Causas de la parálisis del sueño. ¿Qué es la parálisis del sueño?

Muchos pacientes describen sentirse despiertos pero incapaces de moverse. Este fenómeno se llama parálisis del sueño. Peculiaridad esta violación es que puede causar miedo fuerte, especialmente si la condición va acompañada de visiones de cosas que no existen en la realidad, así como de voces inexistentes. La incidencia de la parálisis del sueño varía. Tal vez sea solo caso único, y a algunas personas les molesta varias veces durante la noche. Parálisis del sueño Se conoce desde hace mucho tiempo y sus síntomas ya fueron descritos hace siglos. En aquellos días, la parálisis nocturna se consideraba obra de varios fuerzas oscuras, tales demonios, brujas y hechiceros.

En nuestro tiempo, fenómeno similar A menudo intentan explicarlo mediante visitas de extraterrestres de otros mundos que paralizan la voluntad de una persona con el fin de abducirla. Básicamente, cada cultura tiene una gran cantidad de historias sobre algunas criaturas fantasmales que dejan a una persona indefensa cada noche. Durante siglos, la gente ha estado buscando una explicación para la parálisis y el miedo que la acompaña. Hoy en día, como lo han demostrado los expertos, básicamente se demuestra que el cuerpo no pasa todas las etapas del sueño con la suficiente fluidez. Los trastornos psiquiátricos son causas extremadamente raras de parálisis del sueño.

La parálisis del sueño puede ocurrir tanto al conciliar el sueño como al despertar. Durante varios segundos, la persona es completamente incapaz de hablar o realizar ninguna acción. Algunas personas afirman sentir algo parecido a una asfixia, una especie de presión. Pero hay que tener en cuenta que la parálisis del sueño puede acompañar a otros trastornos; en ocasiones ocurre con la narcolepsia. En este caso, la narcolepsia se refiere a una somnolencia intensa, un deseo de dormir, que es causado por una alteración de la capacidad del cerebro para regular los períodos de sueño y vigilia.

Los científicos creen que la parálisis del sueño es un evento biológico común y corriente diseñado por la naturaleza. Se sabe que la parálisis del sueño ocurre cuando hay una desincronización de los procesos de inclusión de la conciencia y funciones, incluyendo sistema motor cuerpos. La ausencia de actividad motora confirma que la persona está despierta y consciente de su realidad, y cuerpo físico aún no ha salido del estado de sueño. Por tanto, los principales factores que provocan la parálisis del sueño están ocultos en la propia persona y son provocados por problemas. sistema nervioso. Como profiláctico En la parálisis del sueño, el papel principal lo desempeñan los juegos activos, así como un estilo de vida sin malos hábitos. Deportes en aire fresco Conecta de manera estable el cerebro y los músculos, por lo que después de despertar, una persona se "enciende" inmediatamente.

La parálisis del sueño es más común en los pacientes. adolescencia, pero los adultos de ambos sexos suelen padecerlo. También se ha establecido que la causa de este trastorno en algunos casos es la predisposición genética de la persona. Hay una serie de otros factores que contribuyen al desarrollo de la enfermedad. Entre ellos, los científicos mencionan principalmente la falta de sueño, su cambio en el horario de sueño, Estados mentales en forma de estrés. En algunos casos, la parálisis del sueño ocurre cuando una persona duerme boca arriba. Otros problemas del sueño también son un claro factor de riesgo, por ejemplo, el síndrome de las piernas inquietas, la narcolepsia, el consumo de ciertos medicamentos, abuso de sustancias, adicción a las drogas.

Diagnóstico primario basado en síntomas característicos, debe ser confirmado por un médico. Por lo general, los pacientes acuden a un especialista si los síntomas de la parálisis del sueño provocan letargo y fatiga a lo largo del día y alteran significativamente el sueño. En el tratamiento de la parálisis del sueño. papel importante obras de teatro cantidad suficiente información, por lo que el psicoterapeuta puede pedir al paciente que describa los síntomas que surgen y llevar un diario durante varias semanas. El médico también averiguará qué enfermedades padeció anteriormente el paciente y si tiene predisposición hereditaria a problemas para dormir. Si es necesario, el paciente recibe una derivación a un especialista que se ocupa de los problemas del sueño.

