Sognare. Quante cose interessanti accadono nei nostri sogni. Sono colorati, gioiosi, insolitamente interessanti. In generale, tali sogni, in cui vuoi tornare costantemente. E ci sono orrori, dopo di che ti svegli sudato freddo e preghi che questo non accada di nuovo.

E a volte ti chiedi: come farlo in modo da poter gestire i tuoi sogni? Come controllare il sonno, come rendersi conto che tutto ciò che accade sono solo i trucchi del livello inconscio della psiche, come regolare il proprio comportamento nei sogni? Sembrerebbe che ciò non sia possibile, ma gli scienziati hanno sviluppato diverse tecniche che consentono di vedere la consapevolezza di un sogno.

Dopotutto, cos'è un sogno? Il sonno è un incontro con il nostro subconscio, è il lavoro congiunto dei neuroni del cervello umano. Come, stando svegli, incontrare direttamente l'inconscio? Come capire che sei in un sogno, ma allo stesso tempo non ti svegli?

Avrai bisogno:

Preparazione per dormire

Il primo passo per un buon riposo e un buon sonno è una preparazione adeguata. Cosa dovrebbe essere fatto?

• Per cominciare, cerca di non mangiare troppo di notte. È meglio se la cena è leggera e 3 o 4 ore prima di coricarsi.
• Non assumere bevande tonificanti e alcolici. In questo caso, i tuoi nervi saranno tesi, la tua mente sarà sfocata e il tuo sonno sarà inquietante e incontrollabile.
• Cerca anche di non coincidere con l'inizio dell'allenamento con eventi stressanti ed eccessivamente emotivi nella tua vita. Altrimenti, i tuoi sogni saranno semplicemente una continuazione delle esperienze che ti sono successe durante il giorno.
• Prendi anche un giorno in cui non devi alzarti presto e correre da qualche parte, quando puoi permetterti liberamente di sdraiarti semiaddormentato fino all'ora di pranzo.
• Rimuovere tutte le sostanze irritanti: telefono, computer, TV, radio.

Sogna prima di andare a letto o leggi

Se vuoi solo vedere sogni colorati e gentili, circondati di sogni gentili e luminosi prima di andare a letto. Andando a letto, prendi un libro con fiabe innocue per bambini sulle principesse e leggi. Sogna la tua vita ideale. Immagina un bel paesaggio e te stesso mentre cammini in quella foto.

Un altro buon modo per fare un bel sogno è leggere storie della buonanotte su animali e natura.

Impara a capire dov'è il sogno e dov'è la realtà

Il prossimo passo per gestire i sogni è rendersi conto di essere in un sogno.

Per fare questo, chiediti ogni giorno: “È un sogno o una realtà?”. Quando noti alcune circostanze insolite nella tua vita, poni immediatamente la domanda: "Sto sognando?". Dopo qualche tempo, te lo chiederai nel sogno stesso. Per rispondere alla tua domanda, usa le tue mani. Guardati le mani e fai una domanda. In un sogno, l'immagine è solitamente sfocata e vedrai le tue mani trasparenti e sfocate. Puoi anche guardare qualsiasi testo. Il testo in un sogno di solito è altrettanto sfocato. E se è visibile, allora un brevissimo periodo di tempo, dopo il quale il significato di ciò che è scritto si dissolverà o cambierà.

Scrivi i tuoi sogni

Stephen LaBerge afferma che per comprendere e controllare meglio i sogni, è necessario acquisire familiarità con essi. Per fare questo, devi scrivere i tuoi sogni nei minimi dettagli che ricordi e rileggerli. La sera metti un taccuino accanto a te e appena ti svegli scrivi il tuo sogno. Non solo minare bruscamente, quindi puoi eccitare il tuo sistema nervoso e perdere la memoria del sogno.

Sdraiati per alcuni secondi con gli occhi chiusi. Ricorda cosa hai sognato, quali emozioni ti hanno visitato. Solo allora puoi già iniziare a riparare.

Descrivi anche a che ora il sogno è stato confrontato con la realtà, se c'era un conflitto intrinseco, chi era familiare e chi no, cosa era luminoso e cosa era sfocato.

Immagina il sogno che vorresti vedere

Se hai l'obiettivo di vedere qualcosa di specifico in un sogno, vai a letto, pensaci in dettaglio. Cammina mentalmente attraverso il sogno desiderato, pensa a quali azioni faresti, ecc. Puoi scriverlo, disegnarci un'immagine.

Apporta modifiche e aggiungi dettagli finché non senti che il sogno è esattamente come vorresti che fosse.

Concentrati sulle immagini che appariranno nel dormiveglia

Tutti hanno provato una sensazione quando inizi ad addormentarti, ma non sei ancora completamente addormentato, ma qualcosa sta già sognando. In questi momenti, cerca di concentrarti su ciò che vedi e di essere consapevole che sei già in un sogno.

Puoi anche usare una tecnica di messa a fuoco simile al conteggio delle pecore.

