Metabolism greșit al grăsimilor. Cum să restabiliți un metabolism perturbat în organism și să slăbiți acasă

De ce au nevoie grăsimile de or-ga-niz-mu? Toată lumea știe că nu mănâncă din alimente grase și nu degeaba în magazine există o mulțime de produse cu „0% fat-no-stu” ”, - poate, este corect să nu folosiți grăsimi în toate? Unu-la-unu, orice doctor-di-e-to-log va spune că acest lucru nu este-corect-vil-dar, sunt-pi-dy obligatoriu-pentru-tel-dar necesar pentru o viață normală -noy-nu- de-I-tel-no-sti, pentru că sunt yav-la-yut-sya:

• energie-ge-ti-che-skim "top-li-vom" pentru or-ga-niz-ma;
• un element de construcție de importanță vitală pentru piele, păr, picioare și alte țesuturi;
• „Materie primă” pentru producția de munte-mon-știri.

Prima etapă: în-pas-le-ni-fat-ditch sau-ha-nism
Deci, ne așezăm la masă și mâncăm. Pe-re-va-ri-va-nie fats na-chi-na-et-sya deja în gură: glandele salivare you-de-la-yut secret, na-sy- puppy-ny special-be-mi- pi-sche-va-ri-tel-ny-mi fer-men-ta-mi. Da-lee pi-scha po-pa-da-et în well-lu-doc - dar în ea pe-re-va-ri-va-yut-sya în principalele veverițe, grăsimi din dreapta -la-yut -sya pentru prelucrare ulterioară în ki-shech-nik, unde se vor împărți și se vor înmuia în sânge.

A doua etapă: împărțirea grăsimilor
Divizarea grăsimilor continuă all-ma in-ten-siv-dar cu ajutorul bile-chi-ului în ki-shech-ni-ke (na-chi -naya din 12-colon-colon) - cu ajutorul lui, ei „dro-battle” pe mi-cro-sko-pi-che-drops - three-gli-tse-ri-dy (trei acizi grași mo-le-ku-ly, „atașați” la mo-le-ku-le gli-ce-ri-on). În ki-shech-ni-ke, o parte din tri-gli-ce-ri-dov este combinată cu bel-ka-mi și împreună cu ei-mi-na-chi-na-et transport-ti- ro-vat-sya la țesuturi și or-ga-us.

Etapa a treia: transport li-pi-dov
Tri-gli-tse-ri-dy sa-mo-sto-i-tel-dar „pu-te-she-stvo-vat” nu știu cum, trebuie-pentru-tel-dar au nevoie de transport -noe înseamnă sub denumirea „li-po-pro-te-in”. Indiferent dacă-de-pro-the-și-am-va-ut mai multe tipuri, și pentru-da-cha fiecare dintre ele are propriile sale.

• Hi-lo-mi-kro-ny sunt despre-ra-zu-yut-sya în ki-shech-ni-ke din grăsimi și proteine-no-si-te-lei; za-da-cha lor - re-re-dar-stau într-un lu-chen-ny cu grăsime alimentară din intestine în țesuturi și celule.
• Do-po-pro-te-and-ny cu o densitate foarte mare, apoi aceeași grăsime transport-ti-ru-ut către țesuturi și celule, dar de la pe-che -no, nu de la ki-shech-no -ka.
• Do-po-pro-te-and-ny cu densitate scăzută livrează și grăsimi din ne-che-no către țesuturi sau-ga-niz-ma , dar ele sunt încă puse-dar „când-hva-you-va-yut ” ho-le-ster-rin din ki-shech-ni-ka și răspândit-o de-a lungul or-ga-niz-mu . Deci, dacă undeva în so-su-dah a existat ho-le-ste-ri-no-trom-by, atunci asta înseamnă că este vorba despre-aceia-și-noi cu densitate scăzută, din anumite motive, nu am nu face față sarcinii noastre.
• Do-by-pro-the-and-we with you-so-density au o funcție directă pro-ti-in-a-false - sunt co-bi-ra- ei ho-le-ster-in peste tot or-ga-ni-m și să-l livreze la ficat pentru uti-li-za-tion.

Nevoia de alimente grase în toate nu înseamnă av-that-ma-ti-che-th-on-a-high-level of ho-le-ste -ri-on în sânge. Rice-ko-van-naya si-tu-a-tion se ridică-no-ka-et, dacă există prea mult-de-pro-ce-și-nou de jos în or-ga-bottom-me - care densitate-no-stu (cineva-secara-m-ga-yut on-drop-dacă ho-le-sterin) și nu hva-ta-is-it-pro-te- și-nou cu tine-deci -densitate (cei care sunt din-ve-cha-yut pentru tine-ve-de-ho-le-ste-ri-on).

A patra etapă: de la-lo-zhe-niya de prisos fat-ra
Dacă or-ga-nismul a primit mai multă grăsime decât este necesar, atunci enzima intră în de-lo sub denumirea de li-pa-za, for-da-cha cineva-ro-go „ascunde” tot ce este de prisos în interiorul celulelor adipoase . Mai mult decât atât, poate „da comanda” pentru o mulțime de celule adipoase, unele dintre ele nu lzya uni-ceva-pentru a trăi. Da, dacă persoana-lo-vârstă este hoo-de-et și li-pi-dy „pleacă” - celulele de grăsime goale vor rămâne la locul lor și cu orice on-ru-she-ni di-e -you are-pa-for-dre-va-na-chi-na-et for-half-leave their fat-ra-mi.

Practic-ti-che-ski în fiecare zi știe că în plus ki-lo-grame-we are-y-la-yut-sya atunci când we-ru-she-ni-yah live -ro-in-go (în medical ter-mi-no-logia - lip-pid-no-go) about-me-na, some-rye pro-yav-la- yut-sya in for-med-le-nii about-me-on ho-le -ste-ri-na si on-bo-re este de prisos de greutate. Gi-per-li-pi-de-mi-ey (in-you-shen-ny-so-der-ma-ni-em li-pi-dov in blood) și wait-re-ni-em, da , aproximativ 65% din țările qi-wi-li-zo-van. Apropo, decât qi-vi-li-zo-van-țara ei și viața mai confortabilă, există mai multe opțiuni de go-howl și complex în ceea ce privește co-sute de pi- supă de varză, cu atât este mai mare aceasta pentru- tel.

Fak-to-ry, co-proprietar de la-lo-zhe-niu fat-ra în or-ga-niz-me

• Vârsta (cu cât persoana este mai în vârstă, cu atât mai multă ve-ro-yat-ness de la-la-exact de la-lo-aceeași-grasime)
• Gen
• So-sto-i-nie me-no-pa-u-zy pentru femei și an-dro-pa-u-zy pentru bărbați
• Gi-po-di-na-miya
• Nu corespunde vârstei rasei și despre viața regimului și caracterul pi-ta-niya; binge eating
• Pe-re-încărcări nervoase (în-pre-ki general-pentru mine, de la stres-bufnițe nu hu-de-ut, dar jumătate-nu-ut - acesta este proprietarul „pentru a mânca” stres-co-vy si-tu-a-tsy)
• Precitirile alimentare dăunătoare (mai-o-nez și alte sosuri care nu sunt adevărate și cu dreptate, de la curent dulce -ko-go, fast-food, mâncare all-ho-myat-ku , etc.)
• On-ru-she-nie re-zhi-ma sleep (opa-sen ca nu-la-o-o-sute-curent și de la-cu-curent)
• Obiceiuri dăunătoare (ku-re-nie, utilizarea exactă a lui al-ko-go-la - în special ben-but pi-va)
• Ge-not-ti-che-sky înainte de cursa-de-lo-feminitate la jumătate-dar-acea
• On-ru-she-niya me-ta-bo-liz-ma la schimburile sportive, ieșită din cale, dar pre-frumoasă in-ten-siv-nye tre-ni-ditch-ki
• Tratament pe termen lung B-blo-ka-to-ra-mi, psycho-ho-trop-us-mi înseamnă-mi, munți-mo-na-mi
• Tulburări en-do-krin-ny (sugar-ny dia-bet, more-lez-no shchi-kind-noy-le-zy)

Din cauza masei exacte a corpului - unul dintre motivele reducerii lor-mu-no-te-ta și dezvoltării chro-no-che-sky, precum și anotimpurile frecvente pentru-bo-le-va-ny, co- sto-i-niya psi-ho-lo-gi-che-sky la-bil-no-sti, aggressive-siv -no-sti, in-you-shen-noy times-dra-zhi-tel-no-sti . Un man-lo-ve-ka cu o greutate suplimentară pe funcții on-ru-sha-yut-sya ale tuturor sistemelor or-ga-nov - en-do-krin-noy, ser-dech-but -so-su-di -stop, pi-sche-va-ri-tel-noy. On-you-sha-e-sya on-load on the support-but-move-ha-tel-ny app-para-rat - mai rapid de la-on-shi-va-yut-su-sta- tu, mustață- gub-la-et-sya ost-o-hond-rose, rise-no-ka-yut ar-tri-you, ar-tro-zy, pro-tru-zia și hernia in-zvo - no-night. Set-new-le-on o conexiune directă de la-la-precise-no-ve-sa cu ta-ki-mi pentru-bo-le-va-ni-i-mi, ca un sa-har dia -bet, ate-ro-sclero-trandafiri ai vaselor creierului si inimii, hiper-no-no-che-boala. Calitatea și durata vieții-no man-lo-ve-ka, a cărei greutate este substanțială, dar depășește norma, poate fi redusă în medie cu 10-15 ani. În ultimii ani, nivelul decesului a crescut brusc din cauza-chi-not ser-dech-but-so-su-di-stykh for-bo-le-vany, ask-in-qi-ro-van- nyh la un nivel mai înalt de ho-le-ste-ri-on sânge. Deoarece baza durerii este ser-dech-but-so-su-di-styh for-bo-le-va-ny (ishe-mi-che-heart disease (IHD ), in-farct myo-card-da , acut on-ru-she-nie of the brain-go-in-go kro-in-o-ra-shche-niya (in-sult), for-bo-le-va -niya pe-ri-fe- ri-che-sky ar-te-riy) lies a single pa-to-lo-gi-che-process - athero-sclero-roes, non- about-ho-di-mo con-tro-li-ro-vat nivelul de ho-le-ste-ri-pe sânge-vi, la timp pentru a-l „prinde” mai sus și a lua toate măsurile non-despre-ho-di-my pentru norma-ma-li-za-ția lipidele-no-go about-me-on.

