Мога ли да приемам витамин цинк? Хелатиран цинк

Цинкът е един от най-важните микроелементи, без които е невъзможно нормалното функциониране на организма. Специално значениецинкът е важен за силния пол, тъй като участва в производството на тестостерон, основният мъжки хормон. IN най-големи количестваминералът се намира в стриди и морски дарове, телешки черен дроби риба, месо и ядки, тиква и слънчогледови семки. Препаратът с цинк за мъже, който може да бъде закупен в аптека или поръчан онлайн, ще помогне за запълване на дефицита на микроелемент.

Ролята на цинка в човешкото тяло

Цинкът е основен микроелемент, който приема Активно участиев почти всички процеси, протичащи в тялото. Той присъства в повече от 300 ензими и хормони. Ролята на минерала в организма е следната:

• регулира работата нервна система: заедно с витамини от група В, има положителен ефект върху функционирането на малкия мозък, подобрява паметта, концентрацията и настроението;
• същество мощен имуномодулатор, спомага за увеличаване защитни свойстватяло;
• нормализира работата на половите жлези: засилва производството на полови хормони, повишава активността на сперматозоидите, предотвратява развитието на аденом на простатата;
• необходимо по време на бременност: помага за поддържане на оптимален баланс на хормоните и справяне със стреса;
• осигурява нормална височина, развитие и пубертеттяло;
• незаменим за растежа на косата, ноктите и кожата;
• предотвратява развитието на захарен диабет;
• повишава зрителната острота;
• има противовъзпалителен и ранозаздравяващ ефект;
• подобрява храносмилането и работата на панкреаса;
• действа като антиоксидант;
• участва в хемопоетичните процеси.

Какво причинява дефицит на цинк?

Дефицитът на микроелементи може да бъде причинен от няколко причини. Дефицитът на цинк се дължи на неправилно хранене, нарушени процеси на абсорбция в червата, неадекватно или нарушено свързване на цинка с албумина, лошо усвояване на микроелемента от клетките, стрес, лоши навици, вегетарианство и др.

Защо мъжът се нуждае от цинк?

По време на пубертета може да доведе до нарушаване на развитието на репродуктивната система на юношата и да провокира смущения в нейното функциониране.

Дефицит на минерали при мъжете репродуктивна възрасте обща каузанарушения на тестисите: производството на тестостерон и сперма намалява, подвижността на сперматозоидите намалява. В резултат на това шансовете за оплождане са значително намалени. Ето защо цинкът е от съществено значение за тези, които планират да заченат. Ако проблемът бъде пренебрегнат и терапията не се проведе своевременно с помощта на цинкови препарати за мъже, чийто списък ще бъде представен по-долу, това може да доведе до неуспешна работа простатната жлеза.

Цинкът е не по-малко важен за пълноценна работа имунна система. При липсата му се нарушава функционирането на цялата имунна система и антимикробна активностмакрофаги и неутрофили, което води до намаляване на синтеза на защитни антитела, което прави човека уязвим към въздействието на вируси и бактерии.

Цинкът е необходим и на мъжете, които активно се занимават със спорт. Факт е, че при интензивно физическо натоварване микроелементът се губи заедно с потта. Поради тази причина добавките с цинк за мъже често се предписват на професионални спортисти, както и на тези, чийто начин на живот включва редовна физическа активност.

Норма на цинк за мъже

Който дневна нуждацинк за мъжко тяло? За обикновен човек нормата на микроелемента е 15 mg на ден. При умерена физическа активност тялото трябва да получава от 20 до 30 mg цинк на ден. При интензивна тренировка нуждата от минерала е 25-30 мг, а при спортни състезания- 35-40 mg на ден.

Цинкови препарати

Препаратите, съдържащи цинк за мъже, са представени в различни лекарствени форми. Те могат да бъдат таблетки с покритие или без покритие, незабавно разтварящи се ефервесцентни таблетки, капки, капсули или таблетки за дъвчене. Освен това формата на освобождаване по никакъв начин не влияе на степента на усвояване на цинка. Важно е в каква форма се съдържа този микроелемент в препарата. Най-често това са цинкови соли (оксид или сулфат). Цинковата добавка за мъже в тази форма е най-евтината, но си струва да се отбележи, че сулфатната форма на цинка се абсорбира от тялото най-зле. Днес оптималната форма на минерала се счита за хелатна, която се обозначава като "хелат" на опаковката с витамини. Ефективността му се потвърждава от множество положителни отзиви. Форми като пиколинат, цитрат, монометионин, ацетат и глицерат също имат добра бионаличност.

