Najužitočnejšie produkty pre mladistvú pleť. Produkty pre krásu a mladistvú pleť

Dokonca hocijaký človek Staroba chce zostať mladý a zdravý, a to je celkom možné, ak viete, ktoré potraviny sú užitočné na udržanie mladosti a prevenciu starnutia.

Produkty pre mládež: aká je ich podstata ^

Ak telu chýbajú nejaké prvky, určite to ovplyvňuje krásu: pokožka sa začína olupovať, lámať nechty, zhoršovať sa vlasy a zrýchľuje sa aj starnutie. To všetko sa dá napraviť a predísť konzumácii potravín, ktoré zachovávajú mladosť.

Aké látky sú dôležité pre zdravie a krásu:

• Karotenoidy: majú antioxidačné vlastnosti, posilňujú imunitný systém, zlepšujú stav vlasov, zabraňujú lámavosti nechtov, urýchľujú regeneráciu kožných buniek;
• Vitamíny: najmä A, C a E. Práve na nich je pružnosť a ochrana pokožky pred škodlivými vonkajšie faktory a sú obsiahnuté iba v produktoch, ktoré predlžujú mladosť;
• Mikroelementy: ak je ich nedostatok, výrazne sa to zhoršuje vzhľad: vlasy začínajú vypadávať, nechty sa lámu, pokožka sa vysušuje, objavujú sa vrásky.

Stojí za zmienku, že všetky vyššie uvedené prvky možno nájsť vo vitamín-minerálnych komplexoch, ale pretože Nemôžete ich piť stále, najlepšie je jesť jedlá mladosti a krásy, ktoré je vhodné jesť denne.

Okrem nevýhod dôležité látky pokožka starne z iných dôvodov:

• Nesprávna starostlivosť alebo jej nedostatok;
• Častý a silný stres;
• Alkoholizmus a fajčenie;
• Choroby.

Celý zmysel produktov proti starnutiu je posilniť nervový systém, zlepšiť sa metabolické procesy, prevencia mnohých chorôb a obohatenie tela vitamínmi, makro- a mikroelementmi. S fajčením budete musieť bojovať sami, pretože presne ako zlé návyky majú väčší vplyv na mládež.

Horoskopy na rok 2019 (podľa znamenia zverokruhu a roku narodenia)

Vyberte si znamenie a rok narodenia a zistite, čo vás čaká v roku 2019 Žlté zemné prasa (kanec):

15 komentárov

Starnutie je hlavnou príčinou chorôb a úmrtí súvisiacich s vekom. Mechanizmy, ktoré spúšťajú procesy, ktoré ničia telo, ešte neboli preskúmané a neboli vyvinuté opatrenia na zabránenie starnutia.

Starnutie je matkou všetkých chorôb. Diagnóza starnutia je skutočný problém moderná medicína, Preto zvláštny význam má využitie známych vyšetrovacích metód, ktoré môžu lekárovi pomôcť udržať zdravie a mladosť pre svojho pacienta. Čo ponúka medicína dnes? Vlastne nie tak málo.

Panel prieskumu:

1. Krvný tlak
2. Index telesnej hmotnosti a veľkosť pásu
3. Pokojová srdcová frekvencia
4. Úroveň krvných doštičiek v klinická analýza krvi.
5. alanínaminotransferáza (ALT)
6. Krvný albumín
7. Vitamín B12
8. Vitamín D
9. Index inzulínovej rezistencie (HOMA-IR)
10. Interleukín-6
11. Draslík
12. Rýchlosť glomerulárnej filtrácie
13. Kyselina močová
14. IGF-1 (somatomedin-C)
15. C-reaktívny proteín
16. Cholesterol a jeho frakcie
17. Glykovaný hemoglobín
18. Hrúbka intima-media spoločnej krčnej tepny
19. EKG
20. Feritín
21. Hormón stimulujúci štítnu žľazu
22. 8-oho-dGn

Ako vidíte, veda vie veľa. Ale kto z nás naposledy absolvoval tieto jednoduché testy (s výnimkou vyšetrenia číslo 22)??? Žiaľ, lekárske vyšetrenie, v v dobrom zmysle Nie každému toto slovo prejde.

⚜️Produkty AGE: čo to je a prečo je to dôležité?⚜️
⠀


⠀
Napodiv, táto skratka nemá nič spoločné anglické slovo AGE znamená „vek“, ale má veľa spoločného so starnutím. AGE (Advanced glycation end-products) alebo AGE (advanced glycation end-products) sú bielkoviny alebo tuky, ktoré boli vystavené sacharidom.

AGEs sú jedným z hlavných faktorov starnutia a niektoré chronické choroby (srdcovo-cievne ochorenia, mŕtvica, Alzheimerova choroba) je bunkový odpad, ktorý poškodzuje takmer každý typ bunky a prestavuje celé jej fungovanie.
⠀
Dôvody ich vzhľadu v tele 👇🏻
⠀
⚜️ príjem z potravín, pri príprave ktorých došlo ku glykačnej reakcii, najmä stmavnutie výrobkov (vyprážanie, grilovanie, pečenie a pod.)
⠀
⚜️ reakcia v tele samotnom, keď je narušený metabolizmus sacharidov a zvýšená hladina cukru v krvi (milovníčky sladkého)
⠀
Čo je dôležité vedieť:
⠀
📍 VEKY vedú k zápalové procesy v tele, a teda aj choroby
⠀
📍 K predčasnému starnutiu dochádza nielen zvonka, ale aj zvnútra.
⠀
Proces glykácie sa v derme ako celku nevyvinie až do veku 30-35 rokov. S nástupom prirodzeného starnutia sa však stáva veľmi aktívnym a urýchľuje starnutie pokožky, spôsobuje žltnutie, ochabovanie a vrásky. Glukóza vo forme AGE sa stáva akýmsi „lepidlom“, ktoré vytvára cievy a tkaniny sú neelastické. Pokožka nemôže vyzerať mlado a zdravo, ak obsahuje produkty glykácie.



⚜️AGE-produkty⚜️


⠀
Uvažujme o prvom spôsobe, akým sa AGE v tele objavujú – prostredníctvom vareného jedla. Produkty AGE alebo „potravinové glykotoxíny“ vznikajú pri interakcii cukru s bielkovinami alebo tukmi. Dajú sa veľmi ľahko identifikovať podľa farby: pri varení sa odtieň mení – kôrka na chlebe, žemle, mäso, hydina, karamelizácia.
⠀
Spôsoby, ako znížiť produkty AGE👇🏻
⠀
🥓 Znížte množstvo vyprážaného mäsa a spracovaného mäsa vo vašej strave mäsové výrobky: opražená slanina, rezne, rezne (najmä v strúhanke) atď.
⠀
🍔 Vylúčiť rýchle občerstvenie - šampión v obsahu produktov AGE (hranolky, chipsy, hamburgery, donuty atď.)
⠀
🍿 Znížte spotrebu potravín s cukrom a karamelizačnou reakciou (zohrievaním cukru): karamel, Coca-Cola, pivo, pukance, pečenie ovocia v sirupoch, pečenie pekárenských výrobkov
⠀
🍯 Obmedzte syntetickú fruktózu, najmä pri zahrievaní: pri reakciách tvorby AGEs je fruktóza 200-krát aktívnejšia ako glukóza, preto nahraďte cukor pri pečení rôznymi „zdravými“ sirupmi (med, agávový sirup, topinambur, kukurica, invertný sirup) , situáciu len zhoršíte.
⠀
🌡 Varte pri nízkych teplotách. AGEs vznikajú obzvlášť intenzívne pri varení pri t > 120 C: vyprážanie, pečenie, vyprážanie na otvorenom ohni. Zlatá kôrka je AGEs. Je lepšie používať šetrné spôsoby varenia: dusenie, blanšírovanie, dusenie, varenie, sous vide (varenie vo vákuu), varenie so zatvoreným vekom.
⠀
🔥 Snažte sa nevariť na otvorenom ohni (kebaby), na grile - pri varení v suchom teple vzniká metylglyoxal - ide o typ produktu neskorej glykácie, ktorý znižuje ochranné funkcie telo počas zápalu.
⠀
🍟Kategoricky vylúčte vyprážané jedlá❗️ Pravidelná konzumácia takéhoto jedla je spojená s určité typy onkológia❗️
⠀
💨 Udržujte rovnováhu varených a surová zelenina
⠀
🍋 Pri varení mäsa používajte marinádu a korenie: znižuje počet AGE 2-krát.



