Комп'ютер псує зір чи ні. Погіршується зір, що робити? Причини погіршення зору

Загальна кількість часу, проведеного після перегляду телевізора, планшета, телефону або комп'ютера, збільшується. Усе вікові категоріїсхильні до впливу перерахованих електронних пристроїв. Щоб не погіршити своє здоров'я, варто знати, чи комп'ютер псує зір і яким чином можна зберегти його.

Чи може комп'ютер зашкодити зору?

Суперечки з цього приводу не вщухають із появи перших моніторів. Дискусія триває вже довгі рокиХоча важко уявити людину, яка не взаємодіє з моніторами зовсім. Кожна сторона має підстави вважати свою думку правильною.

Перші випущені монітори мали вбудовані електропроменеві трубки. Випромінювання від такого пристрою негативно діяло на людину, даючи взнаки не найкращим чиномсаме на очах. Сучасні моніторивиготовляють за іншою технологією, вони оснащені рідкокристалічним екраном, який нічого не випромінює.

Але варто розуміти, що вплив комп'ютера на зір помітно не лише через монітор.

Чому комп'ютер шкодить зору?

Погіршується зір із кількох причин:

• Неправильне налаштування монітора. Під час підготовки до роботи потрібно правильно відрегулювати характеристики зображення. Відсутність чіткої картинки, важко читабельний шрифт і неякісне оформлення тексту призводить до надмірної напруги зору. Необхідно встановити правильний дозвіл на монітор ідеальному варіантіпотрібно досягти чіткості картинки, яка буде простіше сприйматися очима.
• Надмірний часзнаходження у комп'ютера. Тривала робота може призвести до погіршення зору від монітора (чи псується воно остаточно, чи є шанс зберегти його, розглянемо в заходах профілактики). У офісних працівниківПісля дня інтенсивної роботи з комп'ютером виникають неприємні відчуття в очах. З'являється почуття сухості, почервоніння та втома очей.
• Відсутність освітлення. Якщо працювати доводиться у темному приміщенні, відбувається серйозний вплив на зоровий нерв. Око важко швидко перебудовуватись зі світлого екрану на темне приміщення.
• Розташування комп'ютера. Необхідно за нормами встановлювати комп'ютер та монітор на відстані 60 сантиметрів від очей.

Симптоми погіршення зору

У кожної людини зір псується з різною швидкістю. Одні сидять днями за комп'ютером без утоми, а іншим і половину дня важко провести біля монітора. Головні симптоми, якими можна визначити, що зір падає від комп'ютера, виглядають так:

1. Неприємне відчуттяв очах. Основні показники втоми очей: сухість, печіння, сльозогінність. Такі симптоми виявляються, оскільки людина, концентруючи увагу моніторі, рідше моргає.
2. Розмитість у власних очах. Це наступна стадіяпісля втоми. Якщо працювати в приміщенні з димом або недостатнім освітленням, то очі втомляться швидше.
3. Поява болів у шиї, плечах та спині говорить про знаходження тіла у незручному становищі, що призводить до недостатньої насиченості органів киснем та кров'ю, у тому числі, очей.
4. Запаморочення і головний біль. Вважається найбільш небезпечним симптомомвиявляється при тривалій роботі за комп'ютером.

Тут відразу постає питання - чи псує комп'ютер зір? З достатньою часткою впевненості можна стверджувати, що псує. Але цей процес відбувається у кожної людини індивідуально. Щоб не допускати такої ситуації, потрібно давати очам час на відпочинок.

Можливі ускладнення

Всі перераховані вище симптоми з'являються у зв'язку з тривалою роботою за комп'ютером. Але так само ці ознаки можуть ставитися і до серйозним захворюваннямочей. Щоб не сплутати симптоми, необхідно кілька разів на рік відвідувати лікаря офтальмолога.

