¿Puedo sentir el dolor de mi pareja? Angustia

El dolor mental es un estado emocional doloroso que puede durar desde varias horas hasta meses. El malestar emocional prolongado provoca una pérdida de alegría, interfiere con el trabajo, el mantenimiento de contactos con los demás y complica la vida social de una persona.

La angustia mental no siempre es destructiva para una persona. Pueden manifestarse como un mecanismo de defensa: así es como la psique se protege del estrés excesivo.

Para responder a la pregunta “cómo afrontar el dolor emocional”, primero hay que entender qué es y cuáles son las causas del sufrimiento emocional.

¿Qué significa experimentar dolor mental?

Al describir sus sentimientos, una persona, por regla general, no puede especificar qué es exactamente lo que le duele. Sin embargo, hay casos en que el dolor mental se expresa en sensaciones corporales:

• sensación de náuseas, vómitos;
• sensación de pesadez en las extremidades;
• dolor abdominal o de estómago;
• sensación de ardor en el área del pecho;
• alteraciones del ritmo cardíaco.

A menudo, una persona caracteriza su trasfondo emocional como "una total falta de sentimientos, entumecimiento, un sentimiento de irrealidad de los acontecimientos", ansiedad, apatía, depresión.

¿Quién sufre más a menudo?

Cabe señalar que las personas con determinadas características personales son más susceptibles a las emociones dolorosas:

• mayor ansiedad;
• baja autoestima;
• perfeccionismo;
• un mayor sentido del deber y la responsabilidad hacia los demás;
• Incapacidad para adaptarse a las condiciones de vida cambiantes.

• adicciones (alcoholismo, drogadicción);
• epilepsia;
• locura afectiva;
• trastorno histérico;
• hipocondría;
• ansiedad fóbica.

El caso más común de la enfermedad es la depresión. Puede tener consecuencias nefastas para una persona, por lo que es mejor buscar ayuda de un psicoterapeuta o psiquiatra.

La dificultad para tratar el dolor mental es que una persona con patología mental pierde el sentido de la realidad y deja de percibir críticamente su condición. Una personalidad sana busca el apoyo de los demás. Si el dolor es el resultado de una enfermedad mental, se excluye el autotratamiento.

El sentimiento de dolor mental a menudo significa que una persona no pudo "digerir" algunas experiencias fuertes y se instalaron en su subconsciente. A menudo, el sentimiento de dolor mental es una forma única de interactuar con los demás. Una persona atrae la atención sobre sí misma, recibe simpatía, calidez y cuidado de personas importantes.

Causas del dolor mental

Razones fisiológicas.

Las emociones humanas son de naturaleza química. Los sentimientos negativos pueden ser consecuencia de la falta de determinadas sustancias en el organismo: dopamina, serotonina. Las fluctuaciones hormonales son comunes tanto en hombres como en mujeres. En estos últimos, estas manifestaciones son más visibles, especialmente durante el síndrome premenstrual o después del parto. En los hombres, estos "sofocos" también ocurren, pero pasan más suavemente. Si la reacción a los procesos que ocurren en la vida excede en gran medida su importancia, tiene sentido pensar en la naturaleza fisiológica del dolor mental.

Conflicto de expectativas y realidad..

El sentido que una persona tiene de su lugar en la vida a veces no coincide con la imagen real del mundo. Esta conciencia puede ser muy dolorosa y provocar angustia emocional y, a veces, depresión. Para dejar de sufrir por esto, debes reconsiderar tu actitud.

Detalles de la mentalidad.

En la cultura rusa, el amor al sufrimiento es un pasatiempo popular.

¿Cómo aliviar el dolor mental? Una persona utiliza el sufrimiento emocional para encubrir su falta de voluntad para crecer y asumir la responsabilidad de su vida. A menudo, él mismo acumula un sentimiento de estrés emocional y físico debido a que constantemente regresa a una situación o conversación dolorosa.

Tras romper con un joven, la chica pasa días mirando su fotografía, escuchando música triste y llorando. En esta situación, el sufrimiento mental insoportable es similar al masoquismo. Algunas personas tienen una estructura de personalidad específica en la que el sufrimiento y la vida son lo mismo.

Factores subjetivos.

A veces una persona “hace crecer” su propio dolor. Esto sucede cuando asocia cualquier sentimiento negativo con una situación estresante que ha vivido. Por ejemplo, 10 años después de un divorcio una persona no puede encontrar pareja. La vida personal puede no funcionar por una serie de motivos que no tienen nada que ver con la ruptura anterior: rasgos de personalidad, incapacidad para elegir pareja, falta de voluntad para asumir responsabilidades, etc. Pero para él, el fracaso anterior se convirtió en una especie de “ancla” que interfiere con la realización de una persona.

