अतिरिक्त वजन अनिवार्य रूप से एक व्यक्ति को किसी विकल्प से पहले खड़ा कर देता है। आपको वज़न कम करने का कौन सा तरीका चुनना चाहिए, कौन सा तरीका पसंद करना चाहिए, क्या आपको गोलियाँ, आहार अनुपूरक या तीव्र शारीरिक गतिविधि चुननी चाहिए? क्या अपने स्वास्थ्य की चिंता किए बिना वजन कम करना संभव है, और क्या आपको केवल एक ही तरीका अपनाना चाहिए? वजन कम करने की प्रक्रिया में यह स्पष्ट हो जाता है कि सबसे प्रभावी तरीका क्या माना जा सकता है संकलित दृष्टिकोण, जो आपको समस्या को विभिन्न कोणों से प्रभावित करने की अनुमति देता है। इसमें मध्यम शारीरिक गतिविधि, संतुलित आहार और उचित आहार शामिल है मनोवैज्ञानिक रवैया. होलोट्रोपिक श्वास तकनीक को सचेत रूप से वजन कम करने और आपकी भलाई में सुधार करने के तरीकों में से एक के रूप में मान्यता प्राप्त है।

होलोट्रोपिक ब्रेथवर्क है लोकप्रिय मनोचिकित्सीय अभ्यास, जो सभी मानव अंगों के प्रदर्शन पर लाभकारी प्रभाव डालता है, वजन कम करने और शरीर के स्वास्थ्य में सुधार का प्रभाव पैदा करता है, और सक्रिय करता है छिपा हुआ भंडारऔर क्षमता को प्रकट करता है। हल्की शारीरिक गतिविधि के साथ संयुक्त और संतुलित आहारहोलोट्रोपिक श्वास तकनीक न केवल आपको छुटकारा दिलाने में मदद करेगी अतिरिक्त पाउंड, और आपको जीवन के गुणात्मक रूप से नए स्तर पर लाएगा।

तकनीक के उद्भव के इतिहास से कुछ

होलोट्रोपिक साँस लेने की प्रथा को रूसी संघ के स्वास्थ्य मंत्रालय से 20 साल से थोड़ा कम समय पहले मान्यता मिली थी (1993 में इसे आधिकारिक तौर पर रूसी संघ के स्वास्थ्य मंत्रालय द्वारा पंजीकृत किया गया था)। यह तब था जब इस तकनीक ने सबसे अधिक लोकप्रियता हासिल की और डॉक्टरों का ध्यान आकर्षित किया।

1975 में, एसेलेन इंस्टीट्यूट में किए गए सकारात्मक शोध के आधार पर, होलोट्रोपिक ब्रीथवर्क को आधिकारिक तौर पर मंजूरी दे दी गई थी आशाजनक तरीका, एक अच्छा चिकित्सीय परिणाम दे रहा है।

होलोट्रोपिक श्वास का आधार है विश्व की आध्यात्मिक और मनोवैज्ञानिक प्रथाएँ. अभ्यास का मुख्य लक्ष्य चेतना के एक निश्चित स्तर में डूबते हुए उपचार करना और अखंडता प्राप्त करना है।

होलोट्रोपिक ब्रीथवर्क प्रैक्टिस क्या है?

यह विधि तीव्र, गहरी, सुसंगत श्वास के सिद्धांत पर आधारित है। होलोट्रोपिक श्वास के दौरान, साँस लेने और छोड़ने के बीच कोई ठहराव नहीं होता है, जो व्यक्ति की चेतना को एक असामान्य स्थिति में डुबो देता है। साँस लेने की इस पद्धति से जो उपचारात्मक प्रभाव आता है उसका उपयोग कई हज़ार वर्षों से किया जा रहा है।

प्राचीन सभ्यताओं और आदिम संस्कृतियों ने उपचार, आत्म-ज्ञान और अलौकिक क्षमताओं के अधिग्रहण के लिए मानव चेतना की असामान्य स्थिति के समय उत्पन्न होने वाली असाधारण उपचार शक्ति का उपयोग किया था। कई मामलों में यह राज्यका उपयोग करके एक व्यक्ति को ट्रान्स में डालकर प्राप्त किया गया था मनोदैहिक औषधियाँ. होलोट्रोपिक श्वास तकनीक आपको बिल्कुल सुरक्षित तरीके से समान परिणाम प्राप्त करने की अनुमति देती है।

तकनीक के नाम में दो भाग होते हैं - होलोस, जिसका ग्रीक में अर्थ है "संपूर्ण" और ट्रेपीन - "चलती"। इस प्रकार शब्द " होलोट्रोपिक" का शाब्दिक अर्थ है " पूर्णता की ओर बढ़ रहा है" कक्षाओं के दौरान, एक व्यक्ति धीरे-धीरे बदलता है, बीमारियों और चिंताओं से छुटकारा पाता है, खुद को कठिनाइयों से मुक्त करता है, चेतना विकसित करता है और अखंडता के लिए प्रयास करता है।

कैसे होलोट्रोपिक ब्रेथवर्क आपको वजन कम करने में मदद करता है

जिसने भी सही सांस लेने की तकनीक के मुद्दे पर ध्यान दिया है वह अच्छी तरह से जानता है कि शरीर में पर्याप्त मात्रा में ऑक्सीजन का प्रवेश कितना महत्वपूर्ण है। होलोट्रोपिक श्वास तकनीक, तेजी से और के लिए धन्यवाद गहरी सांसें लोऔर साँस छोड़ना, फेफड़ों को हाइपरवेंटिलेट करता है। एक बड़ी संख्या कीऑक्सीजन जलने में मदद करती है वसा कोशिकाएं. इसके अलावा, यह श्वसन प्रणाली महत्वपूर्ण है हर चीज़ को गति देता है चयापचय प्रक्रियाएं , जो शरीर से सक्रिय सफाई और हानिकारक पदार्थों को हटाने को बढ़ावा देता है।

वजन घटाने और स्वास्थ्य सुधार के लिए यह तथ्य कोई छोटा महत्व नहीं है कि होलोट्रोपिक श्वास के दौरान तीव्र मांसपेशीय संकुचन होते हैंजिसे एक प्रभावी प्राकृतिक मालिश माना जा सकता है। यह पाचन को उत्तेजित करने के लिए बहुत अच्छा है निकालनेवाली प्रणाली, और व्यायाम के दौरान शामिल पीठ और पेट की मांसपेशियां पेट की मांसपेशियों और अच्छी मुद्रा का निर्माण करती हैं।

होलोट्रोपिक श्वास विधि की आवश्यकता क्यों और किसे है?

होलोट्रोपिक श्वास तकनीक का उपयोग करने वाली नियमित कक्षाएं निस्संदेह आपके फिगर पर सबसे अधिक लाभकारी प्रभाव डालती हैं। हालाँकि, हमें यह नहीं भूलना चाहिए कि प्रौद्योगिकी का उद्देश्य मुख्य रूप से थोड़ी भिन्न समस्याओं को हल करना है। होलोट्रोपिक श्वास का उपयोग करके थेरेपी काफी सफल है एक पूरी श्रृंखला के साथ मुकाबला करता है मनोवैज्ञानिक मुद्दे . अवसाद, झूठे भय, अनिद्रा, मनोदैहिक बीमारियों, घबराहट के दौरे आदि के दौरान तनाव से राहत पाने के लिए यह सबसे लोकप्रिय और दिलचस्प रणनीतियों में से एक है।

इस पद्धति का उपयोग व्यक्तिगत विकास, पेशेवर, रचनात्मक विकास के लिए बड़ी सफलता के साथ किया जाता है। नेतृत्व क्षमता, शरीर के छिपे हुए भंडार को सक्रिय करने के लिए और निश्चित रूप से, एक व्यक्ति को विभिन्न मृत-अंत जीवन स्थितियों से बाहर निकालने के लिए।

मनोदैहिक आधार वाली बीमारियों के इलाज के दौरान होलोट्रोपिक थेरेपी अच्छे परिणाम दिखाती है। इस श्रेणी में ऐसी सामान्य बीमारियाँ शामिल हैं दमा, मधुमेह आरंभिक चरण, सोरायसिस, संवहनी डिस्टोनिया, न्यूरोडर्माेटाइटिस, विटिलिगो, शराबी और मादक पदार्थों की लतऔर भी बहुत कुछ।

इस तकनीक का नियमित अभ्यास करने से आपको क्या प्रभाव मिल सकता है?

