Ce să faci în caz de depresie severă. Depresie severă: ce să faci

Dacă lumea pare mohorâtă, iar tu însuți pari un învins, nu s-a întâmplat nimic groaznic - doar depresie... Ce să faci cu boala unei generații? Gestionați-vă singur.

Din păcate, pentru mulți, depresia a devenit norma. Dar degeaba, pentru că atunci când lipsește, eficiența crește, toate sarcinile vieții par simple și există suficientă putere pentru toate. Și asta înseamnă că viața este mult mai bună. Încercați doar să vindecați această afecțiune și asigurați-vă că fără ea, totul se schimbă într-o direcție pozitivă.

Recunoştinţă

Unii oameni cred că medicii știu cel mai bine ce să facă dacă aveți depresie. De fapt, ei doar ascultă și asta e treaba lor. Dar de ce să nu încerci să țipi fără ajutorul unui medic. Într-adevăr, țipetele și înjurăturile vor ajuta la eliberarea sufletului și după ele sufletul poate deveni mai luminos. Aici, totuși, există un „Dar” serios. În timpul depresiei, multor oameni le place să dezvăluie agresivitatea (și există întotdeauna multă ea în această stare) asupra altora. Dar dacă încerci să o faci acolo unde nu este nimeni, de exemplu, într-un parc pustiu sau într-o pădure. Poți chiar și acasă, dar dacă ești singur: doar pornește muzica tare și strigă despre tot ce te enervează.

Poți și plânge după plăcerea ta, chiar dacă ești bărbat. Împreună cu lacrimile, toată durerea și negativitatea vor ieși la iveală. Puteți chiar să porniți cel mai plin de lacrimi film și să vă schimbați emoțiile la problemele și durerea.

mănâncă corect

Acesta este unul dintre cele mai corecte răspunsuri la întrebarea ce să faci dacă suferi de depresie. Nu ar trebui să profitați de durere cu munți de mâncare, dar puteți stimula producția de serotonină, care este responsabilă pentru starea de spirit. Corpul folosește triptofan pentru a o produce. Asta trebuie sa consumi in cantitati suficiente. Includeți în dieta dvs.:

• Migdale, nuci braziliene și nuci;
• Seminte;
• Carne de ton și somon;
• Ouă;
• Seminte de in;
• Miso, tofu și doar soia;
• leguminoase;
• sparanghel;
• Cartof dulce;
• Avocado;
• Legume cu frunze;
• Anghinare;
• Piersici, mere, banane;
• Carne de pasăre, în special de curcan;
• Ciocolată.

Apropo, unii psihoterapeuți, dimpotrivă, sfătuiesc să se înfometeze pentru depresie. Dar trebuie să fie pe termen lung.

Activitate fizica

Totul este simplu aici. De asemenea, mișcarea ajută organismul să producă serotonină. Fie că este vorba de un jogging după-amiaza sau de un curs de fitness, de aerobic sau de dans seara. Încercați activități mai agresive, cum ar fi boxul sau karate-ul.

Concentrați-vă pe creativitate

Și nu e nevoie să ne gândim că creativitatea este doar muzică, desen sau teatru. Chiar și o mamă obișnuită, ocupată doar cu treburile casnice și copiii, poate fi creativă în activitățile ei. Același lucru poate fi făcut de un om de afaceri, un vânzător, un administrator de sistem... da, oricine. Acolo unde există un loc pentru creație, depresiei pur și simplu îi lipsește.

Dacă creativitatea în munca ta nu poate fi prin definiție, îndreaptă-ți atenția către un hobby. Găsește timp pentru ceea ce minte cu adevărat sufletul. Dacă nu există o astfel de ocupație, treceți-vă atenția de la munca urâtă la viața personală sau la comunicarea cu prietenii. Și dacă există probleme pe plan personal, treceți la atingerea obiectivelor în munca dvs. Învață doar să-ți muți atenția.

Tratament cu lumină

Cu cât mai multă lumină în viață, cu atât este mai puțină depresie. Există chiar și o metodă de tratament folosind lămpi luminoase cu o putere de aproximativ 10 lux. Dar poți căuta lumină nu numai în camerele de spital. Nu este doar mersul pe jos dimineața sau în mijlocul zilei. Lasă ferestrele deschise, lasă să fie mai multe culori deschise în interior, poți aprinde lumina când te trezești.

Angajați-vă în creșterea personală

Acestea sunt cărți și tutoriale. De asemenea, vă puteți implica în auto-îmbunătățirea fizică. Ți-ai dorit vreodată să înveți să stai pe mâini? Depresia este momentul să stăpânești această abilitate.

Simțiți aroma

Aromaterapia va ajuta, de asemenea, la creșterea tonusului general și la scăderea depresiei. Cele mai bune parfumuri antidepresive sunt busuioc, anason, bergamota, portocala, arome de conifere, iasomie, melisa, liliac, menta, lavanda, rozmarin. Puteți folosi lămpi parfumate, băi, doar pulverizați uleiuri în cameră. Dar trebuie să folosiți numai uleiuri naturale. În plus, merită să schimbați periodic aromele.

alte metode

Este important să dormi atât cât are nevoie organismul. Culcă-te devreme și trezește-te devreme, dar dacă ești o bufniță de noapte, îți poți schimba rutina. Adevărat, uneori se recomandă tratarea depresiei cu insomnie, dar aceasta este o tehnică controversată.

Animalul tău de companie cu siguranță te va ajuta. Acesta este un nou prieten și noi griji și un nou cerc social și activitate fizică (dacă este un câine).

Încercați să scoateți pe altcineva din depresie. Acest lucru vă va ajuta să găsiți o cale de ieșire din depresie. Cel mai important, nu lăsa negativitatea să preia controlul.

Este foarte comun în lumea de astăzi. Începe destul de imperceptibil - o persoană reacționează din ce în ce mai brusc la diverse circumstanțe neplăcute, este din ce în ce mai dificil să revină la o dispoziție bună. Oboseala constantă începe să-l bântuie, mediul înconjurător provoacă din ce în ce mai multă iritare. În final, apare apatia, lipsa aspirațiilor, dorința de a trăi.

Multe în lupta împotriva depresiei depind de persoana însăși, de dorința sa de a schimba ceva. Și cel mai important, din capacitatea de a analiza situația. Cea mai bună armă este introspecția, introspecția. Dacă, de exemplu, există o melancolie profundă în suflet, poți să cedezi acestei melancolii, aruncă-te cu capul în ea. Dar există o altă modalitate - să-ți urmărești starea de spirit, să o evaluezi. Spune-ți: „Da, îmi doresc”.

O astfel de afirmație singură este uneori suficientă pentru ca situația să înceapă să se îmbunătățească. Secretul principal constă tocmai în urmărirea sentimentelor tale: de îndată ce le identifici și constati prezența lor, ele încep să-și piardă puterea asupra ta.

Mai este un punct important. Dorul, melancolia, depresia sunt energii externe la care te-ai conectat. Provocarea este să obțineți această setare. Primul pas este să monitorizezi gândurile și sentimentele negative. Când s-a întâmplat acest lucru și ți-ai declarat starea de depresie, trebuie să te deconectezi de energiile negative. Toate statele au un singur secret: au nevoie de hrană constantă. Ce continuă, prelungește depresia? Că găsești în mod constant altele noi pentru dor. Pot fi lucruri mărunte cărora, într-o dispoziție normală, nici măcar nu le acordați atenție. Dar depresia te face să cauți din ce în ce mai multe motive de anxietate, emoție, lacrimi.

Pentru a ieși din mlaștina depresiei, începe să cauți cu intenție momente strălucitoare în jurul tău. Pot fi, de asemenea, lucruri mici - o pasăre cântătoare pe un copac, un copac frumos, cer albastru, aer curat. Zâmbește altei persoane. Încearcă să zâmbești singur, chiar și prin forță. Râzi, chiar dacă râsul tău este suficient de forțat. Și vei vedea că starea negativă pleacă - i-ai încălcat hrana, nu cu ocazia ei.

În același mod în care o persoană se adaptează la negativitate, te poți conecta la bucurie, optimism și dorința de a trăi. Principiul este același - trebuie să găsiți, să observați tot ce este în jurul vostru care corespunde stărilor de conștiință dorite. Ca rezultat, ajustarea la energiile corespunzătoare va avea loc treptat. Poate fi dificil să menții o dispoziție bună la început, depresia va încerca din nou să preia controlul. Cel mai important lucru aici este să-i observi atacurile, să le urmărești - și să nu cedezi în fața lor.

Există un exercițiu cu care poți distruge rapid acordarea negativă. De exemplu, simți că te simți foarte rău, totul se vede într-o lumină neagră. Ești la limită, nu mai ai puterea. Fii conștient de acest moment, apoi stai pe un scaun și începe să examinezi ceea ce te înconjoară. Este necesar să priviți încet de la obiect la obiect, zăbovind pe fiecare timp de aproximativ cinci secunde. Nu evalua nimic, doar uita-te. Acest lucru vă va îndepărta de percepția energiilor negative în câteva minute. După aceea, începeți să vă acordați de momente pozitive, apoi retrageți-vă.

Dacă situația a mers prea departe și nu puteți ieși singur din depresie, ar trebui să căutați ajutor de la un specialist - un psiholog sau un psihoterapeut.

Putem vorbi despre depresie foarte mult timp, sau nu putem vorbi despre asta. Acest lucru nu este atât de important. La urma urmei, până nu începi să te lupți cu depresia, aceasta nu va dispărea și nu va dispărea chiar așa. Așa că vom încerca să ajutăm oamenii care se află într-o astfel de capcană și să încercăm să vorbim despre metodele de a face față depresiei, care te-a lovit atât de brusc. Ai simptome de depresie? Ce să faci, află în acest articol?

Ce este depresia?

În primul rând, luați în considerare ce înseamnă acest cuvânt - depresie. Să ne uităm în dicționar

SI. Ozhegov. Acesta spune următoarele: „Depresia este o stare mentală asuprită, deprimată”. Mai des, o stare depresivă este prezentată ca tristețe, un sentiment de deznădejde. De asemenea, se știe că depresia este cea mai frecventă stare a psihicului uman, datând din cele mai vechi timpuri.

Din păcate, în lumea modernă nu au găsit încă acele modalități care ar putea salva rapid o persoană de opresiune și depresie. În sine, eliberarea din depresie înseamnă acțiuni active, aplicarea unui efort considerabil. Da, trebuie să faci ceva în privința depresiei.

