Príznaky neprítomnosť nepozornosť slabá pamäť. Prečo naše spomienky s pribúdajúcim vekom slabnú?

Pamäť je funkcia centrálnej nervovej sústavy, ktorá zabezpečuje ukladanie a využívanie získaných vedomostí. Tento komplex zložitých procesov je zjednotený pod všeobecným pojmom „mnestická činnosť“.

Porušuje sa z mnohých dôvodov: od únavy a prepracovania až po vážne choroby. Zhoršenie pamäti by sa nemalo ignorovať, pretože môže naznačovať organickú léziu mozgu.

Ukázať všetko

Príčiny poruchy pamäti

Príčin straty pamäti môže byť veľa.

Navyše u pacientov rôznych vekových skupín je pokles tejto funkcie spôsobený ich vlastnými faktormi.

U detí a dospievajúcich

Nasledujúce faktory vedú k zhoršeniu pamäti v detstve a dospievaní:

• Hypovitaminóza.
• Anémia.
• Astenický syndróm. Častý výskyt vírusových infekcií.
• Poranenia centrálneho nervového systému.
• Stresové situácie (vrátane dysfunkčnej rodiny, despotizmu rodičov, problému v kolektíve navštevovaného dieťaťom alebo tínedžerom). Špeciálnym prípadom stresu je adaptácia na začiatok školskej dochádzky u detí vo veku 6-7 rokov, prechod z juniorskej na strednú vo veku 10-11 rokov.
• Porušenie vízie.
• Nádory postihujúce mozog.
• Mentálne poruchy.
• Intoxikácia, a to aj v dôsledku užívania alkoholu alebo drog.
• Vrodená patológia charakterizovaná mentálnou retardáciou (napríklad Downovým syndrómom).
• Použitie určitých liekov, ktoré ovplyvňujú metabolické procesy.

Hrubé, neprechádzajúce, neopraviteľné poruchy pamäti sú pre deti nezvyčajné. Patológie vyvolané vrodenými znakmi a anomáliami vyžadujú liečbu.

Pamäť detí a dospievajúcich má svoje vlastné črty, ktoré sa niekedy môžu mylne považovať za porušenia:

• dieťa rýchlo zabudne na stresové situácie;
• amnézia u detí sa prejavuje stratou pamäti na jednotlivé epizódy, ktoré sa vyskytli počas obdobia zakalenia vedomia spojeného s nepríjemnými udalosťami (intoxikácia, kóma, ťažká trauma);
• s alkoholizáciou je polympsest zaznamenaný ešte pred vznikom závislosti, v prvých štádiách;
• retrográdna amnézia zvyčajne postihuje minimálne časové obdobie pred stresovou situáciou a je menej výrazná ako u dospelých; v niektorých prípadoch u detí môže zostať bez povšimnutia.

Pre poruchy pamäti v ranom a dospievaní je charakteristický typ dysmnézie. Ťažké poruchy tohto typu môžu nepriaznivo ovplyvniť školský výkon a adaptáciu v kolektíve.

Batoľatá na návšteve MATERSKÁ ŠKOLA, tieto poruchy sa prejavujú v ťažkostiach so zapamätaním si básní a piesní, v dôsledku čoho sa menej často zúčastňujú sviatkov a matiné. V prípade vysloveného porušenia dieťa napriek každodenným návštevám v ústave nevie nájsť svoju skrinku, s ťažkosťami nachádza svoje veci medzi ostatnými, zabúda na mená ľudí okolo seba a nevie rozprávať o udalostiach uplynulého dňa.



U dospelých

U dospelých sú príčinou zhoršenej funkcie pamäti, ako aj výskyt neprítomnosti mysle a strata schopnosti dlhodobej koncentrácie pozornosti patologické stavy získané v priebehu života:

• Stresové situácie, najmä často opakované alebo dlhotrvajúce.
• Chronická únava, fyzická aj psychická.
• Akútna cerebrovaskulárna príhoda (u pacientov starších ako 40 rokov sú častejšie ako u mladých ľudí).
• Aterosklerotická lézia cievneho riečiska.
• Arteriálna hypertenzia (v niektorých prípadoch sa vyskytuje v mladom veku).
• Encefalopatia.
• Osteochondróza krčnej chrbtice a súvisiaci vertebrobasilárny syndróm a nedostatočnosť spojená s touto patológiou.
• Traumatické zranenie mozgu.
• Metabolické poruchy (napríklad pri diabetes mellitus, hormonálnych poruchách, patológii žliaz s vnútornou sekréciou).
• Nádory centrálneho nervového systému.
• Alzheimerova choroba a iné degeneratívne ochorenia (častejšie u starších pacientov).
• Duševné poruchy (najmä depresia, epilepsia, schizofrénia a iné).



porucha pozornosti

Znížená schopnosť koncentrácie negatívne ovplyvňuje proces zapamätania si informácií. Porucha sa môže prejaviť vo forme nasledujúcich porušení:

porucha pozornosti	Popis
Pozor nestabilita	Osoba s týmto porušením je neustále rozptýlená, prepína z jedného objektu na druhý. Nestabilita pozornosti je charakteristická pre disinhibičný syndróm u detí, hypomanické stavy, hebefréniu
Tuhosť	Charakteristické je pomalé prepínanie medzi témami alebo objektmi pozornosti. Tento príznak sa vyskytuje pri epilepsii a iných duševných chorobách. Pacient sa zasekne pri jednej téme, čo sťažuje vedenie dialógu
Nedostatok koncentrácie	Takíto ľudia sa zdajú byť veľmi roztržití. Táto porucha je často mylne považovaná za znak charakteru alebo temperamentu.

Schopnosť koncentrácie znižujú všetky somatické ochorenia, prejavujúce sa príznakmi, ktoré spôsobujú bolesť alebo nepohodlie.

Typy porúch pamäti

Odborníci rozlišujú tieto typy porúch:

• dysmnézia - zmeny priamo súvisiace s funkciou pamäte;
• paramnézia - skreslenie existujúcich spomienok v dôsledku vplyvu fantázie pacienta na ne.

Dysmnézia

Existujú nasledujúce odrody tohto patologického stavu:

• hypermnézia;
• hypomnézia;
• amnézia.

Hypermnézia

Tento stav je charakterizovaný schopnosťou človeka rýchlo si zapamätať a vnímať informácie, ako aj reprodukovať informácie, ktoré boli odložené pred mnohými rokmi.

Pomerne často pacienti hovoria, že určité udalosti sa bezdôvodne vynárajú v pamäti ("roll spomienky"), vracajú sa do minulosti. Vo väčšine prípadov ľudia hovoria, že nevedia, prečo sú tieto informácie uložené v hlave a zapamätané práve teraz. Napríklad starší človek podrobne opisuje niektoré hodiny v škole (až po oblečenie učiteľa a spolužiakov), obnovuje ďalšie podrobnosti týkajúce sa jeho mladosti, profesionálnych aktivít alebo udalostí v rodine.

Samotná hypermnézia na pozadí absencie iných klinických prejavov sa nepovažuje za chorobu. Ľudia, ktorí tento jav zaregistrujú, sú schopní zapamätať si a reprodukovať veľké množstvo informácií (čísla, súbory slov, ktoré spolu nesúvisia, zoznamy predmetov, hudobné notácie).

Hypermnézia však môže byť príznakom patologických stavov:

• paroxyzmálne duševné poruchy (najmä v štruktúre epilepsie);
• intoxikácia psychotropnými látkami (ako farmakologické látky, tak aj omamné látky);
• hypomanické stavy; pacienti majú návaly energie so zvýšenou vitalitou a schopnosťou pracovať (často sprevádzané záchvatmi hypermnézie v kombinácii s emočnou nestabilitou, úzkosťou, neschopnosťou sústrediť sa).

Hypomnézia

Zvyčajne je tento stav opísaný výrazom „zlá pamäť“. Zábudlivosť a rozptýlenie sú súčasťou klinického obrazu astenického syndrómu.

