Iadul ascuns al depresiei. Pierderea interesului pentru hobby-urile obișnuite
Renata Ravich
Depresia este acum atât de comună încât este numită „răceala” comună printre bolile mintale. Dar la fel ca o răceală, poate duce la mai mult consecințe serioase. Depresia nu depinde de vârstă, nici de nivelul de bogăție, nici de nivelul de educație. Se știe că depresia este frecventă la copii, în special la adolescenți; depresia poate lovi în mod neașteptat printre cei mai prosperi, talentați și faimoși. Lincoln, de exemplu, a scris: „Dacă ceea ce simt ar fi împărțit în mod egal între toți oamenii, nu ar exista o singură față zâmbitoare în lume”.
Cercetătorii nu cunosc încă toate cauzele acestei afecțiuni, dar diferența dintre oboseala temporară și depresia clinică este clar cunoscută. În ciuda prevalenței depresiei și un numar mare de studii științifice, publicul neglijează de obicei și nu înțelege gravitatea acestei boli. Depresia este întotdeauna o boală ascunsă, iar victimele ei sunt sortite propriului „iad” privat și ascuns și se rușinează de simptomele lor.
depresie clinică- acestea nu sunt doar schimbări de dispoziție în funcție de suprasolicitare, necazuri domestice, vreme sau oboseală, ci o dispoziție atât de sumbră și depresivă când nici măcar nu ai puterea să te îmbraci și să mergi la muncă. O persoană deprimată se poate simți neputincioasă, vinovată, până la ură de sine, uneori timp de șase luni sau mai mult. Se retrage în sine, se retrage din toate treburile, își pierde interesul pentru mâncare, alți oameni, sex etc.
Adesea, însă, medicilor le este greu să recunoască depresia, deoarece se ascunde sub masca altor boli și se manifestă sub formă de pură. simptome somatice, așa-numita „mască somatică a depresiei”. Acestea sunt oboseala, colici în abdomen, dureri în piept, dureri în inimă. Uneori trebuie să efectuați cercetări lungi și complexe înainte de a deveni clar care este de fapt cauza sănătății precare. Churchill, de exemplu, s-a referit la depresia sa drept un „câine negru”.
Primul pas pentru restabilirea liniștii sufletești este conștientizarea faptului că o persoană suferă de depresie. O gospodină epuizată, un adolescent plictisit, un ratat perpetuu - pot suferi și de depresie, ca o persoană într-o stare de sinucidere acută sau cineva care nu se poate ridica din pat.
De fapt, nu poți vorbi despre depresie ca despre o singură boală. Există multe tipuri cu simptome foarte diferite, dar în general pot fi grupate sub mai multe forme de depresie.
DEPRESIE JET
Aceasta este depresia cel mai ușor de înțeles, deoarece apare după orice pierdere gravă a ceva care este vital pentru o persoană: moartea celor dragi, divorț, ruină, concediere etc. - totul depinde de sistemul de valori al acestei persoane. Pentru o actriță, aceasta poate fi o întrerupere a unui contract, pentru un copil, o mutare în alt oraș, pentru un om de știință, un experiment nereușit etc. O trăsătură distinctivă a acestei forme de depresie este un sentiment de pierdere, proprietăți mentale iar sentimentul de realitate rămâne intact, sentimentul de pierdere poate fi asociat cu sentimente de furie față de acea pierdere.
Cel mai puternic sentiment de pierdere poate fi asociat cu moartea unei persoane dragi. Simptomele depresiei și ale doliului sunt similare, dar se știe că mental și fizic om sanatos experimentează un sentiment de pierdere din cauza doliu timp de aproximativ nouă luni. Dacă durează mult mai mult, atunci nu este doar o chestiune de doliu, în fiecare societate există norme acceptate de comportament și durata doliu. O depresie mai lungă poate indica complicații psihiatrice, una mai scurtă poate face suspicioși pe ceilalți membri ai familiei.
Adesea, adevăratele cauze ale depresiei pot fi complet de neînțeles pentru cei neinițiați (de exemplu, conflicte ascunse în familie, eșecuri în implementarea planurilor lor creative, pierderea stimei de sine), dar chiar dacă există o pierdere reală, pacientul este conștient de pierdere sau se teme de ea.
Unii psihiatri cred că cele mai multe depresii sunt legate de o pierdere, reală sau imaginară, și că furia care decurge din această pierdere este îndreptată către sine - acesta este un caz clasic de depresie. Acest model psihologic al depresiei are o anumită valoare diagnostică, dar nu pentru toate cazurile. Când pierderea nu poate fi confirmată, pacientul suferă de o altă formă de depresie.
NEBUNIA AFECTIVĂ
Acest diagnostic se caracterizeaza prin stari alternante de depresie si/sau agitatie. Depresia nu are alta caracteristici distinctive numai că se întoarce. În timpul etapei maniacale, o persoană este caracterizată de explozii de entuziasm sălbatic, insomnie, planuri grandioase de reorganizare a afacerilor lor sau la scară globală.. Uneori, o perioadă de depresie începe brusc, alteori treptat. Adesea, comportamentul pacientului se repetă: aceleași cuvinte și aceleași acțiuni ca în timpul crizei anterioare de depresie. De-a lungul timpului, membrii familiei pot deveni observatori atât de subtili, încât ei înșiși observă declanșarea unei crize de depresie: dacă începeți tratamentul chiar de la început, puteți evita o perioadă lungă și dificilă de depresie.
Un exemplu este dat de debutul depresiei atunci când o femeie, de obicei o gospodină energică și frumoasă, începe brusc să-și întrebe soțul: „Ce vrei la cină?” Pentru familie, această întrebare aparent obișnuită a fost un semnal că procesele ei de gândire au început să încetinească, a apărut indecizia, care s-a dezvoltat treptat într-o depresie severă și de fiecare dată debutul unui atac a fost caracterizat chiar de această frază.
DEPRESIE POSTPARTUM
Adesea, depresia apare după naștere, iar mama nu numai că nu poate avea grijă corect de copil, ci chiar și ea însăși. Motivele pot fi foarte diferite: un copil nedorit, dificultăți materiale sau familiale, modificări biochimice etc. Simptomele pot varia de la starea de spirit scăzută, unde mama cu greu se poate forța să își îndeplinească îndatoririle de îngrijire a copilului, până la apatie și retragere completă. În astfel de cazuri, trebuie acordată o atenție deosebită problemei sarcinilor ulterioare, care pot agrava starea de depresie.
DEPRESIA CLIMATRICĂ ŞI SENIORĂ
În anumite momente ale vieții unei persoane pot apărea stări depresive: formele de depresie la menopauză și senile sunt exemple. La femei, depresia de menopauză poate apărea între 45 și 55 de ani, la bărbați – puțin mai târziu. De obicei, o astfel de persoană nu a avut niciodată depresie în trecut.
Aici istoricul medical al pacientului poate fi de mare ajutor, deoarece în acest caz vârsta și absența depresiei în trecut indică tocmai depresia menopauză. Debutul unei astfel de depresii este treptat: retragerea de la interese, prieteni, familie. O formă de astfel de depresie este detașarea și retragerea în sine, cealaltă formă - dimpotrivă, excitarea puternică, incapacitatea de a găsi un loc pentru sine și de a se concentra pe ceva mai mult de cinci minute. Un astfel de pacient se repezi înainte și înapoi, cu o privire emoționată, cu fruntea brăzdată, gesticulând frenetic și strângându-și mâinile. Spre uimirea deplină a prietenilor și rudelor, el devine un retras, mestecându-se constant și angajat în autoflagelare și căutând greșeli în trecutul său, pe care le-a pictat doar în tonuri sumbre.
Depresia senilă, caracteristică persoanelor în vârstă: apar lacune de memorie, în special pentru evenimentele din trecutul foarte recent, în timp ce evenimentele din copilărie și tinerețe, dimpotrivă, devin vii și par să plutească la suprafață. Un astfel de pacient își amintește detalii complet mărunte, dar uită ceea ce s-a spus cu cinci minute înainte. Încep schimbările personale, intelectul slăbește, capacitatea de a gândi logic. Starea poate fluctua, uneori există speranțe false pentru revenirea logicii normale și a comportamentului normal. Este important de reținut că, cu excepția cazurilor foarte severe, această afecțiune poate fi ținută sub control.
DEPRESIA ASOCIATĂ CU SCHIZOFRENIE
Există două tipuri principale de depresie asociate cu schizofrenia. Una este o formă de depresie, care este principalul simptom al schizofreniei. Celălalt este depresia, care urmează ameliorării unora dintre simptomele mai intense ale schizofreniei. Dacă în primul caz depresia este de natură biochimică sau fizică, atunci în al doilea este psihologică.
Din punctul de vedere al psihiatrilor din medicina clasică, schizofrenia este o stare de patologie biochimică, care duce la o denaturare a oricăror sentimente și tulburări ale gândurilor, emoțiilor și comportamentului. Esențiale pentru înțelegerea acestei boli, care începe de obicei în adolescență sau adolescență, sunt distorsiunile senzoriale. Cu toții percepem lumea prin simțuri: auzim, mirosim, atingem, gustăm, realizăm un loc. Dr. Dllan Kott, renumit psihiatru, adăugat la acest sens al timpului. Un pacient schizofrenic poate avea distorsiuni minore până la severe în oricare dintre aceste senzații.
denaturarea auzului
1. Halucinații auditive (umane
2. Toate sunetele pot fi exagerate
nymi și par foarte tare, auzind
devine atât de sensibil
de la care o persoană poate auzi conversații
alta camera.
Distorsiuni de miros
Pot exista halucinații asociate cu mirosuri (mirosuri de arome inexistente). Pacientul se poate plânge de mirosuri otrăvitoare care vin de pe stradă, de la vecini, de la unele mașini specifice (inexistente).
distorsiuni vizuale
1. Halucinații vizuale (vezi
lucruri care nu există).
2. Culorile devin prea luminoase.
3. Lumina devine prea puternică.
4. Fețele pot fi distorsionate când pug
Cient se uită la ei.
5. Distanța este dificil de determinat cu exactitate
dar uneori lucrurile par prea aproape
kimi, uneori - dimpotrivă, prea da
Iluzii de atingere
Halucinații tactile (pacientul simte lucruri care nu există). Pacienții descriu adesea senzații ca și cum ceva se târăște sub piele. Ei pot simți presiune undeva în corpul lor.
Poziționați iluzii
Sensul poziției cuiva este atât de distorsionat încât pământul pare înclinat. Uneori pare că pământul se mișcă sub picioarele tale.
Distorsiuni ale gustului
Distorsiunea gustului poate duce la senzația că mâncarea este necomestabilă sau nu este reală.
Distorsiuni în sensul timpului
Simțul timpului poate fi atât de distorsionat încât, ca rezultat, totul zboară instantaneu și o oră pare a fi un minut. Uneori, dimpotrivă, minutul se mișcă atât de încet încât pare o oră nesfârșită.
Această listă nu este deloc exhaustivă și definitivă, ci pur și simplu arată ce fel de distorsiuni suferă o persoană cu schizofrenie.
Alte simptome
Distorsiuni ale gândurilor, dispozițiilor sau comportamentului, cum ar fi:
1. Băiatul de 18 ani este atât de îngrijorat
Chen pentru a-și dovedi că este curajos
faptul că el este mereu în pericol,
pentru că vrea mereu să provoace
luptă. Are deficiențe de auz
strigând la el: „Pângă!
2. O tânără poartă prize
urechi ("dopi de urechi"), deoarece sunetele lui ka
sperie-o atât de tare încât ea
e greu de suportat.
3. După trei accidente de mașină
o femeie nu-și poate învinge frica
înainte de a conduce o mașină. De fiecare dată ea
s-a ciocnit cu o mașină din față
a ei. I se părea că obiectele erau
Ei bine, și-a pierdut simțul distanței.
4. Pacientul poartă ochelari de soare după-amiaza şi
noaptea – caracteristica lui este distorsionată
Notă: Lumina este prea puternică.
5. O tânără strânge mereu.
mâna mamei în timp ce merge. procesul ei
viziune: i se pare că pământul tot timpul
deplasându-se sub picioare.
6. -Tânărul stă în camera lui și
vorbind cu cineva mult timp. Ulterior
Vii se dovedește că are fiere auditivă-
lucinaţie şi i se pare că în cameră este o persoană imaginară.
Distorsiunile senzoriale duc la distorsiuni comportamentale la schizofrenic. El „vede” obiectele care îl sperie și vrea să fugă. Unii schizofrenici își dezvoltă obiceiul de a evita distorsiunile înspăimântătoare dormind toată ziua și stând treji noaptea în tăcere, când simțurile lor sunt mai puțin stimulate de mediul înconjurător. Pentru unii oameni este comună tendința de a evita oamenii, pentru că atunci când se privesc în oglindă, se văd distorsionați și li se par un grotesc monstruos.
Halucinațiile unor pacienți schizofrenici pot fi înțelese în lumina percepțiilor lor distorsionate. Adesea acest lucru duce la manifestare tipică paranoia, atunci când pacienții au senzația că cineva sau ceva îi urmărește sau vrea să-i abuzeze. De exemplu, prezența distorsiunilor de gust duce la o denaturare a senzațiilor: li se pare că cineva vrea să-i otrăvească. Se poate pune doar un diagnostic specialist calificat, dar sunt lucruri pe care un neprofesionist le poate distinge. De exemplu, schizofrenia poate semăna cu psihoza maniaco-depresivă. Dar cu acesta din urmă, gândirea pacientului este clară, fără distorsiuni senzoriale și alte semne de schizofrenie.