Depresie: simptome ale afecțiunii

proastă dispoziție, depresie, oboseală fără cauză;

lipsa de interes pentru viață;

pierderea oportunității de a se bucura de lucrurile obișnuite;

oboseală, incapacitatea de a lucra productiv și activ pentru o perioadă lungă de timp.

Depresie: simptome suplimentare

Pe lângă principalele simptome prezentate, există mai multe:

lipsa de concentrare, incapacitatea de a se concentra;

îndoială de sine și îndoială de sine;

învinovățindu-te pentru toate problemele;

pesimism;

gânduri despre lipsa de dorință de a trăi;

insomnie;

lipsa poftei de mâncare;

dispozitie proasta mai ales dimineata si calm seara.

Dacă observați manifestarea acestor simptome în tine pentru o perioadă suficient de lungă, în fiecare zi, atunci este foarte posibil să fii deprimat și trebuie să începi urgent să o tratezi, abordând asta ca și cum ai trata o boală reală.

Tipuri de depresie

Depresia poate fi de trei tipuri. Cu o manifestare mai ușoară, simțim o deteriorare a dispoziției, o pierdere a interesului. Dar în astfel de momente, putem să ne zguduim, să ne adunăm toate puterile, să ne acordăm binelui și, cu sprijinul celor dragi, să ieșim din depresie.

Cu o manifestare medie, depresia este mai severă. Se simte și insomnia și se manifestă fie o lipsă de poftă de mâncare, fie o foame puternică incontrolabilă.

Fiecare dintre noi, foarte probabil, a simțit aceste simptome. Ce să faci în acest caz?: Depresia vine întotdeauna odată cu începutul a ceva nou în viață. Noi, la rândul nostru, trebuie să o îndurăm cu curaj, dar în anumite cazuri putem divaga și să o facem să treacă aproape neobservată.

Dar depresia severă poate afecta o persoană în ceea ce privește riscul de sinucidere, dependența de alcool și droguri. Acesta este cel mai periculos nivel. În acest caz, terapia specială este pur și simplu de neînlocuit, este nevoie urgentă de a consulta un medic.

Și, în sfârșit, ca o concluzie din toate cele de mai sus, putem spune că principalul lucru este să învățați cum să faceți în mod corespunzător orice manifestări de depresie și asigurați-vă că consultați un medic, deoarece ajutorul psihologic în astfel de situații nu va strica niciodată.

Depresia - ce să faci cu ea?

Așadar, iată câteva sfaturi utile despre cum să faci față depresiei:

mergeți la sport, exercițiile fizice vor ajuta organismul și vor avea un efect bun asupra stării de spirit, încrederea în sine va crește;

următoarea metodă trebuie abordată cu prudență și întotdeauna cu permisiunea unui medic și sub supravegherea acestuia - acesta este postul, care a fost inventat special pentru a pune capăt depresiei, deoarece în organism încep diferite procese de curățare, în legătură cu care sănătatea și greutatea se îmbunătățesc. revine la normal;

a treia metodă, de asemenea, nu este simplă - este privarea, cu alte cuvinte, insomnia forțată - aceasta este una dintre metodele care pot ajuta o persoană în cea mai neglijată depresie, această metodă se practică doar în clinicile de psihiatrie;

De asemenea, o metodă eficientă de terapie cu lumină. Ce trebuie sa facem? O persoană este expusă la lumina unei lămpi puternice, care corespunde luminii din afara ferestrei într-o zi senină, când soarele strălucitor strălucește, această procedură compensează lipsa luminii solare;

psihoterapie – există multe dezbateri cu privire la eficacitatea acestei metode, dar important este că orice persoană are nevoie uneori să fie ascultată, mai ales în perioadele de depresie;

aromoterapie - uleiurile prin piele și prin căile respiratorii pătrund în sânge, apoi în creier și astfel ne afectează starea de spirit;

stropi de emoții - la urma urmei, emoțiile rele însoțesc în mod constant orice depresie, ele trebuie stropite, în ciuda faptului că este nefiresc pentru societatea noastră.

și, în cele din urmă, una dintre modalitățile de a ieși din depresie sunt animalele de companie, aceste creaturi pot aduce fericire în doi și te pot înveseli.

Acest articol enumeră mai multe moduri pe care le puteți face cu depresia pentru a combate această stare de spirit negativă. Sperăm că aceste metode te vor ajuta să scapi o dată pentru totdeauna de depresie și să te bucuri de viață.

Una dintre cele mai frecvente probleme psihologice este depresia severă, ce se poate face pentru a o depăși? În psihiatria modernă, există multe moduri prin care o persoană poate scăpa de această afecțiune o dată pentru totdeauna. În cazuri deosebit de severe, tratamentul implică utilizarea de medicamente. Doar medicul curant ar trebui să se ocupe de selecția medicamentelor. Este important să ne amintim că multe dintre medicamente au efecte secundare. Pentru a scăpa de depresie, este necesar să se întărească imunitatea mentală, astfel încât să nu poți elimina doar simptomele bolii, ci și să previi apariția lor în viitor.

Ce te împiedică să scapi de depresie?

Medicamentele destinate tratamentului elimină doar simptomele unei tulburări mintale, dar nu pot fi folosite pentru a depăși cauza.

nu sunt capabili să întărească proprietățile protectoare ale sistemului imunitar, așa că ar trebui tratat cuprinzător. Este important de reținut că antipsihoticele și antidepresivele au un număr mare de efecte secundare, ca urmare a utilizării lor, poate apărea dependența. Ei încearcă să depășească simptomele depresiei severe cu ajutorul alcoolului, de asemenea, acest lucru este greșit. Băuturile alcoolice distrug celulele creierului, provoacă o dependență irezistibilă, ceea ce duce la noi tulburări psihice.

Pentru, trebuie să-l înveți să privească situațiile de viață diferit. El trebuie să învețe să-și întărească propriul fundal emoțional și sistemul nervos. Un pas important în lupta împotriva depresiei este munca asupra ta, asupra lumii tale interioare. În primul rând, trebuie să scapi de ideile negative. În mintea unei persoane care se confruntă cu depresie, există adesea gânduri care au un efect distructiv. Ar trebui să faceți toate eforturile pentru a scăpa de ele, acest lucru va ajuta la eliminarea semnelor unei stări depresive.

O persoană care suferă de depresie severă poate crede că o astfel de stare este normală pentru el, deoarece el, spre deosebire de alți oameni, este mai predispus la aceasta. Este necesar să ne dăm seama că persoana care a fost depășită de depresie pur și simplu nu a făcut nimic pentru a o depăși. Pentru a depăși depresia, trebuie să lucrezi asupra ta și să-ți schimbi perspectiva asupra multor situații. O altă concepție greșită este că o persoană aruncă o stare de spirit proastă asupra unor circumstanțe externe. S-ar putea crede că depresia apare din faptul că nimeni nu ne iubește, că momentan nu avem suflet pereche, bani, prieteni buni.

Înapoi la index

Cauzele bolilor mintale

Cu depresie severă, o persoană încearcă să determine cauza acestei afecțiuni. Creierul încearcă să găsească o cale de ieșire din situație, dar unele idei și credințe sunt greu de scos din cap. Ai putea crede că depresia va dispărea dacă există schimbări mari în viață. De multe ori oamenii nu reușesc să realizeze că problema cu depresia constă în incapacitatea de a face față gândurilor lor negative, totul ține de percepție. Dacă emoțiile rele sunt prezente în mod constant, avem o perspectivă negativă asupra vieții, acest lucru ne dă un mare disconfort, în urma căruia pot apărea simptome de depresie severă.

Unii oameni privesc lumea prin ochelari de culoare trandafir, din cauza asta nu au o astfel de problemă precum depresia. Pentru a preveni îmbolnăvirea, trebuie să înveți să percepi viața mai ușor. Încercați să nu priviți lumea ca pe un nor mare, gri, nu ar trebui să percepeți fiecare persoană ca pe dușmanul vostru. Dacă ești deprimat, percepția ta este distorsionată și neadevărată. Depresia este o afecțiune care poate fi comparată cu efectele medicamentelor.

Schimbând locul de reședință, prietenii, locul de muncă, nu va fi posibil să scăpați complet de problemă. Și înainte de a decide asupra schimbărilor radicale, trebuie să vă reconsiderați viziunea asupra propriilor condiții de viață. Poate o comparație te va ajuta. O persoană care suferă de depresie poate vedea în ce condiții se află și în ce condiții se află alții. Comparația cu o situație mai complexă și confuză va ajuta la scăderea depresiei. Datorită acestui lucru, poți să te asiguri că în acest moment totul nu este atât de rău pentru tine pe cât ar părea. Încercați să vă schimbați perspectiva asupra situației.

Majoritatea oamenilor sunt convinși că depresia este pur și simplu o boală psihică, dar poate fi cauzată de un stil de viață nesănătos. Dacă o persoană abuzează de fumat, alcool, ia doze mari de sedative, va fi mai predispusă la astfel de boli. Pentru a nu cădea în depresie, trebuie să vă mențineți nu numai sănătatea mentală, ci și fizică. Ar trebui să fii atent la propriul tău corp.

Înapoi la index

Modalități de a scăpa de depresie

Dacă vrei să fii în armonie cu tine și cu propriul tău corp, poți face meditație. Ea este capabilă să ofere o bună dispoziție și armonie interioară. Meditația ajută creierul să funcționeze și întărește perfect sistemul nervos. Cu această metodă, creierul lucrează într-un ritm relaxat și mai relaxat. Drept urmare, persoana în sine devine mai puțin tensionată. Meditația regulată va ajuta la depășirea atacurilor și în curând vei putea scăpa de bolile mintale. Meditația nu va elimina complet depresia, dar va ajuta să scapi de anxietate, nervozitate și furie.

Mulți sunt siguri că meditația nu este eficientă și nu poate ajuta la depășirea depresiei, nu este! Procedura vă ajută să priviți lumea cu ochii mari. Datorită capacităților sale, o persoană nu va privi lumea prin lentile gri, percepția sa asupra situațiilor de zi cu zi se va îmbunătăți semnificativ. Prin practică și autocunoaștere, realizezi că cea mai adâncă comoară a vieții constă în faptul că trăiești, respiri și poți fi fericit. Atitudinea ta mentală depinde adesea de starea corpului tău. Pe lângă obiceiurile proaste, dezvoltarea depresiei este afectată de un stil de viață inactiv, sedentar.

