlé stravovacie návyky a dosiahnuť zdravšiu, prirodzenejšiu váhu. Venujte pozornosť tomu, čo vám vaše telo hovorí, keď potrebuje jedlo, a prejdite na zdravé maškrty. Týmto spôsobom môžete schudnúť a vyhnúť sa energetickému prepadu. Vaša váha klesne na viac zdravú úroveň a nahradíte nezdravé trans-tuky, cukor, rafinované sacharidy a extra soľ pre viac živín.

Dôležité:

Sledujte svoje telo a pochopte, kedy jedlo potrebuje a kedy nie.

Prestaňte jesť príliš veľa. Ak sa cítite trochu sýti, môžete jedlo dokončiť.

Jedzte preto, že ste hladní, nie preto, že ste vystresovaní, znudení alebo smutní.

Nahradiť nie zdravá strava užitočné: akonáhle si urobíte zásoby ovocia, zeleniny, orechov a nízkotučné potraviny z celých zŕn, naštartujete zdravý životný štýl.

Občerstvenie rovnakým spôsobom ako obed alebo večeru. Sadnite si za stôl, zjedzte zdravý snack z taniera a s pohárom vody

Prečítajte si tiež:10 zlých vodičských návykov, ktoré zabíjajú vaše auto

Zlé návyky ako spôsob života

Dlhý pobyt na gauči pred televízorom

Prečo? toto je nebezpečné :

Čím viac času strávite na gauči sledovaním televízie, tým menej sa hýbete, čím sa zvyšuje vaša šanca skórovať. nadváhu a vyvinúť cukrovku 2. typu. Rozsiahla štúdia na viac ako 9 000 ľuďoch ukázala, že tí, ktorí bezcieľne zmenili televízny kanál na viac ako dve hodiny denne, jedli viac, vrátane nezdravých vysokokalorických jedál, a konzumovali viac sladkých nápojov ako tí, ktorí trávili menej času pred televíznej obrazovke. Ak vám televízia nahrádza priateľov alebo staré koníčky, môže tiež zvýšiť vaše riziko straty pamäte.

Prečo prestať:

Výmena TV aktívneživot vám môže pomôcť spáliť viac kalórií, stať sa štíhlejším a fit a rýchlo znížiť vaše šance na rozvoj rôzne problémy so zdravím. Budete mať viac hlboký spánok ako aj viac energie, lepšia nálada, bystrejšia myseľ a ďalšie sociálne väzby ktoré vám dokonca môžu pomôcť zvýšiť sebavedomie.

Dôležité:

Dodržujte pravidlo 2/30: To znamená nie viac ako dve hodiny denne pozerania televízie a aspoň 30 minút cvičenia.

Televízor zapínajte len vtedy, keď chcete niečo konkrétne sledovať. Neprepínajte bezhlavo kanály.

Nejedzte pred televízorom: je veľmi ľahké prehltnúť stovky žetónov a ani si to neuvedomíte.

Cvičenie pri sledovaní: Pri sledovaní televízie robte brušáky a/alebo kliky.

Skúste chodiť von častejšie Čerstvý vzduch a dokonca ísť na víkend mimo mesta. Stretnite sa s priateľmi, robte zaujímavejšie veci a stimulujte svoju myseľ každý deň.

O zlých návykoch

Správanie, ktoré vás vzrušuje, hnevá alebo stresuje

Prečo? toto je nebezpečné :

Životný štýl, ktorý vám neprináša šťastie, vytvára kaskádu stresových hormónov, ktoré zvyšujú krvný tlak a hladinu cukru v krvi, znižujú imunitu a vyvolávajú vo vás hnev.

Stres stanovila príroda ako krátkodobú reakciu na hrozbu, ale v moderný život veľa ľudí trpí chronický stresčo je veľmi zlé pre vaše zdravie. Stres môže viesť k nadváhu a prejedanie sa, čo následne vedie k srdcovým chorobám a cukrovke.

Prečo prestať:

Techniky redukcie stresu preukázateľne znižujú hladinu cukru v krvi, zlepšujú imunitu, znižujú depresie, zmierňujú chronická bolesť znižuje hladinu cukru v krvi a možno chráni vaše srdce. Pocit radosti a kontroly nad svojím životom má vždy cenu zlata.

Dôležité:

Naučiť sa prestať sa príliš stresovať: To, ako reagujete na stresové situácie, určuje úroveň vášho stresu. Keď nabudúce nastúpite stresovej situácii, vynaložte maximálne úsilie, aby ste sa s tým vyrovnali a nepoškodili svoje zdravie.

Naučte sa formálny proces úľavy od stresu: medzi najosvedčenejšie patrí joga, meditácia a hlboké dýchanie.

Nový pohľad na optimizmus: pesimizmus je získané správanie. Obnovenie pocitu nádeje pomôže prekonať stres a z dlhodobého hľadiska obnoviť pocit šťastia.

Jedzte zdravo a cvičte: Zdravý životný štýl robí zázraky, pokiaľ ide o zvládanie stresových situácií.

Užite si relaxačnú záľubu: upokojte sa tým, že sa do niečoho úplne ponoríte – napríklad kreslenie, vyfarbovanie, šitie, zbieranie puzzle.

Objavte v sebe dieťa: pamätajte, že vo vnútri každého dospelého žije Malé dieťa. Prestaňte potláčať svoj zmysel pre zábavu a hlúposť a nezabúdajte sa tešiť z maličkostí.

Zlý zvyk piť príliš veľa alkoholu

Prečo? toto je nebezpečné :

Ak pijete veľa alkoholu, stáva sa z neho jed. Ženy, ktoré pravidelne pijú dva a viac nápojov denne, a muži, ktorí pravidelne pijú tri a viac alkoholických nápojov denne, sú vystavené zvýšené riziko poškodenie pečene a rozvoj rakoviny, vrátane rakoviny pečene a ústna dutina. Okrem toho môže alkohol viesť k vysokému krvnému tlaku a depresii. U žien, ktoré sú citlivejšie na alkohol, sa môže vyvinúť aj srdcové ochorenie, krehké kosti a dokonca aj strata pamäti.

