गर्मियों में उपयोगी टिप्स. बच्चों के साथ गर्मी: बाल रोग विशेषज्ञों की सबसे महत्वपूर्ण सलाह

स्कूल के समय से ही हम गर्मियों को आराम की अवधि से जोड़ते हैं, लेकिन इस समय हमें अपने स्वास्थ्य के प्रति विशेष रूप से सावधान रहने की जरूरत है। छुट्टियों और छुट्टियों के तीन महीनों के दौरान सक्रिय शगल से जुड़ी विषाक्तता और विभिन्न चोटों की संख्या में काफी वृद्धि होती है। इसके अलावा, प्रचंड गर्मी और लगातार धूल से कोसों दूर हैं सर्वोत्तम संभव तरीके सेहमारी त्वचा और बालों की स्थिति को प्रभावित करता है। शरीर को गर्मी को आसानी से सहन करने और ठंड के मौसम के लिए तैयार करने के लिए, आपको कुछ सरल सिफारिशों का पालन करने की आवश्यकता है।

ग्रीष्मकालीन युक्तियाँ

जैसे-जैसे हमारी उम्र बढ़ती है, हमारी त्वचा पर झुर्रियां पड़ने लगती हैं, लेकिन न केवल गुज़रते साल इस प्रक्रिया को प्रभावित करते हैं। अक्सर, भूरे धब्बे और झुर्रियाँ वर्षों की संख्या के कारण नहीं, बल्कि वर्षों के कारण होती हैं नकारात्मक प्रभाव सौर विकिरण. पराबैंगनी विकिरण, एपिडर्मिस को प्रभावित करके, अपरिवर्तनीय त्वचा उम्र बढ़ने की प्रक्रियाओं का कारण बनता है। विनाशकारी प्रक्रियाओं को थोड़ा धीमा करने के लिए, आप विशेष का उपयोग कर सकते हैं सौंदर्य प्रसाधन उपकरणएसपीएफ़ कारक के साथ.

विशेष ध्यानबच्चों की त्वचा को सूरज की हानिकारक किरणों से बचाने के लिए सावधानी बरतनी चाहिए। शिशुओं को बिल्कुल भी खुली धूप में नहीं रखना चाहिए, और बड़े बच्चों के लिए छायादार क्षेत्रों में खेलना बेहतर है। सनबर्न प्राप्त हुआ प्रारंभिक अवस्था, परिमाण के क्रम से त्वचा कैंसर विकसित होने की संभावना बढ़ जाती है। वैज्ञानिकों ने निष्कर्ष निकाला है कि बीस वर्ष की आयु से पहले लगी इस प्रकार की एक गंभीर चोट से इसके विकसित होने की संभावना बढ़ जाती है घातक मेलेनोमादो बार। डॉक्टर ऐसी पच्चीस बीमारियों के बारे में जानते हैं जो सीधे सौर विकिरण से उत्पन्न होती हैं या पराबैंगनी विकिरण से बढ़ जाती हैं।

यदि चालू है ग्रीष्म कालयदि आप बिना छुट्टी के रह गए हैं और शहर में रहने के लिए मजबूर हैं, तो आपको यह सुनिश्चित करने की आवश्यकता है कि गर्म मौसम व्यर्थ नहीं है और निश्चित रूप से आपको नुकसान नहीं पहुंचाता है।

हम में से प्रत्येक जानता है कि एक स्पष्ट रूप से स्थापित दैनिक दिनचर्या सभी नियोजित कार्यों को समय पर पूरा करने में मदद करती है, और प्राथमिकताओं को भी सही ढंग से निर्धारित करती है। लेकिन साथ ही, एक स्पष्ट कार्यक्रम का पालन करना लड़ाई में एक प्रमुख घटक है उत्तम स्वास्थ्य.

सुबह उठने का सबसे उपयुक्त समय निर्धारित करें। गर्मियों में सुबह सात से साढ़े सात बजे के बीच उठना सबसे अच्छा होता है। इस समय अभी उतनी गर्मी नहीं है. दस से ग्यारह बजे के बाद बिस्तर पर न जाएं। यदि आप थके हुए उठते हैं, तो यह नींद की वास्तविक कमी को इंगित करता है, इसलिए अपने आराम के घंटों की पुनर्गणना करें और बढ़ाएँ, इसके अलावा, सभी को हटा दें परेशान करने वाले कारक.

