Какво да направите, за да станете здрави. Как да започнете да подобрявате здравето си? Необходими условия за абсолютно здраве на човека

В момента всеки трети потребител на интернет се интересува от това как да стане здрав човек. И само малка част от тези хора намират начини да им помогнат да се освободят от телесните страдания, които ги измъчват. дълги месециили дори години. Причините за това състояние на нещата се крият в неразбирането на хората, че тялото е физическо проявлениекакво съществува на енергийно и ментално ниво.

Болестите на физическия организъм произхождат от друго измерение, до което има достъп само междусъзнателният компонент на човека. Как да стигнете до произхода на вашите заболявания, за да възстановите здравето си, можете да намерите в тази публикация. Всички препоръки, изброени в него, са ефективни и помагат за действително възстановяване на загубеното здраве.

Няма нужда да се спираме на болестта и болката

Родителите не учат децата си да отклоняват мислите си от здравословните си проблеми, а ги принуждават да се съсредоточат върху дискомфорта, причинен от болестта. Дете с настинка или грип е принудено да пие горещ чай, спите по-голямата част от деня, вдишвайте етерични масла, тревожи се неприятни процедури, като втриване със специални мехлеми. Докато расте, човек се държи така, както са го научили родителите му. И при най-малкото неразположение той обръща цялото си внимание на болестта. Но това е грешен подход, потвърден от истории от живота.

Веднъж страдах много по някаква причина и нямах абсолютно никаква идея как да стана здрав човек. Имал съм много от повечето различни заболяванияи всички не се появиха най-много по най-добрия начин. Като млада жена прекарвах седмици в чувства силна болка, и се опитва по всякакъв начин да ускори възстановяването. Но един ден разбрах, че колкото повече неприятни усещания изпитвам, толкова по-силна става болестта. Тогава започнах да правя всичко, за да се отърва от болката.

Ако ме болят ставите или долната част на корема, загрявах в гореща ванаи кога се случи главоболие, кандидатствах студен компресдо челото, но ако болката не изчезна, тогава тя взе болкоуспокояващи. И последното много ми помогна да стана здрав човек. В края на краищата, благодарение на болкоуспокояващото, умът ми свикна с липсата на болка, така че премина към нова програма- абсолютно здраве.

Известният руски бизнесмен Владимир Довган винаги говори на изказванията си за това как някога се е превърнал от здрав човек в много болен. Имаше проблеми с кръвното налягане и често вдигаше температура. И започна след като се запозна с по-големия си брат. Това събитие преобърна целия му живот и болката от загубата проникна толкова дълбоко в съзнанието му, че той не можеше да живее както преди. В продължение на две години Владимир се опитва да стане отново здрав човек, но нищо не му се получава.

Лекарите вече вдигнаха рамене и открито му казаха за невъзможността да бъде излекуван. И в този момент човекът реши да действа сам - той започна да плува в ледена вода веднага след като се събуди сутринта. Той продължава да го прави и до днес. Тези бани му помогнаха да се откаже от хапчетата и инжекциите. Сега той е здрав човек.

И в двете описани по-горе истории може да се проследи основната идея - трябва да спрете да бързате с болестта си и да се опитате да забравите за нея. Трябва да намерите някакво лекарство, което ще премахне симптомите и благодарение на това съзнанието ще започне да се програмира за абсолютно здраве.

При честа болкаМожете да вземете болкоуспокояващи. И Владимир Довган вярваше, че студът ще му помогне да се отърве от прекомерното прегряване на тялото. И първият, и вторият метод проработиха, защото се оказаха логични. За да станете здрав човек, трябва да включите логиката и да намерите лекарството, което ще премахне симптомите на болестта. Веднага щом тялото престане да ги усеща, то ще се реорганизира за пълноценно функциониране.

Трябва да вдъхнови добро

Психолозите и позитивните психолози говорят за необходимостта да хвалите себе си. И както вярват, трябва да правите това всеки път, когато се погледнете в огледалото. Много успешни бизнесмени вярват в необходимостта да говорят думи на любов към себе си. Но ако това не се получи, когато е трудно да се използва думата „любов“, ако тя не се комбинира с любимия мъж или жена, тогава е достатъчно да си кажете думи, които убеждават съзнанието, че е лесно станете здрав човек.

Например, може да си кажете:
- Абсолютно здрав съм;
- Имам лекота в тялото си;
- Събудих се, за да водя активен живот;
- Аз имам здрави органии всички части на тялото.