Addormentandoti, dì a te stesso: “Uno, non sto dormendo. Due, sono sveglio, tre sono sveglio…” e così via, finché non inizi a dirlo nel sonno.

Ricorda che imparare a gestire i sogni non è facile. Non funziona mai la prima volta, quindi sii paziente. Pensa sempre in modo positivo prima di andare a letto e poi ti sono garantiti bei sogni.

Dormi bene.

Domande frequenti

Si può controllare il sonno?

Come ricordare cosa hai sognato di notte?

Prendi appunti notturni. Metti un blocco note e una penna vicino al letto prima di andare a letto. Non appena ti svegli, scrivi un riassunto della trama del sogno. Questo ti aiuterà a ricordarlo.

Costantino Tarnarutsky.

Perché non riesco a controllare i miei sogni?

I sogni ci vengono durante il riposo, quando siamo immersi in un certo stato che permette di esplorare il nostro mondo interiore. Tutte le persone dormono, ma non tutti riescono a ricordare il proprio sogno, e ancor di più a gestire gli eventi che vi si svolgono. Tutto ciò che vediamo durante il riposo notturno è considerato fuori controllo.

La maggior parte di noi considera quelle bizzarre fantasie, eventi incredibili e personaggi spaventosi come nient'altro che una semplice reazione agli eventi della giornata. Nei nostri sogni, siamo abituati a comportarci come un normale spettatore che prende tutto ciò che vede per valore nominale. Solo al mattino arriva la sorpresa di svegliarsi nel proprio letto. Tuttavia, un tale concetto è il risultato di una mancanza di consapevolezza e di un basso livello di energia libera. Se lo desideriamo, possiamo sempre imparare ad avere sogni controllati. Come raggiungere questo obiettivo e perché?

Abbiamo bisogno di sogni lucidi?

Questa è la prima domanda che si pone in una persona che incontra questo argomento per la prima volta. Abbiamo bisogno di sogni guidati, fanno male alla nostra salute mentale e fisica? Non c'è niente di cui preoccuparsi qui. Gestire consapevolmente il sonno è del tutto normale per qualsiasi persona. Questo fenomeno si osserva spesso nei bambini piccoli che creano nuovi mondi per se stessi, che vengono poi esplorati con grande interesse. Ma gli adulti hanno bisogno di sogni guidati? Sì, e ci sono una serie di ragioni per questo. Tra loro:

1. L'emergere di nuove sensazioni. Vale la pena imparare a gestire il sonno questi paesaggi mozzafiato e il volo notturno.
2. Auto conoscenza. Durante il sonno, una persona si trova in condizioni di permissività. Questo gli dà una ragione per comportarsi in modo completamente diverso da come fa nella vita. E c'è un motivo per pensare ai tratti caratteriali appena scoperti.
3. Cura della paura della morte. Secondo i buddisti, il sonno è una transizione verso un altro mondo. Questa è una piccola morte. La maggior parte di coloro che cadono nei sogni controllati (la metodologia e la pratica di questo fenomeno sono già state padroneggiate) non hanno paura della morte. Sono riusciti a garantire che la coscienza sia preservata anche in quei casi in cui il corpo è spento.

Non dovresti aver paura di poter "perdersi" in un sogno controllato. Questa possibilità è zero. Il corpo fisico di una persona non è in grado di soffrire del fatto che il suo proprietario vede sogni controllati. C'è solo una possibilità, forse, di cadere accidentalmente dal letto. Ma a volte anche chi dorme in “modalità normale” ne soffre.

Tuttavia, i praticanti spesso affrontano un problema significativo: l'entusiasmo eccessivo. Soprattutto quelli che non vanno d'accordo nella vita reale ne soffrono. Queste persone tendono ad andare a capofitto nel mondo dei sogni. C'è una certa dipendenza, che può essere paragonata a quella del computer. Tuttavia, l'aspetto di un tale problema è molto probabilmente dovuto a una psiche debole e alla propria insoddisfazione.

Cos'è un sogno lucido?

Le possibilità che ci danno il controllo durante il riposo notturno sono semplicemente infinite. I sogni guidati ti consentono di interagire con il tuo subconscio, migliorando le abilità esistenti, lavorando per eliminare le cattive abitudini e liberarti delle paure. In definitiva, questo aiuta a ripristinare la salute psicologica.

Come ottenere un sonno controllato durante la notte? La tecnica di questo metodo può essere padroneggiata entro due o tre settimane. Almeno mezz'ora dovrebbe essere assegnata per questo ogni giorno.

Fasi di un sogno lucido

Tutto ciò che abbiamo visto durante il riposo notturno può essere suddiviso in 3 fasi. Per padroneggiare la tecnica del sogno lucido, devi iniziare con il primo di essi, quindi passare al secondo e unirti alla terza fase alla fine. Diamo un'occhiata a tutte e tre le fasi in modo più dettagliato:

1. Entrata nel sonno. Questa fase si basa sull'auto-allenamento e sull'autoipnosi.
2. Essere nella fase del sonno controllato e lavorare con il subconscio secondo un piano prestabilito.
3. Esci dal sonno combinato con una psicosuggestione motivante.