Depresia apare adesea în schizofrenie cu o anumită regularitate după dispariția simptomelor acute ale schizofreniei. Destul de des, după tratamentul pentru semne de halucinații și dispariția acestora, pacientul se întoarce acasă de la clinică trist, inhibat, detașat de interesele vieții, prieteni și rude, cu un sentiment de deznădejde totală. Potrivit lui G. Ross, această depresie este de natură psihologică. Pacientul este speriat de ceea ce i s-a întâmplat și, deși amintirile trecutului s-ar putea să i se șteargă din memorie, totuși pare că ai avut un coșmar și, trezindu-te într-o sudoare rece de groază, ești convins că aceasta este realitatea .
O altă formă de depresie este la acei tineri schizofrenici care au fost bolnavi de mulți ani și și-au revenit. Se întorc acasă și văd cât de departe de semenii lor, fără profesie, meșteșug, slujbă, prieteni, fără familie. Acest lucru le provoacă în mod natural depresie severă. Un sentiment de deznădejde completă îi zdrobește.
Desigur, sarcina medicului este să determine forma depresiei și cum să o trateze. Rudele pot fi de mare ajutor.
CUM SĂ FACEȚI CU DEPRESIA
În medie, depresia apare la o treime din toți pacienții care caută ajutor psihiatric. Este o experiență grea, boala distruge viață de familie iar în cazuri severe poate duce la sinuciderea pacientului.
Totul depinde de cum privești depresia. Așa cum trei orbi descriu un elefant în moduri diferite, tot așa depresia este văzută și înțeleasă diferit - de către medic, pacientul însuși și rudele sale. Pacientul este unul care manifestă tristețe, detașare, retragere, lacrimi, deznădejde, pierderea stimei de sine demne și autoflagelarea constantă sunt toate trăsăturile caracteristice ale bolii.
Persoanele apropiate unei persoane deprimate au o impresie foarte diferită. Dacă rudele înțeleg că aceasta este o boală, atunci pot ajuta mai mult pacientul și îi pot alina suferința. Dar de prea multe ori familia refuză să recunoască depresia ca pe o boală: fie dau sfaturi greșite, fie tratează pacientul cu dispreț.
Aceste atacuri asupra unei persoane bolnave îi înrăutățesc și mai mult sentimentul de neputință și lipsa de scop a existenței sale. Al treilea punct de vedere asupra pacientului vine de la medic. Nu este interesat doar să recunoască boala, dar vrea să clarifice diagnosticul pentru a prescrie un tratament mai precis. Este clar că diferite forme depresia necesită tratamente diferite. Adesea, medicul reușește să facă față acestei afecțiuni ajustând dieta și folosind terapia cu megavitamine pentru tratament. În alte cazuri, sunt necesare măsuri mai serioase.
Pentru a pune un diagnostic, medicul trebuie să discute cu pacientul, cu rudele acestuia, să efectueze teste psihologice și să facă analize de laborator. Programul de tratament poate include (în ordinea importanței): psihiatrie ortomoleculară (terapie cu megavitamine), psihoterapie, medicamente psihotrope, terapie cu șoc, utilizarea litiului (un oligoelement special).
Medicul trebuie să observe cele mai diverse forme de depresie. Din fericire, majoritatea formelor sunt vindecabile, iar oamenii revin la viața normală. Uneori, din păcate, tendința de autodistrugere câștigă, iar persoana se sinucide.
Depresia clinică este doar o stare tristă, cu un sentiment de lipsă de speranță conectat în mod necesar. O persoană aflată într-o stare de depresie i se pare că treburile lui sunt proaste pentru totdeauna, are senzația că nimic bun nu se va întâmpla vreodată în viața lui, totul este doar rău și trist. Nu are nicio speranță în viitor.
Cu diferite grade de depresie, reacția este diferită. Unii oameni sunt conștienți că sentimentul de deznădejde este emoțional, în timp ce intelectual înțeleg că sentimentul de deznădejde este o consecință a bolii lor. Acești oameni pătrund într-o oarecare măsură în esența stării lor. Alții nu sunt atât de norocoși: atât mintea, cât și inima le spun că cazul lor este fără speranță.
Determinarea aspectelor minții și inimii la o persoană deprimată este un factor foarte important în a ajuta medicul să planifice corect tratamentul. Severitatea depresiei variază și în funcție de cât de mult sunt implicate mintea și inima în sentimentul de deznădejde. Cele mai severe forme de depresie sunt tocmai acelea în care o persoană este convinsă atât în minte, cât și în inimă că nu are nicio speranță. Acestea sunt într-adevăr cele mai grave cazuri și tocmai în acest grup sinuciderea prezintă cel mai mare pericol.
Este ușor de înțeles că o persoană care a renunțat la orice speranță în viața sa și care s-a condamnat la o durere continuă, fără o singură licărire de bucurie, poate căuta sinuciderea ca singura soluție. Durerea emoțională a depresiei, sentimentul de deznădejde care vine și pleacă, este recunoscut în mintea persoanei ca un simptom al bolii, nu al realității, dar în cele mai severe cazuri nu este.
Sentimentul de tristețe și deznădejde are multe manifestări externe. Tristețea, de exemplu, se manifestă în absența simțului umorului, totul devine greu, apăsător și sumbru. Evenimentele triste obișnuite par fără speranță. Alte evenimente fie sunt distorsionate în direcția exagerării tristeții lor, fie sunt neglijate. Nu se vede nicio strălucire veselă de nicăieri, doar aspecte traumatice și triste sunt observate în fiecare situație.
O persoană deprimată nu își pierde cumpătul pentru a căuta puncte negative In viata mea. Gândirea lui pare firească, de parcă poartă ochelari magici care exagerează toate aspectele negative ale fiecărui eveniment și distrug toate cele mai mici aspecte pozitive.
O persoană deprimată mai are și alte manifestări semne externe tristețe constantă. Majoritatea acestor schimbări se caracterizează prin izolare, detașare și îndepărtare de toate activitățile, oamenii și evenimentele. Dacă depresia nu este prea puternică, se poate forța să meargă la serviciu sau să participe la un fel de întâlnire socială, dar acasă - nu mai are puterea de a comunica cu oamenii: ori de câte ori este posibil, se ascunde în camera lui.
Există și manifestări fizice ale depresiei. De obicei, apetitul scade brusc și, în consecință, persoana începe să piardă în greutate. Uneori, dimpotrivă, apetitul crește, iar persoana începe brusc să se îngrașă. Somnul devine agitat, de obicei se instalează insomnia sau persoana se trezește foarte devreme și nu poate adormi din nou. Uneori, dimpotrivă, o persoană se ascunde în spatele unui vis și doarme de cele mai multe ori. Chiar și activitatea intestinelor poate fi perturbată și apare constipația.
Destul de des, depresia provoacă numeroase afecțiuni fizice: dureri de stomac, dureri de spate, dureri de cap etc. Cu toate acestea, niciun studiu nu confirmă prezența patologiei fizice. Uneori, aceste manifestări fizice pot fi singurele simptom extern unele forme de depresie. Prin urmare, medicul trebuie să fie conștient de faptul că, cu plângeri repetate, inexplicabile, de afecțiuni fizice, cauza poate fi depresia. Senzație de rău poate fi asociat și cu hipoglicemie (scăderea zahărului din sânge), despre care vom discuta mai târziu.
DIN PUNTUL DE VEDERE AL PACIENTULUI
Când tristețea și lipsa de speranță sunt combinate, suma acestor emoții este mai mare decât oricare dintre ele în mod individual, iar acest lucru agravează foarte mult depresia. Tristețea în sine este o întâmplare comună și destul de comună în viață. Dacă există sentimentul că această tristețe nu se va schimba niciodată, apare o altă dimensiune.
Îți poți imagina disperarea unei persoane deprimate dacă te uiți înapoi la viața ta și îți amintești de cel mai dificil moment în care totul părea sumbru și fără speranță și totul mergea extrem de prost în familie, la serviciu, cu prietenii. O persoană deprimată se află tot timpul în această stare de spirit, mai ales când își pierde speranța că lucrurile se vor îmbunătăți măcar într-o zi. Cu cât depresia devine mai severă, cu atât tristețea și lipsa de speranță pătrund mai profund în fiecare gând și fiecare celulă a corpului, cu atât mai puternic gândul de sinucidere prinde pacientul și cu atât devine mai posibil să o ducă la îndeplinire.
O persoană care suferă de depresie devine din ce în ce mai îndepărtată de viața sa activă obișnuită. Nu numai că se simte inconfortabil și inadecvat cu alți oameni, dar își pierde tot mai mult interesul pentru ceea ce era semnificativ pentru el înainte. Uneori nu se poate aduce la muncă, neglijează familia și prietenii și încearcă să stea departe de ei. Cu forme mai profunde de depresie, o persoană începe să neglijeze grija pentru aspectul său și încetează să respecte regulile de igienă.
Orice s-ar întâmpla, se uită la toate și reacționează cu cel mai profund pesimism. Este foarte greu pentru o persoană care suferă de depresie să găsească momente pozitive în orice. Uneori, acest lucru îi înfurie pe membrii familiei care se confruntă cu o astfel de reacție zi de zi.
Printre altele, se remarcă modificări fizice: pierderea poftei de mâncare și, în consecință, greutatea sau, dimpotrivă, pofta de mâncare și creșterea în greutate. Insomnia este unul dintre primele semnale că ceva nu este în regulă. Tulburările de somn pot lua mai multe forme: o persoană nu poate adormi sau se trezește adesea în miezul nopții sau se trezește prea devreme și nu poate adormi din nou. Tulburările de somn sunt extrem de periculoase, deoarece o persoană trebuie să-și restabilească psihicul și corpul în timpul nopții, iar dacă o persoană nu doarme, atunci este complet cufundată în gândurile sale fără speranță, ceea ce îi adâncește și mai mult starea de depresie.
Pacientul poate pierde interesul pentru relațiile sexuale. Apatia fata de sex, din punctul de vedere al pacientului, i se pare un simptom profund si final de impotenta si nu este recunoscuta ca o manifestare evidenta. depresie severa, iar la unii starea de depresie se agravează în timpul zilei, la alții - noaptea.
O persoană deprimată se condamnă de obicei la multe chinuri din cauza exagerărilor și interpretării eronate a stării sale, la fel cum o pierdere temporară a intereselor sexuale este percepută de el ca o pierdere fără speranță și definitivă a potenței, căreia i se acordă o semnificație nedreaptă. În mod similar, pacientul interpretează în mod eronat întreaga sa experiență de viață ca o dovadă a lipsei sale de valoare, ceea ce duce la autoînvinovățire și autoflagelare. Nu numai că cultivă doar părțile negre ale a tot ceea ce se întâmplă în viața lui, ci caută și în trecut ceea ce „confirmă” nesimțirea lui, acuzațiile de sine etc.
Căutarea unor fapte din trecutul îndepărtat care ar putea fi caracterizate în mod eronat ca confirmând mașinațiunile răuvoitoare inexistente și calitățile malefice ale persoanei este caracteristică unor forme de depresie. Toți oamenii care suferă de depresie se caracterizează printr-un sentiment de inutilitate și autoînvinovățire constantă. Este important ca cei dragi să înțeleagă că astfel de declarații și sentimente ale pacientului sunt simptome ale bolii sale și nu se concentrează pe ceea ce spune pacientul.
Destul de des, o persoană deprimată are un defect de memorie specific. Este un sentiment de deznădejde care se extinde nu numai asupra întregului trecut, ci și asupra întregului viitor. Nu recunoaște nicio bucurie din trecut. Orice amintiri sunt pictate în culoarea tristeții și a tristeții, de parcă nu ar exista bucurii în viața lui. Pe măsură ce starea lui se îmbunătățește, reacția lui la trecut începe să se schimbe, apoi începe alternanța zilelor negre și luminoase. În zilele întunecate, o persoană chiar uită că cu o zi înainte a fost mai bine și au fost perioade de bună dispoziție și stare. Momentele fericite atât din trecut, cât și din prezent sunt complet blocate.
Există trei lucruri importante pe care o persoană deprimată le poate face pentru sine:
recunoașteți că autoflagelarea și autotortura și toate cele legate simptome fiziceînsoțind starea lui, acestea sunt de fapt simptomele bolii sale;
recunoașteți că această boală, ca și alte boli, poate fi tratată cu succes.
Nu fi deprimat!
DIN PUNCT DE VEDERE AL RUDIDELOR ȘI AL FAMILIEI
Observând comportamentul pacientului, rudele și prietenii văd adesea semne clare de depresie. Acele evenimente care ar trebui să provoace bucurie și plăcere nu fac decât să irită pacientul care suferă de depresie, nici complimente, nici succes la muncă, nici distracție, nici viața socială (călătorii, călătorii, teatru etc.) - tot ceea ce afectează interesele generale ale familiei , nu provoacă nicio bucurie unei persoane deprimate. De fapt, bucurie, plăcere, fericire - toate acestea nu există pentru pacient. Un bunic care este deprimat se ferește de nepotul său iubit, un om de afaceri este indiferent față de profituri, o fată drăguță nu răspunde admiratorilor ei. Aceste reacții depresive sunt clar evidente pentru rude și prieteni.
