Opțiuni pentru o dietă eficientă cu piept de pui. Scădere în greutate nutritivă pe o dietă cu pui Dieta cu pui

Dieta cu pui este considerată una dintre cele mai simple și mai accesibile moduri de a pierde în greutate. Este perfect pentru acele persoane care nu își pot imagina dieta zilnică fără produse din carne. Proteina conținută în pulpa de pui poate fi numită completă. Conține toți aminoacizii necesari organismului uman. Pentru dieta se foloseste doar file de pui din care a fost indepartata pielea. Este important să nu existe grăsime pe ea, care este o sursă.

Principiile dietei cu pui:

Dieta nu trebuie să dureze mai mult de 7 zile. Dacă intenționați să utilizați opțiunea mono-dietă cu pui, atunci durata acesteia nu trebuie să depășească 3 zile.

Conținutul caloric al meniului pe zi este de 1200 kcal. Deși unii nutriționiști permit să fie crescută la 1500 kcal.

Fileul de pui ar trebui să constituie 50% din dieta zilnică, restul de 50% ar trebui să provină din alte alimente.

Trebuie să mănânci de cel puțin 5 ori pe zi.

Ultima dată când vin la masă nu mai târziu de ora 18.00.

Puiul este fie fiert, fie fiert. Cu toate acestea, în timpul gătitului, multe dintre substanțele benefice găsite în carne trec în bulion. Acest fapt ar trebui luat în considerare.

În timpul dietei, ar trebui să încetați să mâncați alimente nesănătoase. Sarea și zahărul, afumaturile și fast-food-urile sunt excluse din meniu.

Bea cel puțin 2 litri de apă pe zi.

Calorii din carne de pui

Conținutul caloric al diferitelor părți ale puiului, subproduse calorice:

Conținutul caloric al cărnii de pui, în funcție de metoda de preparare:

Metoda de prelucrare a cărnii de pui	Conținut caloric la 100 g
Carne fiartă
Conserve de carne înăbușită
Carne la gratar
Carne afumata
Pui la gratar

Meniu dieta cu pui

Există multe opțiuni de dietă pentru carnea de pui. Dieta de bază cu pui este considerată a fi pentru 3 zile, iar dieta cu pui pentru o săptămână. Prima opțiune se referă la sisteme stricte de pierdere în greutate, deoarece în acest moment se mănâncă numai carne de pui. Dieta de șapte zile cu pui vă permite să mâncați nu numai pui, ci și legume.

Meniu mono-dieta pentru 3 zile

Timp de trei zile cu o mono-dietă, puteți pierde aproximativ 3 kg de greutate în exces. În această perioadă, este permis să mănânci numai carne de pui fiartă, precum și să bei suficientă apă. La un moment dat, mâncați 100 g de carne de pui. Numărul de abordări la masă este egal cu 5-6.

Meniu pentru 7 zile

Zi a săptămânii	Ce poți mânca în timpul zilei	Ce poți bea în timpul zilei
	0,5 kg file de pui fiert, salată cu legume (roșii, castraveți, ardei dulci, verdeață cu sos de iaurt), hrișcă fiartă - 0,35 kg	Compot de fructe neindulcit
	0,7 kg file de pui, 0,5 kg ananas proaspăt	Ceai verde și negru
	0,5 kg file de pui la abur, salata de legume proaspete (mere, varza, morcovi cu zeama de lamaie si sos cu ulei de masline), orez fiert fara sare	Suc natural
	0,5 kg salata de legume din legume coapte, 0,25 file de pui	Un pahar de chefir și apă minerală plată
	0,7 kg file de pui fiert, frunze de salata verde, orice legume din salata cu sos de ulei de masline	Băutură de fructe fără zahăr și apă minerală
	0,25 file de pui fiert, legume la abur	Un pahar de chefir, ceai cu ierburi
	0,5 kg file de pui fiert, salata cu legume si ulei de masline	Apă minerală și suc de casă

Produse permise și interzise din dieta cu pui

În timpul dietei cu pui, următoarele produse pot fi prezente în meniu:

Legume și verdeață. Este important ca acestea să nu conțină cantități mari de amidon.

Cereale cu conținut scăzut de amidon.

Fructe și fructe de pădure.

Lapte fermentat și produse lactate cu conținut scăzut de grăsimi.

Băuturi: ceai, apă, sucuri proaspete, infuzii de plante.

Fructe de mare, pește de mare cu conținut scăzut de grăsimi.

Produse care nu sunt consumate în timpul dietei:

Fructe și fructe de pădure bogate în zahăr.

Legume și cereale cu un conținut ridicat de amidon.

Pâine și alte produse de patiserie.

Orice dulciuri.

Ketchup, maioneza si orice alte sosuri.

Alimente sărate și conserve.

Alimente grase, picante și prăjite.

Fast-food și semifabricate.

Băuturi alcoolice, cacao, apă spumante, cafea, sucuri din fabrică.

Sare, potențiator de aromă, gelatină, amidon, zahăr și înlocuitorii săi, stabilizatori și alți aditivi chimici.

Carne și pește de soiuri grase.

Retete pentru dieta cu pui

Pentru a pregăti cotlet, veți avea nevoie de următorul set de produse:

Piept de pui – 0,5 kg.

2 linguri de smantana cu o cantitate minima de grasimi.

2 oua de gaina.

2 linguri amidon.

2 catei de usturoi.

O lingurita de unt.

Sare si piper.

Fileul de pui se trece printr-o mașină de tocat carne, carnea tocată se amestecă cu usturoi zdrobit, smântână, piper și sare. Pentru a o face mai groasă, se adaugă amidon. Carnea tocată se folosește la prepararea cotleturilor, care se pun pe pergament uns și se coace la cuptor. Timpul de gătit este de o jumătate de oră, la o temperatură de 180 de grade.

Pentru a pregăti supa veți avea nevoie de următoarele ingrediente:

• 0,5 kg file de pui.

  3 cartofi.

  2 tulpini de telina.

  3 morcovi.

  O ceapă.

  50 g vermicelli.

  O grămadă de verdeață.

  Sare si piper.

Se prepară un bulion folosind file de pui, pentru care carnea se fierbe timp de 20 de minute. Se toaca apoi in fibre fine si se da deoparte. În bulion se fierb ceapa, morcovii, țelina și cartofii tăiați mărunt. Cu 2 minute înainte de sfârșitul gătitului, adăugați în bulion vermicelli, carnea de pui, sare și piper. Opriți focul, adăugați ierburi tocate în supă, acoperiți cu un capac și lăsați-o să fiarbă.

Pentru a pregăti pateul, veți avea nevoie de următoarele ingrediente:

1 kg ficat de pui.

2 catei de usturoi.

3 felii de sunca.

O ceapă.

O grămadă de verdeață.

Boabe de piper negru – 5 buc.

Sare și condimente preferate.

Trebuie să luați suficientă apă pentru a acoperi complet ficatul de pui, dar numai într-un strat subțire. Pentru 1 kg de ficat este nevoie de 200-600 ml, o cantitate mai precisă se determină „cu ochi”. Când ficatul este fiert, apa trebuie să se evapore complet. Se trece prin blender impreuna cu piper, sunca si condimente. Apoi puneți ficatul la congelator pentru o jumătate de oră. După acest timp, pateul este gata de mâncat.

