आयुर्वेद के अनुसार पोषण. दिनाचार्य - आयुर्वेदिक दैनिक दिनचर्या

दिनाचार्य* दोषों के अनुसार दैनिक दिनचर्या पर आधारित है। यह ज्ञात है कि ग्रह पर दिन के समय के अनुसार दोषों के घूमने का एक सामान्य चक्र होता है: हमारे स्थान, धर्म की परवाह किए बिना, दोष 4 घंटे की आवृत्ति के साथ बदलते हैं, घड़ी को "गर्मी" या "सर्दी" में बदलते हैं। समय, कार्यालयों में काम के घंटे आदि। यह वैसी ही वस्तुनिष्ठता है जैसे चंद्रमा के प्रभाव में समुद्र का उतार-चढ़ाव, या यह तथ्य कि जीवित प्राणी और पौधे दिन में जागते हैं और रात में सोते हैं। इस "प्राकृतिक शेड्यूल" का अध्ययन करके, आप कई दिलचस्प खोजें कर सकते हैं - ग्रह की लय के साथ "सिंक्रनाइज़" करने का सबसे अच्छा तरीका क्या है।

मैं आपको तीन दोषों का आरेख याद दिलाना चाहता हूँ, शरीर के गुणों (और संभावित रोगों) का निर्धारण: ये वात, पित्त (पिता) और कफ (कफ) हैं:

• वात - सत्व, "हवा", ठंडक, हल्कापन;
• पिता - रजस, "अग्नि", गर्मी, हल्कापन;
• कफ - तमस, "पानी", ठंड, भारीपन।

बहुत से लोग जानते हैं कि सभी लोग एक से संबंधित हैं मिश्रित प्रकार(वात-पिता, पिता-कफ, वात-कफ, पिता-वात, आदि), लेकिन दिनाचार्य यह भी बताते हैं कि ये प्रवृत्तियाँ पूरे दिन कैसे विकसित होती हैं:

1. रात्रि 2 बजे से प्रातः 6 बजे तक वात दोष प्रबल रहता है।यह सही वक्तसुबह के ध्यान, नाद या मंत्र योग और सामान्य रूप से अभ्यास के लिए। पाचन तंत्रइस समय यह अभी तक सक्रिय नहीं हुआ है (बेशक, यदि आप रात को सोए थे!), और खाना खाना अवांछनीय है। इस अवधि के दौरान एक विशेष योगिक अंतराल आता है, जब सूर्य पृथ्वी पर भेजता है विद्युत चुम्बकीय तरंग महा शक्ति, जिसे पक्षियों, पौधों, जानवरों - और उन योगियों द्वारा महसूस किया जाता है जो "प्रकाश से पहले" जागने में कामयाब रहे। "अष्टांग हृदय" - एक प्राचीन आयुर्वेदिक ग्रंथ जो दिनाचार्य के नियमों का वर्णन करता है, ब्रह्म मुहूर्त के महत्व का बहुत महत्वपूर्ण वर्णन करता है: "अपने स्वास्थ्य और जीवन को सुरक्षित रखने के लिए ब्रह्म मुहूर्त में नींद से उठें।"

2. सुबह 6 से 10 बजे तक कफ दोष हावी रहता है।इस अवधि के दौरान जागने पर, व्यक्ति अब इतना खुश नहीं रहता है। यह समय नाश्ते के लिए आदर्श है (योगाभ्यास के बाद!), और आप अपने लिए मिठाइयां ले सकते हैं - दिन के उजाले के दौरान वे पच जाएंगे और नहीं बनेंगे शरीर की चर्बीया इससे रोगजनक बैक्टीरिया का प्रसार नहीं होगा (जो रात में मिठाई खाने से होगा)। सुबह फल खाना भी बेहतर है, वे सबसे अच्छे से अवशोषित होते हैं (केले विशेष रूप से रूसियों को पसंद हैं), रात में फल खाना हानिकारक है। नाश्ते के दौरान आपको अपने पेट पर ज्यादा भार नहीं डालना चाहिए, क्योंकि... सूरज को अभी तक क्षितिज से ऊपर उठने और भोजन पचाने में हमारी "मदद" करने का समय नहीं मिला है। डेयरी उत्पादोंइसे सुबह लेना सबसे अच्छा है, और आप इसे नाश्ते (दही, छाछ, मट्ठा, आदि) से पहले भी ले सकते हैं। सुबह के समय दूध खराब पचता है।

3. सुबह 10 बजे से दोपहर 2 बजे तक पिटा टाइम है, सुबह 11 या 12 बजे से दोपहर 2 बजे तक लंच टाइम है।खाने का सबसे अच्छा समय वह है जब सूर्य अपने चरम पर होता है। सहज रूप में"पाचन अग्नि" को बढ़ाता है। इसलिए, दोपहर के भोजन के लिए आप अनाज वाले खाद्य पदार्थ, ब्रेड और पास्ता, सभी प्रकार के अनाज खा सकते हैं - जो सुबह और शाम दोनों समय बहुत अवांछनीय है। दोपहर के भोजन के बाद 1-2 घंटे तक अपने आप को महत्वपूर्ण मानसिक गतिविधियों से परेशान न करना बेहतर है, क्योंकि... शरीर की ऊर्जा मुख्यतः भोजन पचाने में खर्च होती है। दोपहर के भोजन के बाद सोना बहुत हानिकारक होता है, इससे शरीर बहुत थक जाता है और आयुर्वेद में इसकी तुलना सड़े हुए मांस खाने से की जाती है। यदि नाश्ते के बाद और दोपहर के भोजन से पहले आपने "स्नैक्स" से अपने पेट को परेशान नहीं किया, तो दोपहर के भोजन के समय लिया गया भारी भोजन भी उल्लेखनीय रूप से अच्छी तरह से पच जाएगा। यदि आप अपने आहार से बाहर नहीं करते हैं मांस खाना- इसे दोपहर के भोजन के समय लेना बेहतर है, लेकिन नाश्ते या रात के खाने के लिए नहीं!