Fericirea este înlocuită cu tristețe și sumbră, o abordare pesimistă denaturează inevitabil orice eveniment fericit chiar dacă ceva bun nu poate fi negat. O persoană deprimată se gândește doar la ce necazuri va aduce acest lucru în viitor: de exemplu, un om de afaceri care a primit profituri bune se îngrijorează doar de ce necazuri îl așteaptă în viitor.
Când depresia se intensifică, pacientul își pierde motivația de a acționa, încearcă să reducă toate eforturile de viață la minimum. În primul rând, el anulează orice comunicare în cadrul familiei, petrece tot mai mult timp singur, chinuindu-se și chinuindu-se. Atunci toată activitatea socială și viața seculară se destramă, treptat devine din ce în ce mai dificil să lucrezi și să-ți îndeplinești îndatoririle. Membrii familiei văd cum o persoană bolnavă caută să intre mai adânc în sine. Deși există încă suficientă forță pentru a te menține în formă în public, acasă, unde nu te poți preface, o persoană deprimată se cufundă complet și se retrage din comunicarea cu cei dragi.
Totul depinde de ceea ce este mai important pentru pacient și de ce este mai puțin important. Se poate menține în formă la serviciu, dar să fie posomorât acasă și să nu fie inclus în niciuna probleme comune. Desigur, familia este nefericită: „De ce zâmbești la serviciu, dar acasă ești tăcut și arăți atât de nefericit?” Dar la serviciu și în fața străinilor este mult mai ușor să te prefaci, dar acasă o persoană vrea să se relaxeze și nu are suficientă forță pentru a-și ascunde starea de depresie.
Dar, pe măsură ce starea se înrăutățește, devine din ce în ce mai dificil pentru o persoană bolnavă să-și îndeplinească îndatoririle > este din ce în ce mai cufundat în lumea sa interioară de autoflagelare, autoînvinovățire și se roade constant pe sine pentru existență și inexistență. greșeli și crime. Pacientul deprimat simte, gândește și se comportă altfel decât ar trebui: se pare că mașina vieții s-a oprit și nu se face nimic într-un mod eficient. Toate acestea sunt evidente pentru familie și prieteni.
CUM POATE AJUTA FAMILIA
Depresia este o boală a singurătății, un sentiment de izolare și singurătate. Sentimentul de respingere îl face pe pacient să se gândească: „Nimeni nu mă iubește”. Când pacientul a ajuns în acest stadiu, chiar și într-un cămin iubitor, nu poate fi convins de contrariu. O manifestare ascuțită dragostea poate avea efectul opus. Gândirea lui a pierdut contactul cu realitatea, iar acesta este un alt simptom important pentru medic. Alteori, este atât de absorbit de suferința lui încât, deși recunoaște că are o familie iubitoare și grijulie, nu este capabil să-i întoarcă tandrețea, grija și afecțiunea.
Pacienții depresivi simt frustrările celor dragi care nu pot trece peste grosimea emoțiilor lor negative. Acest lucru contribuie și mai mult la remușcarea pacientului, iar el începe să se gândească: „Uau, cum îmi torturez familia, le va fi mai bine fără mine”.
Pentru că sunt multe forme diferite depresiei, nu o puteți face față cu ușurință în câteva minute, trebuie să cântăriți următorii factori pentru a evalua cum puteți ajuta pacientul:
cât de gravă este depresia și cum interferează cu munca, familia și prietenii pacientului;
cu cât de mult judecă pacientul și este conștient de sine, dacă înțelege că ceva nu este în regulă;
cum încearcă el însuși să se ajute: dacă caută ajutor de partea;
cât de adecvată și adecvată recunoaște asistența;
dacă starea lui se îmbunătățește sau se înrăutățește sau rămâne aceeași.
O analiză a acestor factori va ajuta familia să decidă câtă intervenție este necesară și în ce măsură și câtă presiune poate fi pusă asupra pacientului.
La un capăt al spectrului depresiei găsim un pacient care are o stare relativ ușoară de tristețe ușoară, episoade de deznădejde destul de rare, care realizează că starea lui nu este normală, caută ajutor de la prieteni și rude și/sau se prezintă la medic și începe să dea semne de îmbunătățire. La celălalt capăt al spectrului om deprimat, care este complet copleșit de un sentiment de lipsă de speranță – atât de mult încât stă în pat toată ziua și refuză să mănânce.
În primul caz, familia poate oferi sprijin iubitor în timp ce pacientul este în curs de tratament și caută în mod rezonabil ajutor. În al doilea caz, eforturile familiei pot salva o viață.
Acolo unde familia și prietenii sunt dispuși să ajute la recuperarea pacientului, ei ar trebui să facă parte din soluție. Pacientul nu trăiește într-un vid format din medic și el însuși, oamenii din jurul lui trebuie să fie incluși în planul de recuperare. Este necesară o comunicare deschisă între medic și familia pacientului, ceea ce ajută foarte mult la recuperarea acestuia; dacă un medic tratează un pacient fără să acorde atenție mediului său imediat și fără să solicite ajutorul acestuia, el pierde unul dintre cei mai importanți contacte ai săi.
Fiecare situație necesită o abordare individuală. Sunt cazuri când, fără contactul membrilor familiei cu un medic, este imposibil să vindeci un pacient; sunt cazuri când rudele, neînțelegând starea pacientului, se comportă în așa fel încât doar să-i agraveze starea; există situații în care contactul pacientului cu cei dragi este atât de întrerupt încât este mai bine să nu folosești deloc ajutorul acestora.
Familia poate ajuta dacă pacientul nu dorește să meargă la medic. Îl pot convinge că nu este bine și că este nevoie de ajutor: este ca un alcoolic care acceptă un tratament și poate reuși doar când își dă seama în sfârșit că este alcoolic. Unii pacienți sunt extrem de reticenți în a consulta un psihiatru; poate pentru el se potrivesc mai bine terapeut sau nutriționist, tk. o abordare medicală și/sau alimentară poate ajuta uneori cu unele forme de depresie.
Majoritatea medicilor cred că dreptul oricărei persoane bolnave mintal de a primi îngrijire medicală. În unele cazuri, simptomele bolii sunt confuzie, lipsă de intuiție, frică, neîncredere, lipsă de logică în gânduri și acțiuni, astfel încât, pentru a oferi îngrijirile medicale necesare, trebuie să acționeze împotriva voinței pacientului.
Cu toate acestea, există o minoritate de medici care consideră că este inacceptabil să tratezi un pacient fără dorința lui, că aceasta este o încălcare a drepturilor omului. Aceasta este o înțelegere distorsionată a libertății personale, spune dr. Ross. Un pacient care este complet cufundat în depresie are o percepție distorsionată și un punct de vedere distorsionat asupra tuturor. Se poate dovedi că o dietă corectivă și o terapie simplă cu vitamine, împreună cu un ajutor terapeutic minim, vor aduce pacientul la o viață productivă rapid și destul de nedureros. Fără acest tratament, viața lui poate fi complet pierdută.
Pe lângă nevoia de a atinge maxim ajutor profesional Pentru un pacient deprimat, cel mai important lucru pe care îl poate face o familie pentru a ajuta este atitudinea lui. Pe parcursul întregii boli, un sentiment, un gând în legătură cu pacientul deprimat ar trebui să prevaleze în familie: „Înțelegem că nu ești bine și vom fi bucuroși să facem tot ce ne stă în putere pentru a te ajuta - din fericire, există o astfel de oportunitate. ”
Unii oameni au nerezonabil sentiment de rușine asociată cu faptul că boala este de natură psihiatrică. Pe cât posibil, un astfel de sentiment ar trebui evitat, iar medicul ar trebui să încerce să ajute rudele în acest sens: multe forme de depresie sunt de natură pur medicală și, prin urmare, ar trebui să le fie rușine nu mai mult decât pneumonia sau alergiile.
Familia poate face o mare diferență îngrijirea pacientului, asigurându-i o dietă corectivă completă, asigurându-se că ia vitamine la timp, insistând cu blândețe, dar cu încăpățânare asupra necesității unui ajutor calificat. Este clar că pacientul care refuză mâncarea și toată asistența familiei se condamnă la complicații din ce în ce mai periculoase. Fără o alimentație adecvată, capacitatea minții de a face față problemelor este slăbită, se pot dezvolta afecțiuni medicale adverse, pierderea în greutate și slăbiciunea pot exacerba și mai mult imaginea și, de asemenea, se știe că digestia adecvată a proteinelor este necesară pentru funcționarea completă a unor antidepresive.
Nu doar pacientul însuși, ci și cei dragi suferă atunci când este bolnav. Povestea este despre o fată care s-a îmbolnăvit la o lună după ce a absolvit facultatea: avea halucinații și mișcări repetitive ritualice fără sens. Medicii au diagnosticat-o cu schizofrenie și a mers la șapte spitale diferite fără nicio îmbunătățire. centre medicale. În cele din urmă, a fost găsit un psihiatru care cunoștea terapia cu megavitamine, s-a dovedit că pacienta suferea de pelagră, boală cauzată de deficitul de vitamina B.
S-a dovedit că, în pregătirea pentru examenele de facultate, a luat medicamente timp de o lună pentru a reduce pofta de mâncare, pentru că. ea „nu a avut timp” să piardă timpul cu mâncarea; practic nu a mâncat nimic, s-a antrenat non-stop și a slăbit dramatic. Ca urmare a acestei eforturi excesive și a epuizării vitaminelor din corpul ei, ea a dezvoltat pelagra. Dar înainte de a se afla, familia a trebuit să cheltuiască 230 de mii de dolari, să dea faliment și să devină profund nefericită. Simptomele de pelagra și schizoide au dispărut ca urmare a unei diete atent selectate combinată cu doze masive de vitamina C (acid ascorbic), niacină și alte vitamine B.
În unele familii, cu cele mai bune intenții, ei insistă ca pacientul „să iasă la plimbare”, „să facă ceva care să-l facă să se simtă mai bine”. Un astfel de sfat persistent implică faptul că boala și tratamentul sunt complet sub controlul propriu al pacientului, iar acest lucru îi agravează și mai mult vinovăția că nu se poate ajuta singur. Pacientul simte și greutatea și frustrarea familiei, iar acest lucru îi agravează și mai mult starea.
Oricine a suferit vreodată de depresie vă va spune că nu a vrut să fie deprimat. Dacă ar putea face măcar ceva pentru a ieși din această stare, ar face-o, așa că tot felul de sfaturi precum: „ține nasul sus”, „trage-te”, „zâmbește”, „ocupă-te”, „gândește-te”. despre tine însuți” - nu numai că nu sunt eficiente, dar, dimpotrivă, agravează și mai rău starea unui pacient depresiv.
Tipul de asistență pe care o poate oferi o familie depinde de stadiul bolii. Există trei etape în care cei dragi pot ajuta: chiar la început, în timpul bolii și în timpul recuperării. Este nevoie de ajutor la fiecare pas.
LA ÎNCEPUTUL BOLII
La început, trebuie să căutați ajutorul unui profesionist. Desigur, atunci când nu există experiență anterioară, este destul de dificil să știi care este stadiul inițial. Închiderea treptată a unei persoane în sine, detașarea de cei dragi, tristețea și lipsa de speranță ar trebui să clarifice imaginea depresiei. Unele forme de depresie au simptome, comportamente, gesturi și cuvinte repetitive. care sunt inițiale în perioada depresiei. Acest lucru va ajuta familia să recunoască debutul unei perioade depresive și să ofere asistență în timp util.
IN TIMPUL BOALA
Deznădejdea este ceea ce îl face pe pacient să simtă că starea de depresie va dura pentru totdeauna, el are senzația că viața nu a fost niciodată și nu va fi niciodată diferită. Familia și cei dragi ar trebui să sprijine pacientul, liniștindu-l că se va îmbunătăți în curând dacă va fi tratat. Realizările trecute și relațiile pozitive ar trebui să fie subliniate în mod constant acelor pacienți care au uitat aspectele pozitive ale vieții.
În timpul bolii, rolul familiei este important nu numai în crearea unui climat pozitiv în familie, ci și la nivel pur practic - este necesar să se elimine toate alimentele „goale” fără viață, să se elimine carbohidrații rafinați, în special; familia este obligată să urmeze toate recomandările medicului, să se asigure că respectă regimul, ia vitamine, medicamente. Uneori există o părere în familie că pacientul însuși ar trebui să-și monitorizeze dieta, să-și ia propriile medicamente și să facă ceea ce îi spune medicul. Desigur, dacă pacientul însuși este capabil să facă acest lucru, ar trebui încurajat în toate modurile posibile, dar membrii familiei ar trebui să realizeze că uneori boala împiedică un astfel de comportament responsabil și ar trebui să ajute pacientul.
ÎN ETAPA DE RECUPERARE
Când starea pacientului se îmbunătățește, poate fi comparată cu cerul, care este încă acoperit cu nori, dar treptat, neuniform, norii dispar și se deschid cu un gol în cerul adânc. Acesta este un proces oscilant, poate duce uneori la deteriorare și apoi din nou la îmbunătățire. Pacientul se simte „ca și cum ar fi fost ridicat un văl”.
