एलर्जिक वास्कुलिटिस, आईसीडी कोड 10. सिस्टमिक वास्कुलिटिस

सभी बच्चे अपने व्यक्तिगत कार्यक्रम के अनुसार विकसित होते हैं, और 1 वर्ष के बच्चे की दैनिक दिनचर्या बाकी टुकड़ों की दिनचर्या से भिन्न हो सकती है। इस उम्र में कुछ बच्चे आत्मविश्वास से पेट भरते हैं, अन्य केवल रेंगते हैं और अभी तक अपना पहला कदम नहीं उठाया है। वही बच्चों के तंत्रिका तंत्र पर लागू होता है: कुछ के लिए यह कमजोर है, कुछ के लिए यह आपको पूरी तरह से जागने की अनुमति देता है, केवल एक बार दिन में सोने के लिए बाधित होता है।

दैनिक दिनचर्या - आपके द्वारा स्थापित कार्यों का क्रम - विकसित आदत की कुंजी है। यह महत्वपूर्ण है कि बच्चा जानता है कि आप उसके स्वास्थ्य की परवाह करते हैं और वह भोजन, नींद, स्वच्छता उपायों के बिना नहीं कर सकता।

कई रूसी बाल रोग विशेषज्ञों का दावा है कि एक बच्चे को हर 3 घंटे में भोजन की आवश्यकता होती है, लेकिन अनुभवी माताओंजान लें कि बच्चे की भूख उसके जीवन में एक बड़ी भूमिका निभाती है।

परिवार में नियम दर्ज करें: "कोई स्नैकिंग नहीं!" ताकि बच्चों में भूख न लगने की शिकायत न हो। यदि बच्चा कुछ चबाता है, तो उसके मस्तिष्क को खाने के बारे में एक संकेत भेजा जाता है, जिससे उसे भूख नहीं लगेगी, और दोपहर के भोजन या रात के खाने के दौरान, बच्चा बस थाली से दूर हो जाएगा।

1 साल के बच्चे की नींद

बच्चे को कितना सोना चाहिए?

1 वर्ष की आयु में बच्चे के लिए सोने का मानदंड प्रति दिन 12-13 घंटे है, रात की नींदउनमें से 10-11 घंटे लगते हैं, दिन में 2-3 घंटे सोने के लिए। यदि मोड किसी भी दिशा में +/- 1 घंटे से भिन्न होता है, तो यह आदर्श का एक प्रकार है। यदि बच्चा हंसमुख, शांत, हंसमुख है, अपने कार्यों पर ध्यान केंद्रित करना जानता है, उसे एक उत्कृष्ट भूख है, वह आसानी से बिस्तर पर जाता है, एक मुस्कान के साथ जागता है, चिंता का कोई कारण नहीं है।

लेकिन अगर बच्चा दिन में 16-17 घंटे सोता है, तो यह आपको सचेत करना चाहिए, आपको अन्य लक्षणों पर ध्यान देने और बाल रोग विशेषज्ञ को इस बारे में सूचित करने की आवश्यकता है।

दिन की नींद - एक बार या दो बार?

"साल पुराने" की दैनिक दिनचर्या दो विकल्पों में से एक हो सकती है।

1. दिन के दौरान 2-चरण की नींद, जिसमें प्रत्येक 1.5 घंटे की 2 अवधि होती है। इस नींद पैटर्न को पसंद करने वाले बच्चे लगभग 4 घंटे तक जाग सकते हैं। शाम को उन्हें लगभग 22.00 बजे रखा जाना चाहिए। 2 लंबी सैर और दिन में 5 बार भोजन करना पूरी तरह से दैनिक दिनचर्या में फिट बैठता है।
2. 1 लंबा दिन की नींद. इसके लिए आमतौर पर दैनिक दिनचर्या के गंभीर पुनर्गठन की आवश्यकता होती है। 1 सपने से संतुष्ट शिशुओं को "उल्लू" के रूप में वर्गीकृत किया जा सकता है: वे सुबह 7-8 बजे से पहले नहीं उठते हैं। उनकी दिन की नींद कम से कम 2-3 घंटे तक चलती है, लगभग 13.00 बजे शुरू होती है, और 15.30-16.00 से पहले समाप्त नहीं होती है। ऐसे में बच्चे को टेबल पर सिर्फ 4 बार ही बैठाया जा सकता है। 1 वर्ष की आयु के बच्चे की यह विधा उपस्थित होने वाले बच्चों की स्थितियों के यथासंभव करीब है पूर्वस्कूलीइसलिए, नर्सरी की पहली यात्राओं के दौरान अनुकूलन निश्चित रूप से बिना किसी कठिनाई के गुजर जाएगा। इसके अलावा, टुकड़ों के माता-पिता, जो 21.00 बजे बिस्तर पर जाते हैं, उनके पास थोड़ा और खाली समय होता है (बशर्ते कि वे "उल्लू" भी हों)।

मुख्य शासन क्षण

उठना, धोना और सुबह व्यायाम

बच्चे की सुबह की शुरुआत धोने और धोने से होनी चाहिए। आमतौर पर बच्चों को पानी में खेलने में बहुत आनंद आता है, आप इस पल का उपयोग गठन में कर सकते हैं उपयोगी कौशलबच्चे को खुद को धोने की अनुमति देना। इससे पहले, हर बार उसे दिखाएँ कि कैसे अपने चेहरे, हाथों को ठीक से धोना है, साबुन और एक तौलिया का उपयोग करना है।

अपने बच्चे को भोजन से पहले और चलने के बाद हाथ धोना सिखाएं, साथ ही सुबह पानी को सख्त करना सिखाएं।

एक साल के बच्चे का जिम्नास्टिक उतना ही जरूरी स्वच्छता के उपाय. इसमें निम्नलिखित अभ्यास शामिल हो सकते हैं:

• चारों तरफ रेंगना;
• समर्थन, समर्थन और स्वतंत्र आंदोलन के साथ चलना;
• संकरे रास्ते पर चलना;
• समर्थन के साथ और बिना बैठना;
• छोटी ऊंचाई से खिलौने प्राप्त करना;
• एक बिस्तर, कुर्सी, सोफा, कुर्सी पर चढ़ना, फर्नीचर के इन टुकड़ों को छीलना;
• हुप्स के माध्यम से और बाधाओं के नीचे रेंगना;
• स्थिर घुटनों के साथ झुकाव;
• पैरों को प्रवण स्थिति से 90 ° के कोण तक उठाना;
• "साइकिल";
• झूठ बोलने की स्थिति से बैठने की स्थिति में उठना;
• बारी-बारी से हथियार उठाना, मुक्केबाजी की तरह हाथों की हरकत;
• गेंद 2 हाथों से फेंकती है;
• घुटनों के बल ऊँचे स्थान पर चलना

बच्चे के खाने का कार्यक्रम इस बात पर निर्भर करता है कि वह दिन में कितनी बार सोता है, 1 साल के बच्चे की दिनचर्या क्या होती है।

2-चरण की नींद अनुसूची के साथ, बच्चे के पास 5 बार भोजन करने का समय हो सकता है, एक दिन की नींद के साथ - 4 बार। यदि बच्चा स्तनपान कर रहा है, तो स्तन का दूध पहले नाश्ते और सोने से पहले दूध पिलाने के लिए एकदम सही है कृत्रिम खिलाइसे फॉर्मूला दूध से बदल दिया जाएगा)।

दूसरे नाश्ते, दोपहर और रात के खाने के लिए, बच्चे को आम टेबल से भोजन मिलेगा - अनाज, सलाद, सूप, दुग्ध उत्पाद, उबली और उबली हुई सब्जियां, फल, जामुन, मांस और मछली के व्यंजन। इस उम्र में खाना ग्राउंड नहीं होना चाहिए। च्यूइंग रिफ्लेक्स विकसित करने और सही काटने के लिए मांस और मछली को बारीक काटा जा सकता है।

यदि किसी बच्चे को कोई विशेष उत्पाद पसंद नहीं है, तो आपको इसे बाहर नहीं करना चाहिए, इसे व्यंजनों में थोड़ा-थोड़ा करके मिलाना चाहिए ताकि बच्चे को इसके स्वाद की आदत हो जाए और पोषक तत्वों की कमी न हो।

बच्चे के लिए निषिद्ध उत्पादों की सूची: मसालेदार, मसालेदार और तली हुई, खट्टे फल, नट्स, स्मोक्ड मीट, डिब्बाबंद भोजन, सॉसेज, मशरूम और सब कुछ हलवाई की दुकान. स्टोर से खरीदी गई मिठाइयों के बजाय, आप अपने बच्चे का इलाज फलों और जामुनों से कर सकते हैं।

भोजन के दौरान बच्चे में सटीकता के कौशल को विकसित करने का प्रयास करें, नैपकिन, रूमाल का उपयोग करना सिखाएं, खाने के बाद अपना मुंह कुल्ला करें, सुबह और शाम अपने दांतों को ब्रश करें।

माँ चलने, बच्चे को देखने और घर छोड़ने के समय के लिए निर्धारित लक्ष्यों का पीछा करने के लिए इष्टतम समय चुनती है। उदाहरण के लिए, यदि आप टुकड़ों के लिए अधिकतम छापों के साथ एक सक्रिय शगल चाहते हैं (जिसमें झूले की सवारी करना, साथियों के साथ चैट करना, पार्क में कबूतरों को खिलाना शामिल हो सकता है), तो घंटों में बाहर जाना बेहतर है अधिकतम गतिविधिबच्चा - नाश्ते या दोपहर की झपकी के बाद।