Pentru a pregăti tocana veți avea nevoie de următoarele ingrediente:

2 piept de pui.

0,25 kg broccoli.

0,25 kg de varză albă.

0,25 kg spanac.

Ardei gras.

Pentru a pregăti felul de mâncare veți avea nevoie de file de pui fiert, care este înăbușit împreună cu spanac, varză și ardei într-o cratiță sub capacul închis. Timpul de gătire este de 45 de minute. Înainte de sfârșitul tocanei, vasul este sărat și ierburile sunt adăugate.

Opțiuni de dieta cu pui

Meniul dietei cu pui și hrișcă poate fi numit destul de echilibrat, dar ar trebui să te ții de el nu mai mult de o săptămână. În acest timp, puteți pierde aproximativ 3 kg de greutate în exces. Terciul de hrișcă nu se fierbe, ci se fierbe cu un pahar cu apă fierbinte și se lasă la macerat peste noapte.

Meniul pentru o zi va arăta astfel:

Prima masă: terci de hrișcă - 150 g, ceai neîndulcit.

Gustare: 0,25 l de chefir cu un procent mic de grăsime.

Masa principală: file de pui - 0,2 kg, terci de hrișcă - 0,1 kg, o roșie.

Gustare – un pahar de chefir.

Cina: 0,1 kg de hrisca la abur, ceai fara zahar.

Dieta pui-ananas

Dieta pe file de pui și ananas este concepută pentru 9 zile. În acest timp, puteți pierde aproximativ 6 kg de greutate în exces. În timpul dietei, puteți mânca numai carne de pui și pulpă de ananas. În primele 3 zile se mănâncă doar pui, și îl fierb fără sare. În următoarele 3 zile, mâncați doar ananas. În ultimele 3 zile au mâncat doar pui și ananas. Acest fruct exotic poate fi înlocuit cu mere și portocale.

Dieta bazata pe piept de pui si castraveti

Dieta pe baza de piept de pui si castraveti este conceputa pentru 3 zile. În acest timp poți slăbi până la 4 kg. În fiecare zi trebuie să mănânci 1 kg de castraveți și 0,5 kg de file de pui fiert. Pe lângă castraveți, puteți mânca și salată de legume. Dar trebuie să fie proaspete.

Dieta cu bulion de pui

O dietă strictă cu bulion de pui durează o săptămână. În acest timp poți scăpa de 7 kg de greutate în exces. Timp de o săptămână, o persoană ar trebui să mănânce numai supă de pui. Merită să țineți cont de faptul că o astfel de dietă nu este potrivită pentru toți cei care doresc să slăbească. În primul rând, trebuie să aveți suficientă voință și, în al doilea rând, o sănătate excelentă. După finalizarea dietei de șapte zile, va trebui să mănânci un meniu blând încă o săptămână, pentru a nu supraîncărca organele digestive, care sunt obișnuite cu alimente lichide și cu conținut scăzut de calorii.

Dieta cu pui și chefir

Dieta cu chefir și piept de pui este unul dintre sistemele populare pentru pierderea în greutate. Pe lângă aceste două alimente, puteți mânca și mere. Meniul dietetic este conceput pentru 9 zile. În primele 3 zile mănâncă doar mere (1,5 kg pe zi), apoi timp de 3 zile mănâncă doar file de pui (1 kg pe zi), după care timp de 2 zile beau chefir cu 1% grăsime (2 litri fiecare). într-o zi). În a noua zi, mănâncă doar supă de pui, gătită fără să adauge sare. Trebuie să bei 1,5 litri de bulion pe zi.

Avantaje și dezavantaje ale dietei cu pui

Avantajele dietei cu pui:

Mâncărurile din pui pot fi preparate delicios, astfel încât mâncarea nu va fi dezgustătoare.

Dieta este ușor de tolerat.

În timpul unei diete, o persoană nu va cădea în.

Forța imunitară va crește.

Mușchii nu vor fi distruși în timpul dietei.

Supa de pui este o sursă de energie și putere.

Presiunea revine la normal.

Dezavantajele dietei cu pui includ:

Proteina din pui poate fi o sursă.

Kilogramele pierdute vor fi câștigate rapid.

Dacă ții o dietă pentru o perioadă lungă de timp, acest lucru poate duce la o deficiență de grăsime în organism, care afectează negativ procesele metabolice.

În timpul dietei, este posibilă creșterea formării de gaze, iar constipația poate începe să deranjeze.

În timpul dietei, crește riscul de a dezvolta intoxicație proteică a organismului.

Contraindicații pentru utilizarea dietei cu pui:

Perioada de naștere a unui copil.

Boli ale căilor biliare.

perioada de alaptare.

Boala urolitiază.

Sau intestine. Leziuni erozive ale sistemului digestiv.

Alergie la produsele proteice.

Boli ale pancreasului.

Copii și bătrânețe.

Pierderea în greutate pe pieptul de pui este satisfăcătoare, hipocalorică și sănătoasă

Dieta cu pui se bazează pe consumul de carne de pui, al cărui avantaj principal este conținutul său ridicat de proteine, care nu numai că poate satura perfect, ci și reface țesutul muscular și menține metabolismul la un nivel adecvat.

În plus, carnea de pui este foarte accesibilă, așa că aproape toată lumea își poate permite să folosească această tehnică de slăbire.

Dieta cu piept de pui: esența și caracteristicile slăbirii ^

Esența oricărui program de dietă cu proteine ​​(și puiul este unul dintre acestea) este că un exces puternic de proteine ​​și o deficiență de carbohidrați este cauzată artificial în organism, ceea ce îl provoacă să absoarbă propriile rezerve de combustibil energetic.

În acest caz, toată apa în exces este mai întâi îndepărtată, permițând mușchilor să se strângă, apoi rezervele de proteine ​​din țesutul muscular încep să fie atrase și sintetizate în glucoză și abia atunci începe descompunerea efectivă a grăsimilor.

Avantaje și dezavantaje

Consumul de carne de pui joacă un rol foarte important în crearea unei alimentații echilibrate și adecvate:

• Conține o cantitate mare de vitamine și microelemente, a căror deficiență nu poate fi compensată prin consumul doar de alimente vegetale.
• În același timp, carnea de pui este cea mai potrivită pentru alimentația dietetică în comparație cu alte tipuri de produse din carne, deoarece este cea mai puțin grasă și săracă în calorii.

• În plus, este superioară în proteine ​​față de carnea slabă de porc și de vită și este ușor de digerat.
• Prin consumul de produse din pui, contribuiți și la normalizarea sistemului metabolic și vă furnizați în mod regulat organismul cu nutrienții necesari funcționării acestuia.

De asemenea, este necesar să se țină cont de faptul că nu toate părțile de pui sunt potrivite pentru alimentația alimentară. Bineînțeles, majoritatea oamenilor preferă pulpele de pui în locul pieptului la gust. Dar picioarele sunt cele care conțin cea mai mare cantitate de grăsime și colesterol, așa că această carne nu este potrivită pentru pierderea în greutate.