Toto porušenie je charakterizované nasledujúcimi príznakmi:

• Výrazná únava.
• Zvýšená nervozita.
• Zlá nálada a podráždenosť, vrátane nemotivácie.
• Bolesť hlavy.
• Meteorologická závislosť.
• Porucha spánku vo forme dennej únavy a nespavosti v noci.
• Poklesy krvného tlaku.
• Porušenie srdcového rytmu.
• Vegetatívne patológie (vrátane návalov horúčavy v premenopauzálnom a menopauzálnom období u žien).
• Fyzická slabosť, chronická únava.

Astenický syndróm sa vyskytuje v štruktúre nasledujúcich patologických stavov, pri ktorých je zaznamenaná porucha pamäti:

• Arteriálna hypertenzia.
• Obdobie zotavenia po traumatickom poranení mozgu.
• Aterosklerotická lézia mozgových ciev.
• Počiatočné štádium schizofrénie.
• Obdobie zotavenia po operáciách.
• Ťažká intoxikácia.
• Somatické choroby.
• Užívanie určitých liekov.
• Organické lézie mozgu (akútne poruchy krvného obehu, nádorové procesy).
• Klimakterický syndróm s adaptačnými poruchami.
• depresívne stavy.

Problémy s pamäťou pri týchto ochoreniach sú sprevádzané ich charakteristickými príznakmi.

Amnézia

Pri amnézii sa nezhoršuje celá pamäť pacienta, ale miznú jej fragmenty – miznú určité časové úseky, udalosti, mená, tváre.

Odborníci rozlišujú tieto odrody:

Odrody amnézie	Popis
disociatívna amnézia	Udalosti spojené s psychickou traumou miznú z pamäti. Mechanizmus javu je spôsobený ochrannou reakciou tela, ktorá je spôsobená silným stresom. V dôsledku toho sa mozog snaží zbaviť traumatickej situácie, ktorú človek ťažko prežije. Takéto udalosti je možné obnoviť iba pomocou špeciálnych metód (hypnóza)
retrográdna amnézia	Často sa vyskytuje v dôsledku traumatického poranenia mozgu. Pacient v tomto prípade zabudne, čo bolo pred ňou: príde k rozumu, ale nepamätá si, kto je, čo sa s ním stalo
Anterográdna amnézia	„Výpadok pamäti“ sa v tomto prípade vzťahuje na udalosti, ktoré nastali po traume. Všetko, čo sa stalo predtým, si človek dobre pamätá
Fixačná amnézia	Tento termín označuje zhoršenú krátkodobú pamäť. Človek si zle pamätá aktuálne udalosti. V takýchto prípadoch sa hovorí „krátka pamäť“
celková amnézia	Pri tejto poruche pacient zabúda na všetky udalosti, vrátane informácií týkajúcich sa jeho osobnosti.
progresívna amnézia	Toto porušenie je charakterizované vymiznutím udalostí z pamäte, počnúc súčasnými, potom nedávnymi a neskôr minulými. Príčinou patológie sú atrofické procesy mozgu, ktoré sa vyskytujú pri degeneratívnych ochoreniach centrálneho nervového systému, ako je Alzheimerova choroba alebo Pickova choroba. Celková amnézia sa vyskytuje aj pri vaskulárnej demencii. Pacienti s touto poruchou zabúdajú názvy predmetov, ktoré neustále používajú, alebo danú vec jednoducho nerozpoznajú.

Paramnézia

Paramnézie sú porušenia, ktoré spočívajú v skreslení spomienok a pridávaní cudzích informácií k nim. Odborníci rozlišujú tieto odrody:

Typ poruchy	Popis
Konfabulácia	Fragmenty jeho vlastnej pamäte miznú. Ich miesto zaberajú príbehy a udalosti, ktoré si vymyslel sám pacient. Prerozprávaním týchto falošných spomienok človek verí tomu, o čom hovorí. Dejom konfabulácií môžu byť rôzne udalosti: vykorisťovanie, úspechy, zločiny
Pseudoreminiscencia	Spomienky, ktoré zmizli z pamäti, sú nahradené udalosťami, ktoré skutočne existovali v životopise pacienta, ale v inom čase a za iných okolností (Korsakovov syndróm)
Kryptomnézia	Kryptomnézia je charakteristická tým, že pacient vydáva udalosť počutú z iných zdrojov (filmy, dokumentárne príbehy, príbehy ľudí) za svoju a ním prežitú spomienku. Porucha je charakteristická pre organické poruchy, pri ktorých sa vyskytujú bludné symptómy.
Echomnézia	Človeku sa zdá, že táto udalosť sa mu už stala, alebo ju videl vo sne. Podobné situácie sa stávajú aj u zdravých ľudí, no rýchlo na to zabudnú, pričom pri patologickej echomnézii im pacient pripisuje mimoriadny význam, fixuje sa na ne.
Polympsest	Na klinike paramnézie sa rozlišujú dva varianty tejto poruchy: 1. Výpadky krátkodobej pamäte spôsobené patologickou intoxikáciou alkoholom (epizódy uplynulého dňa sa zamieňajú navzájom a s dávno minulými udalosťami). 2. Kombinácia 2 situácií z rovnakého časového obdobia – výsledkom je, že pacient sám nevie, čo sa v skutočnosti stalo

Diagnostika

Často príbuzní a blízki spolupracovníci v súvislosti s poruchami pamäti, ktoré by sa mali liečiť, pacientovi radia, aby navštívil lekára. V tomto prípade odborník vykoná vyšetrenie, ktoré špecifikuje:

• Akými chorobami pacient trpí? V procese zberu anamnézy je v niektorých prípadoch možné identifikovať súvislosť medzi existujúcimi alebo predchádzajúcimi ochoreniami a zhoršením intelektových schopností vrátane problémov s pamäťou.
• Prítomnosť alebo neprítomnosť patológie, ktorá je priamou príčinou: demencia, cerebrovaskulárna insuficiencia, traumatické poranenie mozgu, chronický alkoholizmus, intoxikácia drogami, čo prispieva k poruchám v mnestickej sfére.
• Aké lieky pacient počas tohto obdobia užíva. Deriváty benzodiazepínov môžu viesť k podobným poruchám. Ak sú poruchy pamäti vyvolané liekmi, sú reverzibilné.

Nasledujúce štúdie pomáhajú diagnostikovať:

Diagnostická technika	Zistiteľné poruchy prispievajúce k poruchám pamäti
Chémia krvi	Porušenie normálneho metabolizmu, nedostatok stopových prvkov a vitamínov, zlyhanie hormonálneho metabolizmu
Neurozobrazovacie metódy (počítačové, magnetická rezonancia)	Novotvary mozgu, hydrocefalus, vaskulárne lézie, degeneratívne poruchy. Pri mnohých ochoreniach zostáva porucha pamäti po dlhú dobu jediným príznakom, preto by sa mali bezpodmienečne používať neurozobrazovacie metódy, pretože pomôžu identifikovať závažnú patológiu.
EEG (elektroencefalografia)	Patologická bioelektrická aktivita nervových buniek, konvulzívna pripravenosť. Identifikácia takýchto porúch pomáha diagnostikovať epilepsiu

Obzvlášť ťažké pri diagnostike sú depresívne stavy sprevádzané apatickým syndrómom. Niekedy je potrebné predpísať skúšobnú depresívnu liečbu.

Liečba

V prípade zhoršenia pamäti v dôsledku prirodzeného procesu starnutia sa spolu s liekovou terapiou starším ľuďom odporúča naučiť sa pripomínať si aktuálne udalosti. Je efektívne vykonávať špeciálne cvičenia, napríklad zapamätať si postupnosť čísel, ktoré nie sú vzájomne prepojené významom slov alebo predmetov.

Farmakoterapia je založená na použití liekov, ktoré majú nootropný účinok, a liekov, ktoré môžu zlepšiť prekrvenie mozgu. Lieky z týchto skupín sa používajú nielen u pacientov trpiacich problémami súvisiacimi s vekom, ale aj v pediatrickej praxi. Pitie takýchto prostriedkov by malo byť kurzy, ktorých trvanie a frekvenciu určuje ošetrujúci lekár na individuálnom základe. Pri predpisovaní nootropných a vazoaktívnych liekov je potrebné brať do úvahy vekové obmedzenia, kontraindikácie a ich schopnosť interakcie s inými liekmi, ktoré už pacient užíva (to platí najmä pre starších ľudí so sprievodnými somatickými patológiami).

