Cosa mangiare per una donna che allatta. Alimentazione di una madre che allatta: cosa è possibile e cosa non è possibile durante l'allattamento? periodo di allattamento al seno

La nascita di un nuovo uomo richiede che una donna cambi in modo significativo le abitudini e le dipendenze di base nella dieta quotidiana. La nutrizione della madre dopo il parto viene in primo piano quando si decide lo sviluppo sano e tempestivo del bambino. Latte delle donne un lungo periodo sostituirà tutti i prodotti per il bambino. Sarà la fonte di proteine, grassi, carboidrati, elementi minerali e altri. sostanze utili necessario per la crescita di successo di un piccolo organismo.

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Principi di base dell'alimentazione di una donna durante l'allattamento

Nelle prime settimane dopo il parto, la quantità di escreto corpo femminile il latte materno di solito varia da 1 a 2 litri al giorno. Naturalmente, il corpo di una madre che allatta deve compensare tali costi. Per fare questo, i nutrizionisti hanno sviluppato i principi di base della nutrizione per una donna che allatta.

La varietà è la chiave per una dieta sana e nutriente per una giovane madre

È noto che la dietologia è una scienza esclusivamente applicata e le sue raccomandazioni possono essere trattate in modo diverso. Tuttavia, quando si calcolano i nutrienti necessari per una donna che allatta, molti esperti hanno da tempo raggiunto un consenso.

La dieta delle madri che allattano dovrebbe essere abbastanza varia e comprendere tutti i prodotti principali: dalla carne e dai latticini alle verdure e alla frutta. Cosa consigliano gli esperti alle giovani donne:

• Il pesce è utile per le madri in questo periodo, principalmente gli esperti raccomandano varietà a basso contenuto di grassi, ad esempio lucioperca o nasello. I piatti di pesce richiedono trattamento termico e per le donne che allattano, i decotti o l'orecchio sono i più adatti.
• Carne e prodotti a base di carne consigliato esclusivamente sotto forma di pollame o agnello. Il maiale per una giovane madre e un bambino è dannoso con il colesterolo alto e la carne bovina influisce negativamente sul lavoro del tratto gastrointestinale del bambino. I piatti devono essere bolliti o al vapore.
• I prodotti lattiero-caseari per l'alimentazione di questo contingente di donne causano ancora polemiche tra gli specialisti nell'alimentazione delle giovani madri. I derivati ​​del latte di solito contribuiscono all'aggiunta di una grande quantità di proteine ​​animali alla dieta di una donna, ma allo stesso tempo i latticini possono causare disturbi gastrointestinali nella madre e nel bambino. Il trattamento termico dei prodotti lattiero-caseari ridurrà questi effetti negativi.

Per un successo allattamento al seno una donna ha bisogno di assorbire quotidianamente la giusta quantità di grassi animali e vegetali: se Burro o grasso è sufficiente 20 gr. al giorno per allattamento normale, quindi il corpo di una giovane madre richiederà circa 30-35 g di olio vegetale o d'oliva entro 24 ore.

Stimolazione del tratto gastrointestinale in una donna che allatta e il suo bambino

Il lavoro dell'intestino in una donna e nel suo bambino è uno dei fattori principali nei primi mesi dopo il parto. Per stimolare tale attività, è necessario includere nella dieta quotidiana della madre una certa quantità di frutta o verdura. Queste piante contengono molte fibre e fibre alimentari, che influiscono direttamente sulla crescita della motilità intestinale.

Frutta e verdura vengono utilizzate al meglio localmente e stagionalmente. Molto spesso, gli esperti raccomandano di introdurre zucchine, carote, zucche o barbabietole nella dieta quotidiana di una donna che allatta. Tuttavia, dato il debole sistema immunitario del corpo del bambino, la quantità di verdure per ricezione simultanea non deve superare i 150 - 200 g.

Anche l'alimentazione infermieristica dopo il parto richiede una grande quantità di frutta. Mele, pere, prugne e ribes non solo ti permetteranno di ottenere il contenuto necessario, ma consentiranno anche al corpo di donne e bambini di ripagare il proprio fabbisogno di glucosio.

Zucchero e altri confetteriaè meglio limitare, poiché esiste un'alta probabilità di sviluppare reazioni allergiche al loro utilizzo. Inoltre, il glucosio favorisce la formazione acidi grassi in un neonato, che può interessare normale funzionamento il suo fegato e pancreas.

Liquido per una donna che allatta

L'acqua è la base della vita di qualsiasi organismo e una giovane madre non può essere un'eccezione a questa regola. Date le perdite naturali, una donna durante l'allattamento dovrebbe bere almeno 2 - 3 litri di acqua e altri liquidi.

Quando si calcola Bilancio idrico una madre che allatta dovrebbe ricordare che, oltre all'acqua, la dieta di una donna contiene succhi, primi piatti e tè.

Immediatamente dopo il parto, e ancor più dopo un taglio cesareo, la quantità di acqua per la donna in travaglio deve essere limitata. Ha a che fare con la ridistribuzione. liquido libero tra i tessuti del corpo di una giovane madre e possibile allattamento eccessiva, che può portare allo sviluppo di mastite e altri processi infiammatori ghiandole mammarie.

Nutrire una donna non dovrebbe essere pericoloso per il bambino

Non va dimenticato che molti prodotti che non provocano reazioni negative in una giovane madre possono essere pericolosi per un piccolo organismo. Il principale pericolo per un bambino possono essere i frutti che possono causare varie reazioni allergiche o portare a un disturbo nel tratto digestivo in un bambino.

Come accennato in precedenza, al momento dell'allattamento al seno, è necessario limitare l'uso di stoviglie con alto contenuto Sahara. Ciò include vari prodotti dolciari, latticini dolci, succhi di fabbrica, ecc. Ovviamente sotto divieto assoluto ci sono bevande gassate dolci, come la Coca-Cola o il Baikal.

L'opinione di molti pediatri è ampiamente nota sul divieto per le giovani madri di frutta e verdura rossa. È difficile dire se un tale avvertimento sia una leggenda, ma gli esperti raccomandano vivamente di evitare agrumi, lamponi, fragole e pomodori durante l'allattamento. Le donne che allattano non dovrebbero ignorare tali raccomandazioni.

Immediatamente dopo il parto, la dieta di una giovane madre è limitata al massimo e solo dopo che il bambino raggiunge i 3 mesi è possibile introdurre nuovi alimenti nella dieta della madre. Ciò è spiegato dal fatto che è in questo momento che il sistema immunitario del bambino è più o meno formato e può rispondere adeguatamente alle sfide esterne.

Stranamente, ma nei primi 2 - 3 giorni si raccomanda a una donna che allatta di limitare l'assunzione di cibo. Il suo corpo deve adattarsi cambiamenti ormonali e un intestino pieno può causare una diminuzione del rilascio di prolattina e ossitocina, che a sua volta riduce la produzione di latte materno. Pertanto, la nutrizione nei primi giorni dopo il parto sarà piuttosto limitata.

L'intestino di una donna deve essere purificato dopo il periodo del parto e rimuovere dal corpo tutte le tossine che si sono accumulate lì. Un grande volume di liquido può aiutare una giovane madre. Gli esperti raccomandano durante questo periodo a una madre che allatta, bevande alla frutta, composte di frutta secca. L'eccezione dovrebbero essere i succhi dolci e le bevande che causano la fermentazione nell'intestino.

Non meno importante può essere l'uso da parte di una donna al posto dell'acqua di speciali tinture e tisane. Ortica e camomilla hanno l'effetto di ridurre il rischio di emorragie tardive, stimola il prezzemolo sistema nervoso una madre che allatta e il biancospino o la melissa contribuiscono ad alleviare la depressione postpartum.