Заходи профілактики

Людина вже не вдасться відмовитися від комп'ютерів і всіляких гаджетів, тому необхідно зменшити ризик зіпсувати очі. Для цього потрібно дотримуватись простих правил, завдяки яким очам буде зручно працювати. Основне правило - використання якісних моніторів для комп'ютера, безпечних зору. Фахівці дають наступні рекомендаціїдля збереження зорової функції на належному рівні:

• Для безболісної роботи рекомендується на моніторі поставити найменшу роздільну здатність із частотою 80 Гц.
• Контрастність монітора налаштовується на максимум, картинка має бути чіткою.
• Оптимальною відстанню очей від монітора вважається 60-70 см, а його нахил не повинен перевищувати 15°. Розгорнути його слід так, щоб не було зайвих відблисків.
• Читаючи будь-яку інформацію або переглядаючи відео, не рекомендується вдивлятися в об'єкт.
• Очам потрібен відпочинок: бажано щогодини по п'ять хвилин.
• Намагатися частіше моргати, це запобігатиме пересиханню очей.
• Якщо доводиться щодня проводити багато часу за комп'ютером, необхідно додати до раціону продукти, здатні позитивно впливати на зір (морква, селера, чорниця, горіхи).
• Для роботи надягають і спеціальні окуляри, здатні зняти напругу з очей.
• Слід регулярно відвідувати офтальмолога.
• Проводити вправи для очей у будь-який вільний час.

Краплі для очей

Для збереження зору людині, що проводить багато часу за монітором, потрібні очні краплівід втоми очей. Від комп'ютера, а саме від його шкоди на організм можуть допомогти препарати наступних категорій:

1. Діють на відновлення слизової оболонки ока.
2. Забезпечують зволоження.
3. Краплі проти набряків.

Розібратися в цьому допоможе наведена нижче таблиця.

Гімнастика для очей

За допомогою вправ для очей можна не тільки відновити втрачений за роботою зір, але й досягти оптимальних показників. Проводиться вони двічі на день: вранці та ввечері. Голова при цьому повинна знаходитись у нерухомому стані, а всі вправи виконуються одними очима. Їхні рухи повинні бути максимально амплітудними. Виконується наступний курс:

• за вертикальному напрямкупересувати очі вгору, потім униз.
• за горизонтальному напрямкурухати очима вправо та вліво.
• Рухи по діагоналі праворуч наліво та назад.
• Слідом виконується вісімка в вертикальному положенні.
• Вісімка в горизонтальному положенні.
• Очима робиться велике коло, роблячи зупинки на циферблаті у кожної цифри. Після повторюємо вправу, зупиняючись лише на позначках 6 та 12.

Весь комплекс складається з 8 повторів кожної вправи. Завершивши виконання, очам потрібно дати відпочинок (швидке моргання). Після закінчення загальної гімнастики очі можна прикрити руками та відпочити щонайменше 10 хвилин.

Щоб ускладнити собі завдання, вправи проводять із закритими століттями, так додатково масажується кришталик ока.

Псує чи воно падає з інших причин, але наведені вище вправи здатні допомогти відновити його, якщо випадок не відноситься до розряду запущених.

Як відпочити після довгої роботи за комп'ютером?

Після довгого робочого дня очам необхідний правильний відпочинок. Граючи в комп'ютерні ігриабо переглядаючи телепередачі, цього не вийде. Корисними вважаються:

• прогулянки на свіжому повітрі, так як сонячне світлопозитивно впливає на сітківку ока;

• розминка всіх м'язів спини та шиї;
• не варто забувати про вправи для очей;
• рекомендується пити просту водуі є фрукти;
• носити окуляри для зору;
• пити чай для покращення зору, який можна придбати в аптеці.

Важливим моментом є вживання вітаміну А, він корисний для сітківки. Пити його рекомендується курсами, постійне застосуваннязаборонено.

Отже, чи псує комп'ютер зір? Так, усім ясно, що псує. Але також зрозуміло, що дотримуючись прості правилапрофілактики та даючи після важкої роботи відпочинок очам, можна довгі роки не скаржитися на його погіршення.