चेतना की परिवर्तित अवस्था की प्रक्रिया में उत्पन्न होने वाली चिकित्सीय और परिवर्तनकारी क्रियाओं के लिए धन्यवाद, एक व्यक्ति को उस समस्या से स्वतंत्र रूप से छुटकारा पाने का अवसर मिलता है जो उसे चिंतित करती है, सचेत रूप से इसके घटित होने के कारणों पर काम करती है और इसका सामना "आमने-सामने" करती है। ” पुरानी मनोवैज्ञानिक समस्याओं से मुक्ति, जो कभी-कभी हमारे अवचेतन में मजबूती से जमी होती है, अविश्वसनीयता लाती है सुखद अनुभूतियाँऔर एक नए, अधिक संतुष्टिदायक जीवन का मार्ग खोलता है।

होलोट्रोपिक ब्रेथवर्क है आत्म-अन्वेषण की एक महान विधि, आत्म-ज्ञान और सुधार। नियमित व्यायाम कई समस्याओं को हल करने में मदद करेगा मनोवैज्ञानिक समस्याएं, जिसने पहले व्यक्ति को पीड़ा दी, और शारीरिक स्थिति में काफी सुधार किया।

गिरावट अधिक वजन, इस मामले में, अनिवार्य रूप से. आप सचेत रूप से और लगातार अपने शरीर में सुधार करते हैं, इसे बिल्कुल उसी रूप में लाते हैं जो मूल रूप से प्रकृति द्वारा प्रोग्राम किया गया था। तुरंत वजन कम होने की उम्मीद न करें। सबसे पहले, यह एक बहुत ही व्यक्तिगत प्रक्रिया है जो आपकी इच्छा और कक्षाओं की नियमितता पर निर्भर करती है।
दूसरे, होलोट्रोपिक श्वास उपचार के लिए है, इसलिए आप अपने स्वास्थ्य को नुकसान पहुंचाए बिना, धीरे-धीरे अपना वजन कम करेंगे।
तीसरा, एक महत्वपूर्ण कारक आपकी सामान्य स्थिति है। क्या आप सचेत रूप से खुद पर काम करने के लिए तैयार हैं और परिणामों पर आपका कितना ध्यान केंद्रित है?

अन्य प्रणालियों की तुलना में होलोट्रोपिक श्वास के क्या फायदे हैं?

सबसे महत्वपूर्ण और सबसे महत्वपूर्ण फायदे यह विधिबाकियों से पहले, यह है:

बड़े की कमी शारीरिक गतिविधि;
रसायनों, गोलियों, आहार अनुपूरकों आदि के उपयोग के बिना वजन घटाना;
स्वास्थ्य को नुकसान पहुंचाए बिना सचेत और लगातार वजन घटाना;
टिकाऊ और दीर्घकालिक परिणाम;
सहवर्ती मनोदैहिक रोगों से छुटकारा पाने की संभावना और भी बहुत कुछ।

इसके अलावा, होलोट्रोपिक श्वास आपको शरीर के छिपे हुए भंडार को सक्रिय करने, क्षमता को अनलॉक करने और अपने स्वयं के "मैं" के बारे में एक नई जागरूकता प्राप्त करने में मदद करेगा। आप आत्मविश्वास हासिल करेंगे, आंतरिक स्वतंत्रता महसूस करेंगे और सीखेंगे कि ऊर्जा को सही तरीके से कैसे वितरित किया जाए।

होलोट्रोपिक श्वास तकनीक को कई लोग वास्तविकता को सही करने और शारीरिक स्वास्थ्य को बहाल करने के लिए एक सार्वभौमिक उपकरण के रूप में मानते हैं।

परिवर्तित चेतना की स्थिति में व्यायाम करते समय, व्यक्ति को भावनात्मक तनाव या शारीरिक परेशानी का अनुभव हो सकता है। यह एनजाइना, हृदय विफलता, उच्च रक्तचाप से पीड़ित लोगों के लिए खतरनाक हो सकता है रक्तचाप, हृदय संबंधी अस्थमा, आदि।

पुनरोद्धार के बाद से, गर्भावस्था के दौरान होलोट्रोपिक श्वास तकनीक का उपयोग करना अस्वीकार्य है अपना जन्मसामान्य स्मृति में गर्भाशय संकुचन के लिए एक उत्तेजक के रूप में काम कर सकता है।

मिर्गी के साथ, भावनात्मक तनाव के कारण दौरे का खतरा हो सकता है।

इसके अलावा, अक्सर प्रशिक्षण के दौरान यह बढ़ सकता है इंट्राऑक्यूलर दबाव, जो ग्लूकोमा और रेटिनल डिटेचमेंट जैसी बीमारियों के लिए स्पष्ट रूप से अस्वीकार्य है।

गहन साँस लेने की गतिविधियाँऔर मांसपेशियों में संकुचन हाल की सर्जरी और चोटों को प्रभावित कर सकता है।

उन्मत्त-अवसादग्रस्तता या पागल मनोविकृति के मामले में, परिवर्तित चेतना की स्थिति उन्मत्त प्रकरण को भड़का सकती है और भ्रम, मतिभ्रम और भटकाव का कारण बन सकती है।

आप तीव्र अवस्था में संक्रामक रोगों के लिए होलोट्रोपिक श्वास का अभ्यास नहीं कर सकते।

कक्षाओं के लिए एक और विपरीत संकेत उम्र है। 14 वर्ष से कम उम्र के बच्चों को इस तकनीक का उपयोग करने की अनुशंसा नहीं की जाती है।

कक्षाएं कैसे संचालित की जाती हैं?

बनाने के लिए आरामदायक स्थितियाँहोलोट्रोपिक श्वास सत्र आयोजित किए जाते हैं समूह मेंजो टूटे हुए हैं जोड़ों के लिए. सक्रिय जोड़े के सदस्यों में से एक सिटर है - एक सहायक जो सांस लेने वाले व्यक्ति की सुरक्षा सुनिश्चित करता है, और दूसरा एक होलोनॉट, सांस लेने वाला व्यक्ति है। प्रतिभागियों के कपड़े ढीले, आरामदायक होने चाहिए और उनकी गतिविधियों में बाधा नहीं होनी चाहिए।

कक्षाएं एक विशाल कमरे में होती हैं जहां प्रतिभागी मुलायम चटाई पर बैठते हैं। विश्राम के बाद, होलोनॉट्स नीचे लयबद्ध संगीत, जो हृदय और श्वसन लय को बनाए रखने में मदद करता है, श्वास सत्र शुरू करें।

मुख्य श्वास भाग के अंत में, प्रतिभागी मंडला ड्राइंग, मुक्त नृत्य, क्ले मॉडलिंग के माध्यम से अपने अनुभवों को व्यक्त करने के लिए आगे बढ़ते हैं और यदि चाहें, तो उन भावनाओं पर चर्चा करते हैं जो उन्होंने अनुभव की हैं।

कक्षाओं की अवधि 3 से 7-8 घंटे तक होती है। प्रत्येक व्यक्ति के लिए, साँस लेने के सत्रों की संख्या अलग-अलग होती है और 3 से 12 तक हो सकती है।

होलोट्रोपिक ब्रीथवर्क की मूल बातें

होलोट्रोपिक श्वास तकनीक ट्रांसपर्सनल मनोविज्ञान पर आधारित है और इसमें निम्नलिखित तत्व शामिल हैं:

साँस छोड़ने और साँस लेने के बीच बिना रुके गहरी, लगातार, जुड़ी हुई साँस लेना;
संगीत का मार्गदर्शन करना, प्रेरित करना और उत्प्रेरित करना;
विशेष तकनीकों के माध्यम से शरीर के साथ काम करना जो ऊर्जा जारी करने में मदद करता है।

कक्षाएं शुरू करने से पहले, प्रत्येक व्यक्ति को गहन निर्देश से गुजरना पड़ता है। सैद्धांतिक प्रशिक्षण के दौरान, आप परिवर्तित चेतना की प्रक्रिया में उत्पन्न होने वाली मुख्य प्रकार की घटनाओं के बारे में जानेंगे। परिवर्तित चेतना प्राप्त करने का अर्थ मानस की गहरी परतों में विसर्जन के साथ आने वाले अनुभवों के चिकित्सीय प्रभाव में निहित है।

ऐसे अनुभवों में शामिल हैं:

जीवनी संबंधी सामग्री में विसर्जन (अनुभवों की यादें)
प्रसवकालीन मैट्रिक्स का निष्कर्षण (अंतर्गर्भाशयी, जन्म और प्रसवोत्तर भावनाएं)
आसपास की दुनिया, स्थान और समय के साथ संबंधों के बारे में मानवीय जागरूकता
आंतरिक स्वतंत्रता और अखंडता प्राप्त करना

सैद्धांतिक प्रशिक्षण के दौरान, संकेतों और मतभेदों पर विस्तार से चर्चा की जाती है, सिटर्स और होलोनॉट्स दोनों के लिए सिफारिशें और विशेषज्ञ सलाह दी जाती है।

बैठने वालों की भूमिका क्या है?

