पीएमएस किस उम्र में शुरू होता है? विभिन्न स्थितियां: गर्भावस्था के साथ क्या भ्रमित किया जा सकता है

मासिक धर्म से पहले महिलाओं की अस्वस्थता के कारणों पर डॉक्टर लंबे समय से हैरान हैं। कुछ चिकित्सकों ने इसे चंद्रमा के चरणों से जोड़ा, अन्य उस क्षेत्र से जिसमें महिला रहती है।

मासिक धर्म से पहले लड़की की स्थिति लंबे समय तक रहस्य बनी रही। केवल बीसवीं शताब्दी में गोपनीयता का पर्दा थोड़ा खुला था।

पीएमएस 150 विभिन्न शारीरिक और मानसिक लक्षणों का मिश्रण है। एक डिग्री या किसी अन्य के लिए, लगभग 75% महिलाएं प्रीमेंस्ट्रुअल सिंड्रोम की अभिव्यक्तियों का अनुभव करती हैं।

लड़कियों के लिए पीएमएस कितने समय तक चलता है? मासिक धर्म की शुरुआत से 2-10 दिन पहले अप्रिय लक्षण दिखाई देने लगते हैं, और कैलेंडर के "लाल" दिनों के आगमन के साथ गायब हो जाते हैं।

• क्राइम क्रॉनिकल. पीएमएस न केवल बिखरी हुई नसें और टूटी प्लेटें हैं। महिलाओं द्वारा की जाने वाली अधिकांश यातायात दुर्घटनाएं, अपराध, चोरी मासिक धर्म चक्र के 21वें से 28वें दिन के बीच होती हैं।
• खरीदारी में वृद्धि के लिए किए गए उपाय।शोध के अनुसार, मासिक धर्म से कुछ दिन पहले महिलाओं को ज्यादा से ज्यादा खरीदारी करने का लालच सबसे ज्यादा होता है।
• मानसिक काम में लगी महिलाओं और बड़े शहरों की निवासियों में पीएमएस के लक्षण ज्यादा होते हैं।
• पीएमएस शब्द का इस्तेमाल सबसे पहले इंग्लैंड के एक प्रसूति-स्त्री रोग विशेषज्ञ रॉबर्ट फ्रैंक ने किया था।

प्रीमेंस्ट्रुअल सिंड्रोम क्यों होता है?

कई अध्ययन प्रीमेंस्ट्रुअल सिंड्रोम के सटीक कारणों की पहचान करने की अनुमति नहीं देते हैं। इसकी घटना के कई सिद्धांत हैं: "पानी का नशा" (पानी-नमक चयापचय का उल्लंघन), एलर्जी प्रकृति (अंतर्जात के प्रति संवेदनशीलता में वृद्धि), मनोदैहिक, हार्मोनल, आदि।

लेकिन सबसे पूर्ण हार्मोनल सिद्धांत है, जो मासिक धर्म चक्र के दूसरे चरण में सेक्स हार्मोन के स्तर में उतार-चढ़ाव से पीएमएस के लक्षणों की व्याख्या करता है। एक महिला के शरीर के सामान्य, सामंजस्यपूर्ण कामकाज के लिए, सेक्स हार्मोन का संतुलन बहुत महत्वपूर्ण है:

• - वे शारीरिक और मानसिक कल्याण में सुधार करते हैं, स्वर बढ़ाते हैं, रचनात्मकता, सूचना को आत्मसात करने की गति, सीखने की क्षमता
• प्रोजेस्टेरोन - का शामक प्रभाव होता है, जो चक्र के दूसरे चरण में अवसादग्रस्तता के लक्षण पैदा कर सकता है
• एण्ड्रोजन - कामेच्छा को प्रभावित करते हैं, ऊर्जा में वृद्धि करते हैं, प्रदर्शन

मासिक धर्म चक्र के दूसरे चरण के दौरान, एक महिला के हार्मोनल स्तर में परिवर्तन होता है। इस सिद्धांत के अनुसार, पीएमएस का कारण शरीर की "अपर्याप्त" प्रतिक्रिया में निहित है, जिसमें व्यवहार और भावनाओं के लिए जिम्मेदार मस्तिष्क क्षेत्र शामिल हैं, हार्मोनल स्तर में चक्रीय परिवर्तन, जो अक्सर विरासत में मिलता है।

चूंकि मासिक धर्म से पहले के दिन अंतःस्रावी अस्थिर होते हैं, इसलिए कई महिलाएं मनो-वनस्पतिक और दैहिक विकारों का अनुभव करती हैं। इस मामले में, निर्णायक भूमिका हार्मोन के स्तर (जो सामान्य हो सकती है) द्वारा नहीं निभाई जाती है, लेकिन मासिक धर्म चक्र के दौरान सेक्स हार्मोन की सामग्री में उतार-चढ़ाव और मस्तिष्क के अंगों के व्यवहार और भावनाओं के लिए जिम्मेदार कैसे होते हैं। इन परिवर्तनों पर प्रतिक्रिया करें:

• एस्ट्रोजन में वृद्धि और पहले वृद्धि, और फिर प्रोजेस्टेरोन में कमी- इसलिए द्रव प्रतिधारण, सूजन, स्तन ग्रंथियों की सूजन और व्यथा, हृदय संबंधी विकार, चिड़चिड़ापन, आक्रामकता, अशांति
• हाइपरसेरेटियन - शरीर में द्रव प्रतिधारण, सोडियम की ओर भी जाता है
• अतिरिक्त प्रोस्टाग्लैंडीन- , पाचन विकार, माइग्रेन जैसे सिरदर्द

सिंड्रोम के विकास को प्रभावित करने वाले सबसे संभावित कारक, जिन पर चिकित्सकों की राय अलग नहीं है:

• सेरोटोनिन के स्तर में कमी- यह तथाकथित "खुशी का हार्मोन" है, जो प्रीमेंस्ट्रुअल सिंड्रोम के मानसिक लक्षणों के विकास का कारण हो सकता है, क्योंकि इसके स्तर में कमी से उदासी, अशांति, उदासी और अवसाद होता है।
• विटामिन बी6 की कमी- थकान, शरीर में द्रव प्रतिधारण, मूड में बदलाव और स्तन अतिसंवेदनशीलता जैसे लक्षण इस विटामिन की कमी का संकेत देते हैं।
• मैग्नीशियम की कमी - मैग्नीशियम की कमी से चक्कर आना, सिरदर्द, चॉकलेट खाने की इच्छा हो सकती है।
• धूम्रपान। धूम्रपान करने वाली महिलाओं को प्रीमेंस्ट्रुअल सिंड्रोम होने की संभावना दोगुनी होती है।
• अधिक वजन। 30 से अधिक बॉडी मास इंडेक्स वाली महिलाओं में पीएमएस के लक्षणों से पीड़ित होने की संभावना तीन गुना अधिक होती है।
• आनुवंशिक कारक- यह संभव है कि प्रीमेंस्ट्रुअल सिंड्रोम के पाठ्यक्रम की विशेषताएं विरासत में मिली हों।
• , जटिल प्रसव, तनाव, सर्जिकल हस्तक्षेप, संक्रमण, स्त्री रोग संबंधी विकृति।

प्रीमेंस्ट्रुअल सिंड्रोम के मुख्य लक्षण और अभिव्यक्तियाँ

पीएमएस में लक्षणों के समूह:

• तंत्रिका-मनोरोग विकार: आक्रामकता, अवसाद, चिड़चिड़ापन, अशांति।
• वनस्पति संबंधी विकार:रक्तचाप, सिरदर्द, उल्टी, मतली, चक्कर आना, क्षिप्रहृदयता में परिवर्तन।
• चयापचय और अंतःस्रावी विकार:सूजन, बुखार, ठंड लगना, स्तनों का फूलना, खुजली, पेट फूलना, सांस की तकलीफ, प्यास, स्मृति हानि,।

महिलाओं में पीएमएस को सशर्त रूप से कई रूपों में विभाजित किया जा सकता है, लेकिन उनके लक्षण आमतौर पर अलगाव में प्रकट नहीं होते हैं, लेकिन संयुक्त होते हैं। मनो-वनस्पति अभिव्यक्तियों की उपस्थिति में, विशेष रूप से अवसाद, महिलाओं में दर्द की सीमा कम हो जाती है और वे दर्द को अधिक तीव्रता से महसूस करती हैं।

तंत्रिका-मनोवैज्ञानिक	संकट रूप	पीएमएस की असामान्य अभिव्यक्तियाँ
तंत्रिका और भावनात्मक क्षेत्रों में उल्लंघन: घबराहट की बीमारियां अनुचित उदासी की भावना डिप्रेशन डर की भावना डिप्रेशन बिगड़ा हुआ एकाग्रता विस्मृति अनिद्रा (देखें) चिड़चिड़ापन मूड के झूलों कामेच्छा में कमी या महत्वपूर्ण वृद्धि आक्रमण	तचीकार्डिया हमले रक्तचाप में कूदता है दिल का दर्द बार-बार पेशाब आना आतंक के हमले अधिकांश महिलाओं को हृदय प्रणाली, गुर्दे और जठरांत्र संबंधी मार्ग के रोग होते हैं।	सबफ़ेब्राइल तापमान (37.7 डिग्री सेल्सियस तक) बढ़ी हुई तंद्रा उल्टी आना एलर्जी प्रतिक्रियाएं (अल्सरेटिव मसूड़े की सूजन और स्टामाटाइटिस, आदि)
	एडिमाटस फॉर्म	सेफालजिक फॉर्म
	चेहरे और अंगों की सूजन प्यास भार बढ़ना खुजली पेशाब में कमी अपच (कब्ज, दस्त, पेट फूलना) सरदर्द जोड़ों का दर्द द्रव प्रतिधारण के साथ एक नकारात्मक मूत्रल है।	मुख्य रूप से न्यूरोलॉजिकल और वनस्पति-संवहनी अभिव्यक्तियाँ प्रमुख हैं: माइग्रेन, धड़कते हुए दर्द, आंखों के क्षेत्र में फैलता है कार्डियाल्जिया (हृदय क्षेत्र में दर्द) उल्टी, जी मिचलाना क्षिप्रहृदयता गंध, ध्वनियों के प्रति अतिसंवेदनशीलता 75% महिलाओं में, खोपड़ी का एक्स-रे - हाइपरोस्टोसिस, संवहनी पैटर्न में वृद्धि इस रूप वाली महिलाओं का पारिवारिक इतिहास उच्च रक्तचाप, हृदय रोगों और जठरांत्र संबंधी रोगों से बढ़ जाता है।