Ci sono una serie di funzioni per entrare in un sonno controllato e vengono prese in considerazione a colpo sicuro. Prima di tutto, una persona deve essere in uno stato di riposo. Questo gli permetterà di controllare tutto ciò che accade.

Inoltre, un punto molto importante è la posizione che il praticante assume durante il sonno. Si consiglia di assumere una posizione seduta. Idealmente, questa è la cosiddetta posa del cocchiere. Se ti sdrai comodamente su morbidi cuscini del divano, molto probabilmente, invece del sonno controllato, ti verrà un sonno regolare. Sarà anche difficile controllare gli eventi notturni anche se eri sotto stress o hai svolto un'attività fisica eccessiva prima del riposo.

Cos'altro devi sapere per rispondere alla domanda "Come gestire il sonno?". L'istruzione data dagli psicologi consiglia di scegliere un momento per questo quando non ci sono stimoli esterni. Tuttavia, questo è necessario solo nella fase iniziale. Inoltre, quando entrerà nella pratica normale, nessuno potrà disturbarti.

Inoltre, gli psicologi che hanno studiato i dettagli dei sogni sono stati in grado di sviluppare le tecniche più efficaci per iniziare a controllare le scene notturne. Questi consigli possono essere trovati di seguito.

voglio vedere

Molte persone credono di non sognare ogni notte. Tuttavia, non lo è. I sogni vengono da noi ogni giorno. Quindi, i bambini sognano durante l'80% del loro riposo notturno. Negli adolescenti, il 65% del tempo è dedicato a questo, negli adulti - 50% e negli anziani - 35% delle volte.

Coloro che desiderano controllare i propri sogni devono rendersi conto del fatto che vediamo regolarmente scene notturne, devi solo memorizzarle. Questo è l'unico e più efficace metodo consigliato dagli psicologi per i principianti.

Fai una domanda

Inoltre, per iniziare a gestire il tuo sonno, devi ricordare un problema che non è stato risolto nel mondo reale. 10 o 15 minuti prima del riposo notturno, gli esperti consigliano di iniziare a porsi delle domande. I pensieri dovrebbero essere concentrati sul problema irrisolto fino al momento stesso di addormentarsi. Può sembrare sorprendente, ma la maggior parte delle persone di successo ha trovato le risposte alle proprie domande nei sogni. Ad esempio, nella vita reale, Mendeleev non ha potuto compilare una tabella di elementi chimici per molto tempo. La risposta alla sua tormentosa domanda arrivò in un sogno. Il tavolo del famoso scienziato è ancora utilizzato da scolari e studenti.

Gli psicologi dicono che i sogni possono fare molto. Mostrano il futuro, risolvono problemi difficili, forniscono risposte a domande difficili e così via. Ecco perché i sogni devono essere rispettati. Solo allora ti gioveranno. Ad esempio, a coloro che oggi si considerano infelici, si consiglia agli psicologi di chiedere al loro subconscio le ragioni di ciò. Sicuramente di notte sarà possibile ottenere la risposta giusta.

Preparazione preliminare

Per coloro che non sanno ancora come gestire il sonno e non hanno messo in pratica questa tecnica, dovresti iniziare con quanto segue:

1. Sostegno al desiderio di cadere in un sogno controllato. In questo, come in molti altri casi, il successo del piano dipende dalla forza delle intenzioni. Cioè, più una persona pensa, come vuole vedere un sogno lucido, più è probabile che ci cada. Tuttavia, anche qui c'è una sfumatura. Il desiderio eccessivo a volte è più dannoso per il successo di un evento del completo disinteresse per esso. Qui devi osservare il mezzo aureo, cioè essere costantemente interessato a questo argomento e supportarlo, ma non tanto che ciascuno dei sogni ordinari porti alla disperazione e alla delusione nelle sue capacità.
2. Lettura di letteratura speciale. Come rendere gestibile il sonno? I metodi per entrare in un tale stato possono essere trovati nei libri dedicati a questo argomento. La letteratura specializzata ti consentirà di mantenere il tuo interesse per questa pratica a un certo livello. Quindi, il libro di R. Webster, le creazioni di M. Rainbow e K. Castaneda e T. Bradley ti insegneranno come gestire il sonno. In questo caso, non sarà utile solo la letteratura seria. Per raggiungere questo obiettivo, aiuteranno vari forum e blog, che danno consigli pratici e descrivono la propria esperienza utente.
3. Tenere un diario dei sogni. Per questo, non è adatto solo un taccuino cartaceo, ma anche un file Word. La descrizione dei sogni è un attributo indispensabile di un "sognatore di successo". Un registro delle avventure notturne dovrebbe essere tenuto ogni giorno, descrivendo in dettaglio tutti i dettagli. Allo stesso tempo, è importante annotare quelle emozioni, pensieri e sensazioni che sono emerse durante l '"incontro" con i personaggi del sogno. O forse prima di una notte di riposo o dopo il risveglio, si sono verificati fenomeni fisici insoliti, come tremori in tutto il corpo, dolori pressanti al petto, vertigini, ecc.? Quindi anche questo dovrebbe essere registrato nel diario.
4. Pratica regolare.È possibile gestire i sogni fin dalla prima volta? Non tutti ci riescono. Di solito, le persone iniziano a controllare le loro avventure notturne solo dopo una settimana di pratica attiva, dopo un anno o diversi anni. Succede anche che per la prima volta arrivi un sogno controllato quando una persona ha già considerato questo argomento senza speranza e lo ha completamente abbandonato. Ecco perché i principianti devono allenarsi costantemente e cercare di non perdersi d'animo.
5. Fermare gli stimolanti e seguire una dieta.È possibile controllare i sogni senza modificare la dieta? No. Si ritiene che la dieta del praticante dovrebbe essere priva di carne e prodotti da essa. Si sconsiglia inoltre l'uso di alcol, droghe e tabacco.