El mecanismo de ocurrencia desde el punto de vista de la psicología.

Supongamos que ocurre un evento significativo en la vida de una persona que tiene una connotación negativa. Esto puede ser un estrés grave: muerte o separación, divorcio, pérdida del empleo, ruptura de una relación con una persona importante, quiebra. Los eventos que objetivamente no causan daños graves a la psique también pueden ser traumáticos. Para una persona, adquieren un gran significado. En respuesta a un evento traumático, se produce una reacción negativa pronunciada y cargada de emociones. Bajo la influencia de una evaluación personal (una persona experimenta lo sucedido), aparece una experiencia negativa estable.

El dolor mental adquiere un carácter profundo y duradero. Una persona tiene una serie de vínculos psicológicos importantes que determinan su cómodo estado de ánimo. Los psicólogos creen que cuando una persona pierde cualquier objeto importante, este vínculo se pierde.

Existe una teoría según la cual el dolor mental es profundamente subjetivo, existe separado del cuerpo y no se manifiesta en él. Los neuropsicólogos estadounidenses estudiaron imágenes tomadas mediante resonancia magnética y concluyeron que el sufrimiento mental afecta el funcionamiento de los sistemas fisiológicos del cuerpo. Una persona sufre; en este momento se activan las neuronas del sistema límbico del cerebro.

En psicología existe un concepto: el dolor psicógeno. Esta condición ocurre cuando el sufrimiento emocional se refleja en la fisiología, pero no está asociado con patologías visibles.

Cómo lidiar con la angustia

Lo primero que hay que entender es que el sufrimiento no se puede suprimir.

Necesitas dar rienda suelta a tus emociones.

Si quieres llorar, necesitas llorar; si quieres gritar, entonces necesitas gritar. Al mismo tiempo, no debe pensar constantemente en la fuente de su sufrimiento, de lo contrario el proceso de recuperación puede retrasarse.

La adaptación de la psique a nuevas condiciones se produce dependiendo de varios factores:

• edad;
• el grado de importancia del evento;
• características de personalidad individual;
• Características del sistema nervioso central.

Una dramatización excesiva empeora el bienestar del individuo, lo inquieta e interfiere con su vida normal. Si tal característica está presente, se recomienda tomarse tiempo para sufrir. Por ejemplo, media hora todas las noches. Este método ayuda a tonificar el cuerpo.

Un excelente remedio en la lucha contra el dolor mental es el deporte en todas sus manifestaciones. Durante la actividad física activa, el cuerpo produce hormonas que mejoran el estado de ánimo y el bienestar. Si no es posible hacer ejercicio constantemente, se recomienda caminar al menos una hora al día.

Dormir bien con regularidad es una buena manera de recuperar la tranquilidad y afrontar el sufrimiento emocional. Es durante el sueño cuando el cuerpo procesa la información recibida durante el día y supera el estrés.

La comunicación con sus seres queridos ayuda a acelerar la curación. No tema pedir ayuda y apoyo si lo necesita.

Se puede encontrar un recurso para la curación en las obras de caridad y el voluntariado. Si el dolor mental es causado por la pérdida de un ser querido, entonces el contacto con personas que también necesitan atención y apoyo ayuda a experimentar emociones tristes. Más de la mitad de los voluntarios de hospitales y cuidados paliativos son personas que han perdido a sus seres queridos.

El dolor mental encuentra expresión emocional en la tensión y la "congelación" estática de los músculos faciales. Puedes aliviar estas manifestaciones realizando ejercicios faciales o simplemente masticando chicle. ¡El sufrimiento y la masticación son procesos incompatibles!

Cómo deshacerse del dolor de corazón después de una ruptura

El proceso de duelo tras la pérdida de un ser querido, ya sea muerte, divorcio o separación, es idéntico.

En el camino hacia la recuperación, una persona debe pasar por varias etapas. Las emociones pueden ser variadas: ira, culpa, resentimiento, odio, autocompasión, irritabilidad, alienación.

No existe una receta para curar el dolor después de una pérdida o ruptura. Pero puedes reducir la aparición de algunos síntomas. Una persona debe darse tiempo para experimentar angustia mental para poder liberarse de ella.

Una buena manera de sobrevivir al dolor después de una ruptura es el empleo constante y el desarrollo personal. Puedes permitirte hacer lo que te atrae desde hace mucho tiempo: ir a bailar, hacer yoga, unirte a un club de viajes, empezar a escribir poesía, visitar exposiciones, etc. Después de un tiempo, podrás encontrar la tranquilidad.