Las preguntas sobre los métodos de tratamiento para la parálisis del sueño son bastante controvertidas y muchos expertos sostienen que tratamiento especial en este caso no siempre es necesario. Es mucho más importante eliminar los factores. causando enfermedad. Por ejemplo, el tratamiento de una serie de trastornos, como la narcolepsia, puede ser de gran ayuda en la lucha contra la parálisis del sueño. Utilizado como tratamiento las siguientes técnicas– mejora de los hábitos de sueño. Es decir, la duración sueño saludable una persona debe tener al menos seis horas; para muchas personas, estable noche de sueño dentro de ocho horas.

Una de las cosas extrañas de la parálisis nocturna son los errores de sincronización. La duración de la parálisis suele ser de hasta dos minutos, pero la mayoría de las veces dura unos segundos. Al mismo tiempo, a la persona le parece que han pasado al menos diez minutos. Se ha comprobado que este fenómeno por sí solo no es dañino, por lo que los médicos prescriben

La parálisis del sueño es una condición en la que una persona se despierta del sueño pero no puede moverse ni hablar. La parálisis del sueño también puede ir acompañada de dificultad para respirar, una sensación de muerte inminente o la sensación de que lo están observando. Esta condición desagradable y a menudo aterradora se puede prevenir con la ayuda de ciertas medidas: dormir más, tomar remedios de hierbas o visita a tu médico. Si experimenta parálisis del sueño con frecuencia, o si mejorar su sueño no le ayuda a deshacerse de ella, busque ayuda médica.

Pasos

Medidas inmediatas

Intenta relajarte. La parálisis del sueño suele ser una sensación terrible y es posible que sientas la necesidad de deshacerte de ella, especialmente si va acompañada de la sensación de estar reprimido. La mejor manera de hacerlo es relajarse. Si siente que algo lo mantiene en su lugar, no se resista ni intente liberarse; permita que la fuerza desconocida continúe actuando. Esto le ayudará a despertarse por completo o volver a conciliar el sueño.

• Intente decirse a sí mismo: "Tengo parálisis del sueño, este es un estado natural, nada me amenaza". Repítete algo como esto cuando intentes despertarte por completo o volver a dormirte si tienes parálisis del sueño.

1. Recuerda que todo está bien. Comprender esto le ayudará a relajarse si experimenta parálisis del sueño; si sabe lo que le está sucediendo y comprende que es sólo un fenómeno a corto plazo, le resultará más fácil relajarse. Aunque la parálisis del sueño puede ser un signo enfermedad rara La llamada narcolepsia no suele estar asociada a ningún problema de salud grave. Durante el sueño, estás en “atonía”, lo que significa que tu cerebro mantiene tu cuerpo tranquilo y relajado (por lo que probablemente no te mueves de acuerdo con lo que sueñas, lo que podría ser perjudicial para ti y para los demás). Con la parálisis del sueño, usted es consciente de la afección.

   Mueva los dedos de los pies, intente hacer una mueca o apriete la mano en un puño. Algunas personas pueden romper su parálisis del sueño moviendo un brazo o una pierna. Intenta centrar toda tu atención en los dedos de las manos o de los pies e intenta moverlos o cerrar el puño con los dedos. Otra forma es intentar hacer una mueca como si sintiera mal olor. Repita estos pasos varias veces para finalmente despertar.

   Hablar con tu pareja. Si compartes cama con un ser querido, habla con él y cuéntale lo que estás viviendo. En este caso, podrá ayudarle a salir de la parálisis del sueño. Pídale a su ser querido que lo haga correr si nota que respira con dificultad y de manera irregular. Esto no siempre funciona: tu pareja puede cometer un error e interrumpir tu sueño normal- pero vale la pena intentarlo.

   No coma nada durante unas dos horas antes de acostarse. Comer tarde puede alterar el sueño y aumentar el riesgo de parálisis del sueño. Si estás acostumbrado a comer bocadillos antes de acostarte, intenta hacerlo no más tarde de dos horas antes de acostarte.

   No hagas ejercicio antes de acostarte. Intensivo ejercicio físico V tiempo tarde interfiere con conciliar el sueño, así que trate de planificar sus entrenamientos para más tiempo temprano, es decir, por la mañana o después del almuerzo.

   • Si aún necesita hacer ejercicio en hora de la tarde, dar preferencia ejercicio ligero como caminar, levantar pesas livianas y ejercicios de estiramiento.