मौसमी को भी ध्यान में रखा जाना चाहिए। पर सर्दियों का समय, देर से शरद ऋतु और शुरुआती वसंत में, जब यह जल्दी अंधेरा हो जाता है, दोपहर में टहलना सुबह बाहर जाने से भी बदतर है - शाम को चलना किशोरों के लिए दिलचस्प है, बच्चों के लिए नहीं। गर्म दिनों में, 11.00 से पहले और 16.00 के बाद, जब सूरज अपने चरम पर नहीं होता है, बाहर जाना बेहतर होता है। यह महत्वपूर्ण है कि सैर का समय दिलचस्प चीजों से भरा हो, चाहे वह कितना भी लंबा क्यों न हो।

यदि टहलने वाली माँ को कुछ व्यवसाय का सामना करना पड़ता है (उदाहरण के लिए, स्टोर पर जाना), और बच्चे को ऐसी घटनाएँ पसंद नहीं हैं (यह समझ में आता है, वह खेलना और कुछ नया सीखना चाहता है), कार्य अधिक जटिल हो जाता है . इस मामले में, बाहर जाने के लिए संयुक्त मोड को समायोजित करने का प्रयास करें, और बच्चा इस समय सो गया है।

शिशु के चलने की अवधि काफी हद तक मौसम पर निर्भर करती है। देर से वसंत, गर्मी और शुरुआती शरद ऋतु में, चलना लंबे समय तक चल सकता है - 2 घंटे तक। यह बेहतर है कि बच्चा दिन में 2 बार एक ही समय में चलता है।

देर से शरद ऋतु, सर्दियों और शुरुआती वसंत में, एक वर्षीय बच्चे के चलने की अवधि 60 मिनट से अधिक नहीं होनी चाहिए। यदि आप कम चलते हैं, तो आपको दिन में 2 बार बाहर जाना चाहिए।

खेल

सभी बच्चे नई चीजें सीखना पसंद करते हैं: उन्होंने जो बनाया है उसे बनाएं और नष्ट करें, फर्श से उठाएं और पालना से बाहर फेंक दें। प्लास्टिक या सॉफ्ट क्यूब्स इस उद्देश्य के लिए आदर्श हैं। एक साल की उम्र में सॉर्टर, बड़े विवरण वाले डिजाइनर के साथ खेलना भी अच्छा है।

आप अपने बच्चे को चित्र, रंग सीखने, घर बनाने में मदद कर सकते हैं। तत्वों के साथ पहेली लीजिए बड़े आकार, अनुप्रयोगों को गोंद करना सीखें। ये खेल बहुत करीब हैं।

पिरामिड के साथ खेल भी काम में आएंगे: खरीदते समय, बड़े छल्ले वाले विकल्प चुनें ताकि बच्चे के लिए उन्हें लेना और उन्हें रॉड पर स्ट्रिंग करना सुविधाजनक हो।

गुड़िया पर, आप बच्चे को दिखा सकते हैं कि कान, आंख, नाक, बाल, हाथ और पैर कहां हैं। तब आप पूछ सकते हैं: "नादिया के कान कहाँ हैं?" और उन्हें दिखाने के लिए कहें। माता-पिता, भाइयों और बहनों के कार्यों का अनुकरण करते हुए, बच्चा गुड़िया की देखभाल करेगा - पोशाक, चारा और पानी, सोने के लिए, दया, एक पॉटी पर डाल दिया।

इस उम्र में किताबों का बहुत महत्व है। यहां तक ​​​​कि अगर बच्चा समझ नहीं पाता है कि यह किस बारे में है, तो वह एक परिचित आवाज सुनता है, कुछ शब्दों को पहचानता है, आपके साथ चित्रों का अध्ययन करता है। अपने बच्चे से प्रश्न पूछें, चित्रों में जो दिखाया गया है उसे दिखाएं, हर महीने आपकी कहानियों और प्रश्नों को जटिल बनाता है।

कविता में परियों की कहानियां बच्चे के जीवन में विशेष रुचि रखती हैं: काव्य लय को बेहतर माना जाता है, जब वह बात करना शुरू करता है तो वह दोहराएगा।

उंगलियों के खेल, जिसका उद्देश्य ठीक मोटर कौशल और भाषण का विकास है, हो सकता है अच्छी विधिसीख रहा हूँ।

बहुत से लोग व्यंजनों के साथ खेलना पसंद करते हैं, ऐसी गतिविधियों को तात्कालिक साधनों का उपयोग करके विविध किया जा सकता है: अनाज, सेम, पास्ता अलगआकार, प्लास्टिक की बोतलों में तरल पदार्थ। एक बच्चा एक कटोरे से दूसरे कटोरे में पानी डाल सकता है, पानी में वस्तुओं को पकड़ सकता है, अनाज को छाँट सकता है और इस तरह अपने शरीर को नियंत्रित करना सीख सकता है।

इस उम्र में, आप वयस्कों की देखरेख में प्लास्टिसिन के साथ कक्षाएं संचालित कर सकते हैं, ताकि बच्चा सॉसेज और कोलोबोक को गढ़ना सीखे। यह सुनिश्चित करने के लिए ध्यान रखा जाना चाहिए कि प्लास्टिसिन बच्चे के मुंह में न जाए। आप फिंगर पेंट बना सकते हैं या खरीद सकते हैं: बच्चे को हथेलियों और उंगलियों से ड्राइंग से भावनाओं का समुद्र होगा।

विकासशील वर्ग

इस उम्र में बच्चे छवियों में सोचते हैं, अमूर्त अवधारणाओं के साथ काम नहीं करते हैं, इसलिए खेलों में आपको बहुत सारी वस्तुओं या छवियों का उपयोग करने की आवश्यकता होती है। क्यूब्स, गुड़िया, गेंदें, उज्ज्वल किताबें, स्टफ्ड टॉयजविकासशील गतिविधियों के लिए एक अद्भुत सहारा होगा।

एक वर्ष की सृजन करने की इच्छा स्वयं प्रकट होती है, लेकिन उसे हमेशा वह नहीं मिलता जो उसके मन में होता है, और फिर मामले में रुचि खो जाती है। बच्चे की मदद करें, उंगलियों को इंगित करें, बताएं कि आप क्या कर रहे हैं और क्यों कर रहे हैं, ताकि रचनात्मकता में रुचि धीरे-धीरे परिपक्व हो।

इस उम्र में, भाषण के विकास के लिए खेलों की व्यवस्था करना महत्वपूर्ण है। आप उसकी पसंदीदा परी कथा या गीत में शब्दों को छोड़ सकते हैं, ध्वनियों को दोहरा सकते हैं ("एक विमान कैसे उड़ता है?", "एक बिल्ली कैसे चिल्लाती है?", "कुत्ता कैसे भौंकता है?", "मधुमक्खी कैसे भिनभिनाती है?" ) वस्तुओं को दिखाएँ और बच्चे से उनका नाम लेने को कहें।

एक बच्चे के लिए, नियमित रूप से त्वचा की देखभाल महत्वपूर्ण है, क्योंकि यह बहुत नाजुक होती है और क्षतिग्रस्त होने की संभावना होती है। माता-पिता, बच्चे की देखभाल में छोटी-छोटी त्रुटियों की अनुमति देना, उसे चिंता का कारण बनाते हैं। उदाहरण के लिए, बच्चे को बहुत गर्म कपड़े पहनाए गए थे, जिससे कांटेदार गर्मी हो गई, या उसे गलत समय पर धोया गया, डायपर दाने, खुजली, जलन दिखाई दी।

सप्ताह में कम से कम 2 बार बच्चे को सोने से पहले नहलाना चाहिए। 1 साल के बाद, यह एक बड़े स्नान में किया जा सकता है, और 2 साल बाद आपको स्नान करने की आदत हो जाती है। यदि किसी दिन आप बच्चे को सोने से पहले नहलाती हैं, तो उसे अवश्य धोएँ और उसके पैर धोएँ।

घुमावदार सिरों वाली छोटी कैंची से अपने नाखूनों को आवश्यकतानुसार छोटा काटें। बच्चे के सिर को धोते हुए, सुनिश्चित करें कि शैम्पू बच्चे की आँखों में न जाए।

सोते सोते गिरना

यह वांछनीय है कि एक वर्ष की आयु तक बच्चा मोशन सिकनेस या शांतिकारक के बिना सो जाना सीख गया हो। यह आपके लिए आसान होगा, लेकिन उसके लिए नहीं। हालांकि, निश्चित रूप से, ऐसी सलाह को लागू करना बेहद मुश्किल है।

1 वर्ष के बच्चे की दैनिक दिनचर्या घंटे के हिसाब से

विकल्प 1 (2 झपकी)

विकल्प 2 (1 झपकी)

समय	व्यवसाय
7.00	बच्चा जाग जाता है। स्वच्छता प्रक्रियाएं, जिमनास्टिक, ड्रेसिंग।
8.00	पहला नाश्ता।
8.30	खेल, पोशाक।
9.00	पैदल चलना
11.00	कपड़े पहनना, घर पर खेलना
12.00	दोपहर का भोजन, दिन में सोने के लिए लेटना।
13.00	ख्वाब।
16.00	दोपहर की चाय
16.30	चलो, खेलो।
19.30	रात का खाना।
20.30	स्नान, मालिश, शांत खेल, किताबें पढ़ना।
21.30	बिस्तर पर जाने से पहले केफिर, लेटकर, रोशनी करता है।