Principalul lucru este să nu exagerați viteza cu care pacientul se îmbunătățește, deoarece acest lucru îi poate oferi pacientului o impresie iluzorie dinainte că este deja complet sănătos și poate înceta să mai urmeze recomandările medicului, ceea ce va duce la o deteriorare imediată. . Este necesar să se obțină o predominanță clară" cer albastru”, o stare normală deasupra „norilor negri” ai depresiei. Este imposibil să-i creezi pacientului iluzii false, pentru că chiar în prima zi când devine mai rău, își va atârna nasul: „Nu mă voi recupera niciodată”. Ciclul de speranță și dezamăgire în recuperare poate fi mai stresant decât depresia în sine.
Tocmai din cauza unor astfel de suișuri și coborâșuri pacientul nu ar trebui să rămână niciodată fără ajutorul și sprijinul familiei și prietenilor. Apoi starea lui de spirit scade din nou. Familia este cea care ar trebui să-l înveselească și să sublinieze că perioada de recuperare este imposibilă fără aceste alternanțe de bună și proastă dispoziție și că principalul lucru este să perseverezi în tratament. Familia poate vedea dinamica și întreaga imagine mai obiectiv decât pacientul însuși, iar evaluarea lor corectă și o privire reală asupra stării pacientului sunt foarte importante.
Așadar, familia sprijină pacientul tot timpul cu atitudinea lor: compasiune, simpatie, ajutor, sentiment de siguranță, dorință de îmbunătățire a stării generale, îngrijire, atenție și dragoste. În acest sens, familia este exclusiv aspect important tratament, în special în legătură cu furnizarea de dietă, vitamine, medicamente și îngrijire.
ABORDĂRI DE TRATAMENT
Sarcina medicului este de a vindeca pacientul, dar vindecarea nu este doar ameliorarea simptomelor: simptome dureroase poate fi eliminat, dar persoana nu și-a revenit încă pe deplin. Durere de cap poate fi ameliorat prin administrarea de aspirină, dar există mai multe cauze ale durerilor de cap care nu pot fi identificate și astfel tratate cu aspirină. Vărsăturile necontenite pot fi ameliorate cu tranchilizante, dar cauza vărsăturilor - un ulcer sau o infecție - nu poate fi identificată și tratată în acest fel.
În ceea ce privește depresia, medicul trebuie mai întâi să diagnosticheze boala, apoi să ofere pacientului cursul de tratament care îl va ajuta cel mai bine. Este clar că, deși manifestările multor forme de depresie sunt destul de asemănătoare, cauzele care o provoacă sunt foarte diverse. Sarcina medicului este să identifice cauzele adevărate.
Stabilirea unui diagnostic începe în același mod ca și în cazul altor boli - de la studierea semnelor și simptomelor externe ale depresiei, discutarea cu pacientul și colectarea analizelor de laborator. Simptomele bolii sunt experimentate chiar de pacient și sunt pur individuale. Semne ale bolii - manifestarea simptomelor - aceasta este ceea ce studiază medicul. Examinarea pacientului permite medicului să-și confirme propriile observații cu privire la manifestările externe ale simptomelor bolii la pacient. Examinând testele de laborator ale acestui pacient, clinicianul poate lua în considerare pentru prima dată modul în care această formă particulară de depresie este legată de nutriție și dacă pacientul ia sau nu suplimente de vitamine, astfel încât medicul decide dacă să includă ajustări dietetice și vitamine pentru a ajuta la alte medicamente psihotrope.
În cele mai multe cazuri, este clar pentru medic că există depresie, deoarece pacientul în toate modurile posibile confirmă acest lucru cu aspectul său și cu propriile sale cuvinte:
viața mi se pare complet fără speranță;
Mă simt posomorât și nefericit;
când trebuie să acționez repede, totul se încurcă în capul meu;
uneori lumea mi se pare ceață și confuză;
Sunt tot timpul agitat și tremur;
sufăr adesea de epuizare nervoasă;
prietenii mei mă enervează adesea;
Îmi este greu să-mi fac munca la timp;
nimic nu ma mai intereseaza;
viata mi se pare fara valoare;
Trebuie să mă forțez să fac ceva;
Mi-aș dori să pot să dorm și să nu mă trezesc niciodată;
Adesea mă simt nesigur;
Mi-e greu să adorm seara;
familia mea nu mă înțelege;
Sunt adesea epuizat de oboseală;
zilele trec infinit de încet;
Mă simt mereu singur și trist la petreceri;
Nu pot să mă hotărăsc asupra a ceea ce mi-a fost ușor să decid înainte;
viața mea este complet în afara controlului meu.
Aceste afirmații sunt caracteristice plângerilor pacienților depresivi. În astfel de cazuri, nu este necesar să spuneți pacientului și rudelor sale că are depresie, toată lumea știe deja acest lucru. Ceea ce dorește pacientul să știe este cum să facă față. Pentru a răspunde la această întrebare, medicul trebuie să înțeleagă cauzele acestei afecțiuni înainte de a începe tratamentul.
Aceasta este partea cea mai grea. Medicii care lucrează în zonă sănătate mentală, nu au un singur opinie comună despre ceea ce cauzează depresia. Discrepanțe similare se aplică oricărei alte boli mintale.
Medicii care s-au specializat în centre care studiază rădăcinile psihologice ale bolilor mintale vor tinde să caute în primul rând aspectele psihologice în simptomele unui anumit pacient. Medicii care tind să acorde prioritate aspecte medicale Dimpotrivă, factorii psihologici vor fi neglijați. Acei specialiști care studiază în primul rând aspecte legate de nutriție și vitamine își vor încerca mai întâi metodele de tratament, iar apoi voi recurge la alte măsuri.
Când anumit tratament aduce succes, nu mai există contradicții între specialiști. Pot exista dezacorduri cu privire la nuanțele tratamentului, dar foarte puține diferențe de opinie cu privire la abordarea corectă. Pe de altă parte, atunci când nicio abordare unică de tratament nu are succes universal, este mai ușor să recunoaștem că nimeni scoala moderna psihiatria nu are un răspuns complet.
O astfel de confruntare este cel mai probabil în legătură cu boală mintală. Există factori care sunt implicați în mod egal atât în cauzele psihologice, cât și în cele fizice ale bolii. În mod ideal, un medic care se concentrează pe tratament medicamentos, trebuie să conștientizeze și să țină cont de aspectele psihologice asociate acestei boli. Și ambele tabere trebuie să țină cont de faptul că aspectele legate de ajustarea dietei și introducerea suplimentelor de vitamine sunt foarte importante și nu trebuie neglijate în niciun caz.
De fapt, medicii din toate cele trei discipline ar trebui să învețe unii de la alții și să își unească forțele pentru a ajuta pacientul deprimat. Cauzele bolilor mintale sunt complexe, incluzând atât aspecte psihologice, cât și pur medical și dietetice. Înainte de a continua tratamentul, medicul trebuie să stabilească importanța relativă a fiecărui aspect.
Ce este important de luat în considerare?
Medicul trebuie să înceapă conversația cu pacientul fără prejudicii, în caz contrar întrebările sale vor fi setate în prealabil la una sau alta abordare restrânsă. Începutul logic al conversației: „Există o tragedie în familie (moartea unei persoane dragi, colaps, colaps financiar, pierderea locului de muncă etc.) și este depresia o consecință a acestui lucru?” Apoi la dispozitia medicului sunt destui factori in favoarea predominantei aspectelor psihologice care au provocat depresia. Desigur, toți avem tragedii în viață din când în când, dar după o anumită perioadă de doliu, în majoritatea cazurilor le facem față.
Răspunsul la întrebarea de ce unii oameni fac față pierderilor, în timp ce alții nu și, în consecință, cad în depresie, poate fi obținut prin studierea istoriei factorilor psihologici și medicali din viața pacientului. Este interesant de înțeles dacă vârsta și sexul sunt asociate cu debutul depresiei, dacă a existat depresie ereditară în familie, dacă au existat explozii inadecvate de excitare, asociate sau nu cu evenimente reale cum influențează diverși factori ereditari, care este starea generală de sănătate a pacientului, există manifestări ale tulburărilor hormonale, inclusiv glanda tiroidă, cum mănâncă pacientul, are obiceiuri alimentare speciale, vreo „ciudățenie”?
Medicul ar trebui să afle și alți factori fizici sau de mediu care ar fi putut afecta starea pacientului: care sunt condițiile de viață ale pacientului, are grijă de sine sau de alții, se află în dificultăți financiare grave, este gata să coopereze cu un medic , există momente care pun viața în pericol (refuz de a mânca, încercări de sinucidere, adică încercări de a se sinucide). Răspunsurile la aceste întrebări permit medicului să dezvolte un program de acțiune: dacă tratamentul va avea loc acasă, în clinică sau este necesară spitalizarea și ce tip de tratament ar trebui să fie. Tratamentul calificat depinde cu siguranță de experiența și priceperea medicului. O boli psihiatrice se știe atât de puțin încât niciun medic nu ar trebui să-și restrângă abordarea. Există multe forme de depresie și experiența medicului vă permite să determinați diagnostic precisși ce se potrivește cel mai bine într-un caz dat, pur individual. Pacientul nu trebuie deloc să se autodiagnostiqueze, aceasta este de competența medicului. Desigur, este bine atunci când pacientul și rudele lui au posibilitatea de a alege un medic cu minte deschisăși experiență suficientă pentru a construi tratamentul pacientului, ținând cont de nevoile lui fiziologice și psihologice.
DESPRE TERAPIA MEGAVITAMINE SI DIETA DE CORECTARE
Dieta modernă foarte departe de acele produse naturale cultivate pe pământ sănătos, depozitate chiar la fermă, gătite chiar acolo în bucătărie și mâncate proaspete. Viața modernă este caracterizată de o abundență de produse cultivate în cea mai mare parte regiuni diferite, care sunt transportate pe meleaguri îndepărtate. Iar pentru o mai bună conservare, acestea sunt tratate cu gaze; multe conserve, rafinate, procesate cu ajutorul noilor tehnologii, congelate, liofilizate și alte alimente care au puține în comun cu cele imagini frumoase care sunt prezentate pe pachete.
Cu toate acestea, aceste schimbări în alimentație reflectă mai degrabă interesele afacerilor și investițiilor decât interesele specialiștilor în sănătatea publică și nutriție (deși trebuie subliniat că în ultimii ani, problemele legate de alimentația sănătoasă și prevenirea bolilor prin propagandă). stil de viata sanatos viata si mâncat sănătosîn rândul maselor largi ale populaţiei cu ajutorul radioului, televiziunii şi altor mijloace media au devenit de o importanţă capitală).
Multe metode moderne de procesare și preparare a semifabricatelor economisesc cu adevărat timp și efort, dar duc la o pierdere bruscă a sănătății și vitalității națiunii, alimentele naturale își găsesc acum rar drumul către rafturile supermarketurilor, pot fi găsite doar în mici magazine naturiste.
Desigur, nu se poate afirma categoric că toate alimentele moderne goale fără viață sunt cauza principală a depresiei și a altor boli psihice, dar toate aceste cutii, borcane, pungi etc., pachete strălucitoare, vopsite și ademenitoare, care umplu supermarketurile, își aduc contribuția impresionantă. la distrugerea sănătăţii mintale a oamenilor. Desigur, imaginea sănătății mintale a unei persoane include mulți factori: sănătatea generală, mediul înconjurător, stresul cotidian etc., dar alimentația este o cheie importantă pentru atingerea sănătății mintale în general și prevenirea depresiei în special,
Brian Weiss a scris în Psychology Today (1974): „Ești ceea ce mănânci. Și vă poate afecta, de asemenea, comportamentul, precum și corpul. Ceea ce mănânci poate fi și ceea ce te mănâncă. Iar legătura dintre cina de la ora șase și o criză de furie la ora șapte poate fi mai mult cauzală decât accidentală.
Dr. Weiss continuă spunând că alimentele furnizează aminoacizi, produșii de descompunere ai proteinelor, din care creierul produce mulți neurotransmițători. aceasta substanțe chimice, care transportă informații de la neuron la neuron (celula nervoasă), acționând asupra mișcării sau stării de spirit pe măsură ce informațiile se acumulează și sortează în milioane de celule în același timp. „Se credea că producția de substanțe neurochimice din creier este izolată de aminoacizii ingerați de la o masă la alta, dar cercetările recente au arătat că ceea ce mănânci este ceea ce primești și poate că acționezi în conformitate cu ce mănânci. ce primeşti."
La Institutul de Tehnologie din Massachusetts, mai mulți oameni de știință au descoperit că prezența a doi aminoacizi (triozină și triptofan) în creier este un factor importantîn determinarea ratei cu care sunt produşi cei patru neurotransmiţători. În decurs de o oră de la masă, nivelurile acestor substanțe chimice încep să se schimbe, în funcție de creșterea sau scăderea nivelurilor de triozină și triptofan din sânge.
„Triozina și triptofanul trebuie să concureze cu ceilalți trei aminoacizi pentru locuri limitate din sistemul de tranzit de la sânge la creier; atunci când raportul dintre acești aminoacizi fluctuează, probabilitatea accesului direct la creier se modifică. Când cercetătorii au hrănit un grup de șobolani cu o dietă bogată în triptofan, dar fără aminoacizi concurenți, nivelurile cerebrale ale neurotransmițătorului serotonină și triptofan, care este produs din acesta, au crescut simultan. Șobolanii hrăniți cu o dietă care conținea aminoacizi concurenți nu au arătat nicio creștere a triptofanului și a serotoninei în creier: nu erau suficiente locuri în trenul către creier.”