4. दोपहर 2 बजे से शाम 6 बजे तक वात का समय है।यदि दोपहर के भोजन के समय लिया गया भोजन जरूरत से ज्यादा न हो तो दोपहर के भोजन के 2-3 घंटे बाद स्फूर्ति लौट आती है, आप फिर से पूरे समर्पण के साथ काम कर सकते हैं। हो सके तो 18 घंटे के बाद काम नहीं करना चाहिए, क्योंकि... यह तामसिक समय है, जब कुछ सार्थक सोचना और करना कठिन है, यह आराम का समय है।

5. 18:00 से 22:00 तक कफ समय है।यह समय योग के लिए भी आदर्श नहीं है, इसलिए यदि संभव हो तो शाम के अभ्यास को सुबह (6 घंटे तक) या दिन के समय (दोपहर के भोजन के ब्रेक के दौरान, और योग के 30 मिनट बाद खाना) से बदलना बेहतर है। इस समय, अधिकांश लोग रात का भोजन करते हैं, लेकिन आयुर्वेद के अनुसार इस समय पेट पर भार डालने की अनुशंसा नहीं की जाती है: आपको कुछ हल्का खाने की ज़रूरत है, उदाहरण के लिए, उबली हुई या उबली हुई सब्जियाँ, एक प्रकार का अनाज, या यहाँ तक कि सिर्फ एक पेय ताज़ा रस. इस समय फल खाना अवांछनीय है, शाम के समय केला खाना विशेष हानिकारक है। शाम के समय डेयरी उत्पाद और ताजा दूध बेहतर अवशोषित होते हैं।

6. 22 बजे से 02 बजे तक - पिटा समय।यदि आपके पास बिस्तर पर जाने का समय नहीं है, तो "दूसरी हवा" आती है। लेकिन यह एक भ्रामक प्रभाव है: इन घंटों को नींद से दूर रखने से, एक व्यक्ति शरीर के संसाधनों को ख़त्म कर देता है, और इसके अलावा, अगली सुबह जल्दी उठना मुश्किल हो जाता है। लोगों के लिए अलग - अलग स्तरस्वास्थ्य एवं आयु अवधि स्वस्थ नींद 6 (बुजुर्ग लोग और योगी) से लेकर 8 घंटे ( सामान्य नींद). नींद की कीमत पर काम या अध्ययन के लिए समय बढ़ाकर, आप कुछ भी अच्छा हासिल नहीं करेंगे - शरीर, हमारी इच्छा की परवाह किए बिना, "ऊर्जा खपत में कमी" मोड में प्रवेश करता है, सबसे पहले उच्चतर से ऊर्जा लेता है तंत्रिका गतिविधि- दिमाग। पूछताछ और यातना का तरीका भी इस पर आधारित है: कई दिनों तक नींद की कमी - और यही है, एक व्यक्ति की इच्छा और दिमाग हार मान लेता है, चाहे वे इस तरह के "उपचार" से पहले कोई भी हों। यदि आपको बेचैन करने वाली नींद आती है, तो त्राटक ध्यान, शवासन करना या रात में योग निद्रा के तहत सो जाना अच्छा है। कुछ लोग रात में सरल आसन का भी अभ्यास करते हैं, जिससे आपको राहत मिलती है मांसपेशियों में तनावऔर नींद की गुणवत्ता में सुधार होता है, लेकिन ऊर्जा और वास्तविक योग प्रक्रिया के दृष्टिकोण से इसका बहुत कम उपयोग होता है, क्योंकि पेट में अभी भी खाना है. रात में आप वीरासन ("हीरो पोज़") में बैठ सकते हैं, ध्यान कर सकते हैं, शांत प्राणायाम कर सकते हैं, उदाहरण के लिए, अनुलोम-विलोम ("") या समवेत प्राणायाम ("दोनों नासिका छिद्रों से सांस लेना")।

दिनाचार्य में नियमित के महत्व पर जोर देने सहित कई और युक्तियां शामिल हैं जल प्रक्रियाएं, तेल मालिश, दांत और जीभ की सफाई, आदि। - लेकिन दैनिक दिनचर्या शायद उनमें से सबसे महत्वपूर्ण है।

यह एक छोटा सा अस्वीकरण बनाने लायक है: योग पर लेखों में "दिनाचार्य" कहा जाता है, योग चिकित्सा और स्वास्थ्य के लिए सिफारिशें, और "वैदिक संस्कृति" पर व्याख्यान इस मुद्दे पर प्राथमिक स्रोत से उत्पन्न होते हैं - ग्रंथ से अध्याय "दिनाचार्य" "अष्टांग हृदय संहिता", जीवन के वृहद "विश्वकोश" "श्रीमद् वाग्बता" में सम्मिलित है। दिए गए लिंक का उपयोग करके इस प्राथमिक स्रोत से परिचित होने के बाद, आप इसे पा लेंगे आधुनिक दुभाषिएआमतौर पर वे उन स्थानों को छोड़ देते हैं जो हमारे समय में विवादास्पद लग सकते हैं, और जो ग्रंथ में नहीं था उसे जोड़ देते हैं, लेकिन जो आज प्रासंगिक और उपयोगी लगता है। उदाहरण के लिए, "रासायनिक" साबुन और शैंपू के उपयोग का मुद्दा, निश्चित रूप से, प्राचीन ग्रंथ में नहीं उठाया गया था जब भारत में साबुन था ही नहीं। प्रश्न यह है कि क्या अनुसरण किया जाए मूललेख(जिसे बहुत आधिकारिक माना जाता है) या आधुनिक टिप्पणियाँ और सलाह, कभी-कभी ग्रंथ के मूल अर्थ के विपरीत होती हैं - यह आप पर निर्भर है। इससे भी अधिक कठिन यह समझना है कि समाधान के लिए प्राचीन ज्ञान को कैसे अनुकूलित किया जाए आधुनिक समस्याएँ- उदाहरण के लिए, उसी साबुन के साथ।

मैं यह मानूंगा कि प्राचीन ग्रंथ में निर्धारित नियमों को एक मानक के रूप में लिया जा सकता है, और उपयोग किया जा सकता है व्यावहारिक बुद्धि, आधुनिक समस्याओं को हल करने के लिए "लापता" युक्तियों को तार्किक रूप से प्राप्त करें। इस सामग्री में मैं सलाह प्रदान करता हूं जो मूल और आधुनिकता के बीच गंभीर विरोधाभास का कारण नहीं बनती है, जिसकी पुष्टि आयुर्वेद पर आधुनिक अधिकारियों और उनके कई वर्षों के अभ्यास से होती है।

सामान्यतः इंटरनेट पर दिनाचार्य और आयुर्वेद विषय पर बहुत सारी सामग्री उपलब्ध है। शायद यह बड़े संदेह के साथ इलाज करने और "आयुर्वेद पर" उन व्याख्यानों का सावधानी से उपयोग करने के लायक है, जिसके दौरान एक स्वास्थ्य विशेषज्ञ "शरीर की देखभाल के लिए सिफारिशों के अलावा" आध्यात्मिक विकास और यहां तक ​​​​कि व्यक्तिगत और पर सलाह देने की हिम्मत करता है। पारिवारिक जीवनव्यक्ति।

और रासायनिक साबुन वास्तव में हानिकारक हो सकता है (विशेषकर सस्ते वाले) - इसे प्राकृतिक, आधुनिक साबुन से बदलना बेहतर है धोने का जेलस्नान के लिए, हल्दी आदि से प्राचीन व्यंजनों का उपयोग करने जैसे कट्टरपंथी तरीकों का सहारा लेना बिल्कुल भी आवश्यक नहीं है, खासकर जब से वे हर किसी के दोष के लिए उपयुक्त नहीं हैं।