След това ще разгледаме най-популярните и ефективни лекарствацинк за мъже, чиято цена може да варира значително в зависимост от активността на формата на съставните елементи, известността на марката и страната на произход.

"Цинктерал"

Цинктерал е цинков препарат за мъже, който лекарите предписват най-често. Предлага се под формата на таблетки, покрити с покритие с филмово покритие. Една таблетка съдържа 124 mg цинков сулфат.

"Zincteral" се предписва на мъже като част от цялостно лечение на безплодие, както и на импотентност. Лекарството се препоръчва за предотвратяване на развитието на тумори на простатата.

Приемът на Цинктерал помага за нормализиране на работата на нервната и ендокринна система, стимулира протеините и въглехидратния метаболизъм, повишава имунитета и подобрява благосъстоянието.

Лекарството трябва да се приема 1 час преди хранене или 2 часа след това. Този режим на дозиране позволява по-доброто усвояване на цинка.

Дозировката и продължителността на лечението се определят от лекаря индивидуално в зависимост от вида на патологията и нейната тежест.

"Селцинк"

За лечение на проблеми репродуктивна сфералекарите предписват лекарства, съдържащи цинк и селен (за мъжете тези 2 микроелемента са просто незаменими). Един от тези продукти е витаминно-минералният комплекс „Селцинк“. Препаратите с цинк и селен за мъже са добри, защото комбинацията от тези два елемента в един препарат е много удобна за комплексна терапиябезплодие и заболявания на простатата. И двата елемента не пречат на асимилацията един на друг. В допълнение към цинк и селен, лекарството съдържа оптимални дози витамин Е, аскорбинова киселинаи бета-каротин.

Поради факта, че Selzinc е ефективен антиоксидант, употребата му е препоръчителна при високо психическо и физическо натоварване, патологии на храносмилателната система и инфекциозни заболявания.

Има само едно противопоказание за приема на Selzinc - индивидуална непоносимостнеговите компоненти.

"Цинков хелат"

Предимството на лекарството е, че съдържа цинк, съдържанието му в 1 капсула е 22 mg. "Цинков хелат" се предписва за повишаване на имунитета, подобряване и възстановяване на функционирането на простатната жлеза. В допълнение, приемането на лекарството помага бързо възстановяванетъкани след наранявания и операции и предотвратява развитието на захарен диабет.

Цинк в мултивитаминни комплекси

Най-популярните мултивитамини, съдържащи цинк за мъже, са „Дуовит за мъже“, „Азбука за мъже“ и „Паритет“.

"Дуовит за мъже"

Е изчерпателна витаминен препарат, който съдържа цялата гама от витамини от група В, витамин А, С, D, Е, магнезий, манган, йод и мед. Препоръчва се за повишение защитни силитяло, поддържане на тонус, с повишена физическа и психически стрес. Приемът на Дуовит за мъже може да намали риска от заболявания на простатата и да подобри подвижността на сперматозоидите.

Дневната доза от лекарството е 1 таблетка. Курсът на лечение е 30 дни.

"Азбука за мъже"

Този витаминно-минерален комплекс се предлага под формата на многоцветни таблетки. Всеки цвят на таблетката има отделен състав и е предназначен за употреба в определено времедни (сутрин, следобед и вечер). Като цяло „Азбуката за мъже” се състои от 13 витамина и 9 минерала (включително цинк), L-карнитин, L-таурин и екстракт от елеутерокок.

Балансираният състав на витаминно-минералния комплекс ви позволява да укрепите нервната и имунната система, да подобрите функционирането на мъжката репродуктивна система, да повишите енергийния тонус и умствената дейност.

"Паритет"

Този витаминно-минерален препарат се произвежда от Evalar от билкови съставкии се отнася за хранителни добавки. Съдържанието на цинков оксид в 1 капсула е 15,6 mg.

На първо място, “Паритет” е предназначен за мъже, страдащи от еректилна дисфункция. Действието му е насочено към стимулиране на производството на тестостерон и в резултат на това повишаване на потентността.