Prečítal som si to a uvedomil som si, že jem všetko, aby som urýchlil starnutie. Súrne prehodnotím svoj jedálniček. Premýšľal som o tom už predtým, ale práca nesiahala ďalej ako za myšlienky. Napríklad kávu milujem natoľko, že sa jej asi nebudem vedieť úplne vzdať. Ale zvyk fajčiť a rozmaznávať sa alkoholické nápoje cez sviatky musíte prestať. V skutočnosti nám to neprináša nič iné ako imaginárne potešenie.

Čo sa týka bobúľ a ovocia, už dávno viem, že ide o skutočné zdroje mladosti. Žiaľ, v regióne, v ktorom žijeme, z nich nie je ako získať vitamíny po celý rok. Preto sa stále musíte obrátiť na pomoc vitamínových komplexov.

Rinata, tvoja káva nie je nič iné ako zvyk. Navyše je pravdepodobnejšie dokonca psychologického charakteru. Ak je ťažké vzdať sa návyku, potom sa dá premeniť na iný, užitočnejší. Vždy, keď si chcete dať šálku kávy, vypite si ju zelený čaj.

Obsahuje rovnaký kofeín – telo to pocíti a nebude si pýtať kávu. Okrem toho zelený čaj obsahuje antioxidanty, ktoré poskytujú pozitívny vplyv o procese starnutia. Ak si takto nahrádzate nápoje každý deň, som si istý, že si celkom rýchlo vytvoríte nový návyk. Veľa šťastia!

Cenovo najdostupnejšie a účinný produkt pre mládež to je čistá voda. Veľa sa o ňom hovorí, no stále ho málokto pije požadované množstvo. Kúpil som si špeciálny filter na čistenie vody, pretože si myslím, že aj teraz je plný škodlivých nečistôt.

Pijem 2 litre denne už viac ako 2 roky a všimol som si, že sa mi nielen vyhladila pokožka a zmizli jemné vrásky, ale všeobecné zdravie vylepšený.

Na omladenie organizmu je potrebné prečistiť črevá. Koniec koncov, všetky toxíny, ktoré sú tam, sú cítiť na našej koži a „požierajú“ našu energiu. Mladosť nie je len absencia vrások, ale aj vnútorná pohoda.

Pravidelne si čistím črevá sušenými slivkami a fermentovanými kyslými produktmi. Viem, že niektorí ľudia na to používajú klystír, ale z mojej strany to neodporúčam.

Bobule a ovocie využívam na maximum a nielenže ich jem, ale si aj sama pripravujem pleťové masky. Bližšie k jeseni prechádzam na zeleninové masky, ale v zime je lepšie použiť produkt zakúpený v obchode, pretože jedlo sa stáva úplne neprirodzeným a nie je z neho žiadne využitie, iba negatívne. V zime pijem ovocné nápoje z bobúľ mrazených z leta a kompóty zo sušeného ovocia.

Bohužiaľ, proces starnutia je priamo závislý od genetiky. Takže, ak vaši príbuzní začali pociťovať šedivé vlasy a vrásky skoro, potom Veľká šancaže vás čaká to isté. A tu nemôžete skákať po hlave. V súčasnosti existuje veľa kozmetických procedúr, ktoré účinne pomáhajú.

Zdravá strava môže len podporiť imunitu a celkovú pohodu, výsledok pravdepodobne neovplyvní pokožku. Inak by všetky hviezdy jedli len zdravé jedlo, objednávať si rozhodne môžu zdravá diéta aj zo zahraničia mimo sezóny a nikto by sa neobrátil na kozmetičky.

Ak sa napcháte všetkými druhmi odpadu, ako sú hamburgery a sóda, výsledok bude primeraný. Pomalá dehydrovaná pokožka, tukové záhyby, celulitída. Musíte sa milovať a jesť správne.

Je lepšie, ak máte možnosť nakupovať produkty priamo od dôveryhodnej farmy, teraz si takéto nakupovanie získava čoraz väčšiu obľubu. A pamätajte, že čím „krásnejšie“ produkt vyzerá, tým je menej prirodzený.

Verím, že keď som sa spamätal vo veku 40 rokov, keď už nie sú len mimické vrásky, môžu pomôcť len kozmetické procedúry. Iná vec je, ak sa od 20 rokov stravujete zdravo a len prírodné produkty. Ale v tomto veku všetci vieme lepšie, ako nám radia rodičia, fajčíme, chodíme na párty, robíme si kariéru jedením párkov v rožku. Nemôžeš vrátiť čas.

Alice, nemala by si si to myslieť. Súhlasím, nemôžete sa zbaviť hlbokých vrások, ale začnite jesť správne a zdravý imidžživot je dobrý v každom veku. Ako sa hovorí, lepšie neskoro ako nikdy. Mám už 38 rokov, na zdravú stravu som prešla len pred 2 rokmi. Je to ako keby sa moje telo znovuzrodilo! A zmenila sa aj pokožka.

Jem len potraviny bohaté na vitamíny a mikroelementy, v zime jem vitamínové komplexy a Omega-3 kyseliny, pijem neperlivú vodu, ktorá je pri mojej váhe potrebná. Za 2 roky som schudla 10 kg navyše, moja tvár vyzerala o niekoľko rokov mladšie. Bez drahých krémov a kozmetológov vyzerám sviežo a mlado.

PÄŤ PRODUKTOV NA UDRŽANIE VRÁSK❗️


⠀
Vedci z USA vymenovali 5 produktov, ktoré zabraňujú vzniku vrások.
⠀
🔸Cesnak - obsahuje antioxidant, ktorý chráni pokožku a zabraňuje deštrukcii kolagénu.
🔸Olivový olej - obsahuje kyselinu olejovú. Pomáha účinne hydratovať pokožku, čo znamená, že predlžuje jej mladosť.
🔸 Losos - obsahuje mastné kyseliny Omega-3, ktoré chránia kolagén pred rozpadom, zaisťujú pružnosť a pevnosť pokožky.
🔸Malina - obsahuje viac antioxidantov spomedzi všetkého ovocia, bobuľového ovocia a zeleniny. Jeho použitie šetrí pokožku pred poškodením.
🔸 Fazuľa okrem iného pomáha odstraňovať toxíny z tela.
⠀
Zároveň, aby pokožka zostala pevná a elastická čo najdlhšie, vedci radia vzdať sa úhlavných nepriateľov – kofeínu a cukru.

Top 10 najlepších produktov pre mládež a krásu z "stránky" časopisu

Zachovajte si zdravie, predĺžte mladosť, zostaňte pre svojho muža tým najkrajším a najžiadanejším – pre každú ženu sú tieto túžby rovnako prirodzené ako potreba lásky a šťastia. No občas nám na dvere zaklopú nepozvaní hostia. Vrásky okolo očí, popraskané pery, matné vlasy, lámavé nechty, nadváhu a iné „pôžitky“ - to všetko sú prvé signály, že v tele nie je niečo v poriadku.