Ако не е трудно да произнасяте думи на любов по отношение на себе си, тогава трябва да повтаряте всяка сутрин, гледайки се в огледалото, фрази, които ще убедят този, който обича, да съществува на този свят. Необходимо е да се измислят такива фрази, които няма да изглеждат фалшиви за съзнанието. Този момент е много важен! Трябва да вярваш в това, което се говори. В противен случай положителен ефектняма да може да чака.

За да станете здрав човек, трябва да си зададете програма, която подобрява енергията и ментално пространство. Ще бъде възможно да се установи само в случай на абсолютна вяра на съзнанието в идеите. Ако човек, например, е убеден, че след понеделник идва вторник, тогава умът му няма да може да мисли, че след първия ден от седмицата идва последният. И всичко това благодарение на програмата, възприета от него в детството. Това е степента, в която трябва да се убедите в абсолютната полезност, за да станете здрав човек.

Да стане по-здраво тялоМожете, ако се изпълните с позитивизъм. Намирайки се в негативни преживявания и следвайки разрушаващите психиката си емоции, човек със сигурност няма да може да преодолее трудностите, които го тормозят. Затова трябва да започнете да се зареждате с положително, като използвате Интернет.

В неговите открити пространства има много страници, на които има забавни видеоклипове и яки снимки. Когато се намерят материали, които ще ви накарат да се смеете, дискомфорткоито възникват поради заболяване, просто ще бъдат забравени. И това е първата стъпка към това да станеш здрав човек.

Винаги трябва да управлявате мислите си

Четейки необичайни истории за самолечение, много хора смятат, че тези хора са успели да се излекуват от най-ужасните болести само благодарение на вярата си в преодоляването на трудностите. Но в крайна сметка всеки от тях в най-трудните моменти нямаше представа как да стане здрав. Въз основа на опита на самолечение много успешни хора уверяват другите, че мислите са материални.

Трудно е да се съгласим с това твърдение. Един човек може да има силата на мисълта и затова постига много в живота, а хиляди хора изобщо не влияят на реалността, дори ако се опитват постоянно да работят върху себе си. Но всеки е в състояние да си внуши определени мисли и благодарение на това да промени състоянието на своята психика и съответно здравето.

За да започнете да контролирате мислите си, трябва да приучите ума си да мисли само за доброто. Това трябва да се направи по такъв начин, че на подсъзнателно ниво да се включи блокер на негативните преживявания. И въпреки че изглежда сложно, все пак е много лесно да се направи.

Когато дойде на ум негативна мисъл, трябва да се ощипете или да издърпате косъм. В този случай ще се почувства болка и съзнанието ще поправи това лоша идеяпричинява дискомфорт. Така човек се научава да не мисли за лошото и в крайна сметка осъзнава как да стане здрав и колко лесно е да го направи.

Правилната стойка подобрява здравето

Учените са сигурни, че когато двама души се срещнат, разговорът се осъществява не само чрез думи, но и чрез жестове. Позицията на тялото, жестовете на опонента по време на разговора могат да бъдат подредени или обратното - да отблъснат събеседника. Абсолютно същата позиция физическа обвивкаможе да повлияе на индивида.

Ако човек често боледува, тогава той трябва да обърне внимание на позата си. Физическо тяломоже да повлияе на мислите, емоциите и здравето. За да разберете как да станете напълно здрав човек, трябва да осъзнаете това правилна позициятялото помага да станете по-уверени и енергични.

Трябва да започнете да наблюдавате не само белотата на зъбите, спретнатостта на дрехите и красотата на прическата, но и собствената си поза. Гърбът трябва да е изправен, раменете обърнати, главата трябва да е повдигната нагоре, а стъпките трябва да са еластични. Ако ви е трудно да си представите как да се движите и изправяте, тогава трябва да гледате видеоклипове, показващи успешни хора.

В този случай трябва да се опитате да копирате техния стил. Успешни хораизлъчват самочувствие с цялото си същество. И мнозина са постигнали голям успех благодарение на правилна стойка. Необходимо е да се следва техният пример и тогава съзнанието ще получи инсталацията, че принадлежи на здрав, атлетичен, здрав и уверен в себе си човек. Като промените стойката си, можете да станете напълно здрави.

Водата подобрява здравето

Много хора са чували и чели слогана: „Водата е живот“. Учените са доказали, че повечето живи същества са произлезли от вода, а човешкото тяло се състои в по-голямата си част от вода. Всеки знае, че без течност е невъзможно да се живее дори няколко дни. Ако физически организъмсе състои предимно от вода, което означава, че може да бъде програмиран чрез записване на необходимите програми и настройки в неговите частици, за да стане здрав човек.

