Quiero desarrollar mi cerebro por dónde empezar. Por qué el desarrollo del cerebro es importante para los humanos modernos y cómo hacerlo de forma eficaz

Desafortunadamente, hoy en día la gente no utiliza su cerebro en todo su potencial. Sin embargo, puedes intentar cambiar la situación entrenando diariamente. este cuerpo. Esto es exactamente lo que se discutirá en este artículo.

Sobre el cerebro

El entrenamiento cerebral es una actividad muy importante y necesaria. Después de todo, hoy los científicos han demostrado que sólo a los 60 años este órgano humano alcanza su punto máximo de desarrollo. Anteriormente se creía que en este momento la actividad cerebral ya estaba significativamente reducida. Los científicos modernos han demostrado que la actividad cerebral no depende de las neuronas en sí (cuyo número disminuye con la vejez), sino de la calidad de las conexiones entre ellas. Son estas conexiones las que se pueden mantener y fortalecer a través de actividades activas.

En todo momento la gente supo que la actividad más importante es el entrenamiento cerebral. Esto es exactamente lo que escribió la escritora estadounidense Dorothy Brand en su libro de 1936. Ella proporcionó algunos simples pero muy ejercicios efectivos para activar la actividad cerebral.

1. Cada día es necesario reservar una hora en la que tendrás que reducir al máximo la actividad del habla. Aquellos. no hables con nadie. Si es necesario, las preguntas deben responderse con monosílabos, de forma clara y directa.
2. Durante media hora al día necesitas pensar en un tema. Dado que al principio será muy difícil hacer esto, el entrenamiento debe comenzar a partir de 5 minutos.
3. Un cuarto de hora al día necesitas hablar sin usar las palabras yo, mío, yo.
4. Es necesario elaborar un plan de actividades de dos horas al día y seguirlo estrictamente.
5. Debes plantearte 12 tareas por día. Todos ellos deben cumplirse.

Estos ejercicios no solo entrenan el cerebro, sino que también obligan a la persona a mirarse a sí misma y el mundo más amplio.

Ejercicio matutino para el cerebro.

El cerebro, como el cuerpo, requiere despertar para funcionar bien. En este caso, es posible que necesites un entrenamiento cerebral matutino. Se necesitan entre 5 y 10 minutos en el período inmediatamente posterior al sueño. Todos los ejercicios deben realizarse en posición cómoda. Todo también se dice en voz alta.

Ejercicio 1. Debes intentar contar lo más rápido posible. orden inverso de 100 a 1.

Ejercicio 2. Para cada letra del alfabeto, debes crear una palabra. Debes hacer el ejercicio muy rápido.

Ejercicio 3. Debe pronunciar 20 nombres masculinos, a cada uno de los cuales se le debe asignar un número (por ejemplo, 1 - Sasha, 2 - Oleg, etc.). Lo mismo debe hacerse con los nombres femeninos.

Ejercicio 4. Debes intentar enumerar 20 tipos de alimentos diferentes.

Ejercicio 5. Debes elegir cualquier letra del alfabeto y crear 20 palabras, numerando cada una de ellas.

Muy a menudo, los ojos de una persona están abiertos durante el ejercicio. Después de todas las tareas, debes cerrar los ojos durante medio minuto y volver a abrirlos. Eso es todo, el cerebro se ha "calentado" y está listo para el trabajo activo.

Neuróbicos

Entrenamiento cerebral, es decir un conjunto de ejercicios inventados con este fin se denomina en ciencia “neuróbicos”. El creador de esta ciencia, el profesor de neurobiología Lawrence Katz, cree que los avances de la neurociencia se pueden utilizar en cualquier momento y en cualquier lugar. Dado que estos ejercicios son sencillos y accesibles para todos, los beneficios que aportan son enormes.

Ejercicios:

1. Deberías intentar hacer las cosas ordinarias de una manera inusual. Para ello, puedes lavarte la cara por la mañana con Ojos cerrados.
2. Cambiando el orden habitual. Deberías intentar ir a trabajar todos los días. En maneras diferentes. Alternativamente, puedes comprar alimentos en un lugar distinto al habitual.
3. Muy bueno para activar el cerebro. varios tipos excursiones. Si no es posible viajar lejos y durante mucho tiempo, periódicamente puede realizar un viaje a ciudades o pueblos vecinos.
4. Debe resolver acertijos, crucigramas y tareas con la mayor frecuencia posible. Al mismo tiempo, es necesario aumentar el nivel de dificultad de todas las tareas.
5. Siempre deberías estar interesado en algo nuevo, desconocido. Por eso es bueno aprender periódicamente nuevas ciencias o encontrar nuevos pasatiempos.
6. Un gran ejercicio cerebral es mirar televisión. Sin embargo, debes apagar el sonido e intentar pronunciar todos los diálogos que ocurren en la pantalla.
7. Debe intentar responder preguntas habituales de una forma no estándar.
8. La fantasía entrena muy bien el cerebro. Entonces, periódicamente puedes inventar poemas, chistes e historias. No es necesario que escribas todo esto. Como alternativa, puedes “pronunciar” varios diálogos mentales con personas conocidas o desconocidas.

Juegos

Excelente entrenamiento del cerebro y la memoria: todo tipo de juegos. Podrían ser damas, ajedrez, juegos de cartas(¡también hacen pensar a la persona!). También puedes simplemente jugar con tu hijo. Después de todo, para ello necesitarás encender tu imaginación, lo cual es muy útil para actividad cerebral. Hoy en día es muy bueno utilizar diversos dispositivos y desarrollos de programadores para entrenar el órgano principal. Por ejemplo, esta podría ser la aplicación NeuroNation. Entrenamiento cerebral, mejora de la concentración y desarrollo de la lógica: todo esto se puede encontrar en este juego. Los comentarios de las personas que han probado esta aplicación, como dicen, son solo positivos. Todos los usuarios quedaron completamente satisfechos con los resultados.