Dnes budeme hovoriť o jedle pre krásu, o produktoch, ktoré predlžujú mladosť. Áno, nepomôžu nám úplne vyhladiť vrásky, no pred novými nás zaručene ochránia. Pri pravidelnom používaní dodajú vašej pokožke zdravý lesk a vašu postavu zoštíhlia a spevnia.

Takže najlepšie produkty pre krásu a mladosť

Ani prírodné šťavy, ani bylinkové odvary, ani domáce mlieko– všetky tieto zdravé nápoje nám nemôžu nahradiť vodu, pretože sme z nej sami. Čistý obyčajná voda je skutočným spojencom v boji proti skorým vráskam, šupinatej pokožke a lámavosti vlasov. Nedostatok vlhkosti v tele je hlavnou príčinou starnutia. Negatívne ovplyvňuje náš vzhľad, náladu a zdravie. Pite viac vody, a začnete chudnúť. Začnite svoj deň vodou a budete vyzerať sviežejšie a budete sa cítiť viac nabití energiou. Skúste si dať dúšok vody zakaždým, keď chcete zjesť sladkosti, vypiť kávu, zakaždým, keď sa vaša ruka natiahne po koláčiku. 30-40 ml na 1 kg hmotnosti, to znamená 8-10 pohárov pre osobu s hmotnosťou 50 kg - presne toľko vody musíte denne vypiť.

Prírodné fermentované mliečne výrobky - jogurt, kefír, fermentované pečené mlieko, jogurt, obsahujú prospešné bifidobaktérie, ktoré sú potrebné na udržanie zdravej vnútornej mikroflóry. Pokožka je zrkadlom tela, v akom je stave, tak vyzeráme a teda aj cítime. Ale „priateľské“ baktérie žijú iba v prírodných fermentovaných mliečnych výrobkoch, ktoré neobsahujú ovocné prísady, cukry, konzervačné látky a majú minimálnu (do 4 dní) trvanlivosť. Výrobky s nápismi na obale „sterilizované“, „pasterizované“, „dlhá trvanlivosť“ sa za také nepovažujú. Dôležitá úloha Antioxidanty obsiahnuté v pokožke zohrávajú úlohu pri zachovaní krásy pokožky. domáci tvaroh– selén, vitamín E a vitamín B2. A pravidelná konzumácia prírodného jogurtu zabraňuje vzniku vrások: bielkovina, na ktorú je tento fermentovaný mliečny výrobok bohatý, podporuje tvorbu kolagénu.

Prírodné antioxidanty, na ktoré je zelená zelenina bohatá, odstraňujú z tela škodlivé látky, ktoré ničia naše bunky a vedú k predčasnému starnutiu. Kyselina askorbová, tokoferol, retinol a niacín majú antioxidačnú aktivitu. Väčšina týchto vitamínov sa nachádza v petržlenovej vňate, zelenej cibuľke, špenáte, olivách, paprike, bazalke, šťaveľu a šaláte. Spomedzi všetkej zelenej zeleniny je zeler považovaný za jeden z najzdravších a najviac omladzujúcich, všetko v tejto rastline je liečivé – od korienkov až po stopky a semená. Zelený čaj obsahuje aj rekordné množstvo antioxidantov. Japonskí vedci dokázali, že katechíny a polyfenoly nachádzajúce sa v čajových listoch sú 20-krát účinnejšie v boji proti procesu starnutia tkanív ako vitamín E. Isté opodstatnenie má zrejme skutočnosť, že japonské ženy sa dožívajú v priemere 86 rokov (toto je najvyšší údaj vo svete) obľúbený nápoj na východe.

Zelenina teplé farby chrániť bunky pred škodlivé účinky ultrafialové žiarenie, zlepšujú stav pokožky, zabraňujú vzniku vrások a pomáhajú získať krásne opálenie. Pre udržanie sú nevyhnutné čistiace a alkalizujúce vlastnosti žltočervenej zeleniny acidobázickej rovnováhy v tele, a to je základ zdravia a dlhovekosti. Nerovnováha kyselín a zásad je jednou z hlavných príčin starnutia. Betakarotén (provitamín A), na ktorý je bohatá mrkva, tekvica, marhule, paradajky a paprika, je zodpovedný za obnovu pokožky, chráni ju pred vysušením a vznikom nežiaducich vrások. Omladzujúcim tajomstvom paradajok je prítomnosť lykopénu, silného antioxidantu, ktorý zostáva v paradajkách aj potom tepelné spracovanie. A zinok, ktorý sa podieľa na tvorbe kolagénu v koži, je v repe obzvlášť bohatý.

Ideálna náplň pre zeleninové šaláty– rastlinné oleje bohaté na antioxidanty a zdravé mastné kyseliny. Na vstrebávanie vitamínu A, ktorý sa hojne nachádza v žlto-červenej zelenine, potrebuje telo správne tuky – na tie sú bohaté za studena lisované rastlinné oleje. Najužitočnejšie spomedzi predstaviteľov tejto skupiny sa považujú za olivový, slnečnicový a ľanový olej. Antioxidanty vo svojom zložení zastavujú oxidačné procesy v tele a chránia bunky pred ničivými účinkami ultrafialového žiarenia. Aby ste zostali zdraví a mladí čo najdlhšie (obyvatelia stredomorských krajín to dokazujú svojím príkladom), stačí zjesť jednu polievkovú lyžicu olivového oleja denne (s nápisom „extra panenský olivový olej“ alebo „prvý lis za studena“ na štítok). Môžete si ním jednoducho zaliať krajec celozrnného chleba – zdravší doplnok raňajok nenájdete.

Produkt večnú mladosť Z nejakého dôvodu sa im hovorí orechy. Cenným zdrojom antioxidantov sú bez výnimky všetci zástupcovia tejto skupiny: selén, známy ako elixír mladosti, a vitamín E, vďaka ktorému sa selén lepšie vstrebáva. Držitelia rekordov v obsahu selénu – brazílske orechy, lieskové orechy a pistácie. Orechy obsahujú aj koenzým Q10, ktorý je potrebný pre úplnú obnovu a výživu kožných buniek: naše telo si ho vyrába samo, no po 30-tke sa tieto procesy spomalia. O krásu vašej pokožky sa najlepšie postarajú vlašské orechy, kešu a mandle – všetci títo zástupcovia orechovej ríše majú čistiaci a omladzujúci účinok. Aby sa orechy lepšie vstrebali a priniesli zdravotné benefity, mali by sa jesť surové, bez soli a po namáčaní, maximálne však jednu hrsť denne, pretože orechy sú dosť kalorické.

Ryby, morské riasy, kraby, krevety, mušle, chobotnice sú dodávateľmi jódu, rybí olej a kompletný proteín, stavebný materiál, z ktorého pozostáva každá bunka nášho tela. Morské ryby- Toto je sklad vitamínov, mikroelementov a mastných kyselín, ktoré predlžujú mladosť. Losos, sleď, makrela, tuniak, sardinky a ďalší obyvatelia riek a morí vás zachránia pred skorými vráskami, dodajú pokožke zdravý lesk, zlepšia stav vlasov a zlepšia vašu prácu štítna žľaza zodpovedný za správny metabolizmus. Okrem iných bielkovinových produktov sa za skutočný elixír mladosti a dlhovekosti považujú prepeličie vajcia, domáci syr a hydina. Bez aminokyselín, selénu a vitamínu H (biotín), ktoré tieto produkty obsahujú, sa kožné bunky nedokážu narodiť a zostať zdravé.