Проблеми із зором - бич молодого покоління, які багато часу проводять за електронними девайсами, що впливають на очі, тому про те, чи псується воно від комп'ютера, можна відповісти з упевненістю «так». Коли активна комп'ютеризація щільно впровадилася у життя сучасної людини, багато хто став відзначати у себе порушення зору молодому віці.

Шкідливий вплив комп'ютера

Про шкоду комп'ютера знають діти. Кожен, хто постійно працює або проводить багато часу на дозвіллі, неодноразово помічає втому і сухість в очних яблуках, а також відчуття печіння, дискомфорту. Від сильної перевтоми ламаються мікросудини ока, що призводить і до головного болю. Відбувається це тому, що довго дивлячись на монітор, очі позбавляються природного руху, крім цього, у звичайному стані людина може моргати в хвилину до 20 разів, з поглядом монітор кількість моргань зменшується втричі, після чого зір падає. При роботі з текстовими документами та читанні очі напружуються в 5 разів сильніше, ніж при перегляді фільмів і фотографічних матеріалів.

Збільшує навантаження і сам екран якого-небудь гаджета, що світиться, наприклад, псують пристрої і їх список:

• телефон;
• планшет;
• ноутбук;
• комп'ютер;
• телевізор.

Чи псується зір і чому?

Дія такого приладу негативно впливає на якість виконання очима своїх функцій.

Зорова функціяпогіршується через комп'ютер. Це відбувається через непристосованість людського окадо технічного прогресущо вимагає великої концентрації уваги при роботі з електронними ресурсами, а природою не передбачено відображення живим неприродного комп'ютерного світла.

Будь-який дисплей складається з безлічі найдрібніших крапок, що світяться, тому, це дає додаткове навантаженняна очі, які не відбивають світло, а поглинають його, що викликає втому та запалення рогівки та надає негативний впливна зір. Під час читання чи письма відбувається відведення погляду незначно убік. Таке неприродне становище для очей провокує їхню напругу і шкодить їм. Якщо порівняти читання друкованої книги, то буде єдиний фіксований шрифт одного кольору і без підсвічування. Єдиним аспектом, який погано впливає на зір у цьому випадку, є тьмяне світло при читанні та довга концентрація на тексті. При комп'ютерному читанні навантаження збільшується за рахунок світла та недостатності руху очей. До того ж випромінювання від комп'ютера містить мікропилки, що осідають на слизову оболонку і викликаючи їх запалення, а також погіршення зору.

Доведено, що у дітей очі втомлюються швидше при тривалому знаходженні біля екранів, тому що їх м'язи очних яблук ще недостатньо укріплені.

Набір та редагування тексту теж негативно позначається на здібності людини добре бачити.

Працюючи з текстовою інформацією, написанням та редагуванням, очі напружуються більше, оскільки це заняття вимагає надмірної концентраціїуваги, а також акцентування погляду на дрібницях та деталях. До того ж погляд завжди змушений переміщатися від монітора до клавіатури. Сідає у своїй і бічне зір, оскільки зоровий орган завжди зосереджено дивиться прямо.

Ознаки проблем із зором

Синдром сухого ока виникає у більшості людей, змушених довго перебувати за комп'ютером. Втома та напруга очей виражаються в наступних симптомах:

• відчуття сухості у сфері очей;
• печіння та печиво;
• почуття, ніби щось заважає у вічі;
• пелена;
• порушення фокусування та пильності;
• сльозогінність;
• почервоніння очей;
• миготіння «мушок»
• інформація, що розпливається на моніторі;
• боляче закривати та відкривати повіки;
• болючі та дискомфортні відчуття, які не проходять навіть після сну;
• плутаються літери, цифри, шрифти та інші деталі.

З появою негативної симптоматикине варто зволікати з візитом до лікаря.