Este mai bine să mănânci sâni - conțin o cantitate minimă de grăsime și o cantitate mare de proteine. În plus, înainte de a găti carnea de pui, este necesar să îndepărtați pielea și să îndepărtați grăsimea care s-a acumulat sub ea.

Puteți mânca nu numai pui, ci și alte tipuri de carne de pasăre - de exemplu, curcan sau prepeliță. De asemenea, sunt considerate sărace în grăsimi și conțin o cantitate mare de proteine, care oferă energie și sațietate organismului.

O dietă bazată pe consumul de carne de pui are o serie de alte avantaje:

• Proprietăți medicinale – utilizarea supei de pui este indicată pentru întărirea imunității bolnavilor, refacerea apărării organismului, prevenirea infarctului, accidentelor vasculare cerebrale, hipertensiunii arteriale, bolilor coronariene;
• Efect ușor - consumul de mâncăruri de pui menține un echilibru al nutrienților în organism, nu duce la epuizare, pierderea forței și o deteriorare generală a sănătății unei persoane care pierde în greutate. Apropo, acesta este și motivul pentru utilizarea pe scară largă a cărnii de pui în alte tipuri de programe de dietă, de exemplu, este cunoscută de toată lumea;
• Eficacitatea acestei tehnici de slabit este foarte mare (in 7 zile iti permite sa slabesti 4-6 kg de exces de greutate);
• Nu necesită restricții stricte, iar numărul de preparate care pot fi preparate din pui este pur și simplu inepuizabil;
• Carnea de pui este un produs accesibil și ieftin, care nu este insuficientă în lanțurile de vânzare cu amănuntul din Rusia.

reteta de file de pui

Ingrediente:

• file - 1 kg,
• 1% chefir - 200 ml,
• sare, ceapa, condimente pentru pui.

Metoda de gatire:

• Fileul decongelat se spală, se taie în bucăți mici, se sare și se toarnă cu chefir.
• Se adauga condimentele si ceapa (optional) si se lasa la marinat timp de o ora.
• Apoi vasul se coace în cuptorul preîncălzit timp de 40-50 de minute.
• Cina este gata!

Piept de pui cu rosii si busuioc

Ingrediente - pentru această rețetă aveți nevoie de:

• file de pui - 2,
• roșii - 2,
• Busuioc,
• Sare piper.

Metoda de gatire:

• Fileurile se spala bine si se tamponeaza cu prosoape de hartie.
• Fiecare dintre ele este tăiat cu grijă la mijloc și pune roșii, tăiate în inele și busuioc acolo.
• Marginile sunt fixate cu scobitori.
• Într-o tigaie încălzită în ulei vegetal, fileul se prăjește pe fiecare parte timp de 5 minute.

Supa de branza cu pui

Pentru pregătire veți avea nevoie de:

• Piept de pui - 400 g,
• Morcovi - 1 buc.,
• Cartofi - 1 buc.,
• brânză procesată - 180 g,
• bulion - 2 l,
• Verdeturi, sare, piper.

Metoda de gatire:

• Sanii se spala si se taie cubulete.
• De asemenea, tăiau morcovi și cartofi.
• Bucățile de carne se prăjesc într-o tigaie încălzită și se aruncă într-un bulion clocotit.
• Fierbeți conținutul timp de 7-10 minute, adăugați legumele și gătiți încă 10 minute.
• Adăugați brânza procesată, amestecați bine supa, adăugați ierburi, piper și sare.

cotlet de pui

Ingrediente:

• 0,5% lapte - 5 linguri. l.,
• tărâțe de ovăz - 3 linguri,
• Ouă - 2,
• ceapa - 1,
• Sare, piper, condimente.

Metoda de gatire:

• Sânii se zdrobesc (se poate la robotul de bucătărie), la carnea tocată se adaugă ouă, 2 linguri de lapte, tărâțe, ceapă răsucită.
• Apoi sare, piper, adauga condimente si framanta.
• Cotletele se formează din carne tocată, se pun într-o tigaie, se toarnă cu 3 linguri de lapte și se înăbușă sub capacul închis aproximativ 5-7 minute.

O zi bună, prieteni. Există multe programe de post care vă permit să mâncați pui. Se întâmplă că această carne și-a câștigat reputația ca produs ideal pentru nutriție sportivă, terapeutică și dietetică. Prin urmare, vă voi spune despre ce este dieta cu piept de pui și vă voi oferi recenzii.

De ce medicii, nutriționiștii și cei care slăbesc sunt atrași de acest produs proteic? Cu compoziția sa uimitoare. Valoarea energetică a sânului este de 137 kcal la 100 g de produs. Există foarte puține grăsimi (doar 1,8 g) și carbohidrați (0,5 g). Dar această carne este bogată în proteine ​​- există 29,8 g dintre ele.

De asemenea, conține o gamă întreagă de elemente chimice diferite:

• Vitamine de grup utile și altele;
• fier, magneziu, crom, cobalt, zinc, fosfor, iod și alți compuși minerali;
• etc.

Fibrele din carnea de pui fiartă reduc aciditatea sucului gastric, așa că acest produs este recomandat celor care suferă de gastrită. Este util și pentru alte boli gastrointestinale.

De asemenea, vreau să mă opresc separat asupra vitaminelor și. Deci, aceste substanțe sunt considerate vitamine „feminine”. De ele depind în mare măsură bunăstarea viitoarei mame și dezvoltarea bebelușului. Prin urmare, nu este de mirare că medicii recomandă consumul de piept de pui în timpul sarcinii.

Potasiul, fierul și magneziul prezente în pui normalizează activitatea sistemului cardiovascular. Aceste elemente sunt importante și pentru sistemul nervos.

Beneficiile dietei cu pui

Unul dintre principalele avantaje ale acestui sistem de alimentație de post este că este accesibil din punct de vedere financiar. La urma urmei, trebuie să fiți de acord că puiul costă puțin mai puțin decât carnea de vită sau iepure. Și componentele suplimentare ale meniului de post de bază sunt ieftine. Prin urmare, pierderea în greutate pe piept de pui nu necesită costuri mari de materiale.

Dar accesibilitatea financiară nu este singurul avantaj al unui astfel de program de nutriție. Are multe alte avantaje:

• Satisfacția preparatelor dietetice. Datorită conținutului ridicat de proteine ​​din produsul principal, senzația de foame este rapid satisfăcută. Iar senzația de sațietate rămâne mult timp.
• Acest sistem de pierdere în greutate arde țesutul adipos. În acest caz, țesutul muscular rămâne în dimensiunea inițială. Sau crește în volum datorită metabolismului îmbunătățit.
• Cu o astfel de pierdere în greutate, există o scădere nu numai a greutății, ci și a volumului corpului.
• Rezultatul obținut este păstrat pentru o lungă perioadă de timp.
• Deoarece dieta nu este foame, sunt binevenite diferite activități fizice.

Recenzii și rezultate

Cât de eficient este acest sau acel sistem de descărcare poate fi judecat după recenziile celor care au slăbit. Ei bine, iată-le, de fapt.

