Ο αθλητισμός στη ζωή των ατόμων με αναπηρία. Φυσική αγωγή για άτομα με αναπηρία

Όλοι γνωρίζουν για το Παραολυμπιακό κίνημα πλέον. Μερικοί Παραολυμπιακοί αθλητές είναι εξίσου διάσημοι με τους υγιείς ομολόγους τους. Και μερικοί από αυτούς τους καταπληκτικούς ανθρώπους προκαλούν τους απλούς αθλητές και όχι μόνο ανταγωνίζονται στο ίδιο επίπεδο με αυτούς, αλλά και κερδίζουν. Παρακάτω είναι 10 από τα πιο εντυπωσιακά παραδείγματα αυτού στην ιστορία του παγκόσμιου αθλητισμού.

1. Markus Rehm Γερμανία. Αθλητισμός

Ως παιδί, ο Markus ασχολήθηκε με το wakeboard. Σε ηλικία 14 ετών, σε ένα προπονητικό ατύχημα, έχασε το δεξί του πόδι κάτω από το γόνατο. Παρόλα αυτά, ο Markus επέστρεψε στο άθλημα και το 2005 κέρδισε το γερμανικό πρωτάθλημα wakeboarding νέων.
Μετά από αυτό, ο Ρεμ μεταπήδησε στον στίβο και ξεκίνησε το άλμα εις μήκος και το σπριντ, χρησιμοποιώντας μια ειδική πρόσθεση όπως αυτή που έχει ο Όσκαρ Πιστόριους. Το 2011-2014, ο Ρεμ κέρδισε πολλά τουρνουά ατόμων με ειδικές ανάγκες, συμπεριλαμβανομένων των Παραολυμπιακών Αγώνων του Λονδίνου 2012 (χρυσό στο άλμα εις μήκος και χάλκινο στη σκυταλοδρομία 4x100 μέτρων).
Το 2014, ο Ρεμ κέρδισε το άλμα εις μήκος στο Εθνικό Πρωτάθλημα της Γερμανίας, μπροστά από τον πρώην πρωταθλητή Ευρώπης Κρίστιαν Ρέιφ. Ωστόσο, η Γερμανική Ένωση Στίβου δεν επέτρεψε στον Röhm να συμμετάσχει στο Ευρωπαϊκό Πρωτάθλημα του 2014: οι εμβιομηχανικές μετρήσεις έδειξαν ότι λόγω της χρήσης μιας πρόσθεσης, ο αθλητής έχει κάποια πλεονεκτήματα έναντι των απλών αθλητών.

2. Natalie du Toit ΝΟΤΙΑ ΑΦΡΙΚΗ. Κολύμπι

Η Νάταλι γεννήθηκε στις 29 Ιανουαρίου 1984 στο Κέιπ Τάουν. Ασχολείται με το κολύμπι από μικρή. Σε ηλικία 17 ετών, επιστρέφοντας από την προπόνηση, η Νάταλι χτυπήθηκε από αυτοκίνητο. Οι γιατροί χρειάστηκε να ακρωτηριάσουν το αριστερό πόδι της κοπέλας. Ωστόσο, η Natalie συνέχισε να παίζει αθλήματα και συναγωνίστηκε όχι μόνο με παραολυμπιακούς αθλητές, αλλά και με υγιείς αθλητές. Το 2003 κέρδισε τους Παναφρικανικούς Αγώνες στα 800μ και πήρε το χάλκινο στους Αφρο-ασιατικούς Αγώνες στα 400μ ελεύθερο.
Στους Ολυμπιακούς Αγώνες του Πεκίνου το 2008, ο du Toit αγωνίστηκε στην κολύμβηση ανοιχτής θάλασσας 10 χιλιομέτρων ισάξια με αρτιμελείς αθλητές και τερμάτισε 16ος σε 25 συμμετέχοντες. Έγινε η πρώτη αθλήτρια στην ιστορία που της εμπιστεύτηκε να φέρει τη σημαία της χώρας της στις τελετές έναρξης τόσο των Ολυμπιακών όσο και των Παραολυμπιακών Αγώνων.

3. Όσκαρ Πιστόριους ΝΟΤΙΑ ΑΦΡΙΚΗ. Αθλητισμός

Ο Όσκαρ Πιστρόιους γεννήθηκε στις 22 Νοεμβρίου 1986 στο Γιοχάνεσμπουργκ σε μια πλούσια οικογένεια. Ο Όσκαρ γεννήθηκε μειονέκτημαΤου έλειπαν περόνες και στα δύο πόδια. Για να μπορέσει το αγόρι να χρησιμοποιήσει προθέσεις, αποφασίστηκε να ακρωτηριαστούν τα πόδια του κάτω από το γόνατο.
Παρά την αναπηρία του, ο Όσκαρ σπούδασε σε κανονικό σχολείο και ασχολήθηκε ενεργά με τα αθλήματα: ράγκμπι, τένις, υδατοσφαίριση και πάλη, αλλά στη συνέχεια αποφάσισε να επικεντρωθεί στο τρέξιμο. Για τον Pistorius, ειδικές προθέσεις κατασκευάστηκαν από ανθρακονήματα - ένα πολύ ανθεκτικό και ελαφρύ υλικό.
Μεταξύ των αθλητών με αναπηρία, ο Πιστόριους ήταν απαράμιλλος στο σπριντ: από το 2004 έως το 2012, κέρδισε 6 χρυσά, 1 ασημένιο και 1 χάλκινο μετάλλιο στους Παραολυμπιακούς Αγώνες. Για πολύ καιρό αναζητούσε την ευκαιρία να αγωνιστεί με υγιείς αθλητές. Στην αρχή, οι αθλητικοί υπεύθυνοι το απέτρεψαν: στην αρχή πιστευόταν ότι οι ελαστικές προθέσεις θα έδιναν στον Πιστόριους ένα πλεονέκτημα έναντι άλλων δρομέων, στη συνέχεια υπήρχαν φόβοι ότι οι προθέσεις θα μπορούσαν να προκαλέσουν τραυματισμό σε άλλους αθλητές. Το 2008, ο Όσκαρ Πιστόριους κέρδισε τελικά το δικαίωμα να αγωνιστεί για απλούς αθλητές. Το 2011 κέρδισε ένα ασημένιο μετάλλιο με την εθνική ομάδα της Νότιας Αφρικής στη σκυταλοδρομία 4Χ100μ.
Η καριέρα του Όσκαρ Πιστόριους διακόπηκε στις 14 Φεβρουαρίου 2013, όταν σκότωσε τη φίλη του μοντέλο Ρίβα Στέενκαμπ. Ο Πιστόριους υποστήριξε ότι διέπραξε το φόνο κατά λάθος, παρερμηνεύοντας την κοπέλα με ληστή, αλλά το δικαστήριο έκρινε τη δολοφονία εκ προθέσεως και καταδίκασε τον αθλητή σε φυλάκιση 5 ετών.

4. Ναταλία Πάρτικα Πολωνία. Πινγκ πονγκ

Η Natalia Partyka γεννήθηκε με εκ γενετής αναπηρία δεξί χέρικαι τους πήχεις. Παρ 'όλα αυτά, από την παιδική ηλικία, η Natalya παίζει πινγκ πονγκ: έπαιζε κρατώντας μια ρακέτα στο αριστερό της χέρι.
Το 2000, η ​​11χρονη Partyka έλαβε μέρος στους Παραολυμπιακούς Αγώνες στο Σίδνεϊ και έγινε ο νεότερος συμμετέχων στους αγώνες. Συνολικά έχει 3 χρυσά, 2 ασημένια και 1 χάλκινο Παραολυμπιακό μετάλλιο.
Παράλληλα, η Partyka συμμετέχει σε αγώνες για υγιείς αθλητές. Το 2004 κέρδισε δύο χρυσά μετάλλια στο Ευρωπαϊκό Πρωτάθλημα Κάντετ, το 2008 και το 2014 κέρδισε το χάλκινο στο Ευρωπαϊκό Πρωτάθλημα ενηλίκων και το 2009 κατέκτησε το ασημένιο.

5. Έκτορας Κάστρο Ουρουγουάη. Ποδόσφαιρο

Σε ηλικία 13 ετών, ο Έκτορας Κάστρο έχασε το δεξί του χέρι από απρόσεκτο χειρισμό ενός ηλεκτρικού πριονιού. Ωστόσο, αυτό δεν τον εμπόδισε να παίξει σπουδαίο ποδόσφαιρο. Είχε μάλιστα το παρατσούκλι El manco - «μονόχειρας».
Ως μέλος της εθνικής ομάδας της Ουρουγουάης, ο Κάστρο κέρδισε τους Ολυμπιακούς Αγώνες του 1928 και το πρώτο Παγκόσμιο Κύπελλο FIFA το 1930 (ο Κάστρο σημείωσε το τελευταίο γκολ στον τελικό), καθώς και δύο πρωταθλήματα Νότιας Αμερικής και τρία πρωταθλήματα Ουρουγουάης.
Μετά το τέλος της καριέρας του ως ποδοσφαιριστής, ο Κάστρο έγινε προπονητής. Υπό την ηγεσία του, η πατρίδα του η Νασιονάλ κέρδισε το εθνικό πρωτάθλημα 5 φορές.

6. Murray Halberg Νέα Ζηλανδία. Αθλητισμός

Ο Murray Halberg γεννήθηκε στις 7 Ιουλίου 1933 στη Νέα Ζηλανδία. Στα νιάτα του έπαιζε ράγκμπι, αλλά σε έναν από τους αγώνες δέχθηκε σοβαρό τραυματισμό στο αριστερό του χέρι. Παρά τις προσπάθειες των γιατρών, το χέρι παρέμεινε παράλυτο.
Παρά την αναπηρία του, ο Χάλμπεργκ δεν εγκατέλειψε τον αθλητισμό, αλλά μεταπήδησε στο τρέξιμο μεγάλων αποστάσεων. Ήδη το 1954 κέρδισε τον πρώτο του εθνικό τίτλο. Το 1958, στους Αγώνες της Κοινοπολιτείας, κέρδισε το χρυσό στον αγώνα των τριών μιλίων και αναδείχθηκε αθλητής της χρονιάς στη Νέα Ζηλανδία.
Στους Ολυμπιακούς Αγώνες του 1960 στη Ρώμη, ο Χάλμπεργκ αγωνίστηκε στα 5.000 και στα 10.000 μέτρα. Στην πρώτη απόσταση κέρδισε, και στη δεύτερη κατέλαβε την 5η θέση.
Το 1961, ο Χάλμπεργκ σημείωσε τρία παγκόσμια ρεκόρ πάνω από 1 μίλι σε 19 ημέρες. Το 1962, συμμετείχε ξανά στους Αγώνες της Κοινοπολιτείας, όπου πέταξε τη σημαία της Νέας Ζηλανδίας στην τελετή έναρξης και υπερασπίστηκε τον τίτλο του στον αγώνα των τριών μιλίων. Ο Μάρεϊ Χάλμπεργκ τελείωσε την αθλητική του καριέρα το 1964 μετά τη συμμετοχή του στους Ολυμπιακούς Αγώνες του Τόκιο το 1964, τερματίζοντας έβδομος στα 10.000 μέτρα.
Φεύγοντας μεγάλο άθλημα, ο Χάλμπεργκ ανέλαβε φιλανθρωπικό έργο. Το 1963, δημιούργησε το Halberg Trust για παιδιά με ειδικές ανάγκες, το οποίο έγινε το Halberg Disability Sport Foundation το 2012.
Το 1988, στον Murray Halberg απονεμήθηκε ο τιμητικός τίτλος του Knight Bachelor για την προσφορά του στον αθλητισμό και τα παιδιά με ειδικές ανάγκες.

7. Takács Károly Ουγγαρία. Πυροβολισμός με πιστόλι

Ήδη από τη δεκαετία του 1930, ο Ούγγρος στρατιώτης Karoly Takacs θεωρούνταν σκοπευτής παγκόσμιας κλάσης. Ωστόσο, δεν μπόρεσε να λάβει μέρος στους Ολυμπιακούς Αγώνες του 1936, αφού είχε μόνο τον βαθμό του λοχία, και μόνο αξιωματικοί οδηγήθηκαν στην ομάδα σκοποβολής. Το 1938, το δεξί χέρι του Takachu ανατινάχθηκε από μια ελαττωματική χειροβομβίδα. Κρυφά από τους συναδέλφους του, άρχισε να προπονείται κρατώντας ένα πιστόλι στο αριστερό του χέρι και την επόμενη κιόλας χρονιά κατάφερε να κερδίσει το Ουγγρικό Πρωτάθλημα και το Ευρωπαϊκό Πρωτάθλημα.
Το 1948, στους Ολυμπιακούς Αγώνες του Λονδίνου, ο Takacs κέρδισε τον αγώνα σκοποβολής με πιστόλι, ξεπερνώντας το παγκόσμιο ρεκόρ. Τέσσερα χρόνια αργότερα, στους Ολυμπιακούς Αγώνες του Ελσίνκι, ο Karoly Takacs υπερασπίστηκε με επιτυχία τον τίτλο του και έγινε ο πρώτος δύο φορές ολυμπιονίκης σε αγώνες σκοποβολής με πιστόλι ταχείας βολής.
Αφού τελείωσε την καριέρα του ως αθλητής, ο Takach εργάστηκε ως προπονητής. Ο μαθητής του Szilard Kuhn κέρδισε το ασημένιο μετάλλιο στους Ολυμπιακούς Αγώνες του 1952 στο Ελσίνκι.

8. Lim Dong Hyun. Νότια Κορέα. Τοξοβολία

Ο Lim Dong Hyun πάσχει από μια σοβαρή μορφή μυωπίας: το αριστερό του μάτι βλέπει μόνο το 10% και το δεξί του μόνο το 20%. Παρόλα αυτά, ο Κορεάτης αθλητής ασχολείται με την τοξοβολία.
Για τον Lim, οι στόχοι είναι απλώς χρωματιστά σημεία, αλλά ο αθλητής δεν χρησιμοποιεί γυαλιά ή φακοί επαφήςκαι αρνείται τη διόρθωση της όρασης με λέιζερ. Ως αποτέλεσμα μακράς προπόνησης, ο Lim έχει αναπτύξει μια εκπληκτική μυϊκή μνήμη που του επιτρέπει να επιτύχει εκπληκτικά αποτελέσματα: είναι δύο φορές ολυμπιονίκης και τέσσερις φορές παγκόσμιος πρωταθλητής τοξοβολίας.

9. Oliver Halashshi (Halassy Olivér). Ουγγαρία. Υδατοσφαίριση και κολύμβηση

Σε ηλικία 8 ετών, ο Όλιβερ χτυπήθηκε από τραμ και έχασε μέρος του αριστερού του ποδιού κάτω από το γόνατο. Παρά την αναπηρία του, ασχολήθηκε ενεργά με τον αθλητισμό - κολύμβηση και υδατοσφαίριση. Ο Halashsi ήταν μέλος της ουγγρικής ομάδας υδάτινου δαπέδου, ο παγκόσμιος ηγέτης σε αυτό το άθλημα τη δεκαετία του 1920 και του 1930. Ως μέλος της εθνικής ομάδας, κέρδισε τρία Ευρωπαϊκά Πρωταθλήματα (το 1931, το 1934 και το 1938) και δύο Ολυμπιακούς Αγώνες (το 1932 και το 1936), ενώ έγινε επίσης ο ασημένιος Ολυμπιονίκης του 1928.
Επιπλέον, ο Χαλάσι έδειξε καλά αποτελέσματα στην ελεύθερη κολύμβηση, αλλά μόνο σε εθνικό επίπεδο. Κέρδισε περίπου 30 χρυσά μετάλλια στα ουγγρικά πρωταθλήματα, αλλά σε διεθνές επίπεδο τα αποτελέσματά του ήταν πιο αδύναμα: μόνο το 1931 κέρδισε το Ευρωπαϊκό Πρωτάθλημα στα 1500 μέτρα ελεύθερο και δεν κολύμπησε καθόλου στους Ολυμπιακούς Αγώνες.
Στο τέλος της αθλητικής του καριέρας, ο Oliver Halashshi εργάστηκε ως ελεγκτής.
Ο Oliver Halashshi πέθανε κάτω από πολύ ασαφείς συνθήκες: στις 10 Σεπτεμβρίου 1946, πυροβολήθηκε Σοβιετικός στρατιώτηςΚεντρική Ομάδα Δυνάμεων σε δικό του αυτοκίνητο. Για προφανείς λόγους, το γεγονός αυτό δεν διαφημίστηκε στη σοσιαλιστική Ουγγαρία και οι λεπτομέρειες του περιστατικού παρέμειναν αδιευκρίνιστες.