Nor-ma-li-zu-em ho-le-ste-rin sânge-vi și din-bav-la-em-sya din kilograme în plus

Potrivit voice-but re-ko-men-da-qi-yam VNOK (societatea științifică a întregii ruse a card-dio-log-gov), bazată pe primul noe și pro-fi-lak-ti-ki secundar ser-dech-but-so-su-di-styh for-bo-le-va-ny lie-zhat me-ro-pri-i-tia , orientat spre corectarea factorilor principali ai orezului de dezvoltare a acestora: activitate fizică scăzută, ku-re-niya, po-vy-shen-no-go ar-te-ri-al-no-go dav-le-niya, expect-re-niya și lipid-nyh on-ru-she -ny . De exemplu: în SUA, utilizarea activă a unor astfel de măsuri în ultimii 20 de ani a condus la o scădere a numărului de decese din middle-dech-but-so-su-di-styh for-bo-le-va-ny de către 55%. Cor-rec-tion on-ru-she-niy-pid-no-go about-me-on-possibility-on-two-way-so-ba-mi - from-me-no-no-it about -ra -pentru viata si on-know-che-no-em medicinal pre-pa-ra-com. În conformitate cu Na-tsi-o-nal-ny-mi re-ko-men-da-qi-i-mi privind diagnosticarea și corectarea re-re-tion on-ru -she-niy-pid-no-go about-me-on cu scopul de pro-fi-lac-ti-ki și le-che-ater-ro-skle-ro-za, nu me-di -ka-men-toz-naya pro-fi-lac -ti-ka ate-ro-skle-ro-for pre-du-smat-ri-va-et:

• mo-di-fi-ka-tion di-e-you,
• corectarea masei-sy body-la (reduceți aceeași greutate),
• mai mare fi-zi-che-sky active-no-sti,
• să renunțe la fumat.

1. Di-e-ta

• Ogre-no-che-nee-requirement-of-fat-ditch de ambele life-here-no-go, și ra-ti-tel-no-go pro-is-ho-waiting; excluderea din grăsimile ra-qi-o-on-solid mar-ga-ri-nov și ku-li-nar-ny.
• Limitarea alimentelor-in-ho-le-ster-ri-na până la 200 mg pe zi (un ou conține 200-250 mg).
• Utilizarea fructelor și legumelor într-o cantitate zilnică de minim 400 g, fără a lua în calcul car-to-fe-la.
• Pentru mine-pentru carne și produse din carne cu you-so-kim so-der-zha-ni-fat pentru alte produse proteice ( bo-bo-vye, fish-ba, bird, te-la-ti-na, me -cu cro-li-ka).
• Utilizarea zilnică a mo-lo-ka și a produselor lactate cu un conținut scăzut de grăsimi și so-li (ke -fir, acru mo-lo-ko, brânză, iaurt).
• Do-la sa-ha-ra totală în so-toch-nom ra-qi-o-not (inclusiv tah pi-ta-nia) nu trebuie să depășească 10% din conținutul caloric total.
• Limitarea nevoii de co-li (inclusiv ceai so-der-zha-shchu-yu-sya în bread-be, con-ser-vi-ro-van-nyh pro- duk-tah etc.) - nu mai mult de 5-6 g (1 lingurita) pe zi.
• Nu se re-așează de 2 ori în no-de-lo go-to twist pește de mare gras (somon, ton, macrou); aceste soiuri conțin nu-despre-ho-di-numărul meu de lot de acizi grași ω-Z-poli-nesaturați, cineva joacă un rol important în pro-fi-lac-ti-ke ate-ro-skle-ro- za.
• Re-ko-men-du-e-my co-from-no-she-tion a principalelor ingrediente alimentare în-gre-di-en-tov în general ka-lo-riy-sti pi- supa de varză: proteine 15%, grăsimi 30%, cărbune-le-apă 55%.

2. Corecția greutății

Reduceți masa corpului la op-ti-small-ve-li-chi-we to-sti-ha-et-sya on-know-che-no-em di-e-you with low-kim so- der-zha-ni-eat fat and re-gu-lyar-nym tu-jumătate-nu-nu-mananci exerciții fizice. Pentru a evalua greutatea, este util in-dec-sa ma-sy te-la.niya na-ho-dit-sya în pre-de-lah 18,5-25 kg/m2

IMC = greutate în kg / înălțime în m2

3. Activitatea fizică

Pentru toți pa-tsi-en-acolo cu na-ru-she-ni-i-mi-li-pid-no-go about-me-na și de la-la-accurate mass-soy te-la re-ko- men-du-et-sya in-you-stad activitate fizică toată ziua, ținând cont de vârsta-rasa și starea de sănătate- ro-vya. On-and-boo-mai sigur și accesibil practic-ti-che-ski pentru toată lumea exercițiu fizic aerobic - mersul pe jos. Pentru-no-mamă-urmează de 4-5 ori în no-de-lu timp de 30-45 de minute cu până-sti-același-nu-mânca des-tu-inima - ritmul cardiac roșu-shche-ny \u003d 65- 70% din max-si-mal-noy pentru o anumită vârstă-rasă, cineva-paradis este calculat-you-va-et-xia conform for -mu-le:

ritm cardiac maxim = 220 - vârstă (număr de ani)

Atenţie! Pacienți cu boală coronariană (ishe-mi-che-heart disease) și alții pentru-bo-le-va-ni-i-mi ser-dech-no-so-su-di- stop si-ste-we re- presa tre-ni-ro-voch-nyh on-load-zok under-bi-ra-et-sya doctor-in-di-vi-du-al-no.

4. Pre-kra-sche-tion ku-re-nia sub orice formă

To-hundred-ver-but set-new-flax rău nu este doar activ-no-go, ci și pass-siv-no-go-ku-re-niya, în acest fel, refuz sau se -o ascuțit ogran- no-che-ku-re-niya ar trebui să fie re-ko-men-do-va-na nu numai sa-mo-mu pa-qi-en-tu, ci și tuturor membrilor familiei noastre!

Me-di-ka-men-toz-naya te-ra-piya ate-ro-skle-ro-za și ozhi-re-niya

Pain-shin-stvo pa-tsi-en-tov cu travaliu de la-ka-zy-va-yut-sya de la nu-health-ro-in-go about-ra-toata viata si mai des totul -tho-nav- dacă-va-yut alegerea ta într-un mod mai ușor - fără a schimba modul de calcul-no-go, limit-no-chit le- che-tion with-e-mom if-pi-do-kor-re-gi- ru-yu-schi pre-pa-ra-tov, la cineva-ochi în prima tură de la-but- syat-sya in-gi-bi-to-ry gid-rock-si-me-til-glu-ta -ril-ko-en-zim-A-re-duk-ta-zy, deci na-zy-wa -e-my sta-ti-ny (lo-va-sta-tin, sim-va-sta-tin , flu-va-sta-tin, atorva-sta-tin, ro-zu-va-sta-tin și etc.). Te-ra-piya cu utilizarea acestor medicamente, cu vi-di-my, confortul ei-no-sti are propriile sale caracteristici neplăcute, ben-no-sti:

• cu-no-mamă sute-de-avem-avem nevoie-dar practic-ti-che-schi în viaţă-nen-dar, pentru că cu pre-frumosul le-che-niya ho-le-sterin aproape imediat, you-sha-e-sya la nivelul anterior;
• co-temporal sta-ti-ns - syn-te-ti-che-sky pre-pa-ra-you, acest lucru creează condițiile pentru suplimentar-half-no-tel-noy în -tok-si-ka-tion sau -ga-niz-ma;
• gratuit-dar-rapid-poate-apara-de-a lungul efectelor secundare-tu: dureri de stomac, meteorism, for-by-ry, mi-al-gyi si mi-o-pa-tii, pana la sa-mo- ty-same-lo-th complication-non-niya - slave-to-myo-li-za (ras-pad we-shech-noy fabric), cineva-ry yav-la-et-sya life-not-threat -zha-schi-așa-o sută-nu-mănânc;
• folosirea-cerinței, da, nu-durere-sho-co-li-che-stva al-ko-go-la pe fundal-nu cu-e-ma sta-ti-nov poate in-tsi-ro- vat la pa-tsi-en-ta mi-o-pa-tiyu sau slave-do-myo-liz.