सांस लेने की मदद से, होलोनॉट चेतना की एक बदली हुई स्थिति में प्रवेश करता है और प्रामाणिक रूप से व्यवहार करना शुरू कर देता है, पूरी तरह से मुक्त हो जाता है। इन क्षणों में, पास में एक व्यक्ति होना चाहिए जो अनुभवों को व्यक्त करने की स्वतंत्रता और सुरक्षा सुनिश्चित करेगा। परिवर्तित चेतना की स्थिति में, व्यक्ति वही करता है जो वह चाहता है, दूसरों पर ध्यान नहीं देता और अपनी इच्छाओं पर लगाम नहीं लगाता। सिटर के कार्यों में शामिल हैं:

होलोनॉट की सुरक्षा सुनिश्चित करना;
प्रामाणिक अभिव्यक्ति को सक्षम करना;
सत्र के दौरान तनाव दूर करने में सहायता;
साँस लेने की आवश्यकता का अनुस्मारक (शब्दों के बिना), आदि।

एक नियम के रूप में, सिटर और होलोनॉट पहले से इस बात पर सहमत होते हैं कि किस प्रकार का समर्थन प्रदान किया जाएगा। साँस लेने की लय को परेशान न करने के लिए, साझेदार गैर-मौखिक संचार के विशेष संकेत विकसित करते हैं।

पहली बार कक्षाओं में जल्दी आने का प्रयास करें। जगह तैयार करने, शांत होने, व्यवस्थित होने और ध्यान केंद्रित करने के लिए खुद को समय दें।

केवल आरामदायक कपड़े पहनें जो चलने-फिरने में बाधा न डालें। सभी गहने और सामान हटा दें जो आपको चोट पहुंचा सकते हैं। खतरनाक चीजों की श्रेणी में ये भी शामिल हैं कॉन्टेक्ट लेंस. अपने साँस लेने के सत्र से पहले उन्हें हटाना सुनिश्चित करें।

आसानी से सांस लेने के लिए, अभ्यास के दिन होलोट्रोपिक श्वास का उपयोग करना बेहतर होता है हल्का खानाया बिल्कुल न खाएं. इससे आपको आसान, स्वच्छ और गहरी सांस लेने में मदद मिलेगी।

अपने शरीर की ज़रूरतों के बारे में मत भूलिए। सत्र से पहले, शौचालय जाना सुनिश्चित करें।

पार्टनर चुनते समय सावधान रहें। साँस लेने के सत्र के दौरान, किसी भी चीज़ से आपका ध्यान नहीं भटकना चाहिए। अपनी भावनाओं को सुनें, क्या आपको इस व्यक्ति पर भरोसा है? यदि नहीं, तो आपको बैठनेवाला बदलना चाहिए।

बातचीत न करने का प्रयास करें, आस-पास के प्रतिभागियों के अनुभव की स्थिति का सम्मान करें। कोई भी शब्द और बातचीत एक होलोनॉट को असामान्य स्थिति से बाहर ला सकती है।

याद रखें कि आप किसी भी समय मदद मांग सकते हैं या किसी भी समय सांस लेना बंद कर सकते हैं। ऐसा करने के लिए, बस "रुकें" कहें और प्रभाव तुरंत बंद हो जाएगा।

विचारों पर ध्यान केंद्रित न करें. अपना ध्यान विश्लेषण की ओर केन्द्रित करें श्वसन प्रक्रिया, संगीत की आवाज़ और लय बनाए रखने के लिए।

सत्र के अंत में, पीछे न हटें और बेझिझक एक मंडल बनाएं या स्वतंत्र रूप से नृत्य करें क्योंकि आप नहीं जानते कि यह कैसे करना है। इस मामले में, यह महत्वपूर्ण नहीं है कि आप कितने कुशल कलाकार या नर्तक हैं, बल्कि आत्म-खोज के लिए इन उपकरणों का उपयोग करने की क्षमता मायने रखती है।

केवल वही बताएं जो आप अपने व्यक्तिगत विकास के लिए आवश्यक और उपयोगी मानते हैं। साथ ही, दूसरे लोगों के अनुभवों की व्याख्या करने से बचें।

प्रस्तुतकर्ता और अधिक अनुभवी होलोनॉट्स की सलाह सुनें।

होलोट्रोपिक ब्रेथवर्क सत्र छोड़ने से पहले, यह सुनिश्चित करने के लिए सुविधाकर्ता के पास जाएँ कि आप ठीक हैं और अनुभव पूरी तरह से समाप्त हो गया है।

इन सरल और मुश्किल युक्तियों का पालन करके, आप जल्द ही होलोट्रोपिक श्वास से पहले और कक्षाएं शुरू करने के बाद जीवन की गुणवत्ता के बीच एक बड़ा अंतर महसूस करेंगे। आप अधिक आत्मविश्वासी व्यक्ति बन जाएंगे, आंतरिक स्वतंत्रता और स्वतंत्रता महसूस करेंगे, जीवन के "गतिरोधों" को आसानी से दूर करने और अखंडता हासिल करने में सक्षम होंगे।

आपका फिगर आपके हिसाब से बदल जाएगा आंतरिक स्थितिऔर सुंदर रूप धारण कर लेगा. यदि आप सुंदर, स्वतंत्र और स्वतंत्र बनना चाहते हैं, तो न केवल अपने ऊपर काम करें शारीरिक काया, लेकिन मन की स्थिति पर भी। हमेशा सद्भाव और शांति के लिए प्रयास करें।

कंप्यूटर प्रौद्योगिकी, आधुनिक प्रौद्योगिकियों और वैज्ञानिक और तकनीकी प्रगति के हमारे युग में, लोगों के मानसिक और आध्यात्मिक स्वास्थ्य का प्रश्न गंभीरता से उठ गया है। 20वीं सदी के अंत में, हम "चेतना के विस्तार" पर आधारित मनोचिकित्सीय प्रथाओं की एक विस्तृत श्रृंखला का सामना करते हैं, जो विभिन्न बीमारियों से उपचार, स्वास्थ्य सुधार का वादा करती है। व्यक्तिगत विकासएवं विकास रचनात्मकता. ऐसी ही एक प्रथा व्यापक रूप से विज्ञापित होलोट्रोपिक थेरेपी है। यह प्रथा क्या है?

चेतना की होलोट्रोपिक अवस्थाओं की अवधारणा
और होलोट्रोपिक थेरेपी

20वीं सदी के 70 के दशक में, लियोनार्ड ऑर और स्टैनिस्लाव ग्रोफ के कार्यों के लिए धन्यवाद, फ्री ब्रीथिंग आंदोलन की स्थापना की गई थी। उपयोग की जाने वाली सभी मनोवैज्ञानिक तकनीकें हाइपरवेंटिलेशन के माध्यम से चेतना की परिवर्तित अवस्थाओं को प्रेरित करने पर आधारित हैं। एस. ग्रोफ़ ने अपनी पत्नी क्रिस्टीना के साथ मिलकर 1975 में होलोट्रोपिक थेरेपी (होलोट्रोपिक श्वास) नामक एक नई तकनीक की पद्धति को औपचारिक रूप दिया। इस प्रकारथेरेपी तथाकथित होलोट्रोपिक अवस्थाओं के उद्भव में योगदान करती है। शब्द होलोट्रोपिकइसका शाब्दिक अर्थ है 'पूर्णता की ओर मुड़ना' या 'पूर्णता की ओर बढ़ना'। एस. ग्रोफ़ का मानना ​​है कि होलोट्रोपिक अवस्थाओं में चेतना गुणात्मक रूप से गहराई से और पूरी तरह से बदलती है, लेकिन गंभीर रूप से क्षतिग्रस्त और कमजोर नहीं होती है।