Înapoi la index

Exercițiul fizic și dezvoltarea voinței

Dacă suferi de depresie, alcoolul și antidepresivele oferă doar o ușurare temporară, dar pe termen lung nu fac decât să agraveze situația. Pentru a scăpa de tulburările mintale, trebuie să renunți la alcool și la fumat. Pentru prevenire, puteți face exerciții fizice simple. Sportul este un excelent antidepresiv natural, ne saturează cu energie, dă o senzație inexplicabilă de bucurie și euforie. Sportul nu dă complicații, efecte secundare, dar poate fi comparat cu un antidepresiv. Dacă persoana care suferă de depresie nu a fost deloc implicată în sport, se recomandă să înceapă cu o alergare dimineața sau cu un exercițiu ușor.

De multe ori oamenii nu știu ce să facă cu depresia severă. Pentru a face față acestei afecțiuni, este necesar să se dezvolte voința, va fi de asemenea utilă pentru a începe să faci sport. Depresia este o afecțiune care se hrănește cu neputința și inacțiunea ta. Dacă problema este ignorată, depresia va crește și va deveni mai puternică. O altă componentă în lupta împotriva depresiei este capacitatea de relaxare. Pentru a nu cădea în această stare sau a ieși din ea cât mai repede posibil, trebuie să înveți să te relaxezi.

Depresia poate apărea din cauza nervozității, a iritabilității frecvente și a incapacității unei persoane de a se relaxa. Căutați întotdeauna metode care să contribuie la întărirea sistemului nervos! Sursa deznădejdii sunt cel mai adesea emoțiile negative care nu fac decât să ne otrăvească personalitatea. Încearcă să înveți să te controlezi și să scapi de experiențe: trebuie să nu te mai plângi de viață - acesta este un exercițiu fără sens!

Depresia severă, fiind o problemă a secolului XXI, învinge multe persoane. Ce să faci când începe depresia severă îi îngrijorează pe mulți pacienți. Ar trebui să te gândești, precum și să te înțelegi și să-ți reconsideri viața. Depresia severă este marcată de o tulburare psihică și include triada depresivă: scăderea dispoziției; schimbări în gândire - viziune pesimistă, ; retard motor.

Depresia severă se exprimă prin pierderea interesului pentru viață, față de activitățile obișnuite, precum și prin reducerea stimei de sine. În unele cazuri, o persoană care se confruntă cu o stare depresivă recurge la abuzul de alcool sau de substanțe psihotrope disponibile.

Depresia foarte puternică se manifestă ca un afect patologic și este percepută de oameni ca lene sau caracter prost, pesimism, egoism. Cu toate acestea, trebuie avut în vedere că depresia foarte severă este adesea o boală psihosomatică care trebuie tratată de specialiști. Cu cât diagnosticul este stabilit mai devreme și se începe tratamentul în timp util, cu atât este mai probabilă succesul rapid al recuperării. Depresia majoră este tratabilă eficient, în ciuda prevalenței sale ridicate în populație.

simptome severe de depresie

Simptomele bolii sunt variate: fiziologice, emoționale, mentale, comportamentale.

Simptomele emoționale includ disperare, dor, suferință; stare de spirit deprimată, deprimată; senzație de tensiune internă, anxietate, așteptare de necaz, iritabilitate, vinovăție, nemulțumire față de sine, acuzare de sine, scăderea încrederii și a stimei de sine, anxietate pentru cei dragi, pierderea capacității de a experimenta.

Simptomele fiziologice se remarcă într-o schimbare a apetitului, o scădere a nevoilor energetice și intime, în încălcarea somnului, precum și a funcției intestinale, acestea sunt slăbiciune, constipație, oboseală din cauza stresului fizic și intelectual; durere în inimă, în stomac, în mușchi.

Simptomele comportamentale ale depresiei foarte severe sunt marcate de pasivitate, refuzul activității intenționate, pierderea interesului față de oameni, dorința de singurătate și refuzul divertismentului, dar consumul de cantități mari de alcool, precum și substanțe psihotrope.

Simptomele mentale sunt marcate de dificultăți de concentrare și de concentrare, de luare a deciziilor, lentoare în gândire, prevalența gândurilor negative, precum și sumbre. Pacientul are întotdeauna o viziune pesimistă și există gânduri despre lipsa de sens a ființei și existenței sale. Uneori se fac încercări de sinucidere, din cauza neputinței, inutilității și, de asemenea, nesemnificației lor.

Semne de depresie severă

Există o opinie printre oameni că depresia nu este un semn de slăbiciune - este un semn că oamenii încearcă să fie puternici de prea mult timp. Dacă o persoană și-a revenit rapid și nu a rămas într-o dispoziție depresivă mult timp, și-a pierdut interesul pentru activitățile plăcute anterior, a devenit pesimistă, a experimentat în mod constant un sentiment de anxietate, inutilitate, vinovăție, frică, atunci cineva ar putea fi de acord cu acest lucru.

Semnele depresiei foarte severe includ incapacitatea de a lua decizii, stima de sine scazuta, apetitul crescut sau scazut, tulburari de somn (insomnie, somn excesiv).

Depresia majoră este diagnosticată după ce toate simptomele și semnele au fost prezente de mai bine de două săptămâni. Depresia severă din copilărie și simptomele acesteia: coșmaruri, pierderea poftei de mâncare, probleme la școală, apariția alienării, agresivitate.

tratamentul depresiei severe

Este foarte important să elimini gândurile negative și să nu mai trăiești momente negative din viața ta. De acum înainte, începeți să vedeți numai binele în viitor. Schimbați tonul de comunicare în familie cu unul mai prietenos, uitați de critici, condamnări și conflicte.

Nu toți pacientii trebuie spitalizați de urgență, poate tratament în ambulatoriu. În tratamentul depresiei severe se folosesc următoarele domenii principale: farmacoterapie, psihoterapie, terapie socială. O condiție importantă pentru eficacitatea tratamentului este încrederea și cooperarea cu medicul. Este necesar să urmați toate prescripțiile regimului de terapie, precum și să vizitați în mod regulat medicul, oferind un raport detaliat despre starea dumneavoastră.

Mediul imediat, rudele ar trebui să sprijine persoana bolnavă, dar să nu se cufunde cu el într-o stare depresivă.

Evitați criticile la adresa pacientului, implicați-l în activități utile acasă. Cu o evoluție puternică a bolii, recuperarea spontană are loc foarte rar.

Farmacoterapia include administrarea de antidepresive stimulente (Clomipramină, Imipramină, Paroxetină, Cipramil, Fluoxetină). Depresia majoră anxioasă este tratată cu medicamente sedative. Dacă există o depresie anxioasă pronunțată cu premise suicidare, atunci se utilizează amitriptilina în tratament. Dacă există o ușoară anxietate cu depresie, atunci sunt indicate Ludiomil și Azefen.

Dacă pacientul are o toleranță slabă la antidepresive sau hipertensiune arterială, atunci este prescris Coaxil. Prin natura sa, medicamentul ocupă o poziție intermediară între antidepresivele stimulatoare și sedative, afectând tulburările de dispoziție.

Toate antidepresivele din compoziția lor au o compoziție complexă chimică, acționând în moduri diferite. Medicamentele pot reduce senzația de frică, pot preveni pierderea serotoninei. Medicamentele sunt prescrise numai de medic, autoadministrarea este strict interzisă, chiar și în ciuda depresiei severe. Efectul multor antidepresive începe să apară la două săptămâni după începerea tratamentului. Doza pentru pacient este determinată individual, în majoritatea cazurilor, medicamentele trebuie luate timp de până la șase luni și, în cazuri rare, până la câțiva ani (pentru a evita recidiva).

Cum să scapi de depresia severă?

O metodă eficientă în tratamentul depresiei severe poate fi o combinație a două antidepresive sau adăugarea unei alte substanțe (anticonvulsivante, hormoni tiroidieni, estrogen, acid folic etc.) Psihoterapia comportamentală recomandă pacienților să desfășoare numai activități plăcute și să excludă complet. dureroase cât și neplăcute.

Psihoterapia cognitivă funcționează împreună cu tehnici comportamentale pentru a elimina distorsiunile cognitive de natură depresivă, precum și gândurile pesimiste care împiedică activitatea utilă.

In tratamentul depresiei severe sunt indicate activitatea fizica, muzica terapie, terapia prin arta, hipnoterapia, meditatia, magnetoterapia, aromaterapia, terapia cu lumina, terapia electroconvulsivă, privarea de somn.

Viktor Frankl a fost primul care a atribuit lipsa sensului vieții cauzelor bolii. Iar acele motive pe care bolnavii le iau drept adevărate - divorțul, pierderea locului de muncă, lipsa banilor acționează ca catalizatori care accelerează dezvoltarea unei tulburări depresive. Lipsa de înțelegere a sensului vieții, precum și absența acesteia, duce o persoană la o boală mintală. Fă întotdeauna ceea ce te va face fericit, fără a confunda plăcerea (, intimitatea imensă, consumul de alcool) cu sensul vieții. Adevăratul sens al vieții constă în fericire. Și o poți obține dezvoltându-ți sufletul, rămânând doar pe pozitiv, lăsând prietenia, dragostea, recunoștința, respectul să intre în viața ta.

Depresie severă, ce să faci? Forțați-vă să vă mișcați, să mergeți mult, să alergați, pentru că mișcarea este viață.

Alegeți un sport relaxant pentru dvs. Poate fi tenis de masă, alergare, ciclism. Activitatea fizică va declanșa eliberarea de endorfine, ceea ce vă va îmbunătăți starea de spirit. Asigurați-vă că preluați controlul asupra emoțiilor personale, gestionați-vă controlându-vă energia. Folosește un zâmbet forțat, râzi. Rămânând mecanic într-un zâmbet, corpul uman eliberează și endorfine responsabile de fericire. Creierul nu înțelege dacă ești sincer în momentul unui zâmbet sau nu și continuă să producă hormoni ai fericirii.