2. Limite o evite el consumo de cafeína por la tarde y la noche. La cafeína dificulta conciliar el sueño. Reduzca su consumo o evite por completo las bebidas que contengan cafeína como el café, el té y la Coca-Cola por la tarde.

   • Por ejemplo, si estás acostumbrado a tomar una taza de café a las 4 de la tarde, prueba a sustituirla por café descafeinado o una taza de té verde.

3. Relájate antes de acostarte. Tomarse un tiempo para relajarse antes de acostarse mejorará su sueño y ayudará a prevenir la parálisis del sueño. Existen muchas técnicas de relajación. Por ejemplo, puede probar los siguientes métodos:

   • relajación muscular progresiva
   • respiración profunda
   • dándose un baño
   • yoga o estiramientos ligeros
   • música relajante

Remedios de hierbas

1. Toma raíz de valeriana. La raíz de valeriana tiene un efecto calmante, ayuda a conciliar el sueño y favorece un sueño más profundo y prolongado. Suplementos nutricionales con raíz de valeriana se puede adquirir en farmacias o tiendas alimentación saludable. Antes de tomar raíz de valeriana, asegúrese de consultar a su médico.

   • La raíz de valeriana puede interactuar con otros medicamentos como fexofenadina, alprazolam y lorazepam.
   • La dosis habitual es de 400 a 900 miligramos aproximadamente dos horas antes de acostarse, durante 28 días.

2. Intente tomar pasiflora. La pasiflora te ayudará a calmarte y mejorar la calidad de tu sueño. Se puede adquirir en farmacia o tienda. comida sana. Antes de tomar pasiflora, consulte a su médico.

   • La flor de la pasión puede reducir presión arterial, por lo que si está tomando medicamentos para normalizar la presión arterial, consulte primero a su médico.
   • No tome pasiflora si está embarazada, ya que puede provocar contracciones uterinas.
   • Intente tomar una tableta de pasiflora de 90 miligramos por día.

3. Beber té de camomila. La manzanilla calma y mejora la calidad y duración del sueño. Intente beber 1 o 2 vasos (250 a 500 mililitros) de té de manzanilla todas las noches antes de acostarse. Para preparar té de manzanilla, coloque una bolsita de té en una taza y simplemente vierta agua hirviendo sobre ella. Espere unos 5 minutos para que se prepare el té y luego retire la bolsita de té. Espere hasta que el té se haya enfriado un poco antes de beberlo.

La parálisis del sueño (estupor del sueño) es un fenómeno bastante común. No está incluido en la clasificación internacional de enfermedades por varias razones, pero existe una cantidad considerable de información en publicaciones científicas de autores extranjeros.

También se pueden encontrar menciones a la parálisis del sueño en los trabajos de los historiadores. varios países paz. Existe un nombre histórico para el fenómeno: "síndrome de la bruja", que se explica por la visión anticuada del mismo como la arbitrariedad de fuerzas sobrenaturales.

Datos

Como sugiere el nombre, la parálisis del sueño está indisolublemente ligada al proceso del sueño. Esta condición ocurre al comienzo de conciliar el sueño o después de despertarse por la mañana, pero en cualquier caso, en fase rápida dormir. EN bosquejo general, el estupor somnoliento se caracteriza por una inmovilización completa tras la recuperación de la conciencia después del despertar.

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En otras palabras, al tener la conciencia clara, una persona no puede realizar ninguna acción. Este fenómeno inusual dura sólo un par de decenas de segundos y no pone en peligro la vida, pero incluso este intervalo de tiempo es suficiente para experimentar emociones desagradables, aterradoras y obsesivas.

Así, las personas que han experimentado un estado de estupor somnoliento describen pánico, miedo a la muerte próxima, varios tipos alucinaciones, dificultad para respirar y otros malestar. Según las estadísticas, este fenómeno ocurre al menos una vez en casi el 40% de la vida de las personas. gente sana, generalmente, joven. La característica es la falta de necesidad de un tratamiento especial.