Prečo prestať:

Čoskoro potom, čo prestanete piť alkohol, sa vám zlepší trávenie a budete lepšie spať. Hladina cukru v krvi klesne a stabilizuje sa, krvný tlak môže klesnúť do zdravšieho rozsahu a dokonca sa odrazí aj váš mozog. Budete mať zdravá pečeň a kardiovaskulárneho systému. A to sú len fyzické aspekty, no okrem nich môžu vo vašom živote nastať aj pozitívne zmeny, zlepšia sa napríklad vzťahy s rodinou a priateľmi.

Dôležité:

Držte sa zdravých limitov: dva alebo menej nápojov denne pre mužov a jeden pre ženy.

Pite alkohol s jedlom: Pravdepodobne budete piť menej pri stole.

Pite s mierou. Nepite, aby ste sa vyhli problémom. Nájdite zdravší spôsob, ako ich prekonať.

Nedá sa zastaviť? Priznajte svoju závislosť, porozprávajte sa so svojím lekárom a oslovte podpornú skupinu.

Porozprávajte sa s odborníkom na výživu o vysokokalorická diéta na pomoc pri regenerácii pečene, ak máte problémy.

Zlý zvyk fajčiť

Prečo? toto je nebezpečné :

Ide o jeden z najškodlivejších návykov, ktorý ovplyvňuje naše zdravie. Fajčenie spôsobuje 30% úmrtí srdcovo-cievne ochorenia 30 % úmrtí na rakovinu, z toho 80 – 90 % všetkých prípadov rakoviny pľúc je spôsobených fajčením. Okrem toho fajčenie zvyšuje riziko vzniku rakoviny úst, hrdla a močového mechúra. Toto zlozvyk tiež astronomicky zvyšuje vaše šance na srdcový infarkt, mŕtvicu a vysoký krvný tlak. A nezabudnite na problémy s dýchacieho traktu ako sú bronchitída a astmatické záchvaty.

Prečo prestať:

Výhody odvykania od fajčenia sú rýchle zotavenie zdravie. Vaše pľúca a kardiovaskulárny systém sa začnú zotavovať v priebehu niekoľkých minút posledná cigareta. Do mesiaca budú vaše pľúca fungovať lepšie, budete menej kašľať, budete sa cítiť energickejšie a zníži sa vám dýchavičnosť. Keď prestanete fajčiť, výrazne sa zníži riziko vzniku rakoviny alebo srdcových chorôb, zlepší sa aj váš čuch a chuť a zvýši sa vaša výdrž. Dostanete aj viac svieži dych, mladistvú pokožku a zbavíte sa nepríjemného zápachu tabaku na oblečení.

Dôležité:

Pristupujte k fajčeniu ako k závislosti, nielen ako k zlozvyku. Skôr ako skončíte, pripravte sa na náročnú cestu. Potrebujete stratégiu, podpornú skupinu a plán B, ak vaše prvé metódy nefungujú.

Opýtajte sa svojho lekára na liek, ktorý vám môže pomôcť prestať fajčiť.

Získajte podporu: Požiadajte priateľov a rodinu o radu.

Časové pravidlo: Plánujte vhodiť pokojné obdobie vo svojom živote, nie keď ste pod veľkým stresom.

Vyskúšajte „nikotínové vyblednutie“: použite nikotínovú náplasť alebo žuvačku, ktorá vám pomôže postupne si zvyknúť na život bez cigariet a nikotínu.

Pamätajte, že neúspech nie je koniec: využite svoje zlyhania na to, aby ste sa naučili prekonávať prekážky a vytvorili si plán na riešenie budúcich problémov.

Zlé návyky a ich vplyv: užívanie drog

Najhoršie na užívaní drog je, že vedie k fyzickým aj duševným poruchám. Práve drogová závislosť vedie k smrti častejšie ako fajčenie či alkohol.

Prečo je to nebezpečné:

Drogy sú vysoko návykové. Vedú k nespavosti, ľudia trpia upchatým nosom, suchými sliznicami, môžu sa im triasť ruky, zreničky sú zväčšené natoľko, že oči veľmi ťažko reagujú na zmeny osvetlenia.

Prečo musíte prestať:

Droga je jed, ktorý ničí ľudský mozog. Osoba výrazne zvyšuje riziko smrteľný výsledok zo srdcového infarktu spôsobeného užívaním drog.

Narkomani strácajú pud sebazáchovy, takže medzi nimi veľké číslo pokusy o samovraždu.

Dôležité:

Vyhľadajte pomoc od odborníkov, ktorí vám môžu pomôcť prekonať vašu závislosť.

Porozprávajte sa o probléme s rodinou a priateľmi, ktorí vám môžu pomôcť bojovať z psychologického hľadiska.

Zlé návyky človeka: shopaholizmus

Tento problém sa nazýva aj oniománia alebo závislosť na nakupovaní.

Prečo? toto je nebezpečné:

Problémy spojené s nekontrolovaným míňaním peňazí môžu mať vážne následky pre dobré zdravie. V prieskume na Rutgers University respondenti uviedli, že finančný stres prispieva k vysokému krvnému tlaku, depresiám, nespavosti, bolestiam hlavy, tráviacim problémom, vredom, nadmernému fajčeniu a pitiu alkoholu a k priberaniu či chudnutiu.