Náprava porúch pamäti a porúch pozornosti u detí a dospievajúcich zahŕňa okrem farmakoterapie sedenia u psychológa, rozvíjajúce a posilňovacie cvičenia. V ranom a dospievaní sa stav pomocou takéhoto tréningu oveľa ľahšie napraví.

Ak je porucha pamäti príznakom iného ochorenia, úsilie smeruje k liečbe základnej patológie. Ak sú príčinou degeneratívne ochorenia, onkologické procesy a duševné poruchy, liečba by sa mala vykonávať individuálne.

V súčasnosti čoraz častejšie medzi mladými ľuďmi môžete počuť nasledujúcu frázu: „Zabudol som“, „Nepamätám si, kam som to dal“. V tomto sa stávajú ako starší ľudia. Čo spôsobuje stratu pamäti? Čo robiť, ak sa pamäť zhoršila, aké kroky treba podniknúť, aby sa predišlo zhoršeniu pamäti?

Príčiny poruchy pamäti.

Príčin zhoršenia pamäti je veľa a my uvedieme len niektoré z nich.

1. Konzumácia alkoholu je často príčinou straty pamäti. Pitie alkoholu vedie k ochoreniu pečene a spôsobuje množstvo vedľajších účinkov, ktoré vedú k zmenám vo funkcii mozgu a strate pamäti. To platí najmä pre ľudí trpiacich chronickým alkoholizmom.
2. Nadmerné fajčenie. Fajčenie je nebezpečné nielen preto, že môže viesť k chorobám, ako je rakovina pľúc. Štúdie ukázali, že fajčenie spôsobuje sťahovanie krvných ciev. To bráni tomu, aby sa potrebné množstvo kyslíka dostalo do mozgu, vedie k zhoršeniu pamäti a môže viesť k cievnej stenóze.
3. Zlý sen. Kým človek spí, jeho mozog odpočíva. Ak človek trpí nespavosťou a málo spí, potom jeho mozog nemá čas na dobrý odpočinok. To má za následok zníženie pamäti, koncentrácie a vedie k zábudlivosti. Preto ľudia trpiaci nespavosťou často trpia chorobami, ako je neurasténia.
4. Človek trávi príliš veľa času pri počítači. Samozrejme, počítač výrazne uľahčuje prácu človeka. Tým, že počítač za neho vykonáva všetky úkony, však človek prestáva vykonávať duševnú prácu, zaťažovať mozog a to vedie k príčine zhoršenia pamäti. Tento trend je často zaznamenaný u mladých ľudí vo veku 20-30 rokov.
5. Komplikácie po chorobe. Často prekonané ochorenia ako depresia, neurasténia, chronická sinusitída a iné zápalové ochorenia, artérioskleróza a pod., majú vedľajší účinok, ktorý negatívne pôsobí na ľudský mozog a vedie k oslabeniu pamäti.

10 spôsobov, ako zlepšiť pamäť

1. Počúvanie pomalej hudby. Bulharský lekár a psychológ Ryazanov po vykonaní výskumu zistil, že hudba Bacha, Händela a ďalších skladateľov pomáha odstraňovať mozgové napätie a pomáha uvoľniť svaly tela. Študentom umožnil počas štúdia počúvať pomalú hudbu, čo prispelo k lepšej asimilácii látky. Po triede musíte zapnúť zábavnú hudbu, aby sa mozog „zobudil“.
2. Čítanie literatúry. Ľudia často čítajú rôznu literatúru, či už na štúdium alebo na oddych. Vyžaduje si to koncentráciu. Aby ste si zlepšili pamäť, musíte čítaniu venovať aspoň 20 minút denne. Môže to byť literatúra, poézia alebo niečo iné, ale čítanie kníh je nevyhnutnosťou, pretože pomáha zvyšovať schopnosť zapamätať si.
3. Opätovné rozprávanie prečítaného. Pre čo najlepšiu asimiláciu toho, čo čítate alebo počujete, musíte to prerozprávať vlastnými slovami. To prispieva nielen k rozvoju pamäti, ale zlepšuje aj reč a rozvíja predstavivosť.
4. Špeciálna pamäť. Pri čítaní kníh sa dozvedáme množstvo nových informácií a často si potrebujeme zapamätať niektoré čísla alebo vety. Zámerné zapamätanie pomáha konsolidovať informácie oveľa viac ako náhodný pohľad na veci. Musíte sa pokúsiť zapamätať si všetky maličkosti a potom sa informácie v správnom čase objavia v pamäti človeka.
5. Jedlo dôkladne žuť. Bolo vedecky dokázané, že dôkladné žuvanie jedla pomáha predchádzať strate pamäti. Starší ľudia menej žuvajú jedlo, a preto to vedie k zhoršeniu zapamätania. Žuvacie pohyby spôsobujú prietok krvi do mozgu, čo pomáha zlepšovať pamäť. To je dôvod, prečo ľudia v USA tak často žuvajú žuvačku.
6. Hovorte o tom, čo si treba zapamätať. Vedci zistili, že ženy častejšie opakujú nahlas ako muži. Keď sa stretnete s niečím, čo si ťažko pamätáte, musíte sa o tom s niekým porozprávať. Pomôže teda zlepšiť pamäť. Keď je potrebné zapamätať si, čo bolo s osobou povedané, potom sa v pamäti objaví rozhovor a téma, o ktorej sa diskutuje.
7. Správne vyvážená strava. Pravidelná konzumácia olivového oleja v potravinách je prevenciou trombózy a pomáha normalizovať krvný obeh. Tiež je potrebné jesť veľa zeleniny a ovocia, ktoré sú bohaté na vitamíny a minerály. Zlepšujú pamäť a sú nevyhnutné pre zdravie tela.
8. Rozvíjajte svoju pamäť. Osoba, ktorá vedie aktívny životný štýl, je vo výbornej fyzickej kondícii. A človek, ktorý rozvíja svoje myslenie v rôznych športoch, či pomocou čítania, logických hier, učenia sa jazykov, zvyšuje počet nervových spojení. Sú zodpovedné za dodávanie signálov do mozgu, čo má priaznivý vplyv na zlepšenie ľudskej pamäte.
9. Šport a fitness. Viaceré štúdie ukázali, že na udržanie aktívneho mozgu je potrebné pravidelné cvičenie. Ľudia, ktorí milujú šport a vedú zdravý životný štýl, majú dobrú pamäť a schopnosť zapamätať si. Fyzické cvičenie rozširuje cievy, čo prispieva k zvýšenému prísunu kyslíka do mozgu, čo pomáha lepšie si zapamätať.
10. Šťastný rodinný život. Podľa sociálnych prieskumov sa zistilo, že rodinné šťastie je nevyhnutnou podmienkou pre najlepšie zapamätanie. Keď sa ľudia milujú, telo produkuje hormón acetylcholín, ktorý posilňuje imunitný systém, spomaľuje proces starnutia mozgu a zlepšuje pamäť.

Zistilo sa teda, že hlavné spôsoby, ako zlepšiť pamäť, sú: pozitívny prístup, dobrý, zdravý spánok, schopnosť relaxovať, zníženie dávky fajčenia a pitia alkoholu, aktívny šport, správne vyvážená strava, počúvanie na hudbu. To všetko pomáha odolávať stresu, podporuje zdravie, rozvoj a zlepšenie pamäti.

Bol článok, ktorý ste si prečítali, užitočný? Vaša účasť a finančná pomoc prispeje k rozvoju projektu! Do tabuľky nižšie zadajte akúkoľvek sumu a spôsob platby, ktorý je pre vás prijateľný, potom budete presmerovaní na webovú stránku Yandex.Money, kde môžete vykonať bezpečný prevod.

anonymne

ja mam 30. Momentálne si myslím, že mám problémy s pamäťou: zabúdam slová, frázy, udalosti, úlohy, tváre atď. Zabudnem, čo som si myslel pred 5 minútami, s ťažkosťami obnovujem včerajšie udalosti. V hlave je mierna hmla, pocit nedostatku spánku, hoci spím 7-8 hodín, veľa času trávim mimo mesta, normálne sa stravujem, nefajčím, nepijem. , lieky neberiem. Povedz mi prosím. aké vyšetrenia je možné a potrebné v mojom prípade absolvovať, aké vyšetrenia absolvovať, akého lekára (špecializáciu?) mám kontaktovať? Aké postupy robia? Aký by mohol byť dôvod? Nechcem len brať lieky, chcem nájsť príčinu. Ďakujem.