Ці симптоми говорять про явне порушення зору, перенапруження. очних м'язів, погіршення різкості при погляді, сильному перевтомі очних ямок і труднощі в їх відновленні. В середньому втома наздоганяє при активній роботіу монітора за 2-5 годин. Виявивши, що зір зіпсувався, варто звернутися до лікаря-офтальмолога. Якщо цього не зробити вчасно, процес буде запускатися і, можливо, вже не можна буде обмежитися прийомом препаратів або носінням окулярів. Це загрожує розвитком небезпечних захворювань, таких як.

Робота на персональному комп'ютері давно вже стала необхідним елементомжиттєдіяльності, що щільно увійшло як в трудову діяльність, Так і в дозвілля.

У деяких з комп'ютером пов'язана їхня основна робота і в такому випадку вони вже не можуть не проводити за ним години та дні.

Чи може погіршитися зір за таких умов? Однозначно відповісти на це питання не так просто, тому що здоров'я наших очей залежить від величезної множинифакторів.

Чому зір може погіршуватись?

Відразу варто сказати, що сам по собі комп'ютер не знижує гостроти зору, всупереч поширеному міфу.

У зображенні монітора немає нічого явно шкідливого для очей, а розповіді про якісь шкідливі електронні промені є вигадкою і безглуздою страшилкою.

Еволюційно око вже пристосувалося до довгого та монотонного читання дрібного тексту, так що й дрібний текст на моніторі теж не може бути шкідливим фактором.

Але як тоді пояснити той факт, що в деяких людей, які працюють за комп'ютером, погіршується зір? Справа в тому, що хоч випромінювання цього пристрою не шкідливе саме по собі, за наявності інших негативних обставин, воно може бути обтяжуючим фактором.

Якщо людина генетично схильна до розвитку короткозорості, або якщо вона вже в достатньо зрілому віцідля появи симптомів далекозорості, або якщо він відчуває проблеми з серцево-судинною системоющо дає ускладнення на зір.

У всіх цих випадках робота за комп'ютером може посилювати та прискорювати деградацію. зорових органів.

Режим моргання під час роботи за комп'ютером відрізняється від звичного, загалом очей моргає тричі рідше у разі. Це призводить до його висушення, що є першим негативним фактором.

Неправильне освітлення, коли або екран надто яскравий у порівнянні з фоном або навпаки, оточення занадто яскраве в порівнянні з екраном, теж неприємне для очей.

У першому випадку очі будуть втомлюватися від контрасту, а в другому екран засвічуватиметься і очі доведеться напружуватися, щоб розглянути зображення. Все це призводить до зайвого перенапруги очей, накопичення їхньої втоми.

З'являються відчуття піску в очах, натягнутості, зір затуманюється. Зрештою, занадто довга роботатеж не надає позитивного впливуна очі.

У здорових людей це відбувається через кілька десятків хвилин після завершення роботи, однак у тих, хто схильний до порушень зору, це є обтяжуючим фактором прискореного розвиткуочних захворювань.

У такому разі потрібно ставитись до правильної організаціїроботи за комп'ютером з більшою ретельністю і слідувати наведеним нижче рекомендаціям.

Та й здоровим людямїхнє виконання не завадить, бо навіть без ризику погіршення зору постійна сухістьв очах не є приємним.

Профілактика

Профілактичні заходи щодо правильної організації робочого місця значно знижують шанс деградації зорових органів, вони корисні для очей та організму загалом.

Насамперед потрібно налаштувати монітор. Встановіть частоту оновлення зображення на 75 герц. На операційній системі Windows це робиться в налаштуваннях монітора на панелі керування.

Слідкуйте за чистою, регулярно протирайте його від пилу спеціальною серветкою, вони продаються комплектами в комп'ютерних магазинах.

Зниження яскравості екрану в гонитві за довгим часомроботи ноутбука або планшета є поганою витівкою.

Перенапруження очей при спробі розглянути тьмяне зображення – це занадто велика ціна збереження заряду батареї.

Якщо вони знаходяться поза полем вашого зору, то відсуньте монітор або відсядьте від нього далі. Оптимальною відстанню є 70 сантиметрів.