पीएमएस हर महिला के लिए अलग होता है, और लक्षण बहुत भिन्न होते हैं। कुछ अध्ययनों के परिणामों के अनुसार, पीएमएस वाली महिलाओं में पीएमएस के एक या दूसरे लक्षण के प्रकट होने की आवृत्ति निम्न होती है:

लक्षण	आवृत्ति %	पीएमएस का हार्मोनल सिद्धांत
चिड़चिड़ापन	94
स्तन ग्रंथियों की व्यथा	87
सूजन	75
अश्रुपूर्णता	69
डिप्रेशन गंध के प्रति संवेदनशीलता सरदर्द	56
सूजन कमज़ोरी पसीना आना	50
दिल की धड़कन आक्रामकता	44
चक्कर आना पेट के निचले हिस्से में दर्द जी मिचलाना	37
दबाव में वृद्धि दस्त भार बढ़ना	19
उल्टी करना	12
कब्ज	6
पीठ दर्द	3

प्रीमेंस्ट्रुअल सिंड्रोम अन्य बीमारियों के पाठ्यक्रम को बढ़ा सकता है:

• एनीमिया (देखें)
• (सेमी। )
• थायराइड रोग
• क्रोनिक फेटीग सिंड्रोम
• दमा
• एलर्जी
• महिला जननांग अंगों की सूजन संबंधी बीमारियां

निदान: पीएमएस की अभिव्यक्तियों के रूप में क्या बहाना हो सकता है?

चूंकि तारीखें और तारीखें आसानी से भुला दी जाती हैं, इसलिए अपने काम को आसान बनाने के लिए, आपको एक कैलेंडर या डायरी रखनी चाहिए, जिसमें आप अपनी अवधि की शुरुआत और समाप्ति तिथियां, ओव्यूलेशन (बेसल तापमान), वजन, लक्षण जो आपको परेशान करते हैं, लिख दें। इस तरह की डायरी को 2-3 चक्रों तक रखने से निदान बहुत आसान हो जाएगा और आपको पीएमएस के लक्षणों की आवृत्ति का पता लगाने में मदद मिलेगी।

प्रीमेंस्ट्रुअल सिंड्रोम की गंभीरता लक्षणों की संख्या, अवधि और तीव्रता से निर्धारित होती है:

• हल्के: 3-4 लक्षण, या 1-2 गंभीर होने पर
• गंभीर रूप: 5-12 लक्षण या 2-5, लेकिन बहुत स्पष्ट, और अवधि और उनकी संख्या की परवाह किए बिना, यदि वे विकलांगता (आमतौर पर न्यूरोसाइकिक रूप) की ओर ले जाते हैं

मुख्य विशेषता जो प्रीमेंस्ट्रुअल सिंड्रोम को अन्य बीमारियों या स्थितियों से अलग करती है, वह है चक्रीयता। यही है, मासिक धर्म से कुछ दिन पहले (2 से 10 तक) भलाई में गिरावट होती है और उनके आगमन के साथ पूरी तरह से गायब हो जाती है। हालांकि, मनो-वनस्पति के विपरीत, अगले चक्र के पहले दिनों में शारीरिक परेशानी तेज हो सकती है और आसानी से मासिक धर्म माइग्रेन जैसे विकारों में बदल सकती है।

• यदि एक महिला चक्र के पहले चरण में अपेक्षाकृत अच्छा महसूस करती है, तो यह एक प्रीमेंस्ट्रुअल सिंड्रोम है, न कि कोई पुरानी बीमारी - न्यूरोसिस, अवसाद,
• यदि दर्द मासिक धर्म से ठीक पहले और उसके दौरान ही प्रकट होता है, खासकर जब इसके साथ जोड़ा जाता है - यह सबसे अधिक संभावना है कि पीएमएस नहीं है, लेकिन अन्य स्त्रीरोग संबंधी रोग - पुरानी एंडोमेट्रैटिस, कष्टार्तव (दर्दनाक माहवारी) और अन्य।

सिंड्रोम के रूप को स्थापित करने के लिए, हार्मोन अध्ययन किया जाता है: प्रोलैक्टिन, एस्ट्राडियोल और प्रोजेस्टेरोन। प्रचलित शिकायतों के आधार पर डॉक्टर अतिरिक्त निदान विधियों को भी लिख सकते हैं:

• गंभीर सिरदर्द, चक्कर आना, दृष्टि में कमी और बेहोशी के साथ, कार्बनिक मस्तिष्क रोगों को बाहर करने के लिए कंप्यूटेड टोमोग्राफी या एमआरआई निर्धारित है।
• न्यूरोसाइकिएट्रिक रोगों की एक बहुतायत के साथ, मिर्गी के सिंड्रोम को बाहर करने के लिए एक ईईजी का संकेत दिया जाता है।
• गंभीर शोफ के साथ, मूत्र की दैनिक मात्रा में परिवर्तन (मूत्रवर्धक), गुर्दे के निदान के लिए परीक्षण किए जाते हैं (देखें)।
• स्तन ग्रंथियों के गंभीर और दर्दनाक उभार के साथ, कार्बनिक विकृति को बाहर करने के लिए स्तन ग्रंथियों और मैमोग्राफी का अल्ट्रासाउंड करना आवश्यक है।

पीएमएस से पीड़ित महिलाओं का सर्वेक्षण करता है, न केवल एक स्त्री रोग विशेषज्ञ, बल्कि इसमें शामिल भी हैं: मनोचिकित्सक, न्यूरोलॉजिस्ट, एंडोक्रिनोलॉजिस्ट, नेफ्रोलॉजिस्ट, हृदय रोग विशेषज्ञ और चिकित्सक।

प्रीमेंस्ट्रुअल सिंड्रोम या प्रेग्नेंसी?

पीएमएस के कुछ लक्षण गर्भावस्था के समान होते हैं (देखें)। गर्भाधान के बाद, एक महिला के शरीर में हार्मोन प्रोजेस्टेरोन की मात्रा बढ़ जाती है, जो पीएमएस के दौरान भी होती है, इसलिए निम्नलिखित लक्षण समान हैं:

• तेजी से थकान
• स्तन की सूजन और दर्द
• मतली उल्टी
• चिड़चिड़ापन, मिजाज
• निचली कमर का दर्द

गर्भावस्था को पीएमएस से कैसे अलग करें? प्रीमेंस्ट्रुअल सिंड्रोम और गर्भावस्था के सबसे सामान्य लक्षणों की तुलना:

लक्षण	गर्भावस्था	प्रागार्तव
स्तन ग्रंथियों की व्यथा	पूरी गर्भावस्था के साथ है	मासिक धर्म के साथ दर्द दूर हो जाता है
भूख	भोजन के प्रति दृष्टिकोण बदल जाता है, आप अखाद्य, नमकीन, बीयर चाहते हैं, कुछ ऐसा जो आमतौर पर एक महिला को पसंद नहीं है, गंध की भावना बहुत बढ़ जाती है, साधारण गंध बहुत कष्टप्रद हो सकती है	मीठा और नमकीन, गंध के प्रति संवेदनशीलता को तरस सकता है
पीठ दर्द	केवल देर से	पीठ दर्द हो सकता है
थकान	गर्भाधान के 4-5 सप्ताह बाद शुरू होता है	ओव्यूलेशन के तुरंत बाद और मासिक धर्म से 2-5 दिन पहले दोनों दिखाई दे सकते हैं
	हल्का, अल्पकालिक दर्द	प्रत्येक मामले में व्यक्तिगत रूप से
भावनात्मक स्थिति	बार-बार मिजाज, अशांति	चिड़चिड़ापन
जल्दी पेशाब आना	शायद	नहीं
विष से उत्पन्न रोग	गर्भाधान के 4-5 सप्ताह बाद से	संभव मतली, उल्टी

दोनों स्थितियों के संकेत बहुत समान हैं, इसलिए यह समझना आसान नहीं है कि वास्तव में एक महिला के शरीर में क्या होता है और गर्भावस्था को पीएमएस से अलग करना आसान नहीं है:

• मासिक धर्म की शुरुआत की प्रतीक्षा करना यह पता लगाने का सबसे आसान तरीका है कि खराब स्वास्थ्य का कारण क्या है।
• यदि कैलेंडर पहले से ही देर हो चुकी है, तो आपको गर्भावस्था परीक्षण करना चाहिए। एक फार्मेसी परीक्षण केवल मासिक धर्म में देरी के साथ विश्वसनीय परिणाम देगा। यह मूत्र में उत्सर्जित गर्भावस्था हार्मोन (एचसीजी) के प्रति संवेदनशील है। यदि आपके पास प्रतीक्षा करने के लिए पर्याप्त धैर्य और तंत्रिका नहीं है, तो आप एचसीजी के लिए रक्त परीक्षण कर सकते हैं। यह गर्भाधान के दसवें दिन लगभग एक सौ प्रतिशत परिणाम दिखाता है।
• यह पता लगाने का सबसे अच्छा विकल्प है कि आपको क्या परेशान कर रहा है - पीएमएस सिंड्रोम या गर्भावस्था - स्त्री रोग विशेषज्ञ के पास जाना है। डॉक्टर गर्भाशय की स्थिति का आकलन करेंगे और यदि गर्भावस्था का संदेह है, तो अल्ट्रासाउंड लिखेंगे।

डॉक्टर को कब देखना है

यदि प्रीमेंस्ट्रुअल सिंड्रोम की अभिव्यक्तियाँ जीवन की गुणवत्ता को काफी कम कर देती हैं, तो काम करने की क्षमता प्रभावित होती है और एक स्पष्ट चरित्र होता है, उपचार अपरिहार्य है। पूरी तरह से जांच के बाद, डॉक्टर ड्रग थेरेपी लिखेंगे और सिंड्रोम के पाठ्यक्रम को कम करने के लिए आवश्यक सिफारिशें देंगे।

एक डॉक्टर कैसे मदद कर सकता है?