Spomaliť starnutie pomôžu aj adsorbčné produkty: nerafinovaná hnedá ryža, otruby, naklíčené pšeničné zrná, prírodná obilná kaša, celozrnný chlieb. Vďaka vysokému obsahu vlákniny, vláknina a antioxidanty, zlepšujú metabolické procesy, urýchľujú odstraňovanie toxínov z tela, vďaka čomu pokožka vyzerá výrazne lepšie a sviežejšie. Strukoviny a obilniny obsahujú veľa kremíka, ktorý je zodpovedný za tvorbu kolagénu, ktorý spevňuje epidermis, a vitamíny skupiny B, ktoré pomáhajú obnovovať a zjemňovať pokožku. Pohánka veľmi priaznivo pôsobí na krvný obeh a stav ciev, milovníci tejto obilniny to majú jednoducho zaručené krásna farba tváre. Navyše, pohánka je jediná kaša, ktorá sa dá jesť aj večer. Ale na raňajky je lepšie pripraviť ovsené vločky: večer cereálie naparujte v termoske a ráno pridajte do kaše med, orechy a kúsky vašich obľúbených bobúľ. Zdravšie ako raňajky neviem si predstaviť!

Jahody, čučoriedky, čerešne, čierne ríbezle, brusnice, tomel - všetko kyslé ovocie a bobule sú bohaté na antioxidanty, ktoré regulujú metabolizmus tukov a obnovujú pokožku zdravo vyzerajúci, chráni bunky pred voľnými radikálmi a vitamín C, ktorý napomáha tvorbe kolagénu. Slivky, jablká, marhule, pomaranče a grapefruity bohaté na vitamín C účinne bojujú proti procesom starnutia pokožky. V Anglicku hovoria: v dome, kde milujú jablká, nemá lekár čo robiť. Granátové jablko tiež spomaľuje proces starnutia: látky obsiahnuté v malých červených zrnkách predlžujú životnosť buniek zodpovedných za tvorbu elastínu a kolagénu. Najviac antioxidantov spomedzi všetkých bobúľ obsahujú brusnice, čučoriedky, maliny, jahody, čučoriedky a hrozno, najmä tmavé odrody.

10. Kapusta

Jedným z dôvodov predčasného starnutia je nedostatok vitamínu C (kyseliny askorbovej) v tele. Všetky druhy kapusty - vynikajúce zdroje tento antioxidačný vitamín. Len jedna porcia biela kapusta naplní dennú potrebu kyseliny askorbovej a kyslá kapusta dokonca prevyšuje čerstvé ovocie koncentráciou tohto prospešného vitamínu. Brokolica, ktorá obsahuje veľké množstvo betakaroténu – vitamínu krásy, odstraňuje z buniek prebytočná tekutina a nahromadené produkty látkovej výmeny, zlepšuje fungovanie všetkých telesných systémov, najmä ak je v pare. Všetky druhy kapusty spájajú nízky obsah kalórií a bohaté zloženie vitamínov a minerálov, vďaka čomu má ich prítomnosť v každodennej strave veľmi priaznivý vplyv na stav pokožky a zdravie všeobecne.

Teraz už viete, čo jesť pre krásu vašej pokožky, vlasov a nechtov, pre zlepšenie zdravia celého tela a omladenie každej bunky. Aby si zostal mladý dlhé roky Odborníci na výživu odporúčajú vypiť denne 7-8 pohárov vysokokvalitnej vody, zjesť 500-700 g čerstvého ovocia a zeleniny a toto všetko doplniť prírodnými fermentovanými mliečnymi výrobkami - každý po 200-400 g.

Skrášľovacie produkty dokážu zázraky, ich pravidelné používanie má priaznivý vplyv na naše zdravie, náladu a pohodu. Zmenou stravovacích návykov sa stávame mladšími a kvitneme pred očami. Premeňte sa aj vy. Nechajte odraz v zrkadle, aby vás usmieval tak často, ako je to možné.

Estrogén, nazývaný hormón mladosti, - hlavný zdroj ženská krása. Práve tento neviditeľný pomocník je zodpovedný za elasticitu pokožky v tele. S pribúdajúcim vekom však produkcia estrogénu klesá, a preto je zaradenie potravín, ktoré predlžujú mladosť, do svojho jedálnička priam nevyhnutné na oddialenie staroby. Odborníčka na výživu Dana James vysvetľuje, kde sa látky podobné estrogénu nachádzajú a ako presne ich dostať do svojej každodennej stravy.

Toto tropické ovocie je už dlho známe svojimi liečivými vlastnosťami. Olej, ktorý obsahuje, je zložením podobný olivovému oleju, no konzistenciou je oveľa hustejší. Chráni bunky pred voľnými radikálmi a je zodpovedný za zvlhčenie pokožky zvnútra. Tým, ktorí toto ovocie pravidelne konzumujú, okrem iného nehrozí prebytok cholesterolu – avokádo odvádza prebytočný cholesterol z tela.

Neuveriteľné výhody korenia sú známe už dlho. Napríklad kurkuma je skutočným elixírom mladosti. Napriek horkej a sťahujúcej chuti je užitočný pre každého bez výnimky. Kurkuma bojuje proti celulitíde, vyhladzuje jazvy a je považovaná za jednu z... najlepšie prostriedky, zachovanie mladosti a krásy. Pre tých, ktorí majú chuť na sladké, je kurkuma skutočným darom z nebies, pretože znižuje chuť na sladké a v dôsledku toho aj nadváhu. Kurkuma je navyše účinná aj pri vonkajšom použití: masky z tejto zázračnej rastliny pleť čistia, vyhladzujú a omladzujú.

Šťava zo zelenej zeleniny a ovocia

Čerstvý nápoj zo zelenej zeleniny a ovocia vám nielen dodá energiu na celý deň, ale aj dodá denná norma antioxidanty, hlavné zdroje mladosti a energie. Zelená zelenina a ovocie sa nazývajú „ prirodzené hormóny“ – výrazne spomaľujú proces starnutia. Každá sezóna diktuje svoje ingrediencie: v lete vyskúšajte uhorku, fenikel, mätu a kiwi, v zime - špenát s púpavou, jablkom a limetkou.

Losos obsahuje veľké množstvo Omega-3 tuky, ktoré nájdete v mnohých „kúzelných“ téglikoch krémov a sér proti vráskam. Neoceniteľné tuky prispievajú k silnému liftingu pokožky, udržujú jej pružnosť a tonus. Okrem toho sú omega-3 tuky zodpovedné za kardiovaskulárne zdravie.

Suchá pokožka je najviac náchylná na starnutie. Najefektívnejšie prírodný produkt, ktorý robí pokožku hydratovanou je olivový olej. Priamo lisovaný olej je zdrojom prospešných mastných kyselín, ktoré regenerujú kožné bunky. Má trikrát viac užitočné prvky ako v iných olejoch. Mimochodom, samotná Sophia Loren priznáva svoju lásku k olivovému oleju a nazýva to svoje hlavné tajomstvo krásy.

Každý sníva o tom, že bude šťastný a úspešný, no málokto vie, ako to dosiahnuť. Premýšľali ste niekedy nad tým, prečo slávni ľudia na verejnosti vždy vyzerajú tak krásne? A prečo toľko hovoria o zdravom stravovaní? A to všetko preto, že úspech, šťastie a krása priamo súvisia so zdravím.

Farba a stav pokožky odráža vnútorný svet človeka a závisí od toho, čo jedáva. Fyzické, emocionálne a psychický stav závisí aj od výživy. Nepohodlie totiž prináša neistotu, čím narúša plány pri dosahovaní vašich cieľov. Nie je potom lepšie riadiť sa radami odborníkov pri zlepšovaní svojho stavu?

