अकेलापन हमारी चेतना को कैसे विकृत करता है: सामाजिक अलगाव के परिणाम। आक्रोश और निराशा ने उसके चरित्र को प्रभावित किया
एक साधारण लड़की सारा शुर्ड ने तेहरान की एविन जेल में लगभग दो महीने बिताए: उसने बाहरी कदमों को सुना, रोशनी देखी, ज्यादातर समय चारों तरफ बिताया और पर्दे के पीछे क्या हो रहा था, उसे सुना। बंद दरवाज़ा. उस गर्मी में, 32 वर्षीय सारा, अपने दो दोस्तों के साथ, इराकी कुर्दिस्तान के पहाड़ों से यात्रा करने के लिए निकली। ईरान के साथ सीमा पर, उन्हें जासूसी के संदेह में गिरफ्तार किया गया और हिरासत में ले लिया गया। सारा ने एकांत कारावास में लगभग दस हजार घंटे बिताए, वह मतिभ्रम से ग्रस्त थी। लड़की ने एक साक्षात्कार में कहा, "परिधीय दृष्टि से, मैंने प्रकाश की चमक को ठीक किया, लेकिन जब मैंने अपना सिर घुमाया, तो वे तुरंत गायब हो गए।" नई 2011 में यॉर्क टाइम्स। एक दिन मैंने किसी को चिल्लाते हुए सुना। यह रोना मेरे कानों में तब तक था जब तक कि मुझे एक दोस्ताना गार्ड द्वारा मेरे होश में नहीं लाया गया। यह पता चला कि मैं खुद चिल्ला रहा था।
हम सभी समय-समय पर अकेले रहना चाहते हैं, भीड़ से दूर और सहकर्मियों के साथ बातचीत करना। लेकिन लोगों के समूह में अकेलापन और अपने साथ अकेलापन दो अलग चीजें हैं। अधिकांश लोगों के लिए, लंबे समय तक सामाजिक अलगाव हानिकारक है मानसिक स्वास्थ्य. हम न केवल अन्य लोगों की कहानियों के आधार पर, बल्कि से भी इस घटना से परिचित हैं वैज्ञानिक अनुसंधानऔर अलगाव और सामाजिक अभाव पर प्रयोग, जिनमें से कई परीक्षण विषयों की भयावह प्रतिक्रियाओं के कारण कभी पूरे नहीं हुए। जाने क्यूँ लोगअकेले रहने पर अपना दिमाग खोने में सक्षम हैं, और क्या ऐसी स्थितियों में पागलपन से बचने का कोई तरीका है?
कुछ लोग तर्क देंगे कि अलगाव किसी व्यक्ति के लिए शारीरिक रूप से हानिकारक है। यह ज्ञात है कि अकेले लोगों के पीड़ित होने की संभावना अधिक होती है अधिक दबाव, वे अधिक संवेदनशील हैं विषाणु संक्रमण, इसके अलावा, उनके पास है बढ़ा हुआ खतराअल्जाइमर सिंड्रोम और मनोभ्रंश का विकास। अकेलापन भलाई को प्रभावित करता है: नींद की स्थिति, ध्यान, तार्किक और मौखिक सोच, निराशा का कारण बनती है प्रतिरक्षा तंत्र, हार्मोनल असंतुलन, सक्रिय करता है भड़काऊ प्रक्रियाएंशरीर में। पीछे क्या है समान उल्लंघन, यह पूरी तरह से स्पष्ट नहीं है - शायद इसका कारण विकासवाद है - हमारे पूर्वजों के लिए अपने साथी आदिवासियों के समर्थन के बिना रहना शारीरिक रूप से खतरनाक था।
आधुनिक दुनिया में, हालांकि, अन्य लोगों से संपर्क करने से इनकार करना न केवल शामिल है कुछ अलग किस्म काबीमारियाँ, लेकिन सबसे बड़ा आघात चेतना के कार्य पर पड़ता है। उदाहरण के लिए, अलगाव समय की हमारी धारणा को प्रभावित करता है। खर्च करने वाले लोग लंबे समय के लिएबिना सूरज की रोशनीसमय परिवर्तन के प्रभाव को नोट किया। मिकेल सिफ्रे भूमिगत ग्लेशियरों का अध्ययन करने के लिए दो सप्ताह के अभियान पर गए थे फ्रेंच आल्प्स. कुछ समय बाद, उन्होंने पाया कि अंधेरे के प्रभाव में उनकी चेतना बदलने लगी, और उन्होंने दो महीने और भूमिगत रहने का फैसला किया। शोधकर्ता ने सभी माप उपकरणों को बाहर छोड़ दिया और अपने अनुसार रहने लगा जैविक घड़ी. प्रयोग पूरा करने के बाद, मिकेल ने पाया कि पृथ्वी का दो मिनट का समय उसके पांच व्यक्तिपरक मिनटों के बराबर था।
समय के फैलाव का एक समान प्रभाव समाजशास्त्री और शौकिया भाषण विज्ञानी मौरिज़ियो मोंटालबिनी द्वारा देखा गया था। 1993 में, उन्होंने अंतरिक्ष यात्रियों को प्रशिक्षित करने के लिए नासा द्वारा बनाई गई एक भूमिगत गुफा में 366 दिन बिताए। मौरिजियो खुद इस बात से सहमत थे कि उनकी अनुपस्थिति में केवल 219 दिन ही बीते थे दैनिक चक्रलगभग दोगुना। हाल के अध्ययनों से यह भी पता चला है कि अंधेरे में, ज्यादातर लोग 36 घंटे जागने और 12 घंटे सोने की 48 घंटे की लय में समायोजित हो जाते हैं। कारण यह घटनाअभी भी स्थापित नहीं है।
बीसवीं सदी के मध्य में व्यक्ति के सामाजिक वंचन पर कई प्रयोग किए गए। 1950 और 60 के दशक में, यह माना जाता था कि कोरियाई युद्ध के दौरान पकड़े गए युद्ध के अमेरिकी कैदियों को "शिक्षित" करने के लिए चीनी एकान्त कारावास का उपयोग कर रहे थे। लगभग उसी समय, संयुक्त राज्य अमेरिका और कनाडा के रक्षा विभागों ने प्रयोगों की एक श्रृंखला के लिए धन देना शुरू किया, जो आधुनिक पश्चिमी नैतिकता के दृष्टिकोण से अस्वीकार्य लग रहा था। उदाहरण के लिए, मनोवैज्ञानिक डोनाल्ड हेब्ब का एक अध्ययन, जो में हुआ था मेडिकल सेंटरमॉन्ट्रियल में मैकगिल विश्वविद्यालय। वैज्ञानिकों ने स्वयंसेवकों - ज्यादातर कॉलेज के छात्रों को - ध्वनिरोधी कमरों में दो से कई सप्ताह तक रहने के लिए आमंत्रित किया। लक्ष्य लाना था शारीरिक गतिविधिविषयों को कम से कम करें और उनकी प्रतिक्रियाओं को देखें। परीक्षण विषयों को विशेष गोला-बारूद दिया गया था जो सूचना को कम से कम देखने की क्षमता को कम कर देता है: चश्मा, दस्ताने, कार्डबोर्ड कफ जो उंगलियों तक पहुंचते हैं, यू-आकार के ध्वनि-अवशोषित तकिए जो सिर पर पहने जाते हैं। कमरों के अंदर एयर कंडीशनर लगाए गए थे, जिनके शोर से कोई भी बाहरी आवाज बाहर निकल जाती थी। कुछ ही घंटों के बाद, स्वयंसेवकों ने चिंतित महसूस किया, वे महसूस करने की अपनी क्षमता को फिर से हासिल करना चाहते थे और अपने शगल की एकरसता को तोड़ने की कोशिश की: उन्होंने जोर से कविता बोलने, गाने या पढ़ने की कोशिश की।