10. George Eyser ΗΠΑ. Γυμναστική

Ο Georg Eiser γεννήθηκε το 1870 στη γερμανική πόλη Κίελο. Το 1885, η οικογένειά του μετανάστευσε στις Ηνωμένες Πολιτείες και ως εκ τούτου ο αθλητής έγινε γνωστός με την αγγλική μορφή του ονόματος - George Eyser.
Στα νιάτα του, ο Eiser χτυπήθηκε από ένα τρένο και έχασε σχεδόν εντελώς το αριστερό του πόδι. Αναγκάστηκε να χρησιμοποιήσει ξύλινη πρόσθεση. Παρ 'όλα αυτά, ο Eiser έκανε πολλά αθλήματα - ιδιαίτερα τη γυμναστική. Πήρε μέρος στους Ολυμπιακούς Αγώνες του 1904, όπου κέρδισε 6 μετάλλια σε διάφορους κλάδους γυμναστικής (ασκήσεις στις ανώμαλες ράβδους, θησαυροφυλάκιο, αναρρίχηση με σχοινί - χρυσό, ασκήσεις σε άλογο και ασκήσεις σε 7 κοχύλια - ασημί, ασκήσεις στη ράβδο - χάλκινο) . Έτσι, ο George Eiser είναι ο πιο πολυβραβευμένος αθλητής με ακρωτηριασμό στην ιστορία των Ολυμπιακών Αγώνων.
Στους ίδιους Ολυμπιακούς Αγώνες, ο Άιζερ συμμετείχε στο τρίαθλο (άλμα εις μήκος, σφαιροβολία και 100 μέτρα αρασέ), αλλά κατέλαβε την τελευταία, 118η θέση.
Μετά τον Ολυμπιακό θρίαμβο, ο Eiser συνέχισε να παίζει ως μέρος της γυμναστικής ομάδας Concordia. Το 1909 κέρδισε το Εθνικό Φεστιβάλ Γυμναστικής στο Σινσινάτι.

Στη Ρωσία, σύμφωνα με επίσημες στατιστικές, υπάρχουν 12,5 εκατομμύρια άτομα με αναπηρία, πολλά από τα οποία έχουν διαγνωστεί με αναπηρία από την παιδική ηλικία. Ταυτόχρονα, περισσότερα από 7 εκατομμύρια άτομα με αναπηρία έχουν πρόσβαση στη φυσική καλλιέργεια και τον αθλητισμό. Όλα αυτά θέτουν ιδιαίτερες προκλήσεις για το κράτος και την κοινωνία για την προσαρμογή και την ένταξη των ατόμων με αναπηρία στην κοινωνία.

Ένα από τα σημαντικά εργαλεία για την αποκατάσταση των ατόμων με αναπηρία είναι ο αθλητισμός. Για κάποιους, αυτή είναι μια ευκαιρία να επεκτείνουν το δικό τους λειτουργικότητα, βελτίωση της υγείας και για κάποιον - μια ευκαιρία να κυριαρχήσει σε υψηλό αθλητικό πνεύμα και ακόμη και να ενταχθεί στις τάξεις της παραολυμπιακής ομάδας της χώρας.

Σύμφωνα με το υποπρόγραμμα «Ανάπτυξη φυσικής καλλιέργειας και μαζικού αθλητισμού» κρατικό πρόγραμμα RF "Ανάπτυξη φυσικής κουλτούρας και αθλητισμού", το ποσοστό των ατόμων με αναπηρίες και των ατόμων με αναπηρίες που εμπλέκονται συστηματικά στη φυσική καλλιέργεια και τον αθλητισμό θα πρέπει να αυξηθεί στο 20% έως το 2020. Από το 2017, το ποσοστό αυτό έφτασε το 14%, ενώ το 2012 ήταν 3,5%.

Όλες οι νέες αθλητικές εγκαταστάσεις είναι προσβάσιμες σε ΑμεΑ

«Σήμερα, όλα τα άτομα με αναπηρία στη Ρωσία έχουν την ευκαιρία να ασχοληθούν με τον αθλητισμό», είπε η 13 φορές πρωταθλήτρια Παραολυμπιακών, η βουλευτής της Κρατικής Δούμας Ρίμα Μπατάλοβα. Ταυτόχρονα, σημείωσε, είναι επίσης απαραίτητο να εργαστούμε για να διασφαλίσουμε ότι σε περισσότερα ιδρύματα θα υπάρχουν τμήματα προσαρμοστικής φυσικής αγωγής που θα εκπαιδεύουν ειδικούς για εργασία με άτομα με αναπηρία.

«Σε όλο τον κόσμο, οι αθλητικές εγκαταστάσεις κατασκευάζονται αρχικά με την κατανόηση ότι τα άτομα με αναπηρία θα προπονούνται σε αυτές», τόνισε η Μπατάλοβα.

Παλαιότερα δεν ίσχυε αυτό στη χώρα μας, αλλά τώρα δεν είμαστε σε καμία περίπτωση κατώτεροι από τις δυτικές χώρες

Ρίμα Μπατάλοβα

13 φορές παραολυμπιακός πρωταθλητής, βουλευτής της Κρατικής Δούμας

Τα τελευταία πέντε χρόνια, το μερίδιο των αθλητικών εγκαταστάσεων που είναι προσβάσιμες σε άτομα με αναπηρία έχει αυξηθεί κατά 1,5 φορές. Για παράδειγμα, το 2011 ήταν 32,1 χιλιάδες (12,6%). Το 2016, το ποσοστό αυτό ήταν ήδη 60,7 χιλιάδες αντικείμενα (21,1%).

«Μετά τους Παραολυμπιακούς Αγώνες στο Σότσι έγινε ένα άλμα»

Ένας γνωστός αθλητής, τέσσερις φορές παραολυμπιακός πρωταθλητής στον στίβο Alexei Ashapatov πιστεύει ότι η διαδικασία δημιουργίας ενός περιβάλλοντος χωρίς εμπόδια στη χώρα έχει κάνει ένα σημαντικό βήμα προς τα εμπρός μετά τη λαμπρή επίδοση των Ρώσων αθλητών στους Παραολυμπιακούς Αγώνες του 2014 στο Σότσι, όπου κατέλαβαν την πρώτη θέση στη βαθμολογία των μεταλλίων (80 μετάλλια - 30 χρυσά, 28 ασημένια, 22 χάλκινα).

«Μετά τους Παραολυμπιακούς Αγώνες στο Σότσι, κάναμε ένα άλμα στην ανάπτυξη των συνθηκών για ένα περιβάλλον χωρίς φραγμούς, οι οποίες συνεχίζουν να βελτιώνονται κάθε χρόνο», τόνισε ο Ασαπάτοφ. τις ίδιες πολιτιστικές και αθλητικές εγκαταστάσεις με τους απλούς ανθρώπους».

Ο τέσσερις φορές παραολυμπιακός πρωταθλητής συμφωνεί με την άποψη της Rima Batalova - τα άτομα με αναπηρία πρέπει να έχουν όλες τις προϋποθέσεις για να αθλούνται στις ίδιες εγκαταστάσεις με τους απλούς πολίτες.

"Αυτή τη στιγμή, οι περισσότερες αθλητικές εγκαταστάσεις όπου ασκούνται υγιείς άνθρωποι είναι επίσης κατάλληλες για άτομα με αναπηρίες", είπε ο Ashapatov. "Τουλάχιστον μπορώ να εγγυηθώ ότι στην περιοχή μου, την Αυτόνομη Περιφέρεια Khanty-Mansiysk, το 90% των γυμναστηρίων είναι εξοπλισμένα για φυσική αγωγή και αθλητισμός για άτομα με αναπηρία.

Δεν χρειάζεται να διαχωριστούν τα άτομα με αναπηρία από τα υγιή άτομα, απλώς όλες οι αθλητικές εγκαταστάσεις, ήδη κατασκευασμένες και υπό κατασκευή, θα πρέπει να προσαρμοστούν για όλους

Alexey Ashapatov

τέσσερις φορές παραολυμπιονίκης στον στίβο

Ο Ασαπάτοφ πρόσθεσε ότι ένας συνηθισμένος προπονητής μπορεί σύντομο διάστημαχρόνος για να αποκτήσετε δεξιότητες για εργασία με άτομα με αναπηρία. «Το κυριότερο είναι ότι όλος ο εξοπλισμός είναι προσαρμοσμένος και στα περισσότερα γυμναστήρια είναι προσαρμοσμένος», είπε ο αθλητής.

Ήδη από το 2018, σχεδιάζεται να ξεκινήσει η πλήρης εφαρμογή του πανρωσικού συγκροτήματος φυσικής καλλιέργειας και αθλητισμού "Ready for Labor and Defense" (GTO) για άτομα με αναπηρίες στη Ρωσία.

Από την επόμενη χρονιά, ένα άτομο με αναπηρία που έχει περάσει με επιτυχία τα πρότυπα του συγκροτήματος θα μπορεί να λάβει την κατάλληλη διάκριση. Η υλοποίηση του συγκροτήματος TRP για άτομα με ειδικές ανάγκες θα πραγματοποιηθεί με βάση ήδη εγκατεστημένα κέντρα δοκιμών, ο αριθμός των οποίων στη χώρα ήδη υπερβαίνει τις 2,5 χιλιάδες. Επί του παρόντος, τα πρότυπα TRP για άτομα με ειδικές ανάγκες δοκιμάζονται σε 14 περιοχές της Ρωσίας.

«Οι άνθρωποι πρέπει να νιώθουν σαν στο σπίτι τους»

Από πέρυσι, το Ομοσπονδιακό Πρόγραμμα Στόχου «Ανάπτυξη Φυσικής Αγωγής και Αθλητισμού σε Ρωσική Ομοσπονδίαγια το 2016-2020» (FTP). Αποτελεί συνέχεια του FTP που εφαρμόζεται στη χώρα από το 2006. Βασικά, το νέο πρόγραμμα επικεντρώνεται στην ανάπτυξη υποδομών για τον μαζικό αθλητισμό, στην κατασκευή αθλητικών εγκαταστάσεων χαμηλού προϋπολογισμού. σε κοντινή απόσταση.

Ένα από τα προαπαιτούμενα για τη διάθεση κονδυλίων από ομοσπονδιακό προϋπολογισμόη περιοχή για την κατασκευή ή την ανακατασκευή μιας συγκεκριμένης αθλητικής εγκατάστασης είναι η διασφάλιση της προσβασιμότητας των εγκαταστάσεων για άτομα με ειδικές ανάγκες και άλλα άτομα με περιορισμένη κινητικότητα.

Στο εγγύς μέλλον, με την υποστήριξη του ομοσπονδιακού προϋπολογισμού, μπορεί να κατασκευαστεί μια μοναδική εγκατάσταση στο Dzerzhinsk ( Περιφέρεια Νίζνι Νόβγκοροντ). Οι αρχές της περιοχής αποφάσισαν να υποβάλουν αίτηση για ομοσπονδιακή επιδότηση στο πλαίσιο του FTP για την κατασκευή περιφερειακό κέντροπαραολυμπιακή προπόνηση.

Σύμφωνα με το έργο, το κέντρο θα προσαρμοστεί πλήρως για την εκπαίδευση των Παραολυμπιακών αθλητών, καθώς και για αθλήματα για άτομα με αναπηρία. Με όλα αυτά και οι απλοί πολίτες θα μπορούν να προπονούνται με βάση το αθλητικό κέντρο. Ειδικότερα, το μοναδικό κέντρο σχεδιάζεται να χρησιμοποιηθεί για την αποκατάσταση ατόμων με αναπηρία, την αποθεραπεία ατόμων με σοβαρά τραύματα και την προσαρμογή σε προθέσεις.

«Αν τα αντικείμενα σαν αυτό, το οποίο σχεδιάζεται να κατασκευαστεί στο Dzerzhinsk, εμφανίστηκε σε ολόκληρη τη χώρα, τότε όλοι θα ήταν καλά. Είναι απαραίτητο τα άτομα με αναπηρία να αισθάνονται άνετα σε αθλητικές εγκαταστάσεις, όπως στο σπίτι», πιστεύει η Rima Batalova.

"Μια μεγάλη αθλητική εγκατάσταση κατασκευάζεται επίσης στην Ούφα, σχεδιασμένη για την ανάπτυξη των παραολυμπιακών αθλημάτων", συνέχισε ο συνομιλητής του TASS. "Αλλά όχι μόνο τα άτομα με ειδικές ανάγκες, αλλά και όλοι οι άλλοι θα εμπλακούν εκεί. "Πρέπει να εργαστούμε σε αυτό. Εάν μια περιοχή φτιάχνει κάθε είδους συγκρότημα, τότε πρέπει να είναι έτοιμο, σύμφωνα με τις παραμέτρους του, να προπονούνται και εκεί άτομα με αναπηρία».

Η κατασκευή ενός αθλητικού προπονητικού κέντρου στην Ούφα ξεκίνησε το 2010 μετά την εξαιρετική εμφάνιση των αθλητών του Μπασκίρ στους Παραολυμπιακούς Αγώνες στο Βανκούβερ, αλλά σύντομα παγώθηκε. Η κατασκευή της εγκατάστασης ξεκίνησε εκ νέου το 2016.

Το κέντρο αναμένεται να ολοκληρωθεί το 2019. Η συνολική έκταση του κέντρου θα ξεπεράσει τα 37 χιλιάδες τετραγωνικά μέτρα. μ. Με βάση το κέντρο θα δημιουργηθούν προϋποθέσεις για την προπόνηση των Παραολυμπιακών αθλητών με κάθε μορφής αναπηρία.

«Οποιοσδήποτε μπορεί να φτάσει στη ρωσική ομάδα»

Τα τελευταία χρόνια, σύμφωνα με τον Alexei Ashapatov, έχει γίνει ευκολότερο για ένα άτομο με αναπηρία να βρει το δρόμο του στη ζωή με τη βοήθεια του αθλητισμού. «Κάθε άτομο με αναπηρία μπορεί να πάει από ένα συνηθισμένο γυμναστήριο στην εθνική ομάδα της Ρωσίας, εξαρτάται από την επιθυμία, τη φιλοδοξία του», σημείωσε. Είναι πιο εύκολο να βρεθείς στον αθλητισμό, για τέτοιους ανθρώπους όλα τα σύνορα είναι ανοιχτά: πάρτο και κάνε το. ”

Σχετικά με τα Παραολυμπιακά αθλήματα υψηλότερα επιτεύγματα, τότε το κύριο κέντρο της στη Ρωσία είναι η εκπαιδευτική βάση Oka (Aleksin, περιοχή Τούλα). Ο αθλητικός θεσμός ιδρύθηκε τη δεκαετία του '90 και για μεγάλο χρονικό διάστημα έλυνε με επιτυχία τα προβλήματα των ελίτ αθλημάτων. Το 2006-2012 Το "Oka" ανακατασκευάστηκε στο πλαίσιο του Ομοσπονδιακού Προγράμματος Στόχου "Ανάπτυξη Φυσικής Πολιτισμού και Αθλητισμού στη Ρωσική Ομοσπονδία για το 2006-2015" και έγινε η πρώτη εξειδικευμένη αθλητική βάση της χώρας για την εκπαίδευση των Παραολυμπιακών αθλητών.

Μαζί με το Oka, οι Ρώσοι παραολυμπιακοί αθλητές υποβάλλονται επίσης σε προπονητικά στρατόπεδα σε άλλες ομοσπονδιακές βάσεις της χώρας - όλοι τους είναι εξοπλισμένοι με άτομα με αναπηρία. Μεταξύ αυτών των εγκαταστάσεων είναι οι βάσεις κοντά στη Μόσχα "Ozero Krugloye" και "Novogorsk", το κέντρο του Σότσι "South Sport" και άλλες.

"Όλα τα μεγαλύτερα προπονητικά κέντρα που έχουν δημιουργηθεί στη Ρωσία για ελίτ αθλήματα έχουν προσαρμοστεί για άτομα με αναπηρία", διευκρίνισε η Batalova. "Οι βάσεις στην περιοχή της Μόσχας, καθώς και στο Σότσι, ξεχωρίζουν ιδιαίτερα". Είναι στην αρμοδιότητα του Υπουργείου Αθλητισμού και δεν έχουν κανένα πρόβλημα. Σήμερα, πολλοί Παραολυμπιακοί αθλητές βρίσκονται εκεί στο προπονητικό στρατόπεδο».

"Ταυτόχρονα, το Oka είναι μια προηγμένη, υποδειγματική εγκατάσταση για Ρώσους Παραολυμπιονίκες", πρόσθεσε. "Υπάρχουν πισίνες και γήπεδα, πλήρως εξοπλισμένες συνθήκες διαβίωσης. Το Oka είναι ένας δείκτης των εγκαταστάσεων μας για Παραολυμπιονίκες. Στην ίδια κατηγορία μπορεί να αποδίδεται στη βάση στο Σότσι.

Επί του παρόντος, οι Ρώσοι Παραολυμπιονίκες έχουν ανασταλεί από τη συμμετοχή σε διεθνείς αγώνες λόγω της προσωρινής αναστολής της συμμετοχής της Ρωσικής Παραολυμπιακής Επιτροπής (RPC) στη Διεθνή Παραολυμπιακή Επιτροπή.

"Δεδομένης της τρέχουσας κατάστασης στην παγκόσμια σκηνή, το RCC προσπαθεί να διοργανώσει περισσότερους διαγωνισμούς εντός της χώρας", είπε η Batalova. "Η αναστολή μας είναι ένα προσωρινό φαινόμενο που πρέπει να υπομείνει."