L'allenamento di consapevolezza durante il riposo notturno dovrebbe essere simile alle attività sportive. Il risultato nell'uno e nell'altro caso non si vede subito, ma c'è ancora. Anche se non ci sono segni di sonno controllato, è inevitabile che si verifichino alcuni cambiamenti nella coscienza. Nel tempo, i cambiamenti necessari si accumuleranno a tal punto che il sogno non assomiglierà più a un film e consentirà al dormiente di correggere gli eventi che si stanno verificando.

Metodi di base per accedere al sistema operativo

Come gestire il sonno? Le istruzioni fornite dagli psicologi raccomandano di rilassare al massimo il corpo, impedendo alla mente di addormentarsi. Le tecniche di rilassamento, che includono il rilassamento dei muscoli e il monitoraggio del respiro, aiuteranno a ottenere questo effetto.

Prima di tutto, il praticante dovrebbe ritirarsi in una stanza separata, chiudere le tende, spegnere il telefono e sdraiarsi in una posizione comoda. Questo ti preparerà a gestire il tuo sonno. La tecnica consente di accendere candele e accendere musica soft. Tuttavia, quanto sopra può essere fatto solo se si ha la certezza che ciò non distrarrà dall'obiettivo principale.

Cosa bisogna fare dopo e come si può gestire il sonno? Pochi minuti dopo aver preso una posizione comoda, devi solo sdraiarti e respirare in modo uniforme. Allo stesso tempo, è importante monitorare le sensazioni emergenti. Solo allora dovresti iniziare a rilassare i muscoli. Esistono molte tecniche per farlo, ma le seguenti sono le più comuni:

1. Dì a te stesso mentalmente che questo o quel muscolo è rilassato. È importante sentire che questo sta effettivamente accadendo. Devi iniziare con i muscoli di ogni dito del piede, quindi salire gradualmente e descrivere ogni piccola area del corpo.
2. Visualizza, immaginando che in ciascuno dei muscoli sia presente una piccola quantità di qualche sostanza (acqua, metallo, ecc.). Dopo aver ricevuto una sensazione di pesantezza, dovresti liberartene immediatamente. Per fare ciò, si consiglia di immaginare semplicemente come l'acqua o il metallo liquido defluiscono gradualmente da te.
3. Immagina che il corpo sia caduto da una grande altezza e si sia rilassato all'istante. È importante prolungare tali sensazioni il più a lungo possibile.

Tuttavia, come si può controllare il sonno se, a causa del rilassamento, si verifica l'addormentamento? Sì, questo accade abbastanza spesso e una tale reazione del corpo è considerata normale. Quindi, per il relax, puoi provare i seguenti metodi:

1. a dondolo. Questo metodo prevede l'immaginazione mentale di te stesso in una barca sulle onde o su un'altalena.
2. Visualizzazione di un oggetto in mano. Il modo più semplice per immaginare un telefono cellulare. Dopo l'apparizione di una sensazione di un oggetto stretto nel palmo della tua mano, devi alzare mentalmente la mano.
3. L'idea che sei in un posto piacevole. In questo caso, c'è la possibilità che la coscienza si aggrappi all'immagine e vi si muova dentro.
4. Cercando di separarti dal tuo corpo. Una sensazione di pressione sulla testa aiuta a "volare fuori" verso l'esterno.
5. Movimenti fatti da un corpo non fisico. Per ottenere l'effetto desiderato consentirà il solito movimento del braccio o della gamba. Il corpo fisico deve rimanere a riposo.

I metodi sopra descritti possono creare confusione. Tuttavia, nello stato di quasi sonno, eseguire le azioni di cui sopra non è particolarmente difficile.