Su-s-stu-et al-ter-na-ti-va - pre-pa-ra-you, cineva care nu are efecte secundare, chiar și cu un tel-nom lung cu-e-me și ob-la -da-yut you-with-coy-ef-fek-tiv-no-stu în legătură cu corectarea-no-she-ni a schimbului lipidic-no-go, fără a necesita condiții speciale pentru aplicare. Astfel de proprietăți sunt de la -dacă-cha-ut-xia-la-tu-ral-droguri GRACIOL EDAS-107 picături și ALIPID EDAS-907 gra-nu-ly. Co-sute de GRACIOLA și ALIPIDA sunt asemănătoare, dar nu complet identice (gra-fit, fu-cus, ig-na-tion într-una și alta, to-sex -ni-tel-but car-bo-nat calciu și qi-mi-qi-fu-ga în al doilea) și se completează reciproc. Prin urmare, conform re-ko-men-da-qi-yam al specialiștilor companiei EDAS, aveți nevoie de o picătură dimineața și che-rum și gra-nu-ly de 2-3 ori în acele zile în intervalele dintre mese (ajută la reducerea ap-peti-ului și, în consecință, la reducerea cantității de eat-yes-e-my pi-shchi).

Acțiunea lui pre-pa-ra-tov este de până la o sută-precise-dar shi-ro-ko, dar în primul rând, sunt mo-ga-yut sau-ga-bottom-mu în norm-ma- li -for-tion of li-pid-no-go și ho-le-ste-ri-no-in-go about-me-on, care poate fi confirmat-ver-zhde-dar după kurs-sa le -che -niya bio-hi-mi-che-skim ana-li-zom blood-vi. Medicamente pre-stop-stu-stu-et times-vi-tiyu yo-do-de-fi-qi-ta, nu-rar-to-property-of-to-to-toch -no-mu-ve-su din cauza nu-până la-o-sute-precise-no-sti a funcției unui shchi-vid-noy-le-zy. Neavând obișnuit pentru chi-mi-che-drogs tox-sich-no-stu, aceste fonduri afectează pozitiv sistemul nervos central și ve-ge-ta-tiv-nuyu-stem-we, en-do-krin-ny glandele și organele pi-sche-va-re-niya, - și astfel s-m-m-m-ga-yut elimină firul excesiv de ap-pe-tit și tulburările neuro-ro-ti-che- asociate cu această sută-i-don sa nu mananci. În plus, datorită sti-mu-la-tion-ului ra-bo-you ki-shech-ni-ka, reduce-sha-yut-sya for-by-ry, me-theorism, pre-kra -scha-et-sya sentiment de „împrăștiere-ra-niya” și disconfort-ta. Ca rezultat, nu este mai rapidă, ci până la o sută de exactă, dar stabilă-chi-reducere în greutate, ceva-ceva înseamnă-chi-tel-dar ușor-che „păstrezi-recoltezi” mai târziu. Succesul tratamentului este sta-bi-len în acele cazuri când the-ra-piya este pro-did-by-complex-dar: with-know-che-no-em down-to-ka-lo-riy- noy di-e-you, with-me-no-no-em do-zi-ro-van-noy fi-zi-che-sky on-load-ki și cu psi -ho-lo-gi-che-sky sprijin-ke pa-ci-en-ta inconjoara-zha-yu-schi-mi poporul lui.

Pre-pa-ra-tu GRATSIOL si ALIPID efect-tiv-nu suntem-pentru-vi-si-mo de la varsta, dar din lipsa efectelor secundare de-la-et este posibil sa le folosim pe durata de mi kurs-sa-mi, care, cu respectarea re-ko-men-to-van-no-go re- zhi-ma pos-vo-la-et înseamnă-chi-tel-dar reduce greutatea ( dupa blue-de-no-holes ale medicului-al carui-specialist-ci-a-listov - de la 5 la 20 ki-lo-gram-mov). Primul-la-etapa-inițială a tratamentului urmează-pe-chi-nat cu de-tok-si-ka-tion sau-ga-niz-ma cu ajutorul complex-no-go-meo- pa-ti-che-sko-go-le-kar-stven-no-go pre-pa-ra-ta KARSAT EDAS-136 (picături) sau EDAS-936 (gra- uh-ly).

Pentru îmbunătățirea și ak-ti-vi-za-tionul proceselor de schimb în cursul le-che-niya re-ko-men-du-et-sya include on-tu -ral pre-par-rat COENZYME Q 10 plus - mijloace de-go-tav-li-va-et-sya pe baza de ulei tyk-vein-no-go (so-der-zhit vi-ta-mi-ny A, E, F, B1, B2, B3, B6, B9, C, P, K; mi-cro-ele-men-you Zn, Mg, Ca, P, Fe, Se); are în co-sute-ve dacă-ko-pin și dacă-dar-le-vuyu acru-lo-tu. Pre-pa-rat yav-la-et-sya puternic an-ti-ok-si-dan-tom, norm-ma-li-zu-et fat-ro-howl schimb și reduce păstrarea ho-le-ste-ri -na în sânge. Datorită conținutului de if-but-left-howl sour-lo-you in-you-sha-et, activitatea comprimă grăsimile și contribuie la -hu-da-nyu. Bla-go-da-rya vi-ta-mi-nu E - an-ti-ok-si-dan-tu and im-mu-no-mo-du-la-to-ru - in-lo-zhi- tel-dar afecteaza functia erectila si sperma-ma-to-geneza la barbati; pentru femeile in-ca-zan cu infertilitate, for-bo-le-va-ni-yah glande mamare si testicule. În plus, pre-pa-rat in-zi-tiv-dar influență-I-et asupra sânge-ve-nas-so-su-dy și sti-mu-li-ru-et ob-ra -zo -va-nie ka-pil-la-ditch, in acest fel eff-fek-ti-ven cu le-che-ni for-bo-le-va-ny ser-dech-no-so-su -di-stay si-ste-we (IHD, aritmii, ar-te-ri-al-naya hyper-to-niya) și in-ka-zan cu sys-stem-nyh for-bo-le -va-no-yah, ca precum și cu patologia mușchilor, articulațiilor și pielii.

Știți că, pentru a evalua pas-pe-nici din masa exactă a corpului...
... in prezent, expertii sugereaza masurarea taliei: in mod normal la barbati nu trebuie sa depaseasca 94 cm, la femei 80 cm; dacă la bărbați circumferința taliei este > 102 cm, iar la femei > 88 cm - acesta este for-a-te-tel al grupului de orez după așteptare.

Știi că...
... de la-dar-si-tel-dar fara-ne-rau in din-no-ea-nii cu-cresterea in greutate fat-ry, so-hold-zha-schi-e-sya in hard-breath branza . În plus față de ei, medicii re-ko-men-du-yut includ pi-ta-niya în ra-tsi-on și unele, la prima vedere, nu sub mers produse alimentare grase - cum ar fi avo-ka-do, pt. exemplu.

Știi că te poți ajuta să scapi de kilogramele în plus dacă:

• bu-de-există miere-len-dar, nu mâncare pro-gla-you-vaya imediat, ci re-re-you-vaya fiecare bucată de suc de cel puțin 30 de ori;
• in-old-ra-e-those about-ho-dit-sya numai in-lo-vin-noy din acele portii pe care urma sa le mananci;
• nu bu-de-te dis-weak-ly după you-ho-yes de la di-e-you - greutatea redusă a corpului trebuie susținută, dar aceasta, de regulă, este cea mai grea dintre toate;
• nu „be-ve-de-te” la cascadorii publicitare precum pre-lo-zh-ny-thing-to-do-rapid și fără căpcăuni-no-che-ny în mâncare de la -cu puterea ze -le-no-go co-fe, cream-leo-sky pi-lyul, etc. -ver-chi-vo-sti de-la-ut money-gi!

Acordați atenție faptului că...
... da, strict co-blue-de-nie di-e-you pose-in-la-et reduce nivelul de ho-le-ste-ri-on din sânge nu mai mult de 10%, iar acesta este un suplimentar half-no-tel-ny ar-gu-ment in favoarea not-about-ho-di-mo-sti co-che-ta-nia di-e-you with others -gi-mi me-to-da -mi cor-rec-tion lipid-pid-no-go about me-na.

Există dovezi că...
... o serie de studii ex-pe-ri-men-tal-nyh-după-înainte-va-ny in-ka-zya-et: necesarul de doze mici de al-ko-go -la poate reduce mortalitate prin boala coronariană. Potrivit centrului englez in-for-ma-chi-on-no-go pentru calitatea sănătății, sigur pentru oameni, numărul de utilizări ale utilizării len-no-go chi-hundred-go al-ko-go -la - nu mai mult de 210 ml în non-de-lu pentru bărbați și 140 ml pentru soții -schin în condiția su-toch-no-go folosiți nu mai mult de 30 g pentru bărbați și 20 g pentru femei.

In orice caz! Potrivit ex-per-tov VNOK (societatea științifică a întregii ruse de cardio-logs), re-ko-men-do-upo-treb-le- utilizarea chiar și a dozelor moderate de al-ko-go-la cu scopul pro-fi-lac-ti-ki ater-ro-skle-ro-za în Rusia nu este-tse-le-so -ob-raz-dar, deoarece riscul de posibile complicații-nu-niy (al -ko-goal-naya for-vis-si-bridge) este semnificativ-chi-tel-dar deasupra-you-sha -există tot-ma beneficiu co-imaginativ.

Știi că...
... -complex-ny-e-go-meo-pa-ti-che-ski-e-le-kar-stven-ny-e -mijloacele lui "EDAS" nu i-me-yut -on- boch -ny actiuni si nu -you-zy-va-yut -when-you-ka-no-I; -co-me-sti-we with other-mi-le-cheb-but-pro-fi-lac-ti-che-ski-mi-means-s-mi. De la-start-ka-yut-sya -fără re-tep-ta -doctor-cha și -for-ka-for-noi până la -cu-me-no-no-yu la orice vârstă. Înainte-pentru-re-de-numărul-de-proprietăți-len-nyh-sunt-la-is-sya-o experiență de succes de 20 de ani-dar-go-with-me-no-nu - Sunt în -practical-ti-che-sky -me-di-qi-ne.