Se crede că serotonina este asociată cu neuronii care controlează somnul, starea de spirit și temperatura corpului: atunci când lucrează prea mult sau prea puțin, pot provoca modificări comportamentale, spune dr. Weiss.
„O nutriție insuficientă pentru o lungă perioadă de timp poate avea, de asemenea, un impact semnificativ asupra neurotransmițătorilor creierului.” Cercetătorii au arătat că a existat o deficiență a cantității de doi neurotransmițători în creierul șobolanilor care au fost hrăniți cu o dietă săracă în proteine de la naștere până când au încetat să alăpteze. Deși dovezile ar putea să nu fie neapărat la fel de directe la oameni, cercetătorii cred că o deficiență similară apare la persoanele care au deficit de proteină, care poate fi în întregime responsabilă pentru simptomele caracteristice ale schimbării comportamentului, cum ar fi letargia, sevrajul și indiferența. „Desigur, există încă multe întrebări fără răspuns în acest moment, dar înțelegerea noastră a comportamentului uman și a nutriției umane pare să fie strâns legată de progresul în identificarea a aproximativ o jumătate de duzină de noi substanțe chimice despre care aproape nimeni nu știe.” Acestea sunt concluziile dr. Weiss.
Pentru acei medici care folosesc psihiatria ortomoleculară - mai bine cunoscută de neprofesionist ca „terapie cu megavitamine” - în tratamentul depresiei și al unui număr de alte boli psihice, nutriția este un factor important în ceea ce privește succesul terapiei. Așa cum sunt necesare sedative pentru a calma un pacient mai agitat, poate fi necesar un program nutrițional specific pentru a corecta hipoglicemia sau alte afecțiuni nutriționale. Când un pacient este într-o stare de sănătate relativ bună, terapia cu megavitamine îi oferă cea mai buna sansa pentru a vă îmbunătăți sănătatea – atât emoțională, cât și mentală.
În articolul laureatului Premiul Nobel„Orthomolecular Psychiatry” a lui Linus Pauling în Science, 19 aprilie 1968, această formă de terapie este definită ca „tratamentul bolilor mintale prin asigurarea unui mediu molecular optim pentru creier, în special a unei concentrații optime de substanțe care se găsesc în mod normal în corpul uman. „corp”. La începutul anilor '50, medicii A. Hoffer și H. Osmond, care lucrau la acea vreme într-o clinică canadiană, au simțit o dezamăgire serioasă în ceea ce privește ineficiența. metode moderne tratamente pentru schizofrenie: sedative puternice, terapie de șoc, psihoterapie și, pentru majoritatea cronicarilor, spitalizări permanente, cămăși de forță, curele pentru a lega violente, băi reci și alte mijloace care ar fi putut menține pacienții în regimul spitalicesc, dar cu greu au ajutat să pătrundă. în esența problemei și vindecă bolnavii mintal.
Ei au dezvoltat teoria de a trata astfel de pacienți cu doze mari (megadoze) de vitamina B (niacină sau nicotinamidă) și acid ascorbic (vitamina C). Conform ideilor lor, în corpul unui schizofrenic apare o patologie biochimică, în urma căreia se produc substanțe chimice care provoacă simptomele schizofreniei. Prin investigarea proceselor biochimice, ei au ajuns la concluzia că, prin utilizarea unor doze masive de vitamina B și vitamina C, acumulările chimice patologice ar putea fi reduse la un asemenea nivel încât simptomele schizofreniei să nu apară. Pentru studiile clinice, au luat cazuri care au fost considerate cronice și fără speranță, așa că schimbările pozitive ale stării pacienților au stimulat cercetările ulterioare.
În timp ce profesioniștii au rămas sceptici, au fost câțiva medici care au încercat să pună în practică metoda noua pe lângă tratamentele pe care le foloseau înainte. Dezvoltarea acestei metode a avut loc în anii 50, când „mega” însemna orice doză, puțin mai mult decât de obicei.
Dar psihiatrii Hoffer și Osmond nu au adăugat doar vitamine în programul lor de tratament, ci au descoperit că mulți pacienți aveau zahăr din sânge scăzut și au fost supuși unei diete cu conținut scăzut de carbohidrați. În plus, s-a remarcat nevoia nu numai de vitamine, ci și de oligoelemente și saruri minerale, anumiți aminoacizi au fost uneori folosiți în procesul de tratament.
Într-un articol din 1968, dr. Pauling a cristalizat ideile terapiei cu megavitamine, numită acum terapie ortomoleculară, în care medicii încercau să ofere un mediu molecular optim pentru creier, mai ales folosind substanțe prezente în mod normal în organism. În 1973, manualul de medicină „Psihiatrie ortomoleculară. Tratamentul schizofreniei, editat de Dr. L. Pauling și D. Hawkins, medici de frunte specializată în terapia cu megavitamine.
Există multe neînțelegeri și neînțelegeri, atât în rândul profesioniștilor, cât și în rândul neprofesioniștilor, în ceea ce privește psihiatria ortomoleculară. Una dintre cele mai explicite este ideea că psihiatria convențională și psihiatria ortomoleculară se exclud reciproc. Este o greșeală, spune Ross.
Esența tratamentului este să încerci să concentrezi în organism acele substanțe care sunt prezente în mod normal în el: vitamine, aminoacizi etc., și să folosești alte medicamente numai atunci când este necesar și doar atât timp cât este necesar. Atunci când este necesar, psihoterapia este conectată, iar medicul încearcă să aleagă abordarea cea mai potrivită pentru pacient în această perioadă a bolii sale.
Poate că în domeniul psihoterapiei a existat cea mai mare lipsă de înțelegere. Timp de mulți ani în Statele Unite, psihanaliza a dominat psihiatria, dar studiile au arătat că în perioada acuta tratamentul psihanalist al schizofreniei este ineficient. Interesant este că cei care au criticat utilizarea terapiei cu megavitamine nu au acordat atenție studiilor care criticau psihanaliza - psihoterapia poate fi un instrument foarte valoros, dar numai atunci și numai într-o astfel de formă de psihoterapie care este indicată unui anumit pacient în funcție de starea lui. .
G. Ross în practica clinică a fost în mod repetat convins că tratamentul ortomolecular este uneori necesar înainte de a ajunge timpul să se aplice psihoterapie eficientă. Este întotdeauna important să se elaboreze un regim de tratament pentru pacient, folosind toate posibilitățile de a-l ajuta. Ignora experiența succesului ajutarea schizofrenicilor propus de susținătorii psihiatriei ortomoleculare este extrem de nerezonabil. Numeroase articole și cărți vorbesc despre eficacitatea acestei abordări, de exemplu, cartea „Cum să trăiești cu schizofrenia” de A. Hoffer și H. Osmond.
A sosit momentul ca psihiatrii clasici si psihiatrii specializati in psihiatrie ortomoleculara sa isi dea seama ca au un scop comun – ajutor maxim pentru pacienti. Există multe metode eficiente de tratament psihiatric, iar datoria medicului nu este doar să știe totul moduri posibile ajutarea pacientului, dar și prescrierea tratamentului potrivit pentru pacientul care are încredere în el ca expert în sănătate mintală. Atât terapia cu șoc, cât și psihoterapia nu sunt tratamente bune pentru fiecare pacient și nici vitaminele nu sunt singurul răspuns la toate întrebările psihiatrice. Dar psihiatrii, Potrivit lui G. Ross, ei ar trebui să știe ce tratament este potrivit pentru acest pacient și în ce moment. Este timpul să punem capăt abordării înguste a rezolvării problemelor psihiatrice. Domeniul psihiatriei a devenit mult mai larg: crește și se dezvoltă cu o viteză extraordinară.
Deși psihiatria ortomoleculară a fost folosită pentru prima dată doar pentru tratamentul schizofreniei, abordarea sa este mult mai largă. Pentru pacienții care suferă de depresie și anxietate, această direcție oferă asistență semnificativă. Dr. D. Hawkins și alții au folosit aceste metode pentru a trata alcoolicii și dependenții de droguri cu mare succes, Dr. Allan Kott a folosit terapia cu megavitamine foarte eficient pentru a trata copiii dificili, în special hiperactivi și dificultăți de învățare.
Experiența unui psihiatru ortomolecular i-a permis lui G. Ross să descopere că mulți pacienți care suferă de depresie au hipoglicemie ( nivel scăzut zahăr din sânge). Deoarece hipoglicemia este extrem de frecventă și provoacă atâtea necazuri și neînțelegeri, el consideră că este necesară verificarea glicemiei în toate cazurile în care pacientul suferă de depresie. Hipoglicemia poate fi un factor important care contribuie la depresie și, în unele cazuri, o cauză majoră.
Depresia, cât de mult otrăvește viața atât a celui care suferă de ea, cât și a celor dragi. Aceasta, o tulburare mentală destul de gravă, este de obicei asociată în mintea majorității persoanelor cu dispoziție scăzută, motiv pentru care adesea numesc depresie orice înrăutățire a stării lor emoționale. Cu toate acestea, starea dureroasă pe care o simte o persoană care a plonjat într-o adevărată depresie este mult mai gravă decât o proastă dispoziție.
La simptomele tipice (principale) ale depresiei, putem include următoarele simptome: scăderea mai sus menționată a dispoziției, o viziune pesimistă asupra a tot ceea ce se întâmplă în jur, stima de sine scăzută, pierderea gustului pentru viață, judecăți negative, pierderea forței, tulburări de gândire, inhibiție motorie. Acestea sunt principalele simptome, există altele, care vor fi descrise mai jos. Totuși, chiar și fără ele, este clar că în depresie este puțin plăcut, este o tulburare psihică cu adevărat gravă, care cu siguranță necesită tratament. Nu ar trebui să permiteți această boală, să puneți capăt vieții voastre sau celor dragi. O persoană care suferă de depresie are cu siguranță nevoie de ajutor calificat și, cu cât acesta i se oferă mai devreme, cu atât mai bine. La urma urmei, dacă acest ajutor nu este oferit la timp, atunci există o mare probabilitate ca depresia să devină cronic, ceea ce înseamnă că în viitor va fi mult mai dificil să-i faci față. Prin urmare, dacă tu însuți sau cei dragi suferiți de depresie, nu ezitați, contactați specialiștii și scăpați cât mai repede de această infecție. Depresia poate distruge întreaga viață a unei persoane, cariera, relațiile, visele îi pot distruge și chiar îi pot lua viața. Înțelegi, dacă viața nu este dulce, atunci de ce să te ții de ea.
Desigur, puteți face față depresiei pe cont propriu, dar oamenii nu au întotdeauna cunoștințele și timpul necesar pentru aceasta, așa că sunt nevoiți să caute ajutor de la specialiști, psihologi, astfel încât, în primul rând, corect și în al doilea rând, la fel de repede scapa pe cat posibil de depresie. Cu toate acestea, în acest articol vă voi oferi, dragi cititori, câteva recomandări despre cum să faceți față depresiei, pe care le-am testat de mai multe ori, pentru ca poate să vă ajutați voi înșivă, sau pe acele persoane care suferă de depresie și pe care le-ați străduit. .
Dar mai întâi, să aruncăm o privire la simptomele suplimentare ale depresiei cu tine. La urma urmei, înainte de a trata ceva, trebuie să înțelegi mai întâi ce să tratezi și dacă ceva trebuie tratat deloc. Deci, să simptome suplimentare simptomele depresiei includ următoarele simptome: tulburări de somn - insomnie sau somn excesiv, apetit instabil - scădere sau creștere în greutate, incapacitatea de a se concentra și de a lua decizii independente, sentimente de inutilitate, anxietate, frică și vinovăție. Persoanele care suferă de depresie experimentează, de asemenea, pesimism, glicogeuzie (apariția unui gust dulce în gură fără motiv, adică fără un stimul corespunzător) și, cel mai rău, astfel de oameni au gânduri de moarte, în special gânduri de sinucidere. Aceste gânduri despre moarte sunt deosebit de periculoase, deoarece, din păcate, depresia se termină uneori într-adevăr cu sinucidere pentru persoana care suferă de ea. Prin urmare, repet încă o dată - depresia trebuie tratată, fie pe cont propriu, dacă știi ce și cum să faci, fie cu ajutorul unui specialist. Viața umană este mai presus de toate și nicio boală nu ar trebui să-i ia această viață!
Dar de ce apare deloc această depresie, ce o provoacă? Cauzele depresiei pot fi foarte diferite, fiecare persoană care suferă de depresie poate avea propriile motive, din cauza cărora a căzut în depresie. Nu aș vorbi serios despre natura ereditară a acestei boli. Nici experiența mea personală, nici experiența multor alți specialiști nu ne permite încredere deplină susțin că persoanele ale căror rude au suferit de depresie sunt mai predispuse la aceasta decât cei ale căror rude nu au suferit de depresie. Uneori se poate găsi o astfel de legătură, dar numai uneori, și nu întotdeauna, așa că nu ar trebui să păcătuiești împotriva rudelor. O persoană care a fost depășită de depresie trebuie să caute cauzele apariției acesteia, în primul rând, în sine, trebuie să se ocupe de viața și gândurile sale. Unii cercetători au legat depresia de o tulburare în sfera relatii interpersonale, care poate dura încă din copilărie, o astfel de persoană care are traume din copilărie este în permanență în pragul depresiei. Și când se întâmplă ceva rău în viața lui, niște necazuri, eșecuri, tragedii care îl tulbură, cade imediat în depresie. Există, de asemenea, o opinie cu care sunt pe deplin de acord, conform căreia depresia este o consecință atât psihologică, cât și probleme biologice. Când munca armonioasă și echilibrată a corpului nostru este perturbată, începem inevitabil să ne îmbolnăvim. diverse boli inclusiv depresia.