Un punct foarte important în tratament este o dietă echilibrată, îmbogățită cu o varietate de vitamine. O persoană deprimată este capabilă să consume multe alimente într-o perioadă scurtă. Ajută, dar numai pentru o perioadă, apoi se agravează. Cunoscând ce proprietăți au produsele, puteți obține rezultatul dorit. De exemplu, boia de ardei, spanac, salată verde, varză - îmbunătățește starea de spirit. Laptele, berea conține o substanță asemănătoare morfinei. Bananele sunt bogate în serotonină, oferind unei persoane un sentiment de bucurie, lejeritate. Ciocolata conține endorfine, care excită o persoană. Și toate dulciurile care au glucoză în compoziția lor pot face o persoană mai veselă.

Buna ziua.Persoana mea este in depresie, nu vreau sa lucrez, e putin lucru, pentru el problema nu este viabila, nu e distractiv pentru el, nu vreau sa vorbesc despre nimic, nu vreau vreau să am multe alte probleme. Am stat de mai multe ori întinsă în clinică, prima dată m-am simțit mai bine, iar celelalte două ori am stat întinsă, nimic nu ajută, iar pastilele sunt constante și fără rezultate. Spune-mi te rog, de ce ar trebui sa lucram, unde sa mergem???

• • Amitriptilin, quetiron, triftazin, mitrazapin, paroxetină, nu toate deodată, doar am enumerat și poate nu toate. Sunt atât de dezamăgit, nu știu ce să lucrez, unde să mă arunc, am stat întins în clinică de trei ori și în fiecare zi iau pastile, dar schimbarea nu, doar mai rău.

Buna ziua. Am 16 ani. Învăț la școală. Întotdeauna am fost optimist și vesel, dar în ultima vreme am fost mereu într-o dispoziție proastă. Mă simt atât de singur. Trist, penibil, dureros. Cred că a început în primăvara lui 2017. M-am luptat mult cu cel mai bun prieten al meu. Și am plâns mult din cauza asta. Și în septembrie a acestui an, noi patru cei mai buni prieteni ne-am transferat la o altă școală. Și aici s-au îndepărtat de mine. Am avut mereu alte interese. Dar în trecut nu m-a deranjat. Și aici a mai rămas unul. Am 175 cm înălțime și toată viața aud ridicol în fiecare zi. Asta pentru că suntem asiatici. S-a adunat totul, dar am rezistat. Ea a zâmbit amabil ca întotdeauna. Și depresia s-a agravat acum 2 săptămâni. Am vrut să cumpăr pantofi. Dar, din cauza dimensiunii mele de 41 de picioare, nu am putut găsi potrivirea potrivită. Mama m-a certat, s-a plâns că s-a săturat să meargă, că sunt capricioasă, nu mi-am cumpărat ce să mănânc și mi-a dat bani și a plecat. Ce am cumpărat nu prea mi-a plăcut și sunt foarte strâmți. Acum patru zile, tatăl meu mi-a cumpărat pantofi pentru bărbați. 2 marimi in sus. Și azi l-am schimbat cu adidași pentru bărbați în negru. Și ce să faci. Dacă îi spui că nu-mi plac, o să înjure. Îmi zdrobește stima de sine. Nu mă iubesc. Spre deosebire de mine. Ia totul. M-am gândit să-mi tai venele. Ea și-a scărpinat toată mâna. E greu să vorbești. E greu să zâmbești. Toate aceste acțiuni și evenimente care au avut loc anul acesta au avut un efect negativ asupra nervilor mei. Și așa e de 2 săptămâni.

• Buna Gulzada. Tratează situația ca și cum ar fi o experiență de viață. Ai o înălțime mare. Cu siguranță vor apărea noi prieteni - este o chestiune de timp. Pe viitor, fă cumpărături pe cont propriu, fără să te grăbești și fără să-ți implici părinții. Încercați să vă rupeți pantofii. Puteți folosi această metodă: puneți-vă șosete umede și plimbați-vă prin casă în pantofi. Totuși, spune-i tatălui, chiar dacă nu-i place, ca să nu facă cumpărături fără tine. Părinții ar trebui să țină cont de părerea copilului. Ăsta e dreptul tău.

Bună, sunt deprimat de mulți ani, de pe vremea școlii. Toată lumea mă umilește și spune lucruri urâte la spatele meu, acei oameni pe care i-am tratat bine nu vor să comunice cu mine din motive necunoscute și să spună lucruri urâte despre mine. Nervii mă fac să mă simt rău, pot chiar să leșin. Ultima dată când am fost concediat de la serviciu pentru că am leșinat, m-au nepoliticos. Și oriunde am lucrat, mă simțeam rău. Nu știu cum să trăiesc mai departe. Am apelat la un psihoterapeut pentru ajutor și mi-a prescris comprimate de risperon, dar mă inhibă foarte mult, nu vreau să fac absolut nimic și mă recuperez foarte mult de la ele. Nu vreau să trăiesc pentru că nu am nimic, dacă toată lumea mă concediază din cauza leșinului, nu am dreptul la handicap, deși mama mă hrănește puțin, nu pot sta pe gâtul ei tot viața mea. Mi se pare că sunt singurul de care nimeni nu are nevoie, mă simt ca un ratat.

• Ekaterina, nu știu câți ani ai, dar în general nu contează. Important este că ești femeie și ar trebui să te simți ca o femeie.Fii mai atentă la tine, nu există nicio oportunitate de a face fitness în sală, apoi doar mergi mult. Răsfățați-vă cu ceva, vizionați mai multe comedii, râdeți. Găsiți ceva nou de făcut, ceva creativ. Din moment ce ai scris despre problema ta, înseamnă că ești o persoană puternică și cu siguranță vei face față tuturor. Iubește-te pe tine însuți, împărtășește-ți dragostea cu lumea din jurul tău, iar apoi iubirea reciprocă va intra cu siguranță în viața ta. Bucură-te de viață! Mult noroc!

Salut! Mi se pare că am depresie și sunt de foarte mult timp. Pentru început, ca școală, m-am gândit de multe ori să pun mâinile pe mine, starea sufletească era cumva de neînțeles la vremea aceea, apropo, tatăl meu în tinerețe, mi-a spus mama, a alergat să se spânzure puțin. greșit, acum are aproape 60 de ani Bea mult, trăiește și cu gândurile sale pesimiste și, la fel ca în tinerețe, tot spune că vrea să moară. Poate e starea mea de la el, acum am 30 de ani ca student, am fost foarte pozitiv, mi-am propus obiective, am realizat, am realizat tot ce mi-am dorit, acum am o familie, 1,5 ani de casnicie, totul a inceput bine, dar acum nici nu vreau sa ma culc cu sotul meu are un fiu in acelasi pat are 3 luni are probleme minore de sanatate Incerc din tot posibilul sa ma descurc cu el, sotul meu ma acuza in mod constant pentru orice lucruri mici despre copil , mama lui îmi spune constant ceva ca în glumă și în același timp nu, remarcă din partea ei de la soțul ei în același mod, ea și mama ei păstrează adesea secrete, mă simt îndesat ca să nu fac totul greșit pentru ei, sunt obosită, acum sunt în concediu de maternitate, iar când lucram și nu prea îmi plăcea munca, doar că nu aveam de ales, trebuia să rămân pe asta, încercam să fac merg la sala, dar nu am avut emotii bune din asta, acum nu am un scop, nu imi pun obiective, exista un copil la care lucrez, dar cred ca pot face mai bine dar nu ma intereseaza cum se poate face asta, sotul meu zice ca sunt incet, fac totul de parca mi-as pune in pantaloni, dar mi se pare ca o fac foarte repede, odata aproape ca mi-am rupt degetul de la faptul ca mama -socrul mă ajungea din urmă, mai crede că încetinesc, sincer sunt atât de obosită emoțional, stima de sine este zero, nu am grijă de mine, nu îmi pun sarcina de a găsi un treaba care imi place, ceva ce mi-as dori sa fac, imi pot numara prietenii pe degete, toata lumea a plecat unde, nu ma intereseaza nimic, doar traiesc zi de zi cu treburile casnice, fac totul automat, dar tot ceea ce fac nu-mi aduce bucurie, nu este interesant de citit, deși înainte îmi plăcea foarte mult, nu este interesant să ascult pe cineva, nu este interesant să comunici efectiv cu cineva acum, nu văd rostul în orice fac, o lacrimă pe obraz din cauza faptului că nici măcar un copil nu este sensul vieții pentru mine, am încercat să fac ceva, dar întotdeauna au fost oameni care puteau să respingă și apoi dorința a dispărut cu totul, am Sunt înfuriat de starea aceea în pe care ajung

• Salut Rosa. Starea ta poate fi cauzată de lipsa de sprijin emoțional din partea soțului și a soacrei. În plus, depresia postpartum s-a alăturat tuturor - aceasta este o afecțiune patologică a unei femei care a născut recent, asociată cu modificări ale nivelurilor hormonale, responsabilitate crescută, treburile casnice și monotonia vieții. Se manifestă cu o întreagă gamă de simptome: este o schimbare bruscă de dispoziție și accese incontrolabile de furie, accese de furie și un sentiment de vinovăție de neînțeles.
  Încearcă să nu fii atent la soacra ta și să nu iei la inimă cuvintele soțului tău, gândește-te la tine, odihnește-te mai mult, încearcă să dormi suficient, ai răbdare încă șase luni. In curand bebelusul te va inzestra cu succesele lui in dezvoltarea fizica, vei deveni mult mai distractiv. Dacă starea nu se îmbunătățește în viitorul apropiat, solicitați ajutor de la un ginecolog-endocrinolog.