Лекарството се приема по 1 капсула дневно в продължение на 15 дни.

Разбира се, цинкът е много важен елемент за нормална операциятялото обаче, преди да вземете цинкови таблетки за мъже, по-добре е да се консултирате със специалист и да се подложите на подходящ преглед. Не забравяйте, че само компетентният подход към лечението ще ви помогне да избегнете разочарование и да получите желания резултат.

Това вещество е необходимо за ензимите, участващи в синтеза на ДНК, за заздравяване на рани и за поддържане хормонален баланстяло. Цинкът (Zn) е основен елемент, който осигурява надеждното функциониране на имунната система. Много хора получават недостатъчно количествотова жизненоважно вещество.

Състав и форма на освобождаване

Формуляри за освобождаване

• Хапчета
• Плосък хляб
• Капсули
• Течност

фармакологичен ефект

Този минерал участва в натрупването на хистамин в тялото и е основен компонент на редица ензими, включително рибонуклеинова киселина (РНК) и дезоксирибонуклеинова киселина (ДНК), както и карбоанхидраза. Последният играе ключова роля в процеса на дишане.

В кръвта въглеродният диоксид се превръща от карбоанхидраза във въглероден диоксид и водородни йони, които се отделят от тялото през белите дробове и бъбреците. Този процес е интегрална частсистеми за освобождаване на тялото от въглероден двуокиси поддържане на нормалното киселинно-алкален баланс. Цинкът обикновено е нетоксичен. Няма случаи на излишък в тялото.

Цинкът е от съществено значение за всяка клетка в тялото. Концентриран е в мускулите, костите, кожата, бъбреците, черния дроб, панкреаса, очите и простатната жлеза. Човешкото тяло не може да произвежда този елементи следователно зависи изцяло от външните си източници.

Ефект върху човешкото тяло

Елемент играе важна роляв стотици процеси, протичащи в тялото - от клетъчния растеж, пубертета и имунни реакциипреди формирането на вкусови и обонятелни усещания. Затова всеки човек, който приема ежедневно мултивитамини и минерални добавки, трябва да гарантират, че съдържат Zn. При специални условияМогат да се предписват добавки, съдържащи само този елемент.

Изследванията показват, че цинкът е ефективен при лечението на различни заболявания и разстройства, включително акне, недохранване в детска възраст, стомашно-чревни заболявания и язви на краката. На разположение научни доказателствавъзможността за употребата му при проблеми със зъбите, херпес, нарушения на вкуса и обонянието и болестта на Уилсън. Елементът има положителен ефект върху активността на различни хормони, включително полови хормони и хормони щитовидната жлеза. Очевидно повишава плодовитостта както при жените, така и при мъжете.

Предотвратяване на заболявания при използване на цинк

Необходим за нормално функциониранеЕлементът на имунната система може да участва в защитата на тялото от настинки, грип, конюнктивит и други инфекции. Наблюдения на 100 пациенти на начални етапи настинкипоказват, че тези, които смучат таблетки с цинк на всеки 2-3 часа, се възстановяват около 3 дни по-рано от тези, чиито таблетки за смучене съдържат плацебо. Същите тези торти могат да ускорят заздравяването на херпесни язви и да помогнат при болки в гърлото. Предварителните проучвания показват, че веществото може да помогне при рак, заболявания на централната нервна система, диабет, папиломатоза, бъбречни заболявания, проказа, симптоми на менопауза, ревматоиден артрити сърповидноклетъчна анемия при възрастни.

Показания за употреба на цинк

Това химичен елементнеобходим за ензимните реакции: без него функцията на повече от 200 ензима ще бъде нарушена. Той присъства във всички клетки на тялото и осигурява нормалното функциониране на много хормони. Има много от това вещество в кожата и косата, чието здраве поддържа заедно с витамин А и сярата. Помага за нормализиране на функцията на ензимите, които разграждат увредените колагенови влакна и участват в образуването на нови.

Освен това Zn укрепва имунната система. Наличието на бели петна по нокътната плочка показва дефицит на цинк в организма.