Един японски псевдоучен Масару Емото посвети целия си живот на изучаването на водните кристали. Ако каза лоши думи на чаша вода, тогава снежинките се оказаха унищожени. Когато говореше над водата мили фрази, тогава под въздействието на студа се образуваха идеални снежинки, възхитени от красотата им. Сега Масару Емото вече не мисли дали е възможно да стане здрав чрез програмиране на водата, той беше убеден в това на практика и успешно използва тази техника за своя полза.

Да последва примера умни хоратези, които разбират колко е важно да се зареждате с положително, трябва да започнете да казвате добри фрази във водата. Например, когато сте напълнили ръцете си с вода, за да се измиете, трябва да си направите комплимент. Когато пълните ваната, струва си да четете любовни стихове или да казвате добри думикоито идват на ум.

Когато пълните чайника или наливате вряла вода в чашата си, трябва да направите същото - произнесете положителни фрази. Приемайки това като навик, можете да видите на практика колко бързо можете да станете здрав човек, като програмирате течността, като я излагате на звукови вибрации. Хората използват едни думи за унижение, а други за възхвала, само защото вибрациите на първите имат разрушителен ефект, а на вторите – съзидателен. Винаги трябва да помните това.

Необходимост от повишаване на имунитета

AT последно време здравословен начин на животживотът става популярен навсякъде. Много начини за самолечение са позволили на стотици хиляди хора да подобрят здравето си. Например, техниката на Парфирий Иванов е помогнала на толкова много хора да станат абсолютно здрави. Благодарение на нея същият Владимир Довган успя да стане здрав човек, въпреки че смята, че просто се е убедил в полезността на студената вода.

Всъщност студът се отнася до същата енергия като имунния слой на живия организъм. Практикуващите Фън Шуй знаят, че тази енергия е метал. Може да се набави от храни като: ориз, какао, ряпа и ряпа. от Хранителни добавки: ядливо злато и сребро, цинкови, железни и медни таблетки. И освен това охлаждане.

Например, дълга разходка навън, заспиване във вентилирана, неотоплена спалня или гмуркане в ледена вода. Хората от моржовете съветват всеки да се хвърли стремглаво в дупката. Те смятат, че е важно да се мисли преди това, сякаш водата носи полезност. Но всъщност, за да станете здрав човек, трябва систематично да се охлаждате или да ядете основно храните, изброени в този параграф.

Трябва да се храните правилно

За човек, който няма представа как да стане здрав, правилното хранене ще бъде най-добрият път към възстановяването. Правилното хранене може да се постигне чрез вреден продукт, който не подхранва тялото, а разрушава целостта му.

Но няма нужда да бързате да преминете към салати. Ако човек страда от конвулсии, психоза, алергии и пристъпи на бяс, тогава диета, състояща се от растителност, само ще му навреди. В този случай е по-добре да ядете неутрални храни, като картофи, тестени изделия и хляб.

Освен всичко друго, избягвайте масла, мазнини и повечето млечни продукти. Първият и вторият се установяват в тялото, практически не се обработват, а вторият причинява силно прегряване, което причинява заболявания, като рак. Чрез консумация на месо, масла, мазнини и млечни продукти е невъзможно да станеш здрав човек.

Необходимо е да се промени начина на живот и за предпочитане мястото на пребиваване

Има толкова много истории, в които умиращи пациенти внезапно стават здрави само поради промяна в начина на живот. Често в такива истории се споменава как хора, на които им остават само няколко месеца живот, отиват на пътешествия.

За много хора не е ясно защо тези пациенти са били излекувани. Всичко е свързано с енергийната среда. Ако човек се разболее там, където живее, тогава или енергиите на мястото, където прекарва най-много време, са вредни за него, или енергиите на тази област не му позволяват да преодолее енергиите на времето, които разрушават неговата енергия.

Промяната на мястото на пребиваване, дори за известно време, помага за подобряване на здравето, тъй като енергийната среда на пациента се променя. По същия принцип промяната на мястото на обучение, хобита, работа, бизнес може да повлияе на жив организъм. Ако човек е много болен, тогава той определено трябва да промени местоположението си, за да стане отново здрав човек.

Начинът на живот и навиците също оказват влияние върху здравето. Ако има увереност, че студът е вреден, тогава дори след като прочетете стотици статии за това как да станете здрав човек, няма да можете да се доближите до чувствам се по-добре. В крайна сметка вярванията и навиците на мислене няма да ви позволят да разберете, че например студът е възможност за подобряване на здравето, а не обратното.