De câțiva ani, nu văd niciun rost în viață în nimic după ce mi-am îngropat fiul cel mic. Ma invinuim pentru moartea lui si absolut meritat, l-am tratat incorect, nu m-am operat, desi m-au sfatuit medicii, nu am vrut sa fiu impotriva parerii sotului meu. De asemenea, îl urăsc și îl disprețuiesc pentru asta. Apoi a nascut din nou, am crezut ca va deveni mai usor, fiul meu este in crestere, sanatos, acum din exterior am o viata ideala. Lucrul intr-o firma de prestigiu ma enerveaza si ma oboseste de orice actiuni, un salariu bun ma enerveaza pe de o parte, pentru ca totul este pe mine, tin casa, sotul meu primeste mult mai putin, motiv pentru care ma enerveaza deja, deseori înjurăm. Mama mea locuiește cu noi, mereu supărată pe soțul ei. Acasă, în fiecare zi este foarte simplu scandaluri, țipete. Desigur, micuțul meu vede asta și devine foarte neliniștit și agresiv. Mi-e teamă să nu-l rănesc și să-l pierd. Toată lumea ar fi mai bine fără mine. Și chiar dacă nu, ei bine, asta e viața lor, problema lor, oricum oricine moare. În fiecare zi găsesc modalități de a mă sinucide, de a-mi imagina, de a mă blestema și de a invoca asupra mea boli, cancer etc. Nici măcar nu regret puțin, după scandaluri domestice mă dărâm pe el, și nu numai pe mine, ci și pe mama mea, pentru care nici eu nu am avut sentimente bune pe fondul tuturor acestor lucruri. Furia, ura, agresivitatea și apatia sunt tovarășii mei constante. Vom divorța 100% de soțul meu, deși ne-am căsătorit pentru o mare dragoste. Dar îl urăsc direct și pe mine, pentru faptul că nu am salvat primul nostru copil, pentru faptul că stricăm viața celui de-al doilea fiu cu scandalurile noastre. De câte ori am discutat că este necesar să o oprim, nu funcționează. Casele de vacanță sunt un iad. Munca este și ea enervantă, de la 18 ani trag totul pe mine, ca „reușită”, dar nimeni nu se gândește cât mă costă. Nici o zi fără muncă de 15 ani deja, nu pot și nu vreau să o mai fac. Vreau să mor.

Buna, nu stiu sa ma mai fac sa traiesc. În fiecare zi și minut mă gândesc la sinucidere. Nu văd deloc rostul timp de 2 ani de depresie severă. Totul este plictisitor, nimic nu este interesant. Lucrurile nu sunt fericite. De îndată ce mă gândesc că mai trebuie să trăiesc, îmi dispare starea de spirit, nu înțeleg oamenii care aleargă cu termometrul, au grijă de sănătatea lor, vorbesc prost despre nimic. Am 16 ani. Și nu văd deloc sensul vieții. Am petrecut tot anul 2017 acasă. Nu vreau să joc și nu merg. Fratele meu a murit în 2016 după moartea mea, am avut probleme cu inima, eram deja închisă în mine, iar acum cu atât mai mult. La înmormântare, ea însăși nu a plâns tot timpul. Sunt obișnuit să fiu singur, nu-mi place să fiu în societate. Cred că ce se va întâmpla când voi muri? Ce fel de viață va urma? Nu-mi pasă de rude. Eu beau pastile pe care psihiatru le-a prescris amitriptilină, medopram. Ei nu ajută. Chiar și atunci când vorbesc cu cineva, nu mă las distras de la aceste gânduri. Nimic nu ajută, mă consider că nu sunt ca ceilalți oameni, nu mă consider normal. În toată viața mea nu pot spune că am avut un fel de bucurie. Din copilărie am văzut beție, au fugit de acasă cu mama și fratele lor pentru că un frate beat a amenințat. Locuiesc acolo unde este războiul, au venit acasă să-mi împuște mama și m-au vrut și pe mine. Bucurie zero. Nu văd niciun rost să trăiesc. Singurul lucru care mă reține este că sinuciderea este un păcat. Și nu mi-e frică deloc de moarte. Nu mă iubesc. Totuși, chiar dacă voi fi plecat, peste câțiva ani își vor aminti rar de mine. Au fost astfel de convulsii încât m-am certat cu mama și mâinile mi-au făcut cicatrici mari acum foarte mult. Tabletele au fost băute pe 20-40 bucăți. Nu mai fac asta acum, era înainte. Nu beau, nu fumez, nu ies cu nimeni, nu mă întâlnesc și nu m-am întâlnit niciodată.

• Fată, bine. Te inteleg foarte mult, doar tu ai 16 ani, iar eu am 45. Citesc si parca am scris, doar imi pasa de rude, din cauza lor traiesc. Dar trebuie să te descurci cumva cu această afecțiune și cu siguranță vei fi bine.

Am încercat să... mă angajez acum două zile. Din păcate, sau din fericire, rana a fost cusută și iată-mă din nou aici, în cameră. Unu. Nu singur, dar tot singur. Cea mai singură persoană din lume. Atât de departe de familia căreia îi pasă cu adevărat de mine și mă iubește. De ce suntem cu toții aici? Care este sensul vieții dacă toți murim oricum și totul este uitat? Poate că există ceva mai mult decât viață, poate că viața pe pământ este doar etapa inițială a ceva mare, locul unde vom merge după viață... altfel, de ce toate astea?
Sau poate nu e nimic acolo.
Poate sunt o persoană care nu merită fericirea, plătesc pentru păcatele mele, pe care nu le amintesc, pe care nu le înțeleg. Și-a dezamăgit mama încercând să pună capăt acestei vieți singură. Ea este departe și acum își face griji și mai mult pentru mine. Oamenii nu mă iau în serios, sunt atât de egoist. Nu mai pot gândi, gândurile mele sunt demonii mei. Demonii care mi-au mâncat îngerii și de aceea pur și simplu nu pot fi fericit. Nimeni nu te va face fericit în afară de tine. Nimeni nu datorează nimic nimănui. Ce se întâmplă dacă nu? Dacă îi datorăm... datorăm celor care ne-au ajutat cândva, ar trebui să-i ajutăm pe cei care au nevoie, cum rămâne cu o datorie prietenească? Trebuie să fim acolo pentru cei care au nevoie de noi și cine va fi alături de noi când vom avea nevoie de cineva? De exemplu, am nevoie de un bărbat. Nu am avut niciodată un bărbat adevărat în viața mea, în afară de bunicul meu, care a murit tragic când aveam 4 ani. De atunci, simt că viața mea este un coșmar. Nu există acest umăr masculin de care am atât de mult nevoie și se pare că nu va fi niciodată, pentru că sunt atât de pretențios, am nevoie de atenție constantă.. De asta voi avea nevoie acum, un astfel de psihopat care a încercat să se sinucidă doar pentru că se simțea singură. , vinovat.egoist. Oricum cine are nevoie de mine? Cine sunt eu oricum? De ce sunt toate astea si de ce sunt eu... totul ma enerveaza, dar nu mai exista putere.

• Cei dragi au nevoie de tine, mama ta are nevoie de tine. Ei te vor înțelege și te vor ierta. Ești foarte tânăr și ai o viață lungă în față, în care vor fi noi prieteni, noi sentimente și impresii. Care este sensul vieții? Sensul vieții este în copiii tăi. S-ar putea să ți se pară amuzant, dar vei înțelege asta când îți iei copilul în brațe și îl vei mirosi. Pentru a ști asta, trebuie să trăiești. Fără tine, mama ta își va pierde sensul vieții. Trăiește, trăiește luminos, creează, citește cărți interesante, ascultă muzică bună. Iti doresc fericire!

Buna ziua. Sunt surprins că am intrat în depresie. Sunt o persoană profund religioasă, am o familie numeroasă, o soție, patru copii, al cincilea va fi în decembrie, am o slujbă bună. dar problema a venit de unde nu mă așteptam. Sunt creștin protestant, prezbiter al bisericii (baptiști), de 20 de ani, familia mea este și ea credincioasă. și tocmai problemele care apar în interiorul bisericii m-au afectat profund și pe mine. din cauza acestor probleme, mi-a pierdut pofta de mancare, nu pot sa mananc toata ziua, nu-mi place viata, anxietate constanta si atacuri de frica, ma doare inima, ma doare capul, vreau sa fug undeva, sa plec, sa ma schimb locul meu de resedinta ca sa nu vad biserica protestanta. Am început să iau eglonil și phenibut, dar nu a devenit mai ușor, durează de câteva luni, observ schimbări bruște de dispoziție, totul scapă de sub control la locul de muncă. Am vorbit cu un medic, m-a sfătuit să mă opresc mental - dar cum să o fac. Mi-e teamă pentru mine și pentru familia mea, ce să fac, chiar trebuie să stau întins în spital. sfătuiește-mă ce să fac.

• Salut Serghei. Dacă puteți schimba ceva „probleme care apar în cadrul bisericii” - schimbați (ar trebui să vă gândiți cu atenție și apoi să decideți ce se poate face acum, care poate da un rezultat), dacă nu, atunci trebuie să renunțați la situație.
  Vă recomandăm să citiți:
  

  • Salut! M-am simțit rău, am intrat în mine, eram chinuit de frică, entuziasm, inima îmi bătea repede, băutul Magne B6 nu a ajutat prea mult. Am devenit nesigur în mine, un slab, de parcă aș fi lăsat singur pe lumea asta, doar exist, nimic nu este interesant, vreau doar să mă întind și să dorm. Nici nu vreau să vorbesc, nu am devenit sociabil, stau și tac de parcă m-ar fi înlocuit. Nu vreau să merg nicăieri să văd pe cineva. Ce să fac? Ajuta-ma te rog!

    • Salut Akbota Dauletova. Pentru a vă ajuta, trebuie să înțelegeți cauza temerilor și grijilor voastre. Pentru orice teamă, entuziasm, există un motiv: extern sau intern. Pentru a scăpa de anxietate, ar trebui să înțelegem natura dezvoltării acesteia. Anxietatea este o experiență de natură așteptată. Adesea, o persoană este îngrijorată nu din cauza a ceea ce s-a întâmplat, ci din cauza a ceea ce s-ar putea întâmpla. Există chiar și cazuri când o persoană este anxioasă din cauza a ceea ce sa întâmplat deja. Îi este atât de frică de situație, încât nu se poate opri să se gândească la ea. Dacă anxietatea este cauzată de imaginație, care face imagini neplăcute, atunci ar trebui să nu mai fantezi. Dacă s-a întâmplat deja o situație neplăcută, atunci nu trebuie să vă fie frică de ea, rezolvați-o. Cel mai bun mod de a scăpa de frică și anxietate este să rezolvi problema. Dacă nu se poate face nimic în privința situației, atunci trebuie să vă schimbați atitudinea față de ea, să găsiți ceva pozitiv sau pur și simplu să vă împăcați cu prezența acesteia. Anxietatea este distructivă pentru o persoană. Trebuie luate măsuri pentru a o elimina. Deoarece anxietatea provine dintr-o anumită situație, ar trebui să o corectați: fie să înțelegeți că nu există, fie să vă pregătiți pentru apariția ei, fie să vă puneți împreună și să o rezolvați.
      De asemenea, este important să țineți cont de faptul că hormonii tiroidieni pot provoca stres și anxietate, așa că vă recomandăm să fiți examinat de un endocrinolog.