Los psicólogos en ejercicio creen que el proceso de recuperación casi siempre incluye lágrimas, sufrimiento y repensar la propia vida. Si quieres llorar, llora, no tiene nada de malo. Un estallido de emociones acelerará tu recuperación.

Video

Vídeo con una técnica interesante que te ayudará a deshacerte del dolor mental.

Ocurre cuando la tierra desaparece bajo tus pies debido a la pérdida de un ser querido: separación, enfermedad, muerte. Con esta persona se ha construido un mundo especial. ¿Cómo vivir si el mundo no será el mismo? ¿Cómo aliviar el dolor mental si las relaciones queridas por el corazón no se pueden revivir? ¿Quizás deberíamos tener paciencia y esperar?

Lo irreparable ya pasó. El accidente no ocurrió en las películas, sino en la vida real. ?

¿El tiempo cura?

Ocurre cuando la tierra desaparece bajo tus pies debido a la pérdida de un ser querido: separación, enfermedad, muerte. Con esta persona se ha construido un mundo especial. El corazón almacena experiencias como mudarse juntos a un nuevo apartamento, tener hijos o caminar por el parque. ¿Recuerdas la expresión con la que está feliz, triste o refunfuñando? ¿Sabes cuántos terrones de azúcar le gusta añadir a la gente al té? Y de repente se tacha la forma de vida habitual.

¿Cómo vivir si el mundo no será el mismo? ¿Cómo calmarse si las relaciones queridas por su corazón no pueden revivir? ¿Quizás deberíamos tener paciencia y esperar? La formación de Yuri Burlan "Psicología de vectores de sistemas" ofrece otra forma: comprender las causas del dolor mental con la ayuda del psicoanálisis.

La palabra es primeros auxilios.

Incluso años después de la partida de un ser querido, puede resultar doloroso volver a leer las cartas que le dirigió en las que compartía sus experiencias más íntimas. En el mejor de los casos, el dolor mental por la separación (o la traición, la violencia) se atenúa con los años. Pero para liberarse del sufrimiento emocional no es necesario esperar pasivamente. Todo lo contrario. No hay tiempo que perder en el tratamiento del dolor de una herida mental.

Los primeros auxilios en caso de shock mental grave es hablar.

Existe la opinión de que cuando una persona ha experimentado estrés, se le debe dejar en paz con sus sentimientos y “no reabrir la herida”. De hecho, para afrontar el dolor mental, es necesario empezar a hablar inmediatamente con un ser querido sobre lo sucedido. No ocultes tus emociones, no contengas las lágrimas, no reprimas las experiencias dolorosas. Y no ignores ningún recuerdo doloroso.

Si el sufrimiento emocional se debe al hecho de que la persona no puede ser devuelta, es recomendable discutir tantos momentos felices y sentimientos asociados con ella como sea posible. Habla de sus logros y méritos. Tales recuerdos suavizarán la amargura de la pérdida, dejando espacio para una ligera tristeza.

Es importante hablar lo antes posible después de un evento traumático; de lo contrario, las experiencias negativas quedarán reprimidas en el inconsciente. Si esto sucede, será más difícil afrontar el dolor emocional más adelante.

Es importante seguir las precauciones de seguridad. Tome en serio la elección de una persona para una conversación íntima. Asegúrate de que trate tus emociones y dolores de cabeza con cuidado.

Este método puede considerarse como primeros auxilios, como la respiración artificial. Cuando este remedio del “botiquín de primeros auxilios” psicológico ha completado su tarea, la persona necesita un recurso para vivir.

¿Cómo vivir más?

Las personas pueden vivir una situación difícil de diferentes maneras y las consecuencias de las pérdidas se manifiestan de manera diferente dependiendo de las características de la psique de la persona.

Sufrimiento emocional

Hay personas para quienes la ruptura de una conexión emocional resulta especialmente dolorosa. La psicología de vectores de sistemas los define como representantes.

Para las personas con este tipo de psique, las emociones son importantes. En una hora pueden vivir toda la gama de experiencias, desde el miedo hasta el amor. Se esfuerzan por establecer conexiones emocionales con personas con las que pueden intercambiar sentimientos secretos o brindar calidez al alma.

La pérdida de conexiones emocionales les duele el alma. Debido al sufrimiento insoportable, las personas visuales pueden cerrarse después de experimentar un trauma y evitar mostrar sentimientos en el futuro. Al hacer esto, se están metiendo en una trampa. Después de todo, entonces no se dan cuenta plenamente de las habilidades inherentes a la naturaleza, y esto significa que pierden en gran medida la capacidad de experimentar la alegría de la vida.