• За укрепване на имунната система и борба с различни инфекции
• За поддържане на плодовитостта
• За недохранване в детството
• При язви на краката и херпетоидни язви
• При нарушения на вкуса и обонянието, придружаващи някои заболявания на устната кухина
• При кожни заболяванияи храносмилателни разстройства

Противопоказания

• Не приемай високи дозисъоръжения. Приемането на дози над 100 mg на ден за дълго време може да увреди имунната система. Това може да наруши абсорбцията на мед, което води до анемия.
• Добавките с цинк могат да променят абсорбцията и ефективността на лекарства като тетрациклин, каптоприл, панкреатични ензими, тиазидни диуретици и витамин А и ниацин. Говорете с Вашия лекар за възможността от тях локално приложение.
• Ако сте болни, консултирайте се с Вашия лекар, преди да вземете тези добавки.

Странични ефекти

Сред възможните странични ефектисвързани с употребата на големи дози включват гадене, повръщане, чревни спазми, хепатит, чернодробна недостатъчност, чревно кървене, бъбречна дисфункция, Различни видовеанемия и повишена честота респираторни инфекциипри деца.

Големи дози Zn влияе върху усвояването на желязото и медта. Цинкът трябва да се приема с храна, за да се предотврати дразнене на стомаха. Хората с увреждане на черния дроб или стомашни проблеми трябва да се консултират с лекаря си, преди да приемат добавки с цинк. Редица проучвания през последните няколко години предполагат връзка между цинка и болестта на Алцхаймер. Едно проучване установи, че Zn подобрява умствена дейностпациенти, страдащи от болестта на Алцхаймер. Въпреки това, докато ефектът на цинка върху болестта на Алцхаймер не е напълно разбран, хората с тази диагноза и тези, които имат повишен рисктова заболяване, трябва да се въздържате от допълнителен прием на цинк.

Инструкции за употреба

Начин и дозировка

15-50 mg на ден (приема се с мед, при съотношение цинк към мед 10:1). Препоръчителната дневна доза е 15 mg за мъже и 12 mg за жени. Любителите на кафе трябва да приемат добавка с цинк най-малко един до два часа след чаша кафе, тъй като кафето намалява способността на тялото да абсорбира Zn с 50%.

Максимум безопасна доза с него продължителна употребае 15 mg; 50 mg е безопасен за краткосрочна употреба, въпреки че дози от 50 mg и повече трябва да се приемат само според указанията и под наблюдението на лекар. Добавки, по-големи от 150 mg на ден, потискат имунната система и могат да причинят други странични ефекти.

Разтворимост: Неразтворим във вода.

Дозировка:

• Като обща добавка, 30 mg на ден.
• При акне - 135 mg на ден или 1,2% маз локално
• При стомашно-чревни заболявания- 300 mg цинков ацексамат на ден.
• При безплодие - 50 mg на ден.
• При язви по краката - 660 mg цинков сулфат на ден.
• При нарушения на вкуса - 100 mg на ден
• При болест на Wilson - 150 mg на ден.
• При обикновена настинка - 10-23 mg под формата на таблетки за смучене на всеки 2 часа, но не повече от 150 mg на ден. Децата трябва да приемат 10 mg на ден или 1 mg на 1 kg телесно тегло
• При недохранване при деца - 10 mg на ден или 1 mg на 1 kg телесно тегло.
• За локално приложение: акне - 1,2% цинков маз.
• За зъби 0,5% цинков цитрат. Херпес 0,3% цинков маз

• Приемайте лекарството 1 час преди хранене или 2 часа след хранене. Ако причинява дразнене на стомаха, приемайте го с храна с ниско съдържание на фибри
• Не приемайте добавки с желязо и цинк едновременно
• Приемайте Цинк не по-рано от 2 часа след приема на антибиотици
• Приемът на Zn за повече от 1 месец може да повлияе на усвояването на медта, така че за всеки 30 mg цинк добавете 2 mg мед.
• Усвояването на продукта може да бъде нарушено от храни, богати на фосфор, калций или растителни фибри, като мляко, сирене, птиче месо и трици.

Други източнициБогат на протеинов елемент. Има много от него в говеждо, свинско, черен дроб, птици (особено тъмно месо), яйца и морски дарове (особено стриди). Други източници включват сирене, боб, ядки и пшеничен зародиш, но елементът от тези храни се усвоява по-трудно, отколкото от месото.

Метод и дозировка на цинков сулфат

Цинковият сулфат е препарат от неорганична природа.