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संपूर्ण मानव जीवन चक्रों से बना है। वे न केवल नींद और जागने से संबंधित हैं, बल्कि अन्य प्रक्रियाओं से भी संबंधित हैं - हार्मोन का उत्पादन, शरीर का तापमान, भोजन को पचाने की शरीर की क्षमता, उत्पादक रूप से काम करना और गुणवत्तापूर्ण आराम। यदि आप अपनी दैनिक दिनचर्या को इस तरह से बनाते हैं कि आपके कार्य कुछ प्रक्रियाओं की गतिविधि की अवधि के साथ मेल खाते हैं, तो आप अपने स्वास्थ्य और युवाओं को बनाए रखते हुए करियर में महत्वपूर्ण सफलता प्राप्त कर सकते हैं।

दैनिक दिनचर्या के बारे में आयुर्वेद

आयुर्वेद की शिक्षाएँ मनुष्यों के लिए सबसे सामंजस्यपूर्ण जीवन गतिविधि प्रदान करती हैं। उनके अनुसार, दिनाचार्य (आयुर्वेद के अनुसार दैनिक आहार) के अनुसार प्रदर्शन करना आवश्यक है, जिससे अधिकतम प्रभाव प्राप्त होगा।

आयुर्वेदिक दैनिक दिनचर्या बीमारियों को रोकने, स्वास्थ्य और प्रदर्शन में सुधार करने में मदद करेगी। लेकिन यह केवल तभी प्राप्त किया जा सकता है जब आप अपने संविधान के प्रकार और दिन की एक निश्चित अवधि में शरीर में दोष की प्रबलता को ध्यान में रखते हुए शासन का पालन करते हैं।

भारतीय शिक्षा के अनुसार, तीनों दोषों में से प्रत्येक दोष दिन में दो बार मानव शरीर में अपना प्रभाव बढ़ाता है।

दिन के दौरान दोष सक्रियण अवधि:

• वात - 02.00 से 06.00 तक, 14.00 से 18.00 तक
• कफ - 06.00 से 10.00 तक, 18.00 से 22.00 तक
• पित्त - 10.00 से 14.00 तक, 22.00 से 02.00 तक

यही बात कैलेंडर वर्ष की अवधियों पर भी लागू होती है।

वर्ष के दौरान दोष सक्रियण अवधि:

• वात - अक्टूबर से जनवरी तक सम्मिलित
• कफ - फरवरी से मई तक सम्मिलित
• पित्त - जून से सितंबर तक सम्मिलित

आयुर्वेद दैनिक दिनचर्या के बारे में कहता है कि बाहरी दुनिया के साथ आंतरिक सद्भाव प्राप्त करना प्रकृति में होने वाले नियमों का पालन करके, जलवायु विशेषताओं और शरीर की विशिष्ट प्रणालियों और प्रक्रियाओं में दोषों की एकाग्रता की डिग्री को ध्यान में रखकर संभव है।

• जागरण- 02.00 से 06.00 बजे तक। यह अवधि जागृति के लिए सबसे अनुकूल है, क्योंकि वात दोष का प्रभाव सक्रिय होता है। सिद्धांत रूप में, वात संविधान के प्रकारों को सुबह होने के बाद जागने की आवश्यकता होती है; पित्त संविधान प्रकार - सूर्योदय के साथ; कफ - सूर्योदय से पहले। इससे आपको अपने संविधान का प्रकार निर्धारित करने में मदद मिलेगी।
• सफ़ाई प्रक्रियाओं की एक श्रृंखला है जो शरीर से विषाक्त पदार्थों को साफ़ करने में मदद करती है हानिकारक पदार्थ. इसमें टूथब्रश या एक विशेष खुरचनी का उपयोग करके जीभ को प्लाक से साफ करना, अपने दांतों को ब्रश करना, आंतों को सक्रिय करने के लिए एक गिलास पानी (कफ और वात - गर्म पानी, पित्त - कमरे के तापमान पर पानी) पीना शामिल है।
• जल प्रक्रियाएँ। प्रतिनिधियों रूईप्रतिनिधियों, गर्म स्नान की सिफारिश की जाती है पित्त – ठण्दी बौछार, डुबाना, प्रतिनिधि कफ- ठंडा और गर्म स्नान.
• पूरे शरीर के उपयोग के लिए स्व-मालिश की सिफारिश की जाती है (लेकिन आवश्यक नहीं)। प्राकृतिक तेल. वात संविधान के प्रतिनिधियों को इसे विशेष रूप से अक्सर, लगभग दैनिक रूप से करने की आवश्यकता होती है। आप शरीर के विशिष्ट क्षेत्रों में तेल लगा सकते हैं। वात दोष के लिएस्वस्थ तिल का तेलपीठ, पैर, सिर पर लगाया जाता है, नीचे के भागपेट। पित्तदोष के लिएनारियल स्वास्थ्यवर्धक है ( सूरजमुखी का तेल) हृदय क्षेत्र और सिर पर लगाया जाता है। के लिए कफदोषीतेलों का बार-बार उपयोग हानिकारक है। कभी-कभी मकई या सरसों के तेल का उपयोग स्वीकार्य है।
• चार्जिंग में संविधान के प्रकार के अनुसार व्यायाम शामिल हैं। रूईदोष - आसन में शांत अवस्था(उल्टे आसन, विक्षेपण, संतुलन, साँस लेने का अभ्यासबारी-बारी से आराम और योग के साथ नाड़ी-शोधनप्राणायाम टाइप करें)। पित्त– शांत और शीतलता देने वाले आसन, उदाहरण के लिए, आगे झुकना, बैठना और लेटना, श्वास अभ्यास जैसे शितकारीप्राणायाम। कफ- सक्रिय व्यायाम, जैसे सूर्य नमस्कार। न्यूनतम आराम के साथ गहन मुद्राएँ। श्वास अभ्यास - सूर्य भेदन।
• 10-15 मिनट तक ध्यान करें. मानसिक और भावनात्मक ऊर्जा को उत्तेजित करने के लिए आवश्यक।
• नाश्ता। पित्त दोष के प्रतिनिधियों को ठंडे पेय और ताज़ा व्यंजन खाने की सलाह दी जाती है। कफ के प्रतिनिधियों के लिए नाश्ता न करना ही बेहतर है। यदि वे अभी भी सुबह के भोजन की योजना बना रहे हैं, तो प्रमुख वात दोष वाले लोगों की तरह, गर्म व्यंजन खाना और मसालों के साथ गर्म तरल पदार्थ पीना बेहतर है।
• काम। वात दोष वाले लोगों को कार्य दिवस के दौरान आराम करने की सलाह दी जाती है। उन पर वातानुकूलित कमरों तथा जिन कमरों में हवा चलती है वहां के वातावरण का प्रतिकूल प्रभाव पड़ता है। पित्तदोष वाले लोगों को गर्म परिस्थितियों में काम करने से बचना चाहिए। कफ अपने काम में स्थिर रहते हैं। उनके लिए परिवर्तन आसान नहीं हैं, लेकिन वे आवश्यक हैं ताकि इस दोष के प्रतिनिधि समय के साथ चल सकें।
• दोपहर का भोजन। आयुर्वेद दैनिक आहार में पोषण पर ध्यान देता है - इसकी गुणवत्ता, समय और मात्रा। बहुत ध्यान देना. तो, आपको दोपहर का भोजन 12.00 से 13.00 बजे तक करना होगा। वात दोष के प्रतिनिधियों को नमकीन, मीठा या खट्टा भोजन पसंद करना चाहिए। कफ लोगों को कसैले, कड़वे और तीखे स्वाद वाले खाद्य पदार्थ खाने की सलाह दी जाती है। पित्त लोगों के लिए, आयुर्वेद मीठा, तीखा और कड़वा भोजन खाने की सलाह देता है।
• वात और पित्त संविधान के प्रतिनिधियों के लिए रात्रिभोज 18.00 और 19.00 के बीच होना चाहिए, और कफ के लिए 18.00 से पहले नहीं होना चाहिए। खाने के बाद आराम करने की जरूरत नहीं है. 22.00 बजे से पहले बिस्तर पर जाने की सलाह दी जाती है।