"Χάρη στην παρουσία καλών αθλητικών εγκαταστάσεων, υπάρχει κάθε ευκαιρία να κρατήσουμε τους Ρώσους Παραολυμπιακούς αθλητές σε καλή κατάσταση και αυτή η κατάσταση θα τους εξοργίσει περισσότερο. Συνεχίζουμε να φιλοξενούμε ρωσικά πρωταθλήματα, οπότε η ζωή δεν έχει σταματήσει, αλλά, φυσικά, παραμένει μεγάλη επιθυμίαδείξουμε ότι είμαστε δυνατοί και αποδεικνύουμε τη δύναμή μας σε διεθνείς διοργανώσεις», τόνισε η πολλαπλή πρωταθλήτρια Παραολυμπιονικών.

Ekaterina Mukhlynina

Αναπηρία και αθλητισμός... Εκ πρώτης όψεως, πρόκειται για δύο έννοιες που πρακτικά αποκλείουν η μία την άλλη και σε καμία περίπτωση δεν είναι συμβατές ή αλληλένδετες. Αν και στην πραγματικότητα αυτό απέχει πολύ από την περίπτωση. Η φυσική αγωγή και ο αθλητισμός αποτελούν σημαντικό τομέα για την αποκατάσταση των ατόμων με αναπηρία, συμβάλλοντας στην ένταξή τους στην κοινωνία, παράλληλα με την ένταξη μέσω της εκπαίδευσης ή της εργασίας.

Τέτοιες τάξεις συμβάλλουν στην αποκατάσταση, παραμένουν σε συνεχή δραστηριότητα, παρέχουν κοινωνική απασχόληση στα άτομα με αναπηρία. Η διάδοση του σωματικού πολιτισμού και του αθλητισμού μεταξύ των ατόμων με αναπηρία, ο μαζικός χαρακτήρας και οι φιλοδοξίες αθλητισμού και υγείας αποτελούν προτεραιότητα της κρατικής πολιτικής κάθε κράτους.

Προσαρμοσμένα αθλήματα

Η έμφαση στη σωματική ανάπτυξη των ατόμων με αναπηρία θα πρέπει να δοθεί στα προσαρμοσμένα αθλήματα. Μαθήματα φυσικοθεραπείαγια ασθενείς με παρατεταμένη και επίμονη αναπηρία μπορεί να αυξήσει τα κίνητρά τους, καθώς και τη σωματική επαναπροσαρμογή. Χάρη στα προσαρμοσμένα αθλήματα, οι κοινωνικές, ψυχολογικές και σωματικές επιπτώσεις στον ασθενή συνδυάζονται με επιτυχία.

Τα αθλητικά παιχνίδια και οι αγώνες έχουν θετική ψυχολογική επίδραση στον ασθενή. Για παράδειγμα, ένα κανονικό παιχνίδι χόκεϊ απαιτεί ένα ραβδί, ενώ το χόκεϊ για άτομα με αναπηρία απαιτεί ένα πατίνι και δύο μπαστούνια. Και όλα τα άλλα είναι τα ίδια - ταχύτητα, σουτ στο τέρμα και μάχη για την εξουσία. Πρόσφατα, το χόκεϊ με έλκηθρο γίνεται όλο και πιο δημοφιλές.

Τα οφέλη του αθλητισμού

Είναι δύσκολο να υπερεκτιμηθούν τα οφέλη του αθλητισμού για τα άτομα με αναπηρία. Χάρη σε μια τέτοια εκπαίδευση, είναι ευκολότερο για αυτόν να προσαρμοστεί ψυχολογικά και κοινωνικά στην κοινωνία, η κινητική του δραστηριότητα βελτιώνεται και το επίπεδο κοινωνικής, ψυχολογικής και σωματικής ευεξίας αυξάνεται.

Εάν ένα άτομο με αναπηρία ασχολείται συστηματικά με τη φυσική καλλιέργεια, τότε οι λειτουργικές του ικανότητες επεκτείνονται, βελτιώνεται ολόκληρος ο οργανισμός, βελτιώνεται η εργασία της καρδιάς και των αιμοφόρων αγγείων, του αναπνευστικού συστήματος και του μυοσκελετικού συστήματος. μηχανές ατμομηχανών. Τα άτομα με ειδικές ανάγκες που ασχολούνται με τον αθλητισμό επιδρούν ευεργετικά στον ψυχισμό, η θέλησή τους κινητοποιείται, τα άτομα με ειδικές ανάγκες αποκτούν αίσθηση χρησιμότητας, καθώς και κοινωνική ασφάλεια. Με βάση αυτό, είναι τόσο σημαντικό στα προγράμματα κοινωνικής προστασίας, ένταξης και αποκατάστασης των ΑμεΑ να καθορίζονται μέτρα που υποστηρίζουν τις αθλητικές κινήσεις αυτής της κατηγορίας του πληθυσμού και των Παραολυμπιακών αθλημάτων.

Η εκλαΐκευση του φυσικού πολιτισμού και του μαζικού αθλητισμού στα άτομα με σωματικές αναπηρίες είναι αδύνατη χωρίς να αντιμετωπιστεί το ζήτημα της προσβασιμότητας για αυτά σε αντικείμενα ψυχαγωγικών και σωματικών δραστηριοτήτων.

Διεθνές

Ημέρα

άτομα με ειδικές ανάγκες

Ο αθλητισμός στη ζωή των ατόμων με αναπηρία

Πόσο σημαίνει ο αθλητισμός στη ζωή ενός απλού ανθρώπου; Χωρίς υπερβολές - πολύ. Ακόμα κι αν κάποιος δεν είναι αθλητής, πιθανότατα εξακολουθεί να έχει ένα αγαπημένο άθλημα. Ο αθλητισμός είναι επίσης πολύ σημαντικός για ένα άτομο γιατί βοηθά να διατηρεί το σώμα του σε καλή φυσική κατάσταση. Η φύση μας έχει προικίσει με μύες όχι μάταια, αν δεν τους αφήσουμε να ζεσταθούν, τότε αυτό θα επηρεάσει αρνητικά τη δική μας υγεία. Ως εκ τούτου, όλοι, ανεξαρτήτως ηλικίας και φύλου, μπορούν να συμμετέχουν σε αθλητικές εκδηλώσεις.

Δεν πρέπει να πιστεύετε ότι ο αθλητισμός είναι διαθέσιμος μόνο σε άτομα με φυσική κατάσταση, δεν είναι. Οι αθλητικές δραστηριότητες παίζουν μεγάλο ρόλο στη ζωή των ατόμων με αναπηρία. Υπάρχουν ειδικές Ολυμπιακοί αγώνεςκαι τον αθλητισμό για άτομα με αναπηρία. Οι αθλητές αγωνίζονται στα ίδια αθλήματα με τους πλήρεις ανθρώπους, γεγονός που αποδεικνύει για άλλη μια φορά τη ζωτική ανάγκη για αθλητισμό στην ύπαρξή μας.

Τα αθλήματα στα οποία συμμετέχουν άτομα με αναπηρία ονομάζονται παραολυμπιακός.

Zaripov, Kiselev, Petushkov (δίαθλο)

Η πρακτική των αθλητικών εκδηλώσεων για άτομα με αναπηρία δανείστηκε στη Δύση και ρίζωσε σε εγχώριο έδαφος.

Έχει αποδειχθεί ότι οι Παραολυμπιακοί αθλητές δεν διαφέρουν πολύ από τους συμμετέχοντες σε κανονικές Ολυμπιάδες. Όλα αυτά οφείλονται στο γεγονός ότι ανέπτυξαν τη θέληση να κερδίσουν σε αυτά καταστάσεις ζωήςπου τους συνέβη.

Η 3η Δεκεμβρίου έχει καθιερωθεί ως Παγκόσμια Ημέρα Ατόμων με Αναπηρία με ψήφισμα της Γενικής Συνέλευσης του ΟΗΕ.

«Ο αθλητισμός είναι απαραίτητη προϋπόθεση για την κοινωνική προσαρμογή των ατόμων με αναπηρία» (Βιάτσεσλαβ Τομπούχ)

Ο αθλητισμός έχει ιδιαίτερη θέση στη ζωή των ατόμων με αναπηρία. Αυτό δεν είναι απλώς αποκατάσταση και μια μορφή κοινωνικής απασχόλησης, είναι υπέρβαση και επίτευξη όχι μόνο στον αθλητισμό, αλλά και στη ζωή. Σήμερα, σε συνεδρίαση της Επιτροπής, οι βουλευτές συζήτησαν και εισηγήθηκαν στην Ολομέλεια να υποστηρίξει τροπολογίες σε ορισμένους νόμους της δημοκρατίας προκειμένου να διασφαλιστεί η αδιάλειπτη χρηματοδότηση των αμοιβών των εκπαιδευτών και των εκπαιδευτικών.

Ο αθλητισμός ως τρόπος έκφρασης

«Αφήστε με να κερδίσω, αλλά αν δεν μπορώ, ας είμαι γενναίος στην προσπάθεια». Αυτός είναι ο όρκος των Special Olympics. Για σχεδόν τριάντα χρόνια ήταν το ρεφρέν του αθλητικούς αγώνεςπου αφορούν άτομα με νοητική υστέρηση.

Το πρόβλημα της αναπηρίας είναι ένα παγκόσμιο πρόβλημα που υπάρχει σε όλες τις χώρες, ανεξάρτητα από το επίπεδο οικονομικής ανάπτυξής τους. Επιπλέον, σύμφωνα με το ένα ή το άλλο κράτος κοινωνική πολιτικήσχετικά με τα άτομα με αναπηρία κρίνονται βάσει του πολιτισμός.

Ένα άτομο με αναπηρία έχει ίσα δικαιώματα συμμετοχής σε όλες τις πτυχές της κοινωνίας. Τα ίσα δικαιώματα θα πρέπει να διασφαλίζονται από ένα σύστημα κοινωνικών υπηρεσιών που εξισώνει τις ευκαιρίες που περιορίζονται ως αποτέλεσμα τραυματισμού ή ασθένειας. Η αναπηρία δεν είναι ιατρικό πρόβλημα. Αναπηρία Είναι πρόβλημα άνισων ευκαιριών!

Και ο λόγος για αυτό δεν είναι σε καμία περίπτωση η έλλειψη επιθυμίας για αθλητισμό μεταξύ των ίδιων των ατόμων με αναπηρία και όχι η προσαρμοστικότητα των αθλητικών κτιρίων. Στο Rostov-on-Don και στην περιοχή, δυστυχώς, δεν υπάρχουν περιορισμένα αποθέματα ειδικά προσαρμοσμένα για ανθρώπους. ένα καρότσι - δεν μπορείτε καν να οδηγήσετε σε μερικά, αλλά σε άλλα πρέπει να ακούσετε αυτό: "Είσαι ανάπηρος, αλλά ήρθες να σπουδάσεις! Και αν γίνει κακό, τι να κάνω με σένα;" Ναι, και οι εκπαιδευτές που ασχολούνται τώρα με άτομα με περιορισμένη συμμετοχή. πολυθρόνα, μπορεί να μετρηθεί στα δάχτυλα του ενός χεριού.

Αλλά για πολλούς ανθρώπους που χτυπιούνται τόσο ξαφνικά από ατυχία - ένα ατύχημα, τραυματισμός κ.λπ., ο αθλητισμός είναι μια από τις λίγες ευκαιρίες να πάψουν να αποτελούν βάρος για τους άλλους, να βρουν τη χαρά της ζωής.

Ο αθλητισμός για άτομα με αναπηρία γίνεται όλο και πιο σημαντικός κάθε χρόνο. Όλο και περισσότερα άτομα με αναπηρία κερδίζουν μετάλλια και έπαθλα στα πρωταθλήματα και τα πρωταθλήματα της Ρωσίας, επιπλέον παίρνουν μέρος σε Παραολυμπιάδες.

Καλοκαιρινά αθλήματα που διαγωνίζονται στους Παραολυμπιακούς Αγώνες:

• Άρση Βαρών (Powerlifting);
• Αθλητισμός;
• Τοξοβολία;
• Κολύμπι;
• Είδος πολεμικής τέχνης;
• Ποδηλασία;
• Αντισφαίριση με αναπηρικό αμαξίδιο;
• Ξιφασκία;
• Ποδόσφαιρο (επτά και επτά άτομα το καθένα).
• Μπάσκετ με αναπηρικό αμαξίδιο;
• γυμναστική?
• Κυνήγι;
• Βόλεϊ;
• Ράγκμπι με αναπηρικό αμαξίδιο;
• Χορός με αναπηρικό καροτσάκι;
• Τόπι;
• Πινγκ πονγκ;
• Κωπηλασία;
• Ιστιοπλοΐα.

• Οι XIII Παραολυμπιακοί Αγώνες του Πεκίνου (2008) έγιναν οι πιο αντιπροσωπευτικοί στην ιστορία του Παραολυμπιακού κινήματος. Η Ρωσία έφερε 145 αθλητές στην Κίνα, τέσσερις ηγέτες που τρέχουν μπροστά από τυφλούς αθλητές και έναν αναπληρωματικό αθλητή για να συμμετάσχει στην κωπηλασία. Ως αποτέλεσμα των αγώνων, η εθνική ομάδα της Ρωσίας κέρδισε 63 μετάλλια (18 χρυσά, 23 ασημένια και 22 χάλκινα), τερματίζοντας όγδοη στην ομαδική κατάταξη. Ως προς το σύνολο των μεταλλίων, οι συμπατριώτες μας κατάφεραν να μπουν στην πρώτη εξάδα.
• Στους Παραολυμπιακούς Αγώνες του Πεκίνου, 13 Ρώσοι αθλητές κέρδισαν 18 χρυσά μετάλλια. Οι κολυμβητές Oksana Savchenko και Dmitry Kokarev έγιναν τρεις φορές πρωταθλητές. Ο αθλητής Alexei Ashapatov, σημαιοφόρος της εθνικής ομάδας της Ρωσίας στην τελετή έναρξης των Παραολυμπιακών Αγώνων, έχει δύο χρυσά μετάλλια.
• Στους Παραολυμπιακούς Αγώνες του Πεκίνου, οι Ρώσοι αθλητές σημείωσαν 18 παγκόσμια ρεκόρ: Oksana Savchenko (κολύμβηση, τρία), Valery Ponomorenko (σκοποβολή, δύο), Anna Efimenko (κολύμβηση, δύο), Dmitry Kokarev (κολύμβηση, δύο), Konstantin Lisenkov (κολύμβηση). , δύο ), Alexander Nevolin-Svetov (κολύμβηση, δύο), Alexey Ashapatov ( Αθλητισμός, δύο), Olesya Vladykina (κολύμβηση), Andrey Lebedinsky (σκοποβολή), Artem Arefiev (αθλητισμός).

Χειμερινά αθλήματα αγωνίστηκαν στους Παραολυμπιακούς Αγώνες

* Σκι αντοχής και δίαθλο. *Χιονοδρόμια; *Χακί; *Κουλούρα.

• Στους Χ Παραολυμπιακούς Αγώνες στο Βανκούβερ (Καναδάς) το 2010, η ρωσική ομάδα έγινε η δεύτερη στην ομαδική κατάταξη, κερδίζοντας 38 μετάλλια - 12 χρυσά, 16 ασημένια και 10 χάλκινα. Σύμφωνα με τα αποτελέσματα των Παραολυμπιακών Αγώνων, οι Ρώσοι κέρδισαν μια ομαδική νίκη στο δίαθλο, κερδίζοντας 5 χρυσά, 7 ασημένια και 4 χάλκινα μετάλλια. πανηγύρισαν επίσης τη νίκη στο σκι αντοχής - 7 χρυσά, 9 ασημένια και 6 χάλκινα μετάλλια.
• Ο πιο τίτλος από τους Ρώσους στους Παραολυμπιακούς ήταν ο Irek Zaripov, ο οποίος κέρδισε τέσσερα «χρυσά» και ένα «ασημένιο» στο cross-country σκι και στο δίαθλο. Ο Kirill Mikhalov είχε τρία χρυσά μετάλλια, η Anna Burmistrova και ο Sergey Shilov είχαν δύο.

Στείλτε την καλή δουλειά σας στη βάση γνώσεων είναι απλή. Χρησιμοποιήστε την παρακάτω φόρμα

Καλή δουλειάστον ιστότοπο">

Φοιτητές, μεταπτυχιακοί φοιτητές, νέοι επιστήμονες που χρησιμοποιούν τη βάση γνώσεων στις σπουδές και την εργασία τους θα σας είναι πολύ ευγνώμονες.

Δημοσιεύτηκε στις http://allbest.ru

ΥΠΟΥΡΓΕΙΟ ΠΑΙΔΕΙΑΣ ΚΑΙ ΕΠΙΣΤΗΜΗΣ ΤΗΣ ΡΩΣΙΚΗΣ ΟΜΟΣΠΟΝΔΙΑΣ

Κρατικό Τεχνικό Πανεπιστήμιο Bryansk

Τμήμα "Φυσικής Πολιτισμού και Αθλητισμού"

Εργασία μαθήματος

Φυσική αγωγή για άτομα με αναπηρία

Δάσκαλος:

Bodina G.V.

Μαθητής της ομάδας 12-TiT

Ευσίκοβα Ν.Ν.