Šport, neustály tréning, joga, fitness a ďalšie pomáhajú udržiavať svaly vášho tela v tóne a v dobrej fyzickej kondícii. Neustály pohyb a náboj elánu pomáha telu bojovať rôzne choroby. Navyše zaťaženie určitých častí tela dáva ladné, tónované tvary. Žena a svalovej hmoty pre mužov.

Ale nezabudnite, že okrem silové cvičenia a starostlivosť o svoj vzhľad pomocou rôznych kozmetických prípravkov, výživa má veľký význam. Výhody produktov, ktoré jeme, dokázali vedci už pred mnohými rokmi. Veľa úspešných ľudí zahrnúť do svojho denná strava produkty, ktoré podporujú zdravie tela. Určitá zložka, ktorú jeme, je zodpovedná za fungovanie jedného alebo viacerých orgánov súčasne. Ich význam a prospešné vlastnosti závisia od miery vplyvu produktov na fungovanie nášho tela.

Predstavujeme 20 najužitočnejších produktov pre zdravie a krásu, ktorých používanie je jednoducho nevyhnutné.

- obnoví vašu víziu a mladosť. Chutné a zdravé bobule majú veľa prospešných vlastností a sú antioxidantmi. Chránia pred rakovinou, napomáhajú fungovaniu mozgu a zlepšujú videnie. Konzumáciou čučoriedok sa zníži riziko mnohých chorôb, pretože obsahujú viacero vitamínov.

- udržiavanie energetickej rovnováhy organizmu. Vďaka určitému spracovaniu si ryža zachováva vonkajší obal, ktorý obsahuje hlavnú časť užitočné látky pomáha vytvárať nové bunky. Použite hnedá ryža priaznivo pôsobí na nervový systém a vďaka diétne vlastnosti je dobrý na trávenie. Vedci dokázali, že pravidelná konzumácia ryže zvyšuje duševné schopnosti a normalizuje kardiovaskulárny systém.

- posilniť imunitný systém. Konzumácia vajec v strave je veľmi prospešná pre svaly a väzy. Ľudia, ktorí športujú, jednoducho musia zaradiť do svojho jedálnička tento produkt. Kombinácia proteínu a žĺtka je považovaná za ideálny súbor aminokyselín po tréningu. Použite surové vajcia tiež zlepšuje výkon hlasivky, čo je veľmi užitočné pre ľudí, ktorí spievajú profesionálne.

– postará sa o váš spánok a chuť do jedla. Listy šalátu majú veľa prospešných vlastností, ktorých zoznam môže byť nekonečný, a to diétne jedlo. Jeho šťava sa používa na liečbu tráviaceho systému, čriev a gastritídy. Vďaka látkam obsiahnutým v šaláte konzumácia pred spaním upokojuje nervový systém a normalizuje spánok a počas dňa zvyšuje chuť do jedla. Ženy používajú šalátovú šťavu na posilnenie.

- pre zdravie dieťaťa a matky. Biele mäso sa považuje za diétne a zdravšie ako tmavé mäso. Jeho užívanie posilňuje svaly a nervový systém. A to vďaka prítomnosti úplný komplex vitamín B sa odporúča konzumovať na udržanie normálna operácia telo. Lekári odporúčajú používať vývar z tohto mäsa počas tehotenstva a dojčenia, pretože obsahuje veľa ženské vitamíny, pre priaznivý vývoj plodu.

- pomáha predchádzať celulitíde. Tento produkt pomáha odstraňovať soli a vodu z tela. Vďaka jeho neustálemu užívaniu sa srdcovo-cievny systém dostáva do normálu, kosti silnejú, zlepšuje sa funkcia obličiek. Brokolica pôsobí protizápalovo, čím zabraňuje vzniku plesní, infekčných chorôb a odstraňuje toxíny z tela.

- normalizuje činnosť srdca. Liečivé vlastnosti Zoznam avokáda je nekonečný. Konzumácia tohto ovocia zabraňuje infarktu a zlepšuje krvný obeh. Okrem toho prítomnosť avokáda v strave zlepšuje imunitu, zmierňuje zápchu a zabraňuje rakovinové bunky. Vďaka vápniku a fosforu posilňuje kosti, bielkoviny pomáhajú zvyšovať svalová hmota. Avokádo je silné afrodiziakum.

- bude chrániť pred tuberkulózou. Obsahuje veľa bielkovín a vitamínu C, je to diétny produkt. Jedenie fazule sa odporúča na obnovenie sily po chorobe, hypertenzii a poruchách trávenia. V kozmeteológii sa fazuľa používa v maskách na tvár, ktoré sú zamerané na odstránenie vrások. Jednoduché recepty na zdravú farbu pleti si môžete pripraviť aj doma.

- zlepšiť duševnú aktivitu. Orechy obsahujú veľa vitamínov, jód, draslík, horčík a bielkoviny, preto sú pre vegetariánstvo nepostrádateľné. Orechy ovplyvňujú všetky orgány, obehové a kardiovaskulárny systém, posilňuje imunitný systém a zlepšuje výkon mozgu. Vlašské orechy prospešné pre reprodukčný systém, odporúčajú sa užívať tehotným a dojčiacim matkám na obohatenie organizmu o živiny.

- kľúč ku kráse vášho tela. Jemné mäso z lososa sa považuje za diétne a veľmi zdravé pre deti a starších ľudí. Pretože nasýti telo bielkovinami a mastnými kyselinami, ktoré pomáhajú správnemu fungovaniu mozgu. Mäso z lososa je zdrojom krásy a mladosti. Obsahuje vitamíny, ktoré podporujú rast vlasov a nechtov a pružnosť pokožky. Prítomnosť draslíka v rybách posilňuje svaly a kosti, preto sa mäso odporúča deťom v období rastu a vývoja.

– jedinečná a nenahraditeľná zelenina. Je vlastníkom obrovského množstva kyselín a vitamínov. Zlepšenie fungovania kardiovaskulárneho a nervového systému, obnova tela po chorobe, odstránenie patogénnych mikróbov z čriev je len malá časť všetkých prospešných vlastností repy. A to vďaka tomu, že cvikla obsahuje kyselina listová, jeho použitie je pre omladenie nevyhnutné.

– pre zdravú výživu. Obsahujú veľa sacharidov, vďaka nim je telo nasýtené energiou, silou a nábojom elánu na celý deň. Ovsené vločky obsahujú veľa vitamínov, ktoré normalizujú metabolizmus a pomáhajú pri hnačke a nadúvaní. Lekári odporúčajú alergikom jesť ovsené vločky. Vápnik a fosfor prítomné v ovsených vločkách posilňujú vlasy, nechty a kostrový systém.

- posilňuje celé telo. Hoci nemá veľmi príjemnú vôňu, obsahuje množstvo vitamínov, jód, vápnik a horčík. Vďaka rôznym aminokyselinám pomáha konzumácia kapusty bojovať proti stresu, zlepšuje činnosť čriev a zabraňuje tvorbe krvných zrazenín. Oplatí sa ju použiť pri diéte, kapusta zasýti črevá a zaženie pocit hladu, pričom neobsahuje prakticky žiadne kalórie.

- normalizuje trávenie. Pomáha lepšie tráviť potravu, zabíja črevné a plesňové infekcie. Vďaka prospešným mikroorganizmom obnovuje telo po užívaní antibiotík a normalizuje črevnú mikroflóru.

- Predchádza rakovine a žalúdočným vredom. Vedci dokázali, že jesť 50 gramov denne. čokoláda znižuje riziko rôzne choroby. Hoci ide o sladkú pochúťku, existujú dokonca špeciálne čokoládové diéty na chudnutie. Konzumácia čokolády sa zvyšuje mentálna schopnosť a dodáva životnú energiu. Lekári odporúčajú školákom a študentom jesť pred skúškami čokoládu.