निष्कर्ष

1 वर्ष की आयु के बच्चे का आहार किसके लिए आवश्यक है सामान्य विकास crumbs, उसके तंत्रिका तंत्र की स्थिरता। माता-पिता जो मानते हैं कि बच्चे को एक स्पष्ट दिनचर्या की आवश्यकता नहीं है, अंततः एक बच्चे को प्राप्त करने का जोखिम उठाते हैं जो शिक्षा के लिए उत्तरदायी नहीं है। बिना पर्याप्तनींद, बच्चा लगातार उत्तेजित होता है, यह उसके आसपास की दुनिया की उसकी पर्याप्त धारणा, रिश्तेदारों और साथियों के साथ संचार, सीखने और विकास में हस्तक्षेप करता है। मोड चुनते समय, आपको अपने बच्चे की जरूरतों और इच्छाओं को ध्यान में रखना चाहिए।

और एक साल के बच्चे के आहार के बारे में आपकी क्या राय है - क्या इसकी आवश्यकता है? हमें खुशी होगी प्रतिक्रियाइस लेख की टिप्पणियों में।

हैलो, मैं नादेज़्दा प्लॉटनिकोवा हूँ। एक विशेष मनोवैज्ञानिक के रूप में SUSU में सफलतापूर्वक अध्ययन करने के बाद, उन्होंने विकास संबंधी समस्याओं वाले बच्चों के साथ काम करने और माता-पिता को बच्चों की परवरिश करने की सलाह देने के लिए कई साल समर्पित किए। मैं मनोवैज्ञानिक लेखों के निर्माण में, अन्य बातों के अलावा, प्राप्त अनुभव को लागू करता हूं। बेशक, मैं किसी भी तरह से परम सत्य होने का दिखावा नहीं करता, लेकिन मुझे उम्मीद है कि मेरे लेख प्रिय पाठकों को किसी भी कठिनाई से निपटने में मदद करेंगे।

जब तक बच्चा 1 वर्ष का नहीं हो जाता, तब तक किसी प्रकार की व्यवस्थित दैनिक दिनचर्या के बारे में बात करना मुश्किल होता है, क्योंकि इस समय नींद, जागना और भोजन का सेवन, एक नियम के रूप में, क्रम्ब्स के अपने बायोरिदम पर निर्भर करता है। हालांकि, पहले नाम दिवस की तारीख के करीब, बच्चे को संगठित होना और एक स्पष्ट कार्यक्रम सिखाना महत्वपूर्ण है, क्योंकि यह उसके जीवन और एक युवा मां के जीवन दोनों को सरल बनाता है: बच्चा स्पष्ट रूप से जानता है कि क्या होता है, और आवश्यकता पड़ने पर शांत हो जाती है, और माँ आपके दिन की योजना बना सकती है, बच्चे की दिनचर्या से शुरू करके। 1 साल की उम्र में बच्चे का शेड्यूल कैसा दिखना चाहिए और इसे कैसे सेट करना चाहिए - हम आगे विचार करेंगे।

एक सुव्यवस्थित दैनिक दिनचर्या के निस्संदेह कई फायदे हैं, उदाहरण के लिए:

• यह बच्चे को आत्मविश्वास देता है। बच्चा जानता है कि क्या पालन करना है, और इसलिए वह अधिक आत्मविश्वास और सहज महसूस करता है।
• नींद में सुधार करता है। यदि कोई बच्चा रात के खाने के बाद या परियों की कहानी के बाद सो जाने का आदी हो जाता है, तो वह अपने आप को इस "अनुष्ठान" के बाद सोने के लिए खुद को स्थापित करना शुरू कर देगा जो उसे परिचित है।
• सनक और नखरे की संख्या कम करें। इसलिए, उदाहरण के लिए, यदि कोई बच्चा जानता है कि टहलने से घर लौटने के बाद ही भोजन होगा, तो वह नटखट नहीं होगा क्योंकि वह इस दौरान भूखा है।
• माँ के लिए जीवन आसान बनाता है। माँ स्पष्ट रूप से जानती है कि बच्चे का भोजन, चलना या सोने का कार्यक्रम कब होता है, और इसलिए उसके लिए इसके आधार पर अपनी योजनाएँ बनाना आसान होता है।

दिन का मोड कैसे सेट करें

1 साल के बच्चे के लिए दैनिक दिनचर्या निर्धारित करना 6 महीने के बच्चे की तुलना में बहुत आसान है ("6 महीने के बच्चे के विकास के बारे में और पढ़ें")। इस समय तक, आप और वह पहले ही दिन के दौरान क्रियाओं का एक अनुमानित क्रम विकसित कर चुके होते हैं। इसलिए, आपको केवल शेड्यूल को थोड़ा सुव्यवस्थित करने की आवश्यकता है, इस क्रम को दिन-प्रतिदिन स्पष्ट रूप से दोहराना और इसे एक निश्चित समय में समायोजित करना।

इसलिए, यदि आपका बच्चा हर दिन सुबह 8 बजे उठता है, तो उसे 8:30 बजे नाश्ता दें, और उसे 10:00 बजे टहलने के लिए ले जाएं, और इसलिए दिन-ब-दिन, केवल असाधारण मामलों में शेड्यूल को समायोजित करना, उदाहरण के लिए , जब यात्रा करने या अस्पताल में जा रहे हों। यह महत्वपूर्ण है कि आप अपने लिए सुविधाजनक दैनिक दिनचर्या न थोपें, बल्कि इसे खोजें इष्टतम मोड, आपके crumbs के मूड और जरूरतों के आधार पर।

1 साल की उम्र में दैनिक दिनचर्या: खिला

एक वर्ष में बच्चे को 3 से 4 घंटे के अंतराल पर भोजन करना चाहिए। इस मामले में, भोजन की संख्या इस बात पर निर्भर करती है कि बच्चा दिन में 1 बार या 2 बार सोता है। एक नियम के रूप में, 1 वर्ष में बच्चे के लिए भोजन की इष्टतम संख्या 4 गुना है। हालाँकि, यदि बच्चा अभी भी दिन में दो बार सो रहा है, तो उसके भोजन की संख्या 5 गुना तक हो सकती है। यदि मां 1 वर्ष की आयु तक बच्चे को स्तनपान करा रही है, तो ऐसे दूध पिलाने की संख्या पहले से ही कम से कम होनी चाहिए, और बच्चे को सुबह उठने के बाद और सोने से पहले ही स्तनपान कराना चाहिए।

आहार एक साल का बच्चापहले से ही काफी विविध होता जा रहा है, हालांकि, पहले की तरह, इसे बाहर रखा जाना चाहिए: सॉसेज, चॉकलेट, स्टोर से खरीदे गए सॉस, मशरूम, डिब्बाबंद भोजन, स्मोक्ड मीट, तले हुए खाद्य पदार्थ, आदि।

ख्वाब

इस उम्र में शिशुओं की नींद की अवधि लगभग 14 घंटे होती है: जबकि रात में लगभग 11 घंटे और दिन में 3 घंटे सोते हैं। इसके अलावा, 1 वर्ष की आयु में, बच्चे के लिए दिन में सोने के लिए 2 विकल्प संभव हैं: दो बार और एक बार। यदि आप crumbs के लिए एक व्यवस्थित दैनिक दिनचर्या बनाना चाहते हैं, तो आपको यह सुनिश्चित करने की आवश्यकता है कि बच्चा सो जाता है और हर दिन एक ही समय पर जागता है (15 से 20 मिनट की एक छोटी सी त्रुटि के साथ)।

जागृत होना

एक नियम के रूप में, 1 साल के बच्चे के लगातार जागने का समय लगभग 4 घंटे होता है। इस उम्र के कुछ बच्चे सक्रिय होने में सक्षम होते हैं और नींद के बिना थोड़ी देर तक चले जाते हैं (विशेषकर दिन की झपकी के बाद और रात को सोने से पहले), जबकि अन्य 3 घंटे की गतिविधि के बाद थक जाते हैं। इस अवधि को बच्चे को यथासंभव उपयोगी बिताना चाहिए। गतिविधि की अवधि में शामिल होना चाहिए:

• विकासशील गतिविधियाँ और खेल (पिरामिड, क्यूब्स, सॉर्टर्स, लेसिंग, रंगीन किताबें, आदि के साथ खेल);
• शारीरिक गतिविधि (गेंद से खेलना, "व्यायाम", बाधाओं के साथ चढ़ना, चलना अलग सतहआदि।);
• चलता है;
• भोजन;
• जल उपचार।

सैर

चलना किसी भी उम्र के टुकड़ों के दैनिक दिनचर्या का एक अभिन्न अंग है। उन्हें दैनिक और यथासंभव लंबे समय तक (अच्छे मौसम में) होना चाहिए। आदर्श रूप से, 1 साल के बच्चे को दिन में 2 बार चलना चाहिए। जिसमें औसत अवधिएक वॉक 1.5 - 2 घंटे की होनी चाहिए।

स्वच्छता प्रक्रियाएं

पहले से ही इस उम्र से, बच्चे को आदी करना बहुत महत्वपूर्ण है मानक नियमस्वच्छता। उदाहरण के लिए, बच्चे को निश्चित रूप से पता होना चाहिए कि टहलने के बाद आपको अपने हाथ धोने की जरूरत है, और बिस्तर पर जाने से पहले - अपने दांतों को ब्रश करें। सोने से पहले एक साल का बच्चाअच्छी तरह से नहाना चाहिए विशेष ध्यानजननांग क्षेत्र और सिलवटों (गर्दन, वंक्षण सिलवटों, बगल) की उपस्थिति से बचने के लिए। 1 वर्ष के बच्चों को नहलाने के लिए आरामदायक पानी का तापमान 34 डिग्री है, कठोर बच्चों के लिए - 29 डिग्री ("बच्चे को नहलाने के लिए पानी का तापमान" के बारे में और पढ़ें)।