Ahoj! Príčin straty pamäti môže byť niekoľko. Po prvé, ide o poranenia mozgu, priame modriny a krvácania, ktoré nevyhnutne vedú k problémom s pamäťou. Príčinou môže byť aj dlhodobá depresia, najmä ak je sprevádzaná poruchou spánku. Jedným z dôvodov, ktorý je v našom modernom svete obzvlášť dôležitý, je vášeň pre diéty, ktoré vedú k nerovnováhe v príjme živín v tele a predovšetkým uhľohydrátov, ktorých nedostatok vedie k zhoršeniu pamäťových procesov. . A ak je to dôvod, potom stačí normalizovať stravu, cvičenie a odpočinok. Dôvody zhoršenia pamäti môžu byť aj čisto psychologické. Možno vaše myšlienky neustále premýšľajú o niektorých veľmi dôležitých otázkach a je veľmi ťažké sústrediť sa na niečo iné, čo vedie k neprítomnosti mysle. Na určenie prítomnosti kognitívnej dysfunkcie sa berie do úvahy počiatočná úroveň. Vypočúva sa pacient aj príbuzní. Dôležité sú prípady demencie v rodine, užívanie alkoholu, epizódy depresie a užívanie liekov. Neurológ počas vyšetrenia môže odhaliť základné ochorenie s príslušnými neurologickými príznakmi. Analýzu duševného stavu vykonáva podľa rôznych testov približne a do hĺbky psychiater. Študuje sa všímavosť, reprodukcia, pamäť, nálada, vykonávanie pokynov, obraznosť myslenia, písanie, počítanie, čítanie. U pacienta so získaným kognitívnym deficitom je potrebné vykonať laboratórne vyšetrenie: krvný test, lipidogram, stanovenie hormónu stimulujúceho štítnu žľazu, B 12, krvné elektrolyty, pečeňové testy, kreatinín, dusík, močovina, krvný cukor. Na neurozobrazovanie mozgových lézií sa používa počítačová a magnetická rezonancia, dopplerografia hlavných ciev a elektroencefalografia.

Konzultácia s neurológom na tému „Problémy s pamäťou“ je uvedená len na referenčné účely. Na základe výsledkov konzultácie sa poraďte s lekárom, vrátane zistenia možných kontraindikácií.

O konzultantovi

Podrobnosti

Neurológ, kandidát lekárskych vied, lekárska prax: viac ako 17 rokov.
Autor viac ako 50 publikácií a vedeckých prác, aktívny účastník konferencií, seminárov a kongresov ruských neurológov.

Oblasť profesionálnych záujmov:
-diagnostika, liečba a prevencia neurologických ochorení (vegetatívno-vaskulárna dystónia, dyscirkulačná encefalopatia, následky mozgových príhod, arteriálne a venózne poruchy, poruchy pamäti a pozornosti, neurotické poruchy a astenické stavy, záchvaty paniky, osteochondróza, vertebrogénna radikulopatia, syndróm chronickej bolesti) .
- Pacienti so sťažnosťami na migrénu, bolesti hlavy, závraty, hučanie v ušiach, necitlivosť a slabosť končatín, poruchy autonómneho nervového systému, depresiu a úzkosť, záchvaty paniky, akútne a chronické bolesti chrbta a herniované platničky.
- Funkčná diagnostika nervového systému: elektroencefalogram (EEG), ultrazvuková dopplerografia karotických a vertebrálnych artérií (USDG), transkraniálna dopplerografia (TCD), reoencefalografia (REG), echoencefalografia (ECHO-EG).
- Antistresová mezoterapia chrbta.
- Terapia rázovými vlnami.
- Hirudoterapia.
- Imeloterapia.

Na štúdium krátkodobej vizuálnej pamäte je potrebná tabuľka. Môžete si ho vyrobiť aj sami. List papiera je rozdelený na 12 buniek (3 riadky, každá po 4 bunky). Do každej priehradky napíšte dvojciferné číslo.
Osoba je ponúknutá, aby sa pozrela na tabuľku na 10 sekúnd a potom zapísala čísla, ktoré si pamätá. Priemerný výsledok je 6-7 čísel. Nedostatočný objem - menej ako 5.

Metodika "Štúdium nedobrovoľnej a dobrovoľnej pamäte"

Na štúdium sú potrebné 2 sady obrázkov po 10 kusov.

Štúdium nedobrovoľnej pamäte a. Osoba je požiadaná, aby sa pozrela na obrázky. každý sa zobrazí na 2 sekundy. po zhliadnutí sú požiadaní, aby si pripomenuli obrázky, ktoré videl.

Výskum svojvoľnej pamäte. Pred testom je osoba požiadaná, aby si zapamätala obrázky. Spôsob uloženia nie je určený. Ukážu druhú sadu obrázkov na 3 sekundy, potom ich požiadajú, aby si ich vybavili v akomkoľvek poradí.

Po štúdii sa porovnáva účinnosť dvoch typov pamäte.

Pamäť je vlastnosťou nervového systému zapamätať si, uložiť a reprodukovať informácie, zručnosti a schopnosti v správnom čase. Podstatou pamäti je schopnosť prijímať, uchovávať a reprodukovať životnú skúsenosť. Pamäť je teda základom učenia, preto sa označuje ako kognitívne procesy.

Keď hovoria o slabej pamäti, majú na mysli, že ťažkosti vznikajú v jednej alebo viacerých fázach: pre človeka je ťažké zapamätať si údaje Informácie nie sú dlho uložené v pamäti alebo sú nahradené novými skutočnosťami.
Najčastejšie je porucha pamäti spojená s poklesom pozornosti, prepracovanosťou a zhonom. To sa dá ľahko napraviť cvičením. Vážnejším problémom je prudké zhoršenie pamäti spojené s chorobou alebo úrazom. V tomto prípade je potrebná pomoc neurológa.

Typy pamäti podľa zmyslových orgánov

1. verbálno-logický- zapamätanie si významu reči;
2. emocionálne- pamäť na prežívané emócie a súvisiace udalosti;
3. motor- zapamätanie a reprodukcia komplexu;
4. obrazný- pamäť pre obrazy, ktoré boli vytvorené na základe údajov získaných z rôznych zmyslov;

• vizuálne - zachovanie vizuálnych obrázkov, ilustrácií, tabuľkových schém;
• sluchový - pomáha zachovať a presne reprodukovať zvuky, reč;
• čuchové - zapamätanie si pachov;
• taktilná – pamäť na informácie prijímané dotykom.

Podľa doby skladovania

okamžite(ikonický) - do 0,5 sekundy. ukladá do pamäte to, čo bolo práve vnímané zmyslami;
krátkodobý– do 20 sekúnd. objem je veľmi obmedzený (7 položiek), informácie sa rýchlo nahrádzajú novými údajmi. V tejto fáze sa eliminujú zbytočné informácie, čo umožňuje nepreťažovať dlhodobú pamäť. Krátkodobá pamäť sa považuje za filter a miesto pre dlhodobú pamäť, preto čím väčšie množstvo krátkodobej pamäte, tým lepšia je dlhodobá pamäť.
operatívne- uloženie na určitú dobu až niekoľko dní (uchovávajte v pamäti, kým si to nezapíšem, kým nesložím skúšku)
dlhý termín- Ukladá informácie na neurčito. Predpokladá sa, že množstvo tejto pamäte je neobmedzené, ťažkosti nevznikajú pri ukladaní, ale pri vybavovaní potrebných informácií.
genetický- je zachovaná na úrovni génov a je dedená.
o účasti vôle na procese zapamätania:
nedobrovoľné informácie sa ukladajú automaticky, bez ľudského úsilia. často je to zaujímavý materiál, ktorý má pre človeka veľký význam, spôsobuje pozitívne emócie alebo je potrebný v práci. Často sa stáva, že mimovoľná pamäť funguje lepšie ako pamäť ľubovoľná – zapamätanie je rýchlejšie a informácie sa ukladajú dlhšie.
svojvoľný- zapamätanie si nevyhnutne vyžaduje silnú vôľu. Aby ste sa naučili báseň, nový materiál alebo cudzie slová, musíte sa prinútiť, čo spôsobuje ďalšie ťažkosti.