Лекарствени форми:Предлага се под формата на прах и 0,25% разтвор в бутилки от 10 ml и тръби с капкомер ( капки за очи) 1,5 мл в опаковка от 2 бр.

Лечебни свойства:Лекарството има антисептични и стягащи свойства.

Показания за употреба:Предписано кога възпалителни заболяванияконюнктивата на очите (конюнктивит), лигавицата на ларинкса (ларингит), пикочен канал(уретрит) и влагалището (вагинит).

Инструкции за употреба:При конюнктивит 1-2 капки от 0,25% разтвор на лекарството се вкарват в окото 2-4 пъти на ден. При ларингит използвайте 0,25-0,5% разтвор за пръскане или смазване на ларингеалната лигавица. При уретрит или вагинит промиването се извършва с 0,1-0,5% разтвор.

Странични ефекти и усложнения:Не е идентифициран.

Противопоказания:Не е инсталирано.

Съхранение:Лекарството се съхранява в нормални условия. Срокът на годност на праха е неограничен, разтворът в бутилки е 2 години, в капкомери е 2,5 години.

Метод и дозировка на цинков оксид

Приложете според нуждите. Лекарството се прилага върху засегнатите повърхности и върху онези участъци от кожата, които трябва да бъдат защитени от излагане на слънчева светлина.

Начало на действиетоКато слънцезащитен крем - веднага. Като антисептик - неизвестен.

Продължителност на действиеКато слънцезащитен крем – стига продуктът да се нанася върху кожата. Като антисептик - неизвестен.

Ако се пропусне срещаАко сте пропуснали да нанесете преди да излезете на слънце, нанесете мехлема веднага щом се сетите. При кожни лезии следвайте препоръките, дадени от Вашия лекар.

Спрете приема на лекарствотоМожете да спрете да използвате продукта, ако вече не се нуждаете от него или ако състоянието на кожата ви се подобри.

специални инструкции: За защита от слънце, цинкът трябва да се нанася преди излагане на слънце и да се нанася отново на всеки 1-2 часа, особено след плуване или силно изпотяване, както и след хранене и пиене. Пазете очите си от контакт с лекарството. Специални меркитрябва да се вземат предпазни мерки, когато стоите върху отразяващи повърхности (пясък, вода, бетон).

Предпазни мерки

Цинкът може да бъде особено полезен за по-възрастните хора, които често изпитват недостиг на това хранително вещество, според проучване на 118 относително здрави пациентиедин от старческите домове в Рим. Тези, които са приемали 25 mg от лекарството в продължение на 3 месеца, показват подобрение в имунната си система. Изследователите смятат, че Zn може да съживи активността тимусната жлезакойто произвежда имунни клетки.

Изследванията показват, че когато физическа дейностцинкът се отделя с потта и урината. Може би затова умерени натоварваниястимулират имунната система, а прекалените водят до нейното понижаване. Вегетарианците може да изпитват недостиг на елемента. За тях добър източникЕлементът може да са бадеми, 100 г от които съдържат около 6 мг Zn (половината от препоръчителната дневна доза за мъже).

Най-богат на този минерал следните продукти: стриди, корен от джинджифил, пекани, нарязан грах, Бразилски орех, яйчен жълтък, пълнозърнеста пшеница, ръж, овесени ядки, фъстъци, лимски боб, бадеми, орехи, сардини, пиле, миди, риба тон, пикша и скариди. Препоръчва се дневна нормае 15-20 мг.

Продукти с високо съдържаниецинк
	агнешко месо
Хамбургер
(15% мазнини)	Зърнена закуска,
говеждо месо	богати на фибри
	ръжен хляб
Свински колбаси (без добавки)
	лешник
	Леща за готвене
телешко месо	Зелен грах
Пуешко месо
Свинска яхния
	Скумрия, скумрия
Селски пастет

Нуждата на организма от цинк

Симптоми на дефицит на цинкТе включват бели петна, ивици по ноктите или тяхната непрозрачност, загуба на вкус, обоняние и апетит, забавено полово развитие при юношеството, недоразвитие на пениса и недостатъчен растеж на телесното окосмяване при момчета, нередовен менструален цикъл при момичета, безплодие и отслабена репродуктивна функцияпри възрастни, лошо заздравяванерани, косопад, повишена чувствителност към инфекции, намалено слюноотделяне, увреждане на кожата, стрии, намалена абсорбция хранителни вещества, забавено развитие на костите, мускулите и нервната система, дефекти в потомството, нанизъм.