Трябва да започнете да мислите гъвкаво, да промените отношението си и да се опитате да излезете от обичайното порочен кръгкоето помага за отслабване на имунната система. Ако сте изградили навик да спите в отоплена и задушна стая, тогава трябва да изключите отоплението и да отворите прозореца през цялата нощ. Хората, които спят в студени помещения, завинаги забравят за съществуването на вирусни и настинки.

Ако няма желание да се движите, тогава, въпреки мързела си, трябва да започнете да спортувате или поне да се разходите половин час преди лягане. Основното нещо, което се крие в тези действия, е да промените всичко, което е обичайно, унищожавайки тялото, и да намерите оптималното, което му помага да се възстанови.

05.01.2016

Ето статия за здравословния начин на живот от участник в проекта Reality Constructor. На моя сайт можете да намерите цяла поредица от публикации, в които участниците в проекта споделят своите личен опит. Това е изключително ценен опит, който може да ви помогне да решите поставените задачи в живота.

Статия от Вадим за това как той реши да стане здрав човек и го направи:

По това време, дори по-рано, вече бях започнал сериозни проблемисъс здраве, като се има предвид, че в продължение на 13 години бях заклет пушач, а работата беше свързана с постоянно пътуване и съответно ядеше навсякъде и с каквото и да било. Бързата храна, Snickers, Coca-Cola и подобни „радости“ съставляваха поне петдесет процента от диетата. Но тогава отдадох всички проблеми на цигарите и след няколко изпитания спрях да пуша в началото на 2007 г. И наистина, веднага започнах да се чувствам по-добре, появи се повече енергия, стана по-лесно да се събудя сутрин.

Но минаха няколко месеца и започнах да осъзнавам, че отказването от цигарите не решава всички проблеми. Да, премина хронична хремаи кашлицата, изтръпването в областта на сърцето спря... Но главоболието, макар и по-рядко, не е изчезнало, както и болката в стомаха и проблемите с червата също не са изчезнали.

Това много ме притесни, защото разбрах, че няма повече тридесет и какво ще последва. И аз, доколкото можах, потърсих решение, за да лечение с лекарстватретиран с голямо подозрение: първо, вероятно е предадено от баща му, той изобщо не признава лекарите, с изключение на зъболекарите и травматолозите, и второ, имаше опит от познати, които след изпитания в болниците се върнаха обратно в най-лошото състояниеотколкото преди лечението.

С една дума не съм ходил по лекари. Закалявах се, опитвах се да спортувам колкото е възможно повече, но ефектът беше минимален и всичко беше трудно, насила, не можах да стана здрав човек. Каквото и да предприеме, той трябваше да преодолее някаква вътрешна съпротива: мързелът, апатията, липсата на енергия бяха верни спътници в живота ...

И тогава един прекрасен ден, дори си спомням датата, 23 март 2008 г., тъй като беше ден преди четвъртия рожден ден на сина ми, жена ми и аз отидохме в книжарница в търсене на книга, поръчана от дете за рождения му ден. Не намериха това, което търсеха, но на излизане една книга ми привлече вниманието. Не знам как се случва това, но нещо тихо прескочи вътре и въпреки че бързахме, аз се забавих и купих книгата абсолютно спонтанно ...

Книгата беше наречена The Book of Harm здравословно хранене”, от Хироми Шиня – и от него започнаха промените в живота ми, които продължават и до днес. За мен беше като откровение. Мога да кажа, че видях светлината за една нощ. Освен че най-накрая разбра къде се намира, така да се каже, „коренът на злото“ като цяло, авторът обърна внимание и специално на моята болка. Книгата е малка, прочетох я за три дни, в резултат на това получих отговори на много въпроси, много си дойде на мястото ...

И не само по отношение на собственото си здраве, но и в по-широк контекст. Като цяло влиянието на храненето върху живота ни е много дълбока тема, по която можете да напишете цяла книга, а не само статия, но ще кажа, че след като започнах само повърхностно да се придържам към предложените хранителни препоръки, буквално след три дни почувствах значително подобрение в благосъстоянието и след това В продължение на един месец нито стомахът, нито червата изобщо не се притесняваха. Всичко. това, което направих тогава, беше да изключа напълно редица продукти от диетата и да заменя някои от тях: например рафинирано масло - със сурово пресовано, пържени картофи - с печени и т.н. Конкретно ще кажа няколко думи за продуктите малко по-нататък.