Un altro metodo molto efficace aiuta ad “entrare” in un sogno lucido. Si tratta di impostare una sveglia per la mattina presto. Possono essere 4 o 5 ore. Quando ti svegli, devi alzarti, andare in bagno, è consigliabile bere acqua e tornare immediatamente a letto. Tutte le manipolazioni di cui sopra non dovrebbero richiedere più di 5 minuti. Successivamente, dovrebbe essere applicato uno dei modi per entrare in un sonno controllato.

Regole di comportamento

Per adattarsi il più facilmente possibile al sonno controllato, è importante:

1. Non avere paura. La paura è il principale ostacolo al successo. Qualsiasi evento che si verifica in un sogno non influenzerà in alcun modo la vita reale. Non dovresti aver paura dello stato di completa immobilità con la coscienza di veglia. Un tale fenomeno indicherà che l '"ingresso" al sonno controllato è già aperto.
2. Usa il potere della tua mente. Nel sonno controllato, devi solo pensare a qualcosa e apparirà immediatamente. Ciò ti consentirà di muoverti nello spazio, creare i tuoi mondi e modificare personaggi sgradevoli per gli umani.
3. Spostare. I principianti possono facilmente "cadere" dal sonno controllato. Questo può essere evitato solo in caso di movimento costante. L'attenzione dovrebbe essere fissata su qualsiasi argomento.

Controllare i sogni degli altri

Puoi anche controllare una persona in un sogno, cioè le sue visioni notturne. Tuttavia, questa pratica è disponibile solo per coloro che sono in grado di controllare le proprie trame.

Come gestire i sogni degli altri? Per fare questo, prima di tutto, devi concentrare i tuoi pensieri sulla persona giusta. Successivamente, dovresti rilassarti e mettere da parte tutti i pensieri estranei. Le candele accese di colore bianco, blu o blu, così come l'incenso, aiuteranno a farlo. Successivamente, devi immaginare una nuvola che circonda la persona di cui hai bisogno e passare attraverso i suoi club bianchi. Questo metodo ti consente di essere nel sogno di un estraneo. Solo dopo puoi portare qualsiasi immagine, suono, azione o immagine nella trama di qualcun altro. Ma vale la pena ricordare che una persona vedrà la trama ordinata se tutte le manipolazioni vengono eseguite dopo la mezzanotte.

Opere di Elena Mir

Questo autore è ben noto a coloro che sono interessati al tema dei sogni lucidi. Elena Mir è una sensitiva, psicologa, parapsicologa, guaritrice spirituale, artista e viaggiatrice di vite passate. Inoltre, è autrice di numerosi libri sul sogno controllato, praticandoli da oltre vent'anni. Il suo lavoro più popolare è "Guided Dreams". Elena Mir vi fa notare che durante il riposo notturno, che dura per un terzo della vita di una persona, apprendiamo nuove informazioni su noi stessi. In questo libro, l'autore introduce il suo lettore a tutti i possibili metodi di transizione consapevole a nuovi mondi che ci vengono incontro nei sogni. Basandosi sull'esperienza personale, E. Mir afferma che ognuno di noi può essere consapevole del proprio “io” non solo durante il giorno. È facile farlo di notte, durante i sogni.

Tale pratica, secondo l'autore, amplierà l'esperienza di vita e riempirà la vita di nuovi eventi. E. Il mondo indica che ogni persona può vivere una seconda vita nei suoi sogni e apre ai suoi lettori mondi paralleli, che possono essere visti scavalcando i confini dello spazio e del tempo.

Il film "Inception" di Christopher Nolan non è affatto fantasia, ma una piccola frazione del fenomeno chiamato "sogno lucido". Il sonno controllato è l'accesso a un'enorme quantità di informazioni, sensazioni fondamentalmente nuove e una tavolozza di emozioni. Facendo regolarmente la domanda: come gestire il sonno e facendo determinati esercizi, migliorerai notevolmente la tua memoria e inizierai a sentire il tempo in un modo diverso. In un sogno lucido, in un paio d'ore reali trascorrerai 2-3 giorni interi. Non sei ancora sicuro che il sonno possa essere controllato?

Esercizio 1

Per sentire come rendere gestibile il sonno, l'analisi dei sogni "tradizionali" aiuterà. Prendi un taccuino o un blocco note spesso e annota regolarmente, in grande dettaglio, ciò che hai sognato. Presta attenzione a tutti i più insoliti. Ad esempio, in sogno sei diventata la moglie di DiCaprio e ora vivi in ​​Etiopia, dove tutti gli alberi sono viola. I dettagli fantastici sono la chiave principale del successo. Ad un certo punto, dopo aver fatto un naufragio con il tuo vicino in sogno, tu, come al solito, non percepirai ciò che sta accadendo come "nell'ordine delle cose", ma potrai fermarti ed esclamare: "Questo è un sogno !” E avrai ragione.