Od čoho závisí pamäť? (anatómia a fyziológia centrálneho nervového systému)

Za pamäť sú zodpovedné rôzne štruktúry mozgu:

• pre pracovnú a krátkodobú pamäť- mediobazálny systém (hipokampus a priľahlá kôra spánkového laloku);
• pre procedurálnu pamäť- amygdala, cerebellum a kôra;
• pre dlhodobú pamäť- kôra.

okrem toho cholinergný, noradrenergný, serotonergný, dopaminergný systém mozgu zohráva dôležitú úlohu vo fungovaní pamäti. Sú súborom vzájomne prepojených nervových buniek, ktoré vylučujú jeden z neurotransmiterov (hormónov) – acetylcholín, norepinefrín, serotonín alebo dopamín.

Zdieľajú mnoho typov pamäte, ktoré fungujú harmonicky a tvoria jeden systém.

Poďme sa pozrieť na to, ako funguje pamäť. Predstavte si auto, ktoré hádže piesok na ulicu – to je informácia, ktorú si musíte zapamätať. Putuje a zanecháva stopu od objektu k objektu (sú to neuróny - mozgové bunky). Po určitú dobu je táto stopa zachovaná - informácie sú uložené v pamäti. Ak však auto znova neprejde po tej istej trase, čoskoro na ceste nezostane žiadna stopa. Rovnako je to aj s pamäťou, ak sa informácia neopakuje, nevyužíva, tak ju postupne nahrádzajú iné podnety.

Informácie (dojmy, zručnosti) prechádzajú z jednej nervovej bunky do druhej a tvoria chrbticu. Nové informácie idú inou cestou a zanechávajú novú stopu.

Pamäť obsahuje 4 procesy:

• odtlačok;
• konzervácia;
• reprodukcia;
• zabúdanie.

sú poskytované 4 pamäťovými mechanizmami:

• tvorba nervových spojení;
• posilnenie nervových spojení;
• excitácia nervových spojení;
• inhibícia nervových spojení.

Každý pamäťový proces má svoj vlastný mechanizmus. Napríklad: informácie sa odtlačia prostredníctvom vytvárania nervových spojení medzi skupinou neurónov. Proces imprintingu prebieha v dvoch fázach. Prvým je, že nervové bunky si zachovávajú excitáciu, ktorá poskytuje krátkodobú pamäť.

Druhá fáza zapamätanie- konsolidácia vzruchu v dôsledku biochemických zmien v mozgových bunkách a synapsiách (medzibunkové útvary, ktoré zabezpečujú prenos nervového vzruchu medzi neurónmi). Biochemické zmeny sa netvoria okamžite, takže zapamätanie si informácií nejaký čas trvá. Optimálne zapamätanie nastane, ak sa informácie niekoľkokrát opakujú. Potom nervová excitácia opakuje rovnakú dráhu. To poskytuje významné biochemické zmeny, v dôsledku čoho sa takéto informácie dobre zapamätajú, dlho sa uložia do pamäte a ľahšie sa reprodukujú. Ďalším dôležitým faktorom je miera, do akej nový materiál súvisí s existujúcimi poznatkami. Jednoducho povedané, ľahšie si zapamätáte, s čím sa už mozog musel popasovať.

ukladanie informácií v pamäti je možné vďaka fixácii nervových spojení. Podľa nedávneho výskumu sú informácie súvisiace s pracovnou pamäťou zakódované ako zmeny v molekulách RNA (ribonukleovej kyseliny). Každá nervová bunka má viac ako 1000 zmenených RNA. Dlhodobú pamäť zabezpečujú zmeny v molekulách DNA (kyselina deoxyribonukleová) nachádzajúcich sa v príslušných nervových bunkách, ktoré sa podieľali na zapamätávaní.

reprodukciu informácií Keď je potrebné zapamätať si správnu vec, uskutočňuje sa to excitáciou tých neurónov, ktoré si zapamätali informácie. Zároveň sa v mozgu vytvárajú spojenia s inými sémantickými komponentmi. Inými slovami, čím viac prepojeného materiálu v mozgu ohľadom danej informácie, tým ľahšie si ju vybavíte.

Zabúdanie informácie zodpovedajú inhibícii nervových spojení. k tomu dochádza, keď sú stopy nahradené novými zobrazeniami. Staré údaje sú nahradené aktuálnejšími informáciami. Zabúdanie sa považuje za obranný mechanizmus, ktorý zabraňuje preťaženiu mozgu.

Všetky informácie obsiahnuté v pamäti sú uložené v rôznych oblastiach mozgovej kôry. Napríklad verbálne-logické informácie sú lokalizované hlavne v predných lalokoch. Na zapamätaní si jednej udalosti sa môže podieľať jeden neurón alebo celá sieť nervových buniek. Dobrá pamäť je možná pri koordinovanej práci kôry oboch hemisfér.

Akcie privedené do automatizmu (umývanie, čistenie zubov, zatváranie dverí) sa neukladajú v kôre hemisfér.

Dobrá pamäť je možná s vysokým tonusom mozgovej kôry. To zase závisí od práce subkortikálnych štruktúr a celkového stavu tela. a retikulárna formácia a limbická časť mozgu zvyšujú tonus kôry a orientujú pozornosť človeka, čím vytvárajú predpoklad na zapamätanie.

Ako zistiť, že pamäť je zlá?

testy sa používajú na určenie množstva pamäte

krátkodobá pamäť

na štúdium krátkodobej vizuálnej pamäte je potrebná tabuľka. môžete si to vyrobiť sami. list papiera je rozdelený na 12 buniek (3 riadky, každá po 4 bunky). Do každej priehradky napíšte dvojciferné číslo.
človeku je ponúknuté, aby sa pozrel na tabuľku na 10 sekúnd a potom zapísal čísla, ktoré si pamätá. Priemerný výsledok je 6-7 čísel. nedostatočný objem - menej ako 5.

1. problémy s pamäťou
ťažkosti so zapamätaním;
ťažkosti s vývojom nových informácií;
2. problémy s ukladaním údajov

3. problémy s reprodukciou (zapamätaním) informácií

Slovo "zákruty na jazyku"
straty pamäte

Hlavné príčiny poruchy pamäti (dôvodom je mechanizmus rozvoja patológie)

Chronická únava. Dlhotrvajúci vyčerpávajúci duševný stres vedie k narušeniu vyššieho nervového systému, vrátane poruchy pamäti. Pamäť zhoršuje najmä dostatok informácií, potreba rýchlo sa rozhodovať, vysoká miera zodpovednosti za ne a multitasking.

stres. často opakované a dlhotrvajúce stresové situácie majú mimoriadne negatívny vplyv na stav pamäti a vyššiu nervovú aktivitu vôbec. Zvlášť ovplyvnené je uchovávanie informácií

spánková deprivácia. vedci dokázali, že neustály nedostatok spánku znižuje efektivitu myšlienkových procesov a pamäte o 30%. Najviac zo všetkého trpí zapamätanie a reprodukcia informácií.

Zneužívanie energetických a stimulačných nápojov neustála stimulácia spôsobuje, že mozog sa nakoniec vyčerpá.

Fajčenie a zneužívanie alkoholu. nikotín spôsobuje prudké zúženie mozgových ciev a tento účinok môže pretrvávať aj niekoľko hodín. konzumácia alkoholu (viac ako 40 g denne) spôsobuje intoxikáciu nervového systému. je zvláštne, že úplné odmietnutie alkoholu (menej ako 20 g denne) negatívne ovplyvňuje aj stav pamäte.

Intoxikácia tela škodlivými látkami. hliník, olovo, meď, mangán, ortuť majú najnegatívnejší vplyv na pamäť. tieto látky sa môžu hromadiť v tele. to sa často stáva u ľudí pracujúcich v nebezpečných odvetviach.

Podvýživa. nedostatok bielkovín, esenciálnych mastných kyselín a chemických prvkov zhoršuje priebeh procesov v mozgu a zhoršuje jeho prácu.