Sucede al revés, cuando el dolor mental les dificulta afrontar sus emociones. Contener los sentimientos está más allá de tus fuerzas. Llegan los sollozos, la realidad es difícil de comprender debido a la sobreexcitación emocional. Estos arrebatos hacen que te tiemblen las manos y te duela la cabeza. El vacío y la melancolía toman su lugar.

Estas condiciones pueden ser el resultado del miedo. Sirve como punto de partida para el desarrollo de todas las personas con un vector visual. Normalmente, en un adulto, la emoción del miedo se redirige a la empatía, pero en situaciones de estrés severo, sucede que las habilidades de respuesta habituales son arrastradas por la ola de una presa rota. Entonces se puede exponer la raíz del miedo a la muerte. No siempre se manifiesta y puede expresarse a nivel psicosomático, incluidos los ataques de pánico.

Culpa

Esta condición es causada por las características mentales del vector anal. La amistad y la familia son sagradas para esas personas. Si están seguros de haber herido a un ser querido, se lo reprochan mucho. La autocrítica se alimenta de la memoria innata y tenaz del vector anal. Fija firmemente los detalles del pasado, incluso si no quieres recordarlos en absoluto. ¿Qué pasa si no hay manera de corregir el pasado? Una persona puede quedarse atrapada en un estado de culpa durante mucho tiempo y no saber cómo seguir construyendo su vida. La situación cambiará si encuentras una manera de enmendarlo cuidando a quienes lo necesitan.

Soledad

Correctora: Natalya Konovalova

El artículo fue escrito basándose en materiales de capacitación “ Psicología de vectores de sistemas»

sin comentarios

Amar a una persona, pasar años a su lado, pero de repente ser eliminado de su vida no es una prueba fácil. Tal desenlace provoca tormento físico y mental, y el corazón se encoge durante mucho tiempo ante la injusticia, la melancolía y la soledad. Estas heridas no sanan inmediatamente; los ataques dolorosos a veces tardan años en hacerse sentir. La cuestión de cómo dejar de preocuparse por la separación de un ser querido es especialmente grave para las mujeres que se encuentran en una situación inesperada.

No hay nada de qué sorprenderse: esta parte de la humanidad está genéticamente determinada a encontrar la felicidad a través de la autorrealización en la familia. Los planes para el futuro de la mayoría de las niñas están correlacionados con las responsabilidades de una esposa y las alegrías de la maternidad deseada. La desaparición del objeto de amor, al que se asociaban sueños y esperanzas, sin importar las circunstancias, se percibe como una tragedia. El problema de cómo aliviar el dolor mental se vuelve central durante este período.

Cómo deshacerse del dolor del amor: paso a paso

El hecho de que los individuos sean más lentos que otros para “salir” de un estado de shock sensorial profundo complica el asunto. Es vital que esas personas encuentren tranquilidad. Y sin comprender que el objetivo no se puede alcanzar a un ritmo acelerado, no podrán salir del conflicto creado. Para un viaje largo, también es necesario abastecerse de fortaleza. Sin embargo, en aras de un yo renovado, que diga adiós a las ilusiones y esté preparado para lo nuevo, vale la pena superar todos los hitos de este camino.

El tiempo cura: dáselo a ti mismo

• — . No pienses en por qué tu alma está tan mal; simplemente llora en un espacio propicio para una ligera tristeza: en un paseo, en una habitación tranquila, en la cocina con una taza de té.
• - Deja que la decepción, la ira, el dolor, la ansiedad y la incertidumbre sobre el futuro pasen ante tus ojos de forma secuencial, etapa a etapa. Sumérgete en el mar de las emociones, pero no te dejes ahogar en él para siempre.
• - Si en esta fase has perdido el interés por todo -incluso las ganas de salir de casa, cuidarte, seguir un régimen básico- busca la ayuda de un psicólogo. Un profesional aliviará ese estrés.

Deshazte de los recordatorios y ayuda a los demás

• — Los consejos sobre cómo deshacerse del pasado no funcionarán si te encuentras constantemente con las cosas de tu ex. Los rituales para quemar puentes son demasiados. Dale tu basura no deseada a alguien que la necesite.
• — Quizás, en el camino, recuerdes la caridad y elijas artículos que traerán alegría a las personas que sufren necesidades y privaciones. De acuerdo: sus dolores son incomparables a su pérdida.
• - Pasar de comunicarse con amigos consoladores a la posición de consolador. Pruebe el papel de camarada y asesor. Empiece a escuchar, consolar y echar una mano a sus vecinos.

Aléjate de las provocaciones y empieza a recuperarte.