बाद में, उनमें से कई ने बेहद भावनात्मक और बेचैन व्यवहार करना शुरू कर दिया, अलगाव ने उनकी बौद्धिक क्षमताओं, अंकगणितीय समस्याओं को हल करने की क्षमता और एसोसिएशन परीक्षण पास करने की क्षमता को भी प्रभावित किया। सबसे अधिक परेशान करने वाला परिणाम मतिभ्रम था - प्रकाश की तरंगें रेखाओं, धब्बों में बदल जाती हैं, और यहां तक कि विशिष्ट दृश्य छवियां जैसे कि गिलहरी अपने कंधों पर बैकपैक ले जाती हैं, या सड़क पर उतरते हुए चश्मे का जुलूस। विषयों ने अपनी दृष्टि को नियंत्रित नहीं किया: कुछ कल्पित कुत्ते, कुछ कल्पित बच्चे। कुछ में श्रवण मतिभ्रम था: उन्होंने एक हर्डी-गर्डी या कोरल गायन की आवाज़ सुनी। दूसरों में काल्पनिक स्पर्श संवेदनाएं होती हैं, जैसे कि उन्हें हाथ में गोली मारी गई हो या इलेक्ट्रोक्यूट किया गया हो। पर असली दुनियावास्तविकता की इस बदली हुई धारणा को दूर करना विषयों के लिए आसान नहीं था। उन्हें ऐसा लग रहा था कि जिस कमरे में वे बैठे थे, वे चल रहे थे, और आसपास की दुनिया की वस्तुएं लगातार अपना आकार और आकार बदल रही थीं।
चिंताजनक अंत
छात्रों के शारीरिक रूप से परीक्षण जारी रखने में असमर्थता के कारण प्रयोग को योजना से पहले बाधित करना पड़ा - ऐसी परिस्थितियों में कोई भी रोक नहीं सकता था एक सप्ताह से अधिक. हेब्ब ने बाद में अमेरिकन साइकोलॉजिस्ट में लिखा कि वह परिणामों से चिंतित था: "चीनी युद्ध के कैदियों का ब्रेनवॉश करने के बारे में पढ़ना एक बात है, यह अपनी आंखों से देखने के लिए बिल्कुल अलग है कि लोग कैसे देखने, सुनने और देखने के अवसर से वंचित हैं। पागल महसूस करो।"
2008 में नैदानिक मनोविज्ञानीइयान रॉबिंस ने बीबीसी के साथ मिलकर हेब्ब के प्रयोग को दोहराया। उन्होंने छह स्वयंसेवकों को एक पूर्व परमाणु बंकर के ध्वनिरोधी कक्षों में 48 घंटे के लिए रखा। परिणाम समान थे - चिंता का विकास, भावनात्मकता में वृद्धि, घुसपैठ विचार, मानसिक विकार, मतिभ्रम। स्पर्श से वंचित व्यक्ति का मस्तिष्क ऐसा व्यवहार क्यों करता है? संज्ञानात्मक मनोवैज्ञानिकों का मानना है कि वर्तमान कार्यों को करने के लिए जिम्मेदार मस्तिष्क के हिस्से को प्राप्त करने और संसाधित करने की आदत हो जाती है एक बड़ी संख्या कीजानकारी होश में आ रही है। रॉबिन्स नोट करते हैं कि जब सूचना के स्रोत गायब हो जाते हैं, तंत्रिका प्रणालीइन संकेतों के मिथ्या होने के बावजूद, अभी भी मस्तिष्क की केंद्रीय प्रसंस्करण इकाई को संकेत प्रेषित करना जारी रखता है। मस्तिष्क, बदले में, उनकी व्याख्या करने की कोशिश करता है, इस आधार पर समग्र चित्र बनाता है। दूसरे शब्दों में, वह उन आवेगों के आधार पर दुनिया का निर्माण करने की कोशिश करता है जो कमजोर रूप से उस तक पहुंच रहे हैं, जिसके परिणामस्वरूप वह एक शानदार वास्तविकता बनाता है।
मानस के इस तरह के धोखे से हमें आश्चर्य नहीं होना चाहिए। सबसे पहले, हम जानते हैं कि अन्य प्राइमेट भी खराब रूप से अनुकूलित हैं सामाजिक बहिष्कार. विस्कॉन्सिन-मैडिसन विश्वविद्यालय के एक मनोवैज्ञानिक हैरी हार्लो ने 1960 के दशक में रीसस बंदरों का एक उदाहरण के रूप में उपयोग करके इस मुद्दे का अध्ययन करने का निर्णय लिया। नवजात मकाक कई महीनों से लेकर एक साल तक पूरी तरह से अकेले ही विकसित हुए। उन्होंने 30 दिनों के बाद पहले से ही चिंता दिखाई, एक साल बाद किसी भी स्तर के सामाजिक संपर्कों की उनकी क्षमता व्यावहारिक रूप से नष्ट हो गई। दूसरे, क्योंकि एक व्यक्ति अन्य लोगों के साथ संचार के माध्यम से अपनी भावनाओं से अवगत होना सीखता है। जीवविज्ञानियों का मानना है कि यह सुदूर अतीत में हमारे पूर्वजों का सहयोग था जिसने मानव संवेदी अनुभव के विकास में योगदान दिया। भावनाओं का प्राथमिक कार्य सामाजिक है। यदि कोई नहीं है जो हमारे साथ भय, क्रोध, चिंता या उदासी की भावना को साझा कर सकता है और उनकी प्रासंगिकता का मूल्यांकन कर सकता है, तो एक व्यक्ति स्वयं के विकृत विचार, आसपास की घटनाओं और घटनाओं की एक तर्कहीन धारणा के साथ रहेगा।
आज तक, संयुक्त राज्य अमेरिका में विशेष रूप से संरक्षित जेलों में लगभग 25,000 कैदी हैं। बिना सामाजिक संपर्कऐसे कैदियों के पास अपनी भावनाओं की वास्तविकता और उनके विचारों की पर्याप्तता का परीक्षण करने का कोई तरीका नहीं है, बर्कले में कैलिफोर्निया संस्थान के एक फोरेंसिक मनोचिकित्सक टेरी कूपर्स का तर्क है। यही एक कारण है कि बहुत से लोग चिंता, व्यामोह और जुनून से पीड़ित हैं। क्रेग हैनी, सांताक्रूज में कैलिफोर्निया विश्वविद्यालय में एक मनोवैज्ञानिक और एक प्रमुख मानसिक स्वास्थ्यअमेरिकी कैदियों का दावा है कि उनमें से कुछ जानबूझकर अपने अस्तित्व की पुष्टि करने के लिए गार्ड के साथ खुले टकराव शुरू करते हैं, यह याद रखने के लिए कि वे कौन हैं।
टकराव की रणनीतियाँ
सामाजिक अलगाव किसी व्यक्ति की चेतना को नष्ट कर सकता है, लेकिन इसका मुकाबला करने के तरीके हैं। हर कोई अपने तरीके से मुकाबला करता है - कुछ बेहतर, कुछ बदतर। अगर आपको जेल हो जाती है तो क्या खुद को बचाने का कोई तरीका है? इस सवाल पर वैज्ञानिकों के बीच कोई आम सहमति नहीं है, लेकिन आइए उन लोगों के उदाहरण देखें जो कई सालों तक अकेले रहने के बाद पागलपन से बचने में कामयाब रहे।
हुसैन अल-शाहिस्तानी सद्दाम हुसैन के मुख्य परमाणु सलाहकार थे। इराक के लिए एक परमाणु हथियार विकसित करने के लिए एक परियोजना का समर्थन करने से इनकार करने के बाद उन्हें बगदाद के पास अबू ख्रीम जेल में कैद कर दिया गया था। हुसैन 10 साल के एकांत कारावास के दौरान अपनी पवित्रता बनाए रखने में कामयाब रहे, उन्होंने अपने लिए बनाई गई गणितीय समस्याओं को हल करके अपने मस्तिष्क को प्रशिक्षित किया। आज वह इराक के ऊर्जा उप मंत्री के रूप में काम करते हैं। इसी तरह की विधिहंगेरियन कम्युनिस्ट सरकार एडिथ बोहन द्वारा अपनी सात साल की कैद के दौरान इस्तेमाल किया गया, डॉ। चिकित्सीय विज्ञानऔर एक अनुवादक। उसने बासी रोटी के टुकड़ों से एक अबेकस बनाया और उसके दिमाग में चला गया शब्दावलीछह भाषाओं में से वह धाराप्रवाह थी।