Bryansk, 2014

Εισαγωγή

1. Προσαρμοστική φυσική καλλιέργεια στο σύστημα σύνθετης αποκατάστασης και κοινωνικής ένταξης των ατόμων με αναπηρία

2. Κύριοι τύποι και γενικές εργασίες προσαρμοστικής φυσικής καλλιέργειας

3. Χαρακτηριστικά, χαρακτηριστικά και βασικές αρχές της οικοδόμησης της θεραπευτικής σωματικής άσκησης

4. Μέσα θεραπευτικής σωματικής καλλιέργειας

5. Μορφές θεραπευτικής φυσικής καλλιέργειας

6. Κατά προσέγγιση σύνολο σωματικών ασκήσεων

συμπέρασμα

Κατάλογος χρησιμοποιημένης βιβλιογραφίας

θεραπευτική σωματική άσκηση για άτομα με ειδικές ανάγκες

Εισαγωγή

Η πρακτική επιβεβαιώνει ότι εάν για υγιή άτομα η σωματική δραστηριότητα είναι μια κοινή ανάγκη που πραγματοποιείται σε καθημερινή βάση, τότε για ένα άτομο με αναπηρία οι σωματικές ασκήσεις είναι ζωτικής σημασίας, καθώς είναι το πιο αποτελεσματικό μέσοκαι τη μέθοδο της σωματικής, ψυχικής και κοινωνικής προσαρμογής ταυτόχρονα.

Άτομο με αναπηρία είναι το άτομο του οποίου οι ευκαιρίες για την προσωπική του ζωή στην κοινωνία είναι περιορισμένες λόγω των σωματικών, ψυχικών, αισθητηριακών ή διανοητικών ανωμαλιών του.

Αναπηρία - μια επίμονη, μακροχρόνια ή μόνιμη αναπηρία που προκαλείται από μια χρόνια ασθένεια ή παθολογική κατάσταση(συγγενείς ανωμαλίες του καρδιαγγειακού συστήματος, των οστικών και των αρθρικών συσκευών, της ακοής, της όρασης, του κεντρικού νευρικού συστήματος, της αιμοποίησης κ.λπ.).

Ανάλογα με τον βαθμό απώλειας ή αναπηρίας, δημιουργείται μια κατάλληλη ομάδα αναπηρίας - η πρώτη, η δεύτερη, η τρίτη. Η βάση για τη δημιουργία η πρώτη (1) ομάδα αναπηρίαςείναι μια τέτοια παραβίαση των λειτουργιών του σώματος, στην οποία όχι μόνο χάνεται εντελώς η ικανότητα εργασίας, αλλά υπάρχει επίσης ανάγκη για συνεχή εξωτερική βοήθεια, φροντίδα ή επίβλεψη. Δεύτερη (2) ομάδα αναπηρίαςέχει εγκατασταθεί με σημαντικά έντονες λειτουργικές διαταραχές που δεν προκαλούν την ανάγκη για συνεχή εξωτερική βοήθεια, φροντίδα ή επίβλεψη, αλλά οδηγούν σε πλήρη μακροχρόνια ή μόνιμη αναπηρία ή σε μια τέτοια κατάσταση όταν ορισμένοι τύποι τοκετού μπορούν να είναι διαθέσιμοι στον ασθενή μόνο σε ειδικά δημιουργημένες συνθήκες. Τρίτη (3) ομάδα αναπηρίαςιδρύεται για άτομα που για λόγους υγείας δεν μπορούν να συνεχίσουν να εργάζονται στο κύριο επάγγελμά τους και σε επάγγελμα ισότιμου τίτλου, καθώς και για άτομα που δεν επιτρέπεται να ασκούν την εργασία τους για επιδημιολογικούς λόγους (π.χ. πνευμονική φυματίωση).

Η αναπηρία πρόσφατα γίνεται ολοένα και περισσότερο αντιληπτή ως μία από τις πιθανές κοινωνικές θέσεις και δεν σημαίνει ότι ένα άτομο αποκλείεται από τη ζωή, απορρίπτεται από την κοινωνία. Πολλά παραδείγματα δείχνουν ότι η αναπηρία δεν εμποδίζει ένα άτομο να έχει πρόσβαση σε θέατρα, πάρκα, ακόμη και σε αθλητικούς χώρους, αλλά αφήνει μια ευκαιρία για εφικτή εργασία. Ταυτόχρονα, η αναπηρία δίνει ορισμένα δικαιώματα και παροχές, στα οποία το κράτος μας δίνει όλο και μεγαλύτερη σημασία. Τα μέτρα βοήθειας που παρείχε το κράτος, με την πάροδο του χρόνου, απέκτησαν όλο και πιο σημαντικό χαρακτήρα, προκειμένου να μειωθεί η απόσταση που προέκυψε μεταξύ ενός άρρωστου και ενός υγιούς. Όπου αυτό δεν αρκεί, το ανθρώπινο έλεος έρχεται πάντα στη διάσωση.

Η προσαρμοστική φυσική κουλτούρα και ο αθλητισμός για τα άτομα με αναπηρία είναι υπανάπτυκτα αυτή τη στιγμή και υπάρχουν αρκετοί λόγοι για αυτό

1. Έλλειψη κοινωνικοοικονομικών συνθηκών για την επίλυση αυτού του προβλήματος.

2. Παρανόηση από πολλές κρατικές, πολιτικές και δημόσιες προσωπικότητες της Ρωσίας, και πρώτα απ 'όλα από τους επικεφαλής αθλητικών οργανώσεων, της σημασίας της επίλυσης αυτού του προβλήματος.

3. Η ανάπτυξη του σωματικού πολιτισμού και του αθλητισμού για τα άτομα με αναπηρία δεν συγκαταλέγεται στις προτεραιότητες των αθλητικών και ψυχαγωγικών και αθλητικών οργανώσεων.

4. Η παντελής απουσία στοιχειωδών προϋποθέσεων για την ενασχόληση των ατόμων με αναπηρία στη σωματική καλλιέργεια και τον αθλητισμό και πάνω από όλα δυνατότητα προσωπικής μετακίνησης, καθώς και μετακίνησης σε δημόσια συγκοινωνία, ανεπίλυτα προβλήματα στην αστική δόμηση, έλλειψη εξειδικευμένων ή προσαρμοσμένων αθλητικών εγκαταστάσεων, εξοπλισμού, απογραφής κ.λπ.

5. Έλλειψη επαγγελματιών διοργανωτών, εκπαιδευτών και εκπαιδευτών με ειδική εκπαίδευση.

6. Χαμηλό κίνητρο για φυσική καλλιέργεια και αθλητισμό μεταξύ των ίδιων των ΑμεΑ.

Κοινωνική ένταξη των ΑμεΑ; μια πολύπλευρη διαδικασία αλλαγής της σφαίρας συνείδησης ενός άρρωστου από την απόγνωση και την παθητικότητα στη δραστηριότητα και την επιθυμία να καταβάλει κάθε προσπάθεια για την αποκατάσταση της υγείας και την πλήρη επικοινωνία με την γύρω κοινωνία.

Η απώλεια ατόμων με αναπηρία από τον πολιτισμικά και κοινωνικά διαμορφωμένο χώρο λόγω παραβίασης των επαρκών σχέσεων με το περιβάλλον εξηγείται από την ασυνέπεια της κοινωνικής, ψυχολογικής και ψυχοφυσιολογικής κατάστασης του ατόμου με αναπηρία με τις απαιτήσεις της κοινωνικής κατάστασης.

Πολλοί ασθενείς έχουν ποικίλη βαρύτητα συναισθηματικές διαταραχέςσχετίζεται με φόβο, άγχος, σωματικός πόνος, που επηρεάζει αρνητικά τη συμπεριφορά τους, ενισχύει σωματικές παθήσειςκαι ψυχοκοινωνικές αποκλίσεις. Η συναισθηματική δυσφορία περιπλέκει τη ζωή ενός ατόμου, περιορίζει τη δυνατότητα επικοινωνίας, μειώνει τη δραστηριότητα της δραστηριότητας, επηρεάζει παθολογικά την ανάπτυξη του ατόμου.

Η κοινωνική ένταξη των ατόμων με αναπηρία είναι άρρηκτα συνδεδεμένη με το σύστημα συνολικής αποκατάστασης των ατόμων με αναπηρία, οι βασικές αρχές του οποίου είναι οι εξής:

1. Ένα άτομο με αναπηρία από μόνο του δεν είναι πηγή προβλημάτων και δυσκολιών: δημιουργούνται από την αναπηρία.

2. Η αναπηρία δεν είναι τόσο ιατρικό πρόβλημα όσο κοινωνικό πρόβλημα, πρόβλημα άνισων ευκαιριών.

3. Δεν υπάρχει πανάκεια - θαυματουργή θεραπεία- για να ξεπεραστούν όλα τα προβλήματα που σχετίζονται με την αναπηρία, επομένως, είναι απαραίτητο να χρησιμοποιηθούν όλα τα διαθέσιμα αποθέματα της κοινωνίας.

4. Ο όγκος της ανθρωποκεντρικής βοήθειας καθορίζεται με βάση την αναγνώριση της αξιοπρέπειας και της αξίας του κάθε ατόμου και εξαρτάται από το βαθμό αναπηρίας, καθώς και από τη συγκεκριμένη κατάσταση.

Επί του παρόντος, η αποκατάσταση των ατόμων με αναπηρία έχει αρχίσει να θεωρείται ως ένα σύνθετο κοινωνικό και ιατρικό πρόβλημα. Ξεχωριστή θέση στο σύστημα σύνθετης αποκατάστασης και κοινωνικής ένταξης των ατόμων με αναπηρία κατέχει η προσαρμοστική φυσική κουλτούρα, η οποία δίνει μια πραγματική ευκαιρία για Ενεργή συμμετοχήστη ζωή της κοινωνίας.

1. Η προσαρμοστική φυσική κουλτούρα στο σύστημα σύνθετης αποκατάστασης και κοινωνικής ένταξης ατόμων με αναπηρία

Επί του παρόντος, η αποκατάσταση των ατόμων με αναπηρία άρχισε να θεωρείται ως ένα σύνθετο κοινωνικο-ιατρικό πρόβλημα, που περιλαμβάνει διάφορες πτυχές: ιατρική, σωματική, ψυχολογική, επαγγελματική, κοινωνικο-οικονομική.

Ιατρικόςκαι φυσικόςΟι πτυχές της αποκατάστασης περιλαμβάνουν την αποκατάσταση της ζωτικής δραστηριότητας ενός άρρωστου ατόμου μέσω της ολοκληρωμένης χρήσης διαφόρων μέσων που στοχεύουν στη μεγιστοποίηση της αποκατάστασης ατόμων με προβλήματα φυσιολογικές λειτουργίεςοργανισμό, και αν είναι αδύνατο να επιτευχθεί αυτό, η ανάπτυξη αντισταθμιστικών και υποκατάστατων λειτουργιών.

Ψυχολογικόςη πτυχή της αποκατάστασης στοχεύει στη διόρθωση της ψυχικής κατάστασης του ασθενούς, καθώς και στη διαμόρφωση θετικής στάσης απέναντι στη θεραπεία, τις ιατρικές συστάσεις και την εφαρμογή μέτρων αποκατάστασης.

ΕπαγγελματίαςΗ πτυχή της αποκατάστασης επηρεάζει τα θέματα διδασκαλίας ενός ατόμου με αναπηρία των απαραίτητων και επιτρεπόμενων εργασιακών ενεργειών για αυτόν, τη διαμόρφωση δεξιοτήτων αυτοεξυπηρέτησης, επαγγελματικού προσανατολισμού και επαγγελματική κατάρτισηανάλογα με τις δυνατότητές του.

κοινωνικοοικονομικόΗ αποκατάσταση είναι να παρέχει στο άτομο με αναπηρία οικονομική στήριξη και κοινωνική χρησιμότητα.

Έτσι, η αποκατάσταση των ατόμων με αναπηρία είναι μια πολύπλευρη διαδικασία αποκατάστασης της υγείας τους και ένταξής τους στην κοινωνική ζωή. Όλα τα είδη αποκατάστασης: ιατρική, εργασιακή, κοινωνική θα πρέπει να εξετάζονται σε ενότητα και διασύνδεση.

Φυσική αποκατάσταση - συστατικόιατρική, κοινωνική και επαγγελματική αποκατάσταση, ένα σύστημα μέτρων για την αποκατάσταση ή την αντιστάθμιση των σωματικών ικανοτήτων και διανοητικές ικανότητες, αύξηση της λειτουργικής κατάστασης του σώματος, βελτίωση των φυσικών προσόντων, της συναισθηματικής σταθερότητας και των προσαρμοστικών αποθεμάτων του σώματος με μέσα και μεθόδους σωματικής καλλιέργειας, στοιχεία αθλητισμού και αθλητικής προπόνησης, μασάζ, φυσιοθεραπείας και φυσικών παραγόντων.

Η φυσική κουλτούρα είναι ένας ειδικός τομέας του πολιτισμού που εκτελεί ρόλο αποκατάστασης αναπτύσσοντας την κινητική συσκευή, αυξάνοντας την αποτελεσματικότητα, ικανοποιώντας την ανάγκη για επικοινωνία, αποκατάσταση της ψυχολογικής κατάστασης και αυτοπραγμάτωση όταν παίζετε αθλήματα.

Ξεχωριστή θέση στην αποκατάσταση της σωματικής δύναμης των ατόμων με αναπηρία, την αποκατάσταση, τη μετάβαση σε άλλο είδος δραστηριότητας, τη διατήρηση της φυσικής κατάστασης, την αυτοεκπαίδευση πνευματικής δύναμης και ζωτικότητας έχει η προσαρμοστική κινητική αναψυχή, η οποία έχει τους ακόλουθους στόχους:

Διατήρηση αρμονικής φυσικής και λειτουργικής ανάπτυξης.

Ανάπτυξη κινητικών ικανοτήτων;

Βελτίωση και εμβάθυνση βασικών κινητικών δεξιοτήτων και ικανοτήτων.

Ενίσχυση και επέκταση των γνώσεων για τη φυσική καλλιέργεια.

Ανάπτυξη και ενίσχυση θετικής στάσης απέναντι στις ενεργητικές μορφές αναψυχής μέσω της ενίσχυσης της συνήθειας της τακτικής σωματικής δραστηριότητας.

Ενίσχυση κοσμοθεωριών.

Ανάπτυξη αισθητικής γεύσης για κινητική δραστηριότητα.

Ανάπτυξη δημιουργικών ικανοτήτων.

Σκλήρυνση του σώματος, ενίσχυση των δεξιοτήτων υγιεινής, η ικανότητα να οδηγείτε έναν ενεργό τρόπο ζωής.

Η προσαρμοστική φυσική καλλιέργεια έχει θετική επίδραση στην υγεία και τη γενική ψυχοσωματική κατάσταση των ατόμων με αναπηρίες και λύνει αποτελεσματικά πραγματικό πρόβλημακοινωνικοποίησή τους.

Η προσαρμοστική φυσική κουλτούρα βοηθά τα άτομα με αναπηρίες στην επίλυση πολλών προβλημάτων:

Σας επιτρέπει να εξαλείψετε ή να μειώσετε δυσμενείς επιδράσειςαστικοποίηση της ζωής, ειδικότερα: νευρο-συναισθηματική υπερφόρτωση, υποκινησία και υπερβολική παράλογη διατροφή, για να επιτευχθεί αύξηση της ικανότητας εργασίας του πληθυσμού και μείωση του επιπέδου των «ασθένειων του αιώνα».

Παρέχει επαρκή μυϊκή δραστηριότητα και διεγείρει φυσική ανοσία? ανοσία του οργανισμού σε παθογόνες επιδράσεις.

Παρέχει όταν ένα άτομο βγαίνει από τις καθημερινές, μονότονες και κουραστικές συνθήκες ζωής, μετατρέποντας τη νευρο-συναισθηματική σφαίρα σε νέα αντικείμενα εξωτερικό περιβάλλον, αποσπώντας του την προσοχή από την κούραση και μερικές φορές αρνητικές επιπτώσειςκαθημερινή ζωή;

Ενσταλάζει αισθήματα συλλογικότητας, περιέργειας, πατριωτισμού, δίψας για υπερπήδηση εμποδίων και άλλες πολύτιμες ηθικές και βουλητικές ιδιότητες που παίζουν καθοριστικό ρόλο στην πρόληψη νευροψυχιατρικών ασθενειών και διαταραχών.

Παρέχει ώθηση επιπέδου μεταβολικές διεργασίες, δραστηριότητες ενδοκρινικό σύστημακαι την ανοσία των ιστών, προάγουν την απορρόφηση των εστιών υποχωρούσας φλεγμονής, διεγείρουν τις αναγεννητικές διαδικασίες.

Η προσαρμοστική φυσική αγωγή βοηθά στη συνειδητοποίηση του γεγονότος ότι η αναπηρία, παρ' όλη την τραγωδία, δεν είναι μια ισόβια ποινή στους τέσσερις τοίχους. Τα άτομα με αναπηρία βλέπουν τη φυσική κουλτούρα ως ένα ενεργό μέσο κοινωνικο-ψυχολογικής αποκατάστασης, που αποκαλύπτει το πραγματικό επίπεδο των ευκαιριών της ζωής τους, βοηθά να αποκτήσουν εμπιστοσύνη στις ικανότητές τους και να συμμετέχουν σε ενεργά αθλητικά γεγονότα, τους κάνει να σέβονται περισσότερο τον εαυτό τους, τους διδάσκει την έλλειψη της ανεξαρτησίας, μετριάζει το σώμα και δίνει υγιή συναισθήματα, βοηθά να ξεπεραστούν πολλά ψυχολογικά εμπόδια.