• — Evitar factores provocativos: canciones que generen asociaciones, cafés familiares, fotografías en comunidades. No fijes tu atención en ellos, cambia a canciones frescas y áreas de relajación.
• - Utilice música enérgica y ardiente, melodías de baile rítmicas como medicina. Crearán una descarga de endorfinas y te levantarán el ánimo. Baila y muévete más.
• - Pasar de la posición de “cansado de todo” a una cadena de placer asociada con la lectura de un libro, ver una película de suspenso, un concierto, un espectáculo de comedia.

Cambia tu estilo de vida y sé positivo.

• - Se ha destruido el modo de vida habitual que acompaña a vuestra existencia juntos; esto es comprensible. Pero eso no significa. Para afrontar el dolor mental, busque una alternativa a sus actividades anteriores.
• — Quizás no necesites cambios drásticos. Pero lo que necesitas es un pasatiempo agradable, un viaje a otra ciudad en buena compañía o como turista en solitario. Un cambio de escenario crea el ambiente para una trama diferente.
• — Cambia tu imagen, participa en el crecimiento personal. Siente las reservas escondidas en ti y dales acción. Soñábamos con dominar la técnica del macramé, la técnica del kárate, adelante. ¡Hay mucho tiempo y eres libre!

• - Ámate a ti mismo: este rasgo no repele, sino que atrae, da éxito y perseverancia.
• — La compasión y ayudar a los demás es garantía de que nunca estarás solo.
• — Haz bromas y sonríe: ahora no sólo sabes cómo vivir, sino que tienes a alguien que te apoya.
• — Confía en las personas y dales amor. Una experiencia triste no es motivo para perder la fe en las cosas buenas. No está muy lejos.

La angustia es un sentimiento provocado por un gran shock: la muerte de un ser querido, la separación o divorcio, el resentimiento y situaciones similares. Sin embargo, el estrés que experimentamos como resultado de las situaciones antes mencionadas a menudo no es tan grande como la propia persona lo infla. Sí, el dolor y una dolorosa sensación de vacío te abruman literalmente, pero no olvides que, en cualquier caso, la vida continúa. ¿Cómo afrontar el dolor mental? Debe seguir cuidando a sus seres queridos, ir a trabajar y realizar todas las demás actividades diarias.

Cómo lidiar con el dolor mental por tu cuenta

Es necesario cambiar ligeramente la actitud ante la situación que lo provocó. Y lo más importante, no olvide que la humillación y la liquidación conducirán a trastornos mentales, pero de ninguna manera mejorarán la situación, especialmente si aún se puede corregir.

Si hablamos de la muerte de un ser querido. Comprenda que las lágrimas y la auto-tortura no le devolverán, y el hecho de que al suicidarse está arruinando su vida y la de otras personas cercanas a usted no hará feliz a nadie ni devolverá a nadie.

A la hora de separarte de tu ser querido, no te desesperes y cree que el tiempo pondrá todo en su lugar y te ayudará a tomar la decisión correcta. Mientras tanto, cuídate y cuida de todos los que dependen de ti. Por ejemplo, las mujeres suelen quedar tan atrapadas en sus sentimientos durante un divorcio que se olvidan de sus hijos.

Si desea lidiar con el dolor mental, trate de pensar positivamente, prepárese para emociones positivas, crea y espere el bien, rote más entre las personas. Cambiar a otros destinos, a los problemas cotidianos y a otros seres queridos te permite comprender que, de hecho, muchas personas viven situaciones similares.

Si sufres de amor no correspondido, comprende que estás perdiendo el tiempo con un objeto que te es indiferente y corres el riesgo de perder el momento en el que está cerca una persona que te ama y anhela sobre todo estar contigo.

Para superar el sufrimiento mental, es importante comunicarse más, visitar lugares públicos y eventos de entretenimiento, ver películas de comedia, etc. Los pasatiempos nuevos o viejos también ayudarán a distraerse de los pensamientos tristes. Las actividades activas, los deportes y la actividad física también son buenos para ayudar a evitar pensamientos negativos y terminar.

Y a veces hay situaciones en las que es necesario apretar los dientes, seguir viviendo y percibir todo como es. Luego el dolor disminuye y desaparece.

Esto no significa que todas las heridas resultantes de una mala experiencia sexual sanarán inmediatamente. Dios perdona, pero algunas de las consecuencias naturales de tu pecado pueden permanecer.

Si un hombre borracho choca contra una cabina telefónica, choca su auto y se rompe el brazo, puede volverse a Dios con una oración de arrepentimiento y recibir perdón, pero aún así tendrá que ir al médico para que repare su auto. Por tanto, el arrepentimiento no elimina por completo las cicatrices de los errores. ¿Qué debemos hacer con estas cicatrices?