Оттогава мина много време, изрових много литература по тази тема, разговарях с много хора, практикуващи различни видовехранене, експериментирах върху себе си, опитах и ​​веганство, и вегетарианство, и сурова храна, но все още не съм стигнал до глад. И сега пряката връзка между храненето и здравето е повече от сто процента очевидна за мен: ако искате да станете здрав човек, започнете с диетата си. През годините животът ми претърпя драматични промени не само по отношение на здравето, но и във всички сфери на живота. В крайна сметка връзката е доста проста и разбираема.

Клетките на нашето тяло непрекъснато се актуализират, някои умират и на тяхно място се образуват нови, а храната, която ядем, е строителен материал за клетките, тоест качеството на всички наши органи, скелет, мускули и т. , пряко зависи от качеството на храната, която ядем. Това е като да построите къща: можете да използвате висококачествени материали според добър проект, или можете - от отпадъци, на случаен принцип, на око. Кой ще издържи по-дълго и кой ще бъде по-удобен за живеене? Подобно е положението и с нашето тяло. Хранене добре здравословна храна, тялото ни се обновява, в резултат на което здравето се подобрява, болестите изчезват, появява се повече енергия, която преди това е била изразходвана за обработка на тежки и вредна храна, както и за неутрализиране на последствията от използването му. Но това е огромен разход на енергия.

се ускоряват метаболитни процеси, се нормализира кръвно налягане, в резултат на което се подобрява работата на мозъчната памет, възприемането на информация, скоростта на мислене. Появява се лекота, сънливостта изчезва, възниква желание да се използва някъде излишната енергия - и човек започва да спортува, да реализира някои от идеите си. Разбира се, социалният кръг се разраства, появяват се нови приятели, съмишленици, границите на светогледа се разширяват .... Това са последствията, които могат и водят - кой би си помислил - промяна в диетата. И не е единичен случайа по-скоро тенденция. Има само едно условие: този тип хранене трябва да се приеме като част от себе си, като начин на живот, а не като омразна диета - и тогава всичко ще се получи.

Сега няколко думи директно за диетата като такава. Сега няма да давам аргументи за опасностите или ползите от определени продукти, има много литература по тази тема, резултати от изследвания, научни статии, просто трябва да копаете. само практически опит. Ще опиша моята приблизителна диета. Първото нещо сутрин, след ставане, е водата. Чиста, прясна вода. Денят започва с него, а преди всяко хранене, за половин час – чаша-две.

За закуска първо плод, след това нещо по-обилно: овесена каша или варива, или обилна салата като винегрет. За обяд всичко от редица приемливи продукти, но във всеки случай трябва да преобладава пресни плодове, зеленчуци. Може да има две вечери: първата е по-ранна и по-плътна, втората е час и половина преди лягане, някаква плодова салата или просто плодове. Всичко е много просто: изключваме продукти от животински произход, някой оставя млякото, но и аз практически не го използвам, защото забелязах, че редовната консумация на млечни продукти има отрицателен ефект върху работата на червата, но това е моят личен опит. От време на време мога да включвам някои млечни продукти в диетата си, но само от време на време, не редовно.

Също така всички дългосрочни продукти са пълни с консерванти и други съставки, които дават продукта привлекателен външен вид, вкус и мирис, но всъщност само задръстващи тялото, не трябва да се включват в диетата. Много вредни са и рафинираните, хидрогенирани мазнини, майонезата. По принцип отдавна минавам покрай такива продукти в супермаркета, като например крем за обувки - тоест дори не ми хрумва, че може да се яде, ядох по това време.

Добре дошли в диетата, както вече беше споменато повече от веднъж, плодове и зеленчуци, както и всички зърнени храни, семена, бобови растения, ядки, сушени плодове, различни зеленчуци, мед. Храната е пълна, с една дума. И сега е много по-лесно да го намерите, отколкото преди няколко години. Всъщност няма никакви проблеми. Дори в супермаркетите можете да намерите много неща, да не говорим за пазарите, особено тези, където баби и дядовци от близките села продават своите, от градината. Много онлайн магазини за здравословни храни - какво има, просто го няма ...

Има стереотип, че без месо няма нито сила, нито енергия, ще кажа от собствен опит, че напротив, има повече енергия, това също е написано в статията. Достатъчно е за големи обеми работа, а за спорт - достатъчно за всичко. От ставане, да речем, в 7:00 до лягане в 23:00, аз съвсем доброволно съм зает с нещо, напротив, трудно е просто да се отпусна, да не правя нищо.