- spomaľuje proces starnutia. Tento produkt znižuje krvný tlak a popáleniny telesný tuk. Jeho užívanie vďaka Omega-9 mastným kyselinám podporuje regeneráciu organizmu a znižuje riziko vzniku zhubné nádory a je veľmi prospešný pre žalúdok a pečeň.

- znižuje riziko srdcového infarktu. Zväčšila sa nutričná hodnota. Vďaka rýchla absorpcia, nezanáša črevá, ale naopak neutralizuje tráviace enzýmy. Neustála konzumácia hovädzieho mäsa posilňuje steny ciev a zlepšuje činnosť srdca. Tento produkt je nevyhnutný pre športovcov, pomáha pri práci svalov a je tiež dobrý pre reprodukčný systém.

- pre rast zdravé zuby a nechty. Je to zdroj vápnika, bez ktorého krása tela nie je možná. Tvaroh sa odporúča konzumovať aj v tehotenstve a počas dojčenia, keďže je bohatý na vitamíny a zasýti dva organizmy naraz. Odporúča sa používať aj počas diéty a jednoducho na udržanie zdravia celého tela.

- na očistu organizmu. Vďaka prítomnosti účinných látok v ňom je tento chlieb jednoducho nenahraditeľný pre normálne trávenie. o každodenné použitie na zápchu a nepohodlie môžete navždy zabudnúť. A prostredníctvom experimentov vedci dokázali, že konzumácia celozrnného chleba namiesto bežného chleba pomáha pri udržateľnom chudnutí.

- užitočné pre starších ľudí. Jeho mäso má jedinečné a prospešné vlastnosti. Znižuje riziko srdcových a onkologické ochorenia. Jeho mäso zabraňuje upchávaniu tepien a znižuje cholesterol, čím zlepšuje stav starších ľudí. Vitamíny obsiahnuté v tejto rybe zlepšujú fungovanie nervového a tráviaceho systému a podporujú rast svalov.

Ak chcete v sebe zdravie, krásu, šťastie a zároveň úspech, potom by ste mali zaradiť do svojho jedálnička uvedené produkty. Potom bez osobitné úsilie budete môcť dosiahnuť svoje ciele, pretože telo bude na to pripravené. Práve jedenie tých najzdravších jedál, ktoré sú zároveň chutné, bude prvým krokom k vášmu úspechu. Starajte sa o seba a svoju krásu s radosťou.

Dievčatá, ktoré chcú predĺžiť mladosť a dosiahnuť ideálny stav pokožky, sa často uchyľujú k rôznym kozmetickým procedúram, vyrábajú masky, peelingy, vykonávajú masáže, čistenie a iné manipulácie. Všetky tieto metódy, aj keď fungujú, majú povrchný efekt, ale to, čo je primárne zodpovedné za vzhľad, je vnútorné zdravie. Na jej udržanie potrebujete správnu výživu, plnú živín.

Vitamíny a minerály pre zdravú a pevnú pokožku

Bez správnej výživy všetky krémy, masky, peelingy budú bezmocné (hoci majú určité výhody), takže potrebujete zdravú a vyváženú stravu. Majte na pamäti, že dermis potrebuje predovšetkým nasledujúce mikro- a makroelementy:

• antioxidanty – nájdete ich v špenáte, jahodách, šípkach, vodnom melóne, jablkách, paradajkách, zelenom čaji;
• kyselina nikotínová– nachádza sa v jahodách a obilninách;
• beta-karotén - nachádza sa v sladkej paprike, čerešniach, čerešniach, paradajkách, slivkách;
• karotenoidy – možno ich nájsť vo väčšine rastlín, obrovské množstvo v zelených listoch;
• vitamíny – mäso, vajcia, ovocie, zelenina obsahujú rôzne skupiny týchto prospešných látok;
• selén - ochranné vlastnosti Vďaka tomuto prvku môžete získať ochranu pred ultrafialovým žiarením zaradením húb, obilnín a hydiny do stravy;
• fosfor - hlavným zdrojom tejto látky sú ryby a morské plody;
• bielkoviny – nachádzajú sa v mäse, rybách, orechoch, mlieku, vajciach;
• mastné kyseliny – nachádzajú sa v ľanových semienkach, orechoch, rastlinných olejoch, morských plodoch;
• železo – na túto látku sú bohaté jablká, kapusta, kuracie mäso, vodné melóny, pohánka, mango, morské plody, granátové jablko (ak sa vám nepáči jeho chuť, urobte si peeling z granátového jablka);
• zinok – nájdete ho v živých jogurtoch, kefíre, hruškách, jablkách, vodových melónoch.

Aké potraviny sú dobré pre pokožku tváre?

Výživa na zlepšenie pokožky tváre by mala zahŕňať iba prírodné produkty. Takže aj tí, ktorí majú chuť na sladké, sa môžu postarať o svoje zdravie bez toho, aby zmenili svoje návyky, ak nahradia koláče a pečivo tmavou čokoládou. Strava by však mala byť založená na zelenine a ovocí, vyváženom pomere bielkovín, tukov a sacharidov, rôznych vitamínov, minerálov a stopových prvkov. To sa dá dosiahnuť konzumáciou všetkých skupín potravín.

Zaraďte do svojho jedálnička mäso (fanúšikovia vegetariánstva ho môžu nahradiť inými bielkovinovými jedlami), ryby, ovocie, zeleninu, orechy, huby a mlieko. Taktiež nezabúdajte piť veľa čistého neperlivá voda. Pomáha obnoviť telo na bunkovej úrovni, odstraňovať toxíny a iné škodlivé látky, urýchľuje metabolické procesy, ale jeho prebytok spôsobuje opuch, takže nezabudnite, že všetko by malo byť s mierou.

Na vonkajšie použitie

Harmonické používanie produktov zvonka pomôže dosiahnuť ohromujúce vizuálne výsledky na derme. Najužitočnejšie látky sú nasledujúce, z ktorých každá je možné zakúpiť v lekárni:

• Kokosový olej. Obsahuje zásobáreň prospešných zložiek vrátane kyseliny hyalurónovej. Hlboko hydratuje, vstrebáva sa do spodných vrstiev epidermy, pomáha bojovať proti olupovaniu, striám a prasklinám. Okrem toho môže byť látka použitá na odstránenie make-upu.
• Sezamový olej. Bohatý na aminokyseliny a vitamíny, vďaka čomu je ideálny pre dermis. Pomáha odstrániť začervenanie, zbaviť sa suchosti, ochabnutia a straty elasticity. Okrem toho produkt dopĺňa vlhkosť a nedostatok živín v bunkách. Pri pravidelnej dlhodobej aplikácii sezamový olej v oblasti okolo očí sa môžete zbaviť drobných výrazových vrások. Látka priaznivo pôsobí na detskú pokožku – vzhľadom na to, že prípravok nespôsobuje alergie, používa sa v každom veku na zmäkčenie tkanív.
• Kakaové maslo. Odporúča sa pre tých, ktorí majú starnúcu suchú pokožku. Je to látka s príjemnou arómou, ktorá sa hlboko vstrebáva do pokožky, odstraňuje vrásky, strie, praskliny, zmierňuje zápaly a upokojuje podráždenie. Kakaové maslo navyše vytvára ochranný film proti ultrafialovému žiareniu a teplotným zmenám. Hmota je vhodná na aplikáciu na pery, okolo očí, dokonca aj na päty.