Algunos otros datos sobre la parálisis del sueño:

• un episodio de parálisis del sueño puede controlarse e incluso prevenirse;
• la duración del ataque es de varios segundos a uno o dos minutos;
• El ataque se puede detener por completo con la ayuda de un irritante fuerte, por ejemplo, Sonido alto o destellos de luz;
• síntoma patognomónico (cardinal): incapacidad para hablar y moverse;
• se desarrolla con mayor frecuencia en adolescentes y adultos jóvenes;
• bastante extendido en el mundo, las estimaciones oscilan entre el 5 y el 60%;
• seguro para el cuerpo, pero requiere exclusión más problemas serios con salud;
• Existe una amplia variabilidad en la frecuencia e intensidad de la parálisis entre individuos.

Causas

Hasta la fecha, los somnólogos han estudiado en detalle el síndrome de parálisis del sueño. Se ha establecido que su aparición se debe a un desequilibrio entre la influencia reguladora del cerebro y el tono. músculos esqueléticos. Así, el sueño profundo va acompañado de una máxima relajación muscular, mientras que la fase de sueño sueño superficial caracterizado por un aumento tono muscular e incluso la aparición de algunas contracciones musculares involuntarias.

El cambio alterno de dos fases normalmente se produce de forma gradual, sin fluctuaciones bruscas en el tono muscular y la actividad cerebral. Sin embargo, en algunos casos, una persona puede despertarse repentinamente un poco antes de que sus músculos reciban la señal correspondiente del cerebro.

La razón de esto es un desequilibrio en la interacción de neurotransmisores como la melatonina, la colina y la serotonina. También provoca manifestaciones alucinatorias y desorientación en el ambiente.

Después de un par de minutos, los músculos reaccionarán a la orden tardía y la persona podrá realizar los movimientos. Pero precisamente en ese par de minutos, mientras estaba consciente, en realidad estaba completamente paralizado y ni siquiera podía hablar.

Excepto Causas inmediatas En la aparición de parálisis del sueño, existen factores predisponentes. Éstas incluyen:

• trastornos hormonales: el sistema de neurotransmisores está sujeto a una mala regulación debido a un desequilibrio de otros sistemas hormonales;
• uso previo de psicofármacos y drogas, dependencia del alcohol;
• violación de los patrones de sueño y descanso (cambio rápido de husos horarios, horario de trabajo irregular);
• falta crónica de sueño;
• frecuente situaciones estresantes;
• trastornos mentales comórbidos;
• predisposición genética;
• edad temprana;
• shock nervioso previo: pérdida de seres queridos, accidente, incendio.

Además, se ha observado una dependencia de la aparición de los síntomas de la posición para dormir: la parálisis del sueño ocurre con mayor frecuencia al quedarse dormido boca arriba y, muy raramente, del lado derecho.

Síntomas

Las manifestaciones de estupor somnoliento surgen de su patogénesis. En la gran mayoría de los casos, una persona se despierta y de repente se encuentra absolutamente indefensa. No puede mover las extremidades ni pedir ayuda mientras está lúcido y tiene pensamientos claros.

Esta combinación de síntomas provoca miedo a la muerte inminente, sensación de presión en el pecho, dificultad para respirar y pánico difícil de controlar. El desequilibrio de los neurotransmisores provoca alucinaciones varios tipos, más a menudo visual y auditivo (uno de los nombres del síndrome es parálisis del sueño hipnagógica).

Entonces, una persona siente la presencia o el toque de un extraño en la habitación, escucha las voces de otras personas. Puede haber percepciones falsas sobre puertas que se abren, muebles que se mueven y propio cuerpo.

Además, en el contexto ataque de pánico la sudoración aumenta significativamente, el ritmo respiratorio se altera y dolor de cabeza y mialgia. Cabe destacar que el ataque ocurre sólo durante el despertar natural y no puede ser provocado por estímulos externos del despertar. Después de la recuperación Condicion normal una persona que capta claramente todas sus experiencias no está segura de su realidad.

Diagnóstico

Dado que la parálisis del sueño no es una entidad nosológica y no está incluida en Clasificación Internacional Enfermedades, entonces no se ha desarrollado un algoritmo de diagnóstico para ello.

Como regla general, uno comienza a pensar en el estupor somnoliento basándose en experiencias subjetivas pacientes que se distinguen por un cierto estereotipo. Una sospecha razonable de esta afección se sustenta en la identificación de los factores de riesgo, el esclarecimiento de la historia genética y la exclusión de los más graves. desordenes mentales. Puede resultar útil estudiar la estructura del sueño utilizando un equipo especial.