1 वर्ष में दिन के शासन का उल्लंघन

दैनिक आहार का पालन करने में विफलता मुख्य रूप से निम्न से भरी होती है:

• लगातार मनोदशा और चिड़चिड़ापन;
• मूड के झूलों;
• तेज थकान;
• नींद की कमी;
• अपर्याप्त भूख;
• अपर्याप्त आत्मसात नई जानकारीआदि।

सबसे पहले, एक परेशान दिन के साथ, टुकड़ों की नींद पीड़ित होती है, और, जैसा कि आप जानते हैं, इस तरह के लिए छोटा बच्चाअविश्वसनीय है महत्त्वक्योंकि नींद के दौरान एक विशेष हार्मोन का उत्पादन होता है जो बच्चे के विकास के लिए जिम्मेदार होता है। टुकड़ों का शरीर, जो दिन के दौरान सोने से इनकार करता है या बहुत देर से बिस्तर पर जाता है और रात के खाने तक सोता है, समय के साथ कमजोर पड़ता है, जिससे विभिन्न बीमारियों के विकास की संभावना बढ़ जाती है।

देशी मोड में

1 वर्ष वह उम्र नहीं है जब आप बच्चे की दैनिक दिनचर्या को अपना रास्ता बना सकते हैं और बच्चे को उसके बायोरिदम्स से शुरू करके इसे स्वयं बनाने का अवसर दे सकते हैं। याद रखें कि एक पूर्वस्कूली संस्थान में टुकड़ों की यात्रा दूर नहीं है, जिसके लिए उसे यथासंभव तैयार रहना चाहिए। बच्चे को बेहतर नींद लेने के लिए सबसे ज्यादा सक्रिय समय जागने में बिताएं ताकि बच्चा थक जाए, लेकिन सोने से ठीक पहले अत्यधिक गतिविधि से बचें, उसे ऐसा न करने दें भारी भोजनरात में (मांस, फल, आदि), हर बार सोने के समय कुछ अनुष्ठानों का पालन करें।

1 वर्ष के बच्चे के लिए अनुमानित दैनिक दिनचर्या के बारे में वीडियो

इस वीडियो में एक युवा मां अपने एक साल के बच्चे की दिनचर्या के बारे में विस्तार से और सुलभ तरीके से बात करती है।

और आपके बच्चों की दिनचर्या कैसी है?क्या इसे ठीक करना और हर समय उस पर टिके रहना संभव है? अपना अनुभव साझा करें और इस विषय पर टिप्पणी छोड़ें।

दैनिक दिनचर्या का उचित संगठन - महत्वपूर्ण कारकबच्चे के स्वास्थ्य को प्रभावित करना। एक छोटे बच्चे के लिए, शासन शिक्षा का आधार है। जीवन के पहले तीन वर्षों के दौरान, बच्चे के तंत्रिका तंत्र का प्रदर्शन लगातार बदल रहा है, इसलिए विभिन्न तरीकों से आहार को बदलने की सलाह दी जाती है। आयु अवधि. एक से तीन वर्ष की आयु में, दैनिक आहार तीन बार बदलता है।

यह याद रखना चाहिए कि दैनिक दिनचर्या के संगठन के बारे में कोई भी जानकारी सलाहकार प्रकृति की होती है, कुछ कोई सख्त नियम और मानक नहीं हैं.

यदि भोजन करने, बिस्तर पर जाने और शौचालय जाने का समय मेल खाता है तो आहार इष्टतम है इस समय बच्चे की जरूरतें.

इस तथ्य के कारण में भारी बदलाव दैनिक मोडबच्चों के लिए मुश्किल, बच्चे को दूसरे में स्थानांतरित करना आयु व्यवस्थाधीरे-धीरे होना चाहिए, और नकारात्मक भावनाओं का कारण नहीं बनना चाहिए। इस तरह के अनुवाद की शुद्धता का प्रमाण होगा अच्छा मूडबच्चा और चिकना व्यवहार।

दिन के शासन को निर्धारित करते समय, उम्र के अलावा, इसे ध्यान में रखना आवश्यक है व्यक्तिगत विशेषताएंबच्चाऔर उसके स्वास्थ्य की स्थिति।

एक बच्चे द्वारा एक निश्चित दिनचर्या का अनुपालन उसे संगठित होना सिखाता है, उसके और उसके माता-पिता के लिए जीवन को आसान बनाता है। एक बच्चा जो आहार का पालन करता है वह बहुत होगा बालवाड़ी की स्थितियों के अनुकूल होना आसान है।

बच्चे के स्वास्थ्य में उल्लंघन, जो हो सकता है यदि शासन का पालन नहीं किया जाता है:

• बच्चा कर्कश, शालीन, चिड़चिड़ा हो जाता है
• मूड में लगातार गिरावट, जो अधिक काम, नींद की कमी से जुड़ी है
• न्यूरोसाइकिक गतिविधि का कोई सामान्य विकास नहीं होता है
• सांस्कृतिक और स्वच्छ कौशल, स्वच्छता बनाने की कठिनाई।

एक साल से एक साल और छह महीने (1.5 साल) तक के बच्चे की दिनचर्या

जीवन के दूसरे वर्ष में, बच्चे के विकास में महत्वपूर्ण परिवर्तन होते हैं। साल के पहले भाग में बच्चे अभी भी शारीरिक रूप से काफी कमजोर हैं, वे जल्दी थक जाते हैं। उच्च शारीरिक गतिविधिआंदोलनों के खराब समन्वय के साथ संयुक्त। इस उम्र में एक बच्चा स्वतंत्र रूप से चलता है, स्क्वाट करता है और झुकता है। एक वयस्क से सरल अनुरोधों को पूरा करने में सक्षम, 4-6 वस्तुओं को सही ढंग से नाम देता है जब वे उसे दिखाए जाते हैं। हल्के शब्दों का सक्रिय रूप से उपयोग करना शुरू कर देता है, जबकि शब्दावलीतेजी से विस्तार कर रहा है। वह अपने आप एक चम्मच का उपयोग करना शुरू कर देता है, लेकिन अभी तक कुशलता से नहीं करता है।

ख्वाब

बच्चा दिन में दो बार सोता है: पहली दिन की नींद - 2-2.5 घंटे, दूसरी - 1.5-2 घंटे। सोने के लिए बच्चे की तैयारी (शोरगुल वाले खेल, धुलाई की समाप्ति) पहले से होती है, उसे बिस्तर पर डालने से कम से कम आधे घंटे पहले। दिन में सोने के लिए रखो और रात में एक ही समय पर होना चाहिए - बच्चों का विकास सशर्त प्रतिक्रियाकुछ समय के लिए और बाद के दिनों में, बच्चा स्वयं जागता है और आहार के अनुसार निर्धारित समय पर सो जाता है। एक बच्चे को एक आहार के आदी होने पर, आपको उसे जगाने की जरूरत है, अगर वह खुद नियत समय पर नहीं उठता है, तो सटीक समय से 15-20 मिनट के विचलन की अनुमति है। भविष्य में, जब मोड पहले ही सेट हो चुका हो, तो बच्चे को जगाना अवांछनीय होता है, क्योंकि इससे उसका मूड खराब हो जाता है, बच्चे को नींद के बाद जगाना चाहिए, और कपड़े पहनना, दिखाना और नाम देना सिखाया जाता है।

गर्मियों में, यह अनुशंसा की जाती है कि बच्चे की दिन की नींद इस दिन की जाए ताज़ी हवा- बाहर या बरामदे पर, में अखिरी सहारा, खुली खिड़की वाले कमरे में। मई से अगस्त तक, बच्चे को क्रमशः थोड़ी देर बाद सोने के लिए रखा जा सकता है, जिससे दिन की नींद बढ़ जाती है।

खिलाना

फ़ीड दिन में चार बार (नाश्ता, दोपहर का भोजन, दोपहर की चाय और रात का खाना), 3-4 घंटे के अंतराल पर होना चाहिए। शासन इस तरह से बनाया गया है कि बच्चा दूध पिलाने के बाद जागता है, और तब तक सोता है अगला खिला. प्रक्रियाओं के प्रत्यावर्तन के नियमों का ऐसा पालन प्रत्येक आयु अवधि में बच्चे की इष्टतम स्थिति सुनिश्चित करता है। बच्चे के सोने और भूख से खाने के बाद, वह तब तक शांत और सक्रिय रूप से जागता रहता है जब तक अगली नींदऔर आसपास की दुनिया के प्रभावों को बेहतर ढंग से समझता है।

इस उम्र में बच्चे को खुद ही चम्मच का इस्तेमाल करना सिखाया जाना चाहिए। पहले वह चम्मच से गाढ़ा भोजन करना सीखता है, फिर तरल। बच्चा पहले दो या तीन चम्मच अपने आप खाता है, फिर वयस्क उसे बच्चे के हाथों से चम्मच निकाले बिना दूसरे चम्मच से खिलाता है। दूध पिलाने के अंत में, बच्चा खुद दो या तीन चम्मच और खाता है।

जागृत होना

इस उम्र में जागने की अवधि 4 - 4.5 घंटे से अधिक नहीं होनी चाहिए। जागने के समय को लंबा करना या नींद कम करना अवांछनीय है, इससे तंत्रिका तंत्र का अधिक काम हो सकता है और बच्चे के व्यवहार का उल्लंघन हो सकता है।