ज्यादातर मामलों में, उपचार रोगसूचक है। प्रीमेंस्ट्रुअल सिंड्रोम के रूप, पाठ्यक्रम और लक्षणों के आधार पर, एक महिला को इसकी आवश्यकता होती है:

• मनोचिकित्सा - मिजाज, चिड़चिड़ापन, अवसाद, जिससे महिला और प्रियजन दोनों पीड़ित होते हैं, व्यवहार तकनीकों और मनो-भावनात्मक विश्राम को स्थिर करने के तरीकों द्वारा ठीक किया जाता है।
• सिरदर्द, पीठ के निचले हिस्से और पेट में दर्द के लिए, दर्द से अस्थायी राहत के लिए गैर-स्टेरायडल विरोधी भड़काऊ दवाएं निर्धारित की जाती हैं (, निमेसुलाइड, केतनोव, देखें)।
• एडिमा के साथ शरीर से अतिरिक्त तरल पदार्थ को हटाने के लिए मूत्रवर्धक (देखें)।
• पहचाने गए परिवर्तनों के परिणामों के आधार पर, कार्यात्मक निदान के परीक्षणों के बाद ही, चक्र के दूसरे चरण की अपर्याप्तता के लिए हार्मोन थेरेपी निर्धारित की जाती है। चक्र के 16 से 25 दिनों तक जेनेजेन्स - मेड्रोक्सीप्रोजेस्टेरोन एसीटेट लागू करें।
• कई न्यूरोसाइकिक लक्षणों (अनिद्रा, घबराहट, आक्रामकता, चिंता, घबराहट के दौरे, अवसाद) के लिए निर्धारित हैं: एमिट्रिप्टिलाइन, रुडोटेल, ताज़ेपम, सोनापैक्स, सर्ट्रालाइन, ज़ोलॉफ्ट, प्रोज़ैक, आदि। चक्र के दूसरे चरण में शुरुआत से 2 दिनों के बाद। लक्षणों का।
• संकट और मस्तिष्क संबंधी रूपों के साथ, चक्र के दूसरे चरण में पार्लोडेल को निर्धारित करना संभव है, या यदि प्रोलैक्टिन ऊंचा हो जाता है, तो निरंतर मोड में, केंद्रीय तंत्रिका तंत्र पर इसका सामान्य प्रभाव पड़ता है।
• मासिक धर्म चक्र के दूसरे चरण में सेफालजिक और एडेमेटस रूपों के साथ, एंटीप्रोस्टाग्लैंडीन दवाओं (इंडोमेथेसिन, नेप्रोसिन) की सिफारिश की जाती है।
• चूंकि महिलाओं में अक्सर पीएमएस के साथ हिस्टामाइन और सेरोटोनिन का स्तर ऊंचा होता है, इसलिए डॉक्टर मासिक धर्म के दूसरे दिन से पहले रात में स्थिति के बिगड़ने की उम्मीद से 2 दिन पहले दूसरी पीढ़ी के एंटीहिस्टामाइन (देखें) लिख सकते हैं।
• केंद्रीय तंत्रिका तंत्र में रक्त परिसंचरण में सुधार के लिए, ग्रैंडैक्सिन, नूट्रोपिल, एमिनोलोन का 2-3 सप्ताह तक उपयोग करना संभव है।
• संकट में, मस्तिष्क और तंत्रिका संबंधी रूप, दवाओं का संकेत दिया जाता है जो केंद्रीय तंत्रिका तंत्र में न्यूरोट्रांसमीटर चयापचय को सामान्य करते हैं - पेरिटोल, डिफेनिन, डॉक्टर 3-6 महीने की अवधि के लिए दवा निर्धारित करता है।
• होम्योपैथिक तैयारी रेमेंस या मास्टोडिनोन।

आप क्या कर सकते हैं?

• पूरी नींद

सोने की कोशिश करें जितना आपके शरीर के पास पूरी तरह से आराम करने का समय है, आमतौर पर 8-10 घंटे (देखें। नींद की कमी से चिड़चिड़ापन, चिंता और आक्रामकता होती है, प्रतिरक्षा प्रणाली को नकारात्मक रूप से प्रभावित करती है। यदि आप अनिद्रा से पीड़ित हैं, तो बिस्तर से पहले चलने का प्रयास करें, साँस लेने की तकनीक।

• अरोमा थेरेपी

एलर्जी की अनुपस्थिति में, विशेष रूप से चयनित सुगंधित तेलों की रचनाएं पीएमएस के लक्षणों के खिलाफ एक अच्छा हथियार हैं। गेरियम, गुलाब और चक्र को सामान्य करने में मदद करेगा। लैवेंडर और तुलसी प्रभावी रूप से ऐंठन से लड़ते हैं। जुनिपर और बरगामोट उत्थान कर रहे हैं। माहवारी से दो सप्ताह पहले सुगंधित तेलों से स्नान करना शुरू कर दें।

महिलाओं में प्रीमेंस्ट्रुअल सिंड्रोम के लक्षणों का इलाज करने के लिए लंबी पैदल यात्रा, दौड़ना, पिलेट्स, बॉडी फ्लेक्स, योग, डांसिंग एक शानदार तरीका है। नियमित व्यायाम एंडोर्फिन के स्तर को बढ़ाता है, जो अवसाद और अनिद्रा से लड़ने में मदद कर सकता है, साथ ही शारीरिक लक्षणों की गंभीरता को कम कर सकता है।

• अपनी अवधि के दो सप्ताह पहले विटामिन बी 6 और मैग्नीशियम लें

मैग्ने बी 6, मैगनेरोट, साथ ही विटामिन ई और ए - यह पीएमएस की ऐसी अभिव्यक्तियों से निपटने के लिए इसे और अधिक प्रभावी बना देगा जैसे: दिल की धड़कन, दिल का दर्द, थकान, अनिद्रा, चिंता और चिड़चिड़ापन।

• भोजन

अधिक फल और सब्जियां, उच्च फाइबर वाले खाद्य पदार्थ खाएं और अपने आहार में कैल्शियम युक्त खाद्य पदार्थों को शामिल करें। कॉफी, चॉकलेट, कोला के उपयोग को अस्थायी रूप से सीमित करें, क्योंकि कैफीन मिजाज, चिड़चिड़ापन, चिंता को बढ़ाता है। दैनिक आहार में 10% वसा, 15% प्रोटीन और 75% कार्बोहाइड्रेट शामिल होना चाहिए। वसा का सेवन कम किया जाना चाहिए, साथ ही गोमांस, जिनमें से कुछ प्रकार में कृत्रिम एस्ट्रोजेन होते हैं। उपयोगी हर्बल चाय, ताजा निचोड़ा हुआ रस, विशेष रूप से गाजर और नींबू। शराब नहीं पीना बेहतर है, यह खनिज लवण और बी विटामिन के भंडार को कम करता है, कार्बोहाइड्रेट के चयापचय को बाधित करता है, और हार्मोन का उपयोग करने के लिए यकृत की क्षमता को कम करता है।

• विश्राम अभ्यास

तनाव से बचें, अधिक काम न करने की कोशिश करें और सकारात्मक मनोदशा और सोच बनाए रखें, योग और ध्यान जैसे विश्राम अभ्यास इसमें मदद करते हैं।

• नियमित सेक्स

यह अनिद्रा, तनाव और खराब मूड से लड़ने में मदद करता है, एंडोर्फिन के स्तर को बढ़ाता है, प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करता है। इस समय, कई महिलाएं अपनी यौन भूख बढ़ाती हैं - क्यों न अपने साथी को आश्चर्यचकित करें और कुछ नया करने की कोशिश करें?

• औषधीय पौधे

वे प्रीमेंस्ट्रुअल सिंड्रोम के लक्षणों को कम करने में भी मदद कर सकते हैं: विटेक्स - स्तन ग्रंथियों में भारीपन और दर्द से राहत देता है, प्रिमरोज़ (इवनिंग प्रिमरोज़) - सिरदर्द और सूजन से, - एक उत्कृष्ट एंटीडिप्रेसेंट, कामेच्छा को सामान्य करता है, भलाई में सुधार करता है और थकान को कम करता है।

संतुलित आहार, पर्याप्त व्यायाम, विटामिन की खुराक, स्वस्थ नींद, नियमित सेक्स, जीवन के प्रति सकारात्मक दृष्टिकोण मासिक धर्म पूर्व सिंड्रोम के मनोवैज्ञानिक और शारीरिक अभिव्यक्तियों को कम करने में मदद करेगा।

यदि अचानक आप अपने आप को एक मक्खन सैंडविच के लिए तरसते हुए पाते हैं, या एक छोटे बच्चे को देखकर भावनाओं के आंसू बहाते हैं, या आप एक जोड़ी झुमके खरीदने के लिए ललचाते हैं, जिसे पहनने की संभावना नहीं है, तो थोड़ी देर के लिए रुकें और अपने आप से पूछें कि क्या आपकी अवधि जल्द ही शुरू हो जाएगी .. यदि ऐसा है, तो आपका असामान्य व्यवहार प्रीमेंस्ट्रुअल सिंड्रोम या प्रीमेंस्ट्रुअल टेंशन सिंड्रोम (पीएमएस) के कारण हो सकता है। यह एक विशिष्ट स्थिति है जो मासिक धर्म से पहले होती है और, एक डिग्री या किसी अन्य के लिए, ज्यादातर महिलाओं की विशेषता होती है। जब पीएमएस शुरू होता है, तो बस शांत होने और अपने कार्यों को नियंत्रित करने का प्रयास करें। जब आपकी माहवारी शुरू होगी, तो आप अपनी सामान्य स्थिति में वापस आ जाएंगी।

