Практически съвети как да останем стари по-дълго. Как да не остаряваме: съвети

Един ден, преди много години, бившият министър на правосъдието на Върховния съд на Ню Йорк се отдаде на 70-ия си рожден ден. До него намериха книгата „Краен срок: резюмеТеорията на Ослер за живота. В книгата, както в предсмъртно писмоимаше тези редове:

„Три пъти по 20 и 10 години е максималната продължителност на живота, посочена в Светото писание. След този период активността на човека намалява, времето му на земята е изтекло...”

"Аз съм на 70 - три пъти по 20 и 10 - годен съм само да седя до камината, без да мърдам никъде..."

Мъжът бил повлиян от така наречената „теория на Ослер” и библейската граница от три пъти по 20 и 10 години и се убедил, че ще се самоубие на 70-ия си рожден ден.

Всички сме под силното влияние на различни ограничения, които сами си налагаме; Има много случаи, когато човек е починал в срока, който сам си е поставил - или този, в който е бил накаран да вярва от другите - въпреки че е бил абсолютно здрав до момента на внушението.

Немислимо е хората, които някога са съставили известните до днес псалми в древни времена, да са имали намерение да поставят граница на продължителността на живота и със сигурност не са имали основание или авторитет за това.

Има много библейски поговорки, които човек възприема съвсем буквално и сляпо приема на вярата като стандарт за живот, а не фигури на речта, използвани за илюстриране на определена идея. Ако говорим за Билия, тогава би било много по-правилно да се определи границата на живота на 112 или дори 969 години - възрастта на Матусал. В Писанието не се споменава предполагаем срок, след който човек няма право да живее повече!

Висшият разум не може да бъде толкова глупав, че да бере плодовете, преди да са узрели.

Хората дори не осъзнават наполовина силата, която умствените нагласи могат да имат върху живота им. Много хора, без да се замислят, съкращават съществуването си в продължение на много години чрез вкоренени идеи за крайния срок, в който могат да живеят - например до възрастта, когато родителите им са починали. Колко често чуваме от такива хора: „Не мисля, че ще живея дълго: родителите ми починаха млади“.

Познавах един нюйоркчанин, който, макар и в перфектно здраве, обяви на семейството си, че със сигурност ще умре на следващия си рожден ден.

Когато настъпи сутринта на този ден, семейството се разтревожи от отказа му да отиде на работа с мотива, че несъмнено ще умре преди полунощ. Семейството настояло да се извика лекар, а при прегледа се установило, че мъжът няма здравословни проблеми. Но той отказа да яде, ставаше все по-слаб и по-слаб с течение на деня и всъщност умря преди вечерта.

Убеждението, че умира, стана толкова силно в съзнанието му, че неговото собствено психическа сила, насочен към спиране на жизнените процеси, го е убил.

Ние често култивираме тези видове вярвания в себе си или те се появяват в нашето съзнание отвън, нахлувайки в структурата на нашето същество, като постоянно се връщаме към тези мисли. И няма значение дали примерът на другите, разговор между приятели или цитат от книги ви тласка към това, но ако се убедите, че ще остареете рано, тогава вече ще забележите ясни резултати от вашите усилия на 50 години години, а на 60 ще загубите сили и интерес към живота; скоро ще станете практически безполезни и ще трябва да се пенсионирате; и тогава ще се доведете до пълно изтощение жизненост, защото няма нито една сила в света, която да спре процесите на стареене и умиране, които самите вие ​​сте породили в себе си.

Мисълта ръководи действията на тялото ви

Ако сте завладени от мисли за старост, старостта със сигурност ще последва. В същия случай, ако мислите за вечна младост, за пълнотата на живота и неукротимата енергия изпълват ума, тялото ще ви отговори по същия начин. Старостта започва в ума. Белезите от изсъхване по тялото ни са плод на тези мисли за старостта, които живеят в ума ви. Срещаме други хора на нашата възраст, забелязваме в тях следи от настъпване на осакатяване и си представяме, че същото нещо със сигурност ще се случи и с нас. И това ще се случи, защото това, в което вярваме, ще бъде неизбежно. Подобни промени обаче са неизбежни само докато съзнанието ни се изчисти от мислите за собствената ни старост и упадък.

Ако откажем да остареем, ако упорито се придържаме изключително към мислите за младостта, здравето, надеждите за бъдещето, тогава признаците на старостта няма да се отразят върху нас.

Не се заблуждавайте: каквото и да мислите за възрастта си, веднага ще се отрази на тялото ви. След като успеете да укрепите мислите си за вечната младост, ще сте на половината път.

Има еликсир на младостта и той е в ума ви и никъде другаде.. Няма да станеш млад, като просто се опитваш да изглеждаш такъв и да се обличаш като младеж. Първо трябва да се отървете от най-малката следа от мисълта, че остарявате. Докато тази умствена отрова все още живее в ума, никакви козметични или други продукти против стареене няма да могат да ви помогнат.

Първоначално трябва да промените собствените си убеждения; мисъл, стареене, трябва да се премахне от съзнанието ви като злокачествен тумор.