Sobre los hemisferios del cerebro.

Probablemente todas las personas sepan que el cerebro consta de dos hemisferios. Entonces, la derecha es responsable de la intuición y Habilidades creativas, izquierda - por habilidades lógicas y matemáticas. Lo ideal es que una persona desarrolle estos dos hemisferios en paralelo. Sin embargo, puedes intentar desarrollar ciertas cualidades en ti mismo entrenando solo la parte necesaria del cerebro.

hemisferio derecho

Entrenar el hemisferio derecho del cerebro puede consistir en los siguientes ejercicios:

1. Necesito prestar más atención actividad creativa. Entonces, puedes ir a un museo o dedicarte a pintar.
2. Tienes que pensar durante todo el día siguiente. En este caso, se enciende del que es responsable. hemisferio derecho.
3. También puedes entrenar tu cerebro al aire libre. Sólo necesitas mirar los rostros de las personas y adivinar en qué están pensando ahora.

Puede haber muchos de estos ejercicios. Sólo tienes que intentar usar tu imaginación tanto como sea posible. Por cierto, jugar con un niño desarrolla perfectamente el hemisferio derecho del cerebro.

Hemisferio izquierdo

Entrenar el hemisferio cerebral puede ser algo diferente (en este caso hablaremos del hemisferio izquierdo). Qué ejercicios serán relevantes en este caso:

1. Deberías intentar resolver crucigramas tanto como sea posible.
2. bueno para entrenar hemisferio izquierdo matemáticas cerebrales. Es necesario resolver problemas, aumentando gradualmente su complejidad.
3. También tenemos que decidir

Vale la pena decir que para el desarrollo del cerebro, el cuerpo también debe participar (aunque en forma especular). Si necesitas desarrollar el hemisferio izquierdo, necesitas entrenar más el brazo y la pierna derechos. Y viceversa.

Desarrollo armonioso

Pero todavía quiero decir que es mejor si el entrenamiento cerebral se realiza de forma armoniosa. En este caso, los ejercicios tienen como objetivo desarrollar uniformemente el hemisferio derecho e izquierdo. Entonces, para esto puedes intentar usar tus manos:

1. Nariz-oreja. Necesitar mano derecha toca tu oreja izquierda y tu mano izquierda hasta la punta de tu nariz. A continuación, debes aplaudir y cambiar rápidamente de mano.
2. Dibujo. Para desarrollar uniformemente ambos hemisferios del cerebro, debes tomar un lápiz en cada mano y comenzar a dibujar una imagen especular. Aquellos. de modo que consta de dos partes iguales.
3. Anillo. Para esta tarea, alternativamente con pulgar debes poner los dedos restantes de tu mano en un anillo. Esto debe hacerse con ambas manos al mismo tiempo. Para un entrenamiento más serio, puedes crear un trabalenguas para cada dedo (esto también entrenará tu dicción).

Imágenes útiles

Para entrenar tu cerebro, también puedes utilizar imágenes especialmente diseñadas por especialistas. Por ejemplo, es posible determinar qué hemisferio tiene una persona como "principal" con la ayuda de una niña que baila sobre una pierna. Puedes entrenar tu cerebro usando el ejercicio "Semáforo". Entonces, el color en el que está escrita la palabra en sí y el color que significa serán diferentes. Es necesario leer correctamente lo que está escrito (y no el color en el que está escrito). El ejercicio parece sencillo a primera vista, pero es completamente erróneo.

Sobre los buques

Si hablamos de él, sus vasijas son de gran importancia. Después de todo, si funcionan incorrectamente o en cantidades insuficientes ahuyenta la sangre, esto afecta capacidad mental persona. Y si entrenar los vasos cerebrales es una acción casi imposible (nadie ha aprendido todavía a controlarlos), entonces puedes limpiar periódicamente tus vasos cerebrales.

1. Varios tipos de infusiones de hierbas son excelentes para limpiar los vasos. Para hacer esto puedes tomar flor de tilo, hojas de grosella o fresa, orégano, hierba de San Juan, bayas secas viburnum o serbal.
2. EN en esta dirección funciona muy bien también jugo de limon y refresco. Se debe disolver una cucharadita de estos ingredientes en un vaso de agua.

Si los productos anteriores se pueden usar con frecuencia (incluso a diario), entonces se debe realizar una limpieza profunda de los vasos no más de una vez al año.

1. Es necesario rallar el rábano picante, tomar una cucharada y verter crema agria (1 taza). Aceptado esta medicina durante un mes durante las comidas, una cucharada.
2. Se deben picar unos 300 gramos de ajo y verter con 200 ml de alcohol. Todo se coloca en un recipiente hermético, se cierra y se deja durante una semana en un lugar oscuro. A continuación, el medicamento se toma unas 10 gotas (diluidas con leche) tres veces al día, media hora antes de las comidas. El curso es de un mes.

Para muchos no es un secreto que vida feliz necesitas entrenar constantemente tu cuerpo. Entonces tendrás mucha energía, te sentirás mejor y te enfermarás mucho menos. Sin embargo, muchas personas olvidan que para mejorar su calidad de vida también necesitan entrenar su cerebro. De esto dependerá su nivel de vida. Por eso, en este artículo analizaré los ejercicios más efectivos para el desarrollo de ambos hemisferios del cerebro.

Después de graduarme de la universidad, conseguí un trabajo. Todos los días hacía lo que me habían enseñado durante mi año de estudio. Sabía exactamente mi rutina diaria. El problema fue que dejé de estudiar y, como resultado, perdí mis ambiciones. Me di cuenta de que la vida simplemente me arrastraba a una rutina, todos los días eran iguales y no podía alcanzar ninguna meta global. Luego lo pensé y comencé a estudiar el problema.