Prečo prestať:

Pokúste sa zdržať zbytočných nákupov. Je to ťažké, ale zbaviť sa dlhov je podobné chudnutiu. Chce to čas, môže to byť ťažké pre vaše ego a váš životný štýl, ale musíte byť neustále ostražití, pretože je veľmi ľahké upadnúť do starých návykov.

Ale ak ste uspeli vo svojej snahe kontrolovať svoje výdavky, potom budete kontrolovať svoje výsledky a svoj život s menším stresom. Budete môcť lepšie spať, prestanete sa prejedať a budete mať menej bolesti hlavy. Obmedzením výdavkov a zameraním sa na jednoduché radosti v živote sa vám podarí zlepšiť aj vaše vzťahy.

Dôležité:

Zistite viac o tom, ako správne spravovať svoje prostriedky.

Zmrazte svoje kreditné karty, a to doslova. Vložte ich do vázy, pridajte vodu a vložte do mrazničky, aby ste ich mohli prestať používať.

Vytvorte si rozpočet: koľko peňazí príde mesačne? Koľko míňate na nevyhnutné veci a ako márnomyseľne? Sledujte a zistite, čo potrebujete na zníženie nákladov.

Automatizujte zdravé mesačné návyky: Použite online bankovníctvo na prevod niektorých svojich výplat na sporiaci účet a automatické nastavenie platieb účtov.

Uprednostňujte múdro: Nenakupujte pre zábavu. Definujte dôležité ciele a vytvorte finančný plán pre každého z nich.

Ďalšie príklady zlých návykov

závislosť na hazardných hrách

Hazard je špeciálny typ duševná závislosť, ktorý sa vyznačuje patologickou vášňou pre hranie automatov.

Tento zvyk sa spravidla rozvíja u ľudí, ktorí nemajú zo svojho života a zo svojho miesta v spoločnosti náležité potešenie. Takíto ľudia sa snažia uniknúť z vonkajšieho sveta. Automaty sú natoľko návykové, že človek jednoducho nie je schopný odpojiť sa od virtuálneho sveta.

coffeemánia

Nie je žiadnym tajomstvom, že káva je jedným z najobľúbenejších nápojov na svete, ale jej nadmerné pitie (viac ako 3 šálky denne) môže viesť k zlým návykom. Faktom je, že veľká dávka kofeín môže zhoršiť stav hypertonikov, spôsobiť gastrointestinálne ochorenia, a tiež káva škodí tým, ktorí trpia kardiovaskulárnymi ochoreniami.

Ale stojí za zmienku, že všetky tieto problémy vznikajú vtedy, keď to človek jednoznačne preháňa s dennou dávkou kofeínu.

Za zmienku tiež stojí, že káva by sa nemala konzumovať s alkoholom a ešte viac s tabakový dym. Táto kombinácia môže tvrdo zasiahnuť váš kardiovaskulárny systém.

nedostatok spánku

Pre každého človeka je spánok mimoriadne dôležitý a jeho nedostatok povedie k vážnym zdravotným problémom.

Tu sú niektoré príznaky nedostatku spánku:

Vonkajšie

Kruhy pod očami

Mierny opuch tváre

Strata tónu pleti

Interné

Bezdôvodná podráždenosť

Zhoršená koncentrácia

rozptýlenie

konské dostihy krvný tlak

Kardiopalmus

Strata chuti do jedla

Žalúdočné problémy.

* Ak osoba na dlhú dobu nedostatok spánku, môže sa u neho vyvinúť: gastritída, hypertenzia a obezita.

Zvyk neustále sa dotýkať a vyberať kožu

Tento zvyk môže byť rôzne dôvody. Môže to byť banálna túžba mať dokonalú tvár, alebo neuróza alebo jednoducho človek nemá kam dať prsty.

Sú dievčatá, ktoré sa hanbia aj za seba malý pupienok, a preto podrobne skúmajú ich tvár a vyberajú aj tie miesta, ktoré iní nevidia. Chcú sa zbaviť pupienka všetkými prostriedkami.

Je však potrebné poznamenať, že tento zvyk môže viesť k zápalu kože av niektorých prípadoch existuje zápal, ktorý nemožno vyliečiť bez chirurgického zákroku.

Zlé návyky tínedžerov

Rhinotillexománia alebo vyberanie nosa

Odborníci považujú mierne vyberanie nosa za normu, ale existuje dosť ťažké formy tento zlozvyk. Niekedy príliš aktívne vyberanie nosa vedie ku krvácaniu a môže tiež spôsobiť ťažké poškodenie nosovej sliznice.

Cvaknutie kĺbov prstov

Tento zvyk sa zvyčajne vyvinie v detstve a časom môže poškodiť kĺby prstov, pretože človek si pravidelne spôsobuje drobné zranenia. Lusknutie prstami môže viesť k strate ich pohyblivosti a dokonca k artróze v mladom veku.

Technomania

Sú ľudia, ktorí sa nedokážu zastaviť pri pohľade na novú technológiu a rozhodne by si ju mali kúpiť. Môže to byť nový smartfón, počítač, slúchadlá alebo niečo iné. Tento zvyk môže viesť k depresii a iným problémom. To platí najmä vtedy, keď človek nemá dostatok peňazí na nový gadget, no zároveň cíti naliehavú potrebu zaobstarať si nové zariadenie.

Technománia sa najčastejšie vyskytuje u tínedžerov a detí, ktorí, keď vidia niečo nové od priateľov alebo v televízii, majú tendenciu čo najrýchlejšie si to osvojiť.

Závislosť na hrách u detí

Cieľ:

Oboznámiť sa so základnými pojmami – zvyk, zlozvyk;

Formovať schopnosť vnímať hodnotenie iných študentov, uvádzať príklady;

Pestovať zmysel pre zodpovednosť za svoje činy, schopnosť ich hodnotiť;

Povzbudzujte deti, aby si mysleli, že výber je na vás.