सैद्धांतिक रूप से, होलोट्रोपिक श्वास तकनीक साइकेडेलिक अध्ययनों के आंकड़ों पर आधारित है और एस. ग्रोफ के अनुसार, उनके साथ अच्छी तरह से मेल खाती है। चेतना की होलोट्रोपिक अवस्थाएँ प्राचीन और देशी (शैमैनिक) संस्कृतियों की कई मनो-तकनीकों से प्रेरित हो सकती हैं। इन अवस्थाओं को प्राप्त करने की तकनीकों के तत्व मौजूद हैं प्राणायाम- सांस लेने का प्राचीन भारतीय विज्ञान, और कुंडलिनी योग, सिद्ध योग, तिब्बती वज्रयान, सूफी प्रथाओं, बौद्ध और ताओवादी ध्यान के अभ्यासों में भी शामिल हैं। एस. ग्रोफ़ ज़ोर देते हैं: “...सदियों से यह ज्ञात है कि साँस लेने की मदद से विनियमित किया जाता है विभिन्न तरीके, चेतना की स्थिति को प्रभावित करना संभव है।

होलोट्रोपिक श्वास सत्र आयोजित करते समय, उपयोग करें सरल उपाय: सचेत रूप से नियंत्रित श्वास, ध्वनि प्रभाव के अन्य रूपों के साथ सम्मोहक संगीत, शरीर के साथ लक्षित कार्य, चित्रकारी मंडलऔर अन्य। एस. ग्रोफ लिखते हैं: "... इस बात पर जोर देना भी महत्वपूर्ण है कि अलग-अलग अवधि के होलोट्रोपिक राज्यों के एपिसोड भी बिना किसी पहचान योग्य कारण के और अक्सर उनमें शामिल लोगों की इच्छा के विरुद्ध स्वयं उत्पन्न हो सकते हैं।" वह इस बात पर जोर देते हैं कि होलोट्रोपिक राज्यों का उपयोग होता है नवीनतम विकास (हमारे इटैलिक - और। एम.) वी पश्चिमी मनोरोग.

सांस लेने की आवृत्ति और गहराई बढ़ने से सांस लेने की गति कमजोर हो जाती है मनोवैज्ञानिक बचावऔर मानव मानस में "अचेतन" और "अतिचेतन" की रिहाई और अभिव्यक्ति की ओर ले जाता है। एस. ग्रोफ़ लिखते हैं कि होलोट्रोपिक अवस्थाओं के दौरान एक व्यक्ति को गहरी मनोवैज्ञानिक अंतर्दृष्टि और अनुभव हो सकते हैं, जिसके दौरान मनोवैज्ञानिक मृत्यु और पुनर्जन्म का अनुभव करना संभव है, विस्तृत श्रृंखलापारस्परिक घटनाएँ; अन्य "अवतार" की यादें खोजें, आदर्श छवियों का सामना करें, "ईथर प्राणियों" के साथ संवाद करें और अनगिनत पौराणिक परिदृश्यों का दौरा करें।

होलोट्रोपिक थेरेपी का अभ्यास

मॉस्को में, कई मनोवैज्ञानिक और उत्साही लोग होलोट्रोपिक श्वास सत्र आयोजित करने के अभ्यास में लगे हुए हैं। ऐसे "विशेषज्ञों" को प्रशिक्षित करने के लिए बुनियादी शैक्षणिक संस्थान ट्रांसपर्सनल साइकोलॉजी संस्थान है, जिसका नेतृत्व दार्शनिक विज्ञान के उम्मीदवार व्लादिमीर माईकोव करते हैं।

होलोट्रोपिक श्वास सत्र में शामिल हैं: 1) एक प्रारंभिक चरण; 2) सत्र प्रतिभागियों के सामने प्रस्तुतकर्ता द्वारा एक परिचयात्मक बातचीत; 3) कुंडलिनी सिद्ध योग का उपयोग करके वार्म-अप भाग; 4) गोंग ध्यान; 5) श्वास की तत्काल अवस्था; 6) मंडल बनाना; 7) अनुभवों की समूह चर्चा।

दौरान प्रारंभिक चरणजो कोई भी सत्र में भाग लेना चाहता है वह विशेष चिकित्सा प्रश्नावली भरता है जिसमें वे मौजूदा बीमारियों और पिछले ऑपरेशनों का संकेत देते हैं। डॉक्टर इन प्रश्नावली की समीक्षा करता है, जिसके आधार पर वह सत्र में भाग लेने के लिए प्रत्येक उम्मीदवार के प्रवेश पर व्यक्तिगत रूप से निर्णय लेता है। होलोट्रोपिक श्वास सत्र में सभी प्रतिभागियों को एक "होलोनॉट" (श्वास) ज्ञापन दिया जाता है, जो सत्र के संचालन के नियमों को परिभाषित करता है और उन बीमारियों को इंगित करता है जिनके लिए सत्र में भाग लेना निषिद्ध है। परिचयात्मक बातचीत के दौरान, सत्र नेता प्रतिभागियों को होलोट्रोपिक श्वास की असाधारण भूमिका, अनुभवों, सत्र के दौरान व्यवहार के नियमों और व्यक्तिगत विकास की संभावनाओं के बारे में बताता है। वार्म-अप चरण और गोंग ध्यान आमतौर पर जे. मार्शाक केंद्र के "विशेषज्ञों" द्वारा किया जाता है। वर्तमान में, तंत्र और शैमैनिक प्रथाओं के तत्वों को पेश किया जाने लगा है। सीधी साँस लेने की प्रक्रिया कम से कम एक घंटे तक चलती है और एस. ग्रोफ़ की प्रणाली के अनुसार की जाती है: हर कोई झूठ बोलता है बंद आंखों से, संगीत सुनें, किसी भी चीज़ के बारे में न सोचें, बस बार-बार और गहरी सांस लें और चिंता करें। होलोट्रोपिक श्वास सत्र आयोजित करने की पद्धति में इस उद्देश्य के लिए एक बंद, पृथक कमरे की उपस्थिति शामिल है प्रभावी प्रभावसंगीतमय कंपन जो प्रतिभागियों के पूरे शरीर में व्याप्त हो जाता है। श्वास सत्र के अंत में, सभी प्रतिभागी अनिवार्यमंडल बनाएं और प्रशिक्षण नेता के मार्गदर्शन में एक समूह के रूप में उनकी सामग्री पर चर्चा करें।

रूढ़िवादी दृष्टिकोण से, क्लोट्रोपिक श्वास की पद्धति को निम्नानुसार वर्णित किया जा सकता है।

सबसे पहले, होलोट्रोपिक सत्र के घटक तत्व - शरीर के साथ काम करना - कुंडलिनी सिद्ध योग, गोंग ध्यान, तंत्र और शमनवाद गुप्त अभ्यास हैं। एक विशेष रूप से विनाशकारी पहलू "कुंडलिनी ऊर्जा के जागरण" से जुड़ा है। पूर्वजों की शिक्षाओं के अनुसार भारतीय योगी, कुंडलिनी ("एक वलय में कुंडलित") वह ऊर्जा है जो संपूर्ण ब्रह्मांड का निर्माण और समर्थन करती है। अपने सुप्त रूप में, यह किसी व्यक्ति की रीढ़ के आधार पर, उसके सूक्ष्म या ऊर्जा शरीर में स्थित होता है - एक निश्चित क्षेत्र जो भौतिक शरीर को घेरता है और उसमें व्याप्त होता है।