Nei primi giorni dopo il parto, i piatti principali di una giovane madre dovrebbero essere vari cereali sull'acqua o con l'aggiunta di olio d'oliva, zuppe di verdure, casseruole di banane o mele. Di verdure sono consigliati principalmente patate, zucchine, cipolle e cavolfiori. Quest'ultima è una delle verdure principali nella dieta di una donna che allatta fino a 3 mesi, quando i pediatri consentono a diversi grammi al giorno di aggiungere cavolo bianco alla dieta quotidiana. Lo stesso si può dire dei cetrioli o delle barbabietole.

Da prodotti a base di farina la preferenza va data alla pasta o agli spaghetti di grano duro. È consentito il formaggio a pasta dura, ma non più di 50 g al giorno e con il pieno controllo del tratto gastrointestinale del bambino.

L'alimentazione della mamma per il primo mese dopo il parto dovrebbe aiutare a risolvere un altro problema. questione delicata. Una donna durante questo periodo è soggetta a stitichezza atroce. Questi problemi gastrointestinali sono causati da un cambiamento nella dieta abituale e da una diminuzione del fluido circolante, che è associato al rilascio di latte materno.

La maggior parte degli esperti consiglia di utilizzare le barbabietole per combattere questi sintomi, cavolo di mare e prugne. Tutte le piante dovrebbero essere introdotte nella dieta di una giovane madre solo dopo il trattamento termico e in dosi frazionate. Tra le altre cose, una donna è obbligata a monitorare costantemente le condizioni di suo figlio.

Molti pediatri da risolvere problema simile consigliare di utilizzare latticini a base di probiotici. Se puoi ancora essere d'accordo con tali raccomandazioni, l'inclusione della crusca nella dieta di una donna che allatta lascia molte domande.

Dopo 13 - 14 giorni, di solito si consiglia di espandere la dieta e aumentare la quantità di cibo per una giovane madre. Tuttavia, tali consigli non sempre portano a risultati positivi, quindi, una madre che allatta dovrebbe essere guidata dalle sue condizioni e dalla reazione del bambino ai nuovi prodotti.

Ciò che è esattamente impossibile per una giovane madre

Durante l'allattamento, una donna dovrebbe escludere completamente dalla sua dieta gli alimenti che hanno aumentato l'attività allergica. Questi includono cioccolato, caffè, miele, agrumi, carni affumicate e spezie. Non è consigliabile utilizzare sottaceti o cibo in scatola durante l'allattamento: oltre all'alto contenuto sale da tavola e spezie, possono contenere batteri anaerobici estremamente pericolosi.

Come già notato, è necessario limitare il più possibile zucchero, glucosio e altre sostanze che provocano la fermentazione nell'intestino di una donna e di un bambino. Le bevande gassate, ovviamente, sono anche escluse dalla dieta fino alla fine del periodo di allattamento.

Ci sono un gran numero di piante che non colpiscono direttamente il corpo della madre e del bambino, ma la loro presenza rende il latte materno inadatto al consumo. Aglio, cipolle, cavoli e mandorle sono controindicati per una giovane madre durante l'allattamento.

E, naturalmente, alcol e nicotina. Tali sostanze sono dannose per persona ordinaria, nel corpo di una donna che allatta, e ancor di più il suo bambino, possono causare molte reazioni patologiche, le cui conseguenze possono essere un disturbo di salute persistente.

La nutrizione di una donna che allatta è molto sottile e problema complesso quindi non cercare di risolverlo da solo. Evitare conseguenze negative per te e per il bambino, tutte le tue decisioni sull'introduzione di nuovi alimenti nella dieta devono essere discusse con il tuo medico. Dopotutto, qualsiasi madre durante l'allattamento è responsabile non solo di se stessa, ma è anche la garante del sano sviluppo del suo bambino.

Fin dai primi giorni di vita, un neonato ha bisogno latte materno. Pertanto, per non danneggiare il tuo Piccolo miracolo, una neomamma dovrebbe monitorare da vicino la sua dieta. Questa donna che allatta aiuterà diete appositamente progettate.

Rispetto della dieta durante l'allattamento: beneficio o danno

Le madri che allattano hanno bisogno di seguire una dieta nutriente ed equilibrata ogni giorno.

Come medico, sono completamente d'accordo con questa affermazione. Sebbene i primi due mesi, e soprattutto i primi giorni dopo il parto, sia meglio attenersi a una dieta rigorosa. Dopotutto, il bambino è ancora molto debole e il suo sistema digestivo sta appena iniziando a funzionare al di fuori dell'utero. Una madre che allatta al seno deve monitorare rigorosamente la sua dieta.

Tutto ciò che mangia una madre influisce direttamente sulla composizione del latte materno e, di conseguenza, sul benessere delle briciole. Qualsiasi inosservanza delle regole può provocare un bambino:

• allergia;
• eruzione cutanea;
• violazione della sedia;
• colica;
• irrequietezza durante il sonno.

È importante per una donna monitorare la qualità e la freschezza dei prodotti utilizzati. L'intossicazione alimentare non porterà nulla di buono al corpo indebolito dal parto.

Inoltre non andrà a beneficio di una madre che allatta:

• abbuffarsi. Molte donne che allattano sono convinte che dovrebbero mangiare molto, come per due. Una tale dieta non porterà nient'altro che eccesso di peso e stomaco gonfio;
• restrizione irragionevole nel cibo. Il secondo errore delle giovani madri è una dieta troppo rigida senza una buona ragione. Se non ci sono problemi con la tua salute e le condizioni del bambino, non dovresti limitarti ai tuoi prodotti preferiti.

Pediatra, dottore la categoria più alta E. Komarovsky ritiene che l'alimentazione di una madre che allatta dovrebbe essere variata. Secondo lui, non ci si dovrebbe limitare al cibo, ma è necessario monitorare rigorosamente la reazione bambino. Se le briciole hanno arrossamento, eruzione cutanea, violazione delle feci o dolore addominale, il prodotto dovrebbe essere escluso.

Varietà di diete per madri che allattano

Quando scegli una dieta durante l'allattamento, usa il buon senso. Non dovresti entrare in una struttura rigida senza un motivo particolare, ma non dovresti nemmeno usare tutto di seguito.

Nutrizione per le coliche durante l'allattamento

Il principio della dieta delle coliche è escludere dalla dieta di una madre che allatta tutto ciò che può provocare disagio nella pancia delle briciole. Vale la pena mangiare spesso, ma a poco a poco - quattro o cinque volte al giorno, 100-150 e cinquanta grammi alla volta.
La colica intestinale è chiamata dolore addominale in un bambino, che è associato all'adattamento tratto gastrointestinale briciole a nuove condizioni di sviluppo post-natale

Si ritiene che il sistema digestivo del bambino inizi a funzionare stabilmente dall'età di quattro mesi e che le coliche scompaiano da sole. Pertanto, vale la pena aderire a tale dieta durante i primi quattro o cinque mesi dopo il parto.

Tale dieta aiuta ad aumentare e stabilizzare l'allattamento, avviare il processo di recupero del corpo dopo il parto, migliorare la digestione nel bambino ed evitare coliche e altri tipi di disturbi. È completamente sicuro e ben tollerato grazie all'ampio elenco di prodotti approvati. Il verificarsi di effetti collaterali quando si segue una dieta da coliche è praticamente ridotto a zero. Tranne nei casi intolleranza individuale singoli ingredienti.

Alimenti consigliati e come prepararli a una dieta per le coliche

Una giovane madre è utile:

• carne bollita (manzo, pollo, tacchino, coniglio);
• zuppa magra senza aggiunta di legumi e aglio;
• cavolo brasato. Devi stufare il cavolo senza aggiungere sale, spezie o salsa. Il consumo eccessivo di questo prodotto può causare stitichezza o diarrea, nonché flatulenza nel bambino. Pertanto, non puoi mangiare più di 200 grammi di cavolo stufato alla volta e mangiarlo non tutti i giorni;
• farina d'avena o grano saraceno senza aggiunta di sale e burro;
• latte pastorizzato, kefir;
• ricotta a basso contenuto di grassi (cento grammi al giorno);
• zucchine stufate;
• cookie che non contengono margarina;
• debole tè verde con latte;
• composta con frutta secca, ad esempio mele essiccate. Filtrare o meno la composta, decide la donna stessa, in base alle sue preferenze di gusto.