Împreună, toate motivele de mai sus, precum și multe alte motive, pot duce o persoană la o stare depresivă. Nu este atât de important, de fapt, care dintre motive a contribuit mai mult decât alte motive la faptul că o persoană s-a îmbolnăvit de depresie, deoarece toate aceste motive au o importanță secundară. Cred, și am motive pentru asta, că este motivul principal depresiv- aceasta este o persoană, aceasta este tendința lui la această boală. Și ce fel de persoană credeți, dragi cititori, este cea mai predispusă la depresie? Persoana slaba mai înclinat spre ea, vezi tu, slab, moral, spiritual și fizic. De asemenea, foarte predispus la depresie oameni inadecvați, care nu înțeleg viața, zburând în nori, privind această lume prin ochelari de culoarea trandafirii, pe care, în principiu, îi putem atribui slăbiciunii lor. Inadecvarea este o slăbiciune, deoarece oamenii care trăiesc într-o lume a iluziilor sunt lipsiți de apărare față de lumea reală, care îi trezește și îi dezamăgește în același timp.
De ce spun că principala cauză a depresiei este tocmai persoana care suferă de ea, dar pentru că depresia este practic rezultatul reacției unei persoane la un eveniment extern, situație. Aceasta este o reacție internă a unei persoane la un stimul extern. Această depresie se numește depresie reactivă. Și putem reacționa diferit la diverși stimuli externi, la diverse evenimente și situații, în funcție de caracterul nostru, viziunea asupra lumii, nivelul de dezvoltare intelectuală, de înțelegerea sau neînțelegerea noastră a unui eveniment sau acela, precum și de disponibilitatea sau nepregătirea noastră pentru acest sau nepregătirea. că o situație diferită. Cu alte cuvinte, depresia nu este aceeași pentru toată lumea, o putem experimenta în moduri diferite și în același mod ne putem vindeca de ea în moduri diferite. Oamenii slabi sunt mai predispuși la depresie decât oamenii cu caracter puternic și, prin urmare, problema pentru ei este caracterul lor, pe care trebuie să-l întărească, și nu vreun eveniment extern, situație care le-a provocat depresia. O persoană trebuie să aibă imunitate psihologică la depresie, atunci niciun stimul extern nu o poate face să cadă în ea.
Vă pot ajuta să dezvoltați această imunitate, dar mai întâi să vă îndreptăm atenția către alte cauze ale depresiei. Există o așa-numită teorie a monoaminei, conform căreia dezvoltarea depresiei poate fi asociată cu o deficiență de amine biogene. Aceasta poate fi o deficiență de serotonină, dopamină, norepinefrină. De exemplu, unele persoane pot deveni deprimate din cauza lipsei de lumină puternică, dacă se află în mod constant în camere întunecate sau din cauza vremii fără soare. Acest tip de depresie se mai numește și depresie sezonieră, toamna și iarna se observă mai ales la pacienți. În astfel de cazuri, o persoană care suferă de depresie sezonieră poate fi ajutată prin terapie cu lumină și plimbări regulate pe vreme însorită.
Adesea, efectele secundare ale multor medicamente duc la depresie, de exemplu, benzodiazepine, corticosteroizi, levodopas. O astfel de depresie se rezolvă de obicei de la sine, la ceva timp după ce persoana încetează să ia medicamentul care a provocat-o. Tot felul de psihostimulante, precum alcoolul, cocaina, sedativele sau somnifere, pot provoca depresie, mai ales daca sunt abuzate. Ei bine, din câte înțelegeți, prieteni, fără să luați medicamente și psihostimulante care sunt dăunătoare stării voastre psihologice, nu riscați să deveniți depresivi, așa că aveți grijă ce stil de viață duceți.
Dar să presupunem că totuși ai căzut în ea, chiar în această depresie, sau cei dragi suferă de ea, ce poți face în acest caz, cum să te ajuți pe tine și pe alții să scapi de ea? Primul pas este să aflați ce a cauzat depresia. Fără a înțelege cauza care a cauzat această problemă, este imposibil să se ocupe corect de consecința acesteia, adică de problema în sine. Să presupunem că moartea este cauza depresiei persoana iubita, sau pierderea locului de muncă, a banilor, a poziției sociale a unei persoane. Atitudinile față de astfel de evenimente pot fi diferite și, prin urmare, reacția unei persoane la acestea poate fi, de asemenea, diferită. Nu este absolut necesar să reacționăm la astfel de evenimente, care apar adesea în viața multor oameni, prea dureros, chiar dacă la prima vedere pare că nu a mai rămas nimic, că starea internă în astfel de cazuri se formează într-un anumit de la sine și nu suntem în stare să-l controlăm. De fapt nu este. Suntem capabili să controlăm totul, inclusiv reacția noastră la tot felul de stimuli externi. Trebuie doar să înțelegem care sunt convingerile noastre, forțându-ne să reacționăm la unele evenimente într-un fel sau altul. Sau, ce convingeri ale altei persoane îl obligă să reacționeze într-un anumit fel la un stimul exterior sau altul. A murit o persoană apropiată și foarte dragă? Acest lucru poate fi tratat diferit, poți să-ți fie milă de cel care a murit, poți să-ți fie milă de tine că l-ai pierdut pe cel care a murit sau poți accepta această moarte ca normă, pentru că oamenii tind să moară, unii mai devreme, alții mai târziu, asta este un fenomen natural în această lume. În unele culturi, moartea unei persoane nu este deloc o tragedie, este o sărbătoare, deoarece moartea simbolizează trecerea unei persoane dintr-o lume în alta, deoarece moartea celui vechi este nașterea uneia noi. Deci, de ce ar trebui să percepem moartea atât de dureros, de ce noi înșine ne înrăutățim cu atitudinile noastre greșite? Pentru că vrem sau pentru că este obișnuit? Din ce, în acest caz, se naște depresia - din eveniment, situație care o provoacă de fapt, sau din atitudinile de viață ale unei persoane și reacțiile generate de aceasta la cutare sau cutare eveniment, situație? Înțelegi unde este îngropat câinele? Bineînțeles că, la rândul meu, înțeleg și că nu este ușor să schimbi părerile unei persoane asupra anumitor lucruri, dar atunci când facem asta, când ne explicăm nouă înșine și altor oameni sensul acestui sau aceluia fenomen, ne simplificăm foarte mult. și viețile lor.
Pierdere de bani, loc de muncă, statut social, ceartă cu persoana iubită, diverse Vătămarea corporală- toate acestea nu sunt un motiv pentru a cădea în depresie, din această cauză nici nu ar trebui să fii supărat. De ce? Da, pentru că orice schimbări din viața noastră nu sunt doar naturale, ci și obligatorii, ele ne împing să descoperim o nouă realitate pentru noi înșine, și să nu putrezim în vechea noastră mlaștină, considerând stabilitatea drept cea mai mare binecuvântare pentru om și societate. Prin urmare, nu vorbim doar despre o persoană care își schimbă atitudinea față de ceea ce nu poate schimba cu adevărat, ca o modalitate relativ simplă de a scăpa de depresie și, în general, de orice fel de experiență. Vorbim despre capacitatea de a influența anumite procese și modalități de a schimba ceva. Nu trebuie să schimbăm această lume ca să ne fie potrivită, trebuie să înțelegem de ce o percepem așa cum o percepem. Când studiem cu atenție cauza care a provocat depresia la o anumită persoană, studiem această persoană însuși, îi studiem caracterul, viziunea asupra lumii, slăbiciunile sale. Încercăm să înțelegem ce este în neregulă cu părerile sale despre viață, de ce este atât de dăunător sănătății sale psihologice, percepe acest sau altul fenomen. Dacă un tânăr este deprimat pentru că prietena lui l-a părăsit, atunci înțelegem asta vorbim despre un tip cu voință slabă, nesigur de sine și care nu-și înțelege capacitățile. Este neînțelegerea lui și slăbiciunea caracterului său - și sunt adevărata cauză a stării sale depresive. Nu este vorba de fată, ci de tip, de slăbiciunea și de îndoiala lui, și de calitățile sale personale ar trebui tratate, scutindu-l de depresie, astfel încât în viitor să nu reacționeze atât de dureros la astfel de lucruri.
Despre depresie s-au spus și s-au scris destul de multe, multe lucruri utile și inutile. Dar cel mai important lucru pe care cred că ar trebui să-l înțelegem cu toții este că depresia este o boală a minții. Și mintea noastră este în mare măsură o reflectare a realității noastre, care, în convingerea mea profundă, provoacă depresie. Nu degeaba acesta, cel mai frecvent sindrom (un set de manifestări dureroase) al bolii mintale, este numit de unii oameni boala civilizației, care impune unei persoane cerințe insuportabile, în urma cărora pur și simplu se arde. sub influența unei supraîncărcări psiho-emoționale semnificative. Nu cred că problema depresiei stă în civilizația însăși, cred că ea stă în imperfecțiunea acestei civilizații, sper că este imperfecțiune temporară. Dar într-un fel sau altul, totul are prețul lui, inclusiv acel mod civilizat de viață cu care suntem cu toții obișnuiți.
Viziunea noastră asupra lumii, desigur, depinde și de lumea care ne înconjoară. Și, la rândul său, formează reacțiile noastre la diverși stimuli externi și procesele de gândire care au loc în capul nostru, care ne conduc adesea la o stare depresivă. Unii oameni devin depresivi din cauza unei întrebări foarte simple și foarte frecvente pe care și-o pun - care este sensul vieții? Constă acest sens în a trăi după un anumit scenariu, felul în care toată lumea trăiește, cum este obișnuit să trăiești, cum ar trebui să trăiești sau doar să trăiești? Sau poate altceva? Multe depind de răspunsul la această întrebare, de asta depinde satisfacția sau nemulțumirea unei persoane cu viața sa. Discrepanța dintre viața reală și ceea ce este în capul nostru este o problemă foarte mare pentru mulți dintre noi. Suntem învățați să trăim după scenariu, suntem învățați din copilărie ce este bine și ce este greșit, iar apoi noi înșine ne strângem în cadrul binelui și răului, fiindu-ne frică să trecem dincolo de ele. Și, în același timp, punem întrebări despre sensul vieții atunci când nimic nu amenință chiar această viață. Dar dacă lucrezi de dimineața până seara la câmp, așa cum lucrau țăranii pentru a se hrăni pe ei înșiși și pe familiile lor, voi vedea ce fel de depresie vei avea și dacă va fi deloc. Sau trăiește în astfel de condiții când viața ta este în permanență în pericol, când nu este timp pentru depresie, când trebuie să te gândești cum să supraviețuiești și nu pentru ce să trăiești. În general, există cu siguranță o legătură între boala pe care o luăm în considerare și modul de viață pe care îl ducem și legătura ei cu civilizația. Prin urmare, pentru a lupta împotriva depresiei, este necesar, inclusiv cu viața ta, să faci ceva, să îl schimbi cumva, să renunți la ceva și să te străduiești pentru ceva nou și mai corect. Dacă în majoritatea cazurilor depresia se datorează reacției noastre față de lumea exterioară, atunci putem concluziona că, deoarece această boală este răspândită, atunci lumea noastră nu este în regulă. Cu toate acestea, înțelegem acest lucru chiar și fără depresie.
Dar să revenim la persoana care, orice ar spune cineva, este încă cauza principală tulburări depresive, ceea ce este evident, nu va exista nicio persoană - nu va fi nicio depresie, vedeți. Deci, o persoană trebuie să devină puternică. Trebuie făcut minte puternica, spirit și trup, ca să nu se îmbolnăvească de nimic, inclusiv de depresie. O persoană puternică își poate apăra întotdeauna interesele, ceea ce îi dă încredere în el forte proprii, el este capabil să-și satisfacă toate nevoile instinctive, de care avem nevoie și pentru care ne străduim cu toții. Viziunea asupra lumii a unei persoane puternice este aranjată în așa fel încât el mereu și peste tot caută oportunități, și nu justificări pentru eșecurile sale, nu cedează problemelor care au fost, sunt și vor fi întotdeauna. O persoană puternică este capabilă să supraviețuiască oricărui șoc, oricărui eșec, oricărei lovituri a destinului. Pur și simplu nu există loc pentru depresie la o astfel de persoană; ea nu va avea nimic de care să se agațe în mintea lui energică și intenționată. Acesta este exact ceea ce vizează întregul meu site, iar munca mea consultativă și terapeutică se reduce la asta - fac oamenii puternici în toate modurile posibile. Sunt absolut sigur că înțelegerea clară și clară de către o persoană a modului în care funcționează viața și a modului în care lumea în care trăim, precum și tendința lui de a învăța constant, îl fac o persoană cu adevărat puternică. Mindfulness și înțelegere sunt baza tuturor punctelor forte umane. Pot spune chiar și singură că cu cât înțeleg mai mult în viață, cu atât am mai puține griji și griji, ca să nu mai vorbim de absența oricărui fel de depresie în mine. Vedeți, cu toții avem mult mai multe motive să ne bucurăm de viață și să nu fim triști și să ne urâm viața, și cu atât mai mult să urâm întreaga lume.