गर्मी के मौसम में आपको अपना खास ध्यान देने की जरूरत है पीने का शासन. गर्मियों में, शरीर को अतिरिक्त नमी की आवश्यकता होती है, और एपिडर्मिस को जलयोजन की आवश्यकता होती है। आपको किसी भी स्पष्ट सीमा पर ध्यान केंद्रित नहीं करना चाहिए, उदाहरण के लिए, हर दिन दो लीटर पानी पीना। अपना हिसाब लगाओ व्यक्तिगत मानदंडतरल, आपके वजन को तीस से गुणा कर देता है। परिणामस्वरूप, आपको उतनी मिलीलीटर मात्रा प्राप्त होगी जितनी आपको प्रतिदिन उपभोग करनी चाहिए। उदाहरण के लिए, यदि आपका वजन 50 किलो है तो आपको प्रतिदिन 1500 मिलीलीटर पानी पीना चाहिए। तरल की यह मात्रा प्रदान करेगी पूर्णकालिक नौकरी उत्सर्जन तंत्रऔर उचित स्तर पर सेल गतिविधि का समर्थन करेगा।

यदि आपकी आँखों के नीचे बैग दिखाई देते हैं, बढ़ी हुई सूजनपलकों पर - यह लिपिड संतुलन विकारों और असामान्य किडनी कार्य को इंगित करता है। ग्रीष्म ऋतु कोमल फलों से शरीर की सफाई के लिए सर्वोत्तम अवधि है वनस्पति आहार. ऐसा उपवास के दिनआपको विषाक्त पदार्थों और लवणों को प्रभावी ढंग से हटाने की अनुमति देता है।

ऐसे आहार के लिए एक उत्कृष्ट विकल्प खीरा, आड़ू, सेब या तरबूज का दिन होगा। पूरे दिन में अपनी पसंद का केवल एक ही उत्पाद खाएं और अधिक पिएं साफ पानीऔर हरी चाय. यदि आप सप्ताह में कम से कम एक दिन ऐसे उपवास की व्यवस्था करते हैं, तो आपका शरीर आपको धन्यवाद देगा।

आपके आहार में शामिल होना चाहिए पर्याप्त गुणवत्ताबी विटामिन, वे अनाज में पाए जाते हैं - अनाज, चोकर वाली रोटी। वे तुम्हें बचने की अनुमति देंगे मुंहासा, बेजान त्वचा, जल्दी सफेद बाल, भंगुर नाखून और बालों का झड़ना।

अधिक घूमने-फिरने और पर्याप्त समय बिताने का प्रयास करें ताजी हवा. साल के इस समय आप न सिर्फ घूमने जा सकते हैं, बल्कि अपनी सेहत के फायदे के लिए भी ऐसा कर सकते हैं। उदाहरण के लिए, देवदार के जंगल में घूमना बीमारियों के लिए एक उत्कृष्ट निवारक उपाय होगा। श्वसन प्रणालीइसके अलावा, पाइन सुइयों की गंध एक उत्कृष्ट अरोमाथेरेपी सत्र है।

उपेक्षा मत करो चलना, जितना संभव हो सके घर के अंदर रहने की कोशिश करें। ऐसे काम का इनाम एक स्वस्थ हृदय प्रणाली होगी और बढ़िया रंगचेहरे के।

गर्म मौसम में जूते पहनने से बचना ही बेहतर है ऊँची एड़ी के जूते. बैले फ्लैट्स या सैंडल को प्राथमिकता दें और आपके पैर आपको धन्यवाद देंगे।

यदि आप साइकिल के गौरवान्वित मालिक हैं, तो इसे एक उत्कृष्ट विकल्प के रूप में उपयोग करें सार्वजनिक परिवहन. कम से कम सप्ताहांत में इसकी सवारी करें, और आप अपने पैरों को मजबूत करेंगे, अपने धड़ को मजबूत करेंगे और प्रशिक्षित होंगे वेस्टिबुलर उपकरण.