Cavolo brasato l'allattamento al seno è consentito, ma non dovresti abusarne

Per me, la frutta secca della composta durante l'allattamento era un ottimo dessert. Li ho tagliati a pezzetti e li ho aggiunti alla ricotta o al porridge.

Prodotti proibiti

C'è un elenco di prodotti che possono causare disagio a un bambino durante l'allattamento:

• piselli in salamoia;
• cavoli freschi di varie varietà;
• torte, cioccolato, miele e altri dolci;
• cipolle e cipolle verdi;
• asparagi, sedano, Peperone;
• arancia, pompelmo, limone;
• ciliegia fresca, prugna, uva;
• tè forte verde o nero, caffè e cacao;
• noci e frutta esotica;
• grasso, affumicato, in scatola, fritto;
• Fast food;
• alcol. Anche a piccole dosi, provoca un grave avvelenamento.

Durante la dieta delle coliche, è vietato utilizzare un'insalata di cavolo cappuccio fresco e piselli sott'aceto, poiché i suoi ingredienti possono causare coliche e indigestione nel bambino

Tavola: menù campione per cinque giorni

Giorno	Prodotti, pasti e bevande
Il primo giorno	brodo di pollo con pane di crusca (200 grammi); vitello bollito (100 grammi); debole infuso di rosa canina; grano saraceno con l'aggiunta di olio vegetale (150 grammi); biscotti secchi senza margarina; formaggio (50 grammi); acqua.
Secondo giorno	porridge (non di riso) con aggiunta di olio vegetale (200 grammi); acqua minerale; verdure al vapore (300 grammi); debole infuso di rosa canina; carne dietetica bollita (150 grammi); zuppa di verdure senza spezie e sale; Mela cotta.
Terzo giorno	biscotti di farina d'avena + un bicchiere di kefir; fetta pane di grano con formaggio a pasta dura; un piatto di farina d'avena con latte (porzione 100 grammi); polenta di grano saraceno + cotoletta di pollo al vapore (porzione 250 grammi); una mela verde; composta di frutta secca; ricotta senza aggiunta di panna acida (100 grammi).
Quarto giorno	yogurt naturale; casseruola di ricotta con panna acida (150 grammi) + composta di frutta secca; mele verdi o gialle; zucchine brasate con carne dietetica senza spezie (250 grammi); panino magro con kefir; pesce al forno magro (250 grammi); polenta con tè.
Quinto giorno	porridge con burro; composta di mele (o prugne); carne di pollo bollita (180 grammi); biscotti secchi e kefir; formaggio a pasta dura (30 grammi).

Video: l'opinione del dottor Komarovsky sull'allattamento al seno e le coliche

Ho allattato al seno i miei due bambini per un anno e sei mesi ciascuno con una dieta per le coliche. Pertanto, non sono d'accordo con l'opinione del dottor Komarovsky. Una tale dieta non solo riduce la probabilità di coliche in un bambino, ma si stabilizza stato generale madre.

Recensioni

Mi è stata prescritta una dieta per le coliche dal nostro pediatra. A quel tempo soffrivamo di queste coliche da circa un mese. Il dottore ha dato un libretto, dove è stato descritto tutto nel dettaglio: cosa puoi mangiare, cosa non puoi. Dopo una settimana di dieta, ho notato il risultato. Mia figlia ha quasi smesso di essere tormentata da questi attacchi da incubo di dolore alla pancia e ho iniziato a sentirmi meglio. Si scopre che non è vano che dicono che è necessario aderire ai principi mangiare sano durante l'allattamento.

Sai, certo, il pediatra mi ha anche dato liste di prodotti, ma non li ho seguiti proprio. Non ho mangiato affatto prodotti allergenici- e non c'erano coliche. Beveva latte e kefir, mangiava carne al forno, zuppa, borscht, quando il bambino è cresciuto, poi pesce e uova, in generale, tutto. La colica nei bambini, ovviamente, è una conseguenza della dieta della madre, ma è anche un momento fisiologico.

http://otzovik.com/review_1954753.html

Galleria fotografica: cibi ammessi e proibiti nella dieta per le coliche

Le carni magre bollite sono una parte essenziale della dieta di una donna che allatta I cavoli possono causare coliche Il consumo quotidiano di cereali è un must per una donna che allatta Si consiglia a una giovane madre di consumare quotidianamente la ricotta, il cui contenuto di grassi non supera il 5% allattamento al seno Eventuali dolci dovrebbero essere significativamente limitati e con coliche gravi completamente eliminate

Dieta senza glutine durante l'allattamento

Una dieta priva di glutine viene prescritta esclusivamente da un medico e allo scopo di identificare ed eliminare i sintomi di una malattia come la celiachia. La celiachia è un'intolleranza congenita agli alimenti contenenti glutine.

I sintomi di questa malattia sono espressi in:

• cessazione dell'aumento di peso;
• fermare la crescita;
• scarso appetito;
• feci abbondanti con muco;
• gonfiore;
• letargia e irritabilità.

Uno dei sintomi della celiachia è una pancia grande e arti sottili.

Di norma, il fatto che il bambino abbia un'intolleranza al glutine, i genitori imparano quando iniziano a introdurre alimenti complementari da cereali, pane, pasta o biscotti contenenti glutine.

Il principio di una dieta senza glutine è quello di eliminare gli alimenti contenenti glutine dalla dieta della madre e del bambino. Puoi mangiare quattro o cinque volte al giorno. La dimensione della porzione dipende dal piatto scelto.

Studi sulla celiachia hanno dimostrato che se una donna consuma cibi contenenti glutine a partire da cinque mesi dopo il parto, questo riduce del 50% il rischio di sviluppare la malattia e aiuta l'intestino delle briciole ad adattarsi e ad assorbire il glutine senza problemi.

Prodotti approvati

Durante una dieta senza glutine, puoi mangiare:

• latticini e latticini;
• frutta;
• la verdura;
• frutti di bosco;
• uova;
• carne dietetica: carne di vitello, pollo, coniglio e tacchino;
• pesce;
• cereali senza glutine: riso, mais, grano saraceno;
• legumi: fagioli, piselli, soia, lenticchie;
• noccioline.

Quasi tutte le verdure e la frutta possono seguire una dieta priva di glutine.

Prodotti proibiti

Non consumare con una dieta priva di glutine:

• Grano
• orzo;
• segale;
• avena.

È importante capire che una dieta priva di glutine può causare problemi digestivi e costipazione nei bambini, poiché contiene pochissimi alimenti contenenti fibre. Pertanto, le madri devono includere un gran numero di frutta e verdura nella loro dieta. Contengono il necessario apparato digerente fibre.
Il glutine può nascondersi in pasticceria, pasta e prodotti da forno, gelati, semilavorati, spezie acquistate in negozio, conserve di carne e pesce, salsicce, imitatori di prodotti naturali

Possiamo dire che una dieta senza glutine durante l'allattamento è abbastanza semplice. Anche se può essere difficile per una madre che allatta rinunciare ai suoi dolci o pasta preferiti.

Se la celiachia viene confermata, il bambino sarà costretto a seguire una dieta priva di glutine per tutta la vita. Se la dieta non viene seguita, i sintomi ritorneranno.

Tabella: esempio di menu per una donna che allatta

Giorno	Prodotti, pasti e bevande
Il primo giorno	gelatina di mirtilli.
Secondo giorno	bacche fresche, frutta; verdure in umido (250 grammi);
Terzo giorno	polenta di grano saraceno con latte (200 grammi); pesce al forno e verdure in umido (porzione 150 grammi); insalata di verdure(per 150 grammi); kefir + un cucchiaino di miele.
Quarto giorno
Quinto giorno	zuppa di verdure (per 200 grammi); polpettone al forno con porridge di riso (porzione 250 grammi); kefir + formaggio (50 grammi).