Reglarea metabolismului lipidic are un impact uriaș asupra funcționării și activității vitale a întregului organism uman. Prin urmare, în cazul în care indicatorii metabolismului lipidic sunt anormali, este necesar un tratament în timp util.

Din păcate, cele mai frecvente boli provoacă o încălcare a metabolismului lipidelor. Pentru a detecta astfel de eșecuri în organism, ar trebui luați în considerare principalii indicatori ai metabolismului lipidelor.

În cazul în care metabolismul lipidic al organismului este perturbat, o persoană trebuie să înțeleagă clar toate pericolele și complicațiile pe care le poate implica această boală. De asemenea, este necesar să se cunoască exact cauzele apariției sale și principalele simptome ale manifestării unei astfel de boli. Dacă vorbim despre cei mai pronunțați factori care provoacă apariția eșecurilor în activitatea lipidelor, atunci aceștia includ:

alimentație irațională, constând în alimente care conțin o cantitate excesivă de calorii și grăsimi „dăunătoare”; stil de viata sedentar; semne de îmbătrânire; boli nefrologice și uremice; complicații în timpul sarcinii; Diabet; predispoziție ereditară a destabiliza un astfel de schimb; pancreatită și hepatită.

Simptomele primare ale tulburărilor metabolismului lipidelor includ diverse manifestări și modificări ale pielii în întregul corp uman. Cu toate acestea, confirmarea unui diagnostic corect și verificat necesită un examen medical obligatoriu și o serie de proceduri necesare. Pasul inițial pentru a oferi o evaluare tentativă a stării metabolismului lipidelor este determinarea nivelului de concentrație în sânge atât a trigliceridelor, cât și a colesterolului.

Știind că dezechilibrul grăsimilor din corpul uman și încălcările procesului de absorbție a acestora duce la boli periculoase foarte grave: ateroscleroză, atac de cord, distrugerea fondului hormonal cu consecințele care decurg. Din punct de vedere științific, cursul tratamentului boală asemănătoare este multifațetă și natură complexă. Deci, conform medicilor de profilare, secretul principal pentru eliminarea eficientă a această boală este în timpul programului preventiv desfăşurat.

În inima celor mai multe măsuri importante pentru a menține stabilitatea metabolismului lipidic se consideră „restructurarea” propriului stil de viață la noi principii de viață. Etapa inițială pentru a stabili un metabolism stabil al lipidelor în corpul uman este schimbarea alimentației zilnice. În acest caz, este necesar să înlocuiți carnea grasă, băuturile carbogazoase, dulciurile excesive, mirodeniile iute afumate cu mai multe preparate dietetice din carne, o varietate de fructe și legume, sucuri naturaleși băuturi din fructe și, bineînțeles, utilizarea apei minerale și purificate.

Refuzul unor asemenea obiceiuri proaste, deoarece fumatul, alcoolismul și consumul de diverse narcotice și psihotrope vă vor permite, de asemenea, să uitați de o astfel de problemă de sănătate teribilă. Este posibil să se obțină rezultate favorabile dintr-un program preventiv prin exercitarea activității fizice zilnice, chiar și la intensitate scăzută (rotația circulară a capului, mișcări ritmice ale picioarelor, încălzire pentru ochi, precum și tensiune în mușchii fesieri și gambei) .

Pentru că viața modernă este foarte plin de tam-tam, evenimente tulburătoare, epuizare morală, atunci fiecare locuitor al planetei ar trebui să se străduiască să restabilească echilibrul spiritual cu ajutorul minutelor zilnice de relaxare și meditație. Potrivit experților, reglarea metabolismului lipidelor este constant și complet dependentă de functionare normala toate celulele sistemului nervos uman. Din păcate, primirea greșită medicamente, afectează negativ și metabolismul lipidelor și procesul de absorbție a grăsimilor în organism.

În acest sens, încercările de auto-tratament ar trebui excluse. Nu trebuie negat faptul că, în unele etape ale tulburărilor metabolismului lipidic, acțiuni preventive poate fi neajutorat, în astfel de cazuri, este necesară intervenția medicală imediată. Opțiunile profesionale pentru eliminarea tulburărilor de metabolism al lipidelor includ:

luarea de medicamente hipocolesterolemiante; utilizarea statinelor: pravastatină, rosuvastatină, atorvastatină și altele; utilizare biologică aditivi activiși acid nicotinic.

Cu toate acestea, indicațiile pentru utilizarea medicamentelor de mai sus sunt posibile și eficiente în combinație cu terapia dietetică strictă. Din păcate, situații critice tratament medicamentos poate fi insuficientă, atunci se folosesc metode de terapie precum afereza și plasmafereza, precum și operația de bypass a intestinului subțire.

Până în prezent, cel mai popular diferite căi cure cu medicina traditionala. Pe baza rezultatelor dovedite a numeroase cercetare de laborator, se determină că nivelul de colesterol crește din cauza destabilizarii echilibrului hidric din organismul uman. În acest sens, persoanelor cu această boală li se recomandă să bea un pahar cu apă purificată înainte de fiecare masă.

În plus, printre persoanele care au experimentat astfel de perturbări în organism, utilizarea diferitelor infuzii de planteși decocturi. Cu toate acestea, merită să ne amintim că un astfel de curs de auto-tratament nu este binevenit de reprezentanții industriei medicale, de asemenea, durează foarte mult timp și poate dăuna organismului. Analizând cele de mai sus, se poate observa că doar o abordare oportună și cuprinzătoare a apariției tulburărilor de metabolism lipidic va permite evitarea unui număr de complicații și alte procese ireversibile în corpul uman.

Astfel, metabolismul lipidic, în special tratamentul acestuia, necesită promptitudine și o abordare profesională. La rândul său, reglarea stabilă a metabolismului lipidic necesită implementarea anumitor metode preventive.

Metabolismul (metabolismul) - totalitatea tuturor compușilor chimici și a tipurilor de transformări ale substanțelor și energiei din organism, care asigură dezvoltarea și activitatea vitală a acestuia, adaptarea la schimbările condițiilor externe.

Dar uneori metabolismul poate fi perturbat. Care este motivul unui astfel de eșec? Cum să o tratezi?

Care sunt simptomele și tratamentul tulburărilor metabolice cu remedii populare?

Ce este metabolismul? Cauze, simptome

Pentru o existență sănătoasă, organismul are nevoie de energie. Este derivat din proteine, grăsimi și carbohidrați. Metabolismul este procesul de procesare a defalcării acestor constituenți. Include:

Asimilare (anabolism). Există o sinteză de substanțe organice (acumulare de energie). disimilare (catabolism). Materia organică se descompune și se eliberează energie.

Echilibrul acestor două componente este un metabolism ideal. Dacă procesul de asimilare și disimilare este perturbat, lanțul metabolic este perturbat.

Odată cu predominanța disimilației în organism, o persoană pierde în greutate, dacă asimilarea - câștigă în greutate.

Aceste procese din organism au loc în funcție de numărul de calorii consumate pe zi, caloriile arse, precum și genetica. Pentru a afecta caracteristici genetice dificil, dar revizuirea dietei și ajustarea conținutului de calorii este mult mai ușor.

predispozitie genetica; substante toxice in corp; alimentație neregulată, supraalimentare, predominanța alimentelor bogate în calorii de același tip; stres; stil de viata sedentar; încărcare pe corp periodic diete stricteși avarii după ele.

Supraalimentarea - o discrepanță între consumul de energie și numărul de calorii consumate pe zi. Dacă o persoană are imagine sedentară viața și mănâncă în mod regulat chifle și ciocolată, va trebui să-și schimbe marimea hainelor foarte curând.

Tulburările nervoase pot duce la „blocarea” problemei (mai ales la femei), ceea ce va duce la un dezechilibru în procesele de asimilare și disimilare.

Lipsa proteinelor sau deficitul de carbohidrați va duce, de asemenea, la tulburări metabolice. Mai ales cu un consum redus de lichide.

Simptome

Tulburările metabolice pot fi identificate prin următoarele semnale:

tenul se schimbă, devine nesănătos; starea părului se înrăutățește, devin fragile, uscate, cad puternic; greutatea crește prea repede; scădere în greutate fără motiv și modificări ale dietei; termoreglarea modificărilor corpului; insomnie, tulburări de somn; erupții cutanate, roșeață apar pe piele, pielea devine umflată; există dureri în articulații și mușchi.

Complicații

Dacă o femeie sau un bărbat a observat simptome ale unei insuficiențe metabolice, ei fac încercări independente de a curăța organismul.

Este inacceptabil. Aici trebuie să consultați un medic. Astfel de încălcări afectează procesele asociate cu metabolismul grăsimilor.

Ficatul nu este capabil să facă față unor cantități mari de grăsime, iar lipoproteinele cu densitate scăzută și colesterolul încep să se acumuleze în organism, care se pot așeza pe pereții vaselor de sânge și pot cauza diverse boli a sistemului cardio-vascular.

Din acest motiv, mai întâi trebuie să consultați un medic.