Працювати за комп'ютером бажано сидячому положенніне лежати. Джерело світла не повинно знаходитися за екраном, якщо воно єдине в кімнаті.

Раз на годину вставайте через монітор і робіть легку зарядку. Достатньо просто поводити руками та ногами, походити по кімнаті, вдіти вправи.

Також намагайтеся в цей час моргати якнайчастіше, щоб очі зволожувалися. Ще зволоженню сприяє надходження в організм оптимальної кількості рідини.

Не працюйте за монітором уночі, намагайтеся давати собі повноцінний соно сьомій-вісім годині.

Ведіть активний образжиття, більше рухайтесь. Це підвищить весь тонус організму, ви втомлюватиметеся при роботі перед монітором набагато довше. Ще такі заходи сприяють нормалізації мозкового кровообігу, А від нього залежить здоров'я ваших очей.

Не зайвим буде проведення регулярної гімнастики для очей. Сюди можна віднести вправи на зміну фокусування погляду, а також вправи на стеження поглядом за об'єктами, що рухаються.

Для дорослої людини максимальний час роботи за комп'ютером та іншими електронними пристроями(Телефони, планшети) становить не більше восьми годин. Дітям 15-18 років можна працювати по 5 годин.

Молодшим школярам можна проводити біля комп'ютера трохи більше двох годин. А дошкільнятам не можна дозволяти користуватися гаджетами на понад 15 хвилин.

Це дозволить захистити їх зір від зайвої напруги, яка особливо згубна під час формування. очного яблука.

Щоб зір від комп'ютера не псувався, можете додатково скористатися порадами з наступних статей:

Ліки

Не забувайте про необхідність повноцінного харчування, яке задовольнятиме потребу організму в мінералах та вітамінах. Для очей особливо важливі вітаміни А та В.

Якщо ваш раціон мізерний і не містить достатньої кількості вітамінів, то заповнюйте цей недолік споживанням аптечних засобів. Добре підійдуть стандартні комплекси, такі як Ревіт чи Комплівіт.

Для зволоження очей можете закопувати (кілька разів на добу) штучну сльозу та аналогічні препарати. Якщо знижується гострота зору, потрібно застосовувати ліки, що відповідають вашому діагнозу.

Так, при короткозорості (найчастіший наслідок роботи за комп'ютером) вам допоможе емоксипін, тауфон, квінакс. Але не поспішайте починати прийом будь-яких препаратів при перших ознаках погіршення зору.

Спочатку обов'язково зверніться до лікаря - цілком ймовірно, що ви стали гірше бачити на грунті авітамінозу або звичайної перенапруги, і тоді вам необов'язково проходитиме медикаментозну терапію.

Якщо ж порушення зору надто великі і продовжують посилюватися всупереч дотриманню профілактичних заходів, то тут допоможе лише хірургічне втручання, Корекція зору.

На цій картинці зображено правильне положеннятіла при якому очі не так сильно втомлюватимуться від роботи за монітором комп'ютера:

Підсумки

Комп'ютер не може псувати зір, він не має якогось негативним ефектомна очі, випромінювання його екрана – це звичайне світлове випромінювання, що ні чим не відрізняється від інших джерел світла.

Водночас деякі особливості роботи за ним можуть призводити до підвищеної стомлюваностіочей та їх висушенню. Це пов'язано з тим, що людина рідко моргає під час роботи, сидить надто близько і проводить надто багато часу біля екрану.

Комп'ютер став невід'ємною частиною життя сучасної людини – його використовують для роботи, розваг, навчання та спілкування. Але багато лікарів впевнені, що часте проведення перед монітором призводить до офтальмологічним патологіям. Чи псується зір від комп'ютера і чи можна уникнути цих проблем? Давайте розберемося!

Як комп'ютер впливає на зір

Ще нещодавно вважалося, що комп'ютерна техніка генерує шкідливі електронні промені, що негативно впливають на здоров'я людини, а особливо на очах. Користувачам рекомендували ставити поряд з ЕОМ кактуси, які начебто поглинали негативне випромінювання. Через деякий час усі ці твердження були визнані невірними, адже було доведено, що ні електронного проміння, ні вбивчого впливу моніторів не існує.