सैन्य संगठनों के सदस्य अलगाव को अपेक्षाकृत आसान सहन करते हैं। पूर्व POWs के साथ काम करने वाले सलाहकार मनोचिकित्सक कैरन फ्लेचर का कहना है कि RAF में सेवा के दौरान उन्होंने जो हिरासत और पूछताछ की, वह उनके अपने निष्कर्ष के लिए अच्छी तैयारी है। "आप प्रतिरोध की मूल बातें सीखते हैं," वे कहते हैं। "इसके अलावा, आप मानते हैं कि आपके मित्र और सहकर्मी आपको मुक्त करने के लिए खुद को अंदर से बाहर कर देंगे। मेरी राय में, एक कठिन परिस्थिति में सैन्य लोगों के निराशा के आगे घुटने टेकने की संभावना कम होती है। निराशा और लाचारी की भावना आपके साथ खेल सकती है भद्दा मजाकवे मनोबल और जीने की इच्छा को कमजोर करते हैं।"
अमेरिकी सीनेटर जॉन मैक्केन ने अपने उदाहरण से साबित कर दिया कि एक सैन्य मानसिकता इस मामले में मनोवैज्ञानिक लाभ प्रदान करती है। वियतनाम की एक जेल में उन्होंने साढ़े पांच साल बिताए और केवल उनकी आत्मा को मजबूत किया। अपनी क़ैद के दो साल के बारे में, वह यह कहता है: “एकान्त कारावास एक भयानक बात है। वे आपकी आत्मा को कुचलते हैं और किसी भी अन्य प्रकार की क्रूरता से अधिक प्रतिरोध करने की आपकी क्षमता को कमजोर करते हैं ... निराशा आपको तुरंत पकड़ लेती है। यह तुम्हारा है मुख्य शत्रुकारावास की अवधि के लिए।
चरम वास्तविकता
मनोवैज्ञानिक जो अध्ययन करते हैं कि लोग लॉकडाउन के प्रभावों से कैसे निपटते हैं, उन्होंने पायनियरों और पर्वतारोहियों के अनुभवों से बहुत कुछ सीखा है। कई साहसी लोगों के लिए जो स्वेच्छा से समाज से हट जाते हैं, प्रकृति के संपर्क में रहना आमने-सामने संपर्क के लिए एक प्रभावी विकल्प के रूप में काम कर सकता है। बर्गन विश्वविद्यालय के नॉर्वेजियन मनोवैज्ञानिक ग्रो सैंडल ने यात्रियों के एक समूह का एक सर्वेक्षण किया कि वे कैसे सामना करते हैं चरम स्थितियांअकेले, और नोट किया कि स्थिति को स्वीकार करने की क्षमता इस समस्या को हल करने का मुख्य तरीका है: "तब वे सुरक्षित महसूस करते हैं, अकेले कम महसूस करते हैं।" इसी तरह की एक मनोवैज्ञानिक घटना बताती है कि क्यों तो shipwreckedऔर नाविकों को एक रेगिस्तानी द्वीप पर फेंक दिया जाता है, काल्पनिक मित्र दिखाई देते हैं, और कभी-कभी काल्पनिक साथियों के समूह भी जिनके साथ वे अकेलेपन को साझा करने का प्रयास करते हैं। ऐसा पागलपन है बस सुरक्षा यान्तृकी. जैसा कि यात्री एलेन मैकआर्थर और उसके ट्रिमरन की कहानी में मोबी कहा जाता है। 2005 में अपने जलयात्रा के दौरान, लड़की ने "लव, ई. और मोबी" हस्ताक्षर के साथ दोस्तों को पत्र भेजे। ऑनलाइन अपने सार्वजनिक पोस्ट में, उन्होंने "I" के बजाय सर्वनाम "हम" का इस्तेमाल किया।
1968 संडे टाइम्स गोल्डन ग्लोब रेगाटा में दो प्रतिभागियों बर्नार्ड मोइटेसियर और डोनाल्ड क्राउहर्स्ट की कहानी की तुलना में अकेलेपन की शक्ति का कोई बेहतर उदाहरण नहीं है, जो एक व्यक्ति को कुचल सकता है और दूसरे को मुक्त कर सकता है। मोइट्सियर, एक तपस्वी फ्रांसीसी, ने अपनी पूरी यात्रा में योग का अभ्यास किया और अपने स्टर्न पर उतरे पेट्रेल को खिलाया - उन्हें यह प्रक्रिया इतनी पसंद आई कि सभ्यता में लौटने का विचार उनके लिए विदेशी हो गया। पृथ्वी के चारों ओर एक बार और नौकायन करने के बाद, वह ताहिती द्वीप पर उतरा: "मैं अपना सारा समय ऊंचे समुद्रों पर बिताता हूं, क्योंकि यहां मैं खुश हूं," उन्होंने कहा। "शायद यह मेरी आत्मा को बचाने में मदद करेगा।" दूसरा सदस्य, क्राउहर्स्ट, शुरू से ही दुखी महसूस कर रहा था। उन्होंने इस आयोजन के लिए अपर्याप्त तैयारी के लिए इंग्लैंड छोड़ दिया, और यात्रा की शुरुआत से ही अपने ठिकाने की झूठी रिपोर्ट भेजी। वह महीनों तक तट से लक्ष्यहीन होकर बहता रहा। दक्षिण अमेरिकाऔर उसकी निराशा और अकेलापन केवल तीव्र होता गया। अंत में उन्होंने खुद को अपने केबिन में बंद कर लिया, लिखा आत्महत्या लेखऔर पानी में कूद गया। उसका शरीर कभी नहीं मिला।
विरोध और निराशा की इन कहानियों से हम क्या निष्कर्ष निकाल सकते हैं? जाहिर है, हम खुद को समाज से बाहर पाते हुए बहुत ताकत खो देते हैं। लेखक थॉमस कार्लाइल के अनुसार अलगाव दुःख की जड़ में है। हालांकि, अधिक आशावादी आकलन हैं जो कम निष्पक्ष नहीं हैं - हम हमेशा अकेले रह सकते हैं, भले ही हम अकेले हों, अगर हम अपने स्वयं के "मैं" की सीमाओं से परे एकांत खोजने का प्रबंधन करते हैं। आपको हमेशा तैयार रहना चाहिए और दृढ़ता दिखाने में सक्षम होना चाहिए। साथ ही, हम अपनी कल्पना शक्ति को कम करके नहीं आंक सकते हैं, जो एकांत कारावास की दीवारों पर दस्तक देती है, बर्फ की गुफाओं के अंदर घुसती है और हमें काल्पनिक दोस्तों से मिलवाती है।
पिछले लेखों में से एक में, मैंने अकेलेपन का विषय शुरू किया था। और मुझे लगता है कि इसमें कुछ जानकारी जोड़ने लायक है। कई महिलाएं इस समस्या को हल करने के लिए चक्कर काटती हैं, इसे हल नहीं करती हैं, बल्कि इसे और बढ़ा देती हैं।
अकेलेपन की स्थिति में मुख्य भावनाएँ, कुछ अध्ययनों के अनुसार, बेकार की भावना और किसी की वास्तविक भावनाओं का डर है।
अकेलापन एक भावना है जो नापसंद और बेकार के कारण आत्मा को नष्ट कर देती है।अपने केंद्र को अंदर खोजने के लायक है ताकि यह भावना आपको परेशान न करे।
अकेलेपन की भावना का कारण क्या है?