Diéta pre pokožku tváre

Majte na pamäti, že dokonca Zdravé jedlá Na pokožku je tiež potrebné jesť s mierou, pretože nadbytok vitamínov, minerálov a mikroelementov má rovnaký negatívny vplyv ako nedostatok. Navyše niektoré z nich môžu spôsobiť alergickú reakciu. Ak máte slabý alebo agresívny imunitný systém, poraďte sa o plánovaní stravovania s odborníkom na výživu. Nižšie je uvedený zoznam desiatich kategórií potravín, ktoré sú prospešné pre zdravie pokožky.

• Ryby + morské plody (vrátane morských rias). Tie obsahujú Omega-3 mastné kyseliny, zinok, retinol a jód. Vďaka tomu sa udržiava optimálna hydratácia, predchádza sa predčasnému starnutiu, vyhladzujú sa vrásky a bunky sú nasýtené kyslíkom. Zinok, ktorý sa nachádza najmä v tučných rybách a ustriciach, je zodpovedný za syntézu kolagénu (látka, vďaka ktorej je dermis hladká a pružná), urýchľuje procesy regenerácie a krvného obehu. Okrem toho táto látka zmierňuje zápal a znižuje pracovnú aktivitu mazové žľazy, čím sa suma zníži akné na tvári.
• Citrus. Citróny, pomaranče a grapefruity odporúčajú jesť nielen kozmetológovia, ale aj odborníci na výživu. Pre epidermis sú užitočné tým, že vďaka obsahu vitamínu C stimulujú tvorbu kolagénu. Táto látka je navyše silným antioxidantom, preto neutralizuje negatívne účinky životné prostredie. Citrusové šťavy možno použiť na bieliace masky na vyrovnanie pleti, odstránenie tmavé škvrny.
• Rastlinné oleje Olivový olej teda obsahuje mastné kyseliny Omega-3 a Omega-6, ktoré pomáhajú nezávisle zvlhčovať dermu. Marhuľa a rakytník sa odporúčajú používať proti akné alebo pupienkom. Ľanové semienko, pšenica a kokos sú zásobárňou vitamínov, ktoré omladzujú pokožku a urýchľujú proces hojenia.
• Oranžové a červené ovocie a zelenina, zelené listové.Obsahujú veľké množstvo vitamínu A - antioxidačnej látky, ktorá vyrovnáva pleť, odstraňuje zápaly a stimuluje tvorbu melanínu, ktorý podporuje rovnomerné opálenie. Olupovanie a drobné praskliny poukazujú na nedostatok betakaroténu. Aby sa vitamín vstrebal, jedzte oranžovú zeleninu a ovocie (napríklad mrkvu) v kombinácii s tukmi – napr. rastlinné oleje, krém.
• Orechy. Obsahuje aminokyseliny, vitamín E ( skvelý obsah v lieskových orieškoch a mandliach), zinok (nachádza sa v arašidoch), selén. Zapnite, aby bola dermis svieža, vlhkosť zadržiavaná v bunkách a pleť rozžiarená odlišné typy orechy vo vašej každodennej strave.
• Celozrnné obilniny. Táto kategória má vysoký obsah vlákniny, ktorá je veľmi dôležitá pre zdravie tráviaceho systému, ktorého stav priamo ovplyvňuje vzhľad pokožky. Celozrnné cereálie navyše obsahujú vitamín B, ktorý predchádza akné či podráždeniu.
• Fermentované mliečne výrobky Sú užitočné pri perorálnom aj vonkajšom použití. Tvaroh, kefír, živý jogurt vyrovnávajú, rozjasňujú pleť, zjemňujú a osviežujú dermu. Všetky mlieka navyše obsahujú kultúry baktérií, ktoré dokážu vyčistiť mikroflóru žalúdka.
• Živočíšne mäso a pečeň sú hlavným zdrojom bielkovín. Obsahujú tiež veľa železa, ktorého nedostatok sa prejavuje v skoré starnutie koža, strata pružnosti a tonusu. Pečeň obsahuje aj veľa užitočného vitamínu A.
• Zelený čaj. Pôsobí ako silný antioxidant, znižuje počet vrások, osviežuje a tonizuje, odstraňuje pocit pnutia.
• Prírodná tmavá čokoláda. Užitočné, keď v ňom nie sú žiadne prísady. Táto čokoláda obsahuje kakaové maslo, zdroj flavonoidov, ktoré zlepšujú textúru a tón pleti, zabraňujú dehydratácii buniek a poskytujú ochranu pred škodlivými ultrafialové žiarenie.

Čo musíte jesť, aby ste mali krásnu pleť

Pri vytváraní individuálneho jedálnička myslite na to, že niektoré potraviny môžu spôsobovať alergie alebo byť zo zdravotných dôvodov kontraindikované. Napríklad tí, ktorí majú gastritídu, vredy alebo iné poruchy tráviaceho systému, by mali dodržiavať špeciálnu diétu. Tiež si to pamätajte veľký význam má genetiku - ak akné nie je vo vašej rodine nezvyčajné, jednoduchou zmenou stravy sa stav dermy nezlepší (čo však nemení nič na tom, že zdravá strava je veľmi dôležitá).

Diéta pre mastnú pleť

Hlavným problémom tohto typu pleti sú vyrážky a tiež aktívna práca mazové žľazy. Diéta pre mastnú dermu je navrhnutá tak, aby regulovala túto nerovnováhu. Problémom je, že odborníci stále nemajú jasnú odpoveď na to, prečo niektorí ľudia zažívajú nadmernú sekréciu. mazu. Ovplyvňuje to nielen výživa, ale aj stres, genetika, nesprávne zvolená kozmetika. Odstráňte všetky možné faktory a snažte sa dodržiavať tieto diétne tipy:

• nahradiť výrobky z múky celozrnnými – majú viac vlákniny a menej cukru;
• Jedzte častejšie ovocie a zeleninu bohaté na antioxidanty a vitamín A – šalát, brokolicu, mrkvu, tekvicu, marhule, mandarínky, mango, papája;
• vylúčiť zo stravy živočíšne tuky, nahradiť ich rastlinným olejom;
• pravidelne jedzte varené, pečené, grilované alebo dusené ryby – morské a sladkovodné druhy obsahujú polynenasýtené mastné kyseliny, ktoré znižujú sekréciu kožného mazu;
• piť viac vody, zelený čaj bez cukru;
• dať prednosť fermentované mliečne výrobky s nízkym obsahom tuku;
• nejedzte hotové občerstvenie alebo vyprážané jedlá;
• jesť viac surovej stravy (čo najviac);
• jesť kuracie mäso bez kože;
• vylúčiť zo stravy rýchle občerstvenie.

Výživa pre suchú pokožku

Tento typ pleti vyzerá skvele, kým je jeho majiteľ mladý, ale prvé známky starnutia sa objavia, keď nízky vek– vo forme vrások, straty elasticity a tonusu. Konzumované jedlo by malo doplniť nedostatok vlhkosti v bunkách, vyhladiť dermis a vrátiť jej zdravý vzhľad. Aby ste to dosiahli, mali by ste zo stravy vylúčiť kávu a alkohol, viac spať a častejšie si robiť výživné masky. Odporúčania pre vytvorenie individuálnej stravy:

• piť viac tekutín;
• jesť potraviny obsahujúce vitamíny A, E, B - mlieko, tvaroh, kefír, prírodné jogurty, zelená zelenina, mrkva, marhule, tekvica, avokádo, melón;
• aby ste predišli suchu, zaraďte do stravy vajcia, špargľu, cesnak a cibuľu - obsahujú síru, ktorá dokonale zadržiava vlhkosť v bunkách;
• používajte olivový olej vnútorne aj zvonka, olej z ľanových semienok;
• suchá tenká pokožka potrebuje biochemické alfa kyseliny – nachádzajú sa v hrozne, ríbezliach, paradajkách, jablkách, prírodnom jogurte, cukrovej repe, trstinovom cukre.