La Biblia nos enseña a ser honestos en todo. Si ha sido sexualmente activo en el pasado y ahora planea casarse, debe ser honesto con su posible esposo o esposa. En la vida matrimonial no debería haber esqueletos en el armario.

¡Lo que pasó, pasó y no se puede hacer nada al respecto! Tu elegido debe saber toda la verdad sobre ti, de lo contrario no tiene sentido formar una familia con él. Revela tus cartas. Aceptarse mutuamente tal como realmente son es una condición esencial de una relación matrimonial.

Además, antes de que un posible cónyuge pueda aceptarte, debes aceptarte a ti mismo y superar tu pasado. Si, por ejemplo, sientes aversión al sexo debido a una mala experiencia, no debes ocultarlo y actuar como si nada hubiera pasado. Para afrontar el dolor de corazón, reconozca el problema y trate de resolverlo.

Es posible que necesite ayuda psicológica, que también incluya curación espiritual. Para un cristiano, todo comienza con un estudio profundo de las Escrituras. Tu actitud cambiará porque la visión bíblica de las relaciones íntimas entre cónyuges es positiva.

Esta es una intimidad sexual excelente y saludable, además está diseñada por Dios. Conocer la verdad en este asunto te liberará de una actitud negativa hacia él. Agradece a Dios y pídele que te dé sentimientos que correspondan a la verdad.

No estás condenado a un matrimonio infeliz debido a errores del pasado. Sólo tendrás que pasar por algunas angustias y quitar algunas piedras del camino que no habrían estado allí si hubieras seguido el plan perfecto de Dios desde el principio. ¡Pero no estés triste, porque Jesús vino para eliminar nuestras debilidades y ayudarnos a alcanzar nuestro potencial!

Hemos comentado contigo los pilares en los que se basa la unidad conyugal. Si el sexo es tu único objetivo, entonces todo lo que hablamos antes te parecerá sin importancia. Si lo único que desea del matrimonio es buena comida y facturas pagadas, busque una pareja que se adapte a sus necesidades.

Si sueña con armonía y unidad en su vida matrimonial, compruebe si tiene una base sólida para ello. No se case hasta que haya fortalecido lo suficiente los cimientos para soportar la carga de toda una vida de compromiso.

Estudios recientes muestran que el 87% de las personas solteras que nunca han estado casadas quieren casarse de una vez para siempre." Han sido testigos del divorcio de sus padres y no quieren repetir su experiencia. El primer paso hacia una vida feliz y duradera El matrimonio es la elección correcta del cónyuge.

Cómo aprender a no sentir dolor mental

Cada uno de nosotros, de vez en cuando, surgen situaciones en la vida en las que experimentamos dolor mental. A veces este sentimiento es tan insoportable que nuestro cerebro y nuestro cuerpo intentan combatirlo, pero esto no siempre es efectivo. Este dolor sale del cuerpo en forma de diversas enfermedades. Y el cerebro busca salidas lógicas y movimientos para engañarnos y hacernos entender cómo aprender a no sentir dolor.

¿Por qué lo estamos probando? Mucha gente cree que para sentir alegría y amor, para conocer el valor de una vida feliz, también es necesario experimentar dolor para compararlo.

Pero después de haber experimentado el dolor, nos cerramos a la cuestión de nosotros mismos, de nuestro carácter, de nuestro desarrollo. Nunca pensamos que podríamos necesitar mejorar nuestro carácter para no sentir dolor. Este sentimiento prácticamente manipula el comportamiento de todas las personas.

Siempre decimos: “¡Mira a lo que me trajiste!” ¡Cambie y mi vida será mucho mejor! Culpándonos unos a otros, nunca pensamos que vale la pena cambiar no a nuestra pareja, sino a nosotros mismos.

En primer lugar, si desea afrontar el dolor emocional, debe aprender a ser consciente de este sentimiento. ¿Puedes responder a la pregunta: “Mi dolor, qué quieres decirme, a qué debo prestarle atención?” Busca la respuesta en tu corazón. Por ejemplo, escuchó a su pareja acusarlo y ahora siente dolor. ¿Podemos ahora empezar a investigar qué está causando este dolor? Cada uno tendrá su propia respuesta.

Acepta que no eres perfecto. No intentes idealizarte. Mira lo que no posees, no como una deficiencia, sino como un recurso personal que puede desarrollarse en ti en cualquier momento.