एक महिला इस समस्या के संबंध में अपने अंदर पैदा होने वाले दर्द से खुद से छिपने लगती है। यह संचार में अत्यधिक गतिविधि हो सकती है, या काम पर जा सकती है, या किसी को देखने की अनिच्छा हो सकती है। वह जीवन की सभी घटनाओं में इस तथ्य (अकेलेपन) की पुष्टि की तलाश करने लगती है, चाहे वह घरेलू मामलों में मदद के लिए पुकारने वाला या अकेले शाम बिताने वाला कोई न हो। अगर आस-पास कोई प्रिय न हो तो जीवन का अर्थ खो जाता है।
और जब सब कुछ इस परिदृश्य के अनुसार होता है, तो अकेलेपन की समस्या और बढ़ जाती है। आखिर हमारी सोचने की शक्ति इसमें बहुत बड़ी भूमिका निभाती है। दर्द अंदर जमा हो जाता है, और यह, तदनुसार, हमारे ब्रह्मांड द्वारा हमें प्रतिबिंबित किया जाता है। क्या कोई किसी शब्द से नाराज़ हो सकता है या नज़रअंदाज़ कर सकता है, रिश्ते नहीं जुड़ते, आदि।
आखिरकार, हम अपने बारे में भूल जाते हैं, एक उपग्रह की खोज में अपना केंद्र खो देते हैं। इस बिंदु पर, हम मानते हैं कि बाहरी संकेतकहमारे आंतरिक सद्भाव से अधिक महत्वपूर्ण है। लेकिन वास्तव में, विपरीत सच है। जब तक हम इसके महत्व को कम नहीं करते और अपने आप में वापस नहीं आते, अपनी भावनाओं और अंदर के दर्द को स्वीकार नहीं करते हैं, या अपने अंदर प्यार नहीं पाते हैं, ताकि हम दूसरों के लिए "चमक" सकें, जीवन में कुछ भी नहीं बदलेगा।
इसलिए, मेरे प्रिय पाठकों, सब कुछ आपके हाथ में है। आप या तो इस क्षण का उपयोग विभिन्न नकारात्मक मान्यताओं और प्रतिक्रियाओं को दूर करने के लिए करते हैं और आगे बढ़ते हैं सुखी जीवन, या इसके विपरीत, आप अपने आप को एक गहरे दलदल में पाते हैं, जहाँ से समय के साथ बाहर निकलना कठिन होता जाता है।
- एक आदमी के साथ संबंधों और अपने अकेलेपन के बारे में अपनी भावनाओं का विश्लेषण करें। शायद आप अभी भी अपनी आत्मा में पुरुषों के प्रति द्वेष रखते हैं (यह आपके पिता या पूर्व भागीदारों के साथ एक खराब संबंध हो सकता है)
- इन सभी भावनाओं और दर्द को पहचानें जो अंदर हैं। उन्हें महसूस करें, उनसे बात करें कि वे आपके सामने क्या प्रकट करते हैं। यह हो सकता है कि आप एक वास्तविक रिश्ते के योग्य महसूस नहीं करते हैं, या आप खुद को दुनिया से दूर कर रहे हैं ताकि कोई और आपको चोट न पहुंचाए। इन भावों को प्रेम के प्रकाश से भर दो। देखिए उनके साथ क्या होता है।
- अपनी भावनाओं पर काम करने के बाद, हर दिन जीवन के लिए खुलने की कोशिश करें। पुष्टि के लिए देखें कि आपकी देखभाल की जा रही है और आप पर ध्यान दिया जा रहा है। आइए, सबसे पहले यह एक राहगीर की नज़र, किसी सहकर्मी की तारीफ या किसी दोस्त की ओर से छुट्टी की बधाई होगी।
- इस दुनिया में अपने भीतर आराम और सुरक्षा की भावना पैदा करें।
- इस ग्रह के सभी पुरुषों को प्यार भेजें, इस अभ्यास के बारे में और पढ़ें।
- संजोना और संजोना भीतर की स्त्रीउसे मूर्तिमान करो। तब वह इस प्रेम को बाहरी दुनिया में फैलाना शुरू कर देगी। मैं अभ्यास की सलाह देता हूं
- यदि आप अकेलेपन की समस्या को स्वयं हल नहीं कर सकते हैं, तो किसी विशेषज्ञ से संपर्क करें - एक मनोवैज्ञानिक जो ऐसा करने में आपकी सहायता करेगा।
और याद रखें, बाहर की तुलना में अंदर अधिक महत्वपूर्ण है। सबसे पहले, अपने भीतर की सभी भावनाओं को खोजें ताकि ब्रह्मांड आपको उसी तरह से जवाब दे।
मैं आपके आपसी प्रेम और आंतरिक सद्भाव की कामना करता हूं। मुझे आशा है कि निकट भविष्य में आप महिलाओं के अकेलेपन की समस्या को भूल जाएंगे।
तुम्हारे लिए प्यार के साथ मरीना डेनिलोवा.
यदि आप अकेलापन महसूस करते हैं, तो आपके पास बहुत कठिन समय है। जब अन्य सभी बुनियादी जरूरतें पूरी हो जाती हैं, तो अकेलापन और भी अधिक स्पष्ट हो जाता है। यदि आप अकेले हैं, तो आपके पास अपनी चिंताओं और आशाओं को साझा करने वाला कोई नहीं है। यह विनाशकारी है। और उदासी पूरी तरह से स्वाभाविक है - एक व्यक्ति के लिए संवाद करना और अन्य लोगों के करीब होना सामान्य है। यदि आप अपने अकेलेपन से निपटना चाहते हैं, तो आपको कार्रवाई करने की आवश्यकता है।
समय के साथ अकेलापन कैसे बिगड़ता है?
आपने देखा होगा कि जब आप खुद को अकेला पाते हैं, तो आप लोगों को संदेह की नजर से देखने लगते हैं। यह सामान्य है - गहरे में हम अकेलेपन को खतरे से जोड़ते हैं। यदि आप अकेले रहना चुनते हैं, तब भी आपको लगेगा कि समाज ने आपको अस्वीकार कर दिया है। यदि आप कार्रवाई नहीं करते हैं तो आपके और अन्य लोगों के बीच की खाई और चौड़ी हो जाएगी। आप चीजों को और भी बदतर बना सकते हैं यदि आप खुद को एक सामान्य व्यक्ति के रूप में सोचना बंद कर देते हैं और दोस्त बनाने की कोशिश नहीं करते हैं, संचार कौशल खोना शुरू कर देते हैं जो जल्दी से गायब हो जाते हैं यदि आप किसी के साथ संवाद नहीं करते हैं, तो एक नाराज व्यक्ति बन जाते हैं क्योंकि सभी समस्याएं बड़ा लगेगा, और प्रेरणा खो देगा - यह आपको लगने लगेगा कि आपके पास संवाद करने की ताकत नहीं है। अकेलेपन को अपनी सारी ऊर्जा चोरी न करने दें। कार्रवाई शुरू करें। 
आपको किस तरह के दोस्तों की ज़रूरत है?
मित्र कैसे बनाएं
दोस्ती के लिए आपको किसी तरह की नींव चाहिए - एक सामान्य शौक, पेशा, राय। आपको वहां जाना चाहिए जहां आपको मित्रता करने के लिए किसी के मिलने की सबसे अधिक संभावना हो। ये विभिन्न कार्यक्रम, समूह और रुचि के क्लब हैं। यदि आपको लोगों के साथ संवाद करने में कठिनाई होती है, तो आप केवल पाठ्यक्रमों में जा सकते हैं वक्तृत्व- यह दोगुना उपयोगी होगा। 
यह काम किस प्रकार करता है
जब आप किसी समूह में शामिल होते हैं, तो आपको लगता है कि आपको नियमित रूप से उपस्थित होना चाहिए। आपके लिए किसी मीटिंग को भूलना और मिस करना मुश्किल है। आप वहां नए लोगों से मिल सकते हैं, अजनबियों से अपना परिचय दे सकते हैं। अपने और उन लोगों के बीच जितना संभव हो उतना समान खोजने का प्रयास करें जिनके साथ आप अधिक समय बिताना चाहते हैं। आपके संचार में सुधार होगा सहज रूप में. अकेलेपन को भूलने के लिए पहला कदम उठाएं, और आपका जीवन उन लोगों से भर जाएगा जिन्हें आपने बहुत याद किया। यह सबसे सरल तकनीक, लेकिन यह सबसे विवश और शर्मीले लोगों के साथ भी त्रुटिपूर्ण रूप से काम करता है। जल्दी या बाद में, आप ठीक उसी तरह के दोस्त से मिलते हैं जिसका आपने पहले सपना देखा था, और आप बस भूल जाते हैं कि आप एक बार अकेले थे। मुख्य बात यह निर्धारित करना और कार्रवाई करना है। अकेलापन कभी अपने आप दूर नहीं होता, केवल आपके प्रयास ही आपके जीवन को खुशहाल और भावनाओं से भर सकते हैं।