जागने की अवधि में मुख्य रूप से खेल, सैर, जल प्रक्रियाएं शामिल हैं। खेल मुख्य रूप से खिलौनों का उपयोग करता है जिन्हें खींचा जा सकता है (कार, घुमक्कड़), क्यूब्स, विभिन्न नेस्टेड बॉक्स, साधारण उज्ज्वल चित्रों वाली किताबें, जानवरों के आंकड़े, पिरामिड।

दिन में दो बार (दोपहर के भोजन और दोपहर की चाय के बाद) ताजी हवा में सैर का आयोजन करना बहुत महत्वपूर्ण है, एक सैर की अवधि 1.5 घंटे है, गर्मियों में इस समय को अच्छे मौसम की स्थिति में 2 घंटे तक बढ़ाया जा सकता है।

दोपहर की चाय से पहले पानी की प्रक्रिया। इस उम्र में, सामान्य रगड़ का उपयोग किया जा सकता है। पहले पोंछें ऊपरी अंग, फिर निचला, छाती और पीठ। प्रारंभिक पानी का तापमान 33-36 0 . धीरे-धीरे, हर 5 दिनों में एक बार, पानी का तापमान 1 0 कम करके 24 0 पर लाया जाता है। जल प्रक्रियाएं - महत्वपूर्ण तत्वसख्त, उन्हें दैनिक दिनचर्या में शामिल करना एक स्वस्थ परवरिश का एक अभिन्न अंग है।

सप्ताह में 2-3 बार रात को सोने से पहले स्वच्छ स्नान करें।

बच्चे के कपड़े विकास के लिए उपयुक्त होने चाहिए, न कि चलने-फिरने पर रोक लगाने के लिए न्यूनतम राशिसंबंध और फास्टनरों। 1.5 साल तक, लड़कियों के साथ-साथ लड़कों को भी पैंट और ब्लाउज पहनने की सलाह दी जाती है, क्योंकि पोशाक चलने में कठिनाई होती है। बच्चा ड्रेसिंग और अनड्रेसिंग की प्रक्रिया में भाग लेता है, कपड़ों की साधारण वस्तुओं (बिना बटन वाले जूते, टी-शर्ट) को उतारना सीखता है।

इस उम्र में, निम्नलिखित सांस्कृतिक और स्वच्छ कौशल विकसित करना महत्वपूर्ण है: खाने से पहले हाथ धोएं, बच्चों की कुर्सी पर बैठें, अपने आप से एक चम्मच से ध्यान से खाना सीखें और खाने के बाद एक रुमाल का उपयोग करें। बच्चे को पॉटी पर बैठना और रिजल्ट आने तक उस पर बैठना सिखाना जरूरी है। साफ-सफाई की आदत डालने के लिए, बच्चों को नियमित रूप से सोने के बाद, जागने के दौरान हर 1.5 - 2 घंटे, चलने से पहले और उससे लौटने पर गमले में लगाया जाता है।

1 से 1.5 वर्ष के बच्चों के लिए अनुमानित दैनिक दिनचर्या:

खिलाना: 7.30, 12, 16.30, 20.

जागृत होना: 7 – 10, 12 – 15.30, 16.30 – 20.30.

ख्वाब: पहला 10 - 12, दूसरा 15.30 - 16.30, रात की नींद 20.30 - 7।

पैदल चलना: दोपहर के भोजन और दोपहर की चाय के बाद।

नहाना: 19.

एक वर्ष और छह महीने (1.5 वर्ष) से ​​2 वर्ष तक के बच्चे की दैनिक दिनचर्या

आयु अवधि की विशेषताएं

बच्चा फर्श पर पड़ी किसी वस्तु पर कदम रखता है, दौड़ता है, धोते समय बहते पानी के नीचे हाथ मलता है। वस्तुओं को नाम दे सकते हैं, उन्हें आवश्यक आधार पर सामान्यीकृत कर सकते हैं, शरीर के मुख्य भागों को जान सकते हैं। अपने आप बिना बटन के जूते उतारता है, पीते समय एक कप रखता है, एक चम्मच का अधिक कुशलता से उपयोग करता है। वह खेल में पहले देखी या सीखी गई क्रियाओं को पुन: पेश करता है: गुड़िया को खिलाता है, क्यूब्स का एक टॉवर बनाता है, आदि। वह विभिन्न आकृतियों (गेंद, घन, पिरामिड) की 3-4 वस्तुओं के बीच अंतर कर सकता है। "कर सकते हैं" और "असंभव" शब्दों का अर्थ अच्छी तरह से जानता है, लेकिन हमेशा प्रतिबंध का पालन करने में सक्षम नहीं होता है।

ख्वाब

डेढ़ साल के बाद, बच्चे को एक दिन की नींद के साथ मोड में स्थानांतरित कर दिया जाता है।

दिन की नींद की अवधि 3-3.5 घंटे है। इस उम्र में सोने की कुल अवधि 13 से 14.5 घंटे तक होती है, जिसमें से रात की नींद 10-11 घंटे होती है। जब बच्चे को स्वतंत्रता की आदत हो, तो उसे बिस्तर पर जाने से पहले उसे लंबे समय तक कपड़े उतारने के लिए मजबूर नहीं करना चाहिए - इससे होता है थकान और खराब नींद के लिए।

खिलाना

बच्चे को दिन में चार बार दूध पिलाना चाहिए। फीडिंग के बीच का अंतराल 3.5 से 4.5 घंटे तक है। यदि बच्चा दूध पिलाने के बीच जाग रहा है, तो यह अंतराल 3.5 घंटे से अधिक नहीं होना चाहिए। रात के खाने और नाश्ते के बीच रात का ब्रेक लगभग 12 - 13 घंटे का होता है। नाश्ता जागने के एक घंटे बाद शुरू नहीं होना चाहिए, रात का खाना - बच्चे को सोने से कम से कम एक घंटे पहले उसे आराम से नींद सुनिश्चित करने के लिए।

जागृत होना

इस आयु वर्ग में लगातार जागने की अवधि 5 - 5.5 घंटे तक बढ़ जाती है।

इस उम्र में खेल के दौरान, बच्चा पहले से ही कंधे के ब्लेड, गेंदों का सक्रिय रूप से उपयोग कर रहा है।

नाश्ते और दोपहर की चाय के बाद दिन में दो बार हवा में सैर का आयोजन किया जाता है। सैर की अवधि पिछले आयु वर्ग की तरह ही है।

दोपहर के भोजन से पहले जल प्रक्रियाएं की जाती हैं। 1.5 साल से जल प्रक्रियाआप एक शॉवर का उपयोग कर सकते हैं, जिसका प्रभाव पोंछते समय की तुलना में अधिक मजबूत होता है, क्योंकि तापमान प्रभाव के अलावा, बच्चा यांत्रिक भी अनुभव करता है। पानी का तापमान धीरे-धीरे कम हो जाता है, हर 5 दिन में एक बार 35-37 0 से 1 0 और 24 - 28 0 तक लाया जाता है। पहले वे पीठ पर डालते हैं, फिर छाती, पेट, अंदर अंतिम मोड़हथियार। प्रक्रिया की अवधि 1.5 मिनट है। रात को सोने से पहले सप्ताह में 2 बार स्वच्छ स्नान किया जाता है।

दो साल की उम्र तक, साफ-सफाई का कौशल व्यावहारिक रूप से बन जाना चाहिए, लेकिन खेलने के बाद, बच्चा पॉटी मांगना भूल सकता है, इसलिए उन्हें यह याद दिलाने की जरूरत है और सोने से पहले और सोने के बाद इसे पॉटी पर लगाया जाना चाहिए।

1.5 से 2 साल के बच्चों के लिए अनुमानित दैनिक दिनचर्या:

खिलाना: 8, 12, 15.30, 19.30.

जागृत होना: 7.30 – 12.30, 15.30 – 20.20.

ख्वाब: 12.30 – 15.30, 20.30 – 7.30.

पैदल चलना: नाश्ते और दोपहर की चाय के बाद।

नहाना: 18.30.

2 से 3 साल के बच्चे की दिनचर्या

आयु अवधि की विशेषताएं

शब्दावली पिछली अवधि की तुलना में काफी बढ़ जाती है। लंबे वाक्यों में बोलता है। बच्चे का भाषण एक वयस्क के भाषण से संपर्क करना शुरू कर देता है। बच्चा ध्यान से खाता है, टी-शर्ट या शर्ट पहनता है और उतारता है, और दिन में पॉटी मांगता है। खिलौनों पर ध्यान केंद्रित करता है, उत्साह से किताबों, चित्रों की जांच करता है। तीसरा वर्ष स्वतंत्रता और रचनात्मक गतिविधि के विकास की अवधि है।

ख्वाब

जीवन के तीसरे वर्ष के दौरान, बच्चा एक दिन की नींद के साथ एक आहार पर हो सकता है। यदि बच्चा स्पष्ट रूप से दिन की नींद से इनकार करता है, तो इस समय उसे शांत जागने की स्थिति में होना चाहिए (उदाहरण के लिए, किसी पुस्तक में चित्र देखना), यह अनुमति देगा तंत्रिका प्रणालीबच्चे को आराम करने और अधिक काम से बचने के लिए।

खिलाना

3.5 - 4 घंटे के अंतराल के साथ दिन में चार बार भोजन (नाश्ता, दोपहर का भोजन, दोपहर का नाश्ता और रात का खाना)।