कई लेखकों के अनुसार, कुंडलिनी की शक्ति मौलिक रूप से सकारात्मक और रचनात्मक है, लेकिन इसके पारित होने के पहले चरण में तनाव उत्पन्न होता है, जो कारण बन सकता है गंभीर मानसिक विकार(हमारे इटैलिक - और। एम.). जब ऊर्जा गति करती है, तो चक्र - मानसिक ऊर्जा के केंद्र - खुल जाते हैं, जिससे गंभीर दर्द हो सकता है, दृष्टि में संभावित गिरावट और यहां तक ​​​​कि इसका पूर्ण नुकसान भी हो सकता है; दीर्घकालिक ध्यान की प्रक्रिया में, जब शरीर लंबे समय तक एक निश्चित स्थिति में रहता है, तो शरीर के किसी एक हिस्से में आंशिक पक्षाघात हो सकता है। चरम नकारात्मक अभिव्यक्तियाँयह ऊर्जा पागलपन और यहां तक ​​कि मौत का कारण भी बन सकती है। 20वीं सदी के 30 के दशक में, थियोसोफिस्ट ए. क्लेज़ोव्स्की ने उन भयानक घटनाओं का वर्णन किया जो एक व्यक्ति कुंडलिनी योग के अभ्यास के दौरान अनुभव करता है। उन्होंने लिखा कि कष्ट सहना चाहिए और "यह बेहतर है कि सलाह के लिए डॉक्टरों के पास न जाएं, क्योंकि लाभ के बजाय, आप खुद को महत्वपूर्ण नुकसान पहुंचा सकते हैं।" इन दर्दों का इलाज सामान्य उपायअसंभव" ।

दूसरे, होलोट्रोपिक श्वास प्रक्रिया के सभी तत्वों का उद्देश्य किसी व्यक्ति द्वारा चेतना की परिवर्तित अवस्था (एएससी) प्राप्त करना है। एएससी ने लंबे समय से मनोवैज्ञानिकों का ध्यान आकर्षित किया है और गंभीर वैज्ञानिक रुचि का विषय है। ऐसी स्थितियों के रूप में किसे वर्गीकृत किया जाए, इसका प्रश्न कुछ लोगों के अनुसार आंशिक रूप से हल हो गया है मनोवैज्ञानिक मानदंड. चूंकि एएससी को प्राप्त करने के लिए पूर्वी प्रथाओं के तरीकों और तत्वों का उपयोग किया जाता है, उनके प्रभाव में एक व्यक्ति (पवित्र पिता इस प्रभाव को बुरी आत्माओं के प्रभाव से जोड़ते हैं) सबसे सुखद "आध्यात्मिक सांत्वना", "दर्शन", "आनंद" के अनुभव प्राप्त करते हैं। , "शांति", "शांति" ", "अनंत"।

तीसरा, बौद्ध ध्यान की पद्धति का उपयोग किया जाता है, जो अनुभवों के प्रति गैर-निर्णयात्मक दृष्टिकोण पर आधारित है। एएससी में विसर्जन को आम तौर पर "पूर्ण खुलेपन के साथ", बिना किसी पूर्वाग्रह के और बिना किसी विशिष्ट अपेक्षा के माना जाना प्रस्तावित है: "बिना किसी सेंसरशिप के" दृष्टि और अनुभवों को स्वीकार करें, आपको "अपने दिमाग से बाहर" कुछ भी नहीं चाहिए, "अंदर जाएं" अनुभव।"

मनोवैज्ञानिक लिखते हैं कि एएससी में प्रतिगमन होता है, जो सोच के पुरातनीकरण के रूप में व्यक्त होता है, अधिक आदिम भावनाओं के संक्रमण में, जब वास्तविकता के साथ संपर्क खो जाता है (या कमजोर हो जाता है)। तब इच्छाशक्ति और कारण इस बात का हिसाब नहीं रखते कि पिछले संपर्क से कितना बचा है, और हमें किस ऐतिहासिक समय में रहना और कार्य करना चाहिए। होलोट्रोपिक श्वसन सत्र के दौरान प्राप्त अनुभवों के प्रति यह दृष्टिकोण आध्यात्मिक एनेस्थीसिया का एक रूप है, "जो इलाज नहीं करता है, लेकिन दर्द की भावना को दूर कर देता है।"

चौथा, पूर्वी तरीकों में से दार्शनिक शिक्षाएँध्यान तकनीक पर विशेष ध्यान देना चाहिए। वहां कई हैं विभिन्न तरीकेध्यान और संबंधित ध्यान संबंधी अनुभव। अवधि ध्यान“...स्वेच्छा से नियंत्रण करना सीखने के लिए ध्यान लगाने के तरीकों को दर्शाता है दिमागी प्रक्रियाऔर जागरूकता, अंतर्दृष्टि, एकाग्रता, समभाव और प्रेम जैसे विशेष मानसिक गुणों का विकास होता है। ध्यान का उद्देश्य चेतना और मनोवैज्ञानिक आराम की इष्टतम स्थिति विकसित करना है।

ध्यान के रूप में देखा जाता है केंद्रीय प्रौद्योगिकीपारस्परिक विकास. तदनुसार, ध्यान तकनीक ट्रांसपर्सनल मनोवैज्ञानिकों के लिए सैद्धांतिक और व्यावहारिक रुचि की है। कई लेखक स्पष्ट रूप से कहते हैं कि ध्यान एक प्रक्रिया है चेतना का प्रकटीकरण(हमारे इटैलिक - और। एम.), "ध्यान पूर्ण परिवर्तन, व्यक्तित्व के परिवर्तन का एक साधन है।" इस बात पर जोर दिया जाना चाहिए कि होलोट्रोपिक श्वास सत्र में प्रतिभागी जो मंडल बनाते हैं, वे कुछ तकनीकों में ध्यान के प्रतीक हैं। यह कोई संयोग नहीं है कि सत्र प्रतिभागियों के एएससी को एकीकृत करने के लिए मंडलों का चित्रण बिना किसी असफलता के किया जाता है।

पांचवें, हम ध्वनि प्रभाव के तरीकों पर प्रकाश डालेंगे, जिनमें से हम ड्रमिंग, शैमैनिक गायन, जानवरों की चीख और अन्य शक्तिशाली ध्वनि तत्वों के उपयोग के माध्यम से ट्रान्स संगीत या "सफलता" के प्रभाव पर ध्यान देते हैं। बनाने और बनाए रखने के लिए चेतना की असामान्य अवस्था(हमारे इटैलिक - और। एम.) संगीत में उच्च तकनीकी गुण और पर्याप्त शक्ति होनी चाहिए।

एस. ग्रोफ़ के अनुसार: "चेतना के विस्तार के लिए ध्वनिक प्रभाव के सिद्धांत कैटन्सविले (मैरीलैंड) में मनोरोग अनुसंधान केंद्र के पूर्व कर्मचारी हेलेन बोनी (बोनी, 1973) द्वारा विकसित किए गए थे, जहां उन्होंने संगीत के रूप में साइकेडेलिक अनुसंधान में भाग लिया था। चिकित्सक।" रूस और सीआईएस देशों में पिछले साल कासंगीत रिकॉर्डिंग की एक लाइब्रेरी का उपयोग किया जाता है, जिसे वी. माईकोव द्वारा विशेष रूप से होलोट्रोपिक श्वास सत्रों के लिए विकसित किया गया है।

उपरोक्त के आधार पर, हम एक स्पष्ट निष्कर्ष निकाल सकते हैं: साइकेडेलिक थेरेपी को बदलने के लिए एस. ग्रोफ़ द्वारा विकसित होलोट्रोपिक श्वास की विधि, स्पष्ट गुप्त सामग्री के साथ एक जटिल ध्यान संबंधी मनोचिकित्सा है। एक रूढ़िवादी ईसाई के लिए, मनोचिकित्सा की यह पद्धति अस्वीकार्य और अस्वीकार्य है।

होलोट्रोपिक श्वास सत्र के दौरान उत्पन्न होने वाले विनाशकारी अनुभवों के उदाहरण के रूप में, हम निम्नलिखित विषयों पर ध्यान देंगे। एस. ग्रोफ़ लिखते हैं: "होलोट्रोपिक राज्यों में, हमें पता चलता है कि हमारे मानस की विभिन्न पौराणिक पात्रों के कई देवताओं तक पहुंच है।" निम्नलिखित एक स्पष्टीकरण है कि आदर्श आकृतियों (पात्रों) को दो समूहों में विभाजित किया जा सकता है: पहले में दैवीय या राक्षसी प्राणी शामिल हैं जो विशिष्ट सार्वभौमिक भूमिकाओं और कार्यों को अपनाते हैं, दूसरे में - व्यक्तिगत संस्कृतियों से संबंधित विभिन्न देवता और राक्षस, भौगोलिक स्थानऔर ऐतिहासिक काल. उनमें से सबसे प्रसिद्ध के उदाहरण दिये गये हैं। पहले समूह में हैं: महान मातृ देवी, भयानक मातृ देवी, बुद्धिमान बूढ़ा आदमी, शाश्वत युवा, प्रेमी, धोखेबाज़, आदि। दूसरे समूह में, महान मातृ देवी की सामान्यीकृत छवि के बजाय, कोई भी कर सकता है उसके विशिष्ट सांस्कृतिक रूपों में से एक पर विचार करें - वर्जिन मैरी, हिंदू देवी लक्ष्मी और पार्वती, मिस्र की आइसिस, आदि। यह पता चलता है कि "बैठकें या यहां तक ​​​​कि पहचान(हमारे इटैलिक - और। एम.) विभिन्न देवताओं के साथ जिन्हें दूसरों ने मार डाला या जिन्होंने खुद को बलिदान कर दिया और फिर जीवन में लौट आए। ये अनुभव, देवता के प्रकार पर निर्भर करते हुए, बेहद मजबूत भावनाओं के साथ थे - आनंदमय परमानंद से लेकर सुन्न कर देने वाले आध्यात्मिक भय तक।