No se autoflagele mientras se hace un diagnóstico usted mismo. Trate de no sentir dolor emocional por esto. Pero cuando lo necesitas, en cualquier momento puedes desarrollarlo en ti mismo para comprenderlo. Es lo mismo en las relaciones. Acepta que sólo porque no puedas resolver un problema no significa que seas un completo idiota.

En cualquier momento puedes empezar a asistir a cursos, leyendo la literatura necesaria sobre la cuestión "cómo aprender a no sentir dolor" para desarrollar esta habilidad en ti mismo.

Perdona a tus seres queridos y amigos, regocíjate en tus errores. Para afrontar el dolor mental, pida a sus seres queridos, amigos y colegas que le enseñen algo.

Cada día, fíjate el objetivo de desarrollar o mantener una habilidad en ti mismo, para estar siempre en forma.

Cuando rompemos con un ser querido, el dolor parece imparable. Y el sufrimiento es similar al sufrimiento durante la pérdida de un familiar o la muerte de un ser querido. Las etapas para aceptar una ruptura están cercanas a las etapas para aceptar la muerte. Esto es lógico, porque realmente estás perdiendo a una persona que estuvo tan cerca de ti recientemente.

Todo comienza con la negación.

Simplemente no puedes entender y aceptar el hecho de que ya no estará por aquí. Tu cerebro pone algo así como un “bloqueo” contra el sufrimiento severo, por lo que durante algún tiempo pensarás que todavía es posible regresar. Es sólo una pelea y todo saldrá bien. Por supuesto, es difícil admitir ante uno mismo que
Usted está solo. Pero es necesario hacerlo para .

Finalmente, en algún momento te darás cuenta de que estás solo.
Tu ser querido ya no está. Este es el comienzo del camino hacia la recuperación. Porque dejas de mentirte, al menos a ti mismo, y empiezas . Por supuesto, aún quedan varias etapas de adopción por delante, pero se ha dado un comienzo.

Luego viene la etapa de enojo y enojo hacia su ser querido.
En todos los problemas que has experimentado en , Empiezas a culparlo. Pero de ninguna manera usted mismo. Lo culpas incluso por las pequeñas cosas, ya que has dejado de buscar compromisos. En esta etapa, puedes hacer muchas cosas estúpidas, como intentar vengarte o hacer llamadas enojadas con acusaciones. Por supuesto, te sientes herido y dolorido. La ira acumulada desaparecerá con el tiempo, pero no debes realizar acciones apresuradas que no conduzcan a nada bueno.

Y finalmente llega la etapa más difícil emocionalmente: el dolor y la ansiedad. Esta etapa va acompañada de las siguientes como el miedo y la tristeza. Es muy doloroso para vosotros estar en soledad espiritual, y a todo esto se le suma el miedo al futuro; y juntos, estos sentimientos forman un sentimiento de desesperanza. Los psicólogos dicen que las lágrimas en esta etapa contribuyen a la recuperación. Es peor cuando quieres llorar, pero no hay lágrimas... es decir, deberían aparecer, pero no puedes llorar. Este es un síntoma muy alarmante que es casi imposible afrontar solo. Y es necesario salir de tal situación, porque la depresión severa puede causar muchas enfermedades y otras complicaciones graves de salud: desde trastornos mentales y úlceras de estómago hasta ataques cardíacos, derrames cerebrales...

Entonces, después de aceptar el hecho de que estás solo, ¿qué puedes hacer para afrontar la tristeza?

¡No lo pienses!
Deja de pensar constantemente en tu expareja, puede llevarte al abismo de la depresión, del cual es muy difícil salir. Mucha gente aconseja deshacerse de todo lo que le recuerde . Mejor no visitar y establecimientos en los que podrás encontrarlo. Lo mejor es incluso cambiar tu estilo de vida. Por ejemplo, adopte un nuevo pasatiempo o un nuevo deporte. Además, ahora hay mucho tiempo libre para cuidarse. ¿Por qué no aprovechar esto? Al mismo tiempo, su cabeza quedará libre de pensamientos nocivos sobre el pasado.

¡No seas autocrítico!
Esto no conducirá a nada bueno. Sentir lástima de uno mismo constantemente y llorar no sirve de nada. Es mejor dedicar este tiempo a algo útil. Además, no te atrevas a culparte por todos los pecados mortales. La gente se separa, sucede. Lo único que puede traer el autodesprecio es baja autoestima. ¿No queremos esto?

¡Libera tus emociones!
A veces, un buen y sabroso lanzamiento del plato contra la pared puede ayudar. O la quema ritual de los restos de de cosas. También puedes salir a campo abierto y gritar a todo pulmón. No en vano los psicólogos utilizan este método con los pacientes. Lo principal es dar rienda suelta a tus sentimientos y no esconderlos en lo más profundo de ti. Debido a esto, el período de “rehabilitación” puede retrasarse.