2. Κύριοι τύποι και γενικά καθήκοντα προσαρμοστικής φυσικής καλλιέργειας

Προσαρμοστική φυσική καλλιέργεια (AFC)- Αυτό είναι ένα είδος γενικής φυσικής καλλιέργειας για άτομα με αναπηρία σε κατάσταση υγείας. Ο κύριος στόχος της AFC είναι η μεγιστοποίηση πιθανή ανάπτυξητη βιωσιμότητα ενός ατόμου με επίμονες αποκλίσεις στην κατάσταση της υγείας, με την εξασφάλιση βέλτιστη λειτουργίαλειτουργία των σωματοκινητικών χαρακτηριστικών και των πνευματικών του δυνάμεων που απελευθερώνονται από τη φύση και είναι διαθέσιμες (παραμένοντας στη διαδικασία της ζωής), η εναρμόνισή τους για μέγιστη αυτοπραγμάτωση ως κοινωνικά και ατομικά σημαντικό υποκείμενο. Η μέγιστη ανάπτυξη της ζωτικότητας ενός ατόμου με τη βοήθεια μέσων και μεθόδων προσαρμοστικής φυσικής καλλιέργειας, η διατήρηση της βέλτιστης ψυχοσωματικής του κατάστασης παρέχει σε κάθε άτομο με αναπηρία την ευκαιρία να συνειδητοποιήσει το δημιουργικό του δυναμικό και να επιτύχει εξαιρετικά αποτελέσματα, όχι μόνο ανάλογα με τα αποτελέσματα υγιών ανθρώπων , αλλά και την υπέρβασή τους.

Οι κύριοι τύποι και οι πιο συνηθισμένες εργασίες του AFK:

Προσαρμοστική φυσική αγωγή (εκπαίδευση). Το περιεχόμενο της προσαρμοστικής φυσικής αγωγής (εκπαίδευση) στοχεύει στη διαμόρφωση ενός συγκροτήματος ειδικών γνώσεων, ζωτικών και επαγγελματικά απαραίτητων κινητικών δεξιοτήτων και ικανοτήτων σε άτομα με αναπηρία και άτομα με προβλήματα υγείας. για την ανάπτυξη ενός ευρέος φάσματος βασικών φυσικών και ειδικών ιδιοτήτων, αυξάνοντας τη λειτουργικότητα διαφόρων ανθρώπινων οργάνων και συστημάτων· για πληρέστερη εφαρμογή του γενετικού του προγράμματος και, τέλος, για τη διαμόρφωση, διατήρηση και χρήση των υπόλοιπων σωματοκινητικών ιδιοτήτων ενός ανάπηρου ατόμου.

Το κύριο καθήκον της προσαρμοστικής φυσικής αγωγής είναι να διαμορφώσει μια συνειδητή στάση για τις δικές του δυνάμεις, σταθερή εμπιστοσύνη σε αυτές, ετοιμότητα για τολμηρές και αποφασιστικές ενέργειες, υπερνίκηση των σωματικών φορτίων που είναι απαραίτητα για την πλήρη λειτουργία του θέματος, καθώς και την ανάγκη για συστηματική σωματικές ασκήσεις και, γενικά, για την εφαρμογή ενός υγιεινού τρόπου ζωής σύμφωνα με τις συστάσεις της βαλεολογίας.

προσαρμοστικά αθλήματα. Το περιεχόμενο των προσαρμοστικών αθλημάτων (τόσο τα βασικά όσο και τα ανώτερα επιτεύγματα) στοχεύει κυρίως στη διαμόρφωση υψηλών αθλητικών δεξιοτήτων μεταξύ των ατόμων με αναπηρία (ιδιαίτερα των ταλαντούχων νέων) και την επίτευξή τους κορυφαία αποτελέσματαστις διάφορες μορφές του σε αγώνες με άτομα που έχουν παρόμοια προβλήματα υγείας. Τα προσαρμοστικά αθλήματα αναπτύσσονται επί του παρόντος κυρίως στα μεγάλα διεθνή κινήματα των Παραολυμπιακών και των Special Olympics.

Το κύριο καθήκον του προσαρμοστικού αθλητισμού είναι να διαμορφώσει την αθλητική κουλτούρα ενός ατόμου με αναπηρία, να τον εισαγάγει στην κοινωνικο-ιστορική εμπειρία σε αυτόν τον τομέα, να κατακτήσει τις κινητοποιητικές, τεχνολογικές, πνευματικές και άλλες αξίες της φυσικής καλλιέργειας.

Προσαρμοστική Φυσική Αναψυχή. Το περιεχόμενο της προσαρμοστικής σωματικής αναψυχής στοχεύει στην ενεργοποίηση, διατήρηση ή αποκατάσταση της σωματικής δύναμης που καταναλώνει ένα άτομο με αναπηρία κατά τη διάρκεια οποιουδήποτε είδους δραστηριότητας (εργασίας, σπουδών, αθλητισμού κ.λπ.), στην πρόληψη της κόπωσης, της ψυχαγωγίας, των ενδιαφέρουσες δραστηριότητες αναψυχής και, σε γενικά, στη βελτίωση της υγείας, στη βελτίωση της κατάστασης, στην αύξηση του επιπέδου ανθεκτικότητας μέσω ευχαρίστησης ή με ευχαρίστηση. Το μεγαλύτερο αποτέλεσμα της προσαρμοστικής σωματικής αναψυχής, η κύρια ιδέα της οποίας είναι η παροχή ψυχολογικής άνεσης και ενδιαφέροντος των εμπλεκομένων λόγω της πλήρους ελευθερίας επιλογής μέσων, μεθόδων και μορφών άσκησης, θα πρέπει να αναμένεται εάν συμπληρώνεται με υγεία. -Βελτίωση τεχνολογιών προληπτικής ιατρικής.

Το κύριο καθήκον της προσαρμοστικής φυσικής αναψυχής είναι να εμφυσήσει την προσωπικότητα ενός ατόμου με αναπηρία με την ιστορικά αποδεδειγμένη κοσμοθεωρία του Επίκουρου, ο οποίος κήρυξε τη φιλοσοφία (αρχή) του ηδονισμού, στην κατοχή των βασικών τεχνικών και μεθόδων αναψυχής από ένα άτομο με αναπηρία.

Προσαρμοστική κινητική αποκατάσταση. Το περιεχόμενο της προσαρμοστικής κινητικής αποκατάστασης στοχεύει στην αποκατάσταση προσωρινά χαμένων ή μειωμένων λειτουργιών σε άτομα με αναπηρία (επιπλέον αυτών που χάνονται ή καταστρέφονται για μεγάλο χρονικό διάστημα λόγω της υποκείμενης νόσου που προκαλεί αναπηρία) μετά από διάφορες ασθένειες, τραυματισμούς, σωματικές και ψυχικές υπερένταση που συμβαίνουν κατά τη διαδικασία οποιουδήποτε τύπου δραστηριότητας ή ορισμένων περιστάσεων ζωής.

Το κύριο καθήκον της προσαρμοστικής κινητικής αποκατάστασης είναι ο σχηματισμός επαρκών ψυχικών αντιδράσεων των ατόμων με αναπηρία σε μια συγκεκριμένη ασθένεια, ο προσανατολισμός τους στη χρήση φυσικών, περιβαλλοντικά δικαιολογημένων μέσων που διεγείρουν την ταχεία ανάκαμψη του σώματος. στη διδασκαλία της ικανότητας χρήσης κατάλληλων σειρών σωματικών ασκήσεων, τεχνικών υδρομασάζ και αυτομασάζ, διαδικασιών σκλήρυνσης και θερμότητας και άλλων μέσων (su jock βελονισμός, κ.λπ.).

Επίσης, η προσαρμοστική φυσική κουλτούρα επιλύει αρκετά ακόμη προβλήματα σύνθετης αποκατάστασης των ατόμων με αναπηρία:

το πρόβλημα της υπέρβασης συμπλεγμάτων ψυχολογικής κατωτερότητας (αισθήματα συναισθηματικής δυσαρέσκειας, αποξένωσης, παθητικότητας, αυξημένο άγχος, χαμένη αυτοπεποίθηση κ.λπ.) ή το αντίστροφο, υπερεκτίμηση της δικής του εκτίμησης (εγωκεντρισμός, επιθετικότητα κ.λπ.)

διόρθωση του κύριου ελαττώματος.

Η ανάγκη να κυριαρχήσει νέες κινητικές δεξιότητες και συνήθειες, λόγω της ανάγκης ενός ατόμου να αντισταθμίσει ένα ελάττωμα που δεν μπορεί να διορθωθεί ή να αποκατασταθεί.

· Ολοκληρωμένη και αρμονική ανάπτυξη των σωματικών ιδιοτήτων και ικανοτήτων των εμπλεκομένων, αυξάνοντας τις ικανότητές τους προετοιμασίας με βάση την ευρεία χρήση μέσων και μεθόδων προσαρμοστικής φυσικής καλλιέργειας.

Έτσι, το περιεχόμενο και τα καθήκοντα των κύριων τύπων προσαρμοστικής φυσικής καλλιέργειας εξετάζονται πολύ σύντομα. Αποκαλύπτουν τις δυνατότητες των μέσων και των μεθόδων προσαρμοστικής φυσικής καλλιέργειας, καθένα από τα οποία, έχοντας μια συγκεκριμένη εστίαση, συμβάλλει στον ένα ή τον άλλο βαθμό όχι μόνο στη μέγιστη δυνατή αύξηση της βιωσιμότητας ενός ατόμου με αναπηρία, αλλά και στην ολοκληρωμένη ανάπτυξη της προσωπικότητας, αποκτώντας ανεξαρτησία, κοινωνική, καθημερινή, ψυχική δραστηριότητα και ανεξαρτησία, βελτίωση στις επαγγελματικές δραστηριότητες και γενικά επίτευξη εξαιρετικών αποτελεσμάτων στη ζωή.

3. Χαρακτηριστικά, χαρακτηριστικά και βασικές αρχές της οικοδόμησης της θεραπευτικής σωματικής άσκησης

Θεραπευτική φυσική καλλιέργεια (LFK)- αναπόσπαστο μέρος της ιατρικής αποκατάστασης των ασθενών, μια μέθοδος σύνθετης λειτουργικής θεραπείας που χρησιμοποιεί σωματικές ασκήσεις ως μέσο διατήρησης του σώματος του ασθενούς σε ενεργή κατάσταση, τόνωσης των εσωτερικών του αποθεμάτων, πρόληψης και θεραπείας ασθενειών που προκαλούνται από αναγκαστική σωματική αδράνεια. Τα μέσα θεραπείας άσκησης - σωματικές ασκήσεις, σκλήρυνση, μασάζ, διαδικασίες τοκετού, οργάνωση ολόκληρου του κινητικού σχήματος των ασθενών - έχουν γίνει αναπόσπαστα συστατικά της διαδικασίας θεραπείας, θεραπεία αποκατάστασηςσε όλα τα ιατρικά ιδρύματα.

Η θεραπευτική φυσική καλλιέργεια ως μέθοδος θεραπείας έχει μια σειρά από χαρακτηριστικά. Ένα από τα πιο χαρακτηριστικά γνωρίσματα αυτής της μεθόδου είναι η χρήση σωματικών ασκήσεων σε συνθήκες ενεργητικής και συνειδητής συμμετοχής στη θεραπευτική διαδικασία του ίδιου του ασθενούς. Κατά τη διάρκεια των θεραπευτικών ασκήσεων (RG), ο ασθενής θα πρέπει να αντιλαμβάνεται ενεργά την επίδειξη των ασκήσεων και τις συνοδευτικές εξηγήσεις. Οι ιδέες που προκύπτουν μέσα του για τη φύση της σωματικής άσκησης που πρέπει να εκτελεστεί επιτρέπουν στον ασθενή να συνειδητοποιήσει και να συντονίσει συνειδητά τις κινήσεις του.

Η θεραπεία άσκησης είναι μια μέθοδος φυσικού βιολογικού περιεχομένου, η οποία βασίζεται στη χρήση της κύριας βιολογικής λειτουργίας του σώματος - της κίνησης. Λειτουργία κίνησης, διεγερτική έντονη δραστηριότηταόλα τα συστήματα του σώματος, τα υποστηρίζει και τα αναπτύσσει, βοηθώντας στην αύξηση γενική υγείαάρρωστος.

θεραπεία άσκησης -- μέθοδος μη ειδική θεραπεία, και οι εφαρμοζόμενες σωματικές ασκήσεις είναι μη ειδικά ερεθιστικά. Οποιαδήποτε σωματική άσκηση περιλαμβάνει όλα τα μέρη του νευρικού συστήματος ως απάντηση.

Ως αποτέλεσμα της συμμετοχής του νευροχυμικού μηχανισμού ρύθμισης των λειτουργιών στην απόκριση του σώματος στις σωματικές ασκήσεις, η θεραπεία άσκησης λειτουργεί ως μέθοδος γενικής επιρροής σε ολόκληρο το σώμα του ασθενούς. Ταυτόχρονα, τα χαρακτηριστικά της επιλεκτικής επιρροής των σωματικών ασκήσεων σε διαφορετικές λειτουργίεςοργανισμός, ο οποίος είναι αναμφίβολα σημαντικός στην περίπτωση συνδυασμού παθολογικών εκδηλώσεων σε επιμέρους συστήματα και όργανα. Η τακτική προπόνηση άσκησης σε δόση διεγείρει, εκπαιδεύει και προσαρμόζει τα μεμονωμένα συστήματα και ολόκληρο το σώμα του ασθενούς σε αυξανόμενη σωματική άσκηση και, τελικά, οδηγεί σε λειτουργική προσαρμογή του ασθενούς.

Ένα από τα χαρακτηριστικά γνωρίσματα της θεραπείας άσκησης είναι η διαδικασία δοσομετρικής εκπαίδευσης ασθενών με σωματικές ασκήσεις. Είναι γνωστό ότι η ανάπτυξη της φυσικής κατάστασης είναι μια συνεχής διαδικασία κατά την οποία τα ίχνη που άφησε η προηγούμενη προπόνηση αλληλεπιδρούν με την επόμενη. Συνοψίζοντας ως αποτέλεσμα συστηματικών σωματικών ασκήσεων, τα νευροφυσιολογικά ίχνη προκαλούν την αναδιάρθρωση όλων των βασικών λειτουργιών σε περισσότερες υψηλό επίπεδο. Οι αρχές και οι μηχανισμοί ανάπτυξης της φυσικής κατάστασης είναι ακριβώς οι ίδιοι τόσο σε φυσιολογικές όσο και σε παθολογικές καταστάσεις. Μπορούμε να μιλήσουμε μόνο για την ποσοτική έκφραση, το επίπεδο και τον όγκο της προπόνησης: η προπόνηση στον αθλητισμό θέτει ως στόχο τη μεγιστοποίηση των λειτουργικών δυνατοτήτων του σώματος και των επιμέρους συστημάτων και οργάνων του, και στη θεραπεία άσκησης επιλύονται τα καθήκοντα της προπόνησης με δόση, αυξάνοντας λειτουργική κατάστασηάρρωστος σε επίπεδο υγιούς ανθρώπου.

Με βάση τα δεδομένα της σύγχρονης φυσιολογίας της μυϊκής δραστηριότητας, διατυπώνονται οι βασικές αρχές για την επίτευξη φυσικής κατάστασης:

1. Συστηματικός, που αναφέρεται σε μια ορισμένη επιλογή και διάταξη σωματικών ασκήσεων, τη δοσολογία, τη σειρά τους κ.λπ. Η εφαρμογή αυτής της αρχής στη θεραπεία άσκησης πραγματοποιείται με ιδιωτικές μεθόδους που διαφέρουν σε διάφορες ασθένειες ή τραυματισμούς.

2. ΚανονικότηταΤα μαθήματα περιλαμβάνουν τη ρυθμική επανάληψη των σωματικών ασκήσεων και, κατά συνέπεια, την εναλλαγή φορτίων και ανάπαυσης.

3. Διάρκεια. Το αποτέλεσμα της χρήσης σωματικών ασκήσεων εξαρτάται άμεσα από τη διάρκεια των μαθημάτων. Η συστηματική προπόνηση οδηγεί σε σαφή αύξηση των λειτουργικών ικανοτήτων του σώματος. Στη θεραπεία ασκήσεων, δεν μπορούν να πραγματοποιηθούν «φυσικές» σωματικές ασκήσεις (κατ' αναλογία με τα μαθήματα καταφυγής, φυσιοθεραπείας και φαρμακευτικής αγωγής). Για να επιτύχει τα καλύτερα αποτελέσματα, ο ασθενής, έχοντας ξεκινήσει σωματικές ασκήσεις υπό την καθοδήγηση ειδικών σε ιατρικό ίδρυμα, πρέπει απαραίτητα να συνεχίσει αυτές τις ασκήσεις ανεξάρτητα στο σπίτι.

4. Σταδιακή αύξηση του φορτίου. Στη διαδικασία της προπόνησης, οι λειτουργικές ικανότητες και οι ικανότητες του σώματος αυξάνονται - παράλληλα με αυτές, θα πρέπει να αυξηθεί και το φορτίο στις σωματικές ασκήσεις.