Fue durante ese periodo de mi vida que me topé con los 5 ejercicios que describiré a continuación. Al cabo de unos meses comencé a notar los primeros resultados. Me volví más creativo y concentrado al mismo tiempo. Como resultado, no solo recibí un ascenso, sino que también lancé mi propio proyecto de pequeña empresa, que valió la pena y ya me está generando dinero. Y lo único que hacía falta para ello era no dejar de desarrollarse y trabajar en ambos hemisferios.

Principios básicos de la función cerebral.

El cerebro humano es uno de los mecanismos más misteriosos e incomprensibles creados por la naturaleza. Generalmente se compara con las computadoras electrónicas. A lo largo de su vida, una persona aprende algo nuevo, acumulando información útil. Y si algunos datos pierden su relevancia, se olvidan automáticamente. Tomará mucho tiempo considerar todas las funciones que nuestro cerebro es capaz de realizar, pero enumeraré las más básicas:

• memoria;
• discurso;
• pensamiento;
• autopercepción;
• conciencia;
• percepción general del mundo;
• imaginación.

El cerebro está dividido en dos hemisferios, que están conectados por la sustancia callosa, a través de la cual se transmite la información de una parte del cerebro a la otra. Cada hemisferio es responsable de ciertas funciones. Sin embargo, en la historia ha habido casos en los que, debido a lesiones, un hemisferio comenzó a realizar las tareas del otro. A pesar de esto, inicialmente cada parte del cerebro tiene su propio propósito.

El hemisferio izquierdo asume las funciones. pensamiento lógico y operaciones computacionales. Es capaz de procesar información del exterior en una secuencia estricta. El hemisferio derecho es más responsable de la creatividad y la percepción sensorial. Así percibimos los olores, la música, los colores y somos capaces de comprender el arte. También es este hemisferio el que nos ayuda a navegar por el mundo que nos rodea. Además, es el hemisferio derecho el que nos permite pensar creativamente y encontrar soluciones inusuales.

Todo lo descrito anteriormente son los conceptos básicos de cómo funciona el cerebro. Sin embargo, esta información ya es suficiente para comprender al menos aproximadamente cómo funcionan los hemisferios del cerebro. Lo más importante es que con ejercicios especiales Podemos desarrollar nuestro cerebro perfeccionando ciertas funciones. La tarea principal es garantizar que ambos hemisferios funcionen sincrónicamente y sean lo más eficientes posible.

¿Qué le dará al lector el desarrollo de ambos hemisferios del cerebro?

Antes de desarrollar ambos hemisferios del cerebro, veamos un poco más de cerca qué nos proporcionará exactamente esto. Con una formación específica, desarrollarás habilidades tan importantes como:

• la capacidad de concentrarse en lo que es importante;
• navegación en gigantescos flujos de información;
• adopción rápida de las decisiones más correctas;
• formación en poco tiempo;
• Capturando instantáneamente la esencia de las cosas.

Son estas habilidades enumeradas las que han ayudado a empresarios de fama mundial a lograr sus altos resultados. Para aprender esto también, es necesario realizar ejercicios especiales con regularidad para sincronizar el trabajo de los hemisferios cerebrales. Estos ejercicios se pueden comparar con ejercicios de gimnasia. Sin ejercicio regular, nuestros músculos se debilitan. Y si no hay ninguna carga, simplemente se atrofiarán. El cerebro funciona exactamente según el mismo programa.

Si carece de actividad mental, rápidamente se volverá estúpido y, por el contrario, con un entrenamiento regular, se forman muchas conexiones neuronales en el cerebro y mejora el suministro de sangre al cerebro.

Para trabajo eficiente el cerebro necesita desencadenar la aparición de nuevas conexiones neuronales con la ayuda de nuevos conocimientos e impresiones. Durante nuestro proceso de aprendizaje estándar, esto sucede por sí solo. Me refiero a la edad en la que se acostumbra estudiar o fingir que se está estudiando. Este jardín de infancia, escuela y universidad. ese volumen nueva información entrar en nuestro cerebro durante este período fue suficiente para mantenerlo en condiciones más o menos funcionales.

El problema es que la mayoría de la gente deja de aprender algo después de terminar su educación formal. Instituciones educacionales. Sus vidas están dominadas por procesos rutinarios para los que no tienen que utilizar su intelecto. Y sin la carga correspondiente, nuestra mente se debilita y, después de 25 a 30 años, una persona comienza a volverse estúpida gradualmente. Por eso es tan importante realizar ejercicios especiales con regularidad. A continuación describiré los más efectivos.

5 ejercicios para desarrollar ambos hemisferios de nuestro cerebro

A continuación se muestran 5 ejercicios comunes que son ideales para desarrollar ambos hemisferios de su cerebro. Al hacerlos, notarás cómo te vuelves más inteligente, comienzas a notar y comprender más.

Ejercicio nº 1 Dibujo en espejo

Para realizar este ejercicio, coge una hoja de papel y dos lápices, uno en cada mano. Empieza a dibujar con ambas manos al mismo tiempo. Que sea algo sencillo. Dibuja un cuadrado, un círculo, un ocho, una estrella. Poco a poco las imágenes deben volverse más complejas. Escribe tu nombre. Si tiene éxito, intente hacer un dibujo completo.

Ejercicio nº 2 Palabras aleatorias

Para hacer este ejercicio, tome algunas palabras al azar y únalas formando una historia. Al principio será difícil. Es posible que necesites formar varias oraciones largas para conectarlas. Si practicas, podrás conectar fácilmente cualquier palabra tomada al azar con sólo unas pocas frases.

Ejercicio No. 3 Palabras

Gran ejercicio para un cerebro rígido. Ayuda a mejorar la concentración, aumentar la atención y carga ambos hemisferios a la vez.

La tarea es nombrar rápidamente, sin dudarlo, el color. Esto puede parecer bastante simple, pero el hemisferio izquierdo comienza a centrarse en las palabras y el hemisferio derecho en los colores. Esto es muy confuso. Es bueno que hagas este ejercicio con un compañero que te muestre las palabras y tú necesites nombrar el color o leer lo que está escrito. Es el compañero quien dice que en este momento necesitas: nombrar un color o leer una palabra.