ऐसे ही नियमों का पालन करते हुए, आयुर्वेद के अनुसार दिनचर्या का पालन करते हुए, आप ऐसा करेंगे लंबे सालआप एक सक्रिय, प्रसन्नचित्त और ऊर्जावान व्यक्ति बने रहेंगे।

हालाँकि, जीवन में आधुनिक लय और तनाव भी हैं सही पालनदिनचर्या से अक्सर शरीर में विषाक्त पदार्थ और अपशिष्ट जमा हो जाते हैं, जिससे स्तर कम हो जाता है जीवर्नबलऔर बीमारियों के विकास की ओर ले जाता है। शरीर की गंदगी को रोकने के लिए, आयुर्वेद शरीर से अमा - अपशिष्ट और विषाक्त पदार्थों को साफ करने की एक वार्षिक, गहरी प्रणाली की सिफारिश करता है।

भाषा चुनें रूसी अंग्रेजी अजरबैजान अल्बानियाई अरबी अर्मेनियाई अफ्रीकी बास्क बेलारूसी बंगाल बर्मी बल्गेरियाई बोस्नियाई वेल्श हंगेरियन वियतनामी गैलिशियन ग्रीक जॉर्जियाई गुजराती डेनिश ज़ुलु हिब्रू इग्बो यिडिश इंडोनेशियाई आयरिश आइसलैंडिक स्पेनिश इतालवी योरूबा कजाख कन्नड़ कैटलन चीनी (पारंपरिक) चीनी (सरलीकृत) कोरियाई क्रियोल (हैती) खमेर लाओ लैटिन लातवियाई लिथुआनियाई मैसेडोनियन मालागासी मलय मलयालम माल्टीज़ माओरी मराठी मंगोलियाई जर्मन नेपाली डच नॉर्वेजियन पंजाबी फ़ारसी पोलिश पुर्तगाली रोमानियाई सेबुआनो सर्बियाई सेसोथो सिंहली स्लोवाक स्लोवेनियाई सोमाली स्वाहिली सूडानी तागालोग ताजिक थाई तमिल तेलुगु तुर्की उज़्बेक यूक्रेनी उर्दू फिनिश फ्रेंच हौसा हिंदी हमोंग क्रोएशियाई चेवा चेक स्वीडिश एस्पेरांतो एस्टोनियाई जावानीस जापानी

दैनिक शासन

दैनिक शासन

प्रकृति के साथ संयुक्त होने पर आदर्श दैनिक दिनचर्या और जीवनशैली। उठने का सबसे अच्छा समय सूर्योदय है, और बिस्तर पर जाने का सबसे अच्छा समय सूर्यास्त के बाद है। लेकिन चूँकि, अधिक उत्तरी समय क्षेत्रों और में सर्दी का समयदिन का अंधेरा समय बहुत लंबा हो जाता है तो हमें इस नियम को थोड़ा तोड़ना होगा। लेकिन हम फिर भी अपने शेड्यूल को प्राकृतिक के समानांतर रखने की कोशिश करते हैं।

अपनी जैविक घड़ी को स्थापित करना बहुत महत्वपूर्ण है, उन्हें एक ही लय में काम करने की आदत होती है और कोई भी गड़बड़ी सबसे पहले आपके मानस के लिए तनाव है। ठीक वैसे ही जैसे भोजन में विविधता वास्तव में उतनी स्वास्थ्यप्रद नहीं है, लेकिन बाद में इस पर और अधिक जानकारी दी जाएगी।

जीवन में हर चीज में, लय, नींद और आराम के पैटर्न, भोजन के समय और मल त्याग का पालन करना महत्वपूर्ण है। असामयिक और बिखरी हुई लय आपके दोषों को भ्रमित करती है और असामंजस्य का कारण बनती है।

शरीर एक घड़ी है, या यों कहें कि एक साथ कितने घंटे, और प्रत्येक अंग का अपना कार्य समय होता है। उदाहरण के लिए, सुबह फेफड़ों का समय है (साँस लेने के अभ्यास और मस्तिष्क और शरीर को ऑक्सीजन की आपूर्ति सबसे उपयोगी है), दोपहर पेट का समय है (सबसे मजबूत पाचन और अवशोषण), दोपहर जिगर का समय है (सर्वोत्तम निस्पंदन) और दोपहर के बाद का समयगुर्दे और बृहदान्त्र.

समान जैविक घड़ीदोषों की लय के अनुरूप। प्रभाव रूईसुबह और शाम के समय सबसे मजबूत, हल्कापन और गतिविधि की भावना, मस्तिष्क इस समय सबसे अच्छी जानकारी प्राप्त करता है, और शरीर सबसे अधिक गतिशील होता है। भोर के बाद समय आता है कफ, सुबह और शाम को आप एक निश्चित कठोरता और अनाड़ीपन, आलस्य महसूस कर सकते हैं। दोपहर और आधी रात का समय पित्त, अधिकांश गंभीर भूख. यहाँ अनुमानित आरेखघंटे के हिसाब से दोषों की गतिविधि, लेकिन यह भारत के लिए पूरी तरह से मान्य है जहां सूरज उगता है और डूबता है साल भरलगभग एक ही समय पर. रूस के लिए, यह वसंत और शरद ऋतु में सटीक होगा, और सर्दियों और गर्मियों में, क्रमशः, घंटे थोड़े बदल जाएंगे।