      Nu lăsa influențele exterioare să afecteze felul în care te simți.

Numele meu este Alexandru, am 28 de ani. Sunt antreprenor, am o fată, trăim într-o căsătorie civilă, avem un copil. Mi-am pierdut interesul pentru tot ceea ce fac, nu mai sunt idei în capul meu, am devenit pesimist din cauza problemelor constante și a stresului încă de la vârsta de 12 ani, uneori am atacuri de panică, mănânc 1 uneori de 2 ori pe zi . De asemenea, am o privare cronică de somn chiar dacă dorm o zi. Dureri de gât și uneori o migrenă groaznică. Și în ultimii ani, oricare dintre vedetele mele a plecat în lumea următoare: Michael Jackson, Paul Walker și acum Chester Benington, din cauza acestuia din urmă, depresia a devenit și mai puternică. Am devenit egoist și extrem de iritabil. Și am simțit că am început să-mi pierd dorința de a trăi, așa cum era la vârsta de 14 ani. Dar de la 14 ani, depresia a intrat într-o etapă latentă și a rămas la fund timp de câțiva ani.

Buna ziua. Am un temperament groaznic pe care nu cred că sunt imediat furioasă, țip des la oameni și la copii, nu mă pot controla. Nu am prietene, îi invidiez pe cei care au iubite. Sunt singur. Soțul meu nu mă înțelege, ne îndepărtăm tot mai mult unul de celălalt. În ultimele zile, plâng des, nu vreau să trăiesc, în general mi se întâmplă des în viața mea să nu vreau să trăiesc, în tinerețe îmi tai pastile în vene, dar vai, trăiesc.. . . Deși mi-e frică de moarte pentru că mi-e teamă să rămân fără copiii mei, mi-e teamă să-i las altor oameni pentru că nimeni nu-i va iubi ca mine. Și nu vreau să trăiesc pentru că oamenii nu mă urăsc pentru caracterul meu prost. Nu știu ce să fac? Cum te poți ajuta să ieși din această stare?

Am 48 de ani. 35 de ani de când m-am întors din război. Pentru ce? Apoi din nou războiul. Am avut prieteni, dar ei nu mai există. Și trăiesc, nu mai pot. Dezactivat 2 grupuri. Înainte eram nevoie de toată lumea și puteam face orice. Dar când totul s-a terminat, nu mai era nevoie de mine. Am o soție, o iubesc foarte mult, și ea, dar înțeleg că îi otrăvesc viața. 20 de ani în vigoare. Nu eu, nu rudele ei. Ea lucrează, iar eu stau acasă și fumez 3 pachete de țigări pe zi. Nu mi-a părut niciodată milă de mine. Da, și nu știu cum să o fac. Inima a început să mă doară foarte mult, dar nu voi spune nimănui, poate voi muri. Tratament încercat fără rezultat. Îmi cer scuze pentru greșelile autografice. Luda mi-a ascuns pistolul cu premii. Cred că o să mă împușc. Iartă-mă, am devenit slab și doar singur până la groază. Când reușesc să adorm, văd cum vehiculul nostru blindat de transport de trupe explodează pe o mină terestră. Și băieții mei mor, iar eu stau întins într-o baltă de sânge și nu mă pot ajuta. Mă trezesc și urlu ca un câine bătut. Acum înțeleg de ce ofițerii nu trăiesc mult la pensie. Singurătatea și-a luat tributul. Nu pot înțelege cum să continui să trăiesc, unde să merg? Îmi pare rău.

Bună ziua, mă numesc Emma, ​​nu știu cum să numesc starea mea în care mă aflu, dar judecând după articol, aceasta este o depresie severă. Sunt căsătorită, dar de doi ani interesul meu pentru soțul și familia mea a dispărut. Păreau să trăiască normal, dar cu mintea mea am înțeles că deja le-am supraviețuit pe ai noștri și trăim doar de dragul fiicei noastre. Am fost să mă odihnesc în alte țări, am fost distras, dar apoi m-am întors la același lucru, Groundhog Day !!! În urmă cu șase luni, am devenit interesat să comunic cu o persoană apropiată, era doar prietenul meu. Dar după corespondență, am devenit mult mai aproape, am comunicat în timp ce locuiam în diferite țări și această comunicare m-a ajutat să trăiesc. Ne-am cunoscut recent, dar l-am speriat cu presiunea mea de a fi împreună și cu revendicările constante. Plâng tot timpul, am băut o grămadă de sedative, dar starea nu se schimbă. Ea a decis să divorțeze de soțul ei și a plecat în patria ei din Federația Rusă. Am crezut că pereții se vindecă aici. Am devenit și mai rău. Mi-am pierdut un prieten, nicio familie, un copil în brațe și o căutare a unui loc de muncă. Viața nu are sens și nu vreau. Mă țin doar din cauza copilului. Ce ar trebuii să fac??? Ce?? Nu pot să ies din această stare și să iau singur o decizie.

• Bună seara Emma. Vă recomandăm să îmbunătățiți relațiile cu soțul dvs., invocând depresia prelungită și faptul că nu ați dat socoteală despre acțiunile dvs. atunci când ați decis să vă despărțiți. Sunteți responsabil față de copil, așa că referiți-vă la nevoia de ajutor în creșterea copilului.

Buna ziua, am 31 de ani.Mi se pare ca sunt deja in depresie de 14 ani.A inceput cu faptul ca am intrat intr-o specialitate stupida si am pierdut 5 ani din viata degeaba. . Sunt perfecționistă și de aceea am crezut mereu că este mai bine să nu merg nicăieri decât oriunde.Din acest motiv, am stat acasă. Nu am comunicat cu prietenii mei, nu am căutat noi cunoștințe. În plus, locuiesc cu bunica mea (care m-a controlat constant, a țipat, m-a insultat, mama, mi-a picurat pe creier în toți acești ani) și sora mea (care și-a transferat complet responsabilitatea de a avea grijă de bunica mea). Sunt o persoană care păstrează totul în sine și apoi explodează. S-a acumulat deja destul de mult. și nu doar că a explodat, ci doar m-a mâncat, poți spune din interior și s-a scurs afară. Simt apatie, neputință, în gol, nu simt nicio bucurie în viață și nici nu văd rostul să împărtășesc cu familia mea, pentru că ei nu au apreciat ceea ce am făcut, dar au luat-o de la sine înțeles. . Totul a devenit și mai rău când bunica și-a rupt piciorul și acum minte. Nu muncesc, îi schimb scutecele, gătesc, fac curat, nu-mi trăiesc viața. Părinții spun să ne ajute, soră să te draci. Vad ca singura cale de iesire este sa fugi, dar unde.. da, si imi pare rau de parinti. Și îmi pare rău pentru mine.. Un cerc vicios din care nu văd o cale de ieșire, iar depresia este deja de 14 ani. Sunt bucurii, dar atât de mici și atât de rare.

• Dina, salut. Acum a sosit momentul când pastilele au încetat să ajute în general. Principala cauză a nemulțumirii față de viață este pierderea conexiunii cu principalul organ uman - Sufletul. Găsirea unității cu ea, astfel încât să nu se răzvrătească în corpul tău, să nu-ți aducă conștiința la crize de furie - pentru asta ar trebui să te străduiești. Unitatea cu Sufletul tău va da pace și încredere interioară, un sentiment de miez interior, Spiritul va avea putere. Și poziția mea este că toți iritanții externi nu vor putea invada refugiul sigur pe care l-ați creat.
  În general, totul este simplu. Dacă ești deprimat, atunci este benefic pentru cineva. Deci nu-ți împlinești destinul, distracția ta preferată, din care devine ușor și ușor în interiorul tău. Gândește-te, te rog, de ce și pentru ce unei persoane i se face depresie. Apoi trebuie să analizezi calea de ieșire din ea și să faci pași mici (cei mari nu vor funcționa) pentru a intra în zona confortului, bucuriei, fericirii, creativității tale.

  A existat o mențiune recentă despre reîncarnare. Trebuie să ne amintim întotdeauna acest lucru, că nu trebuie să permitem (nici măcar în gând) stări extreme de depresie ca o cale de ieșire, o soluție la situație. Doar pentru a fi extrem de sincer cu tine însuți - pentru a găsi un punct de sprijin în tine, în Sufletul tău, începe să strălucești asupra ta. Percepția ta despre tine însuți și percepția asupra mediului, situațiile se vor schimba. Vei fi la fel, dar în același timp diferit - cu un zâmbet secret pe buze și o lumină de încredere în ochii tăi, pentru că atitudinea ta față de viață se va schimba deja...

  Toate cele bune pentru tine și amintește-ți că nimeni nu îți dă vreodată o povară insuportabilă, așa cum Sufletul tău a luat doar ceea ce tu, Dina, poți purta.

Salut! Am 32 de ani, sunt deprimat de foarte mult timp, câțiva ani. Problema este că atunci când îmi găsesc hobby-ul și activitățile preferate, dar de îndată ce încep să mă simt bine, după cum a vrut norocul, se întâmplă ceva neplăcut: boala unui copil, fac greșeli grave la serviciu, mă critică fără motiv. , amintește-ți de neajunsurile mele etc. Dispozitia mea se deterioreaza imediat si dorinta de a face ceva dispare. Am uitat deja cum să zâmbesc și sunt în mod constant deprimat. Nu am avut niciodată noroc într-o relație, am doi copii, nu sunt căsătorită. Mi-e rușine de asta în fața copiilor și a altora, care dă combustibil focului.