Lucy: Am citit undeva că această slăbire se numește dieta astronauților. Imi place de ea foarte mult. Dar principalul avantaj este că eu însumi slăbesc pe el, dar sânii mei nu))) Mai mult, pe veveriță pare și mai voluminos.

Lizaveta: Pur și simplu ador această dietă. Nu mi-e foame deloc. Chiar m-am obișnuit... De îndată ce simt că încep să mă îngraș, trec imediat la salate. Le fac din piept fiert si legume crude. Testat - până la 2 kg se evaporă în 4-5 zile.

Ninel: Nu sunt deloc împotriva programelor sărace în carbohidrați. Trebuie doar să rețineți că dacă slăbiți 5 kg într-o săptămână, nu este doar grăsime. Prin urmare, cred că greutatea poate reveni rapid la corpul tău preferat.))

Alya: Am slăbit timp de o lună - am slăbit aproape 15 kg. M-am sprijinit foarte mult pe legume și am înlocuit periodic puiul cu pui fiert. Doar peștele și carnea trebuie fierte fără sare. Am mancat si fulgi de ovaz gatiti in apa cu fructe de padure proaspete. Și și-a permis chiar și o bucată mică de brânză. Dar a fost puțin greu fără dulciuri și am un dinte atât de dulce.

Anya: Tocmai am înlocuit carnea cu piept de pui. Am mâncat în acest fel de aproximativ 3 luni. Rezultatele sunt uimitoare. Fără efort sau diete obositoare pentru tine și vei pierde până la 10 kilograme.

V-am pregatit si o poza cu cei care au slabit pe piept de pui. Admiră rezultatele. Sunt chiar impresionante?

Dezavantajele dietei

Printre dezavantajele care sunt inerente acestui program de post se numără că este foarte dificil pentru unele persoane care slăbesc să se obișnuiască cu gustul specific al puiului proaspăt. Dar, dacă devii creativ și asezonezi puiul cu condimente sau suc de lămâie, iese destul de gustos. eu am incercat-o :)

Un alt dezavantaj al unui astfel de sistem este sărăcia în grăsimi. Dar sunt atât de importante pentru funcționarea normală a corpului nostru. Dar aici totul poate fi reparat - există multe variații ale dietei. Iar unele dintre ele permit utilizarea unei cantități mici de ulei în timpul gătitului. Este mai bine să adăugați altele mai sănătoase nerafinate, dintre care există o mare varietate (dovleac, măsline, semințe de in etc.).

Opțiuni de dietă

Înainte de a începe un astfel de program de nutriție, vă sfătuiesc să citiți cu atenție regulile de bază:

1. 1. Pieptul de pui consumat trebuie să fie fără piele și grăsime. Se poate consuma fiert, fiert sau fiert la abur.
   2. Ar trebui exclus din dietă. Un tabu complet asupra dulciurilor, alimentelor afumate și conservelor. Dar trebuie să-l obțineți din alimente de origine vegetală.
   3. Aportul zilnic maxim de calorii este de 1200 kcal. Și cu activitate fizică scăzută, numărul de calorii consumate ar trebui redus la 900 kcal. Prin urmare, pierderea în greutate trebuie calculată.
   4. ar trebui să constituie jumătate din dieta zilnică.
   5. Trebuie să mănânci în porții - de 5-6 ori pe zi.

1. Pentru a normaliza procesul digestiv, preparatele proteice trebuie combinate cu alimente bogate. Acestea includ fructe și fructe de pădure, precum și legume și ierburi fără amidon.
2. În timpul unei astfel de pierderi în greutate, puteți bea un pahar de vin uscat bun o dată pe zi. Asta pentru a ridica „spiritul de luptă” 🙂
3. Sarea ar trebui abandonată complet. Dar puteți aroma gustul cărnii cu condimente.
4. Norma zilnică de lichid care trebuie băut pe zi este de 1,5-2 litri. Aceasta include apa de băut și ceaiul neîndulcit. Pentru a accelera metabolismul, nutriționiștii recomandă să bei apă cu 20-30 de minute înainte de mese.
5. În dieta zilnică pot fi prezente diverse alimente (excepția este grâul).

Vă sfătuiesc să vă așezați pe această pierdere în greutate doar după o consultație preliminară cu medicul. Dacă aveți boli gastrointestinale cronice, acestea se pot agrava.

Pentru 3 zile

Acest sistem alimentar de post durează 3 zile. In aceasta perioada poti slabi 2 kilograme.

În fiecare zi trebuie să consumați aproximativ 700 g de carne fiartă. Desigur, această cantitate de pui trebuie împărțită în 5-6 mese.

Apropo, prietenii mei, Laima Vaikule recurge adesea la o mono-dietă dacă trebuie să slăbiți rapid. Cântăreața stă pe orez timp de 3 zile, apoi pe piept de pui timp de 3 zile. Si inca 3 zile la mere verzi. Ea spune că un astfel de program expres nu o dă greș niciodată.

Pe piept si legume

Una dintre opțiunile pentru acest sistem de nutriție de descărcare este dieta cu bulion de pui. Pentru a pregăti un astfel de fel de mâncare, veți avea nevoie de 1 piept (fără piele și grăsime) și 1,5 litri de apă. Umpleți puiul cu apă și fierbeți până este gata. Apoi scoateți pieptul din bulion și adăugați câțiva cartofi tăiați cubulețe. De asemenea, bulionul trebuie îmbogățit cu o cantitate mică de varză și câteva roșii.

Dupa care continuam sa gatim supa inca 15 minute la foc mic. Cu aproximativ 2 minute înainte de a stinge focul, adăugați puiul tocat în tigaie.

Ciorba de piept si legume preparata dupa aceasta reteta trebuie consumata zilnic timp de o saptamana. O porție este de 200 g și trebuie să consumați 3-4 porții din fel de mâncare pe zi. Este de dorit ca bulionul să fie proaspăt, așa că va trebui să îl pregătiți în fiecare zi.

Acest program de descărcare este foarte eficient: greutate -5 kg ​​pe săptămână

Dar după o astfel de pierdere în greutate, puteți crește rapid în greutate. Pentru a preveni acest lucru, aveți nevoie de modalitatea corectă de ieșire din dietă. De exemplu, în a 8-a zi, continuați să mâncați bulion și includeți în dietă varza înăbușită. Și, de asemenea, îmbogățiți meniul cu proteinele unui ou fiert. În a 9-a zi, mai adăugați câteva linguri de terci la meniul de a 8-a zi. Și în a 10-a zi mâncăm la fel ca în a 9-a zi. Și adăugați un măr și o portocală. Și, începând din a 11-a zi, trebuie să excludeți bulionul din dietă.

Există și o versiune mai blândă a acestei diete. În timpul unei astfel de pierderi în greutate, pe lângă bulion, puteți mânca și legume proaspete (100-150 g). De asemenea, aveți voie să consumați mai multe fructe neîndulcite pe zi. O componentă obligatorie a meniului de post este 1 lingură. (se pot adauga in supa). Cu acest tip de descărcare, kilogramele în plus dispar mai încet, dar rezultatul este mai stabil.