प्रीमेंस्ट्रुअल टेंशन सिंड्रोम रक्त में हार्मोन के स्तर में नियमित उतार-चढ़ाव से जुड़ा है।

पहले, प्रीमेंस्ट्रुअल सिंड्रोम को एक मनोवैज्ञानिक बीमारी के रूप में माना जाता था, जब तक कि शोधकर्ताओं ने यह साबित नहीं कर दिया कि शरीर में हार्मोन के स्तर में बदलाव के कारण इस स्थिति में एक कार्बनिक प्रकृति है।

एल्डोस्टेरोन के उत्पादन में वृद्धि, जिससे शरीर में बहुत सारे परिवर्तन होते हैं,
- मोनोमाइन ऑक्सीडेज के स्तर में वृद्धि (मस्तिष्क के ऊतकों में जारी पदार्थ और अवसाद पैदा करने में सक्षम),
- स्तर को कम करना (मस्तिष्क के ऊतकों में जारी पदार्थ का और गतिविधि और मनोदशा के स्तर को प्रभावित करना)।

कुछ महिलाओं के लिए, पीएमएस शांत है, दूसरों के लिए यह बहुत हिंसक है, लेकिन लक्षणों का समय हमेशा अनुमान लगाया जा सकता है। यह वही है जो प्रीमेंस्ट्रुअल टेंशन सिंड्रोम को अन्य बीमारियों से अलग करता है। मासिक धर्म से 7-10 दिन पहले भावनात्मक और शारीरिक स्थिति में परिवर्तन दिखाई देते हैं, और मासिक धर्म की शुरुआत के लगभग तुरंत बाद गायब हो जाते हैं। ये तिथियां निर्धारित की जा सकती हैं यदि आप मासिक धर्म की डायरी कई महीनों तक रखते हैं, इसमें सभी लक्षण और मासिक धर्म की शुरुआत और समाप्ति की तारीखें नोट करते हैं।
यदि लक्षण पूरे मासिक धर्म के दौरान बने रहते हैं, तो पीएमएस इसका कारण नहीं हो सकता है। ऐसे में आपको किसी मनोचिकित्सक से सलाह लेनी चाहिए।

प्रीमेंस्ट्रुअल सिंड्रोम के कारण

कुछ महिलाओं में प्रीमेंस्ट्रुअल टेंशन सिंड्रोम की उपस्थिति और दूसरों में इसकी अनुपस्थिति मुख्य रूप से मासिक धर्म चक्र के दौरान हार्मोनल उतार-चढ़ाव और उनके लिए पूरे जीव की व्यक्तिगत प्रतिक्रियाओं से जुड़ी होती है। हालांकि, हाल ही में वैज्ञानिकों ने इस स्थिति के अन्य संभावित कारणों की जांच शुरू कर दी है (अभी तक कोई निश्चित प्रमाण नहीं है):

मस्तिष्क में कुछ पदार्थों (न्यूरोट्रांसमीटर) की मात्रा में मासिक चक्रीय उतार-चढ़ाव, जिसमें एंडोर्फिन शामिल हैं जो मूड को प्रभावित करते हैं,
- कुपोषण: प्रीमेंस्ट्रुअल सिंड्रोम के लक्षण जैसे मिजाज, शरीर में द्रव प्रतिधारण, स्तन कोमलता, थकान बी 6 की कमी से जुड़े होते हैं, जबकि सिरदर्द, चक्कर आना, धड़कन और चॉकलेट के लिए तरस मैग्नीशियम की कमी के कारण होते हैं,
- वंशानुगत कारक। यह साबित हो चुका है कि एक जैसे जुड़वा बच्चों को बिरादरी के जुड़वा बच्चों की तुलना में एक साथ पीएमएस होने की संभावना अधिक होती है। शायद पीएमएस के लिए एक आनुवंशिक प्रवृत्ति है।

प्रीमेंस्ट्रुअल सिंड्रोम के लक्षण

शारीरिक लक्षण:

संवेदनशीलता में वृद्धि या स्तन की पीड़ा भी,
- स्तनों का संवर्धन,
- शरीर में द्रव प्रतिधारण, जिससे पैरों और बाहों में सूजन हो जाती है और लगभग 2 किलो वजन बढ़ जाता है,
- सिरदर्द, विशेष रूप से माइग्रेन,
- मतली, उल्टी और चक्कर आना,
- और जोड़ों और विशिष्ट पीठ दर्द,
- कुछ मामलों में, कब्ज, दस्त,
- तेज प्यास और बार-बार पेशाब आना,
भोजन की लालसा, विशेष रूप से नमकीन या मीठा, शराब के प्रति असहिष्णुता,
- सुस्ती, थकान या इसके विपरीत, ऊर्जा,
- चेहरे की धड़कन और निस्तब्धता,
- मुँहासे की संख्या में वृद्धि.

मनोवैज्ञानिक लक्षण:

बार-बार मिजाज
-, प्लीहा, अवसाद की भावना,
- लगातार तनाव और चिड़चिड़ापन,
- अनिद्रा या लंबी नींद,
- व्याकुलता और विस्मृति।
कुछ महिलाओं को अधिक गंभीर लक्षणों का अनुभव हो सकता है:
- घबराहट
- आत्महत्या के विचार
- आक्रामकता, हिंसा की प्रवृत्ति।

आप क्या कर सकते हैं

शारीरिक व्यायाम करें। शोध से पता चला है कि नियमित व्यायाम से पीएमएस के लक्षण कम हो सकते हैं, शायद? यह मस्तिष्क में एंडोर्फिन या अन्य पदार्थों की रिहाई के कारण होता है जो तनाव को दूर करते हैं और मूड को बढ़ाते हैं।

दिन में 8-9 घंटे सोएं। नींद की कमी चिंता और अन्य नकारात्मक भावनाओं को बढ़ाती है, चिड़चिड़ापन बढ़ाती है। यदि आप अनिद्रा से पीड़ित हैं, तो इससे निपटने का तरीका खोजें। सोने से पहले गहरी सांस लेने और अन्य सरल विश्राम तकनीकें अक्सर बहुत प्रभावी होती हैं। सोने से पहले गर्म पानी से नहाएं और एक गिलास गर्म दूध पिएं।

ऐसा आहार लें जिसमें वसा कम हो और फाइबर अधिक हो। पीएमएस के दौरान जितना हो सके कॉफी, चीज और चॉकलेट जैसे खाद्य पदार्थ खाने की कोशिश करें। उन्हें माइग्रेन और कई अन्य पीएमएस लक्षणों से जोड़ा गया है, जैसे कि चिंता, बार-बार मिजाज और धड़कन।

ज्यादा मत खाओ, मिठाई सीमित करो, कुछ फल लेना बेहतर है।

इसके लिए रक्त में इंसुलिन का स्तर निरंतर बनाए रखें, दिन में लगभग 6 बार थोड़ा थोड़ा खाएं, यह एक बार बड़े हिस्से को खाने से बेहतर है। सही खाने की कोशिश करें।

पोषण विशेषज्ञ विटामिन बी6 (50-100 मिलीग्राम) और मैग्नीशियम (250 मिलीग्राम) प्रतिदिन भोजन की खुराक के रूप में लेने की सलाह देते हैं। इसके अलावा, डॉक्टर कैल्शियम सप्लीमेंट लिखते हैं, जो मैग्नीशियम के साथ मिलकर पीएमएस के लक्षणों को समाप्त करता है और ऑस्टियोपोरोसिस, और आयरन (एनीमिया से लड़ने के लिए) से बचाता है।

कई महिलाओं का कहना है कि ईवनिंग प्रिमरोज़ तेल (महत्वपूर्ण फैटी एसिड से भरपूर पदार्थ) उनकी मदद करता है। आपके लिए खुराक के बारे में अपने डॉक्टर से जाँच करें।

भीड़-भाड़ से दूर रहें, खराब मौसम होने तक बाहर न जाएं और जितना हो सके विटामिन सी (एक एंटीऑक्सीडेंट और इम्यून सिस्टम बूस्टर) भरपूर मात्रा में लें। पीएमएस वाली महिलाओं के बीमार होने की संभावना अधिक होती है। वैज्ञानिकों का मानना ​​है कि यह मासिक धर्म की शुरुआत से पहले प्रतिरक्षा प्रणाली के कमजोर होने का परिणाम है, जो शरीर को वायरल, बैक्टीरियल और फंगल संक्रमण की चपेट में ले लेता है।

डॉक्टर क्या कर सकता है

चूंकि रोग के कारणों को पूरी तरह से समझा नहीं गया है, पीएमएस का उपचार इसके लक्षणों को कम करने पर केंद्रित है:

चिंता, अनिद्रा और अन्य मनोवैज्ञानिक लक्षणों के लिए, डॉक्टर ट्रैंक्विलाइज़र या शामक लिख सकता है। हालांकि, इन दवाओं का दीर्घकालिक उपयोग इस तथ्य के कारण अवांछनीय है कि वे नशे की लत हैं। पीएमएस के लिए नए एंटीडिपेंटेंट्स को प्रभावी दिखाया गया है, लेकिन उन्हें चिकित्सकीय देखरेख में लिया जाना चाहिए।

पीएमएस से जुड़े माइग्रेन के लिए, डॉक्टर सिरदर्द के हमलों को रोकने के उद्देश्य से विशेष चिकित्सा लिख ​​​​सकते हैं। दर्द को दूर करने के लिए, अधिकांश डॉक्टर गैर-स्टेरायडल विरोधी भड़काऊ दवाएं लिखते हैं, जैसे कि।

एडिमा या द्रव प्रतिधारण के अन्य लक्षणों के साथ, मूत्रवर्धक निर्धारित किया जाता है, जिसे मासिक धर्म की शुरुआत से 5-7 दिन पहले शुरू किया जाना चाहिए।