Počas vyučovacej hodiny zafixovať v mysliach detí pojem o škodlivosti zlozvykov

Vybavenie:

1) vyjadrenia prominentných ľudí;

2) atrakcie pre študentov;

3) kresby a plagáty detí na túto tému:

"Budúcnosť a drogy sú nezlučiteľné"

- "Rozlúčte sa s fajčením"

- "Vyberte si budúcnosť: - bez alkoholu"

- "Bez drog"

- "Bez tabaku"

- "Zdravý životný štýl"

- "Schopnosť žiť"

4) prezentácie detí na tému podujatia;

5) dotazník.

Priebeh triedy

1. Organizačná časť.

2. Úvod:

Otázky na diskusiu:

1. Aký je zmysel tvojho života?

2. Alkoholizmus, drogová závislosť, fajčenie - sú to zlozvyky alebo choroba?

3. Je podľa vás možné žiť pre svoje potešenie bez porušovania morálnych noriem? Myslíte si, že stojí za to zaviesť morálne normy do trestného zákona?

Cieľ svojej existencie môžete definovať rôznymi spôsobmi, ale cieľ musíte mať – inak to nebude život, ale vegetácia.

Dnes budeme mať ťažký rozhovor o zákerných nepriateľovľudstvo je tabak a alkohol. Pravdepodobne ste už viackrát počuli od dospelých o nebezpečenstvách fajčenia a pitia alkoholu. A veľmi dobre chápem, že vy sami chcete pochopiť zložité protirečenia života, naučiť sa byť kritickým voči ľudským slovám a skutkom. Preto túžba po vlastnú skúsenosť skontrolujte správnosť tvrdení o nebezpečenstve cigariet a pohárov vína. Len jeden šluk tabakového dymu a len jeden dúšok vína - skúsim, hovorí sa, čo sa stane... A nikto na to nemyslí. A to stojí za zamyslenie.

Človek je zložitý, tajný mnohostranný svet. Ľudské srdce je schránkou vesmíru, koncentráciou emocionálnej energie a princípmi postoja k realite. Ľudská hlava je orgán tvorivosti vytvorený prírodou na obraz a podobu sveta. Človek by mal žiť život lepšie a venovať sa tomuto cieľu.

Aký je podľa teba zmysel tvojho života? (Názory študentov).

3. Hlavné telo:

Na začiatok musíme zistiť: alkoholizmus, drogová závislosť, fajčenie - zlé návyky alebo choroba? (Názory študentov).

1. Prezentácia: "Nikotínový jed" (študent)

2. Nikotín je jedným z nebezpečné jedy rastlinného pôvodu

Fajčenie je bežný návyk, ktorý vedie k nebezpečné porušenia zdravie, najmä vašich detí.

Tabak - jednoročná rastlina, ktorého listy sú surovinou pre tabakový priemysel. Priniesol ho Krištof Kolumbus a koncom 16. storočia sa dostal do Ruska. Odvtedy sa táto rastlina pestuje a pestuje, aby sa z nej stal jeden z produktov pomalého zabíjania ľudstva.

Každých 10 sekúnd zomrie na svete jeden človek na následky fajčenia! Najväčšia škoda tabak pôsobí na telo dospievajúcich. Ľudia, ktorí začali fajčiť pred 25. rokom života, zomierajú na rakovinu pľúc 5-krát častejšie ako tí, ktorí začali fajčiť po 25. roku života. Smrteľná dávka 50 až 100 mg nikotínu. To je dávka, ktorá sa môže dostať do tela po vyfajčení 20 cigariet!

RADY PSYCHOLÓGOV-KONZULTANTOV (žiaci 10. roč.)

Drahý priateľ! Byť zdravý človek toto je veľké šťastie. Prečo si kaziť zdravie, závisieť od nikotínu? Prevezmite zodpovednosť za svoju budúcnosť!

Pripomenutie pre študentov:

1. Niekoľko dní analyzujte, kedy a prečo vzniká nutkanie fajčiť.

2. Pri fajčení si položte otázku: prináša mi táto činnosť teraz potešenie?

3. Stanovte si deň, kedy sa tohto zlozvyku zbavíte.

4. Presvedčte sa, že fajčenie škodí vášmu zdraviu.

5. Znížte počet cigariet, ktoré denne vyfajčíte.

6. Začnite cvičiť.

7. Ak máte chuť fajčiť, vypite pohár vody, urobte niečo zaujímavé atď.

8. Deň pred dátumom prestať fajčiť dvakrát viac cigariet, než zvyčajne. (V tele dôjde k presýteniu nikotínom a budete cítiť škodlivý účinok cigarety na tele). Prestať fajčiť bude jednoduchšie.

9. Pamätajte: ak človek vyfajčí len 1 - 2 cigarety denne, už si skracuje život o 4 - 6 rokov.

10. Uvedomte si: nikotín je jed, ktorý pomaly zabíja vaše talenty, mladosť, výkonnosť! (Nachádza sa na tabuli, ktorá sa nachádza na stole každého študenta)

3. Prezentácia: "Deštruktívna sila alkoholu" (študent)

4. Deštruktívna sila alkoholu na všetky ľudské orgány a systémy.

Alkohol negatívne vplýva nielen na toho, kto túto látku zneužíva, ale aj na budúcu generáciu.

Štúdie vedcov ukázali, že u dospievajúcich je alkoholizmus spravidla ťažko liečiteľný, vážna choroba, sa vyskytuje a rozvíja štyrikrát rýchlejšie ako u dospelých. Oveľa rýchlejšie nastáva aj degradácia osobnosti.

Alkoholici žijú o 15 rokov menej ako ľudia, ktorí nemajú vo zvyku systematicky piť!

Vedci z výskumu zistili, že následky jednorazového požitia alkoholu zdravým človekom zostávajú v tele 2 týždne.