जागृत होना

जागने की प्रत्येक अवधि में 6 - 6.5 घंटे लगते हैं। जो बच्चे आसानी से थक जाते हैं, दुर्बल बच्चों के लिए, लंबी नींद से जागने की अवधि को 5 से 5.5 घंटे तक कम किया जा सकता है। इस उम्र में एक बच्चा पहले से ही सक्षम है थोडा समयअपने कार्यों और इच्छाओं को नियंत्रित करने के लिए, हालांकि, वह अभी भी नीरस गतिविधि से आसानी से उत्साहित और थक गया है। बच्चा एक ही काम को 20-30 मिनट से ज्यादा नहीं कर सकता। जागने की अवधि में एक तर्कसंगत विकल्प होना चाहिए अलग - अलग प्रकार जोरदार गतिविधिबच्चा। बच्चों के खेल बच्चे के खेल में शामिल हैं। संगीत वाद्ययंत्र, रंगीन पेंसिल, कमाल का घोड़ा, गुड़िया, रेत के सांचे।

पिछली आयु अवधियों की तरह, निश्चित भागजागने की अवधि, बच्चों को सर्दियों के मौसम में भी हवा में बिताना चाहिए, लेकिन 1.5 घंटे से अधिक नहीं, क्योंकि वे अभी भी बहुत जल्दी ठंडा हो जाते हैं। गर्म मौसम में, सैर को 2 घंटे तक बढ़ाया जा सकता है, और उपयुक्त परिस्थितियों में, जागने की पूरी अवधि को हवा में स्थानांतरित किया जा सकता है।

जल प्रक्रियाओं में स्नान करना शामिल है, लेकिन कमजोर बच्चों के लिए, रगड़ का उपयोग किया जा सकता है। के लिए सिफारिशें तापमान व्यवस्थाजल प्रक्रियाएं, जैसा कि पहले था आयु के अनुसार समूह. तीसरे वर्ष में एक बच्चे के लिए एक स्वच्छ स्नान सप्ताह में एक बार रात को सोने से पहले किया जाता है।

इस तथ्य के बावजूद कि बच्चा मूल रूप से पहले से ही जानता है कि उसके शारीरिक कार्यों को कैसे विनियमित किया जाए, फिर भी आपको उसे बिस्तर पर जाने, चलने से पहले पॉटी पर लगाना चाहिए, और इस प्रक्रिया की सटीकता की निगरानी करना सुनिश्चित करना चाहिए।

इस उम्र में, बच्चों में सक्रिय स्वतंत्र गतिविधि को प्रोत्साहित करना, उन कौशलों और क्षमताओं को विकसित और समेकित करना महत्वपूर्ण है जो पहले से ही उन्हें लगातार दोहराकर प्रकट हुए हैं।

2 से 3 साल के बच्चों के लिए अनुमानित दैनिक दिनचर्या:

खिलाना: 8, 12.30, 16.30, 19.

जागृत होना: 7.30 – 13.30, 15.30 – 20.30.

ख्वाब: 13.30 – 15.30, 20.30 – 7.30.

पैदल चलना: दिन में 2 बार नाश्ते और दोपहर के नाश्ते के बाद।

डालने का कार्य: रात और दिन सोने के बाद (सर्दियों में) और रात के खाने से पहले (गर्मियों में)।

नहाना: सोने से पहले।

बच्चों के डॉक्टर सलाह देते हैं कि माता-पिता 1 वर्ष की आयु तक पहुंचने वाले बच्चे के लिए दिन के संगठन में अचानक बदलाव से बचें। 1 साल की उम्र के बच्चे के लिए, दैनिक दिनचर्या 10-11 महीनों में उससे बहुत अलग नहीं होती है। यदि आप उस जीवन शैली का पालन करने का प्रयास करते हैं जो टुकड़ों के पहले जन्मदिन से कुछ समय पहले स्थापित की गई थी, तो विशेष समस्यानहीं होगा।

एक बार की नींद पर स्विच करना

ऐसा हो सकता है कि एक वर्ष में एक बच्चा अपने सामान्य कार्यक्रम के अनुसार नहीं रहना चाहता। यदि पहले वह आसानी से सो जाता था और दिन में दो बार सोता था, तो अब पहली सुबह उठने के कुछ घंटे बाद बच्चे को बिस्तर पर जाने के लिए राजी करना बहुत मुश्किल हो जाता है।

ऐसा होता है कि एक बच्चा रात के खाने तक शांति से खेलता है, बिना थकान या उनींदापन के कोई लक्षण नहीं दिखाता है, अपनी आँखें नहीं रगड़ता है, काम नहीं करता है। सामान्य समय पर सोने का प्रयास सनक और हताश प्रतिरोध के साथ होता है। जब उसकी माँ अभी भी उसे नीचे रखती है, तो वह लंबे समय तक पालना में एक खिलौने के साथ खेलता है, खुद से बात करता है, अंतहीन रूप से खुद पर ध्यान देने की मांग करता है और जब उठने का समय होता है तो सो जाता है। हमें लंच फीडिंग के समय को पीछे धकेलना पड़ता है, और उसके बाद दूसरी नींद के समय को। नतीजतन, बच्चा रात से ठीक पहले दूसरी बार जागता है, और फिर न तो वह और न ही उसकी मां आधी रात तक सोती है। समय में इस तरह के बदलाव पूरे परिवार के सामान्य शासन में बदलाव को मजबूर करते हैं।

यदि आपका बच्चा स्पष्ट रूप से दोपहर के भोजन से पहले सोना नहीं चाहता है, तो 1 वर्ष की उम्र में उसे एक बार दोपहर की झपकी में स्थानांतरित किया जाना चाहिए (हम पढ़ने की सलाह देते हैं :)। यह 11-12 महीने के बच्चे की दैनिक दिनचर्या से विकसित हुआ। 1 वर्ष के बच्चों के लिए, समय का वितरण उनके और उनके माता-पिता के लिए सुविधाजनक और आरामदायक होना चाहिए। एक नए शेड्यूल में संक्रमण सुचारू, विनीत होना चाहिए - इसलिए, दोपहर की झपकी के लिए इंतजार करने की आवश्यकता नहीं है यदि बच्चा थका हुआ है, जम्हाई लेता है और लेटने की कोशिश करता है। कभी-कभी एक व्यक्तिगत नींद कार्यक्रम चुनना बहुत मुश्किल हो सकता है ताकि बच्चा हंसमुख और शांत रहे, और माता-पिता पर्याप्त नींद ले सकें और अपने दैनिक कर्तव्यों का पूरी तरह से सामना कर सकें।

यदि बच्चा पहले से बनाई गई दिनचर्या के अनुसार जीने के लिए तैयार नहीं है, तो जोर देने की कोई आवश्यकता नहीं है: बच्चे के आंतरिक बायोरिदम स्वयं इष्टतम मात्रा, आवृत्ति और सोने के समय का सुझाव देंगे।

एक साल के बच्चे की नींद और जागने का पैटर्न

यह लेख आपके प्रश्नों को हल करने के विशिष्ट तरीकों के बारे में बात करता है, लेकिन प्रत्येक मामला अद्वितीय है! यदि आप मुझसे जानना चाहते हैं कि अपनी समस्या का समाधान कैसे करें - अपना प्रश्न पूछें। यह तेज़ और मुफ़्त है!

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इसलिए, जीवन के 13वें महीने में, दो दैनिक आराम के नियम संभव हैं, यह देखते हुए कि इस उम्र का बच्चा लगभग 3-4 घंटे तक अथक रूप से जाग सकता है। किसी भी मामले में, माता-पिता को यह सुनिश्चित करना चाहिए कि बच्चा अपनी उम्र के कारण घंटों सोता है - उसके स्वास्थ्य और मनोवैज्ञानिक आराम की स्थिति सीधे इस पर निर्भर करती है। 1 वर्ष और 1 महीने की उम्र में, बच्चे की "लार्क" या "उल्लू" स्वभाव के प्रकार की प्रवृत्ति पहले से ही ध्यान देने योग्य हो रही है:

1. दो दैनिक झपकी के 10-11 महीने के बच्चे के लिए आदत के साथ एक आहार। एक साल का "लार्क" बच्चा सुबह 6-7 बजे जल्दी उठता है, और 10 बजे फिर से सो जाता है। दो घंटे की नींद के बाद, वह लगभग 3 बजे तक खेल या चल सकता है। अगले आराम की उसे कहीं 15 से 17 की आवश्यकता होगी, और पहले से ही 20 - 21 बजे आप उसे रात के लिए बिस्तर पर रख सकते हैं। यह संगठननींद प्रसन्न करती है कि आपका थोड़ा फिजूलहमेशा आराम और प्रफुल्लित रहेंगे।
2. वह तरीका जिसमें बच्चा दिन में एक बार सोता है। यह विकल्प भविष्य के "उल्लू" के लिए अधिक उपयुक्त है। इन बच्चों को सोना बहुत पसंद होता है। सुबह में अधिकऔर शाम को ज्यादा देर तक न सोएं। बच्चा सुबह 9-10 के करीब उठता है और दोपहर में थकने लगता है। शांत समयऐसा बच्चा लगभग तीन घंटे तक रहता है। बच्चा दोपहर में 13 से 16 बजे तक सो सकता है, फिर 8-9 बजे तक वह पहले से ही थक जाएगा और जल्दी सो जाएगा। दूसरा विकल्प अच्छा क्यों है? चूंकि बच्चा सुबह देर तक सोता है और शाम को जल्दी सो जाता है, माता-पिता के पास घर के कामों को फिर से करने और एक-दूसरे के साथ बातचीत करने का अवसर होता है।