कुछ मामलों में, डॉक्टर पीएमएस के लिए प्रोजेस्टेरोन और अन्य हार्मोन लिख सकते हैं।

पीएमएस की रोकथाम

शरीर में कोई भी उल्लंघन, जिसके कारण स्पष्ट नहीं हैं, को रोकना मुश्किल है। फिलहाल, इस स्थिति को नियंत्रित करने का सबसे अच्छा तरीका इससे निपटने की क्षमता है, रोकथाम नहीं।

कई महिलाएं पीएमएस के सबसे सुखद लक्षणों से दूर अनुभव करती हैं, जो रक्त में हार्मोन की एकाग्रता में बदलाव के कारण होता है। कुछ के लिए, यह लगभग किसी का ध्यान नहीं जाता है, दूसरों के लिए यह पूर्ण जीवन जीने में हस्तक्षेप करता है। और यद्यपि वे ज्यादातर मामलों में समझते हैं कि वास्तव में उनके खराब स्वास्थ्य का कारण क्या है, हर कोई नहीं जानता कि मासिक धर्म पीएमएस कितने दिन पहले शुरू होता है।

प्रीमेंस्ट्रुअल सिंड्रोम का वर्गीकरण, रोगसूचक अभिव्यक्तियों द्वारा विभाजित करने के अलावा, एक मुआवजा और विघटित रूप भी दर्शाता है। यह इस पर निर्भर करता है कि प्रीमेंस्ट्रुअल सिंड्रोम के लक्षण कब प्रकट होते हैं:

औसतन, मासिक धर्म से कितने दिन पहले, पीएमएस के लक्षण दिखाई देने लगते हैं, इस सवाल का जवाब सात से दस दिन होगा।

पीएमएस के कारण

मुख्य कारण रक्त में हार्मोन की एकाग्रता में बदलाव है। क्या विशेषता है, हार्मोनल उछाल बहुत अचानक होता है, और धीरे-धीरे नहीं। तनाव और तेजी से शहरी जीवन लक्षणों की अभिव्यक्ति में योगदान देता है, एक गतिहीन जीवन शैली और गहन बौद्धिक कार्य भी अच्छे स्वास्थ्य में योगदान नहीं करते हैं। दोनों बहुत अधिक गर्भधारण और गर्भवती होने में असमर्थता महिला को जोखिम समूह के साथ-साथ स्थानांतरित स्त्रीरोग संबंधी रोगों और संचालन के लिए जिम्मेदार ठहराना संभव बनाती है।

आपको मिठाई का दुरुपयोग नहीं करना चाहिए और सामान्य रूप से अधिक खाना चाहिए, लेकिन बुरी आदतों से छुटकारा पाना बेहतर है - वे शरीर के सामान्य कामकाज को बाधित करते हैं। निष्पक्ष सेक्स, संयुक्त मौखिक गर्भ निरोधकों को लेते हुए, इस तथ्य के लिए भी तैयार रहना चाहिए कि शरीर के कामकाज में अप्रिय गड़बड़ी मासिक धर्म से कुछ दिन पहले अलग-अलग डिग्री तक प्रकट हो सकती है।

यदि आप भाग्यशाली नहीं हैं कि आपको सिर में चोट लगी है या आपको न्यूरोइन्फेक्शन और अंतःस्रावी रोग हैं, तो सिंड्रोम का खतरा काफी बढ़ जाता है। यह देखा गया है कि छोटे शहरों और गांवों के निवासी, साथ ही कोकेशियान को छोड़कर सभी जातियों के प्रतिनिधि, लगभग तेज हार्मोनल उछाल के अधीन नहीं हैं और उन्होंने प्रीमेंस्ट्रुअल सिंड्रोम का अनुभव नहीं किया है।

पीएमएस लक्षण

लड़कियों में प्रीमेंस्ट्रुअल सिंड्रोम के लक्षण अलग-अलग होते हैं, लेकिन पीएमएस की उन अभिव्यक्तियों को अलग करना अभी भी संभव है जो बहुमत की विशेषता हैं:

इसके अलावा, मासिक धर्म से पहले सिंड्रोम के प्रकट होने के प्रकारों को अलग करना संभव है, जो कुछ लक्षणों की विशेषता है:

• न्यूरोसाइकिक रूप मिजाज की विशेषता है और तब प्रकट होता है जब पीएमएस मासिक धर्म से पहले शुरू होता है - कुछ दिन पहले। लड़कियां अक्सर अवसाद और उदास विचार प्रकट करती हैं, बड़ी उम्र की महिलाएं - आक्रामकता और गंभीर चिड़चिड़ापन।
• संकट का रूप एक पैरॉक्सिस्मल प्रकृति की विशेषता है, रक्तचाप बढ़ जाता है, दिल की धड़कन तेज हो जाती है, छाती और हृदय में एक संकुचन महसूस होता है। यह रूप मुख्य रूप से रात में प्रकट होता है और सुबह बंद हो जाता है।
• एडिमाटस रूप सबसे आम है। स्तन ग्रंथियों में दर्द होता है, हाथ और पैर सूज जाते हैं, और गंध की संवेदनशीलता बढ़ सकती है।
• पीएमएस का सेफालजिक रूप सिरदर्द से जुड़ा हुआ है। लगातार और लंबे समय तक माइग्रेन होता है, जबकि रक्तचाप बढ़ता या गिरता नहीं है। अंग सुन्न भी हो सकते हैं और हृदय में चुभ सकते हैं। अक्सर पसीना आता है।
• एटिपिकल रूप को एक साथ कई रूपों की विशेषता वाले लक्षणों के प्रकट होने की विशेषता है। इसके अलावा, संक्रामक रोगों और सर्दी की अनुपस्थिति के बावजूद, तापमान में वृद्धि हो सकती है। मासिक धर्म शुरू होने के साथ ही यह धीरे-धीरे कम होने लगता है।

प्रीमेंस्ट्रुअल सिंड्रोम से कैसे छुटकारा पाएं?

यह मत सोचो कि यह सिंड्रोम एक वाक्य है। मासिक धर्म से कितने दिन पहले पता होना चाहिए पीएमएस के लक्षण दिखाई देने लगेंगे, और आपकी स्थिति की निगरानी करेंगे। शारीरिक गतिविधि में वृद्धि और ताजी हवा में चलने से इससे निपटने में मदद मिलेगी।

मीठे खाद्य पदार्थ, हानिकारक सोडा, चिप्स और फास्ट फूड का दुरुपयोग न करें। अपने वजन को नियंत्रित करने से न केवल आत्म-सम्मान बढ़ाने में मदद मिलेगी, बल्कि प्रीमेंस्ट्रुअल सिंड्रोम की अभिव्यक्तियों को भी कम किया जा सकेगा। मिजाज और रोजमर्रा की समस्याओं से ध्यान हटाने में सक्षम होना महत्वपूर्ण है, प्रकृति को निहारते हुए, शहर छोड़ने या शांत स्थानों पर चलने की सलाह दी जाती है। तब सिंड्रोम मासिक धर्म से पहले और उसके दौरान सक्रिय दैनिक जीवन के संचालन में हस्तक्षेप करने में सक्षम नहीं होगा।

संपर्क में

प्रीमेंस्ट्रुअल सिंड्रोम (पीएमएस) लक्षणों का एक जटिल है जो मासिक धर्म की शुरुआत से कुछ दिन (2 से 10 तक) होता है और इसके पहले दिनों में गायब हो जाता है। अन्य समय में, पीएमएस के कोई लक्षण नहीं होते हैं।

इस स्थिति में न्यूरोसाइकिएट्रिक विकार, वनस्पति-संवहनी और चयापचय अभिव्यक्तियाँ शामिल हैं। लगभग हर महिला ने कभी न कभी पीएमएस के लक्षणों का अनुभव किया है। हालांकि, यह हर दसवें मरीज में ही गंभीर होता है।

प्रीमेंस्ट्रुअल सिंड्रोम कैसे और क्यों होता है

मासिक धर्म चक्र के बीच में, अंडाशय में ओव्यूलेशन होता है - एक परिपक्व कूप से एक अंडा निकलता है। वह शुक्राणु और निषेचन से मिलने के लिए उदर गुहा से फैलोपियन ट्यूब की ओर बढ़ना शुरू कर देती है। फटने वाले कूप के स्थान पर, एक कॉर्पस ल्यूटियम बनता है - उच्च हार्मोनल गतिविधि के साथ एक गठन। कुछ महिलाओं में, इस तरह के अंतःस्रावी "फटने" के जवाब में, मस्तिष्क के कुछ हिस्से भावनाओं, संवहनी प्रतिक्रियाओं और चयापचय विनियमन के लिए जिम्मेदार होते हैं। अक्सर यह व्यक्तिगत प्रतिक्रिया माँ से बेटी को विरासत में मिलती है।

पहले, यह माना जाता था कि परेशान हार्मोनल स्तर वाली महिलाओं में पीएमएस अधिक बार होता है। अब डॉक्टरों को यकीन है कि ऐसे रोगियों का एक नियमित ओव्यूलेटरी चक्र होता है, और अन्य सभी मामलों में वे स्वस्थ होते हैं।

पीएमएस के विकास के लिए सिद्धांत:

• हार्मोनल;
• पानी का नशा;
• रेनिन-एंजियोटेंसिन-एल्डोस्टेरोन प्रणाली की शिथिलता;
• आहार में विटामिन और फैटी एसिड की कमी;
• हाइपरप्रोलैक्टिनीमिया;
• एलर्जी;
• मनोदैहिक विकार।

पीएमएस के साथ, एस्ट्रोजेन की सापेक्ष सामग्री जेनेजेन के स्तर में सापेक्ष कमी के साथ बढ़ जाती है। एस्ट्रोजेन शरीर में सोडियम और तरल पदार्थ को बनाए रखते हैं, जिससे सूजन, पेट फूलना, सिरदर्द और सीने में दर्द होता है। एस्ट्रोजेन रेनिन-एंजियोटेंसिन-एल्डोस्टेरोन प्रणाली को सक्रिय करते हैं, जिससे अतिरिक्त द्रव प्रतिधारण होता है। ये सेक्स हार्मोन भावनाओं (लिम्बिक सिस्टम) के गठन के लिए जिम्मेदार मस्तिष्क के क्षेत्र को सीधे प्रभावित करते हैं। रक्त में पोटेशियम और ग्लूकोज का स्तर भी कम हो जाता है, जिससे कमजोरी, हृदय में दर्द, गतिविधि में कमी आती है।