Koncentrácia alkoholu v krvi vyššia ako 5% sa považuje za smrteľnú pre dospelého!

Ak je človek dlhodobo pod výlevom alkoholu, biochemické procesy mozog sa mení. Telo sa snaží podporovať fungovanie nervového systému. Vytvorí sa tak zvyčajný stav, v ktorom alkohol už nemá taký účinok ako predtým. Vtedy mozog nemôže fungovať bez podpory a stimulácie alkoholom. A v dôsledku toho sa človek stáva závislým od alkoholu.

Milé deti a rodičia! NEZvykajte si na alkohol. Musíte si uvedomiť, že život nám dáva Boh. A my sami sa o to musíme postarať. A preto si svoje telo vážte a starajte sa oň. Rodičia sa stávajú vzorom pre svoje deti už od narodenia. Takže ovládajte svoj život, udržujte si ho fyzický stav. Cvičte sa na aktívny a zdravý životný štýl. Myslite na budúcnosť, pretože všetci zdravé dieťa toto je budúcnosť ľudstva ako celku.

Poznámka pre študenta:

1. Nezvykajte si na alkohol.

2. Alkohol nemôže úplne vzlietnuť nervové napätie, vyviesť z depresie - to je len dočasný závrat vedomia.

3. Ak ste v spoločnosti, kde všetci ľudia považujú za normálne piť alkohol, nezabudnite, že ste jednotlivec a vy rozhodujete, čo robiť.

4. Od detstva si zvykajte na šport.

5. Majte vôľu odmietnuť ponuku od ostatných pijanov.

6. Nájdite užitočné a zaujímavé aktivity(tanec, spev, hudba, kreslenie).

7. Užívajte si triezvu komunikáciu.

8. Oddýchnite si počas sviatkov bez pitia alkoholu.

9. Vopred sa temperujte a starajte sa o zdravie svojho tela, myslite na budúcnosť už od detstva.

Pamätajte: ste zodpovední za svoje zdravie, za narodenie budúcich detí. (Nachádza sa na tabuli, ktorá sa nachádza na stole každého študenta)

5. Prezentácia: "Drogová závislosť je choroba XXI storočia." (študent)

6. Drogová závislosť je choroba, ktorá berie život

Závislosť je choroba vyplývajúca z užívania omamných látok, čo vedie k hlbokej deštrukcii tela až smrti. Existujú dva typy drogovej závislosti: monodrogová závislosť (užívanie jednej drogy) a polydrogová závislosť (užívanie viacerých druhov drog súčasne). Ak narkoman nedostane drogu dlho má abstinenčné príznaky, bolesť, čo nie každý vydrží a človek môže aj zomrieť.

U tínedžerov je šesťkrát vyššia pravdepodobnosť užívania drog ako u iných vekových skupín.

Za posledných 10 rokov sa úmrtnosť na užívanie drog zvýšila 12-krát a medzi dospievajúcimi 42-krát!

Priemerná dĺžka života narkomanov je po prvom pokuse 4-4,5 roka!

Drogová závislosť je zdrojom šírenia infekcie HIV.

70% injekčných drogovo závislých je nositeľmi vírusov AIDS

RADY PSYCHOLÓGOV-KONZULTANTOV (žiaci 10. ročníka):

Drogová závislosť je vážna choroba, ktorá nepochybne vedie k smrti. Drogová závislosť je emocionálny stav, ktorý sa vyznačuje:

Neodolateľná túžba po neustálom užívaní drog, túžba získať ju za každú cenu;

Zvýšenie dávky použitého narkotika v závislosti od potrieb tela;

Duševná závislosť (psychická alebo emocionálna) od užívania drog;

Habituácia je fyzicky nevyhnutná ľudská potreba, ktorá sa vyznačuje:

Zvýšená túžba po ďalšom užívaní drog na pozadí zlepšenej nálady;

Mierna tendencia zvyšovať dávku liekov;

Malá fyzická a vysoká psychická závislosť.

Poznámka pre študenta:

Uvedomte si, že táto choroba má 4 štádiá:

1. „Nie som narkoman“ (v preklade: vzdávam sa svojej závislosti. Všetci narkomani okrem mňa).

2. „Nenávidím všetkých“ (preklad: agresia na všetko okolo a na všetkých okolo zo sklamania v odseku 1).

3. "Som úplne v depresii a nudím sa!" (Preložené: depresia z uvedomenia si pohybu na ceste na cintorín).

4. „Áno, som taký, ale treba s tým niečo robiť...“ (v preklade uvedomenie si choroby a hľadanie spôsobov, ako sa vyliečiť).

(umiestnené na tabuli, umiestnenej na stole každého študenta)

RADA PSYCHOLOGICKÝCH KONZULTANTOV (žiaci 10. ročníka):

Za každých okolností je potrebné opustiť pokus „skúsiť“ drogy. Veď aj prvé pokusy môžu skončiť zvyknutím si na tieto toxické látky. Musíte si jasne predstaviť: narkoman je samovražedný atentátnik, určite zomrie, ak včas neprestane s drogami. A čím dlhšie človek berie drogy, tým ťažšie sa zotavuje.

Nemusíte skrývať svoju chorobu. Okolo je veľa ľudí, ktorí sú pripravení vám pomôcť: rodičia, učitelia, lekári, starší súdruhovia. A ak sa ocitnete v bludisku závislosti, vedzte, že existujú ľudia, ktorí vám pomôžu nájsť cestu z neho von.

Zvažovanie situácií a ich diskusia

Situácia 1.

Michail prišiel na narodeninovú oslavu spolužiaka, kde sa zišli spolužiaci. Otec oslávenkyne vytiahol šampanské a začal ho postupne nalievať do pohárov. Michail odložil pohár a povedal... (Odpovedzte).

situácia 2.