5. Εξατομίκευση. Κατά την προπόνηση, είναι απαραίτητο να ληφθούν υπόψη τα ατομικά φυσιολογικά και ψυχολογικά χαρακτηριστικάσυγκεκριμένα κάθε εμπλεκόμενο, καθώς και επιλογές για την πορεία της νόσου.

6. Ποικιλία κεφαλαίων. Στη θεραπεία ασκήσεων, γυμναστική, αθλητική, παιχνίδι, εφαρμοσμένη και άλλα είδη ασκήσεων συνδυάζονται ορθολογικά, αλληλοσυμπληρώνονται. Αυτό επιτυγχάνει μια ποικιλία επιδράσεων στον οργανισμό.

Στη θεραπεία άσκησης, θα πρέπει να γίνει διάκριση μεταξύ γενικής και ειδικής προπόνησης. Γενική εκπαίδευση στοχεύει στη βελτίωση, την ενίσχυση και γενική ανάπτυξησώμα του ασθενούς, χρησιμοποιεί μια ποικιλία τύπων ασκήσεων αποκατάστασης και ανάπτυξης. Ειδική εκπαίδευσηστοχεύει στην ανάπτυξη λειτουργιών που είναι εξασθενημένες λόγω ασθένειας ή τραυματισμού. Χρησιμοποιεί τύπους σωματικών ασκήσεων που έχουν άμεσο αντίκτυπο στην περιοχή της τραυματικής εστίασης ή λειτουργικές διαταραχές ενός συγκεκριμένου προσβεβλημένου συστήματος (για παράδειγμα, αναπνευστικές ασκήσεις για συμφύσεις του υπεζωκότα, ασκήσεις για αρθρώσεις με αρθρώσεις κ.λπ.).

4. Μέσα θεραπευτικής σωματικής καλλιέργειας

Τα κύρια μέσα άσκησης θεραπείας είναι οι σωματικές ασκήσεις που χρησιμοποιούνται με θεραπευτικό σκοπό, και φυσικούς παράγοντες της φύσης.

Οι σωματικές ασκήσεις χωρίζονται σε γενική αναπτυξιακή(οχυρωματικό) και ειδικός. Οι γενικές ασκήσεις ενδυνάμωσης στοχεύουν στην επούλωση και την ενδυνάμωση ολόκληρου του σώματος. Μια εργασία ειδικές ασκήσεις- επιλεκτική δράση σε ένα ή άλλο μέρος του μυοσκελετικού συστήματος: για παράδειγμα, στο πόδι με πλατυποδία ή τραυματικό τραυματισμό σε αυτό. στη σπονδυλική στήλη με την παραμόρφωσή της? σε μια ή την άλλη άρθρωση με περιορισμό κινήσεων κλπ. Οι ασκήσεις για τον κορμό, ως προς τη φυσιολογική τους επίδραση στο σώμα, είναι γενική ενδυνάμωση για έναν υγιή άνθρωπο. Για έναν ασθενή, για παράδειγμα, με νόσο της σπονδυλικής στήλης (σκολιώτικη νόσος, οστεοχονδρωσία κ.λπ.), αυτές οι σωματικές ασκήσεις αποτελούν μια ομάδα ειδικών ασκήσεων, αφού συμβάλλουν στη λύση ενός άμεσου θεραπευτικού προβλήματος - αύξηση της κινητικότητας του σπονδυλική στήλη και ενδυνάμωση των μυών που την περιβάλλουν, διόρθωση της σπονδυλικής στήλης κ.λπ.

Οι διάφορες κινήσεις των ποδιών είναι μεταξύ των ασκήσεων αποκατάστασης με υγιή άτομα. Οι ίδιες ασκήσεις, που χρησιμοποιούνται σύμφωνα με μια συγκεκριμένη μέθοδο για ασθενείς μετά από χειρουργική επέμβαση στα κάτω άκρα, είναι ειδικές, αφού με τη βοήθειά τους πραγματοποιείται η λειτουργική αποκατάσταση του άκρου.

Έτσι, οι ίδιες ασκήσεις για ένα άτομο μπορεί να είναι γενικές αναπτυξιακές, για ένα άλλο - ειδικές. Επιπλέον, οι ίδιες ασκήσεις, ανάλογα με τη μέθοδο εφαρμογής τους, μπορούν να συμβάλουν στην επίλυση διαφορετικών προβλημάτων. Για παράδειγμα, επέκταση ή κάμψη μέσα άρθρωση γόνατοςσε έναν ασθενή μπορεί να χρησιμοποιηθεί για την ανάπτυξη κινητικότητας στην άρθρωση, σε έναν άλλο - για την ενίσχυση των μυών που περιβάλλουν την άρθρωση (ασκήσεις με βάρη, αντίσταση), στον τρίτο - για την ανάπτυξη μυο-αρθρικής αίσθησης (ακρίβεια αναπαραγωγής ενός δεδομένου εύρους της κίνησης χωρίς οπτικό έλεγχο) κλπ. Συνήθως χρησιμοποιούνται ειδικές ασκήσεις σε συνδυασμό με γενικές αναπτυξιακές.

Σύμφωνα με το ανατομικό χαρακτηριστικό, οι σωματικές ασκήσεις χωρίζονται σε ασκήσεις για:

α) μικρές μυϊκές ομάδες (χέρια, πόδια, πρόσωπα).

β) μεσαίες μυϊκές ομάδες (λαιμός, αντιβράχιο, κάτω πόδι, ώμος, μηρός κ.λπ.).

γ) μεγάλες μυϊκές ομάδες (άνω και κάτω άκρα, κορμός).

Αυτή η διαίρεση είναι δικαιολογημένη, καθώς το μέγεθος του φορτίου εξαρτάται από την ποσότητα της μυϊκής μάζας που εμπλέκεται στις ασκήσεις.

Ανάλογα με τη φύση της μυϊκής συστολής, οι σωματικές ασκήσεις χωρίζονται σε δυναμικός(ισοτονικό) και στατικός(ισομετρική). Οι πιο συνηθισμένες είναι οι δυναμικές κινήσεις στις οποίες οι περίοδοι συστολής εναλλάσσονται με περιόδους μυϊκής χαλάρωσης, δηλαδή οι αρθρώσεις του άκρου ή του κορμού (σπονδυλική στήλη) τίθενται σε κίνηση. Η κάμψη και η έκταση του χεριού στην άρθρωση του αγκώνα, η απαγωγή του βραχίονα στην άρθρωση του ώμου, η κλίση του κορμού προς τα εμπρός, προς τα πλάγια κ.λπ. μπορούν να χρησιμεύσουν ως παράδειγμα δυναμικής άσκησης.μύες.

Η μυϊκή σύσπαση, κατά την οποία αναπτύσσει ένταση, αλλά δεν αλλάζει το μήκος της, ονομάζεται ισομετρική. Αυτή είναι μια στατική μορφή μείωσης. Για παράδειγμα, εάν ένας ασθενής από την αρχική θέση (i.p.) ξαπλωμένος ανάσκελα σηκώσει το ίσιο πόδι του προς τα πάνω και το κρατήσει για κάποιο χρονικό διάστημα, τότε εκτελεί έτσι πρώτα δυναμική εργασία (ανύψωση) και μετά στατική, όταν εκτελούνται οι καμπτήρες του ισχίου ισομετρική σύσπαση Η μυϊκή τάση κάτω από ένα γύψο χρησιμοποιείται ευρέως για την πρόληψη της μυϊκής ατροφίας σε τραυματολογικούς και ορθοπεδικούς κυνικούς. Οι μελέτες που διεξήχθησαν δείχνουν ότι η προπόνηση των μυών σε ισομετρική λειτουργία οδηγεί σε εντατική ανάπτυξη μυϊκής δύναμης και μάζας και σε ορισμένες περιπτώσεις έχει πλεονέκτημα έναντι της ισοτονικής προπόνησης. Ταυτόχρονα, η εφαρμογή ισομετρικών μυϊκών τάσεων έχει κινητοποιητική επίδραση στη συσκευή του κινητικού νευρώνα και συμβάλλει στην ταχεία ανάρρωσηεξασθενημένες λειτουργίες.

Οι ισομετρικές μυϊκές τάσεις χρησιμοποιούνται με τη μορφή ρυθμικών (εκτέλεση κινήσεων σε ρυθμό 30--50 ανά 1 λεπτό) και μακροχρόνιας (μυϊκής έντασης για 3 δευτερόλεπτα ή περισσότερο) εντάσεων. Η ρυθμική μυϊκή ένταση συνταγογραφείται από τη 2-3η ημέρα μετά από τραυματισμό ή ασθένεια. Αρχικά, ο ασθενής εκτελεί τις ασκήσεις ως ανεξάρτητη μεθοδική τεχνική, στο μέλλον συνιστάται να τις συμπεριλάβει σε τάξεις. θεραπευτική γυμναστική. Βέλτιστη θα πρέπει να θεωρούνται 10-12 τάσεις κατά τη διάρκεια μιας συνεδρίας.

Η μακροχρόνια ισομετρική μυϊκή ένταση συνταγογραφείται από την 3-5η ημέρα μετά από τραυματισμό ή ασθένεια με έκθεση 2-3 δευτερολέπτων, αυξανόμενη περαιτέρω σε 5-7 δευτερόλεπτα. Η μεγαλύτερη έκθεση (πάνω από 7 δευτερόλεπτα) δεν δίνει πολλά κλινική επίδραση, αλλά, αντίθετα, προκαλεί έντονες βλαστικές μετατοπίσεις, που εκφράζονται στην περίοδο μυϊκή έντασηκρατώντας την αναπνοή σας και στο "μετά την εργασία" - αύξηση του καρδιακού ρυθμού και του αναπνευστικού ρυθμού.

Οι ασκήσεις για την εκούσια μυϊκή χαλάρωση χρησιμοποιούνται ευρέως στη θεραπεία άσκησης και μπορούν να χρησιμοποιηθούν:

α) ως ειδικές ασκήσεις που βοηθούν στη βελτιστοποίηση των λειτουργιών της συσκευής κυκλοφορίας·

β) ως μέσο διεύρυνσης του φάσματος των κινητικών δεξιοτήτων, ικανοτήτων και ιδιοτήτων του ασθενούς και, τέλος,

γ) ως μέσο μείωσης του επιπέδου γενικής και ειδικής φόρτισης στη διαδικασία των ασκήσεων φυσικοθεραπείας.

Επομένως, συνιστάται η εφαρμογή ασκήσεων εκούσιας μυϊκής χαλάρωσης αμέσως μετά από ασκήσεις που σχετίζονται με προσπάθεια και ένταση των μυϊκών ομάδων.

Ανάλογα με τον βαθμό δραστηριότητας, όλες οι σωματικές ασκήσεις μπορούν να είναι ενεργόςκαι παθητικόςανάλογα με την εργασία, την κατάσταση του ασθενούς και τη φύση της νόσου ή του τραυματισμού, καθώς και τη δημιουργία αυστηρά επαρκούς φορτίου. Οι ενεργητικές ασκήσεις μπορούν να εκτελεστούν υπό συνθήκες φωτός, π.χ. με την εξάλειψη της βαρύτητας, της τριβής, των αντιδραστικών μυϊκών δυνάμεων (για παράδειγμα, κάμψη στην άρθρωση του αγκώνα με στήριξη στο οριζόντιο επίπεδο του τραπεζιού ή απαγωγή κατώτερο άκρο, ολίσθηση κατά μήκος του επιπέδου του κρεβατιού κ.λπ.). Παθητικές ασκήσεις ονομάζονται ασκήσεις που εκτελούνται με τη βοήθεια εκπαιδευτή ή συσκευής, χωρίς τη δύναμη της θέλησης του ασθενούς, ενώ δεν υπάρχει ενεργή μυϊκή σύσπαση. παθητικό-ενεργητικόασκήσεις ονομάζονται εκείνες στις οποίες ο ασθενής βοηθά τον εκπαιδευτή να κάνει παθητικές κινήσεις και ενεργητικος παθητικος- στην οποία ο εκπαιδευτής αντιστέκεται στην κίνηση που εκτελείται ενεργά από τον ασθενή.

Διατατικές ασκήσειςχρησιμοποιούνται με τη μορφή διαφόρων κινήσεων με πλάτος που παρέχει κάποια αύξηση στην κινητικότητα που είναι διαθέσιμη σε μια συγκεκριμένη άρθρωση. Η ένταση της συγκεκριμένης δράσης τους δοσομετρείται από την ποσότητα της ενεργού έντασης των μυών που προκαλούν τέντωμα, αισθήσεις πόνου, τη δύναμη αδράνειας που εμφανίζεται κατά τις γρήγορες ταλαντευόμενες κινήσεις με συγκεκριμένο πλάτος και τις αρχικές θέσεις που επιτρέπουν την επιμήκυνση του μοχλού του κινούμενου τμήμα του σώματος. Αυτός ο τύπος άσκησης χρησιμοποιείται για δύσκαμπτες αρθρώσεις, μείωση της ελαστικότητας των ιστών και του δέρματος.

Ασκήσεις ισορροπίαςχρησιμοποιείται για τη βελτίωση του συντονισμού των κινήσεων, τη βελτίωση της στάσης του σώματος, καθώς και για την αποκατάσταση μειωμένων λειτουργιών (για ασθένειες του κεντρικού νευρικού συστήματος, μειωμένη εγκεφαλική κυκλοφορία, ασθένειες αιθουσαία συσκευήκαι τα λοιπά.).

Διορθωτικές ασκήσειςσυνταγογραφείται για ορισμένες ασθένειες και τραυματισμούς της κινητικής συσκευής, καθώς και σε χειρουργικές κλινικές (ιδίως κατά τη διάρκεια επεμβάσεων στα θωρακικά όργανα). Το καθήκον της διορθωτικής γυμναστικής είναι η ενίσχυση των εξασθενημένων και τεντωμένων μυών και η χαλάρωση των συσπασμένων μυών, δηλαδή η αποκατάσταση της φυσιολογικής μυϊκής ισοτονίας (για παράδειγμα, με σκολίωση, οστεοχόνδρωση και άλλες ορθοπεδικές ασθένειες).

Για ασκήσεις συντονισμούΟι κινήσεις χαρακτηρίζονται από ασυνήθιστους ή πολύπλοκους συνδυασμούς διαφόρων κινήσεων. Βελτιώνουν ή αποκαθιστούν τον συνολικό συντονισμό των κινήσεων ή τον συντονισμό των κινήσεων μεμονωμένων τμημάτων του σώματος. Οι ασκήσεις αυτές έχουν μεγάλη σημασία για ασθενείς που βρίσκονται σε παρατεταμένη ανάπαυση στο κρεβάτι, με διαταραχές του κεντρικού και του περιφερικού νευρικού συστήματος.

Ασκήσεις αναπνοής- μια από τις πιο σημαντικές μεθόδους αποκατάστασης. Όλες οι ασκήσεις αναπνοής, με τη σειρά τους, μπορούν να χωριστούν σε:

α) δυναμική

β) στατική. Οι δυναμικές ασκήσεις αναπνοής συνδυάζονται με τις κινήσεις των χεριών, της ωμικής ζώνης, του κορμού. Οι στατικές (υπό όρους) πραγματοποιούνται μόνο με τη συμμετοχή του διαφράγματος και των μεσοπλεύριων μυών.

Ανάλογα με τη χρήση γυμναστικών αντικειμένων και κοχυλιών, οι ασκήσεις είναι:

α) χωρίς αντικείμενα και βλήματα·

β) με αντικείμενα και κοχύλια (μπαστούνια, μπάλες, αλτήρες κ.λπ.)

γ) σε κοχύλια (αυτό περιλαμβάνει μηχανοθεραπεία).

Σύμφωνα με τη φύση της ροής στο χρόνο, δηλαδή, με τα γενικά κινηματικά χαρακτηριστικά των ασκήσεων, οι τελευταίες μπορούν να χωριστούν σε κυκλικές και άκυκλες.

Προς την κυκλικόςΟι κινητικές ασκήσεις (μετατόπισης) πρέπει να περιλαμβάνουν τρέξιμο, περπάτημα, κολύμπι, κωπηλασία, ποδηλασία. Οι ασκήσεις αυτές χαρακτηρίζονται πολλαπλή επανάληψηστερεοτυπικοί κύκλοι κίνησης. Ταυτόχρονα, όχι μόνο το γενικό μοτίβο των κινήσεων είναι σχετικά σταθερό, αλλά και η μέση ισχύς του φορτίου ή η ταχύτητα κίνησης (σε μέτρα, χιλιόμετρα).

Προς την απεριοδικόςΟι ασκήσεις περιλαμβάνουν τέτοιες ασκήσεις κατά τις οποίες η φύση της κινητικής δραστηριότητας αλλάζει δραματικά (παιχνίδια, άλματα, γυμναστικές ασκήσεις κ.λπ.).

Όλες οι κυκλικές ασκήσεις μπορούν να χωριστούν σε αναερόβιοςκαι αερόβια. Η κορυφαία ποιότητα στην απόδοση ενός άσκηση αερόμπικη δύναμη εξυπηρετεί, ενώ εκτελεί αερόβιες ασκήσεις - αντοχής.