यह गर्भावस्‍था के स्‍तर पर निर्भर करता है कि मासिक धर्म से कितने दिन पहले पीएमएस होता है। ये हार्मोन मासिक धर्म की शुरुआत में देरी करते हैं। वे यह भी निर्धारित करते हैं कि प्रीमेंस्ट्रुअल सिंड्रोम कितने समय तक रहता है।

रेनिन-एंजियोटेंसिन-एल्डोस्टेरोन प्रणाली की गतिविधि के उल्लंघन के परिणामस्वरूप, द्रव प्रतिधारण होता है, जो आंतों की दीवार की सूजन का कारण बनता है। सूजन, मतली, कब्ज है।

पीएमएस का विकास भोजन में विटामिन, मैग्नीशियम और असंतृप्त फैटी एसिड की कमी में योगदान देता है। कुछ वैज्ञानिकों का मानना ​​है कि इसका परिणाम अवसाद, सीने में दर्द, चिड़चिड़ापन और शरीर का ऊंचा तापमान है।

पीएमएस के विकास के तंत्र में विशेष महत्व चक्र के दूसरे भाग में प्रोलैक्टिन के स्तर में वृद्धि है, आंतरिक प्रोजेस्टेरोन से एलर्जी, साथ ही साथ शारीरिक (दैहिक) और मानसिक (मानसिक) परिवर्तन।

नैदानिक ​​तस्वीर

मुख्य लक्षणों के तीन समूह हैं जो स्थिति की गंभीरता को निर्धारित करते हैं:

• neuropsychiatric विकार: अशांति, अवसाद, चिड़चिड़ापन;
• वनस्पति-संवहनी परिवर्तन: मतली और उल्टी, सिरदर्द और चक्कर आना, धड़कन, हृदय क्षेत्र में दर्द, दबाव में वृद्धि;
• चयापचय संबंधी विकार: स्तन वृद्धि, सूजन, सूजन, प्यास और सांस की तकलीफ, खुजली, ठंड लगना, बुखार, पेट के निचले हिस्से में दर्द।

पीएमएस के दौरान एक गंभीर कारक अवसाद है। उसके साथ, महिलाओं को अधिक दर्द और अन्य अप्रिय संवेदनाएं महसूस होती हैं, जो आसानी से दर्दनाक माहवारी और माइग्रेन में बदल सकती हैं।

प्रीमेंस्ट्रुअल सिंड्रोम के रूप

पीएमएस निम्नलिखित नैदानिक ​​रूपों में हो सकता है:

• तंत्रिका-मानसिक;
• सूजन;
• मस्तक;
• संकट।

न्यूरोसाइकिक रूप भावनात्मक गड़बड़ी के साथ है। युवा महिलाओं की मनोदशा कम होती है। वयस्कता में, आक्रामकता और चिड़चिड़ापन प्रमुख संकेत बन जाते हैं।

एडिमाटस रूप पैरों, चेहरे, पलकों की सूजन के साथ होता है। जूते टाइट हो जाते हैं, अंगूठियां ठीक से फिट नहीं होती हैं। गंध के प्रति संवेदनशीलता बढ़ जाती है, सूजन, त्वचा में खुजली दिखाई देती है। द्रव प्रतिधारण के कारण वजन बढ़ता है (500-1000 ग्राम तक)।

मस्तक के रूप में, मुख्य लक्षण मंदिरों में कक्षा में फैलने के साथ सिरदर्द है। इसमें एक झटकेदार, स्पंदनशील चरित्र है, चक्कर आना, मतली और उल्टी के साथ। इनमें से ज्यादातर महिलाओं में पिट्यूटरी ग्रंथि में बदलाव होते हैं।

संकट का रूप सहानुभूति के हमलों से प्रकट होता है: रक्तचाप अचानक बढ़ जाता है, छाती में दर्द होता है, मृत्यु का डर दिखाई देता है। साथ ही तेज दिल की धड़कन, हाथ-पैरों में सुन्नता और ठंडक का अहसास परेशान कर रहा है। संकट आमतौर पर देर से आता है, बड़ी मात्रा में मूत्र की रिहाई के साथ समाप्त होता है। यह रूप अक्सर अनुपचारित पिछले वेरिएंट के परिणाम के रूप में देखा जाता है।

प्रवाह

पीएमएस कब शुरू होता है? हल्के पाठ्यक्रम के साथ, मासिक धर्म से 2-10 दिन पहले, तीन से चार लक्षण दिखाई देते हैं, जिनमें से एक या दो सबसे अधिक स्पष्ट होते हैं। गंभीर मामलों में, लक्षण मासिक धर्म से 3-14 दिन पहले दिखाई देते हैं। उनमें से पाँच से अधिक हैं, और कम से कम दो का उच्चारण किया जाता है।

सभी रोगियों में पीएमएस का कोर्स अलग होता है। कुछ के लिए, लक्षण एक ही समय में प्रकट होते हैं और मासिक धर्म की शुरुआत के साथ बंद हो जाते हैं। अन्य रोगियों में, वर्षों में अधिक से अधिक लक्षण दर्ज किए जाते हैं। मासिक धर्म के रक्तस्राव की समाप्ति के बाद ही स्थिति सामान्य होती है। सबसे गंभीर मामलों में, मासिक धर्म की समाप्ति के बाद भी लक्षण बने रहते हैं, और शिकायतों के बिना अवधि धीरे-धीरे कम हो जाती है। ऐसे में महिला की काम करने की क्षमता भी खत्म हो सकती है। कुछ रोगियों में, रजोनिवृत्ति की शुरुआत के बाद भी चक्रीय बीमारियां जारी रहती हैं। एक तथाकथित रूपांतरित पीएमएस है।

पीएमएस का हल्का कोर्स जीवन की सामान्य लय को सीमित किए बिना लक्षणों की एक छोटी संख्या, हल्की अस्वस्थता की उपस्थिति के साथ होता है। अधिक गंभीर स्थितियों में, इस स्थिति के लक्षण पारिवारिक जीवन को प्रभावित करते हैं, कार्य क्षमता, दूसरों के साथ संघर्ष प्रकट हो सकते हैं। गंभीर मामलों में, विशेष रूप से संकट के दौरान, एक महिला काम नहीं कर सकती है और काम के लिए अक्षमता का प्रमाण पत्र जारी करने की आवश्यकता होती है।

निदान

पीएमएस एक नैदानिक ​​निदान है जो लक्षणों के विश्लेषण, उनकी गंभीरता और चक्रीय घटना पर आधारित है। स्त्री रोग विशेषज्ञ द्वारा एक परीक्षा निर्धारित की जाती है, जननांग अंगों का प्रदर्शन किया जाता है। उचित हार्मोनल थेरेपी के लिए, रक्त में सेक्स और अन्य हार्मोन के स्तर को निर्धारित करना आवश्यक है।

रोगी को एक न्यूरोलॉजिस्ट द्वारा परामर्श दिया जाता है, यदि आवश्यक हो - एक मनोचिकित्सक, नेत्र रोग विशेषज्ञ, एंडोक्रिनोलॉजिस्ट। उसे इलेक्ट्रोएन्सेफलोग्राफी, मस्तिष्क की कंप्यूटेड टोमोग्राफी, किडनी के अल्ट्रासाउंड जैसे अध्ययनों के लिए सौंपा जा सकता है।

एक व्यापक परीक्षा और अवलोकन के बाद ही, स्त्री रोग विशेषज्ञ इस तरह का निदान करता है और उपचार निर्धारित करता है।

पीएमएस उपचार

प्रीमेंस्ट्रुअल सिंड्रोम को कैसे दूर करें? इसके लिए, निम्नलिखित योजना की सिफारिश की जाती है:

• मनोचिकित्सा;
• उचित पोषण;
• भौतिक चिकित्सा;
• भौतिक चिकित्सा;
• प्रीमेंस्ट्रुअल सिंड्रोम दवाओं का उपचार।

मनोचिकित्सा

तर्कसंगत मनोचिकित्सा अत्यधिक भावनात्मकता, मिजाज, अशांति या आक्रामकता जैसे अप्रिय लक्षणों से छुटकारा पाने में मदद करता है। इस प्रयोजन के लिए, व्यवहार तकनीकों को स्थिर करने, मनो-भावनात्मक विश्राम के तरीकों का उपयोग किया जाता है। एक महिला को सिखाया जाता है कि पीएमएस से कैसे छुटकारा पाया जाए, मासिक धर्म की शुरुआत के डर से निपटने में मदद करें।

न केवल एक महिला के साथ, बल्कि उसके रिश्तेदारों के साथ भी मनोचिकित्सा सत्र आयोजित करना बहुत उपयोगी है। रिश्तेदार मरीज की स्थिति को बेहतर ढंग से समझना सीखते हैं। रोगी के करीबी वातावरण के साथ बातचीत से परिवार में माइक्रॉक्लाइमेट में सुधार होता है। मनोदैहिक तंत्र के माध्यम से, रोगी की शारीरिक स्थिति में सुधार करना संभव है, प्रीमेंस्ट्रुअल सिंड्रोम के उद्देश्य अभिव्यक्तियों को कम करना।

जीवन शैली और पोषण

आहार में, वनस्पति फाइबर की सामग्री को बढ़ाना आवश्यक है। यह आंतों के काम को सामान्य करता है, शरीर से अतिरिक्त तरल पदार्थ को निकालता है। दैनिक आहार में 75% कार्बोहाइड्रेट (ज्यादातर जटिल), 15% प्रोटीन और केवल 10% वसा होना चाहिए। वसा का उपयोग सीमित होना चाहिए, क्योंकि वे एस्ट्रोजन के आदान-प्रदान में यकृत की भागीदारी को प्रभावित करते हैं। गोमांस से भी बचना बेहतर है, क्योंकि इसमें अक्सर कृत्रिम रूप से पेश किए गए हार्मोन की छोटी खुराक होती है। इस प्रकार, किण्वित दूध उत्पाद पीएमएस के लिए प्रोटीन का सबसे उपयोगी स्रोत होंगे।