Deti sa s celou triedou vybrali na stanovačku. Došli sme na miesto, postavili tábor, dievčatá začali variť večeru. Sergej, Zhenya a Vitya sa priblížili k Andreyovi. "Poď s nami," povedala Vitya a ukázala, že má niečo skryté pod bundou. Andrej to neurobil hneď, ale uvidel fľašu vína. "Nie," povedal, ... (Odpovedzte).

Čo motivuje mladých ľudí robiť také hrozné veci? (Názory študentov.)

4. Zhrnutie

1) Rozmýšľajme, deti!

Každý študent by mal vedieť, že nikotín, alkohol, drogy sú jed, ktorý ničí človeka, ničí mu zdravie, oslabuje vôľu, zbavuje človeka životných a morálnych hodnôt.

Takže ste sa dozvedeli o škodách, ktoré zažíva telo a psychika v dôsledku užívania tabaku, alkoholu a drog. Zamyslite sa nad tým, čo vám prinesie budúcnosť, ak fajčíte, pijete alebo užívate drogy. K svojmu telu sa musíte správať s rešpektom a rešpektovať zdravie ostatných, pretože zlozvyky jedného človeka negatívne ovplyvňujú telo druhého. Pamätajte: zdravie, skutočná radosť zo života a šťastie nie sú zlučiteľné s tabakom, drogami a alkoholom. Naživo zdravý život! Nech sa vaše deti a vnúčatá narodia zdravé a šťastné!

2) Naše zdravie je v našich rukách.

Všetci sme za zdravý životný štýl!

Preto si každý študent v škole pamätá:

"Zlé návyky" nie sú móda, nie trieda,

Fajčenie je pre nás len tabu.

V nikotíne nenájdete nič

A zabiješ sa.

A pohár vodky zahmlieva tvoju myseľ,

A niekedy aj na krimi ťahá.

Ak ste súdruh so „zeleným hadom“,

potom stratíš svoju dôstojnosť a rozum.

Žiadosť o dirigovanie triedna hodina na tému Zlé návyky

Dotazník pre študentov a poradenských psychológov. Stiahnuť ▼ .

„Úlohy vyučovacej hodiny 1. Schopnosť jasne formulovať argumenty proti zlým návykom 2. Schopnosť odolávať tlaku rovesníkov...“

Hodina triedy „Ako poraziť draka,

alebo sa zdrž zlého zvyku"

Hodina triedy je venovaná prevencii zlozvykov. V puberte

Vplyv rovesníkov je veľmi dôležitý. Podľa psychológa

potreba súhlasu súdruhov najčastejšie vzniká a tlačí tínedžera k

experimenty s alkoholom, drogami, toxickými látkami.

V súčasnosti je zameraná prevencia zlozvykov u adolescentov

vzbudiť v nich záujem o vlastnú osobnosť, ako aj naučiť ich odolávať tlaku rovesníkov.

Ciele: prehĺbiť u detí chápanie zlých návykov, podporovať výchovu k negatívnemu vzťahu k tabaku, alkoholu, drogovej závislosti, podnecovať odolnosť voči zlým návykom.

Úlohy triedy

1. Schopnosť jasne formulovať argumenty proti zlým návykom

2. Schopnosť odolávať tlaku rovesníkov Prípravné práce

1. Pozvite rodičov – lekárov alebo prideľte žiakov do roly lekárov. Úloha:

opísať zlé návyky.

2. Nakreslite šesťhlavého draka. Na každú hlavu napíšte názov zlozvyku.

3. Pripravte si biele plášte na rolu lekára Priebeh vyučovacej hodiny Triedny učiteľ: Čo by ste robili, keby ste dostali draka so šiestimi hlavami?

Deti odpovedajú, že by utiekli, zastrelili draka... Ale predstavte si, že existujú ľudia, ktorí s radosťou vlezú drakovi priamo do tlamy. Niektorí si myslia, že sa im podarí vyskočiť drakovi z tlamy, no ukáže sa, že precenili svoje sily a čaká ich smrť.

A tu je portrét tohto monštra:

Zneužívanie návykových látok Drogová závislosť Fajčenie Alkohol Hazardné hry Neslušné reči Každá hlava je zlozvyk, ktorý sa mení na smrteľný. nebezpečná choroba. Požiadali sme lekárov, aby sa o týchto zlozvykoch porozprávali. (Doktori hovoria - rodičia alebo študenti v úlohe lekárov, v bielych plášťoch).

I. Informačný blok "Lekári o zlých návykoch"

Substance Abuse Doctor 1 Nie je to len škodlivé, ale veľmi nebezpečné návyky. „Mánia“ je duševná choroba keď človek neustále myslí na jednu vec. Narkoman neustále myslí na jed. „Zneužívanie látok“ z latinčiny sa prekladá ako „mánia po jedu“. Toxín ​​znamená jed.

Veľmi rýchlo sa stáva návykovou. Nastávajú zmeny v psychike, ale hlavné je, že sa ničí zdravie, keďže sa v tele postupne hromadia jedy.

Drogová závislosť Doctor 2 Drogy sú ešte závažnejším jedom, je určený pre tínedžerov, ktorí si na ne zvyknú, bez nich nebudú vedieť žiť a budú platiť veľké peniaze, aby čo najskôr zomreli. Drogová závislosť pôsobí svojimi jedmi silne a rýchlo – doslova od prvého momentu, kedy sa človek môže stať narkomanom! Človek má halucinácie, nočné mory. Narkoman je pripravený ísť do akéhokoľvek trestného činu kvôli drogám. Drogovo závislí majú tri cesty: väzenie, psychiatrická liečebna, smrť.