Οι φυσικοί παράγοντες της φύσης χρησιμοποιούνται με τις ακόλουθες μορφές:

α) ηλιακή ακτινοβολία στη διαδικασία της θεραπείας άσκησης και ηλιοθεραπείαως μέθοδος σκλήρυνσης.

β) αερισμός κατά την άσκηση θεραπείας και αερόλουτραως μέθοδος σκλήρυνσης.

γ) μερικό και γενικό πλύσιμο, σκούπισμα και υγιεινό ντους, μπάνιο σε φρέσκα λουτρά, στη θάλασσα.

5. Μορφές θεραπευτικής σωματικής καλλιέργειας

Οι κύριες μορφές άσκησης θεραπείας είναι: πρωινή υγιεινή γυμναστική, θεραπευτικές ασκήσεις, σωματικές ασκήσεις στο νερό, περίπατοι, στενός τουρισμός, ψυχαγωγικό τρέξιμο, διάφορα αθλητικά και εφαρμοσμένες ασκήσεις κ.λπ.

Η πρωινή υγιεινή γυμναστική πραγματοποιείται με ξεχωριστές και μικτές μεθόδους. Αφαιρεί το σώμα του ασθενούς μετά από έναν νυχτερινό ύπνο από την κατάσταση αναστολής των φυσιολογικών διεργασιών, αυξάνει τον γενικό τόνο του ασθενούς, του δίνει μια χαρούμενη διάθεση, μεταφέροντας το σώμα σε ενεργή κατάσταση. Η πρωινή υγιεινή γυμναστική είναι επίσης ένα σημαντικό θεραπευτικό και προφυλακτικό εργαλείο, με την προϋπόθεση ότι χρησιμοποιείται τακτικά ως αναπόσπαστο μέρος της καθημερινής ρουτίνας.

Η κύρια μορφή θεραπείας άσκησης είναι η διαδικασία των θεραπευτικών ασκήσεων (RG), η οποία πραγματοποιείται λαμβάνοντας υπόψη το φυσιολογικό φορτίο.

Οι διαδικασίες LH πραγματοποιούνται λαμβάνοντας υπόψη τις ακόλουθες οδηγίες. Το συνολικό φορτίο αυξάνεται σταδιακά και στη συνέχεια μειώνεται. Η σταδιακή αύξηση της σωματικής δραστηριότητας επιτυγχάνεται με την αλλαγή της αρχικής θέσης (ξαπλωμένη, καθιστή, όρθια), επιλέγοντας ασκήσεις για μικρές, μεσαίες και μεγάλες μυϊκές ομάδες, περιπλέκοντας ασκήσεις, αυξάνοντας το εύρος κίνησης, τον βαθμό μυϊκής έντασης, την ταχύτητα κίνησης , χρησιμοποιώντας ασκήσεις αναπνοής και ασκήσεις που στοχεύουν στη χαλάρωση των μυών του κορμού και των άκρων. Η μεγαλύτερη αύξηση στο συνολικό φορτίο θα πρέπει να είναι στο μέσο της διαδικασίας.

Κάθε διαδικασία LH αποτελείται από τρεις ενότητες: εισαγωγική, κύρια και τελική.

Στην εισαγωγική ενότητα, χρησιμοποιούνται στοιχειώδεις σωματικές ασκήσεις για μικρές και μεσαίες μυϊκές ομάδες προκειμένου να προετοιμαστεί το σώμα για το συνολικό φορτίο.

Η κύρια ενότητα διαρκεί από 50 έως 80% του χρόνου που προορίζεται για τη διαδικασία. Έργο αυτής της ενότητας είναι η εφαρμογή μιας ιδιωτικής τεχνικής άσκησης θεραπείας συνδυάζοντας στοιχεία γενικής και ειδικής εκπαίδευσης.

Το τελευταίο τμήμα χαρακτηρίζεται από μείωση του γενικού φυσιολογικού φορτίου λόγω της χρήσης ελαφρών ασκήσεων σε εναλλαγή με ασκήσεις αναπνοής και ασκήσεις χαλάρωσης.

Στις διαδικασίες LH, ένα μεγάλο πρακτική αξίαέχει μια δόση σωματικής δραστηριότητας. Πρώτα απ 'όλα, πρέπει να ληφθεί υπόψη ότι η σωματική δραστηριότητα πρέπει να είναι επαρκής για την κατάσταση του ασθενούς, να προκαλεί μέτρια διεγερσιμότητα των συστημάτων του σώματος, κατά κανόνα, να μην συνοδεύεται από αυξημένο πόνο, να μην οδηγεί σε έντονη κόπωση και επιδείνωση. γενική ευημερίαάρρωστος. Σχηματικά, το μέγεθος της σωματικής δραστηριότητας μπορεί να χωριστεί σε τρεις κατηγορίες: Α - φορτίο χωρίς περιορισμό με άδεια τρεξίματος, άλματος και άλλων πολύπλοκων και γενικών ασκήσεων. Β - μεσαίο φορτίο (με περιορισμό) με εξαίρεση το τρέξιμο, το άλμα, τις ασκήσεις με έντονη προσπάθεια και τις σύνθετες ασκήσεις συντονισμού, με αναλογία 1:3 και 1:4 με ασκήσεις αναπνοής. Β - αδύναμο φορτίο, που χαρακτηρίζεται από τη χρήση στοιχειωδών σωματικών ασκήσεων, κυρίως σε και. ν. ξαπλωμένοι και καθιστοί, με αναλογία 1: 1 ή 1: 2 με ασκήσεις αναπνοής.

Υπάρχουν τρεις μέθοδοι διεξαγωγής διαδικασιών LH: ατομική, ομαδική και συμβουλευτική.

Οι περίπατοι μπορούν να γίνουν με τα πόδια, με σκι, με βάρκες, ποδήλατα. Το περπάτημα είναι μια μικρή συνήθης σωματική δραστηριότητα. Συνιστάται η συνταγογράφηση τους σε εξασθενημένους ασθενείς (είτε μετά από χειρουργικές επεμβάσεις είτε μετά από ανάρρωση από θεραπευτικές ασθένειες). Ταυτόχρονα, η σωματική δραστηριότητα αυξάνεται σταδιακά, επιμηκύνοντας την απόσταση, τον ρυθμό βαδίσματος, με την υποχρεωτική εκτίμηση του εδάφους.

Δοσολογικές αναβάσεις (terrenkur) - χρησιμοποιούνται κυρίως σε συνθήκες υγειονομικού ή εξωτερικού ιατρείου. Σε αυτή την περίπτωση, χρησιμοποιείται ανάβαση υπό γωνία 3 έως 10 °. Η ποσότητα της σωματικής δραστηριότητας εξαρτάται από το μήκος της διαδρομής (συνήθως 500, 1500 και 3000 μ.), το έδαφος και τη γωνία ανάβασης και τον αριθμό των στάσεων.

Ο κλειστός τουρισμός, που συνήθως αποτελείται από περπάτημα 1-3 ημερών, θα πρέπει να θεωρείται ως μέσο μέτριας εκγύμνασης όλου του οργανισμού, βελτίωσης και ενδυνάμωσής του.

Το τρέξιμο υγείας (τζόκινγκ) θεωρείται ως ένα είδος σωματικής άσκησης. Ως μορφή άσκησης χρησιμοποιείται: α) τζόκινγκ σε εναλλαγή με περπάτημα και ασκήσεις αναπνοής. β) συνεχές και μακρύ τρέξιμο, προσιτό κυρίως σε νεαρά και ώριμα άτομα και επαρκώς προετοιμασμένο.

Το μάθημα παιχνιδιού χρησιμοποιείται κυρίως για μια γενική επίδραση στην υγεία των ασθενών. Διάφορα παιχνίδιαπεριλαμβάνουν σωματικές ασκήσεις με μικρότερη ή μεγαλύτερη ένταση. Ενεργοποιούν το έργο διαφόρων μυϊκών ομάδων, αυξάνουν τη δραστηριότητα του κυκλοφορικού συστήματος, την αναπνοή και αυξάνουν τον μεταβολισμό. Ο θετικός ρόλος των παιχνιδιών είναι ότι δεν υπάρχει συνέχεια προσπάθειας σε αυτά. Οι περίοδοι σχετικού άγχους εναλλάσσονται με ανάπαυση, με αποτέλεσμα, χωρίς να θίγεται η υγεία των εμπλεκομένων, η διάρκεια του παιχνιδιού να μπορεί να παραταθεί. Τα χαρούμενα και θετικά συναισθήματα που προκύπτουν κατά τη διάρκεια του παιχνιδιού διεγείρουν τη λειτουργική δραστηριότητα του σώματος και δημιουργούν ευνοϊκές συνθήκες για το υπόλοιπο νευρικό σύστημα.

Οι εφαρμοσμένες αθλητικές ασκήσεις στη θεραπεία ασκήσεων χρησιμοποιούνται με τη μορφή σκι, κολύμβησης, κωπηλασίας, πατινάζ, ποδηλασίας και πολλά άλλα, λαμβάνοντας υπόψη τις γενικές επιπτώσεις τους στην υγεία στο σώμα.

6. Κατά προσέγγιση σύνολο σωματικών ασκήσεων

Δεν υπάρχουν πρακτικά είδη ασθενειών (με εξαίρεση οξέα στάδια), στην οποία τα μέσα και οι μέθοδοι προσαρμοστικής φυσικής καλλιέργειας δεν θα ήταν χρήσιμα. Η επίδρασή τους θα εξαρτηθεί από τη σωστή επιλογή των ασκήσεων, τον καθορισμό της επιθυμητής έντασης και δοσολογίας της εφαρμογής τους, τα διαστήματα ανάπαυσης και άλλους παράγοντες.

Μπορείτε να ασκηθείτε ανά πάσα στιγμή, αλλά όχι αμέσως μετά το φαγητό και, φυσικά, οι πρώτες προπονήσεις θα πρέπει να γίνονται με ελάχιστο φορτίο. Καθε ΣΥΓΧΡΟΝΟΣ ΑΝΘΡΩΠΟΣγνωρίζει το γνωστό αξίωμα ότι η κίνηση είναι ζωή. Ως εκ τούτου, σε άτομα με περιορισμένο δυναμικό κίνησης, προκύπτει ένα αίσθημα ακαταλληλότητας για τη ζωή και με βάση αυτό, ένα άτομο αλυσοδεμένο σε ΑΝΑΠΗΡΙΚΟ ΚΑΡΟΤΣΑΚΙ, πέφτει σε κατάθλιψη. Οι καλύτεροι ιατροί επιστήμονες σε πολλές χώρες έχουν αναπτύξει έναν τεράστιο αριθμό διαφορετικών σωματικών ασκήσεων που θα βοηθήσουν να ενεργοποιηθούν και να βρουν γρήγορα τη δύναμη να συνεχίσουν να ζουν πλήρως μια συνηθισμένη ανθρώπινη ζωή και να ωφελήσουν την κοινωνία.

Ασκηση 1(όχι άλλα 10 δευτερόλεπτα) Πρέπει να απλώσετε και τα δύο χέρια στα πλάγια στο επίπεδο της ζώνης ώμων και να προσπαθήσετε να φέρετε τα χέρια σας αργά και προσεκτικά πίσω στη μέγιστη αποδεκτή απόσταση για εσάς. Για να μην νιώσετε έντονο πόνο.

Άσκηση 2Κλείστε τα δάχτυλά σας μπροστά σας στο κάστρο και, στη συνέχεια, τεντώνοντας τα χέρια σας προς τα εμπρός, στρίψτε τις παλάμες σας.

Άσκηση 3Συμπλεκόμενα δάχτυλα, προσπαθήστε να φτάσετε στην οροφή.

Άσκηση 4Ενώ βρίσκεστε σε καθιστή θέση (πιθανό σε αναπηρικό καροτσάκι), προσπαθήστε να φέρετε το λυγισμένο χέρι σας στο πίσω μέρος του κεφαλιού και με το άλλο χέρι προσπαθήστε να φτάσετε στην ωμοπλάτη. Στη συνέχεια, αλλάζοντας χέρια, κάντε το ίδιο με το άλλο χέρι.

Άσκηση 5Κάντε αργά στροφές ολόκληρου του σώματος από τη μία πλευρά στην άλλη με ένα γυμναστικό ραβδί τυλιγμένο πίσω από τους ώμους με σταδιακό εύρος αυξανόμενων στροφών.

Άσκηση 6Γυρίστε απαλά τα χέρια σας προς τα αριστερά και με τα δύο χέρια ταυτόχρονα καθώς στρέφετε το σώμα σας προς την ίδια κατεύθυνση. Στη συνέχεια επαναλάβετε το ίδιο προς τα δεξιά.

Άσκηση 7Πάρτε έναν προπαρασκευασμένο προσομοιωτή από καουτσούκ και τεντώστε τον στη θέση των βραχιόνων προς τα εμπρός και σε διαφορετικές κατευθύνσεις.

Άσκηση 8Αυξάνοντας σταδιακά την ταχύτητα, πραγματοποιήστε περιστροφικές κινήσεις προς τα εμπρός και μετά προς τα πίσω.

Άσκηση 9Γέρνοντας προς τα εμπρός, χαμηλώστε τα χέρια σας σε ελεύθερη θέση προς τα κάτω, σχεδόν ακουμπώντας το πάτωμα. Σε αυτή τη θέση, κουνήστε αργά το κεφάλι σας προς τα αριστερά και προς τα δεξιά και μετά μπρος-πίσω.

Άσκηση 10Σηκώστε τα χέρια σας μπροστά σας και κουνήστε δυνατά τα χέρια σας σε χαλαρή κατάσταση.

Άσκηση 11Προσπαθήστε να τεντώσετε τους κοιλιακούς σας με ρυθμό. Τραβήξτε με δύναμη αέρα και μετά πιέστε τον να εκπνεύσει.

ΣΥΓΚΡΟΤΗΜΑ ΑΣΚΗΣΕΩΝ ΓΙΑ ΠΙΝΑΚΕΣ

Οι ασκήσεις διατάσεων μπορούν να γίνουν ξαπλωμένοι ανάσκελα ή καθισμένοι σε αναπηρικό καροτσάκι. Πρέπει να γίνονται αργά, αυξάνοντας σταδιακά το φορτίο, χωρίς όμως να το φέρνουν σε δυσάρεστο και, επιπλέον, πόνο στις αρθρώσεις. Οι έντονες διατάσεις μπορούν να πραγματοποιηθούν μόνο μετά την προπόνηση, όταν οι μύες έχουν ζεσταθεί καλά και ελαφρύ τέντωμα- πριν την προπόνηση, μετά από μια σύντομη προθέρμανση. Κάθε άσκηση πρέπει να εκτελείται για τουλάχιστον 10 δευτερόλεπτα.

Ασκηση 1. α) Ξαπλώστε ανάσκελα ή καθισμένοι, απλώστε τα χέρια σας στα πλάγια στο ύψος των ώμων ή ελαφρώς ψηλότερα. β) απλώστε τα χέρια σας στα πλάγια και προς τα πάνω σε γωνία 30-45 ~ πάνω από το επίπεδο των ώμων. Από αυτές τις δύο θέσεις, τα χέρια εκτείνονται ευθεία προς τα πίσω. Σε αυτή την περίπτωση, οι άνω και κάτω δέσμες των μείζονος θωρακικών μυών τεντώνονται. Για να τεντώσετε ταυτόχρονα τους καμπτήρες του χεριού, είναι απαραίτητο να ισιώσετε τις γροθιές στους καρπούς με δύναμη.

Άσκηση 2. "Τραβώντας". Πλέξτε τα δάχτυλά σας μπροστά από το στήθος σας και, γυρίζοντας τα χέρια σας με τις παλάμες σας προς τα πάνω, τεντώστε τα χέρια σας, προσπαθώντας να «φτάσουν στο ταβάνι».

Άσκηση 3. Χρησιμεύει για διατάσεις latissimus dorsiπίσω και βοηθά στην αποφυγή της περιστροφής του ώμου προς τα μέσα. Ξαπλώστε ανάσκελα, λυγίστε τα πόδια σας και βάλτε τις κνήμες σας σε έναν ψηλό πάγκο. Αυτό γίνεται για να μεγιστοποιηθεί η χαλάρωση των γοφών και η ευθυγράμμιση της πλάτης. Τα ίσια χέρια εκτείνονται πίσω από το κεφάλι, οι ώμοι στρέφονται προς τα έξω (οι αντίχειρες κατευθύνονται μέσω της οροφής στο πάτωμα, οι παλάμες προς τα κάτω).

Άσκηση 4. Καθισμένος σε αναπηρικό καροτσάκι, ξαπλώστε με το στήθος στα γόνατά σας ή σε ένα τραπέζι. Σφίξτε τα χέρια σας πίσω από την πλάτη σας, σηκώστε τα όσο πιο ψηλά γίνεται.

Άσκηση 5. Καθισμένοι σε αναπηρικό καροτσάκι, βάλτε ένα λυγισμένο χέρι στο πίσω μέρος του κεφαλιού και την ωμοπλάτη και χαμηλώστε το κατά μήκος της πλάτης, βοηθώντας πιέζοντας τον αγκώνα με το άλλο χέρι. Μετά αλλάξτε χέρια.