Video: Dr. Komarovsky sul glutine e sull'alimentazione senza glutine

Revisione

Siamo stati messi a dieta senza glutine. Certo, per me è stato difficile. Non c'era niente di gustoso da mangiare. Ma per il bene della salute di tuo figlio, cosa puoi fare! Fino a 6 mesi andava tutto bene, mangiava il seno con appetito e normalmente aumentava di peso, quindi decisero di introdurre cibi complementari. Cominciò a dare tutti i tipi di cereali, a succhiare il pane bianco e iniziò. Problemi persistenti siamo andati con la pancia, in un mese ho recuperato solo di 400 grammi! Mi sono spaventato e sono andato dal dottore. Poi ci hanno prescritto una serie di test, hanno persino prelevato un pezzo di muco dall'intestino. Mi hanno detto di seguire rigorosamente una dieta senza glutine. Dopo 2 mesi e mezzo tutto è completamente sparito. In generale, i miglioramenti sono iniziati nella prima settimana, le feci non sono diventate così fetide. Alla fine le è stata diagnosticata la celiachia. Adesso mio figlio ha già 6 anni e va tutto bene, ma lo supportiamo con tutta la famiglia e siamo a dieta. Questo gli rende più facile evitare le tentazioni.

Rita.Rita2712 2014–12–03

http://otzovik.com/reviews/dieta_bezglyutenovaya/

Dieta senza latticini durante l'allattamento

I bambini allergici alle proteine ​​del latte vaccino e le loro madri che allattano al seno possono passare a una dieta priva di latticini solo dal medico. La nomina di un'alimentazione adeguata avviene solo dopo un'identificazione affidabile delle cause allergie alimentari. Di norma, la dieta è progettata per un periodo superiore a sei mesi.

Prodotti proibiti

Durante il periodo di osservanza di una dieta priva di latticini, è vietato utilizzare:

• latte intero;
• alimenti per lattanti a base di latte intero di vacca;
• prodotti a base di latte fermentato (kefir, latte cotto fermentato, yogurt);
• fiocchi di latte;
• carne di animali da latte (manzo);
• Burro;
• latticini ottenuti dal latte di altri animali (ad esempio, latte di capra).

Le proteine ​​del latte vaccino sono il principale allergene per il bambino del primo anno di vita

Sul fasi iniziali la dieta è di natura diagnostica, pertanto vanno esclusi dalla dieta per un mese anche:

• uova;
• pesce;
• agrumi;
• noccioline;
• cioccolato e altri dolci;
• caffè, tè forte, cacao.

Il terzo allergene più comune nei bambini è il frumento. Svetlana Gennadievna Makarova, dottore Scienze mediche e il capo del dipartimento di pediatria preventiva dell'Istituto di bilancio dello Stato federale Centro nazionale di ricerca medica per la salute dei bambini del Ministero della salute della Federazione Russa, consiglia di escludere dalla dieta gli alimenti che contengono glutine (frumento, segale, orzo, avena) .

Durante una dieta priva di latticini, il tabù viene imposto principalmente agli alimenti ricchi di calcio, magnesio, vitamina D e fosforo. Pertanto, vale la pena fare attenzione che ci siano abbastanza vitamine e minerali nel latte materno in grado di colmare questa lacuna. In questo caso, una madre che allatta dovrebbe includere i seguenti alimenti nella sua dieta:

• carni magre (coniglio, tacchino);
• oli vegetali;
• cereali (mais, grano saraceno, riso, miglio);
• pane di farina integrale;
• varie varietà di cavoli;
• frutta e verdura di colore chiaro (mele verdi, zucchine);
• altri tipi di latte (cocco, riso).

Tutti i prodotti devono essere introdotti gradualmente, osservando la reazione del bambino. Inoltre, non dobbiamo dimenticare che l'apporto calorico giornaliero durante l'allattamento è di 3000-3500 kilocalorie. Pertanto, al fine di sviluppare importo richiesto latte, devi mangiare carne e verdure a sufficienza.

Tabella: menù di esempio per una madre che allatta durante una dieta priva di latticini

Giorno	Prodotti, pasti e bevande
Il primo giorno	polenta di grano saraceno cotta in acqua con frutta secca (porzione 150 grammi); tè verde debole.
Secondo giorno	porridge di riso bollito in acqua (150 grammi per porzione); spezzatino di verdure + cotolette al vapore di carne di tacchino (porzione 250 grammi); zuppa dietetica con carne a scelta (coniglio, pollo); gelatina di mirtilli.
Terzo giorno	cotolette al vapore di carne consentita dalla dieta + patate lesse (porzione da 250 grammi); insalata di verdure condita con olio d'oliva (porzione da 200 grammi); polenta di grano saraceno con frutta secca (200 grammi); composta di frutta secca.
Quarto giorno	porridge di miglio con aggiunta di olio vegetale; carne di pollo bollita + patate lesse (250 grammi); stufato di verdure (per 150 grammi); composta di mele.
Quinto giorno	carne di coniglio bollita + polenta di grano saraceno (200 grammi); borscht dietetico (senza spezie e verdure fritte) con carne di coniglio o tacchino (200 grammi); stufato di verdure (200 grammi); succo di mela diluito con acqua.

Revisione

La difficoltà principale per me non è stata tanto l'osservanza di una dieta priva di latticini, quanto la necessità di selezionare prodotti alternativi che garantiscano l'ingresso nell'organismo abbastanza proteine ​​e calcio. Bene, e, naturalmente, all'inizio era difficile senza prodotti familiari gestire. Ma ha perso molto peso. Ha aderito alla dieta per 7 mesi, poi ha smesso di allattare e non c'era nemmeno bisogno di una dieta.

Baby Furby

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Dieta senza sale per una donna che allatta

Molte madri che allattano discutono dei benefici e dei danni del sale durante l'allattamento. Il sale è un ottimo e indispensabile condimento per molti piatti, ma lo è uso eccessivo forse no nel modo migliore influenzare la salute umana.

I nutrizionisti sono sicuri che l'assunzione giornaliera di cinque grammi di sale sia fondamentale per il nostro organismo, ma il suo eccesso influisce negativamente sul funzionamento degli organi interni.

I depositi di grasso sono in realtà lo stesso fluido che, rimanendo nelle cellule, ne aumenta le dimensioni. Ecco come appaiono la cellulite e il rilassamento cutaneo.

Durante l'allattamento, una donna consuma una grande quantità di liquidi. Di conseguenza, può comparire gonfiore nell'area delle gambe, del viso e delle mani. In questi casi si consiglia di seguire una dieta priva di sale.
Durante una dieta priva di sale, non si perde tessuto adiposo, ma chilogrammi di acqua

Va notato subito che l'assenza di sale per diversi giorni non ti aiuterà a perdere peso in modo drammatico. Una dieta priva di sale è adatta solo come un modo per scaricare il corpo. È impossibile abbandonare completamente l'uso del sale, poiché le sue sostanze sono direttamente coinvolte nella regolazione dell'equilibrio acqua-sale del nostro corpo. La restrizione a lungo termine può influire negativamente sul benessere.

Cosa si può consumare durante una dieta senza sale:

• frutta e verdura saturata d'acqua (cetrioli, peperoni, sedano, pere);
• carni magre (vitello, coniglio, tacchino);
• cereali vari (grano saraceno, farina d'avena);
• tè deboli in foglia senza zucchero;
• acqua (più di due litri al giorno);
• oli vegetali (oliva, girasole);
• erbe aromatiche (prezzemolo, aneto);
• varietà di pesce a basso contenuto di grassi (pollock).

Prodotti proibiti

Per un po' dovresti smettere di usare:

• grasso, affumicato, salato e leggermente salato;
• prodotti a base di latte fermentato (kefir, latte cotto fermentato, yogurt). Si ritiene che riducano l'efficacia della dieta;
• caffè, tè forte verde o nero;
• acqua gassata, kvas;
• spezie, sale, salse (maionese);
• prodotti contenenti sale (formaggi, salsicce);
• cioccolato e altri dolci (torte, dolci);
• pane e pasticcini.