Depresia lovește mințile nesănătoase, slabe, spiritele slabe, oamenii care nu știu să gestioneze corect problemele și nu știu suficient despre viață. Să eliberez, să explic, să luminez, să ajut o persoană să-și înțeleagă toate abilitățile și să o încurajez să le dezvolte - aceasta este sarcina mea principală atunci când lucrez cu oamenii. În asta văd nu numai o modalitate de a salva o persoană de depresie, ci în general de toate probleme psihologice care îl împiedică să trăiască eficient și fericit. Nu suntem de vină pentru faptul că vedem această lume într-un anumit fel, o mare parte din perspectiva noastră asupra vieții nu este cu adevărat a noastră - este a altcuiva. Dar trebuie să înțelegem că trebuie să folosim oportunitățile pe care fiecare dintre noi le are și care ne pot transforma dintr-o plantă ofilită într-o persoană activă, veselă și intenționată. Nu vă răsfățați slăbiciunea, atunci ne vom îmbolnăvi mai puțin. Depresia era cunoscută și în vremuri străvechi, dar în acele vremuri trăiau și oameni cu voință puternică și era oameni puternici, oameni curajoși, oameni deștepți, oameni înțelepți, oameni activi și acțiunile lor, au rămas în istorie, tocmai despre ei s-au compus mituri și legende. Știi ce înseamnă asta? Asta înseamnă că noi, oamenii, respectăm puterea și este firesc să fim puternici, pentru că viața este conținută în putere, puterea este progres, dezvoltare. Iar slăbiciunea este o boală, este degradare, este o stare nefirească pentru o persoană, care poate și ar trebui să fie combătută.
Orice depresie la orice persoană poate fi vindecată! Pentru a face acest lucru, trebuie doar să vă stabiliți un obiectiv - să faceți o persoană mai puternică. Nu am avut astfel încât depresia să nu poată fi vindecată, au existat doar oameni care nu au vrut să o trateze corect, care au încercat doar să o trateze, dar nu au tratat-o. Există o categorie de oameni cărora le place să rănească și să sufere, iar unii dintre ei nici nu își dau seama. Este dificil să ajuți astfel de oameni, pentru că ei nu vor să se ajute singuri. Dar dacă o persoană merge până la capăt în tratamentul pe care i-l ofer eu, se vindecă de depresie, oricât de gravă ar fi aceasta. Când lucrăm prieteni, indiferent de problemă, și nu prost, vom obține cu siguranță rezultatul de care avem nevoie, mai devreme sau mai târziu. Deci, chiar și în tratamentul depresiei, trebuie să arăți caracter, o persoană trebuie să fie dezgustată de slăbiciunea sa pentru a-și putea rezolva oricare dintre problemele sale, chiar și cu ajutor din exterior, chiar și singură.
Am văzut rar depresie la oameni de succes și mult mai des apare la oameni fără succes. Și știi de ce? deoarece oameni de succes- aceștia sunt oameni cu caracter, oameni cu capul pe umeri, aceștia sunt oameni energici și intenționați, într-un cuvânt - sunt oameni puternici. Și așa ar trebui să fim cu toții. Puteți, desigur, să continuați să scrieți cărți groase despre această boală, în sensul depresiei, până la urmă, dacă problema este relevantă, atunci de ce să nu faceți prea mult zgomot în jurul ei, în această lume o persoană cu o problemă este a cuiva paine cu ulei. Numai că acum, cred că nu este în întregime uman, pentru lumea noastră civilizată, să profite probleme serioase al oamenilor.
Slăbiciunea noastră este dușmanul nostru, prieteni. Slăbiciunea noastră este lipsa noastră de imunitate la multe boli mintale și tulburări psihologice inclusiv, desigur, depresia. Civilizația modernă înmoaie o persoană, o face „seră”, cu o grămadă de tot felul de probleme și complexe. Nici măcar nu vorbesc despre o educație care nu corespunde realității, este în general capabilă să distrugă o persoană, fără a-i oferi măcar ocazia să simtă măcar o oarecare putere în sine. Ei bine, unei minți slabe și nedezvoltate, precum și unui corp slab, se lipesc în mod natural diverse boli. Depresia este una dintre ele.
Deveni prieteni mai puternici, dezvolta, invata, comunica cu inteligent si oameni energici, schimbă-ți viziunea asupra lumii, dacă aceasta nu corespunde realității, stabilește-ți obiective ambițioase și realizează-le, depășind dificultățile! Și atunci nu vei fi deprimat și vei îndura în mod adecvat orice lovituri ale soartei, oricât de dificile ar fi.
Persoanele cu depresie pot prezenta simptome de natură și severitate diferite, iar numărul acestor simptome poate varia, de asemenea.
Sunt patru direcții generale, care includ caracteristici ale sindromului depresiv. Este acțiune, cunoaștere, comportament, funcționare fizică.
Modificările ritmului de somn perturbă viata de zi cu zi o persoană care suferă de depresie. Alături de ei apar și diurne modificări ale dispoziției. Este mult mai rău dimineața, mai bine după-amiaza și seara. Problemele cu adormirea și lipsa succesiunii somnului (trezirea noaptea) afectează starea de bine a pacientului.
frica în depresie
Frica este un simptom constant al depresiei. Anxietatea poate fi grade diferite severitate (de la frică ușoară până la atacuri de panică). Pacienții adesea „experimentează frică” în inimă sau abdomen. Nu a fost găsită o cauză clară. Însoțește pacienții pe toată perioada bolii.
Simptomele mai puțin frecvente ale depresiei includ:
- disforie(fenomenul este destul de comun, manifestat prin nerăbdare, iritare, furie, adesea sursă de autovătămare și tentative de sinucidere);
- așa-numitele „judecăți depresive”- aparțin tulburărilor de gândire; manifestată printr-o opinie negativă despre sine, viitorul, sănătatea și comportamentul; pacienții sunt pesimiști atât în ceea ce privește situația lor actuală, cât și perspectivele de viață;
- gânduri intruzive sau acțiuni(gândurile constante apar împotriva voinței pacientului și există, de asemenea, dorința de a repeta orice acțiune);
- disfuncție într-un grup social(familie, loc de muncă) - de regulă, din cauza scăderii interesului pentru lumea exterioară; pot duce la o întrerupere completă a contactului cu mediul;
- sentiment oboseală constantă.
Procesul de depresie la fiecare pacient decurge diferit. Severitatea simptomelor variază semnificativ de la pacient la pacient. Vârsta joacă, de asemenea, un rol important: la tineri, depresia se desfășoară adesea fără probleme și în vârsta târzie boala este în creștere. episod depresiv poate dura diferite lungimi - de la câteva zile la câteva săptămâni, luni și chiar ani.
„Nu vreau absolut să mă ridic din pat dimineața. Nu vreau să merg la muncă, sunt într-o dispoziție proastă, nu vreau să comunic cu nimeni”
„Nu vreau să mănânc nimic, am slăbit, cred tot timpul că sunt un învins. Colegii spun că sunt apreciat la serviciu, dar sunt sigur că sunt pe cale să fiu concediat.”
„Adesea mă doare capul, totul a devenit complet neinteresant. Am început să dorm prost.
Nu pot să-mi dau seama ce e în neregulă cu mine"
Ce îi unește pe acești oameni? Toți suferă de depresie într-o formă sau alta. Acum acest cuvânt poate fi auzit foarte des, dar ce este de fapt depresia?
Ce este depresia?
În primul rând, depresia este o boală. Dar cum deosebești depresia de doar o dispoziție proastă?
Într-o stare de depresie, starea de spirit a unei persoane scade mult timp, ceea ce înainte era plăcut și interesant încetează să mai fie așa. Apare slăbiciune fizică, somnul este deseori perturbat și pofta de mâncare dispare, greutatea scade. Apar idei de vinovăție, viitorul arată sumbru, stima de sine și încrederea în sine sunt reduse.
Nu toate schimbările de dispoziție sunt depresie. Pentru a pune un diagnostic, această afecțiune trebuie să dureze cel puțin 2 săptămâni. La curs cronic perioadele de depresie pot dura 6 luni sau mai mult. Depresia variază foarte mult ca severitate, de la starea de spirit scăzută la depresia severă, în care o persoană nu se poate ridica din pat. Depresia este adesea combinată cu anxietatea, aceasta este așa-numita depresie anxioasă.
Uneori, o persoană nu simte deloc o dispoziție depresivă, ci se plânge în schimb de simptome corporale - dureri de inimă, migrene, boli ale pielii și ale tractului gastro-intestinal. Acest lucru se întâmplă atunci când o persoană nu știe cum să răspundă la o situație cu emoțiile sale.
Care este cauza depresiei?
„Totul a început pentru mine fără niciun motiv, ca și cum totul în viața mea a fost normal și brusc depresie”
De fapt, depresia nu se întâmplă fără o cauză. Doar că, în unele cazuri, motivele sunt evidente - un fel de șoc grav în viață (divorț, pierderea unei persoane dragi, pierderea unui loc de muncă), în timp ce în altele depresia apare fără un motiv extern aparent. Dar chiar și în acest caz, există motive.
Oamenii de știință cred acum că depresia este cauzată de o combinație a mai multor factori. La unii pacienţi cu depresie, factorii genetici joacă un rol, adică. predispoziția la depresie poate fi moștenită. Dar nu depresia în sine se transmite, ci doar o predispoziție. Dacă aveți o predispoziție la depresie, înseamnă că aceasta se poate manifesta numai în anumite circumstanțe nefavorabile. joacă un rol important în dezvoltarea depresiei factori psihologici, în special creșterea, mediul familial, stres sever în timpul copilăriei (de exemplu, separarea de părinți).
Un factor major în dezvoltarea depresiei este un anumit stil de gândire care contribuie la depresie.
Tipare de gândire care contribuie la depresie
„Sunt în companie de 3 ani acum. A urcat la rangul de șef de departament. Dar mă simt ca un învins complet, pentru că mi-am propus să devin director adjunct...”
„Am picat interviul. Simt că oamenii ca mine nu se angajează.”
Să aruncăm o privire mai atentă asupra unora dintre trăsăturile gândirii care pot duce la depresie.
- Perfecţionism. Ești sigur că ar trebui să obții numai în toate cel mai bun rezultat. Oamenii depresivi sunt rareori mulțumiți de ceea ce fac, deoarece își stabilesc standarde foarte înalte. Perfecționismul îi determină să lucreze cu efort excesiv, ceea ce provoacă epuizare severăși anxietate constantă cu privire la rezultat.
- Gândire alb-negru. Te gândești pe principiul „totul sau nimic” – „Dacă am făcut ceva la jumătate, atunci nu am făcut nimic”, „Ori am câștigat, ori am pierdut”. Acest mod de a gândi este foarte periculos, deoarece nu permite unei persoane să vadă opțiuni intermediare pentru desfășurarea evenimentelor.
- Catastrofizarea. Când se întâmplă niște probleme minore, vi se pare că a avut loc o catastrofă. „Dacă copilul meu a primit doi bani la școală, atunci asta înseamnă că nu va putea studia!” Gândirea catastrofală provoacă o mare anxietate și necesită multă energie.
- "Ar trebui". Îți spui constant că ar trebui: să fii un soț/soție bun, părinte, angajat, să faci mereu lucrurile, să nu te enervezi pe alții... Lista este nesfârșită. Așa-numita „tiranie a datoriei” nu permite unei persoane să se bucure de viață și să-și ia timp pentru sine.
Acestea sunt departe de toate gândurile care contribuie la dezvoltarea depresiei. Orice persoană are multe dintre ele, dar la pacienții cu depresie ocupă cea mai mare parte a timpului. Psihoterapia te poate ajuta să combati aceste gânduri și să înveți să gândești mai realist.
Cum să tratezi depresia?
Dacă suferiți de depresie, primul lucru pe care trebuie să-l faceți este să contactați un psihiatru. Din păcate, foarte des în țara noastră oamenii sunt obișnuiți să apeleze mai degrabă la psihici și ghicitori decât la medici specialiști. Doar un psihiatru vă poate diagnostica corect și decide dacă suferiți de depresie.
Depresia este tratată cu medicamentele psihotrope – antidepresive prescris de un medic și cu ajutorul psihoterapiei (poate fi efectuat de un psihoterapeut sau psiholog clinician). În depresia severă, tratamentul cu antidepresive este absolut necesar, deoarece. în această stare, gândurile și încercările de sinucidere nu sunt neobișnuite. Cel mai bine este atunci când tratamentul antidepresiv este însoțit de psihoterapie. În formele mai ușoare, se poate renunța numai la psihoterapia.
„Doctorul mi-a prescris antidepresive, dar mi-e foarte frică să le iau, am auzit că sunt dependenți de droguri și te îngrașă și tare”
Antidepresivele sunt medicamente pentru depresie. Acum există multe tipuri de antidepresive. Antidepresivele moderne sunt mult mai ușor de tolerat de către pacienți și au mai puține efecte secundare. Doar un psihiatru ar trebui să prescrie și să anuleze antidepresive. El vă va spune, de asemenea, despre caracteristicile luării și efectele acestor medicamente.