Cu piept de pui si chefir

Acest program de pierdere în greutate este în esență un tip de mono-dietă. Este proiectat pentru 6-7 zile. Și dieta ei arată astfel:

• 1-2 zile Trebuie doar să mănânci mere verzi (1,5-2 kg pe zi);
• 3-4 zile trebuie să mănânci carne albă fiartă (kg de pui pe zi);
• 5-6 zile puteți bea doar chefir (norma zilnică a unui produs din lapte fermentat este de 2 litri);
• Ziua 7 - De 4-5 ori pe zi trebuie să mănânci supă de pui (o porție - 200 ml).

Un astfel de meniu este un stres grav pentru organism. Prin urmare, dacă te simți rău în timpul acesteia, va trebui să încetezi să slăbești.

Pe piept de pui si oua

Acest program de pierdere în greutate este complet fără foame. Și deși principalele produse sunt sânul și ouăle, altele sunt incluse în dietă. Pentru comoditatea dumneavoastră, am prezentat dieta unei astfel de pierderi în greutate în farfurie. Prinde-l 😉

Zi	Rație zilnică
1	150 g piept fiert, salata de legume, 3 oua fierte,

Dieta cu pui va atrage pe cei cărora le este greu să renunțe la consumul de produse din carne. Sistemul de slăbire este conceput astfel încât o persoană să nu simtă foame, în timp ce conținutul de calorii al dietei sale zilnice nu va depăși 1200 Kcal.

Există multe variante ale dietei cu piept de pui. Fiecare metodă are propriile sale avantaje, fiecare contribuie la o pierdere semnificativă în greutate într-un timp scurt. Principalul avantaj al dietei este că, în ciuda pierderii rapide a kilogramelor în plus, acestea nu revin.

Esența dietei cu pui, beneficiile și beneficiile acesteia

În timpul dietei, carnea de pui trebuie consumată fără piele. Există motive pentru aceasta.

1. Pielea de pui conține o mulțime de grăsimi care sunt slab absorbite de organism.

2. Furnizorii de pui injecteaza adesea pasarile pentru a le face sa se ingrase mai repede. Toate aceste substanțe nocive se acumulează în piele, așa că nu este recomandat oamenilor să o consume.

Dieta cu pui aparține categoriei dietelor proteice. Organismul se confruntă cu o deficiență de carbohidrați, care forțează organismul să absoarbă „combustibilul” disponibil. Ca urmare, excesul de lichid este îndepărtat, grăsimile sunt descompuse, iar persoana pierde excesul de greutate.

Avantajele și beneficiile dietei cu piept de pui

1. Carnea de pui este foarte „ușoară”, este rapid absorbită de organism. În plus, s-a dovedit că puiul este benefic pentru sănătatea umană. Consumul de carne de pasăre îmbunătățește imunitatea și întărește mușchii, prevenind atacurile de cord.

2. Meniul dietetic este foarte satisfăcător, nu este nevoie să veniți cu preparate speciale - totul este cât se poate de simplu, produsele sunt accesibile.

3. Principalul avantaj al dietei este eficienta acesteia. Tehnica de slăbire vă permite să scăpați de acele kilograme enervante în plus cât mai repede posibil, în timp ce persoana nu va simți foame, slăbiciune sau alte afecțiuni.

4. Pieptul de pui contine vitaminele E, B, A, H, precum si aminoacizi si minerale valoroase care sunt benefice organismului.

5. Produsul normalizează metabolismul și curăță ficatul. Pieptul de pui este bun și pentru „frumusețea feminină”. Datorită prezenței unei cantități mari de vitamine, consumul de carne de pasăre ajută la întărirea unghiilor, la creșterea părului, la întărirea smalțului dentar și la îmbunătățirea stării generale a pielii.

Există dezavantaje ale dietei cu pui? Principalul dezavantaj al tehnicii este că sarea este strict interzisă. Toate felurile de mâncare vor trebui gătite fără condimente. Cu toate acestea, în acest caz, se poate găsi o soluție. Dacă o persoană nu poate mânca carne proaspătă, în loc de sare, poate turna sos de soia fără aditivi pe fileul de pui.

Dieta clasica cu piept de pui timp de 7 zile

O dietă cu pui timp de o săptămână permite unei persoane să piardă 4-5 kilograme din excesul de greutate. Acesta este un rezultat aproximativ, totul depinde de greutatea inițială a individului. Regula de bază a sistemului este că trebuie să mănânci de 5 ori pe zi. Acest lucru va permite unei persoane să nu experimenteze foame și să primească în mod constant nutrienți.

Exemplu de meniu de dietă pentru 7 zile

1. Ziua 1. Pentru ziua în care trebuie să pregătiți 350 de grame de orez fiert, 500 de grame de file de pui. Toate aceste produse sunt împărțite în 5 părți egale și consumate de 5 ori. Dimineata ai voie sa bei un pahar de suc (de legume sau fructe). Cafeaua și ceaiul nu sunt interzise.

2. Ziua 2. Principiul este același ca în prima zi - mănâncă totul de 5 ori. Pregătiți 700 de grame de file de pui fiert și ananas conservat (400-500 de grame) pe zi.

3. Ziua 3, 4, 5. Meniul este același. Pentru o zi – varză albă (150 grame), mere verzi (4-5 bucăți), morcovi (2 bucăți). Dacă unei persoane nu îi plac morcovii și merele separat, acestea pot fi rase, amestecate și asezonate cu suc de lămâie - vei obține o salată foarte apetisantă.

4. Ultimele două zile - piept de pui (700 de grame), chefir cu conținut scăzut de grăsimi și salată verde (100 de grame pe zi).

Este posibil ca o persoană să simtă foame. Un pahar de apă plată cu lămâie va ajuta la „dezactivarea”.

Dieta cu pui timp de 9 zile

Această tehnică diferă semnificativ de cea anterioară, deoarece este construită pe principiul mononutriției. Cu toate acestea, rezultatul va fi mai bun. O dietă cu piept de pui timp de 9 zile vă permite să slăbiți cel puțin 5-6 kg dacă urmați cu strictețe dieta.

Meniu pentru 9 zile

1. Primele trei zile sunt considerate post, deoarece poți mânca doar mere verzi. Cantitatea permisă de fructe nu depășește 1,5 kg pe zi. Dacă îndurați aceste 3 zile, va fi mai ușor.

2. Zilele 4, 5, 6 – zilele pui. Ai voie să consumi 1 kg de file de pui fiert pe zi. Este satisfăcător, până în acest moment organismul se va obișnui deja cu porții mici, așa că nu va fi greu să reziste.

3. In ultimele 3 zile ai voie sa mananci piept de pui si ananas la conserva. Pentru o zi – 500 de grame de file și 500 de grame de ananas. Ultima masă cu 2 ore înainte de culcare. Este indicat să împărțiți alimentele în 5-6 mese.

Dieta cu pui timp de 9 zile permite utilizarea chefirului între mesele principale. Principalul lucru este să alegeți o băutură cu conținut scăzut de grăsimi. Norma de chefir pe zi este de 500 ml.