Енергия има – тя трябва да се освободи. Но не винаги е било така, преди десет години на!!!25-26!!! в пет вечерта, след работа, паднах и изобщо не можеше да се говори за спорт и други хобита. И отново, това не е само моят опит, това е опитът на много хора, които са променили подхода си към храненето. А колко болести могат да бъдат излекувани само благодарение на добре предписаната диета! И то какви болести!

Разбира се, не всичко опира до хранене. За да станете здрави, начинът на живот като цяло е важен, това е редовно физическа дейност, достатъчночист въздух, втвърдяване, ежедневие, добра почивкаи дори позитивно мислене. Но мисля, че е необходимо да започнете с храненето, оттук можете да черпите сила за по-нататъшно подобряване на качеството на живот, постигане на целите ви, реализиране на желанията ви и просто за щастлив живот. пълноценен живот. Все пак здравето е на първо място!

коментари:

Лида 05.01.2016г

Рамил 29.02.2016г

Добра статия, Вадим, благодаря!
Добре сте направили, че не сте уточнили диетата си и сте забелязали, че просто трябва да копаете, има много информация и тя ще дойде, а след това човек сам може да стигне до храненето, от което се нуждае. Важно е да започнете и основните принципи, които отбелязахте. Имам подобно преживяване, но по-кратко, около година, но в някои отношения може да е по-драматично в началото. Вярно е, че последствията от такова хранене, колкото и да е странно, са още по-голямо здраве и енергия!))

Как искате да сте винаги в добра форма, в добро настроениеда се наслаждавате на живота и да радвате близки и роднини. Това според мен са основните компоненти на нашето здраве. В крайна сметка, ако нещо боли, тогава настроението не е правилно и не искаме да се усмихваме и нищо не ни прави щастливи. Няма да говоря за някакви тежки и страшни болести, но това, което ще ви кажа ще помогне на всеки по пътя към здравето.

И така, стъпка първа. Тялото ни се състои от 80% вода и тази вода е жизненоважна за нас. За да сте стройни и красиви, трябва да консумирате 30 мл. вода на кг. тегло постоянно. Това е засамо за водата. Не за чай, сок, кафе и други течности. Нищо не може да замени водата. Тя сама носи голяма ползакъм тялото ни. Така че пийте много вода. Не позволявайте да изсъхнете.

Стъпка втора. Яжте правилно. храната трябва да съдържа протеини, мазнини, въглехидрати, витамини, минералии вода. Както се казва: закусвай като крал, вечеряй като принц, вечеряй като просяк. Яжте повече зеленчуци и плодове, варено или задушено месо, риба, отказвайте колбаси, пушени меса, консервирани храни. Поне се опитайте да ги ядете по-рядко. Нека вашата диета е здравословна.

Стъпка трета. Обичам разходките свеж въздухПри всяко време. Ако не винаги имате време за разходка, отидете до вкъщи от работа, поне на няколко спирки. Това ще помогне да се освободите от стреса от тежкия работен ден и да видите колко красив и разнообразен е светът, в който живеем.

Стъпка четвърта. Общувайте повече с децата. Играйте игри с тях. Децата са тези, които ни учат да бъдем весели и спонтанни, искрени и добри. Зареждат ни възрастните положителни емоцииа това е много важно за здравето.

Стъпка пета. Прочетете още. Прочетете повече книги тази година, отколкото миналата година. Четенето не само разширява познанията ни, но и тренира мозъка, паметта и въображението. Прочетете още интересни книги. Ако не се интересувате от книгата преди 50-та страница, зарежете я, не си губете времето и зрението с нея.

Стъпка шеста. Здрав сън. Казват, че жената е толкова стара, колкото изглежда преди закуска. Сънят ви трябва да продължи поне 7 часа. Дайте почивка на тялото си. Редуването на сън и бодърстване е необходимо условие за жизнената дейност на нашето тяло. Събудете се в добро настроение и успехът във всичко е гарантиран за вас.

Стъпка седма. Ход. без значение как се чувстваш, ставай и тръгвай. Животът е движение. Занимавайте се със спорт. Наскоро беше установено, че упражненията имат положителен ефект върху умствен капацитетчовек. Да имаш ум е знак за здраве.

Стъпка осма. Усмихни се. Усмивката не оставя никого безразличен: красивата интригува, скромната докосва, милата радва, щастливата очарова, искрената вдъхновява. Смята се, че усмивката удължава живота Бъдете позитивни. Не забравяйте, че мрачните хора изглеждат много по-зле и живеят по-малко от оптимистите.