Ideea că antidepresivele provoacă dependență este o mare concepție greșită. La tratament adecvat sub supravegherea unui psihiatru, acest lucru nu se întâmplă. Este foarte important să fiți în contact constant și regulat cu medicul dumneavoastră. Nu vă fie teamă să puneți întrebări despre tratamentul dumneavoastră, cum funcționează medicamentul și despre efectele secundare. Diverse efecte secundare ale antidepresivelor sunt destul de ușor de eliminat și reversibile.
„Am început să iau antidepresive, am băut trei zile fără niciun rezultat - am renunțat”
„Când m-am mai bine, am oprit pastilele și totul a început din nou.”
- acest lucru se aude adesea de la pacienți. Cert este că antidepresivele încep să acționeze treptat, acumulându-se în organism și efect deplin apare dupa aproximativ 2 saptamani. Nu puteți anula singur antidepresivele și schimbați singur doza.
Nu credeți că va trebui să luați aceste medicamente pentru tot restul vieții. Cu un tratament adecvat, după un timp te vei putea descurca fără ele. Dar, în același timp, ar trebui să vă acordați un proces lung de tratament. De asemenea, este important să înțelegeți că pot exista unele suișuri și coborâșuri în tratamentul depresiei. Dacă te simți mai rău pentru o perioadă, în ciuda faptului că iei antidepresive și psihoterapie, nu dispera. Astfel de perioade sunt asociate atât cu circumstanțe externe, cât și cu acțiunea individuală a antidepresivului. Adresați-vă medicului dumneavoastră pentru a putea schimba regimul de tratament dacă este necesar. Dacă urmați psihoterapie, nu vă fie teamă să-i spuneți terapeutului despre deteriorare pentru a dezvolta strategii ulterioare.
Ce este psihoterapia?
Ce este psihoterapia? Mai simplu spus, psihoterapia este un tratament cu un cuvânt. Un psihoterapeut ajută o persoană să înțeleagă în mod independent ceea ce îi dictează sentimentele și acțiunile. Tocmai pe cont propriu, pentru că mulți oameni au o concepție greșită despre un psihoterapeut ca o persoană care va da instrucțiuni specifice despre cum să trăiască corect. De fapt, mulți oameni pot da sfaturi, dar rareori fac viața mai ușoară, deoarece se bazează cel mai adesea pe experiența consilierului. Și rolul unui psihoterapeut este complet diferit - creează condiții în care o persoană ia singur decizii, începe să înțeleagă mai bine ce se află de fapt în spatele problemelor sale.
Cele mai recunoscute și răspândite în întreaga lume sunt două tipuri de psihoterapie - psihoterapia psihanalitică și psihoterapia cognitiv-comportamentală.
Psihoterapia psihanalitică este cea mai veche formă de psihoterapie utilizată în prezent. Una dintre ideile principale ale acestui tip de psihoterapie este existența unei sfere inconștiente a psihicului. Gândurile și dorințele care sunt inacceptabile pentru noi nu sunt adesea realizate de noi. De exemplu, nu poți înțelege de ce, fără un motiv aparent, ai o antipatie puternică pentru cineva. Această persoană îți poate aminti de cineva semnificativ pentru tine, dar această asemănare nu este realizată. Până nu-ți amintești pe cine ești cu adevărat supărat, va fi destul de greu să scapi de iritație.
Relațiile sunt o altă țintă importantă a terapiei psihanalitice. Adesea ele sunt construite pe baza experienței relațiilor anterioare (experiența timpurie a copilăriei joacă un rol deosebit de important). Cel mai adesea, la adulți, amintirile din copilărie sunt foarte distorsionate și legătura lor cu relațiile actuale nu este evidentă. Mai mult, este foarte dificil să recunoști unele stereotipuri recurente în relațiile cu adulți. De exemplu, unele femei intră constant în relații strânse cu bărbați care suferă de alcoolism. În timpul psihoterapiei, aceste stereotipuri sunt realizate și se stabilește legătura lor cu experiența trecută.
Terapia psihanalitică- procedură îndelungată. Poate dura câțiva ani, cu o frecvență de două până la cinci ori pe săptămână. Există forme relativ scurte - 1-2 cursuri pe săptămână timp de câteva luni până la un an.
Terapie cognitiv comportamentală- o tendință mai tânără în psihoterapie. Ideea principală a CBT este dependența emoțiilor și comportamentului unei persoane de gândurile sale.
Toți oamenii au așa-numitele gânduri automate. Acestea sunt gânduri care ne vin în minte automat și nu sunt contestate de noi. De exemplu, o pacientă spune că starea ei de spirit s-a deteriorat foarte mult după ce șeful ei s-a uitat la ea. După ce a analizat această situație, s-a dovedit că un gând automat a trecut prin ea: „Dacă șeful s-a uitat la mine, atunci nu este mulțumit de mine!”, Și ea a fost cea care a stricat starea de spirit a femeii.
Dacă înveți să captezi aceste gânduri, verifică corectitudinea lor („Ce spune că șeful meu este nemulțumit de mine?”) Și provoacă-le, atunci poți obține un mijloc puternic de a-ți regla propria stare emoțională. În spatele gândurilor automate se află convingeri profunde despre tine, despre oameni, despre lumea din jurul tău, care se formează în copilărie și adesea nu sunt realizate. De asemenea, puteți lucra cu ei, realizând și schimbând, dacă este necesar. CBT folosește pe scară largă sistemul de teme și exerciții comportamentale. CBT este pe termen mai scurt decât terapia psihanalitică (20-40 de ședințe o dată pe săptămână).
Ce se întâmplă dacă depresia nu este tratată?
„Dispoziție proastă, vei crede că acum se tratează pentru fiecare fleac”, „Ești bărbat, trage-te, ce faci?”,- asta se aude tot timpul. Mulți oameni care suferă de depresie nu caută ajutor pentru că simt că este jenant să facă față singuri problemelor. Aceasta este o greșeală foarte mare. De ce?
- În primul rând, este dificil să faci față singur cu depresia, iar sfaturile de a te împinge nu vor ajuta aici. A cere ajutor nu este slăbiciune, dimpotrivă, este nevoie de mult curaj pentru a-ți recunoaște problemele și a le lupta. Consultarea unui specialist este primul pas pe drumul spre recuperare. Apelând la un specialist, faci o alegere conștientă în favoarea sănătății.
- În al doilea rând, depresia fără tratament duce la consecințe grave:
- Persoanele care nu primesc tratament pentru depresie de mulți ani își pot pierde locurile de muncă, își pot pierde prietenii. De asemenea, au adesea probleme familiale, până la distrugerea familiei.
- Dacă o persoană a suferit de depresie de mulți ani fără a primi ajutor, tratamentul acesteia poate fi mai dificil și mai lung.
- O consecință periculoasă a depresiei fără tratament poate fi alcoolismul. Potrivit unor rapoarte, până la jumătate dintre persoanele care suferă de alcoolism sunt diagnosticate cu depresie, dar nu au primit niciodată un tratament adecvat. Alcoolul are un efect antidepresiv pe termen scurt. Dar, în timp, nu face decât să mărească depresia, ca să nu mai vorbim de apariția dependenței de alcool.
- În cele din urmă, cea mai periculoasă consecință a depresiei fără tratament sunt încercările de sinucidere. Dacă aveți gânduri de sinucidere, consultați imediat un psihiatru.
Poți lucra în timp ce ești tratat pentru depresie?
„Medicii m-au diagnosticat cu depresie. Am decis să nu muncesc, pentru că efortul excesiv, stresul la locul de muncă îmi sunt dăunătoare. De doi ani stau acasă, dor muritor"
„Am decis să lupt cu depresia. M-am gândit că dacă muncesc mai mult, nu va mai fi timp să mă gândesc la prostii. M-am încărcat cu muncă, dar mi-am dat seama că nu pot face față”
Deci, până la urmă, ce este mai corect - să lucrezi sau nu? De fapt, pentru o persoană care suferă de depresie, o activitate moderată este pur și simplu necesară.
Este foarte important să încerci să te distrezi, să mergi la magazin, să ieși la plimbare, să întâlnești prieteni, chiar dacă nu aduce plăcerea de odinioară. Următorul principiu paradoxal este important aici - „De ceva timp va trebui să trăiesc cu depresia”. Aceasta înseamnă că nu trebuie să aștepți până când ești complet recuperat pentru a începe să faci ceva. Mulți pacienți spun: „Când simt că mi-am revenit, atunci voi muta munții, dar acum nu sunt capabil de nimic”. Nu este corect. Trebuie să începeți să încercați să faceți unele lucruri în timp ce vă aflați într-o stare de depresie.
Dacă sunteți tratat pentru depresie ușoară sau moderată, este posibil să puteți lucra. Dar este foarte important să vă ajustați programul de lucru. Evitați termenele limită nerealiste și locurile de muncă grăbite. Încercați să nu faceți ore suplimentare. Nu încerca să faci față depresiei descarcându-te cantitate mare treburile. Acest lucru poate duce la epuizare rapidă și vă poate agrava starea. Este important să înțelegeți că depresia nu este un moment pentru schimbări și decizii mari. Acordați-vă permisiunea de a face pași mici.
Dacă urmați un tratament pentru depresie severă și nu puteți lucra, nu disperați. Lasă-ți tratamentul să devină munca ta pentru un timp.
În orice caz, discutați problemele legate de muncă cu medicul dumneavoastră sau cu psihoterapeutul.
Te poți ajuta singur?
După cum am menționat mai sus, depresia este o boală tratată de specialiști. Și prima ta sarcină este să găsești pe cei care te vor ajuta asistență calificată. Dar trebuie să înțelegi că fără eforturile tale, rezultatele tratamentului vor fi mult mai rele sau vor apărea mai încet. Deci, ce poți face pentru a ajuta la tratarea depresiei?
- Urmați rutina zilei
- Sună banal, dar de fapt, regimul corect de somn și odihnă este foarte important pentru îmbunătățirea stării tale. Încearcă să te culci și să te trezești dimineața la aceeași oră.
- Evitați autoadministrarea somnifere(fără recomandarea medicului curant). Deși somniferele te ajută să adormi rapid, acest somn este diferit și mai puțin benefic pentru tine. Dacă iei somnifere necontrolat, crescând doza, după un timp nu te vei mai putea descurca fără ele.
- Nu te culca prea devreme. Dacă te-ai culcat la unu dimineața toată viața, nu încerca să adormi la ora 22.00.
- Încercați să nu dormiți în timpul zilei mai mult de 20 de minute, pentru a nu deranja somnul de noapte.
- a fi ocupat treburile zilnice
Adesea, persoanele aflate într-o stare de depresie încetează complet să facă activități de zi cu zi, până la punctul în care încetează să aibă grijă de ei înșiși. Și cu cât stau mai mult departe de activitățile lor de zi cu zi, cu atât au mai puțină încredere că se pot descurca cu viața. După cum am menționat deja, începeți să faceți pași mici, fără să așteptați ca depresia să se termine.
- Începeți să faceți lucruri care vă aduc plăcere - citiți reviste, mergeți la plimbări, faceți-vă propriile hobby-uri. Un principiu important este să o faci chiar dacă nu te bucuri la fel de mult ca înainte.
- Ai grijă de tine. Fă un duș, fă cel puțin un exercițiu minim. Încercați să vă gătiți singur mâncarea cel puțin o dată din când în când. Chiar dacă aveți depresie severă, efectuarea activităților zilnice vă va ajuta să simțiți că sunteți capabil să le faceți față. Un principiu important este să nu ceri prea mult de la tine.
- Păstrăm legătura
Da, atunci când o persoană este deprimată, poate fi dificil să comunici. Cu toate acestea, dacă menții relații cu oamenii, procesul de recuperare va merge mai repede. Vei simți că nu ești singur și vei putea găsi pe cineva care să te înțeleagă.
- Nu ascunde de cei dragi ca suferi de depresie. Încercați să-i contactați pentru asistență. masca permanenta Să aveți o dispoziție bună iar teama de a parea slab iti ia puterea si iti mareste depresia
- Încercați să păstrați legătura cu prietenii dvs. Principiul menționat deja este de asemenea important aici - fă-o, chiar dacă nu aduce încă plăcerea anterioară. Încercați să vă interesați de viața lor, acest lucru vă va ajuta să vă desprindeți de fixarea constantă a propriilor probleme.
- Evitați alcoolul, drogurile și stimulentele
După cum am menționat deja, alcoolul aduce o ușurare temporară, dar ulterior nu face decât să mărească depresia și să-ți ruineze viața. Același lucru, doar mai mult cu drogurile. De asemenea, este important să vă limitați aportul de cofeină ca suprastimulare sistem nervos poate provoca o depresie suplimentară.
Un psihoterapeut binecunoscut a întrebat un pacient „Cine se recuperează din depresie?” El a răspuns: „Cel care este tratat își revine”. Amintiți-vă de acest principiu și vă puteți întoarce la viața normală.
Kochetkov Ya.A., Institutul de Cercetare de Psihiatrie din Moscova
Centru științific și metodologic de psihoendocrinologie
psyend.ru/pub-depress.shtml