Всъщност голям проблеме, че умовете ни стареят преждевременно. Тежки, сурови условия модерен животбуквално вкаменяват мозъчните клетки и нервни влакна, а това сериозно засяга съзнанието, което в в добро състояниетрябва да бъде свеж, гъвкав, пълен с живот. Рутинната работа на съвременния бизнес живот унищожава подвижността, чувствителността и остротата на нашите сетива.

Човек, който приема живота твърде сериозно, който е склонен да поема твърде много, човек, чийто живот се превръща в просто правене на пари, има сурово изражение на лицето си - мислите му се отразяват във външния му вид. Този човек бързо изчерпва жизнените си ресурси, покрива се с бръчки - тъканите на тялото му стават толкова сухи, колкото и мислите му. Авторитетът, деспотизмът, арогантността също причиняват преждевременно стареене, защото тези мисли са твърди, напрегнати, неестествени.

Хората, които живеят от слънчевата и красива страна на живота, стремейки се към спокойствие, не остаряват толкова бързо, колкото тези, които виждат света само в мрачни цветове.

Друга причина много хора да остаряват твърде рано е, че спират да растат. Жалко, но е факт, че повечето хора губят способността си да възприемат и асимилират нови идеи, след като достигнат средна възраст. Повечето от тях на възраст 40-50 години изпадат в състояние на умствена стагнация.

Никога не си позволявайте да се откажете от навика да бъдете млади. Не чувствайте, че трябва да намалите плама си. Няма нужда да казвате, че вече няма да можете да правите нещо, както сте правили преди. Не се страхувайте да бъдете отново дете по душа, без значение колко години сте живели. Не спирайте да растете, не спирайте да се интересувате от всичко около вас.

Ако искате да запазите младостта си, забравете всички минали неприятни преживявания и неприятни инциденти. Една 88-годишна жена беше попитана как може да остане толкова млада. Тя отговори: „Аз просто знам как да забравя всякакви проблеми.“

Никой не може да остане млад, без да продължи да расте, и никой не може да продължи да расте, без да поддържа силен интерес към света около себе си. Човек е устроен по такъв начин, че до голяма степен зависи от подкрепата на другите. Няма да можем напълно да се изолираме и откъснем от другите хора, без да нарушим стабилността на психиката си. Ум, който не се обръща постоянно към всичко ново, оставайки привързан само към миналото, скоро ще изчерпи границата на растеж и развитие.

Няма нищо по-лесно за човек от това да остарее. Всеки може да направи това само като си мисли, че остарява, очаква старостта, страхува се от нея и се подготвя за нея, сравнява се с рано остарелите връстници и се примирява с идеята, че е същият като тях.

Английското списание The Lancet, едно от най-авторитетните медицински издания в света, веднъж публикува статия, която е блестяща илюстрация на силата на ума за предотвратяване на старостта. Една млада жена полудя, след като любовникът й я напусна. Тя напълно спря да забелязва изтичането на времето. Тя вярваше, че любимият й ще се върне и дълги години стоеше с часове пред прозореца, чакайки го.

Въпреки че вече беше на повече от 70 години, хората, които я видяха (включително няколко лекари), смятаха, че е на не повече от 20. Тя нямаше такъв посивяла коса, без бръчки или други признаци на стареене. Кожата й остана чиста и мека, като на момиче. И не остаря, защото вярваше, че е още млада. Тя не броеше рождените си дни и не се тревожеше за годините, които изживя. Беше абсолютно сигурна, че живее във времето, когато любовникът й я напусна. И това убеждение я контролираше физическо състояние. Беше толкова стара, колкото самата тя вярваше. Тази мисъл се отразяваше във външния й вид и я поддържаше млада.

Докато мислите, че сте на 60, ще изглеждате така. Ако поддържате старомодни идеали, старомодни вярвания, вашите мисли ще бъдат гравирани върху лицето ви, върху целия ви вид. Тялото е като табло за обяви в ума ви.

От друга страна, ако сте изпълнени с мисли за вечна младост, пълнота на живот и здраве, тогава всички клетки на тялото ви непрекъснато се обновяват и осакатяването никога няма да ви докосне.

Ако искате да запазите младостта, трябва да избягвате всички нейни врагове, а няма по-голям враг на младостта от мисълта за старостта и постепенната загуба на интерес към живота. Когато теглиш мисловна граница между възрастта и младостта си, когато вече не се интересуваш от надеждите и желанията на младите хора, когато отхвърлиш поканата да участваш в техните спортна игра, отказвате да се гаврите с децата си, убеждавате се, че остарявате, че започвате да губите младежкия си ентусиазъм и дните на младостта ви са преброени.

Нищо няма да помогне за удължаване на младостта повече от усещането, че сте млад като всяко дете.

Един мъж беше попитан как може да поддържа младежкия си вид, въпреки че е спокоен старост. Той отговори, че е директор на училище от 30 години. Той обичаше да участва в живота и заниманията на децата, като споделяше с тях техните интереси и желания. Това, според него, го накара да мисли само за младостта, за перспективите за бъдещето и огромното море от живота и просто нямаше време да мисли за старостта.

Всякакви неприятна мисълсъкращава живота

Постоянната активност освобождава ума от застой и упадък. " Продължете да растете или умрете“ – това е основният девиз на Природата, който е изписан върху всичко.