No sería superfluo registrar los síntomas y las condiciones de su aparición en un diario especial si signos similares aparecen regularmente. Si existe una conexión entre síntomas y signos de otros trastornos neuropsiquiátricos, los diagnósticos se realizan en la dirección adecuada.

Terrores nocturnos	Las sensaciones son muy similares a un ataque de estupor somnoliento, pero se diferencian de él por la ausencia de relajación muscular. Por el contrario, en este estado una persona puede causarse daños físicos a sí misma y a los demás. Además, la causa de tales temores es fuerte. sentimientos del alma, y la duración supera significativamente la de la parálisis y alcanza los 15-20 minutos. Volver a conciliar el sueño se produce con facilidad y tranquilidad.
Somnambulismo	Una condición con una génesis opuesta a la parálisis del sueño. En este caso, hay un trastorno de fase. sueño profundo. El sonambulismo es típico de niños de 7 a 13 años y se manifiesta por una falta de conciencia clara con movimientos musculares totalmente coordinados. La imagen clásica de un sonámbulo es la de una persona dormida que camina inconscientemente por las habitaciones, incapaz de explicar su comportamiento si se le despierta en ese momento.
Para pesadillas	Síntomas de grave emoción emocional surgen en el contexto de sueños brillantes y coloridos con una trama aterradora para una persona. El despertar del durmiente se produce en la cima del horror que le sucede en un sueño. A diferencia de la parálisis del sueño, en la que los síntomas desaparecen tras el pleno despertar, en el caso de una pesadilla estrés emocional Aun continúa por mucho tiempo, y volver a dormirse es muy problemático. Las pesadillas frecuentes pueden indicar un trastorno mental.
Hablando en tus sueños	Más a menudo asociado con exceso de trabajo y estrés. No hay otros signos de alteración de la fase del sueño; sin embargo, cuando es crónico, dicho trastorno puede desencadenar el mecanismo de la parálisis del sueño.
Confusión	A menudo ocurre después de despertarse, generalmente por la mañana. Esta condición tiene definicion medica– somnolencia patológica. Este trastorno es causado por la interrupción de la fase de sueño profundo y se caracteriza por debilidad muscular y letargo generalizado.

Tratamiento

Es útil que una persona que se enfrenta regularmente al síndrome de la bruja conozca el procedimiento para aliviar esta condición desagradable y aterradora. En la mayoría de los casos, usted puede tomar las medidas necesarias por su cuenta, pero a veces la ayuda de un ser querido, como su cónyuge o sus padres, puede ser útil.

En primer lugar, si experimenta un ataque de parálisis del sueño, nunca debe entrar en pánico. Si experimenta una sensación de asfixia, es importante recordar que en realidad la respiración no se ve afectada. Respirar profundamente unas cuantas veces ayuda mucho.

También puedes intentar gritar. No será posible gritar físicamente debido a la relajación general, pero sí al aumento de energía en este momento. actividad cerebral Dará una señal a los músculos y sacará al cuerpo del estupor. Para detener un ataque, es útil lavarse la cara. agua fría y animarte un poquito.

La terapia racional bajo la supervisión de un especialista consiste en tomar antidepresivos y fármacos de otras clases.

Prevención

La prevención ocupa un lugar destacado en las medidas para eliminar las manifestaciones del síndrome de las brujas. En primer lugar, es necesario reducir significativamente o eliminar por completo la influencia de los factores provocadores.

Deshacerse de varios tipos adicciones (principalmente alcohol y drogas), evitar el estrés, normalizar la rutina diaria, llevar el sueño dentro de límites necesidad fisiológica– todas estas medidas previenen de forma fiable las infracciones en cuestión.

Teniendo en cuenta la dependencia de la postura preferida durante el sueño, en algunos casos los ataques se pueden prevenir de forma fiable simplemente cambiando la posición del cuerpo al conciliar el sueño.

• mejorar las condiciones del sueño, lo que incluye cambiar la ropa de cama y los pijamas, mejorar la ventilación y el microclima interior y optimizar la iluminación;
• regular ejercicio físico no debe terminar más tarde de un par de horas antes de acostarse;
• antes de acostarse, tiene sentido relajarse con una actividad tranquila: podría ser un buen libro o música relajante;
• La televisión, el trabajo con el ordenador y una buena cena antes de acostarse están estrictamente prohibidos no sólo en este contexto, sino también en relación con todos los demás trastornos neuropsíquicos;
• el sueño diurno, si es necesario, debe finalizar antes de las 15 horas y no debe exceder los 90 minutos;
• Se debe evitar dormir en otras horas, especialmente en la primera mitad del día;
• Es muy importante no quedarse solo con el problema. habiendo dicho a un ser querido sobre lo que está sucediendo y contando con su apoyo, puede eliminar uno de los factores de riesgo: la preocupación y el estrés.