Esercizio 2

Almeno 7-10 volte al giorno, poniti la domanda: "Sto dormendo?" Quindi ascolta te stesso e il mondo intorno a te, ricorda cosa stavi pensando un paio di minuti fa. Risposta: “Non dormo perché se dico al cane di parlare, non accadrà”, ecc. Questa abitudine sarà necessaria per verificare la realtà nel sogno stesso. Ad esempio, una scommessa sicura per rendersi conto che sai esattamente come gestire il sonno è guardare l'orologio. In un sogno, mostreranno costantemente sciocchezze o non il tempo, ma il tempo.

Esercizio 3

Impara a concentrarti il ​​più possibile. Fai qualcosa di assurdo ogni giorno per 5-10 minuti. Ad esempio, cancella tutte le lettere "A" in questo articolo, conta le scarpe con i lacci per i passanti, ecc.

Esercizio 4

Prova a programmare un sogno futuro. Ad esempio, vuoi cavalcare un cavallo bianco attraverso una foresta. Pensa a questo sogno per almeno mezz'ora al giorno, immaginando l'intero quadro, guarda le foto dei cavalli su Internet. Lascia che l'idea risieda saldamente nel cervello.

Esercizio 5

"Fermati, un momento." Prima di addormentarti, devi seguire il treno dei pensieri. Stai mentendo e pensando a qualcosa, quando all'improvviso, dopo 5 minuti, ti dici: "Smettila!" Il flusso dei pensieri è sospeso e devi ricordare a cosa stavi pensando nei 5 minuti precedenti, come per "riavvolgere" i tuoi pensieri al rallentatore. E così più volte.

Esercizio 6

La chiave per imparare a gestire il sonno è l'ora e la postura giusta: svegliarsi tra le 4 e le 6 del mattino e sdraiarsi sulla schiena.

Esercizio 7

Un altro modo per gestire il sonno è il conto alla rovescia. Prima di addormentarti, a letto, rilassati il ​​più possibile e inizia a contare dalla fine. Accompagna il punteggio con la frase "Sto dormendo" e una breve descrizione del sogno: "50, sto dormendo e ballo", "49, sto dormendo e ballo" ... Sarai sorpreso di ripetere l'esercizio da di volta in volta, ad un certo punto capirai e rimarrai stupito: "25... Ma io dormo e ballo proprio!" Da questo momento in poi la vita sarà divisa in due parti: una - in realtà, l'altra - in un sogno.

Come gestire il sonno è una domanda piuttosto rilevante, a cui è piuttosto difficile rispondere per iscritto, proverò, ovviamente, ma consiglio comunque vivamente di guardare un video sul canale YouTube sulla psicologia, spiega in modo molto competente e visivo come gestire sonno (a proposito, un utile canale psicologico):.

Imparare a controllare i sogni non è difficile. Tuttavia, capire che questo è solo un sogno è la cosa più difficile. Alcune persone hanno la capacità di controllare i propri sogni. Possono controllare la situazione in un sogno e persino gli eventi che si verificano in un sogno. In un sogno, le persone sono in grado di creare cose impossibili nel mondo ordinario.

Iniziamo con il fatto che prima di addormentarti, devi sintonizzarti sul fatto che in un sogno dovrai ricordare e realizzare che questo è un sogno. Questo deve essere desiderato con ogni cellula del tuo corpo. Per capire la necessità quasi vitale di questo, per credere. Per fare ciò, è necessario identificare i benefici che si apriranno in un sogno lucido. Basti ricordare che le persone trascorrono circa 1/3 della loro intera vita in un sogno. La consapevolezza in un sogno è l'accesso a un'enorme quantità di informazioni, al tuo subconscio.

Il tempo trascorso in un sogno lucido non corrisponde al tempo reale. Con un po' di esperienza, in un sogno puoi trascorrere 2-3 giorni interi in un paio d'ore reali. Spesso ci sono sogni "in più parti". E che complotti contorti! Puoi scrivere libri. Inoltre, va ricordato che tutte le emozioni positive ricevute in un sogno vengono trasferite alla realtà al risveglio!

Tecniche di gestione del sonno

La prima tecnica è assicurarsi di annotare tutti i propri sogni (brevemente, sotto forma di abstract). Questo deve essere fatto immediatamente al risveglio. Per fare ciò, devi procurarti un taccuino spesso (Dream Journal) e tenerlo e una penna accanto al letto. È bene pensare all'illuminazione in anticipo (una debole luce notturna o una torcia). Quando ti svegli (e questo può essere più volte durante la notte), non è necessario scriverlo subito. Il sogno può scivolare via. Al risveglio, devi sdraiarti nella stessa posizione senza aprire gli occhi per un po', ricordando nel dettaglio il sogno che hai appena visto. Dopodiché, accendi la luce e scrivi tutto ciò che sei riuscito a ricordare in brevi tesi. Ad esempio: "Casa della nonna, madre, cugina. Soffitta. Aiuola. Uno stormo di cani. Voce dal cielo (come un presentatore televisivo). Tsunami. Edificio di 16 piani. Una donna con un passeggino ...", ecc. .

Dopo aver scritto, devi tornare a dormire. Se succede di nuovo qualcosa di simile, sarà possibile ricordare che questo è un sogno.