Nedostatok vitamínov E a skupiny B. Tieto látky sa podieľajú na metabolizme kyslíka a syntéze neurotransmiterov, ktoré zabezpečujú prechod impulzov medzi nervovými bunkami.

Vekové zmeny spojené s poklesom mozgovej aktivity, zhoršením krvného obehu v mozgu. Ak neurobíte preventívne opatrenia, potom aj u zdravých ľudí dochádza po 55 rokoch k zhoršeniu pamäti súvisiacej s vekom.

Tehotenstvo a laktácia. Zistilo sa, že hormón oxytocín má negatívny vplyv na pamäť. Testosterón a estrogén prispievajú k zapamätaniu si nových informácií.

Užívanie určitých liekov- antidepresíva, neuroleptiká, lieky proti bolesti, anticholinergiká, barbituráty, antihistaminiká. Navyše pri užívaní rôznych skupín liekov sa ich pôsobenie môže kumulovať.

Hypoxia mozgu. hladovanie nervových buniek kyslíkom je spojené s otravou oxidom uhoľnatým, poruchami krvného obehu, dusením,

Choroby vnútorných orgánov:

• pľúcna tuberkulóza
• patológia nervového systému
• cerebrovaskulárna príhoda, mŕtvica
• traumatické zranenie mozgu
• neurosyfilis
• infekčné ochorenia meningitída, encefalitída
• benígne a malígne nádory mozgu

Ako zlepšiť pamäť?

V posledných rokoch získala popularitu teória, že mozog, podobne ako sval, sa dá trénovať. čím častejšie budeš trénovať pamäť, tým to bude lepšie. A toto pravidlo funguje v každom veku. Tento spôsob zlepšovania pamäti funguje, či už ide o zlú pamäť u dieťaťa alebo zmeny súvisiace s vekom.

Opakovanie. opakovanie 20 sekúnd po príchode informácie umožňuje jej uchovanie v krátkodobej pamäti dlhšie a
tréning pamäti

1. Zapíšte si čísla od 1 do 20 do stĺpca. priraďte každé číslo k objektu, osobe alebo javu. Napríklad: 1-jablko, 5-obchod. Na druhý deň si skúste spomenúť, ktorá položka zodpovedala ktorému číslu. Opakujte denne, vymieňajte položky. Zaznamenajte si počet správnych odpovedí.
2. zapíšte si 20 dvojciferných čísel, priraďte im poradové čísla. Je lepšie, ak to urobí niekto iný. Napríklad: 1. 89; 2. 66...pozerajte sa na tabuľku 40 sekúnd. reprodukovať všetko, čo si pamätáte.
3. Prečítajte si časť textu pozostávajúcu z 10 viet. text by nemal byť umelecký, ale vedecky publicistický. po 1 minúte musíte reprodukovať všetko, čo sa vám podarilo zapamätať.
4. zapamätanie si tvárí a priezvisk. na cvičenie potrebujete 10 fotiek cudzích ľudí. je potrebné zapamätať si 10 osôb, ako aj krstné mená, priezviská a priezviská. Na zapamätanie je vyčlenených 30 sekúnd. Potom sú fotografie odoslané v inom poradí, musíte si zapamätať mená ľudí.
5.

• Lieky na zlepšenie pamäti

OTC lieky
Drogová skupina	zástupcovia	Akcia	Spôsob aplikácie
prípravky z ginkgo biloba	Bilobil, Memoplant, Gingogink, Bilobil Forte, Ginkgo Biloba	Zlepšiť prietok krvi, ovplyvniť cievny systém mozgu. lieky zlepšujú výživu nervových buniek a ich kyslík.	Dospelí - 1 kapsula 3x denne. priebeh liečby 3 mesiace. Deti mladšie ako 18 rokov sú lieky kontraindikované.
Aminokyseliny	Glycín, glycizovaný, glycyram	Zlepšuje metabolické procesy v neurónoch. Zlepšuje zapamätanie v období intelektuálneho stresu (skúšobné stretnutie).	Tablety na resorpciu pod jazykom. dospelí 2 tablety 3 krát denne. deti 1 tabletu 3x denne. trvanie prijatia od 2 týždňov do 2 mesiacov.
Nootropické lieky. prípravky kyseliny gama-aminomaslovej	Aminalon, noofen	Lieky zlepšujú cerebrálny obeh, metabolizmus nervových buniek , zvýšiť príjem glukózy. Zlepšuje pamäť, slabý antidepresívny a psychostimulačný účinok.

Lieky predpísané lekárom
Drogová skupina	zástupcovia	Akcia	Spôsob aplikácie
Nootropiká	Piracetam, Lucetam, Memotropil, Nootropil, Cerebril	Zvyšuje syntézu dopamínu. zlepšuje prenos nervových vzruchov medzi nervovými bunkami. Zlepšite krvný obeh a metabolické procesy v mozgu. Zvýšte vychytávanie glukózy neurónmi.	Vnútri 150-250 mg 3 krát denne. V nemocniciach sa lieky podávajú intravenózne. trvanie liečby od 2 týždňov do 3 mesiacov.
Nootropické a gamkergické lieky	Encephabol, pyritinol	Zlepšuje zachytávanie a vstrebávanie glukózy nervovými bunkami. Zvyšuje výmenu nukleových kyselín a uvoľňovanie neurotransmiterov v synapsiách.	Tablety alebo suspenzie sa užívajú 3-krát denne po jedle. Priemerná jednotlivá dávka pre dospelých sú 2 tablety alebo 10 ml suspenzie. posledná dávka najneskôr 3 hodiny pred spaním, aby ste sa vyhli nespavosti.
Psychostimulanty a nootropiká	fenopropyl,	Aktivovať mozgovú aktivitu, zlepšiť pozornosť a pamäť. Regulujte procesy excitácie a inhibície. Zlepšite metabolické procesy a krvný obeh.	Užívajte 100-200 mg 2-krát denne po jedle. Dĺžku prijatia lekár nastavuje individuálne (v priemere 30 dní).

Tieto lieky sa predpisujú až po konzultácii s lekárom! majú kontraindikácie a vedľajšie účinky.

Produkty na zlepšenie pamäte

• Vitamíny skupiny B - mäso a mäso z orgánov (pečeň, srdce)
• Vitamín E – semená, orechy, avokádo, rastlinný olej
• polyfenoly - červené a čierne bobule (ríbezle, čerešne, černice, hrozno), zelený čaj
• Cholín - vaječný žĺtok
• Jód - morské riasy, feijoa, tomel, morské ryby
• glukóza – med, čokoláda, cukor

Tréning pamäti

• združenia. prečítajte si alebo nech vám niekto povie 10 párov slov spojených so stolovaním. dom - pohodlie; blond - farba na vlasy. po 20-30 minútach si prečítajte prvé slová
• zapamätanie básní. zapamätať si poéziu. keď si zapamätáte 2 štvorveršia denne, pamäť sa za 1-2 mesiace výrazne zlepší.
• zapamätanie si poradia hracích kariet. Ťahajte 6 kariet z balíčka a skúste si zapamätať poradie, v ktorom ležia.
• vytváranie obrázkov

Liečba príčin zlej pamäte

Ak existujú známky zhoršenia pamäti, je potrebné kontaktovať neurológa a terapeuta, aby zistili príčiny porušení. Ďalej na základe výsledkov vyšetrenia je predpísaná liečba. Upozorňujeme, že u ľudí s poruchou pamäti (okrem výpadkov pamäte) sú neurologické poruchy zriedkavé.