Стъпка девета. Отървете се от всичко, което ви потиска, което не ви е полезно, красиво, което не ви радва. Изхвърлете нещата, от които не сте имали нужда през годината. Не разхвърляйте жилищното си пространство.

Стъпка десета. Научете се да обичате себе си, да се радвате на живота и да се чувствате щастливи! Тогава със сигурност ще бъдете здрави!

За да получавате най-добрите статии, абонирайте се за страниците на Alimero на адрес.

На първо място, трябва да вземете решение за целта. Всички тренировки могат да бъдат разделени на 2 основни вида: кардио и силови. Кардио тренировката развива сърдечно-съдовата система на човека (оттук и името), помага да стане по-бърз и по-издръжлив. Силови тренировки- това са упражнения с тежест (както със собствена, така и с тежести). Благодарение на тях можете да отслабнете, да изградите мускули и да станете по-силни.

Един от най ефективни видоветренировката днес е кросфит – високоинтензивна тренировка, която включва и двете силови упражнениякакто и кардио.

2. Какво е CrossFit?

CrossFit е система физическа тренировка, разработен от американеца Грег Гласман през 2000 г., който днес се следва от милиони хора по света. Много от тези упражнения и комплекси съществуват много преди Гласман, но именно той успява да ги направи толкова популярни. В резултат на това днес CrossFit е търговска марка, само за използването на които свързани зали (сега в Русия има не повече от 60) плащат хиляди долари годишно. Наличието на сертификат обаче не означава нищо: в различните зали едни и същи тренировки могат да се нарекат високоинтензивни интервални тренировки или просто функционални тренировки (както в центъра за силови и функционални тренировки Lion).

Основното предимство на този вид тренировка пред останалите е, че спомага за цялостното развитие на всички основни качества на човек (сила, издръжливост, бързина, ловкост и гъвкавост) и като цяло повишава неговата работоспособност.

3. Какво е сила?

Силата е способността на човек да преодолява външни съпротивления поради мускулни усилия. Той е разделен на абсолютен и относителен, но понякога експлозивът се разграничава отделно. Абсолютната сила е способността ви да преместите тежестта на някой друг (например да вдигнете щанга), а относителната сила е вашата собствена. Експлозивната сила помага да се бута, хвърля, прави шут.

4. Подходяща ли е функционалната тренировка за човек, който никога не е спортувал и не е ходил на фитнес?

Всеки може да започне да тренира, независимо от пол, възраст, телесно тегло или фитнес ниво. Всяка тренировка се състои от няколко части. Всеки може да си направи загрявка и стречинг, няма нищо сложно в това. Но мощността и кардио натоварванията ще бъдат избрани индивидуално за вас. Никой няма да бъде изпратен на първия урок да върти педалите един час на велоергометър или да кляка с тежка щанга.

Важна разлика функционално обучение- мащабиране, тоест адаптиране на товари към конкретен човек. Дори да правите едно и също упражнение с цялата група, тогава едни ще го направят с дъмбели от 10 килограма, други с пет килограма и ще ви дадат най-леките. С подобряването на вашето ниво на фитнес ще се подобри и натоварването.

5. Как изглежда една функционална тренировка?

Обикновено една тренировка се състои от 4 части:

Ставно загряване (упражнения за динамична гъвкавост, т.е. различни удари и люлки)- месите последователно всички части на тялото, като започнете от главата и завършите с краката. Това правило трябва да се спазва, но упражненията могат да се редуват от час на час, за да не е скучно.

Силови тренировки- работа с тежести (щанги, дъмбели, тежести, медицинска топка) или собствено тегло (набирания, лицеви опори и др.).

кардио тренировка- развиващи упражнения на сърдечно-съдовата система(гребане или велоергометър).

Разтягане (упражнения за статична гъвкавост)- също толкова важна част от урока, която мнозина пренебрегват.

Ако загряването и разтягането присъстват във всяка задача, то втората и третата част от тренировката зависят от вашето планиране: един ден може да бъде само кардио, следващият - силови, а третият - всички заедно.

Център за силови и функционални тренировки Lion разполага с още един крайъгълен камък- изучаване на теорията на физическото възпитание.

6. Защо да изучавате теорията на физическото възпитание, ако можете просто да се доверите на треньора?

станете силни (отслабнете, наддайте мускулна масаи т.н.) - не винаги означава да станеш здрав. И ако професионалните треньори разбират разликата между тези понятия, тогава за обикновените хорана практика е едно и също нещо.