È interessante notare che il corpo viene liberato dai liquidi in eccesso nelle prime 24 ore dall'inizio della dieta. Pertanto, è meglio iniziare una dieta non al mattino, ma alla sera, poiché di notte il corpo rimuoverà esattamente il sale e non il liquido dalle cellule.

Ricorda che il metodo di dieta senza sale è progettato per due o tre giorni e non di più.

Tabella: un menu approssimativo per una donna che allatta, pensato per tre giorni

Giorno	Prodotti, pasti e bevande
Il primo giorno	farina d'avena con pezzi di frutta (banana, pera); zuppa dietetica con carne di coniglio (200 grammi); patate lesse + insalata di verdure con olio d'oliva (porzione 250 grammi); foglia di tè debole; mele verdi.
Secondo giorno	polenta di grano saraceno con olio vegetale; cotolette di vitello al vapore + riso (porzione 250 grammi); composta di frutta secca; acqua bollita (più di due litri al giorno); pera (non più di 2 pezzi al giorno).
Terzo giorno	miglio lessato in acqua con aggiunta di frutta secca (150 grammi); pesce magro al forno + patate lesse (porzione da 250 grammi); cavolo brasato; foglia di tè debole; acqua bollita (più di due litri al giorno).

Video: alimentazione senza sale con i commenti della nutrizionista Ionova

Revisione

La dieta senza sale è, secondo me, la dieta più crudele del mondo. Non sto scherzando. In effetti, è necessario comprendere in modo chiaro e chiaro che il sale in quantità ragionevoli ne fa parte processi metabolici nel corpo. L'unico problema è che abbiamo perso da tempo questo quadro di "quantità ragionevoli". E per molti, prima e per me, mangiare un pezzo di pesce salato non è difficile. Ci sono volute circa due settimane, mi sono reso conto che se non lecco il bordo della saliera, impazzirò))). E l'ho leccato... È stata la tortura di secoli. Se solo sapessi che schifoso fango è - sale!!! Mi ha solleticato la gola, irritato la mia lingua, ho quasi vomitato per quello che ho provato fino a quando ho bevuto quasi un litro d'acqua per lavare via le tracce di cristalli di sale dalla mia lingua ... Non volevo più sale fino alla fine sale- gratuito. Per riassumere i miei 30 giorni di cibo senza sale, o semplicemente la dieta senza sale, posso assicurarti che a volte il sudore è finito labbro superiore più dolce della marmellata. Non ci credevo quando il mio amico me ne ha parlato, ma è vero! E questo è solo per un mese di dieta!

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Dieta per dimagrire durante l'allattamento

Tutti i metodi di "perdita di peso di emergenza" non sono categoricamente adatti a una donna che allatta al seno.
Il ritorno al peso pre-gravidanza avviene circa un anno dopo la nascita del bambino

Ricorda che limitarti nel cibo per i primi sei mesi dopo il parto è irto di conseguenze come:

• aumento di peso;
• perdita precoce di latte;
• deterioramento generale pelle;
• lisciviazione del calcio dal corpo;
• deterioramento di denti, unghie, capelli;
• disagio emotivo, depressione.

I principi della dieta dimagrante sono semplici:

• non morire di fame;
• togliamo dalla dieta tutti i grassi, affumicati, fritti e dolci;
• escludere fast food;
• saturare il menu prodotti utili(verdure, frutta, cereali, varietà dietetiche la carne).

Mangiamo spesso, ma poco a poco. Una porzione di 100-150 grammi non comporterà l'eccesso di cibo e, di conseguenza, non causerà la formazione di chili di troppo. Ricorda che il compito principale di una madre che allatta nella lotta per una figura snella non è aumentare il suo peso dopo il parto.

Tabella: menu di esempio per la perdita di peso durante l'allattamento

Giorno	Prodotti, pasti e bevande
Il primo giorno	polenta di miglio con latte pastorizzato (150 grammi); zuppa magra con riso (porzione 200 grammi); cotolette di pollo al vapore + patate lesse (porzione 250 grammi); uno uovo+ tè sfuso.
Secondo giorno	frittelle di grano saraceno + tè in foglia; zuppa di vermicelli con carne di pollo (200 grammi a porzione); carne di coniglio al forno con patate lesse (250 grammi); tè verde debole.
Terzo giorno	ricotta a basso contenuto di grassi con panna acida + tè in foglie deboli (porzione 100 grammi); zuppa di verdure (per 200 grammi); polpettone al forno con porridge di riso (porzione 250 grammi); verdure in umido (250 grammi); porridge di grano saraceno (200 grammi) + succo di bacche.
Quarto giorno	porridge di latte di riso (250 grammi); bacche fresche, frutta; zuppa dietetica con carne di coniglio (200 grammi); kefir + formaggio (50 grammi).
Quinto giorno	uova strapazzate + tè in foglia debole (porzione 150 grammi); zuppa di pollo senza verdure fritte (porzione 200 grammi); cotolette al vapore di manzo + porridge di grano saraceno (porzione 250 grammi); gelatina di mirtilli.

Video: come perdere peso durante l'allattamento

Per compensare regolarmente le "perdite", una donna che allatta deve formare correttamente la sua dieta. Ciò è particolarmente importante nei primi mesi di allattamento, quando il volume del latte può raggiungere un litro o più. All'aumentare della proporzione di alimenti complementari nella dieta del bambino (che si verifica a 5-6 mesi di vita e oltre), la quantità di latte umano di cui ha bisogno diminuisce e, di conseguenza, diminuisce il fabbisogno materno di quantità aggiuntive di energia e nutrienti.

Il primo principio è la varietà.

La nutrizione di una donna che allatta dovrebbe essere completa e varia. È necessario che la sua dieta includa tutti i principali gruppi alimentari: carne e pesce, latte e latticini; uova; pane e prodotti da forno, cereali, pasta; oli vegetali; Burro; ortaggi, frutta, frutti di bosco, succhi di frutta e verdura; zucchero e dolci.

La carne è preferita vari tipi: varietà magre di carne di maiale, lingua, pollame bianco (preferibilmente bollite o sotto forma di polpette e polpette).

Puoi aumentare la quantità di proteine ​​​​nella tua dieta con l'aiuto di ricotta e formaggio. Il latte e i prodotti lattiero-caseari dovrebbero essere consumati in forma termicamente lavorata: cheesecake, casseruola di ricotta, latte condensato dolcificato. Totale latte di mucca, un eccesso del quale nella dieta della madre può causare reazioni allergiche nei bambini, si consiglia di sostituirlo parzialmente con vari prodotti a base di latte fermentato (kefir, yogurt, latte cotto fermentato, ecc.).

È meglio alternare latte e latticini.

È molto importante che la dieta di una madre che allatta contenga abbastanza fibre alimentari da stimolare attività motoria intestini. A tal fine il menù del giorno dovrebbe prevedere una quantità significativa (almeno 400 g) di verdure fresche o cotte (carote, barbabietole, zucchine, zucca, ecc.), circa 300 g di frutta e frutti di bosco (ad esempio mele, pere , prugne, ribes, uva spina, ciliegie), succhi (200-300 ml), soprattutto con polpa - sia preparata al momento che in scatola (meglio - destinata a cibo per neonato). Tuttavia, non è consigliabile mangiare frutti tropicali(ad eccezione delle banane) e frutti tinti di arancio e rosso. La fibra alimentare è anche ricca di miglio, grano saraceno e fiocchi d'avena(meglio alternare cereali), pane integrale e soprattutto frutta secca (prugne, albicocche secche).

La dieta quotidiana delle donne che allattano dovrebbe contenere 25 g di burro, 15 g di oli vegetali (girasole, mais, soia, oliva).