Не спирайте да защитавате правото си да бъдете млади, което ви е дадено от природата. Постоянно си казвате, че абсолютно не е нужно да остарявате, че това е погрешно; че слабостта и загубата на сила не са били част от плана на Създателя, когато Той е създал човека по Свой образ и подобие.

Не спирайте да си повтаряте: „Винаги се чувствам добре, винаги съм млад, не мога да остарея, само ако не мисля за старостта. Създателят ми даде живот за дългосрочно израстване, безкрайно усъвършенстване и развитие и аз няма да си позволя да загубя правото на това.”

Не трябва да обръщате внимание, ако хората ви казват: „Променил си се през годините“, „Започваш да остаряваш“. Просто отхвърлете тези твърдения. Кажете си: „Принципът и Истината никога не остаряват. Аз съм Принципът. Аз съм Истината."

Когато заспите, имайте предвид онези желания и идеали, които са ви скъпи, които най-много искате да реализирате. Когато мозъкът работи насън, тези желания и идеали ще се развият в нови качества и ще укрепят старите. Светли мисли, възвишени мотиви, висши цели - всичко това трябва да доминира в съзнанието ви, когато заспите.

Можем да принудим умовете си да създават образи на младостта вместо на старостта. Следвайки този прототип, подобно на скулптор след скица, тялото ни ще продължи да се възпроизвежда младо и здраво, пълно със сила и енергия.

Трябва най-после да се отървем от дълбоко залегналата в съзнанието ни мисъл, че колкото по-дълго живеем, толкова повече повече опитполучаваме от добра работаизпълняваме – толкова повече се износваме и остаряваме, овехтяли и безполезни. Трябва да разберем, че дейността, постиженията и опитът не поглъщат живота, а само го подобряват.

Това е закон: действието увеличава силата. Откъде тогава вярваме, че сме изтощени от действия?

Всъщност природата ни е дала възможността за вечна младост, силата на вечното обновяване. В нашето тяло няма нито една клетка, която да остарява; тялото ни непрекъснато се обновява поради постоянното обновяване на всички клетки, докато клетките на онези части от тялото, които се използват по-активно, се подменят по-често.

Учените без колебание уверяват, че химията на тялото създава всички условия за безкрайно поддържане на изсмукването на младостта. Но всяка разрушителна мисъл нарушава потока химически процесив клетката, което позволява навлизането на чужди вещества и причинява реакции, които увреждат целостта на клетките.

Всяка мисъл, която доминира в съзнанието по всяко време, променя образа, който тялото получава като инструкции за по-нататъшна работа. Тоест всяко твърдение, което се появява в съзнанието от произволен източник, се регистрира клетъчен живот, се превръща в черта на характера и се проявява в изражението на лицето и външния вид. В резултат на това всяка представа за нечия възраст е белязана от клетки и от нови клетки. Ако мислите за себе си като за безпомощен старец, вашите клетки ще мислят за себе си по същия начин. Ако си пълен жизнена енергияи са насочени към бъдещето, тогава клетките се изпълват със сила.

Пренасянето на мисли за старост в нови клетки е като наливане на ново вино в стари, мръсни бутилки. Резултатът от това е, че клетките на две години изглеждат на 50, 60 години или повече, в зависимост от това какво мислите.

Песимизъм - основен врагмладост. Песимистите остаряват преждевременно, защото умовете им гравитират към негативните, грозните и разрушителните аспекти на нещата. Песимистите не се развиват, не се опитват да бъдат млади духом, те се отдръпват - и такова отстъпление се оказва гибелно за тяхната младост. Яркост, забавление, спокойствие - това са характеристиките на младостта.

Егоизмът е враг на здравето, защото разрушава основния принцип на съществуване - честност и справедливост.

Дори материалното благополучие може да разруши здравето. Много богати хора изобщо не са доволни от натрупаното богатство, защото са пълни с предчувствия, че всеки момент могат да загубят всичко.

Във всяка клетка на нашето тяло има скрита силаздраве, което винаги ще поддържа клетките ни в хармония и ще запази тяхната цялост, ако всички мисли са правилни. Тази скрита сила може да бъде специално развита от правилни мислиза да избегнете всякакви физически проявистарост.

Винаги дръжте пред себе си идеала на младостта - сила, бодрост, насоченост към бъдещето. Повтаряйте си:

„Ако природата създава ново тяло за мен на всеки няколко месеца, ако милиарди клетки непрекъснато се обновяват, ако най-старата клетка в тялото ми е на най-много две години, тогава защо трябва да изглеждат на 60 или 75?“ Една клетка на две години не може да изглежда като клетка на седемдесет по желание, а само поради влиянието на мисълта за стареенето.

Тялото ни винаги ще изглежда младо, ако не го състаряваме, като запечатаме в него мисли за старостта. Много хора, без да осъзнават, използват подобни мисли като длето, за да задълбочат бръчките по лицето си. Тъжните им мисли оставят отпечатък върху клетки, които са само на няколко месеца, което бързо ги прави да изглеждат на 40, 50, 60 или повече години.