Признаци на дефицит на цинк Тежки формиДефицитът на елемента е рядък, но лекият дефицит може да доведе до забавено заздравяване на рани, увеличаване на настинките и грипа, промени във вкуса и обонянието и кожни заболявания като акне, екзема и псориазис. Недостигът може да промени нивата на кръвната захар и да увеличи риска от диабет, както и да доведе до намаляване на броя на сперматозоидите.

Признаци на излишък на цинкДългосрочният прием на повече от 100 mg от лекарството на ден уврежда имунната система и намалява нивото на "добрия" холестерол. Дози, по-големи от 200 mg на ден, могат да причинят гадене, повръщане и диария.

Цена в аптеките

Цената на цинка в различните аптеки може да варира значително. Това се дължи на използването на по-евтини компоненти и ценова политикааптечна мрежа.

Прочетете официалната информация за лекарството Цинк, инструкциите за употреба на които включват Главна информацияи план за лечение. Текстът е само с информационна цел и не може да замести медицински съвети.

Цинк- един от най-важните елементи за всеки човек. Той е част от стотици ензими, протеини, които изпълняват защитни функции. Съдържанието му в организма е малко и варира от два до три грама. По-голямата част от това вещество се намира в нервната, мускулната, костна тъкан, както и в бъбреците, черния дроб и жлезите.

За да изградят впечатляваща мускулна маса, бодибилдърите често прибягват до приема на различни Хранителни добавки. Добавките с цинк, креатин монохидрат, HMB и подобни вещества са съществено допълнение към диетата на всеки сериозно трениращ.

Рецепция активни добавкине гарантира пълно попълване на необходимото количество вещества, витамини, елементи. Това важи и за цинка. Неговият дефицит се усеща от много хора, но най-вече от спортисти. Повечето спортисти страдат от дефицит на цинк, а без него е невъзможно да се постигне непрекъснат и безопасен мускулен растеж. Ето защо всеки спортист трябва ясно да следи достатъчния прием на цинк в организма.

Елементът играе няколко наведнъж важни функции. Като компонент на ензимите, той влияе върху метаболизма на вещества като мазнини, въглехидрати и протеини. Цинкът се съдържа в ензима карбоанхидраза, който не е на последно място в баланса киселинно-алкален баланс. Осъществяването на редокс процеси е невъзможно без този микроелемент.

Цинкът участва в това сложен процес, като генна експресия. Състои се от разчитане на информацията, кодирана в ДНК, нейната последваща транскрипция под формата на РНК и по-нататъшното й превръщане в протеин. Като неразделна част от дешифрирането на информация от ДНК молекулите, микроелементът е неразривно свързан както с вътреклетъчното делене, така и с апоптозата - програмирана клетъчна смърт.

Микроелементът е необходим за пълноценна сексуална, интелектуална, физическо развитие, поддържане общ тони имунната система. Повлиява метаболизма на ретинола - истински витаминА и неговите производни, от които зависи функционирането на зрителните рецептори. И ако човек започне да вижда лошо на тъмно, то това на първо място може да сигнализира за липса на цинк.

Цинкът има още нещо важна собственост. От него зависи усвояването на металите, които присъстват в протеини като трансферин и албумин. Ако редовно консумирате поне 50 милиграма от този микроелемент, усвояването на желязото и медта ще бъде потиснато и, обратно, приемът Повече ▼от тези метали ще намали процеса на усвояване на цинка.

Най-много микроелементи съдържа месото и черния дроб. За вегетарианците тези продукти могат да заменят: бобови и зърнени култури, тиквени семена, бадеми, сусам, орехи, слънчоглед. Някои от тези продукти съдържат фитат. Нарушава процеса на усвояване минерали. Първите случаи на дефицит на цинк са свързани именно с факта, че фитиновата киселина присъства в големи количества в храната. В момента закупуването на продукти, които са наситени с цинк, не е трудно.

Количеството на цинк в организма обикновено се определя от неговата плазмена концентрация. Този показател не е точен и не позволява сто процента да се определи съотношението на микроелемента като цяло.

Какви са последствията от дефицита на цинк?