–  –  –

Doctor 1 Opitosť veľmi rýchlo prerastie do mánie – alkoholizmu. Alkohol je najčastejšou drogou, ktorá zabíja ľudí. Alkoholik je ľahostajný k názorom iných, prehráva ľudská podoba a stane sa otrokom svojho zvyku.

Obrovské množstvo zločinov sa pácha na základe opilstva, ničia sa rodiny, ničia osudy.

Fajčenie Physician 2 Fajčenie je závislosť na droge nikotín. Fajčiar si skracuje život o 6 rokov. Tabak obsahuje 1200 toxických látok. Fajčiari zlá pamäť, nestabilná mentalita. Ich koža rýchlejšie bledne, hlasy chrapľavé, zuby žltnú.

Gambling Doctor 1 Tento zlozvyk začína neškodne - hracie automaty, počítačové hry, karty, ruleta. A môže to skončiť zničením psychiky, zločinom, dokonca vraždou. Hazard nešetrí ani deti, ani dospelých.

Sprostá reč Doctor 2 Dnes môžete často stretnúť ľudí, ktorí nenadávajú, ale hovoria sprostými jazykmi.

Je škodlivé nielen hovoriť, ale aj počúvať nadávky. Vedci zistili, že nadávky ovplyvňujú gény človeka, ničia jeho deti a vnúčatá.

II. Interaktívna konverzácia „Čo tlačí ľudí do čeľustí draka“

Triedny učiteľ:

Aký zvyk sa môže objaviť prvýkrát? (Drogová závislosť) Aký zlozvyk nesie v sebe program sebadeštrukcie ľudských potomkov?

(Sprostá reč) Aký zlozvyk spôsobuje 25 chorôb? (Fajčenie) Aké zlozvyky ničia telo? (Zneužívanie návykových látok, drogová závislosť, fajčenie, alkoholizmus) Aké zlozvyky začínajú nevinnou zábavou a končia chudobou, chorobou a smrťou?

(Zneužívanie návykových látok, drogová závislosť, fajčenie, alkoholizmus) Prečo si myslíte, že ľudia padajú do tlamy draka? Prečo sa stávajú otrokmi zlých návykov?

Vzorové odpovede od detí:

Poháňa ich zvedavosť Ich rodičia boli otrokmi rovnakých zvykov

Ukázať, že si už dospelý Už ťa nič nezaujíma Pretože mám slabú vôľu - dostanem sa do spoločnosti a robím to ako všetci ostatní

Triedny učiteľ:

Áno, vedci presne pomenovali tieto dôvody, ktoré viedli ľudí k zlým návykom:

slabá povaha, vplyv okolia, odbúranie stresu, zvedavosť. Väčšina ľudí však nefajčí a nepije. Čo treba urobiť, aby ste odolali?

Vzorové odpovede od detí:

Potrebujete športovať, hrať hudbu, tancovať Dosiahnuť úspech Oceniť svoju ľudskú dôstojnosť Mať vlastný názor, nepodľahnúť zlým vplyvom Musíš vedieť odmietnuť, keď ti ponúknu skúsiť niečo zlé Vyberať si priateľov, komunikovať s tými, ktorým dôveruješ

III. Test "Dokážeš odolať?"

Triedny učiteľ:

Myslíte si, že dokážete odolať týmto zlozvykom, odolať ich náporu? Odpovedzte na 10 otázok. Na každú otázku je potrebné odpovedať „áno“ alebo „nie“.

1. Pozeráš rád televíziu?

2. Chceli by ste hrať počítačové hry viac ako 3 hodiny denne?

3. Chceli ste niekedy vyskúšať fajčenie?

4. Dokážete presedieť celý voľný deň pred televízorom a nechať všetky svoje záležitosti za sebou?

5. Skúšali ste alkoholické nápoje?

6. Máte radi hodiny telesnej výchovy?

7. Ak vám priatelia ponúknu, aby ste utiekli z vyučovania, budete súhlasiť?

8. Viete, ako neopakovať svoje chyby?

9. Ak by ti cudzinec ponúkol na ulici bonboniéru, zobral by si ju?

10. Priatelia ťa pozývajú hrať automaty, no ty si si ešte neurobil domácu úlohu. Môžete odmietnuť?

Spočítajte si, koľkokrát ste odpovedali áno a nie. Každá odpoveď má hodnotu 5 bodov, takže výsledok vynásobte 5. Čo sa stalo?

0-15 bodov - viete, ako zvládnuť svoje túžby. Radi sa zabávate, ale v správnom momente dokážete pochopiť, že potešenie môže narušiť vaše plány. Ukazuje sa, že ak vám niekto ponúkne „omráčenie“ z nejakého „svinstva“, potom ľahko odmietnete. Máte pred sebou zaujímavý život plný skutočných pôžitkov.

20-40 bodov – vaša „zóna potešenia“ vás často sklame. Hľadáte okamžité potešenie. Z tohto dôvodu môžete v budúcnosti prísť o veľa príjemných vecí. Ak vám ponúknu trochu „vysoko“, budete súhlasiť. Bohužiaľ, väčšina narkomanov takto začínala. Odporúčame, aby ste sa mali na pozore - cena pochybného potešenia sa môže ukázať ako príliš drahá.

40-50 bodov - ako sa hovorí, môžete vziať holými rukami. Ste nakazený všetkými druhmi rozkoší. Pre akýkoľvek druh „vysokého“ ste pripravení vydať sa do otroctva. Nie je toľko slabochov ako ty. Ste v nebezpečenstve.

IV. Situácie „Naučte sa povedať nie“

Hostiteľ navrhuje rôzne situácie keď sa deťom ponúkne vyskúšať alkohol, cigarety, drogy. Musíte to odmietnuť a musíte to urobiť bez toho, aby ste povedali slovo „nie“. Tréning môžete absolvovať vo dvojici.