Ejercicio nº 4 Restaurando la realidad

Este es un gran ejercicio de visualización. Lo principal es utilizar la imaginación al máximo, incluida la memoria visual, auditiva y olfativa. Deshazte de cualquier estímulos externos, apaga el televisor, silencia tu teléfono. Cierra tus ojos. Intenta recordar a una persona que conoces bien: sus rasgos faciales, el color de sus ojos y su cabello. Ahora intenta reproducir el sonido de su voz, el olor del perfume. Añade nuevos detalles a tu look.

Una vez que aprendas a reproducir personas usando tu imaginación, podrás seguir adelante. Ahora puedes crear un nuevo universo en tu imaginación, paralelo al que existe. Estos ejercicios desarrollan significativamente la creatividad, la imaginación y el pensamiento creativo.

Ejercicio nº 5 neuróbicos

Esta es una especie de ejercicio para nuestro cerebro. Activa el trabajo de todos los sentidos a la vez. Esta tecnica fue inventado por primera vez por un neurocientífico de EE. UU. llamado L. Katz. Su esencia principal es que necesitamos hacer cosas que nos sean familiares de una manera no estándar, por ejemplo:

• caminar por el apartamento con los ojos bien vendados;
• escribe con la mano izquierda si eres diestro y, viceversa, si eres zurdo;
• cambiar su ruta habitual al trabajo o la escuela;
• intenta sentir el sabor de la comida, el olor de las flores;
• identificar cosas únicamente mediante sensaciones táctiles;
• hacer Nuevo trabajo algo que no hayas hecho antes;
• Trate de encontrar respuestas no estándar a preguntas familiares.

Todas las nuevas acciones provocan el surgimiento de nuevas conexiones neuronales. Lo principal es no perderse el momento en que las nuevas acciones se vuelven algo familiar. Continuar desarrollándonos con el mismo espíritu. En este asunto, lo principal es no parar y entonces definitivamente obtendrás resultados. En el sitio encontrarás muchos artículos útiles quien te ayudará en este difícil camino. Buena suerte.

El candidato da consejos. Ciencias Médicas, coordinadora de la Asociación de Medicina Interdisciplinaria, experta del proyecto “Ecología cerebral” Elena Anisimova.

La cabeza debe funcionar.

Nuestro cerebro es como un músculo: si no se le da trabajo diario, se vuelve decrépito, se vuelve perezoso, la orden “¡piensa!” no reconoce. Pero si hay carga, las células grises crecen en el sentido literal de la palabra. Los científicos describen este proceso de la siguiente manera: se forman nuevas sinapsis entre las neuronas, la corteza cerebral se vuelve más gruesa y tortuosa, nuevos capilares crecen en la sustancia cerebral, los axones conducen las señales nerviosas más rápido y se vuelven más complejos. conexiones funcionales entre estructuras cerebrales individuales.

Pero mientras tanto, el cerebro no es tan primitivo como los músculos. La "mecedora" habitual (como escribir 10 mil caracteres en una computadora cada día) no le basta: se aburrirá y tarde o temprano descartará la rutina por considerarla innecesaria. Tendremos que sorprenderlo e incluso engañarlo con una gimnasia inusual.

Infografía AiF

Neuróbicos

Este método de entrenamiento para nuestras circunvoluciones fue inventado por los estadounidenses. neurocientífico Lawrence Katz Y escritor Manning Rubin. Y desde hace 15 años, el mundo estudia el libro "Fitness for the Mind", eligiendo entre 83 ejercicios el más adecuado para mejorar la memoria y desarrollar las capacidades intelectuales.

Para realizar ejercicios divertidos, tendrás que volverte un poco “maravilloso”, realizar las tareas diarias de una manera un poco extravagante, utilizando los 5 sentidos en una combinación inusual. Hacer el mismo trabajo rutinario nos dificulta centrarnos en cosas nuevas: la memoria se debilita y la concentración cae. Pero si haces cosas familiares de manera inesperada, el cerebro tiene que construir nuevas conexiones entre ellas. células nerviosas y restaurarlos si se pierden.

Trate de desarrollar un deseo por todo lo inusual en cada minuto libre, haciendo las tareas del hogar, de camino al trabajo y a la tienda, sentado frente al televisor o frente a la computadora. Haz los ejercicios de forma divertida, irónicamente, con buen humor- Al cerebro le gustan mucho las emociones.

6 ejercicios útiles

1. Ponlo a trabajar mano izquierda (o derecha si eres zurdo). Intente cepillarse los dientes, abotonarse la blusa, comer sopa, escribir en el teclado de su computadora y escribir cartas con él.

¿Por qué hacer esto? La activación de la corteza motora se transfiere del hemisferio izquierdo del cerebro al derecho, lo que tiene un efecto beneficioso sobre la creatividad y el pensamiento innovador.

2. Experimentar nuevas sensaciones, desarrollar nuevas habilidades.. Muévete por tu propio apartamento, que conoces bien, báñate con los ojos cerrados. Intente determinar tocando el valor de la moneda que tiene en su bolsillo. Intente dominar Braille, un sistema de lectura y escritura para ciegos. Acuerda con tu familia comunicarte todo el día únicamente en lengua de señas.

¿Por qué hacer esto? Nuevas áreas sensoriales del cerebro que normalmente se utilizan poco o no se utilizan se “calientan” hasta el límite, lo que también es un buen ejercicio para las neuronas de todo el cerebro.

3. No tengas miedo de cambiar tu imagen habitual. Use ropa nueva e inusual, pruebe maquillaje nuevo, experimente con el color y el peinado del cabello.

¿Por qué hacer esto? Una persona se siente diferente cuando se prueba una nueva imagen (¡basta con recordar el “efecto chaqueta” para un hombre o los “tacones de aguja” para una mujer!), y su forma de pensar cambia.