सुबह 6-10 बजे, शाम 6-10 बजे कफ

10-2 दिन, 10-2 रातें पित्त

2 - 6 अपराह्न, 2 - 6 प्रातः वात

जैविक दैनिक दिनचर्या इसी घड़ी पर आधारित है - दिनाचार्य

कफ प्रधान प्रकृति वाले लोगों को भोर से पहले 4.30 बजे (सर्दियों में रूस में 6.30) उठने की सलाह दी जाती है, भोर के साथ पिटा का उदय होता है - 5.30 (7.30) और वात प्रकृति वाले लोग दूसरे के लिए पेस्टल सोख सकते हैं आधा घंटा - 6.00 (साइबेरिया में सर्दी 8.00 बजे)। यह सिर्फ एक नियम है जो आपके शरीर और दिमाग के स्वास्थ्य के लिए आपकी जैविक घड़ी को निर्धारित करेगा। आपको बस इसके साथ समझौता करना होगा और इसकी आदत डालनी होगी।

ध्यान

सुबह उठते ही अपनी आंतरिक मुस्कान पर ध्यान केंद्रित करने की आदत विकसित करें। अभी भी अपनी आँखें खोले बिना, अपने पूरे अस्तित्व के साथ इस दुनिया को देखकर मुस्कुराएँ। अपने चेहरे पर मुस्कान आने दें, भले ही आप जाग गए हों बुरे विचार. कल्पना कीजिए कि आपका दिल, आपके फेफड़े और आपका पेट मुस्कुरा रहे हैं। चाहो तो पढ़ो एक छोटी सी प्रार्थना, अपने ईश्वर, इस संसार और इसमें स्वयं को नमस्कार करें।

इसे हटाएं आंखों, अपनी उंगलियों और पैर की उंगलियों को अपनी जीभ से हिलाएं, फिर खड़े हो जाएं और अपनी आंखों को पानी से धो लें और अपना मुंह धो लें।

एक मग पानी पियें

यह सलाह दी जाती है कि पानी पहले से तैयार कर लें, इसे तांबे या चांदी के बर्तन में डालें और शाम को वेदी के पास खड़े होकर इसे चार्ज होने दें। पित्त प्रकृति वाले लोगों को कमरे के तापमान पर पानी पीने की ज़रूरत होती है, जबकि वात और कफ प्रकृति वाले लोगों को इसे गर्म करके गर्म पानी पीना चाहिए, लेकिन उबलता पानी नहीं।

पानी बह जायेगा जठरांत्र पथ, गुर्दे को साफ करता है और आंतों की गतिशीलता और बड़ी और छोटी आंतों की सहनशीलता को उत्तेजित करता है।

मल त्याग

उकड़ू बैठते समय ऐसा करना बेहतर है। यदि आपके पास ऊंचा शौचालय है, तो अपने लिए एक फुटरेस्ट बनाएं ताकि कम से कम आपके घुटने आपके श्रोणि से ऊंचे हों। नाश्ते के बाद नहीं बल्कि जागने के बाद मल त्यागने की आदत विकसित करें, यह महत्वपूर्ण है। इसके बाद अपनी गुदा को ठंडे पानी से धो लें और अपने हाथ धो लें।

अपने दाँत और जीभ को ब्रश करें

दांतों की सफाई के लिए सबसे अच्छा उपयोग हर्बल पाउडरकसैले, कड़वे और तीखे जड़ी बूटियों के मिश्रण से। अपनी जीभ को एक विशेष खुरचनी या चम्मच से साफ करना सुनिश्चित करें। आधार से सिरे तक सभी पट्टिका हटा दें। यह प्रक्रिया आंतरिक अंगों को उत्तेजित करती है और पाचन अग्नि को सक्रिय करती है।

साँस लेने के व्यायाम

यह कुछ आत्म-मालिश करने का समय है आंतरिक अंग, श्वास अभ्यास इसके लिए बहुत उपयुक्त हैं (आप योग थेरेपी अनुभाग में उनके लाभों के बारे में अलग से पढ़ सकते हैं)।

शारीरिक व्यायाम

आपके योगाभ्यास या किसी अन्य जिमनास्टिक के लिए सबसे अच्छा समय, जिसके आप आदी हैं, निस्संदेह सुबह है।

कफ प्रधान प्रकृति वाले लोगों के लिए, गतिशील व्यायाम, दौड़ना, मुक्केबाजी और अष्टांग विन्यास योग सबसे उपयोगी हैं। पित्त संविधान के लिए शिवानंद योग, तैराकी, पैदल चलना। वात के लिए - हठ योग, शांत व्यायाम, पैदल चलना। सामान्य नियमके लिए सुबह के अभ्यास- अपने आप पर अत्यधिक परिश्रम न करें, हर काम शांत, सुखद तरीके से करें और अपने शरीर को पूरे दिन के लिए ऊर्जा से भर दें।

व्यायाम समाप्त करने के बाद, सीधी पीठ के साथ चुपचाप बैठें और कुछ प्राणायाम करें। वात के लिए नाड़ी साधना, पित्त के लिए सीताली और कफ के लिए भस्त्रिका साधना।

इसके बाद, ध्यान करने, अपनी सांस लेने और अपने शरीर में होने वाली संवेदनाओं का निरीक्षण करने की सलाह दी जाती है।

नाश्ता

खाने से पहले थोड़ा पानी पियें और भोजन के दौरान कुछ भी न पियें। अपने संविधान के अनुरूप आहार द्वारा निर्धारित खाद्य पदार्थ खाएं। अधिक भोजन न करें. कफ प्रधान प्रकृति वाले लोगों को नाश्ता छोड़ने या बिना चीनी वाले फलों तक सीमित रहने की सलाह दी जाती है।

काली चाय या कॉफ़ी न पियें

काम परअपने सहकर्मियों के साथ हमेशा मित्रतापूर्ण और संतुलित रहें। किसी भी क्रिया को ध्यान के रूप में और सभी गैर-मानक स्थितियों को एक खोज (खेल) के रूप में मानें। और सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि आप जो कुछ भी करते हैं उसमें रचनात्मकता का तत्व लाएं।

रात का खाना

यह सलाह दी जाती है कि दोपहर के भोजन का अवकाश दोपहर के समय ही हो। भोजन से आधा घंटा पहले एक मग पियें गर्म पानीया हर्बल चाय. इसे मेनू में अवश्य शामिल करें ताज़ा सलाद, बहुत ज्यादा मिश्रण न करने का प्रयास करें विभिन्न उत्पाद. मत पीना. आप जितना भोजन खा सकते हैं वह आपका पेट भरने के लिए पर्याप्त हो सकता है, लेकिन अधिक भोजन न करें। अपने दोष प्रकार के लिए निर्धारित आहार का पालन करें।

रात का खाना

यह अच्छा है अगर रात के खाने में उबली हुई, उबली हुई सब्जियाँ या हल्का नाश्ता दोहराया जाए, या संविधान के अनुसार आपको दिखाए गए समान उत्पादों पर ध्यान दिया जाए। अंतिम भोजन के बाद, बिस्तर पर जाने से पहले कम से कम तीन घंटे बीतने चाहिए।

आयुर्वेद कहता है कि हमारा शरीर एक प्रकार के भोजन को पचाने के लिए तैयार है और बहुत अधिक विविधता इसके लिए बिल्कुल भी फायदेमंद नहीं है। दुर्भाग्य से, गलत सार्वजनिक खानपान प्रणाली और झूठी मान्यताओं ने हमारी चेतना को विभिन्न प्रकार के स्वाद का आनंद लेना सिखाया है। इससे बचने की कोशिश करें और अधिक खाने या अधिक खाने के बिना अपने स्वास्थ्य का सावधानीपूर्वक ख्याल रखें।

प्राचीन में भारतीय चिकित्साआयुर्वेद में दिनचर्य ही सही दैनिक दिनचर्या है। कई प्राचीन ग्रंथ इसी को समर्पित हैं, जिनमें इसका पालन करने की बात कही गई है उचित दिनचर्यादिन के दौरान, व्यक्ति सकारात्मक रूप सेआपके स्वास्थ्य पर असर डालता है.