Alte opțiuni de dietă cu piept de pui

Există multe opțiuni pentru dietele cu pui. Dacă dintr-un motiv oarecare metoda de pierdere în greutate timp de 7 și 9 zile nu este potrivită pentru o persoană, alegerea alta nu va fi dificilă.

Dieta orez-pui

Tehnica este concepută pentru trei zile. După această perioadă de timp, se pierd 2 kg.

Exemplu de meniu zilnic

1. Dimineața. Terci de orez fara sare si zahar cu mar verde ras – portie 100 grame.

2. Dupa 1-1,5 ore se beau 250 ml de ceai verde neindulcit.

3. Prânzul. Carne de pui fiartă (file) – 150 de grame.

4. După o oră, bea ceai verde și mănâncă 1 măr.

5. Seara. Legume (preferabil castraveți sau roșii), 100 de grame de piept de pui.

Dieta cu kefir-pui

Această tehnică este considerată descărcare. Durata – 2 zile (nu poate fi mai lungă, altfel persoana se va simți slabă și rău). Rezultatul este o pierdere în greutate de 2-3 kg.

Esența tehnicii de slăbire este că timp de două zile ai voie să mănânci 500 de grame de carne de pui (fără piele) pe zi și să bei 1,5 litri de chefir cu conținut scăzut de grăsimi.

Dieta cu hrișcă-pui

Durata posibilă – 1 lună. Dacă urmați cu strictețe meniul, veți slăbi 3-4 kg săptămânal. Hrișca pentru meniu ar trebui să fie aburită seara fără sare sau alte condimente.

Dieta zilnică aproximativă

1. Dimineața. 100 de grame de hrișcă la aburi seara, ceai neîndulcit.

2. După o oră, asigurați-vă că beți un pahar de chefir cu conținut scăzut de grăsimi.

3. Prânzul. 150 de grame de piept de pui si salata de varza.

4. După o oră, bea din nou un pahar de chefir.

5. Cina este la fel ca micul dejun.

Dieta cu caș și pui

Durata – 5 zile, puteți pierde 4-5 kg. Trebuie să mănânci la fiecare 2 ore.

Exemplu de meniu

1. Bea ceai neindulcit dimineata.

2. Dupa 2 ore – morcovi rasi, asezonati cu zeama de lamaie (150 grame).

3. După încă 2 ore - 2 mere verzi.

4. Masa următoare – 100 de grame de piept de pui fiert.

5. După 2 ore – brânză de vaci granulată (nu mai mult de 100 de grame).

6. Cina este la ora 19:00, nu puteți mânca mai târziu, altfel sistemul digestiv nu va avea timp să proceseze alimentele. În acest moment, aveți voie să mâncați 150 de salate cu castraveți și roșii; felul de mâncare este asezonat cu ulei de măsline.

Dieta castraveți-pui

Este conceput pentru trei zile, rezultatul este o pierdere de 3-4 kg în greutate.

În acest timp, ai voie să mănânci doar castraveți și piept de pui. Pentru o zi – 1 kg de castraveți și 500 de grame de carne. Metodologia este foarte strictă și interzice ceaiul dulce și cafeaua.

Dieta de post pe piept de pui

Durata maxima – 3 zile. Rezultatul este o pierdere zilnică în greutate de 1-1,5 kg.

Timp de trei zile ai voie sa mananci doar piept de pui fiert. Pe zi - 500 de grame de produs. Este indicat să împărțiți carnea în 5-6 părți egale și să o consumați cu un interval de timp de 2 ore. Acest lucru vă va permite să nu vă simțiți foame și să vă faceți mai ușor să tolerați dieta de post.

Puncte importante în organizarea unei diete cu piept de pui

Indiferent de dieta cu pui pentru pierderea in greutate pe care o alegeti, exista cateva puncte importante in organizarea dietei pe care trebuie neaparat sa le cunoasteti.

1. Orice dieta priveaza organismul de o anumita cantitate de vitamine si alte substante utile. Din acest motiv, în timp ce urmați metoda de slăbire, trebuie să luați suplimentar complexe multivitaminice.

2. Este extrem de important să bei 2 litri de apă curată pe zi, mereu fără gaze. Când organismului lipsește lichidul, procesele metabolice încetinesc și, prin urmare, procesul de slăbire în sine.

3. Dieta cu piept de pui iti permite sa mananci doar carne fiarta fara piele – nu trebuie sa prajesti niciodata fileul, deoarece acesta contine mai putini nutrienti si mai multe calorii.

4. În timp ce slăbești, trebuie să renunți la orice produse de cofetărie, produse din făină și alcool. De asemenea, se recomandă renunțarea la fumat - este dăunător sănătății și, în plus, fumatul încetinește funcționarea sistemului digestiv.

5. Este recomandabil să reduceți la minimum sarea, zahărul și alte condimente, cel mai bine este să le excludeți complet din dietă.

6. Când o persoană pierde în greutate în exces, pielea lui își pierde elasticitatea anterioară. Pentru a evita o „burtă lăsată”, este recomandat să vă obișnuiți să faceți exerciții în fiecare zi. Poți să faci genuflexiuni, flotări, să-ți ridici abdomenul și să sari coarda. Principalul lucru este că antrenamentul durează 20-30 de minute.

Dieta cu pui vă permite să scăpați de excesul de greutate fără a afecta organismul individului. Se transferă destul de ușor. Dacă o persoană dorește să obțină rezultate mai bune, trebuie să respecte toate regulile pentru construirea unei diete. La sfârșitul dietei, este important să continuați să vă monitorizați meniul și să faceți exerciții de dimineață.

Majoritatea dietelor implică restricții stricte și combaterea dorinței de a mânca ceva bogat în calorii. Dacă nu tolerați bine mono-dietele și nu acceptați o dietă exclusiv pe bază de plante, cea mai bună modalitate de a vă ajusta greutatea este o dietă cu piept de pui. Principalul său avantaj este conținutul ridicat de proteine.

Această dietă garantează elasticitatea țesutului muscular, metabolismul accelerat și pierderea în greutate din cauza depozitelor de grăsime. Cele mai frecvente sunt un curs săptămânal și de 10 zile de pierdere în greutate folosind o dietă cu pui.

Esența și regulile dietei cu pui

Dieta proteică pentru pui funcționează astfel: cu ajutorul dietei se creează în organism un exces de proteine ​​și o lipsă de carbohidrați. Pentru a asigura cursul proceselor metabolice, organismul este obligat să atragă energie din rezervele de grăsime, depozitul de grăsime. În același timp, mușchii rămân tonifiați. Proteina este sintetizată în glucoză, iar țesutul adipos începe să fie ars. O persoană pierde în greutate în mod natural, fără a experimenta stres din cauza lipsei de nutrienți.

Atunci când este combinată cu exerciții ușoare, o dietă bogată în proteine ​​vă va accelera metabolismul și vă va îmbunătăți rezultatele dietei. În plus, acesta este cel mai bun mod nu numai de a pierde kilogramele în plus, ci și de a oferi siluetei tale o formă seducătoare. Lejeritatea și inteligența nu au supărat niciodată pe nimeni.