Дефицит на извършване на важни биологични функциимикроелемент влияе върху функционирането на много системи в човешкото тяло. За съжаление е изключително трудно да се диагностицира. Това се дължи на факта, че симптомите не са изразени и са характерни изключително за дефицит на цинк.

са присъщи на нарушениетопротеинов синтез, стероидни хормони, имунна система:

• акне;
• трудно зарастващи и лошо заздравяващи рани;
• удебеляване и обезцветяване на кожата;
• уплътнения;
• появата на стрии;
• чупливи нокти;
• косопад;
• мускулна слабост;
• диария;
• постоянно усещане за умора;
• забавяне на растежа, физическото и сексуалното развитие.

Недостигът на микроелемент също може да доведе до нарушения полова функция, което се проявява при представители на двата пола. Либидото може да намалее и да се наруши менструален цикъл, да се спазват еректилна дисфункция. Нарушенията в процеса на сперматогенеза могат да причинят безплодие.

Поради липсата на цинк имунната система отслабва. Това прави тялото уязвимо към различни алергиии инфекции. Като се има предвид значението на веществото за органите на зрението, като очни заболявания, като дегенерация на макулата, миопия и катаракта. Често има промяна във вкуса, апетита и обонянието. Ако всички тези признаци се наблюдават едновременно, това показва сериозен дефицит на цинк.

Липсата на вещество може да доведе до генетична чертатранспортиране на микроелементи.

Причини за недостиг на цинк

За да се избегне недостиг на това важен елемент, трябва внимателно да следите диетата си. Дефицитът може да бъде причинен или от липса на богати на цинкпродукти, както и липсата на необходимата на организма храна, включително строги диети или неправилно съставено меню.

Недостигът може да бъде причинен от заболявания на черния дроб и панкреаса, които водят до нарушено усвояване на този микроелемент. Злоупотребата с алкохолни напитки има отрицателен ефект върху количеството цинк в организма.

от дефицит на цинкНай-често боледуват тийнейджъри и деца по-млада възраст, жени по време на бременност и кърмене.

От колко цинк се нуждае човек?

Дневният прием на този микроелемент зависи от възрастта. Един възрастен се нуждае от приблизително четиридесет милиграма, юношите и децата се нуждаят от веществото в по-малки количества. Има категория хора, които консумират цинк в много по-високи концентрации. Те включват предимно културисти.

Това се дължи на факта, че този микроелемент стимулира растежа мускулна маса, се изразходва активно по време на тренировка и следователно трябва да се попълва. Дозировката на веществото, получено с храната, не е достатъчна. Затова всеки културист трябва да приема специални комплексии добавки.

Източници на цинк

Зеленчук

Ядки, зърнени храни, бобови растения, тиквени семки, гъби, зърнени храни, чесън, зеле, аспержи, ябълки, круши, сливи, череши, картофи, цвекло, моркови.

Животни

Телешки черен дроб, месо, риба и морски дарове, мляко, сирене, птиче месо, яйца.

Цинкът е от съществено значение за здрави очи, коса и кости, здрава кожа и способността за концентрация. Според последните проучвания приемът на цинкови таблетки може дори да облекчи симптомите на грип и да ускори възстановяването.

Недостигът на цинк води до загуба на коса (включително вежди и мигли),

суха коса и ранно побеляване, намалена способност за усещане на вкус и мирис на храна, забавено зарастване на рани, нарушение на вниманието, замъглено зрение и катаракта, акнеи суха кожа, отслабена имунна система.

може би, Значението на цинка за здравето на очите е най-изненадващият факт.

Традиционната мъдрост казва, че витамините А и С са достатъчни за здравето на очите, но се оказва, че цинкът играе важна роля в прехвърлянето на витамин А от черния дроб към ретината на очите и образуването на меланин (да не се бърка с мелатонин, който е отговорен за здрав сън), защитен очен пигмент. Изследванията показват, че т.нар свързано с възрастта влошаванезрение“ отчасти възниква именно поради дълготраен дефицит на цинк в организма.

Под каква форма се усвоява най-добре цинкът?

Полезните минерали не се усвояват толкова лесно, колкото бихме искали, а цинкът се счита за още по-малко усвоим в сравнение с други микроелементи. Освен това различните му съединения влияят негативно върху приема на много други важни микроелементи в организма. Например, цинкът може да попречи на усвояването на калций, мед или желязо. Ето защо те често присъстват в съставите на различни минерални и витаминни комплекси.