अगर आप अपने बच्चे को किंडरगार्टन भेजना चाहते हैं प्रारंभिक अवस्था, तो "लार्क" प्रकार के अनुसार दिन के संगठन को किंडरगार्टन के सबसे करीब माना जाता है। मुख्य बात यह है कि उसे सुबह बहुत देर तक न सोने दें, बेहतर है कि बच्चे को सुबह 10 बजे से पहले जगा दिया जाए। यदि इस नियम का पालन नहीं किया गया तो दिन-रात भ्रमित हो सकते हैं।

एक साल के बच्चे का खाना

बच्चे के 1 वर्ष की आयु तक पहुंचने के बाद, उसे आम मेज पर एक विशेष कुर्सी पर बिठाएं (अधिक जानकारी के लिए, लेख देखें :)। वह वही व्यंजन आज़माकर खुश होगा जो वयस्क खाते हैं: बोर्स्ट, सूप, अनाज, उबली हुई मछलीऔर चिकन, उबले हुए मीटबॉल, दम किया हुआ या उबली हुई सब्जियां, नरम उबला अंडा, कोमल पनीर, पुलाव।

मसालेदार, वसायुक्त, तले हुए और स्मोक्ड खाद्य पदार्थ, सॉसेज, खट्टे फलों की अनुपस्थिति में 12 महीने से अधिक उम्र के बच्चे का आहार वयस्क आहार से अलग होना चाहिए। उसे अभी मिठाई न देना ही बेहतर है, आटा उत्पाद औद्योगिक उत्पादन, चॉकलेट। मिठाई और केक में शामिल हैं एक बड़ी संख्या कीचीनी और कृत्रिम वसा, जो एक छोटे जीव के लिए बेहद हानिकारक हैं। फलों की प्यूरी, जामुन, जूस को टेबल पर रखना ज्यादा उपयोगी है।

यद्यपि बच्चे का पेट पहले से ही एक वयस्क आहार को स्वीकार करने में सक्षम है, फिर भी महत्वपूर्ण अंतर हैं - बच्चे को तले हुए से बचाने के लिए बेहतर है वसायुक्त खानाऔर परिरक्षकों वाले उत्पाद

एक वर्ष के बाद बच्चे के लिए आहार आहार

भोजन का समय इस बात पर निर्भर करता है कि बच्चा दिन में कितनी बार सोता है:

1. बचाई गई दो बार की नींद के साथ, सामान्य 5 बार की फीडिंग बनी रहती है। यदि माँ के पास अभी भी दूध है, तो आप रात को सोने से पहले और नाश्ते में स्तनपान करा सकती हैं। यदि एक स्तन का दूधअब नहीं, तो बच्चे को सुबह और रात को बोतल से बेबी फॉर्मूला चूसने दें। दिन में तीन बार खिलाएं।
2. यदि आपका शिशु एक वर्ष के बाद एक बार की नींद में बदल गया है, तो उसके दूध पिलाने का समय भी बदल जाएगा। अब पिछली 5 बार की फीडिंग का पालन करना संभव नहीं है। बच्चे को दिन में 4 बार दूध पिलाना काफी है, लेकिन आप उसे ज्यादा दूध नहीं पिला सकते। यह याद रखना चाहिए कि एक बार में खाए जाने वाले भोजन की मात्रा 250 मिली से अधिक नहीं होनी चाहिए। जब वह भर जाएगा तो बच्चा आपको बताएगा।

प्रति वर्ष बच्चे की नींद, चलना और पोषण

चलो श्रृंगार करते हैं अनुकरणीय विधादो और एक दिन की नींद के साथ घंटे के हिसाब से एक साल के बच्चे का दिन और पोषण, साथ ही सुबह उठने के समय को ध्यान में रखते हुए:

शासन के क्षण	जल्दी उठना	देर से उठना
उठना, सुबह शौचालय, हो सके तो व्यायाम करें	6.00-7.00	8.00-9.00
पहला भोजन (नाश्ता)	7.00-7.30	9.00-9.30
खेल, गतिविधियाँ या सैर। इस उम्र में कई बच्चे पहले से ही अपने साथियों के साथ संवाद करने की कोशिश कर रहे हैं, इसलिए आप अपने बच्चे के साथ यार्ड में या पार्क में चल सकते हैं, जहां बच्चे आमतौर पर चलते हैं।	8.00-10.30	10.00-12.30
दूसरा भोजन। दोपहर के भोजन के लिए, बच्चे को सबसे अधिक प्राप्त करना चाहिए उच्च कैलोरी भोजनदिन के दौरान।	10.30-11.00	12.30-13.00
टहलने या घर पर सोने का समय	11.30-13.00	13.30-16.00
तीसरा भोजन दोपहर का नाश्ता है। यह दोपहर के भोजन की तुलना में बहुत कम घना होना चाहिए, क्योंकि रात का खाना जल्द ही आ रहा है।	14.00-14.30	16.00-16.30
दूसरे दिन का सपना	15.30-16.30	-
जागने का समय - खेल, गतिविधियाँ, किताबें पढ़ना	16.30-19.00	16.30-19.00
चौथा भोजन - रात का खाना	19.00-19.30	19.00-19.30
शाम का शौचालय, स्नान करना, डालना, वायु स्नान करना	20.00-21.00	20.00-21.00
रात की नींद	21.00 . से	21.00 . से

एक साल के बच्चे के लिए खेल एक प्राकृतिक तत्व है, जिसे दैनिक दिनचर्या में जगह दी जानी चाहिए। माँ को हर समय सक्रिय रूप से भाग लेने की ज़रूरत नहीं है - आपको इसके लिए समय छोड़ना चाहिए स्वयं अध्ययनशांति

सभी बच्चे अलग-अलग होते हैं, इसलिए यह कार्यक्रम अनुमानित है और बच्चे की व्यक्तिगत जरूरतों के आधार पर एक या दो घंटे के हिसाब से अलग-अलग दिशा में बदलता रहता है। जीवन के 13-15वें महीने के बच्चे के सोने, जागने और पोषण के समय को एक तालिका के रूप में देखा जा सकता है।

चयनित कार्यक्रम का पालन करना महत्वपूर्ण है ताकि बच्चे को एक ही समय में खाने और बिस्तर पर जाने की आदत हो - इससे भूख न लगना या सुस्ती, उनींदापन जैसी अनावश्यक समस्याओं से बचना होगा। यदि दिन का संगठन बच्चे के लिए उपयुक्त है, तो इसे 3-4 साल तक मनाया जा सकता है।

कोमारोव्स्की की राय

प्रसिद्ध बाल रोग विशेषज्ञ, उम्मीदवार चिकित्सीय विज्ञानएवगेनी कोमारोव्स्की एक बच्चा के लिए सटीक दैनिक दिनचर्या का पालन करने की सलाह देते हैं। उनके में वैज्ञानिक पत्रवह उन परिवारों का वर्णन करता है जहां, माता-पिता की अव्यवस्था के परिणामस्वरूप, छोटे बच्चे सुबह 2 बजे सो जाते हैं, और फिर दोपहर में सो जाते हैं। कोमारोव्स्की इस स्थिति को उल्टा दिन कहते हैं।

1 साल के बच्चे की दिनचर्या पर सही ढंग से विचार करना बहुत जरूरी है। यह सख्त नहीं होना चाहिए, बच्चे और उसके माता-पिता की जरूरतों को ध्यान में रखना आवश्यक है।

मोड क्यों महत्वपूर्ण है?

बच्चा तेजी से विकास कर रहा है, हर महीने उसमें नई क्षमताएं होती हैं। इसी समय, पोषण और आराम के दैनिक दोहराए गए अनुष्ठानों का टुकड़ों की भलाई और मनोदशा पर सकारात्मक प्रभाव पड़ता है, सुरक्षा की भावना प्रदान करता है। एक सुव्यवस्थित दैनिक दिनचर्या एक स्वस्थ और स्थिर दिमाग, संगठित और जिम्मेदार बच्चे को पालने में मदद करती है। उसके लिए अनुकूलन करना आसान होगा बाल विहारऔर स्कूल।

वयस्कों को एक आहार की स्थापना करते समय बच्चों की जरूरतों को समझने की जरूरत है। लेकिन इस पर भरोसा मत करो एक साल का बच्चाउसे सहज ही पता चल जाएगा कि उसके खाने और सोने का समय कब है। एक थका हुआ, कफयुक्त बच्चा शायद अपने आप सो जाएगा। लेकिन अगर बच्चे का स्वभाव अलग है, तो वह मदद के बिना नहीं कर सकता। अन्यथा, वह एक मजबूत अति-उत्तेजना तक पहुंच जाएगा। ऐसी स्थिति, खासकर अगर यह एक महीने से अधिक समय तक रहती है, तो निम्नलिखित अभिव्यक्तियाँ हो सकती हैं:

• शालीनता और चिड़चिड़ापन;
• भूख में कमी;
• नींद संबंधी विकार;
• मूड के झूलों;
• सूचना की धारणा के साथ कठिनाइयाँ।

यदि आप बुद्धिमानी से आहार ग्रहण करते हैं, तो यह बच्चे की रचनात्मकता को दबा नहीं पाएगा। इसका उद्देश्य जीवन को सुव्यवस्थित करना, छोटे आदमी के लिए इसे समझने योग्य बनाना, प्रदान करना है अच्छी नींदतथा नियमित खिला. साथ ही, दैनिक दिनचर्या में ताजी हवा में सैर को ध्यान में रखना चाहिए और स्वच्छता प्रक्रियाएं.