Opțiunile pentru dieta cu pui nu au interdicții stricte, dar există un set de reguli generale:

1. Ar trebui să mănânci des, dar în porții mici;
2. Pieptul trebuie gătit în orice alt mod decât prin prăjire;
3. Sarea și zahărul sunt eliminate din dietă;
4. Valoarea energetică în fiecare zi nu trebuie să depășească 1000-1200 kcal;
5. Este important să urmați regimul de băut - beți până la 2,5 litri de apă, sucuri naturale, ceai de plante.

Pieptul de pui este potrivit pentru prepararea mâncărurilor dietetice. Restul puiului conține destul de multă grăsime. Utilizarea unei astfel de cărni este contrară principiilor dietei.

Dieta cu pui pentru pierderea în greutate: avantaje și dezavantaje

Avantajul acestei diete este disponibilitatea produselor și o gamă largă de feluri de mâncare permise. Cumpărarea cărnii proaspete de pui nu este o problemă în niciun moment al anului. Sânul este aproape complet absorbit de corpul unei persoane tinere, adulte și în vârstă. Se recomanda chiar si in alimentatia copiilor.

Pe lângă proteine, pieptul de pui conține o gamă completă de vitamine și minerale: potasiu, calciu, mangan, fosfor, fier, magneziu. Conținutul caloric al 100 g de produs este de 113 kcal. Nutrienții oferă sațietate, vigoare și o stare de spirit excelentă. Acizii grași polinesaturați luptă direct cu cauza excesului de greutate - depozitele de grăsime. Sânul conține triptofan, un aminoacid care afectează producția de hormon serotonină. Același care inhibă dezvoltarea stresului.

Pieptul fiert este ideal pentru persoanele cu probleme gastrointestinale. Este permis să-l mănânci pentru gastrită și ulcer gastric. Proteinele animale reduc aciditatea sucului gastric și promovează o digestie mai bună a alimentelor.

Lista avantajelor dietei cu piept de pui:

• Efect benefic asupra metabolismului;
• Pierderea excesului de greutate din cauza depozitelor de grăsime;
• Digestia lentă, care creează o senzație de plenitudine de lungă durată;
• Dieta echilibrata pentru pierderea in greutate sanatoasa;
• Nu este nevoie să luați suplimente alimentare și vitamine în plus față de dietă.

Carnea de pui trebuie gătită bine pentru a preveni contaminarea bacteriană.

Dezavantajele dietei:

1. Nu este potrivit pentru un curs scurt, deoarece rezultatul unei diete de 3 zile va fi nesemnificativ (1-1,5 kg);
2. Nu contine grasimi, deci perioada optima de timp ar fi de 7-10 zile;
3. O mono-dietă devine rapid plictisitoare, așa că este mai bine să o combinați cu cereale și legume.

În combinație cu alimente sănătoase și cu conținut scăzut de calorii, dieta trezește interes chiar și în rândul oponenților restricțiilor alimentare.

Ce trebuie să luați în considerare înainte de a începe o dietă

Treceți la diete
Mâncarea fără supraveghere medicală sau consultarea prealabilă cu un nutriționist este posibilă doar pentru persoanele care nu au boli cronice ale sistemului digestiv. Cu o abundență de alimente proteice, sarcina asupra rinichilor și a organelor urinare crește. Lipsa grăsimilor și lipsa completă de sare pot afecta negativ metabolismul și întregul organism.

Riscul nejustificat va duce la deteriorarea stării de bine, iar rezultatele dietei vor fi cel mai probabil negative. Pentru a preveni dezvoltarea stresului, în timpul unei diete de lungă durată ar trebui să alegeți o dietă cu o varietate de legume și fructe.

Opțiuni de dieta cu pui

Există multe opțiuni pentru a pierde în greutate cu piept de pui: cu legume, fructe, hrișcă, orez și alte cereale. Fileul poate fi combinat cu frunze de salată verde, culturi verzi, aromat cu suc de lămâie și portocale și preparat cu un sos de roșii, usturoi, prune și struguri. Dacă nu ești leneș în bucătărie, o dietă cu pui îți va oferi gusturi noi și o dispoziție bună.

Mono dieta pe piept de pui

Durează doar 3 zile. În acest moment, consumă doar carne de pui fiartă și beau multă apă. Pieptul de pui trebuie gătit zilnic pentru a păstra alimentele proaspete. Este permis să fierbeți o bucată într-o cantitate mică de apă sau să o coaceți pe o foaie de copt. Dacă stropiți puiul cu ierburi înainte de coacere și îl înveți în folie, vei putea reține toate sucurile, iar pieptul te va încânta cu aroma și gustul său plăcut. Pentru 1 doză, se recomandă consumul a 100-120 g de pui. Înainte de masă, bea un pahar cu apă curată.

După aceea, puteți prepara un decoct de ierburi aromatice - mentă, oregano, frunze de coacăz.

Se asigură 1 kg de sân crud pe zi. Când este fiert, se împarte în 5-6 mese. Chiar și în timpul unei mono-diete, puteți folosi ierburi și verdeață ca arome naturale.

Dacă plănuiești o dietă mai lungă, opțiunea pui și legume este potrivită pentru tine. Legumele din dietă vor satura corpul cu carbohidrați sănătoși, vor reduce sarcina asupra rinichilor și vor îmbunătăți motilitatea intestinală.

Dieta cu piept de pui si legume

Vestea bună este că puteți mânca o varietate de legume, cu excepția cartofilor. Este acceptabil să includeți fructe în dieta dumneavoastră, cu excepția bananelor dulci și a strugurilor. Această opțiune este optimă pentru o dietă de 7 zile. Rezultatul unei astfel de nutriții va fi o pierdere în greutate de 4-5 kg. Principiul principal este să nu consumi mai mult de jumătate din caloriile necesare pentru vârsta, greutatea și stilul tău de viață. Este indicat ca volumul de alimente pe masă să nu depășească 200-250 g. Numărul de mese, ca și în alte opțiuni, este de 5-6.

Reguli de dieta:

Un tabel de calorii și un cântar vă vor ajuta cu dieta. Nu depășiți normele recomandate, atunci rezultatul dietei vă va mulțumi cu siguranță.

Hrișca este inclusă în multe programe de dietă care vizează pierderea în greutate. Acest produs din cereale este lider în conținutul de nutrienți.

Hrișca este bogată:

1. Fier;
2. potasiu și calciu;
3. Iod, fosfor, fluor;
4. Aminoacizi;
5. vitaminele B;
6. Vitaminele PP, E;
7. Acid folic.

Una dintre caracteristicile hrișcii este digestibilitatea sa de până la 80%. Produsul este o sursă de carbohidrați sănătoși, datorită cărora dieta proteică se transformă într-una echilibrată, sigură pentru organism. Cerealele sunt aprobate pentru consum de către diabetici.

Hrișca și pieptul de pui merg bine împreună ca parte a dietei. Un produs proteic cu conținut scăzut de calorii completează o sursă de carbohidrați cu absorbție rapidă.