• Salut Anastasia. În timpul bolii copilului, propriile plăceri nu vor fi o prioritate pentru mamă, iar acest lucru este normal, motiv pentru care starea de spirit se deteriorează, starea de bine se înrăutățește.
  Referitor la greșelile făcute, reacționează mai calm: cel care nu muncește nu se înșală. Astfel, poți răspunde cuiva care încearcă să-ți amintească de necazurile sau greșelile din trecut. Oamenii simt foarte mult cine poate fi jignit - cine va îndura și pe cine este mai bine să nu atingă - va fi mai scump pentru ei înșiși. Oamenii cu stima de sine ridicată, oamenii încrezători în sine sunt de obicei discutați pe la spate, le este frică să spună în persoană ce cred despre ei, deoarece gândurile îndrăznețe le pot fi exprimate ca răspuns. Este foarte important să poți să te ridici, dar dacă stima de sine este scăzută, va fi mai dificil să te aperi, deoarece doar oamenii puternici, încrezători și sinceri își pot exprima punctul de vedere și spun „nu”. ”.
  Nu este nevoie să-ți fie rușine de starea ta, dar ar trebui să ieși din ea prin toate mijloacele. Stima ta de sine se va schimba și viața ta se va schimba.
  Vă recomandăm să citiți:
  
  
  

Buna ziua. Tocmai am împlinit 18 ani.
De la începutul verii lui 2016, am avut crize constante, crize de nervi
Mi-am deschis venele de mai multe ori, am stins țigările cu mâinile, beau mult (aproape în fiecare zi)
Dorm mult. Mănânc mult sau nu mănânc deloc. Plâng tot timpul. Pentru mult timp. Recent, m-am așezat pe podea și am plâns și am urlat timp de două ore.
De multe ori am avut gânduri de sinucidere. Uneori cred că aceasta este singura cale, așa că pot să o iau de la capăt. Ajuta-ma te rog.

Buna ziua!
De mulți ani încoace, exacerbarea stării depresive are loc primăvara. Până și gândurile au început să vină că era nesănătoasă din punct de vedere mintal.
De multă vreme, de vreo 5-7 ani, sunt într-o stare depresivă. În ultimii doi ani am avut probleme cu tractul gastro-intestinal, în ultimii 1,5 ani sufăr de constipație. Am suferit de bulimie de la 18 ani, frica de a mă mai bine mă bântuia pur și simplu. Starea de slăbiciune, lacrimare, autocritică, plus toate acestea, în plus, este însoțită de durere în abdomen, care este epuizantă, în mod constant la laxative. Sunt obsedat de corpul meu pentru că nu este perfect. Am o siluetă băiețeloasă, nefeminină, nu este prima dată când aud că nu este sexy, și chiar rece, că am o privire rece. Chiar dacă nu eram așa înainte. Dimpotrivă, era plină de putere, vitalitate, un zâmbet luminos. Cât de dor mi-e de sinele meu trecut. Aveam chiar și părul roșcat. În viața mea personală, au fost relații în care am iubit, nu. După ultimul meu ghinion, totul a început. A existat o dependență maniacală de o persoană. Singurul plus, încerc să învăț din greșelile trecutului. A devenit înțelept. Mă simt bine cu oamenii care sunt capabili de ce și ce sunt. La serviciu, totul este bine cu mine, cariera mea merge în sus, chiar și acei oameni care nu m-au luat în serios înainte sunt surprinși de perseverența și inteligența mea. Trebuie să dau credit liderului meu, care a crezut în mine, în potențialul meu. Îmi place meseria mea. Îmi place să fiu inteligent și să-mi aplic cunoștințele, să învăț ceva nou, să gândesc. Dar, cu toate acestea, liderul mă tiranizează dacă mă relaxez, mă menține constant în formă. Prin urmare, părerea mea a devenit prudentă și dură. Pentru că atunci când ești conectat cu ceva serios, ți se dă responsabilitate, este greu să te relaxezi și să schimbi. Mai mult, vârsta se face simțită. Cu toate acestea, acum jumătate de an am început să mă întâlnesc cu un tip care este cu 4,5 ani mai tânăr decât mine. Diferenta de varsta ma deranjeaza. Mi-e frică de bătrânețe și că voi fi din nou trădat și abandonat. Relațiile au și multe capcane. MCH a fost crescut de mama și bunica sa, adică. femei. Și a ales o femeie mai în vârstă. Mi-e teamă că fac din el un om bun și apoi se va duce la o fată tânără. Întrucât în ​​multe feluri îl corectez, îl învăț etc., îl corectez pentru mine, sunt multe lacune în educație. Un alt motiv de frustrare este compararea mea cu sora mea mai mare. Ea este atât de sexy, silueta mea este mai bună etc. N-aș face deloc o baie de aburi dacă nu am fi comparați de alții, cât de enervant este, iată-o, și tu ești atât de... în timp ce puțini oameni aleg expresiile. Uneori sunt șocat de atâta lipsă de tact a oamenilor. De obicei suntem comparați prin mediul ei, bărbații ei, ea are o mulțime de ei, promiscuitate, în timp ce ea știe să sufle bărbații, trăiește pe cheltuiala lor. Înșală ușor, o femeie este o amantă. Nu disprețuiește nimic, ba chiar a reușit să-l cunoască pe fiul iubitului ei, pe care se presupune că îl iubește, în același timp. Granițele moralității sunt complet șterse, ea chiar a reușit să comunice cu fostul meu iubit când acesta a dat semne de atenție față de ea. Inca sunt uimit, cum??? Bine, e bărbat. Dar ea este înrudită, familie. Și în toată această situație, mă deprimă faptul că atunci când bărbații din mediul ei o admiră comparându-ne, neștiind toate dedesubturile despre această persoană, mă înfurie. Și ce sunt eu, sunt aspru în expresii, nepoliticos, sinceritatea mea jignește pe oameni. Și tot obsedat de talie, pe care nu o am. Mai degrabă este prost exprimat, dat fiind faptul că am constipație și probleme cu tractul gastrointestinal, stomacul se umflă teribil și talia de care sunt deja obsedat dispare complet, o tristețe continuă. Cu toate acestea, în familie mă iubesc mai mult, în familie sunt tandrețea însăși. Îmi este greu să iau decizii care îmi pot schimba viața. De exemplu, chiar mi-e frică să revopsesc, acum culoarea închisă a părului care mi se potrivește. Mai ales atunci când este asociat cu ruj roșu. Aspect strălucitor, dar nu vulgar, dragă. Și așa vreau să arunc de pe această încărcătură de păr negru și să încep să zâmbesc. Nu fi o regină a zăpezii. M-am înscris chiar și la un salon, dar nu m-am dus, iar tipul mă descurajează, mă place mai întunecat, pentru că altfel nu m-a văzut. Știi, uneori o urăsc pe sora mea, ea s-a comportat în relație cu mine în multe feluri la fel de josnic ca și cu oamenii ei. Problema cu familia mea este că parcă suntem împreună, dar mental suntem cu toții îndepărtați unul de celălalt. Știi, chiar ieri, am țipat la mama cu resentimente. Mi-am cumpărat un corset, ei bine, pentru a reduce talia))). Și mama a spus că pentru tine este ca primăvara, așa că suferi mereu de prostii, trebuie să-ți tratezi capul. A fost atât de jenant. La urma urmei, când am început să sufăr de bulimie, doar m-au certat, mi-au spus cum aș putea face asta, dar nimeni nu m-a ajutat. Bulimia a fost bolnavă de aproximativ 10 ani, până când în cele din urmă a apăsat pe tractul gastrointestinal. Le-a fost dor de mine fără să acorde atenție că asta e grav. La urma urmei, am fost prost, iar acum sufăr, sunt tratat. Am fost la un psiholog, eu însumi iubesc această știință, a existat întotdeauna un interes. Mi-am dat seama de ce am nevoie, am nevoie de un mentor care să mă tragă spre recuperare, care să-mi spună să nu renunț, să dea sfaturi foarte bune. În familia noastră, ei vin la mine pentru sfaturi și îmi doresc foarte mult să fiu ajutată. Asa este, ce zici? Vă mulțumesc dacă răspundeți, dacă nu, atunci mi-am exprimat tristețea, am urlit și deja mă simt mai bine. Mereu am ieșit eu însumi din valea disperării, m-am strâns împreună și înainte. Eu însumi mă ridic din genunchi să merg, dar mersul meu este lent, picioarele îmi cedează și îmi doresc foarte mult să alerg spre soare.

• Buna seara Sofia. Dacă vrei să alergi spre soare, trebuie să o faci.
  Pentru a atinge echilibrul spiritual, trebuie să trăiești în armonie între trup și minte. Acest lucru este important pentru a trăi în armonie cu tine și pentru a avea protecție împotriva oricărei energii negative. Pentru ca ceilalți să nu interfereze în a trăi astfel, ar trebui să excluzi din viața ta comunicarea cu cei care îți scad stima de sine.
  Folosindu-ți mintea, acordă o mare importanță sănătății sistemului nervos și calmului. Ce este mai important pentru a menține sănătatea mintală și, odată cu aceasta, sănătatea fizică, sau pentru a menține greutatea artificial, privându-te de micro și macro elemente vitale?
  Dragostea pentru lume începe cu iubirea de sine, acceptarea ta așa cum ești și abia după aceea ceilalți te vor iubi.
  „Sunt obsedat de corpul meu pentru că nu este perfect”. - Dacă nu este perfect, acceptă-te așa cum ești, are sens să te chinui extinzând lista diagnosticelor tale. Ai încercat să schimbi silueta, bine făcut, dar este timpul să renunți la această problemă. Acum mult mai important este tratamentul tractului gastrointestinal, care are nevoie de calm, de o alimentatie echilibrata.
  „În viața mea personală au fost relații în care am iubit, nu. După ultimul meu ghinion, totul a început. A existat o dependență maniacală de o persoană. - Dorește-ți fericirea și eliberează mental persoana din toate cele patru părți cu recunoștință pentru tot binele care a fost între tine.
  „Mi-e frică de bătrânețe și că voi fi trădat și abandonat din nou” - Trăiește în prezent, acum te simți bine și acesta este principalul lucru. Cu fricile tale, poți atrage în realitate ceea ce te temi.
  „Nu este prima dată când aud că nu sunt sexy și chiar rece, că am o privire rece.” - Schimbă-ți atitudinea față de tine însuți, iubește-te, percepția ta de sine se va schimba și ceilalți vor observa schimbările tale.
  „O altă cauză de frustrare este să mă compar cu sora mea mai mare”. - Merită să vă opriți o dată pentru totdeauna să vă comparați și să permiteți mediului să facă acest lucru.
  „Îmi este greu să iau decizii care îmi pot schimba viața”. - Trebuie să-ți ridici stima de sine.
  „Mi-am dat seama de ce am nevoie, am nevoie de un mentor care să mă tragă spre recuperare” - Deveniți un mentor pentru dvs. Scrie calitățile „Sunt perfect” și încearcă să le potrivești în realitate. O persoană își permite multe lucruri, referindu-se la multe motive, căutând justificări pentru acțiunile sale. Deveniți o femeie puternică în interior, care se iubește, apreciază, respectă și nu își va permite să strige cu ceilalți, acceptă cu calm criticile dacă este necesar, în timp ce realizează că a fost exprimată o opinie subiectivă.
  Vă recomandăm să citiți:
  

  Bună Vitya. In momentele de tristete, comunica la telefon, corespondenta prin SMS, asta iti va permite sa te inveselesti si sa te simti mai bine. Planificați în weekend, cel puțin ocazional petreceți împreună.