नींद की दिनचर्या

पोषण सहित आहार को प्रभावित करने वाला मुख्य बिंदु नींद है। टुकड़ों की गतिविधि बढ़ जाती है, वह बहुत आगे बढ़ता है, लेकिन उसे उसी के अनुसार आराम भी करना चाहिए। कुल समयऔसतन 13-14 घंटे सोते हैं, जिनमें से 10 रात में होते हैं। दिन के दौरान, अधिकांश एक वर्ष के बच्चे दो बार सोते हैं, हालांकि सिर्फ एक या दो महीने में स्थिति बदल सकती है।

इस अनुसूची के साथ सोने की अवधि जागने के तीन घंटे बाद होती है। अगर बच्चा 8 बजे उठता है, तो 11 बजे वह बिस्तर पर जाने के लिए तैयार हो जाएगा। पहला सपना अक्सर दूसरे से लंबा होता है, और लगभग दो घंटे तक रहता है। बच्चा एक बजे उठेगा और 16 बजे तक लंच करेगा, खेलेगा, वॉक करेगा। फिर एक और 1-1.5 घंटे की नींद लें। रात में वह 21 बजे लेट जाएगा।

यदि गर्मियों में बच्चा बहुत जल्दी उठने लगे, तो आपको नर्सरी में मोटे पर्दे के बारे में सोचना चाहिए।

लेकिन 12 महीने की उम्र के सभी बच्चे इस आहार के लिए उपयुक्त नहीं हैं। धीरे-धीरे वे एक दिन की नींद पर चले जाते हैं। यह नोटिस करना आसान है: सामान्य समय पर, बच्चा सोने के लिए तैयार नहीं होता है, थकान के लक्षण दिखाए बिना खेलता है। अगर फिर भी उसे नीचा दिखाने की बात निकली, तो दूसरा सपना बदल जाता है और रात्रि विश्राम. नतीजतन, पूरे परिवार के जीवन की लय गड़बड़ा जाती है, जिसका वयस्कों के मूड पर बुरा प्रभाव पड़ता है। इस मामले में, बच्चे को दिन में एक बार, जागने के 4-5 घंटे बाद नीचे रखना चाहिए। वह लगभग तीन घंटे सोएगा, और रात में 5-6 घंटे जागने के बाद निकल जाएगा।

एक साल के बच्चे का खाना

आहार भी अत्यंत महत्वपूर्ण है। 12 महीनों में, बच्चे को 4 भोजन की आवश्यकता होती है। फीडिंग शेड्यूल बाकी शेड्यूल के आधार पर बनता है।

यदि बच्चा 8 बजे उठता है, और वह दिन में दो बार आराम करता है, तो दूध पिलाना इस तरह दिखता है।

• नाश्ता - जागने के आधे घंटे से एक घंटे तक, 8:30-9 घंटे।
• दोपहर का भोजन - पहली नींद के बाद, 13 बजे।
• नाश्ता - आराम की दूसरी अवधि के बाद, 17-17:30 बजे।
• रात का खाना - सोने से आधा घंटा पहले, 20:30 बजे।

यदि बच्चा एक दिन की नींद में बदल जाता है, तो आहार थोड़ा बदल जाता है। दोपहर का भोजन आराम से पहले और दोपहर की चाय - जागने के तुरंत बाद खिलाना चाहिए। कई बच्चों के लिए, रात का भोजन एक महीने से अधिक समय तक महत्वपूर्ण हो सकता है, इस उम्र में उन्हें मना करना अभी भी मुश्किल है। जिद न करें, बेहतर होगा कि आप फार्मूला की बोतल दें या स्तनपान कराएं। लेकिन आप इस तरह के नाश्ते को पानी से बदलने की कोशिश कर सकते हैं: शायद बच्चा सिर्फ पीना चाहता है। फिर उसे दूध छुड़ाना आसान होगा कि वह रात में भोजन मांगे।

एक साल के बच्चे के लिए पोषण के नियमों को याद रखना जरूरी है। उसे अब कसा हुआ भोजन नहीं चाहिए और वह आम मेज से खाने के लिए तैयार है। यहां तक ​​कि अगर आप अभी भी बच्चे के व्यंजन पीसने का अभ्यास करते हैं, तो आपको ब्लेंडर का उपयोग नहीं करना चाहिए। यह बेहतर है जब द्रव्यमान सजातीय नहीं है, लेकिन छोटे गांठों के साथ। यह बच्चे को चबाना सिखाने में मदद करेगा और उसके बाद ही खाना निगलेगा। एक या दो महीने में, उसे अब इसकी आवश्यकता नहीं होगी।

अब आप परिवार के सभी सदस्यों के लिए खाना बना सकते हैं, न कि छोटे के लिए अलग से। लेकिन तला हुआ, वसायुक्त, मसालेदार वह अभी भी नहीं कर सकता। आपको सॉसेज और सॉसेज, मशरूम, चॉकलेट डेसर्ट से भी बचना चाहिए।

भोजन का एक उदाहरण इस तरह दिखता है।

• नाश्ता: दलिया।
• दोपहर का भोजन: सब्जी का सूप। यदि इसकी तैयारी के लिए शोरबा का उपयोग किया जाता है, तो यह दूसरा या तीसरा होना चाहिए।
• स्नैक: पनीर और फलों की प्यूरी, केफिर।
• रात का खाना: साइड डिश के साथ मांस।

व्यंजन स्टीम्ड, उबला हुआ या दम किया हुआ होना चाहिए। नमक को मना करना या बहुत कम मात्रा में उपयोग करना बेहतर है। मसाले टुकड़ों की आंतों में जलन पैदा कर सकते हैं।

जल प्रक्रियाएं और चलना

आहार और आराम के अलावा, स्वच्छता प्रक्रियाएं महत्वपूर्ण हैं। उन्हें दिन की दिनचर्या में उपस्थित होना चाहिए। आपको सुबह उठने के तुरंत बाद, नाश्ते से पहले अपना चेहरा धोना चाहिए। 12 महीने में आपको अपने दांतों को ब्रश करना चाहिए। इससे एक साथ दो लक्ष्य प्राप्त होते हैं: दांत स्वस्थ रहते हैं, और भविष्य में स्वयं की देखभाल करने की आदत बनती है। जबकि प्रक्रिया माता-पिता द्वारा की जाती है। रोज शाम को नहाना फायदेमंद होता है। यह न केवल बच्चे की सफाई है, बल्कि एक आराम देने वाला अनुष्ठान भी है जो आपको आराम करने में मदद करेगा।

ताजी हवा में टहले बिना एक साल के बच्चे की दिनचर्या की कल्पना करना मुश्किल है। वे बढ़ते हुए शरीर को ऑक्सीजन से संतृप्त करते हैं और ऊर्जा को बाहर निकालने में मदद करते हैं। वे छोटे आदमी को दुनिया का पता लगाने का मौका भी देते हैं। यह वांछनीय है कि वे कम से कम तीन घंटे तक चले। जरूरी नहीं कि एक ही समय में - आप दिन में दो बार चल सकते हैं। लेकिन आपके क्षेत्र की जलवायु विशेषताओं और मौसम की स्थिति को ध्यान में रखना आवश्यक है। ठंड के महीने में, उन्हें वापस काटने की आवश्यकता हो सकती है।

ठीक है, अगर चलना सक्रिय है। एक वर्ष की आयु में, बच्चा अक्सर चल सकता है, इसलिए उसे चलने का अवसर देना उचित है। इससे व्यवस्था पर भी सकारात्मक प्रभाव पड़ेगा। यदि बच्चा अभी तक अपने पैरों पर नहीं खड़ा है, तो निश्चित रूप से एक या दो महीने में वह सफल हो जाएगा। लेकिन सावधान रहें: बच्चा अभी भी बहुत अनाड़ी है।

यदि मोड स्थापित करना संभव नहीं है

कभी-कभी मोड भटक सकता है। स्थिति को ठीक करने के लिए माता-पिता को विश्लेषण करने की आवश्यकता है कि ऐसा क्यों हो रहा है। अक्सर ऐसा तब होता है जब बच्चा बीमार होता है या उसके दांत निकलते हैं। बेचैनी से वह समय पर सो नहीं पाता और खाने से इंकार कर देता है। यह डरावना नहीं है, जल्द ही बच्चा सामान्य हो जाएगा, और दिन सामान्य तरीके से चलेगा।

लेकिन ऐसा होता है कि बच्चा स्वस्थ है और उसे सुलाने के लिए आपको काफी मेहनत करनी पड़ती है। इस मामले में, आपको कारण की तलाश करने की आवश्यकता है। शायद छोटा एक दिन में पर्याप्त नहीं थकता। फिर आपको इसकी गतिविधि बढ़ाने की जरूरत है, उदाहरण के लिए, ताजी हवा में अधिक समय तक चलना।

कभी-कभी विपरीत स्थिति होती है - अधिक उत्तेजना के कारण शिशु को नींद नहीं आती है। इसलिए, सोने से कुछ समय पहले विशेष रूप से सक्रिय खेलों को बाहर करना आवश्यक है। कुछ शांत करना बेहतर है। यह एक अनुष्ठान शुरू करने और इसे रोजाना दोहराने के लायक भी है। तो बच्चे के लिए सोने के लिए ट्यून करना आसान होगा। दिनचर्या के अभ्यस्त होने में एक महीना लग सकता है, इसलिए आपको धैर्य रखने की जरूरत है।

आहार, सैर और आराम की योजना बनानी चाहिए ताकि पूरा परिवार आराम से रहे। बच्चे को स्थिरता की आवश्यकता होती है, और माता-पिता को अपने समय की योजना बनाने के अवसर की आवश्यकता होती है।