Durante il giorno, devi ricordare i tuoi sogni, rileggere il Dream Journal. Confronta i tuoi sentimenti ora e in un sogno. Quali sono le differenze fondamentali? Questo ti aiuterà a sintonizzarti sulla realizzazione del tuo sogno la prossima volta. Questo diario potrebbe servirti bene in un futuro non troppo lontano. Ma ne parleremo più avanti.

La seconda tecnica è vincente. Dipende solo dalla tua determinazione. È necessario durante il giorno, il più spesso possibile, porsi la domanda: "È un sogno? Sto dormendo adesso?"

È necessario porsi questa domanda in tutte le circostanze insolite, nell'incontro con ogni persona, in ogni azione e decisione, il più spesso possibile. Allo stesso tempo, puoi valutare l'ambiente, puoi guardarti le mani, ricordare come sei finito in questo posto e cosa stai facendo. Devi provare a vedere le tue mani in un sogno. Questa tecnica è abbastanza difficile da padroneggiare. Di solito ci vogliono diversi anni. Poi la vita comincia a dividersi in due parti: una nella realtà, l'altra in un sogno. È piuttosto rischioso, ma allo stesso tempo molto interessante.

Anche i sognatori esperti hanno imparato gradualmente la tecnica della consapevolezza. Pertanto, hanno raggiunto il successo e sono diventati professionisti. Quando i confini tra sogno e realtà si confondono, ti accorgerai improvvisamente di essere in un sogno lucido.

In questo articolo

Come succede e perché succede

Dopo che sei riuscito a guardare le mani, il passo successivo è imparare a controllare il sogno. Non fermarti qui: esercitati e migliora la tua tecnica.

Gli eventi che accadono in un sogno sono le creazioni del sognatore

La maggior parte delle persone non ha mai pensato di controllare i propri sogni. Si ritiene che questa sia una reazione della coscienza agli eventi passati: echi di conversazioni e situazioni in cui siamo entrati durante la giornata.

Questo non è del tutto vero. I sogni sono territorio controllato dall'uomo. Praticando, seguirai il percorso di autosviluppo e imparerai:

• la tranquillità;
• tecniche di meditazione;
• risparmiando energia vitale.

In questo video, medici, chiaroveggenti e praticanti dicono se il sonno può essere controllato?

Prima di iniziare, rilassati e respira. Il tuo respiro dovrebbe diventare uniforme e profondo. Non avere fretta di addormentarti. Ottieni formazione automatica:

1. Presta attenzione ai tuoi muscoli. Lentamente si irrigidiscono e si rilassano immediatamente. Inizia dai piedi e sali fino a raggiungere la sommità della testa.
2. Collega la fantasia. Immagina come acqua, metallo liquido o vapore escono dai muscoli insieme alla tensione.
3. Immagina che il tuo corpo sia caduto e si sia immediatamente rilassato. Mantieni questa sensazione.

L'auto-allenamento aiuterà a rilassarsi e realizzare un sogno lucido

Per non cadere in un sonno incontrollato, non spegnere la tua coscienza. Per fare ciò, immagina che:

1. Cavalca le onde in barca.
2. Il telefono è nelle sue mani.
3. Sei in un posto piacevole.
4. La tua anima vola fuori dal corpo.
5. Muovi il braccio o la gamba, ma il corpo rimane immobile.

In questo modo manterrai uno stato di consapevolezza e ti addormenterai facilmente. Non dimenticare di applicare le tecniche di visualizzazione mentre ti addormenti.

Controllo del sonno precoce

È più difficile per i principianti concentrarsi a causa di:

• forti emozioni;
• perdita di consapevolezza;
• mancanza di abitudine.

Abituati all'irrealtà di ciò che sta accadendo

Per evitare che il controllo del sogno ti lasci, ricorda a te stesso più spesso che sei in un sogno. Sviluppa l'abitudine di porre la domanda "Non è un sogno?" mentre sei sveglio. Così ti abitui all'irrealtà del mondo che ti circonda.

Aiutanti

Non scoraggiarti se le pratiche non portano risultati rapidi. Usa allarmi luminosi.

Impostalo per funzionare di notte

Mettilo vicino al letto e imposta l'intervallo di attivazione. Molto spesso è un'ora o due. La sua luce morbida e soffusa non ti sveglierà completamente, ma ti ricorderà che sei in un sogno.

Richiamo delle immagini desiderate

In un sogno, puoi incontrare qualsiasi persona. Può essere:

• familiare;
• personalità immaginarie;
• celebrità;
• morto.

Chi è la persona che vorresti incontrare?

Affinché l'incontro abbia luogo, immagina l'immagine desiderata prima di addormentarti. Se hai già capacità di controllo, puoi crearlo durante un sogno.

Non aver paura di affidare un compito al tuo subconscio. Tutti i tuoi desideri troveranno sicuramente una risposta.

In un sogno lucido, puoi incontrare te stesso e rivivere il tuo passato. Alcuni sognatori affermano che il subconscio conosce gli eventi di un lontano futuro.