एस. ग्रोफ़ पूर्ण चेतना से मिलने के अनुभव का भी वर्णन करते हैं पहचान(हमारे इटैलिक - और। एम।) उनके साथ। उच्चतम ब्रह्मांडीय सिद्धांत, या पूर्ण वास्तविकता, ब्रह्मांडीय शून्यता, कुछ भी नहीं, शून्यता के साथ पहचान के माध्यम से अनुभव किया जाता है।

रूढ़िवादी हठधर्मिता के परिप्रेक्ष्य से होलोट्रोपिक राज्यों में उत्पन्न होने वाले अनुभवों के दिए गए उदाहरणों पर विचार करते हुए, निम्नलिखित बिंदुओं पर जोर दिया जाना चाहिए।

सबसे पहले, इन अनुभवों के स्रोत हैं गिरे हुए फरिश्ते- राक्षस। पवित्र धर्मग्रंथ के पाठ से हम जानते हैं कि ईश्वर ने दो दुनियाएँ बनाईं: दृश्य और अदृश्य। सेंट इग्नाटियस (ब्रायनचानिनोव) उस क्रम को स्पष्ट रूप से समझाते हैं जिसमें विभिन्न आत्माएं किसी व्यक्ति को प्रभावित करती हैं: “पवित्र आत्माएं ऐसे संचार के अयोग्य लोगों के साथ संवाद करने से कतराती हैं; गिरी हुई आत्माएँ, जो हमें अपने पतन में ले गईं, हमारे साथ मिल गईं और हमें अधिक आसानी से कैद में रखने के लिए, खुद को और अपनी जंजीरों को हमारे लिए अदृश्य बनाने की कोशिश करती हैं। यदि वे स्वयं खुलते हैं, तो हम पर अपना प्रभुत्व मजबूत करने के लिए खोलते हैं।” किसी व्यक्ति पर गिरी हुई आत्माओं के प्रभाव के कारण वह अनुभव करता है शक्तिशाली भावनाएँ: आनंदमय परमानंद से लेकर "देवताओं" से मिलने के अनुभव के दौरान स्तब्ध कर देने वाली भयावहता तक।

दूसरे, होलोट्रोपिक सत्रों में प्रतिभागियों को अनुभवों की छवियों के माध्यम से लुभाया जाता है: सभी अंतर्दृष्टि, रहस्योद्घाटन और पहचान प्रलोभन का एक शुद्ध रूप हैं। संत इग्नाटियस लिखते हैं: "हमारी सामान्य स्थिति, संपूर्ण मानवता की स्थिति, पतन, भ्रम, विनाश की स्थिति है<…>आइए हम सभी आध्यात्मिक सुखों, प्रार्थना की सभी उच्च अवस्थाओं को उनके अयोग्य और उनके लिए अयोग्य मानकर त्याग दें।"

तीसरा, पूर्ण चेतना और शून्यता के साथ पहचान भी राक्षसी स्थानों के साथ पहचान है। सीरियाई भिक्षु इसहाक लिखते हैं: "सच्चे धर्मी हमेशा अपने बारे में सोचते हैं कि वे ईश्वर के योग्य नहीं हैं।" और इसके विपरीत, "वे सभी जो आत्म-भ्रमित थे, स्वयं को ईश्वर के योग्य मानते थे: इससे उन्होंने उस अभिमान और राक्षसी भ्रम को प्रकट किया जिसने उनकी आत्माओं पर आक्रमण किया था।" रूढ़िवादी ईसाईअतुलनीय पूर्ण चेतना के साथ किसी भी पहचान की तलाश करने की कोई आवश्यकता नहीं है, क्योंकि हमारे प्रभु यीशु मसीह के मुक्तिदायक पराक्रम का फल न केवल मनुष्य की शैतान की शक्ति से मुक्ति है, बल्कि संचार की संभावना की वापसी भी है। स्वर्ग और स्वर्ग के निवासी: आप सिय्योन पर्वत और जीवित परमेश्वर के नगर, स्वर्गीय यरूशलेम और दस हजार स्वर्गदूतों, विजयी परिषद और स्वर्ग में लिखे पहिलौठे के चर्च, और सभी के न्यायाधीश परमेश्वर, और आत्माओं के पास आये हैं। धर्मी जो पूर्णता तक पहुँच चुके हैं ().

चौथा, शिक्षण का प्रतिस्थापन है परम्परावादी चर्च"अनुभवजन्य और पारमार्थिक प्रकृति" के अतुलनीय और निराधार उत्तरों के साथ शून्य से दुनिया के निर्माण के बारे में, जो गिरी हुई आत्माओं की साजिश भी हैं। मनुष्य एक बार फिर उनका शिकार बन जाता है: राक्षस वह ज्ञान देते हैं जिसके बारे में विज्ञान नहीं जानता है और जिसके बारे में पवित्र शास्त्र रिपोर्ट नहीं करते हैं। एस. ग्रोफ़ उच्चतम ब्रह्मांडीय सिद्धांत के अनुभव को ईश्वरीय अनुभव और यहां तक ​​कि ईश्वर से मुलाकात भी कहते हैं। लेकिन उनके अगले शब्द: "उच्चतम ब्रह्मांडीय सिद्धांत को चेतना की होलोट्रोपिक अवस्थाओं में सीधे अनुभव किया जा सकता है, लेकिन इसका वर्णन या व्याख्या करने के किसी भी प्रयास को अस्वीकार करता है।"

इस पद्धति को चेक में जन्मे अमेरिकी मनोवैज्ञानिक स्टैनिस्लाव ग्रोफ और उनकी पत्नी क्रिस्टीना ने 1970 के दशक में अवैध एलएसडी के प्रतिस्थापन के रूप में विकसित किया था।

मस्तिष्क के लिए खतरे के कारण विशेषज्ञों के बीच इस तकनीक की व्यापक रूप से आलोचना की जाती है (वे हाइपोक्सिया के कारण मर जाते हैं)। तंत्रिका कोशिकाएं), साथ ही उसके साथ जुड़े होने के दावों के लिए भी वास्तविक अनुभवजन्म. एस. स्टेपानोव के अनुसार, होलोट्रोपिक श्वास समूह के नेता स्वयं चिकित्सकों पर जन्म के अनुभव के साथ जुड़ाव थोपते हैं, जिसके कारण चिकित्सकों को इस प्रकार के अनुभव होते हैं।

शब्द "होलोट्रोपिक" प्राचीन ग्रीक से लिया गया है। ὅλος "संपूर्ण" और τρόπος "दिशा, विधि"

कहानी

स्टानिस्लाव ग्रोफ़

एक मनोचिकित्सक और मनोविश्लेषक होने के नाते स्टैनिस्लाव ग्रोफ़ ने 50 के दशक के मध्य में एलएसडी के साथ शोध करना शुरू किया। बहुत जल्दी ही वह साइकेडेलिक सत्रों के महान मनोचिकित्सीय प्रभाव के प्रति आश्वस्त हो गया। अपने शोध को जारी रखते हुए, ग्रोफ़ को मानस के फ्रायडियन मॉडल को संशोधित करने की आवश्यकता का सामना करना पड़ा जिसमें वह बड़ा हुआ था, और साइकेडेलिक सत्रों के दौरान होने वाले प्रभावों का वर्णन करने के लिए चेतना की एक नई कार्टोग्राफी का निर्माण करना था। ऐसा मॉडल बनाकर उन्होंने अपने अनेक कार्यों में इसका वर्णन किया। जब साइकोएक्टिव पदार्थों (पीएएस) के साथ प्रयोग बंद कर दिए गए, तो ग्रोफ़ ने समान चिकित्सीय प्रभाव वाली तकनीक की तलाश शुरू कर दी। और 1975 में, क्रिस्टीना ग्रोफ़ के साथ मिलकर, उन्होंने एक साँस लेने की तकनीक की खोज की और उसे पंजीकृत किया, जिसे उन्होंने "होलोट्रोपिक ब्रीदिंग" कहा।