Boli asociate cu tulburări metabolice:

Metabolismul proteic este perturbat. Înfometarea de proteine ​​provoacă kwashiorkor (deficit dezechilibrat), distrofie alimentară(deficit echilibrat), boli intestinale. Dacă proteina intră în exces în organism, activitatea ficatului și a rinichilor va fi perturbată, va apărea nevroza și supraexcitarea și boala urolitiază si guta. Metabolismul grăsimilor este perturbat. Excesul de grăsime provoacă obezitate. Dacă nu există suficientă grăsime în dietă, creșterea va încetini, va avea loc pierderea în greutate, pielea va deveni uscată din cauza unei deficiențe de vitamine A, E, nivelul colesterolului va crește, va apărea sângerare. încălcat metabolismul carbohidraților . Adesea, pe fondul unei astfel de patologii, apare diabetul zaharat, care apare atunci când există o lipsă de insulină în timpul unei perioade de eșec a metabolismului carbohidraților. încălcat metabolismul vitaminelor . Un exces de vitamine (hipervitaminoza) are un efect toxic asupra organismului, iar deficitul lor (hipovitaminoza) duce la boli ale tractului digestiv, oboseala cronica, iritabilitate, somnolență, pierderea poftei de mâncare. încălcat metabolismul mineral . Deficitul de minerale duce la o serie de patologii: lipsa de iod provoacă boli tiroidiene, fluor - dezvoltarea cariilor, calciu - slăbiciune musculară și deteriorarea oaselor, potasiu - aritmie, fier - anemie. Cu un exces de potasiu, poate apărea nefrita, cu un exces de fier, boli de rinichi și consumul in exces sarea duce la o deteriorare a stării rinichilor, a vaselor de sânge, a inimii. boala lui Gierke. Glicogenul se acumulează în exces în țesuturile corpului. Se caracterizează prin lipsa enzimei glucozo-6-fosfatază. Este necesar pentru descompunerea glicogenului, care, dimpotrivă, se acumulează. Această boală congenitală se întâlnește adesea în copilărie și se prezintă cu pipernicie, proeminență a abdomenului din cauza dimensiunii mari a ficatului și glicemie scăzută. Dieta este singura cale. Se recomandă adăugarea de glucoză în dietă. Odată cu vârsta, starea copilului se va îmbunătăți treptat. Guta si artrita gutoasă . aceasta boli cronice care provoacă tulburări în metabolismul acidului uric endogen. Sărurile sale se depun în cartilaj, în special articular, în rinichi, provocând inflamații și umflături. Dieta previne acumularea de saruri. Funcțiile endocrine sunt perturbate. Hormonii controlează multe procese metabolice. Disfuncția glandelor endocrine duce la tulburări metabolice. fenilcetonurie. Retardare mentală genetică, care se datorează lipsei enzimei fenilalanin hidroxilază. Acesta transformă aminoacizii fenilalanina în tirozină. Dacă se acumulează fenilalanina, aceasta va avea un efect toxic asupra țesutului cerebral. Apare la nou-născuți cu o frecvență de 1 copil bolnav la 20 000. Sexul nu contează, dar patologia este cea mai frecventă în rândul europenilor. În exterior, nou-născuții sunt sănătoși, dar retardul mintal se va manifesta la 3-4 luni. Copiii se vor dezvolta bine fizic și mai departe, dar nu și psihologic. Diagnosticul precoce exagerat de important. Boala poate fi depistată chiar și în prima zi de viață în funcție de rezultatele unui test de sânge sau urină. Tratează-o cu o dietă. Toate alimentele proteice comune conțin fenilalanină. Din acest motiv, trebuie să mănânci alimente sintetice care sunt lipsite de acest aminoacid.

Cum să tratezi tulburările metabolice din organism acasă?

Tratament

Terapia oricărei patologii începe cu eliminarea cauzelor care au cauzat-o. Este necesar să se ajusteze dieta și dieta zilnică, să se reducă cantitatea de carbohidrați și grăsimi consumate.

Pacienții reglează modul de odihnă și de veghe, încearcă să evite stresul sau le răspund calm. Mulți încep să facă sport, ceea ce va ajuta la creșterea consumului de energie al organismului și îi va da vigoare.

Aceste măsuri vor ajuta la eliminarea tulburărilor metabolice, dacă nu sunt complicate de genetică sau de alți factori.

Dacă problema a mers prea departe, o persoană nu se poate descurca fără ajutor medical.. În cazul în care un modificări patologice au apărut deja în organe, pacientul trebuie să fie supus unui curs de tratament.

Ar putea fi terapie hormonală la dezechilibru hormonal, medicamente tiroidiene dacă funcția tiroidiană este afectată sau insulină pentru diabet.

În cazul unor patologii grave ale glandei tiroide sau adenomului hipofizar, se efectuează intervenție chirurgicală.

Ce să faci în caz de tulburări metabolice?

Fitness de vindecare

Activitatea musculară are un impact semnificativ asupra metabolismului. Terapie cu exerciții fizice pentru tulburări metabolice:

crește costurile energetice ale organismului; îmbunătățește metabolismul; restabilește reflexele motor-viscerale care reglează metabolismul; tonifică centralul sistem nervos; crește activitatea glandelor endocrine.

Terapia de exerciții este prescrisă individual pentru fiecare pacient, ținând cont de motivele care au cauzat tulburările metabolice. În primul rând, pacientul trebuie să se adapteze la creșterea moderată activitate fizica. Sunt prescrise exerciții de gimnastică, mers dozat și automasaj.

Apoi, cursurile includ în plus plimbări zilnice, a căror lungime este crescută treptat la 10 km, drumeții, alergare, schi, înot, canotaj și alte exerciții.

Terapia cu exerciții fizice este foarte eficientă pentru obezitate. Fizioterapie cu o astfel de patologie ar trebui să dureze cel puțin o oră.

Folosesc mișcări cu amplitudine mare, balansări largi ale membrelor, mișcări circulare în articulații mari, exerciții cu greutăți moderate. Înclinările, întoarcerile, rotațiile sunt utile.

Aceste exerciții cresc mobilitatea. coloană vertebrală. Aveți nevoie de exerciții care vor întări mușchii abdominali. Ar trebui folosite gantere, mingi umplute și gonflabile, expansoare, bețe de gimnastică.

Alergarea lentă, deoarece principala formă de exercițiu este schimbată după ce pacientul s-a adaptat la plimbările lungi. Alergarea pe 100-200 m este alternată cu mersul pe jos, după un segment de alergare cresc până la 400-600 m.

După 3 luni, trec la o rulare lungă și continuă, timpul este reglat la 20-30 de minute pe zi, iar viteza este de până la 5-7 km/h.

Masaj

Masajul pentru tulburări metabolice este eficient pentru obezitate, diabet, gută. Masajul se micșorează grăsime corporalăîn anumite părți ale corpului și stimulează circulația limfei și a sângelui.

Masajul trebuie făcut dimineața, după micul dejun sau înainte de prânz. Tehnicile de percuție cu mușchii abdominali slăbiți nu pot fi efectuate. Dacă starea pacientului se înrăutățește în timpul ședinței, procedura este oprită. Intensitatea masajului crește treptat. Masaj general se efectuează de 1-2 ori pe săptămână. Pacienții au nevoie de odihnă pasivă înainte și după procedură, timp de 15-20 de minute. Efectul crește atunci când se efectuează un masaj într-o baie sau o baie de aburi. Dar mai întâi trebuie să consultați un medic. Efectul procedurii este sporit după o dietă lungă.

Cu obezitatea avansată, atunci când pacientul nu poate să se întindă pe burtă și suferă de dificultăți de respirație, acesta se întinde pe spate. O rolă este plasată sub cap și genunchi.

Masează mai întâi extremitati mai joase. Apoi se folosesc mângâieri, frecări, vibrații, care alternează cu frământare, strângere mângâiind suprafața extremităților inferioare, direcția de la picior la bazin.

Cum să slăbești și să îmbunătățești metabolismul prin alimentație?

Alimente

O dietă în caz de tulburări metabolice este capabilă să restabilească echilibrul între asimilare și disimilare. Reguli de baza:

Mâncarea este consumată frecvent. Intervalul dintre doze este de 2-3 ore. Dacă intervalele sunt mai lungi, organismul va stoca grăsimea. Numai mancare usoara normalizează metabolismul. Salate, supă de legume, iaurt, pește, legume - alimente usor digerabile. Cina ar trebui să fie ușoară. După aceea, ar trebui să faci o plimbare. Peștele este o necesitate în dietă. Conține acizi grași omega-3. Ele ajută la producerea enzimelor care ajută la descompunerea grăsimilor și la prevenirea depunerilor acestora. Ceaiul, cafeaua sau alimentele condimentate nu afectează rata metabolică. Norma de utilizare apa pura- doi litri și jumătate pe zi. Se bea cu o jumătate de oră înainte de masă și cu o oră după.

Ce alimente ar trebui excluse din alimentație în cazul unei boli asociate cu tulburări metabolice?

Cu obezitate excludeți:

produse de la făină de grâu premium si clasa I, aluat bogat si foietaj; lactate, cartofi, cereale, supe de fasole, supe cu paste; carne grasă, gâscă, rață, șuncă, cârnați, cârnați fierți și afumati, conserve; brânză de vaci grasă, caș dulce, smântână, iaurt dulce, lapte copt fermentat, lapte copt, brânzeturi grase; omletă orez, gris, ovaz; sosuri, maioneza, condimente; struguri, stafide, banane, smochine, curmale, alte fructe foarte dulci; zahăr și alimente cu mult zahăr în compoziție; dulceata, miere, inghetata, jeleu; sucuri dulci, cacao; carne și grăsimi de gătit.

Refuzul acestor produse va fi, de asemenea, o bună prevenire pentru multe boli ale tractului gastrointestinal. Aportul caloric zilnic al produselor consumate este de 1700-1800 kcal.

Recomandările pentru evitarea alimentelor în diabet sunt în general aceleași. Dar continutul zilnic de calorii poate fi crescută la 2500 kcal. Permiteți pâinea și altele produse din făină, lapte și produse lactate cu conținut scăzut de grăsimi, sosuri moderat picante.

O persoană nu ar trebui să consume multe grăsimi.

Are nevoie doar de acizi grași polinesaturați omega-3. Se găsesc în uleiurile vegetale. nuci, seminte de in, rapita, uleiuri de peste marin.