Никога не си позволявайте да мислите, че остарявате. Не забравяйте, че само това, което чувствате и в което вярвате, ще се отрази върху тялото ви.

Мисълта за младостта трябва да ви стане навик. Всеки път, когато мислите за себе си, рисувайте ярка картина в ума си. идеален човек, като отражение на вашата младост, здраве и енергия. Мислете разумно. Почувствайте духа на младостта и надеждата, които текат през тялото ви. Елексирът на младостта, който алхимиците са търсили толкова дълго, ние намираме в себе си. Нейната тайна е нашата собствена психика.

Изглеждаме толкова стари, колкото се чувстваме, защото нашите чувства и мисли ни променят.

Живейте в състояние на душевна хармония и щастие. Живейте в съответствие с идеала и процесите, свързани с възрастта, няма да ви засегнат. Вашият идеал ще ви поддържа млади. Когато мислим за възрастта, ние, за съжаление, си спомняме само за слабостта, отпадналостта и загубата, вместо да мислим за пълнотата на живота и енергията.

Не знам за друго лекарство, което да е толкова ефективно в борбата със старостта, колкото любов - любов към работата, любов към партньора в живота, любов към целия свят.

Това е най-мощният лечебен еликсир, обновяващ, освежаващ, пресъздаващ самия живот. Любовта събужда най-благородните чувства, екстремни усещания, най-добрите човешки качества.

Ако сме твърдо убедени, че жизнен процесможе да продължи постоянно, поддържайки ни в състояние на вечна младост, тогава тялото ни се подчинява. В бъдеще мъжете и жените няма да остаряват като нас. Животът на обикновения човек ще започне да се приближава все по-близо до състоянието на вечна младост.

Роза, която увяхва, не е истинска роза. Истинската роза е перфектна, тя произвежда нова пъпка всеки път, когато отрежем цветето, което е избледняло.

Гледайте на старостта като на нереален, отвратителен призрак и забравете за нея завинаги.

След 40 години започват да звучат първите „камбани“, които ни напомнят, че тялото старее. Обърнете внимание на тези сигнали...

1-во обаждане. Скокове на налягането

Ако „не чувствате нищо подобно“, не се ласкайте. Само половината от тези с високо кръвно налягане го усещат. Човек, който е свикнал да работи интензивно и да преследва кариера, често не обръща внимание на главоболието, раздразнителността и намалената работоспособност, приписвайки всичко на умората. В резултат на това той губи ценно време и болестта набира сила.

Известно е, че много по-често от хипертония страдат хората от т. нар. тип А - отговорни, амбициозни хора, които преживяват всяка "непоследователност" като лична трагедия. Те често заемат ръководни позиции и винаги се опитват да направят света по-добър, отколкото е - за разлика от хората от тип Б, които спокойно се носят по течението. Променете отношението си към живота - и хипертонията ще отстъпи.

Ако работите, опитайте се никога да не комбинирате две задачи от първостепенна важност в един ден. Не си уговаряйте важна среща няколко часа преди срещата с вашия лекар или кооперативната среща. Има красива английска поговорка: „Никога не давай най-доброто от себе си.“ Хората от вашия тип трябва да го вземат в експлоатация.

Ако закъснеете за конференция или презентация и все още няма автобус или има задръстване на магистралата, задайте си прост въпрос: „Какво ще се случи, ако пристигна с десет минути закъснение?“ Ще бъдете ли лишени от работата си или публично опозорени?

Не, най-вероятно никой няма да забележи това или в краен случайхората спокойно ще приемат извинението ти за закъснението. Спокойното, дори донякъде иронично отношение към проблемите е ключът към живота без ненужен стрес. А това означава скокове на налягането, които го придружават.

Не се опитвайте да бъдете „най-много“. Стремежът към идеала, разбира се, е похвален, но отнема твърде много енергия – както емоционална, така и физическа. Малко хора могат да станат страхотна домакиня, майка, съпруга, снаха и служител едновременно.

Откажете се от тази идея - и животът ви ще стане много по-лесен. Между другото, всичко ще се получи много по-добре, защото ще спрете да сте нервни.

2-ро обаждане. Уморен в понеделник

Започнете работна седмица, предстои много работа, но нямате сили за нищо. Това не се е случвало преди - можете да прекарате целия уикенд в пране и чистене или в подготовка за важна среща, а в понеделник да покажете чудеса на енергия. За съжаление, с напредване на възрастта, нашите енергийни ресурсинамаляват.

И изводът от това е прост - няма нужда да измъчвате тялото. Насладете се на здравословен уикенд. Ако не можете да останете за няколко дни свеж въздух, в пансион или туристическо пътуване(това би било най-добре), а посещението на фитнес клуб е твърде скъпо, опитайте да създадете „морски курорт“ у дома.

Вземете вана със сол в нея Мъртво морес добавка на морски водорасли. Вместо това можете да използвате микронизирани, тоест много концентрирани водорасли. Имат много живот в себе си важни аминокиселинии микроелементи, които лесно и бързо проникват в кожата.

Активират имунния, нервния и ендокринния потенциал на организма. За засилване на ефекта от баня с морска солМожете да нанесете специален гел с екстракт от червени и кафяви водорасли върху суха кожа.