अपनी जवानी में शाम को पूरी तरह से एकांत में बिताते हुए, लोगों को कम ही पता होता है कि यह आदत एक क्रूर मजाक कर सकती है। साथ ही जिंदगी के सफर में अपने दोस्तों को नहीं खोना चाहिए, किसी के करीब जरूर रहना चाहिए, नहीं तो पूरी तरह से अकेलेपन का क्षण आ जाएगा। लेकिन ऐसी अवस्था क्या मानी जा सकती है, एक व्यक्ति के लिए अकेलापन क्यों खतरनाक है, मनोवैज्ञानिक क्यों कहते हैं कि कई लोगों के अकेले होने का खतरा है आधुनिक लोग? क्या इस अप्रिय स्थिति से बचना संभव है, शुरू में क्या उपाय करें ताकि अकेलापन दूर हो जाए - हम हर चीज के बारे में अधिक विस्तार से जानेंगे।
महान लियो टॉल्स्टॉय ने कहा कि, "समाज से बाहर के व्यक्ति की खुशी अवास्तविक है, जैसे पौधों का जीवन जमीन से खींचकर बंजर रेत पर फेंकना असंभव है।" तथ्य यह है कि यह स्थिति न केवल एक व्यक्ति को अलग-अलग प्रभावित करती है, बल्कि पूरे समाज को अतीत और वर्तमान के महान दार्शनिकों द्वारा जाना जाता है। संस्थान वर्षों से शोध कर रहे हैं और यह पता लगा रहे हैं कि अकेलापन लोगों को कैसे प्रभावित करता है, और उसी निष्कर्ष पर आते हैं। इसमें कुछ भी सकारात्मक नहीं है, केवल नकारात्मक और बुरे परिणाम. लेकिन आइए पहले इसका पता लगाएं, यह वास्तव में वही स्थिति है जब चिंता करना समझ में आता है, या फिर भी यह अकेलेपन तक नहीं पहुंचा है। हो सकता है कि आपकी आत्मा हलचल से थोड़ी थक गई हो और उसने रिटायर होने का फैसला किया हो? आइए इसे ध्यान से देखें ताकि दो अलग-अलग राज्यों को भ्रमित न करें।
अकेलेपन के नुकसान
एकाकी व्यक्ति की स्थिति को कोई भी रोग नहीं मानता, लेकिन साथ ही मनोवैज्ञानिक कहते हैं कि यह अभी भी एक ऐसी बीमारी है जिसके कारण खतरनाक परिणाम. से ठीक होने का प्रयास करना महत्वपूर्ण है मनोवैज्ञानिक बीमारीऔर अपने आप पर काम करो।
डॉक्टर बताते हैं कि अकेलापन कितना खतरनाक है। बाहरी दुनिया के साथ संचार की कमी की ओर जाता है:
- डिप्रेशन;
- तनाव;
- महत्वपूर्ण हार्मोन के उत्पादन में कमी।
जैसा कि यह निकला, अकेले लोगों को हृदय रोगों से पीड़ित होने की अधिक संभावना है - स्ट्रोक, इस्किमिया, दिल का दौरा, एनजाइना पेक्टोरिस, टैचीकार्डिया, उच्च रक्तचाप, केंद्रीय तंत्रिका तंत्र का विघटन, अंतःस्रावी तंत्र. उन्हें मनोभ्रंश का अनुभव होने की भी अधिक संभावना है। वृद्धावस्था का मनोभ्रंश, भड़काऊ और स्व-प्रतिरक्षित प्रक्रियाओं में हड्डी की संरचना, दृष्टि में गिरावट, स्मृति। यह उन लोगों में है जो केवल अपने साथ अकेले समय बिताने के लिए मजबूर हैं कि डॉक्टर गठिया, आर्थ्रोसिस, ऑस्टियोपोरोसिस आदि का पता लगाते हैं। और एकल महिलाएं अंततः अपनी उपस्थिति की निगरानी करना बंद कर देती हैं और पूरी तरह से हार मान लेती हैं, अपने वर्षों को पूरी तरह से निराशा में जी रही हैं।
एकांत क्या है
कोई इस प्रश्न का उत्तर जल्दी और सरलता से देगा - आराम करें। नहीं, सबसे पहले, आराम हमेशा ऐसा नहीं देता सकारात्मक नतीजेगोपनीयता की तरह। दूसरे, आप इस तरह से "खुद को एकांत" कर सकते हैं कि सुबह एक व्यक्ति को प्रियजनों के साथ संवाद करने से इनकार करने पर बार-बार पछतावा होगा। बात यह है कि हममें से अधिकांश लोग यह नहीं जानते कि अपने को सही तरीके से कैसे प्रबंधित किया जाए खाली समयऔर अपनी कंपनी में समय बिताने का आनंद लें। एकांत में आराम करने का फैसला किया - से डिस्कनेक्ट बाहरी उत्तेजन, इस समय के लिए किसी भी संपर्क को पूरी तरह से बंद कर दें और केवल अपने आप से, अपनी आत्मा, प्रकृति और यहां तक कि एक उच्च भाग्य के बारे में विचारों के साथ संवाद करें।
कुछ लोग गलती से मानते हैं कि एकांत केवल दुख के लिए ही होता है। अपने मानस को इतने गंभीर परीक्षणों के अधीन क्यों करें। और हम क्यों हैं जरूर"पीड़ित" होना चाहिए? हम इसे कहाँ से प्राप्त करते हैं? शायद हम इस तथ्य के अभ्यस्त हैं कि हमारे पूर्वजों को बार-बार कठिन उतार-चढ़ाव का सामना करना पड़ा और हम उनकी शिकायतों को अपने जीन में संग्रहीत करते हैं? काम नहीं आया व्यक्तिगत जीवन- क्या यह आपके लिए उत्तेजित करने लायक है मानसिक स्थितिआँसू और अनुभवों के लिए रिटायर?
ऐसे मामलों में, इसके विपरीत - आपको दोस्तों के पास जाने, जीवन का आनंद लेने, "पच्चर के साथ कील" खटखटाने, नए परिचित बनाने आदि की आवश्यकता है। और आपको केवल सकारात्मक पलों के लिए खुद के साथ अकेले रहने की जरूरत है। यह आराम, विश्राम और नए दृष्टिकोणों के बारे में सोचने, योजना बनाने की इच्छा दोनों हो सकता है। यह एक दिलचस्प किताब पढ़ने, आत्मा के लिए सुखद फिल्म देखने, या शायद आप अपनी खुद की कहानी लिखना चाहते हैं, एक दिलचस्प उपन्यास, स्क्रिप्ट शुरू करना या एक चित्र पेंट करना चाहते हैं। संक्षेप में, यदि आप चाहें, तो आप एक नए शौक के साथ आगे बढ़ सकते हैं या एक पुराने शौक को जारी रख सकते हैं।
वैसे भी, जो आप चाहते हैं वह करें - विश्राम और आनंद के लिए यह आपका समय है। लेकिन कृपया, जितना संभव हो उतना कम आँसू और पीड़ा, आत्म-ध्वज, वे एक व्यक्ति के आत्म-विनाश का कारण बन सकते हैं।
अकेलेपन और अकेलेपन में क्या अंतर है
जब कोई सुनता है कि अकेलापन बुरा है, तो वह तुरंत आपत्ति करने की कोशिश करता है। यह पता चला है कि बहुत से लोग अपने विचारों के साथ अकेले रहना पसंद करते हैं, हलचल से छुट्टी लेते हैं, और बस अपनी आँखें बंद कर लेते हैं और किसी को नहीं देखते हैं। एक साधारण गलतफहमी है। यहां हम बात कर रहे हेकिसी व्यक्ति की गोपनीयता के बारे में। क्या कोई अंतर है? - सवाल फिर से आवाज करेगा। हाँ, वहाँ है, और यहाँ क्या है।
अपने आप को एकांत में खोजें और एक सांस लें, अपने "विचारों" को इकट्ठा करें, सुखद संगीत सुनें, और शायद रोएं, इस प्रकार संचित समस्याओं, नकारात्मकता, तनाव को दूर कर दें। और ऐसी "राहत" मानव मानस के लिए बहुत उपयोगी है, जिसका अर्थ है कि शरीर शांत हो जाएगा, नई ताकत हासिल करेगा और नए उतार-चढ़ाव, शारीरिक, मानसिक और मनोवैज्ञानिक तनाव के लिए तैयार रहेगा।
अधिकांश मनोचिकित्सक दृढ़ता से अनुशंसा करते हैं कि बढ़े हुए मानसिक, शारीरिक और मानसिक तनाव वाले व्यक्ति महीने में कम से कम 1-2 दिन की छुट्टी लें और दिन को केवल अपने लिए समर्पित करें। पूर्ण एकांत और जंगल में, समुद्र के किनारे, नदी के किनारे टहलना दोनों उपयुक्त हैं।
मनोवैज्ञानिक तुरंत यह समझने की पेशकश करते हैं कि दोनों का क्या मतलब है विभिन्न अवधारणाएं. अकेलापन एक ऐसी स्थिति है जिसमें व्यक्ति पीड़ित होता है, मनोवैज्ञानिक, नैतिक पीड़ा, निराशा का अनुभव करता है। और सबसे बुरी बात यह है कि कोई भी आंसू और आत्म-ध्वज परिणाम के बिना नहीं रहता। सब कुछ इस तथ्य पर जाता है कि पीड़ित का मानस नष्ट हो जाता है, मनोदैहिक अवस्थाएँ उत्पन्न होती हैं: अवसाद, मानसिक विकार, चिड़चिड़ापन, आदि। इसके अलावा, अकेलेपन के लिए खुद को बर्बाद करते हुए, हम ऊर्जा खो देते हैं, प्राकृतिक बल, आशावाद। सामान्य तौर पर, आगे एक मृत अंत है, सब कुछ खराब है और दुख का कोहरा कभी नहीं मिटेगा।