सप्ताहांत पर तालाबों की ओर निकलें। यहां तक ​​​​कि अगर आप पास की झील में तैरने की योजना नहीं बनाते हैं, तो पेड़ों की छाया या उसके पास एक छतरी में आप धूल भरे शहर की तुलना में अधिक आसानी से गर्मी सहन कर पाएंगे। इसके अलावा, उच्च वायु आर्द्रता आपको धूप से बचाएगी लू लगना. लेकिन सावधान रहें, आपको सबसे गर्म घंटों के दौरान - ग्यारह से तीन या चार घंटे तक - धूप में नहीं रहना चाहिए।

यदि आप शहर में रुके थे, और आपके सभी दोस्त रिसॉर्ट्स में गए थे, तो चिंता न करें। यहां तक ​​कि धूल भरे महानगर में भी, आप एक शानदार गर्मी की छुट्टी के लिए समय और स्थान ढूंढ सकते हैं।

मरीना पेचेरिट्सा
माता-पिता के लिए परामर्श "गर्मियों के लिए सुझाव"

माता-पिता के लिए परामर्श

गर्मी एक अच्छा समय हैअपने समग्र स्वास्थ्य को बेहतर बनाने के लिए अगले वर्षऔर शरीर को पर्याप्त रूप से निपटने में मदद करें जुकामशरद ऋतु और सर्दियों में. ऐसा करने के लिए, आपको बस सरल अनुशंसाओं का पालन करना होगा।

नींद और आराम के लिए पर्याप्त समय सहित एक उचित रूप से व्यवस्थित दैनिक दिनचर्या न केवल बच्चे के स्वास्थ्य को मजबूत करने के लिए एक अमूल्य उपकरण है। जागृत करने के लिए बच्चों का शरीर, सुबह की शुरुआत व्यायाम से करनी चाहिए। दौरान सुबह के अभ्यासअपने मूड पर नज़र रखना महत्वपूर्ण है, क्योंकि प्रसन्नता और अच्छा मूडडिटेंट को बढ़ावा देता है तंत्रिका तंत्र, बढ़ाता है और प्रदान करता है उपचार प्रभाव. जिम्नास्टिक आपको खोजने में मदद करेगा भावनात्मक स्थितिऔर पूरे दिन अच्छा मूड रहेगा।

गर्मी- सख्त करने का सबसे उपयुक्त समय। शुरुआत करने के लिए, आप बस सुबह ओस में चल सकते हैं या अपने आप को गीले तौलिये से पोंछ सकते हैं। फिर कनेक्ट करें ठंडा और गर्म स्नानऔर डुबाना. एकमात्र बात यह है कि बड़े तापमान अंतर में संक्रमण पहले सुचारू होना चाहिए, धीरे-धीरे अंतर बढ़ना चाहिए।

खुली हवा में बच्चे की उपस्थिति ही सामान्य मजबूती और स्वास्थ्य-सुधार का महत्व रखती है। आपको किसी भी मौसम में चलना होगा। नंगे पैर चलना सबसे पुरानी सख्त तकनीकों में से एक है, जो आज कई देशों में व्यापक रूप से प्रचलित है। इसके अलावा, पैर की मांसपेशियों को प्रशिक्षित किया जाता है, जिससे फ्लैट पैरों से बचाव होता है। कटी हुई घास, जंगल में गिरी हुई चीड़ की सुइयों आदि पर नंगे पैर चलने की सलाह दी जाती है। यह डरावना नहीं है अगर बच्चों को नम घास, पोखरों के बीच से भागना पड़े, या चलते समय गर्म गर्मी की बारिश में भी फंसना पड़े - इससे और भी वृद्धि होगी। उनके शरीर की स्थिरता. ताजी हवा में या घर में खिड़की खुली रखकर सोना बहुत उपयोगी है।

लंबे समय तक सूर्य के संपर्क में रहने से न केवल सुंदर टैन मिलता है, बल्कि यह शरीर में विटामिन डी के संश्लेषण को भी बढ़ावा देता है, जो कैल्शियम के विकास और अवशोषण के लिए आवश्यक है। लेना सर्वोत्तम है धूप सेंकनेचलते-फिरते खेलों के दौरान. धूप सेंकने के साथ संयोजन में हल्के वायु स्नान और जल प्रक्रियाएंबच्चे के शरीर पर मजबूत प्रभाव पड़ता है। हल्के वायु स्नान को जल प्रक्रियाओं के साथ पूरा किया जाना चाहिए।