रस की खपत को बढ़ाने के लिए उपयोगी है, विशेष रूप से, नींबू के साथ गाजर का रस। पुदीना, नींबू बाम, वेलेरियन के अतिरिक्त के साथ अनुशंसित हर्बल चाय। पीएमएस के लिए हर्बल शामक भावनात्मक विकारों से निपटने, नींद में सुधार और समग्र कल्याण में मदद करता है।

आपको नमक, मसालों की अधिकता का त्याग करना चाहिए, चॉकलेट और मांस का सेवन सीमित करना चाहिए। मादक पेय पदार्थों का सेवन नहीं करना चाहिए, क्योंकि वे शरीर की बी विटामिन, खनिजों की सामग्री को कम करते हैं, और कार्बोहाइड्रेट के चयापचय को बदलते हैं। जिगर का काम प्रभावित होता है, जिससे एस्ट्रोजन चयापचय का उल्लंघन हो सकता है और स्थिति की गंभीरता में वृद्धि हो सकती है।

पीएमएस के दौरान आपको कैफीन (चाय, कॉफी, कोका-कोला) के साथ कई पेय लेने की जरूरत नहीं है। कैफीन द्रव प्रतिधारण का कारण बनता है, नींद में बाधा डालता है, और न्यूरोसाइकिएट्रिक विकारों में योगदान देता है। इसके अलावा, यह स्तन ग्रंथियों की वृद्धि को बढ़ाता है।

पीएमएस के उपचार की तैयारी

यदि आपके पास पीएमएस के लक्षण हैं, तो आपको डॉक्टर से परामर्श लेना चाहिए। वह आपको बताएगा कि दवाओं का उपयोग करके उसके लक्षणों से कैसे निपटा जाए। प्रीमेंस्ट्रुअल सिंड्रोम के उपचार के लिए दवाओं के मुख्य समूहों पर विचार करें।

1. स्त्री रोग विशेषज्ञ द्वारा जांच के बाद, यदि एस्ट्रोजेन (पूर्ण या सापेक्ष हाइपरएस्ट्रोजेनिज्म) की एक बढ़ी हुई सामग्री का पता लगाया जाता है, तो जेस्टेन निर्धारित किए जाते हैं। इनमें डुप्स्टन, नॉरकोलट और अन्य शामिल हैं। गोनैडोट्रोपिन-विमोचन कारक एगोनिस्ट, विशेष रूप से, डैनज़ोल, का भी एक एंटीस्ट्रोजेनिक प्रभाव होता है।
2. ऐसे रोगियों में हिस्टामाइन और सेरोटोनिन के स्तर में वृद्धि के संबंध में एंटीहिस्टामाइन निर्धारित किए जाते हैं। तवेगिल, सुप्रास्टिन आमतौर पर पीएमएस की अपेक्षित शुरुआत से दो दिन पहले और मासिक धर्म के पहले दिन के साथ समाप्त होने पर रात में उपयोग किया जाता है।
3. संवहनी विनियमन और मानसिक विकारों के लिए जिम्मेदार मस्तिष्क संरचनाओं के कामकाज को सामान्य करने के लिए, नॉट्रोपिक्स निर्धारित हैं - नूट्रोपिल, अमिनलॉन, मासिक धर्म के पहले दिन से दो सप्ताह तक शुरू होता है। इस तरह के पाठ्यक्रम लगातार तीन महीने तक दोहराए जाते हैं, फिर वे ब्रेक लेते हैं।
4. यदि, हार्मोन के स्तर को निर्धारित करने के बाद, प्रोलैक्टिन के स्तर में वृद्धि का पता चला है, तो 10 दिनों के लिए, पीएमएस की अपेक्षित शुरुआत से दो दिन पहले, पार्लोडेल (ब्रोमोक्रिप्टिन) निर्धारित किया जाता है।
5. स्पष्ट शोफ की उपस्थिति में, वेरोशपिरोन के पोटेशियम-बख्शने वाले प्रभाव के साथ एक मूत्रवर्धक की नियुक्ति का संकेत दिया जाता है, जो एक एल्डोस्टेरोन विरोधी है। स्वास्थ्य के बिगड़ने से 4 दिन पहले इसे असाइन करें और मासिक धर्म शुरू होने पर इसे लेना बंद कर दें। यदि एडिमाटस सिंड्रोम सिरदर्द, दृश्य हानि से प्रकट होता है, तो डायकारब का उपयोग करने की सिफारिश की जाती है।
6. दर्द की उपस्थिति में, पीएमएस के उपचार के लिए मुख्य साधन गैर-स्टेरायडल विरोधी भड़काऊ दवाएं हैं, विशेष रूप से, डिक्लोफेनाक। यह स्वास्थ्य के बिगड़ने से दो दिन पहले निर्धारित किया जाता है। ये दवाएं प्रोस्टाग्लैंडीन के संश्लेषण को रोकती हैं, जैविक रूप से सक्रिय पदार्थ जो पीएमएस के कई लक्षणों का कारण बनते हैं। कोर्स उपचार तीन महीने के लिए किया जाता है। इस तरह के पाठ्यक्रम का प्रभाव इसकी समाप्ति के चार महीने बाद तक रहता है। फिर पीएमएस के लक्षण वापस आते हैं, लेकिन आमतौर पर कम तीव्र होते हैं।
7. अत्यधिक भावुकता, अवसादग्रस्तता विकार, न्यूरोसिस ट्रैंक्विलाइज़र की नियुक्ति के लिए एक संकेत हो सकता है। विशेष "दिन" दवाएं हैं जो सामान्य गतिविधि को दबाती नहीं हैं, विशेष रूप से, ग्रैंडैक्सिन और अफ़ोबाज़ोल। एंटीसाइकोटिक्स और एंटीडिपेंटेंट्स का उपयोग किया जा सकता है। ये दवाएं एक मनोचिकित्सक द्वारा निर्धारित की जाती हैं। इन्हें लगातार 3-6 महीने तक लेने की जरूरत है।
8. विटामिन ए और ई का महिला प्रजनन प्रणाली पर लाभकारी प्रभाव पड़ता है, जिसमें प्रीमेंस्ट्रुअल सिंड्रोम की गंभीरता को कम करना भी शामिल है। उन्हें एक दूसरे के साथ बारी-बारी से एक महीने के लिए मौखिक रूप से लिया जाता है या इंट्रामस्क्युलर रूप से इंजेक्ट किया जाता है। चक्र के दूसरे भाग में चिंता और अवसादग्रस्तता विकारों की उपस्थिति के साथ, मैग्नीशियम की तैयारी और विटामिन बी 6 निर्धारित हैं।

पीएमएस का इलाज चक्रों में किया जाता है। पहले तीन महीनों में, एक आहार, हर्बल शामक, विटामिन, गैर-स्टेरायडल विरोधी भड़काऊ दवाओं का उपयोग किया जाता है। फिर इलाज में 3-6 महीने का ब्रेक लें। जब पीएमएस के लक्षण वापस आते हैं, तो उपचार में अधिक गंभीर प्रभाव वाली अन्य दवाएं जोड़ी जाती हैं। त्वरित प्रभाव की अपेक्षा न करें। पोषण और जीवन शैली में संशोधन के साथ, थेरेपी को लंबे समय तक किया जाना चाहिए।

पीएमएस महिलाओं और लड़कियों के बीच एक बहुत ही सामान्य सिंड्रोम है, और अक्सर न केवल इसके मालिक, बल्कि उनके करीबी भी इसकी अभिव्यक्तियों से पीड़ित होते हैं। कुछ का मानना ​​है कि इस सिंड्रोम के साथ अपने भद्दे व्यवहार की व्याख्या करते हुए, निष्पक्ष सेक्स बस अपने बुरे स्वभाव का बहाना ढूंढ रहा है, लेकिन वास्तव में ऐसा नहीं है। इस लेख में पीएमएस के अप्रिय लक्षणों को कम करने का तरीका जानें।

लड़कियों (महिलाओं) में पीएमएस क्या है?

पीएमएस का मतलब

संक्षिप्त नाम पीएमएस में काफी सरल डिकोडिंग है - हम प्रीमेंस्ट्रुअल सिंड्रोम के बारे में बात कर रहे हैं। इस घटना को लक्षणों के एक सेट की विशेषता है जो मासिक धर्म की शुरुआत से कुछ समय पहले एक लड़की में प्रकट होता है। बेशक, हम किसी अलग बीमारी की बात नहीं कर रहे हैं, लेकिन लगभग आधी महिलाओं को इस दौरान अपने शरीर में कुछ बदलाव महसूस होते हैं।

पीएमएस का क्या मतलब है

जैसा कि पहले ही उल्लेख किया गया है, पीएमएस को कुछ अभिव्यक्तियों की विशेषता है, और अब हम उन पर अधिक विस्तार से विचार करेंगे।

बिना किसी विशेष कारण के क्रोध और चिड़चिड़ापन। बार-बार मिजाज - पूर्ण अवसाद से आक्रामकता तक। अनुचित चिंता। सामान्य दैनिक गतिविधियों में रुचि की कमी। थकान में वृद्धि। नींद की समस्या (उनींदापन या अनिद्रा हो सकती है)। सिरदर्द दर्द, सूजन, दर्द पेट। बढ़ी हुई भूख। संक्रामक प्रक्रियाओं और शरीर की एलर्जी प्रतिक्रियाओं का तेज होना।

यदि आप "मासिक धर्म" की शुरुआत से कुछ समय पहले इनमें से कम से कम आधे लक्षण अपने आप में देखते हैं, तो हम कह सकते हैं कि आप पीएमएस से निपट रहे हैं।

पीएमएस किस उम्र में शुरू होता है?