• aktívny životný štýl. dostatočná fyzická aktivita je podmienkou normálneho prekrvenia svalov a mozgu. Kempovanie, turistika, športovanie pomáhajú obnoviť plné fungovanie mozgu.
• nové dojmy. aktivujú sa svetlé, emocionálne zafarbené udalosti veľké množstvo neuróny v mozgovej kôre. ktoré sa potom zúčastňujú memorovania.
• nech to nie je automatické. vykonávať akcie vedome. za týmto účelom vykonajte úkony (zatvorenie dverí, vypnutie elektrických spotrebičov) ľavou rukou, ak ste pravák. Takáto technika napne ďalšie časti mozgu a akcia sa zapamätá.
• úlohy, krížovky, hlavolamy, mentálne výpočty.
• zamerať sa na predmet činnosti. koncentrácia pozornosti vám umožňuje využívať na zapamätanie celú sieť neurónov. to uľahčí proces zapamätania, zlepší bezpečnosť informácií a ich vyvolanie v správnom čase.
• používať asociácie. Mozog si lepšie pamätá informácie, ktoré súvisia s už dostupnými údajmi. Preto je ľahšie zapamätať si osobu, ktorá vyzerá ako priateľ.
• zachovať pozitívny prístup. To, čo spôsobuje smiech a radosť, sa dobre pamätá. A keď je človek v depresii, pamäť zlyháva. preto je potrebné vedome udržiavať pozitívny prístup – komunikovať s pozitívnymi ľuďmi, sledovať humorné programy.
• študovať cudzí jazyk. aktivuje mozog.
• rozvíjať jemné motorické zručnosti. odporúča sa zvládnuť nový typ vyšívania, rozlišovať medzi mincami rôznych nominálnych hodnôt, vyrezávať z kaolínovej hliny a plastelíny.
• hodiť 7-10 zápaliek. sledujte 1-5 sekúnd a potom nakreslite, ako zápasy dopadli.
• Naučte sa písať na klávesnici 10 prstami. to pomáha zapojiť nové asociatívne spojenia a ďalšie kortikálne oblasti.

Prečo má dieťa zlú pamäť? (hlavné dôvody)

• Fetálna asfyxia počas tehotenstva spojená s toxikózou, skorým starnutím placenty.
• neuróza. sa môže vyvinúť na pozadí prepracovania v škole, častých hádok v rodine.
• nedostatok montáže
• selektívna pamäť. len to, čo je zaujímavé
• pravidelné cvičenie
• herný tréning na internete wikium
• eidetický

Ako zlepšiť pamäť dieťaťa?

Lepšie zapamätať si

• významný materiál - dieťa chápe, čo je dôležité a prečo;
• emocionálny materiál;
• pravidelne používané, zahrnuté v trvalej činnosti;
• materiál súvisiaci s tým, čo dieťa dobre pozná;
• imaginatívne myslenie – predstavte si.
• skutočnosti, ktorým bola venovaná veľká pozornosť
• materiál, ktorý bol schopný reprodukovať, opakovať v mysli
• zmysluplný, štruktúrovaný materiál
• zoskupený materiál
• zapamätanie obrázkov pre predškolákov do 10. každý obrázok je postupne prepojený s.
• verš. piktogramy. prerozprával. opakujte po 2 hodinách. opakujte 3 krát pred spaním opakujte ráno.
• sluchová pamäť. vysloviť 15 fráz - história. konkrétne a absurdné.
• postavy sú obrázky. 3-miestne diktátové čísla – poviedky.
• dátumy narodenia, dátumy udalostí Pushkin

čo robiť

• určiť, aký typ pamäte vedie (zraková, sluchová, motorická, hmatová). je potrebné použiť tento typ pamäte pri zapamätávaní nového materiálu. Deti so sluchovou pamäťou si veci prečítané nahlas zapamätajú lepšie. dieťa s motorickou pamäťou – bude si pamätať, čo si zapísalo. tí, ktorí majú vizuálnu pamäť, si ľahšie zapamätajú, čo vidia. v tomto prípade je žiaduce použiť zvýrazňovač textu, diagramy, tabuľky. deti predškolského a základného školského veku si dobre zapamätajú ilustrovanú látku. určiť, o aký typ ide.
• na určenie vedúceho typu pamäte ponúknite dieťaťu niekoľko pasáží textu rovnakej veľkosti. Prvú si musíte prečítať „pre seba“, druhú nahlas, tretiu prepísať, štvrtú prečítať dieťaťu vy. potom by malo dieťa prerozprávať pasáže. ten, ktorý sa lepšie zapamätal, ten druh vnímania u dieťaťa je rozvinutejší.
• trénovať pamäť. učiť sa naspamäť príslovia, hádanky, štvorveršia, postupne prejsť k dlhším veršom. výsledkom tréningu je aktivácia veľkého počtu neurónov na zapamätanie.
• rozširovať obzory. čítať dieťaťu od útleho veku. pomáhajú aj vzdelávacie karikatúry, hry, televízne programy. Čím viac informácií dieťa nazbiera v prvých rokoch života, tým ľahšie si ho zapamätá v školských rokoch.
• odpočinúť si od psychického stresu. deti síce vnímajú informácie oveľa ľahšie ako dospelí, no zároveň trpia prepracovanosťou. Najmä ak je sprevádzaný stresom. Tento stav výrazne znižuje pamäť a ovplyvňuje ďalšie kognitívne procesy. Treba počítať s tým, že pamäť sa zhoršuje na 4-6 vyučovacích hodinách, vo štvrtok a piatok. Je to citeľné najmä v posledných týždňoch štvrťroka. počas takýchto období je dôležité poskytnúť dieťaťu dobrý odpočinok. najlepšou možnosťou by boli aktívne hry na čerstvom vzduchu.
• zlepšiť súdržnosť práce hemisfér mozgu. prstová gymnastika. Cvičenie "finger-cam"
• viac materiálov na túto tému. čím viac toho dieťa o zvieratkách vie, tým ľahšie si o nich zapamätá nové fakty.
• hra "cam - finger"
• hmatová pamäť. sondovacie hračky so zatvorenými očami.
• poukladajte hračky na stôl, sledujte 10 sekúnd a potom zoberte jednu vec. predškoláci 5.-7.
• slovné počítanie
• rozvíjať motorickú pamäť.
• asociačná metóda
• spojenie emócií
• vytváranie obrázkov. Pomáha zapamätať si frázy a čísla.

Jednoduché triky na zapamätanie

1. zapamätanie si cudzích slov vo forme smiešnych obrazov
2. zapamätať si zoznam alebo telefónne číslo - usporiadať položky na známej trase
3. zapamätanie si priezviska osoby je jednoduchšie, ak si ho spojíte s vonkajšími znakmi. Niekoľkonásobné opakovanie si tiež prispieva k zapamätaniu. Potom sa pod akoukoľvek zámienkou odvolajte na nového známeho menom: "Ivan Petrovič, ak vám správne rozumiem." spojiť sa so známou osobou s rovnakým menom.
4. text. záznamy, piktogramy - hlavná vec vo vete
5. Pamäť je ako sval – treba ju trénovať. pokial to cvicis, tak sa to zlepsuje. V prípade, že nie je potrebné používať pamäť, potom je oslabená.

Ťažko povedať, čo je vo vzťahu k pamäti normou. To je u každého individuálne. Neexistuje žiadna horná hranica pre pamäť. Existujú opisy super pamäte, kde si človek pamätá najmenšie detaily všetkého, s čím sa stretne, ale to je zriedkavé.

V oficiálnych zdrojoch je pamäť definovaná ako schopnosť prijímať, uchovávať a reprodukovať životnú skúsenosť. Nie je to len fyziologický, ale aj kultúrny proces.

Pamäť sa delí na dlhodobú a krátkodobú. Ich pomer sa líši od človeka k človeku. Ak prevláda vaša dlhodobá pamäť, potom máte s najväčšou pravdepodobnosťou problém zapamätať si látku, ale po značnom čase ju môžete ľahko reprodukovať. Ak si naopak rýchlo „za behu“ zapamätáte, pravdepodobne rýchlo zabudnete. Toto je vlastnosť krátkodobej pamäte. Pracovná pamäť vám umožňuje zapamätať si informácie až do určitého bodu.

Človek berie pamäť ako samozrejmosť, kým nenarazí na problém zabúdania. Existuje mnoho druhov porúch pamäti a tento proces ovplyvňuje mnoho faktorov.

Príčiny poruchy pamäti

Pre jednoduchosť ich môžete rozdeliť do skupín.

1) Priamo spojené s poškodením mozgu. Patria sem také lézie ako traumatické poranenie mozgu (TBI), mŕtvica (akútna cerebrovaskulárna príhoda), Onkologické ochorenia mozgu.

2) Zhoršenie funkcie mozgu v dôsledku chorôb iných orgánov a orgánových systémov.