4. Camine y tome nuevas rutas para ir al trabajo(¡Aunque el camino inusual sea más largo!), viaje más a menudo, intente pasar cada vacaciones en un lugar nuevo, vaya a museos y exposiciones.

¿Por qué hacer esto? Desarrolla la memoria espacial e incluso aumenta el tamaño del hipocampo, según afirman últimas investigaciones fisiólogos.

5. Cambia el interior de tu casa y trabaja con más frecuencia, reorganizar las cosas en el apartamento semanalmente, intercambiar utensilios de cocina, intentar cocinar según recetas extranjeras, comprar perfume nuevo. Camine por el departamento durante unos minutos, usando pierna derecha un zapato de tacón y una zapatilla a la izquierda.

¿Por qué hacer esto? Los hábitos cansan el cerebro y la novedad estimula los estímulos sensoriales del cerebro, haciendo la vida más vívida y memorable.

6. Aprenda a responder preguntas aburridas de forma no trivial como "¿cómo estás?", "¿qué hay de nuevo?", inventa frases nuevas cada vez (abandona los estereotipos, memoriza chistes, inventa nuevos chistes tú mismo, historias entretenidas) y asegúrate de mostrarlos en la conversación.

¿Por qué hacer esto? Si abordas todo lo que dices de forma creativa, con lados diferentes, luego estimulas la memoria y el centro del habla en el cerebro: el izquierdo región temporalÁreas de Wernicke y Broca.

150 minutos de movimiento - cada semana

Recuerda que la actividad física tradicional también afecta la actividad cerebral.

Investigadores de la Universidad de Illinois, EE.UU., dirigidos por Arthur Kramer, descubrieron que el ejercicio moderado, sólo 150 minutos por semana (o 75 minutos de ejercicio vigoroso) actividad física), además de caminar diariamente al menos 500 metros aumenta el volumen de la corteza cerebral humana en las áreas frontal y parietal. Son responsables de la memoria de trabajo, la atención y el cambio de una tarea a otra. Como confirmación, los científicos proporcionaron una imagen obtenida mediante una tomografía computarizada.

No hay órgano más misterioso en el cuerpo humano que el cerebro. Cada misterio descubierto sobre su funcionamiento plantea cada vez más preguntas. Pero una de sus propiedades es desarrollarse, permitiendo a la humanidad comprender nuevos niveles. Al cambiar y complicar su órgano pensante, las personas se vuelven diferentes.

Hoy en día, el desarrollo de la ciencia permite estudiar el trabajo del cerebro a un nivel cualitativamente nuevo, identificar funciones de sus partes no estudiadas anteriormente y desarrollar métodos que desarrollen la actividad del sistema nervioso central. ¿Necesita una persona esto? Sin duda, fue el constante desarrollo de las capacidades cerebrales lo que elevó al hombre por encima del mundo animal. Durante los últimos cien años, el mundo se ha visto abrumado por un tsunami de información. Una persona tiene dos opciones: entrenar su cerebro para resistir el aluvión de información o dejar de desarrollarse, congelarse en un nivel cómodo y desaparecer.

Breve descripción del cerebro humano.

Para saber cómo desarrollar las capacidades cerebrales, es necesario comprender el mecanismo de su funcionamiento.

Cerebro- el puesto de mando del cuerpo humano. Brinda la oportunidad de tomar conciencia de lo que vemos, oímos, sentimos y controla todas las funciones de nuestro cuerpo. Todo el flujo de información, que es registrado por cada célula del cuerpo humano, es procesado y filtrado por el sistema central. sistema nervioso. Se descarta aquello que no es esencial o puede vulnerar la integridad del individuo.

Sin un cerebro tales cosas no se pueden llevar a cabo. funciones superiores, Cómo:

• proceso de pensamiento;
• control de la imaginación;
• autodeterminación y autoconciencia;
• Manejo de las emociones y del habla.

Esto es sólo una pequeña fracción de lo que hace el cerebro para controlar el cuerpo humano. Es extremadamente difícil obtener conocimientos sobre su funcionamiento; incluso la más mínima intervención en su estructura tiene consecuencias irreversibles.

Estructura del cerebro

El órgano consta de hemisferios, derecho e izquierdo, la conexión entre ellos está sostenida por el cuerpo calloso, diseñado para sincronizar actividad cerebral. Cuando hay una alteración en el hemisferio derecho del cerebro de una persona, observamos algo similar en el izquierdo, aunque ha habido casos de daño en uno de los hemisferios, en los que el segundo lo reemplazó por completo, y la vida de la persona no. sufrir cambios significativos.

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Cada hemisferio realiza su propio trabajo, un conjunto de funciones que le son exclusivas. Derecha: realiza el trabajo de procesar la información recibida de los sentidos. Gracias a su trabajo sentimos sonidos y podemos distinguir melodías, colores, matices y sabores. De ello dependen la orientación en el espacio y el mundo, y la capacidad de ser creativo.

Para el hemisferio izquierdo, el espacio de actividad son los números y la lógica, la estructuración de la información y la toma de decisiones secuenciales.

Un cuerpo sano significa un cerebro sano

Generalmente se acepta que una persona utiliza sólo una pequeña fracción de sus capacidades. La parte visible y consciente de nosotros es insignificante: sólo el 10% del total, pero una persona puede desarrollar su cerebro utilizando técnicas especialmente desarrolladas.

Si se entrena constantemente, es difícil imaginar qué resultados puede lograr: convertirse en autor de descubrimientos increíbles, revelar relaciones previamente ocultas en el mundo que lo rodea y entrar en una nueva etapa en el desarrollo de la civilización.

El primer paso es desarrollar el cuerpo.