एकांत की स्थिति हम में से प्रत्येक के लिए एक आवश्यकता है, जिसका अर्थ किसी भी तरह से एकाकी राज्य नहीं है। इस स्थिति में, हम में से कोई भी कभी अकेला नहीं होगा, बल्कि हमारे विचारों, आत्मा के साथ एकजुट होगा। प्रकृति ने हममें से प्रत्येक को प्रतिभा, मानसिक और मानसिक गुण. और जब हम अकेले होते हैं, तो सभी सूचीबद्ध कार्यों का एक संघ होता है, जो आध्यात्मिक, शारीरिक और अन्य जरूरतों को समृद्ध और विकसित करता है। ऐसे क्षणों के बाद हम लोगों को तरोताजा, स्वस्थ, शक्ति, प्रफुल्लता, ऊर्जा और आशावाद से भरपूर देखते हैं।
अकेलेपन का कारण क्या है
कुछ वैज्ञानिकों का मानना है कि यह स्थिति भारत में देखी जाने लगी आधुनिक मानवता. बेशक, किसी को इस कथन के साथ बहस करनी चाहिए और करनी चाहिए। लेकिन फिर भी कुछ सच्चाई है, क्योंकि आधुनिक समाज ने एकल लोगों की संख्या में वृद्धि के विकास के लिए बहुत सारी स्थितियां बनाई हैं। यह मनोचिकित्सकों, मनोवैज्ञानिकों के आंकड़ों से स्पष्ट होता है।
डॉक्टरों ने निराशाजनक आंकड़े दिए - साइकोट्रोपिक, सेडेटिव, एंटीडिप्रेसेंट और इस तरह की अन्य दवाओं के सेवन की मात्रा तेजी से बढ़ रही है। आत्महत्या या आत्महत्या के प्रयासों की संख्या भी निराशाजनक है। और में पूराना समयसमुदायों, कुलों में एकजुट लोगों ने मिलकर कुछ परंपराओं, रीति-रिवाजों और रीति-रिवाजों का पालन किया। और इसमें एक तर्कसंगत अनाज है। रात के खाने के लिए एक आदमी अकेले कैसे एक विशाल को मार सकता है और एक डायनासोर को मार सकता है? मुश्किल से! इसलिए, समुदायों को संगठित करना आवश्यक था।
पुराने जमाने में भी लोग रैली करते थे सामान्य समस्या, एक आम दुश्मन। बेशक, कोई यह नहीं कह रहा है कि हमारे पास सैन्य कार्रवाई और सामान्य दुख की कमी है। भगवान न करे, ऐसा न हो। लेकिन हाल के दिनों को याद करते हैं - सोवियत काल. सामूहिक खेत, राज्य के खेत, आम बैठकें, फीस। और लोगों ने कितनी जल्दी घर बना लिए।
बहुत से बुजुर्ग जो अभी भी जीवित हैं, उन्हें याद है कि पूरी तरह से मदद करने के लिए अजनबी, सारी गली इकट्ठी हो गई और उसके लिथे बन गई नया घर. फिर उसी नवागंतुक ने दूसरे पड़ोसी के निर्माण में भाग लिया। यह तोलोक है। उच्च-गुणवत्ता और कड़ी मेहनत के बाद, सभी एक ही टेबल पर बैठे, गाने गाए, नृत्य किया और थोड़ा पिया। लेकिन वह आदमी अकेला नहीं था, किसी भी मामले में इसके लिए कोई शर्त नहीं थी।
कई सार्वजनिक उद्यमों के अनुसार, विकसित देशों की लगभग 80% आबादी अकेलेपन से पीड़ित है। और जो उल्लेखनीय है, गांवों और गांवों की तुलना में बड़े महानगरीय क्षेत्रों में अधिक अकेले लोग हैं। क्या हो रहा है, इस स्थिति का कारण क्या है। डॉक्टर कई अच्छे कारणों की पहचान करते हैं:
पालना पोसना
एक बच्चा जिसे कम उम्र से एक बेकार परिवार में लाया गया था, वह समुदाय के पूर्ण सदस्य की तरह महसूस नहीं कर पाएगा। इसका मतलब है कि उसके माता-पिता और अन्य रिश्तेदारों ने खुद को समग्र, दयालु, मिलनसार और के रूप में अच्छी तरह से नहीं दिखाया खुले लोग. वयस्कों और बच्चों के बीच कोई सुखद और सकारात्मक संबंध नहीं थे।
इस प्रकार, उनकी संतानों को उसी तरह जीने की आदत हो गई - अकेले, संपर्क बनाए रखने में असमर्थ और दोस्ती, सामंजस्यपूर्ण संबंधों में सक्षम नहीं।
तरक्की चाहिए तो अकेलापन पाओ
सभ्यता अभी भी खड़ी नहीं है, और हर दिन नई प्रौद्योगिकियां आ रही हैं। उनके लिए धन्यवाद, हम न केवल आसानी से रिमोट कंट्रोल पर चैनल क्लिक करते हैं, हम मिनटों में खाना बनाते हैं, साफ करते हैं और अपने करियर में ऊंचाइयों तक पहुंचते हैं। वे आपको दूर से संवाद करने में मदद करते हैं। इस कारण से, हमने अपने रिश्तेदारों और दोस्तों से मिलना बंद कर दिया है, हमारे पास स्वस्थ और सामान्य संचार के लिए समय नहीं है। अधिकतम हम रिंग कर सकते हैं और कुछ शब्द कह सकते हैं। और फिर भी, हमारे पास कॉल करने का भी समय नहीं है। इसलिए नहीं कि हम व्यस्त हैं, लेकिन हम नहीं चाहते। हमारे पास करने के लिए पर्याप्त अन्य चीजें हैं जो हमारे कार्यक्रम को बाधित करती हैं। और एक में निश्चित क्षणहम अकेले रह गए हैं। दोस्त भूल जाते हैं, रिश्तेदार अब हमें परेशान नहीं करना चाहते, हमें परेशान करना, हमें परेशान करना आदि। और वह भाव उत्पन्न होता है, जिसे अकेलापन कहते हैं।
उनके निरंतर साथी भय, चिंता हैं। यह समझ में आता है, हमारे खून में वे प्राचीन काल में भी अकेले रहने से डरते थे, क्योंकि लोग अकेले मर गए थे। और अब डर के लिए कोई जगह नहीं है। आखिर सुरक्षा का ख्याल रखेंगे तो कोई हमला नहीं करेगा, समय पर दवा मिलने पर दम घुटने से कोई नहीं मरेगा आदि। लेकिन क्यों महामारी अधिक से अधिक लोगों को अपनी चपेट में ले रही है, और समृद्ध वातावरण के बावजूद, कई दोस्त, व्यक्ति अभी भी अकेला है। वह सभी से सुरक्षित रहता है, और तूफानी पार्टियों, सभाओं के समय भी, उसकी आत्मा में वह अकेला रहता है और अपनी बेकार महसूस करता है, पीड़ित होता है।
विश्वव्यापी वेब
इंटरनेट सभ्यता का एक और दिमाग की उपज है, "धन्यवाद" जिससे संचार चतुराई से नहीं, यानी करीब, लेकिन दूरी पर होता है। लेकिन साधारण बातचीत में हम केवल शब्दों का उच्चारण नहीं करते। हम एक-दूसरे को महसूस करते हैं, हम भावनाओं को सबसे छोटे विवरण पर, वार्ताकार की सांस तक प्रभावित करते हैं। लेकिन मॉनिटर पर बैठे हुए, हम अभी भी सहज और भ्रमपूर्ण रूप से अपने में आत्मविश्वास महसूस करते हैं पूरी सुरक्षा. लेकिन जैसे ही स्थिति नियंत्रण से बाहर हो जाती है, व्यक्ति खो जाता है और थोड़ी सी भी जोखिम को दूर करने में असमर्थ होता है।
काल्पनिक दुनिया के सभी दृश्य नष्ट हो जाते हैं, छवियों के मुखौटे फेंक दिए जाते हैं और आपको अपनी दुनिया का पुनर्निर्माण करना होता है। कुछ भी विनाश का कारण बन सकता है, साधारण आलस्य से लेकर अचानक दुःख, हानि तक।
गलत कंपनी
अब चलिए सीखते हैं बाह्य कारककिसी व्यक्ति की सामाजिकता और उसके जीवन की स्थिति को प्रभावित करना। उदाहरण के लिए, यदि एक उत्कृष्ट लेखक का जन्म ग्रामीण बाहरी इलाके में हुआ था, और वह शराब पीने और अनपढ़ पड़ोसियों से घिरा हुआ है, तो वह अनिवार्य रूप से खुद को एकांत स्थिति में पाएगा। और ट्रैक्टर चालकों की कंपनी, मिल्कमेड्स, जो विशेष रूप से अपने ज्ञान को फिर से भरने, अपने क्षितिज को व्यापक बनाने का प्रयास नहीं करते हैं, रचनात्मक रूप से विकसित व्यक्ति की सामान्य मांग को पूरा करने में सक्षम नहीं हैं। वह बेचैनी और पीड़ा महसूस करेगा।
दूसरों की गलतफहमी
यही कारण है कि अधिकांश लोग स्वयं को पूर्ण रूप से अभिव्यक्त नहीं कर पाते हैं। यदि कोई बच्चा ऐसे परिवार में बड़ा होता है जहां उच्च आवेगों, इच्छाओं और आकांक्षाओं का स्वागत नहीं किया जाता है, लेकिन केवल रोजमर्रा की जिंदगी मौजूद है, तो वह उसमें फंस सकता है। रिश्तेदारों द्वारा अपने लक्ष्यों को स्वीकार करने और कम से कम शब्दों में उसका समर्थन करने से इनकार करने से उसकी आत्मा में वह सब कुछ टूट जाता है और मारता है जिसके बारे में उसने सपना देखा था।