Ulei de masline - produs optim efect neutru asupra metabolismului.

Ar trebui să limitați utilizarea uleiurilor din grupa omega-6 (porumb, floarea soarelui), grăsimi solide saturate. Această dietă trebuie urmată mulți ani.

Remedii populare

Următoarele rețete vă vor ajuta să faceți față metabolismului afectat:

Două lingurițe de frunze nuc turnați un pahar cu apă clocotită, insistați o oră. Se filtrează, se ia o jumătate de pahar de 4 ori pe zi înainte de mese. 100 g imortelle, sunătoare, muguri de mesteacăn, flori de mușețel sunt zdrobite, pune înăuntru Borcan de sticlă, se închide ermetic, se toarnă o lingură din amestec cu 500 ml apă clocotită, se lasă 20 de minute, se filtrează prin tifon, se stoarce puțin. Bea înainte de culcare. Dimineața, infuzia rămasă se bea pe stomacul gol cu ​​o linguriță de miere. Faceți un curs la fiecare 5 ani. 350 g usturoi, ras. 200 g de masă (luate de jos, unde este mai mult suc) se toarnă în 200 ml de alcool, se pune într-un loc întunecat, răcoros. După 10 zile, se filtrează și se stoarce. Ei beau tinctura după trei zile conform schemei: creșteți doza în fiecare zi de la două picături la 25, durata cursului este de 11 zile. O parte de verbena, 2 părți de șir, flori negre de soc, frunze de nuc, frunze și rădăcină de brusture, conuri de hamei, frunze de mesteacăn, frunze de căpșuni, iarbă de yasnitka, rădăcină de lemn dulce se toarnă 200 ml de apă clocotită, insistă. Se bea la intervalele dintre mese si noaptea, un pahar pe zi.

Utilizarea tuturor mijloacelor de mai sus trebuie convenită cu medicul.

Metabolismul în organism depinde în mare măsură de factori individuali, inclusiv de cei ereditari. Stilul de viață necorespunzător și lipsa de mobilitate duc la faptul că organismul nu mai poate face față sarcinilor sale, există o încetinire a proceselor metabolice. Drept urmare, deșeurile nu părăsesc organismul la fel de eficient, multe toxine și toxine rămân în țesuturi mult timp și chiar tind să se acumuleze. Care sunt cauzele tulburării și cum să scapi de ele?

O încălcare a proceselor din organism poate provoca creșterea în greutate?

esență procesele metabolice organism - un număr de specifice reacții chimice, datorită căruia se asigură funcționarea tuturor organelor și sisteme biologice. Metabolismul constă din două procese care sunt opuse în sensul lor - acesta este anabolismul și catabolismul. În primul caz, compușii complecși sunt formați din compuși mai simpli, în al doilea caz, materia organică complexă este împărțită în componente mai simple. Desigur, sinteza de noi compuși complecși necesită costuri mari de energie, care sunt completate în timpul catabolismului.

Reglarea proceselor metabolice are loc sub influența enzimelor, hormonilor și a altor componente active. În cursul natural al proceselor metabolice, pot apărea tulburări, inclusiv cele care duc la creșterea excesivă în greutate. Reveniți metabolismul normal fără aplicare medicamente aproape imposibil. Înainte de a pierde în greutate, trebuie să consultați întotdeauna un endocrinolog.

În majoritatea cazurilor, excesul de greutate nu se datorează tulburărilor endocrine - ele reprezintă doar aproximativ 10 la sută din cazuri. Situațiile sunt frecvente când nu există tulburări cu hormoni, când testele nu arată nicio abatere de la valori normale dar in acelasi timp scapa de greutate excesiva eșuează. Motivul este o încetinire a metabolismului și nu alimentație adecvată.

Motive pentru încetinirea proceselor metabolice din organism

Unul dintre factorii comuni este dorința unei persoane de a scăpa de excesul de greutate cât mai repede posibil, indiferent de consecințe. De exemplu, acestea pot fi diete care implică o schimbare drastică a dietei și o trecere la alimente cu conținut scăzut de calorii. Pentru organism, astfel de diete reprezintă un stres enorm și, prin urmare, de foarte multe ori nu se pot descurca fără anumite tulburări.

Chiar dacă dieta are succes și greutatea corporală dorită este atinsă, atunci va fi mult mai dificil să slăbești, iar problema se va agrava întotdeauna. Anterior diete eficienteîncetează să dea rezultatul dorit, devine mai dificil să se mențină forma, sau chiar imposibil în principiu. Toate acestea indică o încetinire a proceselor metabolice și este necesară normalizarea acestora, readucerea lor la valorile inițiale.

Procesele de recuperare vor necesita mult timp și efort, dar astfel de activități vor da cu siguranță rezultate pozitive. Dacă intenționați să reduceți greutatea corporală, cu un metabolism normal, va fi mai ușor să faceți acest lucru, și cu un efect pe termen lung, fără niciun efort extraordinar. Pentru a nu dăuna organismului, merită să mănânci destul de des, dar puțin câte puțin.

Metabolismul lipidelor: ce indică încălcări?

Metabolismul normal al lipidelor previne deteriorarea, contribuie la refacerea rezervelor de energie ale organismului, asigură încălzire și izolație termică. organe interne. O funcție suplimentară la femei este de a ajuta organismul să producă o serie de hormoni (legați în principal de asigurarea funcționării sistemului reproducător).

Cu o serie de tulburări, se poate dovedi că va exista o cantitate excesivă de lipide în organism. Acest lucru este indicat de procese aterosclerotice, colesterol ridicat în sânge, un set ascuțit de exces de greutate. Încălcările pot fi cauzate de patologii ale sistemului endocrin, mod greșit alimentatie si dieta, Diabet. Pentru a înțelege cu exactitate problema, ar trebui să consultați un medic și să fiți supus unor examinări adecvate.

Există și un proces invers, când sunt prea puține lipide. La femei, acest lucru poate fi exprimat în eșecuri ale ciclului menstrual, la femei și bărbați - în precipitații puternice păr și diferite inflamații ale pielii. Ca urmare, o persoană este epuizată, pot începe probleme cu rinichii. Cel mai adesea, problema se observă cu malnutriție sau cu postul prelungit. De asemenea, cauza pot fi boli ale sistemului digestiv și cardiovascular.

Mulți oameni pentru pierdere rapidă în greutate recurge la diete speciale care pot accelera metabolismul pentru o vreme. Pe corp, acest lucru se reflectă nu numai prin pierderea în greutate, ci și prin multe efecte nocive. Grăsimile sunt un depozit de energie „pentru mai târziu”, iar stresul nutrițional nu face decât să mărească dorința organismului de a economisi și a elimina orice exces de calorii. Chiar dacă dieta dă un efect pozitiv pe termen scurt, chiar și un refuz pe termen scurt al dietei va returna kilogramele înapoi și va fi și mai dificil să le pierzi din nou.

Puteți restabili metabolismul natural cu ajutorul medicamentelor. Cele mai comune medicamente sunt descrise mai jos.

Medicamente pentru îmbunătățirea metabolismului

Au fost dezvoltate multe medicamente care pot contribui la normalizarea proceselor metabolice din organism. Utilizarea independentă a acestor medicamente nu este permisă - este întotdeauna necesară o consultare preliminară cu un medic (nutriționist). Merită să acordați atenție următoarelor medicamente:

• Oxandrolona și Metilandrostendiolul sunt steroizi, datorită cărora mușchii cresc mai repede și se depune mai puține grăsimi. Aplicați cu extremă precauție!
• Reduxin - poate fi luat după o masă mică pentru a obține o senzație deplină de sațietate și, astfel, pentru a evita stresul.
• Orsoten și Xenical sunt medicamente care împiedică absorbția grăsimilor.
• Glucophage este un mijloc de accelerare și îmbunătățire a metabolismului lipidic.
• Formavit, Metaboline - mijloace de reglare a metabolismului carbohidraților și grăsimilor.

Există multe alte modalități de a normaliza metabolismul, inclusiv utilizarea anumitor alimente. Recomandările cheie ale produselor sunt enumerate mai jos.

Nucile, peștele, puiul, laptele, brânza de vaci (cu conținut scăzut de grăsimi sau fără grăsimi), precum și legumele, fructele de pădure și fructele pot avea un efect pozitiv. Chiar și ceaiul și cafeaua pot fi de ajutor, deoarece sunt stimulente. Unele condimente au, de asemenea, un efect pozitiv, dar ar trebui folosite cu moderație. Următoarele sunt principalele material util in produse:

Nu neglijați iodul. Metabolismul depinde în mare măsură de activitatea glandei tiroide, dar pentru mulți oameni acest organ este problematic, până la intervenția chirurgicală pentru a-l îndepărta. Fructele de mare contribuie bine la îmbunătățirea funcționării glandei tiroide.

Remedii populare pentru accelerarea metabolismului

Dacă există o suspiciune de funcționare necorespunzătoare a metabolismului, ar trebui să consultați un medic pentru a determina diagnostic precisși prescrierea tratamentului. De regulă, tratamentul este medical, dar trebuie combinat cu diverse proceduri fizice. Vă puteți referi și la experiența medicinei tradiționale, multe remedii naturale poate fi un bun plus la medicamente. Aceasta include următoarele taxe:

• Un amestec de mușețel, păducel, sunătoare și troscot (infuzie de apă).
• Separat - ceai Ivan, coada-calului, frunze și tulpini de căpșuni, frunze de pătlagină, viburnum.
• Diverse combinații plante medicinale cu papadie.