3) Vonkajšie nepriaznivé faktory, ako je nedostatok spánku, stresové situácie, prudká zmena životných podmienok, zvýšený stres na mozog vrátane pamäte.

4) Chronická intoxikácia. Zneužívanie alkoholu, drog (najmä trankvilizérov, sedatív), fajčenie a drogová závislosť vedú k zhoršeniu pamäti.

5) Zmeny súvisiace s vekom v mozgu.

Pamäť je spojená s rôznymi spôsobmi. Existujú vizuálne, sluchové, motorické modality. Ich kombinácia a prevaha je individuálna. Niekto si ľahšie zapamätá, ak látku povie nahlas. Iný si ľahšie zapamätá, ako vyzerá stránka, na ktorej sú napísané potrebné informácie alebo si predstaví zásuvky kartotéky, kam vraj potrebný šanón odložil. Tretia osoba si ľahko zapamätá informácie pomocou logickej schémy alebo asociatívneho spojenia. Štvrtý napíše zhrnutie.

Rôzne oblasti mozgu sú spojené s rôznymi funkciami podporujúcimi pamäť. Napríklad časové oblasti sú zodpovedné za vnímanie sluchu a reči. Okcipitálne-parietálne oblasti vytvárajú vizuálne a priestorové vnímanie a oddelenia pravej hemisféry dávajú farebné, opticko-priestorové a tvárové vnemy a ľavá hemisféra - písmeno a predmet. Dolné parietálne oblasti sú zodpovedné za činnosť ruky a rečového aparátu. S ich porážkou človek nedokáže rozpoznať predmety dotykom (astereognózia).

A v závislosti od toho, ktorá oblasť mozgu je ovplyvnená, budú narušené zodpovedajúce typy pamäte.

V poslednej dobe sa čoraz viac objavujú spoľahlivé informácie o vplyve hormónov na procesy myslenia a pamäti. Priaznivo pôsobí vazopresín, testosterón, estrogén, prolaktín na zrýchlenie učenia, stimuláciu pozornosti, prechod informácií z krátkodobej pamäte do dlhodobej. Oxytocín má naopak opačný účinok, je to spôsobené poruchou pamäti, zábudlivosťou u žien po pôrode a pri dojčení.

Choroby, ktoré vedú k zhoršeniu pamäti

Zvážte choroby, pri ktorých sa najčastejšie vyskytujú problémy s pamäťou.

V prvom rade, ako najčastejšie, sú tieto traumatické zranenie mozgu. S nimi sa takmer vždy vyskytujú sťažnosti na zhoršenie pamäti, a tým viac, tým vážnejšie je zranenie. TBI je tiež charakterizovaný fenoménom retrográdnej a anterográdnej amnézie. V tomto prípade si človek nepamätá nielen moment zranenia, ale ani udalosti, ktoré mu predchádzali a nasledujú. Niekedy sa na tomto pozadí objavujú konfabulácie a halucinácie. Konfabulácie sú falošné spomienky, ktoré vytvára samotná osoba. Napríklad na otázku, čo robil včera, pacient povie, že išiel do divadla, prechádzal sa v parku a jedol zmrzlinu. V skutočnosti nevyšiel z bytu ani z oddelenia, keďže bol dlhodobo chorý. Halucinácie sú patologické obrazy, ktoré neexistovali a nemohli existovať.

Pomerne častou príčinou poruchy pamäti je mozgovocievna príhoda. spôsobuje zníženie prietoku krvi do všetkých častí mozgu a narušenie jeho práce vrátane zhoršenia pamäti. V poslednej dobe sa ateroskleróza stala častou príčinou zhoršenia pamäti u mladých ľudí, hoci predtým bola zistená najmä u starších ľudí. Okrem toho je provokujúcim faktorom rozvoja akútnej cerebrovaskulárnej príhody. sa vyvíja v jednej alebo druhej oblasti mozgu a takmer úplne zastavuje prístup ku krvi. To hrubo porušuje funkcie týchto zón a pamäť medzi nimi.

Podobné príznaky možno pozorovať pri. Jednou z jeho hrozivých komplikácií je angiopatia – poškodenie ciev, pri ktorom dochádza k zhrubnutiu stien ciev a k uzáveru malých ciev. To vedie k narušeniu krvného obehu vo všetkých orgánoch vrátane mozgu a v dôsledku toho sa zhoršuje pamäť.

Zhoršenie pamäte môže byť prvým príznakom ochorenia štítnej žľazy spojené s nedostatočnou produkciou jeho hormónov (hypotyreóza). Posledne menované obsahujú 65 % jódu. Strata pamäti je v tomto prípade kombinovaná s nárastom telesnej hmotnosti, výskytom depresie, apatie, opuchu, svalovej slabosti a podráždenosti. Aby sa predišlo nedostatku jódu, v prvom rade by sa mala upraviť strava pridaním potravín, ako je jódovaná soľ a mliečne výrobky (najlepšie sú tie druhé), morské riasy a morské ryby, žerucha, tvrdý syr a orechy.

Je možné použiť fyzioterapeutické metódy, napríklad elektroforézu s intranazálnym (nosom) podávaním prípravkov kyseliny glutámovej.

Na pomoc pacientom s poruchou pamäti sa úspešne využíva aj psychologická a pedagogická náprava. Pacient sa s pomocou učiteľa učí memorovať pomocou iných funkcií mozgu namiesto postihnutých. Napríklad, ak si človek nepamätá slová vyslovené nahlas, potom pomocou vizuálneho obrazu, ktorý znamená to isté slovo, je možné zapamätanie. Je to ťažká, dlhá a namáhavá práca. Je potrebné nielen naučiť sa memorovať pomocou iných prepojení v mozgu, ale aj doviesť tento proces do automatizmu.

Tento príznak je nebezpečný len ako nepriaznivý prognostický príznak naznačujúci progresiu iného ochorenia. Okrem toho porušuje sociálnu adaptáciu pacienta, zhoršuje kvalitu jeho života.

Ktorého lekára kontaktovať s poruchou pamäti

Ak máte podozrenie, že máte poruchu pamäti, mali by ste kontaktovať neurológa, neuropsychológa alebo terapeuta, ktorý vykoná ďalšie vyšetrenie. Existuje však niekoľko vecí, ktoré môžete urobiť sami a začať hneď.

Je známe, že najčastejšie, keď sa pacient sťažuje na poruchu pamäti, ukáže sa, že hlavným dôvodom je porušenie pozornosti.

To je veľmi typické pre starších ľudí a školákov. Udalosti a informácie sú podceňované, vnímané letmo, najmä ak je situácia človeku známa. A tento stav je dosť ťažké zvrátiť. Jediným východiskom je neustále na sebe pracovať, trénovať svoju pozornosť a pamäť: zaznamenávať dôležité údaje na papier, viesť si denník, ovládať svoju mentálnu aritmetiku na výbornú.

Tento spôsob tréningu mozgu je dobre opísaný v knihe amerického profesora Lawrencea Katza. Tieto cvičenia aktivujú prácu mozgu, prispievajú k vytváraniu nových spojení a asociácií a zapájajú rôzne časti mozgu.

Tu sú niektoré z týchto cvičení:

Pokúste sa vykonávať bežné činnosti so zatvorenými očami.
- Ak ste pravák, skúste niečo robiť ľavou rukou (pre ľaváka - pravou): učesať sa, písať, čistiť si zuby, na druhú ruku si dať hodinky.
- Naučte sa Braillovo písmo (systém čítania a písania pre nevidiacich) alebo posunkovú reč, aspoň základy.
- Naučte sa písať na klávesnici všetkými desiatimi prstami.
- Naučte sa nový typ vyšívania.
- Naučte sa hmatom rozlišovať mince rôznych nominálnych hodnôt.
– Prečítajte si články o veciach, ktoré vás nikdy predtým nezaujímali.
- Skúste navštíviť nové miesta, spoznať nových ľudí.
- Pokúste sa hovoriť v neznámych jazykoch.

Aj mozog potrebuje neustály tréning. A pamätajte, že to, ako dlho budete „zdravej mysle a dobrej pamäti“, závisí vo väčšej miere od vás.

Moskvina Anna Mikhailovna, terapeutka

Podobné videá