Inštrukcie:

Hlavná vec je pochopiť, že vás chcú prinútiť urobiť niečo, čo ste neurobili. Vašimi rukami chcú dosiahnuť špinavý cieľ, alebo sa nechať vtiahnuť do biznisu, ktorý niekomu prospieva. Musíme odpovedať: "Áno, je to pre mňa slabé!" začnú si z vás robiť srandu: "Zrejme si stále šikulka!" odpoveď: "Áno, stále som mama a otec." Niekedy môžu povedať: „Čo si blázon, keď odmietaš taký ziskový obchod?

V tomto bode sa musíte zamyslieť: "Prečo sa tak veľmi stará o môj prospech?" A odpovedzte "Áno, som taký blázon, že neprijímam vašu ponuku." Pamätajte, že rozprávkový Ivandurak sa vôbec nehanbil, že ho tak všetci volali, ale vždy vyhral a všetkých porazil!

Nebojte sa vyzerať dostatočne inteligentne Nebojte sa vyzerať dostatočne odvážne Nebojte sa vyzerať dostatočne staro Nebojte sa vyzerať dosť sebestačným Obávať sa, že sa stanete obeťou drogovej nákazy a stať sa bábkou drogových dílerov V. Hra „Áno, nie, neviem“

Triedny učiteľ:

Ak neviete správnu odpoveď na otázku, naši lekári vám pomôžu.

1. Súhlasíte s tým, že pohyb je zdrojom mladosti a zdravia? (Áno)

2. Je pravda, že žuvačka šetrí zuby? (nie)

3. Je pravda, že čokoládové tyčinky sú v prvej päťke škodlivé produkty výživa? (Áno)

4. Je pravda, že každý rok zomiera na fajčenie viac ako 10 000 ľudí? (Áno)

5. Je pravda, že ťa banány rozveselia? (Áno)

6. Je pravda, že mrkva spomaľuje proces starnutia? (Áno)

7. Je pravda, že existujú neškodné drogy? (nie)

8. Je ľahké prestať fajčiť? (nie)

9. Je pravda, že väčšina ľudí nefajčí? (Áno)

10. Je pravda, že nočné sovy rady ráno pracujú? (nie)

11. Je pravda, že nedostatok slnka spôsobuje depresiu? (Áno)

12. Je pravda, že v lete sa môžete zásobiť vitamínmi na celý rok? (nie)

13. Je pravda, že by ste mali vypiť dva poháre mlieka každý deň? (Áno)

14. Je pravda, že sladené nápoje patria medzi päť najnezdravších potravín? (Áno)

15. Je pravda, že minúta smiechu sa rovná 45 minútam pasívneho odpočinku? (Áno)

16. Súhlasíte s tým, že stres je zdraviu prospešný? (Nie)_

17. Súhlasíte s tým, že zemiakové lupienky sú zdravé? (nie)

18. Je pravda, že údeniny sú zdravé? (nie)

19. Je pravda, že sa z vás môže stať narkoman z jedného výstrelu? (Áno)

20. Je pravda, že mladé rastúce telo potrebuje každý týždeň 30 rôznych druhov potravín? (Áno)

VI. Zostavenie tabuľky "Tajomstvá zdravia"

Triedny učiteľ:

Vedci tvrdia, že ľudské telo je navrhnuté na 150-200 rokov. A naši ľudia žijú 2-3 krát menej. prečo? Aké sú dôvody? Ekológia, výživa, stres, tvrdá práca, nedostatok pohybu atď.

Nakreslite tabuľku zdravého životného štýlu. Na doplnenie tabuľky vám dám 5 hádaniek. Každá hádanka je zdravotným faktorom.

1. Rovnomerné striedanie práce a odpočinku (denný režim)

2. Neustály tréning vašej fyzickej odolnosti, odolnosti voči chorobám (otužovanie)

3. Udržiavanie čistoty, zdravia (hygiena)

4. Poradie jedenia, jeho povaha a množstvo (správna výživa)

5. Aktívne akcie v ktorom rôzne skupiny svaly (šport)

VII. Konzultácie "Tajomstvá zdravia"

Triedny učiteľ:

Získajte lekársku pomoc.

1 tip Päť najškodlivejších potravín: sladké sýtené nápoje, zemiakové lupienky, sladké tyčinky, údeniny (klobásy, varená klobása, tučné mäso.

Tip 2 Spôsob, ako sa chrániť pred stresom, je spievanie, starostlivosť o domáce zvieratá, starostlivosť o rastliny. A väčšina dobrý liek- úsmev.

3 rady Človek, ktorý dodržiava denný režim, robí oveľa viac, menej sa unaví.

Ľudová múdrosť je obsiahnutá v prísloviach:

Bogatýri a bogatýri sa utopia v mláke vodky Milované víno - zničilo rodinu Fajčenie - škodí zdraviu VIII. Reflexia Čo ste sa naučili? čo si sa naučil? Aké závery ste vyvodili pre seba?

Možné odpovede:

1. Od detstva treba na sebe pracovať, rozvíjať sa v sebe dobré návyky ktoré vám pomôžu uspieť

2. Človek sa môže stať otrokom zlých návykov, ak nevychováva z detstva

Podobné diela:

„informácie pre rodičov (zákonných zástupcov) žiakov prípravných skupín do školy Faktory úspešnej prípravy a adaptácie dieťaťa na školu Telesné zdravie Rozvinutý intelekt Schopnosť komunikovať s rovesníkmi a dospelými Vytrvalosť a výkon Schopnosť čítať a počítať Presnosť a ...»

"jeden. Účel a ciele štúdia odboru Účelom je oboznámiť študentov s teoretickými a praktickými základmi činnosti psychologickej pohotovostnej služby Úlohy: 1. Prezentovať teoretický základčinnosti záchrannej psychologickej asistenčnej služby.2. Zvážte...»