स्टानिस्लाव ग्रोफ़ और क्रिस्टीना ग्रोफ़

1973 में, डॉ. ग्रोफ़ को एसेलेन संस्थान में आमंत्रित किया गया था। एसेलेन संस्थान ) बिग सुर, कैलिफ़ोर्निया में, जहाँ वे 1987 तक रहे, लेखन, व्याख्यान, सेमिनार आयोजित करते रहे, जिसमें सेमिनार भी शामिल थे, जिसमें उन्होंने विभिन्न वैज्ञानिक और आध्यात्मिक दिशाओं के विशेषज्ञों को आमंत्रित किया। एस्लेन में काम करते हुए, स्टैनिस्लाव और क्रिस्टीना ग्रोफ ने होलोट्रोपिक श्वास तकनीक विकसित की। उपयोग पर प्रतिबंध की पृष्ठभूमि के खिलाफ मनो-सक्रिय पदार्थमनोचिकित्सीय उद्देश्यों के लिए, स्टैनिस्लाव और क्रिस्टीना ग्रोफ ने अपने काम में तीव्र श्वास का उपयोग किया। एस. और के. ग्रोफ़ की साँस लेने की तकनीक का प्रोटोटाइप साँस लेने की विधियाँ थीं जो विभिन्न आध्यात्मिक प्रथाओं में मौजूद थीं, साथ ही साइकेडेलिक सत्र के दौरान रोगियों में देखी जाने वाली साँसें भी ऐसी थीं, जब समस्या पूरी तरह से हल नहीं हुई थी और मरीज़ अनायास और तीव्रता से साँस लेने लगे। चेतना की परिवर्तित (विस्तारित) अवस्था में बने रहने और अचेतन से उठकर लक्षणों के रूप में प्रतिक्रिया करने वाली मनोवैज्ञानिक सामग्री को परिष्कृत (मुक्त) करने के लिए ऐसी साँस लेना आवश्यक था।

एक दिन, एसेलेन में काम करते समय, एस. ग्रोफ़ की पीठ पर दबाव पड़ा और वह हमेशा की तरह प्रक्रिया का संचालन करने में असमर्थ हो गए। तब स्टैनिस्लाव के मन में समूह को जोड़ियों में विभाजित करने और एक नहीं, बल्कि दो श्वास सत्र आयोजित करने और सेमिनार प्रतिभागियों को एक-दूसरे की मदद करने का विचार आया। पहले सत्र के दौरान, एक व्यक्ति सांस लेता है (होलोनॉट), और दूसरा उसकी मदद करता है (सिटर, नर्स, सहायक), दूसरे के दौरान वे स्थान बदलते हैं।

मनुष्यों पर प्रभाव

विधि का सैद्धांतिक आधार स्टैनिस्लाव ग्रोफ द्वारा अचेतन की ट्रांसपर्सनल मनोविज्ञान और कार्टोग्राफी है।

यह विधि, जो त्वरित श्वास, जातीय, अनुष्ठान और ट्रान्स संगीत जैसे तत्वों के साथ-साथ शरीर के साथ काम के कुछ रूपों को जोड़ती है, अनुभवों की एक पूरी श्रृंखला उत्पन्न करती है जो अन्य प्रकार के गहन आत्म-अन्वेषण के दौरान देखी गई है [ अज्ञात शब्द] .

विधि के समर्थकों का तर्क है कि होलोट्रोपिक श्वासक्रिया के माध्यम से उत्पन्न अनुभवों का उपचार और परिवर्तनकारी प्रभाव होता है। वे यह भी कहते हैं कि कई होलोट्रोपिक सत्र कठिन भावनाओं और कई अलग-अलग प्रकार की अप्रिय शारीरिक संवेदनाओं को सतह पर लाते हैं, और पूर्ण अभिव्यक्तिये भावनाएँ और संवेदनाएँ किसी व्यक्ति को उनके परेशान करने वाले प्रभाव से मुक्त करना संभव बनाती हैं।

शारीरिक तंत्र

होलोट्रोपिक श्वास का साइकोफिजियोलॉजिकल प्रभाव इस तथ्य पर आधारित है कि लंबे समय तक हाइपरवेंटिलेशन से कार्बन डाइऑक्साइड की एकाग्रता में कमी आती है, जिससे वाहिकासंकीर्णन होता है। हीमोग्लोबिन ऑक्सीजन को अधिक मजबूती से बांधना शुरू कर देता है और लाल रक्त कोशिकाएं इसे कम कुशलता से ऊतकों तक पहुंचाती हैं - ऑक्सीजन की कमी से ऊतक दम घुटने लगते हैं। परिणामस्वरूप, हवा की कमी से, विरोधाभासी ऑक्सीजन भुखमरी होती है, जिसके कारण सेरेब्रल कॉर्टेक्स का अवरोध शुरू हो जाता है, सबकोर्टेक्स अधिक तीव्रता से काम करना शुरू कर देता है, चेतना से पहले से दमित अनुभवों को जारी करता है, और अभ्यासकर्ता मतिभ्रम देखता है

उपयोग के लिए मतभेद

विधि में कई मतभेद हैं:

• भारी पुराने रोगों, मुख्य रूप से हृदय संबंधी, विघटन चरण में;
• मानसिक स्थितियाँ;
• मिर्गी;
• आंख का रोग;
• गर्भावस्था;
• ऑस्टियोपोरोसिस;
• हाल की सर्जरी और फ्रैक्चर;
• तीव्र संक्रामक रोग;

अनुभव

एस. ग्रोफ़ एक श्वास सत्र के दौरान प्राप्त अनुभवों की घटना विज्ञान को 4 क्षेत्रों में जोड़ते हैं:

1. संवेदी बाधा (सौंदर्य स्तर)। विभिन्न दृश्य और श्रवण छवियां जिनमें विशिष्ट सामग्री (सितारे, रोशनी) नहीं है। शारीरिक संवेदनाएँ(ठंडी-गर्मी, तनाव-विश्राम)।
2. व्यक्तिगत अचेतन का स्तर (किसी के जीवनी संबंधी अतीत की यादें)।
3. प्रसवकालीन स्तर. इसमें उनके द्वारा वर्णित बच्चे के जन्म की अवधि के अनुसार 4 तथाकथित बुनियादी प्रसवकालीन मैट्रिक्स (बीपीएम) शामिल हैं। प्रसव पीड़ा शुरू होने से पहले बीपीएम-1। एक बिल्कुल आरामदायक अस्तित्व. स्वर्ग का वर्णन. बीपीएम-2 प्रसव की शुरुआत जबकि गर्भाशय अभी तक खुला नहीं है। तीव्र दबाव, निराशा। बीपीएम-3 संपीड़न की निरंतरता, लेकिन गर्भाशय पहले से ही खुला है, इसलिए एक लक्ष्य दिखाई देता है, जिस पर पहुंचने पर सब कुछ सफल हो जाता है। मृत्यु और पुनर्जन्म के बीच संघर्ष. BPM-4 का जन्म एक नई गुणवत्ता में हुआ है।
4. पारस्परिक स्तर (पारस्परिक)।

पारस्परिक स्तर पर अनुभव विविध हैं और उनका अपना वर्गीकरण है: स्थानिक सीमाओं से परे जाना:

रैखिक समय से परे जाना:

शारीरिक अंतर्मुखता और चेतना का संकुचन: अनुभवजन्य आम तौर पर स्वीकृत वास्तविकता और अंतरिक्ष-समय की सीमाओं से परे जाना:

साइकॉइड ट्रांसपर्सनल अनुभव: मन और पदार्थ के बीच समकालिक संबंध। सहज मनोविकृत घटनाएँ:

• अलौकिक शारीरिक क्षमताएँ;
• आध्यात्मिक घटनाएँ और भौतिक माध्यम;
• बार-बार सहज मनोविश्लेषण (पोल्टरजिस्ट);
• अज्ञात उड़ने वाली वस्तुएं (यूएफओ घटना)।

जानबूझकर मनोविश्लेषण:

• अनुष्ठान जादू;
• उपचार और जादू टोना;
• प्रयोगशाला मनोविश्लेषण.