Nu poate fi luat în considerare Medicină tradițională ca înlocuitor complet al medicinei tradiționale. Toate aceste metode pot fi considerate doar ca auxiliare sau preventive.

Dieta pentru îmbunătățirea metabolismului

Au fost dezvoltate un număr imens de diete metabolice speciale, dintre care majoritatea se rezumă la creșterea consumului de calorii al organismului prin mâncare. anumite produse. Se dovedește că poți renunța la restricții inutile la alimente, dar totuși slăbești. Setul de produse oferite de obicei este urmatorul: peste gras, ardei iute, alge marine, cafea, legume cu frunze, rosii, paine cu cereale, fructe - majoritatea citrice, proteine ​​animale, ceai verde.

Toate aceste produse sunt folosite în diferite cantități și combinații pe parcursul săptămânii. Meniul exact poate fi găsit prin deschiderea descrierii unei anumite diete.

Acceptați special complexe de vitamineîn doze mici. Vitaminele sunt compuși biologic activi, ele sunt implicate în multe procese care au loc în organism, oferă schimb normal substante. Cele mai comune mijloace:

• B6 și B12 sunt un bun plus pentru dietele metabolice.
• B4 - foarte important in dietele cu conținut scăzut calorii, ajută la curățarea colesterolului.
• B8 - mentine nivelul colesterolului, accelereaza procesele metabolice (mai ales in combinatie cu B4).
• C - previne acumularea excesivă de glucoză, contribuie la normalizarea generală a organismului.
• A - îmbunătățește absorbția iodului, are un efect pozitiv asupra glandei tiroide.
• D - este necesar pentru creșterea intensivă a țesutului muscular.

De asemenea, produse precum acidul folic și Omega-3 sunt potrivite pentru normalizarea metabolismului, menținerea imunității și curățarea organismului de toxine și toxine.

Biostimulatori pentru îmbunătățirea metabolismului

În ciuda numelui „serios”, biostimulanții sunt cele mai comune substanțe, dintre care multe se găsesc în dieta zilnica. Acestea includ acid linoleic(CLA), zinc, kahetină, seleniu, capsaicină, cofeină. Toate sunt conținute în produse care pot fi cumpărate din orice magazin. Este necesar doar să alegeți opțiunile în care sunt conținute biostimulante suma maxima. În cazul cofeinei, ar trebui să încetați să beți cafea ca băutură în timp ce luați suplimente cu cofeină.

Sfaturi utile pentru accelerarea metabolismului veți găsi în următorul videoclip:

Restabiliți metabolismul și restabiliți sănătatea

Pe termen lung, o tulburare metabolică poate duce la creșterea în greutate și la o serie de probleme de sănătate. Există multe modalități nu numai de a restabili, ci și de a accelera metabolismul, cu toate acestea, medicii nu recomandă a doua opțiune - nu ar trebui să faceți ceea ce natura nu a intenționat inițial. În ceea ce privește restabilirea metabolismului la un nivel optim, atunci acest lucru poate și ar trebui făcut - asta cea mai buna cale imbunatateste sanatatea si curata organismul.

In contact cu

metabolismul lipidic este procesul prin care acizii grași sunt digerați, descompuși pentru a genera energie sau stocați în organism ca sursă de energie pentru utilizare ulterioară. Acizii grași sunt componente ale trigliceridelor, care alcătuiesc majoritatea grăsimilor consumate de oameni în alimente precum uleiuri vegetaleși produse de origine animală. Trigliceridele se găsesc în vase de sânge sau stocate pentru utilizare ulterioară ca sursă de energie în celulele țesutului adipos, mai bine cunoscute sub numele de grăsime corporală, precum și în celulele hepatice.

Deși carbohidrații sunt principala sursă de energie, atunci când rezervele lor sunt epuizate, începe descompunerea și utilizarea acizilor grași din trigliceride ca sursă de energie de rezervă. De exemplu, corpul atrage energie din grăsime atunci când face performanță exercițiu când rezervele de glicogen (sau o formă de glucoză derivată din carbohidrați care este potrivită pentru depozitare) se epuizează sau când nu există suficienti carbohidrați în dietă pentru a satisface nevoile energetice ale organismului.

Amintiți-vă, grăsimea în sine nu este excretată din organism...

Trigliceridele, cunoscute și sub denumirea de lipide sau grăsimi, sunt o sursă bună de energie deoarece fiecare gram conține 9 calorii (37 kilojulii), în timp ce carbohidrații au doar 4 calorii (17 kilojulii) pe gram.

Deoarece caloriile sunt unități de energie, grăsimile sunt considerate consumatoare de energie. nutrienți. Trigliceridele sunt formate din trei lanțuri de acizi grași legate de un compus care conține hidrogen numit glicerol. Atunci când organismul are nevoie de calorii suplimentare, acești acizi grași sunt eliberați în timpul metabolismului grăsimilor.

Unde începe metabolismul grăsimilor în organism...

Primul pas în metabolismul grăsimilor este consumul și absorbția trigliceridelor, care se găsesc atât în ​​alimente vegetale, cum ar fi măsline, nuci și avocado, cât și în alimente de origine animală, cum ar fi carnea, ouăle și produsele lactate.

Aceste grăsimi pătrund în intestin prin tractul digestiv, dar nu pot fi absorbite în acesta sub formă de trigliceride. Prin urmare, ele sunt descompuse de o enzimă numită lipază în acizi grași, cel mai adesea monogliceride, care sunt un singur lanț de acizi grași conectați la glicerol. Trigliceridele descompuse sunt apoi absorbite în organism prin intestine și revin la forma lor inițială înainte de a fi transportate în sistemul limfatic prin intermediul chilomicronilor, un tip de substanță asemănătoare colesterolului cunoscut sub numele de lipoproteine.

Din sistemul limfatic, trigliceridele intră în sânge, unde procesul de metabolizare a grăsimilor poate fi finalizat într-unul din trei moduri - trigliceridele sunt fie transportate la ficat, fie la celulele musculare, fie la celulele adipoase, unde sunt fie depozitate, fie utilizate. ca sursă de energie. Dacă pătrund în celulele hepatice, ele sunt transformate în colesterol „rău”, cunoscut sub numele de lipoproteine ​​cu densitate foarte mică, și eliberate în sânge, unde transportă alte lipide. Trigliceridele care intră în celulele musculare pot fi oxidate în mitocondriile acelor celule și utilizate pentru producerea de energie, în timp ce cele care ajung în celulele adipoase sunt stocate până când sunt necesare mai târziu. Acest lucru duce la o creștere a dimensiunii celulelor adipoase, care se manifestă ca mai multă grăsime corporală.

Este timpul să trecem la o ajustare mai fină a nutriției sportivului. Înțelegerea tuturor nuanțelor metabolismului este cheia realizărilor sportive. Reglarea fină vă permite să vă îndepărtați de formulele dietetice clasice și să adaptați nutriția la nevoile dvs. individuale, obținând cele mai rapide și de durată rezultate în antrenament și competiție. Deci, haideți să studiem cel mai controversat aspect al alimentației moderne - metabolismul grăsimilor.

Informatii generale

Fapt științific: grăsimile sunt digerate și descompuse în corpul nostru foarte selectiv. Deci, în tractul digestiv uman pur și simplu nu există enzime capabile să digere grăsimile trans. Infiltratul hepatic vrea doar să-i scoată din organism drumul cel mai scurt. Poate că toată lumea știe că dacă mănânci multe alimente grase, provoacă greață.

Un exces constant de grăsime duce la consecințe precum:

• diaree;
• indigestie;
• pancreatită;
• erupții cutanate pe față;
• apatie, slăbiciune și oboseală;
• așa-numita „mahmureală grasă”.

Pe de altă parte, echilibrul acizilor grași din organism este extrem de important pentru obținerea performanței atletice - în special în ceea ce privește creșterea rezistenței și a forței. În procesul metabolismului lipidic, toate sistemele corpului sunt reglate, inclusiv cele hormonale și genetice.

Să aruncăm o privire mai atentă la care grăsimi sunt bune pentru organismul nostru și cum să le folosim astfel încât să ajute la obținerea rezultatului dorit.

Tipuri de grăsimi

Principalele tipuri de acizi grași care intră în corpul nostru:

• simplu;
• complex;
• arbitrar.

Conform unei alte clasificări, grăsimile sunt împărțite în acizi grași mononesaturați și polinesaturați (de exemplu, aici în detaliu despre) acizi grași. Acestea sunt grăsimi sănătoase. Există și acizi grași saturați, precum și grăsimi trans: aceștia sunt compuși nocivi care împiedică absorbția acizilor grași esențiali, împiedică transportul aminoacizilor și stimulează procesele catabolice. Cu alte cuvinte, nici sportivii, nici oamenii obișnuiți nu au nevoie de astfel de grăsimi.

Simplu

Pentru început, luați în considerare cel mai periculos, dar, în același timp, – Cele mai comune grăsimi care intră în corpul nostru sunt acizii grași simpli.

Care este particularitatea lor: se descompun sub influența oricărui acid extern, inclusiv sucul gastric, în etanolși acizi grași nesaturați.

În plus, aceste grăsimi devin o sursă de energie ieftină în organism. Ele se formează ca urmare a conversiei carbohidraților în ficat. Acest proces se dezvoltă în două direcții - fie spre sinteza glicogenului, fie spre creșterea țesutului adipos. Un astfel de țesut este compus aproape în întregime din glucoză oxidată, astfel încât într-o situație critică organismul poate sintetiza rapid energie din aceasta.