Негативний вплив монітора на зір існує лише у разі неправильної організації робочого місця. Але в цьому винна не машина, а сама людина. Падіння гостроти зору може спостерігатися за таких умов:

• Монітор розташовується надто близько до очей, що викликає їхню втому. Оптимальна відстань від обличчя до монітора має становити приблизно 70 сантиметрів, що дорівнює довжині витягнутої руки. Під час роботи людина має бачити всі чотири кути монітора.
• Обрано неправильна поза– перед монітором потрібно перебувати лише у сидячому положенні. Дивитися на екран потрібно знизу-вгору, спина має бути рівною, а шия злегка нахилена вперед.
• У приміщенні невідповідна освітленість. Робоче місцерекомендується розташовувати на протилежній від вікна стороні, оскільки це забезпечить правильне падіння сонячних променів. Якщо ж монітор буде розташований безпосередньо за вікном, очі будуть відчувати дискомфорт від різниці освітлення.
• Виставлено некоректні налаштування екрана, наприклад, він надто яскравий або надмірно контрастний. Ще одна поширена помилка – знижувати яскравість екрана ноутбука для збереження заряду батареї. Такі маніпуляції продовжать роботу гаджета на кілька годин, зате негативно позначаться на зорі.

Вплив комп'ютера на зір людини залежить від ставлення користувачів до свого здоров'я. Проводячи багато часу за ЕОМ, важливо правильно встановити монітор, а також не забувати про регулярний відпочинок. За кожну годину потрібно давати очам кілька хвилин відпочинку, що дозволить уникнути серйозних проблем.

Ознаки офтальмологічних порушень

Чи не знаєте чи почав псуватися зір від комп'ютера? Про негативні процеси, що розвиваються, свідчать такі ознаки:

• Відчуття сухості в очах, що говорить про недостатній рівень зволоженості очного яблука. Справа в тому, що під час повсякденних справ людина моргає в середньому 11 тисяч разів на добу. Завдяки цьому фізіологічного процесупідтримується оптимальний рівень зволоженості. Працюючи перед монітором, людина моргає в 5 разів рідше, через що очі відчувають гострий браквологи. Це призводить до їх швидкої втоми та сприйнятливості до бактерій.
• Після кількох хвилин роботи виникає відчуття сторонніх предметівв оці вони ніби засипані піском.
• Сильний приплив крові до судин, через що склери здаються червоними. Також можлива мимовільна сльозотеча, що свідчить про запалення, що розвивається.
• Погіршується адаптація, наприклад, якщо різко відвести погляд від екрану, то для «наведення різкості» знадобиться кілька секунд або хвилин.
• Поле перегляду перед поглядом постає завіса, помутніння, різнокольорові кола. Через це втрачається координація, неможливо сконцентруватися на довкіллі.

Наявність бодай однієї ознаки свідчить про наявність певних офтальмологічних проблем. Для їх вирішення необхідно переглянути час перебування перед екраном, перевірити правильність розташування монітора, а також обов'язково записатися на прийом до фахівця.

Як зберегти зір під час роботи за комп'ютером?

• Моргати слід якомога частіше, оскільки це забезпечить нормальний рівеньвологості та вбереже очі від запалень. При носінні контактних лінзабо окулярів рекомендується додатково зволожувати повіки за допомогою крапель, склад яких копіює людську сльозу.
• Монітор встановлювати в правильному місці- вікно має знаходитися за спиною сидячого, а сам екран знаходиться на десять сантиметрів вище за рівень очей.
• Виставити коректні та безпечні налаштування екрана – частота оновлення зображення має бути не менше 75 Герц. Також потрібно виставити рекомендовані виробником показники яскравості та контрастності. Не варто знижувати ці установки, мотивуючи це скороченням витрат енергії!
• Щогодини потрібно вставати з-за комп'ютера, розминати шию, руки, ноги, і навіть робити нескладну гімнастику для зору.
• Включити до раціону продукти багаті каротином, оскільки цей мікроелемент допомагає зберегти здоров'я очей. Велика кількість каротину знаходиться в моркві, ожині, банані, винограді, фініках, буряках, баклажанах, помідорах, шпинаті, волоських горіхах.