अपने बच्चे के शराब पीने के नियम पर नज़र रखना बहुत महत्वपूर्ण है। आख़िरकार, पानी शरीर का सबसे महत्वपूर्ण घटक है। अपने बच्चे को बार-बार कुछ न कुछ पीने को दें। बिना गैस के उबला हुआ या बोतलबंद पानी का उपयोग करना सबसे अच्छा है। आप बिना मिठास वाला गुलाब का काढ़ा या कॉम्पोट पेश कर सकते हैं, लेकिन कोई भी पेय गर्म होना चाहिए। बच्चों को उतना ही पीने दें जितनी उन्हें आवश्यकता हो।

योजना दैनिक जीवनअपने बच्चे के स्वास्थ्य को बढ़ावा देने के दृष्टिकोण से, कोशिश करें कि उस पर बहुत अधिक बोझ न डालें। बढ़ा हुआ भारअक्सर थका हुआ सुरक्षात्मक बलशरीर और प्रतिरक्षा प्रणाली को कमजोर करता है। छोटे बच्चों के लिए - पूर्वस्कूली उम्र में, बहुत घूमना, ताजी हवा में बहुत समय बिताना, साथियों के साथ संवाद करना और खेलना बहुत महत्वपूर्ण है। लेकिन बच्चे के जीवन में टीवी, कंप्यूटर और इलेक्ट्रॉनिक गेम्स की मौजूदगी कम से कम होनी चाहिए।

के साथ खेल अभिभावकबच्चों के विकास का एक अभिन्न अंग है। यह स्वास्थ्य संवर्धन और अच्छा मूड दोनों है। एक प्रीस्कूलर के लिए, "बच्चा बने रहते हुए खुद को बच्चे की भूमिका से मुक्त करने का एकमात्र तरीका खेल है।" एक वयस्क के लिए - "वयस्क रहते हुए फिर से बच्चा बनने का एकमात्र तरीका".

आप अपने बच्चे के साथ क्या खेल सकते हैं जिससे आपको और आपके बच्चों को खुशी मिलेगी? ऐसे खेल चुनें जो आपके बच्चे के लिए सुलभ हों। ध्यान रखें कि अगर बच्चों को जीत की खुशी का अनुभव नहीं होगा तो वे जल्द ही रुचि खो देंगे। उन खेलों को याद करें जो आपने बचपन में खेले थे, अपने बच्चे को ये खेल सिखाएं। इससे उन्हें और आपको बहुत खुशी होगी, बचपन की यादें बहुत सुखद होती हैं! बच्चे से आपको उन खेलों से परिचित कराने के लिए कहें जिनमें वह किंडरगार्टन में अपने साथियों के साथ खेलता है। एक चौकस श्रोता बनें, क्योंकि ये आपके संचार के सबसे मूल्यवान मिनट हैं। के अलावा अच्छा मूडखेल पारिवारिक रिश्तों को बेहतर बनाने, बच्चों को करीब लाने में मदद करते हैं अभिभावक.

प्राकृतिक के विवेकपूर्ण उपयोग के साथ प्राकृतिक कारकबच्चों के लिए गर्मी का मौसम गर्म है, तंदुरुस्त बनें, अभिभावकयह आवश्यक है कि उस अवधि को न चूकें जब प्रतिरक्षा बढ़ाने के लिए सभी प्राकृतिक कारकों का उपयोग किया जा सकता है।

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गर्मियों के लिए सुझाव - यदि डॉक्टर आसपास नहीं है

गर्मियों में, कई माता-पिता और बच्चे प्रकृति में, ग्रामीण इलाकों में जाते हैं, वे मशरूम और जामुन चुनना, नदी में तैरना और शहर और सभ्यता की हलचल से दूर प्रकृति और स्वच्छ हवा का आनंद लेना पसंद करते हैं। हालाँकि, अक्सर बच्चों के साथ चलना कुछ परेशानियों से भरा होता है - खरोंच, खरोंच और खरोंच। बच्चों को सुरक्षा की ज़्यादा चिंता किए बिना, हर अज्ञात और दिलचस्प चीज़ पसंद आती है।

यदि डॉक्टर आसपास नहीं है, रोगी वाहनयदि आप कॉल नहीं कर सकते हैं और दवाएं कहीं दूर छूट गई हैं, तो प्राकृतिक दवाएं बचाव में आएंगी।

घावों एवं खरोंचों का उपचार

यदि आपको जंगल या मैदान में घुटनों की समस्या है, तो कुछ पौधे एक उपयोगी उपाय हो सकते हैं।