Para operación normal el órgano debe tener un flujo sanguíneo adecuado. Falta de oxígeno y nutrientes provocar la muerte celular y la alteración del funcionamiento de los órganos; el desarrollo de las capacidades cerebrales está fuera de discusión. El primer paso en el espinoso camino de la superación personal será desarrollar el hábito de moverse mucho. Los antiguos lo sabían: Aristóteles conversaba con sus alumnos durante los paseos. El movimiento es extremadamente importante para los hombres. nivel normal testosterona, que es producida por personas sanas cuerpo masculino, proporciona un pensamiento agudo, la capacidad de asimilar información, pensar con rapidez y claridad. Imagen sedentaria vidas que están pecadas hombres modernos, provoca una disminución de los niveles de testosterona y vuelve el cerebro “perezoso”.
Comiendo correctamente

Una nutrición adecuada no es menos necesaria que el movimiento activo.

El autodesarrollo implica dejar el alcohol en cualquier forma; esto se aplica plenamente a la cerveza. El alcohol en cualquier cantidad es perjudicial. conexiones neuronales, convierte la testosterona en la sangre de los hombres en su opuesto: la hormona sexual femenina, que reduce habilidades intelectuales. La cerveza es un estrógeno natural que reduce la capacidad de pensamiento de los hombres.

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El cuerpo debe recibir alimentos nutritivos que contengan hidrocarburos, vitaminas y grasas. El suministro de estos productos garantizará:

• pescado grasoso, saturado con ácidos Omega3, que mejora la calidad de los vasos cerebrales;
• nueces, que activan la memoria y la claridad de pensamiento – norma diaria hasta 5 nueces por día;
• arándanos y cacao que contienen Varios tipos antioxidantes que protegen los vasos sanguíneos;
• miel y frutas dulces, que se absorben muy rápidamente y pueden apoyar activamente la actividad cerebral.

Para Condicion normal Se debe mantener la circulación sanguínea. régimen de bebida. Limpieza normal Agua sin gas debe ser de al menos 2 litros por día.

Mantener una rutina diaria

Para poder desarrollar completamente el cerebro, es necesario garantizar la alternancia. trabajo activo Y buen descanso. Requerido buen sueño al menos 8 horas al día permitirán que el órgano funcione plenamente. No menos importante es la alternancia de intensas semana de trabajo y un día libre obligatorio con un cambio de actividad: si el trabajo carga activamente el cerebro, entonces en el día libre debes cargar los músculos.

haciendo todo esto necesario para el cuerpo Los requisitos después de un corto tiempo se pueden notar claros y trabajo correcto cerebro, observe cómo se desarrolla, absorbiendo información como una esponja.

Entrena tu cerebro

Necesita entrenamiento. Los ejercicios especialmente diseñados para el desarrollo del cerebro le permiten crear nuevas conexiones neuronales que le permiten procesar información de manera rápida y eficiente. Cuanto mejor se desarrolla el cerebro, mejor funciona el cuerpo, satisfaciendo su necesidad de oxígeno. Esta capacidad de entrenar el cerebro no tiene límites de edad. Condiciones necesarias son sólo la ausencia de lo obvio cambios patologicos vasos.

¿Cómo desarrollar tu cerebro todos los días sin hacer ningún ejercicio especial? Para ello existe la neuróbica, una gimnasia cerebral que no requiere mucho tiempo y esfuerzo:

Prueba haciendo trabajo diario Cuando recorra su ruta diaria a casa desde el trabajo, utilice sus sentidos tanto como sea posible: inhale el olor de las flores, intente sentir las gotas de lluvia que caen con toda la piel, escuche música y lea un libro al mismo tiempo.

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Entrena tu nivel de concentración, capacidad de navegación y estar atento vistiéndote y desvistiéndote, cerrando los ojos. A su manera, caminar desarrolla efectivamente las mismas cualidades. cuarto oscuro, tienes que maldecir y golpear las esquinas solo al principio.

Desarrolla constantemente tu cerebro cambiando el trabajo que haces habitualmente, incluida tu mano inusual en acción: peina tu cabello y cepilla tus dientes con la mano izquierda, si la principal es la derecha y viceversa. Si es posible, escribir o dibujar con la mano que no trabaja ayudará a desarrollar conexiones entre los hemisferios.

Una excelente manera de desarrollar tu cerebro, desarrollando la orientación y la memoria, es encontrar nuevas rutas al regresar a casa o caminar por la ciudad.

Entrenamos nuestro cerebro, tratando de desarrollar al máximo habilidades y sensaciones táctiles, para ello debemos intentar tocar, tocar una superficie desconocida; recuerda, siempre hacías esto cuando eras niño. Necesitamos aprender a registrar las sensaciones del tacto con la mayor precisión posible; como resultado, obtendremos fuertes conexiones neuronales.

Ejercicios de coordinación

Puedes en sobre una base regular hacer “aeróbicos cerebrales”. Los principios básicos son familiares para cualquiera que haya realizado alguna ejercicio físico: calentamiento, fortalecimiento y, al final, enfriamiento, relajación. Elige lo que necesites especialmente. Los ejercicios sólo duran unos minutos y se pueden realizar prácticamente en cualquier lugar. No necesitarás ningún equipo especial y nadie entenderá siquiera lo que estás haciendo. Entonces, empieza con un calentamiento, un calentamiento. Ya estás familiarizado con los beneficios que aporta al cuerpo el calentamiento físico. Lo mismo se aplica a tu cerebro. Calentarlo le permitirá ser más efectivo cuando sea necesario. Estos ejercicios están diseñados para ayudar a las funciones cerebrales como la memoria, la comprensión, la clasificación de prioridades y la visualización.

Poniendo en orden tus pensamientos. Tiempo: 5-10 minutos después de despertar. Posición del cuerpo: cómodo sentado o acostado. Todos los ejercicios se dicen en voz alta.

Ejercicio 1. Cuente regresivamente de 100 a 1 lo más rápido posible.

Ejercicio 2. Diga el alfabeto, inventando una palabra para cada letra ("A - albaricoque; B - barril ..."), y lo más rápido posible. Si piensas en una carta durante más de 30 segundos, sáltala y sigue adelante.