Обов'язково потрібно регулярно відвідувати окуліста та офтальмолога, оскільки тільки консультація фахівця дозволить виявити розвиток прогалини на ранній стадіїі запобігти її. Найчастіше досить правильної організації робочого дня і прийому спеціальних полівітамінних комплексів.

Як відновити зір після комп'ютера?

Відновити гостроту зору допоможе спеціальний гімнастичний комплекс, який рекомендується повторювати кілька разів на день. До нього входять такі вправи:

• «Близько-далеко» - зведіть погляд на кінчику носа і залиштеся в такому положенні на п'ять секунд, а потім вдивіться у будь-який далекий предмет, наприклад дерева за вікном. Повторювати 5-6 разів.
• Маятник - переведіть максимально погляд вліво, не розвертаючи тіло або голову, затримайте його на 4-5 секунд. Потім переведіть погляд праворуч, вгору і вниз на такий самий проміжок часу. Повторити 4-5 разів.
• «Кружок» - очима потрібно намалювати коло, рухаючись спочатку проти годинникової стрілки, а потім по ходу її руху. Між підходами потрібно пів хвилини вдивлятися у будь-який далекий об'єкт. Повторювати 10 разів.
• "Моргунчик" - моргайте максимально швидко і паралельно рахуйте до десяти, після зімкніть повіки і розслабтеся на кілька секунд. Потім швидко моргайте протягом хвилини і знову зімкніть повіки на 5-6 секунд. Розплющте очі і вдивіться в далекий предмет. Повторювати 3-4 рази.

Ці прості вправипідтримують тонус м'язів, а також забезпечують повноцінний приплив крові до них. Позитивні результатигімнастики будуть помітні вже за місяць, але за умови щоденного виконання комплексу двічі на день.

У сучасному світікомп'ютер, а також різні гаджети є необхідною частиною нашого життя. Тому у багатьох виникає питання, як комп'ютер впливає на зір, тому що все більше часу потрібно проводити біля монітора, і скільки за ним можна перебувати. З цього приводу проведено багато досліджень, і надано однозначні відповіді, на які потрібно звернути увагу. Так, чи псується зір від комп'ютера?

Після того, як у розвинених країнах було встановлено, що зір у населення погіршується, багато вчених почали думати, що такі наслідки викликані випромінюванням монітора, який псує його своїм користувачам. Але проведені дослідження показали, що вплив комп'ютера на зір мінімальний, і не може зіпсувати зір.

Але нехтування правил роботи на ЕОМ може зіпсувати очі, і призвести до різних захворювань.

Тому розбираючись у питанні, чому падає зір, якщо часто сидіти за монітором, потрібно пояснити, що це відбувається за наступних причин:

1. Перша полягає в тому, що людина надто близько розташовується до монітора, ідеальна відстань між комп'ютером та очима – це довжина витягнутої руки.
2. Друга причина полягає в тому, що у людини обрано неправильну поза при роботі; біля монітора потрібно сидіти, а не лежати чи стояти.
3. Третя причина, чому псується зір, - це неправильна освітленість приміщення, де в людини стоїть монітор, за яким йде робота (світло не повинно бути яскравим, а його промені падати на комп'ютер під прямим кутом).
4. Четверта причина - це правильні налаштування біля монітора, тобто він не повинен бути надто яскравим, а очі при роботі за ним не повинні втомлюватися.

Ось чому падає зір. З цього випливає, що вплив комп'ютера на зір мінімальний.

Це встановлено під час проведення різних дослідженьта тестів, які проходили. Тому відомості, що комп'ютер впливає на очі, – це міф, який розвінчали сучасні вчені лікарі.