Άσκηση 6. Παρόμοια με την άσκηση 5. Το χέρι, τυλιγμένο από κάτω πίσω από την πλάτη, πιάνεται από τα δάχτυλα του άλλου χεριού, χαμηλώνεται από την ωμοπλάτη και το τεντώνει προς τα πάνω. Τα χέρια αλλάζουν θέσεις.

Άσκηση 7. Για τέντωμα των μυών του αυχένα και του άνω μέρους της πλάτης. Χαμηλώστε τους ώμους σας έναν έναν, κρατώντας τα δάχτυλά σας στις ακτίνες του τροχού κοντά στον άξονα και γέρνοντας το κεφάλι σας προς την αντίθετη κατεύθυνση, σαν να προσπαθείτε να ανατρέψετε το καρότσι στο πλάι. Η απώλεια της ελαστικότητας δεν είναι η μόνη αιτία τραυματισμού των μυών. Μια άλλη αιτία είναι η αδυναμία στους καμπτήρες των χεριών, στους οπίσθιους μύες της ωμικής ζώνης, του λαιμού και του άνω μέρους της πλάτης. Για να τα ενισχύσετε, οι ειδικοί συνιστούν για μία άσκηση με προσπάθεια που στρέφεται μακριά σας, να κάνετε δύο ή τρεις ασκήσεις με προσπάθεια στραμμένη προς τον εαυτό σας. Γενικά, οι κινήσεις ώθησης αναπτύσσουν τις πρόσθιες μυϊκές ομάδες και οι κινήσεις έλξης αναπτύσσουν τις οπίσθιες.

Άσκηση 8. Ξαπλώστε σε έναν στενό καναπέ, στο στήθος σας, σηκώστε τους αλτήρες από το πάτωμα. Οι αγκώνες πιέζονται στα πλάγια. Οι κινήσεις είναι παρόμοιες με την κωπηλασία. Αυξήστε τον αριθμό των ασκήσεων από προπόνηση σε προπόνηση. Κατά τη διάρκεια όλων των ασκήσεων, μην κρατάτε την αναπνοή σας και μην καταπονείστε. Αυτό θα πρέπει να παρακολουθείται ιδιαίτερα από εκείνους που δεν είναι προετοιμασμένοι για υψηλά φορτία, καθώς η αύξηση της ενδοθωρακικής πίεσης μπορεί να οδηγήσει σε καρδιακές διαταραχές.

Άσκηση 9. Από την ίδια αρχική θέση, σηκώστε τους αλτήρες σε ίσια χέρια, απλώνοντάς τους και φέρνοντας τις ωμοπλάτες μαζί, μιμούμενοι το χτύπημα των φτερών. Άσκηση 10. Παρόμοιο με το προηγούμενο, αλλά εκτελείται από έναν πιο στενό καναπέ ή πάγκο γυμναστικής, με κλίση 30-45' προς το πάτωμα. Τα χέρια με αλτήρες κάτω από τον πάγκο σχεδόν αγγίζουν το ένα το άλλο. Κουνηθείτε με ίσια χέρια, κατευθυνόμενα στα πλάγια και ελαφρώς προς τα εμπρός, φέρνοντας τις ωμοπλάτες μαζί.

Άσκηση 11. Καθισμένος σε αναπηρικό καροτσάκι. Χέρια με αλτήρες ανάμεσα στα πόδια, αντίχειρες προς τα κάτω και προς τα μέσα. Τα ίσια χέρια απλώνονται διαγώνια στα πλάγια και μέχρι το επίπεδο των ώμων.

Άσκηση 12. Καθισμένος σε αναπηρικό καροτσάκι. Το ένα χέρι πίσω από το κεφάλι, το άλλο στο πλάι, με την παλάμη προς τα πάνω. Κάμψη με μια ελαφριά στροφή του σώματος προς το δεξί χέρι. Αλλάξτε τη θέση των χεριών και κάντε το ίδιο μέσα αντιθετη πλευρα. Για τέσσερις μετρήσεις - εισπνεύστε και την κύρια κίνηση, για τις επόμενες τέσσερις μετρήσεις - εκπνεύστε και επιστρέψτε στην αρχική θέση. Αυτή και κάθε επόμενη άσκηση εκτελείται για ένα έως δύο λεπτά.

Άσκηση 13. Κυκλικές κινήσεις σε όλες τις αρθρώσεις των χεριών. Πρώτα με τα χέρια, μετά προς την ίδια κατεύθυνση με τους πήχεις και τέλος με ίσια χέρια. Μετά το ίδιο πράγμα, προς την αντίθετη κατεύθυνση. Με κάθε κύκλο, το εύρος κίνησης αυξάνεται.

Άσκηση 14. Κυκλικές κινήσεις του κεφαλιού, ξεκινώντας με μικρό πλάτος, σαν να περιστρέφεται σταδιακά το κεφάλι σε μια σπείρα, αλλά ταυτόχρονα, επιβραδύνοντας τις κινήσεις έτσι ώστε στο μέγιστο πλάτος να εκτελείται ένας κύκλος για πέντε μετρήσεις. Η διάρκεια είναι ένα λεπτό.

Οι ασκήσεις 15 και 16 απαιτούν ιδιαίτερη προσοχή. Ο καθιστικός τρόπος ζωής συμβάλλει στην εμφάνιση της λεγόμενης στρογγυλής πλάτης, η οποία οδηγεί σε προεξοχή του κοιλιακού τοιχώματος και διαταραχή των εσωτερικών οργάνων. Για να αποφύγετε αυτό, πρέπει να εκπαιδεύετε συνεχώς τους μύες της πλάτης σας και να αναπτύσσετε την ικανότητα να λυγίζετε στο στήθος και οσφυϊκές περιοχέςΣΠΟΝΔΥΛΙΚΗ ΣΤΗΛΗ. Άσκηση 15. Τοποθετήστε ένα ρολό ή διπλωμένο μαξιλάρι κάτω από την πλάτη σας. Σηκώνοντας έντονα τα ίσια χέρια προς τα εμπρός και πάνω, προσπαθήστε να τα στερεώσετε απότομα στις αρθρώσεις των ώμων μέσα κορυφαίο σημείοκαι, χωρίς διακοπή, με αδράνεια, συνεχίστε να τα μετακινείτε προς τα πίσω, αλλά μόνο λόγω κάμψης στο στήθος και στη μέση. Μπορείτε να πάρετε ελαφρούς αλτήρες στα χέρια σας για να δώσετε στην κίνηση περισσότερη αδράνεια. Οι τροχοί του καροτσιού είναι μπλοκαρισμένοι. Όταν εργάζεστε με αλτήρες, είναι καλύτερα να ακουμπάτε στο τραπέζι με την πλάτη σας. Προσπαθήστε να μείνετε όσο το δυνατόν περισσότερο σε αναπηρικό καροτσάκι με ρολό κάτω από την πλάτη και να ελέγχετε συνεχώς την τοξωτή θέση της πλάτης και τη στροφή των ώμων. Συχνά ξαπλώνετε στο στομάχι σας, ακουμπώντας στους αγκώνες σας και σηκώνοντας το κεφάλι σας. Δείτε τηλεόραση ή διαβάστε σε αυτή τη θέση «παραλία». Άσκηση 16. Σπρώξτε τα μπράτσα του καροτσιού ή τους γοφούς με τα χέρια σας και λυγίστε όσο περισσότερο μπορείτε, σπρώχνοντας τους ώμους και το κεφάλι σας προς τα πίσω. Νιώστε την ένταση στους μύες της πλάτης σας. Κάθε φορά προσπαθήστε να βοηθάτε λιγότερο με τα χέρια σας. Ο ρυθμός της άσκησης: 5 δευτερόλεπτα κράτημα της πλάτης, 5 δευτερόλεπτα χαλάρωσης. Ξεκινήστε με ένα λεπτό, φέρνοντας τη διάρκεια ολόκληρης της άσκησης σε αισθητή κόπωση των μυών της πλάτης.

Άσκηση 17. Ενεργοποιεί το αναπηρικό καροτσάκι με αντίθετα κατευθυνόμενες περιστροφές των κρίκων με τα χέρια σας. Εκτελέστε το στην αρχή ήρεμα, μετά πιο δυναμικά και απότομα, για 1-2 λεπτά, μέχρι να κουραστούν αισθητά οι μύες.

Άσκηση 18Γυρίζοντας τον κορμό από τη μία πλευρά στην άλλη, πρώτα με τη βοήθεια μόνο των χεριών, σε απόσταση στα πλάγια, στη συνέχεια με ένα ραβδί τυλιγμένο στους ώμους. Σταδιακά και προσεκτικά (ειδικά με φρέσκους τραυματισμούς) αυξήστε τη γωνία στροφής από συνεδρία σε συνεδρία. Για έλεγχο, είναι βολικό να κάνετε την άσκηση με την πλάτη στον τοίχο, προσπαθώντας να την αγγίξετε με τις άκρες του ραβδιού.

Άσκηση 19Το «Λεζγκίνκα», ή «κούρεμα», αναπτύσσει επίσης την κινητικότητα της σπονδυλικής στήλης και όλων των μυών του σώματος, ιδιαίτερα των λοξών μυών της κοιλιάς, που βοηθά την εντερική κινητικότητα. Η άσκηση εκπαιδεύει τον συντονισμό των κινήσεων και την αυτοπεποίθηση, κάτι που είναι σημαντικό για τους αρχάριους χρήστες αναπηρικών αμαξιδίων. Με τα δύο χέρια, κάντε μια απότομη κίνηση αιώρησης, ας πούμε, προς τα αριστερά, με το σώμα να γυρίζει προς την ίδια κατεύθυνση. Για όσους δουλεύουν τους γοφούς, προσπαθήστε να γυρίσετε τη λεκάνη προς την αντίθετη κατεύθυνση, δηλαδή προς τα δεξιά. Το καρότσι θα στρίψει επίσης προς τα δεξιά και θα κινηθεί ελαφρώς προς τα εμπρός εάν η κίνηση είναι αρκετά έντονη. Στη συνέχεια, η ίδια απότομη ταλάντευση με μια στροφή γίνεται προς την αντίθετη κατεύθυνση - το καρότσι κινείται προς τα εμπρός και προς τα αριστερά. Με τέτοια «τακ» μπορείς να κινηθείς αρκετά γρήγορα χωρίς να καταφύγεις στην περιστροφή των τροχών. Ξεκινήστε με ένα ελαφρύ πάτημα του καροτσιού σε ένα λείο πάτωμα, με την πάροδο του χρόνου, αυτή η κίνηση θα γίνει ακόμα και στο χαλί.

Άσκηση 20. Εκτελείται με αλτήρες ή επίδεσμο αμορτισέρ μήκους περίπου 3 μέτρων. Διπλώστε τον επίδεσμο στη μέση και περάστε τον από πάνω του με τους μπροστινούς τροχούς ή γαντζώστε τον στα υποπόδια. Τεντώστε τα άκρα του επιδέσμου λυγίζοντας τα χέρια σας στους αγκώνες λόγω της εργασίας του δικεφάλου. Το βάρος πρέπει να είναι τέτοιο ώστε να μπορεί να ξεπεραστεί όχι περισσότερο από 8 - 12 φορές. Εάν αυτό είναι πολύ εύκολο για εσάς, κόψτε τον επίδεσμο παρακάτω. Μια παρόμοια άσκηση γίνεται με αλτήρες στο ίδιο όριο.

Άσκηση 21. Τέντωμα του επίδεσμου με σηκωμένα χέρια. Χέρια με επίδεσμο πάνω από το κεφάλι. Απλώνοντας τα χέρια προς τα κάτω και στα πλάγια, κατεβάζουμε τον επίδεσμο πίσω από το κεφάλι στους ώμους.

Άσκηση 22. Ο επίδεσμος τεντώνεται όταν τα χέρια είναι μπροστά. Τα χέρια απλώνονται μέχρι ο επίδεσμος να αγγίξει το στήθος.

Άσκηση 23. Για εκτεινόμενους βραχίονες - τρικέφαλους. Ο επίδεσμος ξεκινά από τις λαβές ή το πίσω μέρος του καροτσιού. Τα χέρια σφιγμένα σε γροθιές, λυγισμένα στους ώμους. Το λάστιχο τεντώνεται προς τα εμπρός ή προς τα πάνω μόνο λόγω της κίνησης των αντιβραχίων - μην χαμηλώνετε τους αγκώνες. Με αλτήρες η άσκηση γίνεται από τη θέση του χεριού προς τα πάνω.

Άσκηση 24. Για τους δελτοειδή μύες που σηκώνουν τα χέρια στα πλάγια. Το λάστιχο κάτω από τους πίσω τροχούς τεντώνεται με κινήσεις των χεριών στα πλάγια και ελαφρώς πίσω. Με τους αλτήρες, τα χέρια σηκώνονται με τις παλάμες προς τα κάτω.

...

Παρόμοια Έγγραφα

Η ουσία και το περιεχόμενο της προσαρμοστικής φυσικής αγωγής. Αρχές βελτίωσης και ανάπτυξης προσαρμοστικής φυσικής καλλιέργειας και αθλητισμού μεταξύ ατόμων με αναπηρία και ατόμων με αναπηρία. Σύγχρονα προβλήματα και προοπτικές ανάπτυξής του.

περίληψη, προστέθηκε 22/09/2015


Χαρακτηριστικά της οργάνωσης της εκπαιδευτικής διαδικασίας και των μαθημάτων φυσικής αγωγής για μαθητές με αναπηρίες και μαθητές με αναπηρίες. Δημιουργία ενός ασφαλούς περιβάλλοντος χωρίς εμπόδια. Οι ιδιαιτερότητες της διεξαγωγής μαθημάτων φυσικής αγωγής.

περίληψη, προστέθηκε 06/10/2016


γενικά χαρακτηριστικάσωματική καλλιέργεια που βελτιώνει την υγεία, την περιγραφή της ως μέσο αποκατάστασης. Ανάλυση της μεθοδολογίας της αντι-στρες πλαστικής γυμναστικής, παιδαγωγικά θεμέλιαεφαρμογή και χαρακτηριστικά οργάνωσης μαθημάτων για διαφορετικές ηλικιακές ομάδες.

διατριβή, προστέθηκε 17/04/2011


Σχεδιασμός της προπονητικής διαδικασίας στην αερόβια αναψυχής. Ψυχολογικές βάσεις για τη διεξαγωγή μαθημάτων με ομάδα. Μουσική συνοδείαστη διαδικασία της εκπαίδευσης. Διαχείριση βάρους και σωματικής σύστασης ατόμων που ασχολούνται με την αερόβια αναψυχής.

δοκιμή, προστέθηκε στις 28/12/2011


Γενικές αρχές ιατρικής, σωματικής καλλιέργειας και αθλητισμού για τη βελτίωση της υγείας. Το Fitness ως μορφή εκπαίδευσης υγείας, εξοπλισμού και προ-προπόνησης. Τα κύρια συστήματα προπόνησης στο γυμναστήριο "VolgaSport". Αερόβια προπόνηση, Pilates.

θητεία, προστέθηκε 29/09/2012


Εξέταση της οργάνωσης και του σχεδιασμού της αθλητικής προπόνησης ενός ποδοσφαιριστή. Γενικά χαρακτηριστικά κύκλων και περιόδων σωματικής άσκησης. Προγραμματισμός δραστηριοτήτων και ξεκούραση. Μεθοδολογία κατασκευής και διεξαγωγής μαθημάτων. Η κυκλική φύση της εκπαιδευτικής διαδικασίας.

θητεία, προστέθηκε 01/06/2014


Η επίδραση της φυσικής καλλιέργειας που βελτιώνει την υγεία στο σώμα. Η επαρκής φυσική προπόνηση, η φυσική κουλτούρα που βελτιώνει την υγεία μπορούν να σταματήσουν σε μεγάλο βαθμό τις αλλαγές που σχετίζονται με την ηλικία σε διάφορες λειτουργίες.

περίληψη, προστέθηκε 01/06/2006


Βελτίωση προσαρμοστικών-ρυθμιστικών μηχανισμών υπό την επίδραση της εκπαίδευσης υγείας. Φυσιολογική τεκμηρίωση της επίδρασης της πρακτικής βελτίωσης της υγείας του τσιγκόνγκ. Έλεγχος και αυτοέλεγχος στο φορτίο, ο ρόλος και η σημασία του κατά τη διάρκεια των μαθημάτων.

θητεία, προστέθηκε 06/12/2014


Η σωματική καλλιέργεια και ο αθλητισμός ως συστατικά της ολοκληρωμένης ανάπτυξης της προσωπικότητας. Η φυσική καλλιέργεια εν γένει πολιτισμική και επαγγελματική κατάρτισηφοιτητές, στη δομή της επαγγελματικής εκπαίδευσης. Κοινωνικο-βιολογικά θεμέλια της φυσικής καλλιέργειας.

δοκιμή, προστέθηκε 30/12/2012


Το επίπεδο υγείας και σωματικής ανάπτυξης των σύγχρονων ανθρώπων. Μέσα φυσικής καλλιέργειας και τα συστατικά του. Ο βαθμός χρήσης της φυσικής καλλιέργειας στον τομέα της ανατροφής και της εκπαίδευσης, στην παραγωγή και την καθημερινότητα. Μαζική και ιατρική φυσική καλλιέργεια.