Активните съставки действат различно в зависимост от температурата на водата. При 38–39º C аминокиселините, отговорни за оползотворяването на мазнините, ще започнат да се борят с целулита.

И хладна вана (34º C) ще подобри периферно кръвообращениеи ще подобри състоянието при ниско кръвно налягане и вегетативно-съдова дистония, които често причиняват липса на енергия.

Използвайте етерични масла

Стимулираща вана с масло от бял бор, мента и розмарин ще ви помогне да се събудите и ободрите. След безсънна нощ добавете към водата релаксиращи масла – лавандула, магнолия, роза, лайка и портокал. Те също са добри за онези случаи, когато вашите нервна системана границата.

При отоци и тежест в краката ще помогне вана с дрениращо масло от босилек, моркови и зимнина. Маслата от марокански кедър, мента, кардамон и плодове от хвойна имат антицелулитен ефект.

За да си осигурите пълен релакс, създайте приятна атмосфера в банята. Запалете фитосвещи и включете тиха, релаксираща музика. След водните процедури се увийте в хавлиена роба и починете още 20-30 минути.

Допълнете вашата „морска“ сесия с чаша билков чай ​​- и ще почувствате, че сте си починали добре през уикенда и можете да се „върнете в битката“ в понеделник.

3-то обаждане. Хормонален дисбаланс

Тяхната причина може да е обикновена липса на определени микроелементи. Много бързо засяга сексуалната функция, менструалния цикъл и сексуалността. А също и върху работата на много други системи и органи, например панкреаса. Ето защо понякога стареенето започва много по-рано от очакваното според „календарната“ възраст.

При жените след 35 години яйчниковият резерв постепенно започва да се изчерпва и намалява репродуктивен капацитет. Спрете или забавете вътрешния Биологичният часовникневъзможен. Но е възможно да се намали скоростта на хормоналното стареене. Забележимо се ускорява постоянен стреси тютюнев дим.

Последното се отразява зле на кръвообращението, особено при малки съдове, а яйчникът е буквално надупчен от тях. Разбира се, „благосъстоянието“ на яйцата също страда. Затова първо се откажете от вредния навик.

Много активен комплексантиоксиданти, които предпазват от тютюнев дими други вредни ефекти заобикаляща среда, открит в листата на растението Гинко билоба. Предпазва мазнините, съдържащи се в мембраните нервни клетки, от унищожение свободни радикали. Купете себе си добро лекарствос високо съдържаниетова растение.

Опитайте се да осигурите на тялото си цинк и селен – те са много важни за работата репродуктивна система. Стридите съдържат много цинк, но този деликатес е изключително рядък в нашата диета. Така че, "спечелете" нормата на микроелементите, като включите в менюто пшеничен зародиш, боровинки, тиквени семки и овесени ядки.

За да осигурите на тялото селен, трябва по-често да консумирате кокос и шамфъстък. Този полезен микроелемент се съдържа и в свинска маси чесън.

Има лекарства и добавки, които съдържат цинк и селен активна форма. Периодично ги пийте на курсове.

Хранене и хормонален баланс

Телесните хормони се балансират в тялото чрез различни жлези. Щитовидна жлеза, хипофизната жлеза и надбъбречните жлези, всички те имат голямо влияние върху функционирането на тялото и неговите функции.

Когато тези жлези не работят както трябва, това може да доведе до различни проблемисъс здраве в тялото. И хормонален дисбалансе един от основните проблеми, свързани с това.

Диетата често е основният виновник за много здравословни проблеми. Различните жлези в нашето тяло могат да бъдат контролирани и поддържани чрез просто избиране здравословна хранаи начин на живот. Липсата на витамини, минерали и общо храненеТе принуждават жлезите на нашето тяло да работят на празен ход.

Тъй като тези жлези нямат правилната подкрепа, от която се нуждаят под формата на хранене, те не са в състояние да поддържат нашето тяло и различни функциина подходящо ниво.

Така че първата стъпка в подпомагането на баланса хормонални проблеми, започнете да се храните с качествена храна. Захарта и нишестето просто износват тялото ви. Те също добавят излишни мазнини, увеличаване на масата. Основно тялото ни се нуждае от влакнести храни, особено плодове и зеленчуци.

Само малка стъпка, за да добавите повече плодове и зеленчуци към вашия ежедневна диетахраненето може да направи огромна разлика в това как се чувства тялото ви ежедневно.

За жени с естествена менопауза за профилактика възможни усложненияпрепоръчително комбинирани лекарства. По време на приема им се възобновяват хормонален фони хода на естествените месечен цикъл: Появява се менструално кървене.

По сила и продължителност е много по-слаб и по-малко естествен, но поради нарушения менструален цикълПо време на менопаузата ендометриумът започва да се удебелява и по този начин създава плодородна почваза развитието на рак на матката, комбинираните хормонални лекарства осигуряват превенция на това заболяване.

Някои жени приписват наддаването на тегло на приема на лекарства за хормонозаместителна терапия. Истинската причинаПоявата на затлъстяване в тази възраст трябва да се търси в пълноценното хранене, богато на мазнини и въглехидрати, както и в недостатъчната физическа активност.