आधुनिक लोग प्रकृति और ब्रह्मांड के नियमों के अनुसार नहीं जीते हैं, बल्कि उन नियमों के अनुसार जीते हैं जो समाज और तीव्र लय उन्हें निर्देशित करते हैं। आधुनिक जीवन. मुख्य लक्षण जो बताते हैं कि कोई व्यक्ति गलत दिनचर्या के अनुसार रहता है, वह है शक्ति की हानि, भावनात्मक असंतोष, अवसाद और इसी तरह की अन्य चीजें।

आयुर्वेदिक चिकित्सा में ऐसा माना जाता है कि दिन के उजाले को तीन भागों में बांटा गया है। प्रत्येक भाग चार घंटे तक चलता है, इस दौरान मानव जीवन का एक सिद्धांत मानव जीवन में हावी रहता है, इन सिद्धांतों को दोष कहा जाता है।

प्रथम दोष को वात दोष कहा जाता है - यह दोष वायु, शीत, गति, सूक्ष्मता का प्रतीक है। दिन की शुरुआत वात दोष से होती है, यह सुबह दो बजे से छह बजे तक हावी रहता है। इसी अवधि के दौरान जागने की सलाह दी जाती है। जब आप वात दोष के दौरान जागते हैं, तो आप पूरे दिन हल्का और मुक्त महसूस करेंगे।

दूसरे दोष को कफ दोष कहा जाता है - यह सुस्ती, कमजोरी और भारीपन का प्रतीक है। में प्रभुत्व मानव शरीरवह सुबह छह बजे शुरू होती है।

यदि आप कफ दोष के प्रभुत्व की अवधि के दौरान जागते हैं, तो आप पूरे दिन भारीपन और सुस्ती महसूस करेंगे, लेकिन यदि आप ऐसा काम करते हैं जिसमें जल्दबाजी की आवश्यकता नहीं है, बल्कि इसके विपरीत, एकाग्रता और ध्यान की आवश्यकता होती है, तो आप उत्कृष्ट परिणाम प्राप्त करेंगे। कफ दोष के प्रभुत्व की अवधि के दौरान जागना।

तीसरे दोष को पित्त दोष कहा जाता है और यह अग्नि, ताप, वसा और हल्केपन का प्रतीक है। दिन का सबसे उत्पादक समय दिन का आखिरी तीसरा समय होता है; इस अवधि के दौरान, पित्त दोष हावी होता है, जो मस्तिष्क की गतिविधि और रचनात्मकता को बढ़ावा देता है।

यह जानकर कि दिन की कौन सी अवधि, कौन सा दोष प्रभावी है, आप अपने दिन की योजना बना सकते हैं ताकि आपके कार्य प्राकृतिक चक्र के साथ मेल खाएं, और इसका खंडन न करें।

जागरण काल- ब्रह्म मुहूर्त

आयुर्वेदिक चिकित्सा पर एक प्राचीन ग्रंथ कहता है कि आपको अपने स्वास्थ्य को बनाए रखने के लिए ब्रह्म मुहूर्त में उठना होगा। भारत में प्राचीन काल में वे समय को मुहूर्तों में विभाजित करते थे (प्रत्येक मुहूर्त अड़तालीस मिनट तक चलता था)। ब्रह्म मुहूर्त अँधेरे का अंतिम मुहूर्त है। अर्थात्, समय की यह अवधि छियानवे मिनट से शुरू होती है और सूर्योदय से अड़तालीस मिनट पहले समाप्त होती है, समय की आधुनिक माप में यह सुबह लगभग साढ़े चार बजे होती है।

यह जागने का सबसे अच्छा समय है, इस अवधि के दौरान नींद कमजोर और बेचैन करने वाली होती है, इसलिए यह फिर भी लाभ नहीं पहुंचाती है, लेकिन इस अवधि के दौरान जागने से आपमें जीवंतता और हल्कापन आ जाएगा। यह समय मंत्रों या प्रार्थनाओं के लिए सर्वोत्तम है।

बच्चे और वृद्ध लोग देर से उठ सकते हैं (लेकिन सुबह छह बजे से पहले नहीं)।

स्वच्छता के सिद्धांत

जागने पर, अपने शरीर को पूरी तरह से साफ करना, खाली करना बेहद जरूरी है मूत्राशय, आंतें, इंद्रियों को क्रम में रखें। यदि आप दिन की शुरुआत में ही ऐसा नहीं करते हैं, तो इससे बीमारी और शरीर में स्वयं विषाक्तता होने का खतरा रहता है।

आयुर्वेद के सिद्धांतों के अनुसार, आंखों को गुलाब के अर्क से धोने और कानों को बादाम या तिल के तेल से धोने की प्रथा है। मे भी क्लासिक संस्करणदीनाचार्यों से अपेक्षा की जाती है कि वे स्वयं को औषधीय पौधों के धुएं से धूनी दें।

स्वच्छता का एक अन्य आयुर्वेदिक सिद्धांत स्व-मालिश अभ्यंग है। यह मसाज इनके खिलाफ असरदार है समय से पूर्व बुढ़ापाऔर विशेष रूप से सर्दियों में बीमारियों की रोकथाम के लिए उपयोग की सिफारिश की जाती है।

व्यायाम

दूसरे शब्दों में - चार्ज करना। व्यायाम एक शारीरिक व्यायाम है जिसे सुबह के समय अवश्य करना चाहिए। इनमें योगाभ्यास, या क्यूगोंग, और प्रकृति में घूमना या तैराकी दोनों शामिल हैं, मुख्य बात यह है कि कक्षाएं नाश्ते से पहले होती हैं। इस तरह के सुबह के शारीरिक व्यायाम न केवल गतिविधि और ऊर्जा देते हैं, बल्कि प्रतिरक्षा प्रणाली का भी समर्थन करते हैं, शरीर में ठहराव को खत्म करते हैं और मानसिक धारणा को स्पष्ट करते हैं।

हालाँकि, सुबह का व्यायाम थका देने वाला या ज़ोरदार नहीं होना चाहिए, मुख्य बात शारीरिक गतिविधिशाम के लिए टाल देना चाहिए.