Zucchero e prodotti dolciari (preferibilmente marshmallow, marshmallow, marmellate, torte e pasticcini magri) dovrebbero essere consumati in quantità limitate, poiché hanno un effetto allergenico e contribuiscono alla deposizione di grasso nel corpo.

Il secondo principio è la sicurezza

La dieta di una donna che allatta dovrebbe garantire l'assoluta sicurezza del latte e l'assenza di un numero di sostanze in esso contenute che possono effetto negativo sugli organi del tratto gastrointestinale, nonché su altri organi e sistemi dei bambini. Quindi, il cibo di una madre che allatta non dovrebbe contenere ingredienti che possono causare allergie o aumentare i processi di fermentazione nel tratto gastrointestinale del bambino. A questo proposito, è necessario limitare l'uso di prodotti contenenti quantità significative estrattivi, oli essenziali e sale: brodi di carne e pesce, cipolle, aglio, snack in scatola, sottaceti, marinate, salate e pesce affumicato, salsicce.
Assunzione di cibo indesiderata fermentazione nell'intestino e quindi - una violazione della funzione del tratto gastrointestinale: uva, grandi quantità di zucchero e dolciumi, paste e cagliate dolci, dolci bevande analcoliche, cereali dolci e altri prodotti contenenti una grande quantità di zucchero. È inoltre necessario eliminare dalla dieta gli alimenti ad alta attività sensibilizzante (allergenica): cioccolato, cacao, arachidi, granchi, gamberi, gamberi di fiume, nonché tutti gli alimenti che in passato causavano intolleranze alimentari nelle donne. Dovresti evitare di mangiare la carne di animali giovani e uccelli, perché. le loro proteine, così come le sostanze utilizzate per la preparazione delle carni affumicate, hanno un aumentato potenziale allergenico. Per gli stessi motivi va limitato o addirittura escluso il consumo di uova, agrumi, fragole e pomodori.
Fornire alle donne che allattano al seno tutto ciò di cui hanno bisogno nutrienti, e prima di tutto - con proteine, vitamine e minerali, i prodotti alimentari specializzati ("Femilak", "Olympic", "Enfamama", "Dumil Mama Plus") aiuteranno. Sono fatti a base di latte, a cui si aggiungono oli vegetali, vitamine essenziali, sali minerali e micronutrienti. È consigliabile che le donne con ipogalassia (produzione di latte insufficiente) includano nella dieta un prodotto alimentare specializzato per le madri che allattano "Via Lattea", contenente un integratore specializzato che stimola l'allattamento (estratto di erbe galego).

Il terzo principio è il regime di consumo corretto

È estremamente importante mantenere la piena lattazione regime di bere madre che allatta. Dovrebbe bere oltre al solito volume di almeno 1000 ml di liquido (sotto forma di tè, latte, succhi, bevande, ecc.). Va notato che è impossibile introdurre nella dieta di una madre che allatta subito dopo il parto grandi quantità liquidi. Quindi, prima dell'inizio della lattazione, durante il periodo di produzione del colostro, la quantità di liquido consumato (compresi primi piatti, frutta e verdura) dovrebbe essere limitata a 1000 ml. Diversamente, con l'inizio della lattazione, che cade in media il 2°-4° giorno dopo la nascita, la quantità di latte può essere eccessiva, il che renderà difficile la separazione; di conseguenza, può svilupparsi la lattostasi.

Sulla base di queste raccomandazioni, i dipendenti istituzioni mediche fare un elenco dei prodotti che possono essere portati al puerperale nel reparto postpartum. Quindi non bisogna prendere con ostilità i divieti che un giovane papà può incontrare quando tenta di passare un grappolo d'uva o una torta alla crema alla moglie, perché prerequisito la dieta di una giovane madre è la sicurezza dei prodotti per il bambino.

Va detto che la qualità del latte materno dipende solo in parte dalla composizione del cibo consumato. Ad esempio, la quantità di proteine ​​nel latte materno non dipende dalla quantità di proteine ​​nella dieta di una donna, ma dalla quantità di grassi, vitamine e mineraliè direttamente correlato alla quantità di queste sostanze nella dieta. Tuttavia, le sostanze necessarie, anche in caso di loro carenza, entrano nel latte, mentre le loro riserve nel corpo materno si esauriscono.

Esempio di menu per una madre che allatta

Giorno 1

6.00 - kefir.

• polenta di riso al latte,
• pane con burro e formaggio,

Il pranzo:

• Mela,

• insalata di carote, mirtilli e albicocche secche con olio vegetale,
• zuppa di cavolo fresco,
• casseruola di patate con stufato,
• composta di frutta secca,
• pane.

• succo di mela, 1
• biscotti (cracker).

• insalata di cetrioli ed erbe aromatiche con olio vegetale,
• pesce bollito salsa al latte con stufato di verdure
• thé con latte,
• pane.

Il primo mese di vita di un bambino è uno dei momenti più cruciali per ogni madre. Completamente immerse nella cura del bambino, le donne spesso si dimenticano di se stesse, non prestando la dovuta attenzione al riposo e alla nutrizione. Ma nutrizione appropriata una madre che allatta deve essere adattata subito dopo la nascita di un bambino per evitare molti problemi in futuro.

Stiamo allattando? Certo che si!

Latte materno - cibo perfetto per un bambino.

Il latte materno è l'alimento ideale per un bambino, in cui la natura stessa contiene la migliore combinazione di nutrienti e sostanze nutritive. Fortunatamente, ora non è necessario convincere i genitori responsabili della necessità allattamento al seno. Non ripeterò informazioni ben note e descriverò in dettaglio i vantaggi dell'allattamento al seno, ti ricorderò solo i punti principali. L'allattamento al seno è:

• forte immunità, digestione sana e rischio minimo reazioni allergiche per tuo figlio;
• buona contrazione uterina e rapida normalizzazione del peso periodo post parto, riducendo la possibilità di sviluppare un cancro al seno per te;
• modo conveniente ed economico per nutrirsi rispetto a qualsiasi altro.

Bene, se hai intenzione di allattare, dovresti prenderti cura della tua dieta.

Importanza della nutrizione durante l'allattamento

Una corretta alimentazione durante l'allattamento aiuta a risolvere diversi problemi contemporaneamente:

1. Prevenire l'ipogalassia e prolungare il più possibile l'allattamento al seno.
2. Fornisci a te stesso e al tuo bambino i nutrienti, le vitamine, i micro e macro elementi necessari.
3. Prevenire le coliche intestinali, la stitichezza in un bambino.
4. Evitare la diatesi nel bambino.

Inoltre, l'alimentazione può influenzare il gusto del latte.

Perché il primo mese?

Durante il primo mese di allattamento, la nutrizione di una donna ha un numero di caratteristiche peculiari, in relazione alla quale è consigliabile separare la dieta della madre durante questo periodo dalle raccomandazioni dietetiche generali durante l'allattamento. In primo luogo, la dieta è inizialmente piuttosto rigida, i "nuovi" prodotti vengono introdotti gradualmente e con attenzione in modo che sia possibile valutare la tolleranza dei loro componenti al bambino. Tuttavia, il menu dovrebbe rimanere completo ed equilibrato in termini di componenti principali: proteine, grassi, carboidrati, calorie, composizione vitaminica e minerale e contenere fibre alimentari.

Inoltre, nelle prime settimane di allattamento al seno, l'allattamento viene solo stabilito: capita che il bambino non abbia abbastanza latte. Pertanto, la dieta della madre deve essere arricchita con alimenti che possano stimolare la produzione di latte materno e bere molti liquidi.

Prima di tutto, non andare agli estremi.

Nella dieta delle madri che allattano si possono spesso trovare due estremi opposti: alcune donne iniziano a "appoggiarsi" intensamente al cibo, cercando di fornire al bambino tutto il necessario, mentre altre, al contrario, si negano il cibo più familiare, temendo allergie nel bambino. Nessuno dei due approcci è corretto.