¡Haz lo que soñaste!

Quizás llevas mucho tiempo pensando en hacer yoga o por cuestiones laborales, pero nunca encontraste el tiempo para ello. Ahora existe la oportunidad de cubrir lo más posible de lo que durante mucho tiempo ha estado en el fondo de su mente esperando su intervención. Escribe poesía, apúntate a un curso de modelaje o de corte y costura. Dale vida al tuyo .

Estar con amigos más a menudo.
Manténgase sociable.
No te encierres.
con gente nueva.

La comunicación con amigos será beneficiosa y ampliar sus horizontes. Quizás incluso encuentres …. En cuanto a tus amigos en común, no hay nada que puedas hacer al respecto. Tendrás que verlos o buscar un nuevo círculo de conocidos. La mejor solución para ti sería no verlos por un tiempo hasta que te estabilices emocionalmente. Estar sentado en casa todo el tiempo tampoco contribuye a la “recuperación”, así que...

¡Visita nuevos lugares!
!
Ir a discotecas, exposiciones, teatro, conciertos, fiestas.
Camine con más frecuencia.
Participar en deportes y/o recreación activa.

Simplemente no caigas en una rutina aburrida bajo ninguna circunstancia. Ten la seguridad de que hay tantos maravillosos en tu ciudad. , que ni siquiera sospechabas. Aprenda tantas cosas nuevas como sea posible, participe en el autodesarrollo y la creatividad. Trate de asegurarse de que cuando llegue a casa, lo único que tenga fuerzas suficientes para hacer sea arrastrarse hasta …

¡No retrocedas!

Si has decidido romper, no te rindas. Intenta quitar de tu vista todos los posibles accesorios y atributos de tu vida pasada con tu ex: fotografías enmarcadas, souvenirs y otros objetos que involuntariamente te hagan sentir la pérdida... Con el tiempo, todos los aspectos negativos en borrado, esta es una característica de la memoria. Sólo se recuerdan los buenos momentos. Créelo, si objetivamente has decidido romper por diferencias irreconciliables, no debes dar marcha atrás. Todo lo que había mal entre ustedes no ha desaparecido. No puedes bañarte dos veces en el mismo río.

Todas las recomendaciones para quienes están experimentando el síndrome de separación con un ser querido son las siguientes:
1. Reconoce tu situación como un hecho consumado
2. Mantén el control y no te rindas. No estés solo, mantente sociable.
3. Disipar el estado de ánimo de tristeza, transfiriéndolo gradualmente al área de nuevos estados positivos. . No te des tiempo para estar triste, aprende cosas nuevas aprovechando el tiempo libre.
4. Busca una nueva persona, encontrando .

Para buscar con éxito a un ser querido, es necesario determinar su hábitat. Ser capaz de entender: ¿A quién buscas? Y entenderás dónde buscar... . Escriba una lista de cualidades que su pareja debería tener en una hoja de papel en una columna. Luego, recopile todas las cualidades en varios grupos principales y pregúntese (puede usar Yandex o Google, puede desconcertar a sus amigos o personas al azar) "¿DÓNDE PUEDEN VIVIR EN GRAN MEDIDA LAS PERSONAS DE ESTE ESTILO?" ... Y verás que esta gente no sigue viva. , no en la luna... están a tu alrededor... Podría ser en cualquier club de intereses, de un estudio de danza, o, alternativamente, de un colega de trabajo, si trabaja en un equipo con una feminidad (masculina) claramente expresada y alguna otra característica que le convenga... Por ejemplo, Puedes llevar a tu amigo, un programador, con el objetivo de llevarlo a casa en coche, como por casualidad aparece media hora antes de terminar el trabajo en su oficina, donde el equipo editorial, compuesto por 50 chicas (creativas, educada), funciona de maravilla... y con el enfoque y la coordinación adecuados con tu amiga, algunas de estas chicas también podrán aprovechar tu tíralos al lugar correcto... .

La mejor cura para el amor es el amor. Esté abierto a nuevas relaciones a pesar del dolor que haya experimentado. Después de todo, un amor completamente nuevo puede convertirte en una persona completamente diferente y más feliz. No busques una copia de lo que pasó en el pasado, tu nueva felicidad será diferente. Los humanos son criaturas sociales; y si compartes tus experiencias con los demás, tu desgracia disminuye, y cuando compartes la alegría con los demás, tu felicidad aumenta.

Conocerse en un ambiente colorido en fiestas temáticas:
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