Ejercicio 3. Diga 20 nombres masculinos (nuevamente, lo más rápido posible), numerando cada uno de ellos ("1 - Felipe, 2 - Alejandro, 3 - Roberto...").

Ejercicio 4. Haz lo mismo, pero ahora con nombres femeninos.

Ejercicio 5. Lo mismo que en los ejercicios 2 y 3, pero esta vez tendrás que numerar 20 tipos de alimentos (“1 - manzana, 2 - chuleta, 3 - compota...”).

Ejercicio 6. Elija una letra del alfabeto y nombre 20 palabras comenzando con ella (numerándolas de la misma manera que lo hizo antes), y nuevamente lo más rápido posible (“1 - helada, 2 - madre, 3 - masaje...”) .

Ejercicio 7. Si tus ojos estaban abiertos durante estos ejercicios, genial, pero ahora ciérralos. Cuente hasta 20 y abra. Tu cerebro ahora está calentado y listo para los desafíos del día que viene.

Carrera cerebral. Realice este ejercicio antes de iniciar un trabajo que requiera especial agudeza mental. Tiempo: 5 minutos. Suministros: bolígrafo, algo de papel, despertador. Posición del cuerpo: sentado. Tome cualquier texto impreso y seleccione la primera palabra que contenga, por ejemplo, la palabra "lluvia" en el pronóstico del tiempo de un periódico. Configure su alarma (temporizador) durante cinco minutos. En la parte superior de una hoja de papel, escribe la palabra que elegiste. Durante los próximos cinco minutos, escribe tantas frases como puedas con esa palabra. No te detengas y no pienses en ello. Tu trabajo es "ganarle" al cronómetro y escribir lo más rápido que puedas, incluso si tus asociaciones parecen estúpidas. Después de cinco minutos, para, cuenta hasta 20 y continúa trabajando.

Ganancia al máximo. Tiempo: 10 minutos. Accesorios: libro, revista o periódico. Posición del cuerpo: sentado. Toma el texto, dale la vuelta y léelo en voz alta. La velocidad de lectura disminuirá drásticamente, ya que el cerebro se resiste a este método inusual. Pero esto también significa que tus habilidades mentales mejoran.

Instrucciones:

1. Puedes "actualizar" tu mente constantemente. Dale problemas y haz que los resuelva en un condiciones inusuales. Intenta desarrollar ambos brazos por igual. Utilice su mano no dominante al cepillarse los dientes, comer o utilizar el ratón de la computadora. Véndete los ojos y durante la siguiente media hora continúa viviendo como si nada hubiera pasado: muévete por el apartamento, intenta comer algo, date una ducha. Cierra los oídos y escucha las sensaciones que surgen. En tales situaciones, el cerebro conecta sus reservas ocultas y realiza aquellas áreas de su trabajo que antes no se utilizaban.

2. Un gran ejercicio para la mente: aprender un nuevo idioma o dominar uno nuevo. proceso intelectual. Si comienza a aprender un idioma extranjero, establezca como regla memorizar de 5 a 10 palabras todos los días. También puedes aprender lenguajes de programación. Además, no importa cuál, simplemente obliga a tu cerebro a esforzarse constantemente.

3. Puedes desarrollar la inteligencia desarrollando el pensamiento lógico, paradójico o analítico. Busque relaciones de causa y efecto entre eventos y fenómenos que, a primera vista, no están relacionados entre sí. Haz dos oraciones con significados completamente opuestos. Intenta crear varias frases que te lleven lógicamente de la primera a la segunda frase. Cuantas menos frases de este tipo necesites, mejor.

4. Aprenda algoritmos complejos y produzca operaciones aritmeticas Con números grandes, resuelve acertijos y crucigramas. Entrena constantemente tu memoria y tu capacidad de observación. Incluso mientras camina por la calle, cuente cuántos, por ejemplo, coches nacionales e importados le pasaron, o cuántos hombres y cuántas mujeres se cruzó.

5 . Coma de forma adecuada y equilibrada, practique deportes activos, ría y bromee. Ser persona positiva y estarás feliz de conocer todo lo nuevo e interesante. Desarrolla tu creatividad: empieza a dibujar o escribir poesía. No dejes que tu cerebro sea perezoso y muy pronto notarás como tus capacidades mentales mejoran. Los músculos se pueden desarrollar y aumentar gracias a ejercicios deportivos¿Y qué ejercicios pueden desarrollar el cerebro?

Música.“¿Escuchas música clásica?” Muchos responden negativamente a esta pregunta, afirmando que no comprenden sus encantos. Pero su superioridad no radica sólo en la belleza, sino también en el hecho de que la música clásica mejora las capacidades mentales. Este efecto de la música se llama “efecto Mozart”. También existe la opinión de que los niños que aprenden a tocar la música instrumentos musicales, más léxico, mayor coeficiente intelectual y no tienen problemas de memoria. Así lo confirman Patrick Raegert y sus colegas de la Universidad del Ruhr (Bochum, Alemania). Descubrieron que los pianistas profesionales tenían más éxito en las pruebas de agudeza visual clásicas. Según Ragert, de ello se deduce que el cerebro de los músicos es más plástico que el de las personas alejadas de la música. Además, por ejemplo, aprender música ayuda a que una persona aprenda más rápido. idiomas extranjeros, ya que las sutilezas de la audición ayudan a distinguir mejor las partes constituyentes de las palabras. Entonces, si quieres desarrollar tu cerebro, comienza a aprender a tocar la guitarra, el piano o la trompeta, deja que tus vecinos se regocijen y tu cerebro aumentará la cantidad de materia gris. No importa si has estado involucrado en la música desde la infancia o edad madura De todos modos, tendrá un impacto significativo en el desarrollo de tu cerebro.