Човек трябва да се научи сам да разбира как работи тялото му, какво, за какво и защо прави на тренировка. В повечето зали на теорията, в сравнение с практиката, се отделя престъпно малко време, като се провеждат редки семинари "за показност". В Центъра за силово и функционално обучение Lion теорията е пълноценна част от обучението. Какво Физическа културакакви фактори влияят на човешкото здраве, как да тренираме с максимална ползаи ефективност - всеки урок започва с обсъждане на тези теми.

Друг важен моментЕдно нещо, което много хора пропускат, са дневниците за тренировки. Сравняването на индикатори и резултати ще ви помогне да оцените своя напредък (или регрес) и да изградите правилно планирането си.

7. Как да изберете правилната фитнес зала и на какво трябва да обърнете внимание преди всичко?

Количеството и качеството на тренажорите, дизайнът и ергономичността на фитнес залата, общата атмосфера - всичко това, разбира се, има значение. Но най-важното е квалифицираният треньорски екип. Чувствайте се свободни да задавате всичките си въпроси при среща или за първия урок - добър треньортрябва да може лесно да отговори на всеки. Разберете нивото му на умения: по-добре е да изберете треньор със специализирано образование. И обърнете внимание как изглежда вашият бъдещ наставник и дали самият той тренира във фитнеса - не бива да доверявате здравето си на човек с бирено коремче, който излиза от залата на всеки половин час, за да пуши.

Треньорите, преподаващи в свързани фитнес зали на CrossFit, трябва да имат сертификат от ниво 1, който се получава след завършване на тридневен семинар и полагане на тестове. Но наличието на този сертификат не винаги означава, че пред вас има висококвалифициран треньор.

Що се отнася до симулаторите, тук трябва да обърнете внимание на колоезденето и гребането - ефективността на вашите класове ще зависи от тяхната марка и състояние. Ако гиричките, щангите и медицинските топки са еднакви в почти всички фитнес зали (или се различават леко), тогава за велоергометъра е за предпочитане да изберете модела Air Bike, а за гребния тренажор - марката Concept 2.

Така идеалът фитнесе комбинация от технологии и познания на треньорския състав в областта на физиологията и физическата култура.

8. Какво ще се изисква за часовете?

Основното е желанието, както казват повечето треньори. Но, разбира се, ще ви трябва формуляр. Няма еднозначен отговор на този въпрос - всичко е индивидуално. Важно е да изберете комплект (тениска, шорти и кецове), в който да се чувствате комфортно. Цветове, материали, марка - вече лични предпочитания. Но ако планирате да тренирате с тежести, тогава е по-добре да си купите маратонки с плоска твърда подметка (те се наричат ​​още щангисти).

Бутилка с вода, превръзка, гривни и други дреболии са неща, без които можете. Освен това не е необходимо да купувате колан за вдигане на тежести или боксови ръкавици - в добра фитнес зала всичко това е там по подразбиране.

9. Трябва ли да приемам някакви добавки, да пия протеини и диета, за да постигна резултати?

Всичко зависи от целта: ако просто искате да се научите как да се издърпате 10 пъти, тогава това е безполезно за вас. Ако целта ви е да отслабнете, тогава естествено ще трябва да преразгледате диетата си: трябва да изразходвате повече калории, отколкото консумирате. Тези, които искат да натрупат мускулна маса, не могат без протеини - основният "строителен материал": 1-2 грама чист протеин на ден трябва да бъде 1-2 грама чист протеин на 1 килограм от вашето тегло. По правило не е лесно да се набави такова количество с обикновена храна - не всеки може да изяде пиле и половина или дузина яйчен белтък на ден - затова идват протеинови шейкове, съдържащи до 30 грама протеин в една порция на помощ.

Каквато и да е вашата цел, физическа дейностза нормално функциониранеот всички системи на тялото се нуждае от балансирано количество протеини, мазнини, въглехидрати, витамини, макро- и микроелементи, както и вода. Но не трябва да се доверявате напълно на треньора по този въпрос, по-добре е да се консултирате с квалифициран диетолог (особено хора с наднормено тегло), които ще съставят хранителен план въз основа на вашето телесно тегло, цел и количество физическа активност.

10. Кога мога да видя резултатите от моите тренировки?

С редовни тренировки (3-4 пъти седмично), следвайки всички препоръки на треньора и правилното храненеМожете да видите първите осезаеми резултати след 6 седмици. Ако не спрете и продължите да тренирате също толкова усилено, тогава след шест месеца, когато се погледнете в огледалото, няма да имате никакви въпроси и те ще започнат да завиждат на вашата физическа форма.