Pre elasticitu pokožky

Zdravie, mladosť a elasticitu dermis zabezpečuje niekoľko kategórií produktov. Prvý zahŕňa jednoduchú čistenú vodu. Pre krásnu dermu sa odporúča vypiť aspoň 2 litre denne. Toto množstvo zabezpečí normálny priebeh metabolických procesov v tele a odstraňovanie odpadu a toxínov. Ďalšie užitočné produkty pre pokožku tváre a jej elasticitu, ako aj ochranu proti oxidačné procesy, zahŕňajú:

• baklažány, záhradná zelenina, strukoviny, kvasnice, obilný chlieb, pečeň - obsahujú veľké množstvo vitamínov B;
• zelený čaj – bohatý na polyfenoly, rovnako ako brusnice, černice, čučoriedky, jahody, fazuľa, artičoky;
• rastlinný olej, ryby, vajcia, semená, arašidy sú zdrojom vitamínov D, K, F, ktoré sú zodpovedné za elasticitu;
• olivový olej – hydratuje, nasýti vitamínom E;
• orechy, ľanové semienka, morské plody – omladzujú vďaka obsahu nenasýtených organických kyselín;
• citróny, pomaranče, grapefruity, limetky, kivi, zemiaky, ríbezle, brusnice, špenát sú zásobárňou vitamínu C, ktorý stimuluje tvorbu kolagénu.

Diéta proti starnutiu a pravidlá stravovania

Prečítajte si zoznam produktov, ktoré prispievajú k predčasné starnutie telo. Ak túto potravinu nevylúčite zo svojho jedálnička, nebudete si môcť udržať mladistvú pleť:

• konzervy;
• polotovary;
• jedlo, ktoré je príliš slané a korenené.

Z takéhoto jedla sa objavujú vrásky a opuchy, stráca sa tón a elasticita. Obnovenie zdravia pokožky je skutočné - pravidelnou konzumáciou surovej zeleniny, ovocia, otrúb a obilnín. Okrem toho diverzifikujte svoju stravu:

• zelený čaj s medom – silným antioxidantom, ktorý odstraňuje voľné radikály z tela, neutralizuje negatívny vplyvživotné prostredie;
• paprika, brokolica, olivy, mrkva, zelený šalát;
• tučné ryby;
• orechy, semená, rastlinné oleje;
• čerstvá, nakladaná zelenina obsahujúca kyselinu askorbovú;
• pečeň, mlieko, orechy, pivovarské kvasnice – zdroje biotínu;
• varené mäso kuracie, morčacie – na kompenzáciu nedostatku bielkovín (najmä enzýmov).

Udržiavanie rovnováhy voda-soľ a hydratácia pokožky

Tvár žiari krásou len vtedy, keď je navlhčená – preto po nej vyzerá tak dobre vodné procedúry. Zaraďte do svojho jedálnička tieto pleťové produkty, aby ste dosiahli tento efekt nielen po sprche:

• olivy;
• prírodné jogurty - bez cukru, ale tí, ktorí majú chuť na sladké, môžu miešať produkt s hrozienkami, sušenými marhuľami alebo dužinou z bobúľ;
• kôpor, petržlen;
• bobule sú hlavným zdrojom antokyanov, ktoré chránia pred ultrafialovým žiarením;
• vitamínové komplexy (ampuly alebo tablety).

Odporúča sa vylúčiť alkohol a kávu. Doslova „vysávajú“ vlhkosť z buniek a negatívne ovplyvňujú aj nervový systém. Kávu nahraďte zeleným čajom, čakankou, kakaom alebo bylinkovým výluhom (harmanček, ktorý má antibakteriálne vlastnosti, upokojujúca mäta, medovka). Piť alkohol v minimálne množstvá, a len vtedy, keď ste si istí, že je to dobré - vína od overených výrobcov alebo domáce.

Antioxidačné produkty

• zelený čaj;
• červená alebo oranžová zelenina;
• ovocie, bobule (ríbezle, jahody, kivi);
• ryby – podporuje regeneračné procesy, vyhladzuje vrásky;
• tvaroh - okrem toho je zdrojom selénu, vitamínu E, vápnika;
• fazuľa a obilniny – očisťujú telo od odpadu a toxínov.

Čo jesť, aby ste sa rýchlo a krásne opálili

Niektoré potraviny stimulujú produkciu melanínu, látky, ktorá priamo ovplyvňuje farbu. koža. Pomáha teda rýchlo získať rovnomerné opálenie. Toto je uľahčené:

• aminokyseliny – tryptofán, tyrozín;
• provitamín;
• selén;
• lykopén;
• vitamín E.

Nájsť potrebné látky Nájdete ho v mrkve, marhuliach, hrozne, broskyniach, morských plodoch, melóne, vodnom melóne (ideálny na leto), paradajkách, mäse a pečeni. Tieto produkty samotné opálenie nespôsobujú, ale fixujú a zintenzívňujú, čím je krajšie. Okrem toho sklo mrkvová šťava bude chrániť pokožku pred ultrafialovým žiarením a suchosťou. Čaj, káva, čokoládové výrobky, mastné, údené jedlá majú opačný účinok.

Výrobky škodlivé pre pokožku

Existuje množstvo produktov, ktoré pleti škodia, bez ohľadu na typ. Môžete ich použiť, ale veľmi málo a čo najmenej. Úplný zoznam z tejto kategórie:

• Sladkosti a pečivo. Nie všetko cukrovinkyškodlivé - med a prírodná čokoláda sú napr zdravá strava, ale je lepšie vylúčiť koláče, sladkosti a sušienky. Navyše pečenie tiež nie je zdravé. Obsah kalórií - nie jediný problém takéto jedlo, keďže spôsobuje aj vyrážky na tvári a tele, hormonálnu nerovnováhu.
• Konzervované potraviny. Škodlivé sú nielen výrobky z obchodu s množstvom E v ich zložení, ale aj domáce prípravky s množstvom octu, korenia a byliniek. Konzervy z obchodu môžu byť geneticky modifikované, a tým negatívne ovplyvniť zdravie, a samostatne pripravené konzervy môžu negatívne ovplyvniť zdravie. hormonálny systém.
• Rýchle občerstvenie. Vysokokalorické potraviny, ktoré spôsobujú, že dermis vyzerá unavene a predčasne starne.
• Sýtené sladké nápoje. Zahŕňajú farbivá, E-shki a množstvo komponentov, ktoré sú nebezpečné nielen pre epidermis, ale pre telo ako celok.
• Polotovary. Obsahovať veľké množstvo škodlivé prísady, preto ich pravidelné používanie negatívne ovplyvňuje stav pokožky.
• Údené produkty a mäsové výrobky. Klobásy, klobásy a šunka sú tak chutné, že sú plné soli, korenia, stabilizátorov a umelých aróm, ktoré sú medzi ingredienciami označované ako „dusičnany“, „benzoát“ atď. V týchto látkach nie je nič prirodzené, preto údené mäso je zdraviu škodlivé.
• Občerstvenie, hotové pochutiny. Obsahuje trans-tuky. Nakoniec sa dohodnite, že si vyberiete zdravé maškrty pred čipsami.
• Alkohol, káva, energetické nápoje. Vysušujú pokožku a spôsobujú aj známky predčasného starnutia.

Niektoré látky sú škodlivé, aj keď sa neužívajú perorálne. Pozorne si preto prečítajte zloženie kozmetických produktov, ktoré kupujete. V ideálnom prípade by nemali obsahovať nasledujúce zložky:

• laurylsulfát sodný;
• parabény;
• minerálny olej;
• propylénglykol.

Video