इस कारण से, बाल मनोवैज्ञानिक दृढ़ता से बच्चे की सभी आकांक्षाओं को सुनने और सहमत होने की सलाह देते हैं, जो भी वह बनना चाहता है। उससे बात करें, सलाह दें, अन्य ग्रहों के लिए उसकी उड़ानों के बारे में उसकी "ट्रिल" सुनें, "अद्भुत" खोजें, एक लोकप्रिय गायक की प्रसिद्धि। इस प्रकार, आप उसे विकास के लिए एक प्रोत्साहन देते हैं और वह अपनी इच्छाओं में अकेलापन महसूस नहीं करता है।
अकेलेपन के व्यक्तिगत कारण
सामान्य कारण पूर्ण असफलतादूसरों के साथ संचार से वह व्यक्ति स्वयं है। मनोवैज्ञानिक एक समस्या की तलाश कर रहे हैं निजी खासियतेंजिससे वे हर तरह से लड़ने की कोशिश करते हैं।
निकटता समाज के भय का परिणाम है। एक व्यक्ति खुलने से डरता है, किसी पर भरोसा करता है, उसे अपनी आत्मा में जाने देता है। यह सब बताता है कि भय निहित है और केवल नकारात्मक विचार हैं: "दुनिया एक खतरा है", "आसपास हर कोई आपको ठेस पहुंचाने की कोशिश कर रहा है", आदि।
ऐसा व्यवहार है दुष्चक्र. जितना अधिक आप डरते हैं, उतना ही आप बाहरी दुनिया के साथ संचार से सुरक्षित रहते हैं, और आपकी आत्मा में भय, खतरे आदि की भावना पैदा होती है। इससे बाहर निकलने के लिए आपको खुद पर काम करना शुरू करना होगा। धीरे-धीरे बाहर जाना शुरू करें, या इससे भी बेहतर, अपने किसी मित्र को अपने स्थान पर आमंत्रित करें। यह आपको आत्मविश्वास हासिल करने और डर और अविश्वास के अपने "छेद" से बाहर निकलने में मदद करेगा।
सभी अर्थों का नुकसान
यह समस्या मानव आध्यात्मिकता में गहराई से निहित है। महान लोगों में से एक ने कहा कि खुद को खोने के बाद, एक व्यक्ति दूसरों को नहीं ढूंढ पाएगा। इस अर्थ में, "ब्रेसिज़" पर काम करें, अर्थात स्वयं पर और आंतरिक "भरने" से मदद मिलेगी। यदि कोई शून्य उत्पन्न होता है, तो उसे सकारात्मकता, विश्वास, दया से भरना चाहिए।
स्वार्थ और संघर्ष
कोई व्यक्ति कितना भी सक्रिय या सक्रिय क्यों न हो, यदि वह स्वभाव से स्वार्थी है, अभिमानी है, केवल अपने लाभ के बारे में सोचता है, तो वह केवल अकेलेपन के लिए अभिशप्त है। लंबे समय तक उनके असहनीय चरित्र को सहन करने के लिए, बहुत कम लोग कर सकते हैं, भले ही वह बहुत प्यार करता हो। ऐसे में सब कुछ अहंकार पर निर्भर करता है। हां, अपने किरदार को नया आकार देना इतना आसान नहीं है, लेकिन आपको कोशिश करने की जरूरत है। इसके अलावा, वर्षों से, स्वभाव केवल खराब होता जाता है, इसलिए अभी स्व-शिक्षा लें।
कम आत्म सम्मान
यह ज्ञात नहीं है कि आपका स्वयं के प्रति दृष्टिकोण वास्तविकता पर आधारित है या आपने केवल अपने लिए परिसरों का आविष्कार किया है, लेकिन किसी भी मामले में, पूरी दुनिया को बंद करके, आप केवल अपने लिए अपना जीवन खराब करते हैं। अच्छे, स्मार्ट और के साथ संचार सहित जीवन के आशीर्वाद को छोड़ने की कोई आवश्यकता नहीं है प्रिय लोग. अपनी कमियों के बारे में सोचना बंद करो, मेरा विश्वास करो, हम में से प्रत्येक के पास है। जैसे ही आप संचार विकसित करते हैं, उन क्षमताओं को विकसित करें जो आपकी क्षमता के अधीन हैं। कागज के एक टुकड़े पर "विपक्ष" की एक सूची लिखें और उन पर लगातार काम करें।
सही रिश्ते की प्रतीक्षा में
किसी से मिलने से पहले हम अपने साथी को बिना किसी समस्या और कमियों के एक आदर्श व्यक्ति के रूप में पेश करते हैं। लेकिन ये दुनिया में मौजूद नहीं हैं। आदर्श के लिए खुद को स्थापित करने के बाद, जब हम मिलते हैं, तो हमारी उम्मीदें पूरी तरह से नष्ट हो जाती हैं। इससे भी बदतर, एक ऐसे व्यक्ति में भागना जो किसी के भी होने का दिखावा करने के लिए तैयार है, बस आपको अपने "जाल" में खींचने के लिए। ऐसा होने से रोकने के लिए, लोगों की उपस्थिति और चरित्र में कमियों को सहन करें और यह न भूलें कि आप पूर्ण भी नहीं हैं। यदि पहली बार अच्छा संपर्क स्थापित करना संभव नहीं था, तो दूसरे, तीसरे अवसर का उपयोग करें।
मास्क न पहनें
किसी व्यक्ति को आकर्षित करने के लिए, कई लोग "बेहतर" दिखने की कोशिश करते हैं, अपने चरित्र की खामियों, विशेषताओं को छिपाते हैं। आपको ऐसा करने की आवश्यकता नहीं है, समय के साथ मुखौटे को हटाना होगा, और धोखा देने वाला व्यक्ति बस छोड़ देगा और संपर्क जारी रखने से इनकार कर देगा।
अपनी उपस्थिति और व्यवहार का ख्याल रखें
कहावत: "कपड़ों से मिलो, मन से देखो" वास्तविक स्थिति से मेल खाती है। कुछ लोग इसके सिद्धांत को भी शाब्दिक रूप से लेते हैं और गंदे, अस्वच्छ, अभिव्यक्ति के लिए खेद, जर्जर रूप में घूमने के लिए तैयार हैं। और यह सुनिश्चित करना कि इस रूप में भी इस उत्पाद के लिए एक व्यापारी होगा, एक बड़ी गलती है। आखिरकार, बदसूरत पक्ष केवल एक ही बात कहता है - केले का आलस्य या मानसिक विकारजिसमें व्यक्ति को अपनी शक्ल की परवाह नहीं होती है। कोई भी महिला कितनी भी मिलनसार और मिलनसार क्यों न हो, एक पुरुष अभी भी अपनी "आंखों" से प्यार करता है। वह उसे देखता है दिखावट, स्वच्छता और शैली की भावना। हम किसी बारे में बात कर रहे हैं आधुनिक समाजजहां शैली और परिष्कार का पंथ है।
पहल करना
ज्यादातर लोग गलती से मानते हैं कि रिश्ते हमें किस्मत से मिलते हैं। और अगर भाग्य खुश नहीं होता है, तो "लात मारने" का कोई मतलब नहीं है। एक बड़ा भ्रम, कभी-कभी, रिश्तों को विकसित नहीं होने देता है जो खुशी और सामंजस्यपूर्ण सह-अस्तित्व का वादा करता है। हर चीज में भाग्य पर भरोसा करने की जरूरत नहीं है, सक्रिय और निर्णायक बनें।
अकेलेपन की पीड़ा से छुटकारा पाने के लिए - कुछ आत्म-विकास पाठ्यक्रमों में जाएं। इसे सबक होने दें अंग्रेजी भाषा, कढ़ाई, कंप्यूटर सबक. रुचि के साथियों को खोजें और उनसे दोस्ती करें। यदि आप अपने स्वयं के परिसरों की बेड़ियों से बाहर नहीं निकल सकते हैं - तो कुछ ऑटो-प्रशिक्षण सत्रों से गुजरें। यदि आप पैसे नहीं देना चाहते हैं, तो इंटरनेट पर विश्वसनीय पेशेवरों से एक वीडियो खोजें। ऐसे बहुत से दृश्य एड्स हैं, और बिल्कुल मुफ्त।
और अंत में, याद रखें। अकेलापन एक वाक्य नहीं है, बल्कि एक "मानव निर्मित" स्थिति है जिसे केवल अपनी ताकत से ही ठीक किया जा सकता है। अपने विचारों और आत्मा में तल्लीन करना बंद करो, भारी और नकारात्मक परिसरों को छोड़ दो। अपनी आँखें खोलो और चारों ओर देखो - दुनिया बहुत बड़ी है और आप चाहें तो पहली इच्छा में असहनीय और नीरस एकांत शगल से छुटकारा पा सकते हैं। आप सोच भी नहीं सकते कि कितने लोग आपका इंतजार कर रहे हैं कि आप पहल करें, मुस्कुराएं और अच्छा शब्द. इस समय सामान्य "हैलो" सभी सुखद परिस्थितियों के साथ दीर्घकालिक संचार में बह सकता है जो इसके बाद आते हैं। अपनी किस्मत को पकड़ो और दीवार बनाना बंद करो!