Am plecat de la muncă, soțul meu este într-o călătorie de afaceri de 2 luni și nu mă ajută. Avem 4 copii care studiază și o grădiniță, plătim bani peste tot, sunt obosită, nu pot. Nu am băut nimic. Nici nu știam că este depresie.

Salut! Am fost deprimat în ultimul an. După pierderea unei persoane dragi. Mama mea a murit de cancer. Totul s-a dat peste cap. Plâng tot timpul, cu orice ceartă cu soțul meu. Sau ceva pur și simplu nu funcționează. Fără interes pentru viață. Totul este pierdut. Familia este în pragul divorțului. Nu ma intereseaza nimic. Nu pot face față pierderii. Nu se lasa. Frica constantă că li se va întâmpla ceva copiilor. Am încercat să beau fluoxetină, în prima săptămână totul a fost bine, nu m-am gândit la nimic rău, ușoară letargie, calm. Mi-a plăcut chiar și starea asta. Dar în a doua săptămână totul s-a întors. Nu a avut niciun efect. Înțeleg că am nevoie de ajutor profesional. Vreau să ies din această stare. Să te bucuri de viață. La urma urmei, trăim o singură dată.

Am sentimente constante de vinovăție, anxietate și frică. Nu pot trăi ca înainte, sunt în ultimul an la universitate, nu-mi plac studiile, nu am chef de ceva, stimă de sine scăzută, deși toată lumea spune că sunt frumoasă, și există un viitor soț, dar situația este de așa natură încât trebuie să plecăm din țară pentru a câștiga bani, ne iubim foarte mult, dar când îl părăsesc mă simt deprimat, nu mai pot comunica cu prietenii, ca înainte, nu mai simt bucurie si fericire, vreau atentie constanta pentru mine, sunt complexe dintii strambi si par foarte subtire, parca devin chelie .. nu-mi place deloc aspectul meu .. nu m-am simtit niciodata asa .. ce e cu mine.. nu vreau sa traiesc, sa studiez, sa fiu aici in orasul asta printre toti acesti oameni, ma simt ca nimic, nu sunt demn de viata..

Mulțumesc foarte mult, voi încerca să mă iubesc, să am grijă de mine. O sa imi pun aparat dentar, sa beau niste vitamine pentru par.. doar ca ma simt singura, parintii mei locuiesc in alt oras, iar tipul la fel, vin la ei doar in weekend.. aici in orasul asta nu fac n-am prieteni, se simte de parcă nimeni aici nu vrea să comunice cu mine, ei cred că am o stima de sine mare, pentru că am trăit în state... și dimpotrivă, am mare nevoie de prietenie și comunicare, acolo este o lipsă reală a unei persoane care să plângă, să vorbească inimă la inimă, să facă ceva împreună (ca în cărțile despre prietenia adevărată), sunt mereu singur .. e foarte rău .. vreau noi cunoștințe, dar mi-e teamă să încep să cunosc pe cineva și nu știu cum. Vreau să trăiesc, nu să exist.

Sunt deprimat de mai bine de un an. Uneori devine puțin mai bine, dar nu pentru mult timp. Plâng tot timpul. Lucrez foarte prost. Din această cauză, starea mea financiară a devenit foarte proastă. Acest lucru face și mai rău. Nu sunt bani pentru psihologi. Și pentru divertisment. Rudele mele sunt departe. Există doar iubitul meu. Dar mi-e rușine să-l încarc constant cu depresiile mele. Mă simt vinovat, pentru că îl cufund într-o stare groaznică cu asta. Prietenii mei de aici sunt superficiali. Nu le pasă de problemele mele. Pentru ei, sunt prieten doar dacă zâmbesc.
Încerc să văd pozitiv, așa cum este scris în articol. Dar este foarte greu. Dacă nu aș crede în reîncarnare, m-aș gândi serios la sinucidere.
Am o afacere care îmi place. Eu scriu. Dar nu pot face asta decât în ​​momentele de iluminare. Prin urmare, în perioada de exacerbare, nu iese nimic. Meditația este aceeași. Când corpul emoțional plânge, nimic nu ajută.
Nu știu dacă ar trebui să încep să iau medicamente. La urma urmei, depresia mea se datorează unei vieți slabe. Până acum nu văd nicio ieșire. Și chiar și atunci când se îmbunătățește, înțeleg că trebuie să muncești foarte mult pentru a ieși din acest cerc. Adică am nevoie de o resursă de dispoziție pozitivă ca să pot munci foarte mult.
Am auzit că drogurile ajută atâta timp cât le iei. Și când încetați să le beți, devine și mai rău. Asta este adevărat? ce ma sfatuiti? Mulțumesc!

• Buna, Elena. Trebuie să-ți dai seama ce îți provoacă depresia. La femei, acest lucru este foarte adesea asociat cu creșterea hormonală, care „otrăvește” în mod semnificativ viața. Sinuciderea nu este o opțiune, viața se dă o dată și trebuie trăită cu demnitate.
  „La urma urmei, depresia mea se datorează unei vieți slabe. Până acum, nu văd nicio ieșire.” - Este o iluzie. De fapt, o persoană nu are nevoie de multe pentru a simți fericirea, doar că oamenii nu știu să se bucure de ceea ce are. Ai un lucru preferat, omule - asta nu este suficient.
  „O resursă a unei dispoziții pozitive, astfel încât să pot munci foarte mult” - Vă puteți sprijini cu următoarele preparate din plante care nu vor provoca dependență - tincturi de Eleutherococcus, lemongrass, ginseng.
  Este obligatoriu să luați complexe de vitamine, glucoză, să respectați organizarea corectă a odihnei și a muncii, a meselor complete și regulate, a plimbărilor și a efectua exerciții fizice speciale.
  Pentru producerea serotoninei, este important să se consume alimente care conțin proteina triptofan, care este prezentă în alimente precum banane, brânză, pâine integrală, ouă, curcan.
  Vă recomandăm să citiți:
  

Buna ziua, sufar de cativa ani de depresie. Rudele, oamenii apropiați s-au întors și nu cred, psihiatru a prescris fenazepam, a ajutat imediat puțin, dar din cauza scandalurilor de zi cu zi de acasă, totul a ieșit în nimic, nu vreau să măresc doza și nu ajutor, în ultima vreme m-am gândit la sinucidere,
Nu cer simpatie, nu pot face față singură.
Spune-mi ce să fac, dar acum 5 ani totul era bine când câștigam, o dezamăgire completă în viață.
Mulțumesc.

• Bună Viacheslav. Trebuie să te gândești la ceea ce, în opinia ta, te poate face o persoană fericită și să faci pași mici în această direcție. Începeți prin a îmbunătăți relațiile de familie, nu susțineți scandalurile familiale acasă, pur și simplu nu participați la ele.
  „La urma urmei, acum 5 ani totul era bine când câștigam bani” - Trebuie să începi să câștigi bani din nou, astfel încât să te simți așa cum făceai înainte. Trebuie să te gândești unde te poți împlini și atunci viața va străluci cu alte culori, vei dori să trăiești. Ar trebui să crezi inițial în tine, iar apoi cei dragi vor crede în tine.
  „dezamăgire totală în viață”. - Din păcate, viața nu este doar urcușuri, ci și coborâșuri, din care este foarte greu să ieși, dar dacă există o dorință, atunci totul este posibil.
  Vă recomandăm să citiți:
  

  • Multumesc mult pentru raspuns. Nu pot câștiga atât de mult acum, iar în familie au avut loc procese ireversibile, este mai bine să renunți, să uiți și să-ți acorzi mai multă atenție. Voi lucra mereu pentru mine. Dacă totul e vorba de bani, pentru ce este o astfel de familie?
    Voi încerca să-ți urmez sfaturile în realizarea de sine, iar în timp totul se va îmbunătăți, pentru că nu sunt încă o persoană în vârstă - am 44 de ani. Trebuie să vă trageți împreună. Multumesc pentru raspuns. Cu sinceritate.

    • Bărbați, veniți în fire, sunteți bărbați pentru asta, să fiți susținători și cap de familie! Și te plângi! Prin ce procese au trecut pe care nu le poți câștiga? Se lucrează mult pe internet, iar persoanele cu dizabilități reușesc să câștige bani! Nu trebuie să stai acasă - atunci vor fi mai puține motive de tristețe! De ce o astfel de familie, dacă totul depinde de bani? Și tu, scuză-mă, vei hrăni copiii cu mană din ceruri? Acesta este destinul tău - să fii căpitanul navei numită „familie”! Luați frâiele guvernului în propriile mâini și alergați la muncă, nu vă faceți de rușine, bărbați ai secolului 21! Dragă Maria, nu este locul să vorbiți despre „bărbați în general” și „bărbați care câștigă”, etc. . În primul rând, nu ești un medic care să-ți faci neceremonios judecățile în această conversație și, în al doilea rând, nu îți revine să judeci nici despre bolile unei persoane pe care nu o cunoști, nici despre viața lui de familie. esti perfect? Atunci de ce te uiți pe site-uri dedicate bolilor? Ciudat. Și încă o dată: a judeca aici este cel puțin o prostie!

Vitaminele din grupa B vor contribui la producerea de serotonină în organism. Aceste vitamine sunt abundente în ficat, salată verde, hrișcă, fulgi de ovăz, conopidă și broccoli. Fructele uscate combinate cu miere, lămâie și nuci vor fi o sursă bună pentru producerea de serotonină. Toate citricele, dovleacul, pepenele galben, precum și alimentele bogate în magneziu pot crește nivelul de serotonină - orez, alge marine, caise uscate, prune uscate, curmale, smochine.
Cea mai rapidă modalitate de a-ți stimula starea de spirit este să bei o ceașcă de ceai sau cafea. Substanțele conținute în băuturi contribuie la producerea de serotonină.