Аналізуючи вищевказані причини можна дійти однозначної думки, що псування очей відбувається з вини самої людини, а саме її зневажливого ставлення до себе, і не бажання дотримуватися правил безпеки під час роботи з комп'ютером.

Важливо знати, що погіршення зору відбувається при тривалій роботібіля монітора. Викликано це тим, що очі відчувають сильне навантаження, та вимагають періодичного відпочинку.

Якщо цього не робити, то м'язи кришталика почнуть слабшати і не зможуть адаптуватися до інших джерел світла. Тому псує зір не комп'ютер, а стиль, що використовується під час роботи з ним.

Ознаки порушення зору

Офтальмологи після проведених досліджень встановили деякі ознаки, які свідчать про те, що комп'ютер та стиль роботи за ним починає псувати зір у людини.

• У очах з'являється сухість. Це свідчить про недостатню зволоженість слизової оболонки, і погану її захищеність від бактерій і мікробів, що може спричинити кон'юнктивіт.
• Якщо, навпаки, відбувається сильне зволоження очей, вони починають червоніти, а судини наливаються кров'ю.
• При тривалій роботі за комп'ютером у людини з'являється наявність сторонніх предметів в оці.

• Погіршується адаптація очей, якщо різко відволікти увагу від комп'ютера, у деяких випадках потрібно, щоб пройшло кілька секунд або хвилин для нормалізації зору.
• Останнє - коли після роботи з монітором на очі знаходить пелена (помутніння), і деякий час у людини пропадає гострота зору. У цей момент йому важко сконцентруватися на інших предметах, особливо, якщо приміщення погано освітлене.

Усе це свідчить, що можна остаточно зіпсувати свій зір, якщо вчасно не звернеться до фахівця за консультацією.

Важливо розуміти, що псується зір так само, якщо нехтувати самим простим правиломпід час роботи з комп'ютером. Воно полягає в тому, що дивитися на монітор потрібно згори донизу.

Відновлення зору

Щоб розібратися у тому, як відновити зір після комп'ютера, потрібно розуміти причини його погіршення та мінімізувати їх.

Правила відновлення зору такі:

• Щоб слизова оболонка не ставала сухою, багато фахівців рекомендують зволожувати очі перед початком роботи. Для цього потрібно придбати спеціальні крапліі капати ними очі.
• Наступне правило – це обладнання робочого місця. Вище було сказано, що монітор повинен знаходитись на відстані витягнутої руки, а дивитися на нього потрібно зверху донизу. Сидіти при цьому необхідно під прямим кутом, а руки повинні бути паралельно підлозі.
• Наступне правило стосується питання, скільки можна працювати за комп'ютером. Щоб зберегти зір, час не повинен перевищувати кілька годин. Але якщо таке неможливо, значить через певний проміжок часу потрібно робити спеціальну гімнастику. Для цього необхідно встати з-за столу, подивитися на всі боки, потім робити рухи очима вправо і вліво. Можна робити таку вправу – періодично робити кругові рухи очима, концентруючи погляд на кінчику носа.

• Зберегти хороший зірдопоможе кератин Він в велику кількістьзнаходиться в моркві, ожині. Для цього з моркви чи ожини треба робити натуральний сік, який слід пити протягом дня.
• Останнє правило, щоб зберегти зір, у тому, що не можна лежати перед монітором. Таке становище згубне для зору.
• Головне – це правильно налаштувати монітор. При його ідеальних налаштуваннях не має значення, скільки часу сидить за ним людина, вона не шкодить очам.

Важливо розуміти, щоб зберегти свої очі, обов'язковому порядкутреба дотримуватися вищевказаних правил, і періодично відвідувати окуліста, щоб контролювати гостроту зору. Якщо цього не робити, то можуть наступити важкі наслідки, до катаракти або відшарування сітківки.

Сам собою комп'ютер не погіршує зір. Воно псується через недотримання правил роботи з ним, а також зневагою до рекомендацій офтальмологів.