Grăsimile simple sunt cele mai periculoase pentru un atlet:

1. Structura simplă a grăsimilor practic nu încarcă tractul gastrointestinal și sistemul hormonal. Drept urmare, o persoană primește cu ușurință o încărcătură în exces de calorii, ceea ce duce la creșterea în greutate.
2. Când se descompun, organismul eliberează otrăvirea cu alcool, care este greu metabolizată și duce la o deteriorare a bunăstării generale.
3. Ele sunt transportate fără ajutorul unor proteine ​​de transport suplimentare, ceea ce înseamnă că se pot lipi de pereții vaselor de sânge, ceea ce este plin de formare. plăci de colesterol.

Aflați mai multe despre alimentele care sunt metabolizate în grăsimi simple, consultați tabelul Produse.

Complex

În compoziții sunt incluse grăsimi complexe de origine animală cu o nutriție adecvată tesut muscular. Spre deosebire de predecesorii lor, aceștia sunt compuși multimoleculari.

Enumerăm principalele caracteristici ale grăsimilor complexe în ceea ce privește efectul lor asupra organismului sportivului:

• Grăsimile complexe practic nu sunt metabolizate fără ajutorul proteinelor de transport liber.
• Cu un echilibru adecvat al grăsimilor în organism, grăsimile complexe sunt metabolizate cu eliberarea de colesterol util.
• Ele practic nu sunt depuse sub formă de plăci de colesterol pe pereții vaselor de sânge.
• Cu grăsimi complexe, este imposibil să obțineți un exces de calorii - dacă grăsimile complexe sunt metabolizate în organism fără ca insulina să deschidă depozitul de transport, ceea ce determină o scădere a glicemiei.
• Grăsimile complexe stresează celulele hepatice, ceea ce poate duce la dezechilibru intestinal și disbacterioză.
• Procesul de împărțire a grăsimilor complexe duce la o creștere a acidității, care afectează negativ starea generala Tractul gastrointestinal și este plin de dezvoltarea gastritei și a ulcerului peptic.

În același timp, acizii grași cu structură multimoleculară conțin radicali legați prin legături lipidice, ceea ce înseamnă că pot fi denaturați în starea de radicali liberi sub influența temperaturii. Cu moderație, grăsimile complexe sunt bune pentru sportiv, dar nu le găti prea mult. În acest caz, ele sunt metabolizate în grăsimi simple odată cu eliberarea sumă uriașă radicali liberi (potenţiali cancerigeni).

Arbitrar

Grăsimile voluntare sunt grăsimi cu structură hibridă. Pentru un sportiv, acestea sunt cele mai benefice grăsimi.

În cele mai multe cazuri, organismul este capabil să transforme singur grăsimile complexe în unele arbitrare. Cu toate acestea, în procesul de reformulare a lipidelor, sunt eliberați alcooli și radicali liberi.

Consumul de grăsimi arbitrare:

• reduce probabilitatea formării radicalilor liberi;
• reduce probabilitatea apariției plăcilor de colesterol;
• afectează pozitiv sinteza hormonilor benefici;
• practic nu încarcă sistemul digestiv;
• nu duce la un exces de calorii;
• nu provoacă un aflux de acid suplimentar.

În ciuda multor proprietăți utile, acizii polinesaturați (de fapt, acestea sunt grăsimi arbitrare) sunt ușor metabolizați în grăsimi simple și structuri complexe, având o lipsă de molecule - sunt ușor metabolizate în radicali liberi, obținând o structură completă din moleculele de glucoză.

Ce trebuie să știe un sportiv?

Și acum să trecem la ceea ce trebuie să știe un atlet despre metabolismul lipidelor din organism din întregul curs de biochimie:

Paragraful 1. Alimentația clasică, neadaptată nevoilor sportive, conține multe molecule simple de acizi grași. Asta e rău. Concluzie: reduceți drastic aportul de acizi grași și opriți prăjirea în ulei.

Punctul 2. Sub influența tratamentului termic, acizii polinesaturați se descompun în grăsimi simple. Concluzie: înlocuiți mâncarea prăjită cu cea coptă. Principala sursă de grăsimi ar trebui să fie uleiurile vegetale - umpleți salatele cu ele.

Punctul 3. Nu consumați acizi grași împreună cu carbohidrați. Sub influența insulinei, grăsimile, practic fără influența proteinelor de transport în structura lor completă, intră în depozitul de lipide. În viitor, chiar și cu procesele de ardere a grăsimilor, vor elibera alcool etilic, iar aceasta este o lovitură suplimentară pentru metabolism.

Și acum despre beneficiile grăsimilor:

• Grăsimile trebuie consumate neapărat, deoarece ung articulațiile și ligamentele.
• În procesul de metabolism al grăsimilor are loc sinteza hormonilor de bază.
• Pentru a crea un fundal anabolic pozitiv, trebuie să mențineți un echilibru de grăsimi polinesaturate omega 3, omega 6 și omega 9 în organism.

Pentru a obține echilibrul corect, trebuie să limitați aportul total de calorii de la grăsimi la 20% în raport cu planul general de masă. În același timp, este important să le luați împreună cu produse proteice, și nu cu carbohidrați. În acest caz, transportori care vor fi sintetizați într-un mediu acid suc gastric, va putea metaboliza aproape imediat excesul de grasime, eliminandu-l din sistemul circulator si digerand-o pana la produsul final al activitatii vitale a organismului.

Tabel cu produse

Produs	Omega 3	Omega 6	Omega-3: Omega-6
Spanac (fiert)	—	0.1
Spanac	—	0.1	Momente reziduale, mai puțin de un miligram
proaspăt	1.058	0.114	1: 0.11
stridii	0.840	0.041	1: 0.04
	0.144 - 1.554	0.010 — 0.058	1: 0.005 – 1: 0.40
Cod Pacific	0.111	0.008	1: 0.04
Macrou proaspăt din Pacific	1.514	0.115	1: 0.08
Macrou de Atlantic proaspăt	1.580	0.1111	1: 0. 08
Pacific fresh	1.418	0.1111	1: 0.08
Sfeclă. braconat	—	Momente reziduale, mai puțin de un miligram	Momente reziduale, mai puțin de un miligram
Sardinele Atlanticului	1.480	0.110	1: 0.08
Pește-spadă	0.815	0.040	1: 0.04
Grăsime lichidă de rapiță sub formă de ulei	14.504	11.148	1: 1.8
Grăsime lichidă de palmier sub formă de ulei	11.100	0.100	1: 45
Halibut proaspăt	0.5511	0.048	1: 0.05
Grăsime lichidă de măsline sub formă de ulei	11.854	0.851	1: 14
eel atlantic proaspăt	0.554	0.1115	1: 0.40
scoici de Atlantic	0.4115	0.004	1: 0.01
Scoici de mare	0.4115	0.041	1: 0.08
Grăsime lichidă sub formă de ulei de macadamia	1.400	0	Fara Omega 3
Grăsime lichidă sub formă de ulei de in	11.801	54.400	1: 0.1
Grăsime lichidă sub formă de ulei de alune	10.101	0	Fara Omega 3
Grăsime lichidă sub formă de ulei de avocado	11.541	0.1158	1: 14
Somon, conservat	1.414	0.151	1: 0.11
somon de Atlantic. fermă crescută	1.505	0.1181	1: 0.411
somon atlantic atlantic	1.585	0.181	1: 0.05
Elemente din frunze de nap. braconat	—	Momente reziduale, mai puțin de un miligram	Momente reziduale, mai puțin de un miligram
Elemente din frunze de păpădie. braconat	—	0.1	Momente reziduale, mai puțin de un miligram
Frunze de chard înăbușite	—	0.0	Momente reziduale, mai puțin de un miligram
frunze de salată roșie proaspătă	—	Momente reziduale, mai puțin de un miligram	Momente reziduale, mai puțin de un miligram
	—	Momente reziduale, mai puțin de un miligram	Momente reziduale, mai puțin de un miligram
Elemente din frunze de salată verde proaspătă	—	Momente reziduale, mai puțin de un miligram	Momente reziduale, mai puțin de un miligram
Varza gulidă. înăbușită	—	0.1	0.1
Grăsime lichidă de floarea soarelui Kuban sub formă de ulei (conținut de acid oleic de 80% și mai mult)	4.505	0.1111	1: 111
Creveți	0.501	0.018	1: 0.05
Grăsime lichidă de nucă de cocos sub formă de ulei	1.800	0	Fara Omega 3
Cale. braconat	—	0.1	0.1
Cambulă	0.554	0.008	1: 0.1
Grăsime lichidă de cacao sub formă de unt	1.800	0.100	1: 18
Caviarul negru și	5.8811	0.081	1: 0.01
Elemente din frunze de muștar. braconat	—	Momente reziduale, mai puțin de un miligram	Momente reziduale, mai puțin de un miligram
salată proaspătă boston	—	Momente reziduale, mai puțin de un miligram	Momente reziduale, mai puțin de un miligram

Rezultat

Deci, recomandarea tuturor timpurilor și popoarelor de a „mânca mai puține grăsimi” este doar parțial adevărată. Unii acizi grași sunt pur și simplu de neînlocuit și trebuie incluși în dieta unui sportiv. Pentru a înțelege corect modul în care un sportiv consumă grăsimi, iată o poveste:

Un tânăr atlet se apropie de antrenor și îl întreabă: cum să mănânci corect grăsimile? Antrenorul răspunde: nu mâncați grăsimi. După aceea, sportivul înțelege că grăsimile sunt dăunătoare organismului și învață să-și planifice dieta fără lipide. Apoi găsește lacune în care utilizarea lipidelor este justificată. El învață cum să creeze planul perfect de masă cu grăsimi variabile. Iar când devine el însuși antrenor, iar un tânăr sportiv vine la el și îl întreabă cum să mănânce grăsimi, tot el răspunde: nu mâncați grăsimi.