Когато се използва хормонозаместителна терапия, понякога, разбира се, може да се наблюдава увеличение на телесното тегло с приблизително един килограм поради задържане на течности в тялото, но това явление е краткотрайно, както и подуване на млечните жлези и менструални подобни реакции.

В същото време стареещата кожа, която страда от липса на течности по време на менопаузата, става по-стегната и еластична при прием на хормонални заместители, някои бръчки по лицето се изглаждат, а лицето изглежда по-свежо и младо.

С изключение хормонални лекарства, билкови и хомеопатични лекарства, биорезонансна терапия, но само с цел профилактика и отстраняване външни симптоми- горещи вълни, изпотяване, безсъние.

За съжаление, тези лекарства не предотвратяват усложнения като сърдечни заболявания, остеопороза и болестта на Алцхаймер.

Също така е необходимо да се има предвид, че всяко лечение ще бъде неефективно, ако не се комбинира с режим на умерена физическа активност и почивка, нормален съни рационално хранене.

IN менопаузатанеобходимо е да се регулира умствената и физическата активност по такъв начин, че да не се нарушава ритъмът на съня. За да направите това, първо трябва да си легнете по едно и също време.

Непосредствено преди лягане е нежелателно да работите усилено, да вечеряте, да гледате телевизия дълго време или да четете. Ако се появят първите признаци на безсъние, разходете се един до два часа преди лягане.

Задължителни са сутрешните упражнения всеки ден в продължение на 15 - 20 минути, след което трябва да вземете водни процедури, разтрийте кожата на ръцете и краката си с твърда кърпа.

Помага за намаляване на невровегетативните симптоми студен и горещ душ, горещи бани за крака, общи бани с температура на водата 36°C с добавяне на отвари лечебни билкиза 10-15 минути.

Препоръчително е да се прави самомасаж и масаж на тялото в седяща вана при температура на водата 25°C за 30 минути.

От особено значение е балансираната диета, като се вземе предвид калоричното съдържание на ястията, тъй като е не само превантивна, но и спомагателен факторпри лечение на метаболитни нарушения и затлъстяване по време на менопаузата, възстановяване на функцията храносмилателен тракт, черен дроб, бъбреци, със сърдечно-съдови заболяванияи алергични състояния.

Диетата трябва да включва храни, съдържащи калций, фосфор и други минерали:

• зеленчуци плодове,
• черен хляб с трици,
• млечни продукти (кефир, кисело мляко, извара),
• риба, рибена супа,
• сушени кайсии, стафиди, ядки и билки.

Влезте внимателно масло, сирена, яйца. Не е лошо закуската да се състои само от плодове.

Приучете се да пиете следните смеси от сокове поне сутрин:

• моркови и спанак (в съотношение 10:6);
• моркови, цвекло и нарове (9:3:4),
• моркови, цвекло и краставици (10:3:3),
• моркови, целина и магданоз (7:4:3).

Избягвайте пикантни и стимулиращи храни!

Установено е, че настъпването на менопаузата може да бъде отложено. За да направите това е необходимо да се проведе здрав образживот със задължителна, но не прекомерна физическа активност, която допринася за подмладяване на тялото: половите хормони, които се отделят в кръвта по време на физическа активност, се удължават репродуктивна функцияжена, която в идеалния случай трябва да се поддържа до края на живота й.

Менопаузата не е трагичен край или начало на физическото стареене на организма. Това е просто нова фаза от живота, която може и трябва да бъде благоприятна. Най-накрая можете да започнете да живеете за себе си - да четете, да пътувате, да правите това, което обичате.

Никога не е късно да започнете да живеете по нов начин, особено след четиридесет!

Желаем ви дълголетие!

Сподели с приятели полезна информация, може също да го намерят за полезно:

Те не наричат ​​по-възрастните жени по никакъв начин: възрастни, стари, дами на „Балзакова“ възраст, баби. Някои са готови да се примирят с подобни изявления и тихо да остареят сами, но повечето модерни женифундаментално несъгласен с тях.

По-възрастната жена е прекрасна, защото сте достатъчно мъдри, за да не извършвате прибързани действия, вие сте невероятно красиви, защото сега знаете точно как да се грижите за външния си вид и какви козметични продукти са подходящи за вас.

Освен това застаряващата жена има много повече свобода и може да разпределя времето си както си иска. Да се ​​разходите с внуците си? Няма проблем! Среща със стари приятели? Крайно време е! Отидете на пътуване, независимо от мястото, било то Майорка или Анапа? Защо не! Трябва да стареете правилно и ние ще ви кажем как точно.

Слушайте тялото си

Само да се грижите за здравето си в напреднала възраст не е достатъчно. Трябва да се вслушвате във всички сигнали, които тялото ви изпраща. Като цяло границите на старостта, както и на младостта, нямат ясни граници. За едни 40 години са време на „ах“ и „ах“, радикулити и оплаквания за преодоляване на болести, а други дори и на 70 години са пълни със сила, стремежи и планове за бъдещето.