Cómo inducir la parálisis del sueño

No todo el mundo encuentra la parálisis del sueño una experiencia desagradable. Hay una serie de personas que deliberadamente se esfuerzan por caer en un estupor somnoliento. Resulta que tú mismo puedes provocar un episodio de parálisis.

Sólo necesitas seguir las siguientes instrucciones:

Utilice una postura que promueva la parálisis.	Boca arriba con la cabeza echada hacia atrás, a menudo en ausencia de almohada.
Intenta reproducir con precisión las sensaciones que se producen cuando caes rápidamente de cabeza.	Efecto de gravedad, viento, silbidos y zumbidos en los oídos, sensación de aproximación de la tierra y de un impacto inminente.
Experimentar miedo	La técnica implica máxima relajación y somnolencia, después de lo cual es necesario recordar o sentir algo terrible.
Ejercicio intenso antes de acostarse.	Las flexiones o sentadillas rápidas provocan un aumento de la frecuencia cardíaca y relativa falta de oxígeno que ayudan a conseguir el efecto deseado.
En algunos casos, el síndrome de estupor del sueño puede ser causado por dormir demasiado.	Es necesario dormir bien por la noche, pero después de despertarse no se levante de la cama, es decir, no cargue los músculos esqueléticos. Después de un tiempo, la somnolencia se hará sentir nuevamente y en este momento aparece una combinación de conciencia aún clara y músculos completamente relajados.

¿Es peligroso?

Como ya se mencionó, el estupor somnoliento no representa ninguna amenaza para la vida. Todos los síntomas que molestan a estas personas tienen una base científica.

Las recomendaciones para detener un ataque no se han desarrollado menos científicamente. Además, si la parálisis del sueño le molesta con bastante frecuencia, la persona está inconscientemente preparada para el siguiente episodio, lo acepta con bastante calma y encuentra una salida a la situación sin ningún problema.

Por tanto, el síndrome de parálisis del sueño es benigno, no potencialmente mortal condición. Con la exclusión de factores de riesgo, diagnósticos de alta calidad y terapia adecuada en la mayoría de los casos, es posible deshacerse por completo de los síntomas desagradables.

Esto puede parecer el comienzo de otra serie de " Archivos X“, pero esto sucede en la realidad. Un hombre se despierta en medio de la noche y siente la presencia de algo gente extraña en la esquina de la habitación. No puede verlos, pero escucha claramente su discurso. Acuerdan matar. Pero en lugar de saltar de la cama y salir corriendo, la persona siente que su cuerpo está completamente paralizado. Se da cuenta horrorizado de que sus minutos en este mundo están contados. Extraños desconocidos se acercan a la cama y se paran en la cabecera de la cama. El hombre cierra los ojos, pero inmediatamente siente un vil escupitajo en la cara. ¿Quizás esto sea un sueño?

"Pesadilla"

dentro de uno proyecto científico, dedicado a la parálisis del sueño, los científicos están investigando una condición en la que una persona se despierta por la noche, no puede moverse y experimenta alucinaciones de pesadilla. Estrenada en cines del Reino Unido en octubre de 2015. documental"Pesadilla". La película recrea completamente 8 historias. gente real quien habló de sus alucinaciones nocturnas. A pesar de que el fenómeno es bastante común, los científicos aún no realizan estudios a gran escala sobre la parálisis del sueño. De hecho, es una vergüenza para toda la ciencia avanzar tan lenta y renuentemente hacia la resolución del misterio.

Alucinaciones y factores de riesgo.

La parálisis del sueño ocurre con mayor frecuencia al comienzo de la noche, cuando se queda dormido, o al final de la noche, justo antes de despertarse. Estas alucinaciones suelen dividirse en tres categorías. La primera categoría te hace sentir la presencia de un extraño en la habitación, la segunda es la sensación fuerte presión en el pecho o asfixia, y el tercero te hace sentir tu propio cuerpo volando sobre la cama. La tercera categoría de experiencias ilusorias suele estar aislada y no se superpone con las dos primeras.