L'eccesso di cibo e il consumo indiscriminato di tutti gli alimenti può provocare coliche o diatesi intestinali, anche nei bambini che non sono inclini alle allergie. D'altra parte, una dieta troppo scarsa riduce valore nutrizionale latte materno, esaurendo oltre al suo sapore. Se il bambino è sano e non ha reazioni allergiche, gli esperti sconsigliano di seguirlo dieta ferrea, contro il quale la madre stessa non riceverà nutrienti preziosi e non sarà in grado di trasmetterli al bambino. Il cibo dovrebbe essere vario e gustoso, ma bisogna comunque seguire alcune regole di base.

Mangia bene: cosa e come mangiare

I prodotti a base di latte fermentato sono consentiti per una donna dalla prima settimana di alimentazione.

Nella prima settimana di allattamento al seno, i requisiti dietetici sono i più severi. Sono ammessi i seguenti cibi e pietanze:

• cereali lattiero-caseari e senza lattosio;
• bollito e stufato di verdure- patate, zucchine, cavolfiori, in piccole quantità - cavolo bianco, carote e cipolle;
• carne magra (manzo, vitello, coniglio, maiale magro) - in umido, bollita o al vapore;
• pollo - bollito o in umido, senza pelle;
• zuppe vegetariane o sui "secondi" brodo di carne senza friggere;
• prodotti a base di latte fermentato - ricotta, formaggio, kefir, yogurt bianco naturale, latte cotto fermentato (senza coloranti, aromi, aromi, riempitivi di frutta e bacche);
• frumento, crusca, pane di segale, biscotti secchi.

Non dimenticare che per l'allattamento completo è necessario bevanda abbondante: composte di frutta secca o di mele, speciali tisane per le madri che allattano (a base di finocchio, aneto, anice, cumino), tè debole, puoi aggiungere una piccola quantità di latte, latte cotto fermentato, kefir, acqua bollita. Non bere latte intero (causa aumento della formazione di gas), bibite gassate, limonate e yogurt con ripieni di frutta e frutti di bosco (possono causare allergie), caffè e tè forte (aumentano l'eccitabilità del bambino), alcol. Non consigliato produzione industriale composte e succhi: contengono molti conservanti e altri additivi artificiali dannosi.

Nei giorni successivi, la dieta dovrebbe essere gradualmente ampliata, aggiungendo non più di un nuovo prodotto al giorno, in modo da poter notare esattamente a cosa ha reagito il bambino e rimuovere questo prodotto dalla dieta. Le madri che allattano possono e devono mangiare frutta fresca(pere, mele - verdi e giallo-verdi, banane), alcuni frutti di bosco (ribes nero, albicocca, aronia, uva spina, prugne), verdure fresche(piccole quantità di carote grattugiate, cavolo bianco, cetrioli), erbe aromatiche (aneto, prezzemolo). Oltre alle vitamine e agli oligoelementi, frutta e verdura fresca forniscono a te e al tuo bambino fibra alimentare necessario per sana digestione e .

Per un adeguato apporto proteico nella dieta, devono essere presenti quotidianamente latticini fermentati e carni magre, uova sode- 1-2 volte a settimana. Pesce magro di mare e di fiume consentito (persico, merluzzo) 1-2 volte a settimana. La preferenza dovrebbe essere data ai piatti in umido, bolliti e al vapore.

Cerca di formare il tuo menu principalmente con prodotti coltivati ​​nella regione di residenza vivo. Ad esempio, in inverno e all'inizio della primavera, non dovresti comprare frutta esotica, cetrioli da serra o bacche importate.

La frequenza dei pasti per una madre che allatta non deve essere inferiore a 5-6 volte al giorno, preferibilmente ogni 4-5 ore. Una madre che allatta non dovrebbe avere costantemente fame! Si consigliano anche gli spuntini notturni: puoi bere un bicchiere di kefir o yogurt, tè caldo debole con latte quando ti alzi per allattare il bambino. Per non mangiare troppo, mangia porzioni comprese tra 300 e 400 grammi in un pasto (compreso il liquido che bevi).

Se c'è bisogno di dolci, aggiungi lo zucchero al tè, il porridge di latte. Con la normale tolleranza in un bambino, puoi concederti un paio di cucchiaini di latte condensato o un pezzo di biscotto fatto in casa senza panna. A poco a poco, valutando la purezza della pelle in un bambino, possono essere introdotte marmellate e marmellate.

Restrizioni rigorose o brusco cambiamento la dieta di una madre che allatta non è affatto necessaria: la nutrizione di una donna durante l'allattamento dovrebbe essere gustosa e familiare per lei. L'eccezione sono alcuni prodotti il ​​cui utilizzo non è raccomandato a causa del rischio di sviluppo reazione allergica o coliche intestinali nei neonati.

Come fonte aggiuntiva di vitamine e oligoelementi nella dieta di una madre che allatta, in particolare con una tendenza all'ipogalassia (produzione insufficiente di latte materno), gli esperti raccomandano l'uso del farmaco Apilak Grindeks, che contiene 10 mg di naturale pappa reale fornirà al corpo tutto vitamine essenziali e macro e microelementi per mantenere la vitalità e un'assistenza completa al corpo. Contiene le stesse preziose sostanze del latte materno: proteine, grassi, carboidrati, un gruppo di vitamine (A, C, B1, B2 B3, B5 B6, B12, E, K, acido folico), macro e microelementi (calcio, ferro, fosforo, zinco, magnesio, sodio, potassio).
Apilac Grindeks è stato clinicamente dimostrato efficace nel trattamento dell'ipogalassia stimolando delicatamente la secrezione di latte nelle donne che soffrono di questo problema.

Prodotti indesiderati

Le allergie sono quasi sempre causate dall'uso di cioccolato e cacao, agrumi, bacche rosse (ciliegie, fragole, lamponi), meloni, ananas, affumicati, cibi fritti e conserve. Ciò include anche prodotti industriali con l'aggiunta di grandi quantità di coloranti, aromi e conservanti (compresi gli insaccati), frutti di mare e pesce rosso, brodi ricchi, miele, noci (diversi Noci ben tollerato dal bambino).

Dovrebbe essere preso in considerazione che ipersensibilità ai componenti degli alimenti può variare considerevolmente. Nei bambini inclini alle allergie, si verifica al massimo la diatesi prodotti diversi che dovrebbe essere impostato individualmente. I bambini sani, d'altra parte, a volte tollerano abbastanza bene il consumo di noci, cacao e altri potenziali allergeni da parte della madre.

Al gonfiore nel bambino e coliche intestinali portare latte intero, una grande quantità di carboidrati nella dieta, soprattutto quelli facilmente digeribili (zucchero, pasticceria, pasta, altre farine e prodotti dolciari), grosso fibra vegetale(grosse quantità di cetrioli, cavoli freschi, mele, pane nero, legumi, uva).

Inoltre, alcuni alimenti possono alterare il gusto del latte al punto che il bambino inizia a rifiutare il seno (questo accade in molto casi rari). Questi includono:

• aglio, cipolle crude;
• condimenti piccanti, amari e piccanti;
• troppo dolce o salato.

Esempio di menu per il 1° giorno dopo la dimissione dall'ospedale:

• 1a colazione: porridge di farina d'avena con latte 200 g con un pezzo di burro, un bicchiere di tè debole, biscotti secchi;
• 2a colazione: un bicchiere di yogurt, biscotti secchi o un panino al formaggio;
• Pranzo: zuppa di verdure (circa 150 g), purè di patate (100 g) con una cotoletta (50 g), pane, un bicchiere di composta di frutta secca;
• Spuntino: ricotta con panna acida - 150 g, un bicchiere di composta o gelatina di frutta secca;
• Cena: stufato con contorno di verdure(circa 200 g), tisane;
• Prima di coricarsi: un bicchiere di yogurt o latte cotto fermentato, biscotti secchi.