Cambio di scenario

Dopo aver mosso i primi passi, i principianti sono persi. Sembra loro che sia impossibile influenzare il mondo che li circonda.

Riguarda il blocco mentale. Se sei abituato ad essere consapevole della realtà, allora, una volta in un sogno, sembrerà che questa sia una continuazione della realtà. Puoi superare il blocco, ma per questo avrai bisogno di:

• forza;
• perseveranza;
• un desiderio;
• la pratica.

È importante non deviare dall'obiettivo prefissato se qualcosa non funziona. Rompendo il blocco, otterrai la possibilità di cambiare lo scenario del sogno a piacimento.

Il blocco mentale non è un problema per un sognatore esperto

Per fare ciò, prova le seguenti tecniche:

1. Immagina che ci sia una porta davanti a te, dietro la quale c'è ciò di cui hai bisogno. Immaginalo di fronte a te e aprilo.
2. Progetta un portale magico che ti porterà a destinazione.
3. Allontanati da ciò che non vuoi vedere e immagina l'immagine che desideri. Tornando indietro, aspettati di vederlo.
4. Questo metodo è consigliato dai sognatori esperti: pensando di muoverti, gira intorno al tuo asse.
5. Immagina una finestra dietro la quale vedrai il luogo in cui vuoi andare e avanza verso di esso.

Come fare l'impossibile

Gli stalker principianti non sono ancora pienamente consapevoli dei loro punti di forza e sono in grado di perdere il controllo del sogno. Ad esempio, cadendo dall'alto, ricordano con orrore che non possono volare. La colpa è dello stesso blocco mentale. Si indebolirà nel tempo.

Impara a volare un po', altrimenti verrai addormentato per paura.

Esegui gradualmente tecniche che in realtà sono impossibili. Ad esempio, quando impari a volare, assicurati di poter facilmente librarti nell'aria. Sviluppando un senso di controllo, fai lunghi voli e poi si svilupperà un'abitudine.

Come ripetere di nuovo un sogno

Modellando i sogni, puoi tornare ai mondi creati. Come si svilupperanno gli eventi e cosa accadrà ai loro abitanti dipende solo dalla tua immaginazione. Sei in grado di creare lo stesso mondo giorno dopo giorno e cambiarlo a piacimento.

Per ripetere un sogno, immagina la sua trama prima di addormentarti. Pensa ai personaggi, ai luoghi e ai punti chiave del sogno.

I sogni piacevoli possono essere visti innumerevoli volte

Potrebbe non funzionare al primo tentativo. Non disperare, ripetere un sogno richiede una pratica che un principiante non ha. Con ogni sogno lucido, creare mondi diventerà più facile e un giorno otterrai la padronanza necessaria per la ripetizione.

Controllare i sogni degli altri

Per fare ciò, scarta i pensieri estranei e concentrati sulla persona di cui vuoi visitare il sogno.

Immagina che il bersaglio sia avvolto da nuvole di fumo bianco. Vai ad incontrarla e attraversi il fumo. Per migliorare la visualizzazione, si consiglia di utilizzare l'incenso.

Rompere il fumo aumenterà la tua consapevolezza

Nel sogno di qualcun altro hai a disposizione due ruoli: osservatore e architetto. Nel primo caso, il sogno di qualcun altro può sembrarti sbiadito e poco interessante, anche se il suo autore è appassionato di ciò che sta accadendo.

Quando le riserve di potere personale cresceranno, sarai in grado di influenzare il sogno di qualcun altro. L'altra persona molto probabilmente non ricorderà la tua presenza. Solo un sogno rimarrà nella sua memoria, luminoso e pieno di eventi che hai creato per lui.

Pro e contro

I sogni lucidi sono pieni di sorprese, misteri e rivelazioni. I vantaggi includono:

1. Emozioni indimenticabili. Creando il mondo, ti sentirai un creatore.
2. Autosviluppo. La pratica insegnerà la disciplina e migliorerà le relazioni con il mondo reale.
3. Liberarsi delle paure. Avendo incontrato faccia a faccia con la fonte delle fobie, sarai in grado di superare la paura.
4. Guadagnare saggezza. In un sogno, è più facile che nella realtà stabilire un contatto con il proprio subconscio.
5. Scoperta di nuove conoscenze. Esplorando il mondo dei sogni, scopri i segreti della natura umana.
6. Combattere la paura della morte. Ti abituerai al fatto che la mente opera indipendentemente dal corpo.

Il primo svantaggio è l'esaurimento delle forze. Per creare mondi, avrai bisogno di energia che spendi sconsideratamente in esperienze ed emozioni negative. Ma una volta che avrai imparato la pratica della stupidità controllata, diventerai più calmo.

Il secondo svantaggio del sogno lucido è che con la pratica incontrerai inevitabilmente le forze protettive del sonno. Possono essere molto spaventosi, fino all'insonnia. Non devi aver paura di loro.