За да не пропуснете наистина важни сигналитяло, вземете предвид индивидуални характеристикии знаци. Например нападение бялос очевидни следи от зъби по езика може да означава проблеми храносмилателната система, на корена на езика - за проблеми с бъбреците. Нападение жълт цвятговори за възможно патологични променичерен дроб или панкреас, така че навременната консултация с лекар ще помогне да се справите с болестта и да подкрепите тялото. Диабет, което много често засяга възрастните хора, може да се прояви като жълтеникав налеп върху езика. Признаците на захарен диабет включват лющене на кожата и често желаниедо уриниране.

Относно оперативните проблеми щитовидната жлезаможе да показва прекомерно изпотяване, загуба на коса, повишена раздразнителности дори изтъняване на веждите. Това е причина да се свържете с ендокринолог.

Много гинекологични проблеми са свързани с настъпването на старостта. А менопаузата е само малка част. Симптомите на менопаузата са много обширни и всяка жена ги проявява по различен начин, така че ранното посещение при гинеколог ще помогне да се справите с повечето от тях. Не го толерирайте повишено изпотяване, усещане за силна топлина или студ (наречени горещи вълни), главоболие и безсънни нощи. Има много начини да помогнете - просто опитайте някои от тях под наблюдението на опитен лекар.

Проблемите на сърдечно-съдовата система доста често се „събуждат“ в напреднала възраст. Ако чувствате задух при ходене, болка в гръден кошили между лопатките, виене на свят с честа загубаравновесие, силната тревожност заедно с ускорения пулс е сигурен знак, че е време да отидете на лекар. Дори един от изброените симптоми може да показва неправилно функциониране на сърдечния мускул, което в напреднала възраст може да доведе до инфаркт на миокарда. Но нямате абсолютно никаква полза от него, нали? Не се страхувайте да посетите Вашия лекар за профилактичен преглед, тъй като това ще помогне да се идентифицират проблемите в тялото, преди да започнат да причиняват дискомфорт.

Погрижете се за външния си вид

Първо ясен знакСтареенето се брои, разбира се, като бръчки. " Пачи крак“, бръчките на назолабиалния триъгълник, шията и челото са нещо, с което се сблъсква всяка жена. Не трябва да се страхувате от това, още по-малко да изпадате в крайности. Многократни пластична операция, инжекции и козметични процедурив големи количества само ще засили ефекта на стареене, изкривявайки лицето ви до неузнаваемост. Спомнете си световни звезди като Донатела Версаче или Наталия Андрейченко. Трябва ли да са такива? добре поддържани жени?

За да се грижите правилно за кожата на лицето и тялото си, когато сте над 50 години, просто трябва да изберете козметика, подходяща за възрастта. Не забравяйте да обърнете внимание на съдържанието в козметикаслънцезащитни фактори (SPF). Кожата на възрастния човек е по-суха поради по-бавната регенерация на клетките и разрушаването на колагеновата основа, така че си струва да изберете кремове с ултравиолетова защита, където нивото на SPF ще бъде от 30 до 50.

За суха кожа кремове на основата на витамин Е, ретинол и Хиалуронова киселина. Те помагат за леко намаляване на скоростта на спад кожата, ще засили процесите на регенерация и ще предотврати загубата на влага.

Ако не сте готови да похарчите огромни суми пари за козметика, тогава маски от естествени съставки, например, въз основа на овесена каша, лимон, яйчен жълтъкили краставица.

Опитайте се да сте в крак с времето

Този съвет важи както за съвременните джаджи, така и за всякакви технологични новости, както и за тенденциите от модния свят. Ако сте баба, това изобщо не означава, че трябва да седите пред телевизора, да плетете ръкавици и да гледате сериали, облечени в избеляла роба. По-добре е да преброите дните, в които можете да си позволите подобно забавление на пръстите на едната си ръка. През останалото време изучавайте нови средства за комуникация: таблети, смартфони, видеокамери и др. В началото това може да изглежда трудно, но вероятно имате деца и внуци, които могат да ви помогнат с това.

Свикването с нещо ново е доста трудно, особено в напреднала възраст: паметта оставя много да се желае, а координацията вече не е същата. Това не трябва да ви спира, опитвайте, изучавайте, правете новомодни селфита, снимайте пейзажи и моменти от живота. Това ще ви позволи да сте в крак с времето, независимо от възрастта и други ограничения. Сега е моментът да докажете на света, че сте толкова млади по сърце, колкото винаги.

Що се отнася до дрехите, не се опитвайте да изберете дрехи, а ла „Ала Пугачова“, скриващи всички недостатъци на фигурата. Те са неизбежни, просто трябва да се примирите с тях. Въпреки че в някои случаи жените на "Балзакова" възраст понякога изглеждат по-добре от младите дами. Спомнете си само световноизвестния модел Carmen Dell'Orefice. На 84 години тя остава невероятно привлекателна жена и участва в модни ревюта и фотосесии. Нейният пример не доказва, че изключително всички възрастни дами трябва да работят активно, въпреки възрастта си, а по-скоро факта, че една жена може да се облича добре, да бъде стилна и да се грижи за себе си по всяко време.