Silla eléctrica. Un hecho interesante es que la estimulación cerebral eléctrica transcraneal (TES) ayuda a desarrollar el cerebro no peor que la música. La electricidad puede mejorar la memoria visual y las habilidades matemáticas. Roy Cohen Kadosh, neurocientífico de la Universidad de Oxford, ha estado estudiando la posibilidad de mejorar las habilidades matemáticas. Realizó experimentos en los que participaron voluntarios. Después de una sesión de EFT, la gente recordaba los símbolos más rápido y mostraba puntuaciones más altas al completar tareas que antes. Las mejoras logradas en las habilidades matemáticas duraron seis meses. Richard Chi y colegas (Universidad de Sydney, Australia) utilizaron EFT para estimular la parte anterior del derecho. lóbulo temporal, cerca del templo. Sus voluntarios obtuvieron un 110% mejor desempeño en tareas de memoria visual que antes, por lo que si desea mejorar sus habilidades matemáticas y visuales, considere la estimulación eléctrica de su cerebro.

Luz. Recuerde, si desea prolongar su actividad mental y mejorar su capacidad para realizar tareas lógicas, deje la luz encendida durante todo el día. lo mejor es que así sea luz de sol o su imitación.

Alimento.¿Crees que lo que comes afecta a tu figura, pero no tiene efecto en tu cerebro? ¡Pero esto está lejos de ser cierto! Anota y corre a la tienda en busca de sustancias que se encuentran en los productos alimenticios, o más bien de los productos mismos. Arándano grosella negra Cacao Té verde Vino tinto Contienen flavonoides, que mejoran la memoria y ayudan a proteger contra la degeneración cerebral. Este hecho fue descubierto por Jeremy Spencer de la Universidad de Reading (Reino Unido). "Observamos los efectos de los arándanos y descubrimos que aumentan la atención", dice Spencer. Bueno, el alimento es familiar y no exótico, por lo que vale la pena incluirlo urgentemente en la dieta.

Deporte. Has comido comida sana, el cerebro ha mejorado sus capacidades y ahora toca ir al gimnasio. No podemos dejar de recordar que los moderados actividad física promueve formación correcta tejido cerebral. Pero no se sobrecargue, porque la actividad física excesiva provocará efecto inverso– destrucción de tejidos.

Ejercicios para estimular la función cerebral.

1. Nuevo entorno. Vaya a algún lugar donde nunca haya estado antes o donde rara vez vaya. Podría ser un nuevo parque grande o una joyería en un área cercana.

2. Nuevos olores. comprar botellas con aceites esenciales o cualquier artículo perfumado. Cada mañana, tan pronto como te despiertes, inhala un nuevo olor; esto "despertará" tu cerebro.

3. Ojos cerrados. Por la noche, no encienda las luces del apartamento; camine por las habitaciones de memoria. Este ejercicio aumentará tu atención y concentración. También puedes ducharte con los ojos cerrados. Como no puedes ver nada, tus otros sentidos se vuelven más activos.

4. Cambio de mano de obra. Cepilla tus dientes no con la mano que trabaja, sino con la que está menos activa: si eres diestro, lávate los dientes con la mano izquierda, si eres zurdo, lávate los dientes con la derecha.

5. Nuevo guardarropa. Usa cosas diferentes. Los científicos han demostrado que dependiendo de la forma de vestir de una persona, no solo cambian sus sentimientos, sino también su forma de pensar.

6. Braille (un sistema de lectura y escritura para ciegos) y lengua de signos. El braille y el lenguaje de señas son difíciles de dominar, pero la capacidad de leer y hablar con los dedos mejorará enormemente sus sentidos. En lengua de signos, basta con aprender frases de comunicación estándar: saludo, preguntas simples, responde.

7. Nuevo camino. Vaya al trabajo (a la tienda) por una ruta nueva y desconocida. Incluso nueva manera Será más largo, no es gran cosa. Esto no sólo tendrá un efecto positivo en la función cerebral, sino que también ayudará a mantener la delgadez.

8. Autoconfianza. Ten más confianza en ti mismo. Incluso si te ofrecen un trabajo en el que no eres muy bueno, acéptalo. El cerebro se activa rápidamente cuando no sabes exactamente qué hacer.

9. Respuestas no estándar. Responda preguntas estándar de una manera no estándar. Incluso la pregunta "¿cómo estás?" Puedes responder con docenas de frases diferentes: abandona los estereotipos.

10. Monedas. Aprende a distinguir monedas de diferentes denominaciones sólo con tus dedos. Este ejercicio es útil cuando estás esperando a alguien o algo. El tiempo corre más rápido y la espera se vuelve menos tediosa.

11. Nuevos conocimientos. Intenta aprender algo nuevo todos los días. Obtenga nuevos conocimientos, lea artículos científicos, periódicos y revistas. Para que este proceso sea más conveniente y emocionante, suscríbase a nuestro canal de Telegram. Manténgase actualizado con los últimos eventos, explore nuevos fenómenos y obtenga las últimas noticias información interesante del mundo de la Ciencia y la Tecnología primero.

12. Televisor sin sonido. Apaga el sonido del televisor y, mirando la imagen, intenta reproducir el diálogo o monólogo. Si haces este ejercicio con amigos, resultará muy cómico e interesante.

13. Recreación variada. Si sueles pasar los fines de semana en la ciudad, la próxima vez ve a la naturaleza. ¿No te gusta escuchar música? Asiste a un concierto de música y obtendrás muchas sensaciones nuevas. Incluso si no te gusta nada, puedes irte.

14. Nuevo ritmo. Este ejercicio se puede realizar en un día libre. Si sueles hacer todo despacio, intenta acelerar el ritmo 2 veces. Si no puedes quedarte quieto ni un minuto, oblígate a hacerlo todo lentamente. Esto requiere mucha concentración.

15. Chistes. Inventar nuevos chistes y anécdotas es muy entretenido y bueno para el cerebro. Esto no sólo estimula actividad mental, pero también desarrolla la capacidad de pensar creativamente.