De hecho, este fenómeno es más común de lo que parece a primera vista. En un estudio reciente realizado en el Reino Unido, casi el 30% de los encuestados dijeron haber experimentado al menos un episodio de parálisis del sueño en su vida. El 8% de los 862 encuestados informaron tener alucinaciones con mayor frecuencia. Esta cifra es consistente con una muestra de 30 estudios de otros países. Si, en promedio condición similar experimentado por el 10% de los encuestados.

Uno de los síntomas de un trastorno del sueño.

En medicina existe el término “narcolepsia”, que caracteriza una enfermedad del sistema nervioso asociada con trastornos del sueño. En esta condición, el cerebro es incapaz de regular el ciclo normal de sueño-vigilia. La condición que describimos es uno de los principales síntomas de la narcolepsia. También puede ser causado por una serie de otras enfermedad mental, o el estrés que experimentan los pacientes en el periodo postraumático.

Desafortunadamente, muchas personas experimentan una condición similar sin razón aparente, sin sufrir enfermedades psiquiátricas o enfermedades neurologicas. Sin embargo, situaciones estresantes, experiencias dolorosas, pensamientos pesados ​​y mala calidad Los sueños pueden tener cierta influencia en la aparición de tales situaciones. Por lo tanto, las personas que trabajan por turnos o rotaciones y tienen trastornos del ciclo del sueño tenían más probabilidades de sufrir parálisis del sueño.

¿Cuál es el papel de la genética?

Para descubrir una predisposición genética a la parálisis del sueño, los científicos compararon la incidencia de la parálisis del sueño en gemelos idénticos. Comparten casi el 100% de sus genes con sus hermanos, mientras que los gemelos fraternos comparten sólo el 50% de sus genes con su otra mitad. Resultó que realmente existe una relación genética entre esta manifestación. Los científicos han sugerido que los cambios en un gen específico implicado en la regulación de los ciclos de sueño-vigilia son responsables de la parálisis del sueño. Sin embargo, estas suposiciones aún no se han confirmado y los científicos todavía tienen que trabajar mucho y concienzudamente en esta dirección.

¿Por qué la gente está inmovilizada?

Como sabes, el sueño tiene tres etapas. Durante la fase sueño REM el cerebro humano tiene aumento de actividad. En este momento, se producen movimientos oculares rápidos y sueños coloridos y realistas invaden la conciencia de la persona. Además del cerebro y el corazón, sólo el globos oculares Y Sistema respiratorio. Pero todos los músculos del cuerpo quedan temporalmente paralizados por completo. Despertarse durante el sueño REM automáticamente hace que los músculos vuelvan a funcionar. Sin embargo, en los trastornos del sueño o en un mal funcionamiento del código genético, la atonía continúa después del despertar. Este estado no dura mucho y la mayoría de las personas sólo necesitan un minuto para recuperarse por completo.

Grabar la actividad cerebral

La parálisis del sueño es un estado de conciencia único. Los científicos pudieron rastrear y registrar la actividad cerebral del participante del experimento durante la parálisis del sueño y comparar estos resultados con los registros realizados durante la fase REM del sueño. Resultó que los registros eran idénticos.

¿Cómo tratar esta condición?

Desafortunadamente, hasta la fecha no hay resultados efectivos. medidas terapéuticas para eliminar la parálisis del sueño. Simplemente se hizo muy poco trabajo. En casos graves, los médicos recetan antidepresivos a los pacientes, en otros casos aconsejan mejorar la calidad del sueño. Es probable que estas medidas sólo ayuden a reducir la frecuencia de los episodios.

Aunque tal manifestación parezca terrible, la gente debe darse cuenta de que se trata sólo de un evento temporal y completamente inofensivo. Es como pesadilla, sólo que un poco más realista. Si los investigadores finalmente se ponen manos a la obra y encuentran medicina efectiva, en el futuro la gente se librará por completo de las terribles alucinaciones.

Imagínese despertarse y no poder ni mover un dedo. La habitación está oscura, pero sientes la siniestra presencia de alguien: alguien está parado al lado de la cama, o tal vez sentado justo sobre tu pecho, impidiéndote respirar.