Прекарвайте повече време на открито

Точно сега имате възможност да се отпуснете и да „издишате“. Безкрайният водовъртеж от спешни въпроси е изоставен, което означава, че е време да получите всичко от живота. Отидете в парка, но не на разходка с малките си внуци, а сами. Отмяната на срещи със семейството и подпомагането на децата е достойно занимание за една баба, но дори и в напреднала възраст тя не престава да бъде жена, която обръща достатъчно внимание на себе си.

Можете също така да организирате среща със стари приятели в парк или извън града. Направете си пикник с коктейли, закуски и лека музика. Спомнете си стари времена, шегувайте се и се смейте много. Насладете се на залеза на езерото. Отидете на риболов. Да, ти си жена, но кой каза, че жените не могат да ловят риба?

Е, и най-много най-добър съветза любителите на отдих на открито: купете селска вила, и ако вече е закупен отдавна, започнете да го подобрявате. Специално за вас има много майсторски класове по ландшафтен дизайн, които ви учат как можете да направите сайта си оригинален с помощта на прости неща.

Намерете хоби, което ви харесва

Много хора си представят баба като възрастна жена, която плете на стол до камината. Но за бабите има много повече дейности, които могат да се превърнат в наистина достойно хоби и дори да донесат малко пари. Нямате ли нужда от увеличение на пенсията, особено ако не изисквате особен разход на енергия?

Бродиране с конци, панделки и мъниста, декупаж на кутии, чинии, бутилки и други неща, създаване на бижута, цветя от плат, плетене на една кука дантелени декорации и рисуване върху коприна - това и още голяма сумакласовете ще ви донесат невероятно удоволствие. Можете да създавате различни неща и след това да ги давате на любими хора или можете успешно да ги продавате на различни изложения Hand Made ( ръчна изработка) или чрез интернет.

Обичат се един друг

Колкото и да е странно, се смята, че възрастните хора не правят секс. "Каква безсмислица!" - ти каза. И ще бъдете напълно прави. Трябва да изкореним идеята, че бабите и дядовците спят в различни легла и дори в различни стаи.

Не спирайте да се обичате. Правейки това, вие не само ще имате положително въздействие върху емоционален фон, но и да увеличи продължителността на живота ви. Според проучвания, проведени от американски учени, редовното правене на секс, старецнамалява риска от инфаркт или инсулт с около 40%. Освен това статистиката показва, че хората, които имат сексуален контакт с партньор поне 2-3 пъти седмично, могат да удължат живота си с цели 20 години!

Поддръжка здравословно нивоНивата на тестостерон след 50-годишна възраст могат значително да намалят вероятността от много заболявания, като:

• болест на Алцхаймер,
• Диабет,
• остеопороза,
• атеросклероза,
• Инфаркт на миокарда,
• Удар,
• Болести на мозъка и др.

Не е ли това добра причинаобичате половинката си дори в напреднала възраст?

Отивам на пътешествие

Изобщо няма значение къде точно сте решили да отидете. Ако финансите позволяват, можете, разбира се, да резервирате пътуване с круизен кораб. Но ако размерът на вашата пенсия е много малък, опитайте се да направите обиколка на градовете на вашата страна или в непосредствена близост. Със сигурност не сте виждали много и може би дори не сте знаели за съществуването на някои атракции.

Старостта не е време за седене на закрито или на пейка у дома. Това е време на нови открития и вашето здраве зависи пряко от начина, по който подходите към него. И следователно продължителността на живота ви.

Посетете изложби, отидете на театър или цирково представление. Отидете в конезавод и яздете кон, отидете в делфинариум, зоопарк или аквариум. Не трябва да се отнасяте към възрастта си така, сякаш това е вашият кръст и трябва да го носите до края на дните си. Разрушавайте стереотипите, създавайте, дишайте пълни гърди. И няма значение на колко години сте сега, според паспортните ви данни. Важното е да знаете как да живеете за собственото си удоволствие и да знаете как точно да го правите пълноценно.

Какво да направите, за да избегнете стареенето? Днес ще ви дадем 5 прости съвети, което ще ви помогне да се приведете в ред и да сте в страхотна форма!

За съжаление времето лети много бързо и ние не ставаме по-млади. В младостта си се чувствахме силни и красиви, можехме да се забавляваме през нощта, да танцуваме на хитове в дискотеки, а сега се събуждаме с главоболие след няколко чаши вино и гледаме с ужас подутото си лице в огледалото! Това е старост, разбирате, че всяка година тялото ви става все по-слабо и основният, който го отслабва, сте вие.

Няма еликсир на младостта, но можете да се поддържате във форма, като използвате прости правила, което ще помогне за запазване на младостта и преодоляване, макар и временно, на старостта! А ако се превърнат в навик, резултатът е гарантиран.

Физически упражнения. Спортувам! Физически упражнениядай най-много най-добър ефект. Вашето тяло не само става по-силно, но и се подмладява. По време на тренировка, когато тялото изпитва определени натоварвания, кръвта започва да циркулира по-активно, чрез потни жлезиотделят се вредни токсини. Основното нещо е да създадете програма, която ви подхожда. Не е необходимо да се учи специално фитнес зали, достатъчно е да правите малко упражнения у дома за 20-30 минути, основното е да го правите систематично и да не бъдете мързеливи!