प्रक्षालन

बाद शारीरिक व्यायामआपको गर्म स्नान करने की आवश्यकता है। इससे न सिर्फ शरीर तरोताजा होता है और भूख भी जागती है। स्नान के लिए उपयोग करें गर्म पानीसिफारिश नहीं की गई। शरीर के हिस्सों जैसे गर्दन, कंधे और सिर को हल्के गर्म पानी से धोना बेहतर है - इससे शरीर में दोषों का संतुलन सामान्य हो जाता है।

पोषण

सुबह छह से साढ़े सात बजे के बीच नाश्ता करने की सलाह दी जाती है. नाश्ता भरपूर नहीं करना चाहिए, क्योंकि सुबह का भारी भोजन व्यक्ति को क्रोधी या आलसी बना देता है। नाश्ते के लिए चाय, फल या सब्जियाँ उपयुक्त हैं। बाकी सब कुछ आपके विवेक पर है, केवल शरीर पर अधिक भार डाले बिना।

दोपहर का खाना सबसे ज्यादा है महत्वपूर्ण तकनीकदिन के दौरान भोजन. दोपहर का भोजन दस बजे से दोपहर के बीच करने की सलाह दी जाती है। दोपहर तक आपको भूख लगेगी और खाना अच्छे से पच जाएगा.

मुख्य भोजन या "तनावपूर्ण भोजन" के बीच भोजन करना मना है - ये बीमारी और मोटापे के मुख्य कारण हैं। दोपहर के भोजन के बाद भारी मानसिक कार्य नहीं करना चाहिए शारीरिक कार्य. सोने की भी अनुशंसा नहीं की जाती है।

रात का खाना सोने से पहले का आखिरी भोजन होता है। रात का खाना शाम छह से आठ बजे के बीच दिया जाता है. साथ ही, आपको छोटे और आसानी से पचने वाले खाद्य पदार्थ खाने की ज़रूरत है ताकि बिस्तर पर जाने से पहले शरीर सारा खाना पचा ले।

ध्यान और बिस्तर पर जाना

शाम के ध्यान के लिए सबसे अच्छा समय सूर्यास्त है, उस अवधि के दौरान जब दिन की लय रात की लय से बदल जाती है। एक व्यक्ति को प्रतिदिन छह से सात घंटे सोना चाहिए, इसलिए शाम को दस बजे बिस्तर पर जाने की सलाह दी जाती है, बिस्तर पर जाने से पहले, आपको निश्चित रूप से विश्राम तकनीकें अपनानी चाहिए, शवासन मुद्रा विशेष रूप से उपयोगी है।

आयुर्वेदिक जीवनशैली. नींव का पत्थरसिस्टम में: इसे तदनुसार समायोजित करके
साथ व्यक्तिगत विशेषताएं, हम यथासंभव डॉक्टरों के साथ बैठकें समाप्त कर सकते हैं,
अपनी भावनाओं को संतुलन में लाएं और परिणाम प्राप्त करना शुरू करें।
बस फिर क्या है, गैस्ट्राइटिस से छुटकारा पाएं और रिश्ते सुधारें!

आइए सबसे सरल से शुरू करें। बुनियादी दिनचर्या के पलों से, सुबह उठने से।

1. जागृति

आयुर्वेद हमें सुबह जल्दी उठने की सलाह देता है। बहुत जल्दी। भारत में, मील का पत्थर सूर्योदय है, जो बहुत है
बायोरिदम के दृष्टिकोण से सही है। हमारे साथ, यदि आप सर्दियों में उसके साथ उठते हैं, तो आप उठने वाले आखिरी व्यक्ति हो सकते हैं।
आपके पास 4.30 से 6 बजे तक का समय है। मुद्दा यह है कि आप खुद को ऊर्जा से भरें और जीवन को महसूस करें
दौड़ शुरू होने से पहले, अपने लिए, आत्मा के लिए कुछ करो।

मैं लंबे समय तक 'कैसे उठें' के सवाल से जूझता रहा, जब तक कि मुझे यह नहीं मिल गया सुबह के अभ्यास
तिब्बती लामा, जिसकी शुरुआत बिस्तर से होती है। उँगलियाँ, हाथ, कान रगड़ना,
माथे की त्वचा (प्रत्येक में 30 हलचलें)। यह आमतौर पर खुद को जगाने के लिए पर्याप्त है।
वैसे, मैं अलार्म घड़ी का उपयोग नहीं करता। बच्ची मुझे ठीक समय पर जगाती है (उसकी बायोरिदम समायोजित हो जाती है)।
अब तक मेरी तुलना में बेहतर है), और जब वह अगले कुछ घंटों के लिए सो जाती है, तो मैं पहले से ही अपने दाहिने कान से खुद को जगा रहा हूं)

2. स्वच्छता प्रक्रियाएं:

ठंडे पानी से धोएं आँख की मालिश,
- अपने दांतों और निश्चित रूप से अपनी जीभ को ब्रश करना (यह न केवल विषाक्त पदार्थों को हटा रहा है, बल्कि सक्रिय भी कर रहा है
आंतरिक अंगों का काम), एक गिलास गर्म (!) पानी, या इससे भी बेहतर 2।
-शौचालय जाना
- फव्वारा

यहां मैं यह नोट करना चाहूंगा कि हम लैपटॉप/समाचार चालू करने से पहले सुबह की सभी रस्में करते हैं,
क्योंकि आयोजन का एक मुख्य लक्ष्य स्वयं से संपर्क बहाल करना है।
साफ सिर पर यह कई गुना ज्यादा असरदार होता है।

3. आध्यात्मिक अभ्यास.

आपके प्रकार, प्राथमिकताओं और अनुभव के आधार पर विशिष्ट चरण भिन्न हो सकते हैं।
यह ध्यान, प्रार्थना, प्राणायाम हो सकता है, यदि यह आपकी आदत है, और यदि अभी तक नहीं -
आध्यात्मिक साहित्य पढ़ना, अरोमाथेरेपी, सुखद सात्विक (अच्छा) संगीत।
मैं दोहराता हूं, यह महत्वपूर्ण है कि आपके कार्य सात्विक प्रकृति के हों,
यानी उन्होंने आपको शांति, संतुलन, पवित्रता का एहसास कराया।

4.शारीरिक गतिविधि.

इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि यह योग है, नियमित व्यायाम है या नृत्य है।
कार्य रिचार्ज करना, गर्म करना और अधिक थकना नहीं है।
योग आपके दोष (आपके प्रकार) के आधार पर सुबह की दिनचर्या प्रदान करता है।
यदि आप पहले से ही अपना दोष जानते हैं, तो वात और कफ योग के लिए इसे शुरू करने का सुझाव दिया जाता है
सुबह "सूर्य नमस्कार" (सूर्य नमस्कार) के साथ, और पित्त के लिए -
"चंद्र नमस्कार" (चंद्रमा को नमस्कार)।

यह सब चलता रहे तो बहुत अच्छा रहेगा ताजी हवाया आप कर सकते हैं
अपने बच्चे के साथ पहली सैर पर जल्दी जाने का प्रयास करें।

5. नाश्ता. छोटा होना चाहिए. कोई चाय/कॉफी नहीं (हर्बल को छोड़कर)।
एक आयुर्वेदिक डॉक्टर ने मुझे बताया कि सुबह और शाम 5 बजे के बाद पनीर और चीज जहर है।
विशेष रूप से हमारे रूसी लोगों के लिए (क्यों, दुर्भाग्य से, मैंने कभी स्पष्ट नहीं किया)।

फिर सभी दिशाओं में बिखर जाते हैं, लेकिन शीघ्र उदय का अर्थ है
कि बिस्तर पर जाना अच्छा रहेगा, कम से कम 12 बजे नहीं। आदर्श रूप से - 22 बजे से पहले,
तंत्रिका तंत्र 2 घंटे के भीतर बहाल - 22 से 24 घंटे तक।
नींद के दौरान। जिसके पहले शरीर और मन की सफाई की प्रक्रिया अपनाई जाती है।
सोने से एक घंटा पहले कंप्यूटर, टीवी बंद कर देना बहुत उचित है।
काम के बारे में भूल जाओ और फिर से अपने पास लौट आओ - अपनी पसंदीदा प्रथाओं के माध्यम से।

"मैम्सकोए के बारे में" समूह में चर्चा के परिणामों के आधार पर, मैं निम्नलिखित जोड़ना चाहूंगा।
मेरे पास अपने पति के साथ संवाद करने का समय है, क्योंकि उन्होंने मुझे इस शासन के लिए प्रेरित किया,
हम सुबह एक साथ योग करते हैं। और शाम को हमारे पास पर्याप्त समय होता है, क्योंकि बच्चा 8-9 बजे ही सो जाता है।

मुख्य बात यह है कि आप स्वयं इसका अर्थ देखें।
यदि कोई प्रोत्साहन नहीं है तो कोई भी आपको सिखाएगा या शुरुआत में मदद नहीं करेगा। आप कोशिश करके महसूस कर सकते हैं
यह आपको क्या देता है, ये संवेदनाएं संभवतः एक उत्तेजना बन जाएंगी।
लेकिन चर्चा तुरंत नहीं हो सकती.
भारत में एक आयुर्वेदिक डॉक्टर के साथ संचार ने मुझे बहुत कुछ दिया; उन्होंने समझाया कि प्रत्येक क्या था
इनमें से कुछ क्रियाएं विशेष रूप से मेरे लिए, मेरे प्रकार, मेरे मनोवैज्ञानिक के लिए महत्वपूर्ण हैं
समस्याएँ और पीड़ाएँ। प्रक्रिया का अर्थ बहुत महत्वपूर्ण है.

सर्दियों में, हमारे अक्षांशों में कई लोगों को जल्दी उठना मुश्किल लगता है, लेकिन फिर,
मुख्य बात यह है कि आंतरिक उत्तेजना हो: आप अपने लिए खाना बनाने के लिए उठ सकते हैं
और कोई भी स्वादिष्ट नाश्ता, जैसे समुद्र में, अंधेरा शुरू होने से पहले समय पर होना
गंदगी को अपने लिए कुछ अच्छा करने से रोकना, अपने पैरों को फैलाना,
खुश हो जाओ, इस दिन के लिए अलग ढंग से तैयार हो जाओ।

आयुर्वेद का मुख्य लक्ष्य रोकथाम है। यदि आप संतुलन बना सकते हैं
आपके जीवन जीने के तरीके और विचारों से आपके प्रकार में निहित समस्याओं से बचना संभव है,
और अनुपचारित समस्याओं का समाधान बिना गंभीर (और शायद बिना भी) उपचार के किया जाएगा।
नेटवर्क पर परीक्षणों में से, मुझे यह सबसे अधिक पसंद आया: http://scriptures.ru/ayurveda/know_qs.htm
यह ध्यान में रखा जाना चाहिए कि संविधान को अक्सर एक साथ दो दोषों द्वारा दर्शाया जाता है।
उदाहरण के लिए, वात पित्त। वे। ये दोनों दोष अपेक्षाकृत समान अनुपात में हैं
प्रभुत्वशाली हैं. लेकिन वात कुछ हद तक बड़ा है, कफ की कमी है।

अब संक्षेप में इसके बारे में दोषों के सिद्धांत. 3 दोष 3 जैविक तत्व हैं।
वात (वायु), पित्त (अग्नि), कफ (पानी या बलगम)। आदर्श रूप से, सभी 3 दोषों को होना चाहिए
सामंजस्य और संतुलन में रहें. लेकिन अक्सर यह बाधित होता है और दोष प्रबल होता है
इसी असंतुलन और विभिन्न विकारों का कारण बनता है।
वात गति है, वायु है। यह अन्य 2 दोषों की गतिविधि की ओर ले जाता है।

पित्त अग्नि है, जिसके लिए उत्तरदायी है रासायनिक प्रक्रियाएँशरीर में, चयापचय,
जानकारी की धारणा और समझ। कफ - संयोजी, बंधनकारी पदार्थ,
यह शरीर के पदार्थों का निर्माण और रखरखाव करता है, जिससे ऊतकों का एक समूह बनता है।

वात की अधिकता से उबकाई, थकावट, शक्ति की हानि, गर्मी की इच्छा,
सूजन और कब्ज, भ्रम और समन्वय की कमी।
मानसिक पक्ष से - भय, चिन्ता, अस्थिरता, उत्तेजना, अनिर्णय, अस्थिरता।

अतिरिक्त पित्त के कारण भूख, जलन और प्यास लगती है।
अक्सर आंतरिक गर्मी, सूजन और संक्रमण का संचय होता है, खासकर जठरांत्र संबंधी मार्ग में।
इंसान सचमुच खुद को जला लेता है. उग्र भावनाएँ, चिड़चिड़ापन, क्रोध, अनुनय,
आत्मविश्वास, दृढ़ इच्छाशक्ति, मित्रों के प्रति उदारता और कठोरता
विरोधियों का आकलन, रोमांच का प्यार।

अतिरिक्त कफ के कारण पाचन अग्नि का दमन, मतली, सुस्ती,
भारीपन, खांसी, अंगों की कमजोरी, ठंड लगना, कठिन साँसऔर उनींदापन, वजन बढ़ना।
भावनाओं में रोमांस और भावुकता, दयालुता और सावधानी और निष्ठा प्रमुख हैं।
साथ ही, धीमी प्रतिक्रियाएँ, रूढ़िवादिता, शर्मीलापन और आज्ञाकारिता, स्नेह,
विश्वसनीयता, दूरदर्शिता और कुछ सुस्ती।
बेशक, मानसिक संविधान हमेशा मानसिक संविधान से मेल नहीं खाता।
इसके अलावा, वे जीवन भर बदल सकते हैं।