व्यावहारिक सत्रों से सामग्री का एकीकरण प्रक्रिया में ही शुरू हो जाता है और शरीर-उन्मुख चिकित्सा, मंडलों को चित्रित करने और एक समूह में व्यक्तिगत प्रक्रियाओं पर चर्चा के माध्यम से जारी रहता है। आगे का एकीकरण सपनों और रोजमर्रा की जिंदगी में पूरा होता है। सामग्री के एकीकरण में छह महीने तक का समय लग सकता है।

तकनीक

होलोट्रोपिक श्वास सामान्य श्वास की तुलना में अधिक बार-बार और गहरी होती है; एक नियम के रूप में, सत्र से पहले या उसके दौरान कोई अन्य विशिष्ट निर्देश नहीं दिए जाते हैं, जैसे कि सांस लेने की गति, विधि या प्रकृति। अनुभव पूरी तरह से आंतरिक और काफी हद तक गैर-मौखिक है, जिसमें सक्रिय श्वास के दौरान न्यूनतम हस्तक्षेप होता है। अपवादों में गले में ऐंठन, आत्म-नियंत्रण खोने की समस्या, गंभीर दर्द या डर जो सत्र को जारी रखने से रोकता है, या मदद के लिए सांस लेने वाले का सीधा अनुरोध शामिल है।

संगीत (या ध्वनिक उत्तेजना के अन्य रूप - ढोल, डफ, प्राकृतिक ध्वनियाँ, आदि) होलोट्रोपिक प्रक्रिया का एक अभिन्न अंग है। आमतौर पर, संगीत का चयन विशिष्ट चरणों को बनाए रखता है जो होलोट्रोपिक अनुभव के प्रकट होने की सबसे सामान्य विशेषताओं को दर्शाता है: शुरुआत में यह विचारोत्तेजक और उत्तेजक होता है, फिर यह अधिक से अधिक नाटकीय और गतिशील हो जाता है, और फिर यह सफलता को व्यक्त करता है। चरमोत्कर्ष के बाद, संगीत धीरे-धीरे शांत हो जाता है और अंत में - शांतिपूर्ण, प्रवाहपूर्ण, ध्यानपूर्ण।

यह प्रक्रिया "सिटर-होलोनॉट" जोड़े में होती है। आमतौर पर एक दिन में 2 श्वास सत्र किए जाते हैं। एक सत्र में प्रतिभागी एक सांस लेने वाले के रूप में कार्य करता है, दूसरे में एक बैठने वाले के रूप में।

प्रक्रिया की अवधि प्रस्तुतकर्ता की योग्यता, वार्म-अप, गुणवत्ता आदि पर निर्भर करती है मात्रात्मक रचनासमूह.

औसतन प्रक्रिया समाप्त हो जाती है सहज रूप मेंडेढ़ से दो घंटे के अंदर. यदि प्रक्रिया के अपूर्ण होने के संकेत हैं, तो शरीर के साथ अतिरिक्त केंद्रित कार्य किया जाता है। सत्र का समापन मंडल बनाने और समूह में बोलने (साझा करने) के साथ होता है।

आलोचना

होलोट्रोपिक ब्रेथवर्क को काफी आलोचना मिली है। विशेष रूप से, कुछ शोधकर्ता होलोट्रोपिक श्वास तकनीक पर सवाल उठाते हैं। हाइपरवेंटिलेशन के प्रभाव में उत्पन्न होने वाली असामान्य (ज्यादातर मतिभ्रम) छवियों और स्थितियों की उपस्थिति से इनकार किए बिना, जन्म की वास्तविक स्थिति के साथ किसी भी संबंध की उपस्थिति पर सवाल उठाया जाता है। इस दृष्टिकोण के अनुसार, होलोट्रोपिक श्वास समूह का नेता (और तकनीक केवल समूह रूपों में सिखाई जाती है) प्रतिभागियों को प्रभावित करता है, जिसके परिणामस्वरूप उनकी अवस्थाएँ अपने आप उत्पन्न नहीं होती हैं, बल्कि बाहर से प्रतिरूपित होती हैं।

इस दृष्टिकोण के अनुसार, होलोट्रोपिक श्वास से विकास नहीं होता है, बल्कि, इसके विपरीत, मस्तिष्क के कार्य में गिरावट आती है। निष्पक्ष होने के लिए, यह ध्यान देने योग्य है कि बुटेको की तकनीक बिल्कुल विपरीत परिणाम देती है - स्तर में कमी और रक्त में सीओ 2 के स्तर में वृद्धि, जिससे नकारात्मक परिणाम भी होते हैं। .

हालाँकि, यह नोट किया गया है कि नुकसान कार्बन डाईऑक्साइडहोलोट्रोपिक श्वास सत्र के दौरान 2-3 लीटर होता है, जो वर्तमान में स्वीकृत विचारों के अनुसार, हाइपोकेनिया की एक अत्यंत गंभीर डिग्री माना जाता है, जो मस्तिष्क शोफ और मृत्यु से भरा होता है।

एस. ग्रोफ़ के कुछ ग्राहकों का अनुभव नकारात्मक परिणामहोलोट्रोपिक श्वास, कुछ लोग इसके आदी हो जाते हैं, इस तकनीक का व्यापक रूप से उन लोगों द्वारा अभ्यास किया जाता है जिन्होंने इसमें कम महारत हासिल की है और केवल धोखेबाजों द्वारा। सच है, एलएसडी के विपरीत, होलोट्रोपिक श्वास-प्रश्वास निषिद्ध नहीं है। यह ध्यान देने योग्य है कि स्विट्जरलैंड में, एक प्रयोग के हिस्से के रूप में, आसन्न मौत के डर को खत्म करने या काफी कम करने के साधन के रूप में एलएसडी को असाध्य रूप से बीमार रोगियों द्वारा उपयोग करने की अनुमति दी गई थी।

यह सभी देखें

टिप्पणियाँ

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5. बुटेको विधि वेबसाइट
6. कमजोर और खुश लोगों का सुख
7. स्टानिस्लाव ग्रोफ़. मानव अचेतन के क्षेत्र. एलएसडी अनुसंधान डेटा
8. वी. माईकोव. होलोनॉट्स की जोड़ीदार उड़ान: सत्रों और एकीकरण के हलकों में काम के सिद्धांत
9. वी. माईकोवहोलोट्रोपिक दृष्टिकोण का सार.
10. यू. ए. बुबीव, आई. बी. उषाकोव, रूसी संघ के रक्षा मंत्रालय के राज्य अनुसंधान परीक्षण संस्थान विमानन और अंतरिक्ष चिकित्सालंबे समय तक स्वैच्छिक हाइपरवेंटिलेशन की स्थितियों के तहत श्वसन तंत्र // एयरोस्पेस और पर्यावरण चिकित्सा. - 1999. - टी. 33. - नंबर 2. - पी. 22-26.
11. व्लादिमीर एमेलियानेंको - यूरोपीय ट्रांसपर्सनल एसोसिएशन (EVROTAS) के प्रमाणित मनोचिकित्सक
12. स्टानिस्लाव ग्रोफ़. आत्म-खोज की यात्रा. ईडी। एएसटी, इंस्टीट्यूट ऑफ ट्रांसपर्सनल साइकोलॉजी, के. क्रावचुक पब्लिशिंग हाउस, 2008 आईएसबीएन 978-5-17-054421-9
13. टेव स्पैक्स। होलोट्रोपिक सत्र के संगीत और शोर डिजाइन की संरचना
14. कोलोराडो के गवर्नर ने "पुनर्जन्म" प्रतिबंध पर हस्ताक्षर किए
15. कैंडेस न्यूमेकर: "पुनर्जन्म" थेरेपी के माध्यम से मृत्यु
16. गहरी साँस लेने के खतरों पर बुटेको के.एन. द्वारा व्याख्यान
17. जीवन: शून्य से मतिभ्रम
18. सर्गेई कार्दश
19. यूरी बुबीव, व्लादिमीर कोज़लोव

लिंक

• ट्रांसपर्सनल मनोविज्ञान और मनोचिकित्सा एसोसिएशन
• होलोट्रोपिक ब्रेथवर्क पद्धति से संबंधित कानूनी मुद्दे

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