Când utilizați piept de pui, trebuie să respectați următoarele reguli:

• Mananca 1 piept de pui si atata hrisca pe zi cat iti cere organismul;
• Gatiti cerealele fara ulei si sare, doar cu apa;
• Trebuie să-ți termini dieta zilnică cu o bucată de piept de pui;
• Noaptea este permis să bei un pahar de chefir cu conținut scăzut de grăsimi;
• Pe lângă apă, puteți prepara băuturi cu vitamine - sucuri, băuturi din fructe, compoturi.

Este posibil să se mențină o astfel de dietă nu mai mult de 7-10 zile, dar rezultatul este stabil. Nu există modificări ale proceselor metabolice în organism, ca în cazul unei mono-diete; acesta primește toate substanțele necesare, cu excepția grăsimilor.

Dieta cu supa de pui

Aceasta este o opțiune pentru o dietă săptămânală cu file de pui, când tot produsul este folosit pentru a pregăti o supă cu conținut scăzut de calorii. Supa de pui este un fel de mâncare minunat, care încălzește și umple cu nutrienți. Dacă nu doriți să „sorbiți” un lichid în fiecare zi, puteți pregăti o supă gustoasă și sănătoasă pentru pierderea în greutate.

Vei avea nevoie:

1. 1 piept de pui;
2. Un morcov și o ceapă;
3. 2-3 ardei dulci;
4. Varza alba;
5. 1 rosie;
6. Pătrunjel și busuioc.

gătiți supa de pui. Se toacă morcovii, varza și ceapa și se adaugă în bulion. Se toarnă apă clocotită peste roșie, se îndepărtează coaja, se taie cubulețe. Se curăță ardeii, se taie fâșii și se adaugă în supă împreună cu roșiile. Gatiti 10-15 minute la fierbere mic. Turnați supa finită în boluri, adăugați ierburi tocate.

Puteți mânca o cană de supă de 5-6 ori pe zi. Se saturează rapid și elimină complet deficiența elementelor utile. În fiecare zi trebuie să pregătiți o nouă porție de supă. Durata dietei este de 7 zile.

Puteți lua această supă în serviciu pentru viitor și aranjați cu ea 1-2 zile de post.

Dieta cu piept de pui cu grepfrut

Aceasta este o opțiune în care grepfrutul poate fi înlocuit cu portocale. Ambele citrice sunt bogate în coenzime care sunt implicate în arderea grăsimilor. Deoarece organismul primește numai proteine ​​și carbohidrați în timpul unei diete, este forțat să împrumute grăsimi din propriile rezerve. Pe de altă parte, în timpul dietei, intestinele sunt bine curățate, compoziția sângelui se îmbunătățește și se dobândește o ușurință extraordinară.

Dieta este destul de strictă, mai mult ca o dietă cu un singur produs. Puteți consuma doar felii de grapefruit decojite și piept de pui fiert timp de 7 zile. Este mai bine să alternați alimente - mâncați citrice la o masă și o bucată de pui la alta. În plus, puteți bea apă și ceaiuri din plante.

Pentru a obține rezultate impresionante, efectuați zilnic un set de exerciții fizice simple.

Dieta cu piept de pui: opțiuni alimentare

Există multe rețete interesante potrivite pentru diferite tipuri de diete. Printre acestea se numără și opțiuni cu legume, cereale, sosuri de fructe și sosuri.

Pentru această rețetă veți avea nevoie de sos tkemali georgian. Este preparat din prune, ardei capia, usturoi, coriandru și alte condimente. Toate componentele au un efect benefic asupra digestiei și contribuie la descompunerea vechilor rezerve de grăsime. Printre modificările moderne se numără sosurile acrișoare, unde prunele sunt înlocuite cu coacăze roșii sau agrișe. Sosul gata preparat dupa reteta originala poate fi cumparat de la supermarket.

Pentru pregătire veți avea nevoie de:

• 1 san;
• 5 linguri de sos tkemali;
• 2-3 ardei dulci;
• Bec;
• O grămadă de coriandru.

Tăiați piept de pui
în bucăți și puneți într-un vas cu fundul gros. Tăiați ceapa și ardeiul în jumătate de rondele și adăugați-le la pui. Prăjiți totul împreună timp de 5-7 minute. Legumele suculente și puiul își vor elibera sucul imediat, așa că nu este nevoie de ulei. Adăugați un pahar cu apă și 5 linguri de tkemali la amestec. Închideți capacul și fierbeți timp de 20 de minute. Când serviți, stropiți cu coriandru proaspăt.

Pilaf de hrișcă

O versiune gustoasă și satisfăcătoare a unui fel de mâncare alimentară cu pui și hrișcă. Desigur, aici va trebui să consumi ambele produse în același timp. Dar într-o zi este destul de acceptabil să prepari o astfel de delicatesă.

Veți avea nevoie de următoarele produse:

1. Piept de pui;
2. 300 g hrișcă;
3. Morcov, ceapă, 1 roșie.

Tăiați morcovii și ceapa, tăiați roșia în bucăți, fierbeți totul într-o tigaie până se fierbe pe jumătate, adăugați bucăți de piept tocat, mai fierbeți puțin. Se toarnă 1 litru de apă clocotită. Gatiti cu capacul deschis la foc mediu pana ce cerealele se umfla si absoarbe toata apa. Apoi închideți bine capacul, gătiți timp de 4-5 minute la foc mic și opriți. Nu deschideți capacul. După o jumătate de oră, poți încerca deliciosul pilaf sfărâmicios.

Aceasta este o opțiune excelentă pentru cei care doresc să urmeze regulile unei mono-diete, dar adaugă un gust picant cărnii de pui nesărate. Bucățile de pui fiert sunt delicioase de înmuiat în sos și de pus în gură. Aceleași sosuri de fructe sunt potrivite pentru a însoți alte carne și pește dietetic.

Pentru sosul de portocale vei avea nevoie de:

• 2 portocale;
• 2 linguri de miere;
• Câteva picături de oțet balsamic;
• O lingură de muștar.

Stoarceți sucul din portocale, adăugați miere și fierbeți. Cand sosul incepe sa se ingroase putin, adaugam otet si mustar. Gatiti inca 5-7 minute, amestecand continuu. Se toarnă într-un sos, se răcește și se servește cu piept de pui.

O altă opțiune pentru sosul dulce-acru este făcută din caise proaspete. Necesita:

1. 300 g caise coapte;
2. lingura de miere;
3. Linguriță de muștar de Dijon.

Curățați caisele, adăugați puțină apă și fierbeți la foc mic. Măcinați caisele moi printr-o sită sau măcinați într-un blender până la piure. Adăugați o lingură de miere și muștar și amestecați. Semințele de muștar multicolore adaugă aromă și îmbunătățesc textura. Dacă sosul vi se pare prea gros, adăugați puțină apă și aduceți la fiert. Va semăna cu culoarea chihlimbarului.

Oamenii se bucură de dieta cu pui
chiar și sportivii. Cu ajutorul ei, ele obțin mușchi elastici și o siluetă frumoasă. Pentru a îmbunătăți gustul cărnii nesărate, o puteți stropi cu suc de portocale sau de lămâie sau stropiți cu condimente naturale.