राख की छाल - एक अद्भुत उपाय जिसमें बहुत कुछ है टैनिन. ये वे हैं जिनमें सूजनरोधी प्रभाव होता है। प्राथमिक चिकित्सा प्रदान करने के लिए, ऐसी शाखा की छाल जो बहुत पुरानी या बहुत छोटी न हो, हटा दी जाती है और रसदार भाग को घाव पर लगाया जाता है। कुछ दिनों के बाद, क्षति स्थल ठीक हो जाता है।

बिच्छू बूटी - रूस में एक प्रसिद्ध उपाय। ताजी पत्तियाँबिछुआ में ऐसे पदार्थ होते हैं जो घाव भरने को उत्तेजित करते हैं और रक्त के थक्के को बढ़ावा देते हैं। उपलब्ध कराने के लिए चिकित्सा देखभालताजी कुचली हुई बिच्छू बूटी की पत्तियों का उपयोग करें।

पफबॉल मशरूम , वर्णनातीत न होने के बावजूद उपस्थिति, - अच्छा सहायकविभिन्न कटों के लिए. आप युवा और अधिक पके मशरूम और यहां तक ​​कि उनके बीजाणुओं का भी उपयोग कर सकते हैं। कट या घर्षण का इलाज करने के लिए, उस क्षेत्र पर एक युवा पफबॉल के गूदे का पेस्ट और साथ ही एक अधिक पके आंतरिक स्पंजी मशरूम का पेस्ट लगाना पर्याप्त है। रेनकोट रक्त के थक्के जमने और घाव भरने को बढ़ावा देता है।

ये कम ही लोग जानते हैंईख यदि आवश्यक हो तो इसका सफलतापूर्वक उपयोग भी किया जा सकता है। यदि आप तने से नरकट हटा दें ऊपरी परत, अंदर आप एक सफेद कोर देख सकते हैं, जो इसकी संरचना में रूई की याद दिलाती है। घाव पर लगाई जाने वाली रीड की कोर एक अच्छा हेमोस्टैटिक एजेंट है।

जलते हुए लाल रस का उपयोग आयोडीन के रूप में किया जा सकता हैलंगवॉर्ट्स . ड्रेसिंग के अभाव में प्राथमिक उपचार प्रदान करेंसफ़ेद काई . कई प्रकार की काई में कीटाणुनाशक गुण होते हैं, सड़ने से रोकते हैं और यहां तक ​​कि रोगजनकों को भी मार देते हैं।

केला - बचपन से जाना जाता है प्रभावी उपाय. इसका उपयोग शुद्ध केले के पत्तों से ताजा तैयार घी के रूप में किया जाता है। जरूरत पड़ने पर आप इसी तरह पत्तियों का भी इस्तेमाल कर सकते हैं.नागदौन . ताज़ा रसइसमें वर्मवुड और केला शामिल है एक बड़ी संख्या कीफाइटोनसाइड्स, ईथर के तेल, विटामिन, टैनिन जो रक्त के थक्के को बढ़ाते हैं। केला या वर्मवुड के साथ पट्टी का उपयोग घावों को कीटाणुरहित करता है, रक्तस्राव रोकता है, और इसमें एनाल्जेसिक और घाव भरने वाला प्रभाव होता है। प्लांटैन और वर्मवुड सबसे आम हैं और एक अपरिहार्य उपकरणन केवल घावों और खरोंचों के उपचार में, बल्कि इसमें भी गंभीर चोटेंऔर चोट के निशान.

कीड़े के काटने - मधुमक्खियाँ, ततैया, सींग

ग्रीष्म ऋतु वह समय है जब सभी प्रकार के कीड़े विशेष रूप से सक्रिय और सक्रिय होते हैं। बाहरी मनोरंजन में अक्सर मधुमक्खी या ततैया का डंक भी शामिल होता है। छोटे बच्चों के लिए, ऐसे काटने का प्रतिनिधित्व करते हैं गंभीर खतरा. सबसे कठिन और इलाज योग्य होंठ, आंखों और मौखिक गुहा के श्लेष्म झिल्ली पर डंक मारने वाले कीड़े के काटने हैं। ऐसे काटने के साथ मुख्य ख़तरा – गंभीर सूजन, ऑक्सीजन को फेफड़ों में प्रवेश करने से रोकना। यदि आपको मधुमक्खी या ततैया के जहर से एलर्जी है, तो अधिक गंभीर परिणाम संभव हैं।