अभी के लिए बस।
साभार, व्याचेस्लाव।
भीड़ में अकेलापन किसी के भी करीब का विषय है आधुनिक शहर. यह आमतौर पर स्वीकार किया जाता है कि यह एक काफी स्वाभाविक अनुभव है जिसका सामना हर कोई जीवन में करता है। हालांकि आंकड़ों पर नजर डालें तो पता चलता है कि पिछले साल काअकेलापन लाखों लोगों के लिए एक दुखद सच्चाई बन गया है।
हमेशा की तरह, सबसे पहले यूरोप ने अलार्म बजाया। वर्ष की शुरुआत में, यूके सरकार में एक नया पद दिखाई दिया - अकेलापन मंत्री। ब्रिटिश रेड क्रॉस के अनुसार, ब्रिटेन में नौ मिलियन से अधिक लोग प्रतिदिन अकेलेपन का अनुभव करते हैं। इस घटना को "छिपी हुई महामारी" कहा गया है।
हमने यह पता लगाने का फैसला किया कि अकेलापन क्या है आधुनिक आदमीयह हमें कैसे प्रभावित करता है और क्या इसे हमारे लाभ में बदला जा सकता है।
अकेलापन क्या है
अन्य बीमारियों के विपरीत, अकेलेपन के कोई स्पष्ट लक्षण नहीं होते हैं, कम से कम नैदानिक तस्वीरवैज्ञानिकों ने अभी तक फैसला नहीं किया है।
अनुसंधान करते समय, अकेलेपन को वांछित और सामाजिक संबंधों के वास्तविक स्तर के बीच एक कथित विसंगति के रूप में परिभाषित किया जाता है।
ब्रिघम यंग यूनिवर्सिटी में मनोविज्ञान और न्यूरोफिज़ियोलॉजी के प्रोफेसर जूलियन होल्ट-लुनस्टैड कहते हैं।
कोई रेगिस्तानी द्वीप पर काफी सहज है, तो कोई हर समय समाज में रहने के कारण अलगाव से ग्रस्त है।
अकेलापन शरीर को कैसे प्रभावित करता है
अमेरिकी न्यूरोसाइंटिस्ट जॉन कैसिओपो के अनुसार, स्वास्थ्य पर नकारात्मक प्रभाव के संदर्भ में, अकेलापन मोटापे के बराबर है। ध्यान की कमी से खतरा बढ़ जाता है जल्दी मौत 20% से। इस तथ्य के साथ कि अकेलेपन की महामारी मानवता को समग्र रूप से खतरे में डालती है, जूलियन होल्ट-लुनस्टेड भी सहमत हैं:
लंबे समय तक अकेलापन उतना ही खतरनाक है जितना पुरानी बीमारी. यह बढ़ सकता है विभिन्न राज्यस्वास्थ्य और अकाल मृत्यु का खतरा बढ़ जाता है।
यहां कुछ उदाहरण दिए जा रहे हैं नकारात्मक प्रभावअकेलापन मानव शरीर:
1. बढ़ा हुआ रक्तचाप और हृदय रोग का खतरा
अकेलापन सचमुच हमारे दिलों को तोड़ देता है। कोर्टिसोल का स्तर - तनाव हार्मोन - शरीर में लगातार बढ़ रहा है, और इसके साथ, रक्त चापजो उच्च रक्तचाप की ओर ले जाता है। प्रभाव समय के साथ संचयी होता है, इसलिए संभावना है कि आप पूरे सप्ताहांत एक लड़के के साथ लड़ेंगे और खराब हो जाएंगे दिल का दौरा, छोटा है। लेकिन जब कोई व्यक्ति लंबे समय तक खारिज महसूस करता है, तो यह हृदय रोग को भड़का सकता है।
2. कम प्रतिरक्षा
अकेले लोग न केवल इस दुनिया की उदासीनता के प्रति अधिक संवेदनशील होते हैं, बल्कि बीमारियों के प्रति भी अधिक संवेदनशील होते हैं। अध्ययन 83 स्वस्थ छात्रपाया गया कि जो लोग सामाजिक रूप से अलग-थलग महसूस करते थे, वे फ्लू के टीके के प्रति बदतर प्रतिक्रिया व्यक्त करते थे। जैसा कि अध्ययन के लेखकों ने उल्लेख किया है:
वाले लोगों में उच्च स्तरअकेलापन और छोटा सामाजिक जालसबसे कम एंटीबॉडी प्रतिक्रिया थी।
वैज्ञानिकों का मानना है कि अकेलेपन के दौरान निकलने वाले स्ट्रेस हार्मोन किसके साथ "संवाद" करते हैं? कुछेक पुर्जेश्वेत रक्त कोशिकाएं, उनके वितरण और कार्य को प्रभावित करती हैं। ऐसा लगता है कि शरीर लालसा से थक गया है और आत्म-विनाश की ओर बढ़ रहा है।
3. अनिद्रा प्रकट होती है
यूएस नेशनल इंस्टीट्यूट ऑफ हेल्थ द्वारा 2002 के एक अध्ययन में पाया गया कि अकेले लोगों को सोने में कठिनाई होती है, कम नींद आती है, और नींद की कमी से जुड़े "दिन के समय की शिथिलता" से अधिक पीड़ित होते हैं। अकेलापन आपके शरीर को कितना भी नुकसान पहुंचाए, नींद की समस्या स्वास्थ्य को नहीं जोड़ेगी। नींद से वंचित लोगों में ग्लूकोज सहनशीलता कम होने की संभावना अधिक होती है, जो टाइप 2 मधुमेह को भड़काती है। और सामान्य तौर पर, अच्छी नियमित नींद के बिना, एक व्यक्ति बहुत अधिक कमजोर हो जाता है। वैज्ञानिक कहते हैं:
यदि लोग लंबे समय से अकेले हैं, तो यह संभव है कि खराब नींद के प्रभाव से रात में ठीक होने की प्रक्रिया कम हो जाती है और अकेले व्यक्तियों की समग्र लचीलापन कम हो जाती है।
अकेलेपन से कैसे निपटें
आइए सबसे महत्वपूर्ण बात पर चलते हैं - अकेलेपन के विनाशकारी प्रभाव को कैसे रोका जाए आपका शरीरऔर जीवन:
- शायद मुख्य नियम: इससे बचने की कोशिश न करें। इस अवस्था से डरने की जरूरत नहीं है, क्योंकि मध्यम मात्रा में यह उपयोगी भी है। मुख्य विशेषताओं में से एक परिपक्व व्यक्तित्व(अर्थात्, हम में से प्रत्येक यही बनना चाहता है) असुविधा महसूस किए बिना अकेले रहने की क्षमता है। इस समय का उपयोग अपनी आंतरिक परिपक्वता के लिए करें;
- हर दिन कुछ समय अकेले बिताने का फैसला करें। सोशल नेटवर्क या दोस्तों और परिवार को कॉल किए बिना इसे दिन में कम से कम 20 मिनट होने दें। ऐसा जबरन अलगाव आपको संभावित अकेलेपन के लिए तैयार रहने में मदद करेगा;
- प्रयत्न । मेरी राय में, यात्रा है सही वक्तअकेले रहना। अपने लिए जज करें: आप केवल वही करते हैं जो आप चाहते हैं, किसी और के आराम की परवाह किए बिना। साथ ही, अकेले होने पर, आप अधिक ग्रहणशील होते हैं और नए परिचितों, अनुभव और रोमांच के लिए खुले होते हैं;
- प्रतिभाओं का विकास करें। एक नया कौशल सीखने या प्रतिभा विकसित करने के लिए अपने अकेले समय का उपयोग करें। दूसरों की नज़रों के नीचे सीखना सहज नहीं होता, अक्सर यही बात हमें गाने या गाने से रोकती है।
याद है समझदार आदमीखुद के साथ समय बिताना हमेशा मजेदार होता है।