Mamma e bambino sono un organismo. Ciò che una donna mangia entra immediatamente nel corpo del bambino, e quindi dovrebbe essere più che critica sul cibo. Come organizzare correttamente la dieta per mesi? Quando introdurre nuovi alimenti nella tua dieta?

Prefazione

La maggior parte delle mamme che allattano fa lo stesso errore: mangiare troppo o troppo spesso. Ricorda, anche se stai allattando, non ne hai bisogno in gran numero cibo. Altrimenti, si ottiene l'effetto opposto, in cui il tuo bambino riceve tutte le tossine e le tossine.

Inoltre, non ci vogliono così tante calorie per produrre latte: non più di 500, tutto il resto si depositerà dolcemente sui tuoi fianchi.

Vale la pena notare che varie sostanze entrare nel nostro corpo non solo con il cibo, ma anche attraverso la pelle. Pertanto, durante il periodo di alimentazione è molto importante dare Attenzione speciale igiene personale.

Scegli con cura i prodotti di bellezza che usi. Molti noti marchi di cosmetici utilizzano ingredienti pericolosi come Sodium lauryl/Laureth Sulfate o CocoSulfate nei loro prodotti. Simile sostanze chimiche può infliggere grande danno il tuo corpo e la salute del tuo bambino. Le sostanze vengono assorbite nei pori e penetrano nel sangue, mescolandosi con processi naturali che si verificano nel corpo. Per un bambino, queste sostanze sono molto pericolose e possono causare avvelenamento.

Molti esperti consigliano di utilizzare solo prodotti cosmetici naturali a base di componenti naturali: vitamine, estratti e oli. I professionisti nel campo della cosmetologia raccomandano prodotti innocui di Mulsan Cosmetic (mulsan.ru). Non contiene solfati, siliconi o conservanti, il che lo rende completamente sicuro. I produttori di Mulsan Cosmetics hanno anche sviluppato una linea di cosmetici per il lavaggio per bambini, adatta a tutte le età.

Non c'è nulla di complicato nella corretta organizzazione della dieta. Guarda tu stesso:

1. Bevi fino a 2,5 litri di liquidi al giorno. Quasi tutta l'acqua andrà alla lattazione. Non è necessario superare questo tasso, si ridurrà solo la produzione di latte.

2. Dai la preferenza a una dieta a base di cibi crudi.

3. Mangia bacche fresche, verdura e frutta (300 - 350 grammi al giorno), ti aiuteranno a riprenderti più velocemente dopo il parto. Ma non dimenticare una condizione: mangiamo solo ciò che cresce nella nostra zona. Finora, non si può parlare di delizie esotiche.

4. La base della tua dieta dovrebbe essere i seguenti prodotti:

• Carne in umido o bollita (non grassa). Idealmente, dovrebbe essere carne di vitello o coniglio;
• Latte e latticini - a poco a poco e non spesso. Ricotta molto utile (fino a 200 grammi 3 volte a settimana) e panna acida 15% di grassi;
• Pesce (nasello, lucioperca, merluzzo) - 1-2 volte a settimana;
• Uova - 1 pz. in due o tre giorni;
• Pane - segale, di farina integrale;
• Maccheroni - di grano duro;
• Kashi: miglio, grano saraceno, avena;
• Olio (girasole, mais, oliva) - 15 grammi al giorno;
• Burro - 30 grammi al giorno;
• Composte di prugne secche, albicocche secche, uvetta;
• Verdure (zucca, carote, zucchine, barbabietole) - 450 grammi al giorno, bollite o fresche. Puoi anche cuocere al vapore le verdure. Quanto alle patate, non dovresti abusarne;
• Noci di mandorle - una piccola manciata, a volte;
• Pastila, marshmallow ingredienti naturali- 1-2 volte a settimana, un po'.

5. E questo è un elenco di prodotti vietati. Si estende ai primi tre mesi di vita di un bambino. Prendi nota:

• Conserve alimentari - pesce, carne, latticini;
• marinate di verdure;
• sottaceti fatti in casa;
• ketchup;
• Prodotti semi-finiti;
• Latte vaccino (intero);
• Maionese;
• Salse piccanti, esclusa la soia;
• legumi;
• Tè forte;
• succhi;
• Caffè;
• Alcool;
• Frutta secca;
• Cavolo bianco;
• Uva;
• Noccioline;
• Cioccolato;
• Formaggio - lavorato, con stampo;
• Salsicce.

6. Assicurati di tenere un diario alimentare e di registrare la data di introduzione di un nuovo prodotto e la reazione del bambino al suo interno. Non affrettarti nel cibo, soprattutto se nella tua famiglia ci sono persone allergiche. Introdurre gli alimenti in modo graduale e monitorare attentamente il benessere del bambino.

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Menù per madri che allattano: da 2 a 6 mesi

Ora puoi ampliare un po' la tua struttura alimentare, ma l'alimentazione deve rimanere corretta e razionale. È consentito ridurre leggermente la percentuale di frutta e verdura cruda. Puoi aggiungere una piccola porzione di cibo cotto al menu. È anche molto utile per le madri che allattano consumare germogli di cereali.

Puoi:

• Borscht magro condito con pomodori pastorizzati o succo di pomodoro;
• Frutta e verdura di stagione (cruda);
• Frutta a guscio diversa da arachidi e pistacchi;
• Carne - coniglio, pollo domestico, vitello, quaglia;
• Bevande alla frutta a base di mirtilli rossi, ciliegie denocciolate, mirtilli o ribes;
• Marmellata fatta in casa di mele o ciliegie snocciolate;
• Succhi appena spremuti di barbabietole, mele, zucche o carote;
• cipolla fresca;
• Spezie secche e fresche - origano, menta, basilico, melissa, timo, sedano, dragoncello, santoreggia.

Ricorda l'elenco dei proibiti, è ancora rilevante!

Menu per madri che allattano: da 6 mesi a un anno

Rallegrarsi! Puoi concederti occasionalmente qualcosa di fritto, ma non grasso. È vero, i piatti bolliti occupano ancora il primo posto nella hit parade alimentare delle madri che allattano.

Puoi anche provarne alcuni frutta esotica, polline di fiori, aglio, frutti di mare, legumi e cioccolato. Miglior tempo per tali esperimenti - mattina.

Ma da seguenti prodotti ancora da abbandonare:

• Latte condensato;
• Bevande gassate dolci;
• formaggio fuso;
• Maionese;
• Margarina;
• zucchero raffinato;
• Maccheroni in grande quantità;
• Fast food;
• sottaceti;
• fumare;
• Semolino;
• Salsicce;
• Prodotti semi-finiti;
• Gelato;
• Cibo in scatola.

Alimentazione per le madri che allattano: da un anno a un anno e mezzo

Puoi tranquillamente tornare alla tua dieta abituale. Ciò non significa che devi passare al cibo secco e mangiare una volta al giorno. Attieniti a una dieta sana, perché probabilmente te ne sei già accorto effetti benefici non solo per il bambino, ma anche per te stesso.

Certo, negare a te stesso i tuoi cibi preferiti non è facile, ma la salute di tuo figlio vale queste prodezze, vero?

Cosa c'è di pericoloso oltre al cibo?

Vogliamo toccare un argomento che non è legato al cibo. Per le donne in gravidanza, la scelta dei cosmetici giusti, ovvero gli shampoo, è molto importante.

Presta attenzione agli strumenti che stai attualmente utilizzando. Se la composizione contiene sostanze come Sodium lauryl Sulfate, Sodium Laureth Sulfate, Coco Sulfate, PEG, MEA, DEA, TEA, siliconi, parabeni, ti consigliamo vivamente di rifiutare tali shampoo.

Cercare rimedi naturali senza queste sostanze chimiche. Molti articoli sono già stati dedicati a cosa influenza negativa rendono, fino a malattie oncologiche. Spesso, venendo in negozio, scopriamo che il 95% degli shampoo ha la stessa composizione. Raccogliere buoni mezzi non è così facile come sembra.

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