चूंकि पीएमएस एक ऐसी घटना है जो मासिक धर्म से कुछ समय पहले होती है, इसलिए पहली माहवारी से लड़की में इसका निदान किया जा सकता है। हालांकि, निश्चित रूप से, प्रत्येक जीव व्यक्तिगत है, और यदि आपने शुरुआती युवाओं में अपने आप में इस सिंड्रोम के कोई लक्षण नहीं देखे हैं, तो यह काफी संभव है कि वे वयस्कता में दिखाई देंगे। हालांकि, यह ध्यान देने योग्य है कि 20 से 40 वर्ष की आयु की महिलाएं इस बात को लेकर सबसे अधिक चिंतित रहती हैं।

मासिक धर्म से कितने दिन पहले पीएमएस शुरू होता है?

प्रत्येक महिला में पीएमएस की शुरुआत अलग-अलग होती है। ज्यादातर इसके लक्षण मासिक धर्म शुरू होने के 2-3 दिन पहले से ही दिखने लगते हैं। फिर भी, यह ध्यान देने योग्य है कि कुछ लड़कियां "भाग्यशाली" बहुत कम हैं - वे बहुत पहले चिड़चिड़ापन, क्रोध और अन्य लक्षणों को महसूस करना शुरू कर देती हैं - लगभग एक सप्ताह, या "मासिक धर्म" आने से दस दिन पहले भी। हालाँकि, हर बार दिनों की संख्या भिन्न हो सकती है।

महिलाओं के लिए पीएमएस कितने दिनों तक चलता है

भले ही आपका पीएमएस आपकी अवधि से एक सप्ताह पहले या दस दिन पहले भी शुरू हो गया हो, यह बिल्कुल भी आवश्यक नहीं है कि इस अवधि के दौरान इसके सिंड्रोम प्रकट हों। सचमुच मासिक धर्म से कुछ दिन पहले, आक्रामकता, उदासीनता, चिंता और पीएमएस के अन्य "आकर्षण" बंद हो सकते हैं। उसी समय, निश्चित रूप से, ऐसे मामले असामान्य नहीं हैं जब सिंड्रोम मासिक धर्म तक रहता है।

कैसे पता करें कि आपको पीएमएस है

मूड के झूलोंपीएमएस के शुरू होने के पहले लक्षणों में से एक अचानक मिजाज है। ऐसे मामलों में, एक महिला अचानक सामान्य भलाई की पृष्ठभूमि के खिलाफ चिंता और अवसाद महसूस कर सकती है। इसके अलावा, वह असंतुलित हो सकती है और कुछ पूरी तरह से छोटी-मोटी परेशानियों से आक्रामक स्थिति में आ सकती है, जिस पर वह शायद ज्यादा ध्यान नहीं देती। बेशक, न केवल पीएमएस का अनुभव करने वाली महिला अक्सर इस तरह के मिजाज से पीड़ित होती है, बल्कि ऐसे लोग भी होते हैं जो इस अवधि के दौरान उससे संपर्क करते हैं। शरीर में शारीरिक परिवर्तनपीएमएस की शुरुआत, सबसे अधिक बार, न केवल एक महिला की मनोवैज्ञानिक स्थिति में बदलाव की विशेषता है, बल्कि कुछ शारीरिक परिवर्तनों से भी होती है। आइए सिंड्रोम के कुछ रूपों पर अधिक विस्तार से विचार करें

इस मामले में, सिरदर्द प्रमुख होते हैं, जिसमें कुल धमनी दबाव सामान्य सीमा से अधिक नहीं हो सकता है। हाथों में सुन्नता, पसीना, साथ ही दिल में झुनझुनी दर्द भी हो सकता है। पीएमएस का एक एडिमाटस रूप भी है, जो मुख्य रूप से युवा लड़कियों के संपर्क में आता है। इस रूप के मुख्य लक्षण सूजे हुए स्तन हैं, जब छुआ जाता है, तो लड़की को काफी दर्द होता है। इसके अलावा, पैरों, हाथों और चेहरे पर सूजन हो सकती है। पेट के निचले हिस्से में पसीना और दर्द बढ़ सकता है।

यह रूप उच्च रक्तचाप, छाती क्षेत्र में दर्द को दबाने, धड़कन की विशेषता है। बहुत उच्च स्तर की चिंता भी है। लक्षण आमतौर पर रात में, स्वायत्त तंत्रिका तंत्र की एक विशेष गतिविधि के दौरान दिखाई देते हैं। पीएमएस के इस रूप से पीड़ित महिलाएं इस अवधि के दौरान समय-समय पर पूरी रात झटके का अनुभव कर सकती हैं। एक नियम के रूप में, वर्णित लक्षण सुबह में बंद हो जाते हैं।

पीएमएस होने पर क्या करें?

स्त्री रोग विशेषज्ञ की सलाहडॉक्टर पीएमएस से पीड़ित लड़कियों को जिम में कसरत शुरू करने या योग के लिए साइन अप करके अपनी शारीरिक गतिविधि बढ़ाने की सलाह देते हैं। हालांकि, आप दौड़ना, साइकिल चलाना और भी बहुत कुछ चुन सकते हैं।यदि आप अधिक वजन वाले हैं, तो इसे कम करना बेहतर है। वजन कम होने की स्थिति में, इसे अवश्य प्राप्त करना चाहिए। इसके अलावा, मिठाई का दुरुपयोग न करें - मिठाई, केक, पेस्ट्री, कार्बोनेटेड पेय आदि। ध्यान दें कि गर्भनिरोधक लेने वाली महिलाओं में विशेष रूप से पीएमएस का उच्चारण किया जा सकता है। बुरी आदतों से छुटकारा पाएं, यदि कोई हो। अक्सर, हल्के मादक पेय और धूम्रपान छोड़ने से पीएमएस के लक्षण काफी कम हो जाते हैं, अगर उन्हें पूरी तरह से समाप्त नहीं किया जाता है। शायद सबसे महत्वपूर्ण सुझावों में से एक यह पता लगाना है कि क्या आपको अंतःस्रावी या संक्रामक रोग हैं। यदि आपके पास अभी भी है, तो, निश्चित रूप से, आपको उनसे छुटकारा पाना चाहिए। इस तथ्य पर ध्यान दें कि पीएमएस सीधे महिला हार्मोन के चक्रीय उतार-चढ़ाव से संबंधित है, और इसे समाप्त किया जाना चाहिए। यदि कोई मतभेद नहीं हैं, तो डॉक्टर मौखिक गर्भ निरोधकों को लेने की सलाह देते हैं। दवाओं की सही खुराक चुनकर आप हार्मोन में तेज उतार-चढ़ाव से बच सकते हैं। बेशक, डॉक्टर से सलाह लेने के बाद ही दवा का इलाज शुरू किया जाना चाहिए।



मनोवैज्ञानिक की सलाहनिश्चित रूप से, आप समझते हैं कि आपकी भावनात्मक स्थिति शरीर में हार्मोन के संतुलन को प्रभावित कर सकती है, और इस कारण से, तनाव पीएमएस के अप्रिय लक्षणों को काफी बढ़ा देता है। तंत्रिका तनाव के संकेतों को खत्म करना महत्वपूर्ण है, और हर्बल चाय, विश्राम और साँस लेने के व्यायाम इसमें आपकी मदद कर सकते हैं। विभिन्न तकनीकों का प्रयास करें, और अंत में आप वह पा सकेंगे जो आपकी स्थिति को कम करने में मदद करेगा। पर्याप्त नींद लेना और अधिक काम नहीं करना भी महत्वपूर्ण है - विशेष रूप से मासिक धर्म की शुरुआत से कुछ समय पहले।

किसी पुरुष या पुरुष को कैसे समझाएं कि PMS क्या है?

पीएमएस के दौरान कई लड़कियों और महिलाओं के पार्टनर के साथ अक्सर खराब रिश्ते होते हैं। इसका कारण, अक्सर, एक महिला की अस्थिर मनोवैज्ञानिक स्थिति होती है - वह घबरा जाती है और चिड़चिड़ी हो जाती है, समय-समय पर अपने प्रियजन पर "टूट" जाती है। हर आदमी नहीं जानता कि पीएमएस जैसी कोई चीज होती है। यदि आप समझते हैं कि यह सिंड्रोम है जो आप पर नकारात्मक प्रभाव डालता है, और आपके रिश्ते को इसका खामियाजा भुगतना पड़ता है, तो अपने प्रेमी को इसके बारे में बताना सुनिश्चित करें। उसे समझाने की कोशिश करें कि इन दिनों आप हमेशा अपनी भावनाओं को नियंत्रित नहीं कर पाते हैं, जिसका आपको बाद में बहुत पछतावा होता है। उस आदमी को बताएं कि आप मिजाज के आगे न झुकने की पूरी कोशिश करेंगे। वैसे, अपने शब्दों को विलेख से अलग न होने दें। यदि आपको लगता है कि खराब मूड की लहर आपकी ओर बढ़ रही है, तो अपने साथी के साथ संबंधों में तनाव से बचने की कोशिश करें - दूसरे कमरे में जाएं, वहां अपनी स्थिति के चरम पर प्रतीक्षा करें। हम यह भी अनुशंसा करते हैं कि आप उस व्यक्ति को पहले से चेतावनी दें ताकि इन क्षणों में वह आपको उतावले शब्दों में उकसाने की कोशिश न करे, जो अक्सर केवल पीएमएस के कारण होते हैं और आपके वास्तविक विचारों से कोई लेना-देना नहीं है। इसका उत्तर संक्षिप्त नाम पीएमएस (प्रीमेंस्ट्रुअल सिंड्रोम) के डिकोडिंग में निहित है। हम बात कर रहे हैं उस अवधि के बारे में जो मासिक धर्म (मासिक धर्म) की शुरुआत से पहले होती है। पीएमएस के बाद, मासिक धर्म अपने आप शुरू हो जाता है, जिसके दौरान एक महिला को कुछ असुविधा भी हो सकती है, लेकिन साथ ही, पीएमएस के मुख्य लक्षणों का कमजोर होना, या उनका पूरी तरह से गायब होना है।