यदि आपको मधुमक्खी ने काट लिया है, तो सबसे पहले आपको काटने की जगह से कीट का डंक निकालना होगा (ततैया डंक नहीं छोड़ती है)। मधुमक्खी की मृत्यु के बाद कुछ समय तक, डंक से जहर निकल सकता है, जिससे पीड़ित की हालत खराब हो सकती है। डंक को बाहर निकालते समय उसे बहुत जोर से न दबाएं ताकि अतिरिक्त मात्रा में जहर घाव में न जाए।

घाव को अमोनिया से धोना चाहिए और प्रभावित क्षेत्र पर बर्फ लगाना चाहिए। बर्फ या ठंडक सूजन को कम करने और दर्द को शांत करने में मदद कर सकती है। होठों, आंखों और मुंह की श्लेष्मा झिल्ली को धोएं अमोनियायह वर्जित है। यदि श्लेष्म झिल्ली क्षतिग्रस्त हो जाती है, तो बर्फ है एक ही रास्ताप्राथमिक चिकित्सा।

यदि काटने की जगह की सूजन समय के साथ कम नहीं होती है, और पीड़ित को बदतर महसूस होता है, श्लेष्म झिल्ली को काटने के साथ, यदि वहाँ है एलर्जीव्यक्ति को तत्काल डॉक्टर को दिखाने की जरूरत है।

बाहरी व्यवहार में सबसे महत्वपूर्ण बात मधुमक्खियों और ततैया को उकसाना नहीं है। आपको कीड़ों के आवासों के पास नहीं जाना चाहिए, आपको अचानक हरकत नहीं करनी चाहिए या उनका ध्यान आकर्षित नहीं करना चाहिए। विशेष रूप से बढ़ी सावधानीजब बच्चे बाहर मीठा खाना - जैम, शहद, आइसक्रीम, फल और जामुन खाते हैं तो उन्हें इस पर ध्यान देना चाहिए। जैसा कि आप जानते हैं, ततैया और मधुमक्खियाँ मिठाइयाँ पसंद करती हैं, और ऐसी परिस्थितियों में सबसे खतरनाक काटने की घटनाएं होती हैं।

धूप की कालिमा

कड़ाके की ठंड में हर किसी को गर्म धूप की याद आती है, इसलिए जब आप छुट्टियों पर जाते हैं, तो आप सूरज की किरणों से जुड़े खतरों को तुरंत भूल जाते हैं।

सबसे अच्छी बात धूप की कालिमा से बचाव है। छुट्टियों के पहले दिनों में, बच्चे को खुराक में खुली धूप में रखना उचित है। सबसे अच्छा तरीका है कि बच्चे को किसी पेड़ या छतरी की छाया में रखा जाए। बिखरा हुआ सूरज की किरणेंत्वचा में प्रवेश कर उत्पादन कर सकता है आवश्यक विटामिनडी, लेकिन आपको सनबर्न नहीं होने देगा। घर से निकलते समय अपने बच्चे को टोपी अवश्य पहनाएं। प्रयोग सनस्क्रीनयह बच्चे द्वारा धूप में बिताए गए समय, इलाके और त्वचा के प्रकार से निर्धारित होता है। इष्टतम समयअंगीकार करने के लिए धूप सेंकने– दोपहर से पहले और शाम 4 बजे के बाद.

लू लगना

गर्मी के बाद लू लगना आम समस्याओं में से एक है धूप की कालिमा. लक्षणों में पीलापन, चक्कर आना या बेहोशी, मतली और उल्टी शामिल हैं। यदि हीट स्ट्रोक के लक्षण दिखाई दें, तो बच्चे को घुटनों को ऊपर उठाकर छाया में रखें, जिससे मस्तिष्क में रक्त का प्रवाह बढ़ जाएगा। निर्जलीकरण से बचने के लिए हर 15 मिनट में लगातार पानी (जूस, नींबू पानी या चाय नहीं) दें। ठंडे पानी से रगड़ने से बच्चे की स्थिति को आसान बनाने में मदद मिल सकती है।

को ग्रीष्म विश्राममैंने केवल सकारात्मक यादें छोड़ी हैं, यह न केवल ग्रीष्मकालीन बाल्टी टोपी और कपड़े खरीदने के लायक है, बल्कि यह भी याद रखने योग्य है कि किसी दिए गए स्थिति में क्या करना है।