Фармакологичните учени са разработили много лекарства с цинк и в различни форми, се различават значително по бионаличност.Цинксъдържащи форми, използвани в съвременната медицина:

• Цинков сулфат.
• Цинков оксид.
• Цинков глицинат.
• Цинков глюконат.

• Цинков пиколинат.
• Цинков хелат.
• Цинков ацетат.
• Цинков цитрат.

Повечето често срещани медицински изделияцинк- сулфат и оксид. Тези форми се абсорбират много по-зле от другитеи се използват предимно външно. Цинковият сулфат, приет перорално, силно дразни стомашно-чревната лигавица и предизвиква повръщане (рефлекторно). В някои случаи след абсорбцията на цинкови йони се развива интоксикация. Цинковият оксид е същият: след поглъщане се наблюдава еметичен ефект и се появяват симптоми на резорбтивния ефект на йони.

По-усвоимите форми са глицинат, пиколинат и цинк монометионин.

Според резултатите от тестове, проведени от един от американските институти, бионаличността на цинковия глицинат е с 16% по-висока от цинковия сулфат.

Най-добре се абсорбира

(61.3%),

цинков пиколинат и (60,9%).

Абсорбцията на цинков оксид е по-ниска (49,9%), а за някои хора дори е нула

Многобройни експерименти и изследвания са потвърдили това — най-добра формацинкХелатите се усвояват много по-ефективно. Те поддържат необходимото за здравето ниво на цинк в тялото ни, а също така са по-ефективни като лекарствоотколкото неорганичните съединения. С други думи, хелатната форма на цинка има три много убедителни предимства:

• висока бионаличност,
• видим ефект при лечението на заболявания,
• поддържане на оптимални нива на микроелементи в организма.

Тялото на възрастен се нуждае само от 10-12 mg усвоен цинк на ден. Въпреки такава малка нужда, значението на този елемент е несравнимо по-високо. Дефицитът на цинк може да е причина патологични състояния различни степенитежест: от загуба на апетит, косопад и акне, до зрително увреждане и депресия. Въпреки това, цинкът се намира в много храни, които ядем ежедневно. Откъде тогава идва дефицитът?

Проблемът е, че цинкът е такъв снобски елемент, който много често отказва да работи заедно с други вещества. Използвайки примера на пет прости препоръкиНека да разгледаме какво и как влияе върху усвояването на цинка.

Как да подобрим усвояването на цинка в организма?

Първото нещо, което трябва да знаете е откъде тялото най-лесно може да извлече цинк. Животинските протеини традиционно се считат за богати на цинк храни, особено в морски дарове като раци и стриди. как? Не ядете ли достатъчно омари и стриди? Харесайте го, ако ви е писнало да ядете стриди всеки ден.

Да, едва ли в този случай някой ще има нужда от съвет как се усвоява по-добре цинкът. Но руските реки не са пълни само със стриди. Диетата трябва да включва говеждо, свинско, птиче месо, мляко, сирене, натурално кисело мляко. В допълнение, усвояването на цинка се насърчава от две важни аминокиселини, които се намират в тези продукти - цистеин и метионин.

1. Ако основата на вашата диета е гарнитура от различни зърнени храни (особено ориз) и бобови растения, уверете се, че месото също присъства по-често в чинията. Никой не спори - самите зърнени култури са здравословни и съдържат много важни хранителни вещества, но също така съдържат фитинова киселина, които пречат на усвояването на цинка. А животински протеинне само съдържа самия цинк, но и ще намали Отрицателно влияниефитиновата киселина върху нейната бионаличност.
2. Използвайте бирена мая, както и продукти, приготвени с мая (хляб, квас), ако ги понасяте нормално. Усвояването на цинка се улеснява от съдържащите се в него ензими. Те ще попречат на фитиновата киселина, която от своя страна пречи на усвояването на цинка.
3. Хапнете шепа ядки за следобедната си закуска. Бадемите, шамфъстъкът, орехите са богати на цинк, както и на протеини, които ще подобрят наличността му.
4. Веган/вегетарианските диети съдържат голям бройфитинова киселина. Ако се придържате към тях или вашата диета се състои основно от растителна храна, тогава с разрешение на Вашия лекар е препоръчително да приемате добавки или