Este extraño fenómeno se conoce como “parálisis del sueño”, dijo el P. La creencia en la naturaleza sobrenatural de la parálisis siempre inspiró un gran temor.

Según los expertos, al menos el 5 por ciento de las personas experimentaron las sensaciones descritas anteriormente. Algunas personas se despiertan inmovilizadas sólo una o dos veces en su vida, mientras que para otras esto sucede con regularidad. Pero hay buenas noticias para todos los que caen en este estado: la parálisis del sueño no es peligrosa para la vida ni para la salud.

Fisiológicamente, la condición se acerca a la parálisis natural, que ocurre durante la fase de sueño REM. El significado biológico de la parálisis durante el sueño REM es prevenir movimientos bruscos y, en consecuencia, evitar que una persona se despierte regularmente. Durante la parálisis del sueño, el cerebro simplemente se despierta, pero el cuerpo no, y la parálisis persiste durante algún tiempo.

A veces, este estado va acompañado de la sensación de que es posible mover un dedo, pero la transición del pensamiento al movimiento lleva un tiempo infinitamente largo.

Además de la parálisis de todo el cuerpo, los síntomas más comunes son: sensación de terror, sensación de presión (especialmente en el pecho) o dificultad para respirar, sensación de presencia de un ser extraño, aumento del ritmo cardíaco, sensación de movimiento del cuerpo (una persona puede sentir como si se volteara de un lado a otro, aunque en realidad yace en su lugar), algunas personas parecen estar tratando de despertarse. Las sensaciones auditivas típicas son voces, pasos o sonidos pulsantes, las sensaciones visuales son personas o fantasmas en la habitación. De aquí provienen los mitos sobre los íncubos y súcubos: demonios que atacan a las personas mientras duermen (y, a veces, tienen relaciones sexuales con ellas).

La parálisis del sueño a menudo ocurre al dormir boca arriba.

La parálisis del sueño a menudo ocurre al dormir boca arriba (varias veces más que en otras posiciones). Existe un bajo riesgo de sufrir parálisis del sueño al dormir de lado. Puede ocurrir con alteraciones del sueño (especialmente si dichas alteraciones son raras).

La parálisis del sueño sólo puede ocurrir tras un despertar natural. Con un despertar rápido, que ocurre bajo la influencia. factores externos(luz brillante en los ojos, sonido de un despertador), la parálisis del sueño no ocurre.

Las formas de combatir la parálisis del sueño varían de persona a persona. Métodos generales En primer lugar, incluyen un horario de sueño adecuado y regular. Muchas personas se recuperan de un ataque de parálisis del sueño moviendo los ojos, la lengua o pulgar mano derecha(izquierda para zurdos). Al contrario, ayuda a los demás. relajación completa músculos y tranquilidad: al mismo tiempo, se suavizan las sensaciones emocionales negativas y se produce una salida suave del estado de parálisis. Además, algunos están comenzando a desarrollar activamente actividad cerebral- por ejemplo, empiezan a contar o pensar en algo. También puedes intentar emitir un sonido desde la nasofaringe (mugido), ya que es imposible abrir la boca. A muchas personas les resulta útil intentar levantar la cabeza hacia arriba (disminuyendo el ángulo entre el plano de la parte posterior de la cabeza y la espalda).

En ruso tradición popular este fenómeno está asociado con el brownie, que, según la leyenda, salta sobre el pecho de una persona para advertir del bien o del mal.

En la tradición musulmana, la parálisis se asocia con las actividades de los genios.

En la mitología de Chuvash, este fenómeno tiene un personaje separado: Vubar, cuyas acciones coinciden exactamente con los síntomas de la parálisis del sueño.

En la mitología vasca, este fenómeno también tiene un personaje aparte: Inguma, que aparece en las casas por la noche durante el sueño y aprieta la garganta de quien duerme, dificultando la respiración y provocando horror.

En la mitología japonesa, se cree que el demonio gigante Kanashibari coloca su pie sobre el pecho de una persona dormida.

Un estudio encontró que las personas con una mente analítica, que creen menos en lo sobrenatural, se sienten menos deprimidas después de un ataque de parálisis del sueño. Según los científicos, la mayoría de las veces intentan explicar su condición con punto científico visión, mientras que los partidarios del pensamiento intuitivo buscan respuestas en el campo de lo irracional.